Insportline IN 2206 Používateľská príručka
Insportline IN 2206 je eliptický trenažér určený na domáce použitie. Vďaka plynulému pohybu a nastaviteľnému odporu si viete zvoliť intenzitu cvičenia a posilniť svaly celého tela. Monitorovací počítač umožňuje sledovať čas, rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie a pulz.
PDF
Download
Document
Advertisement
Advertisement
IN 2206 ELIPTICKÝ TRENAŽER TUCSON ZÁRUČNÍ A POZÁRUČNÍ SERVIS ZAJIŠŤUJE: SEVEN SPORT s. r. o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov www.insportline.cz tel/fax: +420 556 770 191, email: [email protected] pre Slovensko: inSPORTline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín tel: + 421 32 6526704, email: [email protected] Specifikace tohoto produktu se mohou od tohoto obrázku a podléhají změnám bez předchozího upozornění. OBSAH Bezpečnostní instrukce Provozní instrukce / provoz počítače Seznam částí Seznam součástek Přehledný nákres Montážní instrukce Průvodce poruchami Rozcvička a vychladnutí BEZPEČNOSTNÍ INSTRUKCE Při používání tohoto zařízení by měla být vždy dodržena základní bezpečnostní opatření, včetně následujících bezpečnostních pokynů: Přečtěte si všechny instrukce před použitím tohoto zařízení. 1. Přečtěte si všechny pokyny v tomto manuálu a dělejte rozcvičku před použitím tohoto zařízení. 2. Aby se zabránilo zranění svalů, je rozcvička před zahájením cvičení nezbytná. Podívejte se na stránku o rozcvičce a vychladnutí. Po cvičení je pro vychladnutí navrženo uvolnění těla. 3. Před použitím se ujistěte, že žádné části nejsou zničené a dobře upevněné. Toto zařízení by mělo být během použití umístěno na rovném povrchu. Je doporučeno použít na zem matraci nebo jiný krycí materiál. 4. Noste prosím při používání tohoto stroje správné oblečení a obuv, nenoste oblečení, které by se mohlo zachytit do jakékoli části zařízení. 5. Nepokoušejte se o jinou údržbu nebo úpravu, která není popsána v tomto manuálu. Při jakýchkoli potížích přestaňte výrobek používat a obraťte se na autorizovaný servis. 6. Buďte opatrní, když vstupujete na pedály nebo sestupujete, vždy se držte řidítek. Vždy mějte pedál na vaši straně v nejnižší poloze, stoupněte na něj a překročte přes hlavní rám, poté stoupněte na druhý pedál. Při použití stroje se držte rukama řidítek a zajistěte, aby se pedály pohybovaly lehce pomocí tlačení a tažení řidítek, poté dejte zařízení do pravidelného pohybu spoluprácí rukou a nohou. Po cvičení také nechte jeden pedál v nejnižší poloze, sundejte prvně nohu z vyššího pedálu a poté z druhého. 7. Nepoužívejte zařízení ve venkovních prostorech. 8. Toto zařízení je pouze pro domácí použití. 9. Během používání zařízení by na něm měla být pouze jedna osoba. 10. Držte děti a domácí zvířata pryč od zařízení, pokud je v provozu. Tento stroj je určen pouze pro dospělé. Minimální volné místo, které je požadováno pro bezpečný provoz je větší než dva metry. 11. Pokud cítíte jakékoli bolesti na hrudi, nevolnost, závratě nebo máte dechové obtíže, přestaňte okamžitě cvičit a pře pokračováním se poraďte se svým lékařem. 12. Maximální nosnost tohoto stroje je 110 kg. VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby, které jsou starší 35 let nebo kteří měli dříve zdravotní problémy. Před použitím jakéhokoli fitness vybavení si přečtěte všechny instrukce. VAROVÁNÍ: Před zahájením cvičení na tomto produktu, si přečtěte pozorně všechny instrukce. Uschovejte si tento manuál pro budoucí použití. PROVOZNÍ INSTRUKCE 1. 2. Cvičte dle vaši kondice. Nastavení knoflíku na kontrolu odporu: Chcete-li zvýšit zátěž, otočte knoflík pro kontrolu odporu ve směru hodinových ručiček. Chcete-li snížit zátěž, otočte knoflík pro kontrolu odporu proti směru hodinových ručiček. 3. Úprava zadního stabilizátoru a koncovky: Otočte zadní stabilizátor a koncovku na zadním stabilizátoru dle potřeby vyrovnání trenažéru. PROVOZ POČÍTAČE JAK VLOŽIT BATERIE: 1. Odstraňte kryt baterií na zadní straně počítače. 2. Umístěte dvě "AA" baterie nebo "UM-3" baterie na jejich místo. 3. Ujistěte se, že jsou baterie správně umístěny a pružinky baterií jsou s bateriemi se správném kontaktu. 4. Znovu nasaďte kryt baterií. 5. Jestliže je displej nečitelný nebo se objeví jen část, odstraňte baterie a počkejte 15 sekund před jejich znovu vložením. 6. Odstranění baterií vymaže paměť počítače. FUNKCE A PROVOZNÍ ČINNOST: AUTO ON (zapnutí) /OFF (vypnutí): Když začnete cvičit nebo zmáčkněte tlačítko MODE na počítači, počítač se zapne. Jestliže necháte zařízení 4 minuty nečinné, automaticky se počítač vypne. SCAN (prohlížení): Stiskněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na SCAN, počítač začne automaticky prohlížet funkce každých 5 sekund. TIME (čas): Stiskněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na TIME; počítač zobrazí uplynulý čas cvičení v minutách a sekundách. SPEED (rychlost): Zmáčkněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na RYCHLOST, počítač zobrazí současnou tréninkovou rychlost. CAL (kalorie): Zmáčkněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na CAL; počítač zobrazí celkový počet kalorií, spálených během cvičení. (puls): Zmáčkněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na PULSE a poté držte obě ruce na senzorech a rukojetích, obrazovka zobrazí váš současný srdeční tep a symbol srdce. Abyste zajistili přesný výstup, držte prosím senzory na rukojetích oběma rukama namísto pouze jednou rukou, když se snažíte změřit váš srdeční tep. DIST (vzdálenost): Zmáčkněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na DIST; počítač zobrazí celkovou ujetou vzdálenost během cvičení. ODO (počítadlo ujetých kilometrů): Zmáčkněte tlačítko MODE, dokud šipka neukáže na ODO; počítač zobrazí celkovou ujetou vzdálenost. RESET (nulování): Zmáčkněte tlačítko MODE na 4 sekundy, všechny hodnoty funkcí se vynulují, kromě funkce na počítání ujetých kilometrů. SEZNAM ČÁSTÍ Číslo 001 Popis Mn. Číslo Popis Mn. Hlavní rám Ø50x1.8 1 024 Nylonová maticeM8 2 002L Levá stupačka 40x20x1.5 1 025 Podložka Ø16xØ8x1.5 3 002R Pravá stupačka 40x20x1.5 1 026 Šroub M8x50 2 003L Paže levého madla Ø32x1.5 1 027 Nylonová matice M6 8 003R Paže pravého madla Ø32x1.5 1 028 Podložka Ø6 6 004L Levé madlo Ø32x1.5 1 029 Šroub M6x40 6 004R Pravé madlo Ø32x1.5 1 030 Kabel napětí L=1600 1 005 Pření tyč Ø50x1.5 1 031 Koncovka S13 2 006 Zástrčka drátku Ø12.1 2 032 Šroub ST4.2x25 8 007 Šroub M6x10 1 033L Kryt stupačky -A 2 008 Šroub ST2.9x10 2 033R Kryt stupačky -B 2 009 1 034 Velká podložka Ø26xØ8x2 2 010 Šroub s šestihrannou hlavičkou M8x20 Přední stabilizátor Ø50x1.5 1 035 Šroub Ø15.8x62.5 2 011 Zadní stabilizátor Ø50x1.5 1 036 Levý pedál 395x150x65 1 012 Šroub M10x57 4 037 Pravý pedál 395x150x65 1 013 2 038 4 039 Zakončení předního stabilizátoru Ø50 Šroub M6x48 2 014 Zakončení zadního stabilizátoru Ø50x1.5 Velká zakřivená podložka Ø10 015 Kloboučková matice M10 4 040 Transportní kolečko Ø23xØ6x32 2 016L Šroub pro levé rameno ve tvaru U 1 041 1/2” 016R Šroub pro pravé rameno ve tvaru 1 042 U 1/2” 017L Levá nylonová matice 1/2” 1 043 Šroub M8x16 6 Zakřivená podložka Ø20xØ8 6 Šroub M10x18 2 017R Pravá nylonová matice1/2” 1 044 Pružná podložka Ø18xØ10x2 2 018 Zvlněná podložka Ø28xØ17x0.3 2 045 Podložka Ø28x5 2 019 Kovová objímka Ø29xØ16x14 8 046 4 020 Pružná podložka Ø20 2 047 Kovová objímka Ø33xØ29xØ16x14x4 Šroub M6x35 021 Ložisko 6000 2Z 2 048 Zakřivená podložka Ø6 4 022 Podložka 7/8” 1 049 Krytka S16 2 023 Rameno ve tvaru U 2 050 Kloboučková matice M6 4 2 4 SEZNAM ČÁSTÍ Číslo Popis 051 Mn. Číslo Popis Mn. Plastová objímka Ø32xØ16x5xØ50 052L Kryt levého madla-A 2 071 Pravý kryt 540x366x78 1 1 072 Objímka nápravy 2 052R Kryt pravého madla -A 1 073 Kuličkové ložisko 2 053L Kryt levého madla -B 1 074 Objímka osy I 15/16” 1 053R Kryt pravého madla -B 1 075 Objímka osy II 7/8” 1 054 1 076 Podložka 15/16” 1 055 Knoflík kontroly napětí 0325BC66501-0101 Šroub ST2.9x12 8 077 Šestihranná matice 7/8” 1 056 Počítač (JVT29104) 1 078 Řemenice s klikouØ260 1 057 Šroub M5x12 4 079 Kovové ložisko Ø18xØ8.5 4 058 Pulsový senzor 2 080 M10x1 Matice pro setrvačník 2 059 Pěnovky madel Ø31xØ37x480 2 081 Setrvačník Ø230x40x32 1 060 Pružná podložka Ø8 6 082 Řemen PJ330 J6 1 061 Zakončení madel Ø32x1.5 2 083 Držák náhradního kola 1 062 Pružný drátek pulsového senzoru Šroub ST4.2x20 2 084 Šroub M8x20 2 2 085 Nastavitelný šroub M6x36 2 1 086 Rameno ve tvaru U 2 1 087 Pružná podložka Ø6 2 066 Zakřivená podložka pro knoflík kontroly napětí Ø20xØ5.2 Šroub pro knoflík kontroly napětí M5x25 Šroub Phillips ST4.2x25 8 088 Matice M6 2 067 Drátek senzoru I L=1100 1 089 Šroub M8x10 1 068 Drátek senzoru II L=950 1 090 Kryt koncovky Ø50x1.2t 1 069 Drátek senzoru pulzu L=750 2 091 Kryt koncovky Ø50x10t 1 070 Levý kryt 540x366x74 1 063 064 065 SEZNAM SOUČÁSTEK (16R) Šroub pro pravé rameno ve tvaru U 1/2” 1 PC (17R) Pravá nylonová matice 1/2” 1 PC (18) Zvlněná podložka Ø28xØ17x0.3 1 (12) M10x57 Šroub 4 PCS (16L) Šroub pro levé rameno ve tvaru U 1/2” PC (17L) Levá nylonová matice 1/2” PC (18) Zvlněná podložka (14) Velká zakřivená podložka Ø10 (27) Nylonová matice M6 6 PCS (15) Kloboučková maticeM10 (28) PodložkaØ6 6 PCS (29) Šroub M6x40 6 PCS (31) Krytka S13 2 PCS (47) Šroub M6x35 4 PCS (48) Zakřivená podložka Ø6 4 PCS (49) Krytka S16 2 PCS (50) Kloboučková matice M6 (66) Šroub Phillips ST4.2x25 4 PCS Imbusový klíč 8mm 1 PC Multi účelové nářadí PŘEHLEDNÝ NÁKRES (55) Šroub ST2.9x12 8 PCS Imbusový klíč 6mm 1 PC Multi účelové nářadí s Phillips šroubovákem S8, S13, S14, S15 1 1 MONTÁŽNÍ INSTRUKCE 66 39 59 61 90 70 38 40 49 66 10 3L 77 2L 6 28 27 29 51 42 19 23 79 25 24 79 56 51 17L 20 15 8 85 68 55 62 13 1 88 87 86 54 41 60 88 87 86 67 68 30 67 19 31 26 36 14 66 30 5 33R 41 65 64 62 57 34 84 52L 46 19 47 4L 58 73 72 18 22 75 16L 66 33L 27 40 39 35 19 45 46 50 48 53L 43 44 12 55 63 69 11 85 84 12 15 14 7 25 21 89 45 44 58 28 13 33R 66 19 35 47 46 9 27 83 34 19 3R 46 50 48 4R 33L 66 53R 6 63 69 79 25 24 19 18 37 31 26 79 23 17R 20 2R 29 52R 43 49 59 61 16R 80 82 72 81 73 74 80 76 78 71 66 91 32 66 32 1. Namontujte přední a zadní stabilizátory. 1 Připevněte přední stabilizátor (10) na přední zakřivenou desku hlavního rámu (1) pomocí M10x57 šroubů (12), Ø10 velké zakřivené podložky (14) a M10 kloboučkových matek (15). Připevněte zadní stabilizátor (11) na zadní zakřivenou desku hlavního rámu (1) pomocí M10x57 šroubů (12), Ø10 velkých zakřivených podložek (14) a M10 kloboučkových matek (15). 2. Namontujte přední tyč a knoflík kontroly napětí. Odstraňte šest M8x16 šroubů (41), Ø8 pružných podložek (60) a Ø20xØ8 zakřivených podložek z trubky hlavního rámu (1). Vložte kabel napětí (30) skrz do spodní díry přední tyče (5) a vytáhněte ven z čtvercové díry přední tyče (5). Spojte senzorový drát II (68) z hlavního rámu (1) k senzorovému drátu I (67) z 2 přední tyče (5). Vložte přední tyč (5) na tyč hlavního rámu (1) a 65 zajistěte šesti M8x16 šrouby (41), Ø8 pružnými podložkami (60) a Ø20xØ8 zakřivenými podložkami (42), které byly odstraněny. Odstraňte Ø20xØ5.2 zakřivenou podložku knoflíku pro kontrolu napětí (64) a M5x25 šroub 41 knoflíku pro kontrolu napětí (65) z knoflíku kontroly napětí (54). Dejte konec kabelu odporu knoflíku pro kontrolu napětí (54) do karabiny kabelu napětí (30) jak je ukázáno na nákresu A obrázku 2. Táhněte kabel odporu knoflíku pro kontrolu napětí (54) nahoru a dejte ho do mezery kovové objímky kabelu napětí (30) jek je ukázáno na nákresu B obrázku 2. Připevněte knoflík kabelu napětí (54) na pření tyč (5) pomocí Ø20xØ5.2 zakřivené podložky pro 3 knoflík kontroly napětí (64) a M5x25 šroubu pro knoflík kontroly napětí (65) které byly odstraněny. dvou 15 14 15 14 dvou 10 15 14 1 15 14 12 11 12 (42) A 64 B 54 30 5 54 30 42 41 60 60 67 68 30 1 43 45 51 49 44 5 3R 3L 29 36 (37) 54 30 33L 66 33R 66 2L 31 26 78 28 27 18 16L(R) 17L(R) 20 3. Namontujte pravou/levou paži madel, pravý/levý pedál, a kryty stupaček A/B. Odstraňte dva M10x18 šrouby (43), Ø18xØ10x2 pružné podložky (44) a Ø28x5 podložky (45) z levé a pravé horizontální osy přední tyče (5). Poté připojte levou paži madla (3L) na levou horizontální osu přední tyče (5) pomocí jednoho M10x18 šroubu (43), Ø18xØ10x2 pružné podložky (44) a Ø28x5 podložky (45), které byly odstraněny. Namontujte S16 krytku (49) 4 na M10x18 šroub (43). 