Flow Fitness RUNNER DTM600 Loopband Instruction manual

Gebruiksaanwijzing / Manual

www.flowfitness.nl

Runner DTM600 Treadmill

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3

35 -

- 34

66

Copyright © Flow Fitness B.V.

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

2. Introductie

2.1 Inhoud verpakking

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Specificaties

3. Fitness

3.1 Trainen op hartslag

3.2 Warming up & cooling down

4. Gebruik

4.1 Montage

4.2 Opbergen/ in gebruik nemen

4.3 Gebruik computer

4.4 Onderhoud

5. Algemene informatie

5.1 Trainingsschema’s

5.2 Exploded view en onderdelenlijst

5.3 Problemen oplossen

6. Garantie

6.1 Garantie

4

4

4

6

8

9

6

10

10

12

13

13

17

19

22

26

26

30

32

34

34

Inhoud

3


1.1 Gezondheid

Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

· Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste

geschikt is.

· Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander

lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

· Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende

waarden.

· Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot

tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk

toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

· Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of

defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

· Gebruik het product nooit als deze defect is.

· Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke onder

grond te staan.

· Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

· Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram .

· Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het

apparaat is wanneer u aan het trainen bent.

· Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.

· Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.

· Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding

krijgen bij gebruik van de loopband.

· Plaats geen handen en voeten onder het product.

· Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo

zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

4


· Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

· Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde

kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

· Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte

tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

· Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig

aan.

· De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de

hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze

gebruiksanwijzing.

· Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude

en/ of vochtige ruimtes zou tot problemen in de loopband kunnen leiden.

· Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het profesioneel

gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.

Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele omgeving.

5

2. Introductie

Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Runner DTM600 loopband. Met de Runner

DTM600 loopband heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald.

Met de Runner DTM600 loopband heeft u de mogelijkheid om 9 verschillende trainingsprogramma’s in te stellen om zo gevarieerde trainingen te kunnen volgen. De snelheid is in te stellen van 0 tot 16 Km/h en de loophoek kan tussen de 0% en 12% variëren. De hartslag kan met de handsensoren of met een hartslagband geregistreerd worden.

Tevens is de loopband geconstrueerd met robuust frame en een krachtige motor, die zorgt voor een soepel loopcomfort. Doordat de loopband zo veelzijdig en eenvoudig te bedienen is, kan deze optimaal op uw behoeften worden afgestemd.

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de loopband. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen. Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM600 loopband eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2.1 Inhoud Verpakking

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7 A.

7 B.

Frame loopband

Basisframe

Voorbuis links

Voorbuis rechts

Inbusbout

Borgmoer

Displaykabel boven

Displaykabel onder

Handgreep

Computer

Inbusbout

Bidonhouder

Veiligheidssleutel

Handgreepkap links boven

Handgreepkap links onder

19.

20.

21.

22.

15.

16.

17.

18.

23.

24.

Schroef

Handgreepkap rechts boven

Handgreepkap rechts onder

Schroef

Ring

Inbusbout iPad houder iPad houder beugel

Schroeven M5

Schroeven M4

6

2. Introductie

24

21

13

18

10

23

22

9

11

12

10

7B

16

8

7A

18

4

17

15

3

6

14

15

6

5

5

2

1

5: Inbusbout 6: Brogmoer

M10 X 60L (2x)

15: Schroef

M10 X 10t (2x)

18: Schroef

#8 X 5/8”L (2pcs) #8 X 3/4”L (2pcs)

20: Inbus bout 19: Ring

10: Inbusbout

M8 X 15L (4pcs)

Inbussleutel 6mm

M8 (4pcs)

Inbussleutel 5mm

M8 X 70L (4pcs)

Multitool Schroevendraaier

7

2. Introductie

2.2 Belangrijke onderdelen

sneltoetsen helling computer bidon houder handvat hand hartslagmeter sneltoetsen snelheid telefoon / MP3 speler houder aansluiting veiligheidskoord

Handvat snelheidregelaar handvat hellingshoekregelaar motorkap loopvlak

8

2. Introductie

2.3 Specificaties

Computer

• 1 handmatig programma

• 6 voorgeprogrammeerde programma’s

• 1 hartslag gestuurde programma

• 1 gebruikersprogramma’s

Hartslagmeting

• Polar hartslag ontvanger

• Handsensoren

• Borstband (optioneel)

Lengte: 167 cm

Hoogte: 126 cm

Breedte: 77 cm

Gewicht: 70 kg

Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.

Techniek

• Motor 1,7 PK continuous

• Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)

• Snelheid 1 - 16 km/u

• Speed keys voor snelheid en hellingshoek

• Loopvlak (lxb) 128 x 42 cm

• 120 kg maximaal gebruikersgewicht

Extra

• Opklapbaar

• Ipadhouder

9

3. Fitness

Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.

Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd. Aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verebeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartsllag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

Leeftijd

20 - 24

25 - 29

30 - 34

35 - 39

40 - 44

45 - 49

50 - 54

55 - 59

60 en ouder

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

120 - 118

117 - 115

114 - 112

111 - 109

108 - 106

105 - 103

102 - 100

99 - 97

96 - 94

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

170 - 167

166 - 163

162 - 158

157 - 154

153 - 150

149 - 145

144 - 141

140 - 137

136 - 133

10

3. Fitness

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.

11

3. Fitness

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Shoulder Lift

Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee. Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde oefening met de linkerschouder.

Herhaal dit drie tot vier keer.

Calf Stretch

Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt. Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been. Doe dit twee of drie keer.

Side Stretch

Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast.

Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Inner Thigh Stretch

Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan en herhaal dit drie of vier keer.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

12

4. Gebruik

4.1 Montage

Stap 1: Monteren van de displaybuizen.

