MANUAL DE UTILIZARE
DHS 2301
IMPORTANT !
VA RUGAM SA CITITI CU ATENTIE ACEST MANUAL INAINTE DE A FOLOSI APARATUL.
Instructiuni Importante de Siguranta
Va multumim ca ati ales acest produs. Pentru a va garanta siguranta si sanatatea dumneavoastra, va rugam sa folositi corect aparatul. Va rugam sa cititi cu atentie acest manual inainte de a folosi aparatul.
1. Acest echipament a fost creat pentru utilizare non comerciala. Greutatea maxima a utilizatorului de 120 KG.
2. Acest echipament nu este indicat pentru uz terapeutic.
3. Este important sa cititi intregul manual inainte de a incepe asamblarea si de a folosi aparatul. Aparatul poate fi folosit in siguranta si eficient doar daca acesta a fost asamblat, intretinut si folosit adecvat.Este responsabilitatea dumneavoastra sa va asigurati ca utilizatorii echipamentului sunt informati despre totalitatea atentionarilor si precautilor.
4. Trebuie folosite uneltele potrivite in asamblarea produsului.
5. Echipamentul trebuie pus pe podea plată și antiderapantă. Dacă echipamentul este așezat în spațiul umed, coroziunea echipamentului va influența utilizarea.
6. Înainte de a utiliza echipamentul, verificați dacă piulițele și șuruburile sunt strânse. Pentru a vă asigura siguranța, echipamentul trebuie să aibă cel puțin 0,6 metri de spațiu liber în jurul acestuia. Nu trebuie să aibă nici un fel de piese reglabile care să nu fie stranse.
7. Verificați în mod regulat dacă fiecare parte a echipamentului este strânsă și dacă starea echipamentului este normală pentru a asigura nivelul de siguranță necesar.
8. Curățarea cu material caustice nu trebuie utilizată pentru curățarea
întreținerii pentru a evita ca lichidul să se scurgă în interiorul echipamentului prin coadă sau fisuri.
9. O atenție deosebită trebuie acordată acelor părți ce sunt reglabile, în special pentru pozitia minimă/maxima a șinei șeii. Atunci când litera "MAX" este vizibila aceasta înseamnă că este poziția maxima a seii.
10.Înlocuiți imediat părțile defecte. Nu utilizați echipamentul înainte ca piesele defecte să fie înlocuite.
11.Echipamentul este destinat exclusiv pentru adulți. Nu lăsați copii și animalele de companie in apropierea echipamentului.
12.Echipamentul este destinat exclusiv pentru adulți. Nu lăsați copii și animalele de companie in apropierea echipamentului.
13.In timpul exercițiilor doar o singură persoană poate utiliza echipamentul.
14.Purtati haine si incaltaminte adecvata pentru antrenament pentru a nu va agata la partile mobile ale bicicletei.
15.Nu faceți exerciții înainte sau după masă.
2
16.Rezistența echipamentului nu are nimic de-a face cu viteza.
17.Înainte de a începe orice exercițiu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla ce fel de exerciții sunt potrivite pentru dumneavoastră. Un exercițiu greșit va poate afecta sănătatea. Exercitiile excessive va pot provoca vătămări grave sau moarte. Dacă va simțiți amețiti, vă rugăm să vă opriți imediat.
18.Valoarea pulsului cardiac este doar pentru informarea dvs., nu in scop medical intrucat este posibil să nu fie exactă.
19.Țineți strâns ghidonul mijlociu în timpul efortului.
Observatii:
1. Urmati instrucțiunile de montare și utilizați numai piesele cu care echipamentul este echipat.
2. Echipamentul nu poate fi considerat jucărie și poate fi utilizat numai de persoane care stiu cum sa il foloseasca.
3. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: amețeli, greață, durere
în piept sau ceva neregulat, vă rugăm să opriți exercitațiul imediat și să consultați medical.
4. Utilizarea echipamentului de catre persoane cu handicap trebuie să fie facuta doar sub îndrumarea persoanelor calificate.
5. A nu se atinge partile in miscare.
6. A se verifica mereu partile ce se ajusteaza si a se insuruba la nivelul optim.
Instructiuni de asamblare:
1. Echipamentul trebuie asamblat cu atenție. In caz de incertitudine solicitați asistență persoanelor care au experiență
2. Verificați dacă toate piesele sunt complete conform listei de piese.
Ambalajul poate fi aruncat numai după terminarea asamblării.
