1

2

INHOUD

Gevulde avocado met zalm, ei en chili ...............................................4

Quiche met paprika en tomaat ...........................................................5

Zalm pesto met crème fraîche .............................................................6

Aardappel Twist ....................................................................................7

Pitabroodjes shoarma met zelfgemaakte knoflooksaus en salade ..8

Kip-ananasspiezen met sperziebonen en krieltjes...........................10

Aardappelgratin ..................................................................................11

Andijvieschotel ...................................................................................12

Pizza .....................................................................................................13

Kippenvleugels ...................................................................................14

Franse frietjes ......................................................................................15

Gegrilde kip met honing ....................................................................16

Kikkererwtenburgers met frisse yoghurtsaus ...................................17

Zelfgemaakte loempia’s .....................................................................18

Gehakt in bladerdeeg ........................................................................19

Nuggets van bloemkool ....................................................................20

Roomboterkoek ..................................................................................21

Muffins met aardbeien & witte chocolade .......................................22

Kokostaart met frambozen ................................................................23

Gebakken ananas met kaneel en honing .........................................24

Notities ................................................................................................25

3

4

Gevulde avocado met zalm, ei en chili

Maaltijd: ontbijt

Hollandse keuken

INGREDIËNTEN

4 avocado’s

115 gram gerookte zalm

8 eieren

Zout en peper

Chilivlokken

(verse) dille

BEREIDING

1. Snijd de avocado in de lengte doormidden en verwijder de pit.

2. Als het kuiltje te klein is voor het ei, maak deze met een lepel wat

groter. Leg in de holtes van de avocado een plak zalm.

3. Tik de eitjes voorzichtig open en giet het eigeel met wat eiwit in

beide helften.

4. Strooi over de avocado wat peper en zout naar eigen wens.

Indien u zalm overhoudt, kunt u deze in kleine stukjes snijden en

toevoegen aan de avocado’s.

5. Plaats de helften in de Health Fryer. Mocht het zo zijn

dat deze niet goed blijven liggen dan kunt u een dun stukje van

de onderkant afsnijden zodat deze vlak wordt. Stel de Health

Fryer in op 160 graden. Laat het geheel in 10 minuten gaar

worden en geniet daarna van een gezonde en koolhydraatarme

maaltijd! Garneer de avocado’s op het laatst met wat dille en

chilivlokken.

Quiche met paprika en tomaat

Maaltijd: lunch

2 personen

INGREDIËNTEN

4 plakjes bladerdeeg

1 ei

Scheutje kookroom

1/2 rode paprika

Een paar kleine tomaatjes

Handje geraspte kaas

Peper, zout en wat kruiden naar smaak

Springvorm 12 cm

BEREIDING

1. Vet de springvorm in en bekleed deze met bladerdeeg, prik met

een vork gaatjes in het deeg.

2. Klop in een kom de eieren los en voeg de room toe. Snijd de

paprika in blokjes en meng die samen met de geraspte kaas door

het mengsel. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe en giet

vervolgens het mengsel in de vorm. Halveer de tomaatjes en leg

deze er bovenop.

3. Bak de quiche vervolgens in 16 minuten goudbruin op 180

graden.

5

6

Zalmpesto met crème fraîche

Maaltijd: diner

2 personen

INGREDIËNTEN

2 stuks zalm zonder huid

2 el groene pesto

3 el crème fraîche

2 stukjes aluminiumfolie

BEREIDING

1. Leg de zalm ieder afzonderlijk op een stuk aluminiumfolie en

garneer de zalm met pesto en als laatste de crème fraîche.

2. Pak daarna de zalm in met het aluminiumfolie.

3. Leg de zalm voorzichtig in de Health Fryer en bak de zalm

in 10 minuten gaar op 180 graden.

4. Bestrooi de zalm voor het serveren nog met peper en zout naar

eigen smaak.

TIP: Heerlijk in combinatie met broccoli of bloemkool!

Aardappel Twist

Maaltijd: diner, snack

INGREDIËNTEN

250 gr. krieltjes

1 scheut zonnebloemolie

Sweet chili kruiden

Knoflookpoeder

Zout/peper

Satéstokjes

Bakje water

BEREIDING

1. Laat de houten spiesjes eerst ongeveer een kwartier in het

water weken zodat deze niet verbranden tijdens de bereiding in

de Health Fryer. Rijg op elk satéstokje 2 krieltjes.