4R Připojte levé rameno ve tvaru U (23) na levou 48 kliku (78) pomocí jednoho 1/2” šroubu pro levé 4L 50 rameno ve tvaru U (16L), Ø28xØ17x0.3 zvlněné podložky (18), Ø20 pružné podložky (20), a 1/2” 50 47 levé nylonové matice (17L). Namontujte S13 48 krytku (31) na M8x50 šroub (26). 3R POZNÁMKA: 1/2” Šroub pro levé rameno ve 47 3L 5 tvaru U (16L) a 1/2” šroub pro pravé rameno ve tvaru U (16R) jsou označeny značkou “L - levý” a “R pravý”. Připojte levý pedál (36) na levou stupačku (2L) pomocí tří M6x40 šroubů (29), Ø6 podložek (28) a M6 nylonových matek (27). Připevněte kryt stupačky -A/B (33L, 33R) na levou 5 stupačku (2L) pomocí dvou ST4.2x25 šroubů Phillips (66). Opakujte krok uvedený výše pro připevnění paže pravého madla (3R) na pravou horizontální osu přední tyče (5) a pravého ramena ve tvaru U (23) pravou kliku (78). 55 4L 4R 53R na 55 52R 53L 3L 52L a 5. Namontujte kryty-A/B levé/pravé paže madla. 6 Připevněte kryt-A paže levého madla (52L) a krytpaže levého madla (53L) na paži levého madla (3L) pomocí čtyř ST2.9x12 šroubů (55). Připevněte kryt-A paže pravého madla (52R) a kryt-B paže pravého madla (53R) na paži pravého madla (3R) pomocí čtyř ST2.9x12 šroubů (55). 3R 5 4. Namontujte pravé a levé madlo. Připevněte pravé/levé madlo (4R, 4L) na pravou/levou paži madla (3R, 3L) pomocí čtyř M6x35 šroubů (47), Ø6 zakřivených podložek (48) M6 kloboučkových matek (50). B 4R 56 6 62 67 4L 62 62 6. Namontujte počítač. 57 Odstraňte čtyři M5x12 šrouby (57) ze zadní strany 5 počítače (56). Vložte pružné drátky pulsového senzoru (62) z pravého/levého madla (4R, 4L) do díry na přední (5) a pak je vytáhněte z vrchního konce přední tyče (3). Spojte senzorový drátek I (67) a pružné drátky pulsového senzoru (62) k drátkům, které vycházejí z počítače (56) a poté připevněte počítač (56) na horní konec přední tyče (5) pomocí čtyř M5x12 šroubů (57) které byly odstraněny. PRŮVODCE PORUCHAMI 1. 2. Zkontrolujte, že jsou všechny šrouby a matice pořádně dotáhnuty a otáčející se části by se měly otáčet volně bez poškozených částí. Zařízení čistěte pouze pomocí mýdla a lehce vlhkého hadru. Nepoužívejte prosím žádné rozpouštědla k čištění tohoto zařízení. Problém Základna je nestabilní. Madlo se třese. Pohybující se části jsou příliš hlučné. Není zde odpor, když jedete ve vzpřímené poloze. Možná příčina 1. Podlaha není rovná nebo je pod předním nebo zadním stabilizátorem nějaký malý objekt. 2. Zadní stabilizátor nebo zakončení na něm nebyly vyrovnány během nastavení. Šrouby jsou povolené. Oprava 1. Odstraňte objekt. 2. Nastavte zakončení zadního stabilizátoru. Dotáhněte šrouby. Některé z částí jsou špatně dotaženy. Otevřete kryty pro nastavení. 1. Mezera magnetického odporu se zvětšila. 2. Knoflík kontroly napětí je 1. Otevřete kryty pro nastavení. zničený. 3. Řemeny sklouzly. 2. Vyměňte napětí. knoflík kontroly ROZCVIČKA A VYCHLADNUTÍ Dobrý cvičební program se skládá z rozcvičky, aerobního cvičení a vychladnutí. Cvičte dvakrát nebo třikrát týdne s jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících můžete zvýšit cvičení na čtyřikrát nebo pětkrát do týdne. AEROBNÍ CVIČENÍ je jakákoliv činnost, která vysílá kyslík do vašich svalů pomocí vašeho srdce a plic. Aerobní cvičení zlepšuje kondici vašich plic a srdce. Aerobní cvičení je podporováno jakoukoli aktivitou, která používá velké svaly, např.: nohy, ruce a hýždě. Vaše srdce bije rychleji a zhluboka dýcháte. Aerobní cvičení by mělo být součástí veškerého cvičební rutiny. ROZCVIČKA je důležitou součástí každého cvičení. Je třeba začít každé cvičení rozcvičkou a připravit tak vaše tělo na namáhavé cvičení pomocí zahřání a protažení vašich svalů, zvýší se váš oběh a srdeční pulz a dodává se více kyslíku do vašich svalů. VYCHLADNUTÍ na konci cvičení, opakujte tyto cviky pro snížení bolesti v unavených svalech. KROUŽKY HLAVOU Otočte na jednu dobu vaši hlavu doprava, přičemž cítíte, jak se vám protahuje levá strana vašeho krku, poté otočte vaši hlavu zase zpátky. Protáhněte vaši bradu ke stropu a nechte pootevřená ústa. Otočte vaši ZVEDÁNÍ RAMEN Zvedněte vaše pravé rameno na jednu dobu směrem k vašemu uchu. Poté zvedněte vaše levé rameno nahoru a PROTAŽENÍ BOKŮ Zvedněte ruce nad hlavu. Snažte se dosáhnout vaší pravou rukou, jak nejvýše můžete – směrem ke stropu. Opakujte pro levou ruku. DOTKNUTÍ SE PRSTŮ U NOHOU Pomalu se ohněte v pase, přičemž ponechejte vaše ramena a záda v PROTAŽENÍ ČTYŘHLAVÉHO klidu. Pokuste se dostat jak nejdál SVALU jen můžete a dotknout se prstů. Jednou rukou se opřete z důvodu rovnováhy o zeď, sáhněte za sebe a táhněte vaše pravé chodidlo PROTAŽENÍ ZADNÍ STRANY NOHOU Sedněte si a vaši pravou nohu natáhněte. Levou nohu opřete PROTAŽENÍ VNITŘNÍ o vnitřní STRANY stranu vašeho STEHEN pravého stehna. Natáhněte se Sedněte si tak, aby vaše chodidla byla u sebe a kolena směřovala ven. Přitáhněte vaše chodidla k PROTAŽENÍ ACHILLOVKY Opřete se o zeď s levou nohou před pravou a vašima rukama proti zdi. Držte vaši pravou nohu rovně a levou nohu na zemi. Poté pokrčte levou nohu a opřete se Údržba Pravidelně provádějte běžnou údržbu stroje na základě vytížení stroje minimálně však po 20 hodinách provozu. Údržba zahrnuje: 1. Kontrolu všech pohyblivých částí stroje (osy, klouby převádějící pohyb, atd.), zda jsou dostatečně promazány. Pokud ne, ihned je namažte. Doporučujeme běžný olej pro 2. 3. 4. 5. 6. 7. kola a šicí stroje nebo silikonové oleje. pravidelná kontrola všech součástí – šrouby a matice a pravidelné dotahování. K údržbě čistoty použijte jen mýdlový roztok a ne čistící prostředky s abrasivy. Chraňte computer před poškozením a kontaktu s tekutinami či potem. Computer, adaptér, zástrčka a celý rotoped se nesmí dostat do styku s vodou. Computer nevystavujte slunečnímu záření a kontrolujte funkčnost baterií, aby nedošlo k vytečení baterií a tím poškození celého computeru. Skladujte rotoped vždy na suchém a teplém místě. UPOZORNĚNÍ Rotoped musí být umístěn na rovné a pevné podložce. Správné vyvážení lze nastavit pootočením plastových krytek na koncích stabilizačních tyčí. Před každým použitím výrobku zkontrolujte dotažení všech šroubů. Záruční podmínky: 1. na rotoped se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 24 měsíců ode dne koupě 2. v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádně užívána. 3. Práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí - živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním - vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry 4. Reklamace se uplatňuje zásadně písemně s údajem o závadě a potvrzeným záručním listem. 5. Záruku lze uplatňovat pouze u organizace, ve které byl výrobek zakoupen. Datum prodeje: Razítko a podpis prodejce: Výrobce: SEVEN SPORT s.r.o., Dělnická 957, 749 01 Vítkov www.insportline.cz [email protected] IN 2206 ELIPTICKÝ TRENAŽER TUSCON ZÁRUČNÍ A POZÁRUČNÍ SERVIS ZAISŤUJE: inSPORTline s.r.o., Bratislavská 36, 911 05 Trenčín tel: + 421 32 6526704, email: [email protected] Špecifikácia výrobku sa môže od vyobrazenia líšiť bez nutnosti o tom informovať. Predtým ako začnete NÁRADIE Ak je to potrebné, tak väčšina našich výrobkov je dodávaných súčasne so základným náradím , ktoré Vám umožní úspešnú montáž Vášho zariadenia. Avšak môže sa Vám zísť aj Vaše kladivo s gumovou hlavou ako aj nastaviteľný kľúč. PRÍPRAVA PRACOVNÉHO MIESTA Je veľmi dôležité, aby ste vykonávali montáž na čistom, voľnom a jednoduchom mieste. Toto Vám umožní pohybovať sa okolo výrobku pokiaľ montujete ďalšie dielce zariadenia a zníži sa tým riziko možného poranenia počas montáže. PRÁCA S PRIATEĽOM Bude pre Vás jednoduchšie , rýchlejšie a bezpečnejšie ak budete vykonávať montáž tohto výrobku s pomocou Vášho priateľa, vzhľadom na to, že niektoré dielce sú dosť veľké, ťažké alebo ťažko manipulovateľné pre jednu osobu. OTVORENIE KRABICE Opatrne otvorte krabicu, kde sa nachádza výrobok, pritom si všímajte výstražných symbolov na krabici, aby ste zabránili prípadnému zraneniu. Dajte si pritom pozor na kovové svorky na krabici, ktoré sa používajú pri zatváraní častí krabice. Uistite sa, že krabicu otvárate postavenú správnym smerom, čím zabezpečíte, že jednotlivé časti zariadenia môžete jednoducho a bezpečne z krabice vybrať. ROZBALENIE DIELCOV Opatrne vybaľte jednotlivé dielce a s kontrolujte ich podľa zoznamu dielcov, či máte všetky potrebné dielce pre montáž kompletného zariadenia. Chceme upozorniť, že niektoré dielce môžu byť predmontované k hlavným dielcom a prosím skontrolujte pozorne tieto veci pre tým ako budete kontaktovať na ZÁKAZNÍCKE CENTRUM, že Vám tieto dielce chýbajú. Preto Vás žiadame, aby ste tovar nevracali späť obchodníkovi, ale najprv kontaktujte nás. Bezpečnostné pokyny Základné bezpečnostné pokyny sa musia dodržiavať, vrátane následovných bezpečnostných pokynov, keď používate zariadenie. Prečítajte si pozorne nasledovné pokyny ešte pred tým ako začnete zariadenie používať. 1. Prečítajte si všetky pokyny v tomto návode, vykonávajte zahrievacie a uvoľňovacie cvičenia pri každom používaní zariadenia. 2. Pred cvičením, aby ste predišli zraneniu, vykonajte zahrievacie cvičenia na všetkých častiach tela, na ktorých je to nevyhnutné. Pozrite si kapitolu zahrievacie a uvoľnovacie/vychladzovacie cvičenia. Po cvičení, je dobré nechať telo vyrelaxovať a uvoľniť prostredníctvom uvoľňovacích/vychladzovacích cvičení. 3. Pre montáž tohto zariadenia odporúčame, aby boli dve osoby. 4. Zabráňte deťom prístup k tomuto zariadeniu. Nedovoľte, aby deti používali toto zariadenie alebo aby sa na ňom hrali. Zabráňte prístup deťom a zvieratám k tomuto zariadeniu, keď ho používate. Zariadenie je určené len pre cvičenie dospelými. 5. 6. Odporúčame Vám dať pod zariadenie cvičiacu podložku, na miesto, kde budete cvičiť. Postavte a používajte zariadenie len na pevnom a rovnom povrchu. Nepokladajte zariadenie na koberec alebo nerovný povrch. 7. 8. Skontrolujte zariadenie pred samotným používaním, či nemá opotrebené alebo uvoľnené časti. Dotiahnite/vymeňte akékoľvek povolené alebo opotrebené časti pred samotným používaním zariadenia. Nenoste voľné oblečenie pokým používate a cvičíte na zariadení. 9. 10. Nikdy necvičte na boso alebo v ponožkách; vždy majte obutú vhodnú obuv, ako je napríklad bežecká, vychádzková alebo krosová obuv. 11. Nepokúšajte sa o opravu alebo iné nastavenia ako je popísané v tomto návode. Ak nastanú nejaké problémy, prestaňte zariadenie používať a konzultujte ďalší postup s autorizovaný servisom. 