advertisement
VSEBINSKO KAZALO V800
Programska oprema Polar FlowSync
Programska oprema Polar FlowSync
Opozorila nizkega stanja baterije
Funkcije gumbov, poteze in zasnova menija
2
Polarjev senzor korakov Bluetooth® Smart
Polarjev senzor hitrosti Bluetooth® Smart
Polarjev senzor kadence Bluetooth® Smart
Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart
Združi senzor srčnega utripa z V800
Združi senzor korakov, hitrosti ali kadence z V800
Tehtnico Polar Balance združite z V800
3
Sinhroniziraj z aplikacijo Flow
Sinhroniziraj s spletno storitvijo Flow prek FlowSYnc
4
Občutljivost dotika za časovni način
5
Dodaj vadbeni cilj med najljubše:
6
Prični vadbo z intervalnim časovnikom
Zamenjaj šport med vadbo različnih športov
Zakleni območje srčnega utripa
Spremeni občutljivost dotika za določen šport
Zamenjaj fazo med vadbo v fazah
Vklop stalne osvetlitve ozadja
Vadbeni povzetek na vašem V800
7
Stanje okrevanja na podlagi 24/7 aktivnosti
8
Izvajanje skoka z nasprotnim gibanjem
Izvajanje dolgotrajnega skakanja
Razredi stopenj telesne pripravljenosti
9
Ustvarite Polarjev tekaški program
10
Metrike za plavanje (plavanje v bazenu)
11
Začnite vadbo s plavanjem v odprtih vodah
Polarjev senzor korakov Bluetooth® Smart
Nastavi pravilno razdaljo kroga
Kadenca teka in dolžina koraka
Polarjev senzor korakov Bluetooth® Smart
12
Nastavi pravilno razdaljo kroga
Kadenca teka in dolžina koraka
Polarjev senzor hitrosti Bluetooth® Smart
Polarjev senzor kadence Bluetooth® Smart
Polarjev senzor Kéo Power Bluetooth® Smart
Senzor korakov Bluetooth® Smart, senzor hitrosti Bluetooth® Smart in senzor kadence
13
Senzor korakov Bluetooth® Smart, senzor hitrosti Bluetooth® Smart in senzor kadence
Programska oprema Polar FlowSync
Združljivost mobilne aplikacije Polar Flow
Vodoodpornost Polarjevih izdelkov
Zamenjava baterije senzorja srčnega utripa
Zmanjševanje tveganj med vadbo
Polarjeva omejena mednarodna garancija
14
UVOD
Čestitke za nov V800! V800, namenjen je zahtevnim športnikom in športom, vključuje GPS, Smart
Coaching in merjenje aktivnosti 24/7, da boste dosegli najboljšo zmogljivost. Z aplikacijo Flow si lahko takoj po vadbi ogledate njen pregled, s spletno storitvijo Flow pa lahko podrobno načrtujete in analizirate svojo vadbo.
Ta uporabniški priročnik vam bo pomagal pri uporabi vašega novega vadbenega spremljevalca. Preverite video prikaze in najnovejšo različico tega uporabniškega priročnika na www.polar.com/en/support/v800 .
V800
Spremljajte svoje vadbene podatke, kot je srčni utrip, hitrost, razdalja in pot in celo najmanjše aktivnosti v vašem vsakdanjem življenju.
15
SENZOR SRČNEGA UTRIPA H7*
Med vadbo in med plavanjem natančno sledite svojemu srčnemu utripu na vaši uri V800. Vaš srčni utrip je informacija za analizo poteka vaše vadbe.
USB KABEL
Z USB kablom napolnite baterijo in sinhronizirajte podatke med V800 in spletno storitvijo Polar Flow s programsko opremo FlowSync.
APLIKACIJA POLAR FLOW
Na kratko si oglejte vadbene podatke po vsaki vadbi. Aplikacija Flow brezžično sinhronizira vaše vadbene podatke s spletno storitvijo Polar Flow. Prenesite jo iz App Store ali Google Play.
PROGRAMSKA OPREMA POLAR FLOWSYNC
Programska oprema Flowsync vam omogoča sinhroniziranje podatkov med vašim V800 in spletno storitvijo Flow prek USB kabla na vaš računalnik. Pojdite na www.flow.polar.com/V800 , da prenesete in namestite programsko opremo Polar FlowSync.
SPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Načrtujte in analizirajte vsako podrobnost vaše vadbe, oblikujte svojo napravo po meri in spoznajte več o svoji zmogljivosti na polar.com/flow .
*
Vključeno le v V800 s kompleti senzorja srčnega utripa. Če ste kupili komplet, ki ne vključuje senzorja srčnega utripa, ne skrbite, vedno ga lahko kupite naknadno.
UVOD
Čestitke za nov V800! V800, namenjen je zahtevnim športnikom in športom, vključuje GPS, Smart
Coaching in merjenje aktivnosti 24/7, da boste dosegli najboljšo zmogljivost. Z aplikacijo Flow si lahko takoj po vadbi ogledate njen pregled, s spletno storitvijo Flow pa lahko podrobno načrtujete in analizirate svojo vadbo.
Ta uporabniški priročnik vam bo pomagal pri uporabi vašega novega vadbenega spremljevalca. Preverite video prikaze in najnovejšo različico tega uporabniškega priročnika na www.polar.com/en/support/v800 .
16
V800
Spremljajte svoje vadbene podatke, kot je srčni utrip, hitrost, razdalja in pot in celo najmanjše aktivnosti v vašem vsakdanjem življenju.
SENZOR SRČNEGA UTRIPA H7*
Med vadbo in med plavanjem natančno sledite svojemu srčnemu utripu na vaši uri V800. Vaš srčni utrip je informacija za analizo poteka vaše vadbe.
USB KABEL
Z USB kablom napolnite baterijo in sinhronizirajte podatke med V800 in spletno storitvijo Polar Flow s programsko opremo FlowSync.
17
APLIKACIJA POLAR FLOW
Na kratko si oglejte vadbene podatke po vsaki vadbi. Aplikacija Flow brezžično sinhronizira vaše vadbene podatke s spletno storitvijo Polar Flow. Prenesite jo iz App Store ali Google Play.
PROGRAMSKA OPREMA POLAR FLOWSYNC
Programska oprema Flowsync vam omogoča sinhroniziranje podatkov med vašim V800 in spletno storitvijo Flow prek USB kabla na vaš računalnik. Pojdite na www.flow.polar.com/V800 , da prenesete in namestite programsko opremo Polar FlowSync.
SPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Načrtujte in analizirajte vsako podrobnost vaše vadbe, oblikujte svojo napravo po meri in spoznajte več o svoji zmogljivosti na polar.com/flow .
*
Vključeno le v V800 s kompleti senzorja srčnega utripa. Če ste kupili komplet, ki ne vključuje senzorja srčnega utripa, ne skrbite, vedno ga lahko kupite naknadno.
NAPOLNI BATERIJO
Po tem, ko svoj V800 vzamete iz škatle, ga morate najprej napolniti. Pazite, da se V800 popolnoma napolni, preden ga prvič uporabite.
V800 ime notranjo polnilno baterijo. Uporabite USB kabel, ki je vključen v komplet izdelka, da V800 prek
USB vhoda napolnite na vašem računalniku. Baterijo lahko napolnite tudi prek električne vtičnice. V tem primeru uporabite USB napajalnik (ni vključen v komplet izdelka). Če uporabljate adapter AC, poskrbite, da je označen z "output 5Vdc 0,5 A - 2 A max". Uporabite le adapter AC, ki je ustrezno varnostno odobren
(označen z "LPS", "Limited Power Supply" ali navedeno "UL"). Ne polnite baterije v temperaturah pod -10
°C ali nad +50 °C.
Baterijo lahko napolnite prek električne vtičnice. Pri polnjenju baterije prek električne vtičnice uporabite napajalni adapter USB (ni vključen v komplet izdelka). Če uporabljate napajalni kabel USB, se prepričajte, da nosi oznako »output 5Vdc« (izhod, 5 V DC) in da zagotavlja oskrbo s tokom vsaj 500 mA. Uporabite izključno varnostno odobren napajalni kabel USB (označen z »LPS«, »Limited Power Supply«, »UL listed« ali »CE«).
18
Polarjevih izdelkov ne polnite z 9-voltnim polnilnikom. Z 9-voltnim polnilnikom lahko poškodujete
Polarjeve izdelke.
1. USB konektor priključite na V800.
2. Drugi konec kabla vključite v USB vhod na vašem računalniku.
3. Na prikazovalniku se pojavi
Charging
(Napajanje).
