Inhaltsverzeichnis Erfolgreich abnehmen bei Diabetes

Inhaltsverzeichnis Erfolgreich abnehmen bei Diabetes
Inhalt
Vorwort
. Übergewicht und Diabetes –
ein vertrautes Pärchen
Was ist Diabetes mellitus?
Zwei Hauptformen
Woran merkt man, dass man zuckerkrank ist?
Wann ist der Blutzucker zu hoch?
Welche Rolle spielen die Erbanlagen?
Risikofaktor Übergewicht
Immer mehr junge Typ- -Diabetiker
Ursachen und Einflussfaktoren
Vom Übergewicht zum Diabetes
Auf die Fettverteilung kommt es an
Das metabolische Syndrom
Weitere Folgen des Übergewichts
. Planen Sie Ihre Gewichtsabnahme
Warum übergewichtige Menschen
mit Diabetes abnehmen sollten
Voraussetzungen für erfolgreiches Abnehmen
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Inhalt
Wie ausgeprägt ist Ihr Übergewicht?
Ermitteln Sie Ihren Body-Mass-Index
Apfel- oder Birnentyp?
Ermitteln Sie Ihren Taillenumfang
Steuern Sie realistische Ziele an
Ihr Zielgewicht
Ihr Blutzucker
Ihr Blutdruck
Ihre Blutfette
. Erfolgreich abnehmen –
die richtige Strategie
Richtig essen und trinken als
übergewichtiger Diabetiker
Tipps und Regeln
für eine gesunde Ernährung
Tipp : Fett
Tipp : Kohlenhydrate
Tipp : Ballaststoffe
Tipp : Eiweiß
Tipp : Mahlzeiten
Regel : Fleisch und Wurst
Regel : Fisch
Regel : Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln
Regel : Gemüse, Salat und Obst
Regel : Milchprodukte
Regel : Zubereitung
Regel : Salz und Kräuter
Regel : Getränke
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Inhalt
Regel : Alkohol
Regel : Diätprodukte
Das eigene Essverhalten ändern
Machen Sie sich bewusst, was, wann und warum
Sie essen!
Tipps und Hilfen zur Verhaltensänderung
Verankern Sie das neue Essverhalten in Ihrem Leben!
Mehr körperlich bewegen
Mehr Bewegung – Balsam für Körper und Seele
Sport und Diabetesmedikamente
Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Geeignete Sportarten für Übergewichtige
Weitere Möglichkeiten, Gewicht abzunehmen
Magenoperationen
Medikamente zur Gewichtsabnahme
. Gewichtsabnahme und
Diabetesmedikamente
Blutzuckersenkende Medikamente
Insulin
. Was tun, wenn die Gewichtsabnahme
nicht klappt?
Häufige Fehler
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Formuladiäten
Ein neues Konzept: Formuladiät als Mahlzeitersatz
. Das neue Gewicht halten
Praktische Tipps
Was tun, wenn Sie „gesündigt“ haben?
. Kalorienarme Rezepte
. Adressen
. Weiterführende Literatur
. Register
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