Deutsch

CROSS F 30

Illustrations

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A

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B

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10 (4x)

M8*55

11 (14x)

D8*19

12 (10x)

M8

13 (6x)

M8*55

14 (6x)

M8

16 (12x)

M8*16

17 (6x) 18 (12x) 19 (8x)

D8.1*12.9

M5*12 D6*16

20 (2x) 21 (2x)

M8*20 D8*25

23 (2x) 24 (2x)

D17.5*25 D17.5*25

C

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25 (4x) 26 (4x)

D8*16 M5*8

27 (8x)

M8*12

28 (3x)

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Inhalt

CROSSTRAINER

Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness !

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder,

Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.

tunturi .com

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

– Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.

Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am

Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

▪ Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet.

▪ Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen.

▪ Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre

Gesundheit kontrollieren zu lassen.

▪ Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt.

▪ Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des

Trainings zu dehnen.

▪ Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das

Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

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▪ Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung.

Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer

Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C.

▪ Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die

Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck.

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein

Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern.

▪ Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.

▪ Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.

▪ Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen

Teilen fern.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren

Gewicht 135 kg überschreitet.

▪ Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

▪ Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

▪ Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

"Beschreibung".

HINWEIS

– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

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Beschreibung (Abb. A)

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Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Gehens oder Laufens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Pedal

Hauptgehäuse

Schwenkbarer Handgriff

Fester Handgriff

Handpulssensor

6 Stützfuß

7 Transportrad

8 Konsole

9 Konsoleneinstellknopf

29 Widerstandseinstellknopf

Befestigungsteile (Abb. C)

10 Schlossschraube (M8*55)

11 Unterlegscheibe (D8*19)

12 Sicherungsmutter (M8)

13 Inbusschraube (M8*55)

14 Gewölbte Scheibe (D8*19)

16 Inbusschraube (M8*16)

17 Federring (D8.1*12.9)

18 Kreuzschlitzschraube (M5*12)

19 Unterlegscheibe (D6*16)

20 Sechskantschraube (M8*20)

21 Unterlegscheibe (D8*25)

22 Teflon-Scheibe (D10*25)

23 Unterlegscheibe (D17.5*25)

24 Gewölbte Scheibe (D17.5*25)

25 Unterlegscheibe (D8*16)

26 Schraube (M5*8)

27 Inbusschraube (M8*12)

28 Kreuzschlitzschraube (M5*14)

Zusammenbau (Abb. D)

WARNUNG

– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

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VORSICHT

– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

– Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.

– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens

100 cm.

▪ Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-

Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des

Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro

Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der

Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen

Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das

Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit und den Widerstand entsprechend Ihrer

Kondition. Halten Sie Ihren Kopf oben und den Nacken lang, um eine Belastung des

Nackens, der Schultern und des Rückens zu vermeiden. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Füße mittig auf den Fußpedalen befinden und Ihre Hüften, Knie, Fußgelenke und Zehen nach vorne zeigen. Halten Sie Ihr

Körpergewicht mittig über ihrem Unterkörper, egal, ob Sie sich nach vorne lehnen oder aufrecht stehen. Beenden Sie das Training, indem Sie allmählich

Geschwindigkeit und Widerstand verringern. Denken Sie daran, sich am Ende des

Trainings zu dehnen.

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Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der

Benutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die

Pulsfrequenzmessung weniger genau.

HINWEIS

– Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue

Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau.

WARNUNG

– Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.

VORSICHT

– Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt.

– Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.

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HINWEIS

– Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit den Handpulssensoren.

– Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

– Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1

Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die

Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

– Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann.

– Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

WARNUNG

– Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

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Kategorie

Anfänger

Herzfrequenzzone

50-60% der maximalen

Herzfrequenz

Fortgeschritt en

60-70% der maximalen

Herzfrequenz

Experte 70-80% der maximalen

Herzfrequenz

Erklärung

Geeignet für Anfänger, Gewicht-

Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren

Sie mindestens dreimal pro Woche 30

Minuten an einem Stück.

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 6 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden.

1. Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen.

2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.

Einstellen der Konsole

Die Konsole kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers eingestellt werden.

1. Lösen Sie den Konsoleneinstellknopf.

2. Bewegen Sie die Konsole in die erforderliche Position.

3. Ziehen Sie den Konsoleneinstellknopf an.

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Konsole (Abb. E)

E

30 Anzeige 36 Menü

31 UP - nach rechts drehen 37 Menüfunktion:

GESCHWINDIGKEIT / U/MIN

32 DOW N - nach links drehen 38 Menüfunktion: TIME

33 ENTE R-Taste (drücken) 39 Menüfunktion: DISTANZ

34 RESET-Taste

35 RECOVERY-Taste

40

41

Menüfunktion: KALORIEN

Menüfunktion: PULS

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VORSICHT

– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

– Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

– Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern

Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4

Minuten lang nicht verwendet wird. Befindet sich die Konsole im

Standby-Modus, erscheint auf der Anzeige die Raumtemperatur.

Erklärung der Tasten

Taste

ENTER

RECOVERY

RESET

Erklärung

Drücken Sie auf die Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

Drücken Sie auf die Taste, um Ihre Erholungs-

Herzfrequenz nach dem Training berechnen zu lassen.

Drücken Sie auf die Taste, um zum Menü zurückzugelangen. Drücken und halten Sie die Taste, um das Messgerät zurückzusetzen.

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Erklärung der Menüfunktionen

Menüfunktion

GESCHWINDIGKEIT / U/

MIN

TIME

DISTANZ

KALORIEN

PULS

Erklärung

Wählen Sie die einzustellende Menüfunktion und lassen Sie die Geschwindigkeit (km/h oder mph) oder die Umdrehungen (U/min) des Trainings anzeigen.