4. Ko je V800 do konca napolnjen, se prikaže napis
Charging completed
(Napajanje zaključeno).
Poskrbite, da se USB konektor dobro prilega ter da sta Polarjev logotip na USB konektorju in V800 obrnjena v isto smer.
ČAS DELOVANJA BATERIJE
V časovnem načinu s spremljanjem dnevne aktivnosti
V stalni uporabi
Z običajnim GPS beleženjem in s srčnim utripom: do 13 ur
V načinu z vačevanjem energije z GPS-om in s srčnim utripom: do 50 ur
Z izklopljenim GPS beleženjem in z vklopljenim srčnim utripom: do 100 ur
Približno 30 dni
19
Čas delovanja baterije je odvisen od mnogih dejavnikov, kot so temperatura okolja, v kateremu uporabljate svojo vadbeno napravo, uporabljenih funkcij in senzorjev ter staranja baterije. Čas delovanja je občutno zmanjšan pri temperaturah pod lediščem. Nošenje vadbene naprave pod vašo jakno pomaga ohranjati napravo toplo in zviša čas delovanja.
OPOZORILA NIZKEGA STANJA BATERIJE
Battery low. Charge.
(Nizko stanje baterije. Napolnite.)
Napolnjenost baterije je kritično nizka. Priporočljivo je napolniti V800.
Napolni pred vadbo
Napajanje je prenizko za beleženje vadbe. Nova vadba se ne more pričeti pred napajanjem V800.
Ko je prikazovalnik prazen, je baterija prazna in V800 preide v način mirovanja.
Napolnite V800. Če je baterija v celoti izpraznjena, bo morda trajalo nekaj časa, da se bo na prikazovalniku prikazala animacija polnjenja.
OSNOVNE NASTAVITVE
Da bi lahko čim bolj uživali svojo uro V800, pojdite na flow.polar.com/start , kjer vas bodo preprosta navodila vodila preko nastavitev V800, s prenosom najnovejšega programa in uporabo spletne storitve
Flow.
Če že imate Polarjev račun, vam ni treba registrirati novega računa v spletni storitvi
Flow
. Lahko se prijavite z istim uporabniškim imenom in geslom, ki ju uporabljate npr. s polarpersonaltrainer.com.
Ko ste napolnili V800, je čas, da vstopite v osnovne nastavitve. Da boste dobivali, kar se da točne in osebne podatke o vadbi, morate biti natančni pri fizičnih nastavitvah, kot je vaše ozadje vadbe, starost, teža in spol, saj vplivajo na izračun kalorij, obremenitev med vadbo ter druge funkcije Smart Coaching.
Prikaže se
Choose language
(Izberi jezik). Pritisnite, da izberete
English
(angleščino).
20
Če izberete drugi jezik kot
English
(angleščino), boste vodeni v polar.com/flow za prikaz jezika. Ko pričnete uporabljati V800 s spletno storitvijo Flow, lahko med nastavitvijo dodate nov jezik. Da bi pozneje dodali nov jezik, pojdite na polar.com/flow in se prijavite. Kliknite svoje ime/profilno fotografijo v zgornji desni kot, izberite Izdelke in nato Nastavitve V800. Izberite jezik, ki ga želite s seznama in ga sinhronizirajte s svojo uro V800. Jeziki, ki jih lahko izberete so:
Dansk
,
Deutsch
,
English
,
Español
,
Français
,
Italiano
,
日 本 語
,
Nederlands
,
Norsk
,
Português
,
简 体 中 文
,
Suomi
(danščina, nemščina, angleščina, španščina, francoščino, italijanščina, kitajščina, nizozemščina, norveščina, portugalščina, japonščina, finščina) ali
Svenska
(švedščina).
Če izberete angleščino, se prikaže
Set up your Polar V800
(Nastavi svojo uro Polar V800). Nastavite naslednje podatke in vsako izbiro potrdite z gumbom
Start
. Če se želite kadarkoli vrniti in spremeniti katero od nastavitev, pritiskajte
Nazaj
, dokler se ne prikaže nastavitev, ki jo želite spremeniti.
1.
Time format
(Časovni format): Izberite
12 h
ali
24 h
. Pri
12h
, izberite
AM
(dopoldan) ali
PM
(popoldan). Nato nastavite lokalni čas.
2.
Date
(Datum): Vnesite trenutni datum.
3.
Units
(Enote): Izberite metrične
(kg, cm, °C)
ali imperialne
(lb, ft,°F)
enote.
4.
I wear my product on
(Izdelek nosim na): Izberite
Left
(levo) ali
Right
(desno roko).
5.
Weight
(Teža): Vnesite svojo težo.
6.
Height
(Višina): Vnesite svojo višino.
7.
Date of birth
(Datum rojstva): Vnesite svoj datum rojstva.
8.
Sex
(Spol): Izberite
Male
(Moški) ali
Female
(Ženska).
9.
Training background
(Ozadje vadbe):
Occasional (0-1 h/week)
(Občasno (0–1 h/teden)),
Regular (1-3 h/week)
(Redno (1–3 h/teden)),
Frequent (3-5 h/week)
(Pogosto (3–5 h/teden)),
Heavy (5-8 h/week)
(Težko (5–8 h/teden)),
Semi-Pro (8-12 h/week)
(Polprofesionalno (8–12 h/teden)),
Pro (12+ h/week)
(Profesionalno (12+ h/teden)). Za več informacij o vadbenem
ozadju glejte "Fizične nastavitve" on page 37
10. Prikaže se
Ready to go!
(Vse je pripravljeno!), ko zaključite z nastavitvami, V800 pa se preklopi na časovni pogled.
FUNKCIJE GUMBOV, POTEZE IN ZASNOVA MENIJA
V800 ima pet gumbov, ki imajo različne funkcionalnosti glede na situacijo uporabe. Poleg tega V800 vključuje tudi poteze za dotik. Storite jih tako, da se dotaknete zaslona svojega V800, si ogledate informacije na zaslonu ali med vadbo spreminjate funkcije.
Oglejte si spodnje razpredelnice z navedenimi funkcionalnostmi gumbov v različnih načinih.
21
FUNKCIJE GUMBOV
ČASOVNI POGLED IN MENI
LUČ
NAZAJ
START
GOR
DOL
TAPNI
l l
Osvetli prikazovalnik
Pritisnite in držite, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni) l l l l l l
Zapusti meni
Vrni se na prejšnjo raven
Pusti nastavitve nespremenjene
Prekliči izbire
Pritisnite in držite, da se vrnete v časovni npogled iz menija
Pritisnite in držite, da sinhronizirate z aplikacijo Flow v časovnem pogledu l l l
Potrdi izbire
Vstopi v način pred vadbo
Potrdi izbiro, prikazano na prikazovalniku l l l
Pomikaj se skozi sezname izbire
Nastavi izbrano vrednost
Pritisnite in držite, da spremenite prikaz ure.
l l
Pomikaj se skozi sezname izbire
Nastavi izbrano vrednost l
Oglej si svoje stanje okrevanja v časovnem pogledu
22
NAČIN PRED VADBO
LUČ
NAZAJ
START
GOR
DOL
l
Pritisnite in držite, da vstopite v nastavitve športnega profila l
Vrnitev v časovni pogled l
Prični vadbo l
Pomikaj se skozi seznam športov l
Pomikaj se skozi seznam športov
TAPNI
MED VADBO
LUČ
NAZAJ
START
GOR
DOL
TAPNI
l l
Osvetli prikazovalnik
Pritisnite in držite, da vstopite v vadbo
Quick menu
(Hitri meni) l l l
Začasno prekini vadbo z enojnim pritiskom
Pritisnite in drži 3 sekunde, da vstopite v beleženje vadbe
Vstopi v prehodni način v vadbi več športov l l
Pritisnite in držite, da nastavite vklop/izklop zaklepa območja
Nadaljuj beleženje vadbe, ko je začasno prekinjena l
Spremeni pregled vadbe l
Spremeni pregled vadbe l
Beleži krog/Spremeni pregled vadbe/Vklopi osvetlitev ozadja*
*Funkcije na dotik nastavite v nastavitvah športnega profila v spletni storitvi Polar Flow.
DOTIK ZASLONA
Dotik zaslona vam omogoča, da si med vadbo ogledate informacije na zaslonu ali izvajate funkcije. Z dotikom zaslona si lahko ogledate svoj status okrevanja v časovnem načinu ali izvedete krog, spremenite pogled vadbe ali aktivirate osvetlitev ozadja med vadbo. Dotiki se izvajajo s čvrstim tapkanjem zaslona.