12. Buďte opatrný keď nastupujete alebo zostupujete z pedálov zariadenia, vždy sa najprv pridržte oboma rukami rukovätí. Pri nastupovaní si nastavte pedál pri Vás do spodnej polohy, postavte sa na pedál, druhou nohou prekročte ponad rám zariadenia a potom položte nohú na druhý pedál. Keď používate zariadenie, pridržiavajte sa oboma rukami rukovätí, a začnite pomaly pedálovať a pomáhajte si pritom tlačením alebo ťahaním rukovätí. Potom cvičte na zariadení s koordináciou rúk a nôh. Po cvičení nastavte jeden pedál do spodnej polohy, potom dvihnite nohu z vyššie položeného pedálu a zostúpte zo zariadenia. 13. Nepoužívajte zariadenie vonku. 14. Toto zariadenie je určené len pre domáce použitie. 15. Na tomto zariadení môže cvičiť len jedna osoba. 16. Zariadenie vyžaduje aspoň 2 metre voľného priestoru okolo. 17. Ak pociťujete počas cvičenie bolesť na hrudi, nevoľnosť, závrate alebo lapáte po dychu, okamžite by ste mali prestať cvičiť a mali by ste navštíviť Vášho lekára pre konzultáciu Vášho zdravotného stavu. 18. Zariadenie je určené pre osoby s hmotnosťou do 110kg. UPOZORNENIE: Pred samotným začatím cvičenia, prekonzultujte Váš zdravotný stav s lekárom. Je to dôležité najmä pre osoby staršie ako 35 rokov alebo ktoré majú nejaké zdravotné problémy. VÝSTRAHA: Prečítajte si pozorne návod ešte pred tým ako začnete zariadenie používať. Odložte si návod pre budúce použitie Návod na obsluhu 1. Cvičte podľa Vašich schopností. 2. Nastavenie záťažového kolieska/gombíka: Pre zvýšenie záťaže, pootočte záťažovým kolieskom/gombíkom v smere točenia hodinových ručičiek. Pre zníženie záťaže, pootočte záťažovým kolieskom/gombíkom proti smeru točenia hodinových ručičiek. 3. Ak je to potrebné, odporúčame Vám dať pod zariadenie gumenú podložku, pre zníženie rizika skĺznutia počas cvičenia. Ak potrebujete jemné ustavenie, jednoducho pootočte koniec zadného stabilizátora rámu, aby ste vyrovnali nerovnú plochu, kde ste zariadenie umiestnili. 4.Obsluha ovládacej monitorovacej jednotky Ako vložiť batérie: 8. Demontujte kryt na batérie v zadnej časti ovládacej jednotky. 9. Vložte dve batérie "veľkosť AA" alebo "UM-3" na miesto pre batérie. 10. Uistite sa, že batérie sú vložené na správnu polaritu a aby pružina správne priliehala k batériam. 11. Dajte späť krytku na batérie na ovládaciu jednotku. 12. Ak je display nečítateľný, alebo ak sú vidieť len niektoré segmenty, odstráňte batérie, počkajte cca 15 sekúnd a dajte batérie späť. 13. Vybratie batérií vymaže pamäť ovládacej jednotky. Špecifikácia: ČAS: 00:00 - 99:59 RÝCHLOSŤ (SPD): 0.00 – 99.9 KM/H VZDIALENOSŤ (DIST): 0.00 – 99.9 KM KALÓRIE (CAL): 0.00 – 999.9 KCAL ODOMETER (ODO): 0 – 9999 KM PULZ (PUL): 40 – 240 BPM Funkčné tlačítka: MODE (SELECT/RESET) – mód VÝBER/RESET – toto tlačítko Vám umožní vybrať a zostať na funkcií, ktorú chcete. Ovládacie tlačítka: AUTO ON/OFF - systém sa zapne, keď sa stlačí akékoľvek tlačítko, alebo keď snímač rýchlosti rozpozná pohyb - systém sa automaticky vypne, keď snímač rýchlosti nerozpozná pohyb alebo, keď sa nestlačí žiadne tlačítko, po dobe 4 minút RESET - zariadenie môžete vyresetovať tým, že vytiahnete batérie alebo stlačením tlačítka MODE na minimálne 4 sekundy MODE Vyberiete funkciu SCAN (skenovanie) alebo LOCK (uzamknutie) ak nechcete skenovací mód, stlačte tlačítko MODE pri funkcii počas skenovania, pri ktorej bliká kontrolka a ostanete na tejto funkcii. Funkcie: ČAS – stláčajte tlačítko MODE pokiaľ sa kurzor nezastaví na „TIME“ – čase. Celkový cvičiaci čas sa zobrazí keď začnete cvičiť. RÝCHLOSŤ – stláčajte tlačítko MODE pokiaľ sa kurzor nezastaví na „SPEED“ – rýchlosť. Súčasná rýchlosť sa zobrazí. VZDIALENOSŤ – stláčajte tlačítko MODE pokiaľ sa kurzor nezastaví na „DISTANCE“ – vzdialenosť. Vzdialenosť jednotlivého cvičiaceho cyklu sa zobrazí. KALÓRIE – stláčajte tlačítko MODE pokiaľ sa kurzor nezastaví na „CALORIE“ – kalórie. Spálené kalórie sa zobrazia, keď začnete cvičiť. ODOMETER – stláčajte tlačítko MODE pokiaľ sa kurzor nezastaví na „ODOMETER“ – napočítaná vzdialenosť. Ak toto zariadenia takúto funkciu má, tak zobrazí celkovú ubehnutú vzdialenosť. PULZ – stláčajte tlačítko MODE pokiaľ sa kurzor nezastaví na „PULSE“ – pulz. Ak toto zariadenie takúto funkciu má, užívateľov tep bude zobrazený na obrazovke v úderoch za minútu. Položte dlane oboch rúk na snímače tepu (alebo si pripnite štipec snímača na ucho) a počkajte cca 30 sekúnd, aby zariadenie správne zosnímalo Váš tep. SCAN – stlačením tohto tlačítka sa na displayi budú postupne prepínať hodnoty jednotlivých funkcií, každé 4 sekundy sa zmení funkcia. BATÉRIE – ak je obrazovke zle čitateľná, odporúčame Vám vymeniť batérie zariadenia. Dobré batérie majú vplyv na zobrazovanie obrazovky. Zoznam náhradných dielcov P.č. Popis ks P.č. Popis ks 001 Hlavný rám Ø50x1.8 1 024 Nylónová matica M8 2 002L Ľavá nožná tyč 40x20x1.5 1 025 Podložka Ø16xØ8x1.5 3 002R Pravá nožná tyč 40x20x1.5 1 026 Skrutka M8x50 2 003L Ľavá ručná ramenná tyčØ32x1.5 1 027 Nylónová matica M6 8 003R Pravá ručná ramenná tyčØ32x1.5 004L Ľavá ručná tyč Ø32x1.5 1 028 Podložka Ø6 6 1 029 Skrutka M6x40 6 004R Pravá ručná tyč Ø32x1.5 1 030 Napínací kábel dl.=1600 1 005 Predná tyč Ø50x1.5 1 031 Čapička S13 2 006 Konektor kábla Ø12.1 2 032 Skrutka ST4.2x25 8 007 Skrutka M6x10 1 033L Krytka nášľapnej tyče-A 2 008 Skrutka ST2.9x10 2 033R Krytka nášľapnej tyče-B 2 009 Šesťhranná skrutka M8x20 1 034 Veľká podložka Ø26xØ8x2 2 010 Predný stabilizátor Ø50x1.5 1 035 Skrutka Ø15.8x62.5 2 011 1 036 Ľavý nožný pedál 395x150x65 1 012 Skrutka M10x57 4 037 Pravý nožný pedál 395x150x65 1 013 Otočná nivelačná krytka zadného stabilizátora Ø50x1.5 014 Veľká podložka Ø10 2 2 4 038 Krytka konca predného stabilizátora Ø50 039 Skrutka M6x48 015 Čapičková matica M10 4 040 Prevozné koliesko Ø23xØ6x32 2 016L Skrutka pre ľavý držiak v tvare U 1/2” 016R Skrutka pre pravý držiak v tvare U 1/2” 017L Ľavá nylónová matica 1/2” 1 041 skrutka M8x16 6 1 042 Podložka Ø20xØ8 6 1 043 Skrutka M10x18 2 017R Pravá nylónová matica 1/2” 1 044 Pružinová podložka Ø18xØ10x2 2 018 Zvlnená podložka Ø28xØ17x0.3 2 045 Podložka Ø28x5 2 019 Kovové púzdro Ø29xØ16x14 8 4 020 Pružinová podložka Ø20 2 046 Kovové púzdro Ø33xØ29xØ16x14x4 047 Skrutka M6x35 021 Ložisko 6000 2Z 2 048 Podložka Ø6 4 022 Podložka 7/8” 1 049 Čapička S16 2 023 Držiak v tvare U 2 050 Čapičková matica M6 4 P. č. ks P. č. Zadný stabilizátor Ø50x1.5 Popis Popis 2 4 ks 051 Plastikové púzdro Ø32xØ16x5xØ50 052L Kryt ľave ručnej ramennej tyče-A 2 071 Pravý kryt 540x366x78 1 1 072 Púzdro hriadeľa 2 052R Kryt pravej ručnej ramennej tyče-A 053L Kryt ľavej ručnej tyče -B 1 073 Ložisko 2 1 074 Objímka hriadeľa I 15/16” 1 053R Kryt pravej ručnej tyče-B 1 075 Objímka hriadeľa II 7/8” 1 054 Nastavovací gombík/koliesko odporu/napätia 0325-BC665010101 055 skrutka ST2.9x12 1 076 Podložka 15/16” 1 8 077 Šesťhranná matica 7/8” 1 056 Ovládacia jednotka (JVT29104) 1 078 Remenica s kľukou Ø260 1 057 Skrutka M5x12 4 079 Kovové púzdro Ø18xØ8.5 4 058 Snímač tepu/pulzu 2 080 M10x1 matica pre obehové kolo 2 059 Penová rukoväť Ø31xØ37x480 2 081 Obehové kolo Ø230x40x32 1 060 Pružinová podložka Ø8 6 082 Remeň PJ330 J6 1 061 Koncová krytka ručnej tyče Ø32x1.5 062 Kábel snímača pulzu 2 083 Západka kolesa 1 2 084 Skrutka M8x20 2 063 Skrutka ST4.2x20 2 085 Nastavovacia skrutka M6x36 2 064 Podložka pre nastavovací gombík/koliesko odporu/napätia Ø20xØ5.2 065 Skrutka pre gombík/koliesko odporu/napätia M5x25 066 Samorezná skrutka ST4.2x25 1 086 U držiak 2 1 087 Pružinová podložka Ø6 2 8 088 Matica M6 2 067 Kábel snímača dl.=1100 1 089 Skrutka M8x10 1 068 Kábel snímača dl.=950 1 1 069 Kábel snímača pulzu dl.=750 2 090 Krytka Ø50x1.2t 091 Krytka Ø50x10t 070 Ľavý kryt 540x366x74 1 Zoznam dielcov a náradia 1 (16R) Pravá skrutka 1/2” 1 ks(16L) Ľavá skrutka 1/2” 1 ks (17R) Pravá nylonová matica1/2” 1 (17L) Ľavá nylonová matica1/2” 1 ks ks (18) Podložka Ø28xØ17x0.3 1 ks (18) Podložka Ø28xØ17x0.3 1 ks (20) Podložka Ø20 1 ks (20) Podložka Ø20 1 ks (12) M10x57 Skrutka 4 ks (14) Podložka Ø10 4 ks (15) Čapičková matica M10 4 ks (27) Nylonova matica M6 6 ks (28) Podložka Ø6 6 ks (29) Skrutka M6x40 6 ks (31) Čapička S13 2 ks (47) Skrutka M6x35 4 ks (48) Podložka Ø6 4 ks (49) Čapička S16 2 ks (50) Čapičková matica M6 4 ks Imbusový kľúč 8mm 1 ks Viacúčelový kľúč 1 ks Imbusový kľúč 6mm 1 ks Viacúčelový kľúč so skrutkovačom S8, S13, S14, S15 1 ks 6 78 71 66 66 32 Výkres dielcov 91 32 (66) Samorezná skrutka ST4.2x25 4 ks (55) Skrutka ST2.9x12 8 ks 1 15 14 15 14 10 15 14 1 15 14 12 11 12 2 A 64 B 54 30 65 54 30 5 54 30 42 41 60 41 60 67 68 30 1 Návod na montáž 3 43 45 1. Inštalácia predného/zadného stabilizátora. Primontujte predný stabilizátor (10) k prednému zahnutému plechu hlavného rámu (1) pomocou dvoch skrutiek M10x57 skrutky (12), Ø10 veľkých podložiek 51 49 44 5 3R 3L 29 36 (37) 33L 66 33R 66 2L 31 26 78 28 27 18 16L(R) 17L(R) 20 (14), a M10 čapičkových matíc (15). Primontujte zadný stabilizátor (11) k zadnému zahnutému plechu hlavného rámu (1) pomocou dvoch skrutiek M10x57 skrutky (12), Ø10 veľkých podložiek (14), a M10 čapičkových matíc (15). 2. Inštalácia prednej tyče a napínacieho kolieska/gombíka odporu. Demontujte šesť M8x16 skrutiek (41), Ø8 podložiek (60), a Ø20xØ8 podložiek (42) z prednej tyče hlavného rámu (1). Vložte napínací kábel (30) cez spodnú časť prednej tyče (5) a pretiahnite ju von cez štvorcovú dier prednej tyče (5). Pripojte kábel snímača II (68) z hlavného rámu (1) ku káblu snímača I (67) z prednej tyče (5). Vložte prednú tyč (5) do trubky hlavného rámu (1) a zaistite ju pomocou šiestich M8x16 skrutiek (41), Ø8 podložiek (60), a Ø20xØ8 podložiek (42) ktoré ste pred tým demontovali. Demontujte Ø20xØ5.2 podložku pre nastavovací gombík/koliesko odporu/napätia (64) a M5x25 skrutku pre nastavovací gombík/koliesko odporu/napätia (65) z nastavovacieho gombíka/kolieska odporu/napätia (54). Vložte koniec kábla napínacieho kábla nastavovacieho gombíka/kolieska odporu/napätia (54) na pružinu háku napínacieho kábla (30) ako je to ukázané na obrázku A fig 2. Potiahnite kábel nastavovacieho kolieska/gombíka 4 odporu (54) hore a silou ho vsuňte do kovového držiaka napínacieho kábla (30) ako je to ukázané 4R na obrázku B fig 2. Primontujte nastavovací 48 4L 50 gombík/koliesko odporu/napätia (54) k prednej tyči (5) pomocou Ø20xØ5.2 podložiek pre nastavovacie koliesko/gombík (64) a M5x25 skrutiek pre 50 47 nastavovacie koliesko/gombík (65) ktoré boli pred 48 tým demontované. 3R 3. Inštalácia pravého/ľavého ramena pre ruky, 47 3L 5 pravej/ľavej našlapnej tyč, pravého/ľavého nožného pedálu a krytiek našľapných tyčí -A/B. Demontujte dve M10x18 skrutky (43), Ø18xØ10x2 pružinové podložky (44), a Ø28x5 podložky (45) z ľavej a pravej horizontálnej hriadele prednej tyče (5). Potom primontujte ľavé rameno pre ruku (3L) 5 do ľavej horizontálnej hriadele prednej tyče (5) pomocou jednej M10x18 skrutky (43), Ø18xØ10x2 55 4L pružinovej podložky (44), and Ø28x5 podložky (45) ktoré boli pred tým demontované. Namontujte 4R 53R krytku S16 (49) na skrutku M10x18 (43). 55 Primontujte držiak v tvare U (23) k ľavej kľuke (78) 52R pomocou jednej 1/2” skrutky pre držiak v tvare U 53L (16L), Ø28xØ17x0.3 podložky (18), Ø20 pružinovej 3R 5 podložky (20), a 1/2” ľavej nylonovej matice (17L). 3L 52L Namontujte krytku/čapičku (31) na skrutku M8x50 (26). Poznámka: 1/2” skrutka ľavého držiaku v tvare U (16L) a 1/2” skrutka pravého držiaku v tvare U (16R) sú označené značkami “L”-ľavá a “R”- pravá. Namontujte ľavý nožný pedál (36) k ľavej nožnej tyči (2L) pomocou troch M6x40 skrutiek (29), Ø6 6 podložiek (28), a M6 Nylonových matíc (27). 4R Primontuje kryty nožných tyčí -A/B (33L, 33R) 56 k ľavej nožnej tyči (2L) prostredníctvom dvoch ST4.2x25 samorezných skrutiek (66). 