2. Snijd elk krieltje vanaf bovenaf in en draai het stokje al snijdende

rond tot u onderaan het krieltje bent beland. Nu kunt u het

krieltje wat uittrekken zodat het een echte spiraal wordt.

3. Maak een mengsel van de olie en de kruiden, eventueel kunt u

ook andere kruiden naar eigen smaak gebruiken.

4. Leg de spiraaltjes in een diep bord en giet met een lepel het

oliemengsel over de krieltjes heen.

5. Bak de krieltjes in ongeveer 8 tot 10 minuten gaar en krokant op

180 graden.

7

8

Pitabroodjes shoarma met zelfgemaakte knoflooksaus en salade

Maaltijd: ontbijt

INGREDIËNTEN

6 pitabroodjes

500 gram shoarma

1 rode paprika

1 ui

1 eetlepel olijfolie

Paprikapoeder

Peper

Zout

KNOFLOOKSAUS

3 eetlepels yoghurt

3 eetlepels mayonaise

2 teentjes knoflook

2 theelepels honing

1 theelepel mosterd

1 scheutje witte wijn

Peper

BEREIDING

1. Besprenkel de pitabroodjes met wat water en verwarm deze 5

minuten in de Health Fryer op 180 graden.

2. Meng in een kom een eetlepel olijfolie met wat paprikapoeder,

peper en zout.

3. Voeg de shoarma toe aan de marinade en meng dit goed met

elkaar.

4. Als de pitabroodjes klaar zijn, bak dan de shoarma gedurende

10 minuten op 180 graden in de Health Fryer. Roer het

geheel af en toe om, om er zo voor te zorgen dat de shoarma

gelijkmatig kan garen.

5. Snijd ondertussen de ui en paprika in stukjes.

6. Voeg de ui en paprika na 5 minuten toe aan de shoarma en laat

het geheel nogmaals 5 minuten bakken in de Health

Fryer. Maak ondertussen de salade en de knoflooksaus.

7. Plaats op het laatst de pitabroodjes nogmaals, gedurende

1 minuut, in de Health Fryer zodat deze weer warm zijn.

8. Snijd de pitabroodjes open en vul deze met het shoarmamengsel.

Voeg een beetje knoflooksaus toe en serveer met de salade.

SALADE

200 gram ijsbergsla

3 eetlepels olijfolie

1 eetlepel witte wijnazijn

1 eetlepel honing

1 theelepel mosterd

1 teentje knoflook

Peper

KNOFLOOKSAUS

1. Meng de mayonaise met de magere yoghurt.

2. Voeg hier een klein scheutje wijn aan toe, maar pas op dat de

saus niet te dun wordt.

3. Voeg daarnaast de honing en mosterd toe en roer het geheel

goed door.

4. Pers de knoflook met een knoflookpers of hak deze fijn.

5. Voeg als laatste nog wat peper toe en roer het geheel

goed door. Voeg naar smaak eventueel nog iets extra’s van de

ingrediënten toe.

SALADE

1. Meng de olie, witte wijnazijn, mosterd, honing, een geperst

teentje knoflook en een klein beetje peper met elkaar.

2. Doe de ijsbergsla in een bak en giet de dressing hierover.

3. Meng vervolgens de salade en de gemaakte dressing goed met

elkaar.

9

10

Kip-ananasspiezen met sperziebonen en krieltjes

Maaltijd: diner

INGREDIËNTEN

400 gram krieltjes

400 gram sperziebonen

1 blik ananasstukjes

2 kipfilets

2 bosuitjes

1 teentje knoflook

2 eetlepels room

3 theelepels honing

4 houten spiesjes

2 eetlepels olijfolie

3 theelepels kerriepoeder

Peper

Zout

BEREIDING

1. Laat de houten spiesjes eerst ongeveer een kwartier in het water weken

zodat deze niet verbranden tijdens de bereiding in de Health Fryer.

2. Maak de krieltjes schoon en snijd ze doormidden. Maak ook de

sperziebonen schoon en snijd deze doormidden.

3. Bak de aardappelkrieltjes gedurende 10 minuten op 180 graden in de

Health Fryer.

4. Kook ondertussen de sperziebonen in ongeveer 8 minuten gaar.

5. Snijd de kipfilet in blokjes en voeg naar smaak peper en zout toe.

6. Spies om en om de kipblokjes en de ananas op de spiesen. De

overgebleven stukjes ananas kunt u later tevens toevoegen aan de krieltjes

en sperziebonen.