3. Înainte de asamblare, citiți cu atenție instrucțiunile de montaj ca sa
înțelegeți bine schema schematică corespunzătoare.
4. Aveți grijă când folosiți unelte pentru asamblarea echipamentului, deoarece există riscul de rănire cu acestea.
5. După încheierea asamblării, verificați cu atenție dacă toate șuruburile, piulițele și butoanele sunt bine montate și strânse complet.
3
6. Se recomandă achizitia unei placi protectoare, care să fie pusă sub echipament pentru a proteja podeaua deoarece cauciucul lasa inevitabil urme pe podea.
Mod de exercitii:
Partea de jos a corpului : Stand pe scaun cu mainile stranse pe ghidon , spatele drept si privirea inainte, pedalati incet inainte la cea mai mica viteza. Dupa un timp mariti viteza la nivelul suportabil pentru a obtine afecte asupra picioarelor si feselor.
Intregul corp: asezati-va pe pedale tinand strans ghidonul, mentinand drept spatele si privirea inainte. Pedalati avand corpul in miscare si acesta efectuand o miscare in diagonal; mentineti spatele drept si mainile indoindu-se pana la un unghi iar apoi indindeti-le complet.
4
LISTA PARTILOR COMPONENTE:
26
25
16
34
35
17
18
19
20L
21L
7
23
24
27
5
33
26
22
3
4
2
14
10
15
7
8
6
8
9
6
7
23
7
24
28
11
20R
1
2
3
4
5
11
25
13 12
32
31
23
7
24
26
35
34
27
30
29
23
7
24
30
29
21R 26 25
25
#A S13-14-15 1PC
S13
S14
S15
#B S6 1PC
5
Unelte si accesorii:
#6 M8*45*20*S6 2PCS
#7 d8 6PCS
#8 d8*Φ20*2*R16 2PCS
#23 M8*H16*S13 4PCS
#24 d8*Φ20*2*R30 4PCS
#27 M8*60*20*H5 4PCS
#18 d8*Φ16*1.5 3PCS
#19 M8*H7.5*S13 3PCS
#A S13-14-15 1PC
#B S6 1PC
6
No.
1 Display
Description
Lista partilor componente
qty No.
Description
1
20R/
L
Pedale HD-16C 1/2"
2 Senzor puls
3 Capac plastic Φ25*16
4 Surub ST4.0*19*Φ11
5
Spuma protectie maner
Φ23*5*35
6 Surub M8*45*20*S6
7 Saiba grover d8
2
2
2
2
2
6 qty
2
21R/
L
Roata R/L
22 Maner
23 Piulita M8*H16*S13
24
Saiba cu arc d8*Φ20*2*R30
2
4
25 Capac plastic Φ50*19.5
4
26
Picior sprijin ф
43*14*M8*25
4
1
4
8
Saiba cu arc d8*Φ20*2*R16
9 Capac ghidon
10 Ghidon
11 Dop
12 Fire conexiune
13 Surub M5*10
14
Reglaj rezistenta la pedalare
15 Cadru
16 Sa
17 Suport sa
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
27 Bolt M8*60*20*H5
28 Suport spate
29 Surub ST4.2*16*Φ8
30 Capac
31 Suport fata
32 Fire conexiune
33 Bucsa
34 Capac
35 Bolt
A Cheie S13-14-15
4
1
2
2
1
2
1
1
1
6
7
18 Saiba d8*Φ16*1.5
3 B Cheie S6
19
Piulita plastic
M8*H7.5*S13
3
Instructiuni de asamblare
Pasul 1
:
S13
#A S13-14-15 1PC
#23 M8*H16*S13 4PCS
#24 d8*Φ20*2*R30 4PCS
#27 M8*60*20*H5 4PCS
#7 d8 4PCS
15
7
24
23
23
7
24
34
23
7
24
23
7
24
28
27
27 a. Prindeti cadrul principal bine.
b. fixati bara stabilizatoare fata (34) si bara stabilizatoare spate (28) la cadrul principal (15) folosind piulitele (23), saiba arc (24 si 7) si suruburile (27).
8
1
Pasul 2:
S15 a. Atasati pedalele (20 S/D) la cadrul principal (15) cu ajutorul cheii stea(15 - A).
9
Pasul 3:
17
18
19
16
#18 d8*Φ16*1.5 3PCS
#19 M8*H7.5*S13 3PCS
#A S13-14-15
15
22 c. Scoateti surubul (22) si scoateti suportul de sa (17).
d. Atasati saua (16) pe suportul de sa (17) cu ajutorul cheii stea (A), a saibelor
(18) si a piulitelor nylon (19).
e. Prindeti suportul de sa (17) la cadrul principal (15) cu surubul (22).