6 62 67 57 5 4L 62 62 Rovnaký postup aplikujte aj pre pravé rameno na ruku (3R) , pravú horizontálnu hriadeľ prednej tyče (5) a pravého držiaku v tvare U (23) a pravej kľuky (78). 4. Inštalácia pravej a ľavej rukoväte. Primontujte pravú/ľavú rukoväť (4R, 4L) k pravému/ľavému ramenu na rukoväť (3R, 3L) pomocou štyroch skrutiek M6x35 (47), Ø6 podložiek (48), a čapičkových matíc (50). 5. Inštalácia krytu A/B pravej/ľavej rukoväte. Primontujte ľavý kryt A ľavej rukoväte (52L) a ľavý kryt B ľavej rukoväte (53L) na rameno rukoväte (3L) pomocou štyroch skrutiek ST2.9x12 (55). Primontujte pravý kryt A pravej rukoväte (52R) a pravý kryt B pravej rukoväte (53R) na rameno rukoväte (3R) pomocou štyroch skrutiek ST2.9x12 (55). 6. Inštalácia ovládacej jednotky. Demontujte štyri skrutky M5x12 (57) zo zadnej časti ovládacej jednotky (56). Vložte kábel snímača pulzu (62) z pravej/ľavej rukoväte (4R, 4L) do diery prednej tyče (5) a potom ich potiahnite von z prednej vrchnej časti prednej tyče (3). Pripojte kábel snímača I (67) a kábel snímača pulzu (62) ku káblom, ktoré trčia z ovládacej jednotky (56) a potom primontujte ovládaciu jednotku (56) ku koncu prednej tyče (5) pomocou štyroch M5x12 skrutiek (57) ktoré boli pred tým demontované. Riešenie problémov Uistite sa, že všetky skrutky sú dostatočne dotiahnuté a pohyblivé dielce, že sa voľne pohybujú, bez toho, aby poškodzovali iné dielce. Čistite zariadenie s mydlom a jemne vlhkou utierkou. Prosím, nepoužívajte žiadne agresívne čistiace prostriedky na čistenie zariadenia. Problém Základňa nie je stabilná. Madlo sa trasie. Potenciálna príčina Riešenie 1. Podlaha nie je rovná alebo 1. Odstráňte objekt, ktorý vadí. je pod zariadením nejaký malý objekt pred predným alebo zadným 2. Nastavte ustavovaciu krytku stabilizátorom. 2. Nastavovacia krytka zadného stabilizátora. zadného stabilizátora nebola správne ustavená pri montáži. Skrutky sú povolené. Zatiahnite skrutky. Pohyblivé časti sú hlučné. Niektoré z komponentov nie sú dostatočné utiahnuté. Necítite odpor odporového kola pri cvičení. 1. 2. Otvorte kryt pre nastavenie. Intenzita magnetického 1. Otvorte kryty pre nastavenie. odporu stúpa. 2. Vymeňte nastavovacie Nastavovacie koliesko odporu koliesko odporu. je poškodené. 3. Otvorte kryty pre nastavenie. Informácie o cvičení ZAČÍNAME Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Ak ste už dlhšiu dobu necvičili, alebo ste boli dlhšiu dobu neaktívny, alebo ste mali niekoľko krát nadváhu, začnite s cvičením POMALY, postupne zvyšujte čas a zaťaženie cvičenia, zo začiatku len niekoľko minút pri každom cvičení za týždeň, Kombinujte cvičenie spolu aj so štruktúrovanou nutričnou diétou, čím dosiahnete to, že sa budete cítiť lepšie, budete vyzerať lepšie a budete mať väčšiu radosť zo života. AEORIBIC A FITNESS Aerobikové cvičenie je jednoducho definované ako akákoľvek trvalá aktivita, ktorá zvyšuje prísun kyslíka do Vašich svalov prostredníctvom pumpovanej krvi v žilách Vašim srdcom. Prostredníctvom pravidelného cvičenia Váš kardio-vaskulárny systém bude silnejší a efektívnejší. Vaša doba návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa bude pravidelným cvičením skracovať. Zo začiatku budete schopní cvičiť len niekoľko minút denne. Nebojte sa dýchať ústami, nakoľko Vaše telo potrebuje viac kyslíka. Skúste „rozprávací test“. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžete normálne rozprávať, tak cvičíte príliš moc! Avšak pravidelným cvičením, ďalších 6 až 8 týždňov, si vybudujete lepšiu telesnú kondíciu. Nebuďte znechutení, ak to bude trvať o niečo dlhšie a neupadnite do letargie, každá osoba je individuálna a preto potrebuje aj individuálny čas pre dosiahnutie požadované cieľa. Pracujte na sebe, tak aby ste sa cítili pohodlne a výsledky sa dostavia. Najlepšie výsledky cvičenia sa dosiahnu, čím ťažšie sa budete dostávať a držať vo Vašej požadovanej zóne cvičenia. ZAHRIEVACIE CVIČENIA Úspešný cvičebný program pozostáva z troch základných častí – zahrievacie cvičenia, samotné cvičenie a cvičenie na vychladnutie/uvoľnenie. Nikdy nezačínajte cvičebný program bez toho, že by ste mali zahrievacie cvičenia. Nikdy nekončite cvičenie bez správnych cvikov na vychladnutie/uvoľnenie. Vykonávajte zahrievacie cvičenie aspoň 5 až 10 minút pred samotným cvičením, čím zabránite, aby ste pociťovali na svaloch napätie, natiahnutie alebo kŕče. Účelom zahrievania je pripraviť Vaše telo na cvičenie a znížiť riziko poranenia. Pred cvičením sa na 2 až 5 minút zahrejte. Robte aktivity, ktoré Vám zvýšia srdeční tep a rozohrejú cvičiace svaly. Medzi takéto aktivity patrí napríklad svižná chôdza, jogging, skákanie panáka, skákanie cez švihadlo alebo beh na mieste. Strečing je veľmi dôležité vykonávať vždy pri zahrievaní a po konci cvičenia. Svaly sa v tomto okamžiku preťahujú jednoduchšie vďaka ich zvýšenej teplote, čo zaručuje zníženie rizika poranenia. Preťahovanie v jednotlivých polohách by malo trvať 15 až 30 sekúnd. Cviky vykonávajte pomaly a opakujte 2 až 3 krát. 10.3.1 Cvičenie hlavou Točte hlavou najprv do jednej strany – doprava, budete pociťovať jemné naťahovanie na ľavej strane krku. Potom pootočte hlavou späť o jednu otočku a naťahujte Vašu šiju. Potom točte hlavou do opačnej strany – doľava, budete pociťovať jemné naťahovanie na pravej strane krku. Potom tlačte hlavu smerom k Vašej hrudi. Cvičenie opakujte 2 až 3 krát. 10.3.2 Zdvíhanie ramien Točte vrchnou časťou ramena smerom nahor k uchu. Uvoľnite sa a cvičenie vykonajte aj s druhým ramenom. Opakujte 3 až 4 krát. 10.3.3 Bočné preťahovanie Rozpažte oboma rukami a pozvoľna ich dvihnite nad seba. Natiahnite pravú ruku najvyššie ako sa Vám dá – tým popreťahujete svaly brušné a spodnej časti chrbta. Opakujte 10.3.4 Precvičenie stehenného svalu Oprite jednu ruku o stenu, aby ste udržali balance, druhou rukou zo zadu uchopte pravé chodidlo a pritiahnite ho nahor. Potlačte Vašu pätu čo najviac sa dá k Vašmu zadku. Vydržte tak cca 15 sekúnd a cvičenie opakujte s druhou nohou. Opakujte cvičenie 3 10.3.5 Preťahovanie vnútorného svalstva Sadnite si na podlahu a a potiahnite nohy proti Vašim slabinám, tak, že chodidlá pridržíte proti sebe (chodidlo proti chodidlu). Držte chrbát rovno a pomaly sa predkloňte ponad Vaše nohy. Napínajte svalstvo a vydržte tak 10.3.6 Dotýkianie prstov Pomaly sa predkloňte od pásu nadol, s tým, že chrbát a ruky majte voľne zvesené. Jemne sa natiahnite smerom nadol k Vašim prstom na nohách tak nízko ako je to možné a vydržte tak cca 15 sekúnd. 10.3.7 Preťahovanie stehenných svalov Sadnite si na podlahu s pravou nohou natiahnutou a ľavú nohu pokrčte a prisuňte chodidlo ľavej nohy k pravému stehnu. Naťahujte smerom k pravej nohe, pokúste sa dotknúť rukami prstov pravej nohy a vydržte tak po cca 15 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie zopakujte na druhej nohe. Cvičenie opakujte 2 až 3 10.3.8 Naťahovanie achilovky Otočte sa tvárou k múru a položte na múr obe ruky. Podoprite sa jednou nohou a druhú natiahnite za seba tak, že chodidlo ostane celou plochou na podlahe. Pokrčte prednú nohu a zadnú nohu držte natiahnutú tak, aby ste si pozvoľna popreťahovali achilovku a vydržte v tejto polohe po cca 15 sekúnd. Opakujte SAMOTNÉ CVIČENIE Zo začiatku cvičte len každý druhý deň v týždni. Ako sa bude zvyšovať Vaša kondícia, môžete zintenzívniť cvičenie na 2 krát za tri dni. Keď sa bude cítiť pohodlne a kondíciu budete mať po niekoľkých mesiacoch dostatočnú, môžete cvičiť 4-5 krát za týždeň. Je dôležité, aby ste mali jeden deň pauzu za týždeň. Údržba Pravidelne zkontrolujte všetky súčasti a dotiahnite ich. K údržbe čistoty používajte len mydlový roztok a nie čistiace prostriedky s abrasívami. Chráňte computer pred poškodením. Computer, adaptér, zástrčka a celý stroj sa nesmú dostať do styku s vodou. Computer nevystavujte slnečnému žiareniu. Stroj skladujte vždy na suchom a teplom mieste. Upozornenie Stroj musí byť umiestnený na rovnej a pevnej podložke. Správne vyváženie možno nastaviť pootočením plastových krytiek na koncoch stabilizačných tyčí. Pred každým použitím výrobku skontrolujte dotiahnutie všetkých skrutiek. Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Záručné podmienky: 1. Na stroj sa poskytuje kupujúcemu záručná doba 24 mesiacov odo dňa predaja 2. V dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo vadným materiálom výrobku tak, aby sa vec mohla riadne používať. 3. Práva zo záruky sa nevzťahujú na vady spôsobené: - mechanickým poškodením - neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou - neodbornými zásahmi -nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi 4. Reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s údajom o závade a potvrdeným záručným listom. 5. Záruku je možné uplatňovať len u organizácie v ktorej bol výrobok zakúpený. Dátum predaja: Razítkoa podpis predajcu: Dodávateľ: inSPORTline s.r.o. Bratislavská 36, Trenčín www.insportline.cz [email protected] IN 2206 TUSCON ELLIPSZISTRÉNER A SZERVIZT ÉS AZ ALKATRÉSZEKET AZ ELADÓ BIZTOSÍTJA! Insportline Hungary kft., Kossuth Lajos utca 65, 2500 Esztergom tel/fax: +36(06)33 313242, mobil: (0670)2118227 www.insportline.hu Köszönjük, hogy termékünk megvásárlása mellett döntött. Annak ellenére, hogy igyekszünk minden gyártással kapcsolatos hibát elhárítani, azok mégis lehetségesek. Abban az esetben, ha bármi hibát észlel lépjen kapcsolatba az eladóval vagy a szervizzel. A gép kimondottan otthoni használatra ajánlott. Abban az esetben, ha ipari célokra használja a jótállás automatikusan értékét veszti. Alap információk: A gép kimondottam otthoni használatra ajánlott. Abban az esetben, ha ipari célokra használt a garancia érvényét veszti. A túlzásba vitt edzés (hirtelen mozdulatok, túl sok edzés stb.) károsíthatják egészségét Az edzés megkezdése előtt kérje ki orvosa véleményét A gyártó nem felel az esetleges sérülésekért, amit a gép helytelen összeszerelése okozhat Biztonsági információk: A balesetek elkerülése érdekében tartsa be a következő utasításokat: • • A gép otthoni használatra kifejlesztett, ne használja edzőtermekben. A gépet stabil és egyenes talajon helyezze el. • Az edzéshez megfelelő öltözéket válasszon. A bő ruhák viselete nem ajánlott. A tornához megfelelő cipőt válasszon, mely stabilan tartja lábát és bokáját • • Gyermekeket soha ne hagyjon felügyelet nélkül a gép közelében rendszeresen ellenőrizze, hogy a csavarok elégségesen meg vannak-e húzva.. • • Edzés előtt mindig melegítsen be kellőképp. Az edzés kezdetén lassan kezdjen tekerni, majd növelje a tempót, amíg el nem éri a kívánt sebességet. A tekerést ne hagyja abba hirtelen, lassítson a tampón mindaddig, amíg a pulzusszám vissza nem tér újra a normálisra. • Ne tornázzon 2 órával evés után és 1 órával evés előtt. • • A kerékpáron ne álljon fel és ne dőlöngéljen, ezzel károsíthatja a gépet. Abban az esetben, ha a rosszulét bármilyen jelét érzékeli (hányinger, szédülés, stb) az edzést azonnal szakítsa meg és kérje ki orvosa véleményét • A gép az EN957 norma által tesztelt és felel meg, HC osztályba tartozik. Csak otthoni használatra alkalmas. • Maximális terhebírás 110 kg. Fontos: Bármilyen edzésforma megkezdése előtt kérje ki orvosa véleményét. Ez a figyelmeztetés főleg azon személyekre érvényes, akiknél megállapítottak egészségügyi problémákat valamint, aki elmúlt 35 éves. Használat előtt Saját biztonsága érdekében figyelmesen olvassa el az egész használati utasítást. A szobakerékpárt az alábbi utasítások alapján szerelje