Samo nežen dotik ni dovolj. Zaslona se lahko dotaknete z dvema prstoma s pomočjo zadostne sile, steklo se ne bo zlomilo s čvrstim dotikom.
Nastavitev občutljivosti dotika za določen šport vam omogoča, da prilagodite občutljivost, ki najbolj ustreza različnim športom. Da bi spremenili občutljivost dotika za določen šport (kako močno morate tapniti med vadbo), pojdite v
Settings > Sport profiles
(Nastavitve > Športni profili) in pod športom, ki
23
ga želite urejati izberite
Sport specific tap sensitivity
(Občutljivost dotika za določen šport). Da bi spremenili časovni način, tapnite občutljivost (kako močno morate za ogled svojega okrevanja), pojdite v
Settings > General settings > Time mode tap sensitivity
(Nastavitve > Splošne nastavitve >
Občutljivost dotika časovnega ogleda). Poizkusite različne občutljivost, da bi ugotovili, katera vam najbolje ustreza v različnih športih in, katera za uporabo v časovnem načinu. Občutljivost se lahko nastavi na
Light tap, Normal tap, Strong tap, Very strong tap
(Nežen dotik, Običajen dotik, Močan dotik, Zelo močan dotik) ali
Off
(Izklop).
Občutljivost dotika za določen šport se lahko spremeni tudi med vadbo iz
Quick menu
(hitrega menija).
Pritisnite in držite LUČ ter izberite
Sport specific tap sensitivity
(Občutljivost dotika za določen šport).
Funkcije na dotik nastavite v nastavitvah športnega profila v spletni storitvi Polar Flow.
HEARTTOUCH
Izberite funkcijo HeartTouch za enostaven prikaz časa, vklop osvetlitve ozadja ali prikaz prejšnjega kroga.
Samo dotaknite se svojega senzorja srčnega utripa s svojim V800. Noben gumb ni potreben. Funkcije
HeartTouch lahko urejate v nastavitvah športnega profila v spletni storitvi Flow. Za več informacij glejte
ZASNOVA MENIJA
Vstopite in brskajte po meniju s pritiskom gumba GOR ali DOL. Potrdite izbire z gumbom START in se vrnite z gumbom NAZAJ.
24
V meniju boste našli: l l l l l l
Favorites
(Najljubše)
Timers
(Časovnike)
Tests
(Teste)
Settings
(Nastavitve)
Status
(Stanje)
Diary
(Dnevnik)
NAJLJUBŠE
V
Favorites
(Najljubših) boste našli: l
Race Pace
(Tempo dirke), poti in vadbene cilje, ki ste jih shranili kot najljubše v spletni storitvi
Flow.
Za več informacij glejte"Race Pace" on page 69
ČASOVNIKI
V
Timers
(Časovnikih) boste našli: l l
Stopwatch
(Štoparico)
Countdown timer
(Odštevalnik časa)
TESTI
V
Tests
(Testih) boste našli: l l
Orthostatic test
(Ortostatični test)
Fitness test
(Test telesne pripravljenosti)
25
l l
Jump test
(Test skokov)
RR recording
(RR beleženje)
Za več informacij glejte "Funkcije"
NASTAVITVE
V
Settings
(Nastavitvah) lahko urejate: l l l l
Sport profiles
(Športne profile)
Physical settings
(Fizične lastnosti)
General settings
(Splošne nastavitve)
Watch settings
(Nastavitve ure)
Za več informacij glejte "Nastavitve"
STANJE
V
Status
(Stanju) boste našli: l l l
Recovery status
Daily activity
(Dnevna aktivnost): kaže koliko kalorij ste porabili z vadbo, aktivnost in BMR
(osnovna hitrost presnove: minimalna aktivnost presnove, ki je potrebna za vzdrževanje življenja).
Week summaries
(Tedenski povzetki): kaže povzetke vaših vadbenih tednov. Povzetek vključuje trajanje, razdaljo in porabljen čas v območjih srčnega utripa.
Za več informacij glejte "Stanje" on page 65
DNEVNIK
V
Diary
(Dnevniku) boste našli tekoči teden, pretekle in prihodnje štiri tedne. Izberite si dan in si oglejte vadbe tistega dne, povzetek vsake vadbe in teste, ki ste jih izvedli. Ogledate si lahko tudi načrtovane vadbe.
ZDRUŽLJIVI SENZORJI
Izboljšajte svojo vadbeno izkušnjo in pridobite bolj popolno razumevanje vaše zmogljivosti s
senzorji
Bluetooth
® Smart.
26
POLARJEV SENZOR KORAKOV BLUETOOTH® SMART
Senzor korakov
Bluetooth
® Smart je popoln za tekače, ki želijo izboljšati svojo tehniko in zmogljivost.
Omogoča vam, da vidite informacije o hitrosti in razdalji, kadar tečete na tekalni stezi ali najbolj blatni poti.
l l l l l
Meri vsak vaš korak in prikazuje hitrost teka ter razdaljo
Pomaga izboljšati tehniko teka z navajanjem vaše tekaške kadence in dolžine koraka
Omogoča vam, da izvajate test skokov
Majhen senzor se tesno prilega vašim vezalkam
Je odporen na udarce in vodo in je kos tudi najbolj zahtevnim tekom
POLARJEV SENZOR HITROSTI BLUETOOTH® SMART
Na hitrost kolesarjanja lahko vpliva več dejavnikov. Vaša telesna pripravljenost je jasno eden od njih, vendar so vremenski pogoji in značilnosti terena prav tako izjemno pomembni. Najnaprednejši način merjenja vpliva teh dejavnikov na vašo hitrost je aerodinamični senzor hitrosti.
l l l
Meri vašo trenutno, povprečno in maksimalno hitrost
Sledite svoji povprečni hitrosti in opazujte, kako napredujete
Lahek, a vendar trpežen in enostaven za pritrjevanje
POLARJEV SENZOR KADENCE
BLUETOOTH® SMART
Najpraktičnejši način merjenja kolesarske vadbe omogoča napredni brezžični senzor kadence. Meri vašo trenutno, povprečno in maksimalno kadenco po številu obratov na minuto, tako da lahko tehniko trenutne vožnje primerjate s preteklimi.
l l l
Izboljša vašo kolesarsko tehniko in poišče optimalno kadenco
Podatki o kadenci brez motenj, tako da lahko ocenjujete posamezne rezultate
Aerodinamičen in lahek
POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART
Resnično razvijte svojo kolesarsko učinkovitost in tehniko. Popoln za ambiciozne kolesarje, ta sistem uporablja tehnologijo Bluetooth® Smart in porabi le malo energije.
l l l l
Poda takojšnje povratno sporočilo z izmero natančne izhodne moči v vatih
Prikaže vaše levo in desno ravnotežje kot tudi sedanjo in povprečno kadenco
Prikaže, kako uporabljate silo k pedalu z možnostjo vektorja sile
Enostavno za namestitev in menjavo med kolesi
27
ZDRUŽEVANJE
Senzorji združljivi s pomočjo V800
Brezžična tehnologija Bluetooth
Smart ®. Pred prvo uporabo senzorja srčnega utripa, tekaškega ali kolesarskega senzorja ali mobilne naprave (pametni telefon, tablica), je te naprave treba združiti z V800. Združevanje vzame le nekaj sekund in zagotavlja, da vaš V800 sprejema signale samo z vaših senzorjev in naprav, omogoča pa tudi vadbo v skupini brez motenj. Pred vpisom dogodka ali tekme se prepričajte, da ste združevanje opravili doma, da bi preprečili motnje zaradi prenosa podatkov.
ZDRUŽI SENZOR SRČNEGA UTRIPA Z V800
Obstajata dva načina, kako združiti senzor srčnega utripa s svojim V800:
1. Nosite svoj senzor srčnega utripa in pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. Prikaže se napis
To pair, touch your sensor with V800 (Za združevanje se dotaknite svojega senzorja z V800)
, z V800 se dotaknite senzorja srčnega utripa in počakajte, da ga zazna.
3. Prikaže se naprava ID
Pair Polar H7 xxxxxxxx
(Združi Polar H7 xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair new device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja srčnega utripa.
3. Ko je najden senzor srčnega utripa, se prikaže ID naprave
Polar H7 xxxxxxxx
(Polar
H7 xxxxxxxx).
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
Ko uporabljate senzor srčnega utripa H7, lahko V800 zazna vaš srčni utrip preko oddajnika GymLink, preden ga združite. Poskrbite, da ste pred pričetkom vadbe združili svoj senzor srčnega utripa.
