advertisement
▼
Scroll to page 2
of 58
MARQ ATHLETE ® Korisnički priručnik © 2019 Garmin Ltd. ili njezine podružnice Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda. Garmin , logotip Garmin, ANT+ , Approach , Auto Lap , Auto Pause , Edge , inReach , MARQ , QuickFit , TracBack , VIRB , Virtual Partner i Xero trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica, registrirani u SAD-u i drugim državama. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ i Vector™ trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin. ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple , iPhone , iTunes i Mac trgovački su znakovi tvrtke Apple Inc. registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi BLUETOOTH u vlasništvu su tvrtke Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi od strane tvrtke Garmin u skladu je s dodijeljenom licencom. The Cooper Institute i svi povezani trgovački znakovi vlasništvo su organizacije The Cooper Institute. Di2™ je trgovački znak tvrtke Shimano, Inc. Shimano registrirani je trgovački znak tvrtke Shimano, Inc. Softver Spotify podložan je licencama trećih strana koje se nalaze ovdje: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA i Strava™ trgovački su znakovi tvrtke Strava, Inc. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) i Normalized Power™ (NP) trgovački su znakovi tvrtke Peaksware, LLC. Wi‑Fi registrirani je trgovački znak tvrtke Wi-Fi Alliance Corporation. Windows zaštićen je trgovački znak tvrtke Microsoft Corporation u SAD-u i drugim državama. Ostali trgovački znakovi i trgovački nazivi pripadaju svojim vlasnicima. ® ® ® ® ® ® ® ® ® Ovaj proizvod ima certifikat ANT+ . Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory. ® ® Sadržaj Uvod................................................................................ 1 Pregled ....................................................................................... 1 Prikaz izbornika kontrola ........................................................ 1 Pregledavanje widgeta ........................................................... 1 Punjenje uređaja ......................................................................... 1 Uparivanje pametnog telefona i uređaja ..................................... 1 Nadogradnja proizvoda .............................................................. 1 Postavljanje aplikacije Garmin Express ................................. 2 Aktivnosti i aplikacije..................................................... 2 Trčanje ........................................................................................ 2 Započinjanje aktivnosti ............................................................... 2 Savjeti za bilježenje aktivnosti ............................................... 2 Promjena načina napajanja ................................................... 2 Zaustavljanje aktivnosti ............................................................... 2 Dodavanje ili uklanjanje omiljene aktivnosti ............................... 2 Stvaranje prilagođene aktivnosti ................................................. 3 Aktivnosti u zatvorenom .............................................................. 3 Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje .............................. 3 Bilježenje aktivnosti vježbanja snage .................................... 3 Aktivnosti na otvorenom ............................................................. 3 Pregledavanje skijaških spustova .......................................... 3 Korištenje metronoma ............................................................ 3 Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti ........... 4 Vodič skoka ............................................................................ 4 Multisport .................................................................................... 4 Treniranje za triatlon .............................................................. 4 Stvaranje multisport aktivnosti ............................................... 4 Savjet za treniranje triatlona ili multisport aktivnosti .............. 4 Plivanje ....................................................................................... 4 Terminologija za plivanje ....................................................... 4 Vrste zaveslaja ....................................................................... 4 Savjeti za plivačke aktivnosti ................................................. 5 Odmaranje tijekom plivanja u bazenu .................................... 5 Treniranje uz bilježenje drill vježbi ......................................... 5 Isključivanje mjerenje pulsa na zapešću tijekom plivanja ...... 5 Golf ............................................................................................. 5 Igranje golfa ........................................................................... 5 Informacije o rupi ................................................................... 5 Način velikih brojeva ......................................................... 5 Mjerenje udaljenosti preciznim ciljanjem ................................ 6 Promjena rupa ....................................................................... 6 Premještanje zastavice .......................................................... 6 Pregled izmjerenih udaraca ................................................... 6 Prikaz udaljenosti do layupova i doglegova ........................... 6 Spremanje prilagođenih ciljeva ......................................... 6 Praćenje rezultata .................................................................. 6 Ažuriranje rezultata ........................................................... 6 Postavljanje metode praćenja rezultata ............................ 6 Postavljanje hendikepa ..................................................... 6 Omogućavanje praćenja statistika .................................... 6 TruSwing™ ............................................................................ 7 Korištenje brojača kilometara za golf ..................................... 7 Pregledavanje funkcije PlaysLike Distance ........................... 7 Pregledavanje udaljenosti do zastavice ................................. 7 Funkcije povezivosti...................................................... 7 Omogućavanje Bluetooth obavijesti ........................................... 7 Prikaz obavijesti ..................................................................... 7 Odgovaranje na dolazni telefonski poziv ............................... 7 Odgovaranje na tekstualnu poruku ........................................ 8 Upravljanje obavijestima ........................................................ 8 Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom ................... 8 Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom .................................................................................... 8 Sadržaj Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja ............................... 8 Garmin Connect .......................................................................... 8 Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin Connect .................................................................................. 8 Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express .... 9 Korištenje usluge Garmin Connect na računalu ............... 9 Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect .................................................................................. 9 Aplikacija Garmin Golf™ ........................................................ 9 Funkcije za sigurnost i praćenje................................... 9 Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima ................................ 9 Dodavanje kontakata .................................................................. 9 Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja nezgoda ...... 9 Traženje pomoći ......................................................................... 9 Pokretanje GroupTrack sesije .................................................... 9 Savjeti za GroupTrack sesije ............................................... 10 GroupTrack postavke ........................................................... 10 Wi‑Fi® – funkcije povezivosti...................................... 10 Povezivanje s Wi‑Fi mrežom .................................................... 10 Connect IQ funkcije...................................................... 10 Preuzimanje Connect IQ funkcija ............................................. 10 Preuzimanje Connect IQ funkcija pomoću računala ................. 10 Garmin Pay................................................................... 10 Postavljanje Garmin Pay novčanika ......................................... 10 Plaćanje pomoću sata .............................................................. 11 Dodavanje kartice u Garmin Pay novčanika ............................. 11 Upravljanje Garmin Pay novčanikom ................................... 11 Promjena lozinke za Garmin Pay ............................................. 11 Glazba............................................................................ 11 Povezivanje s davateljem usluga treće strane ......................... 11 Preuzimanje zvučnih sadržaja davatelja usluga treće strane ................................................................................... 11 Preuzimanje zvučnog sadržaja s usluge Spotify® ............... 12 Promjena izvora glazbe ....................................................... 12 Poništavanje veze s davateljem usluga treće strane ........... 12 Preuzimanje vlastitih zvučnih sadržaja ..................................... 12 Slušanje glazbe ........................................................................ 12 Upravljanje reprodukcijom glazbe ............................................ 12 Povezivanje Bluetooth slušalica ............................................... 12 Promjena načina rada zvuka .................................................... 12 Funkcije mjerenja pulsa............................................... 12 Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću .................................. 13 Nošenje uređaja ................................................................... 13 Savjeti za čudne podatke o pulsu ........................................ 13 Prikaz widgeta za puls ......................................................... 13 Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje ................ 13 Odašiljanje podataka o pulsu tijekom aktivnosti ............. 13 Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls ..................... 13 Isključivanje senzora pulsa na zapešću ............................... 13 Dinamika trčanja ....................................................................... 13 Trening s dinamikom trčanja ................................................ 14 Skala boja i podaci o dinamici trčanja .................................. 14 Podaci o balansu vremena dodira s tlom ........................ 14 Vertikalna oscilacija i omjer vertikalne oscilacije ............. 14 Savjeti za rješavanje problema s podacima o dinamici trčanja .................................................................................. 15 Mjerenje performansi ................................................................ 15 Isključivanje obavijesti o performansama ............................ 15 Automatsko otkrivanje mjerenja performansi ....................... 15 Sinkronizirane aktivnosti i mjerenje performansi .................. 15 O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2 ................ 15 Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje .......... 16 Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za biciklizam ..... 16 Prikaz predviđenih vremena utrke ....................................... 16 i O efektu vježbanja ............................................................... 16 Varijabilnost pulsa i razina stresa ........................................ 16 Pregledavanje varijabilnosti pulsa i razine stresa ........... 17 Stanje performansi ............................................................... 17 Pregledavanje stanja performansi .................................. 17 Laktatni prag ........................................................................ 17 Izvođenje navođenog testa za određivanje laktatnog praga ............................................................................... 17 Dobivanje procjene FTP-a ................................................... 17 Provođenje FTP testa ..................................................... 17 Status treniranja ........................................................................ 18 Razine statusa treniranja ..................................................... 18 Savjeti za dobivanje statusa treniranja ........................... 18 Performanse i aklimatizacija na više temperature i veću nadmorsku visinu ................................................................. 18 Opterećenje treniranja ......................................................... 19 Fokus opterećenja treniranja ............................................... 19 Vrijeme oporavka ................................................................. 19 Prikaz vremena oporavka ............................................... 19 Puls oporavka ................................................................. 19 Body Battery™ .......................................................................... 19 Pregledavanje Body Battery widgeta ................................... 19 Savjeti za poboljšane Body Battery podatke ....................... 19 Pulsni oksimetar........................................................... 20 Očitanje pulsnim oksimetrom .................................................... 20 Uključivanje cjelodnevnih očitanja pulsnog oksimetra .............. 20 Isključivanje automatskih očitanja pulsnog oksimetra .............. 20 Uključivanje praćenja pulsnim oksimetrom tijekom spavanja ... 20 Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra ........................... 20 Vježbanje....................................................................... 20 Postavljanje korisničkog profila ................................................. 20 Ciljevi vježbanja ................................................................... 20 O zonama pulsa ................................................................... 21 Postavljanje zona pulsa .................................................. 21 Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa ..................... 21 Izračuni zona pulsa ......................................................... 21 Postavljanje zona snage ...................................................... 21 Praćenje aktivnosti .................................................................... 21 Automatski cilj ...................................................................... 21 Korištenje upozorenja za kretanje ....................................... 22 Praćenje spavanja ............................................................... 22 Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja .... 22 Korištenje načina rada Bez ometanja ............................. 22 Minute intenzivnog vježbanja ............................................... 22 Izračun minuta intenzivnog vježbanja ............................. 22 Garmin Move IQ™ ............................................................... 22 Postavke praćenja aktivnosti ............................................... 22 Isključivanje praćenja aktivnosti ...................................... 22 Vježbanje .................................................................................. 22 Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect ..................... 22 Početak vježbanja ................................................................ 23 O kalendaru treninga ........................................................... 23 Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect ... 23 Prilagodljivi plan treniranja .............................................. 23 Intervalno vježbanje .................................................................. 23 Stvaranje intervalnog vježbanja ........................................... 23 Početak intervalnog vježbanja ............................................. 23 Zaustavljanje intervalnog vježbanja ..................................... 23 PacePro treniranje .................................................................... 23 Preuzimanje PacePro plana iz aplikacije Garmin Connect .. 23 Pokretanje PacePro plana ................................................... 24 Zaustavljanje PacePro plana .......................................... 24 Stvaranje PacePro plana na vašem satu ............................. 24 Segmenti ...................................................................................24 Strava™ segmenti ............................................................... 24 Pregledavanje pojedinosti o segmentu ................................ 24 ii Utrkivanje protiv segmenta .................................................. 24 Postavljanje automatskog podešavanja segmenta .............. 24 Korištenje funkcije Virtual Partner® .......................................... 24 Postavljanje cilja treniranja ....................................................... 25 Poništavanje cilja treniranja ................................................. 25 Utrkivanje s prethodnom aktivnošću ......................................... 25 Osobni rekordi .......................................................................... 25 Pregledavanje osobnih rekorda ........................................... 25 Vraćanje osobnog rekorda ................................................... 25 Brisanje osobnog rekorda .................................................... 25 Brisanje svih osobnih rekorda .............................................. 25 Satovi ............................................................................. 25 Postavljanje alarma .................................................................. 25 Brisanje alarma .................................................................... 26 Pokretanje mjerača odbrojavanja ............................................. 26 Spremanje brzog mjerača vremena ..................................... 26 Brisanje mjerača vremena ................................................... 26 Korištenje štoperice .................................................................. 26 Dodavanje alternativnih vremenskih zona ................................ 26 Navigacija...................................................................... 26 Spremanje vaše lokacije ........................................................... 26 Uređivanje spremljenih lokacija ........................................... 26 Projekcija točke ......................................................................... 27 Navigacija prema odredištu ...................................................... 27 Navigacija do točke interesa ..................................................... 27 Točke interesa ..................................................................... 27 Stvaranje i praćenje staze na uređaju ...................................... 27 Stvaranje povratne staze .......................................................... 27 Navigacija s funkcijom Sight 'N Go ........................................... 27 Navigacija do početne točke tijekom aktivnosti ........................ 27 Pregled uputa za rutu ........................................................... 28 Navigacija do početne točke spremljene aktivnosti .................. 28 Zaustavljanje navigacije ............................................................ 28 Karta ......................................................................................... 28 Pregled karte ........................................................................ 28 Spremanje ili navigiranje do lokacije na karti ....................... 28 Navigacija pomoću funkcije Oko mene ................................ 28 Promjena teme karte ............................................................ 29 Kompas .....................................................................................29 Postavljanje smjera kompasa .............................................. 29 Visinomjer i barometar .............................................................. 29 Povijest.......................................................................... 29 Korištenje funkcije Povijest ....................................................... 29 Povijest multisport aktivnosti ................................................ 29 Pregled vremena u svakoj zoni pulsa .................................. 29 Pregledavanje ukupnih podataka ............................................. 29 Korištenje brojača kilometara ................................................... 29 Brisanje povijesti ....................................................................... 29 Prilagođavanje vašeg uređaja..................................... 29 Postavke aplikacija i aktivnosti ................................................. 29 Prilagođavanje zaslona s podacima .................................... 30 Dodavanje karte aktivnosti ................................................... 30 Upozorenja ........................................................................... 30 Postavljanje upozorenja .................................................. 31 Postavke karte aktivnosti ..................................................... 31 Postavke izrade rute ............................................................ 31 Auto Lap ...............................................................................32 Označavanje dionica po udaljenosti ............................... 32 Omogućavanje funkcije Auto Pause .................................... 32 Omogućivanje automatskog uspona ................................... 32 3D brzina i udaljenost .......................................................... 32 Uključivanje i isključivanje tipke Dionica .............................. 32 Korištenje značajke automatskog pomicanja ....................... 32 Promjena postavki GPS-a .................................................... 32 GPS i drugi sustavi satelita ............................................. 33 Sadržaj UltraTrac ......................................................................... 33 Postavke vremena do aktiviranja načina uštede energije .... 33 Promjena redoslijeda aktivnosti u popisu aplikacija ................. 33 Widgeti ...................................................................................... 33 Prilagođavanje petlje widgeta .............................................. 34 inReach daljinski upravljač ................................................... 34 Upotreba daljinskog upravljača inReach ......................... 34 VIRB daljinski upravljač ....................................................... 34 Upravljanje VIRB akcijskom kamerom ............................ 34 Upravljanje VIRB akcijskom kamerom tijekom aktivnosti ......................................................................... 34 Korištenje widgeta za razinu stresa ..................................... 34 Prilagodba widgeta Moj dan ................................................ 35 Prilagođavanje izbornika kontrola ............................................. 35 Postavke izgleda sata ............................................................... 35 Prilagođavanje izgleda sata ................................................. 35 Postavke senzora ..................................................................... 35 Postavke kompasa ............................................................... 35 Ručna kalibracija kompasa ............................................. 35 Postavljanje referentnog sjevera ..................................... 35 Postavke visinomjera ........................................................... 35 Kalibracija barometarskog visinomjera ........................... 36 Postavke barometra ............................................................. 36 Kalibracija barometra ...................................................... 36 Postavke Xero lokacije ......................................................... 36 Postavke karte .......................................................................... 36 Teme karte ........................................................................... 36 Postavke nautičke karte ....................................................... 36 Prikazivanje i skrivanje kartografskih podataka ................... 36 Postavke navigacije .................................................................. 37 Prilagođavanje funkcija karte ............................................... 37 Postavljanje indikatora smjera ............................................. 37 Postavljanje navigacijskih rješenja ...................................... 37 Postavke upravitelja napajanja ................................................. 37 Prilagodba funkcije štednje baterije ..................................... 37 Prilagodba načina napajanja ............................................... 37 Vraćanje načina napajanja .................................................. 37 Postavke sustava ...................................................................... 37 Postavke vremena ............................................................... 38 Postavljanje upozorenja za vrijeme ................................ 38 Sinkronizacija vremena ................................................... 38 Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja ....................... 38 Prilagođavanje tipki prečaca ................................................ 38 Mijenjanje mjernih jedinica ................................................... 38 Prikaz informacija o uređaju ..................................................... 38 Pregled pravnih informacija i informacija o usklađenosti s propisima na e-oznaci .......................................................... 39 Održavanje uređaja...................................................... 40 Postupanje s uređajem ............................................................. 40 Čišćenje uređaja .................................................................. 40 Zamjena integriranih QuickFit® dodataka ................................ 40 Rješavanje problema................................................... 41 Za moj je uređaj postavljen krivi jezik ....................................... 41 Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem? ...... 41 Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva .......................... 41 Mogu li koristiti Bluetooth senzor sa svojim satom? ................. 41 Povezivanje slušalica s uređajem ne uspijeva ......................... 41 Prekida se reprodukcija glazbe ili veza sa slušalicama ............ 41 Ponovno pokretanje uređaja ..................................................... 41 Ponovno postavljanje svih zadanih postavki ............................ 41 Primanje satelitskih signala ...................................................... 42 Poboljšavanje prijema GPS satelita ..................................... 42 Očitana temperatura nije točna ................................................ 42 Maksimiziranje vijeka trajanja baterije ...................................... 42 Praćenje aktivnosti .................................................................... 42 Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje ............................. 42 Izgleda kako mjerač koraka nije precizan ............................ 42 Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka na mom Garmin Connect računu ......................................... 42 Broj katova na koje ste se popeli ne čini se točnim ............. 42 Dodatne informacije .................................................................. 42 Dodatak......................................................................... 43 Podatkovna polja ...................................................................... 43 Standardne vrijednosti maksimalnog VO2 ............................... 47 FTP ocjene ............................................................................... 47 Veličina i opseg kotača ............................................................. 47 Objašnjenja simbola ................................................................. 48 Indeks............................................................................ 49 Bežični senzori............................................................. 39 Uparivanje bežičnih senzora .................................................... 39 Način rada na proširenom zaslonu ........................................... 39 Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu ....... 39 Treniranje s mjeračima snage .................................................. 39 Korištenje elektroničkih mjenjača ............................................. 39 Svjesnost o situaciji .................................................................. 39 Nožni senzor ............................................................................. 39 Poboljšavanje kalibracije pedometra ................................... 39 Ručno kalibriranje pedometra .............................................. 39 Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra ........................ 39 tempe™ .................................................................................... 40 Senzori palice ........................................................................... 40 Informacije o uređaju................................................... 40 Specifikacije .............................................................................. 40 Informacije o bateriji ............................................................. 40 Upravljanje podacima ............................................................... 40 Brisanje datoteka ................................................................. 40 Sadržaj iii Uvod UPOZORENJE U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s programom vježbanja ili ga promijenite. Pregled Uređaj se kreće kroz neprekidni slijed widgeta i prikazuje sažetak podataka za svaki widget. • Za prikaz pojedinosti o widgetu pritisnite START. SAVJET: Za prikaz dodatnih zaslona widgeta možete pritisnuti DOWN ili pritisnite START za prikaz dodatnih opcija i funkcija widgeta. • Na bilo kojem zaslonu pritisnite i držite BACK za povratak na izgled sata. • Ako snimate aktivnost, pritisnite BACK za povratak na stranice s podacima o aktivnosti. Punjenje uređaja UPOZORENJE Uređaj koristi litij-ionsku bateriju. U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije. OBAVIJEST Kako biste spriječili koroziju, prije punjenja ili priključivanja na računalo temeljito očistite i osušite kontakte i okolno područje. Proučite upute za čišćenje u dodatku. Odaberite kako biste uključili sat. LIGHT Odaberite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjetljenje. Držite za prikaz izbornika kontrola. UP MENU 1 Poravnajte kontakte punjača s kontaktima na pozadini uređaja i spojnicu za punjenje povežite s uređajem. Odaberite za kretanje kroz slijed widgeta i izbornike. Držite za prikaz izbornika. Odaberite za kretanje kroz slijed widgeta i izbornike. DOWN Držite za prikaz kontrola za glazbu. Odaberite za prikaz popisa aktivnosti i za pokretanje ili START zaustavljanje aktivnosti. STOP Odaberite za odabir opcije u izborniku. Držite za prikaz metrike performansi. BACK LAP Odaberite za povratak na prethodni zaslon. Odaberite bilježenje dionice, odmor ili prijelaz tijekom multisport aktivnosti. Držite za prikaz izgleda sata na bilo kojem zaslonu. Prikaz izbornika kontrola Izbornik kontrola sadrži opcije, uključujući uključivanje uređaja, način rada bez ometanja, zaključavanje tipki i isključivanje uređaja. Možete i otvoriti Garmin Pay™ novčanik. NAPOMENA: Opcije možete dodavati, uklanjati ih i mijenjati im redoslijed u izborniku kontrola (Prilagođavanje izbornika kontrola, stranica 35). 1 Na bilo kojem zaslonu držite LIGHT. 2 Za kretanje opcijama pritisnite UP ili DOWN. Pregledavanje widgeta Vaš se uređaj isporučuje s nekoliko prethodno učitanih widgeta, a dodatni su dostupni nakon što uparite svoj uređaj i pametni telefon. • Pritisnite UP ili DOWN. Uvod 2 Priključite USB kabel u USB priključak za punjenje. 3 Napunite uređaj do kraja. 4 Pritisnite kako biste uklonili punjač. Uparivanje pametnog telefona i uređaja Kako biste mogli koristiti funkcije povezivanja na MARQ uređaju, uređaj mora biti uparen izravno putem aplikacije Garmin Connect™ umjesto putem Bluetooth postavki na pametnom telefonu. 1 Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i otvorite aplikaciju Garmin Connect. 2 Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m (33 ft) od uređaja. 3 Odaberite LIGHT kako biste uključili uređaj. Prilikom prvog uključivanja uređaj se nalazi u načinu rada za uparivanje. SAVJET: Za ručno otvaranje načina rada za uparivanje držite LIGHT i odaberite . 4 Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect računu: • Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s pomoću aplikacije Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu. • Ako ste već uparivali neki uređaj s aplikacijom Garmin Connect, u izborniku ili odaberite Uređaji tvrtke Garmin > Dodaj uređaj i pratite upute na zaslonu. ® Nadogradnja proizvoda Na računalu instalirajte Garmin Express™ (www.garmin.com /express). Na pametnom telefonu instalirajte aplikaciju Garmin Connect. 1 Time se omogućuje jednostavan pristup ovim uslugama za Garmin uređaje: • Nadogradnja softvera • Nadogradnje karata • Nadogradnje staza • Prijenos podataka na Garmin Connect • Registracija proizvoda ® Postavljanje aplikacije Garmin Express 1 Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela. 2 Posjetite www.garmin.com/express. 3 Slijedite upute na zaslonu. Aktivnosti i aplikacije Vaš se uređaj može koristiti za aktivnosti u zatvorenom i otvorenom prostoru, te atletske i fitness aktivnosti. Kada započnete aktivnost, uređaj prikazuje i bilježi podatke senzora. Aktivnosti možete spremati i dijeliti ih s Garmin Connect zajednicom. Svom uređaju možete dodati Connect IQ™ aktivnosti i aplikacije s pomoću aplikacije Connect IQ (Connect IQ funkcije, stranica 10). Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com /ataccuracy. Trčanje 1 Odaberite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe satelite. 4 Po potrebi pričekajte da se uređaj poveže sa senzorima ANT+ . Odaberite START za pokretanje mjerača vremena. NAPOMENA: Uređaj ne bilježi podatke o vašoj aktivnosti dok ne pokrenete mjerač vremena. Krenite na trčanje. Kad završite trčanje, odaberite STOP za zaustavljanje mjerača vremena. Odaberite opciju: • Za nastavak trčanja odaberite Nastavi. • Za spremanje trčanja i vraćanje u način rada sata odaberite Spremi. • Za zaustavljanje trčanja i kasniji nastavak odaberite Nastavi kasnije. • Za označavanje dionice odaberite Dionica. • Za praćenje traga natrag do početne točke trčanja odaberite Natrag na početak > TracBack. • Za odbacivanje trčanja i vraćanje u način rada sata, odaberite Odbaci. ® 5 6 7 8 Započinjanje aktivnosti Kada započnete aktivnost, GPS se automatski uključuje (po potrebi). 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite opciju: • Odaberite aktivnost s popisa omiljenih aktivnosti. • Odaberite i zatim odaberite aktivnost s proširenog popisa aktivnosti. 2 3 Ako je za aktivnost potreban prijem GPS signala, izađite na mjesto s nesmetanim pogledom na nebo i pričekajte dok uređaj ne bude spreman. Uređaj je spreman nakon što utvrdi vaš puls, primi GPS signale (ako su potrebni) i poveže se s bežičnim senzorima (ako su potrebni). Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. 4 Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač vremena aktivnosti pokrenut. Savjeti za bilježenje aktivnosti • Prije pokretanja aktivnosti napunite uređaj (Punjenje uređaja, stranica 1). • Pritisnite LAP za bilježenje dionica, pokretanje novog seta ili položaja ili prelazak na idući korak vježbanja. • Pritisnite UP ili DOWN za prikaz dodatnih stranica s podacima. Promjena načina napajanja Možete promijeniti način napajanja kako biste produljili trajanje baterije tijekom aktivnosti. 1 Za vrijeme trajanja aktivnosti gumb MENU držite pritisnutim. 2 Odaberite Način napajanja. 3 Odaberite opciju. Na satu se prikazuju sati trajanja baterije koji se mogu dobiti odabranim načinom napajanja. Zaustavljanje aktivnosti 1 Pritisnite STOP. 2 Odaberite opciju: • Za nastavak aktivnosti odaberite Nastavi. • Za spremanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata odaberite Spremi > Gotovo. • Za zaustavljanje aktivnosti i kasniji nastavak odaberite Nastavi kasnije. • Za označavanje dionice odaberite Dionica. • Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti istim putem kojim ste došli, odaberite Natrag na početak > TracBack. NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti koje koriste GPS. • Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti najkraćim putom, odaberite Natrag na početak > Ruta. NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti koje koriste GPS. • Za odbacivanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata, odaberite Odbaci > Da. NAPOMENA: Nakon zaustavljanja aktivnosti, uređaj je automatski sprema nakon 30 minuta. Dodavanje ili uklanjanje omiljene aktivnosti Popis omiljenih aktivnosti prikazuje se kada na izgledu sata pritisnete tipku START i omogućuje vam brz pristup aktivnostima koje najčešće koristite. Omiljene aktivnosti u bilo kojem trenutku možete dodati ili ukloniti. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. Vaše omiljene aktivnosti prikazuju se na vrhu popisa. 3 Odaberite opciju: • Za dodavanje omiljene aktivnosti odaberite aktivnost i zatim odaberite Postavljanje za favorita. • Za uklanjanje omiljene aktivnosti odaberite aktivnost i zatim odaberite Uklanjanje iz favorita. Aktivnosti i aplikacije Stvaranje prilagođene aktivnosti 1 2 3 4 5 6 7 Na satu pritisnite START. Odaberite Dodaj. Odaberite opciju: • Odaberite Kopiranje aktivnosti kako biste stvorili prilagođenu aktivnost na temelju spremljene aktivnosti. • Odaberite Drugo kako biste stvorili novu prilagođenu aktivnost. Po potrebi odaberite vrstu aktivnosti. Odaberite naziv ili unesite prilagođeno ime. Duplicirani nazivi aktivnosti sadrže broj, npr. Biciklizam(2). Odaberite opciju: • Odaberite opciju za prilagođavanje posebnih postavki aktivnosti. Primjerice, možete prilagoditi zaslone s podacima ili automatske značajke. • Odaberite Gotovo za spremanje i korištenje prilagođene aktivnosti. Odaberite Da kako biste aktivnost dodali na popis omiljenih. Aktivnosti u zatvorenom Uređaj MARQ može se koristiti za trening u zatvorenom, npr. za trčanje na pokretnoj traci ili vožnju na sobnom biciklu. GPS je tijekom aktivnosti u zatvorenom isključen. Kada trčite ili hodate s isključenim GPS-om, brzina, udaljenost i kadenca izračunavaju se pomoću brzinomjera u uređaju. Mjerač brzine sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini, udaljenosti i kadenci poboljšava se nakon nekoliko trčanja ili hodanja na otvorenom uz korištenje GPS-a. SAVJET: Pridržavanje za ručke na traci za trčanje smanjuje točnost. Tempo, udaljenost i kadencu možete bilježiti pomoću opcionalnog pedometra. Kada je biciklizam uz GPS isključen, podaci o brzini i udaljenosti nisu dostupni, osim u slučaju da imate dodatni senzor koji uređaju šalje podatke o brzini i udaljenosti (poput senzora brzine i kadence). Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje Za bilježenje točnijih udaljenosti koje prijeđete na traci za trčanje možete kalibrirati udaljenost nakon što na traci za trčanje istrčite najmanje 1,5 km (1 mi). Ako koristite različite trake za trčanje, možete ručno kalibrirati udaljenost za traku za trčanje nakon svakog trčanja. 1 Započnite aktivnost na traci za trčanje (Započinjanje aktivnosti, stranica 2) i na traci trčite najmanje 1,5 km (1 mi). 2 Kad završite trčanje, odaberite STOP. 3 Odaberite opciju: • Za prvo kalibriranje udaljenosti za traku za trčanje odaberite Spremi. Uređaj će zatražiti da dovršite postupak kalibracije trake za trčanje. • Za ručnu kalibraciju udaljenosti za traku za trčanje nakon prve kalibracije odaberite Kalibriraj i spremi > Da. Na zaslonu trake za trčanje provjerite prijeđenu udaljenost i 4 unesite udaljenost u uređaj. Bilježenje aktivnosti vježbanja snage Tijekom izvođenja vježbi snage možete bilježiti setove. Set je višestruko ponavljanje jednog pokreta. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Trening snage. Kada prvi put zabilježite aktivnost vježbanja snage, morate odabrati na kojem vam je zapešću sat. 3 Za pokretanje mjerača vremena seta pritisnite START. Aktivnosti i aplikacije 4 Započnite prvi set. Uređaj broji ponavljanja. Kada napravite najmanje šest ponavljanja, pojavit će se broj ponavljanja. SAVJET: Uređaj može brojati samo ponavljanja jedne vježbe u svakom setu. Kad želite prijeći s jedne vježbe na drugu, potrebno je dovršiti set i pokrenuti novi. 5 Pritisnite LAP kako biste završili set. Na satu se prikazuju ukupna ponavljanja u setu. Nakon nekoliko sekundi prikazuje se mjerač vremena odmora. 6 Prema potrebi pritisnite DOWN i uredite broj ponavljanja. SAVJET: Možete dodati i težinu koju ste upotrijebili u setu. 7 Nakon odmora pritisnite LAP za pokretanje sljedećeg seta. 8 Ponovite za svaki set vježbi snage dok ne dovršite aktivnost. 9 Nakon posljednjeg seta pritisnite START kako biste zaustavili mjerač vremena seta. 10 Odaberite Spremi. Aktivnosti na otvorenom Na uređaju MARQ prethodno su učitane aplikacije za aktivnosti na otvorenom, npr. trčanje i biciklizam. GPS je uključen tijekom aktivnosti na otvorenom. Možete dodavati nove aktivnosti na temelju zadanih aktivnosti, kao što su hodanje ili veslanje. Na uređaj možete dodavati i prilagođene aktivnosti (Stvaranje prilagođene aktivnosti, stranica 3). Pregledavanje skijaških spustova Vaš uređaj bilježi detalje svakog skijaškog spusta ili daskanja na snijegu zahvaljujući funkciji automatskog prepoznavanja spustova. Ova se funkcija zadano uključuje za skijaške spustove i daskanje na snijegu. Automatski bilježi nove skijaške spustove na temelju vašeg kretanja. Mjerač vremena zaustavlja se kada se prestanete kretati nizbrdo i kada ste na žičari. Mjerač vremena zaustavljen je za vrijeme vožnje žičarom. Krenite nizbrdo kako biste ponovno pokrenuli mjerač vremena. Detalje spusta možete pregledati na zaustavljenom zaslonu ili dok je mjerač vremena pokrenut. 1 Započnite skijašku aktivnost ili daskanje na snijegu. 2 Držite MENU. 3 Odaberite Prikaz laufova. 4 Za prikaz detalja o zadnjem pustu, trenutnom spustu i ukupnim spustovima pritisnite UP i DOWN. Na zaslonima spustova prikazuje se vrijeme, prijeđena udaljenost, maksimalna brzina, prosječna brzina i ukupni silazak. Korištenje metronoma Funkcija metronoma reproducira tonove ujednačenim ritmom kako bi vam pomogla da poboljšate svoju izvedbu tako što ćete trenirati uz bržu, sporiju ili ujednačeniju kadencu. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Metronom > Status > Uključi. 6 Odaberite opciju: • Odaberite Udarci u minuti za unos vrijednosti na temelju željene kadence. • Odaberite Učes. upoz. kako biste prilagodili učestalost udaraca. • Odaberite Zvukovi kako biste prilagodili ton i vibriranje metronoma. 7 Po potrebi odaberite Pregled kako biste prije trčanja poslušali funkciju metronoma. 3 8 Krenite na trčanje (Započinjanje aktivnosti, stranica 2). Treniranje za triatlon Metronom se automatski uključuje. 9 Za vrijeme trčanja pritisnite UP ili DOWN za pregledavanje zaslona metronoma. 10 Po potrebi držite MENU za promjenu postavki metronoma. Ako se natječete u triatlonu, pomoću aktivnosti za triatlon brzo možete prelaziti iz jednog segmenta sporta u drugi, mjeriti vrijeme za svaki segment i spremati aktivnosti. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Triatlon. 3 Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. 4 Pritisnite LAP na početku i kraju svakog prijelaza. Funkcija prelaženja može se uključiti ili isključiti za postavke aktivnosti za triatlon. 5 Kada završite aktivnost, pritisnite STOP i odaberite Spremi. Reprodukcija zvučnih odzivnika za vrijeme aktivnosti Svoj MARQ uređaj možete podesiti da za vrijeme trčanja ili neke druge aktivnosti reproducira motivirajuće obavijesti o statusu. Zvučni odzivnici reproduciraju se putem slušalica koje su povezane pomoću Bluetooth tehnologije, ako su dostupne. Ako nisu dostupne, zvučni odzivnici reproduciraju se na vašem pametnom telefonu koji je uparen s pomoću aplikacije Garmin Connect. Tijekom zvučnog odzivnika uređaj ili pametni telefon isključuje primarni zvuk tako da može reproducirati obavijest. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Zvučni odzivnici. 3 Odaberite opciju: • Ako želite čuti odzivnik za svaku dionicu, odaberite Upozorenje o dionici. NAPOMENA: Zvučni odzivnik Upozorenje o dionici omogućen je prema zadanim postavkama. • Ako želite prilagoditi odzivnike s podacima o tempu i brzini, odaberite Upozorenje za tempo/brzinu. • Ako želite prilagoditi odzivnike s podacima o pulsu, odaberite Upozorenje za puls. • Ako želite prilagoditi odzivnike s podacima o snazi, odaberite Upozorenje za snagu. • Ako želite čuti odzivnike kada pokrenete i zaustavite mjerač vremena, uključujući Auto Pause funkciju, odaberite Događaji brojača vremena. • Ako želite da se upozorenja za aktivnosti reproduciraju kao zvučni odzivnik, odaberite Upozorenja za aktivnosti. • Ako želite promijeniti jezik ili dijalekt glasovnih odzivnika, odaberite Dijalekt. ® Vodič skoka UPOZORENJE Funkcija vodiča skoka namijenjena je isključivo iskusnim skakačima padobranom. Funkcija vodiča skoka ne smije se koristiti kao primarni visinomjer za skakanje. Unos pogrešnih podataka u vezi sa skokom može dovesti do ozbiljnih tjelesnih ozljeda ili smrti. Funkcija vodiča skoka slijedi vojne smjernice za izračun točke otpuštanja na velikim visinama (HARP, high altitude release point). Uređaj automatski prepoznaje kada ste skočili kako bi započeo navigaciju prema željenoj točki djelovanja (DIP, desired impact point). Multisport Natjecatelji u triatlonu, duatlonu i ostalim kombiniranim sportovima mogu koristiti prednosti aktivnosti za kombinirane sportove, kao što su Triatlon ili Plivanje/trč.. Tijekom aktivnosti za kombinirane sportove možete prelaziti s jedne aktivnosti na drugu te istovremeno pregledavati ukupno vrijeme i udaljenost. Na primjer, možete prijeći s biciklizma na trčanje te istovremeno putem aktivnosti za kombinirane sportove pregledavati svoje ukupno vrijeme i udaljenost za biciklizam i trčanje. Aktivnost za kombinirane sportove možete prilagoditi ili možete koristiti zadanu aktivnost za triatlon postavljenu za standardni triatlon. 4 Stvaranje multisport aktivnosti 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Dodaj > Multisport. 3 Odaberite vrstu multisport aktivnosti ili unesite prilagođeno ime. Duplicirani nazivi aktivnosti sadrže broj. Primjerice, Triatlon(2). 4 Odaberite dvije ili više aktivnosti. 5 Odaberite opciju: • Odaberite opciju za prilagođavanje posebnih postavki aktivnosti. Na primjer, možete odabrati želite li uključiti prijelaze. • Odaberite Gotovo za spremanje i korištenje multisport aktivnosti. 6 Odaberite Da kako biste aktivnost dodali na popis omiljenih. Savjet za treniranje triatlona ili multisport aktivnosti • Odaberite START za pokretanje prve aktivnosti. • Za prijelaz na sljedeću aktivnost odaberite LAP. Ako su prijelazi uključeni, vrijeme prijelaza bilježi se odvojeno od vremena aktivnosti. • Po potrebi odaberite LAP za pokretanje sljedeće aktivnosti. • Za prikaz dodatnih stranica s podacima odaberite UP ili DOWN. Plivanje OBAVIJEST Ovaj uređaj je namijenjen za plivanje na površini. Ronjenje s uređajem može prouzročiti njegovo oštećenje i poništenje jamstva. Terminologija za plivanje Duljina: Jedno plivanje dužinom bazena. Interval: Jedna ili više uzastopnih duljina. Novi interval počinje nakon odmora. Zaveslaj: Zaveslaj se računa svaki put kad ruka na kojoj je uređaj dovrši puni krug. Swolf: Swolf rezultat zbroj je vremena i broja zaveslaja koji vam je potreban kako biste preplivali jednu duljinu bazena. Na primjer, 30 sekundi i 15 zaveslaja daju swolf rezultat od 45. Za plivanje na otvorenim vodama swolf se računa za 25 metara. Swolf služi za mjerenje učinkovitosti plivanja i cilj je postići što manji rezultat, kao i u golfu. Vrste zaveslaja Određivanje vrste zaveslaja dostupno je samo za plivanje u bazenu. Vrsta zaveslaja određuje se na kraju dužine. Vrste zaveslaja pojavljuju se u povijesti plivanja i vašem Garmin Connect računu. Vrstu zaveslaja možete odabrati i kao prilagođeno podatkovno polje (Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 30). Aktivnosti i aplikacije Kraul Slobodni stil Natrag Leđno Prsno Prsno Leptir Leptir Mješovito Više od jedne vrste zaveslaja u intervalu Drill zaveslaj Koristi se s bilježenjem drill vježbi (Treniranje uz bilježenje drill vježbi, stranica 5) Savjeti za plivačke aktivnosti • Prije pokretanja aktivnosti za plivanje u bazenu, slijedite upute na zaslonu kako biste odabrali veličinu bazena ili unijeli prilagođenu veličinu. Pri sljedećem pokretanju plivačke aktivnosti uređaj će upotrijebiti ovu veličinu bazena. Možete držati MENU, odabrati postavke aktivnosti i zatim odabrati Veličina bazena za promjenu veličine. • Pritisnite LAP kako biste zabilježili odmor tijekom plivanja u bazenu. Uređaj automatski bilježi intervale plivanja i duljine za plivanje u bazenu. • Pritisnite LAP kako biste zabilježili interval tijekom plivanja na otvorenim vodama. Odmaranje tijekom plivanja u bazenu Zadani zaslon odmora prikazuje dva mjerača vremena odmora. Prikazuje i vrijeme i udaljenost za posljednji dovršeni interval. NAPOMENA: Podaci o plivanju ne bilježe se za vrijeme odmora. 1 Za vrijeme plivanja pritisnite LAP kako biste započeli odmor. Pozadina zaslona postaje crna, slova bijela i pojavljuje se zaslon odmora. 2 Za vrijeme odmora pritisnite UP ili DOWN za prikaz drugih zaslona s podacima (nije obavezno). 3 Pritisnite LAP i nastavite plivati. 4 Ponovite za dodatne intervale odmora. Treniranje uz bilježenje drill vježbi Funkcija bilježenja drill vježbi dostupna je samo za plivanje u bazenu. Pomoću funkcije bilježenja drill vježbi možete ručno bilježiti setove udaraca, plivanje jednom rukom ili bilo koju vrstu zaveslaja koja nije jedna od četiri osnovne tehnike. 1 Za vrijeme plivanja u bazenu pritisnite UP ili DOWN za pregledavanje zaslona drill vježbi. 2 Pritisnite LAP kako biste pokrenuli mjerač vremena drill vježbi. 3 Kada dovršite interval drill vježbi, pritisnite LAP. Mjerač vremena drill vježbi se zaustavlja, ali mjerač vremena aktivnosti nastavlja bilježiti cijelu plivačku sesiju. 4 Odaberite udaljenost za dovršenu drill vježbu. Koraci za udaljenost temelje se na veličini bazena odabranoj za profil aktivnosti. 5 Odaberite opciju: • Kako biste započeli drugi interval drill vježbi, pritisnite LAP. • Kako biste započeli interval plivanja, pritisnite UP ili DOWN za povratak na zaslon za treniranje plivanja. NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 34). 2 Odaberite Opcije > Tijekom plivanja > Isključi. Golf Igranje golfa Napunite uređaj prije nego što počnete igrati golf (Punjenje uređaja, stranica 1). 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Golf. 3 Izađite na otvorenu površinu i pričekajte da uređaj pronađe satelite. 4 S popisa dostupnih terena odaberite teren. 5 Prema potrebi postavite udaljenost za driver palicu. 6 Odaberite Da za čuvanje rezultata. 7 Odaberite okvir za izvođenje početnog udarca. 8 Kada završite rundu, pritisnite START i odaberite Kraj runde. Informacije o rupi Uređaj prikazuje trenutačnu rupu na kojoj igrate i automatski se pomiče kada prijeđete na novu rupu. NAPOMENA: Budući da se položaj zastavice mijenja, uređaj izračunava udaljenost do prednje, srednje i stražnje strane greena, ali ne i točan položaj zastavice. Broj trenutne rupe Udaljenost do stražnje strane greena Udaljenost do sredine greena Udaljenost do prednje strane greena Par rupe Karta greena Udaljenost za driver palicu od okvira za izvođenje početnog udarca Način velikih brojeva Možete promijeniti veličine brojeva na zaslonu s podacima o rupama. Držite MENU, odaberite postavke aktivnosti i odaberite Veliki brojevi. Isključivanje mjerenje pulsa na zapešću tijekom plivanja Mjerenje pulsa na zapešću prema zadanoj se postavci uključuje za aktivnosti plivanja. Uređaj je kompatibilan i s HRM-Tri™ dodatnom opremom i HRM-Swim™ dodatnom opremom. Ako su dostupni podaci o pulsu izmjereni i na zapešću i na prsima, uređaj će koristiti podatke o pulsu izmjerene na prsima. 1 Na widgetu pulsa držite MENU. Aktivnosti i aplikacije Udaljenost do stražnje strane greena Udaljenost do sredine greena ili odabranog položaja zastavice Udaljenost do prednje strane greena 5 Broj trenutačne rupe Par za trenutačnu rupu Mjerenje udaljenosti preciznim ciljanjem Na zaslonu s podacima o rupama možete upotrijebiti funkciju preciznog ciljanja kako biste izmjerili udaljenost do mjesta na karti. 1 Pritisnite UP ili DOWN za mjerenje udaljenosti do cilja. 2 Po potrebi odaberite ili za povećanje ili smanjenje. Promjena rupa Rupe možete promijeniti ručno na zaslonu za prikaz rupa. 1 Tijekom igranja golfa pritisnite START. 2 Odaberite Promjena rupe. 3 Odaberite rupu. Premještanje zastavice Možete proučiti green i premjestiti zastavicu na novu lokaciju. 1 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 2 Odaberite Premještanje zastavice. 3 Za premještanje zastavice na novu lokaciju pritisnite UP ili DOWN. 4 Pritisnite START. Udaljenosti na zaslonu s podacima o rupi ažuriraju se i prikazuju novu lokaciju zastavice. Lokacija zastavice sprema se samo za trenutnu rundu. Pregled izmjerenih udaraca Kako bi uređaj mogao automatski prepoznati i mjeriti udarce, morate omogućiti praćenje rezultata. Vaš uređaj sadrži funkcije za automatsko prepoznavanje i bilježenje udaraca. Svaki put kada duž fairwaya odigrate udarac, uređaj bilježi udaljenost udarca kako biste je kasnije mogli vidjeti. SAVJET: Automatsko prepoznavanje udaraca najbolje funkcionira kada nosite uređaj na zapešću ruke kojom udarate i kada ostvarite dobar kontakt s lopticom. Puttovi se ne prepoznaju. 1 Tijekom igranja golfa pritisnite START. 2 Odaberite Mjerenje udarca. Prikazuje se udaljenost zadnjeg udarca. NAPOMENA: Udaljenost se automatski ponovno postavlja kada ponovno udarite loptu, putt na greenu ili kada se pomaknete na sljedeću rupu. 3 Pritisnite DOWN za prikaz svih zabilježenih udaljenosti udaraca. Prikaz udaljenosti do layupova i doglegova Možete pregledavati udaljenosti do layupova i doglegova za par 4 i 5 rupe. Na ovom se popisu prikazuju i prilagođeni ciljevi. 1 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 2 Odaberite Layupovi. Na zaslonu se prikazuje svaki layup i udaljenost do svakog layupa. NAPOMENA: Udaljenosti nestaju s popisa kada ih prođete. Spremanje prilagođenih ciljeva Tijekom runde možete spremiti do pet prilagođenih ciljeva za svaku rupu. Odabir cilja koristan je za bilježenje objekata ili prepreka koji nisu prikazani na karti. Možete pregledati udaljenosti do tih ciljeva na zaslonu s layupovima i doglegovima (Prikaz udaljenosti do layupova i doglegova, stranica 6). 1 Stanite blizu cilja koji želite spremiti. NAPOMENA: Ne možete spremiti cilj koji je udaljen od trenutačno odabrane rupe. 6 2 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 3 Odaberite Prilagođeni ciljevi. 4 Odaberite vrstu cilja. Praćenje rezultata 1 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 2 Odaberite Kartica s rezultatima. Kada ste na greenu, pojavljuje se kartica s rezultatima. 3 Pritisnite UP ili DOWN za kretanje kroz rupe. 4 Za odabir rupe pritisnite START. 5 Za postavljanje rezultata pritisnite UP ili DOWN. Vaš je ukupni rezultat ažuriran. Ažuriranje rezultata 1 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 2 Odaberite Kartica s rezultatima. 3 Pritisnite UP ili DOWN za kretanje kroz rupe. 4 Za odabir rupe pritisnite START. 5 Pritisnite UP ili DOWN za promjenu rezultata za tu rupu. Vaš je ukupni rezultat ažuriran. Postavljanje metode praćenja rezultata Možete promijeniti metodu koju uređaj koristi za praćenje rezultata. 1 Na zaslonu s podacima o rupi držite MENU. 2 Odaberite postavke aktivnosti. 3 Odaberite Metoda praćenja rezultata. 4 Odaberite metodu praćenja rezultata. O praćenju rezultata za Stableford igru Kada odaberete način praćenja rezultata za Stableford igru (Postavljanje metode praćenja rezultata, stranica 6), bodovi se dodjeljuju na temelju broja udaraca u odnosu na par. Na kraju runde pobjeđuje osoba s najvećim rezultatom. Uređaj dodjeljuje bodove na način koji propisuje udruga United States Golf Association. Rezultat igre koja se boduje po Stableford pravilima prikazuje se u bodovima umjesto u udarcima. Točke Udarci u odnosu na par 0 2 ili više iznad 1 1 iznad 2 Par 3 1 ispod 4 2 ispod 5 3 ispod Postavljanje hendikepa 1 Na zaslonu s podacima o rupi držite MENU. 2 Odaberite postavke aktivnosti. 3 Odaberite Praćenje hendikepa. 4 Odaberite opciju praćenja hendikepa: • Za unos broja udaraca koji će se oduzeti od ukupnog rezultata odaberite Lokalni hendikep. • Za unos indeksa hendikepa igrača i oznake nagiba terena s pomoću kojih se računa hendikep terena, odaberite Indeks/nagib. 5 Postavite svoj hendikep. Omogućavanje praćenja statistika Funkcija Praćenje statistike omogućuje detaljno praćenje statistike tijekom igranja golfa. 1 Na zaslonu s podacima o rupi držite MENU. 2 Odaberite postavke aktivnosti. Aktivnosti i aplikacije 3 OdaberitePraćenje statistike kako biste omogućili praćenje statistike. Bilježenje statistike Da biste mogli bilježiti statistiku, najprije morate omogućiti praćenje statistike (Omogućavanje praćenja statistika, stranica 6). 1 Na kartici s rezultatima odaberite rupu. 2 Unesite broj izvedenih udaraca i pritisnite START. 3 Postavite broj odigranih puttova i pritisnite START. 4 Prema potrebi odaberite jednu od opcija: NAPOMENA: Ako se nalazite na par 3 rupi, neće se prikazati podaci o fairwayu. • Ako loptica pogodi fairway, odaberite U fairwayu. • Ako je loptica promašila fairway, odaberite Promašeno udesno ili Promašeno ulijevo. 5 Ako je potrebno, unesite broj kaznenih udaraca. TruSwing™ Funkcija TruSwing omogućuje prikaz izmjerenih parametara zamaha zabilježenih vašim TruSwing uređajem. Posjetite webmjesto www.garmin.com/golf kako biste kupili TruSwing uređaj. Korištenje brojača kilometara za golf Pomoću brojača kilometara možete bilježiti vrijeme, udaljenost i broj prijeđenih koraka. Brojač kilometara automatski se pokreće i zaustavlja kada započnete ili završite rundu. 1 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 2 Odaberite Brojač kilometara. 3 Po potrebi odaberite Ponovno postavljanje za ponovno postavljanje brojača kilometara na nulu. Pregledavanje funkcije PlaysLike Distance Funkcija "odigrane" udaljenosti uračunava promjene nadmorske visine terena i prikazuje prilagođenu udaljenost do greena. 1 Na zaslonu s podacima o rupi pritisnite START. 2 Odaberite PlaysLike. Pored svake se udaljenosti pojavljuje ikona. Odigrana je udaljenost zbog promjene nadmorske visine veća od očekivane. Odigrana je udaljenost jednaka očekivanoj udaljenosti. Odigrana je udaljenost zbog promjene nadmorske visine manja od očekivane. Pregledavanje udaljenosti do zastavice Funkcija PinPointer kompas je koji vam pomaže pri određivanju smjera kada ne vidite green. Ova vam funkcija može pomoći da odigrate dobar udarac, čak i ako se nalazite u šumi ili dubokoj pješčanoj zamci. NAPOMENA: Ako se vozite u kolicima za golf, nemojte koristiti funkciju PinPointer. Smetnje s golf kolica mogu utjecati na točnost kompasa. 1 Na zaslonu s informacijama o rupi pritisnite START. 2 Odaberite PinPointer. Strelica pokazuje na lokaciju zastavice. Funkcije povezivosti Funkcije povezivosti dostupne su za vaš MARQ uređaj kada ga povežete s kompatibilnim pametnim telefonom koji koristi Bluetooth tehnologiju. Za neke je funkcije na povezani pametni telefon potrebno instalirati aplikaciju Garmin Connect. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.garmin.com/apps. Neke funkcije dostupne su kada uređaj povežete s bežičnom mrežom. Funkcije povezivosti Telefonske obavijesti: Prikazuje obavijesti i poruke s telefona na vašem MARQ uređaju. LiveTrack: Omogućuje prijateljima i obitelji da prate vaše utrke i treninge u stvarnom vremenu. Možete pozvati pratitelje putem e-pošte ili društvenih medija i omogućiti im prikaz podataka uživo na Garmin Connect stranici za praćenje. GroupTrack: Omogućuje praćenje vaših veza pomoću LiveTrack izravno na zaslonu i u stvarnom vremenu. Prijenos aktivnosti na Garmin Connect: Automatski šalje vašu aktivnost na vaš Garmin Connect račun čim završite sa snimanjem te aktivnosti. Connect IQ: Omogućuje vam proširivanje funkcija uređaja novim izgledima sata, widgetima, aplikacijama i podatkovnim poljima. Nadogradnje softvera: Omogućuje nadogradnju softvera uređaja. Vrijeme: Omogućuje prikaz trenutnih vremenskih uvjeta i vremenske prognoze. Bluetooth senzori: Omogućuje vam da povežete senzore kompatibilne s uslugom Bluetooth kao što je senzor pulsa. Pronađi moj telefon: Pronalazi vaš pametni telefon koji je uparen s vašim MARQ uređajem i trenutačno unutar dometa. Pronađi moj uređaj: Pronalazi vaš izgubljeni MARQ uređaj koji je uparen s pametnim telefonom i trenutačno unutar dometa. Omogućavanje Bluetooth obavijesti Ako želite omogućiti obavijesti, morate upariti MARQ uređaj s kompatibilnim mobilnim uređajem (Uparivanje pametnog telefona i uređaja, stranica 1). 1 Držite MENU. 2 Odaberite Telefon > Pametne obavijesti > Status > Uključi. 3 Odaberite Tijekom aktivnosti. 4 Odaberite željenu postavku obavijesti. 5 Odaberite željenu postavku zvuka. 6 Odaberite Ne tijekom aktivnosti. 7 Odaberite željenu postavku obavijesti. 8 Odaberite željenu postavku zvuka. 9 Odaberite Privatnost. 10 Odaberite željenu postavku privatnosti. 11 Odaberite Pauza prije početka. 12 Odaberite trajanje prikaza nove obavijesti na zaslonu. 13 Odaberite Potpis za dodavanje potpisa svojim odgovorima na tekstne poruke. Prikaz obavijesti 1 Na zaslonu sata pritisnite UP ili DOWN za prikaz widgeta za 2 3 4 5 obavijesti. Pritisnite START. Odaberite obavijest. Pritisnite DOWN za više opcija. Pritisnite BACK za povratak na prethodni zaslon. Odgovaranje na dolazni telefonski poziv Kada vas netko nazove na povezani pametni telefon, uređaj MARQ prikazuje ime ili telefonski broj pozivatelja. • Za prihvaćanje poziva odaberite Prihvati. NAPOMENA: Da biste razgovarali s pozivateljem, morate upotrijebiti povezani pametni telefon. • Za odbijanje poziva odaberite Odbij. • Kako biste odbili poziv i pozivatelju odmah poslali poruku, odaberite Odgovor i zatim odaberite poruku s popisa. 7 NAPOMENA: Ta je funkcija dostupna samo ako je vaš uređaj povezan s Android™ pametnim telefonom. Odgovaranje na tekstualnu poruku NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za pametne telefone sa sustavom Android. Kad na uređaju MARQ primite obavijest o tekstualnoj poruci, možete poslati brzi odgovor koji odabirete s popisa poruka. Poruke možete prilagoditi u aplikaciji Garmin Connect. NAPOMENA: Ova funkcija šalje tekstualne poruke putem vašeg telefona. Primjenjuju se uobičajeni troškovi i ograničenja za tekstualne poruke vašeg operatera i telefonske tarife. Za dodatne informacije o troškovima i ograničenjima za tekstualne poruke obratite se svom davatelju mobilnih usluga. 1 Na zaslonu sata pritisnite UP ili DOWN za prikaz widgeta za obavijesti. 2 Pritisnite START i odaberite opciju tekstne poruke. 3 Pritisnite DOWN. 4 Odaberite Odgovor. 5 Odaberite poruku s popisa. Telefon odabranu poruku šalje kao SMS poruku. Upravljanje obavijestima Pomoću kompatibilnog pametnog telefona možete upravljati obavijestima koje se pojavljuju na MARQ uređaju. Odaberite opciju: • Ako upotrebljavate iPhone uređaj, idite na postavke obavijesti za iOS da biste odabrali stavke koje će se prikazivati na uređaju. • Ako koristite pametni telefon sa sustavom Android, u aplikaciji Garmin Connect odaberite Postavke > Pametne obavijesti. ® ® snaga Bluetooth signala prikazivat će se na zaslonu MARQ uređaja. Kako se budete približavali svom mobilnom uređaju, povećavat će se snaga Bluetooth signala. 3 Za prekid traženja odaberite BACK. Garmin Connect Vaš Garmin Connect račun omogućuje vam praćenje performansi i povezivanje s vašim prijateljima. Daje vam alate za praćenje, analizu, dijeljenje i podršku. Možete zabilježiti svoj aktivan stil života, uključujući trčanje, hodanje, vožnje, plivanje, planinarenje, runde golfa i još mnogo toga. Besplatni Garmin Connect račun možete stvoriti prilikom uparivanja uređaja i pametnog telefona s pomoću aplikacije Garmin Connect. Račun možete stvoriti i prilikom postavljanja aplikacije Garmin Express (www.garmin.com/express). Spremite svoje aktivnosti: Nakon što dovršite i spremite mjerenu aktivnost na svom uređaju, možete prenijeti tu aktivnost na Garmin Connect račun i držati je ondje koliko god želite. Analizirajte svoje podatke: Možete vidjeti detaljnije informacije o svojim fitness aktivnostima i aktivnostima na otvorenom, uključujući vrijeme, udaljenost, puls, potrošene kalorije, kadencu, tlocrtni prikaz karte i grafikone tempa i brzine. Možete vidjeti detaljnije podatke o svojim rundama golfa, uključujući kartice s rezultatima, statistiku i informacije o terenu. Možete pregledavati i prilagođena izvješća. NAPOMENA: Za prikaz podataka potrebno je upariti opcionalni bežični senzor s uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom U izborniku kontrola možete isključiti vezu s Bluetooth pametnim telefonom. NAPOMENA: Prečace možete dodati u izbornik za kontrole (Prilagođavanje izbornika kontrola, stranica 35). 1 Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT. 2 Odaberite kako biste isključili vezu s Bluetooth pametnim telefonom na MARQ uređaju. Upute o isključivanju Bluetooth tehnologije na svom mobilnom uređaju potražite u korisničkom priručniku mobilnog uređaja. Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom MARQ uređaj možete podesiti da vas upozori kada se upareni pametni telefon putem Bluetooth bežične tehnologije povezuje ili prekida vezu. NAPOMENA: Upozorenja o povezivanju s pametnim telefonom zadano su isključena. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Telefon > Upozorenja. Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja Pomoću ove funkcije možete pronaći izgubljeni mobilni uređaj koji je uparen pomoću Bluetooth bežične tehnologije i koji se trenutno nalazi u dometu. 1 Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT. 2 Odaberite . MARQ uređaj počinje tražiti vaš upareni mobilni uređaj. S vašeg će se mobilnog uređaja začuti zvučno upozorenje, a 8 Pratite svoj napredak: Možete pratiti svoje dnevne korake, pridružiti se prijateljskom natjecanju sa svojim kontaktima i ostvariti svoje ciljeve. Podijelite svoje aktivnosti: Možete se povezati s prijateljima kako biste međusobno pratili aktivnosti ili postaviti veze na aktivnosti na omiljenim društvenim mrežama. Upravljajte svojim postavkama: Postavke uređaja i korisničke postavke možete prilagoditi na svom Garmin Connect računu. Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin Connect Ako želite nadograditi softver uređaja s pomoću aplikacije Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun i upariti uređaj i kompatibilan pametni telefon (Uparivanje pametnog telefona i uređaja, stranica 1). Sinkronizirajte uređaj i aplikaciju Garmin Connect (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect, stranica 9). Kada je novi softver dostupan, aplikacija Garmin Connect nadogradnju automatski šalje na vaš uređaj. Funkcije povezivosti Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express Prije nadogradnje softvera uređaja potrebno je preuzeti i instalirati aplikaciju Garmin Express i dodati uređaj (Korištenje usluge Garmin Connect na računalu, stranica 9). 1 Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela. Kada je novi softver dostupan, aplikacija Garmin Express šalje ga na vaš uređaj. 2 Nakon što aplikacija Garmin Express dovrši slanje nadogradnje, prekinite vezu uređaja s računalom. Uređaj će instalirati nadogradnju. Korištenje usluge Garmin Connect na računalu Aplikacija Garmin Express putem računala povezuje uređaj s vašim Garmin Connect računom. S pomoću aplikacije Garmin Express možete prenijeti podatke o aktivnosti na svoj Garmin Connect račun i slati podatke, kao što su podaci o vježbanju ili planove treniranja, s web-mjesta usluge Garmin Connect na svoj uređaj. Osim toga možete instalirati nadogradnje za softver uređaja i upravljati Connect IQ aplikacijama. 