össze. Csomagolja ki az összes alkatrészt és ellenőrizze le, hogy minden megvan-e. ne dobja ki a csomagolást, amíg a gép nincs teljesen összeszerelve. Az egyszerübb összeszerelés érdekében vegye igénybe a mellékelt rajzokat. Használati instrukciók Mindig a saját kondíciójának megfelelő tempóban tornázzon A nehézségi szint állítása: Ha növelni szeretné a terhelést tekerje el a gombot az óramutatóval azonos irányban A terhelés csökketéséhez tekerje el a gombot a másik irányba Stabilizáló beállítása: Abban az esetben, ha a gép alatti talaj egyenletlen a stabilizálón található állvánnyal köszöbölje ki a különbségeket Computer használata Elemek behelyezése: 1. Vegye le az ajtót a computer hátuljáról 2. Helyezzen 2 db "SIZE-AA" vagy "UM-3" elemet a nyílásba Bizonyosodjon meg róla, hogy az elemek a megfelelő irányban helyezkednek el 3. Helyezze vissza az elemek takaróját Abban az esetben, ha a kijelzőn hibásan jelennek meg az értékek vegye ki az elemeket, majd várjon 15 másodpercet a visszahelyezés előtt 4. Az elemek kivétele törli a memóriát. Funkciók: AUTO ON /OFF: Ahogy megkezdi az edzést, vagy megnyomja a MODE gombot a computer bekapcsol. Abban az esetben, ha a computer nem érzékel jelet 4 percig automatikusan kikapcsol. SCAN: Nyomja meg a MODE gombot annyiszor, míg nem jelenik meg a SCAN felirat; a computer minden 5 másodpercben más mért értéket fog mutatni. TIME: Nyomja meg a MODE gombot annyiszor, míg nem jelenik meg a TIME felirat; a computer jelezni fogja az edzéssel töltött idő hosszát SPEED Nyomja meg a MODE gombot annyiszor, míg nem jelenik meg a SPEED felirat; a computeren megjelenik az edzés aktuális sebessége CAL (CALORIES): Nyomja meg a MODE gombot annyiszor, míg nem jelenik meg a CAL felirat; a kijelzőn megjelenik az edzés ideje alatt elégetett kalóriák mennyisége (PULSE): Nyomja meg a MODE gombot, amíg nem jelenik meg a PULSE , majd fogja meg az érzékelőket mindkét kezével, A kijelzőn megjelnik a pulzusa. A pontosabb eredmény érdekében a markolatokat mindig két kézzel fogja. DIST (DISTANCE): Nyomja meg a MODE gombot annyiszor míg nem jelenik meg a DIST felirat; a computer megmutatj az edzés alatt megtett távolságot ODO (ODOMETER): Nyomja meg a MODE gombot annyiszor, míg nem jelenik meg az ODO felirat; a computer kijelzi az összes edzés ideje alatt megtett távolságot RESET: Tartsa meg a MODE gombot 4 másodpercig, minden értéket töröl kivéve az ODO értéket A gép részeinek listája No. Description Qty No. Description Qty 001 Main Frame Ø50x1.8 1 024 Nylon Nut M8 2 002L Left Foot Bar 40x20x1.5 1 025 Washer Ø16xØ8x1.5 3 002R Right Foot Bar 40x20x1.5 1 026 Bolt M8x50 2 003L Left Handrail Arm Ø32x1.5 1 027 Nylon Nut M6 8 003R Right Handrail Arm Ø32x1.5 1 028 Washer Ø6 6 004L Left Handrail Ø32x1.5 1 029 Bolt M6x40 6 004R Right Handrail Ø32x1.5 1 030 Tension Cable L=1600 1 005 Front Post Ø50x1.5 1 031 Cap S13 2 006 Wire Plug Ø12.1 2 032 Screw ST4.2x25 8 007 Bolt M6x10 1 033L Foot Bar Cover-A 2 008 Screw ST2.9x10 2 033R Foot Bar Cover-B 2 009 Hexagon Head Bolt M8x20 1 034 Big Washer Ø26xØ8x2 2 010 Front Stabilizer Ø50x1.5 1 035 Bolt Ø15.8x62.5 2 011 1 036 Left Foot Pedal 395x150x65 1 012 Bolt M10x57 4 037 Right Foot Pedal 395x150x65 1 013 Rear Stabilizer End Cap Ø50x1.5 014 Big Curve Washer Ø10 2 038 Front Stabilizer End Cap Ø50 2 4 039 Bolt M6x48 2 015 Cap Nut M10 4 040 Transport Wheel Ø23xØ6x32 2 016L Bolt for left U-Shape Bracket 1/2” 016R Bolt for right U-Shape Bracket 1/2” 017L Left Nylon Nut 1/2” 1 041 Bolt M8x16 6 1 042 Curve Washer Ø20xØ8 6 1 043 Bolt M10x18 2 017R Right Nylon Nut 1/2” 1 044 Spring Washer Ø18xØ10x2 2 018 Wave Washer Ø28xØ17x0.3 2 045 Washer Ø28x5 2 019 Powder Metal Bushing Ø29xØ16x14 020 Spring Washer Ø20 8 4 2 046 Powder Metal Bushing Ø33xØ29xØ16x14x4 047 Bolt M6x35 021 Bearing 6000 2Z 2 048 Curve Washer Ø6 4 022 Washer 7/8” 1 049 Cap S16 2 023 U-Shape Bracket 2 050 Cap Nut M6 4 Rear Stabilizer Ø50x1.5 4 A gép részeinek listája No. Description Qty No. Description Qty 051 Plastic Bushing Ø32xØ16x5xØ50 052L Left Handrail Arm Cover-A 2 071 Right Cover 540x366x78 1 1 072 Axle Bush 2 052R Right Handrail Arm Cover-A 1 073 Ball Bearing 2 053L Left Handrail Arm Cover-B 1 074 Axle Sleeve I 15/16” 1 053R Right Handrail Arm Cover-B 1 075 Axle Sleeve II 7/8” 1 054 Tension Control Knob 0325BC66501-0101 055 Screw ST2.9x12 1 076 Washer 15/16” 1 8 077 Hexagon Nut 7/8” 1 056 Computer (JVT29104) 1 078 Belt Pulley with Crank Ø260 1 057 Bolt M5x12 4 079 Powder Metal Bushing Ø18xØ8.5 4 058 Hand Pulse Sensor 2 080 M10x1 Nut for Flywheel 2 059 Handrail Foam Grip Ø31xØ37x480 060 Spring Washer Ø8 2 081 Flywheel Ø230x40x32 1 6 082 Belt PJ330 J6 1 061 Handrail End Cap Ø32x1.5 2 083 Idle Wheel Bracket 1 062 Hand Pulse Sensor Spring Wire 2 084 Bolt M8x20 2 063 Screw ST4.2x20 2 085 Adjustable Bolt M6x36 2 064 Curve Washer for Tension Control Knob Ø20xØ5.2 065 Bolt for Tension Control Knob M5x25 066 Phillips Self Tapping Screw ST4.2x25 067 Sensor Wire I L=1100 1 086 U Bracket 2 1 087 Spring Washer Ø6 2 8 088 Nut M6 2 1 089 Bolt M8x10 1 068 Sensor Wire II L=950 1 1 069 Hand Pulse Sensor Wire L=750 2 090 Cover Cap Ø50x1.2t 091 Cover Cap Ø50x10t 070 Left Cover 540x366x74 1 Szereléshez mellékelt alkatrészek és szerszámok 1 (16R) Bolt for right U-Shape (16L) Bolt for left U-Shape Bracket 1/2” 1 PC Bracket 1/2” 1 PC (17R) Right Nylon Nut 1/2” 1 PC(17L) Left Nylon Nut 1/2” 1 PC (18) Wave Washer (18) Wave Washer Ø28xØ17x0.3 1 PC Ø28xØ17x0.3 1 PC (20) Spring Washer Ø20 1 PC (20) Spring Washer Ø20 1 PC (12) M10x57 Bolt 4 PCS (14) Big Curve Washer Ø10 4 PCS (27) Nylon Nut M6 6 PCS (31) Cap S13 2 PCS (49) Cap S16 2 PCS (29) Bolt M6x40 6 PCS (47) Bolt M6x35 4 PCS (48) Curve Washer Ø6 4 PCS Allen Wrench 8mm 1 PC Multi Hex Tool 1 PC Részletes rajz (28) Washer Ø6 6 PCS (50) Cap Nut M6 4 PCS (66) Phillips Self Tapping Screw ST4.2x25 (15) Cap Nut M10 4 PCS (55) Screw ST2.9x12 8 PCS Allen Wrench 6mm 1 PC Multi Hex Tool with Phillips Screwdriver S8, S13, S14, S15 59 61 36 (37) Összeszerelés instrukciók 29 43 45 33L 66 66 66 60 1 49 44 77 67 68 2L 28 27 18 16L(R) 19 23 79 25 24 17L 20 15 19 51 8 68 85 13 1 88 87 86 54 41 60 88 87 86 A 54 42 41 41 30 73 72 18 22 75 16L 54 79 31 26 36 14 30 28 27 60 66 42 67 68 64 66 33L 2L 33R 5 29 41 30 5 30 67 11 85 84 89 15 14 12 15 14 7 25 21 45 44 28 13 33R 66 19 35 47 46 9 27 83 34 19 3R 46 50 48 33L 66 53R 6 12 70 27 40 39 19 34 84 52L 51 65 64 62 57 56 55 62 4R 58 79 25 24 19 18 37 31 26 79 23 17R 20 2R 29 52R 59 61 43 49 15 14 90 3 10 3L 35 19 45 47 46 6 65 38 40 12 43 44 46 50 48 53L 4L 58 2 39 49 55 63 69 63 69 1 15 14 10 1 15 14 11 3L 5 33R 66 26 78 12 B 30 54 30 51 3R 31 20 17L(R) 16R 80 82 72 81 73 74 80 76 78 71 66 91 32 66 32 1. Első és hátsó stabilizáló szerelése Szerelje fel az első stabilizálót (10) a fő vázra (1) 2 db M10x57 csavarral (12), Ø10 alátéttel (14), és M10 anyával (15). Szerelje fel a hátsó stabilizálót (11) a fő vázra (1) 2 db M10x57 csavarral (12), Ø10 aláréttel (14), és M10 anyával (15). 2. Kormányrúd és a terhelés beállító gomb szerelése. Vegye ki a 6 db M8x16 csavart (41), Ø8 alátétet (60), és Ø20xØ8 hajlított alátétet (42) a fő vázból (1). HElyezze a terhelés kábelt (30) a lyukhoz, mely a kormányrúdon található (5), majd húzza azt ki a lyukon a kormányrúdon át (5). Kösse össze a szenzor kábelt (68), a fő vázból (1) a szenzor kábellel (67) a kormányrúdban (5). Helyezze a kormányrudat (5) a fő vázhoz (1), majd rögzítse a6 db M8x16 csavarral (41), Ø8 alátéttel (60), és Ø20xØ8 görbített alátéttek (42). Vegye le a Ø20xØ5.2 görbített alátétet a beállító csavarhoz (64) és M5x25 csavart a terhelés beállító csavarhoz (65) a terhelés beállító csavarról (54). Helyezze az ellenállás kábelt a terhelés beállító csavaron (54) található hurokba (30), ahogy a A figure 2 képen is látható. Tolja fel az ellenállás kábelt és rögzítse a csatlakozóban (30) a B figure 2 kép szerint. Szerelje 4 fel a terhelés beállíłtó gombot (54) a kormányrúdra (5) Ø20xØ5.2 alátéttel (64) és M5x25 csavarral (65), 4R melyeket előzőleg már eltávolított. 48 50 4L 3. A pedálok és lengőkarok szerelése Vegye ki a 2 db M10x18 csavart (43), Ø18xØ10x2 alátétet (44), és Ø28x5 alátétet (45) a kormányrúd bal és jobb oldali horizontális részéből (5). Csatlakoztassa a bal oldali lengőkart (3L) bal oldali horizontális tengelyre a kormányrúdon (5) 1 db M10x18 csavarral (43), Ø18xØ10x2 alátéttel (44), és Ø28x5 alátéttel (45), melyeket már előzőleg eltávolított. Szerelje fel a S16 takarót (49) a M10x18 csavarra (43). CSatlakoztassa az U formájú részt (23) a forgókarhoz (78) 1 db1/2” csavarral (16L), 5 Ø28xØ17x0.3 hullá,os alátéttel (18), Ø20 alátéttel (20), és 1/2” nylon anyával (17L). HElyezze fel az S13 kupakot (31) a M8x50 csavarra (26). Szerelje fel a bal oldali pedált (36) a bal oldali pedálrúdra (2L) 3 db M6x40 csavarral (29), Ø6 alátéttel (28), és M6 nylon anyával (27). Szerelje fel a rúdtakarókat-A/B (33L, 33R) a bal olodali pedálrúdra (2L) 2 db ST4.2x25 csavarral (66). Ismételje meg a fenti lépéseket a jobb oldalra is. 4. Kormány szerelése Szerelje fel a kormányt (4R, 4L) a lengőkarra (3R, 3L) 4 db M6x35 csavarral (47), Ø6 alátéttel (48), és M6 anyával (50). 50 47 48 3R 47 3L 55 5 4L 4R 53R 55 52R 53L 3R 5 3L 52L 6 5. A kormánytakarók szerelése Csatlakoztassa a bal oldali takarót-A (52L) és jobb oldali takarót-B (53L) a lengőkarra (3L) 4 db ST2.9x12 csavarral (55). 4R 56 6 62 67 57 5 4L 62 62 Csatlakoztassa a bal oldali takarót-A (52R) és jobb oldali takarót-B (53R) a jobb oldali lengőkarra (3R) 4 db ST2.9x12 csavarral (55). 6. Computer elhelyezése Vegye ki a 4 db M5x12 csavart (57) a computer hátuljából(56). Kösse össze a szenzor kábeleket (67) és pulzus szenzor kábeleket (62) a computerrel (56), majd szerelje fel a computert (56) a komrányrúdra (5) 4 db M5x12 csavarral (57). Hibajelzés 5. Bizonyosodjon meg róla, hogy minden csavart megfelelően rögzített, valamint hogy a gépen minden az előírásoknak megfelelően let összeszerelve. 6. A terméket csak szappanos vízzel tisztítsa, ne használjon maró anyagokat Probléma A gép nem stabil Lehetséges ok 1. A talaj nem egyenes, esetleg valamilyen tátgy található a stabilizáló alatt 2. A stabilizálók nem lettek a szerelés közben Javítás C. Távolítsa el a tárgyat D. Állítsa be a stabilizálókat megfelelően. megfelelően beállítva. A kormány, vagy a nyereg mozog A stabilizáló csavarok nincsenek kellően behúzva Húzza be a laza csavarokat Hangos zaj a mozgó részekből A távolság az egyes részek közt nem megfelelő Húzza be azokat Nincs ellenállás használat közben 1. A mágneses rezisztancia intervalluma nő. 2. A terhelés beállító gomb sérült 3. A hajtószíj csúszik. 1. 4. A csapágyak sérültek. Állítsa be az egyes részeket. Cserélje ki a terhelés beállító csavart. 2. Állítsa be az egyes részeket 3. Cserélje ki a csapágy szettet. Torna: Ezen gép használatával jobb kondícióra tehet szert, ugyanakkor formálja az izmait is. Fogyókúra esetén segít a súly csökkentésében. 1. Bemelegítő gyakorlatok Biztosítják a megfelelő vérkeringést. Meggátolja a görcsöket és az izomfájdalmat. Minden nyújtógyakorlatnak 30 másodpercig kéne tartani. Az izmokat csak addig nyújtsa, amíg a fájdalom elfogadható. Ha a gyakorlat nagyon fáj, lazítson. Az oldalsó hasizmok nyújtása 2. Comb hátsó része Comb első része Comb belső része Vádli és Akhilleusz izom Maga a torna Edzés, mely közben meg kell erőltetni magát. A rendszeres edzésnek köszönhetően a lábai hajlékonyabbak lesznek. Fontos a tempó megtartása. Az edzés akkor a legeffektívebb, ha a pulzusát a grafikonon látható maximumig emeli. Ennek a résznek 12 percig kéne tartani. 