ZDRUŽI SENZOR KORAKOV, HITROSTI ALI KADENCE Z V800
Pred združevanjem senzorjev korakov, kadence ali hitrosti poskrbite, da so pravilno nameščeni. Za več informacij glejte uporabniški priročnik, kako namestiti senzorje.
Obstajata dva načina, kako združiti senzor korakov z vašim V800:
1. Pritisnite gumb START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja.
28
l l l
Senzor korakov: Dotaknite se svojega senzorja korakov z V800 in počakajte, da bo najden.
Senzor kadence: Nekajkrat obrnite gonilko, da vklopite senzor. Utripajoča rdeča lučka v senzorju označuje, da je senzor vklopljen.
Senzor hitrosti: Nekajkrat obrnite kolo, da vklopite senzor. Utripajoča rdeča lučka v senzorju označuje, da je senzor vklopljen.
3. Prikaže se ID naprave
Pair Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx
(Združi Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja.
3. Ko je najden senzor, se prikaže ID naprave
Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx
(Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx).
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
Za več informacij o združevanju določenih senzorjev glejte "Senzorji"
TEHTNICO POLAR BALANCE ZDRUŽITE Z V800
Za združevanje tehtnice Polar Balance in naprave V800 sta na voljo dva načina:
1. Stopite na tehtnico in na prikazovalniku se prikaže vaša teža.
2. Ko zaslišite pisk, ikona za Bluetooth na prikazovalniku tehtnice prične utripati, kar pomeni, da je povezava vzpostavljena. Tehtnica je pripravljena na združevanje z V800.
3. Pritisnite in za dve sekundi pridržite gumb BACK na napravi V800, nato pa počakajte, da se na prikazovalniku izpiše sporočilo o koncu združevanja.
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi drugo naprav) in pritisnite START.
2. V800 začne iskati vašo tehtnico.
3. Stopite na tehtnico in na prikazovalniku se prikaže vaša teža.
4. Ko V800 najde vašo tehtnico, se na njegovem prikazovalniku izpiše njena ID-številka
Polar scale xxxxxxxx
(xxxxxxxx tehtnica Polar).
5. Pritisnite START in izpiše se
Pairing
(Združevanje).
6. Po koncu se izpiše
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
29
Tehtnico lahko združite s sedmimi različnimi napravami Polar. Ko je z njo združenih več kot sedem naprav, se prva združena naprava odstrani, nadomesti pa jo zadnja združena naprava.
ZDRUŽI MOBILNO NAPRAVO Z V800
Pred združevanjem mobilne naprave ustvarite Polar račun, če ga še nimate, in prenesite aplikacijo Flow iz
App Store ali Google Play. Poskrbite, da ste tudi prenesli in namestili programsko opremo FlowSync na svoj računalnik iz flow.polar.com/V800 in registrirali svoj V800 na spletni storitvi Flow.
Preden poskusite združiti, poskrbite, da ima vaša mobilna naprava vklopljen
Bluetooth,
letalski način ni vklopljen.
Da bi združili mobilno napravo:
1. Na svoji mobilni napravi odprite aplikacijo Flow in se prijavite v svoj Polar račun.
2. Počakajte, da se pojavi pogled za Poveži napravo in na vaši mobilni napravi se prikaže (
Searching for Polar V800
) (Iskanje V800).
3. V časovnem načinu V800 pritisnite in držite gumb NAZAJ.
4. Prikaže se
Connecting to device
(Priključitev na napravo), ki ji sledi
Connecting to app
(Priključitev na aplikacijo).
5. Sprejmite zahtevo za Bluetooth združevanje na svoji mobilni napravi in vnesite pin-kodo, prikazano na vašem V800.
6. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
ali
1. Na svoji mobilni napravi odprite aplikacijo Flow in se prijavite v svoj Polar račun.
2. Počakajte, da se pojavi pogled za Poveži napravo in na vaši mobilni napravi se prikaže (
Waiting for V800
) (Počakaj na V800).
3. V V800 pojdite v
Settings > General settings > Pair and sync > Pair other device
(Nastavitve > Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Zduži novo napravo) in pritisnite START
4. Ko ste našli napravo, se prikaže ID naprave
Polar mobile xxxxxxxx
(Polar mobilni xxxxxxxx) na
V800.
5. Pritisnite START, prikaže se
Connecting to device
(Priključitev na napravo), ki ji sledi
Connecting to app
(Priključitev na aplikacijo).
6. Sprejmite zahtevo za Bluetooth združevanje na svoji mobilni napravi in vnesite pin kodo, prikazano na vašem V800.
7. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
BRIŠI ZDRUŽEVANJE
Da bi zbrisali združevanje s senzorjem ali z mobilno napravo:
30
1. Pojdite v
Settings > General Settings > Pair and sync > Paired devices
(Nastavitve >
Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združene naprave) in pritisnite START.
2. Izberite iz seznama napravo, ki jo želite odstraniti in pritisnite gumb START.
3. Prikaže se
Delete pairing?
(Brišem združevanje?), izberite
Yes
(Da) in pritisnite START.
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing deleted
(Združevanje zbrisano).
SINHRONIZIRANJE
Podatke lahko prenesete iz svojega V800 prek USB kabla s programsko opremo FlowSync ali brezžično prek Bluetooth Smart® z aplikacijo Polar Flow. Da bi lahko sinhronizirali podatke med V800 in spletno storitvijo Flow ter aplikacijo, morate imeti Polar račun in programsko opremo FlowSync. Pojdite v flow.polar.com/V800 in ustvarite svoj Polar račun v spletni storitvi Polar Flow in prenesite ter namestite programsko opremo FlowSync na svoj osebni računalnik. Prenesite aplikacijo Flow na svoj telefon iz App
Store ali Google Play.
Ne pozabite sinhronizirati podatkov in jih posodabljati med vašim V800, spletno storitvijo in mobilno aplikacijo, kjerkoli ste.
SINHRONIZIRAJ Z APLIKACIJO FLOW
Pred sinhroniziranjem poskrbite:
Za sinhroniziranje svojih podatkov obstajata dva načina:
1. Prijavite se v aplikacijo Flow in pritisnite ter držite gumb NAZAJ na svojem V800.
2. Prikaže se
Connecting to device
(Priključitev na napravo), ki ji sledi
Connecting to app
(Priključitev na aplikacijo).
3. Ko ste opravili, se prikaže
Syncing completed
(Sinhroniziranje zaključeno).
ali l l l l
Imate Polar račun in aplikacijo Flow
Svoj V800 ste vsaj enkrat registrirali v spletni storitvi Flow in sinhronizirali podatke prek programske opreme FlowSync.
Vaša mobilna naprava ima vklopljen Bluetooth, letalski način ni vklopljen.
Svoj V800 ste združili s svojim mobilnikom. Za več informacij glejte "Združevanje" on page 28
1. Prijavite se v aplikacijo Flow in pojdite v
Settings > General Settings > Pair and sync > Sync data
(Nastavitve > Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Sinhroniziraj podatke) in pritisnite gumb START na vašem V800.
2. Prikaže se
Connecting to device
(Priključitev na napravo), ki ji sledi
Connecting to app
31
(Priključitev na aplikacijo).
3. Ko ste opravili, se prikaže
Syncing completed
(Sinhroniziranje zaključeno).
Ko sinhronizirate svoj V800 z aplikacijo Flow, so samodejno sinhronizirani tudi vaši podatki o vadbi in aktivnosti prek internetne povezave s spletno storitvijo Flow.
Za podporo in več informacij o uporabi aplikacije Polar Flow pojdite na www.polar.com/en/support/Flow_app
SINHRONIZIRAJ S SPLETNO STORITVIJO FLOW PREK FLOWSYNC
Da bi sinhronizirali podatke s spletno storitvijo Flow, potrebujete programsko opremo FlowSync. Pojdite na flow.polar.com/V800 in prenesite ter namestite programsko opremo, preden poskusite sinhronizirati.
1. USB kabel vklopite v svoj računalnik in priključite V800. Poskrbite, da je programska oprema
FlowSync v delovanju.
2. Na vašem računalniku se odpre okno FlowSync in prične se sinhroniziranje.
3. Ko ste opravili, se prikaže Zaključeno.
Vedno, ko vklopite svoj V800 v računalnik, programska oprema Polar FlowSync prenese vaše podatke na spletno storitev Polar Flow in sinhronizira vse morebitne spremembe nastavitev. Če se sinhroniziranje ne zažene samodejno, zaženite FlowSync iz ikone namizja (Windows) ali iz mape aplikacij
(Mac OS X). Ko obstajajo posodobitve strojne programske opreme, vas bo FlowSync o tem obvestil in zahteval namestitev.