10
Pasul 4:
#6 M8*45*20*S6 2PCS
#7 d8 2PCS
#8 d8*Φ20*2*R16 2PCS
#B S6 1PC
8
7
6
8
9
6
7
15
10
Atasati ghidonul (10) la cadrul principal (15) folosind surub (6), saibele (7) si (8) si capacul manerului (9).
11
Pasul 5:
32
9
1
32
12 a. Inserati consola (1) in capacul manerului (9).
b. Inserati firul aferent senzorului de (12) in spatele consolei, apoi conectati firul extins (1a) cu firul (32).
Asamblarea s-a sfarsit.
12
Instructiuni exercitii de incalzire
Exercitii de intindere
Indiferent de conditia fizica, inainte de a incepe antrenamentul trebuie sa faceti cateva exercitii de intindere. Muschii incalziti se vor intinde mai usor, de aceea incalziti-va timp de 5-10 minute.
Va recomandam urmatoarele exercitii de intindere, de cinci ori, numarati de cel putin 10 ori. Realizati aceste exercitii si dupa ce ati efectuat antrenamentul.
1. Atingerea degetelor picioarelor
Aplecati-va usor in fata relaxandu-va spatele si umerii pe masura ce va intindeti spre degetele picioarelor.
Coborati atat cat este posibil si repetati de 15 ori. Apoi relaxati-va, dupa care repetati de 3 ori (fig. 1).
1
2. Intinderea tendoanelor
Intindeti piciorul drept. Asezati-va talpa in directia contrara corpului. Intindeti-va spre calcai atat cat va este permis. Mentineti aceasta pozitie si numarati pana la 15. Relaxati-va. Repetati si pentru piciorul stang.
Apoi relaxati-va si repetati de 3 ori pentru fiecare picior
(fig. 2).
3. Intinderea calcaielor
Asezati-va la perete cu piciorul stang in fata celui drept si cu mainile inainte. Pastrati intins piciorul drept si piciorul stang pe podea, apoi inclinati piciorul stang si inclinati-va in fata prin miscarea soldurilor spre perete.
Mentineti aceasta pozitie si repetati pe cealalta parte numarand pana la 15. Apoi relaxati-va si repetati de 3 ori pentru fiecare picior (fig. 3).
3
4. Intinderea muschiului Cvadriceps
Sprijiniti-va de perete cu o mana, indreptati-va mana in spate si trageti in sus piciorul
13
4
drept. Aduceti-va calcaiul cat mai aproape de fese. Mentineti aceasta pozitie si numarati pana la 10-15.
Relaxati-va, apoi repetati si pentru celalalt picior, de trei ori pentru fiecare picior (fig.
4).
5. Intindere interioara
Uniti-va talpile cu genunchi indreptati inafara. Trageti-va picioarele cat mai aproape posibil de interior. Incet impingeti-va genunchii spre podea. Mentineti aceasta pozitie si numarati pana la 15. Apoi relaxati-va si repetati de 3 ori (fig.5)
14
DHS 2301 USER’S MANUAL
IMPORTANT!
PLEASE READ THIS MANUAL CAREFULLY BEFORE USING THE BIKE
Important Safety Information
We thank you for choosing our product. To guarantee your safety and health, please use this equipment correctly. Please read the information as below carefully before using this equipment. It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and effective use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly.
1. This equipment is designed for indoor and family use only. The maximum weight of user is 120KG.
2.
This equipment belongs to HC rate and it is not suitable for therapeutic use.
3. Before assembly, first please well understand and check all parts of this equipment and then assemble the equipment as instruction.
4. The right tools should be used when assembling. If necessary, ask other person help complete the assembly together.
5. The equipment should be put on flat and anti-skid floor. If the equipment is layed in the wet space, equipment corrosion will influence the use.
6. Before using the equipment, check if nuts and bolts are tightened. To ensure safety, the equipment should have at least 0.6 meters of free space all around it. It shouldn’t have any adjustable parts sticking out.
7. Check regularly if each connecting part of equipment is tight and if the status of equipment is normal to ensure the safety level of equipment.
8. The caustic cleaner mustn’t be used for cleaning maintenance to avoid that the liquid flows into the equipment inside through tail or crack.
9. The particular attention should be paid to those adjustable parts, especially for the minimum depth of saddle post. When the letter “MAX” expose outside, it means that it is the limit position.