3. La zít óg ya ko rla to k Ezek a gyarkorl atok segítenek a kardio-vaszkuláris rendszernek megnyugondi. Ez lényegében a bemelegítő gyakorlatok megismétlése. A tempó és terhelés csökkentése, majd folytassa 5 percig. A nyújtógyakorlatokat sem szabad abbahagyni. Ne feledkkezzen meg róla, hogy a gyakorlatokat lassan kell elvégezni. 3-szor ajánlott naponta tornázni. Az izmok formázása Az izmok formálásához a terhelés növelése szükséges. A bemelegítő és lazító gyakorlatok egyformák, csak az edzés végén növelje meg a terhelést. Időnként szabályozza a sebességet úgy, hogy megtartsa optimális pulzusát. Súly csökkenése Az alap faktor a megerőltetés. Minél tovább és keményebben fog edzeni, annál több kalóriát éget el, ugyanakkor jobb kondícióra is szert tehet. Figyelmeztetés: A. Edzés előtt bizonyosodjon meg róla, hogy a csavarok és az anyák megfelelően meg vannake húzva. B. A használatról konzultáljon kezelőorvosával vagy háziorvosával C. Hordjon megfelelő öltözéket D. Ne hagyja a gyerekeket a kerékpárral felügyelet nélkül E. Evés után 1-2 órát ne tornázzon F. Abban az esetben, ha a felhasználó hányingert, fájdalmat vagy bármilyen kényelmetlenséget észlel, azonnal szakítsa meg az edzést és kérje ki orvosa véleményét. IN 2206 BICICLETA ELIPTICAL TUSCON ALAGEN S.R.L. Etaj 4, apod. 4, Judetul Hunedoara, Aleea Panselutelor, Bloc 30, Deva Tel: 0354 882222 [email protected] www.insportline.ro Anumite speccificatii din acest manual pot fi putin diferite fata de produsul pe care l-ati achizitionat. Compania isi rezerva dreptul de a modifica produsul fara a notifica acest lucru. TABEL CONTINUT Instructiuni de siguranta Instructiui de operare / Utilizarea computerului Componente Lista componente Desen detaliat Instructiuni de asamblare Rezolvare erori Exercitii de incalzire si de relaxare INSTRUCTIUNI DE SIGURANTA Instructiunile de baza trebuie sa le respectati intotdeauna, in acestea fiind incluse si instructiunile de mai jos. Cititi instructiunile din acest manual, inainte de a incepe asamblare si folosirea lui. 1. Aceast bicicleta este facuta sa fie folosite numa in interiorul casei. Nu o folositi afara, in sala de gimnastica publica, etc. 2. 3. Folositi bicicleta numai pe o suprafata dreapta nivelata. Imbracati-va corespunzator atunci cand faceti antrenament. Do Nu purtati haine largi care ar putea sa se prinda in piesele bicicletei. Purtati pantofi sport tot timpul pentru a va proteja piciorele. 4. 5. Tineti copiii mici departe de aparat tot timpul. Asigurati-va ca toate suruburile si piulitele sunt bine stranse inainte de antrenament. 6. Incalziti-va 10-15 minute inainte de a folosi acest aparat, si odihniti-va 10-15 minute dupa ce terminati antrenamentul. Cand folositi bicicleta, incepeti sa pedalati incet, marind ritmul treptat pana cand 7. 8. d ajungeti la nivelul de lucru dorit. Nu intrerupeti antrenamentul brusc; reduceti gradual pana cand ritmul cardiac va fi readus la normal. Nu faceti antrenament cu mai putin de doua ore dupa ce ati mancat si nici cu o ora inainte. 9. Nu faceti antrenament in picioare sau lasandu-va pe spate pentru ca bicleta s-ar putea rasturna si v-ati putea rani. 10. Antrenamentul trebuie oprit daca intervin oricare dintre urmatoarele: greata, frisoane, insuficienta respiratory acuta sau dureri in piept. Consultati-va medical de urgenta. 11. Nu este permisa folosirea aparatului de mai multe persoane in acelasi timp. 12. Va rugam sa purtati un echipament adecvat in timpul antrenamentelor. Nu purtati hane largi, care s-ar putea prinde in partile mobile ale aparatului. 13. Va rugam verificati integritatea bicicletei inainte de fiecare utilizare. Verificati de asemenea toate piulitele si suruburile sa fie bine prinse. 14. Nu incercati alt tip de mentenanta sau ajustari decat cele descrise in acest manual. Pentru reparatii va rugam sa contactati un serviciu autorizat de reparatii. 15. Spatiul de siguranta in jurul aparatului nu trebuie sa fie mai mic de 2 m. 16. Greutatea maxima admisa pe aparat este de 110kg. ATENTIE : Inainte de a incepe orice antrenament, va rugam sa consultati un medic. Acest lucru este foarte important in special pentru persoanele de peste 35 de ani, sau care au avut probleme mai grave de sanatate .Cititi toate instructiunile din acest manual. ATENTIE : Cititi toate instructiunile din acest manual inainte de a utiliza aparatul. Pastrati manualul pentru referinte ulterioare. INSTRUCTIUNI DE UTILIZARE 1. Utilizati aparatul in tinand cont de conditia dvs. fizica. 2. Ajustarea butonului de tensiune: Pentru a mari rezistenta rotiti butonul de ajustare in sensul acelor de ceasornic. Pentru a micsora rezistenta, rotiti butonul de ajustare in sensul invers acelor de ceasornic. 3. Ajustarea dopurilor stabilizatorului din spate: Rotiti dopul stabilizatorului din spate, cat este nevoie, pentru a ajusta pozitia bicicletei. Rotiti butonul de ajustare a inaltimii scaunului, invers acelor de ceasornic. Fixati pozitia cea mai confortabila. NOTE: When adjusting the height of seat post, the maximum insert depth mark line cannot higher than the edge bushing. 4. Pozitia din timpul antrenamentului: puneti talpile pe pedale si fixate laba piciorului cu curelusele pedalei. Tineti ambele maini pe manere. Inaltimea scaunului trebuie ajustata in functie de viteza si intensitatea antrenamentului. UTILIZAREA COMPUTERULUI: 1. Indepartati capacul de la baterii, din spatele computerului. 2. Instalati 2 baterii "SIZE-AA" sau "UM-3" in computer 3. Asigurati-va ca bateriile au fost correct introduse in computer. 4. Puneti la loc capacul din spatele coputerului. 5. Daca ecranul nu afiseaza correct, afiseaza doar segmente de scris, va rugam sa scoateti bateriile si asteptati 15 secunde pana sa le reinstalati. 6. Scoaterea bateriilor va duce la stergerea tuturor datelor memorate pana atunci in computer. FUNCTII SI OPERATII: AUTO ON /OFF: Cand doriti sa incepeti antrenamentul, apasati butonul MODE si computerul va porni. Daca lasati echipamentul timp de 4 minute acesta se va opri automat. SCAN: Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia SCAN; computerul va scana functia la fiecare 5 sec. TIME: Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia TIME; ecranul va afisa timpul scur de la inceperea antrenamentului. Timpul va fi afisat in minute si secunde. SPEED: Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia SPEED; ecranul va afisa viteza dvs de pedalare din timpul antrenamentului. CAL (CALORIES): Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia CAL; ecanul va afisa nr total ce calorii consummate in timpul antrenamentului. (PULSE): Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia PULSE si mentineti ambele maini pe manere. Senzorii pentru detectarea pulsului se afla in manerele bicicletei. Pentru a va asigura ca detectarea pulsului este cat mai precisa, intotdeauna tineti-va ferm de manerele bicicetei in timpul antrenamnetului. DIST (DISTANCE): Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia DIST; ecranul va afisa distant parcursa in timpul antrenamentului curent. ODO (ODOMETER): Apasati butonul MODE pana cand sageata indica functia ODO; ecranul va afisa distant totala acumulata. RESET: Apasati butonul MODE timp de cel putin 4 sec, toate valorile functiilor vor devein 0 exceptie fiind functia ODO . LISTA COMPONENTE No. Descriere Qty No. Descriere Qty 001 Cadrul principal Ø50x1.8 1 024 Piulita Nylon M8 2 002L Bara pedala stanga 40x20x1.5 1 025 Saiba Ø16xØ8x1.5 3 002R Bara pedala dreapta 40x20x1.5 1 026 Surub M8x50 2 003L Brat maner stang Ø32x1.5 1 027 Piulita Nylon M6 8 003R Brat maner drept Ø32x1.5 1 028 Saiba Ø6 6 004L Maner stang Ø32x1.5 1 029 Surub M6x40 6 004R Maner drept Ø32x1.5 1 030 Cablu tensiune L=1600 1 005 Support maner Ø50x1.5 1 031 Dop S13 2 006 Cablu Ø12.1 2 032 Surub ST4.2x25 8 007 Surub M6x10 1 033L Protectie bara pedala-A 2 008 Surub ST2.9x10 2 033R Protectie bara pedala -B 2 009 Surub hex M8x20 1 034 Saiba mare Ø26xØ8x2 2 010 Stabilizator fata Ø50x1.5 1 035 Surub Ø15.8x62.5 2 011 1 036 Pedala stanga 395x150x65 1 012 Surub M10x57 4 037 Pedala dreapta 395x150x65 1 013 Dop stabilizator spate Ø50x1.5 2 038 Dop stabilizator fata Ø50 2 014 Saiba mare curbata Ø10 4 039 Surub M6x48 2 015 Piulita dop M10 4 040 Roti transport Ø23xØ6x32 2 016L Surub pentru support in forma de U 1/2” 016R Surub pentru support in forma de U 1/2” 017L Piulita nylon stanga 1/2” 1 041 Surub M8x16 6 1 042 Saiba curbata Ø20xØ8 6 1 043 Surub M10x18 2 017R Piulita nylon dreapta 1/2” 1 044 Saiba arc Ø18xØ10x2 2 018 Saiba ondulata Ø28xØ17x0.3 2 045 saiba Ø28x5 2 019 Bucsa metal Ø29xØ16x14 8 046 Bucsa metal Ø33xØ29xØ16x14x4 4 020 Saiba arc Ø20 2 047 Surub M6x35 4 021 Bucsa 6000 2Z 2 048 Saiba curbata Ø6 4 022 Saiba 7/8” 1 049 Dop S16 2 023 Suport in forma de U 2 050 Piulita dop M6 4 Stabilizator spate Ø50x1.5 LISTA COMPONENTE No. Descriere Qty No. Descriere Qty 051 Bucsa plastic Ø32xØ16x5xØ50 2 071 Protective dreapta 540x366x78 1 052L Protective brat maner stg.-A 1 072 Bucsa ax 2 052R Protective brat maner dr.-A 1 073 Bucsa 2 053L Protective brat maner stg.-B 1 074 Manson ax I 15/16” 1 053R Protective brat maner dr.-B 1 075 Manson ax II 7/8” 1 054 Buton control rezistenta 0325BC66501-0101 055 Surub ST2.9x12 1 076 saiba 15/16” 1 8 077 Piulita hex 7/8” 1 056 Computer (JVT29104) 1 078 Scripete curea cu brat Ø260 1 057 Surub M5x12 4 079 Bucsa de metal Ø18xØ8.5 4 058 Sensor puls 2 080 Piulita pentru roata volantaM10x1 2 059 Manson de spuma maner Ø31xØ37x480 060 Saiba arc Ø8 2 081 Roata volanta Ø230x40x32 1 6 082 Curea PJ330 J6 1 061 Dop maner Ø32x1.5 2 083 Suport roata volanta 1 062 Fir sensor puls 2 084 Surub M8x20 2 063 Surub ST4.2x20 2 085 Surub ajustabil M6x36 2 064 Saiba curbata Ø20xØ5.2 1 086 Suport in forma de U 2 065 Surub M5x25 1 087 Saiba arc Ø6 2 066 Surub ST4.2x25 8 088 Piulita M6 2 067 Fir senzor I L=1100 1 089 Surub M8x10 1 068 Fir senzor II L=950 1 1 069 Cablu sensor puls L=750 2 090 Pritectie Ø50x1.2t 091 Protectie Ø50x10t 070 Protective stanga 540x366x74 1 LISTA PIESE MONTAJ 1 (16R) surub pentru support drept(16L) surub pentru support stang in forma de U 1/2” 1 in forma de U 1/2” 1buc buc (17L) piulita nylon stanga1/2” 1 (17R) piulita nylon dreapta1/2” 1 buc buc (18) saiba ondulata (18) saiba ondulata 28xØ17x0.3 Ø28xØ17x0.3 1 (12) M10x57 surub 4 buc (14) saiba mare curbata Ø10 (27)piulita Nylo M6 6 buc (15) piulita M10 4 buc (28) saiba Ø6 6 buc (29) surub M6x40 6 buc (31) dop S13 2 buc (47) surub M6x35 4 buc (48) saiba curbata Ø6 4 buc (49) dop S16 2 buc (50) piulita M6 4 buc (66) surubST4.2x25 4 buc Inbus 8mm 1 buc Cheie hex 1 buc DESEN DETALIAT (55) surub ST2.9x12 Inbus 6mm 1 buc surubelnita S8, S13, S14, S15 1 buc 59 61 36 (37) Instructiuni de asamblare 29 43 45 33L 66 66 66 60 1 49 44 77 67 68 2L 28 27 18 16L(R) 19 23 79 25 24 17L 20 15 19 51 8 68 85 13 1 88 87 86 54 41 60 88 87 86 A 54 42 41 41 30 73 72 18 22 75 16L 54 79 31 26 36 14 30 28 27 60 66 42 67 68 64 66 33L 2L 33R 5 29 41 30 5 30 67 11 85 84 89 15 14 12 15 14 7 25 21 45 44 28 13 33R 66 19 35 47 46 9 27 83 34 19 3R 46 50 48 33L 66 53R 6 12 70 27 40 39 19 34 84 52L 51 65 64 62 57 56 55 62 4R 58 79 25 24 19 18 37 31 26 79 23 17R 20 2R 29 52R 59 61 43 49 15 14 90 3 10 3L 35 19 45 47 46 6 65 38 40 12 43 44 46 50 48 53L 4L 58 2 39 49 55 63 69 63 69 1 15 14 10 1 15 14 11 3L 5 33R 66 26 78 12 B 30 54 30 51 3R 31 20 17L(R) 16R 80 82 72 81 73 74 80 76 78 71 66 91 32 66 32 1. Instalati stabilizatorul fata/spate. Atasati stabilizatorul din fata (10) la placuta curbata din fata atasata la cadrul principal (1) cu 2 suruburi M10x57 (12), si saiba mare curbata Ø10 (14), si piulita M10 (15). Atasati stabilizatorul din spate (11) la placuta curbata din spate atasata la cadrul principal (1) cu 2 suruburi M10x57 (12), saibe mari curbate Ø10 (14), si piulite M10 (15). 