Če spreminjate nastavitve v spletni storitvi Flow medtem ko je V800 vklopljen v računalnik, pritisnite gumb za sinhronizacijo v FlowSync, da se nastavitev prenese na vaš V800.
Za podporo in več informacij o uporabi spletne storitve Flow pojdite na www.polar.com/en/support/flow
Za podporo in več informacij o uporabi programske opreme FlowSync pojdite na www.polar.com/en/support/FlowSync
32
NASTAVITVE ŠPORTNEGA PROFILA
Prilagodite nastavitve športnih profilov, ki bodo najbolje ustrezale vašim vadbenim potrebam. V V800 lahko urejate določene nastavitve športnih profilov v
Settings > Sport profiles
(Nastavitvah > Športnih profilih). V različnih športih lahko na primer vklopite ali izklopite GPS.
V načinu pred vadbo je privzeto prikazanih sedem športnih profilov. V spletni storitvi Flow lahko dodajate nove športe na seznam in jih sinhronizirate v svoj V800. Na vašem V800 imate lahko naenkrat največ 20 športov. Število športnih profilov v spletni storitvi Flow ni omejeno.
V
Sport profiles
(Športnih profilih) so privzeti športi: l l l l l l l
Running
(Tek)
Cycling
(Kolesarjenje)
Swimming
(Plavanje)
Other outdoor
(Drugi športi na prostem)
Other indoor
(Drugi športi v dvorani)
Triathlon
(Triatlon)
Free multisport
(Prosta izbira športov)
Če ste pred prvo vadbo v spletni storitvi Flow uredili svoje športne profile in jih sinhronizirali z V800, bo seznam športov že vseboval urejene športne profile.
NASTAVITVE
Za ogled ali spremembo nastavitev športnega profila pojdite v
Settings > Sport profiles
(Nastavitve >
Športne profile) in izberite profil, ki ga želite urediti. Do nastavitev športnega profila lahko dostopate tudi iz načina pred vadbo s pritiskom in držanjem gumba LUČ. V športnih profilih, ki vključujejo več športov
(npr. triatlon in biatlon), se lahko spreminjajo nastavitve posameznega športa. Pri triatlonu lahko npr.
spreminjate nastavitve za plavanje, kolesarjenje in tek.
l l l
Training sounds
(Vadbeni zvoki): Izberite
Off
,
Soft
,
Loud
(Izklop, Nežno, Glasno) ali
Very loud
(Zelo glasno).
Vibration feedback
(Povratne informacije z vibracijo): Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop). Ko je vibracija vklopljena, V800 vibrira npr. takrat, ko pričnete ali ustavite vadbo, ko je najden GPS signal ali ko dosežete vadbeni cilj.
Heart rate settings
(Nastavitve srčnega utripa):
Heart rate view
(Ogled srčnega utripa):
Izberite
Beats per minute (bpm)
(Utripi na minuto),
% of maximum
(% maksimuma) ali
% of
33
l l l l
Hr reserve
(% Hr rezerve).
Check HR zone limits
(Pregled meje območja srčnega utripa):
Preglejte meje za posamezno območje srčnega utripa.
HR visible to other device
(Srčni utrip viden drugi napravi): Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop). Če izberete
On
(Vklop), lahko druge združljive naprave (npr. fitnes oprema) zaznajo vaš srčni utrip.
Bike power settings
(Nastavitve moči kolesa): Izberite
Power view
,
Power, rolling average
,
Set FTP value
(Ogled moči, Moč, povprečje vrtenja, Nastavi vrednsot FTP) ali
Check power zone limits
(Pregled meje območja moči). Nastavite, kako si želite ogledati svojo moč, kako pogosto so beležijo podatkovne točke vaše moči, nastavite svojo vrednost FTP ali si oglejte meje območja svoje moči.
GPS recording
(GPS beleženje): Izberite
Off
(Izklop),
Normal
(Normalno) ali
Power save, long session
(Varčevanje z energijo, dolga vadba).
Sport specific tap sensitivity
(Občutljivost dotika za določen šport): Izberite
Off
,
Light tap
,
Normal tap
,
Strong tap
(Izklop, Nežen dotik, Običajen dotik, Močan dotik) ali
Very strong tap
(Zelo močan dotik). Nastavite, kako močno ste se dotaknili prikazovalnika, ko ste upravljali geste za dotik.
Stride sensor
(Senzor korakov): Izberite
Calibration
(Umerjanje) ali
Choose sensor for speed
(Izberi senzor za hitrost). V
Calibration
(Umerjanju) izberite
Automatic
(Samodejno) ali
Manual
(Ročno). V
Choose sensor for speed
(Izberi senzor za hitrost) nastavite vir za podatke o hitrosti:
Stride sensor
(Senzor korakov) ali
GPS
. Za več informacij o umerjanju glejte "Polarjev senzor korakov Bluetooth® Smart" on page 110
Umerjanje senzorja korakov je vidno le, če je bil senzor korakov združen.
l
Calibrate altitude
(Umeri nadmorsko višino): nastavite pravilno nadmorsko višino. Priporočljivo je vedno ročno umeriti nadmorsko višino, ko poznate svojo trenutno nadmorsko višino.
Umerjanje nadmorske višine je vidno le, ko dostopate do nastavitev športnih profilov iz načina pred vadbo.
l l
Speed view
(Ogled hitrosti): Izberite
km/h
(kilometri na uro) ali
min/km
(minute na kilometer).
Če ste izbrali imperialne enote, izberite
mph
(milje na uro) ali
min/mi
(minute na miljo).
Automatic pause
(Samodejna začasna prekinitev): Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop). Če vklopite
automatic pause
(samodejna začasna prekinitev)
On
, se bo vadba samodejno prekinila, ko se nehate premikati.
GPS beleženje mora biti nastavljeno na normalno delovanje, da lahko uporabljate samodejno začasno prekinitev.
l
Automatic lap
(Samodejni krog): Izberite
Off
(Izklop),
Lap distance
(Dolžina kroga),
Lap duration
(Trajanje kroga) ali
Location- based
(Na podlagi lokacije). Če izberete
Lap distance
(Dolžino kroga), po vsakem krogu nastavite razdaljo. Če izberete
Lap duration
(Trajanje kroga), po vsakem krogu nastavite trajanje. Če izberete
Location- based
(Na podlagi lokacije), bo krog
34
vedno zabeležen na določeni lokaciji. (začetna točka vaše vadbe ali nova želena točka, ki ste jo označili med vadbo)
GPS beleženje mora biti nastavljeno na normalno delovanje, da lahko uporabljate samodejno začasno prekinitev.
Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov nastavitev
Srčni utrip je viden drugim napravam
privzeto omogočena. To pomeni, da združljive naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvah
športnega profila.
NASTAVITVE ŠPORTNEGA PROFILA
Prilagodite nastavitve športnih profilov, ki bodo najbolje ustrezale vašim vadbenim potrebam. V V800 lahko urejate določene nastavitve športnih profilov v
Settings > Sport profiles
(Nastavitvah > Športnih profilih). V različnih športih lahko na primer vklopite ali izklopite GPS.
V načinu pred vadbo je privzeto prikazanih sedem športnih profilov. V spletni storitvi Flow lahko dodajate nove športe na seznam in jih sinhronizirate v svoj V800. Na vašem V800 imate lahko naenkrat največ 20 športov. Število športnih profilov v spletni storitvi Flow ni omejeno.
V
Sport profiles
(Športnih profilih) so privzeti športi: l l l l l l l
Running
(Tek)
Cycling
(Kolesarjenje)
Swimming
(Plavanje)
Other outdoor
(Drugi športi na prostem)
Other indoor
(Drugi športi v dvorani)
Triathlon
(Triatlon)
Free multisport
(Prosta izbira športov)
Če ste pred prvo vadbo v spletni storitvi Flow uredili svoje športne profile in jih sinhronizirali z V800, bo seznam športov že vseboval urejene športne profile.
35
NASTAVITVE
Za ogled ali spremembo nastavitev športnega profila pojdite v
Settings > Sport profiles
(Nastavitve >
Športne profile) in izberite profil, ki ga želite urediti. Do nastavitev športnega profila lahko dostopate tudi iz načina pred vadbo s pritiskom in držanjem gumba LUČ. V športnih profilih, ki vključujejo več športov
(npr. triatlon in biatlon), se lahko spreminjajo nastavitve posameznega športa. Pri triatlonu lahko npr.
spreminjate nastavitve za plavanje, kolesarjenje in tek.
l l l l l l l
Training sounds
(Vadbeni zvoki): Izberite
Off
,
Soft
,
Loud
(Izklop, Nežno, Glasno) ali
Very loud
(Zelo glasno).