7. Als de aardappelkrieltjes gaar zijn kunnen de kipblokjes in 10 minuten op

180 graden in de Health Fryer worden bereid.

8. Verwijder de lelijke, bruin of geel verkleurde buitenste bladeren van

de bosui en verwijder het kontje en het topje. Pel daarna de knoflook. De

knoflook daarna fijnsnijden of maak gebruik van een knoflookpers.

9. Verhit de olijfolie en fruit hierin de bosuitjes en de knoflook in ongeveer 2

minuten.

10. Voeg vervolgens de krieltjes, sperziebonen, overgebleven ananas, room en

kerrie toe aan de bosuitjes en bak deze nog 3 minuten mee. Naar eigen

wens kunt u peper en zout toevoegen.

11. Als het goed is zijn de spiesen inmiddels ook klaar. Serveer de

aardappelkrieltjes en de groenten samen met de spiesjes en voeg op het

laatst de honing toe.

Aardappelgratin

Maaltijd: diner

2 personen

INGREDIËNTEN

300 gr geraspte kruimige aardappelen

50 gr geraspte kaas

150 ml slagroom

Zout

Peper

Nootmuskaat

BEREIDING

1. Doe de geraspte aardappeltjes in een ovenschaal en giet hierbij

de slagroom.

2. Voeg vervolgens de kaas, zout, peper en nootmuskaat toe naar

eigen smaak. Meng het geheel goed met elkaar en zorg ervoor

dat alles goed verdeeld is.

3. Bak vervolgens de gratin gaar in 15 minuten op 180 graden.

11

12

Andijvieschotel

Maaltijd: diner

2 personen

INGREDIËNTEN

300 gram verse andijvie

300 gram gehakt

200 gr gerookte spekjes

200 ml/gram crème fraîche

100 gr geraspte kaas

1 el roomboter

2 eieren

Peper

Zout

Nootmuskaat

BEREIDING

1. Bak in een koekenpan de spekjes even kort aan.

2. Bak in een grote pan het gehakt rul samen met de roomboter.

Schep hier telkens wat andijvie bij en laat de andijvie slinken.

3. Meng de crème fraîche met de kaas, eieren, zout, peper en de

nootmuskaat.

4. Haal vervolgens de andijvie/gehaktschotel van het vuur af en

giet het eimengsel erdoorheen. Roer alles goed door en vergeet

de uitgebakken spekjes niet toe te voegen. Plaats de schotel

vervolgens in een ovenschaal.

5. Bak de schotel in de Health Fryer in ongeveer 15 tot 20

minuten gaar op 180 graden.

Pizza

Maaltijd: diner

2 personen

INGREDIËNTEN

500 gram bloem

2,5 gist

300ml melk

1tl zout

1,5tl olijfolie

Ui

Gekleurde paprika’s naar keuze

Spek of kipfilet

Champignons

Tomatenpuree of tomatensaus

Mozzarella of gratineerkaas

BEREIDING

1. Giet de melk, bloem, gist en zout in een mengkom. Kneden tot stevig deeg

en 20 minuten laten staan.

2. Kneed het deeg van buiten naar binnen tot een gladde massa. Wikkel

het vervolgens in folie en laat het 20-30 minuten staan bij kamertemperatuur

of ‘s nachts in de koelkast. (Indien u het deeg wilt bewerken zodra het deeg

net uit de koelkast komt, dan eerst het deeg 20-30 minuten laten staan bij

kamertemperatuur.)

3. Neem de benodigde hoeveelheid deeg uit de verpakking. Druk of rol het

deeg plat tot +/- 0,5cm dik.

4. Bestrijk de bakpan met een laagje olijfolie. Doe het deeg in de pan. Bestrijk

het deeg met de rest van de olijfolie en prik er een aantal gaatjes in met

een vork.

5. Laat het deeg 15 minuten staan bij kamertemperatuur en bak deze

vervolgens in de Health Fryer gedurende 10/15 minuten op 200

graden.

6. Open hierna het deksel en laat het deeg rusten. Doe de uien, paprika,

vlees en champignons in de bak en stel de temperatuur in op 180 graden

en 5 minuten.

7. Smeer de pizzabodem in met de tomatensaus of -puree en bedek deze

met de gebakken ingrediënten. Strooi er vervolgens kaas en wat peper en

zout overheen. Bak de pizza af op 200 graden gedurende 10-15 minuten.