1 Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela. 2 Posjetite www.garmin.com/express. 3 Preuzmite i instalirajte aplikaciju Garmin Express. 4 Otvorite aplikaciju Garmin Express i odaberite Dodaj uređaj. 5 Slijedite upute na zaslonu. Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect 1 Za prikaz izbornika kontrola držite LIGHT. 2 Odaberite . Aplikacija Garmin Golf™ Aplikacija Garmin Golf omogućuje vam prijenos kartica s rezultatima s kompatibilnog Garmin uređaja za prikaz detaljnih statističkih podataka i analiza udaraca. Igrači golfa mogu se međusobno natjecati na različitim terenima s pomoću aplikacije Garmin Golf. Više od 41 000 terena sadrže ljestvice poretka u koje se svatko može uključiti. Možete pokrenuti turnir i pozvati igrače na međusobno natjecanje. Aplikacija Garmin Golf sinkronizira vaše podatke s vašim Garmin Connect računom. Aplikaciju Garmin Golf možete preuzeti iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu. Funkcije za sigurnost i praćenje OPREZ Prepoznavanje nezgoda i pomoć su dodatne funkcije i na njih se ne smije oslanjati kao na primarni način dobivanja hitne pomoći. Aplikacija Garmin Connect neće u vaše ime kontaktirati usluge u hitnim slučajevima. Uređaj MARQ sadrži funkcije za sigurnost i praćenje koje se moraju postaviti u aplikaciji Garmin Connect. OBAVIJEST Za upotrebu tih funkcija potrebno je povezivanje s aplikacijom Garmin Connect putem tehnologije Bluetooth. Kontakte u hitnim slučajevima možete unijeti u svoj Garmin Connect račun. Dodatne informacije o prepoznavanju nezgoda i pomoći potražite na web-mjestu garmin.com/safety. Pomoć: Omogućuje slanje automatske poruke s vašim imenom, LiveTrack vezom i GPS lokacijom vašim kontaktima u hitnim slučajevima. Prepoznavanje nezgoda: Kad uređaj MARQ tijekom šetnje na otvorenom, trčanja ili vožnje biciklom prepozna nezgodu, uređaj šalje automatsku poruku, LiveTrack vezu i GPS lokaciju vašim kontaktima u hitnim slučajevima. Funkcije za sigurnost i praćenje LiveTrack: Omogućuje prijateljima i obitelji da prate vaše utrke i treninge u stvarnom vremenu. Možete pozvati pratitelje putem e-pošte ili društvenih medija i omogućiti im prikaz podataka uživo na Garmin Connect stranici za praćenje. Live Event Sharing: Omogućuje slanje poruka prijateljima i članovima obitelji tijekom događaja uz ažuriranja u stvarnom vremenu. NAPOMENA: Ta je funkcija dostupna samo ako je vaš uređaj povezan s Android pametnim telefonom. GroupTrack: Omogućuje praćenje vaših veza pomoću LiveTrack izravno na zaslonu i u stvarnom vremenu. Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima Brojevi telefona kontakata u hitnim slučajevima upotrebljavaju se za funkciju prepoznavanja nezgoda i funkciju pomoći. ili . 1 U aplikaciji Garmin Connect odaberite 2 Odaberite Sigurnost i praćenje > Prepoznavanje nezgoda i pomoć > Dodavanje kontakta u hitnim slučajevima. 3 Slijedite upute na zaslonu. Dodavanje kontakata U aplikaciju Garmin Connect možete dodati do 50 kontakata. Adrese e-pošte kontakata možete upotrijebiti u funkciji LiveTrack. Tri kontakta možete postaviti kao kontakte u hitnim slučajevima (Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima, stranica 9). ili . 1 U aplikaciji Garmin Connect odaberite 2 Odaberite Kontakt. 3 Slijedite upute na zaslonu. Kako biste nakon dodavanja kontakata primijenili izmjene na uređaj MARQ, morate sinkronizirati podatke (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect, stranica 9). Uključivanje i isključivanje funkcije prepoznavanja nezgoda 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sigurn.i praćenje > Prepoznavanje nezgoda. 3 Odaberite aktivnost. NAPOMENA: Prepoznavanje nezgoda dostupno je samo za aktivnosti hodanja, trčanja i vožnje bicikla na otvorenom. Ako vaš MARQ uređaj prepozna nezgodu s uključenim GPSom, aplikacija Garmin Connect vašim će kontaktima u hitnim slučajevima poslati automatsku tekstualnu poruku i poruku epošte s vašim imenom i GPS lokacijom. Poruka koja se pojavljuje pokazuje da će vaši kontakti biti obaviješteni za 30 sekundi. Možete odabrati Odustani prije završetka odbrojavanja da biste poništili poruku. Traženje pomoći Da biste mogli zatražiti pomoć, najprije morate postaviti kontakte u hitnim slučajevima (Dodavanje kontakata u hitnim slučajevima, stranica 9). 1 Držite tipku LIGHT. 2 Kada triput osjetite vibriranje, otpustite tipku kako biste pokrenuli funkciju pomoći. Prikazat će se zaslon za odbrojavanje. SAVJET: Možete odabrati Odustani prije završetka odbrojavanja da biste poništili poruku. Pokretanje GroupTrack sesije Ako želite započeti GroupTrack sesiju, morate imati Garmin Connect račun, kompatibilan pametni telefon i aplikaciju Garmin Connect. 9 Ove se upute odnose na pokretanje GroupTrack sesije s pomoću uređaja MARQ. Ako vaši kontakti imaju druge kompatibilne uređaje, možete ih vidjeti na karti. Drugi uređaji možda neće moći na karti prikazati GroupTrack vozače. 1 Izađite van i uključite MARQ uređaj. 2 Uparite pametni telefon i MARQ uređaj (Uparivanje pametnog telefona i uređaja, stranica 1). 3 Na uređaju MARQ držite pritisnutom tipku MENU i odaberite Sigurn.i praćenje > GroupTrack > Prikaži na karti kako biste na zaslonu s kartom mogli vidjeti kontakte. 4 U izborniku s postavkama aplikacije Garmin Connect odaberite Sigurnost i praćenje > LiveTrack > GroupTrack. 5 Ako imate više od jednog kompatibilnog uređaja, odaberite uređaj za GroupTrack sesiju. 6 Odaberite Vidljivo za > Svi kontakti. 7 Odaberite Pokreni LiveTrack. 8 Pokrenite aktivnost na uređaju MARQ. 9 Pomaknite se do karte kako biste vidjeli svoje kontakte. SAVJET: Za prikaz informacija o udaljenosti, smjeru i tempu ili brzini drugih kontakata u GroupTrack sesiji, dok se prikazuje karta pritisnite i držite MENU i odaberite Povezani uređ. u blizini. Savjeti za GroupTrack sesije Funkcija GroupTrack omogućuje praćenje drugih kontakata u grupi pomoću funkcije LiveTrack izravno na zaslonu. Svi članovi grupe moraju biti vaši kontakti na Garmin Connect računu. • Započnite aktivnost na otvorenom pomoću GPS-a. • Uparite MARQ uređaj s pametnim telefonom pomoću Bluetooth tehnologije. • U aplikaciji Garmin Connect u izborniku postavki odaberite Kontakti kako biste ažurirali popis kontakata za GroupTrack sesiju. • Provjerite jesu li svi vaši kontakti upareni sa svojim pametnim telefonima i pokrenite LiveTrack sesiju u aplikaciji Garmin Connect. • Pazite da se svi vaši kontakti nalaze u dometu (40 km ili 25 mi). • Tijekom GroupTrack sesije pomaknite se do karte kako biste vidjeli svoje kontakte (Dodavanje karte aktivnosti, stranica 30). GroupTrack postavke Držite MENU i odaberite Sigurn.i praćenje > GroupTrack. Prikaži na karti: Omogućuje prikaz kontakata na zaslonu s kartom tijekom GroupTrack sesije. Vrste aktivnosti: Omogućuje vam odabir vrsti aktivnosti koje se tijekom GroupTrack sesije pojavljuju na zaslonu s kartom. Wi‑Fi – funkcije povezivosti ® Prijenos aktivnosti na Garmin Connect račun: Automatski šalje vašu aktivnost na vaš Garmin Connect račun čim završite sa snimanjem te aktivnosti. Zvučni sadržaj: Omogućuje vam sinkronizaciju zvučnog sadržaja davatelja usluga treće strane. Nadogradnja softvera: Kada je dostupna Wi‑Fi veza, uređaj automatski preuzima i instalira najnoviju nadogradnju softvera. Vježbanja i planovi treninga: Na web-mjestu Garmin Connect možete pregledavati i odabrati vježbanja i planove treninga. Kada uređaj sljedeći put uspostavi Wi‑Fi vezu, datoteke se bežično šalju na vaš uređaj. 10 Povezivanje s Wi‑Fi mrežom Prije povezivanja s Wi‑Fi mrežom uređaj trebate povezati s aplikacijom Garmin Connect na pametnom telefonu ili s aplikacijom Garmin Express na računalu. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Wi-Fi > Moje mreže > Dodaj mrežu. Uređaj prikazuje popis Wi‑Fi mreža u blizini. Odaberite mrežu. 3 4 Prema potrebi unesite lozinku za mrežu. Uređaj se povezuje s mrežom i mreža se dodaje na popis spremljenih mreža. Uređaj se automatski ponovo povezuje s tom mrežom kad je u dometu. Connect IQ funkcije Svom satu možete dodati Connect IQ značajke od Garmin i drugih pružatelja usluga putem aplikacije Connect IQ. Sat možete prilagoditi promjenom lica sata, podatkovnih polja, widgeta i aplikacija. Izgledi sata: Omogućuje prilagođavanje izgleda sata. Podatkovna polja: Omogućuju preuzimanje novih podatkovnih polja koja na novi način predstavljaju senzor, aktivnost i povijesne podatke. Ugrađenim funkcijama i stranicama možete dodati Connect IQ podatkovna polja. Widgeti: Brz pregled informacija, uključujući podatke senzora i obavijesti. Aplikacije: Svom satu dodajte interaktivne funkcije, na primjer, nove vrste aktivnosti na otvorenom ili fitness aktivnosti. Preuzimanje Connect IQ funkcija Prije preuzimanja funkcija iz aplikacije Connect IQ morate upariti MARQ uređaj i pametni telefon (Uparivanje pametnog telefona i uređaja, stranica 1). 1 Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i otvorite aplikaciju Connect IQ. 2 Ako je potrebno, odaberite svoj uređaj. 3 Odaberite Connect IQ funkciju. 4 Slijedite upute na zaslonu. Preuzimanje Connect IQ funkcija pomoću računala 1 2 3 4 Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela. Idite na web-mjesto apps.garmin.com i prijavite se. Odaberite Connect IQ funkciju i preuzmite je. Slijedite upute na zaslonu. Garmin Pay Funkcija Garmin Pay omogućuje vam plaćanje putem sata u trgovinama koje podržavaju tu mogućnost koristeći se kreditnim ili debitnim karticama financijskih institucija koje podržavaju tu mogućnost. Postavljanje Garmin Pay novčanika Garmin Pay novčaniku možete dodati jednu ili više kreditnih ili debitnih kartica koje podržavaju tu mogućnost. Popis financijskih institucija koje podržavaju tu mogućnost možete pronaći na web-mjestu garmin.com/garminpay/banks. ili . 1 U aplikaciji Garmin Connect odaberite 2 Odaberite Uređaji tvrtke Garmin i zatim odaberite svoj MARQ uređaj. 3 Odaberite Garmin Pay > Stvorite svoj novčanik. Wi‑Fi – funkcije povezivosti ® 4 Slijedite upute na zaslonu. Plaćanje pomoću sata Prije nego što budete mogli plaćati putem sata, potrebno je unijeti postavke za barem jednu platnu karticu. Plaćati putem sata možete u trgovinama koje podržavaju tu mogućnost. 1 Držite LIGHT. 2 Odaberite . 3 Unesite četveroznamenkastu lozinku. NAPOMENA: Ako triput unesete neispravnu lozinku, novčanik će se zaključati i morat ćete ponovo postaviti lozinku u aplikaciji Garmin Connect. Prikazat će se platna kartica kojom ste izvršili zadnju uplatu. Ne možete plaćati s pomoću uređaja MARQ dok ne prekinete obustavu barem jedne kartice pomoću aplikacije. • Za prestanak obustave novčanika koji je bio obustavljen odaberite Poništi obustavljanje novčanika. • Za brisanje određene kartice odaberite tu karticu i zatim odaberite Izbriši. Kartica se potpuno briše iz vašeg novčanika. Ako ovu karticu u budućnosti poželite dodati novčaniku, morat ćete ponovo unijeti informacije o kartici. • Za brisanje svih kartica u novčaniku odaberite Izbriši novčanik. Izbrisat će se vaš Garmin Pay novčanik i sve informacije o karticama povezanima s novčanikom. Ne možete plaćati pomoću uređaja MARQ dok ne stvorite novi novčanik i dok ne dodate karticu. Promjena lozinke za Garmin Pay 4 Ako ste u Garmin Pay novčanik dodali više kartica, odaberite DOWN kako biste odabrali drugu karticu (opcionalno). 5 Unutar 60 sekundi približite sat čitaču za beskontaktno plaćanje tako da sat bude okrenut prema čitaču. Sat će po dovršetku komunikacije s čitačem zavibrirati i na njemu će se prikazati kvačica. 6 Po potrebi slijedite upute na čitaču za beskontaktno plaćanje kako biste dovršili transakciju. SAVJET: Nakon što uspješno unesete lozinku, uplate možete vršiti bez lozinke sljedeća 24 sata dok nosite sat. Ako sat skinete sa zapešća ili onemogućite praćenje pulsa, prije uplate ćete morati ponovo unijeti lozinku. Dodavanje kartice u Garmin Pay novčanika Garmin Pay novčaniku možete dodati do deset kreditnih ili debitnih kartica. 1 Na stranici uređaja MARQ u aplikaciji Garmin Connect odaberite Garmin Pay > . 2 Slijedite upute na zaslonu kako biste unijeli informacije o kartici i dodali karticu u novčanik. Nakon dodavanja kartice možete odabrati tu karticu za plaćanje putem sata. Upravljanje Garmin Pay novčanikom Možete pregledati detaljne informacije o svim svojim platnim karticama te aktivirati ili izbrisati karticu ili obustaviti njenu upotrebu. Možete i izbrisati cijeli Garmin Pay novčanik ili obustaviti njegovu upotrebu. NAPOMENA: U nekim državama financijske institucije koje podržavaju tu mogućnost mogu ograničiti funkcije novčanika. 1 Na stranici uređaja MARQ u aplikaciji Garmin Connect odaberite Garmin Pay > Upravljajte svojom karticom. 2 Odaberite opciju: • Za obustavljanje upotrebe određene kartice odaberite tu karticu i zatim odaberite Obustavi. Kartica mora biti aktivna kako biste mogli kupovati pomoću svog uređaja MARQ. • Za privremeno obustavljanje svih kartica u novčaniku odaberite Obustavljanje novčanika. Glazba Morate znati svoju trenutnu lozinku kako biste je mogli promijeniti. Lozinku ne možete vratiti. Ako zaboravite lozinku, morate izbrisati novčanik, stvoriti novi i ponovo unijeti informacije o karticama. Možete promijeniti lozinku potrebnu za pristup Garmin Pay novčaniku na uređaju MARQ. 1 Na stranici uređaja MARQ u aplikaciji Garmin Connect odaberite Garmin Pay > Ponovno postavljanje lozinke. 2 Slijedite upute na zaslonu. Prilikom sljedećeg plaćanja s pomoću uređaja MARQ morate unijeti novu lozinku. Glazba Na uređaj možete preuzeti zvučne sadržaje na uređaj s računala ili davatelja usluge treće strane kako biste mogli slušati glazbu kada vam pametni telefon nije u blizini. Za slušanje zvučnih sadržaja pohranjenih na uređaj morate povezati slušalice pomoću Bluetooth tehnologije. Pomoću upravljanja glazbom možete upravljati reprodukcijom glazbe na pametnom telefonu ili reproducirati glazbu pohranjenu na uređaj. Povezivanje s davateljem usluga treće strane Za preuzimanje glazbe i drugih zvučnih datoteka podržanog davatelja usluga treće strane na kompatibilan sat morate se povezati s davateljem usluga pomoću aplikacije Garmin Connect. ili . 1 U aplikaciji Garmin Connect odaberite 2 Odaberite Uređaji tvrtke Garmin i zatim odaberite svoj uređaj. 3 Odaberite Glazba. 4 Odaberite opciju: • Da biste se povezali s instaliranim davateljem usluga, odaberite davatelja usluga i slijedite upute na zaslonu. • Da biste se povezali s novim davateljem usluga, odaberite opciju Preuzmi aplikacije za glazbu, pronađite davatelja usluga i slijedite upute na zaslonu. Preuzimanje zvučnih sadržaja davatelja usluga treće strane Prije preuzimanja zvučnih sadržaja davatelja usluga treće strane morate se povezati na Wi‑Fi mrežu (Povezivanje s Wi‑Fi mrežom, stranica 10). 1 Držite DOWN na bilo kojem zaslonu za pristup upravljanju glazbom. 2 Držite MENU. 11 3 Odaberite Izvori glazbe. 4 Odaberite povezanog davatelja usluga. 5 Odaberite popis pjesama ili drugu stavku za preuzimanje na uređaj. 6 Ako je potrebno, odaberite BACK dok se od vas ne zatraži sinkronizacija s uslugom, a zatim odaberite Da. NAPOMENA: Preuzimanje zvučnih sadržaja može isprazniti bateriju. Ako je baterija gotovo prazna, možda ćete morati priključiti uređaj na vanjski izvor napajanja. Preuzimanje zvučnog sadržaja s usluge Spotify ® Prije preuzimanja zvučnog sadržaja s usluge Spotify morate se povezati s Wi‑Fi mrežom (Povezivanje s Wi‑Fi mrežom, stranica 10). 1 Za pristup upravljanju glazbom držite DOWN na bilo kojem zaslonu. 2 Držite MENU. 3 Odaberite Izvori glazbe > Spotify. 4 Odaberite Dodaj glazbu i podcastove. 5 Odaberite popis pjesama ili drugu stavku za preuzimanje na uređaj. NAPOMENA: Preuzimanje zvučnih sadržaja može isprazniti bateriju. Ako je razina napunjenosti baterije preniska, možda ćete morati priključiti uređaj na vanjski izvor napajanja. Odabrani popisi pjesama i druge stavke preuzimaju se na uređaj. Promjena izvora glazbe 1 Za pristup upravljanju glazbom držite DOWN na bilo kojem zaslonu. 2 Držite MENU. 3 Odaberite Izvori glazbe. 4 Odaberite povezanog davatelja usluga. Poništavanje veze s davateljem usluga treće strane ili . 1 U aplikaciji Garmin Connect odaberite 2 Odaberite Uređaji tvrtke Garmin i zatim odaberite svoj uređaj. 3 Odaberite Glazba. 4 Odaberite instaliranog davatelja usluga treće strane, a zatim slijedite upute na zaslonu kako biste poništili vezu između davatelja usluga treće strane i svog uređaja. Preuzimanje vlastitih zvučnih sadržaja Za slanje vlastite glazbe na uređaj najprije je potrebno instalirati aplikaciju Garmin Express na računalo (www.garmin.com /express). S računala možete učitati osobne zvučne datoteke, kao što su .mp3 i .aac datoteke na uređaj MARQ. 1 Uređaj povežite s računalom pomoću isporučenog USB kabela. 2 Na računalu otvorite aplikaciju Garmin Express odaberite uređaj i zatim odaberite Glazba. SAVJET: Za Windows računala možete odabrati i odabrati mapu u kojoj se nalaze vaše zvučne datoteke. Za Apple računala, aplikacija Garmin Express služi se vašom iTunes bibliotekom. 3 Na popisu Moja glazba ili iTunes medijateka odaberite kategoriju zvučnih datoteka, npr. pjesme ili popise pjesama. 4 Označite potvrdne okvire zvučnih datoteka pa odaberite Pošalji na uređaj. 5 Ako je potrebno, za uklanjanje zvučnih datoteka na popisu uređaja MARQ odaberite kategoriju, označite potvrdne okvire pa odaberite Ukloni s uređaja. Slušanje glazbe 1 Držite DOWN na bilo kojem zaslonu za pristup upravljanju glazbom. 2 Povežite slušalice pomoću Bluetooth tehnologije (Povezivanje Bluetooth slušalica, stranica 12). 3 Držite MENU. 4 Odaberite Izvori glazbe i odaberite opciju: • Za slušanje glazbe koju ste s računala preuzeli na sat, odaberite opciju Moja glazba (Preuzimanje vlastitih zvučnih sadržaja, stranica 12). • Za upravljanje reprodukcijom glazbe na pametnom telefonu odaberite Uprav.telefon.. • Za slušanje glazbe davatelja usluga treće strane odaberite njegov naziv. 5 Odaberite za otvaranje kontrola za upravljanje reprodukcijom glazbe. Upravljanje reprodukcijom glazbe Odaberite za upravljanje sadržajem nekih davatelja usluga treće strane. Odaberite za pretraživanje zvučnih datoteka i popisa pjesama za odabrani izvor. Odaberite za podešavanje glasnoće. Odaberite za reprodukciju i pauziranje trenutne zvučne datoteke. Odaberite za preskakanje na sljedeću zvučnu datoteku na popisu pjesama. Držite kako biste trenutnu zvučnu datoteku brzo premotali unaprijed. Odaberite za ponovno pokretanje trenutne zvučne datoteke. Odaberite dvaput za preskakanje na prethodnu zvučnu datoteku na popisu pjesama. Držite kako biste trenutnu zvučnu datoteku brzo premotali unatrag. Odaberite za promjenu načina ponavljanja datoteka. Odaberite za promjenu načina nasumične reprodukcije. Povezivanje Bluetooth slušalica Za slušanje glazbe učitane na uređaj MARQ trebate povezati slušalice s pomoću Bluetooth tehnologije. 1 Postavite slušalice na udaljenost od najviše 2 m (6,6 ft) od uređaja. 2 Na slušalicama uključite način rada za uparivanje. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Glazba > Slušalice > Dodaj novo. 5 Odaberite slušalice za dovršetak postupka uparivanja. Promjena načina rada zvuka Možete promijeniti način reprodukcije glazbe iz stereouređaja u monozvuk. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Glazba > Audio. 3 Odaberite opciju. ® ® ® 12 Funkcije mjerenja pulsa Uređaj MARQ sadrži senzor pulsa na zapešću, a kompatibilan je i sa senzorima pulsa koji se nose na prsima (prodaju se zasebno). Podatke o pulsu možete pregledati na widgetu pulsa. Ako su dostupni podaci o pulsu izmjereni i na zapešću i na prsima kada započnete aktivnost, uređaj će upotrijebiti podatke o pulsu izmjerene na prsima. Funkcije mjerenja pulsa Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću Nošenje uređaja • Uređaj nosite iznad ručnog zgloba. NAPOMENA: Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati. Kako biste dobili točnije očitanje pulsa, uređaj se ne bi smio pomicati po ruci dok trčite ili vježbate. Za očitanja pulsnim oksimetrom trebali biste biti potpuno mirni. NAPOMENA: Optički senzor nalazi se na stražnjoj strani uređaja. • Dodatne informacije o monitoru pulsa koji puls mjeri na zapešću potražite u Savjeti za čudne podatke o pulsu, stranica 13. • Dodatne informacije o senzoru pulsnog oksimetra potražite u odjeljku Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra, stranica 20. • Dodatne informacije o točnosti potražite na web-mjestu garmin.com/ataccuracy. Savjeti za čudne podatke o pulsu Ako su podaci o pulsu čudni ili ih nema, isprobajte ove savjete. • Očistite i osušite ruku prije stavljanja uređaja. • Ispod uređaja nemojte nanositi sredstvo za zaštitu od sunca, losione ili sredstva za zaštitu od insekata. • Pazite da se senzor pulsa na stražnjoj strani uređaja ne izgrebe. • Uređaj nosite iznad ručnog zgloba. Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati. • Prije početka aktivnosti pričekajte da ikona prestane treperiti. • Zagrijavajte se 5 do 10 minuta i prije početka aktivnosti očitajte puls. NAPOMENA: Kad je vani hladno, zagrijavajte se na zatvorenom. • Nakon svakog vježbanja isperite uređaj vodom. Prikaz widgeta za puls 1 Na zaslonu sata pritisnite UP ili DOWN za prikaz widgeta za puls. NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 34). Pritisnite START za prikaz trenutačnog pulsa u otkucajima u 2 minuti (otk./min) i grafikona pulsa za posljednja 4 sata. NAPOMENA: Odašiljanje podataka o pulsu smanjuje razinu napunjenosti baterije. 1 Na widgetu pulsa držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Slanje pulsa. Uređaj MARQ počinje odašiljati podatke o pulsu i pojavljuje . se ikona NAPOMENA: Za vrijeme odašiljanja podataka o pulsu s widgeta za puls možete pregledavati samo widget za puls. 3 Uparite MARQ i kompatibilan Garmin ANT+ uređaj. NAPOMENA: Upute za povezivanje razlikuju se za svaki od uređaja kompatibilnih s uređajem Garmin. Dodatne informacije potražite u korisničkom priručniku. SAVJET: Ako više ne želite odašiljati podatke o pulsu, pritisnite bilo koju tipku i zatim odaberite Da. Odašiljanje podataka o pulsu tijekom aktivnosti Svoj MARQ uređaj možete postaviti tako da automatski odašilje podatke o pulsu kada započnete neku aktivnost. Primjerice, podatke o pulsu možete odašiljati na Edge uređaj dok vozite bicikl ili VIRB akcijsku kameru dok se bavite nekom aktivnošću. NAPOMENA: Odašiljanje podataka o pulsu smanjuje razinu napunjenosti baterije. 1 Na widgetu pulsa držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Odašiljanje tijekom aktiv.. 3 Započnite aktivnost (Započinjanje aktivnosti, stranica 2). MARQ počinje odašiljati podatke o pulsu u pozadini. NAPOMENA: Nema naznake da uređaj odašilje vaše podatke o pulsu tijekom aktivnosti. 4 Po potrebi uparite MARQ i uređaj kompatibilan s tehnologijom Garmin ANT+. NAPOMENA: Upute za povezivanje razlikuju se za svaki od uređaja kompatibilnih s uređajem Garmin. Dodatne informacije potražite u korisničkom priručniku. SAVJET: Za prekid odašiljanja podataka o pulsu prekinite aktivnost (Zaustavljanje aktivnosti, stranica 2). ® ® Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls Uređaj možete postaviti da vas upozori da je vaš puls nakon razdoblja neaktivnosti prešao postavljeni broj otkucaja u minuti (otk./min). 1 Na widgetu pulsa držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Upozorenje za neuobičajeni puls > Status > Uključi. 3 Odaberite Kritično upozorenje. 4 Odaberite kritičnu vrijednost pulsa. Prilikom svakog prelaska kritične vrijednosti prikazuje se poruka, a uređaj vibrira. Isključivanje senzora pulsa na zapešću Zadana vrijednost za postavku Puls na zapešću je Automatski. Uređaj automatski mjeri puls na zapešću osim ako s uređajem nije povezan ANT+ senzor pulsa. NAPOMENA: Onemogućivanjem senzora pulsa na zapešću također se onemogućuje senzor pulsnog oksimetra na zapešću. S pomoću widgeta pulsnog oksimetra možete napraviti ručno očitanje. 1 Na widgetu pulsa držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Status > Isključi. 3 Pritisnite DOWN za prikaz prosječnog pulsa u mirovanju Dinamika trčanja Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje Možete upotrijebiti kompatibilan MARQ uređaj uparen s HRM-Tri dodatnom opremom drugom dodatnom opremom za dinamiku trčanja kako biste dobili povratne informacije o svojoj trkačkoj formi u stvarnom vremenu. tijekom posljednjih 7 dana. Podatke o pulsu možete odašiljati s MARQ uređaja i prikazivati ih na uparenim Garmin uređajima. Funkcije mjerenja pulsa 13 Dodatna oprema za dinamiku trčanja ima brzinomjer koji mjeri pokrete prsnog koša kako bi izračunao šest parametara trčanja. Kadenca: Kadenca je broj koraka u minuti. Prikazuje ukupan broj koraka (lijevom i desnom nogom). Vertikalna oscilacija: Vertikalna oscilacija je odskakivanje dok trčite. Prikazuje okomito kretanje vašeg trupa koje se mjeri u centimetrima. Vrijeme dodira s tlom: Vrijeme dodira s tlom je količina vremena u svakom koraku koju provedete na tlu tijekom trčanja. Mjeri se u milisekundama. NAPOMENA: Vrijeme dodira s tlom i balans vremena dodira s tlom nisu dostupni tijekom hodanja. Balans vremena dodira s tlom: Balans vremena dodira s tlom pokazuje balans dodira s tlom lijeve i desne noge za vrijeme trčanja. Prikazuje se kao postotak. Primjerice, 53,2 i strelica koja pokazuje lijevo ili desno. Duljina koraka: Duljina koraka je duljina izmjerena od jednog mjesta dodira s tlom do drugog. Mjeri se u metrima. Omjer vertikalne oscilacije: Omjer vertikalne oscilacije je vertikalna oscilacija u odnosu na duljinu koraka. Prikazuje se kao postotak. Manji broj obično ukazuje na bolju trkačku formu. Trening s dinamikom trčanja Ako želite vidjeti dinamiku trčanja, najprije morate staviti dodatnu opremu koja mjeri dinamiku trčanja kao što je, primjerice, HRM-Tri dodatna oprema i upariti je sa svojim uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Zasloni s podacima > Dodaj novo. 6 Odaberite zaslon s podacima o dinamici trčanja. NAPOMENA: Zasloni dinamike trčanja nisu dostupni za sve aktivnosti. 7 Krenite na trčanje (Započinjanje aktivnosti, stranica 2). 8 Odaberite UP ili DOWN za otvaranje zaslona dinamike trčanja kako biste vidjeli svoju metriku. Skala boja i podaci o dinamici trčanja Zasloni dinamike trčanja prikazuju skalu boja za primarnu metriku. Kao primarnu metriku možete postaviti prikaz kadence, vertikalne oscilacije, balansa vremena dodira s tlom ili omjera vertikalne oscilacije. Skala boja uspoređuje podatke o vašoj dinamici trčanja s podacima drugih trkača. Zone boja određuju se na temelju percentila. Garmin je proučavao mnogo trkača različitih razina. Podaci u crvenoj ili narančastoj zoni tipični su za neiskusne ili sporije trkače. Podaci u zelenoj, plavoj ili ljubičastoj zoni tipični su za iskusne ili brže trkače. Iskusni su trkači kraće u dodiru s tlom, imaju manje vertikalne oscilacije i veću kadencu od neiskusnih trkača. Međutim, visoki trkači u pravilu imaju malo nižu kadencu, dulji korak i malo veću vertikalnu oscilaciju. Omjer vertikalne oscilacije prikazuje vašu vertikalnu oscilaciju podijeljenu s duljinom vašeg koraka. Nije povezana s visinom. Dodatne informacije o dinamici trčanja potražite na web-mjestu www.garmin.com/runningdynamics. Dodatne teorije i tumačenja podataka o dinamici trčanja potražite u renomiranim izdanjima ili web-stranicama o trčanju. Zona boje Percentil u zoni Raspon kadence Raspon dodira s tlom Ljubičasta > 95 > 183 k/min < 218 ms Plava 70 – 95 174 – 183 k/min 218 – 248 ms Zelena 30 – 69 164 – 173 k/min 249 – 277 ms Narančasta 5 – 29 153 – 163 k/min 278 – 308 ms Crvena < 153 k/min > 308 ms <5 Podaci o balansu vremena dodira s tlom Balans vremena dodira s tlom mjeri simetriju trčanja, a prikazuje se kao postotak vašeg ukupnog vremena dodira s tlom. Primjerice, 51,3 % i strelica okrenuta ulijevo pokazuju da je vrijeme dodira s tlom trkača veće za lijevu nogu. Ako zasloni s podacima prikazuju dva broja, primjerice 48 – 52, 48 % se odnosi na lijevu, a 52 % na desnu nogu. Zona boje Crvena Narančasta Zelena Narančasta Crvena Simetrija Loše Slabije Dobro Slabije Loše Postotak drugih trkača 5% 25 % 40 % 25 % 5% Balans vremena dodira s tlom > 52,2 % L 50,8 – 52,2 % L 50,7 % L – 50,7 % D 50,8 – 52,2 % D > 52,2 % D Tijekom razvoja i testiranja dinamike trčanja tvrtka Garmin ustanovila je da kod nekih trkača postoji veza između ozljeda i većeg disbalansa. Za mnogo trkača prilikom trčanja uzbrdo ili nizbrdo balans vremena dodira s tlom odmiče od omjera 50 – 50. Mnogi treneri trčanja smatraju da je simetrično trčanje dobro. Elitni trkači trče brzo i uravnoteženo. Za vrijeme trčanja možete gledati skalu boja ili podatkovno polje ili po dovršetku trčanja pregledati sažetak na svom Garmin Connect računu. Kao i drugi podaci o dinamici trčanja, balans vremena dodira s tlom kvantitativno je mjerenje koje vam može pomoći naučite nešto novo o načinu na koji trčite. Vertikalna oscilacija i omjer vertikalne oscilacije Rasponi podataka za vertikalnu oscilaciju i omjer vertikalne oscilacije blago se razlikuju ovisno o senzoru i tome nalazi li se na prsima (dodatna oprema HRM-Tri ili HRM-Run™) ili na struku (dodatna oprema Running Dynamics Pod). Zona boje 14 Percentil u zoni Raspon vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na prsima Raspon vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na struku Omjer vertikalne oscilacije Omjer vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na za mjerenje pulsa na prsima struku Ljubičasta > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5% Plava 70 – 95 6,4 – 8,1 cm 6,8 – 8,9 cm 6,1 – 7,4 % 6,5 – 8,3 % Zelena 30 – 69 8,2 – 9,7 cm 9,0 – 10,9 cm 7,5 – 8,6 % 8,4 – 10,0 % Funkcije mjerenja pulsa Zona boje Percentil u zoni Raspon vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na prsima Raspon vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na struku Omjer vertikalne oscilacije Omjer vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na za mjerenje pulsa na prsima struku Narančasta 5 – 29 9,8 – 11,5 cm 11,0 – 13,0 cm 8,7 – 10,1 % 10,1 – 11,9 % Crvena > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 % <5 Savjeti za rješavanje problema s podacima o dinamici trčanja Ako se podaci o dinamici trčanja ne prikazuju, isprobajte ove savjete. • Provjerite imate li dodatnu opremu koja mjeri dinamiku trčanja kao što je HRM-Tri dodatna oprema. Na prednjoj strani modula dodatne opreme s dinamikom trčanja nalazi se . • Ponovno prema uputama uparite dodatnu opremu koja mjeri dinamiku trčanja i MARQ uređaj. • Ako se podaci o dinamici trčanja prikazuju samo kao nule, provjerite je li dodatna oprema ispravno okrenuta. NAPOMENA: Vrijeme i balans dodira s tlom prikazuje se samo kada trčite. Ne izračunava se kada hodate. Mjerenje performansi Mjerenja performansi predstavljaju procjene koje vam mogu pomoći da pratite i razumijete svoje treninge i rezultate na utrkama. Za ova je mjerenja potrebno nekoliko aktivnosti uz mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan senzor pulsa na prsima. Za mjerenje biciklističkih performansi potreban je senzor pulsa i mjerač snage. Ove procjene pruža i omogućuje Firstbeat. Dodatne informacije potražite na web-mjestu garmin.com/performance-data/running. NAPOMENA: Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko dovršenih aktivnosti može predvidjeti vašu izvedbu. maksimalni VO2: Maksimalni VO2 je maksimalni obujam kisika (u mililitrima) koji možete potrošiti u minuti po kilogramu tjelesne težine pri maksimalnom opterećenju. Predviđeno vrijeme utrke: Vaš uređaj koristi procjenu maksimalnih vrijednosti VO2 i vašu povijest treniranja kako bi dao ciljno vrijeme utrke na temelju vašeg trenutnog fizičkog stanja. Pojedinosti o testu stresa na temelju varijabilnosti pulsa: Za test stresa na temelju varijabilnosti pulsa (HRV) potreban je Garmin senzor pulsa na prsima. Uređaj bilježi oscilacije pulsa dok mirno stojite 3 minute. To je mjera ukupne razine stresa kojoj ste izloženi. Ljestvica ima vrijednosti od 1 do 100, a male vrijednosti pokazuju nisku razinu stresa. Stanje performansi: Stanje performansi je procjena u stvarnom vremenu koja se izračunava nakon što ste se 6 do 20 minuta bavili aktivnošću. Može se dodati kao podatkovno polje pa svoje stanje performansi možete pregledavati i u drugom dijelu aktivnosti. Uspoređuje vašu trenutnu kondiciju s vašom prosječnom kondicijom. Funkcionalni prag snage (FTP): Za procjenjivanje funkcionalnog praga snage (FTP) uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli u početnom postavljanju. Preciznije mjerenje dobit ćete ako izvedete navođeni test. Laktatni prag: Za laktatni prag potreban je senzor pulsa na prsima. Laktatni prag je točka u kojoj se vaši mišići brzo umaraju. Vaš uređaj mjeri laktatni prag pomoću podataka o pulsu i tempa. npr. nova procjena maksimalnog VO2. Ako želite izbjeći neke od ovih obavijesti, možete isključiti funkciju stanja performansi. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Fiziološka mjerenja > Stanje performansi. Automatsko otkrivanje mjerenja performansi Funkcija Automatsko prepoznavanje uključena je prema zadanim postavkama. Uređaj može automatski prepoznati maksimalni puls i laktatni prag tijekom aktivnosti. Kad je uparen s kompatibilnim mjeračem snage, uređaj može automatski prepoznati i vaš funkcionalni prag snage (FTP) tijekom aktivnosti. NAPOMENA: Uređaj prepoznaje maksimalni puls samo ako je puls veći od vrijednosti koju ste postavili u svom korisničkom profilu. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Fiziološka mjerenja > Automatsko prepoznavanje. 3 Odaberite opciju. Sinkronizirane aktivnosti i mjerenje performansi Možete sinkronizirati aktivnosti i mjerenja performansi s ostalih Garmin uređaja na svoj MARQ uređaj pomoću Garmin Connect računa. Time se vašem uređaju omogućuje pružanje točnijih informacija o vašem statusu treniranja i kondiciji. Primjerice, možete zabilježiti vožnju Edge uređajem i pregledati pojedinosti o aktivnosti i ukupno opterećenje treniranja na MARQ uređaju. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Fiziološka mjerenja > TrueUp. Kada sinkronizirate uređaj pomoću pametnog telefona, posljednje aktivnosti i mjerenja performansi s drugih vaših Garmin uređaja prikazuju se na vašem MARQ uređaju. O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2 Maksimalni VO2 je maksimalni obujam kisika (u mililitrima) koji možete potrošiti u minuti po kilogramu tjelesne težine pri maksimalnom opterećenju. Drugim riječima, maksimalni VO2 pokazatelj je vaših sportskih performansi i trebao bi se povećavati usporedno s povećanjem vaše razine kondicije. Za MARQ uređaj potrebno je mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan senzor pulsa na prsima kako bi mogao prikazati procijenjene maksimalne vrijednosti VO2. Uređaj ima različite procijenjene maksimalne vrijednosti VO2 za trčanje i vožnju bicikla. Kako biste dobili preciznu procjenu maksimalnog VO2, morate nekoliko minuta na umjerenoj razini intenziteta trčati na otvorenom uz GPS ili voziti bicikl s kompatibilnim mjeračem snage. Procjena maksimalnog VO2 na uređaju se pojavljuje kao broj, opis i položaj na skali boja. Dodatne pojedinosti o procjeni maksimalnog VO2, uključujući i kondicijsku dob, možete vidjeti na Garmin Connect računu. Kondicijska vam dob govori kakva je vaša kondicija u usporedbi s osobom istog spola i različite dobi. Kako vježbate, tako se vaša kondicijska dob s vremenom smanjuje. Isključivanje obavijesti o performansama Neke se obavijesti o performansama prikazuju po dovršetku aktivnosti. Neke se obavijesti o performansama pojavljuju tijekom aktivnosti ili kada se izvrši novo mjerenje performansi, Funkcije mjerenja pulsa 15 2 Za kretanje kroz mjerenja performansi odaberite START. Predviđena vremena utrke prikazuju se za 5 km, 10 km, polumaraton i maraton. NAPOMENA: Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko utrka može predvidjeti kako ćete trčati. O efektu vježbanja Ljubičasta Izvanredno Plava Izvrsno Zelena Dobro Narančasta Slabije Crvena Loše Podatke o maksimalnom VO2 pruža tvrtka FirstBeat. Analiza maksimalnog VO2 prikazuje se uz dopuštenje ustanove The Cooper Institute . Informacije potražite u dodatku (Standardne vrijednosti maksimalnog VO2, stranica 47) i posjetite adresu www.CooperInstitute.org. ® Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje Za ovu je funkciju potrebno mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan monitor pulsa na prsima. Ako upotrebljavate monitor pulsa na prsima, morate ga staviti i upariti s uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 20) i postavite maksimalni puls (Postavljanje zona pulsa, stranica 21). Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko utrka može predvidjeti kako ćete trčati. 1 Trčite barem 10 minuta na otvorenom. 2 Nakon trčanja odaberite Spremi. 3 Za kretanje kroz mjerenja performansi odaberite START. Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za biciklizam Za ovu su funkciju potrebni mjerač snage i mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan monitor pulsa na prsima. Mjerač snage mora biti uparen s MARQ uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Ako upotrebljavate monitor pulsa na prsima, morate ga staviti i upariti s uređajem. Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 20) i postavite maksimalni puls (Postavljanje zona pulsa, stranica 21). Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko vožnji može predvidjeti kako ćete voziti bicikl. 1 Vozite ujednačenom brzinom pri visokom intenzitetu najmanje 20 minuta. 2 Nakon vožnje odaberite Spremi. 3 Za kretanje kroz mjerenja performansi odaberite START. Prikaz predviđenih vremena utrke Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 20) i postavite maksimalni puls (Postavljanje zona pulsa, stranica 21). Uređaj upotrebljava procjenu maksimalnog VO2 (O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2, stranica 15) i povijest treniranja za prikaz ciljanog vremena utrke. Uređaj analizira podatke o treniranju za nekoliko tjedana kako bi preciznije procijenio vrijeme utrke. SAVJET: Ako imate više od jednog Garmin uređaja, možete omogućiti funkciju Physio TrueUp™ koja vašem uređaju omogućuje sinkronizaciju aktivnosti, povijesti i podataka s drugih uređaja (Sinkronizirane aktivnosti i mjerenje performansi, stranica 15). 1 Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za performanse. 16 Efekt vježbanja mjeri utjecaj aktivnosti na aerobnu i anaerobnu kondiciju. Efekt vježbanja akumulira se tijekom aktivnosti. Vrijednost efekta vježbanja povećava se napretkom aktivnosti. Efekt vježbanja određuje se prema podacima i povijesti treniranja iz korisničkog profila, pulsu, trajanju i intenzitetu aktivnosti. Primarnu korist aktivnosti opisuje sedam različitih oznaka efekta vježbanja. Svaka je oznaka istaknuta bojom i odgovara fokusu opterećenja treniranja (Fokus opterećenja treniranja, stranica 19). Za svaku povratnu informaciju, na primjer, "Izrazit utjecaj na maksimalni VO2", postoji objašnjenje koje možete pronaći u pojedinostima o aktivnosti na usluzi Garmin Connect. Efekt aerobnog vježbanja pomoću vašeg pulsa mjeri kako ukupni intenzitet vježbanja utječe na aerobni fitness i utvrđuje je li vježbanje imalo efekt održavanja ili poboljšavanja razine kondicije. Povećanje potrošnje kisika nakon vježbanja (EPOC) prikupljeno tijekom vježbanja raspoređuje se u raspone vrijednosti koji pokazuju vašu razinu kondicije i navike prilikom treniranja. Ujednačeno vježbanje uz umjereni napor ili vježbanje koje uključuje dulje intervale (> 180 s) ima pozitivan utjecaj na vaš aerobni metabolizam i poboljšava efekt aerobnog vježbanja. Efekt anaerobnog vježbanja pomoću pulsa i brzine (ili snage) određuje kako vježbanje utječe na performanse pri vrlo visokom intenzitetu. Primit ćete vrijednost temeljenu na doprinosu anaerobnog vježbanja EPOC-u i vrstu aktivnosti. Opetovani intervali visokog intenziteta u trajanju od 10 do 120 sekundi imaju naročito koristan utjecaj na vašu anaerobnu sposobnost i stoga kao rezultat imaju poboljšanje efekta anaerobnog vježbanja. Efekt aerobnog vježbanja i Efekt anaerobnog vježbanja možete dodati kao podatkovna polja na jedan od svojih zaslona za treniranje kako biste tijekom aktivnosti pratili svoje mogućnosti. Efekt vježbanja Aerobna korist Anaerobna korist Od 0,0 do 0,9 Nema koristi. Nema koristi. Od 1,0 do 1,9 Minimalna korist. Minimalna korist. Od 2,0 do 2,9 Održava vašu aerobnu kondiciju. Održava vašu anaerobnu kondiciju. Od 3,0 do 3,9 Utječe na aerobnu kondiciju. Utječe na anaerobnu kondiciju. Od 4,0 do 4,9 Izrazito utječe na aerobnu kondiciju. Izrazito utječe na anaerobnu kondiciju. 5,0 Prenaporna aktivnost koja bez dovoljno vremena za oporavak može biti štetna. Prenaporna aktivnost koja bez dovoljno vremena za oporavak može biti štetna. Tehnologiju mjerenja efekta vježbanja pruža i podržava tvrtka Firstbeat Technologies Ltd. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.firstbeat.com. Varijabilnost pulsa i razina stresa Razina stresa rezultat je trominutnog testa koji se izvodi tako da MARQ analizira oscilacije vašeg pulsa dok mirno stojite kako bi utvrdio ukupnu razinu stresa kojoj ste izloženi. Treniranje, spavanje, prehrana i općenito stres kojem ste izloženi u svakodnevnom životu utječu na vaše trčanje. Vrijednosti razine stresa kreću se u rasponu od 1 do 100, gdje 1 predstavlja vrlo nisku, a 100 vrlo visoku razinu stresa. Ako znate svoju razinu stresa, možete odrediti je li vrijeme za naporno vježbanje ili jogu. Funkcije mjerenja pulsa Pregledavanje varijabilnosti pulsa i razine stresa Za ovu je funkciju potreban Garmin monitor pulsa. Kako biste mogli vidjeti razinu stresa na temelju varijabilnosti pulsa (HRV), prvo morate staviti monitor pulsa i upariti ga sa svojim uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). SAVJET: Tvrtka Garmin preporučuje da mjerenje razine stresa izvodite svaki dan u otprilike isto vrijeme i pod istim uvjetima. 1 Po potrebi odaberite START > Dodaj > HRV naprez. kako biste aplikaciju za stres dodali na popis aplikacija. 2 Odaberite Da kako biste aplikaciju dodali na popis omiljenih. 3 Na zaslonu sata odaberite START > HRV naprez. > START. 4 Mirno stanite i opustite se 3 minute. Stanje performansi Dok dovršavate aktivnost kao što su trčanje ili vožnja biciklom, funkcija stanja performansi analizira vaš tempo, puls i oscilacije pulsa i u stvarnom vremenu daje procjenu stanja vaših performansi u usporedbi s vašom prosječnom kondicijom. To je vrijednost koja je približna stvarnom odstupanju od procjene osnovnog maksimalnog VO2 izražena u postocima. Vrijednosti stanja performansi kreću se od -20 do +20. Nakon prvih 6 do 20 minuta aktivnosti, na zaslonu uređaja prikazat će se vaše stanje performansi. Primjerice, rezultat veći od 5 znači da ste odmorni, svježi i spremni za dobro trčanje ili vožnju. Stanje performansi možete dodati kao podatkovno polje na jedan od svojih zaslona za treniranje kako biste tijekom aktivnosti pratili svoje mogućnosti. Stanje performansi također može biti i pokazatelj razine umora, posebno na kraju dugog trčanja ili vožnje. NAPOMENA: Kako bi procjene maksimalnog VO2 i vaših trkačkih ili biciklističkih mogućnosti bile točne, uređaju su potrebni podaci o nekoliko trčanja ili vožnji s monitorom pulsa (O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2, stranica 15). Pregledavanje stanja performansi Za ovu je funkciju potrebno mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan monitor pulsa na prsima. 1 Dodajte Stanje performansi na zaslon s podacima (Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 30). 2 Krenite na trčanje ili vožnju bicikla. Nakon 6 do 20 minuta pojavit će se podatak o stanju performansi. 3 Prijeđite na zaslon s podacima kako biste tijekom trčanja ili vožnje mogli pratiti stanje performansi. prag tijekom trčanja ujednačenim, visokim intenzitetom s mjerenjem pulsa. SAVJET: Kako bi procjene maksimalnog pulsa i maksimalnog VO2 bile točne, uređaju su potrebni podaci o nekoliko trčanja s monitorom pulsa. Ako nailazite na probleme s određivanjem laktatnog praga, pokušajte ručno spustiti maksimalni puls. 1 Na satu odaberite START. 2 Odaberite aktivnost za trčanje na otvorenom. Za dovršavanje testa potreban je GPS. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Navođeni test laktatnog praga. 5 Pokrenite mjerač vremena i pratite upute na zaslonu. Nakon što počnete trčati, uređaj će prikazati trajanje svakog koraka, cilj i trenutne podatke o pulsu. Po dovršetku testa prikazat će se poruka. 6 Kad završite s navođenim testom, zaustavite mjerač vremena i spremite aktivnost. Ako je ovo vaša prva procjena laktatnog praga, uređaj će od vas zatražiti da ažurirate zone pulsa prema pulsu pri laktatnom pragu. Uređaj će od vas kod svake sljedeće procjene laktatnog praga zatražiti da procjenu prihvatite ili odbijete. Dobivanje procjene FTP-a Kako biste dobili procjenu svog funkcionalnog praga snage (FTP), najprije s uređajem morate upariti senzor pulsa na prsima i mjerač snage (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39) i morate procijeniti maksimalni VO2 (Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za biciklizam, stranica 16). Za procjenu funkcionalnog praga snage (FTP) uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli u početnom postavljanju i procjenu maksimalnog VO2. Uređaj će automatski odrediti vaš funkcionalni prag snage (FTP) tijekom trčanja ujednačenim, visokim intenzitetom s mjerenjem pulsa i snage. 1 Za prikaz widgeta za performanse odaberite UP ili DOWN. 2 Za kretanje kroz mjerenja performansi odaberite START. Vaš se procijenjeni FTP pojavljuje kao vrijednost izražena u vatima po kilogramu, izlaznoj snazi u vatima te položaj na skali boja. Ljubičasta Izvanredno Plava Izvrsno Zelena Dobro Laktatni prag Narančasta Slabije Laktatni prag je razina intenziteta vježbanja na kojoj se laktati (mliječna kiselina) počinju nakupljati u krvi. U trčanju je to procijenjena razina napora ili tempa. Kada trkač prijeđe taj prag, počinje se brže umarati. Za iskusne trkače to se obično događa na otprilike 90 % maksimalnog pulsa pri tempu trčanja u rasponu između utrke od 10 km i polumaratona. Za prosječne trkače laktatni prag često se dostigne prilično ispod 90 % maksimalnog pulsa. Ako znate svoj laktatni prag, možete odrediti koliko intenzivno trenirati ili kada ubrzati za vrijeme utrke. Ako već znate vrijednost pulsa pri kojem dostižete svoj laktatni prag, možete ga unijeti u postavke svog korisničkog profila (Postavljanje zona pulsa, stranica 21). Crvena Početnik Izvođenje navođenog testa za određivanje laktatnog praga Za ovu je funkciju potreban Garmin monitor pulsa. Kako biste mogli izvesti navođeni test, prvo morate staviti monitor pulsa i upariti ga sa svojim uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Za procjenu laktatnog praga uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli u početnom postavljanju i procjenu maksimalnog VO2. Uređaj će automatski odrediti vaš laktatni Funkcije mjerenja pulsa Informacije potražite u dodatku (FTP ocjene, stranica 47). NAPOMENA: Kada vas obavijesti o performansama upozore na novu vrijednost FTP-a, možete odabrati Prihvati za spremanje novog FTP-a ili Odbij ako želite zadržati trenutni FTP. Provođenje FTP testa Ako želite provesti test kako biste odredili svoj funkcionalni prag snage (FTP), najprije s uređajem morate upariti monitor pulsa na prsima i mjerač snage (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39) i morate odrediti procjenu maksimalnog VO2 (Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za biciklizam, stranica 16). NAPOMENA: FTP test naporna je vježba za koju je potrebno otprilike 30 minuta. Odaberite praktičnu i najvećim dijelom ravnu rutu koju ćete odvoziti uz ravnomjerno povećanje opterećenja, slično kao kod tempiranog treninga. 1 Na satu odaberite START. 2 Odaberite biciklističku aktivnost. 3 Držite MENU. 17 4 Odaberite Trening > Navođeni test za FTP. 5 Slijedite upute na zaslonu. Nakon što počnete voziti, uređaj će prikazati trajanje svakog koraka, cilj i trenutne podatke o snazi. Po dovršetku testa prikazat će se poruka. 6 Kad završite s navođenim testom, ohladite se, zaustavite mjerač vremena i spremite aktivnost. Vaš se FTP pojavljuje kao vrijednost izražena u vatima po kilogramu, izlaznoj snazi u vatima te položaj na skali boja. 7 Odaberite opciju: • Odaberite Prihvati ako želite spremiti novi funkcionalni prag snage (FTP). • Odaberite Odbij ako želite zadržati trenutni funkcionalni prag snage (FTP). Status treniranja Ova mjerenja predstavljaju procjene koje vam mogu pomoći da pratite i razumijete svoje treninge. Za ova je mjerenja potrebno nekoliko aktivnosti uz mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan senzor pulsa na prsima. Za mjerenje biciklističkih performansi potreban je senzor pulsa i mjerač snage. Ove procjene pruža i omogućuje Firstbeat. Dodatne informacije potražite na web-mjestu garmin.com/performance-data/running. NAPOMENA: Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Uređaj tek nakon nekoliko dovršenih aktivnosti može predvidjeti vašu izvedbu. Status treniranja: Status treniranja pokazuje kako treniranje utječe na kondiciju i izvedbu. Status treniranja temelji se na promjenama opterećenja treniranja i maksimalnog VO2 u duljem vremenskom razdoblju. maksimalni VO2: Maksimalni VO2 je maksimalni obujam kisika (u mililitrima) koji možete potrošiti u minuti po kilogramu tjelesne težine pri maksimalnom opterećenju. Kada se prilagođavate na okruženje visoke temperature ili velike nadmorske visine, uređaj prikazuje vrijednosti maksimalnog VO2 koje su korigirane na temelju temperature i nadmorske visine. Opterećenje treniranja: Opterećenje treniranja je zbroj mjerenja povećanja potrošnje kisika nakon vježbanja (EPOC) u proteklih 7 dana. EPOC procjenjuje koliko je energije vašem tijelu potrebno za oporavak nakon vježbanja. Fokus opterećenja treniranja: Uređaj analizira i razvrstava opterećenje treniranja u razne kategorije ovisno o intenzitetu i strukturi svake zabilježene aktivnosti. Fokus opterećenja treniranja uključuje ukupno opterećenje akumulirano po kategoriji i fokus treniranja. Uređaj prikazuje distribuciju opterećenja tijekom posljednja 4 tjedna. Vrijeme oporavka: Vrijeme oporavka pokazuje vrijeme preostalo do vašeg potpunog oporavka kada ćete biti spremni za sljedeće naporno vježbanje. Razine statusa treniranja Status treniranja pokazuje kako treniranje utječe na razinu kondicije i izvedbu. Status treniranja temelji se na promjenama opterećenja treniranja i maksimalnog VO2 u duljem vremenskom razdoblju. Pomoću statusa treniranja planirajte buduće treninge i nastavite poboljšavati svoju razinu kondicije. 18 Pri vrhuncu: Ako ste pri vrhuncu, to znači da se nalazite na razini idealnoj za utrkivanje. Nedavno smanjenje opterećenja treniranja omogućuje vašem tijelu da se oporavi i potpuno nadoknadi prethodno treniranje. Stanje pri vrhuncu može se održati samo kratko vrijeme pa planirajte unaprijed. Produktivno: Uz trenutno opterećenje treniranja vaša se razina kondicije i performanse kreću u pravom smjeru. Za održavanje razine kondicije trebali biste u treniranje uključiti planirana razdoblja za oporavak. Održavanje: Trenutno opterećenje treniranja dovoljno je za održavanje razine kondicije. Ako želite poboljšanje, neka vam vježbe budu raznolikije ili povećajte volumen treniranja. Oporavak: Lagano opterećenje treniranja omogućuje oporavak vašeg tijela i neophodno je tijekom dugih razdoblja napornog treniranja. Kada budete spremni, ponovno se možete vratiti na treniranje s većim opterećenjem. Neproduktivno: Opterećenje treniranja je na dobroj razini, no vaša se kondicija smanjuje. Vaše se tijelo možda pokušava oporaviti pa obratite pozornost na svoje ukupno zdravlje, uključujući stres, prehranu i odmor. Smanjenje kondicije zbog nevježbanja: Smanjenje kondicije zbog nevježbanja javlja se kada tjedan ili dulje trenirate mnogo manje od uobičajenog i ono utječe na razinu vaše kondicije. Ako želite poboljšanje, povećajte opterećenje treniranja. Prenaporna aktivnost: Vaše je opterećenje treniranja vrlo visoko i kontraproduktivno. Vašem je tijelu potreban odmor. Dajte si vremena za oporavak i u raspored uključite vrijeme s lakšim opterećenjem treniranja. Nema statusa: Za utvrđivanje statusa treniranja uređaj mora jedan ili dva tjedna bilježiti podatke o treniranju, uključujući aktivnosti s maksimalnim VO2 za trčanje ili biciklizam. Savjeti za dobivanje statusa treniranja Funkcija statusa treniranja ovisi o ažuriranim procjenama vaše razine kondicije, uključujući najmanje dva mjerenja maksimalnog VO2 tjedno. Procjena vašeg maksimalnog VO2 ažurira se nakon trčanja na otvorenom ili vožnji s mjeračem snage tijekom kojih vaš puls na nekoliko minuta dosegne najmanje 70 % vašeg maksimalnog pulsa. Aktivnosti terenskog trčanja i trčanja u zatvorenom ne generiraju procjenu maksimalnog VO2 radi očuvanja točnosti trenda vaše razine kondicije. Kako biste u potpunosti iskoristili funkciju statusa treniranja, isprobajte ove savjete. • Najmanje dvaput tjedno trčite ili vozite na otvorenom uz mjerač snage i dosegnite puls viši od 70 % vašeg maksimalnog pulsa na najmanje 10 minuta. Status treniranja bit će dostupan nakon što uređaj koristite tjedan dana. • Zabilježite sve svoje fitness aktivnosti na ovom uređaju ili omogućite funkciju Physio TrueUp, kako bi vaš uređaj učio o vašim performansama (Sinkronizirane aktivnosti i mjerenje performansi, stranica 15). Performanse i aklimatizacija na više temperature i veću nadmorsku visinu Čimbenici iz okoliša poput visoke temperature i velike visine utječu na vaše treniranje i rezultate. Primjerice, treniranje na velikim nadmorskim visinama može pozitivno utjecati na vašu formu, no zbog boravka na velikim nadmorskim visinama možda ćete primijetiti privremeno smanjenje maksimalnog VO2. Vaš MARQ uređaj šalje obavijesti o aklimatizaciji i korigiranu procjenu maksimalnog VO2 i statusa treniranja pri temperaturama višima od 22 ºC (72 ºF) i pri visinama većima od 800 m (2625 ft.). Aklimatizaciju na više temperature i veće nadmorske visine možete pratiti na widgetu statusa treniranja. NAPOMENA: Funkcija aklimatizacije na više temperature dostupna je samo za GPS aktivnosti i zahtijeva meteorološke Funkcije mjerenja pulsa podatke s povezanog pametnog telefona. Za potpunu aklimatizaciju morate trenirati najmanje 4 dana. Opterećenje treniranja Opterećenje treniranja pokazuje ukupan volumen treniranja u proteklih sedam dana. To je zbroj mjerenja povećanja potrošnje kisika nakon vježbanja (EPOC) u proteklih sedam dana. Mjerač pokazuje je li vaše trenutno opterećenje nisko, visoko ili optimalno za održavanje ili poboljšavanje vaše trenutne razine kondicije. Optimalni se raspon utvrđuje na temelju vaše individualne razine kondicije i povijesti treniranja. Raspon se podešava kako se povećavaju ili smanjuju vrijeme treniranja i intenzitet. Fokus opterećenja treniranja Da bi se postigli maksimalni rezultati i napredak kondicije, trening bi trebao biti podijeljen u tri kategorije: aerobne aktivnosti niskog intenziteta, aerobne aktivnosti visokog intenziteta i anaerobne aktivnosti. Fokus opterećenja treniranja pokazuje koliko je svaka kategorija trenutačno zastupljena u vašem treningu i prikazuje ciljeve treniranja. Potrebno je najmanje 7 dana treniranja kako bi fokus opterećenja treniranja odredio je li vaše opterećenje treniranja nisko, optimalno ili visoko. Nakon 4 tjedna treniranja procjena opterećenja treniranja sadržavat će detaljnije informacije o cilju kako biste uravnotežili svoje treninge. Ispod ciljeva: Vaše je opterećenje treniranja niže od optimalnog u svim kategorijama intenziteta. Pokušajte povećati trajanje ili učestalost vježbanja. Manjak aerobnih aktivnosti niskog intenziteta: Pokušajte dodati više aerobnih aktivnosti niskog intenziteta kako biste osigurali oporavak i ravnotežu za aktivnosti višeg intenziteta. Manjak aerobnih aktivnosti visokog intenziteta: Pokušajte dodati više aerobnih aktivnosti visokog intenziteta kako biste s vremenom povisili laktatni prag i maksimalni VO2. Manjak anaerobnih aktivnosti: Pokušajte dodati više intenzivnih anaerobnih aktivnosti kako biste s vremenom povećali brzinu i anaerobni kapacitet. Srednje: Vaše je opterećenje treniranja uravnoteženo i osigurava sve aspekte kondicije tijekom treninga. Fokus – aerobne aktivnosti niskog intenziteta: Vaše opterećenje treniranja uglavnom se odnosi na aerobne aktivnosti niskog intenziteta. One osiguravaju solidan temelj i pripremaju vas za dodavanje intenzivnijih vježbi. Fokus – aerobne aktivnosti visokog intenziteta: Vaše opterećenje treniranja uglavnom se odnosi na aerobne aktivnosti visokog intenziteta. Te aktivnosti pomažu povisiti laktatni prag, maksimalni VO2 i izdržljivost. Fokus – anaerobne aktivnosti: Vaše opterećenje treniranja uglavnom se odnosi na aktivnosti visokog intenziteta. One dovode do brzog napretka kondicije, ali ih treba nadopuniti aerobnim aktivnostima niskog intenziteta. Iznad ciljeva: Vaše je opterećenje treniranja više od optimalnog i trebali biste razmisliti o skraćivanju vježbanja i smanjenju učestalosti vježbanja. Vrijeme oporavka Možete koristiti svoj Garmin uređaj u kombinaciji s monitorom pulsa na zapešću ili kompatibilnim monitorom pulsa na prsima za prikaz vremena preostalog do vašeg potpunog oporavka kada ste spremni za sljedeće vježbanje. NAPOMENA: Preporuka vremena oporavka temelji se na procjeni maksimalnog VO2 i u početku se može činiti nepreciznom. Uređaj tek nakon nekoliko dovršenih aktivnosti može predvidjeti vašu izvedbu. Vrijeme oporavka prikazuje se odmah nakon aktivnosti. Vrijeme se odbrojava do optimalnog trenutka za novo vježbanje. Funkcije mjerenja pulsa Prikaz vremena oporavka Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila, stranica 20) i postavite maksimalni puls (Postavljanje zona pulsa, stranica 21). 1 Krenite na trčanje. 2 Nakon trčanja odaberite Spremi. Pojavljuje se vrijeme oporavka. Najdulje vrijeme je 4 dana. NAPOMENA: Na zaslonu sata odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta za status treniranja i odaberite START za kretanje kroz mjerenja kako biste vidjeli svoje vrijeme oporavka. Puls oporavka Ako trenirate s monitorom pulsa na zapešću ili kompatibilnim monitorom pulsa na prsima, nakon svake aktivnosti možete provjeriti vrijednost pulsa za vrijeme oporavka. Puls za vrijeme oporavka izračunava se kao razlika između trenutnog pulsa i pulsa izmjerenog dvije minute nakon završetka vježbanja. Na primjer, zaustavili ste mjerač nakon tipične runde trčanja. Vaš puls iznosi 140 otk./ min. Nakon dvije minute bez aktivnosti ili hlađenja, vaš puls je 90 otk./min. Vaš puls za vrijeme oporavka iznosi 50 otk./min (140 manje 90). Neka istraživanja povezuju puls za vrijeme oporavka i zdravlje kardiološkog sustava. Veće vrijednosti u pravilu znače zdravije srce. SAVJET: Za najbolje rezultate dvije minute koje su potrebne uređaju da izračuna vaš puls za vrijeme oporavka trebali biste mirovati. Nakon što se pojavi ova vrijednost, aktivnost možete spremiti ili odbaciti. Body Battery™ Uređaj analizira podatke o varijabilnosti pulsa, razini stresa, kvaliteti sna i aktivnosti kako bi odredio vašu ukupnu Body Battery razinu. Poput pokazivača razine goriva u automobilu, ovaj parametar pokazuje dostupnu količinu rezervi energije. Body Battery razina kreće se u rasponu od 0 do 100, gdje raspon od 0 do 25 označava nisku razinu energije, raspon od 26 do 50 srednju razinu energije, raspon od 51 do 75 visoku razinu energije, a raspon od 76 do 100 vrlo visoku razinu energije. Za prikaz najnovije Body Battery razine, dugoročnih trendova i dodatnih pojedinosti sinkronizirajte uređaj s Garmin Connect računom (Savjeti za poboljšane Body Battery podatke, stranica 19). Pregledavanje Body Battery widgeta U Body Battery widgetu prikazuje se vaša trenutna Body Battery razina i grafikon Body Battery razine u posljednjih nekoliko sati. 1 Pritisnite UP ili DOWN za prikaz Body Battery widgeta. NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 34). 2 Pritisnite START kako biste vidjeli grafikon razine energije u tijelu za posljednja četiri sata. 3 Pritisnite DOWN za prikaz kombiniranog grafikona funkcije Body Battery i razina stresa. Plavi stupci označavaju razdoblja odmora. Narančasti stupci označavaju razdoblja stresa. Sivi stupci označavaju razdoblja kada ste bili preaktivni da bi se utvrdila razina stresa. 4 Pritisnite DOWN za prikaz podataka funkcije Body Battery koji se odnose na razdoblje nakon ponoći. Savjeti za poboljšane Body Battery podatke • Vaša se Body Battery razina ažurira kada uređaj sinkronizirate s Garmin Connect računom. • Za točnije rezultate nosite uređaj i tijekom spavanja. • Odmor i kvalitetan san pune vašu Body Battery razinu. • Naporna aktivnost, visoka razina stresa i slabo spavanje mogu uzrokovati smanjenje Body Battery razine. 19 • Unos hrane i stimulansa poput kofeina ne utječu izravno na vašu Body Battery razinu. Pulsni oksimetar Uređaj MARQ ima pulsni oksimetar na zapešću za mjerenje periferne zasićenosti krvi kisikom. Ako znate zasićenost kisikom, možete utvrditi kako se vaše tijelo prilagođava na visoke nadmorske visine za alpske sportove i ekspedicije. Možete ručno pokrenuti očitanje pulsnog oksimetra pregledavanjem widgeta za pulsni oksimetar (Očitanje pulsnim oksimetrom, stranica 20). Možete uključiti i cjelodnevna očitanja (Uključivanje cjelodnevnih očitanja pulsnog oksimetra, stranica 20). Kada ste potpuno mirni, uređaj analizira zasićenost krvi kisikom i nadmorsku visinu. Profil nadmorske visine pomaže u prikazu promjena očitanja pulsnog oksimetra u odnosu na vašu nadmorsku visinu. Na uređaju se očitanje pulsnog oksimetra prikazuje kao postotak zasićenost kisikom i kao boja na grafikonu. Dodatne pojedinosti o očitanjima pulsnog oksimetra, uključujući trendove tijekom nekoliko dana, možete vidjeti na Garmin Connect računu. Više informacija o točnosti pulsnog oksimetra potražite na webmjestu garmin.com/ataccuracy. Uključivanje cjelodnevnih očitanja pulsnog oksimetra 1 Na widgetu pulsnog oksimetra držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Način rada pulsne oksimetrije > Čitav dan. Uređaj automatski analizira zasićenost kisikom tijekom cijelog dana dok niste u pokretu. NAPOMENA: Uključivanje načina rada za cjelodnevnu aklimatizaciju skraćuje trajanje baterije. Isključivanje automatskih očitanja pulsnog oksimetra 1 Na widgetu pulsnog oksimetra držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Način rada pulsne oksimetrije > Isključi. Uređaj isključuje automatska očitanja pulsnog oksimetra. Uređaj započinje očitanje pulsnog oksimetra kada gledate widget za pulsni oksimetar. Uključivanje praćenja pulsnim oksimetrom tijekom spavanja Možete postaviti svoj uređaj da neprekidno prati razinu zasićenosti krvi kisikom dok spavate. NAPOMENA: Neobični položaji pri spavanju mogu izazvati abnormalno niska očitanja zasićenosti krvi kisikom (SpO2) tijekom spavanja. 1 Na widgetu pulsnog oksimetra držite MENU. 2 Odaberite Opcije > Način rada pulsne oksimetrije > Za vrijeme načina rada za spavanje. Skala postotka zasićenosti kisikom. Grafikon prosječnih očitanja zasićenosti kisikom tijekom posljednja 24 sata. Zadnje očitanje zasićenosti kisikom. Skala nadmorske visine. Grafikon očitanja nadmorske visine tijekom posljednja 24 sata. Očitanje pulsnim oksimetrom Možete ručno pokrenuti očitanje pulsnim oksimetrom pregledavanjem widgeta za pulsni oksimetar. Widget prikazuje vaš zadnji postotak zasićenosti krvi kisikom, grafikon vaših očitanja koja su provedena svakih sat vremena u posljednjih 24 sata i grafikon vaše nadmorske visine tijekom posljednjih 24 sata. NAPOMENA: Prilikom prvog pregledavanja widgeta za pulsni oksimetar uređaj mora pronaći satelitske signale kako bi utvrdio visinu na kojoj se nalazite. Izađite na otvoreno i pričekajte da uređaj pronađe satelite. 1 Dok sjedite ili ste neaktivni, pritisnite UP ili DOWN kako bi se prikazao widget za pulsni oksimetar. 2 Pritisnite START za prikaz pojedinosti o widgetu i pokretanje očitanja pulsnog oksimetra. Mirujte 30 sekundi. 3 NAPOMENA: Ako ste preaktivni da sat izvrši očitanje pulsnog oksimetra, umjesto postotka prikazat će se poruka. Nakon nekoliko minuta neaktivnosti možete ponovno provjeriti. Za najbolje rezultate držite ruku na kojoj se nalazi uređaj u visini srca dok uređaj mjeri vašu zasićenosti krvi kisikom. 4 Pritisnite DOWN za prikaz grafikona očitanja pulsnog oksimetra za posljednjih sedam dana. 20 Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra Ako su podaci pulsnog oksimetra čudni ili ih nema, isprobajte ove savjete. • Nemojte se kretati dok uređaj mjeri vašu zasićenosti krvi kisikom. • Uređaj nosite iznad ručnog zgloba. Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati. • Držite ruku na kojoj se nalazi uređaj u visini srca dok uređaj mjeri vašu zasićenosti krvi kisikom. • Koristite silikonski remen. • Očistite i osušite ruku prije stavljanja uređaja. • Ispod uređaja nemojte nanositi sredstvo za zaštitu od sunca, losione ili sredstva za zaštitu od insekata. • Pazite da se optički senzor na stražnjoj strani uređaja ne izgrebe. • Nakon svakog vježbanja isperite uređaj vodom. Vježbanje Postavljanje korisničkog profila Možete ažurirati postavke spola, godine rođenja, visine, težine, zone pulsa i zone snage. Uređaj te informacije koristi za izračunavanje preciznih podataka o vježbanju. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Korisnički profil. 3 Odaberite opciju. Ciljevi vježbanja Poznavanje zona pulsa može pomoći u mjerenju i poboljšanju kondicije ako ta načela razumijete i primjenjujete. • Vaš je puls dobar pokazatelj intenziteta vježbanja. Pulsni oksimetar • Vježbanje u određenim zonama pulsa može poboljšati kardiovaskularni kapacitet i snagu. Ako znate svoj maksimalni puls, pomoću tablice (Izračuni zona pulsa, stranica 21) možete odrediti najbolju zonu pulsa za svoje ciljeve vježbanja. Ako ne znate svoj maksimalni puls, koristite jedan od kalkulatora na internetu. Neke teretane i zdravstveni centri nude test koji mjeri maksimalni puls. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen za broj vaših godina. O zonama pulsa Mnogi sportaši zone pulsa koriste za mjerenje i povećanje svoje kardiovaskularne snage i poboljšanje kondicije. Zona pulsa je postavljeni raspon otkucaja srca u minuti. Pet opće prihvaćenih zona pulsa označene su brojevima od 1 do 5 u skladu s povećanjem intenziteta. Općenito, zone pulsa izračunavaju se na temelju postotka maksimalnog pulsa. Postavljanje zona pulsa Za određivanje vaših zadanih zona pulsa uređaj koristi podatke iz korisničkog profila koje ste unijeli u početnom postavljanju. Za profile sportova kao što su trčanje, bicikliranje i plivanje možete postaviti posebne zone pulsa. Za najtočnije podatke o kalorijama tijekom aktivnosti postavite maksimalni puls. Također možete ručno postaviti svaku zonu pulsa i unijeti puls u mirovanju. Zone možete podesiti ručno na uređaju ili pomoću Garmin Connect računa. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Korisnički profil > Puls. 3 Odaberite Maksimalni puls i unesite svoj maksimalni puls. Pomoću funkcije Automatsko prepoznavanje automatski zabilježite maksimalni puls tijekom aktivnosti (Automatsko otkrivanje mjerenja performansi, stranica 15). 4 Odaberite Laktatni prag > Ručni unos i unesite puls pri laktatnom pragu. Laktatni prag možete odrediti kroz navođeni test (Laktatni prag, stranica 17). S pomoću funkcije Automatsko prepoznavanje automatski zabilježite laktatni prag tijekom aktivnosti (Automatsko otkrivanje mjerenja performansi, stranica 15). 5 Odaberite Puls u mirovanju i unesite svoj puls u mirovanju. Možete koristiti prosječni puls u mirovanju koji izmjeri uređaj ili možete postaviti prilagođeni puls u mirovanju. 6 Odaberite Zone > Na temelju. 7 Odaberite opciju: • Odaberite otk./min kako biste pregledali i uredili zone u otkucajima u minuti. • Odaberite % maksimalnog pulsa kako biste pregledali i uredili zone kao postotak maksimalnog pulsa. • Odaberite %HRR kako biste pregledali i uredili zone kao postotak rezervnog pulsa (razlika između maksimalnog pulsa i pulsa u mirovanju). • Odaberite % laktatnog praga kako biste pregledali i uredili zone kao postotak pulsa pri laktatnom pragu. 8 Odaberite zonu i unesite vrijednost za svaku zonu. 9 Odaberite Dodaj zonu pulsa za sport i odaberite profil sporta kako biste dodali posebne zone pulsa (opcionalno). 10 Za dodavanje sportskih zona pulsa ponovite korake (nije obavezno). Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa Zadana postavka omogućuje uređaju da odredi vaš maksimalan pulsa i zone pulsa postavi kao postotak maksimalnog pulsa. • Provjerite jesu li postavke vašeg korisničkog profila ispravne (Postavljanje korisničkog profila, stranica 20). Vježbanje • Često trčite i tijekom trčanja nosite monitor pulsa na zapešću ili prsima. • Isprobajte nekoliko planova za treniranje za puls koje možete pronaći na svom Garmin Connect računu. • Pomoću svog Garmin Connect računa pregledavajte trendove svog pulsa i zona pulsa. Izračuni zona pulsa Zona % maksimalnog pulsa Zabilježen napor Prednosti 1 50–60% Opušten, lagan tempo, ritmično disanje Početnički aerobni trening, smanjenje stresa 2 60–70% Ugodan tempo, lagano dublje disanje, moguć razgovor Osnovni kardiovaskularni trening, dobar tempo za oporavak 3 70–80% Umjeren tempo, teže Poboljšani aerobni je voditi razgovor kapacitet, optimalni kardiovaskularni trening 4 80–90% Brzi tempo, pomalo neugodan, snažno disanje 5 90–100% Sprinterski tempo, ne Anaerobna i mišićna može se održati dulje izdržljivost, povećana razdoblje, teško snaga disanje Poboljšani anaerobni kapacitet i prag, poboljšana brzina Postavljanje zona snage Vrijednosti zona zadane su vrijednosti na temelju spola, težine i prosječnih sposobnosti koje se ne moraju podudarati s vašim mogućnostima. Ako znate svoj funkcionalni prag snage (FTP), unesite ga i omogućite softveru automatski izračun vaših zona snage. Zone možete podesiti ručno na uređaju ili pomoću Garmin Connect računa. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Korisnički profil > Zone snage > Na temelju. 3 Odaberite opciju: • Odaberite Vati kako biste pregledali i uredili zone u vatima. • Odaberite % FTP kako biste pregledali i uredili zone kao postotak funkcionalnog praga snage. 4 Odaberite FTP i unesite vrijednost za svoj FTP. 5 Odaberite zonu i unesite vrijednost za svaku zonu. 6 Po potrebi odaberite Minimum i unesite minimalnu vrijednost snage. Praćenje aktivnosti Funkcija praćenja aktivnosti bilježi broj dnevnih koraka, prijeđenu udaljenost, minute intenzivnog vježbanja, broj katova na koje ste se popeli, potrošene kalorije i statistiku o spavanju za svaki zabilježeni dan. Potrošene kalorije obuhvaćaju bazalni metabolizam i kalorije potrošene tijekom aktivnosti. Ukupan broj koraka prijeđenih tijekom dana prikazuje se na widgetu za korake. Broj koraka periodično se ažurira. Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com /ataccuracy. Automatski cilj Uređaj automatski stvara ciljni broj koraka u danu na temelju vaše prethodne razine aktivnosti. Kako dan prolazi, uređaj prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju . 21 zbraja minute umjerenih i minute intenzivnih aktivnosti. Ukupni zbroj minuta intenzivnih aktivnosti se udvostručuje. Ako ne uključite funkciju automatskog postavljanja cilja, putem svog Garmin Connect računa možete postaviti prilagođeni ciljni broj koraka. Korištenje upozorenja za kretanje Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti neželjene metaboličke promjene. Upozorenje za kretanje podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon sat vremena neaktivnosti prikazat će se poruka Krećite se! i crvena traka. Svakih 15 minuta neaktivnosti prikazat će se dodatni segmenti na traci. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni uključeni (Postavke sustava, stranica 37). Kako biste ponovno postavili upozorenje za kretanje, kratko prošećite (barem nekoliko minuta). Praćenje spavanja Dok spavate, uređaj automatski prepoznaje da spavate i prati vaše kretanje tijekom uobičajenog vremena spavanja. U korisničkim postavkama Garmin Connect računa možete postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Statistički podaci o spavanju obuhvaćaju ukupno trajanje spavanja, razine spavanja i razdoblja kretanja u snu. Statistiku spavanja možete pregledati na Garmin Connect računu. NAPOMENA: Razdoblja drijemanja ne dodaju se statističkim podacima o spavanju. Za isključivanje obavijesti i upozorenja, izuzev alarma, možete upotrijebiti način rada Bez ometanja (Korištenje načina rada Bez ometanja, stranica 22). Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja 1 Nosite uređaj za vrijeme spavanja. 2 Prenesite podatke o spavanju na web-mjesto usluge Garmin Connect (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect, stranica 9). Statistiku spavanja možete pregledati na Garmin Connect računu. Korištenje načina rada Bez ometanja Pomoću načina rada Bez ometanja možete isključiti pozadinsko osvjetljenje, zvučna upozorenja i upozorenja vibracijom. Primjerice, ovaj način rada možete uključiti prije spavanja ili dok gledate film. NAPOMENA: U korisničkim postavkama Garmin Connect računa možete postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Za automatski ulazak u način rada bez ometanja tijekom uobičajenog vremena spavanja, u postavkama sustava omogućite opciju Za vrijeme načina rada za spavanje (Postavke sustava, stranica 37). 1 Držite LIGHT. 2 Odaberite . Minute intenzivnog vježbanja Za bolje zdravlje, organizacije kao što je Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno (npr. žustro hodanje) ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno (npr. trčanje). Uređaj prati intenzitet aktivnosti i bilježi trajanje umjerenih i intenzivnih aktivnosti (za određivanje intenzivnih aktivnosti potrebni su podaci o pulsu). Za postizanje ciljnog broja minuta intenzivnog vježbanja u tjednu morate se baviti umjerenom ili intenzivnom aktivnošću neprekidno najmanje 10 minuta. Uređaj 22 Izračun minuta intenzivnog vježbanja MARQ izračunava minute intenzivnog vježbanja uspoređivanjem podataka o pulsu s prosjekom pulsa u mirovanju. Ako je praćenje pulsa isključeno, uređaj izračunava minute vježbanja umjerenim intenzitetom analizirajući broj koraka u minuti. • Za najtočniji izračun minuta intenzivnog vježbanja, pokrenite aktivnost s mjerenjem vremena. • Vježbajte najmanje 10 uzastopnih minuta umjerenim ili jačim intenzitetom. • Za najtočnije mjerenje pulsa u mirovanju uređaj nosite cijeli dan i noć. Garmin Move IQ™ Kada se vaše kretanje podudara s poznatim obrascima vježbanja, funkcija Move IQ automatski prepoznaje taj događaj i prikazuje ga na vašoj vremenskoj liniji. Move IQ događaji prikazuju vrstu i trajanje aktivnosti, ali oni se neće pojaviti na vašem popisu aktivnosti ili u novostima. Za više pojedinosti i veću točnost, mjerenu aktivnost možete snimiti na svoj uređaj. Postavke praćenja aktivnosti Držite MENU i odaberite Praćenje aktivnosti. Status: Isključuje funkcije praćenja aktivnosti. Upozorenje za kretanje: Prikazuje poruku i traku podsjetnika na kretanje na digitalnom izgledu sata i zaslonu s koracima. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni uključeni (Postavke sustava, stranica 37). Upozorenja na ciljeve: Omogućuje uključivanje i isključivanje upozorenja na ciljeve ili njihovo isključivanje samo tijekom aktivnosti. Upozorenja na ciljeve pojavljuju se za ciljni broj koraka u danu, ciljni broj katova za uspon u danu i tjedni ciljni broj minuta intenzivnog vježbanja. Move IQ: Omogućuje uključivanje i isključivanje Move IQ događaja. Način rada pulsne oksimetrije: Postavlja uređaj da bilježi očitanja pulsnog oksimetra kada niste aktivni tijekom dana ili neprestano dok spavate. Isključivanje praćenja aktivnosti Kada isključite praćenje aktivnosti, ne bilježe se koraci, broj katova na koje ste se popeli, minute intenzivnog vježbanja, podaci o spavanju i Move IQ događaji. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Praćenje aktivnosti > Status > Isključi. Vježbanje Možete stvoriti prilagođena vježbanja koja obuhvaćaju ciljeve za svaki korak vježbanja i za različite udaljenosti, vremena i kalorije. Pomoću usluge Garmin Connect možete stvoriti i pronaći više vježbanja ili odabrati plan treninga s ugrađenim vježbama i prenijeti ih na svoj uređaj. Pomoću usluge Garmin Connect možete planirati vježbanja. Vježbanja možete planirati unaprijed i spremiti ih na svoj uređaj. Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect Prije preuzimanja vježbanja s usluge Garmin Connect morate imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 8). 1 Odaberite opciju: • Otvorite aplikaciju Garmin Connect. • Idite na connect.garmin.com. 2 Pronađite vježbanje ili stvorite i spremite novo vježbanje. 3 Odaberite ili Pošalji na uređaj. 4 Slijedite upute na zaslonu. Vježbanje Početak vježbanja Prije nego što započnete vježbati, s Garmin Connect računa morate preuzeti vježbanje. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Moja vježbanja. 5 Odaberite vježbanje. NAPOMENA: Na popisu se prikazuju samo ona vježbanja koja su kompatibilna s odabranom aktivnošću. 6 Odaberite Započni vježbanje. 7 Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. Nakon početka vježbanja uređaj prikazuje svaki korak vježbanja, bilješke o koracima (ako postoje), cilj (ako postoji) i trenutačne podatke o vježbanju. Za aktivnosti snage, joge, kardio vježbi ili pilatesa pojavljuje se animacija s uputama. O kalendaru treninga Kalendar treninga na uređaju proširenje je kalendara treninga ili rasporeda koji postavite na usluzi Garmin Connect. Nakon što ste u kalendar na usluzi Garmin Connect dodali nekoliko vježbanja, možete ih poslati na uređaj. Sva zakazana vježbanja koja ste poslali na uređaj možete vidjeti u widgetu kalendara. Kada u kalendaru odaberete dan, možete pregledati ili započeti s vježbanjem. Zakazani trening ostaje na uređaju neovisno o tome jeste li ga dovršili ili preskočili. Kada s usluge Garmin Connect pošaljete zakazane treninge, oni će prebrisati postojeći kalendar treninga. Korištenje planova treninga s usluge Garmin Connect Ako želite preuzeti i upotrebljavati planove treniranja s usluge Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 8), a MARQ uređaj morate upariti s kompatibilnim pametnim telefonom. ili . 1 U aplikaciji Garmin Connect odaberite 2 Odaberite Trening > Planovi treninga. 3 Odaberite i zakažite plan treniranja. 4 Slijedite upute na zaslonu. 5 Pregledajte plan treniranja u svom kalendaru. Prilagodljivi plan treniranja Na vašem Garmin Connect računu postoje prilagodljivi plan treniranja i Garmin trener koji odgovaraju vašim ciljevima vježbanja. Na primjer, ako odgovorite na nekoliko pitanja, možete pronaći plan koji će vam pomoći da istrčite utrku od 5 km. Plan se prilagođava vašoj trenutnoj fizičkoj formi, preferencijama treniranja, rasporedu i datumu utrke. Nakon što pokrenete plan, widget Garmin trenera dodat će se slijedu widgeta na vašem MARQ uređaju. Pokretanje današnjeg vježbanja Nakon što plan treniranja iz funkcije Garmin trener pošaljete na uređaj, widget Garmin trener prikazat će se u slijedu widgeta. 1 Na satu odaberite UP ili DOWN za prikaz widgeta Garmin trener. Ako je vježbanje za ovu aktivnost zakazano za danas, uređaj prikazuje naziv vježbanja i pita vas hoćete li ga pokrenuti. 2 Odaberite START. 3 Odaberite Pregled da biste vidjeli korake vježbanja (opcionalno). 4 Odaberite Započni vježbanje. 5 Slijedite upute na zaslonu. Intervalno vježbanje Intervalno vježbanje možete stvoriti na temelju udaljenosti ili vremena. Uređaj sprema korisničko intervalno vježbanje dok ne stvorite drugo intervalno vježbanje. Otvorene intervale Vježbanje upotrijebite za vježbanje na stazi ili kada znate koliku ćete udaljenost pretrčati. Stvaranje intervalnog vježbanja 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Intervali > Uredi > Interval > Tip. 5 Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno. SAVJET: Otvoreni interval možete stvoriti tako da odaberete opciju Otvoreno. 6 Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili vremensko trajanje intervala za vježbanje i odaberite . 7 Pritisnite BACK. 8 Odaberite Odmor > Tip. 9 Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno. 10 Po potrebi unesite udaljenost ili vremensko trajanje intervala odmaranja i odaberite . 11 Pritisnite BACK. 12 Odaberite jednu ili više opcija: • Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje. • Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije početka vježbanja odaberite Zagrijavanje > Uključi. • Za dodavanje otvorenog intervala hlađenja odaberite Hlađenje > Uključi. Početak intervalnog vježbanja 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Intervali > Započni vježbanje. 5 Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. 6 Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog vježbanja, za početak prvog intervala pritisnite LAP. Slijedite upute na zaslonu. 7 Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka. Zaustavljanje intervalnog vježbanja • U bilo kojem trenutku odaberite LAP kako biste zaustavili trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći interval ili razdoblje odmora. • Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora, odaberite LAP kako biste završili intervalno vježbanje i prešli na mjerač vremena koji se može upotrijebiti za hlađenje. • Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem trenutku odaberite STOP. Možete nastaviti rad mjerača vremena ili završiti intervalno vježbanje. PacePro treniranje Mnogi trkači vole nositi narukvicu s tempom tijekom utrke koja im pomaže u dostizanju cilja utrke. Funkcija PacePro omogućuje vam stvaranje prilagođene narukvice s tempom na temelju udaljenosti i tempa ili udaljenosti i vremena. Možete stvoriti i narukvicu s tempom za poznatu stazu kako biste maksimalno iskoristili tempo na temelju promjena nadmorske visine. Možete stvoriti PacePro plan pomoću aplikacije Garmin Connect. Možete pregledati podjele i grafikon nadmorske visine prije trčanja stazom. Preuzimanje PacePro plana iz aplikacije Garmin Connect Prije preuzimanja PacePro plana iz aplikacije Garmin Connect morate imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 8). 23 1 Odaberite opciju: • Otvorite aplikaciju Garmin Connect i odaberite ili . • Idite na connect.garmin.com. 2 Odaberite Trening > PacePro strategije za tempo. 3 Slijedite upute na zaslonu da biste stvorili i spremili PacePro plan. 4 Odaberite ili Pošalji na uređaj. Pokretanje PacePro plana Prije pokretanja PacePro plana morate preuzeti plan sa svojeg Garmin Connect računa. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost za trčanje na otvorenom. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > PacePro planovi. 5 Odaberite pretplatu. SAVJET: Možete pritisnuti DOWN i odabrati Prikaz podjela za prikaz prolaznih vremena. 6 Pritisnite START za pokretanje plana. 7 Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. uređaj, možete se utrkivati protiv segmenta, pokušati dostići ili poboljšati svoj osobni rekord ili rezultate drugih sudionika koji su se utrkivali na istom segmentu. NAPOMENA: Kada stazu preuzimate sa svog Garmin Connect računa, možete preuzeti sve segmente dostupne na stazi. Strava™ segmenti Strava segmente možete preuzeti na svoj MARQ uređaj. Pratite Strava segmente i usporedite svoj rezultat sa svojim prošlim rezultatima, prijateljima i profesionalcima koji su odvozili isti segment. Za prijavu za Strava članstvo otvorite widget Segmenti na svom Garmin Connect računu. Dodatne informacije potražite na www.strava.com. Podaci u ovom priručniku odnose se i na Garmin Connect segmente i na Strava segmente. Pregledavanje pojedinosti o segmentu 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Segmenti. 5 Odaberite segment. 6 Odaberite opciju: • Odaberite Vrijeme utrke za prikaz vremena i prosječne brzine ili tempa vođe segmenta. • Odaberite Karta za prikaz segmenta na karti. • Odaberite Grafikon nadmorske visine za prikaz grafikona nadmorske visine segmenta. Utrkivanje protiv segmenta Uređaj prikazuje vaš ciljni tempo na prolazu , trenutačni tempo na prolazu , napredak do dovršetka prolaza , preostalu udaljenost prolaza i ukupno vrijeme iznad ili ispod ciljnog tempa . Zaustavljanje PacePro plana 1 Držite MENU. 2 Odaberite Zaustavi PacePro > Da. Uređaj zaustavlja PacePro plan. Mjerač vremena aktivnosti i dalje radi. Stvaranje PacePro plana na vašem satu Ako želite izraditi PacePro plan na svom satu, najprije morate stvoriti stazu (Stvaranje i praćenje staze na uređaju, stranica 27). 1 Pritisnite START na zaslonu sata. 2 Odaberite aktivnost za trčanje na otvorenom. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > PacePro planovi > Stvori novo. 5 Odaberite stazu. 6 Odaberite opciju: • Odaberite Ciljni tempo, a zatim unesite željeni ciljni tempo. • Odaberite Ciljno vrijeme i unesite željeno ciljno vrijeme. Uređaj prikazuje prilagođenu narukvicu s tempom. SAVJET: Možete pritisnuti DOWN i odabrati Prikaz podjela za prikaz prolaznih vremena. 7 Pritisnite START za pokretanje plana. 8 Pritisnite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti. Segmenti Segmente za trčanje ili biciklizam s Garmin Connect računa možete poslati na svoj uređaj. Kad se segment spremi na vaš 24 Segmenti su virtualne staze za utrkivanje. Možete se utrkivati protiv segmenta i uspoređivati rezultate u odnosu na protekle aktivnosti, izvedbe drugih ljudi, kontakte na Garmin Connect računu ili druge članove trkačkih ili biciklističkih zajednica. Možete prenijeti podatke o aktivnostima na Garmin Connect račun kako biste vidjeli svoj položaj u segmentu. NAPOMENA: Ako su vaš Garmin Connect račun i Strava račun povezani, aktivnosti se automatski šalju na Strava račun kako biste mogli pregledati položaj segmenta. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Krenite na trčanje ili vožnju bicikla. Kada se približite segmentu, pojavit će se poruka i moći ćete se utrkivati protiv segmenta. 4 Započnite utrku protiv segmenta. Po dovršetku segmenta prikazat će se poruka. Postavljanje automatskog podešavanja segmenta Uređaj možete postaviti tako da automatski podesi ciljno vrijeme utrke za segment na temelju vaših performansi tijekom segmenta. NAPOMENA: To je postavljanje omogućeno za sve segmente prema zadanim postavkama. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Segmenti > Autom. određ. napora. Korištenje funkcije Virtual Partner ® Funkcija Virtual Partner je alat za treniranje dizajniran da vam pomogne da postignete svoje ciljeve. Možete postaviti tempo za funkciju Virtual Partner i utrkivati se s njim. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. Vježbanje 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Držite MENU. Odaberite Aktivnosti i aplikacije. Odaberite aktivnost. Odaberite postavke aktivnosti. Odaberite Zasloni s podacima > Dodaj novo > Virtual Partner. Unesite tempo ili brzinu. Pritisnite UP ili DOWN za promjenu lokacije Virtual Partner zaslona (opcionalno). Započnite aktivnost (Započinjanje aktivnosti, stranica 2). Pritisnite UP ili DOWN za kretanje do zaslona Virtual Partner kako biste vidjeli tko je u vodstvu. Postavljanje cilja treniranja Funkcija cilja treniranja radi zajedno s funkcijom Virtual Partner pa treningom možete pokušati dostići postavljenu udaljenost, udaljenost i vrijeme, udaljenost i tempo ili udaljenost i brzinu. Za vrijeme treninga uređaj vam u stvarnom vremenu daje informacije o tome koliko ste blizu postizanja postavljenog cilja treniranja. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Postavi cilj. 5 Odaberite opciju: • Odaberite Samo udaljenost za odabir zadane udaljenosti ili unos prilagođene udaljenosti. • Odaberite Udaljenost i vrijeme za odabir ciljane udaljenosti i vremena. • Odaberite Udaljenost i tempo ili Udaljenost i brzina za odabir ciljane udaljenosti i tempa ili brzine. Pojavljuje se zaslon cilja treniranja i pokazuje procijenjeno vrijeme završetka. Procijenjeno vrijeme završetka temelji se na vašoj trenutačnoj izvedbi i preostalom vremenu. 6 Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. Poništavanje cilja treniranja 1 Za vrijeme trajanja aktivnosti gumb MENU držite pritisnutim. 2 Odaberite Otkaži cilj > Da. Utrkivanje s prethodnom aktivnošću Možete se utrkivati s već snimljenom ili preuzetom aktivnošću. Ova funkcija radi s funkcijom Virtual Partner pa za vrijeme aktivnosti možete vidjeti jeste li u prednosti ili u zaostatku. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Trening > Utrka u okviru aktivnosti. 5 Odaberite opciju: • Odaberite Iz povijesti za odabir već snimljenih aktivnosti s uređaja. • Odaberite Preuzeto za odabir aktivnosti koje ste preuzeli s Garmin Connect računa. Odaberite aktivnost. 6 Pojavljuje se zaslon Virtual Partner i pokazuje procijenjeno vrijeme završetka. Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite START. 7 8 Kada završite aktivnost, pritisnite STOP i odaberite Spremi. Satovi Osobni rekordi Kada dovršite aktivnost, uređaj prikazuje sve nove osobne rekorde koje ste postigli za vrijeme te aktivnosti. Osobni rekordi obuhvaćaju najbrže vrijeme za nekoliko uobičajenih duljina utrka i najduže trčanje, vožnju ili plivanje. NAPOMENA: Osobni rekordi za vožnju bicikla uključuju i najveću uzbrdicu i najbolju snagu (potreban je mjerač snage). Pregledavanje osobnih rekorda 1 Na izgledu satu držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Rekordi. 3 Odaberite sport. 4 Odaberite rekord. 5 Odaberite Prikaz rekorda. Vraćanje osobnog rekorda Svaki osobni rekord možete postaviti na prethodni zabilježeni rekord. 1 Na izgledu satu držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Rekordi. 3 Odaberite sport. 4 Odaberite rekord koji želite vratiti. 5 Odaberite Prethodno > Da. NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti. Brisanje osobnog rekorda 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Rekordi. 3 Odaberite sport. 4 Odaberite rekord koji želite izbrisati. 5 Odaberite Izbriši rekord > Da. NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti. Brisanje svih osobnih rekorda 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Rekordi. 3 Odaberite sport. 4 Odaberite Izbriši sve rekorde > Da. Brišu se rekordi samo za taj sport. NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti. Satovi Postavljanje alarma Možete postaviti više alarma. Svaki alarm možete postaviti tako da se oglasi jednom ili redovno ponavlja. 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s alarmima. 4 Odaberite opciju: • Za prvo postavljanje alarma odaberite Postavi alarme. • Za postavljanje dodatnih vremenskih zona pritisnite START i zatim odaberite Dodaj alarm. 5 Unesite naziv alarma. 6 Ako je potrebno, odaberite alarm i odaberite opciju: • Za uključivanje i isključivanje alarma odaberite Status. • Za uređivanje vremena alarma odaberite Vrijeme. • Odaberite Ponavljanje i odaberite kada će se alarm ponavljati. 25 • Odaberite Zvukovi i odaberite vrstu obavijesti. • Odaberite Pozadinsko osvjetljenje > Uključi za uključivanje pozadinskog osvjetljenja istodobno s uključivanjem alarma. • Odaberite Oznaka, a zatim odaberite opis alarma. 6 Pritisnite LAP kako biste ponovno pokrenuli mjerač vremena dionice . Brisanje alarma 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s alarmima. 4 Pritisnite START. 5 Odaberite alarm. 6 Odaberite Izbriši. Pokretanje mjerača odbrojavanja 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s mjeračima vremena. 4 Odaberite Post.brzog mjerača vremena. 5 Unesite vrijeme. 6 Ako je potrebno, pritisnite MENU i odaberite opciju: • Odaberite Ponovo pokreni > Uključi kako bi se mjerač vremena automatski ponovo pokrenuo nakon isteka vremena. • Odaberite Zvukovi i odaberite vrstu obavijesti. 7 Za pokretanje mjerača vremena pritisnite START. Spremanje brzog mjerača vremena Možete postaviti do deset zasebnih brzih mjerača vremena. 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s mjeračima vremena. Odaberite opciju: 4 • Za prvo postavljanje brzog mjerača vremena odaberite Post.brzog mjerača vremena, unesite vrijeme, pritisnite MENU i odaberite Spremanje mjerača vremena. • Za spremanja dodatnih brzih mjerača vremena pritisnite START, odaberite Dodaj mjerač vremena i unesite vrijeme. Brisanje mjerača vremena 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s 4 5 6 7 mjeračima vremena. Pritisnite START. Odaberite mjerač vremena. Pritisnite MENU. Odaberite Izbriši. Korištenje štoperice 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona sa štopericom. 4 Pritisnite START. 5 Za pokretanje mjerača vremena pritisnite START. 26 Ukupno vrijeme štoperice nastavlja teći. 7 Za zaustavljanje oba mjerača pritisnite STOP. 8 Odaberite opciju: • Za ponovno postavljanje oba mjerača vremena pritisnite DOWN. • Za pregled mjerača vremena dionice pritisnite MENU i odaberite Pregledaj. • Za spremanje vremena štoperice kao aktivnosti pritisnite MENU i odaberite Spremi aktivnost. • Pritisnite MENU i odaberite Gotovo kako biste zatvorili štopericu. Dodavanje alternativnih vremenskih zona Možete prikazati trenutno vrijeme u dodatnim vremenskim zonama na widgetu Alternativne vremenske zone. Možete dodati četiri alternativne vremenske zone. NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget Alternativne vremenske zone u slijed widgeta. 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Satovi. 3 Odaberite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s vremenskim zonama. 4 Odaberite opciju: • Za prvo postavljanje vremenske zone odaberite Post.vrem.zona > Dodaj zonu. • Za postavljanje dodatnih vremenskih zona odaberite START i odaberite Dodaj zonu. 5 Odaberite vremensku zonu. 6 Ako je potrebno, promijenite naziv zone. Navigacija Spremanje vaše lokacije Svoju trenutnu lokaciju možete spremiti i kasnije do nje navigirati. NAPOMENA: Prečace možete dodati u izbornik za kontrole (Prilagođavanje izbornika kontrola, stranica 35). 1 Držite LIGHT. 2 Odaberite . 3 Slijedite upute na zaslonu. Uređivanje spremljenih lokacija Spremljenu lokaciju možete izbrisati ili urediti njezin naziv, nadmorsku visinu i podatke o položaju. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Navigiraj > Spremljene lokacije. 3 Odaberite spremljenu lokaciju. 4 Odaberite opciju uređivanja lokacije. Navigacija Projekcija točke Možete stvoriti novu lokaciju projiciranjem udaljenosti i smjera od označene lokacije do nove lokacije. NAPOMENA: Možda ćete morati dodati aplikaciju Proj.točke na popis aktivnosti i aplikacija. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Proj.točke. 3 Za postavljanje smjera pritisnite UP ili DOWN. 4 Pritisnite START. 5 Za odabir mjerne jedinice pritisnite DOWN. 6 Za unos udaljenosti pritisnite UP. 7 Pritisnite START za spremanje. Projicirana točka sprema se sa zadanim nazivom. Navigacija prema odredištu Pomoću svog uređaja možete navigirati do odredišta ili slijediti stazu. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Navigacija. 5 Odaberite kategoriju. 6 Za odabir odredišta odgovarajte na upute na zaslonu. 7 Odaberite Idi na. Pojavit će se navigacijski podaci. 8 Pritisnite START kako biste započeli navigaciju. Navigacija do točke interesa Ako kartografski podaci instalirani na vašem uređaju uključuju točke interesa, možete navigirati do njih. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Navigacija > Točke interesa, a zatim odaberite kategoriju. Pojavit će se popis točaka interesa najbližih vašoj trenutnoj lokaciji. Prema potrebi odaberite jednu od opcija: 5 • Za pretraživanje u blizini neke druge lokacije, odaberite Traži pored, a zatim odaberite lokaciju. • Kako biste točku interesa tražili prema nazivu, odaberite Pretraživanje sa slovkanjem, unesite naziv, odaberite Traži pored, a zatim odaberite lokaciju. 6 U rezultatima pretraživanja odaberite točku interesa. 7 Odaberite Idi. Pojavit će se navigacijski podaci. 8 Pritisnite START kako biste započeli navigaciju. Točke interesa Točka interesa je mjesto na koje vam je korisno ili zanimljivo. Točke interesa organizirane su po kategorijama i uključuju popularna odredišta na putovanjima poput benzinskih crpki, restorana, hotela i zabavnih sadržaja. Stvaranje i praćenje staze na uređaju 1 2 3 4 5 Na satu pritisnite START. Odaberite aktivnost. Držite MENU. Odberite Navigacija > Staze > Stvori novo. Unesite naziv staze i odaberite . Navigacija 6 7 8 9 Odaberite Dodaj lokaciju. Odaberite opciju. Po potrebi ponovite korake 6 i 7. Odaberite Gotovo > Slijedi stazu. Pojavit će se navigacijski podaci. 10 Pritisnite START kako biste započeli navigaciju. Stvaranje povratne staze Uređaj na temelju određene udaljenosti i smjera navigacije može stvoriti povratnu stazu. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Trčanje ili Biciklizam. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Navigacija > Povratna staza. 5 Unesite ukupnu udaljenost staze. 6 Odaberite smjer. Uređaj stvara do tri staze. Možete pritisnuti DOWN kako biste vidjeli staze. 7 Za odabir staze pritisnite START. 8 Odaberite opciju: • Za početak navigacije odaberite Idi. • Kako biste stazu vidjeli na karti te pomicali i zumirali na karti, odaberite Karta. • Kako biste vidjeli popis skretanja na stazi, odaberite Skretanje-po-skretanje. • Za prikaz grafikona nadmorske visine staze odaberite Grafikon nadmorske visine. • Za spremanje staze odaberite Spremi. • Kako biste vidjeli popis uzbrdica na stazi, odaberite Prikaz uzbrdica. Navigacija s funkcijom Sight 'N Go Uređaj možete usmjeriti prema objektu u daljini, primjerice, vodotornju, odrediti smjer i zatim se kretati prema objektu. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Navigacija > Sight 'N Go. 5 Usmjerite vrh sata prema objektu i pritisnite START. Pojavit će se navigacijski podaci. 6 Pritisnite START kako biste započeli navigaciju. Navigacija do početne točke tijekom aktivnosti Možete navigirati natrag do početne točke svoje trenutačne aktivnosti pravocrtno ili putem kojim ste prošli. Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti koje koriste GPS. 1 Tijekom aktivnosti pritisnite STOP. 2 Odaberite Natrag na početak i odaberite opciju: • Kako biste navigirali natrag do početne točke svoje aktivnosti putem kojim ste prošli, odaberite TracBack. • Ako nemate podržanu kartu ili ako upotrebljavate izravnu izradu rute, odaberite Ruta kako biste pravocrtno navigirali natrag do početne točke svoje aktivnosti. • Ako ne upotrebljavate izravnu izradu rute, odaberite Ruta kako biste navigirali natrag do početne točke svoje aktivnosti pomoću uputa skretanje-po-skretanje. 27 Pregled karte 1 Pokrenite aktivnost na otvorenom. 2 Pritisnite UP ili DOWN kako biste se pomaknuli do zaslona s kartom. 3 Držite MENU i odaberite opciju: Na karti se prikazuju vaša trenutačna lokacija treba slijediti i vaše odredište . , trag koji Pregled uputa za rutu Možete pregledati popis uputa skretanje-po-skretanje za rutu. 1 Tijekom navigacije rutom držite MENU. 2 Odaberite Skretanje-po-skretanje. Prikazuje se popis uputa skretanje-po-skretanje. 3 Pritisnite DOWN za prikaz dodatnih uputa. Navigacija do početne točke spremljene aktivnosti Možete navigirati natrag do početne točke spremljene aktivnosti pravocrtno ili putem kojim ste prošli. Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti koje koriste GPS. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite aktivnost. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Navigacija > Aktivnosti. 5 Odaberite aktivnost. 6 Odaberite Natrag na početak i odaberite opciju: • Kako biste navigirali natrag do početne točke svoje aktivnosti putem kojim ste prošli, odaberite TracBack. • Ako nemate podržanu kartu ili ako upotrebljavate izravnu izradu rute, odaberite Ruta kako biste pravocrtno navigirali natrag do početne točke svoje aktivnosti. • Ako ne upotrebljavate izravnu izradu rute, odaberite Ruta kako biste navigirali natrag do početne točke svoje aktivnosti pomoću uputa skretanje-po-skretanje. Upute skretanje-po-skretanje pomažu u navigaciji do početne točke vaše zadnje spremljene aktivnosti ako imate podržanu mapu ili upotrebljavate izravnu izradu ruta. Ako ne upotrebljavate izravnu izradu ruta, na karti se prikazuje linija koja povezuje vašu trenutnu lokaciju i početnu točku zadnje spremljene aktivnosti. NAPOMENA: Možete pokrenuti mjerač vremena kako bi se spriječio prelazak uređaja u način rada sata. 7 Pritisnite DOWN za prikaz kompasa (nije obavezno). Strelica pokazuje prema početnoj točki. Zaustavljanje navigacije 1 Za vrijeme trajanja aktivnosti gumb MENU držite pritisnutim. 2 Odaberite Zaustavi navigaciju. Karta Na vaš su uređaj prethodno učitane karte pa možete vidjeti nekoliko vrsta Garmin kartografskih podataka, uključujući topografske konture, točke interesa u blizini, karte skijališta i golf terena. Za kupnju dodatnih kartografskih podataka i pregled informacija o kompatibilnosti posjetite web-mjesto garmin.com/maps. predstavlja vašu lokaciju na karti. Kada se krećete prema odredištu, vaša je ruta na karti označena crtom. 28 • Za pomicanje i zumiranje na karti odaberite Pomicanje/ zumiranje. SAVJET: Za prebacivanje između opcija za pomicanje gore i dolje, ulijevo i udesno ili za zumiranje možete pritisnuti START. Za odabir točke označene križićem držiteSTART. • Kako biste vidjeli obližnje točke interesa i točke, odaberite Oko mene. Spremanje ili navigiranje do lokacije na karti Možete odabrati bilo koju lokaciju na karti. Lokaciju možete spremiti ili se početi kretati prema njoj. 1 Na karti držite MENU. 2 Odaberite Pomicanje/zumiranje. Na karti se prikazuju kontrole i oznaka središta. 3 Pomaknite i zumirajte kartu kako biste lokaciju postavili u oznake središta. 4 Za odabir točke označene oznakama središta držite START. 5 Po potrebi odaberite točku interesa u blizini. 6 Odaberite opciju: • Kako biste počeli navigirati do lokacije odaberite Idi. • Za spremanje lokacije odaberite Spremi lokaciju. • Kako biste vidjeli dodatne informacije o lokaciji, odaberite Pregledaj. Navigacija pomoću funkcije Oko mene Funkciju Oko mene možete upotrijebiti kako biste navigirali do obližnjih točki interesa i točki. NAPOMENA: Kartografski podaci instalirani na vašem uređaju moraju sadržavati točke interesa kako biste mogli navigirati do njih. 1 Na karti držite MENU. 2 Odaberite Oko mene. Na karti se pojavljuju ikone koje označavaju točke interesa i druge točke. 3 Za isticanje dijela karte pritisnite UP ili DOWN. 4 Pritisnite STOP. Na istaknutom se dijelu karte pojavljuje popis točki interesa i drugih točki. 5 Odaberite lokaciju. 6 Odaberite opciju: • Kako biste počeli navigirati do lokacije odaberite Idi. • Za prikaz lokacije na karti odaberite Karta. • Za spremanje lokacije odaberite Spremi lokaciju. • Kako biste vidjeli dodatne informacije o lokaciji, odaberite Pregledaj. Navigacija Promjena teme karte Temu karte možete promijeniti kako bi prikazivala kartografske podatke optimizirane za vrstu aktivnosti kojom se bavite. Na primjer, teme karata visokog kontrasta omogućuju bolju vidljivost u zahtjevnim okruženjima, dok na kartama s temama koje su prilagođene određenim aktivnostima najvažnije kartografske podatke možete obuhvatiti jednim pogledom. 1 Pokrenite aktivnost na otvorenom. 2 Držite MENU. 3 Odaberite postavke aktivnosti. 4 Odaberite Karta > Tema karte. 5 Odaberite opciju. Kompas Uređaj sadrži kompas s tri osi i automatskom kalibracijom. Značajke i izgled kompasa mijenjaju se ovisno o vašoj aktivnosti, o tome je li omogućen GPS i navigirate li prema odredištu. Postavke kompasa možete promijeniti ručno (Postavke kompasa, stranica 35). Ako želite brzo otvoriti postavke kompasa, možete pritisnuti START na widgetu za kompas. Postavljanje smjera kompasa 1 Na widgetu za kompas pritisnite START. 