Vibration feedback
(Povratne informacije z vibracijo): Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop). Ko je vibracija vklopljena, V800 vibrira npr. takrat, ko pričnete ali ustavite vadbo, ko je najden GPS signal ali ko dosežete vadbeni cilj.
Heart rate settings
(Nastavitve srčnega utripa):
Heart rate view
(Ogled srčnega utripa):
Izberite
Beats per minute (bpm)
(Utripi na minuto),
% of maximum
(% maksimuma) ali
% of
Hr reserve
(% Hr rezerve).
Check HR zone limits
(Pregled meje območja srčnega utripa):
Preglejte meje za posamezno območje srčnega utripa.
HR visible to other device
(Srčni utrip viden drugi napravi): Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop). Če izberete
On
(Vklop), lahko druge združljive naprave (npr. fitnes oprema) zaznajo vaš srčni utrip.
Bike power settings
(Nastavitve moči kolesa): Izberite
Power view
,
Power, rolling average
,
Set FTP value
(Ogled moči, Moč, povprečje vrtenja, Nastavi vrednsot FTP) ali
Check power zone limits
(Pregled meje območja moči). Nastavite, kako si želite ogledati svojo moč, kako pogosto so beležijo podatkovne točke vaše moči, nastavite svojo vrednost FTP ali si oglejte meje območja svoje moči.
GPS recording
(GPS beleženje): Izberite
Off
(Izklop),
Normal
(Normalno) ali
Power save, long session
(Varčevanje z energijo, dolga vadba).
Sport specific tap sensitivity
(Občutljivost dotika za določen šport): Izberite
Off
,
Light tap
,
Normal tap
,
Strong tap
(Izklop, Nežen dotik, Običajen dotik, Močan dotik) ali
Very strong tap
(Zelo močan dotik). Nastavite, kako močno ste se dotaknili prikazovalnika, ko ste upravljali geste za dotik.
Stride sensor
(Senzor korakov): Izberite
Calibration
(Umerjanje) ali
Choose sensor for speed
(Izberi senzor za hitrost). V
Calibration
(Umerjanju) izberite
Automatic
(Samodejno) ali
Manual
(Ročno). V
Choose sensor for speed
(Izberi senzor za hitrost) nastavite vir za podatke o hitrosti:
Stride sensor
(Senzor korakov) ali
GPS
. Za več informacij o umerjanju glejte "Polarjev senzor korakov Bluetooth® Smart" on page 110
Umerjanje senzorja korakov je vidno le, če je bil senzor korakov združen.
l
Calibrate altitude
(Umeri nadmorsko višino): nastavite pravilno nadmorsko višino. Priporočljivo je vedno ročno umeriti nadmorsko višino, ko poznate svojo trenutno nadmorsko višino.
36
Umerjanje nadmorske višine je vidno le, ko dostopate do nastavitev športnih profilov iz načina pred vadbo.
l l
Speed view
(Ogled hitrosti): Izberite
km/h
(kilometri na uro) ali
min/km
(minute na kilometer).
Če ste izbrali imperialne enote, izberite
mph
(milje na uro) ali
min/mi
(minute na miljo).
Automatic pause
(Samodejna začasna prekinitev): Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop). Če vklopite
automatic pause
(samodejna začasna prekinitev)
On
, se bo vadba samodejno prekinila, ko se nehate premikati.
GPS beleženje mora biti nastavljeno na normalno delovanje, da lahko uporabljate samodejno začasno prekinitev.
l
Automatic lap
(Samodejni krog): Izberite
Off
(Izklop),
Lap distance
(Dolžina kroga),
Lap duration
(Trajanje kroga) ali
Location- based
(Na podlagi lokacije). Če izberete
Lap distance
(Dolžino kroga), po vsakem krogu nastavite razdaljo. Če izberete
Lap duration
(Trajanje kroga), po vsakem krogu nastavite trajanje. Če izberete
Location- based
(Na podlagi lokacije), bo krog vedno zabeležen na določeni lokaciji. (začetna točka vaše vadbe ali nova želena točka, ki ste jo označili med vadbo)
GPS beleženje mora biti nastavljeno na normalno delovanje, da lahko uporabljate samodejno začasno prekinitev.
Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov nastavitev
Srčni utrip je viden drugim napravam
privzeto omogočena. To pomeni, da združljive naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvah
športnega profila.
FIZIČNE NASTAVITVE
Za pogled in urejanje svojih fizičnih nastavitev pojdite na
Settings > Physical settings
(Nastavitve >
Fizične nastavitve). Zelo je pomembno, da ste natančni pri fizičnih nastavitvah, še posebej ko nastavljate svojo težo, višino, datum rojstva in spol, saj te nastavitve vplivajo na točnost meritvenih vrednosti, kot so meje srčnega utripa in poraba kalorij.
V
Physical settings
(Fizičnih nastavitvah) boste našli: l l l l
Weight
(Teža)
Height
(Višina)
Date of birth
(Datum rojstva)
Sex
(Spol)
37
l l l l
Training background
(Ozadje vadbe)
Maximum heart rate
(Maksimalni srčni utrip)
Resting heart rate
(Srčni utrip v mirovanju)
VO2 max
TEŽA
Nastavite težo v kilogramih (kg) ali funtih (lbs).
VIŠINA
Nastavite svojo višino v centimetrih (metrično) ali čevljih in palcih (imperialno).
DATUM ROJSTVA
Nastavite svoj datum rojstva. Vrstni red, v katerem so nastavitve datuma, je odvisen od načina časa in formata datuma, ki ste ga izbrali (24h: dan – mesec – leto / 12h: mesec – dan – leto).
SPOL
Izberite
Male
(Moški) ali
Female
(Ženska).
OZADJE VADBE
Ozadje vadbe je ocena vaše dolgoročne fizične stopnje aktivnosti. Izberite možnost, ki najbolj ustreza celotni količini in intenzivnosti vaše fizične dejavnosti v zadnjih treh mesecih.
l l l l l l
Occasional (0-1h/week)
(Občasno (0–1h/teden)): Rekreativne vadbe ali težke fizične vadbe se ne udeležujete redno, npr. hodite le za razvedrilo in le občasno vadite tako težko, da zato težje dihate in se znojite.
Regular (1-3h/week)
(Redno (0–3h/teden)): Redno se udeležujete rekreativne vadbe, npr.
pretečete 5–10 km ali 3–6 milj na teden ali porabite 1–3 ure na teden za primerljivo fizično aktivnost ali pa vaše delo zahteva zmerno fizično aktivnost.
Frequent (3-5h/week)
(Pogosto (3–5h/teden)): Udeležujete se težke fizične vadbe vsaj trikrat na teden, npr. pretečete 20–50 km ali 12–31 milj na teden ali porabite 3–5 ur na teden za primerljivo težko vadbo.
Heavy (5-8h/week)
(Težko (5–8h/teden)): Udeležujete se težke fizične vadbe vsaj petkrat na teden in se včasih udeležite množičnih športnih dogodkov.
Semi-pro (8-12h/week)
(Polprofesionalno (8–12h/teden)): Udeležujete se težke fizične vadbe skoraj vsak dan in pa vadite, da bi izboljšali svojo zmogljivost v tekmovalne namene.
Pro (>12h/week)
(Profesionalno (>12h/teden)): Ste vzdržljivostni športnik. Udeležujete se težke fizične vadbe, da bi izboljšali svojo zmogljivost v tekmovalne namene.
38
Spletna storitev Flow tedensko spremlja količino vaše vadbe. Če se je količina vaše vadbe spremenila, vam storitev predlaga, da posodobite ozadje vadbe, osnovano na zadnjih 14 tednih vadbe.
MAKSIMALNI SRČNI UTRIP
Nastavite svoj maksimalni srčni utrip, če poznate svojo trenutno vrednost maksimalnega srčnega utripa.
Vaša vrednost srčnega utripa glede na starost (220 – starost) je prikazana kot privzeta nastavitev, ko prvič nastavljate to vrednost.
HR max se uporablja za oceno porabe energije. HR max je najvišje število srčnih utripov v eni minuti med maksimalnim fizičnim naporom. Najbolj točen način za določitev vašega osebnega HR max obremenitveni test v laboratoriju. HR max je, da opravite je ključen pri določanju intenzivnosti vadbe. Je oseben in odvisen od starosti in dednih dejavnikov.