In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden. Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.

1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.

2. Verwijder de inbusbouten (5) en de borgmoeren (6) van de linker- en rechterkant van het

basisframe.

3. Zet beide voorbuizen links (3) en rechts (4) rechtop. (fig. 1)

4. Draai vervolgens beide buizen weer vast met de inbusbouten (5) en de borgmoeren (6).

3

FIG.2

5

3

6

5

6

4

5

13

4. Gebruik

Stap 2: Bevestigen van de computer

1. Verbind de displaykabels (7A) en (7B) met elkaar in de rechter voorbuis (4). (Fig 3).

2. Plaats de computer (9) inclusief de handvaten op de 2 voorbuizen (3) en (4).

3. Bevestig de computer (9) met de 4 inbusbouten (10) en de 4 M8 ringen per buis.

Let hierbij op dat er geen bedrading klem zit tussen de metalen onderdelen.

4. Plaats vervolgens de bidonhouder (11) in de ronde uitsparing aan de linker kant

van de computer (9).

Fig. 3

10

9

11

8

10

7B

12

7A

Stap 3: Vastzetten van computer

1. Zet de computer in de gewenste hoek ten opzichte van de het loopvlak (Fig. 4.).

De hoek is afhankelijk van uw lengte.

2. Met behulp van de 4 inbusbouten (20) en de ringen (19) die aan weerszijden

dienen te worden aangbracht, kan de hoek waaronder de computer staat

worden geborgd.

Fig. 4.

20

19

19

20

14

4. Gebruik

Stap 4: Bevestigen handvatkappen

1. Plaats de handvatkap links boven (13) zoals aangegeven in Fig. 5.

2. Plaats de handvatkap links onder (14) tegen de handvatkap boven (13) aan,

zodat: a) de vergrendelingspinnen (B in Fig. 6) op de juiste positie zitten.

b) de kunstof pinnen (A in Fig. 6) in de daarvoor aangebrachte gaten in

de handvaten vallen.

3. Schroef eerst de handvatkap links (14) onder vast aan de handgreep met behulp

van bout (15) en daarna de handvatkap links boven met behulp van bout (18).

4. Doorloop stappen 1 t/m 3 voor de rechterkant en gebruik daarbij de handvatkap

rechts boven (16) en de handvatkap rechts onder (17).

Fig. 5

18

13

16

18

Fig. 6

14

14 15

B

A

17

15

15

4. Gebruik

Stap 5: Plaatsen van iPadhouder

1. Plaats de twee iPadhouder steunen (22) aan de achterkant van de computer

en schroef ze vast met de 4 bouten (23). (Fig. 7)

2. Schuif de iPadhouder (21) over de steunen (22) en monteer deze met behulp

van de 4 bouten (24).

21

Back of console

24

22

23

16

4. Gebruik

4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Inklappen

U kunt de loopband na gebruik inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde op, totdat deze vastklikt.

Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is, voordat u het weer loslaat.

Door de loopband in ingeklapte positie naar u toe te trekken, kantelt het op de transportwielen. Nu is de loopband verrijdbaar.

Uitvouwen

Om de loopband weer uit te vouwen voor gebruik, voert u de volgende stappen uit:

1. druk met uw handen het loopvlak

omhoog

2. ontgrendel het loopvlak met uw

voet zoals aangegeven in de

tekening.

3. laat voorzichtig het hoofdframe

los en stap opzij. Het frame zakt

vanzelf naar beneden op de

gasveren.

Horizontaal afstellen

U kunt met stelschroeven de loopband horizontaal afstellen, zodat deze stabiel op de vloer kan staan. De 2 stelschroeven bevinden zich aan de voorkant onder het hoofdframe.

17

4. Gebruik

Stroomvoorziening

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.

Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “I” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe.

Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt!

Veiligheidskoord

De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten op de computer. Zonder deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheids redenen geadviseerd om de clip van de veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.

18

4. Gebruik

Cardio Control DTM600

Designed by Flow Fitness

Remove safety key when not in use and store out of reach of children.

To avoid injury please follow instructions below before starting treadmill.

1. Attach clip of safety key to clothing

2. Hold on to hand rail

3. Stand on side rail

energy

Display weergave

INCLINE

INLCLINE

MODE

START/STOP

RESET

SPEED

SPEED

: Selecteren van programma’s en niveau instellen

: Verkleinen van de hellingshoek


: Vergroten van de hellingshoek

: Bevestiging van selectie programma en niveau

: Wisselen tussen weer te geven waarden op het display

: Starten en stoppen van de loopband

: Resetten van alle waarden


: Verhogen van snelheid


: Verhogen van snelheid

Snelkeuze toetsen voor hellingshoek: 4, 6, 8 en 10%

Snelkeuze toetsen voor snelheid: 4, 6, 8, 10 km/uur

Linker handgreep toets: Hellingshoek (in te stellen met 1%)

Rechter handgreep toets: Snelheid (in te stellen met 0,1 km/uur)

energy

Indien de computer langer dan 10 minuten in standby modus staat zal het automatisch overschakelen naar energy saving modus om energie te besparen. Het lampje bij de START/STOP toets zal dan aangaan. Indien u terug wilt schakelen naar standby modus houd dan de START/STOP toets 1 seconde lang ingedrukt. Het lampje op de START/STOP toets zal dan weer uitgaan

19

4. Gebruik

Het eerste gebruik

Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te zetten.Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de computer in de daarvoor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan uw kleren. U bent nu klaar om te trainen. U heeft een keuze uit vier verschillende type trainingsprogramma’s:

1. 1 x snelstart programma

2. 6 x voorgeprogrammeerde programma

3. 1 x hartslaggestuurd programma

4. 1 x zelf in te stellen programma

Snelstart programma

U kunt direct beginnen met trainen door op de START/STOP knop te drukken.