13

14

Kippenvleugels

Maaltijd: diner

2 personen

INGREDIËNTEN

Max. 600gr rauwe kippenvleugels

Zout - naar smaak

Peper - naar smaak

BEREIDING

1. Stel de temperatuur van de Health Fryer in op 160 graden

en bak de kippenvleugels 7-10 minuten. Hierna de

kippenvleugels omdraaien.

2. Stel de temperatuur in op 200 graden en bak de kippenvleugels

nogmaals in 10 minuten goudbruin.

EEN ANDER SMAAKJE?

Probeer ook eens de kippenvleugels met het volgende kruidenmengsel:

- 125gr basterdsuiker

- 4 theelepels zout

- 3 theelepels gemalen zwarte peper

- 60 gram paprikapoeder

- 2 theelepels uienpoeder

- 2 theelepels knoflookpoeder

- Beetje cayennepeper

Franse frietjes

Maaltijd: diner

1-4 personen

INGREDIËNTEN

Bevroren Franse frietjes - gewenste hoeveelheid

BEREIDING

1. Doe de Franse frietjes in de frituurmand.

U hoeft deze niet te ontdooien.

2. Stel de temperatuur in op 230 graden. Na 25 minuten kunt u de

frietjes meteen serveren.

15

16

Gegrilde kip met honing

Maaltijd: diner

2 personen

INGREDIËNTEN

1 hele kip 1-1,5kg

Honing (naar smaak)

MARINADE

3 theelepels honing

4 houten spiesjes

2 eetlepels olijfolie

3 theelepels kerriepoeder

Peper

Zout

BEREIDING

1. Spoel de kip af en laat deze goed uitlekken.

2. Doe alle marinade ingrediënten bij elkaar, meng deze goed en

breng het mengsel aan op de buitenkant en aan de binnenkant

van de kip. Indien u de kip een dag later gaat bereiden, wikkel

deze dan in huishoudfolie en laat de marinade een nachtje

intrekken. Bereidt u de kip meteen? Plaats de kip dan in een

schaal of rijg hem aan het Rotisseriespit. Stel de Health

Fryer in op 200 graden en 50 minuten. Afhankelijk van het

gewicht van de kip, kan de grilltijd tot 1,5 uur duren.

3. Strijk een laagje honing op de kip 5 minuten voor de kip gaar

is. Blijf grillen tot de resterende tijd is verstreken. De kip is daarna

meteen klaar om op te dienen.

Kikkererwtenburgers met frisse yoghurtsaus

Maaltijd: diner

Japanse keuken

INGREDIËNTEN

400 gr kikkererwten uit blik

Handje verse koriander

1 teentje knoflook

½ thee l komijn

Snufje chilipoeder

Peper en zout

1 eetl citroensap

Paneermeel (voor de plakkerigheid)

SAUS

170 gr Griekse yoghurt

Peper en zout

Verse koriander

GARNERING

4 broodjes

Gegrilde schijfjes

Courgette

Sla

BEREIDING

1. Laat de kikkererwten uitlekken en stamp de kikkererwten samen met de

rest van de ingrediënten voor de burger in een kom met een stamper fijn.

Zorg ervoor dat er een stevige massa ontstaat.

2. Als het mengsel nog erg plakkerig en zacht is kan er een wat paneermeel

bij om het wat steviger te maken. Draai dan 4 bollen van het mengsel en

druk deze plat.

3. Bedek het rooster met een vel bakpapier. Leg hier de burgers op en bak

deze in circa 20 minuten gaar op 200 graden. Draai ze halverwege een keer

om zodat beide kanten bruin bakken.

4. Terwijl Health Fryer de burgers bakt, kunt u de saus voor de

burgers maken. Hak de koriander fijn en roer dit door de Griekse yoghurt.

Breng dit eventueel op smaak met een wat peper en zout.

5. Snijd vervolgens plakjes van de courgette met een kaasschaaf en bak deze

vervolgens in 3 minuten gaar.

6. Snijd de broodjes doormidden en beleg deze met wat sla. Schep de

burgers erop en verdeel de schijfjes courgette over de burger. Naar wens

kunt u de yoghurtsaus toevoegen en kunt u gaan genieten van een heerlijke

en gezonde maaltijd.

TIP: U kunt de courgette desgewenst ook vervangen door aubergine.