SRČNI UTRIP V MIROVANJU
Nastavitev svoj srčni utrip v mirovanju.
Srčni utrip osebe v mirovanju (HR mirovanje
) je najnižje število srčnega utripa na minuto (bpm) ob popolnem počitku in brez motenj. Starost, raven telesne pripravljenosti, genetika, zdravstveno stanje in vpliv spola HR mirovanje
. HR mirovanje je upadlo kot rezultat kardiovaskularnega stanja. Običajna vrednost za odrasle je 60–80 bpm, vendar lahko pri vrhunskih športnikih znaša tudi 40 bpm.
VO
2MAX
Nastavite svoj VO2 max
.
Obstaja jasna povezava med maksimalno porabo kisika (VO2 max
) telesa in kardiorespiratornimi zmogljivostmi, ker je oskrba tkiv s kisikom odvisna od delovanja pljuč in srca. VO2 max
(maksimalni sprejem kisika, maksimalna aerobna moč) je maksimalna stopnja, pri kateri lahko telo pri maksimalni vadbi porablja kisik; neposredno je povezana z maksimalno kapaciteto srca, da mišice oskrbuje s krvjo.
VO2 max se lahko meri ali napoveduje s testi telesne pripravljenosti (npr. maksimalni test vadbe, submaksimalni test vadbe, Polarjev test telesne pripravljenosti). VO2 max je dober pokazatelj kardiorespiratorne zmogljivosti in dobro napoveduje zmogljivost pri vzdržljivostnih dogodkih, kot so tek na razdalje, kolesarjenje, tek na smučeh in plavanje.
VO2 max je lahko izražen v mililitrih na minuto (ml/min = ml
■ min-1), ali pa se ta vrednost deli s posameznikovo telesno težo v kilogramih (ml/kg/min = ml
■ kg-1
■ min-1).
39
SPLOŠNE NASTAVITVE
Za pogled in urejanje vaših splošnih nastavitev pojdite na
Settings > General settings
(Nastavitve >
Splošne nastavitve).
V
General settings
(Splošnih nastavitvah) boste našli: l l l l l l l l l
Pair and sync
(Združi in sinhroniziraj)
Flight mode
(Letalski način)
Button sounds
(Zvoki gumba)
Button lock
(Zaklep gumba)
Tap sensitivity
(Občutljivost dotika)
Units
(Enote)
Language
(Jezik)
Training view color
(Barva za ogled vadbe)
About your product
(O vašem izdelku)
ZDRUŽI IN SINHRONIZIRAJ
l l l
Pair new device
(Združi novo napravo): Združite senzorje srčnega utripa, tekaške senzorje, kolesarske senzorje ali mobilne naprave s svojim V800.
Paired devices
(Združene naprave): Oglejte si vse naprave, ki ste jih združili s svojim V800. Te lahko vključujejo senzorje srčnega utripa, tekaške senzorje, kolesarske senzorje in mobilne naprave.
Sync Data
(Sinhroniziraj podatke): Sinhronizirajte podatke z aplikacijo Flow. Napis
Sync data
(Sinhroniziraj podatke) postane viden, ko ste združili svoj V800 z mobilno napravo.
LETALSKI NAČIN
Izberite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop).
Pri letalskem načinu se prekine vsakršna brezžična komunikacija z naprave. Še vedno lahko beleži vašo aktivnost, vendar pa je ne morete uporabljati pri vadbah s senzorjem srčnega utripa, niti ne morete svojih podatkov sinhronizirati z mobilno aplikacijo Polar Flow, ker je
Bluetooth
® Smart onemogočen.
ZVOK GUMBOV
Zvoke gumbe nastavite na
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop).
Prosimo, vedite, da ta izbira ne spreminja zvokov vadbe. Zvoki vadbe so spremenjeni v nastavitvah
športnega profila. Za več informacij glejte "Nastavitve športnega profila" on page 35
40
ZAKLEP GUMBA
Izberite
Manual lock
(Ročni zaklep) ali
Automatic lock
(Samodejni zaklep). V
Manual lock
(Ročnem zaklepu) lahko zaklenete gumbe ročno iz
Quick menu
(Hitrega menija). V
Automatic Lock
(Samodejnem zaklepu) se gumb samodejno zaklene po 60 sekundah.
Funkcija za dotik se lahko uporablja, ko je vklopljen zaklep gumba.
OBČUTLJIVOST DOTIKA ZA ČASOVNI NAČIN
Izberite
Off
,
Light tap
,
Normal tap
,
Strong tap
(Izklop, Nežen dotik, Običajen dotik, Močan dotik) ali
Very strong tap
(Zelo močan dotik). Nastavite, kako močno ste se dotaknili prikazovalnika, ko ste upravljali geste za dotik.
ENOTE
Izberite metrične
(kg, cm, °C)
ali imperialne
(lb, ft,°F) enote
. Nastavite enote, ki se uporabljajo za izmero teže, višine, razdalje, hitrosti in temperature.
JEZIK
V800 ima privzeto nastavljen le angleški jezik. Drugi jeziki se lahko v spletno storitev Flow dodajajo. Da bi dodali nov jezik, pojdite na polar.com/flow in se prijavite. Kliknite svoje ime/profilno fotografijo v zgornji desni kot, izberite
Products
(Izdelke) in nato
Settings
(Nastavitve) V800. Izberite jezik, ki ga želite s seznama in ga sinhronizirajte s svojo uro V800. Jeziki, ki jih lahko izberete so:
Dansk
,
Deutsch
,
English
,
Español
,
Français
,
Italiano
,
日 本 語
,
Nederlands
,
Norsk
,
Português
,
简 体 中 文
,
Suomi
(danščina, nemščina, angleščina, španščina, francoščino, italijanščina, kitajščina, nizozemščina, norveščina, portugalščina, japonščina, finščina) ali
Svenska
(švedščina).
BARVA POGLEDA ZA VADBO
Izberite
Dark
(Temna) ali
Light
(Svetla). Spremenite barvo prikazovalnika vašega pogleda vadbe. Ko je izbrana
Light
(Svetla), ima pogled vadbe svetlo ozadje s temnimi številkami in črkami. Ko je izbrana
Dark
(Temna), ima pogled vadbe temno ozadje s svetlimi številkami in črkami.
O VAŠEM IZDELKU
Preverite ID naprave vašega V800, kot tudi različice programa in HW modela.
41
NASTAVITVE URE
Za pogled in urejanje svojih nastavitev ure pojdite na
Settings > Watch settings
(Nastavitve >
Nastavitve ure).
V
Watch settings
(Nastavitvah ure) boste našli: l l l l l
Alarm
(Alarm)
Time
(Čas)
Date
(Datum)
Week's starting day
(Dan začetka tedna)
Watch face
(Prikaz ure)
ALARM
Nastavite ponovitev alarma
Off, Once, Monday to Friday
(Izklop, Enkrat, Od ponedeljka do petka) ali
Every day
(Vsak dan). Če izberete
Once, Monday to Friday
(Enkrat, Od ponedeljka do petka) ali
Every day
(Vsak dan), nastavite tudi čas za alarm.
Ko je vklopljen alarm, je prikazana ikona ure v zgornjem desnem kotu v časovnem pogledu.
ČAS
Nastavi časovni format:
24 h
ali
12 h
. Nato nastavite čas v dnevu.
Ko sinhronizirate z aplikacijo Flow in s spletno storitvijo, se čas v dnevu samodejno posodobi iz storitve.
DATUM
Nastavite datum. Nastavite tudi
Date format
(Format datuma), izberete lahko
mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy
(mm/dd/llll, dd/mm/llll, llll/mm/dd, dd-mm-llll, llll-mm-dd, dd. mm. llll) ali
yyyy.mm.dd
(llll.mm.dd).
Ko sinhronizirate z aplikacijo Flow in s spletno storitvijo, se datum samodejno posodobi iz storitve.
DAN ZAČETKA TEDNA
Izberite dan začetka vsakega tedna. Izberite
Monday, Saturday
(ponedeljek, sobota) ali
Sunday
(nedelja).
42
Ko sinhronizirate z aplikacijo Flow in s spletno storitvijo, se dan začetka tedna samodejno posodobi iz storitve.
PRIKAZ URE
Izberi prikaz ure:
Date and time
(Datum in čas),
Your name and time
(Vaše ime in čas),
Analog
(Analogno) ali
Big
(Veliko).