De loopband begint te draaien en u kunt snelheid en hellingshoek naar wens aanpassen door de daarvoor bedoelde insteltoetsen te gebruiken. De tijd zal oplopen en eindigen bij

99:00. De loopband zal dan automatisch stoppen.

Indien u een trainingstijd wilt instellen doe dan het volgende:

1. Voordat u op de START/STOP toets drukt, druk dan eerst op de MODE toets.

2. Gebruik de INCLINE toets of de SPEED toets om de tijd in te stellen.

3. Druk op de START/STOP toets om de training te beginnen. De ingestelde tijd zal terug lopen naar 00:00. Daarna zal de loopband automatisch stoppen.

Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de

INCLINE toets of de SPEED toets.

Indien u de training wilt pauzeren druk dan op de START/STOP toets. Een P zal dan knipperen in het display. Om de training weer verder te vervolgen druk dan weer op de START/STOP toets.

Voorgeprogrammeerde programma’s

Om een voorgeprgrammeerd trainingsprogramma te kiezen dient u na het aansluiten van de veiligheidssleutel met INCLINE toets of de SPEED toets een programma te selecteren. In totaal zijn er 6 programma’s om uit te kiezen P1-P3 hebben een voorgeprogammeerde snelheid en blijft de hellingshoek constant. Programma P4-P6 hebben een voorgeprogrammeerde hellingshoek en blijft de snelheid constant.

20

1. Indien u het gewenste programma heeft geselecteerd, druk dan op MODE om de keuze te

bevestigen.

2. Stel vervolgens het niveau L1-3 in en druk de MODE toets in ter bevestiging.

3. Stel daarna de trainingstijd 12-99 min. in. Standaard staat de trainingstijd ingesteld op 24

min.

4. De training kan nu gestart worden door op de START/STOP toets te drukken.

Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de

INCLINE toets of de SPEED toets.

4. Gebruik

Zelf in te stellen programma

Het is ook mogelijk om een eigen trainingsprogramma samen te stellen. Doorloop daarvoor de volgende stappen.

1. Selecteer met behulp van de INCLINE of de SPEED toetsen programma U en

druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.

2. Gebruik vervolgens de INCLINE of de SPEED toetsen om de trainingstijd in te

stellen en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.

3. Nu kunt u het programma instellen. Gebruik de INCLINE toetsen om per segment

de hellingshoek in te stellen. Door op de MODE toets te drukken kunt u het niveau van ieder

segment bevestigen. Doe hetzelfde met de snelheidsegmenten en gebruik daarvoor de

SPEED toetsen.

4. Als de hellingshoek en de snelheid voor alle 12 segmenten is ingesteld kan de training

gestart worden door op de START/STOP toets te drukken.

Hartslaggestuurd programma

Het hartslaggestuurde programma past de snelheid en de hellingshoek aan om de hartslag tijdens het trainen op het vooraf ingestelde hartslagniveau te houden. De grafiek op de volgende pagina geeft aan op welk hartslag niveau u dient te trainen om een bepaald trainingsdoel te bereiken. Het niveau is tevens afhankelijk van uw leeftijd.

1. Selecteer met behulp van de INCLINE of de SPEED toetsen programma H.

Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.

2. Gebruik vervolgens de INCLINE of de SPEED toetsen om de trainingstijd

(12-99 min.) in te stellen. (standaard op 24 min.) Druk op de MODE toets om de selectie te

bevestigen.

3. Gebruik de INCLINE of de SPEED toetsen om de leeftijd (10-99) in te

stellen. (standaard op 30). Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.

4. Gebruik de INCLINE of de SPEED toetsen om het hartslagniveau (80-180 bpm)

in te stellen. Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.

5. Gebruik de INCLINE of de SPEED toetsen om de snelheid (1-16 km/uur)

in te stellen.

6. Druk vervolgens op de START/STOP toets en de warming-up van 3 minuten, met een snel-

heid van 3 km/uur en een hellingshoek van niveau 5, zal starten.

7. Nadat de warming-up is voltooid zal het programma beginnen. Iedere 5 seconden wordt de

hartslag gecontroleerd en het programma daarop aangepast.

8. Indien er binnen 30 seconden na aanvangen van het programma geen hartslag wordt ont

vangen, zal de motor uitschakelen en langzaam tot stilstand komen.

21

4. Gebruik

Doel hartslag tabel

Maximale hartslag zone

Conditie verbetering

Afvallen

Minimale hartslag zone leeftijd

Hartslagband (niet bij geleverd)

Voor het trainen op hartslag adviseert Flow Fitness om een hartslagband te gebruiken.

Hiermee krijgt u een accurate meting van de hartslag en kunt u op efficiente wijze uw doel bereiken. De hartslagband wordt niet standaard geleverd bij de Runner DTM600 loopband. U kunt hiervoor terecht bij uw fitnessdealer.

22

4.4 Onderhoud

Loopband spannen en centreren

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller afstellen. In het geval dat loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan de linkerkant met de klok mee te draaien en de rechter stelbout tegen de klok in te draaien. In het geval dat de loopband naar rechts loopt, dient u de linker stelbout tegen de klok in te draaien en de rechter stelbout met de klok mee. Zorg ervoor dat de band goed gespannen blijft en niet gaat golven.