17

18

Zelfgemaakte loempia’s

Maaltijd: snack, bijgerecht

INGREDIËNTEN

40 stuks loempiavellen verkrijgbaar bij de toko

600 gram kipfilet

350 gram mihoen

200 gram wortels

10 champignons

1 eetlepel chilisnippertjes verkrijgbaar bij de toko

2 theelepels gemberpoeder

1 eetlepel suiker

1 eetlepel kippenbouillon

100 gram taugé

6 takjes selderie

1 theelepel maizena

BEREIDING

1. Verwarm de Health Fryer voor op 200 graden.

2. Kook de mihoen volgens de aanwijzingen op de verpakking.

3. Snijd de gekookte kipfilet in stukjes. Snijd de selderie en

champignons in dunne reepjes en rasp de wortels grof.

4. Doe de stukjes kip in een kom en voeg de selderie, wortels,

champignons, taugé en mihoen toe. Voeg gemberpoeder, suiker,

chilisnippertjes en kippenboullionpoeder toe en meng dit goed

met elkaar. Dit wordt namelijk de vulling van de loempia’s.

5. Klop het ei los en voeg de maïzena toe. Roer dit goed door.

6. Doe wat vulling op het loempiavel en rol het op. Plak de

uiteinden vast met het eimengsel.

7. Bak de loempia’s in 4 minuten goudbruin in de Health Fryer.

Gehakt in bladerdeeg

Maaltijd: snack

INGREDIËNTEN

400 gram gehakt

5 plakjes bladerdeeg

Knoflookpoeder

Sweet chilivlokken

Zout

BEREIDING

1. Zorg ervoor dat het bladerdeeg ontdooid is wanneer u begint

aan de bereiding.

2. Kruid het gehakt met de knofkookpoeder, de sweet chili en zout

naar eigen wens.

3. Maak van het gehakt een worstje en leg die in het midden van

het bladerdeeg. Snijd vervolgens het bladerdeeg aan beide

kanten in, of vouw het bladerdeeg om de worst heen.

4. Bak vervolgens de gehaktbroodjes mooi goudbruin in 12

minuten met de Health Fryer op 180 graden.

19

20

Nuggets van bloemkool

Maaltijd: snack

Hollandse keuken

INGREDIËNTEN

1 kleine bloemkool

2 eieren

100 gram geraspte kaas (belegen)

50 gram paneermeel

1 theelepel knoflookpoeder

1 theelepel chilipoeder

Peper

Zout

BEREIDING

1. Snijd de bloemkool in kleine roosjes en was deze.

2. Hak de bloemkool fijn met een mes of gebruik hiervoor een

keukenmachine of blender.

3. Voeg de geraspte kaas, eieren, de helft van het paneermeel, het

knoflookpoeder, en het chilipoeder toe aan de bloemkool. Breng

dit vervolgens op smaak met wat peper en zout.

4. Meng alles goed door elkaar tot er een stevige massa ontstaat.

Voeg eventueel wat extra paneermeel toe als het mengsel te nat is.

5. Doe het overgebleven paneermeel op een bord.

6. Pak een deel van het mengsel en maak er een rondje van. Druk

dit vervolgens plat zodat het de vorm van een nugget krijgt. Duw dit

vervolgens in het paneermeel. Herhaal dit tot het mengsel op is.

7. Leg de nuggets op de bakplaat tot deze vol is en zet de bakplaat in

de Health Fryer. Bak de nuggets in 12 minuten goudbruin op

180 graden. Vergeet niet om ze halverwege even om te draaien.

Serveer uw borrelhapje met een sausje naar smaak. Eet smakelijk!

Roomboterkoek

Maaltijd: dessert, gebak

Hollandse keuken

INGREDIËNTEN

175 gram roomboter, op kamertemperatuur

100 gram (riet)suiker snufje zout

1 ei

200 gram bloem

1 appel

Springvorm van 20 cm

BEREIDING

1. Vet de springvorm in of gebruik hiervoor bakpapier om de koek

zo gemakkelijk mogelijk na bereiding uit de springvorm te krijgen.

2. Klop de boter en de suiker goed door elkaar. Voeg een snufje

zout toe en splits het ei en voeg het eigeel toe aan het mengsel

(bewaar het eiwit) en mix alles goed door elkaar. Voeg vervolgens

de bloem toe en mix het geheel wederom goed door, kneed

alles als laatste nog kort met de hand tot een samenhangende

deegbal.