10. Replace the defective parts immediately. Don’t use the equipment before the defective parts are replaced. Any question, please consult the professional after-sales persons or distributors.
11. The equipment is designed for adult use only. Keep children and pets away from the equipment. The use of children should be under the guidance by the adult.
12. The equipment is used by only one person during exercise. Please point out the possible risk when exercising, such as the risk from running parts.
13. Wear suitable clothing while exercising to avoid that loose clothing are caught by equipment or movement is restricted.
14. Don’t exercise before or after meals.
15. Pay attention to the mode of exercise and the mode of resistance adjustment.
16. The resistance of equipment has nothing to do with speed. The resistance also has nothing to do with rotation speed during driving the equipment and it remains constant.
17. Before starting any exercise, you should consult your doctor to know which kind of exercise and what moving load are suitable for you. Wrong exercise may damage health.
Excessive movement can lead to serious injury or death. If you feel dizzy, please stop exercising instantly.
18. There are many functions of the computer. It can show the corresponding data according
to the movement of body .Here warmly remind you that the value of heart pulse is just for your information because it may be not accurate.
19. Hold the middle handlebar tightly (or handler bar L/R) during exercise.
20. Please save this manual and assembling tools well.
Important Advice:
1. Follow the assembly instructions and only use the parts which this equipment is equipped with.
2. In principle the equipment cannot be deemed as toys and only can be used by persons who have the related knowledge or are trained.
3. If you experience any of the following symptoms: dizziness, nausea, pain in your chest or something irregular, please stop exercising at once and consult doctors.
4. The use of adult and the disabled should be under the guidance by skilled persons.
5. Any part of body is absolutely not allowed totouch those running parts.
6. Particular attention should be paid to the adjustable parts of equipment with maximum marks.
7. Only regularly checking if any parts are wore or loosen can ensure the equipment in the high quality condition.
Assembly Instruction
1. The equipment should be assembled by adult carefully. Ask for help from those persons who have technical experience in conditions of uncertainty.
2. Unpacking all the packing materials and putting away all parts make people easier to understand how to assemble. Put the protective plate on the mounting place to prevent it from dirty or scratch.
3. Check if all parts are complete as per part list. The packing material can be discarded only after the assembling is finished.
4. Before assembling, please carefully read assembly instructions and well understand the corresponding schematic diagram.
5. Be careful when using tools to assemble the equipment as there may be the risk of injury during operation.
6. After assembly is finished, please check carefully if all screws, nuts and knobs are properly installed and fully tighten.
7. Don’t put tools in disorder after finishing assembly.
8. A protective plate, not provided by us, is suggested to be put under the equipment to protect the floor as the rubber inevitably leaves the mark.
Exercise Mode
Exercise mode of lower body: Stand on the pedals stably and hold the middle handlebar tightly. Keep the upper body uplifted, arms open and eyes looking straight ahead. In the beginning, step forward at the slow speed according to the exercise schedule. After a while, increase the speed as per personal proficiency to achieve the exercise effect of legs and buttocks.
Exercise mode of whole body: Stand on the pedals stably and hold the left and right handlebar tightly. Keep the upper body uplifted, arms open and eyes looking straight ahead.
When stepping forward, the upper body and the lower body can be in movement in a diagonal manner. Please keep upper body uplifted and arms changing alternatively from bending at an angle to extending fully.
Exercise Instruction
1. Do you know that the suitable resistance work out (2 times per week, 30 mins each time) can greatly improve your health? The blood pressure, cholesterol, blood sugar, initiative, and even your emotions may be improved a lot due to the little exercise. You can change the body type with the appropriate nutritional intake through exercise, which can reduce the percentage of body fat.
2. Exercise starts from warm-up. The more consumption of physical strength, the more important warm-up. Warm-up can make body be ready for body burden, which can stimulate cardiovascular system and prevent ligaments, tendons and joints from injuring. Besides, warm-up can reduce the risk of spasm happening and muscle injury.
EXPLODE-VIEW
16
17
18
19
20L
27
26
5
33
34
35
21L
25
7
23
24
22
26
3
4
2
14
10
15
7
8
6
6
7
8
9
23
7
24
28
11
20R
1
2
3
4
5
11
25
13
12
32
31
23
7
24
26
35
34
30
29
23
7
24
30
29
27
21R 26 25
25
#A S13-14-15 1PC
S13
S14
S15
#B S6 1PC
Accessories & Tools
#6 M8*45*20*S6 2PCS
#7 d8 6PCS
#8 d8*Φ20*2*R16 2PCS
#23 M8*H16*S13 4PCS
#24 d8*Φ20*2*R30 4PCS
#27 M8*60*20*H5 4PCS
#18 d8*Φ16*1.5 3PCS
#19 M8*H7.5*S13 3PCS
#A S13-14-15 1PC
#B S6 1PC
PARTS LIST
No.