4. Gebruik

23

4. Gebruik

Glijvlak onderhouden

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde glijmiddel. Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens wat glijmiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de loopband weer centreren en de stelbouten vastdraaien.

24

Schoonmaken en onderhouden

Belangrijk: schakel eerst de loopband uit voordat u de loopband gaat schoonmaken. De aan/uit schakelaar zit achter de motorkap.

Verwijder transpiratievocht na elk gebruik met een vochtige doek.

De metalen en kunststof onderdelen van de loopband zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de loopband te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product geleverde gereedschap.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.

25


5.1 trainingsschema’s

Introductie trainingsschema.

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.


Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7).



Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.



26



Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7).



Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.



Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergegeven op de volgende pagina’s.

27


Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)





Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.



Trainingsschema week 9 en verder




Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 1 a 2 keer.



28

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)






Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.



Trainingsschema week 9 en verder




Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.



Ga naar www.flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang.

29


5.2 Exploded view

30


Belangrijkste onderdelen

17

19

20

21

13

14

15

16

8

9

11

12

3

7

1

2

28

29

33

35

36

22

24

26

27

Frame voor

Transportwieltje

Frame achter

Voorbuis

Handvaten set

Plastic kappen set

Hellinkshoek motor 220V

Gasveer

Roller set

Aandrijfmotor

Aandrijfriem

Speed sensor

Motor controller board

Computer display Sticker

Veiligheids sleutel

Display kabel set

Loopplank

Loopband

Zij strip

Motor kap

Achterkap

Stroomkabel 220V

Bekerhouder display

Ipad houder

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

2

4

1

2

1

4

1

1

1

2

1

1

2

1

1

s

31


5.3 Problemen oplossen

Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:

De computer gaat niet aan

- controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.

- controleer of schakelaar op O of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van

het netsnoer achterop de motorkap.

- controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan

contact op met uw dealer.

Segmenten in het display lichten niet meer op

LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.

display geeft “- - “ weer

Veiligheidssleutel ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.

Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:

Loopband loopt stroef

Er is niet of te weinig glijmiddel tussen de band en het loopvlak aangebracht.

Dit dient regelmatig te worden aangebracht.

Probleem:

Oplossing:

De band slipt over de rollers

De band moet worden gespannen. Kijk hiervoor in hoofdstuk 4.2 voor de

beschrijving hiervoor.

Probleem:

Oplossing:

Bij het aanraken van metalen delen van de loopband ontstaat er statische elektriciteit.

- De loopband dient op een geaard stopcontact aangesloten te zijn.

- Het loopvlak dient gesmeerd te worden met glijmiddel. Doordat de band over

de loopplank loopt ontstaat er door de wrijving statische electriciteit. Dit

wordt voorkomen door regelmatig glijmiddel aan te brengen.

Computer geeft fout code E1

Snelheidssensor geeft abnormale waarde aan. Voer de volgende stappen uit:

1. Schakel de loopband helemaal uit (stekker uit stopcontact halen),

wacht 10 seconden en schakel de stroom weer in.

2. Druk op START/STOP en controleer het volgende:

a. begint het loopvlak te bewegen?

b. als het loopvlak beweegt, is de foutcode E1 nog steeds zichtbaar?

3. Als de loopband weer normaal werkt, span dan het loopvlak opnieuw en

gebruik glijmiddel voor goede smering onder het loopvlak. Zie hiervoor

hoofdstuk 4.4 van deze handleiding.

Als het loopvlak niet beweegt en/of foutcode E1 is nog steeds zichtbaar, neem dan contact op met uw dealer.

32


Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:

Probleem:

Oplossing:


Geheugenchip van de computer is beschadigd. Neem contact op met uw dealer.

Computer geeft fout code E4 of registreert geen hartslag.

- Indien u gebruik maakt van de handsensoren zorg voor schone handen

en houd de sensoren stevig vast. Hand creme, beweging of zelf zweet kan de

registratie namelijk verstoren.

- Indien u gebruik maakt van een hartslagband, zorg ervoor dat: a) de sensoren eerst nat zijn gemaakt voordat het op de huid wordt

aangebracht. b) de band strak genoeg zit c) de hartslagband niet gecodeerd is d) de batterij vol is


De helling (incline) motor is beschadigd. Neem contact op met uw dealer.


De helling (incline) motor is beschadigd. Neem contact op met uw dealer.


De stroomkabel is niet goed verbonden.

- Controleer de verbinding tussen stroomkabel boven (7A) en onder (7B).

- Controleer of de stroomkabel beschadigd is tijdens montage van de loopband.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar u het product heeft gekocht.

33

6. Garantie

6.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 3 jaar op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs. Dit formulier kunt u vinden op:

www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel

dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals

beschreven in deze handleiding,

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness

aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig

en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van

normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.

34

1. Important information

1.1 Health

1.2 Safety

2. Introduction

2.1 Contents of package

2.2 Important parts

2.3 Specifications

3. Fitness

3.1 Training by hart rate

3.2 Warming up & cooling down

4. Use

4.1 Assembly

4.2 Storage / usage

4.3 Use of the console

4.4 Maintenance

5. General information

5.1 Training schedule

5.2 Exploded view and part list

5.3 Troubleshooting

6. Warranty

6.1 Warranty

36

36

36

38

38

40

41

42

42

44

45

45

49

51

55

58

58

62

64

66

66

Content

35


1.1 Health

Important: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product.

· Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

· If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while

training, cease the training immediately and consult a physician.

· Watch your heart beat during the training and immediately stop training when

values are inconsistent.

· We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten

minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase

and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

1.2 Safety

· Only use this product as described in this instruction manual.