3. Doe het deeg vervolgens in de springvorm en verdeel het over

de bodem, druk het eventueel aan met een lepel. Schil en snijd

de appel in kleine partjes en leg deze in een waaiervorm op de

boterkoek, druk de partjes ook een beetje aan. Bestrijk het

geheel nu met het eiwit en bestrooi het geheel eventueel nog

met wat kaneelsuiker.

4. Bak de boterkoek in 10 tot 12 minuten mooi goudbruin in de

Health Fryer op 200 graden. Laat de koek eerst afkoelen

voordat u deze gaat aansnijden. Na het bakken is deze nog te

zacht.

21

22

Muffins met aardbeien & witte chocolade

Maaltijd: gebak

INGREDIËNTEN

1 bakje sardbeien

115 gram zelfrijzend bakmeel

100 gram suiker

100 gram boter

50 gram witte chocolade

1 ei

1 zakje vanillesuiker

1/2 theelepel zout

Poedersuiker

BENODIGDHEDEN

6 muffinvormpjes

BEREIDING

1. Maal of hak de witte chocolade in kleine blokjes.

2. Doe het bakmeel, de suiker, de chocolade, de vanillesuiker en

het zout in een grote kom.

3. Smelt de boter in 40 seconden op de hoogste stand in de

magnetron.

4. Klop vervolgens in een andere kom de eieren los en voeg hier de

gesmolten boter aan toe.

5. Meng de boter en het ei en voeg het vervolgens toe aan het

andere mengsel.

6. Roer het geheel tot er een stevige massa ontstaat.

7. Schep in ieder muffinvormpje een bodem van beslag en leg hier

2 aardbeien in. Vul vervolgens de muffinvormpjes tot aan de rand

met het beslag.

8. Bak vervolgens de muffins in 20 minuten goudbruin in de

Health Fryer op 160 graden. Bestrooi de muffins naar wens met

een poedersuiker.

Kokostaart met frambozen

Maaltijd: dessert, gebak

INGREDIËNTEN

100 gram kokos

250 gram frambozen

175 gram boter

150 gram suiker

Paar druppels vanille extract

2 Eieren

150 gram zelfrijzend bakmeel

150 gram bloem

175 ml melk

BEREIDING

1. Vet de springvorm in met wat boter en bekleed eventueel de

bodem van de springvorm met bakpapier.

2. Mix de boter, suiker en vanille extract tot een glad en romig

geheel. Voeg de eieren toe en mix het geheel nogmaals goed

door. Schep daarna met een lepel de bloem, zelfrijzend bakmeel

en de melk er door heen. Roer als laatste ongeveer 10 gram

kokos erdoor en schep het beslag in de bakvorm.

3. Strijk de bovenzijde glad en verdeel hierover de frambozen.

Meng 30 gram kokos door een heel klein beetje melk zodat de

kokos een vochtig wordt. Verdeel de kokos over het geheel.

4. Voor de crumble kneedt u met uw vingertoppen de koude boter

door de bloem. Voeg de suiker toe en kneed nog even door

totdat er allemaal deegkruimels ontstaan.

5. Strooi de kruimels over de taart en plaats deze vervolgens in de

Health Fryer. Bak de frambozen kokostaart ongeveer 50

minuten op 180 graden.

TIP: Bestrooi de taart tijdens het serveren met wat

overgebleven kokos!

23

24

Gebakken ananas met kaneel en honing

Maaltijd: dessert

2 personen

INGREDIËNTEN

1 ananas

5 eetlepels honing

3 theelepels kaneel

2 theelepel citroensap

BEREIDING

1. Snijd de onder- en bovenkant van de ananas af en snijd met een

mes de schil van de ananas.

2. Snijd vervolgens de ananas verticaal in 8 stukken. Verwijder

vervolgens de harde kern aan de binnenkant van de ananas.

3. Meng in een schaal de honing, het citroensap en de kaneel goed

door elkaar.

4. Verdeel het honing/kaneelmensgel goed over de ananas.

5. Leg vervolgens de ananas op het bakpapier en plaats deze in

de Health Fryer en bak de ananas in ongeveer 15 tot 20

minuten op 180 graden gaar.

6. Serveer de ananas wanneer deze nog warm is.

TIP: Serveer de ananas samen met vanille roomijs, yoghurt of magere kwark!

Notities

25

26

Notities Notities

27

28