1 Console
Description qty No.
Description
1 20R/L Pedal HD-16C 1/2"
2 Handle pulse 2 21R/L Crank R/L
3
Round end cap Φ25*16
2 22 Knob
4
Screw ST4.0*19*Φ11
2 23 Nut M8*H16*S13
5
6
7
Foam grip Φ23*5*35
Screw M8*45*20*S6
Spring washer d8
2
2
6
24
25
26
Arc washer d8*Φ20*2*R30
Round End cap
Φ50*19.5
Foot pad ф43*14*M8*25
4
4
4
8
Arc washers d8*Φ20*2*R16
9 Handlebar post cover
10
11
12
Middle handlebar post
Plug
Hand pulse wire
2
1
1
27
28
29
Bolt M8*60*20*H5
Rear bottom tube
Screw ST4.2*16*Φ8
4
2 30 End cap for bottom tube 2
1 31 Front bottom tube 1
1
6
13 Screw M5*10
14 Tension knob
15 Main frame
16 Saddle
1
1
1
1
32
33
34
35
Trunk wire
Square Bushing
Crank cap
Bolts
17 Saddle post
18
Washer d8*Φ16*1.5
1
3
19 Nylon nut M8*H7.5*S13 3
A
B
Wrench S13-14-15
Wrench S6
2
2
1
1
1
1 qty
1
4
2
2
Step 1:
Assembly Instruction
S13
#A S13-14-15 1PC
#23 M8*H16*S13 4PCS
#24 d8*Φ20*2*R30 4PCS
#27 M8*60*20*H5 4PCS
#7 d8 4PCS
15
7
24
23
23
7
24
34
23
7
24
23
7
24
28
27
27 a. Put the main frame well. b. Attach Front bottom tube(34), rear bottom tube(28) to main frame(15) with nuts(23), arc washers(24), spring washers(7), bolts(27).
Step 2:
S15 a. Attach pedals(20L/R) onto the main frame(15) with wrench(A).
Step 3:
17
18
19
16
#18 d8*Φ16*1.5 3PCS
#19 M8*H7.5*S13 3PCS
#A S13-14-15
15
22 a.
Pull out the knob(22) and take out saddle post(17). b.
Attach the saddle(16) onto the saddle post(17) with wrench(A), washers(18), nylon nuts(19). c.
Lock the the saddle post(17) onto the main frame(15) with knob(22).
Step 4:
#6 M8*45*20*S6 2PCS
#7 d8 2PCS
#8 d8*Φ20*2*R16 2PCS
#B S6 1PC
8
7
6
15
10
8
9
6
7
Attach the handlebar post(10) to the main frame(15)with screws(6),spring washers(7), arc washers(8), handler bar cover(9).
Step 5:
32
9
1
32
12 a.
Insert the console(1) into the handlebar post cover(9). b.
Insert the hand pulse wire(12) into the back of console, then connect the extended wire(1a) and trunk wire(32).
Assembly finished.
Quick Start Guide
Stretch exercise
1
No matter how you do sports, please do some stretch at first, The warm muscle will extend easily, so warm up yourself with 5-10minutes, Then We suggest the following stretch exercise, five times.10counts for each time or longer do these exercise again after sports.
1.
Toe Touch
Slow bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes, Reach down as far as you can and hold for 15 counts. And then relax, repeat 3 times. (picture 1)
2. Hamstring Stretch
Sit with your right leg extend. Rest the sole of your left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toe as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and then repeat with left leg extend .Then relax and repeat 3 times for each leg… (picture 2)
3.
Calf-Achilles Stretch
Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward,
Keep your right leg straight and the left foot on the floor, then bend the left leg and lean forward by moving your hips toward the wall, Hold, then repeat on the other side for 15 counts .Then relax and repeat 3 times for each leg (picture 3)
3
4
4.
Quadriceps stretch
With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right foot up .Bring your heel as close to your buttocks. hold for 10-15counts,relax.Repeat three times for each foot.(picture 4).
5
5. Inner Thigh Stretch
Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts.
Then relax and repeat 3 times. (picture 5).