· Before using this product check that the product functions as it should. In case of

malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

· Do not use the product when there is a malfunction.

· The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a

flat surface.

· The product can only be used by one person at the time.

· The product can be used by persons with a body weight of up to 120 kilos.

· Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around

the product when you are training.

· Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

· Keep children and pets away from the product.

· Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their

directions for training with the product.

· Do not place hands or feet under the product.

36


· Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal

interval depending on the intensity of the training.

· Start your training schedule slowly and build it up gradually.

· Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose

and can get caught between moving parts of the equipment.

· When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to

prevent back injury.

· Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

· The owner of the product is responsible for all users to be aware of the

warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.

· This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or

moist areas could lead to problems with the product.

· This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally

use in physical therapy.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training.

This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment.

Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.

This product is not suited for rental or use in a commercial or professional environment.

37

2. Introduction

Thank you for purchasing the Flow Fitness Runner DTM600 treadmill. With the Runner

DTM600 treadmill you have purchased a high quality training machine.

With the Runner DTM600 treadmill you can have varied work outs due to the 9 different training programs. The speed can be set from 0 to 16 km/h, the incline can vary between

0% and 12%. The heart rate can be measured by using the hand sensors or with a chest belt (not included). This treadmill has a sturdy frame and a powerful engine, this ensures smooth running comfort. Because the treadmill is so versatile and easy to use, it can be used for your training needs.

In this instruction manual you will find all information necessary to use the treadmill.

Your also will find tips and advice on how to make the most of your training sessions.

We advise you to carefully read this instruction manual before using the Runner

DTM600 treadmill, so that you can use it safely and benefit from it maximally.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

2.1 Contents of package

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7 A.

7 B.

Frame

Base frame

Support post left

Support post right

Allen bolt

Self locking nut

Power plug

Power wire

Handrail

Console

Screws

Water bottle holder

Safety key

Support post housing (upper left)

Support post housing (lower left)

19.

20.

21.

22.

15.

16.

17.

18.

23.

24.

Screws

Support post housing (upper right)

Support post housing (lower right)

Screws

Washers

Allen bolt iPad holder iPad holder bracket

Screws M5 x 10L

Screws M4 x 8L

38

2. Introduction

24

21

13

18

10

23

22

9

11

12

10

7B

16

8

7A

18

4

17

15

3

6

14

15

6

5

5

2

1

5: Allen bolt

M10 X 60L (2x)

15: Screw

6: Self locking nut 20: Allen bolt

M10 X 10t (2x)

18 Screw

19: Washer

M8 X 15L (4pcs)

Allen 6mm

M8 (4pcs)

Allen 5mm

#8 X 5/8”L (2pcs) #8 X 3/4”L (2pcs)

10: Allen bolt

M8 X 70L (4pcs)

Multitool Screwdriver

39

2. Introduction

2.2 Important parts

console bottle holder quick keys incline quick keys speed holder for phone / MP3 player connection safety cord handrail speed keys handrail hand heart rate sensor handrail incline keys motor cover running deck

40

2. Introduction

2.3 Specifications

Computer

• 1 manual program

• 6 preset programs

• 1 heart rate controlled program

• 1 user program

Heart rate receiving

• Polar heart rate receiver

• Hand sensors

• Chest belt (optional)

Length: 167 cm

Height: 126 cm

Width: 77 cm

Weight: 70 kg

Connection: 230V AC 50Hz, 15A.

Technical

• Motor 1,7 HP continuous

• Incline 0 - 12% (0-12 levels)

• Speed 1 - 16 km/u

• Speed keys for speed and incline

• Running deck (lxw) 128 x 42 cm

• 120 kg max user weight

Extra

• Foldable

• Book / iPad holder

41

3. Fitness

What is fitness? Generally it can be described as an fitness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles via the blood from your lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to achieve this rate of oxygen.

The heart has to pump harder to get the oxygenated blood into the muscles. If you have a good stamina, your heart pumps more blood with each heartbeat. The heart will not have to beat that often to transport the necessary oxygen into your muscles. Your resting heart rate and heart rate during exercise will reduce.

3.1 Training by heart rate

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time.

When training at a low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a longer time.

Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.

Age

20 -24

25 -29

30 - 34

35 - 39

40 - 44

45 - 49

50 - 54

55 - 59

60 and older

Weight lost

(beats per minute)

60%

120 - 118

117 - 115

114 - 112

111 - 109

108 - 106

105 - 103

102 - 100

99 - 97

96 - 94

Improve stamina

(beats per minute)

85%

170 - 167

166 - 163

162 - 158

157 - 154

153 - 150

149 - 145

144 - 141

140 - 137

136 - 133

42

3. Fitness

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

At www.flowfitness.nl you can calculate your progress.

43

3. Fitness

3.2 Warming up and cooling down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the other side, front and back.

Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.

Shoulder Lift

Lift your right shoulder and turn it clockwise two times. Then turn it counter clockwise two more times. Relax and do the same exercise with your left shoulder. Repeat this three or four times.

Calf Stretch

Place two hands against a wall. Place one foot about thirty centimeters behind its original position and put your foot flat on the floor. Bend your forward leg and lean against the wall. Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch. Hold this position for five seconds and repeat with your other leg. Repeat this two or three times

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm.

Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or four times.

Inner Thigh Stretch

Sit down on the floor and bend your legs. Place the soles of your feet against each other.

Keep your back straight and bend forward over your feet. This stretches the muscles on the inside of your upper legs. Keep this position for five seconds, relax and repeat it three or four times.

Hamstring Stretch

Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times.

44

4. Use

4.1 Assembly

Step 1: Assembling the supports posts.