2 Odaberite Zaključavanje smjera. 3 Uperite vrh sata u svojem smjeru i pritisnite START. Kada skrenete sa smjera, kompas prikazuje smjer i stupanj skretanja. Visinomjer i barometar Uređaj sadrži unutarnji visinomjer i barometar. Uređaj kontinuirano prikuplja podatke o visini i tlaku, čak i u načinu rada sa smanjenom potrošnjom energije. Visinomjer prikazuje odgovarajuću nadmorsku visinu na temelju promjena tlaka zraka. Barometar prikazuje podatke o tlaku zraka u okolišu na temelju fiksne nadmorske visine na kojoj je visinomjer zadnji put kalibriran (Postavke visinomjera, stranica 35). Možete pritisnuti START na widgerima visinomjera ili barometra kako biste brzo otvorili postavke visinomjera ili barometra. Povijest U povijesti se nalaze vrijeme, udaljenost, kalorije, prosječan tempo ili brzina, podaci o dionici i informacije s opcionalnog senzora. NAPOMENA: Kada se memorija uređaja napuni, najstariji se podaci brišu. Korištenje funkcije Povijest Povijest sadrži prethodne aktivnosti koje ste spremili na uređaj. Na uređaju se nalazi widget Povijest koji vam omogućuje brz pristup podacima o aktivnostima (Widgeti, stranica 33). 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Aktivnosti. 3 Odaberite aktivnost. 4 Odaberite opciju: • Kako biste vidjeli dodatne informacije o aktivnosti, odaberite Svi statistički podaci. • Kako biste vidjeli utjecaj aktivnosti na vašu aerobnu i anaerobnu kondiciju, odaberite Efekt treniranja (O efektu vježbanja, stranica 16). • Kako biste vidjeli vrijeme provedeno u svakoj zoni pulsa, odaberite Puls (Pregled vremena u svakoj zoni pulsa, stranica 29). Povijest • Za odabir dionice i prikaz dodatnih podataka o svakoj dionici, odaberite Dionice. • Za odabir seta vježbi i prikaz dodatnih informacija o svakom setu odaberite Setovi. • Za prikaz aktivnosti na karti odaberite Karta. • Za prikaz grafikona nadmorske visine za aktivnost odaberite Grafikon nadmorske visine. • Kako biste izbrisali odabranu aktivnost, odaberite Izbriši. Povijest multisport aktivnosti Uređaj sprema sažetak multisport aktivnosti, uključujući prijeđenu udaljenost, vrijeme, kalorije i podatke o dodatnom priboru. Uređaj odvaja podatke o aktivnosti po sportskim segmentima i prijelazima pa možete uspoređivati slične treninge i pratiti brzinu prijelaza. Povijest prijelaza uključuje udaljenost, vrijeme, prosječnu brzinu i kalorije. Pregled vremena u svakoj zoni pulsa Pregled vremena provedenog u svakoj zoni pulsa može vam pomoći u prilagodbi intenziteta treninga. 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Aktivnosti. 3 Odaberite aktivnost. 4 Odaberite Puls. Pregledavanje ukupnih podataka Možete pregledati akumulirane podatke o udaljenosti i vremenu koji su spremljeni na uređaju. 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Ukupno. 3 Prema potrebi odaberite aktivnost. 4 Odaberite opciju tjednih ili mjesečnih ukupnih rezultata. Korištenje brojača kilometara Brojač kilometara automatski snima ukupnu prijeđenu udaljenost, nadmorsku visinu i vrijeme u aktivnostima. 1 Na izgledu satu držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Ukupno > Brojač kilometara. 3 Odaberite UP ili DOWN kako biste vidjeli ukupne vrijednosti izmjerene pomoću brojača kilometara. Brisanje povijesti 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Povijest > Opcije. 3 Odaberite opciju: • Odaberite Izbriši sve aktivnosti kako biste izbrisali sve aktivnosti iz povijesti. • Odaberite Ponovno postavi ukupno kako biste ponovo postavili sve ukupne vrijednosti za udaljenost i vrijeme. NAPOMENA: Time se ne brišu spremljene aktivnosti. Prilagođavanje vašeg uređaja Postavke aplikacija i aktivnosti Ove postavke omogućuju prilagođavanje svake prethodno učitane aplikacije za aktivnosti prema vašim potrebama. Primjerice, možete prilagoditi stranice s podacima i omogućiti upozorenja i funkcije vježbanja. Neke postavke nisu dostupne za sve vrste aktivnosti. Držite MENU, odaberite Aktivnosti i aplikacije, odaberite aktivnost i odaberite postavke aktivnosti. 3D udaljenost: Izračunava udaljenost pomoću promjene u nadmorskoj visini i vodoravnog kretanja tlom. 29 3D brzina: Izračunava brzinu pomoću promjene u nadmorskoj visini i vodoravnog kretanja tlom (3D brzina i udaljenost, stranica 32). Istaknuta boja: Postavlja istaknutu boju za svaku aktivnost kako biste jednostavnije odredili koja je aktivnost aktivna. Upozorenja: Postavlja upozorenja za trening ili navigaciju za aktivnost. Automatski uspon: Uređaju omogućuje automatsko prepoznavanje promjene nadmorske visine pomoću ugrađenog visinomjera. Auto Lap: Postavlja opcije za Auto Lap funkciju (Auto Lap, stranica 32). Auto Pause: Postavlja uređaj na zaustavljanje snimanja podataka pri zaustavljanju ili pri usporavanju ispod zadane brzine (Omogućavanje funkcije Auto Pause, stranica 32). A.izr.d.t.sk.: Uređaju omogućuje automatsko prepoznavanje skijaških dionica pomoću ugrađenog mjerača brzine. Autom. pomicanje: Omogućuje automatsko kretanje kroz sve zaslone s podacima o aktivnostima dok je uključen mjerač vremena (Korištenje značajke automatskog pomicanja, stranica 32). Automatski setovi: Omogućuje uređaju automatsko pokretanje i zaustavljanje setova vježbi tijekom izvođenja vježbi snage. Boja pozadine: Omogućuje postavljanje crne ili bijele pozadine za svaku aktivnost. Veliki brojevi: Promjena veličine brojeva na zaslonu s podacima o rupama za golf. ClimbPro: Prikazuje planiranje uzbrdica i zaslone za praćenje pri navigaciji. Upit za palice: Prikaz upita koji vam omogućuje da pri igranju golfa nakon svakog zabilježenog udarca unesete palicu koju ste upotrijebili. Pokretanje odbrojavanja: Omogućuje mjerač odbrojavanja za intervale plivanja u bazenu. Zasloni s podacima: Omogućuje prilagođavanje zaslona s podacima i dodavanje novih zaslona s podacima za aktivnost (Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 30). Udaljenost za driver palicu: Postavlja prosječnu udaljenost koju loptica prijeđe kada je udarite drive palicom kada igrate golf. Uredi težinu: Omogućuje dodavanje težine s kojom ste vježbali tijekom treninga snage ili kardio aktivnosti. Udaljenost u golfu: Postavljanje mjernih jedinica pri igranju golfa. GPS: Postavlja način rada za GPS antenu (Promjena postavki GPS-a, stranica 32). Praćenje hendikepa: Omogućava praćenje hendikepa pri igranju golfa. Opcija Lokalni hendikep omogućava unos broja udaraca koji će se oduzeti od ukupnog rezultata. Opcija Indeks/nagib omogućava unos hendikepa i oznake nagiba terena kako bi uređaj mogao izračunati hendikep terena. Kada omogućite jednu od opcija praćenje hendikepa, možete postaviti vrijednost hendikepa. Tipka Dionica: Omogućuje snimanje dionice ili odmora tijekom aktivnosti. Zaključavanje tipki: Zaključavanje tipki tijekom multisport aktivnosti kako bi se spriječilo slučajno pritiskanje tipki. Karta: Postavlja preference prikaza za zaslone s podacima karte za određenu aktivnost (Postavke karte aktivnosti, stranica 31). Metronom: Reproducira tonove ujednačenim ritmom kako bi vam pomogao da poboljšate svoju izvedbu tako što ćete trenirati uz bržu, sporiju ili ujednačeniju kadencu (Korištenje metronoma, stranica 3). ® 30 Veličina bazena: Postavljanje duljine bazena za plivanje u bazenu. Način napajanja: Postavlja zadani način napajanja za aktivnost. Isključivanje za uštedu energije: Postavlja opciju vremena uštede energije za aktivnost (Postavke vremena do aktiviranja načina uštede energije, stranica 33). Preimenuj: Postavlja naziv aktivnosti. Ponavljanje: Omogućuje opciju Ponavljanje za multisport aktivnosti. Primjerice, ovu opciju možete koristiti za aktivnosti koje uključuju više prijelaza kao što je plivanje/trčanje. Vraćanje zadanih postavki: Omogućuje ponovno postavljanje postavki aktivnosti. Izrada rute: Postavlja preference za izračun ruta za aktivnost (Postavke izrade rute, stranica 31). Praćenje rezultata: Automatski omogućava ili onemogućava bilježenje rezultata kada započnete rundu golfa. Ako odaberete opciju Uvijek pitaj, uređaj će zatražiti potvrdu. Metoda praćenja rezultata: Postavljanje igre na udarce ili Stableford igre kao načina praćenja pri igranju golfa. Upozorenja za segment: Omogućavanje odzivnika koji vas upozoravaju na nadolazeće segmente. Praćenje statistike: Omogućava praćenje statistike tijekom igranja golfa. Prepoznavanje zaveslaja: Omogućuje prepoznavanje zaveslaja za plivanje u bazenu. Način turnira: Onemogućivanje funkcija koje nisu dozvoljene tijekom službenih turnira. Prijelazi: Omogućuje prijelaze za multisport aktivnosti. Prilagođavanje zaslona s podacima Možete prikazati, sakriti i promijeniti izgled i sadržaj zaslona s podacima za svaku aktivnost. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost za prilagođavanje. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Zasloni s podacima. 6 Odaberite zaslon s podacima koji želite prilagoditi. 7 Odaberite opciju: • Odaberite Izgled za prilagođavanje broja podatkovnih polja na zaslonu s podacima. • Odaberite polje kako biste promijenili podatke koji će se u njemu prikazivati. • Odaberite Promijeni redoslijed kako biste promijenili lokaciju zaslona s podacima u slijedu. • Odaberite Ukloni kako biste uklonili zaslon s podacima iz slijeda. 8 Po potrebi za dodavanje zaslona s podacima u slijed odaberite Dodaj novo. Možete dodati prilagođeni zaslon s podacima ili odabrati neki od prethodno definiranih zaslona s podacima. Dodavanje karte aktivnosti Možete dodati kartu zaslonima s podacima za aktivnost. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost za prilagođavanje. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Zasloni s podacima > Dodaj novo > Karta. Upozorenja Za svaku aktivnost možete postaviti upozorenja koja vam mogu pomoći u vježbanju prema određenim ciljevima, u poboljšanju Prilagođavanje vašeg uređaja informiranosti u okolini i navigaciji prema odredištu. Neka su upozorenja dostupna samo za određene aktivnosti. Tri su vrste upozorenja: upozorenja na događaj, upozorenja o vrijednostima izvan raspona i ponavljajuća upozorenja. Upozorenje na događaj: Upozorenje na događaj upozorava vas jedanput. Događaj je određena vrijednost. Primjerice, uređaj možete postaviti tako da vas upozorava kada dostignete određenu nadmorsku visinu. Upozorenje o vrijednostima izvan raspona: Upozorenje o vrijednostima izvan raspona obavještava vas svaki put kada je uređaj iznad ili ispod određenog raspona vrijednosti. Primjerice, uređaj možete postaviti tako da vas upozorava kada vam je puls ispod 60 otkucaja u minuti (otk./min) i iznad 210 otk./min. Ponavljajuće upozorenje: Ponavljajući alarm vas obavještava svaki put kad uređaj zabilježi određenu vrijednost ili interval. Primjerice, možete postaviti uređaj tako da vas upozorava svakih 30 minuta. Naziv upozorenja Vrsta upozorenja Opis Kadenca Raspon Možete postaviti minimalnu i maksimalnu vrijednost takta. Kalorije Događaj, ponav- Možete postaviti broj kalorija. ljajuće Prilagođeno Događaj, ponav- Možete odabrati postojeću poruku ljajuće ili stvoriti prilagođenu te odabrati vrstu upozorenja. Udaljenost Ponavljajuće Možete postaviti interval udaljenosti. Nadmorska visina Raspon Možete postaviti minimalnu i maksimalnu vrijednost nadmorske visine. Puls Raspon Možete postaviti minimalnu i maksimalnu vrijednost pulsa ili odabrati promjene zona. Pogledajte odjeljke O zonama pulsa, stranica 21 i Izračuni zona pulsa, stranica 21. Tempo Raspon Možete postaviti minimalnu i maksimalnu vrijednost tempa. Snaga Raspon Možete postaviti visoku ili nisku razinu snage. Blizina Događaj Radijus možete postaviti od spremljene lokacije. Trčanje/hodanje Ponavljajuće Možete postaviti redovite odmore hodanjem u pravilnim intervalima. Brzina Raspon Možete postaviti minimalnu i maksimalnu vrijednost brzine. Brzina hoda Raspon Možete postaviti gornji ili donji broj zaveslaja po minuti. Vrijeme Događaj, ponav- Možete postaviti vremenski ljajuće interval. Postavljanje upozorenja 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Upozorenja. 6 Odaberite opciju: • Odaberite Dodaj novo za dodavanje novog upozorenja za aktivnost. • Odaberite naziv upozorenja za uređivanje postojećeg upozorenja. 7 Po potrebi odaberite vrstu upozorenja. Prilagođavanje vašeg uređaja 8 Odaberite zonu, unesite minimalne i maksimalne vrijednosti ili unesite prilagođenu vrijednost za upozorenje. 9 Po potrebi uključite upozorenje. Prilikom svakog dostizanja vrijednosti upozorenja prikazuje se poruka za upozorenja na događaj i ponavljajuća upozorenja. Prilikom svakog prekoračenja ili pada ispod navedenog raspona (minimalne i maksimalne vrijednosti) prikazuje se poruka za upozorenja o vrijednostima izvan raspona. Postavke karte aktivnosti Možete prilagoditi izgled karte za svaku aktivnost. Držite MENU, odaberite Aktivnosti i aplikacije, odaberite aktivnost, odaberite postavke aktivnosti, a zatim odaberite Karta. Konfiguriranje karti: Prikazuje ili skriva podatke s instaliranih proizvoda s kartama. Tema karte: Postavlja kartu za prikaz podataka optimiziranih za vrstu aktivnosti kojom se bavite. Opcija Sustav koristi se preferencijama iz postavki karata sustava (Teme karte, stranica 36). Koristi postavke sustava: Omogućuje uređaju korištenje preferenci postavki karata sustava. Orijentacija: Postavlja orijentaciju karte. Opcija Sjever gore prikazuje sjever na gornjoj strani zaslona. Opcija Trag gore na gornjoj strani zaslona prikazuje trenutni smjer kretanja. Lokacije korisnika: Prikazuje ili skriva spremljene lokacije na karti. Automatsko zumiranje: Automatski odabire razinu zumiranja za optimalno korištenje karte. Kad je ova opcija onemogućena, zumiranje se vrši ručno. Zaključaj na cestu: Zaključavanje ikone položaja koja označava vaš položaj na karti na najbližu cestu. Zapisnik traga: Prikazuje ili skriva zapisnik traga ili put kojim ste došli kao linije u boji na karti. Boja traga: Promjena boje zapisnika traga. Pojedinost: Postavljanje količine pojedinosti koje karta prikazuje. Prikaz više pojedinosti može uzrokovati sporo ponovno iscrtavanje karte. Nautička: Postavlja kartu tako da podatke prikazuje u pomorskom načinu rada (Postavke nautičke karte, stranica 36). Iscrtavanje segmenta: Prikazuje ili sakriva segmente u obliku obojene linije na karti. Iscrtavanje kontura: Prikazuje ili skriva linije kontura na karti. Postavke izrade rute Za svaku aktivnost možete postaviti postavke izračuna rute kako biste prilagodili način na koji uređaj izračunava rute. Držite MENU, odaberite Aktivnosti i aplikacije, odaberite aktivnost, odaberite postavke aktivnosti, a zatim odaberite Izrada rute. Aktivnost: Postavljanje aktivnosti za rutu. Uređaj izračunava optimizirane rute za vrstu aktivnosti kojom se bavite. Određ.staze po popul.: Izračunava rute na temelju najpopularnijih trčanja i vožnji iz usluge Garmin Connect. Staze: Postavlja kako navigirate stazama pomoću uređaja. Upotrijebite opciju Slijedi stazu kako biste navigirali stazom upravo onako kako se prikazuje bez ponovnog izračunavanja. Upotrijebite opciju Koristi kartu kako biste navigirali stazom korištenjem rutabilnih karata i ponovno izračunali rutu ako siđete sa staze. Metoda izračuna: Odabir načina računanja kako biste trajanje, udaljenost ili uspone rute sveli na najmanju moguću mjeru. Izbjegavanja: Postavlja ceste ili vrste prijevoza koje će se izbjegavati na rutama. 31 Tip: Postavljanje ponašanja pokazivača koji se prikazuje prilikom izravne izrade rute. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. Auto Lap Označavanje dionica po udaljenosti Možete koristiti Auto Lap za automatsko označavanje dionice na određenoj udaljenosti. Ta je značajka korisna za usporedbu izvedbe u različitim dijelovima aktivnosti (primjerice, svake milje ili svakih 5 kilometara). 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Auto Lap. 6 Odaberite opciju: • Odaberite Auto Lap za uključivanje ili isključivanje opcije Auto Lap. • Odaberite Udaljenost automatske dionice za prilagođavanje udaljenosti između dionica. Prilikom svakog dovršetka dionice prikazuje se poruka s vremenom za tu dionicu. Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su oni uključeni (Postavke sustava, stranica 37). Prilagođavanje poruke upozorenja o dionici Možete prilagoditi jedno ili dva podatkovna polja koja se pojavljuju u poruci upozorenja o dionici. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Auto Lap > Upozorenje o dionici. 6 Odaberite podatkovno polje kako biste ga promijenili. 7 Odaberite Pregled (nije obavezno). Omogućavanje funkcije Auto Pause Funkciju Auto Pause možete koristiti za automatsko zaustavljanje brojača vremena kada se zaustavite. Ta je funkcija korisna ako tijekom aktivnosti nailazite na semafore ili druga mjesta gdje morate stati. NAPOMENA: Povijest se ne snima dok je mjerač vremena zaustavljen ili pauziran. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Auto Pause. 6 Odaberite opciju: • Odaberite Kad stanem za automatsko zaustavljanje brojača vremena kada se zaustavite. • Odaberite Prilagođeno kako biste automatski zaustavili brojač kada se vaš tempo ili brzina spusti ispod određene razine. Omogućivanje automatskog uspona Funkciju automatskog uspona možete koristiti za automatsko otkrivanje promjene nadmorske visine. Tu funkciju možete koristiti tijekom aktivnosti poput penjanja, planinarenja, trčanja ili vožnje biciklom. 1 Držite MENU. 32 4 5 6 7 NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. Odaberite postavke aktivnosti. Odaberite Automatski uspon > Status. Odaberite Uvijek ili Kad se ne navigira. Odaberite opciju: • Odaberite Zaslon za trčanje kako biste vidjeli koji se zaslon s podacima prikazuje tijekom trčanja. • Odaberite Zaslon za penjanje kako biste vidjeli koji se zaslon s podacima prikazuje tijekom penjanja. • Odaberite Zamjena boja kako bi se prilikom promjene načina rada mijenjale boje zaslona. • Odaberite Vertikalna brzina za postavljanje brzine uspona kroz određeno vrijeme. • Odaberite Preb.izm.nač.rad za postavljanje brzine promjene načina rada na uređaju. NAPOMENA: Opcija Trenutni zaslon omogućava vam automatsko prebacivanje na posljednji zaslon koji ste gledali prije prelaska na automatski uspon. 3D brzina i udaljenost Možete postaviti 3D brzinu i udaljenost za izračun brzine ili udaljenosti pomoću promjene u nadmorskoj visini i vodoravnog kretanja tlom. Tu značajku možete koristiti tijekom aktivnosti poput skijanja, penjanja na planinu, navigiranja, planinarenja, trčanja ili vožnje biciklom. Uključivanje i isključivanje tipke Dionica Postavku Tipka Dionica možete uključiti kako biste tijekom aktivnosti pomoću gumba LAP bilježili podatke o dionicama ili odmorima. Postavku Tipka Dionica možete isključiti kako biste izbjegli nenamjerno bilježenje dionica zbog slučajnog pritiskanja gumba. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Tipka Dionica. Status tipke Dionica mijenja se u Uključi ili Isključi na temelju trenutnih postavki. Korištenje značajke automatskog pomicanja Značajku automatskog pomicanja možete koristiti za kruženje kroz sve zaslone s podacima o aktivnosti dok je uključen brojač vremena. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost. NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite Autom. pomicanje. 6 Odaberite brzinu prikaza. Promjena postavki GPS-a Više informacija o sustavu GPS možete pronaći na adresi www.garmin.com/aboutGPS. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Aktivnosti i aplikacije. 3 Odaberite aktivnost za prilagođavanje. 4 Odaberite postavke aktivnosti. 5 Odaberite GPS. Prilagođavanje vašeg uređaja 6 Odaberite opciju: • Odaberite Isključi kako biste onemogućili GPS za aktivnost. • Odaberite Samo GPS kako biste omogućili sustav GPS satelita. • Odaberite GPS + GLONASS (ruski sustav satelita) za preciznije informacije o položaju u slučajevima kada je vidljivost neba loša. • Odaberite GPS + GALILEO (sustav satelita Europske unije) za preciznije informacije o položaju u slučajevima kada je vidljivost neba loša. • Odaberite UltraTrac za rjeđe bilježenje točaka traga i podataka o senzoru (UltraTrac, stranica 33). NAPOMENA: Istovremeno korištenje GPS-a i drugog satelita može brže potrošiti bateriju nego kada se koristi samo GPS (GPS i drugi sustavi satelita, stranica 33). GPS i drugi sustavi satelita Opcije GPS + GLONASS ili GPS + GALILEO omogućuju bolji rad u zahtjevnoj okolini i brže pronalaženje položaja u odnosu na korištenje samo GPS-a. Međutim, istovremeno korištenje GPS-a i drugog satelitskog sustava može brže potrošiti bateriju nego kada se koristi samo GPS. UltraTrac Značajka UltraTrac je GPS postavka koja bilježi točke trase i podatke senzora s manjom učestalošću. Omogućavanje značajke UltraTrac produljuje trajanje baterije, ali smanjuje kvalitetu snimljenih aktivnosti. Koristite značajku UltraTrac za aktivnosti koje zahtijevaju produljeno trajanje baterije, a za koje učestala ažuriranja podataka senzora nisu toliko važna. Postavke vremena do aktiviranja načina uštede energije Postavke trajanja utječu na to koliko dugo uređaj ostaje u načinu rada za vježbanje, primjerice, kada čekate početak utrke. Držite MENU, odaberite Aktivnosti i aplikacije, odaberite aktivnost i odaberite postavke aktivnosti. Odaberite Isključivanje za uštedu energije za prilagođavanje vremena isteka aktivnosti. Normalno: Postavlja uređaj na prelazak u način rada sata sa smanjenom potrošnjom energije nakon 5 minuta neaktivnosti. Produljeno: Postavlja uređaj na prelazak u način rada sata sa smanjenom potrošnjom energije nakon 25 minuta neaktivnosti. Produženi način rada može skratiti trajanje baterije između dva punjenja. Promjena redoslijeda aktivnosti u popisu aplikacija 1 2 3 4 5 Držite MENU. Odaberite Aktivnosti i aplikacije. Odaberite aktivnost. Odaberite Promijeni redoslijed. Pritisnite UP ili DOWN kako biste prilagodili položaj aktivnosti u popisu aplikacija. Widgeti Vaš se uređaj isporučuje s prethodno učitanim widgetima koji omogućuju brz pregled podataka. Nekim je widgetima potrebna Bluetooth veza s kompatibilnim pametnim telefonom. Neki se widgeti zadano ne mogu vidjeti. Njih ručno možete dodati u slijed widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 34). ABC: Prikazuje kombinirane podatke visinomjera, barometra i kompasa. Alternativne vremenske zone: Prikazuje trenutno vrijeme u dodatnim vremenskim zonama. Prilagođavanje vašeg uređaja Body Battery: Prikazuje se vaša trenutna Body Battery razina i grafikon Body Battery razine u posljednjih nekoliko sati. Kalendar: Prikazuje predstojeće sastanke iz kalendara vašeg pametnog telefona. Kalorije: Prikazuje podatke o kalorijama za trenutni dan. Praćenje psa: Prikazuje podatke o lokaciji psa ako ste s MARQ uređajem uparili kompatibilni uređaj za praćenje pasa. Broj katova na koje ste se popeli: Prati broj katova na koje ste se popeli i napredak prema cilju. Garmin trener: Prikazuje zakazane treninge kada odaberete plan treninga Garmin trenera na svojem Garmin Connect računu. Golf: Prikazuje informacije o golfu za zadnju rundu. Zdravstvena statistika: Prikazuje dinamički sažetak vaše trenutačne zdravstvene statistike. Mjerenja uključuju puls, Body Battery razinu, stres i još mnogo toga. Puls: Prikazuje trenutni puls u otkucajima u minuti (otk./min) i grafikon pulsa. Povijest: Prikazuje vašu povijest aktivnosti i grafikon zabilježenih aktivnosti. Minute intenzivnog vježbanja: Bilježi trajanje umjerenih i intenzivnih aktivnosti, ciljni broj minuta intenzivnog vježbanja u tjednu i napredak prema postavljenom cilju. inReach kontrole: Omogućuje slanje poruka na uparenom inReach uređaju. Zadnja aktivnost: Prikazuje kratak sažetak zadnje zabilježene aktivnosti, primjerice, zadnjeg trčanja, vožnje biciklom ili plivanja. Zadnji sport: Prikazuje kratak sažetak zadnjeg zabilježenog sporta. Upravljanje glazbom: Kontrole playera glazbe vašeg pametnog telefona ili glazbe na uređaju. Moj dan: Prikazuje dinamički sažetak vaših aktivnosti za dan. Mjerenja uključuju mjerene aktivnosti, minute intenzivnog vježbanja, katove na koje ste se popeli, korake, potrošene kalorije i još mnogo toga. Obavijesti: Upozorava vas na dolazne pozive, poruke, ažuriranja statusa na društvenim mrežama i još mnogo toga, ovisno o postavkama obavijesti na pametnom telefonu. Performanse: Prikazuje mjerenja performansi koje vam pomažu da pratite i razumijete svoje treninge i rezultate na utrkama. Pulsni oksimetar: Prikazuje vaš zadnji postotak zasićenosti krvi kisikom i grafikon očitanja. Disanje: Trenutačan tempo disanja u udisajima u minuti i prosječna sedmodnevna vrijednost. Možete izvoditi vježbe disanja kako biste se lakše opustili. Informacije senzora: Prikazuje podatke internih ili povezanih bežičnih senzora. Koraci: Prati dnevni broj prijeđenih koraka, ciljni broj koraka i podatke za prethodne dane. Stres: Prikazuje vašu trenutnu razinu stresa i grafikon razine stresa. Možete izvoditi vježbe disanja kako biste se lakše opustili. Izlazak i zalazak sunca: Prikazuje vremena izlaska i zalaska sunca te vrijeme građanskog sumraka. Status treniranja: Prikazuje vaš trenutačni status treniranja i opterećenje treniranja koji vam pokazuju kako treniranje utječe na vašu razinu kondicije i rezultate. VIRB kontrole: Osigurava kontrole za upravljanje kamerom ako ste uparili VIRB uređaj i svoj MARQ. Vrijeme: Prikazuje trenutnu temperaturu i vremensku prognozu. Xero uređaj: Prikazuje informacije o lokaciji lasera kada je kompatibilni Xero uređaj uparen s vašim MARQ uređajem. ® ® 33 Prilagođavanje petlje widgeta Možete promijeniti redoslijed widgeta u slijedu widgeta i dodati nove widgete. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Miniaplikacije. 3 Odaberite Brzi pregledi widgeta za uključivanje ili isključivanje sažetaka widgeta. NAPOMENA: Sažeci widgeta prikazuju sažete podatke za više widgeta na jednom zaslonu. 4 Odaberite Uredi. 5 Odaberite widget. 6 Odaberite opciju: • Pritisnite UP ili DOWN da biste promijenili lokaciju widgeta u petlji widgeta. • Odaberite da biste uklonili widget iz petlje widgeta. 7 Odaberite Dodaj. 8 Odaberite widget. Widget je dodan slijedu widgeta. inReach daljinski upravljač Funkcija inReach daljinskog upravljača omogućuje vam da upravljate inReach uređajem pomoću uređaja MARQ. Idite na web-mjesto buy.garmin.com ako želite kupiti inReach uređaj. Upotreba daljinskog upravljača inReach Ako želite upotrebljavati funkciju inReach daljinskog upravljača, morate dodati widget inReach u slijed widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 34). 1 Uključite inReach uređaj. 2 Na MARQ satu pritisnite UP ili DOWN na zaslonu sata za prikaz inReach widgeta. 3 Pritisnite START kako biste potražili inReach uređaj. 4 Pritisnite START kako biste uparili inReach uređaj. 5 Pritisnite START i odaberite opciju:: • Za slanje SOS poruke odaberite Pokreni SOS poruku. NAPOMENA: SOS funkciju upotrebljavajte samo u situaciji stvarnog hitnog slučaja. • Za slanje tekstne poruke odaberite Poruke > Nova poruka, odaberite kontakte za poruku i unesite tekst poruke ili odaberite opciju brze tekstne poruke. • Za slanje zadane poruke odaberite Slanje zadane poruke i odaberite poruku na popisu. • Za prikaz mjerača vremena i udaljenosti prijeđene tijekom aktivnosti odaberite Praćenje. VIRB daljinski upravljač Daljinska funkcija VIRB omogućuje vam upravljanje VIRB akcijskom kamerom pomoću uređaja. Za kupnju VIRB akcijske kamere idite na www.garmin.com/VIRB. Upravljanje VIRB akcijskom kamerom Prije upotrebe VIRB daljinske funkcije morate omogućiti daljinsku postavku na VIRB kameri. Dodatne pojedinosti potražite u VIRB korisničkom priručniku za seriju. 1 Uključite VIRB kameru. 2 Uparite VIRB kameru i MARQ sat (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Widget VIRB automatski je dodan slijedu widgeta. Pritisnite UP ili DOWN na zaslonu sata za prikaz VIRB 3 widgeta. 4 Ako je potrebno, pričekajte da se sat poveže s kamerom. 5 Odaberite opciju: • Za snimanje videozapisa odaberite Pokreni snimanje. 34 • • • • • • • Na zaslonu MARQ uređaja prikazat će se brojač vremena videozapisa. Za snimanje fotografije tijekom snimanja videozapisa pritisnite DOWN. Za zaustavljanje snimanja videozapisa pritisnite STOP. Za snimanje fotografije odaberite Fotografiraj. Za snimanje nekoliko fotografija uzastopnim snimanjem odaberite Snimi uzastopne fotografije. Za uključivanje načina rada za mirovanje odaberite Mirovanje kamere. Za isključivanje načina rada za mirovanje odaberite Aktiviranje kamere. Za promjenu postavki videozapisa i fotografija odaberite Postavke. Upravljanje VIRB akcijskom kamerom tijekom aktivnosti Prije upotrebe VIRB daljinske funkcije morate omogućiti daljinsku postavku na VIRB kameri. Dodatne pojedinosti potražite u VIRB korisničkom priručniku za seriju. 1 Uključite VIRB kameru. 2 Uparite VIRB kameru i MARQ sat (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Ako je kamera uparena, VIRB zaslon s podacima automatski se dodaje aktivnostima. 3 Tijekom aktivnosti pritisnite UP ili DOWN kako biste vidjeli VIRB zaslon s podacima. 4 Ako je potrebno, pričekajte da se sat poveže s kamerom. 5 Držite MENU. 6 Odaberite VIRB. 7 Odaberite opciju: • Za upravljanje kamerom s pomoću mjerača vremena aktivnosti odaberite Postavke > Način snimanja > Pok.i zaus.mj.vr.. NAPOMENA: Snimanje videozapisa automatski se pokreće i zaustavlja kada započnete ili završite aktivnost. • Za upravljanje kamerom s pomoću opcija izbornika odaberite Postavke > Način snimanja > Ručno. • Za ručno snimanje videozapisa odaberite Pokreni snimanje. Na zaslonu MARQ uređaja prikazat će se brojač vremena videozapisa. • Za snimanje fotografije tijekom snimanja videozapisa pritisnite DOWN. • Za ručno zaustavljanje snimanja videozapisa pritisnite STOP. • Za snimanje nekoliko fotografija uzastopnim snimanjem odaberite Snimi uzastopne fotografije. • Za uključivanje načina rada za mirovanje odaberite Mirovanje kamere. • Za isključivanje načina rada za mirovanje odaberite Aktiviranje kamere. Korištenje widgeta za razinu stresa U widgetu za razinu stresa prikazuje se vaša trenutna razina stresa i grafikon razine stresa u posljednjih nekoliko sati. Ovaj vas widget može i voditi kroz vježbe disanja kako biste se lakše opustili. 1 Dok sjedite ili ste neaktivni, pritisnite UP ili DOWN na zaslonu sata kako bi se prikazao widget za razinu stresa. Pritisnite START za početak mjerenja. 2 SAVJET: Ako ste preaktivni da sat odredi vašu razinu stresa, umjesto broja koji označava razinu stresa prikazat će se poruka. Razinu stresa ponovo možete provjeriti nakon nekoliko minuta neaktivnosti. Prilagođavanje vašeg uređaja 3 Pritisnite DOWN kako biste vidjeli grafikon razine stresa za posljednja četiri sata. Plavi stupci označavaju razdoblja odmora. Žuti stupci označavaju razdoblja stresa. Sivi stupci označavaju razdoblja kada ste bili preaktivni da bi se utvrdila razina stresa. 4 Kako biste pokrenuli vježbu disanja, pritisnite DOWN > START i unesite trajanje vježbe disanja u minutama. Prilagodba widgeta Moj dan Možete prilagoditi popis mjerenja koja se prikazuju na widgetu Moj dan. 1 Na zaslonu sata pritisnite UP ili DOWN za prikaz widgeta Moj dan. 2 Držite MENU. 3 Odaberite Opcije. 4 S pomoću prekidača za prebacivanje odaberite hoće li mjerenje biti prikazano ili skriveno. Prilagođavanje izbornika kontrola U izborniku kontrola možete dodavati, uklanjati i mijenjati redoslijed opcija izbornika prečaca (Prikaz izbornika kontrola, stranica 1). 1 Držite MENU. 2 Odaberite Kontrole. 3 Odaberite prečac koji želite prilagoditi. 4 Odaberite opciju: • Odaberite Promijeni redoslijed kako biste promijenili lokaciju prečaca u izborniku kontrola. • Odaberite Ukloni kako biste prečac uklonili iz izbornika kontrola. Po potrebi odaberite Dodaj novo kako biste u izbornik 5 kontrola dodali još jedan prečac. Postavke izgleda sata Izgled sata možete prilagoditi odabirom izgleda, boje i dodatnih podataka. Prilagođene izglede sata možete preuzeti iz trgovine Connect IQ. Prilagođavanje izgleda sata Ako želite aktivirati Connect IQ izgled sata, najprije morate instalirati izgled sata iz trgovine Connect IQ (Connect IQ funkcije, stranica 10). Možete prilagoditi podatke i prikaz izgleda sata ili aktivirati instalirani Connect IQ izgled sata. 1 Na izgledu sata držite MENU. 2 Odaberite Izgled sata. 3 Pritisnite UP ili DOWN za prikaz opcija izgleda sata. 4 Za kretanje kroz dodatne prethodno učitane izglede sata odaberite Dodaj novo. 5 Za aktiviranje prethodno učitanog izgleda sata ili instaliranog Connect IQ izgleda sata odaberite START > Primijeni. 6 Ako upotrebljavate prethodno učitani izgled sata, odaberite START > Prilagodi. 7 Odaberite opciju: • Za promjenu stila znamenki analognog izgleda sata odaberite Kazaljke. • Za promjenu sporta na mjeraču izvedbe, na zaslonu sata odaberite Odabir sporta. • Za promjenu stila kazaljki analognog izgleda sata odaberite Kazaljke. • Za promjenu stila znamenki digitalnog izgleda sata odaberite Izgled. Prilagođavanje vašeg uređaja • Za promjenu stila sekundi digitalnog izgleda sata odaberite Sekunde. • Za promjenu podataka koji se prikazuju na izgledu sata odaberite Podaci. • Za dodavanje ili promjenu boje za isticanje digitalnog izgleda sata odaberite Istaknuta boja. • Za promjenu boje pozadine odaberite Pozadinska boja. • Za spremanje promjena odaberite Gotovo. Postavke senzora Postavke kompasa Držite MENU i odaberite Senzori i dodaci > Kompas. Kalibriraj: Omogućivanje ručnog kalibriranja senzora kompasa (Ručna kalibracija kompasa, stranica 35). Prikaz: Postavljanje smjera kretanja na kompasu na slova, stupnjeve ili miliradijane. Referentni sjever: Postavljanje referentnog sjevera kompasa (Postavljanje referentnog sjevera, stranica 35). Način rada: Postavljanje kompasa tako da koristi samo podatke sa elektroničkih senzora (Uključi), kombinaciju GPS podataka i podataka elektroničkog senzora prilikom kretanja (Automatski) ili samo GPS podatke (Isključi). Ručna kalibracija kompasa OBAVIJEST Elektronički kompas kalibrirajte na otvorenom. Za bolju preciznost smjera nemojte stajati pored objekata koji utječu na magnetska polja, kao što su vozila, zgrade ili dalekovodi. Vaš je uređaj već kalibriran u tvornici, a uređaj po zadanim postavkama koristi automatsku kalibraciju. Ako dođe do neobičnog ponašanja kompasa, primjerice, nakon dugotrajnog kretanja ili nakon ekstremnih promjena temperature, ručno kalibrirajte kompas. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Senzori i dodaci > Kompas > Kalibriraj > Pokreni. 