2. Instalati suportul frontal si butonul de reglare a rezistentei . Scoateti 6 suruburi M8x16 (41), Ø8 saiba arc (60), si saiba curbata Ø20xØ8 (42) din tubul de pe cadrul principal (1). Inserati cablul e tensiune (30) prin gaura de la baza suportului frontal(5) si scoateti-ilprin gaura patrata a suportului pentru maner (5). Conectati firul senzorului II (68) din cadrul principal (1) la firul senzorului I (67) din suportul pentru maner (5). Inserati suportul pentru maner (5) in tubul de pe cadrul principal (1) si fixate cu 6 suruburi M8x16 (41), Ø8 saibe arc (60), si saibe curbate Ø20xØ8 (42) pe care le-ati scor anterior. Scoateti saiba curbata Ø20xØ5.2 de pe butonul de reglare a rezistentei (64) si surubul M5x25 (65). Puneti capatul cablului de reglare a rezistentei(54) in carligul arc a cablului de tensiune (30) ca in figura A . Atasati butonul de control al tensiunii (54) la suportul manerului (5) cu saiba curbata Ø20xØ5.2 pentru butonul de reglare a tensiunii (64) si surub M5x25 pentru 4 butonul de reglare a tensiunii (65) care au fost scoare inainte. 4R 3. Instalarea bratelor mobile superioare si inferioare, si a protectiilor acestora Scoateti 2 suruburi M10x18 (43), Ø18xØ10x2 saibe arc (44), si Ø28x5 saibe (45) din axurile orizontale drept si stang a coloanei de sustinere fata (5). Apoi atasati bratul manerului stang (3L) axul stang orizontalal suportului din fata (5) cu un surub M10x18 (43), o saiba arc Ø18xØ10x2 (44), saiba Ø28x5 (45) care au fost scoase anterior. Intalati un dop S16 (49) pe surubul M10x18 (43). Atasati suportul stang in forma de U(23) la bratul stang (78) cu un surub 1/2” pentru suportul stang (16L), Ø28xØ17x0.3 saiba ondulata (18), Ø20 5 saiba arc(20), si piulita Nylon stanga 1/2” (17L). Puneti un dop S13 (31) pe surubul M8x50 (26). NOTA: Surubul 1/2” pentru suportul stang in forma U (16L) si surubul pentru suportul stang 16R) sunt marcate cu semnele “L”-stanga si “R”- dreapta. Atasati pedala stanga(36) la bara stanga (2L) cu 3 suruburi M6x40 (29), Ø6 saibe (28), si piulite Nylon M6 (27). Atasati protectiile A/B (33L, 33R) la bara pedalei stangi (2L) cu 2 suruburi ST4.2x25 (66). Repetati pasul pentru a atasa si bratul drept (3R) axul orizontal al suportului frontal (5) si suportul drept in forma de U (23) la bratul pedalier (78). 48 50 4L 50 47 48 din la 3R 47 3L 5 si o 55 4L de 4R 53R 55 52R 53L 3R 5 3L 52L la 6 4. Conectarea manerelor (drept si stang) Atasati manerul drept/stang (4R, 4L) la bratele drept/stang (3R, 3L) cu 4 suruburi M6x35 (47), Ø6 saibe curbate (48), si piulite dop M6 (50). 4R 56 6 62 67 57 5 4L 62 62 5. Instalati protectiile manerelor dr./stg.-A/B. Atasati protectia manerului stang -A (52L) si protectia cealalta a manerului stang -B (53L) la manerul stang (3L) cu 4 suruburi ST2.9x12 (55). Faceti la fel pentru bratul drept, atasand protectiile cu 4 suruburi ST2.9x12 (55). 6. Fixarea computerului. Scoateti 4 suruburi M5x12 (57) din spatele computerului (56). Conectati firele de la senzorul de puls (62) din manerele stang/drept (4R, 4L) bagati-le in gaura din capatul suportului frontal (3). Conectati firul senzorului I (67) si firul (62) la firele ce vin de la computer (56) apoi atasati computerul in support(56) cu 4 suruburi M5x12 (57) cele care au fost scoase anterior. REZOLVAREA PROBLEMELOR APARUTE 1. Verificati ca toate suruburile si piulitale sa fie fixate foarte bine, sis a nu existe nici o defectiune la nivelul bicicletei. 2. Curatati echipamentul cu oun material moale si nu folositi substante abrasive sau solvent de curatare. Problema Baza este instabila. 1. 2. Cauza Suprafata pe acre este asezat nu este dreapta, sau se afla un obiect mic sub bicicleta. Dopurile de ajustare a inaltimii nu au fost reglate. 1. 2. Rezolvare Indepartati obiectul. Ajustati dopurile de pe stabilizatorul din spate Manerul sau saua se misca. Suruburile sau butoanele de fixare sunt slabite Tighten the bolts or seat post knob. Se aude un zgomot puternic din cadrul principal. Rezistenta nu poate fi modificata. Piesele nu au fost bine fixate. Desfaceti protectiile pentru a ajusta. 1. Intervalul rezistentei magnetice creste. 2. Butonul de tensiune este 5. Desfaceti protectiile pentru ajustare. 6. Schimbati butonul de ajustare stricat. 3. Aluneca cureaua. a tensiunii. 7. Schimbati setul de bucse. INCALZIREA DE DINAINTE DE ANTRENAMENT EXERCITII DE RELAXARE A MUSCHILOR DE DUPA ANTRENAMENT iNCALZIREA Incalzirea are rolul de a va pregati corpul pentru antrenament si pentru a reduce riscul intinderilor musculare sau a altor accidente. Faceti exercitii de incalzire de 2-5 min inainte de antrenament. Exercitiile pot fi de tipul:jogging, sarituri ,sarituri cu coarda, alergare pe loc s.a.m.d. Exercitii de relaxare a muschilor- exemple: 6. mentineti fiecare pozitie cel putin 15-30 sec nu va balansati in timpul executarii intinderilor Rotirea gatului, intinderea muschilor gatului Aplecari cu atingerea varfului picioarelor. Ridicarea umerilor. Intinderi Intinderea picioarelor in spate, cu un genunchi indoit. Intinderea bratelor si relaxarea umerilor Intinderea si flexarea genunchilor Intinderea Spatelui IN 2206 ELIPTICAL TUSCON The specifications of this product may vary from this photo and are subject to change without notice. TABLE OF CONTENTS Safety Instructions Operating Instructions / Computer Operation Parts List Hardware Packing List Overview Drawing Assembly Instructions Trouble Shooting Guide Warm Up and Cool Down Routine SAFETY INSTRUCTIONS Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using this equipment: Read all instructions before using this equipment. Read all the instructions in this manual and do warm up exercises before using this equipment. Before exercise, in order to avoid injuring the muscle, warm-up exercise of every position of the body is necessary. Refer to Warm Up and Cool Down Routine page. After exercise, relaxation of the body is suggested for cool-down. Please make sure all parts are not damaged and fixed well before use. This equipment should be placed on a flat surface when using. Using a mat or other covering material on the ground is recommended. Please wear proper clothes and shoes when using this equipment; do not wear clothes that might catch any part of the equipment. Do not attempt any maintenance or adjustments other than those described in this manual. Should any problems arise, discontinue use and consult an Authorized Service Representative. Be careful when step on or leave the pedal always hold the handlebars first. Make the pedal at your side at the lowest position, step on the pedal, and stride over the main frame then step on the other pedal. When using, please hold the handlebar by hands, make the pedals running smoothly by push or pull handlebars, then run the equipment regularly by cooperation of hands and feet. After exercise, please also make one pedal at the lowest position and leave your foot on the higher pedal first and then another. Do not use the equipment outdoors. This equipment is for household use only. Only one person should be on the equipment while in use. Keep children and pets away from the equipment while in use. This machine is designed for adults only. The minimum free space required for safe operation is not less than two meters. If you feel any chest pains, nausea, dizziness, or short of breath, you should stop exercising immediately and consult your physician before continuing. The maximum weight capacity for this product is 110kgs. WARNING: Before beginning any exercise program consult your physician. This is especially important for the persons who are over 35 years old or who have pre-existing health problems. Read all instructions before using any fitness equipment. CAUTION: Read all instructions carefully before operating this product. Retain this Owner’s Manual for future reference. OPERATING INSTRUCTIONS 4. 5. 6. Operate according to your own condition. Adjusting the tension control knob: To increase the load, turn the tension control knob in a clockwise direction. To decrease the load, turn the tension control knob in a counterclockwise direction. Adjusting the rear stabilizer end cap: Turn the rear stabilizer end cap on the rear stabilizer as needed to level the elliptical trainer. COMPUTER OPERATION HOW TO INSTALL THE BATTERIES: 7. Remove the battery cover at the rear of computer. 8. Place two "SIZE-AA" or "UM-3" batteries into the battery housing. 9. Insure batteries are correctly positioned and battery springs are proper contact with batteries. 10. Re-install the battery cover. 11. If the display is illegible or only partial segment appear, remove batteries and wait 15 seconds before reinstalling. 12. Removing batteries will erase the memory of computer. FUNCTIONS AND OPERATIONS: AUTO ON /OFF: When you start to exercise or press MODE button on the computer, the computer will turn on. If you leave the equipment for 4 minutes, the power will turn off automatically. SCAN: Press MODE button until the arrow points to SCAN; the computer will automatically scan the function every 5 seconds. TIME: Press MODE button until the arrow points to TIME; the computer will display your elapsed workout time in minutes and seconds. SPEED: Press MODE button until the arrow points to SPEED; the computer will display the current training speed. CAL (CALORIES): Press MODE button until the arrow points to CAL; the computer will display the total accumulated calories burned during workout. (PULSE): Press MODE button until the arrow points to PULSE and then hold both two hands on handlebar grip sensors, the screen will display your current heart rate figures and a heart symbol. To ensure the pulse readout is more precise, please always hold on to the handlebar grip sensors with two hands instead of just with one hand only when you try to test your heart rate figures. DIST (DISTANCE): Press MODE button until the arrow points to DIST; the computer will display the accumulative distance traveled during workout. ODO (ODOMETER): Press MODE button until the arrow points to ODO; the computer will display the total accumulative distance. RESET: Press MODE button for over 4 seconds, all function values will reset to zero except the ODO function. PARTS LIST No. Description Qty No. Description Qty 001 Main Frame Ø50x1.8 1 024 Nylon Nut M8 2 002L Left Foot Bar 40x20x1.5 1 025 Washer Ø16xØ8x1.5 3 002R Right Foot Bar 40x20x1.5 1 026 Bolt M8x50 2 003L Left Handrail Arm Ø32x1.5 1 027 Nylon Nut M6 8 003R Right Handrail Arm Ø32x1.5 1 028 Washer Ø6 6 004L Left Handrail Ø32x1.5 1 029 Bolt M6x40 6 004R Right Handrail Ø32x1.5 1 030 Tension Cable L=1600 1 005 Front Post Ø50x1.5 1 031 Cap S13 2 006 Wire Plug Ø12.1 2 032 Screw ST4.2x25 8 007 Bolt M6x10 1 033L Foot Bar Cover-A 2 008 Screw ST2.9x10 2 033R Foot Bar Cover-B 2 009 Hexagon Head Bolt M8x20 1 034 Big Washer Ø26xØ8x2 2 010 Front Stabilizer Ø50x1.5 1 035 Bolt Ø15.8x62.5 2 011 1 036 Left Foot Pedal 395x150x65 1 012 Bolt M10x57 4 037 Right Foot Pedal 395x150x65 1 013 Rear Stabilizer End Cap Ø50x1.5 