This chapter describes how the treadmill needs to be assembled. Remove al parts from the box and make sure there is enough working space available to assemble the treadmill. Due to safety reasons and to prevent damaging the treadmill we advise you to assemble the treadmill with two persons.

1. Place the Frame in an area where you can assemble the product.

2. Remove the Allen bolts (5) and self locking nuts (6) on the left and right side of the frame.

3. Put both support post left (3) and right (4) in an upright position (fig. 1).

4. Fasten both post with Allen bolt (5) and Allen bolt (6) (fig. 2).

3

Fig.2

5

3

6

5

6

4

5

45

4. Use

Step 2: Connect the console

1. Connect the power plug (7A) and power wire (7B) in the right support post (4). (Fig 3).

2. Place the console (9) with handrails on the 2 support posts (3) and (4).

3. Fasten the console (9) with the 4 Allen bolts (10) and 4 M8 washer a supporting post.

Make sure that no wires are pressed between the metal parts.

4. Place the water bottle holder (11) in the round hole on the left side of the console (9)

Fig. 3

10

9

11

8

10

7B

12

7A

Step 3: Fasten the console

1. Place the console at the preferred angle to the running deck (Fig. 4). The angle depends on your height.

2. Lock the angle into place with 4 Allen bolts (20) and washers (19) that can be fastened on both sides of the console.

Fig. 4.

20

19

19

20

46

Step 4: Assemble the support post housing

1. Place the support post housing (upper left) (13) as described in Fig. 5.

2. Place support post housing (lower left) (14) against support post housing (13)

Make sure that: a) the mounting pins (B) (Fig. 6) are in correct position.

b) the plastic pins (A) (Fig. 6) are aligned with the designated holes in the hand rail.

3. First fasten the bolts (15) in support post housing (lower left) (14), then fasten support post housing (upper left) (13) with bolt (18).

4. Repeat steps 1 t/m 3 right side with support post housing (upper right) (16) and support post housing (lower right) (17).

Fig. 5

18

13

16

18

4. Use

Fig. 6

14

14 15

B

A

17

15

47

4. Use

Step 5: Placing the iPad holder

1. The two iPad holder brackets (22) on the back of the console and fasten them with 4 bolts (23). (Fig. 7).

2. Slide the iPad holder (21) over the brackets (22) and fasten the holder with 4 bolts (24).

Fig. 7

21

Back of console

24

22

23

48

4.2 Store / Usage

4. Use

Folding

After a training, you can store the treadmill. Lift the running deck (at the back) until you feel it lock. Make sure the running deck is locked before releasing.

By pulling the folded treadmill towards you to get the product on its transport wheels. Now the treadmill is mobile for transport.

Unfolding

To unfold the treadmill:

1. Push the running deck upwards with your hands.

2. Release the running deck as described in the drawing.

3. Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas springs.

Adjust horizontally

You can adjust the treadmill horizontally with adjusting screws, so that the treadmill can stand stable onto the floor. The two adjusting screws are located at the front beneath the frame.

49

4. Use

Power connection

Before you start exercising, you must provide the treadmill with power. Make sure the power cord is plugged in and that the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is located on the front of the frame.

For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet!

Safety cord

The security key must sit at the designated place in the console. Without this security key the treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during training excises the treadmill will immediately shuts down. You will be advised for safety reasons to always wear the safety key during excise. The safety key can be clipped on a piece of clothing.

50

4. Use

Cardio Control DTM600

Designed by Flow Fitness

Remove safety key when not in use and store out of reach of children.

To avoid injury please follow instructions below before starting treadmill.

1. Attach clip of safety key to clothing

2. Hold on to hand rail

3. Stand on side rail

energy

INCLINE

INCLINE

MODE

START/STOP

RESET

SPEED

SPEED

: Selection of programs and level

: Decrease the incline


: Increase the incline

: Confirmation of the program and level selection

: Switch between values shown on the display

: Start and stop the treadmill

: Resetting al values


: Increase speed


: Decrease speed

Quick keys for incline: 4, 6, 8 and 10%

Quick keys for speed: 4, 6, 8, 10 km/hrs

Left handrail keys: Incline (increase or decrease by 1%)

Right handrail keys: Speed (increase or decrease by 0,1 km/hrs)

energy

In case the console is in standby mode for 10 minutes it will automatically change to energy saving mode to improve energy efficiency. The light near the START/STOP key will light up. In case you want to go back to the

standby mode press the START/STOP key for 1 second. The light near the

START/STOP key will turn off.

51

4. Use

First usage

Set the treadmill’s on / off switch near the back of the motor cover to “I”. Then place the key with the safety rope on the front of the console in the provided slot. Clip the other end to your clothes. You are now ready to train. You have a choice of four different types of training programs:

1. 1x Quick Start Program

2. 6x preset programs

3. 1x heart rate controlled program

4. 1 x user program

Quick start program

You can direct start with training by pressing the START/STOP key.

The treadmill will start to rotate and you can adjust your speed and incline to your preferences by pressing the designated keys. Your training time will increase and end by a value of

99:00, at which the treadmill will automatically stop.

In case you want to select an exercise duration follow these steps:

1. Before pressing START/STOP, first press MODE.

2. Use INCLINE or SPEED to select the trainings duration.

3. Press START/STOP to start the exercise. The selected time will decrease to 00:00. After the time has elapsed the treadmill will automatically stop.

During a training the incline and speed can be adjusted with the INCLINE and

SPEED keys.

In case you want to pause the training press START/STOP. A P will flash in the display. To resume the training press the START/STOP key again.