3 Slijedite upute na zaslonu. SAVJET: Pomičite prst u obliku malene znamenke osam dok se ne pojavi poruka. Postavljanje referentnog sjevera Možete postaviti referentnu vrijednost smjera koja će se koristiti u izračunavanju smjera. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Senzori i dodaci > Kompas > Referentni sjever. 3 Odaberite opciju: • Za postavljanje geografskog sjevera kao referentnog smjera odaberite Stvarni. • Za automatsko postavljanje magnetske deklinacije vaše lokacije odaberite Magnetski. • Za postavljanje mrežnog sjevera (000º) kao referentnog smjera odaberite Mreža. • Za ručno postavljanje vrijednosti magnetske varijacije odaberite Korisnik, unesite magnetsku varijancu i odaberite Gotovo. Postavke visinomjera Držite MENU i odaberite Senzori i dodaci > Visinomjer. Kalibriraj: Omogućuje ručnu kalibraciju senzora visinomjera. Automatska kalibracija: Omogućuje samostalno kalibriranje visinomjera prilikom svakog uključivanja GPS praćenja. Nadmorska visina: Postavlja mjerne jedinice za nadmorsku visinu. 35 Kalibracija barometarskog visinomjera Vaš je uređaj već kalibriran u tvornici, a uređaj po zadanim postavkama koristi automatsku kalibraciju na početnoj GPS točki. Barometarski visinomjer možete ručno kalibrirati ako znate točnu nadmorsku visinu. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Senzori i dodaci > Visinomjer. 3 Odaberite opciju: • Za automatsku kalibraciju od početne točke GPS položaja odaberite Automatska kalibracija i zatim odaberite opciju. • Za ručni unos trenutačne nadmorske visine odaberite Kalibriraj > Da. • Za unos trenutačne nadmorske visine s pomoću digitalnog modela nadmorske visine odaberite Kalibriraj > Koristi DEM. • Za unos trenutačne nadmorske visine od početne točke GPS položaja odaberite Kalibriraj > Koristi GPS. Postavke barometra Držite MENU i odaberite Senzori i dodaci > Barometar. Kalibriraj: Omogućuje ručnu kalibraciju senzora barometra. Plotanje: Postavlja vremensku skalu karte u widgetu barometra. Upoz. na oluju: Postavlja razinu promjene barometarskog tlaka koja uključuje upozorenje na oluju. Način rada sata: Postavljanje senzora koji se koriste u načinu rada sata. Opcija Automatski koristi i visinomjer i barometar prema vašem kretanju. Opciju Visinomjer koristite kada vaša aktivnost uključuje promjene nadmorske visine, a opciju Barometar kada vaša aktivnost ne uključuje promjene nadmorske visine. Tlak: Postavlja kako uređaj prikazuje podatke o tlaku. Kalibracija barometra Vaš je uređaj već kalibriran u tvornici, a uređaj po zadanim postavkama koristi automatsku kalibraciju na početnoj GPS točki. Barometar možete ručno kalibrirati ako znate točnu nadmorsku visinu ili točan tlak na razini mora. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Senzori i dodaci > Barometar > Kalibriraj. 3 Odaberite opciju: • Za unos trenutačne nadmorske visine ili tlaka na razini mora odaberite Da. • Za automatsku kalibraciju s pomoću digitalnog modela nadmorske visine odaberite Koristi DEM. • Za automatsku kalibraciju od početne točke GPS položaja odaberite Koristi GPS. Postavke Xero lokacije Držite MENU i odaberite Senzori i dodaci > XERO lokacije. Status: Omogućuje prikaz informacija o lokaciji lasera na kompatibilnom uparenom Xero uređaju. Način rada za dijeljenje: Omogućuje vam javno dijeljenje ili privatno emitiranje informacija o lokaciji lasera. Postavke karte Možete podesiti kako se karta prikazuje u aplikaciji karte i zaslonima s podacima. Držite MENU i odaberite Karta. Tema karte: Postavlja kartu za prikaz podataka optimiziranih za vrstu aktivnosti kojom se bavite (Teme karte, stranica 36). Orijentacija: Postavlja orijentaciju karte. Opcija Sjever gore prikazuje sjever na gornjoj strani zaslona. Opcija Trag gore na gornjoj strani zaslona prikazuje trenutni smjer kretanja. 36 Lokacije korisnika: Prikazuje ili skriva spremljene lokacije na karti. Automatsko zumiranje: Automatski odabire razinu zumiranja za optimalno korištenje karte. Kad je ova opcija onemogućena, zumiranje se vrši ručno. Zaključaj na cestu: Zaključavanje ikone položaja koja označava vaš položaj na karti na najbližu cestu. Zapisnik traga: Prikazuje ili skriva zapisnik traga ili put kojim ste došli kao linije u boji na karti. Boja traga: Promjena boje zapisnika traga. Pojedinost: Postavljanje količine pojedinosti koje karta prikazuje. Prikaz više pojedinosti može uzrokovati sporo ponovno iscrtavanje karte. Nautička: Postavlja kartu tako da podatke prikazuje u pomorskom načinu rada (Postavke nautičke karte, stranica 36). Iscrtavanje segmenta: Prikazuje ili sakriva segmente u obliku obojene linije na karti. Iscrtavanje kontura: Prikazuje ili skriva linije kontura na karti. Teme karte Temu karte možete promijeniti tako da prikazuje kartografske podatke optimizirane za vrstu aktivnosti kojom se bavite. Držite MENU i odaberite Karta > Tema karte. Ništa: Uporaba preferencija iz postavki karata sustava bez primjene dodatne teme. Nautička: Postavlja kartu za prikaz podataka u nautičkom načinu rada. Visoki kontrast: Postavlja kartu za prikaz podataka s visokim kontrastom radi bolje vidljivosti u izazovnim okruženjima. Tamno: Postavlja kartu za prikaz podataka s tamnom pozadinom radi bolje vidljivosti noću. Popularnost: Označava najpopularnije ceste ili staze na karti. Skijalište: Postavlja kartu za prikaz najrelevantnijih podataka o skijanju vidljivih jednim pogledom. Vrati temu: Omogućuje vraćanje tema karte koje su izbrisane s uređaja. Postavke nautičke karte Možete prilagoditi kako se karta prikazuje u nautičkom načinu rada. Pritisnite i držite MENU, a zatim odaberite Karta > Nautička. Način nautičkog grafikona: Omogućuje nautičku kartu tijekom prikazivanja nautičkih podataka. Ova opcija prikazuje razne značajke karte u različitim bojama tako da su nautičke točke interesa vidljivije i tako da karta odražava način crtanja papirnatih karata. Podatak o dubini: Omogućuje mjerenja dubine na karti. Sektori svjetla: Prikazivanje i konfiguriranje izgleda sektora svjetla na karti. Skup simbola: Postavljanje simbola karte u nautičkom načinu rada. Opcija NOAA omogućuje prikaz simbola karte Nacionalne uprave za oceane i atmosferu (National Oceanic and Atmospheric Administration). Opcija Međunarodno omogućuje prikaz simbola karte Međunarodnog udruženja uprava pomorske signalizacije (International Association of Lighthouse Authorities). Prikazivanje i skrivanje kartografskih podataka Ako je na uređaju instalirano više karata, možete odabrati kartografske podatke koji će se prikazivati na karti. 1 Na satu pritisnite START. 2 Odaberite Karta. 3 Držite MENU. 4 Odaberite postavke karte. Prilagođavanje vašeg uređaja 5 Odaberite Karta > Konfiguriranje karti. 6 Odaberite kartu kako biste aktivirali prekidač koji prikazuje ili 1 2 3 4 Možete postaviti indikator smjera koji će se za vrijeme navigacije prikazivati na stranicama s podacima. Indikator pokazuje na ciljani smjer kretanja. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Navigacija > Oznaka smjera. Držite MENU. Odaberite Upravitelj napajanja > Štednja baterije. Odaberite Status za uključivanje funkcije štednje baterije. Odaberite Uredi i odaberite opciju: • Odaberite Izgled sata da biste omogućili zaslon sata male potrošnje energije koji se ažurira jednom u minuti. • Odaberite Glazba da biste onemogućili slušanje glazbe putem sata. • Odaberite Telefon da biste prekinuli vezu uparenog telefona. • Odaberite Wi-Fi kako biste prekinuli vezu s Wi‑Fi mrežom. • Odaberite Praćenje aktivnosti da biste isključili praćenje aktivnosti tijekom cijelog dana, uključujući korake, broj katova na koje ste se popeli, minute intenzivnog vježbanja, praćenje spavanja i Move IQ događaje. • Odaberite Puls na zapešću da biste isključili mjerenje pulsa na zapešću. • Odaberite Pulsni oksimetar kako biste isključili način rada za cjelodnevnu aklimatizaciju. • Za isključivanje pozadinskog osvjetljenja odaberite Pozadinsko osvjetljenje. Na satu se prikazuju sati trajanja baterije koji se mogu dobiti promjenom pojedinačne postavke. 5 Odaberite Upozorenje za nisku razinu baterije kako biste primili upozorenje kad je baterija gotovo prazna. Postavljanje navigacijskih rješenja Prilagodba načina napajanja skriva kartografske podatke. Postavke navigacije Možete prilagoditi funkcije i izgled karte dok navigirate do odredišta. Prilagođavanje funkcija karte 1 Držite MENU. 2 Odaberite Navigacija > Zasloni s podacima. 3 Odaberite opciju: • Za uključivanje i isključivanje karte odaberite Karta. • Odaberite Navođenje za uključivanje ili isključivanje stranice vodiča na kojoj se prikazuje smjer kompasa ili koji će se slijediti za vrijeme navigacije. • Za uključivanje i isključivanje grafikona nadmorske visine odaberite Grafikon nadmorske visine. • Odaberite zaslon koji želite dodati, ukloniti ili prilagoditi. Postavljanje indikatora smjera Možete postaviti upozorenja koja će vam pomoći u navigaciji do odredišta. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Navigacija > Upozorenja. 3 Odaberite opciju: • Kako biste postavili upozorenje za određenu udaljenost od konačnog odredišta, odaberite Konačna udaljenost. • Kako biste postavili upozorenje za vrijeme koje preostaje do konačnog odredišta, odaberite Konačno preostalo vrijeme dolaska. • Da biste postavili upozorenje kada skrenete s kursa, odaberite Van staze. • Da biste omogućili upute za navigaciju skretanje-poskretanje, odaberite Upute za skretanja. 4 Po potrebi odaberite Status kako biste uključili upozorenje. 5 Po potrebi unesite vrijednost za udaljenost ili vrijeme, a zatim odaberite . Postavke upravitelja napajanja Držite MENU i odaberite Upravitelj napajanja. Štednja baterije: Omogućuje prilagodbu funkcije štednje baterije u načinu rada sata (Prilagodba funkcije štednje baterije, stranica 37). Način napajanja: Omogućuje prilagodbu postavki sustava, aktivnosti i GPS-a za produljenje trajanja baterije tijekom aktivnosti (Prilagodba načina napajanja, stranica 37). Postotak napunjenosti baterije: Prikazuje preostalo trajanje baterije kao postotak. Procijenjeni kapacitet baterije: Prikazuje preostalo trajanje baterije kao procijenjeni broj dana ili sati. Prilagodba funkcije štednje baterije Funkcija štednje baterije omogućuje brzu prilagodbu postavki sustava za dulje trajanje baterije u načinu rada sata. Možete uključiti i funkciju štednje baterije u izborniku kontrola (Prikaz izbornika kontrola, stranica 1). Prilagođavanje vašeg uređaja Uređaj se isporučuje s nekoliko načina napajanja koji vam omogućuju brzo podešavanje postavki sustava, aktivnosti i GPS-a kako biste produljili trajanje baterije tijekom aktivnosti. Možete prilagoditi postojeće načine napajanja i stvoriti nove prilagođene načine napajanja. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Upravitelj napajanja > Način napajanja. 3 Odaberite opciju: • Odaberite način napajanja koji želite prilagoditi. • Odaberite Dodaj novo kako biste izradili prilagođeni način napajanja. 4 Po potrebi unesite prilagođeni naziv. 5 Odaberite opciju za prilagođavanje posebnih postavki načina napajanja. Primjerice, možete promijeniti postavke GPS-a ili prekinuti vezu uparenog telefona. Na satu se prikazuju sati trajanja baterije koji se mogu dobiti promjenom pojedinačne postavke. 6 Po potrebi odaberite Gotovo za spremanje i upotrebu prilagođenog načina napajanja. Vraćanje načina napajanja Možete ponovno postaviti unaprijed učitani način napajanja na tvornički zadane postavke. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Upravitelj napajanja > Način napajanja. 3 Odaberite unaprijed učitani način napajanja. 4 Odaberite Vrati > Da. Postavke sustava Držite pritisnutom tipku MENU i odaberite Sustav. Jezik: Postavljanje jezika prikaza uređaja. Vrijeme: Prilagođavanje postavki vremena (Postavke vremena, stranica 38). 37 Pozadinsko osvjetljenje: Podešavanje postavki pozadinskog osvjetljenja (Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja, stranica 38). Zvukovi: Postavljanje zvukova uređaja, poput tonova tipki, upozorenja i vibracija. Bez ometanja: Uključuje ili isključuje način rada Bez ometanja. Za automatsko uključivanje načina rada Bez ometanja tijekom uobičajenog vremena spavanja odaberite opciju Za vrijeme načina rada za spavanje. Uobičajeno vrijeme spavanja možete postaviti na svom Garmin Connect računu. Tipke prečaca: Omogućuje dodjeljivanje prečaca tipkama na uređaju (Prilagođavanje tipki prečaca, stranica 38). Autom. zaključ.: Omogućuje automatsko zaključavanje tipki kako biste spriječili slučajno pritiskanje tipki. Upotrijebite opciju Tijekom aktivnosti kako biste zaključali tipke tijekom mjerene aktivnosti. Upotrijebite opciju Ne tijekom aktivnosti kako biste zaključali tipke kad ne bilježite mjerenu aktivnost. Jedinice: Postavljanje mjernih jedinica uređaja (Mijenjanje mjernih jedinica, stranica 38). Format: Postavljanje općenitih preferenci formata, poput tempa i brzine koji se prikazuju za vrijeme trajanja aktivnosti, prvog dana u tjednu, formata geografskog položaja i opcije datuma. Snimanje podataka: Postavljanje načina na koji uređaj bilježi podatke o aktivnosti. Opcija snimanja Pametni (zadana) omogućuje dulje snimanje aktivnosti. Opcija snimanja Svake sekunde detaljnije bilježi podatke o aktivnostima, ali potpuno bilježenje dugotrajnih aktivnosti neće biti moguće. USB rad: Postavljanje načina na koji uređaj koristi način rada za MTP (Media Transfer Protocol) ili Garmin način rada kada je povezan s računalom. Ponovno postavljanje: Ponovno postavljanje korisničkih podataka i postavki (Ponovno postavljanje svih zadanih postavki, stranica 41). Nadogradnja softvera: Omogućuje vam instaliranje nadogradnji softvera koje ste preuzeli korištenjem softvera Garmin Express. Opis: Prikazuje informacije o uređaju, softveru, licenci i propisima. Postavke vremena Držite pritisnutom tipku MENU i odaberite Sustav > Vrijeme. Format vremena: Postavljanje uređaja tako da prikazuje vrijeme u 12-satnom, 24-satnom ili vojnom formatu. Postavi vrijeme: Postavljanje vremenske zone za uređaj. Opcija Automatski automatski postavlja vremensku zonu na temelju vašeg GPS položaja. Vrijeme: Omogućuje vam postavljanje vremena ako je odabrana opcija Ručno. Upozorenja: Omogućuje vam postavljanje upozorenja po satu, kao i upozorenja na izlazak i zalazak sunca koja se oglašavaju određeni broj minuta ili sati prije izlaska ili zalaska sunca (Postavljanje upozorenja za vrijeme, stranica 38). Sinkronizacija vremena: Omogućuje vam da ručno sinkronizirate vrijeme kada mijenjate vremenske zone te da ažurirate vrijeme kad nastupi ljetno računanje vremena (Sinkronizacija vremena, stranica 38). Postavljanje upozorenja za vrijeme 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Vrijeme > Upozorenja. 3 Odaberite opciju: • Da biste postavili upozorenje koje će se oglasiti određeni broj minuta ili sati prije zalaska sunca, odaberite Prije zalaska sunca > Status > Uključi, odaberite Vrijeme i unesite vrijeme. 38 • Da biste postavili upozorenje koje će se oglasiti određeni broj minuta ili sati prije izlaska sunca odaberite Prije izlaska sunca > Status > Uključi, odaberite Vrijeme i unesite vrijeme. • Da biste postavili upozorenje koje će se oglasiti svaki sat, odaberite Po satu > Uključi. Sinkronizacija vremena Kad god uključite uređaj i pronađete satelitski signal ili otvorite Garmin Connect aplikaciju na uparenom telefonu, uređaj automatski očitava vašu vremensku zonu i aktualno vrijeme. Također možete ručno sinkronizirati vrijeme kada mijenjate vremenske zone te ažurirati vrijeme kad nastupi ljetno računanje vremena. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Vrijeme > Sinkronizacija vremena. 3 Pričekajte da se uređaj poveže s uparenim telefonom ili locira satelite (Primanje satelitskih signala, stranica 42). SAVJET: Možete pritisnuti DOWN kako biste promijenili izvor. Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Pozadinsko osvjetljenje. 3 Odaberite opciju: • Odaberite Tijekom aktivnosti. • Odaberite Ne tijekom aktivnosti. 4 Odaberite opciju: • Odaberite Tipke za uključivanje pozadinskog osvjetljenja prilikom pritiskanja tipki. • Odaberite Upozorenja za uključivanje pozadinskog osvjetljenja za upozorenja. • Odaberite Kretnja za uključivanje pozadinskog osvjetljenja kada podignete ruku i okrenete je kako biste pogledali na zapešće. • Odaberite Pauza prije početka za postavljanje vremena koje će proteći prije nego što se pozadinsko osvjetljenje isključi. • Odaberite Svjetlina za postavljanje svjetline pozadinskog osvjetljenja. Prilagođavanje tipki prečaca Možete prilagoditi funkciju držanja pojedinačnih tipki i kombinacija tipki. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Tipke prečaca. 3 Odaberite tipku ili kombinaciju tipki koju želite prilagoditi. 4 Odaberite funkciju. Mijenjanje mjernih jedinica Možete prilagoditi mjerne jedinice za udaljenost, tempo i brzinu, te nadmorsku visinu, težinu, visinu i temperaturu. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Jedinice. 3 Odaberite vrstu mjerenja. 4 Odaberite mjernu jedinicu. Prikaz informacija o uređaju Možete vidjeti informacije o uređaju, primjerice ID jedinice, verziju softvera, pravne informacije i licencni ugovor. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Opis. Prilagođavanje vašeg uređaja Pregled pravnih informacija i informacija o usklađenosti s propisima na e-oznaci Oznaka ovog uređaja dostupna je elektronički. E-oznaka može sadržavati pravne informacije kao što su identifikacijski brojevi koje dodjeljuje FCC ili regionalne oznake usklađenosti s propisima, kao i važeće informacije o proizvodu i licenciranju. 1 Držite MENU. 2 U izborniku sustava odaberite Opis. Bežični senzori Vaš se uređaj može koristiti s bežičnim ANT+ ili Bluetooth senzorima. Dodatne informacije o kompatibilnosti i kupnji dodatnih senzora potražite na web-mjestu buy.garmin.com. Uparivanje bežičnih senzora Prilikom prvog povezivanja bežičnog senzora i uređaja putem tehnologije ANT+ ili Bluetooth, morate upariti uređaj sa senzorom. Nakon uparivanja uređaj se automatski povezuje sa senzorom kada pokrenete aktivnost, a senzor je aktivan i unutar dometa. 1 Ako uparujete senzor pulsa, stavite ga. Senzor pulsa ne šalje niti prima podatke dok ga ne stavite na sebe. 2 Primaknite uređaj na 3 m (10 ft) od senzora. NAPOMENA: Prilikom uparivanja budite 10 m (33 ft) udaljeni od drugih bežičnih senzora. 3 Držite MENU. 4 Odaberite Senzori i dodaci > Dodaj novo. 5 Odaberite opciju: • Odaberite Pretraži sve. • Odaberite vrstu senzora. Kada je uparivanje senzora i uređaja završeno, status senzora mijenja se iz Tražim u Povezan. Podaci senzora pojavljuju se u slijedu zaslona s podacima ili u prilagođenim korisničkim poljima. Način rada na proširenom zaslonu Pomoću Načina rada na proširenom zaslonu možete prikazati zaslone s podacima s vašeg MARQ uređaja na kompatibilnom Edge uređaju tijekom vožnje ili triatlonu. Dodatne informacije potražite u korisničkom priručniku za Edge uređaj. Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu Za slanje podataka uređaju možete koristiti kompatibilni senzor brzine ili kadence na biciklu. • Uparite senzor i uređaj (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). • Postavite veličinu kotača (Veličina i opseg kotača, stranica 47). • Otiđite na vožnju (Započinjanje aktivnosti, stranica 2). Treniranje s mjeračima snage • Idite na www.garmin.com/intosports za popis ANT+ senzora koji su kompatibilni s vašim uređajem (poput Vector™). • Dodatne informacije potražite u korisničkom priručniku svog mjerača snage. • Prilagodite mjerač snage tako da odgovara vašim ciljevima i sposobnostima (Postavljanje zona snage, stranica 21). • Koristite upozorenja o vrijednostima izvan raspona kako biste primili obavijest kada dosegnete određenu zonu snage (Postavljanje upozorenja, stranica 31). Bežični senzori • Prilagodite podatkovna polja za snagu (Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 30). Korištenje elektroničkih mjenjača Prije korištenja elektroničkih mjenjača kao što su Shimano Di2™ mjenjači, morate ih upariti s uređajem (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Možete prilagoditi dodatna podatkovna polja (Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 30). Na uređaju MARQ prikazuju se trenutne podešene vrijednosti kada je senzor u načinu rada za podešavanje. ® Svjesnost o situaciji Vaš MARQ uređaj može se koristiti s Varia Vision™ uređajem, Varia™ pametnim svjetlima za bicikl i stražnjim radarom radi povećanja svjesnosti o situaciji. Dodatne informacije o uređaju Varia potražite u korisničkom priručniku. NAPOMENA: Možda ćete morati ažurirati MARQ softver prije uparivanja Varia uređaja (Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin Connect, stranica 8). Nožni senzor Uređaj je kompatibilan s nožnim senzorom. Ako vježbate u zatvorenom prostoru ili je GPS signal slab, tempo i udaljenost možete mjeriti pomoću nožnog senzora. Nožni senzor je u stanju mirovanja i spreman za slanje podataka (poput monitora pulsa). Nakon 30 minuta neaktivnosti nožni senzor će se isključiti radi uštede baterija. Kada je razina napunjenosti baterije niska, na uređaju će se pojaviti poruka. Baterija će trajati približno pet sati. Poboljšavanje kalibracije pedometra Prije kalibriranja uređaja morate primiti GPS signal i upariti uređaj i pedometar (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Pedometar se samostalno kalibrira, no točnost podataka o brzini i udaljenosti možete poboljšati nakon nekoliko trčanja na otvorenom uz korištenje GPS-a. 1 Budite na otvorenom 5 minuta na području s nesmetanim pogledom na nebo. 2 Započnite aktivnost trčanja. 3 Trčite po trasi neprekidno 10 minuta. 4 Zaustavite aktivnost i spremite je. Na temelju snimljenih podataka po potrebi se mijenjaju vrijednosti kalibriranja pedometra. Pedometar ne trebate ponovno kalibrirati, osim ako ne promijenite stil trčanja. Ručno kalibriranje pedometra Prije kalibriranja uređaja morate upariti uređaj i senzor pedometra (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Ako znate svoj faktor kalibracije, preporučuje se ručno kalibriranje. Ako ste kalibrirali pedometar s drugim Garmin uređajem, možda znate svoj faktor kalibracije. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Senzori i dodaci. 3 Odaberite svoj pedometar. 4 Odaberite Kalorije Faktor > Postavljanje vrijednosti. 5 Prilagodite faktor kalibracije: • Ako je udaljenost premala, povećajte faktor kalibracije. • Ako je udaljenost prevelika, smanjite faktor kalibracije. Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra Prije podešavanja brzine i udaljenosti pedometra morate upariti uređaj i senzor pedometra (Uparivanje bežičnih senzora, stranica 39). Uređaj možete postaviti da izračunava brzinu i udaljenost na temelju podataka pedometra, umjesto pomoću GPS podataka. 1 Držite MENU. 39 2 3 4 5 Odaberite Senzori i dodaci. Odaberite svoj pedometar. Odaberite BRZINA ili Udaljenost. Odaberite opciju: • Odaberite U zatvorenom kada trenirate s isključenim GPS-om, obično u zatvorenom prostoru. • Odaberite Uvijek za korištenje podataka pedometra neovisno o postavkama GPS-a. tempe™ tempe je ANT+ bežični senzor temperature. Senzor možete pričvrstiti pomoću sigurnosne trake ili omče na mjesto na kojem je izložen ambijentalnom zraku kako bi bio konstantan izvor točnih podataka o temperaturi. Morate upariti senzor tempe s uređajem kako bi se prikazivali podaci iz senzora tempe. Brisanje datoteka OBAVIJEST Ako ne znate čemu datoteka služi, nemojte je izbrisati. Memorija uređaja sadrži važne sistemske datoteke koje se ne bi smjele izbrisati. 1 2 3 4 Otvorite pogon Garmin. Ako je potrebno, otvorite mapu ili disk. Odaberite datoteku. Na tipkovnici pritisnite tipku Izbriši. NAPOMENA: Mac operacijski sustavi pružaju ograničenu podršku za MTP protokol prijenosa datoteka. Morate otvoriti pogon Garmin u Windows operacijskom sustavu. Trebali biste koristiti aplikaciju Garmin Express kako biste uklonili glazbene datoteke s uređaja. Senzori palice Vaš je uređaj kompatibilan sa senzorima palice za golf Approach CT10. Možete upotrebljavati uparene senzore palica za automatsko praćenje pogodaka u golfu, uključujući lokaciju, udaljenost i vrstu palice. Dodatne informacije o senzorima palice potražite u korisničkom priručniku. Održavanje uređaja ® Informacije o uređaju Specifikacije Vrsta baterije Ugrađena punjiva litij-ionska baterija Trajanje baterije Do 12 dana (način rada pametnog sata s uključenim praćenjem aktivnosti i neprekidnim mjerenjem pulsa na zapešću) Vodootpornost 10 ATM1 Raspon radne i temperature skladištenja Od -20 º do 45 ºC (od -4 º do 113 ºF) Raspon temperature za punjenje Od 0 º do 45 ºC (od 32 º do 113 ºF) Bežične frekvencije 2,4 GHz pri 19 dBm nazivno, 13,56 MHz pri -36 dBm nazivno Informacije o bateriji Stvarno trajanje baterije ovisi o omogućenim funkcijama vašeg uređaja kao što su praćenje aktivnosti, mjerenje pulsa na zapešću, obavijesti s pametnog telefona, GPS, ugrađeni senzori i povezani senzori. Postupanje s uređajem OBAVIJEST Uređaj nemojte čistiti oštrim predmetima. Izbjegavajte kemijska sredstva za čišćenje, otapala i sredstva za tjeranje kukaca koja mogu oštetiti plastične komponente i površine. Temeljito isperite uređaj slatkom vodom nakon izlaganja kloru, slanoj vodi, sredstvima za zaštitu od sunca, kozmetičkim proizvodima, alkoholu ili drugim snažnim kemikalijama. Dugotrajna izloženost tim tvarima može oštetiti kućište. Nemojte pritiskati tipke ispod vode. Izbjegavajte snažne udarce i grubo rukovanje jer to može skratiti vijek trajanja proizvoda. Ne skladištite uređaj na mjestima na kojima bi moglo doći do trajne izloženosti ekstremnim temperaturama jer biste time mogli uzrokovati trajnu štetu. Čišćenje uređaja OBAVIJEST Čak i male količine znoja ili vlage mogu izazvati koroziju električnih kontakata prilikom ukapčanja u punjač. Korozija može onemogućiti punjenje i prijenos podataka. 1 Obrišite uređaj krpom navlaženom blagom otopinom deterdženta. 2 Brišite ga dok ne bude suh. Trajanje baterije Način rada Do 12 dana Način rada pametnog sata s uključenim praćenjem aktivnosti i neprekidnim mjerenjem pulsa na zapešću Do 28 sati GPS način rada s mjerenjem pulsa na zapešću Nakon čišćenja ostavite uređaj da se potpuno osuši. SAVJET: Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.garmin.com/fitandcare. Do 9 sati GPS način rada s mjerenjem pulsa na zapešću i prijenosom glazbe Zamjena integriranih QuickFit dodataka Do 48 sati UltraTrac GPS način rada sa žiroskopskom inercijalnom navigacijom (s isključenim monitorom pulsa na zapešću) ® 1 Povucite zasun kako biste ga otvorili i zatim uklonite integrirani QuickFit remen ili narukvicu sa sata. Upravljanje podacima NAPOMENA: Ovaj uređaj nije kompatibilan sa sustavima Windows 95, 98, Me, Windows NT i Mac OS 10.3 i ranijim verzijama. ® 1 Uređaj 40 ® može izdržati tlak istovjetan onome na dubini od 100 m. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.garmin.com/waterrating. Informacije o uređaju 2 Povucite zasun na integriranom remenu ili narukvici kako biste ga otvorili i zatim ga poravnajte sa satom. 3 Zatvorite zasun preko igle sata. NAPOMENA: Provjerite jesu li remen ili narukvica dobro pričvršćeni. Između zasune i remena ili narukvice trebala bi se nalaziti mala praznina . povezuje sa senzorom kada pokrenete aktivnost, a senzor je aktivan i unutar dometa. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Senzori i dodaci > Dodaj novo. 3 Odaberite opciju: • Odaberite Pretraži sve. • Odaberite vrstu senzora. Možete prilagoditi dodatna podatkovna polja (Prilagođavanje zaslona s podacima, stranica 30). Povezivanje slušalica s uređajem ne uspijeva Rješavanje problema Za moj je uređaj postavljen krivi jezik Možete promijeniti odabir jezika uređaja ako ste slučajno odabrali pogrešan jezik na uređaju. 1 Držite MENU. 2 Krećite se prema dolje do zadnje stavke na popisu i pritisnite START. 3 Pritisnite START. 4 Odaberite svoj jezik. Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem? MARQ uređaj je kompatibilan s pametnim telefonima koji podržavaju Bluetooth bežičnu tehnologiju. Dodatne informacije o kompatibilnosti potražite na www.garmin.com/ble. Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva Ako se vaš telefon ne povezuje s uređajem, isprobajte sljedeće savjete. • Isključite pametni telefon i uređaj i ponovo ih uključite. • Omogućite Bluetooth tehnologiju na pametnom telefonu. • Nadogradite aplikaciju Garmin Connect na najnoviju verziju. • Uklonite uređaj iz aplikacije Garmin Connect i iz Bluetooth postavki na pametnom telefonu kako biste ponovo pokušali postupak uparivanja. • Ako ste kupili novi pametni telefon, uklonite uređaj iz aplikacije Garmin Connect na pametnom telefonu koji ćete prestati upotrebljavati. • Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m (33 ft) od uređaja. • Za pokretanje načina rada za uparivanje na pametnom telefonu otvorite aplikaciju Garmin Connect, odaberite ili i odaberite Uređaji tvrtke Garmin > Dodaj uređaj. • From the watch face, hold MENU, and select Telefon > Uparivanje telefona. Mogu li koristiti Bluetooth senzor sa svojim satom? Uređaj je kompatibilan s nekim Bluetooth senzorima. Prilikom prvog povezivanja Garmin senzora i uređaja morate upariti uređaj i senzor. Nakon uparivanja uređaj se automatski Rješavanje problema Ako su vaše slušalice prije bile povezane s vašim pametnim telefonom upotrebom Bluetooth tehnologije, moguće je da se povežu s vašim pametnim telefonom prije povezivanja s uređajem. Možete pokušati provesti sljedeće radnje. • Isključite Bluetooth tehnologiju na pametnom telefonu. Dodatne informacije o pametnom telefonu potražite u korisničkom priručniku. • Budite 10 m (33 stope) udaljeni od svojeg pametnog telefona pri povezivanju slušalica s uređajem. • Uparite slušalice s uređajem (Povezivanje Bluetooth slušalica, stranica 12). Prekida se reprodukcija glazbe ili veza sa slušalicama Prilikom upotrebe uređaja serije MARQ povezanog sa slušalicama pomoću Bluetooth tehnologije signal je najjači kada ne postoje prepreke između uređaja i antene na slušalicama. • Ako signal prolazi kroz vaše tijelo, može doći do gubitka signala ili se veza sa slušalicama može prekinuti. • Preporučujemo da slušalice nosite tako da se antena nalazi na istoj strani tijela kao i uređaj serije MARQ. • Budući da se slušalice razlikuju prema modelu, možete pokušati premjestiti sat na drugo zapešće. Ponovno pokretanje uređaja 1 Držite LIGHT dok se uređaj ne isključi. 2 Držite LIGHT kako biste uključili uređaj. Ponovno postavljanje svih zadanih postavki Sve postavke uređaja možete ponovno postaviti na tvornički zadane vrijednosti. 1 Držite MENU. 2 Odaberite Sustav > Ponovno postavljanje. 3 Odaberite opciju: • Da biste ponovno postavili sve postavke uređaja na tvornički zadane vrijednosti te spremili sve informacije koje je unio korisnik i povijest aktivnosti, odaberite Vraćanje zadanih postavki. • Da biste izbrisali sve aktivnosti iz povijesti, odaberite Izbriši sve aktivnosti. • Odaberite Ponovno postavi ukupno kako biste ponovo postavili sve ukupne vrijednosti za udaljenost i vrijeme. • Da biste ponovno postavili sve postavke uređaja na tvornički zadane vrijednosti te obrisali sve informacije koje je unio korisnik, kao i povijest aktivnosti, odaberite Brisanje podataka i vraćanje zad.post.. NAPOMENA: Ako ste unijeli postavke za Garmin Pay novčanik, tom ćete opcijom izbrisati novčanik sa svojeg uređaja. Ako ste na uređaj pohranili glazbu, tom ćete opcijom izbrisati pohranjenu glazbu. 41 Primanje satelitskih signala Za primanje satelitskih signala uređaju će možda trebati neometan pogled na nebo. Vrijeme i datum postavljaju se automatski na temelju vaše GPS lokacije. SAVJET: Više informacija o sustavu GPS možete pronaći na adresi www.garmin.com/aboutGPS. 1 Izađite van na otvoreno područje. Sat se treba postaviti tako da je položaj od 6 sati usmjeren prema nebu. Pričekajte da uređaj pronađe satelite. 2 Lociranje satelitskih signala može potrajati od 30 do 60 sekundi. Poboljšavanje prijema GPS satelita • Često sinkronizirajte uređaj s Garmin Connect računom: ◦ Uređaj povežite s računalom pomoću USB kabela i aplikacije Garmin Express. ◦ Sinkronizirajte uređaj s aplikacijom Garmin Connect putem pametnog telefona s omogućenom Bluetooth vezom. ◦ Povežite uređaj s Garmin Connect računom pomoću Wi‑Fi bežične mreže. Dok je uređaj povezan s Garmin Connect računom, uređaj preuzima satelitske podatke koji su prikupljani nekoliko dana, što omogućuje brzo pronalaženje satelitskih signala. • Iznesite uređaj na otvoreni prostor, podalje od visokih zgrada i stabala. • Ostanite nekoliko minuta na mjestu. Očitana temperatura nije točna Vaša tjelesna temperatura utječe na unutarnji senzor temperature koji očitava temperaturu. Kako biste dobili najtočnije očitanje temperature, potrebno je skinuti sat sa zgloba i pričekati 20 do 30 minuta. Možete koristiti i opcionalni tempe vanjski senzor temperature za prikaz točne temperature okoline dok nosite sat. Maksimiziranje vijeka trajanja baterije Kako biste produžili vijek trajanja baterije, možete poduzeti nekoliko koraka. • Promijenite način napajanja tijekom aktivnosti (Promjena načina napajanja, stranica 2). • Uključite funkciju štednje baterije u izborniku kontrola (Prikaz izbornika kontrola, stranica 1). • Smanjivanje trajanja pozadinskog osvjetljenja (Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja, stranica 38). • Smanjite svjetlinu pozadinskog osvjetljenja. • Za aktivnost koristite UltraTrac GPS način rada (UltraTrac, stranica 33). • Isključite tehnologiju Bluetooth ako ne upotrebljavate povezane funkcije (Funkcije povezivosti, stranica 7). • Prilikom pauziranja aktivnosti na dulje razdoblje koristite opciju kasnijeg nastavka aktivnosti (Zaustavljanje aktivnosti, stranica 2). • Isključite praćenje aktivnosti (Isključivanje praćenja aktivnosti, stranica 22). • Koristite izgled sata koji se ne ažurira svake sekunde. Primjerice, koristite izgled sata bez kazaljke za sekunde (Prilagođavanje izgleda sata, stranica 35). • Ograničite prikaz obavijesti s pametnog telefona (Upravljanje obavijestima, stranica 8). • Zaustavite odašiljanje podatka o pulsu uparenim Garmin uređajima (Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje, stranica 13). 42 • Isključite funkciju mjerenja pulsa na zapešću (Isključivanje senzora pulsa na zapešću, stranica 13). NAPOMENA: Mjerenje pulsa na zapešću koristi se za izračunavanje minuta intenzivne aktivnosti i potrošenih kalorija. • Uključite ručna očitanja pulsnog oksimetra (Isključivanje automatskih očitanja pulsnog oksimetra, stranica 20). Praćenje aktivnosti Više informacija o točnosti praćenja aktivnosti potražite na webmjestu garmin.com/ataccuracy. Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje Broj dnevnih koraka ponovno se postavlja svaki dan u ponoć. Ako se umjesto vašeg broja koraka prikazuju crtice, omogućite uređaju da primi satelitske signale i automatski postavi vrijeme. Izgleda kako mjerač koraka nije precizan Ako se broj koraka ne čini točnim, isprobajte sljedeće savjete. • Uređaj nosite na zapešću ruke koja nije dominantna. • Kada gurate kolica ili kosilicu, uređaj nosite u džepu. • Uređaj nosite u džepu prilikom aktivnog korištenja ruku. NAPOMENA: Uređaj određene ponavljajuće pokrete poput pranja suđa, slaganja rublja ili pljeskanja može protumačiti kao korake. Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka na mom Garmin Connect računu Broj koraka na vašem Garmin Connect računu ažurira se kad sinkronizirate uređaj. 1 Odaberite opciju: • Sinkronizirajte broj koraka s pomoću aplikacije Garmin Connect (Korištenje usluge Garmin Connect na računalu, stranica 9). • Sinkronizirajte broj koraka s pomoću aplikacije Garmin Connect (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin Connect, stranica 9). 2 Pričekajte dok uređaj sinkronizira vaše podatke. Sinkronizacija može potrajati nekoliko minuta. NAPOMENA: Ako osvježite aplikaciju Garmin Connect ili aplikaciju Garmin Connect, to neće uzrokovati sinkroniziranje vaših podataka ili ažuriranje broja koraka. Broj katova na koje ste se popeli ne čini se točnim Vaš uređaj koristi ugrađeni barometar kako bi se izmjerila promjene u nadmorskoj visini kad se penjete katovima. Uspon na svaki kat jednak je usponu od 3 m (10 ft). • Prilikom uspona izbjegavajte preskakivanje stepenica ili pridržavanje za rukohvat. • Po vjetrovitom vremenu uređaj prekrijte rukavom ili jaknom jer jaki naleti vjetra mogu uzrokovati čudna očitanja. Dodatne informacije Dodatne informacije o ovom proizvodu potražite na web-mjestu tvrtke Garmin. • Dodatne priručnike, članke i nadogradnje softvera potražite na web-mjestu support.garmin.com. • Posjetite web-mjesto buy.garmin.com ili se obratite zastupniku tvrtke Garmin i zatražite informacije o dodatnoj opremi i zamjenskim dijelovima. • Posjetite www.garmin.com/ataccuracy. Ovaj uređaj nije medicinski uređaj. Rješavanje problema Dodatak Podatkovna polja NAPOMENA: Za neka je podatkovna polja potrebna dodatna oprema ANT+ ili Bluetooth za prikaz podataka. % funkcionalnog praga snage: Trenutačna izlazna snaga kao postotak funkcionalnog praga snage. % maks.pulsa u zadnjoj dionici: Prosječan postotak maksimalnog pulsa za posljednju dovršenu dionicu. % maksimalnog pulsa: Postotak maksimalnog pulsa. % maksimalnog pulsa u dionici: Prosječan postotak maksimalnog pulsa za trenutnu dionicu. % maksimalnog pulsa u intervalu: Maksimalan postotak maksimalnog pulsa za trenutni interval plivanja. % rezerve pulsa: Postotak rezerve pulsa (maksimalan puls umanjen za puls u mirovanju). % rezerve pulsa u dionici: Prosječan postotak rezerve pulsa (maksimalan puls umanjen za puls u mirovanju) za trenutačnu dionicu. % zasić.mišića kisikom: Procijenjeni postotak zasićenosti mišića kisikom za trenutačnu aktivnost. 24-satni maksimum: Maksimalna temperatura zabilježena kompatibilnim senzorom temperature u posljednja 24 sata. 24-satni minimum: Minimalna temperatura zabilježena kompatibilnim senzorom temperature u posljednja 24 sata. Ambijentalni tlak: Nekalibrirani tlak okoliša. Balan.vrem.dod. s tlom u dionici: Prosječni balans vremena dodira s tlom za trenutačnu dionicu. Balans: Trenutni balans snage lijevo/desno. Balans dionice: Prosječan balans snage lijevo/desno za trenutnu dionicu. Balans u 10 s: Prosječni balans snage lijevo/desno za intervale mjerenja od 10 sekundi. Balans u 30 s: Prosječni balans snage lijevo/desno za intervale mjerenja od 30 sekundi. Balans u 3 s: Prosječni balans snage lijevo/desno za intervale mjerenja od 3 sekunde. Balans vremena dodira s tlom: Balans dodira s tlom lijeve i desne noge za vrijeme trčanja. Barometarski tlak: Trenutni kalibrirani tlak okoliša. Baterija mjenjača: Status baterije senzora položaja mjenjača. Broj katova - silazak: Ukupan broj katova s kojih ste se spustili u danu. Broj katova - uspon: Ukupan broj katova na koje ste se popeli u danu. Broj udisaja: Tempo disanja izražen brojem udisaja u minuti (udis./min). Broj zaveslaja po duljini u intervalu: Prosječan broj zaveslaja po duljini bazena tijekom trenutačnog intervala. Broj zaveslaja u zadnjoj duljini: Ukupan broj zaveslaja za zadnju prijeđenu duljinu bazena. BRZINA: Trenutna stopa kretanja. Brzina dionice: Prosječna brzina za trenutnu dionicu. Brzina zadnje dionice: Prosječna brzina za posljednju dovršenu dionicu. Brzina zaveslaja: Plivanje. Broj zaveslaja u minuti (z/min). Brzina zaveslaja: Veslački sportovi. Broj zaveslaja u minuti (z/ min). Brzina zaveslaja po intervalu: Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom trenutnog intervala. Dodatak Brzina zaveslaja u dionici: Plivanje. Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom trenutne dionice. Brzina zaveslaja u dionici: Veslački sportovi. Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom trenutne dionice. Brzina zaveslaja u zadnjoj dionici: Plivanje. Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom zadnje dovršene dionice. Brzina zaveslaja u zadnjoj dionici: Veslački sportovi. Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom zadnje dovršene dionice. Brzina zaveslaja zadnje duljine: Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom zadnje prijeđene duljine bazena. Brzine: Prednji i stražnji mjenjač brzine bicikla na senzoru položaja mjenjača. Brzi pregledi widgeta: Trčanje. Grafikon u boji koji prikazuje vaš trenutačni raspon kadence. Ciljni tempo na prolazu: Trčanje. Ciljni tempo za trenutačni prolaz. Ciljni tempo na sljedećem prolazu: Trčanje. Ciljni tempo za idući prolaz. COG: Stvarni smjer kretanja, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Di2 – baterija: Prestali kapacitet baterije Di2 senzora. Dionice: Broj dionica dovršenih za trenutnu aktivnost. Doba dana: Doba dana na temelju vaših postavki za trenutnu lokaciju i vrijeme (format, vremenska zona, ljetno vrijeme). Dolazak na sljedeće: Procijenjeno doba dana kada ćete stići do sljedeće točke na ruti (prilagođeno lokalnom vremenu točke). Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Duljina dionice: Prijeđena udaljenost za trenutnu dionicu. Duljina koraka: Duljina koraka u metrima od jednog mjesta dodira s tlom do drugog. Duljina koraka u dionici: Prosječna duljina koraka za trenutačnu dionicu. Duljine: Broj duljina bazena dovršenih tijekom trenutne aktivnosti. Duljine intervala: Broj duljina bazena dovršenih tijekom trenutnog intervala. Efekt aerobnog vježbanja: Utjecaj trenutačne aktivnosti na vašu razinu aerobne kondicije. Efekt anaerobnog vježbanja: Utjecaj trenutačne aktivnosti na vašu razinu anaerobne kondicije. Faza snage – desno: Trenutna faza snage za desnu nogu. Faza snage je područje okreta pedale u kojem se proizvodi pozitivna snaga. Faza snage – lijevo: Trenutna faza snage za lijevu nogu. Faza snage je područje okreta pedale u kojem se proizvodi pozitivna snaga. Faza snage u dionici – desno: Prosječna faza snage za desnu nogu za trenutnu dionicu. Faza snage u dionici – lijevo: Prosječna faza snage za lijevu nogu za trenutnu dionicu. GPS: Jačina signala GPS satelita. GPS smjer: Smjer u kojem se krećete na temelju GPS sustava. GPS visina: Visina vašeg trenutačnog položaja na temelju GPS sustava. Intensity Factor: Intensity Factor™ za trenutačnu aktivnost. Ispravljena brzina: Brzina kojom se približavate odredištu duž rute. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Izlazak: Vrijeme izlaska sunca na temelju vašeg GPS položaja. Kadenca: Biciklizam. Broj okretaja pedale. Za prikazivanje ovih podataka vaš uređaj mora biti priključen na opremu za mjerenje kadence. 43 Kadenca: Trčanje. Koraci u minuti (desni i lijevi). Kadenca dionice: Biciklizam. Prosječna kadenca za trenutnu dionicu. Kadenca dionice: Trčanje. Prosječna kadenca za trenutnu dionicu. Kadenca zadnje dionice: Biciklizam. Prosječna kadenca za posljednju dovršenu dionicu. Kadenca zadnje dionice: Trčanje. Prosječna kadenca za posljednju dovršenu dionicu. Kalorije: Ukupna količina potrošenih kalorija. Katovi u minuti: Broj katova na koje ste se popeli u minuti. Kombinacija mjenjača: Trenutna kombinacija mjenjača na senzoru položaja mjenjača. Kopnena brzina: Stvarna brzina kretanja, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Kopnena brzina zadnje dionice: Prosječna brzina kretanja za zadnju prijeđenu dionicu, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Lokacija: Trenutačan položaj prikazan prema odabranoj postavci formata položaja. Lokacija odredišta: Položaj vašeg konačnog odredišta. Maks.% rez.pulsa u int.: Prosječan postotak rezerve pulsa (maksimalan puls umanjen za puls u mirovanju) za trenutni interval plivanja. Maks.nadm.visina: Najviša nadmorska visina dosegnuta od zadnjeg ponovnog postavljanja. Maks. nautička kopnena brzina: Maksimalna brzina kretanja u čvorovima za trenutačnu aktivnost, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Maksimalna brzina: Najveća brzina za trenutnu aktivnost. Maksimalna kopnena brzina: Maksimalna brzina kretanja za trenutačnu aktivnost, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Maksimalna nautička brzina: Maksimalna brzina u čvorovima za trenutnu aktivnost. Maksimalna snaga: Najviša izlazna snaga za trenutnu aktivnost. Maksimalna snaga u dionici: Najviša izlazna snaga za trenutačnu dionicu. Maksimalni puls u intervalu: Maksimalni puls za trenutni interval plivanja. Maksimalni silazak: Maksimalna stopa spusta u metrima ili stopama u minuti od posljednjeg postavljanja. Maksimalni uspon: Maksimalna stopa uspona u stopama ili metrima u minuti od posljednjeg postavljanja. Mekoća pedale: Mjerenje koje pokazuje koliko ravnomjerno biciklist primjenjuje silu na pedale za vrijeme svakog okreta pedale. Min. Nadm. visina: Najniža nadmorska visina dosegnuta od posljednjeg ponovnog postavljanja. Mjerač: Trenutačno vrijeme na mjeraču odbrojavanja. Mjerač balansa vremena dodira s tlom: Grafikon u boji koji prikazuje balans dodira s tlom lijeve i desne noge tijekom trčanja. Mjerač efekta vježbanja: Utjecaj trenutačne aktivnosti na vašu razinu aerobne i anaerobne kondicije. MJERAČ KOMPASA: Smjer u kojem se krećete na temelju kompasa. Mjerač omjera vertikalne oscilacije: Grafikon u boji koji prikazuje omjer vertikalne oscilacije i duljine koraka. Mjerač pulsa: Grafikon u boji koji prikazuje vašu trenutačnu zonu pulsa. 44 MJERAČ SNAGE: Grafikon u boji koji prikazuje vašu trenutačnu zonu snage. Mjerač ukupnog uspona/nizbrdice: Ukupna razlika u nadmorskoj visini kod uspona i silaska tijekom aktivnosti ili od posljednjeg ponovnog postavljanja. Mjerač vertikalne oscilacije: Grafikon u boji koji prikazuje količinu poskakivanja tijekom trčanja. Mjerač vremena dodira s tlom: Grafikon u boji koji prikazuje trajanje svakog koraka koji provedete na tlu tijekom trčanja, mjereno u milisekundama. Mjerač vremena odmora: Mjerač vremena za trenutni odmor (plivanje u bazenu). Nadmorska visina: Visina vaše trenutne lokacije iznad ili ispod razine mora. Nagib: Izračun uspona (nadmorske visine) tijekom kretanja (udaljenosti). Na primjer, ako na svaka 3 m (10 ft) uspona prijeđete 60 m (200 ft), stupanj nagiba iznosi 5 %. Nautička brzina: Trenutna brzina u čvorovima. Nautička kopnena brzina: Stvarna brzina kretanja u čvorovima, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Nautička udaljenost: Prijeđena udaljenost u nautičkim metrima ili nautičkim stopama. Nizb.zad.dion.: Okomita udaljenost spusta za posljednju dovršenu dionicu. Nizbrdica dionice: Okomita udaljenost spusta za trenutnu dionicu. Normalized Power: Normalized Power™ za trenutačnu aktivnost. Normalized Power dionice: Prosječna vrijednost Normalized Power za trenutačnu dionicu. Normalized Power zadnje dionice: Prosječna vrijednost Normalized Power za zadnju dovršenu dionicu. Odredišna točka: Zadnja točka na ruti do odredišta. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Okomita oscilacija po dionici: Prosječna količina vertikalne oscilacije za trenutačnu dionicu. Omj.vert.oscilacije: Omjer vertikalne oscilacije i duljine koraka. Omjer brzina: Broj zubaca na prednjem i stražnjem mjenjaču brzine bicikla, kako ih utvrđuje senzor položaja mjenjača. Omjer kliz. do odr.: Omjer klizanja potreban da biste se s trenutačnog položaja spustili na odredišnu nadmorsku visinu. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Omjer klizanja: Omjer prijeđene vodoravne udaljenosti i promjene u okomitoj udaljenosti. Omjer vertikalne oscilacije u dionici: Prosječni omjer vertikalne oscilacije i duljine koraka za trenutačnu dionicu. Optereć.: Opterećenje treniranja za trenutačnu aktivnost. Opterećenje treniranja je iznos povećanja potrošnje kisika nakon vježbanja (eng. excess post-exercise oxygen consumption, EPOC) koji izražava koliko je vaš trening zahtjevan. PacePro mjerač: Trčanje. Vaš trenutačni tempo na prolazu i vaš ciljni tempo na prolazu. Pomak od središta platforme: Pomak od središta platforme. Pomak od središta platforme je mjesto na platformi pedale na koje se primjenjuje sila. Pomak od središta platforme u dionici: Prosječan pomak od središta platforme za trenutnu dionicu. Ponavljanja: Tijekom aktivnosti treniranja snage, broj ponavljanja u setu. Ponavljanje uključeno: Mjerač vremena posljednjeg intervala i trenutni odmor (plivanje u bazenu). Dodatak Postavljanje mjerača vremena: Tijekom aktivnosti treniranja snage, količina utrošenog vremena u trenutačnom setu. Pr.% maks.pulsa u intervalu: Prosječan postotak maksimalnog pulsa za trenutni interval plivanja. Pr. balans vrem. dodira s tlom: Prosječni balans vremena dodira s tlom za trenutačnu sesiju. Pr.vertikalna oscilacija: Prosječna količina vertikalne oscilacije za trenutačnu aktivnost. Prednji: Prednji mjenjač brzine bicikla na senzoru položaja mjenjača. Predviđena ukupna udaljenost: Predviđena udaljenost od početka do konačnog odredišta. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Predviđeno vrijeme do dolaska: Procijenjeno vrijeme preostalo do dolaska na odredište. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. PREDVIĐENO VRIJEME DOLASKA: Procijenjeno doba dana kada ćete stići do konačnog odredišta (prilagođeno lokalnom vremenu na odredištu). Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Preostala udaljenost: Preostala udaljenost do konačnog odredišta. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Preostala udaljenost na prolazu: Trčanje. Preostala udaljenost trenutačnog prolaza. Pros.kopnena brzina: Prosječna brzina kretanja za trenutačnu aktivnost, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Pros.nautička kopnena brzina: Prosječna brzina kretanja u čvorovima za trenutačnu aktivnost, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Pros.udaljenost po zaveslaju: Veslački sportovi. Prosječna prijeđena udaljenost po zaveslaju tijekom trenutne aktivnosti. Prosj. % rezerv. pulsa na zad.dion.: Prosječan postotak rezerve pulsa (maksimalan puls umanjen za puls u mirovanju) za posljednju dovršenu dionicu. Prosječan broj zaveslaja po duljini: Prosječan broj zaveslaja po duljini bazena tijekom trenutačne aktivnosti. Prosječan omjer vert.oscilacije: Prosječni omjer vertikalne oscilacije i duljine koraka za trenutačnu sesiju. Prosječan Swolf: Prosječan swolf rezultat za trenutnu aktivnost. Swolf rezultat je zbroj vremena za jednu duljinu i broja zaveslaja za tu duljinu (Terminologija za plivanje, stranica 4). Prilikom plivanja u otvorenim vodama za izračunavanje swolf rezultata koristi se duljina od 25 metara. Prosječna brzina: Prosječna brzina za trenutnu aktivnost. Prosječna brzina kretanja: Prosječna brzina tijekom kretanja za trenutačnu aktivnost. Prosječna brzina zaveslaja: Veslački sportovi. Prosječan broj zaveslaja u minuti (z/min) tijekom trenutne aktivnosti. Prosječna duljina koraka: Prosječna duljina koraka za trenutačnu sesiju. Prosječna faza snage - desno: Prosječna faza snage za desnu nogu za trenutnu aktivnost. Prosječna faza snage – lijevo: Prosječna faza snage za lijevu nogu za trenutnu aktivnost. Prosječna kadenca: Biciklizam. Prosječna kadenca za trenutnu aktivnost. Prosječna kadenca: Trčanje. Prosječna kadenca za trenutnu aktivnost. Prosječna kopnena brzina dionice: Prosječna brzina kretanja za trenutačnu dionicu, bez obzira na kurs u kojem ste usmjereni i privremene varijacije smjera. Prosječna nautička brzina: Prosječna brzina u čvorovima za trenutnu aktivnost. Dodatak Prosječna snaga: Prosječna izlazna snaga za trenutnu aktivnost. Prosječna udalj.po zaveslaju: Plivanje. Prosječna prijeđena udaljenost po zaveslaju tijekom trenutne aktivnosti. Prosječna ukupna brzina: Prosječna brzina za trenutačnu aktivnost, uključujući brzine kretanja i stajanja. Prosječni % maksimalnog pulsa: Prosječan postotak maksimalnog pulsa za trenutnu aktivnost. Prosječni % rez.pulsa u int.: Prosječan postotak rezerve pulsa (maksimalan puls umanjen za puls u mirovanju) za trenutačni interval plivanja. Prosječni % rezerve pulsa: Prosječan postotak rezerve pulsa (maksimalan puls umanjen za puls u mirovanju) za trenutačnu aktivnost. Prosječni balans: Prosječan balans snage lijevo/desno za trenutnu aktivnost. Prosječni pomak od sred.platforme: Prosječan pomak od središta platforme za trenutnu aktivnost. Prosječni puls: Prosječni puls za trenutnu aktivnost. Prosječni puls u intervalu: Prosječan puls za trenutni interval plivanja. Prosječni silazak: Prosječna okomita udaljenost silaska od posljednjeg ponovnog postavljanja. Prosječni tempo: Prosječni tempo za trenutnu aktivnost. Prosječni tempo na 500 m: Prosječni tempo veslanja na 500 metara za trenutnu aktivnost. Prosječni uspon: Prosječna okomita udaljenost uspona od posljednjeg ponovnog postavljanja. Prosječni vršni kut faze snage – desno: Prosječna vršna faza snage za desnu nogu za trenutnu aktivnost. Prosječni vršni kut faze snage – lijevo: Prosječna vršna faza snage za lijevu nogu za trenutnu aktivnost. Prosječno vrijeme dionice: Prosječno vrijeme dionice za trenutnu aktivnost. Prosječno vrijeme dodira s tlom: Prosječno vrijeme dodira s tlom za trenutačnu aktivnost. Proteklo vrijeme: Ukupno zabilježeno vrijeme. Na primjer, ako pokrenete mjerač vremena i trčite 10 minuta, a onda zaustavite mjerač vremena na 5 minuta, zatim pokrenete mjerač vremena i trčite 20 minuta, proteklo vrijeme bit će 35 minuta. PULS: Vaš puls u otkucajima u minuti (otk./min). Vaš uređaj mora imati senzor za mjerenje pulsa na zapešću ili biti povezan s kompatibilnim senzorom pulsa. Puls dionice: Prosječan puls za trenutnu dionicu. Puls u zadnjoj dionici: Prosječan puls za posljednju dovršenu dionicu. Rad: Akumulirani izvršeni rad (izlazna snaga) u kilodžulima. Razina baterije: Prestali kapacitet baterije. Širina/dužina: Trenutni položaj prikazan kao geografska dužina i širina bez obzira na odabranu postavku formata položaja. Sljedeća točka: Sljedeća točka na ruti. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Smjer: Smjer od vaše trenutačne lokacije do odredišta. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Smjer: Smjer u kojem se krećete. Smjer kompasa: Smjer u kojem se krećete na temelju kompasa. Snaga: Trenutna izlazna snaga u vatima. Snaga dionice: Prosječna izlazna snaga za trenutnu dionicu. Snaga prema težini: Količina trenutne izlazne snage u vatima po kilogramu. 45 Snaga u 10 s: Prosjek kretanja u posljednjih 10 sekundi za izlaznu snagu. Snaga u 30 s: Prosjek kretanja u posljednjih 30 sekundi za izlaznu snagu. Snaga u 3 s: Prosjek kretanja u posljednje 3 sekundi za izlaznu snagu. Snaga zadnje dionice: Prosječna izlazna snaga za zadnju dovršenu dionicu. Stanje performansi: Izračun stanja performansi je procjena stanja vaših performansi u stvarnom vremenu. Staza: Smjer od vaše početne lokacije do odredišta. Kurs se može prikazati kao planirana ili postavljena ruta. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Stražnji: Stražnji mjenjač brzine bicikla na senzoru položaja mjenjača. Stres: Vaša trenutna razina stresa. Swolf dionice: SWOLF rezultat za trenutnu dionicu. Swolf intervala: Prosječan swolf rezultat za trenutni interval. Swolf u zadnjoj dionici: SWOLF rezultat za zadnju dovršenu dionicu. Swolf u zadnjoj duljini: Swolf rezultat za zadnju prijeđenu duljinu bazena. Temperatura: Temperatura zraka. Vaša tjelesna temperatura utječe na senzor za temperaturu. Možete upariti tempe senzor sa svojim uređajem kako biste imali stalan izvor točnih podataka o temperaturi. Tempo: Trenutni tempo. Tempo 500 m di.: Prosječni tempo veslanja na 500 metara za trenutnu dionicu. Tempo dionice: Prosječan tempo za trenutnu dionicu. Tempo intervala: Prosječan tempo za trenutni interval. Tempo na 500 m: Trenutni tempo veslanja na 500 metara. Tempo na 500 m u zadnjoj dionici: Prosječni tempo veslanja na 500 metara za zadnju dionicu. Tempo na prolazu: Trčanje. Tempo za trenutačni prolaz. Tempo zadnje dionice: Prosječan tempo za posljednju dovršenu dionicu. Tempo zadnje duljine: Prosječan tempo za posljednju dovršenu duljinu bazena. Training Stress Score: Training Stress Score™ za trenutačnu aktivnost. Trajanje sjedenja: Vrijeme okretanja pedala u sjedećem položaju za trenutnu aktivnost. Trajanje sjedenja tijekom dionice: Vrijeme okretanja pedala u sjedećem položaju za trenutnu dionicu. Trajanje stajanja: Vrijeme okretanja pedala u stojećem položaju za trenutnu aktivnost. Trajanje stajanja tijekom dionice: Vrijeme okretanja pedala u stojećem položaju za trenutnu dionicu. Učinkovitost zateznog momenta: Mjerenje koje pokazuje koliko učinkovito biciklist okreće pedale. Udalj.po zaveslaju u zadnjoj dionici: Plivanje. Prosječna prijeđena udaljenost po zaveslaju tijekom zadnje dovršene dionice. Udalj.po zaveslaju u zadnjoj dionici: Veslački sportovi. Prosječna prijeđena udaljenost po zaveslaju tijekom zadnje dovršene dionice. Udaljenost: Prijeđena udaljenost za trenutnu trasu ili aktivnost. Udaljenost do sljedeće točke: Preostala udaljenost do sljedeće točke rute. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Udaljenost intervala: Prijeđena udaljenost za trenutni interval. 46 Udaljenost na prolazu: Trčanje. Ukupna udaljenost trenutačnog prolaza. Udaljenost na sljedećem prolazu: Trčanje. Ukupna udaljenost idućeg prolaza. Udaljenost po zaveslaju: Veslački sportovi. Prijeđena udaljenost po zaveslaju. Udaljenost po zaveslaju u dionici: Plivanje. Prosječna prijeđena udaljenost po zaveslaju tijekom trenutne dionice. Udaljenost po zaveslaju u dionici: Veslački sportovi. Prosječna prijeđena udaljenost po zaveslaju tijekom trenutne dionice. Udaljenost zadnje dionice: Prijeđena udaljenost za posljednju dovršenu dionicu. Ukupni hemoglobin: Procijenjena ukupna koncentracija hemoglobina u mišiću. Ukupni silazak: Ukupna razlika u nadmorskoj visini kod silaska od zadnjega postavljanja. Ukupni uspon: Ukupna razlika u nadmorskoj visini kod uspona od posljednjeg ponovnog postavljanja. Ukupno u prednosti/zaostatku: Trčanje. Ukupno vrijeme prednosti/zaostatka u odnosu na ciljni tempo. Uzbrdica dionice: Okomita udaljenost uspona za trenutnu dionicu. Uzbrdica zadnje dionice: Okomita udaljenost uspona za posljednju dovršenu dionicu. Van staze: Udaljenost za koliko ste ulijevo ili udesno skrenuli s izvornog smjera kretanja. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Vert.udalj. do odr.: Razlika u visini vašeg trenutačnog položaja i konačnog odredišta. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Vertikalna brzina: Stopa uspinjanja ili spuštanja kroz vrijeme. Vertikalna brzina do cilja: Stopa uspinjanja ili spuštanja do prethodno postavljene visine. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Vertikalna oscilacija: Količina poskakivanja tijekom trčanja. Okomito kretanje vašeg trupa, mjereno u centimetrima za svaki korak. Vrijeme dodira s tlom: Trajanje svakog koraka koji provedete na tlu tijekom trčanja, mjereno u milisekundama. Vrijeme dodira s tlom ne računa se tijekom hodanja. Vrijeme dodira s tlom u dionici: Prosječno vrijeme dodira s tlom za trenutačnu dionicu. Vrijeme do sljedećeg: Procijenjeno vrijeme do dolaska do sljedeće točke na ruti. Morate navigirati da bi se ovaj podatak pojavio. Vrijeme intervala: Vrijeme štoperice za trenutni interval. Vrijeme kretanja: Ukupno vrijeme kretanja za trenutačnu aktivnost. Vrijeme kruga: Vrijeme štoperice za trenutnu dionicu. Vrijeme stajanja: Ukupno vrijeme stajanja za trenutačnu aktivnost. Vrijeme u zoni: Vrijeme provedeno u svakoj zoni pulsa ili snage. Vrijeme zadnje dionice: Vrijeme štoperice za posljednju dovršenu dionicu. Vrijeme za multisport: Ukupno vrijeme za sve sportove u multisport aktivnosti, uključujući prijelaze. Vrš.kut faze snage u dion.– D: Prosječna vršna faza snage za desnu nogu za trenutnu dionicu. Vršni kut faze snage u dion.– L: Prosječna vršna faza snage za lijevu nogu za trenutnu dionicu. Dodatak Vršni kut snage – desno: Vršna faza snage za desnu nogu. Vršna faza snage je raspon faza u kojem vozač proizvodi vršni dio snage vožnje. Vršni kut snage – lijevo: Vršna faza snage za lijevu nogu. Vršna faza snage je raspon faza u kojem vozač proizvodi vršni dio snage vožnje. Vrsta zaveslaja po intervalu: Trenutna vrsta zaveslaja za interval. Vrsta zaveslaja zadnje duljine: Vrsta zamaha koja se koristi tijekom posljednje prijeđene duljine bazena. Zalazak sunca: Vrijeme zalaska sunca na temelju vašeg GPS položaja. Zaveslaji: Plivanje. Ukupan broj zaveslaja za trenutnu aktivnost. Zaveslaji: Veslački sportovi. Ukupan broj zaveslaja za trenutnu aktivnost. Zaveslaji u dionici: Plivanje. Ukupan broj zaveslaja za trenutnu dionicu. Zaveslaji u dionici: Veslački sportovi. Ukupan broj zaveslaja za trenutnu dionicu. Zaveslaji u zadnjoj dionici: Plivanje. Ukupan broj zaveslaja za zadnju dovršenu dionicu. Zaveslaji u zadnjoj dionici: Veslački sportovi. Ukupan broj zaveslaja za zadnju dovršenu dionicu. Zona pulsa: Trenutačni raspon pulsa (1 do 5). Zadane zone temelje se na vašem korisničkom profilu i maksimalnom pulsu (220 manje broj vaših godina). Zona snage: Trenutni raspon izlazne snage (1 do 7) na temelju FTP postavki ili prilagođenih postavki. Standardne vrijednosti maksimalnog VO2 U tabelama se nalazi standardizirana klasifikacija procjene maksimalnog VO2 prema dobi i spolu. Muškarci Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Izvanredno 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Izvrsno 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Dobro 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Slabo 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Loše 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4 Žene Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Izvanredno 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Izvrsno 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Dobro 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Slabo 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Loše 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9 Podaci otisnuti s dopuštenjem organizacije The Cooper Institute. Dodatne informacije potražite na adresi www.CooperInstitute.org. FTP ocjene Velicina guma Opseg kotača (mm) U ovim se tabelama nalazi klasifikacija procijenjenog funkcionalnog praga snage (FTP) prema spolu. 20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 Muškarci Vata po kilogramu (W/kg) 22 × 1-3/8 1770 5,05 i više 22 × 1-1/2 1785 Od 3,93 do 5,04 24 × 1 1753 Od 2,79 do 3,92 24 × 3/4 1785 Od 2,23 do 2,78 24 × 1-1/8 1795 Manje od 2,23 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 Izvanredno Izvrsno Dobro Slabo Početnik Žene Vata po kilogramu (W/kg) 24 × 2,00 1925 Izvanredno 4,30 i više 24 × 2,125 1965 Izvrsno Od 3,33 do 4,29 26 × 7/8 1920 Dobro Od 2,36 do 3,32 26 × 1-1,0 1913 Slabo Od 1,90 do 2,35 26 × 1 1952 Početnik Manje od 1,90 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 FTP ocjene temelje se na istraživanju: Hunter Allen i Andrew Coggan, dr. Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010). Veličina i opseg kotača Senzor brzine automatski prepoznaje veličinu kotača. Ako je to potrebno, možete ručno unijeti opseg kotača u postavke senzora brzine. Veličina gume označena je s obje strane gume. Ovo nije sveobuhvatan popis. Možete izmjeriti i opseg kotača ili upotrijebiti i jedan od kalkulatora na internetu. Dodatak 47 Velicina guma Opseg kotača (mm) 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C cjevasti 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268 Objašnjenja simbola Na uređaju ili oznakama na dodatnoj opremi mogu se pojaviti ovi simboli. Izmjenična struja. Uređaj je prikladan za izmjeničnu struju. Istosmjerna struja. Uređaj je prikladan samo za istosmjernu struju. Osigurač. Ukazuje na specifikaciju osigurača ili njegov položaj. Simbol WEEE za odlaganje i recikliranje. Simbol WEEE nalazi se na proizvodu kako bi bio sukladan s Direktivom 2012/19/EU o otpadnoj električnoj i elektroničkoj opremi (WEEE) Europske unije. Svrha direktive je sprječavanje nepropisno odlaganja ovog proizvoda i promicanje ponovne upotrebe i recikliranja. 48 Dodatak Indeks A aklimatizacija 18 aktivnosti 2, 3, 29, 33 favoriti 2 pokretanje 2 prilagođeno 3, 4 spremanje 2 alarmi 25, 26, 30 analiza zamaha 7 ANT+ senzori 39, 40 aplikacije 7, 9, 10 pametni telefon 1 Auto Lap 32 Auto Pause 32 automatski uspon 32 automatsko pomicanje 32 B barometar 29, 36 kalibracija 36 baterija 40 maksimiziranje 2, 8, 33, 37, 42 punjenje 1 trajanje 40 Bluetooth senzori 39 Bluetooth tehnologija 4, 7–9, 41 slušalice 12, 41 Body Battery 19 brisanje osobni rekordi 25 stari podaci 29 svi korisnički podaci 40 brzina 32 C cilj 6, 25 ciljevi 25 Connect IQ 10 Č čišćenje uređaja 40 D daskanje na snijegu 3 dijeljenje podataka 39 dinamika trčanja 13–15 dodatna oprema 39 dogleg 6 drill vježbe 4, 5 duljina koraka 13, 14 duljine 4 E Efekt vježbanja 15, 16 G Galileo 32 Garmin Connect 1, 7–10, 22, 23 spremanje podataka 9 Garmin Express 2, 10 nadogradnja softvera 1 Garmin Pay 10, 11 glavni izbornik, prilagođavanje 34 glazba 11, 12 reprodukcija 12 učitavanje 11, 12 usluge 11, 12 GLONASS 32, 33, 37 GPS 33, 37 postavke 32 signal 42 green view, lokacija zastavice 6, 7 GroupTrack 9, 10 H hendikep 6 I ID jedinice 38 Indeks inReach daljinski upravljač 34 intervali 4 vježbanje 23 izbornik 1 izbornik kontrola 1 Izbornik kontrola 35 izgledi sata 10, 35 izmjerene vrijednosti 7 izračun naprezanja 17, 19 J jezik 37 K kadenca 3, 13, 14 senzori 39 upozorenja 31 kalendar 23 kalibracija kompas 35 visinomjer 36 kalorija, upozorenja 31 karta 28, 29, 31, 36 postavke 36 karte 30, 37 nadogradnja 1 navigacija 27, 28 pretraživanje 28 kartica s rezultatima 6, 7 kompas 7, 29, 35, 37 kalibracija 35 kondicija 16 kontakti, dodavanje 9 kontakti u hitnim slučajevima 9 koordinate 27 korisnički podaci, brisanje 40 korisnički profil 20 L laktatni prag 15, 17 layup 6 LiveTrack 9, 10 lokacija zastavice, green view 7 lokacije 27 brisanje 26 spremanje 26, 28 uređivanje 26 M maksimalni VO2 15, 16, 18, 47 metronom 3 minute intenzivnog vježbanja 22 mjerač odbrojavanja 26 mjerač vremena 3, 4, 29 odbrojavanje 26 mjerenje udarca 6 mjerne jedinice 38 Move IQ 22 multisport 3, 4, 29 N način rada sata 33 način rada za spavanje 22 nadmorska visina 18, 23 nadogradnje, softver 8, 9 nautički 36 navigacija 27–30, 37 Sight 'N Go 27 zaustavljanje 28 NFC 11 novčanik 11 nožni senzor 39 O obavijesti 7, 8 tekstualne poruke 8 telefonski pozivi 7 odometar 7, 29 omjer vertikalne oscilacije 13, 14 oporavak 15, 18, 19 Oprema 39, 41, 42 opterećenje treniranja 18, 19 osobni rekordi 25 brisanje 25 P pametni telefon 9, 10, 33, 41 aplikacije 7, 10 uparivanje 1, 41 pedometar 39 plaćanja 10, 11 plivanje 5 podaci dijeljenje 39 prijenos 8, 9 spremanje 8, 9 stranice 30 podatkovna polja 10 pomoć 9 ponovno postavljanje uređaja 37, 41 postavke 5, 10, 20, 22, 29, 31, 33–38, 41 postavke smjera 37 postavke sustava 37 povezivanje 8, 10 povijest 29 pozadinsko osvjetljenje 1, 38 praćenje 9, 20 praćenje aktivnosti 21, 22 praćenje rezultata 6 prečaci 1, 35 predviđanje utrke 15 predviđeno vrijeme završetka 16 prepoznavanje nezgoda 9 prijenos podataka 9 prilagođavanje uređaja 30, 35, 36, 38 profili 2 korisnik 20 prošireni zaslon 39 puls 5, 12, 13 monitor 13, 15, 19 senzor 13, 15, 16, 19 uparivanje senzora 13 upozorenja 13, 31 zone 15, 20, 21, 29 Puls, zone 21 pulsni oksimetar 13, 20, 22 punjenje 1 R računalo 12 razina stresa 15, 16, 19, 34 referentni sjever 35 remeni 40 rješavanje problema 13, 15, 19, 20, 41, 42 rupe, promjena 6 rute 27 postavke 31 S sat 25, 26 satelitski signali 32, 42 segmenti 24 senzori bicikla 39 senzori za brzinu i kadencu 39 Sight 'N Go 27 sigurnosne informacije 9 skijanje alpsko 3 daskanje na snijegu 3 slušalice 41 Bluetooth tehnologija 12, 41 povezivanje 12 snaga (sila) 15 mjerači 16, 17, 39, 47 upozorenja 31 zone 21 softver licenca 38 nadogradnja 1, 8, 9 verzija 38 specifikacije 40 49 spremanje aktivnosti 3, 4 spremanje podataka 8, 9 stanje performansi 15, 17 stari podaci 29 brisanje 29 slanje na računalo 8, 9 statistika 6, 7 status treniranja 15, 18 staze odabir 5 reprodukcija 5 stvaranje 27 swolf rezultat 4 Z zasićenost kisikom 20 zaslon 38 zasloni sata 35 zaveslaji 4 zone napajanje 21 puls 21 vrijeme 38 Š štoperica 26 T tekstualne poruke 8 telefonski pozivi 7 tempe 40, 42 temperatura 18, 40, 42 tempo 23 tipke 1, 37, 38 prilagođavanje 32 točke 28 projekcija 27 točke interesa (POI) 27, 28 točke karte. Vidi točke interesa (POI) tonovi 3, 26 TracBack 2, 27, 28 tragovi 27 traka za trčanje 3 trening u zatvorenom 3 treniranje 7, 18, 19, 23–25 kalendar 23 planovi 22, 23 treniranje za triatlon 4 U udaljenost 32 mjerenje 6, 7 upozorenja 31, 37 UltraTrac 32, 33 uparivanje ANT+ senzori 13 Bluetooth senzori 41 pametni telefon 1, 41 senzori 39 upozorenja 22, 30–32, 37, 38 puls 13 upozorenje 4 upravljanje glazbom 12 USB 9 utrkivanje 25 V veličine kotača 47 vertikalna oscilacija 13, 14 VIRB daljinski upravljač 34 Virtual Partner 24, 25 visina 18 visinomjer 29, 35 kalibracija 36 vježbanje 22, 23 učitavanje 22 vodič skoka 4 vodootpornost 40 vremenske zone 38 vrijeme 38 postavke 38 upozorenja 31 vremenske zone i formati 38 vrijeme dodira s tlom 14 vrijeme izlaska i zalaska sunca 38 W Wi‑Fi 10 povezivanje 10 widgeti 1, 10, 13, 19, 20, 33–35 50 Indeks support.garmin.com Rujan 2019 190-02359-11_0B
advertisement
* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project
Related manuals
advertisement