014 Big Curve Washer Ø10 2 038 Front Stabilizer End Cap Ø50 2 4 039 Bolt M6x48 2 015 Cap Nut M10 4 040 Transport Wheel Ø23xØ6x32 2 016L Bolt for left U-Shape Bracket 1/2” 016R Bolt for right U-Shape Bracket 1/2” 017L Left Nylon Nut 1/2” 1 041 Bolt M8x16 6 1 042 Curve Washer Ø20xØ8 6 1 043 Bolt M10x18 2 017R Right Nylon Nut 1/2” 1 044 Spring Washer Ø18xØ10x2 2 018 Wave Washer Ø28xØ17x0.3 2 045 Washer Ø28x5 2 019 Powder Metal Bushing Ø29xØ16x14 020 Spring Washer Ø20 8 4 2 046 Powder Metal Bushing Ø33xØ29xØ16x14x4 047 Bolt M6x35 021 Bearing 6000 2Z 2 048 Curve Washer Ø6 4 022 Washer 7/8” 1 049 Cap S16 2 023 U-Shape Bracket 2 050 Cap Nut M6 4 Rear Stabilizer Ø50x1.5 4 PARTS LIST No. Description Qty No. Description Qty 051 Plastic Bushing Ø32xØ16x5xØ50 052L Left Handrail Arm Cover-A 2 071 Right Cover 540x366x78 1 1 072 Axle Bush 2 052R Right Handrail Arm Cover-A 1 073 Ball Bearing 2 053L Left Handrail Arm Cover-B 1 074 Axle Sleeve I 15/16” 1 053R Right Handrail Arm Cover-B 1 075 Axle Sleeve II 7/8” 1 054 Tension Control Knob 0325BC66501-0101 055 Screw ST2.9x12 1 076 Washer 15/16” 1 8 077 Hexagon Nut 7/8” 1 056 Computer (JVT29104) 1 078 Belt Pulley with Crank Ø260 1 057 Bolt M5x12 4 079 Powder Metal Bushing Ø18xØ8.5 4 058 Hand Pulse Sensor 2 080 M10x1 Nut for Flywheel 2 059 Handrail Foam Grip Ø31xØ37x480 060 Spring Washer Ø8 2 081 Flywheel Ø230x40x32 1 6 082 Belt PJ330 J6 1 061 Handrail End Cap Ø32x1.5 2 083 Idle Wheel Bracket 1 062 Hand Pulse Sensor Spring Wire 2 084 Bolt M8x20 2 063 Screw ST4.2x20 2 085 Adjustable Bolt M6x36 2 064 Curve Washer for Tension Control Knob Ø20xØ5.2 065 Bolt for Tension Control Knob M5x25 066 Phillips Self Tapping Screw ST4.2x25 067 Sensor Wire I L=1100 1 086 U Bracket 2 1 087 Spring Washer Ø6 2 8 088 Nut M6 2 1 089 Bolt M8x10 1 068 Sensor Wire II L=950 1 1 069 Hand Pulse Sensor Wire L=750 2 090 Cover Cap Ø50x1.2t 091 Cover Cap Ø50x10t 070 Left Cover 540x366x74 1 HARDWARE PACKING LIST 1 (16R) Bolt for right U-Shape Bracket 1/2” 1 PC (17R) Right Nylon Nut 1/2” 1 PC (18) Wave Washer Ø28xØ17x0.3 1 PC (20) Spring Washer Ø20 1 PC (12) M10x57 Bolt 4 PCS (14) Big Curve Washer Ø10 4 PCS (27) Nylon Nut M6 6 PCS (31) Cap S13 2 PCS (49) Cap S16 2 PCS (66) Phillips Self Tapping Screw ST4.2x25 4 PCS (16L) Bolt for left U-Shape Bracket 1/2” 1 PC (17L) Left Nylon Nut 1/2” 1 PC (18) Wave Washer Ø28xØ17x0.3 1 PC (20) Spring Washer Ø20 1 PC (28) Washer Ø6 6 PCS (29) Bolt M6x40 6 PCS (47) Bolt M6x35 4 PCS (48) Curve Washer Ø6 4 PCS (50) Cap Nut M6 4 PCS Allen Wrench 8mm 1 PC Multi Hex Tool 1 PC (15) Cap Nut M10 4 PCS (55) Screw ST2.9x12 8 PCS Allen Wrench 6mm 1 PC Multi Hex Tool with Phillips Screwdriver S8, S13, S14, S15 1 PC 66 39 59 61 90 70 38 40 49 66 10 3L 77 2L 6 28 27 29 51 42 19 23 79 25 24 79 56 51 17L 20 15 8 85 68 55 62 13 1 88 87 86 54 41 60 88 87 86 67 68 30 67 19 31 26 36 14 66 30 5 33R 41 65 64 62 57 34 84 52L 46 19 47 4L 58 73 72 18 22 75 16L 66 33L 27 40 39 35 19 45 46 50 48 53L 43 44 12 55 63 69 11 85 84 12 15 14 7 25 21 89 45 44 58 28 13 33R 66 19 35 47 46 9 27 83 34 19 3R 46 50 48 4R 33L 66 53R 6 63 69 79 25 24 19 18 37 31 26 79 23 17R 20 2R 29 52R 43 49 59 61 16R 80 82 72 81 73 74 80 76 78 71 66 91 32 66 32 OVERVIEW DRAWING ASSEMBLY INSTRUCTIONS 1. Install the Front/Rear Stabilizers. Attach the Front Stabilizer (10) onto the front curve plate of the Main Frame (1) with two M10x57 Bolts (12), Ø10 Big Curve Washers (14), and M10 Cap Nuts (15). Attach the Rear Stabilizer (11) onto the rear curve plate of the Main Frame (1) with two M10x57 Bolts (12), Ø10 Big Curve Washers (14), and M10 Cap Nuts (15). 1 15 14 15 14 10 15 14 1 15 14 12 2. Install the Front Post and Tension Control Knob. Remove six M8x16 Bolts (41), Ø8 Spring Washers (60), and Ø20xØ8 Curve Washers (42) from the tube of the Main Frame (1). Insert the Tension Cable (30) through into the bottom 4 hole of Front Post (5) and pull it out from the square A hole of Front Post (5). Connect the Sensor Wire II 2 64 (68) from the Main Frame (1) to the Sensor Wire I 48 65 (67) from the Front Post (5). 4L 54 50 Insert the Front Post (5) onto the tube of the Main 30 5 Frame (1) and secure with six M8x16 Bolts (41), Ø8 50 Spring Washers (60), and Ø20xØ8 Curve Washers 48 42 41 (42) that were removed. 60 Remove the Ø20xØ5.2 Curve Washer for Tension 41 47 3L Control Knob (64) and M5x25 Bolt for Tension 60 5 67 Control Knob (65) from the Tension Control Knob 30 68 (54). Put the cable end of resistance cable of 1 Tension Control Knob (54) into the spring hook of Tension Cable (30) as shown in drawing A of figure 2. Pull the resistance cable of Tension Control Knob (54) up and force it into the gap of metal bracket of Tension Cable (30) as shown in drawing B of figure 2. Attach the Tension Control Knob (54) onto the 5 Front Post (5) with the Ø20xØ5.2 Curve Washer for 355 43 454L Tension Control Knob (64) and M5x25 Bolt for Tension Control Knob (65) that were removed. 51 44 49 53R 3. Install the Right/Left Handrail Arms, Right/Left Foot Bars, Right/Left Foot Pedals, and Foot Bar Covers-A/B. Remove two M10x18 Bolts (43), Ø18xØ10x2 Spring Washers (44), and Ø28x5 Washers (45) from the left 36 and right horizontal axes of the Front Post (5). Then (37) attach the Left Handrail Arm (3L) onto the left horizontal axis of the Front Post (5) with one M10x18 Bolt (43), Ø18xØ10x2 Spring Washer (44), and Ø28x5 Washer (45) that were removed. Install a S16 Cap (49) onto the M10x18 Bolt (43). 6 Attach the left U-Shape Bracket (23) to the left Crank (78) with one 1/2” Bolt for left U-Shape Bracket (16L), Ø28xØ17x0.3 Wave Washer (18), Ø20 Spring Washer (20), and 1/2” Left Nylon Nut (17L). Install a 11 12 B 4R 54 4R 3R 3L 33R 66 53L33L 29 66 30 47 3R 5 55 52R 3R 31 5 3L 52L 26 2L 17L(R) 78 28 27 18 16L(R) 20 4R 56 6 54 30 62 67 57 5 4L 62 62 S13 Cap (31) onto the M8x50 Bolt (26). NOTE: 1/2” Bolt for left U-Shape Bracket (16L) and 1/2” Bolt for right U-Shape Bracket (16R) are marked with “L” and “R”. Attach the Left Foot Pedal (36) onto the Left Foot Bar (2L) with three M6x40 Bolts (29), Ø6 Washers (28), and M6 Nylon Nuts (27). Attach the Foot Bar Covers-A/B (33L, 33R) onto the Left Foot Bar (2L) with two ST4.2x25 Phillips Self Tapping Screws (66). Repeat above step to attach the Right Handrail Arm (3R) onto the right horizontal axis of the Front Post (5) and right U-Shape Bracket (23) to the right Crank (78). 4. Install the Right and Left Handrails. Attach the Right/Left Handrails (4R, 4L) onto the Right/Left Handrail Arms (3R, 3L) with four M6x35 Bolts (47), Ø6 Curve Washers (48), and M6 Cap Nuts (50). 5. Install the Left/Right Handrail Arm Covers-A/B. Attach the Left Handrail Arm Cover-A (52L) and Left Handrail Arm Cover-B (53L) onto the Left Handrail Arm (3L) with four ST2.9x12 Screws (55). Attach the Right Handrail Arm Cover-A (52R) and Right Handrail Arm Cover-B (53R) onto the Right Handrail Arm (3R) with four ST2.9x12 Screws (55). 6. Install the Computer. Remove four M5x12 Bolts (57) from the back of the Computer (56). Insert the Hand Pulse Sensor Spring Wires (62) from Right/Left Handrails (4R, 4L) into the hole on the Front Post (5) and then pull them out from the top end of the Front Post (3). Connect the Sensor Wire I (67) and Hand Pulse Sensor Spring Wires (62) to the wires that come from the Computer (56) and then attach the Computer (56) onto the top end of the Front Post (5) with four M5x12 Bolts (57) that were removed. TROUBLE SHOOTING GUIDE 3. 4. Verify that all the bolts and nuts are locked properly and the turning parts should be turned freely without damaged parts. Clean the equipment with soap and slightly damp cloth only. Please do not use any solvent to clean the equipment. Problem Base is unstable. Potential Cause Corrections 3. Floor is not flat or there is 3. Remove the object. small object under the front or rear stabilizer. 4. The rear stabilizer end caps 4. Adjust the rear stabilizer end on the rear stabilizer have caps. not been leveled when adjusting. Handrail is shaking. The bolts are loose. Tighten the bolts. Loud noise from the moving parts. The interval of the parts is improper tighten. Open the covers to adjust. No resistance when riding the elliptical trainer. 5. The interval of the magnetic 5. Open the covers to adjust. resistance increases. 6. Tension control knob is 6. Change the tension control damaged. knob. 7. Belt slips. 7. Open the covers to adjust. WARM UP AND COOL DOWN ROUTINE A good exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool down. Do the entire program at least two to three times a week, resting for a day between workouts. After several months you can increase your workouts to four or five times per week. AEROBIC EXERCISE is any sustained activity that sends oxygen to your muscles via your heart and lungs. Aerobic exercise improves the fitness of your lungs and heart. Aerobic fitness is promoted by any activity that uses your large muscles eg: legs, arms and buttocks. Your heart beats quickly and you breathe deeply. An aerobic exercise should be part of your entire exercise routine. The WARM-UP is an important part of any workout. It should begin every session to prepare your body for more strenuous exercise by heating up and stretching your muscles, increasing your circulation and pulse rate, and delivering more oxygen to your muscles. COOL DOWN at the end of your workout, repeat these exercises to reduce soreness in tired muscles. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open. Rotate your head to the left for one count, then drop your head to your chest for one count. SHOULDER LIFTS Lift your right shoulder toward your ear for one count. Then lift your left shoulder up for one count as you lower your right shoulder. SIDE STRETCHES Open your arms to the side and lift them until they are over your head. Reach your right arm as far toward the ceiling as you can for one count. Repeat this action with your left QUADRICEPS STRETCH With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your right foot up. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for 15 counts and repeat with INNER THIGH STRETCH Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward. Pull your feet as close to your groin as possible. Gently push your knees toward the floor. Hold for TOE TOUCHES Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes. Reach as far as you can and hold for 15 counts. HAMSTRING STRETCHES Extend your right leg. Rest the sole of your left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toe as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and then CALF/ACHILLES STRETCH Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward. Keep your right leg straight and the left foot on the floor; then bend the left leg and lean forward by moving your hips ">
Advertisement
Key features
- Eliptický pohyb
- Nastaviteľný odpor
- Počítač s monitorovaním
- Snímače pulzu
- Nosnosť 110 kg
- Domáce použitie
Frequently asked questions
Na zadnej strane trenažéra nájdete záťažové koliesko/gombík. Otočením kolieska v smere hodinových ručičiek zvýšite odpor, otočením proti smeru hodinových ručičiek znížite odpor.
Pri držaní rúk na rukovätiach trenažéra sa aktivujú senzory pulzu, ktoré zobrazujú Váš tep na monitorovacím počítači.
Na zadnej strane trenažéra môžete pomocou otočnej nivelačnej krytky mierne upraviť výšku.
Počítač sa resetuje vytiahnutím batérií alebo stlačením tlačítka MODE na minimálne 4 sekundy.