Preset programs

After you have connected the safety key, you can select a preset program with the

INCLINE or SPEED keys. In total there are 6 different programs to choose from. Program P1-P3 have a preset speed and the incline will be consistent. Program P4-P6 have a preset incline and the speed keeps consistent.

1. In case you have selected the preferable program, press MODE to confirm the selection.

2. Then select the level L1-3 and press MODE to confirm.

3. Select the duration 12-99 min. Default is 24 minutes.

4. Now the training can be started by pressing the START/STOP button.

During a training the incline and speed can be adjust with the INCLINE and SPEED keys.

52

4. Use

User program

It is also possible to create your own training program by following these steps:

1. Select with INCLINE or SPEED keys program U and press MODE to confirm the selection.

2. Then use INCLINE or SPEED keys to select the training duration and press

MODE to confirm the selection.

3. Now you can select the program. Use the INCLINE keys to select the incline by segment. Pressing the MODE key will confirm every segment. Use the same method for selecting the speed with the SPEED keys.

4. When the incline and speed is set for all 12 segments the training can be started by pressing

START/STOP.

Heart rate controlled program

The heart rate controlled program adjust the speed and incline to keep your heart rate at the preselected value. The chart on the next page shows witch heart rate is required to achieve an particular trainings goal. The level also depends on your age.

1. Select with the INCLINE or SPEED keys program H. Press MODE to confirm the selection.

2. Then use INCLINE or SPEED keys to select the training duration (12-99 min)

(default is 24 min.) Press MODE to confirm the selection.

3. Use the INCLINE or SPEED insert your age (10-99) (default is 30). Press

MODE to confirm the selection.

4. Use the INCLINE or SPEED keys to select the heart rate level (80-180 bpm)

Press MODE to confirm the selection.

5. Use the INCLINE or SPEED keys to select the speed (1-16 km/hrs)

6. Press START/STOP and a 3 minute warming-up will start with a speed of 3 km/hrs and a level 5 incline.

7. After the warming-up is completed the program will start. The heart rate will be checked every 5 seconds and if necessary the program will be adjusted.

8. In case the program will not receive a heart rate for 30 seconds, the motor will shut down and easily come to a stop.

53

4. Use

Goal heart rate chart

Max. heart rate zone

Improve stamina

Weight loss

Min. heart rate zone

Age

Chest belt (not included)

For heart rate controlled training, Flow Fitness advises to use a chest belt. With a chest belt you will receive a accurate measuring of the heart rate which result in an more efficient way to reach your goal. The chest belt is not supplied as standard with the

Runner DTM600 treadmill. For a chest belt you can visit your fitness dealer.

54

4.4 Maintenance

Centering and tensioning the treadmill

Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to center the belt. For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right.

Make sure the treadmill is running with a speed between 3 and 5 km / hrs.

At the back of the frame there are two adjustment screws. These screws allows you to adjust the rear roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the left adjusting screw clockwise on the and the right adjustment screw counter clockwise. In the event that the treadmill is right, you have to turn the left adjustment screw counter-clockwise and the right adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned and is not waving.

4. Use

.

55

4. Use

Maintain the sliding surface

Every 1 or 2 months or every 50 hours of use, your advised to lubricate the sliding surface under the running deck with the included silicone lubricant.

When lubricating the running deck, make sure the power cord is unplugged, so there is no power going trough the treadmill. Loosen the adjustment screws of the rear roller. Then put some lubricant on either side of the running deck and spread evenly. When you’re done, you can center the belt and fasten the adjustment screws.

Cleaning and maintenance

Important. Switch the treadmill off before cleaning. The on / off switch is located behind the motor cover

Wipe the product and al its parts clean after every work out. This prevents sweat marks what could lead to corrosion of the product.

The metal and plastic parts of the treadmill can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.

Flow Fitness advises to check and if necessary tighten all nuts and bolts every six weeks. For tightening use the supplied tools.

To prevent damage and wear to the treadmill, the product can only be used indoors and in a dry environment.

56

57


5.1 Training schedule

Introduction training schedule

Training schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.


Train at 60% of your maximum heart rate (program 7).



Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.



58



Train at 60% of your maximum heart rate (program 7).



Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.


After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next pages.

59


Training schedule to improve stamina.

(follow-up to introduction training schedule)





Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.



Training schedule week 9 and beyond




Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training one or two times.



60


Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)





Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.



Training schedule week 9 and beyond




Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training one or two times.



Go to www.flowfitness.nl to check your progress

61


5.2 Exploded view

62


Important parts

17

19

20

21

13

14

15

16

8

9

11

12

3

7

1

2

28

29

33

35

36

22

24

26

27

Main frame

Transport wheel

Frame base set

Support post

Handrail set

Handlerail cover set

Incline motor motor 220V

Folding shock set

Roller set

Motor

Deive belt

Sensor set

MCB group

Console

Console overlay

Safety key set

Cable set

Running deck set

Running belt

Side rail set

Motor cover set

Rear end cap set

AC power cord 220V

Cup set iPad houder

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

2

4

1

2

1

4

1

1

1

2

1

1

2

1

1

s

63


5.3 Troubleshooting

Problem:

Solution:

The console / display will not turn on.

-Check if the treadmill is pugged into a grounded outlet.

- Check if the 0 / I switch is on (I) . The switch is near the power cord on the

back of the motor cover.

dealer.

- Check the fuse near the switch. If the fuse is broken, please contact your

Problem:

Solution:

Segments of the display don’t light up.

LEDs of the display are damaged; please contact your dealer.

Problem:

Solution: display shows “- - “.

The safety key is missing. Place the key in the designated place to use the

treadmill.

Problem:

Solution:

The treadmill is running rough.