Wählen Sie die einzustellende Menüfunktion und lassen Sie die Dauer (mm:ss) des Trainings anzeigen.

Wählen Sie die einzustellende Menüfunktion und lassen Sie die Distanz (km oder ml) des Trainings anzeigen.

Wählen Sie die einzustellende Menüfunktion und lassen Sie den Energieverbrauch (kcal) des Trainings anzeigen.

Wählen Sie die einzustellende Menüfunktion und lassen Sie den Herzfrequenz-Grenzwert (BPM) des

Trainings anzeigen.

Vor dem Gebrauch

1.

Drehen Sie den Wahl UP- oder DOWN , um eine Menüfunktion zu wählen.

2. Drücken Sie zur Bestätigung auf die ENTER-Taste.

3.

Drehen Sie den Wahl UP- oder DOWN , um den Wert für die gewählte

Menüfunktion zu ändern.

4. Drücken Sie zur Bestätigung auf die ENTER-Taste.

Während des Gebrauchs

Das Menü zeigt konstant die Werte für die Menüfunktionen an. Die unterschiedlichen

Werte blinken alle 6 Sekunden nacheinander auf der Anzeige.

1. Drücken Sie auf die ENTER-Taste, um das automatische Scannen der Werte für die unterschiedlichen Menüfunktionen zu stoppen.

2. Drücken Sie so oft wie erforderlich auf die ENTER-Taste, um die Information für eine bestimmte Menüfunktion anzeigen zu lassen.

3. Drehen Sie den Widerstandseinstellknopf, um den Widerstand zu ändern.

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HINWEIS

– Wenn Sie Zielwerte einstellen, ertönt ein Warnsignal und das

Training stoppt automatisch, wenn ein spezifischer Zielwert Null erreicht.

Manuelles Programm (MAN)

1.

Drehen Sie den Wahl UP- oder DOWN , um die Zeit einzustellen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf die ENTER-Taste.

2.

Drehen Sie den Wahl UP- oder DOWN , um die Distanz einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf die ENTER-Taste.

3.

Drehen Sie den Wahl UP- oder DOWN , um den Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf die ENTER-Taste.

4.

Drehen Sie den Wahl UP- oder DOWN , um den Herzfrequenz-Grenzwert einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf die ENTER-Taste.

5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie die

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt heruntergezählt.

Erholung

Die Erholungs-Herzfrequenz kann nach einem Training berechnet werden. Die

Erholungs-Herzfrequenz kann nur berechnet werden, wenn die

Herzfrequenzmessung aktiviert wurde und die Herzfrequenz auf der Anzeige erscheint. Die Erholungs-Herzfrequenz kann von F1 bis F6 variieren. F1 ist die beste

Erholungs-Herzfrequenz.

1. Drücken Sie auf die RECOVERY-Taste. Nach 60 Sekunden erscheint auf der

Anzeige die Erholungs-Herzfrequenz.

2. Drücken Sie erneut auf die RECOVERY-Taste, um zum Hauptmenü zurückzugelangen.

Metrisches System ~ Imperiales System

Für Geschwindigkeit und Distanz können metrische oder imperiale Einheiten als

Voreinstellung für die Messung verwendet werden.

1. Suchen Sie den KM/ML-Schalter hinten an der Konsole.

2. Stellen Sie den KM/ML-Schalter auf “KM”, um das metrische System als

Voreinstellung für die Messung zu verwenden.

3. Stellen Sie den KM/ML-Schalter auf “ML”, um das imperiale System als

Voreinstellung für die Messung zu verwenden.

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4. Entfernen Sie die Batterien hinten aus der Konsole. Siehe Abschnitt "Erneuerung der Batterien".

5. Setzen Sie die Batterien in die Konsole ein, damit die Änderungen wirksam werden.

Celsius (°C) ~ Fahrenheit (°F)

Für Temperaturen kann Celsius (°C) oder Fahrenheit (°F) als Voreinstellung für die

Messung verwendet werden.

1. Suchen Sie den C/F-Schalter hinten an der Konsole.

2. Stellen Sie den C/F-Schalter auf “C”, um Celsius (°C) als Voreinstellung für die

Messung zu verwenden.

3. Stellen Sie den C/F-Schalter auf “F”, um Fahrenheit (°F) als Voreinstellung für die Messung zu verwenden.

4. Entfernen Sie die Batterien hinten aus der Konsole. Siehe Abschnitt "Erneuerung der Batterien".

5. Setzen Sie die Batterien in die Konsole ein, damit die Änderungen wirksam werden.

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird.

WARNUNG

– Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel.

▪ Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen.

▪ Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind.

▪ Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

Erneuerung der Batterien

Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien.

1. Entfernen Sie die Abdeckung.

2. Entfernen Sie die alten Batterien.

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3. Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt werden.

4. Bringen Sie die Abdeckung an.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern.

1. Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler.

2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.

Transport und Lagerung

WARNUNG

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

1. Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am

Bodenbelag zu vermeiden.

2. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen.

3. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen.

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Technische Daten

Parameter

Länge

Breite

Körpergröße

Gewicht

Max. Benutzergewicht

Batteriegröße cm inch kg lbs kg lbs

Maßeinheit cm inch cm inch

166

66

73.5

162

135

300

AA

Wert

179

71

71

28

Garantie

Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder

Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von

Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche

Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch

Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt.

Herstellererklärung

Tunturi Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 73/23/EWG, 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

12-2013

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Tunturi Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Niederlande

Haftungsausschluss

© 201 3 Tunturi Fitness BV

Alle Rechte vorbehalten.

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.

DE

C ROSS F 30 43

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PO Box 60001

1320AA Almere

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