There is not enough lubricant between the belt and the running deck.

The treadmill should be lubricated at regular intervals.

Problem:

Solution:

The running belt slips on the rollers.

The belt needs to be tensioned. How to tensioning the belt is described in

chapter 4.2.

Problem:

Solution:

When touching metal parts of the treadmill static electricity is released.

- The treadmill should be powered by an grounded outlet.

- The running surface needs to be lubricated. Friction is created between the

belt and running board. This causes static energy and can be prevented by

regular lubrication.

Problem:

Solution:

The display shows error code E1.

An abnormal value is send to speed sensor. Perform the following steps:

1. Remove power from the treadmill (by unplugging the product from the

outlet), wait 10 seconds before turning on the power again.

2. Press START/STOP and check the following:

a. Does the belt starts to move?

b. If the belt is moving, is the error code E1 still in the display?

3. If the treadmill is running correctly, tension the belt again and lubricate the

running surface (chapter 4.4 of this manual)

If the belt is not rotating or error code E1 is still visible, please contact your dealer.

64


Problem:

Solution:

Problem:

Solution:

Problem:

Solution:

Problem:

Solution:

Problem:

Solution:


The memory chip of the computer / display is damaged. Please contact your dealer

The display shows error code E4 or is not registering the heart rate.

- In case your using the hand sensors in the handle bar make sure your hands are clean and firmly hold the handle bar. Hand creme, movement or even sweat can disturb the heart rate registration.

- In case your using a chest belt, make sure that: a) The sensor is moist before applying to the skin. b) The belt is worn tight enough.

c) The chest belt in not coded.

d) The battery is not empty.


The incline motor is damaged. Please contact your dealer.

The display shows error code E7

The incline motor is damaged. Please contact your dealer.

The display shows error code E9

The power cable is not properly connected.

- Check the connection between Power plug (11) and the Power wire (12).

- Check if the power cables have been damaged during the assembly of the treadmill.

In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product.

65

6. Warranty

6.1 Warranty

Flow Fitness provides 3 years of warranty at home, including call-out charge and labor. This warranty is valid 3 years as of the date of purchase. The warranty only covers defects in materials and / or production errors.

If you want to fully make use this warranty, fill out the online warranty registration form and include a copy of the proof of purchase . This form can be found at :

http://www.flowfitness.nl/en/service/garantievoorwaarden.php

If the product has a defect, please contact the fitness dealer from whom you purchased the product and report the defect. Flow Fitness exclusively cooperates with specialized and experienced dealers who can fix the problem in many cases. If necessary, the dealer or distributor will contact Flow Fitness. Flow Fitness will then in collaboration with the dealer or distributor correct the defect. If the defect is reported within the warranty period, the repair will be free of charge.

The warranty does not cover:

· Defects of the product resulted by an incorrect installation of the device

or if the steps described in this manual are not precisely followed.

· Repairs to the product carried out by others than by Flow Fitness

or designated persons without its written permission.

· When the product in the opinion of Flow Fitness is neglected or is used carelessly

and / or incompetent. The product is wrongly processed and / or maintained. The product

has normal wear and tear.

· The product is used in any other way than described in this manual.

· The product is used under other conditions than described in this manual.

· Defects caused by other external factors.

The warranty period is not extended or renewed due to use of the warranty, because the performed work has a warranty of three months.

66

www.flowfitness.nl

Flow Fitness RUNNER DTM600 Loopband Instruction manual

Gebruiksaanwijzing / Manual

www.flowfitness.nl

Computer

• 1 handmatig programma

• 6 voorgeprogrammeerde programma’s

• 1 hartslag gestuurde programma

• 1 gebruikersprogramma’s

Hartslagmeting

• Polar hartslag ontvanger

• Handsensoren

• Borstband (optioneel)

Lengte: 167 cm

Hoogte: 126 cm

Breedte: 77 cm

Gewicht: 70 kg

Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.

Techniek

• Motor 1,7 PK continuous

• Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)

• Snelheid 1 - 16 km/u

• Speed keys voor snelheid en hellingshoek

• Loopvlak (lxb) 128 x 42 cm

• 120 kg maximaal gebruikersgewicht

Extra

• Opklapbaar

• Ipadhouder

energy

Doel hartslag tabel

Trainingsschema week 1 en 2

Trainingsschema week 3 en 4

Trainingsschema week 5 en 6

Trainingsschema week 7 en 8

Trainingsschema week 9 en verder

Trainingsschema week 7 en 8

Trainingsschema week 9 en verder

Computer

• 1 manual program

• 6 preset programs

• 1 heart rate controlled program

• 1 user program

Heart rate receiving

• Polar heart rate receiver

• Hand sensors

• Chest belt (optional)

Length: 167 cm

Height: 126 cm

Width: 77 cm

Weight: 70 kg

Connection: 230V AC 50Hz, 15A.

Technical

• Motor 1,7 HP continuous

• Incline 0 - 12% (0-12 levels)

• Speed 1 - 16 km/u

• Speed keys for speed and incline

• Running deck (lxw) 128 x 42 cm

• 120 kg max user weight

Extra

• Foldable

• Book / iPad holder

energy

Goal heart rate chart

Training schedule week 1 and 2

Training schedule week 3 and 4

Training schedule week 5 and 6

Training schedule week 7 and 8

Training schedule week 9 and beyond

Training schedule week 7 and 8

Training schedule week 9 and beyond

www.flowfitness.nl

Related manuals

Flow Fitness

RUNNER DTM900

Quality Sports

Loopband Cheetah

Runner DTM2000i

Quality Sports

Tiger

Flow Fitness

Flow Fitness