HITRI MENI
Določene nastavitve se lahko spreminjajo z gumbom za bližnjico. V
Quick menu
(Hitri meni) lahko vstopite s pritiskanjem in držanjem gumba LUČ v časovnem pogledu ali v pogledu za vadbo.
Quick menu
(Hitri meni) bo vseboval različne nastavitve, odvisno od tega, iz katerega pogleda ste vstopili.
ČASOVNI POGLED
V časovnem pogledu pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni). V časovnem pogledu
Quick menu
(Hitri meni) lahko: l l l
Lock buttons
(Zakleni gumbe): Pritisnite START, da zaklenete gumbe. Za odklenitev gumbov pritisnite in držite gumb LUČ.
Alarm
: Nastavite
Off, Once, Monday to Friday
(Izklop, Enkrat, Od ponedeljka do petka) ali
Every day
(Vsak dan). Če izberete
Once, Monday to Friday
(Enkrat, Od ponedeljka do petka) ali
Every day
(Vsak dan), nastavite še čas za alarm.
Flight mode
(Letalski način): Nastavite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop).
POGLED ZA VADBO
V pogledu za vadbo pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni). V pogledu za vadbo
Quick menu
(Hitri meni) lahko: l
Lock buttons
(Zakleni gumbe): Pritisnite START, da zaklenete gumbe. Za odklenitev gumbov pritisnite in držite gumb LUČ.
Upravljanje na dotik je možno takrat, ko so gumbi zaklenjeni.
l l
Set backlight
(Nastavi ozadje): Nastavite
On
(Vklop) ali
Off
(Izklop).
Sport specific tap sensitivity
(Občutljivost dotika za določen šport): Izberite
Off
,
Light tap
,
Normal tap
,
Strong tap
(Izklop, Nežen dotik, Običajen dotik, Močan dotik) ali
Very strong tap
(Zelo močan dotik). Nastavite, kako močno ste se dotaknili zaslona, ko ste uporabljali dotike v
športnem profilu, ki ga trenutno uporabljate.
43
l l l l l l
Search Sensor
(Iskanje senzorja): Iskanje senzorja srčnega utripa, tekaškega ali kolesarskega senzorja.
Stride sensor
(Senzor korakov): Izberite
Calibration
(Umerjanje) ali
Choose sensor for speed
(Izberi senzor za hitrost). V
Calibration
(Umerjanju) izberite
Automatic
(Samodejno) ali
Manual
(Ročno). V
Choose sensor for speed
(Izberi senzor za hitrost) nastavite vir za podatke o hitrosti:
Stride sensor
(Senzor korakov) ali
GPS
. Za več informacij o umerjanju glejte "Polarjev senzor korakov Bluetooth® Smart" on page 110
Calibrate altitude
(Umeri nadmorsko višino): Nastavite pravilno nadmorsko višino.
Priporočljivo je vedno ročno umeriti nadmorsko višino, ko poznate svojo trenutno nadmorsko višino.
Countdown timer
(Odštevalnik časa): Vklopite odštevalnik časa. Odštevalnik časa je prikazan v svojem lastnem pogledu za vadbo, ko je vklopljen.
Interval timer
(Intervalni časovnik): Ustvarite čas in/ali razdaljo na intervalnih časovnikih, da točno določite čas za delo in okrevanje v svoji intervalni vadbi.
Current location info
(Informacije o trenutni lokaciji): Ta izbira je na voljo le, če je GPS nastavljen za športni profil.
l
Izberite
Set location guide on
(Nastavitev vodiča za lokacijo), prikaže se
Set target point
(Nastavi ciljno točko). Izberite
Starting point (default)
(Začetna točka (privzeto)). Vodič lokacije se uporablja s funkcijo Na sam začetek, ki vas vodi na vašo začetno točko ali želeno točko.
Ciljno točko lahko spremenite tako, da se vrnete v
Quick menu
(Hitri meni) in izberete
Change target point
(Spremeni ciljno točko).
Ko je vklopljen
Location guide
(Vodič za lokacijo), se
Save new POI
(Shrani novo želeno točko) doda v
Quick menu
(Hitri meni).
l
Pritisnite START, ko se
Save new POI
(Shrani novo želeno točko) prikaže za shranjevanje trenutne lokacije kot želene točke.
POSODOBITEV PROGRAMA
Program vašega V800 se lahko posodobi. Kadarkoli je nova različica na voljo, vas bo FlowSync obvestil kdaj povezati V800 s svojim računalnikom s kablom USB. Posodobitve programa se prenesejo prek kabla
USB in programske opreme FlowSync. Aplikacija Flow vas bo tudi obvestila, kdaj je na voljo nov program.
Posodobitve programa se izvajajo, da bi izboljšale delovanje svoje ure V800. Da bi poskrbeli, da bi vaša ura V800 ves čas delovala pravilno, vam predlagamo, da posodobite program vsakič, ko je na voljo nova različica. Posodobitve lahko vključujejo izboljšave obstoječih lastnosti, povsem novih lastnosti ali na primer popravkov virusov.
44
KAKO POSODOBITI PROGRAM
Da bi posodobili program V800, morate imeti: l l l račun spletne storitve Flow nameščeno programsko opremo FlowSync registriran svoj V800 v spletni storitvi Flow
Pojdite v flow.polar.com/V800 in ustvarite svoj Polar račun v spletni storitvi Polar Flow in prenesite ter namestite programsko opremo FlowSync na svoj osebni računalnik.
Za posodobitev programa:
1. Priključite navaden USB priključek v V800 in priključite drugi konec kabla v svoj osebni računalnik.
2. FlowSync pričenja sinhronizirati vaše podatke.
3. Po sinhronizaciji ste zaprošeni za posodobitev programa.
4. Izberite Da. Nameščen je nov program (lahko traja nekaj časa) in V800 se ponovno zažene.
Pred posodobitvijo programa se najpomembnejši podatki iz V800 sinhronizirajo iz spletne storitve
Flow. Zato pri nalaganju ne boste izgubili pomembnih podatkov.
PONASTAVI V800
Kot velja za vse elektronske naprave, je treba V800 na vsake toliko izključiti. Če pride do težav z V800, poskusite uro na novo nastaviti. Ponastavite V800 s pritiskom in držanjem gumbov hkrati GOR, DOL,
NAZAJ in LUČ pet sekund, dokler se na prikazovalnik ne prikaže animacija Polar. To se imenuje mehka ponastavitev in ne bo zbrisala vaših podatkov.
45
APLIKACIJA POLAR FLOW
Aplikacija Polar Flow vam omogoča, da si takoj po vadbi lahko brez povezave ogledate vizualno interpretacijo podatkov o vadbi. Z njo zlahka dostopate do vadbenih ciljev in si ogledate rezultate testov.
Z aplikacijo Flow je najlažje sinhronizirati vadbene podatke z V800 sprek spletne storitve Flow.
Z aplikacijo Flow boste videli: l l l l l l l l l l
Pot na zemljevidu
Vadbeno obremenitev in čas okrevanja
Koristi vadbe
Čas začetka in trajanje vadbe
Povprečno in maksimalno hitrost/tempo, razdaljo, tekaški indeks
Povprečni in maksimalni srčni utrip, kumulativna območja srčnega utripa
Kalorije in porabo maščob % kalorij
Maksimalno nadmorsko višino, vzpon in spust
Podrobnosti o krogih
Povprečno in maksimalno kadenco (tek in kolesarjenje)
Za začetek si na telefon naložite aplikacijo Flow iz spletnih trgovin App Store ali Google Play. Za podporo in več informacij o uporabi aplikacije Polar Flow pojdite na www.polar.com/en/support/Flow_app
Za ogled svojih vadbenih podatkov v aplikaciji Flow morate sinhronizirati svoj V800 z aplikacijo po vadbi.
Za informacije o sinhroniziranju V800 z aplikacijo Flow glejte "Sinhroniziranje" on page 31
APLIKACIJA POLAR FLOW
Aplikacija Polar Flow vam omogoča, da si takoj po vadbi lahko brez povezave ogledate vizualno interpretacijo podatkov o vadbi. Z njo zlahka dostopate do vadbenih ciljev in si ogledate rezultate testov.
Z aplikacijo Flow je najlažje sinhronizirati vadbene podatke z V800 sprek spletne storitve Flow.
Z aplikacijo Flow boste videli: l l l l l l l l
Pot na zemljevidu
Vadbeno obremenitev in čas okrevanja
Koristi vadbe
Čas začetka in trajanje vadbe
Povprečno in maksimalno hitrost/tempo, razdaljo, tekaški indeks
Povprečni in maksimalni srčni utrip, kumulativna območja srčnega utripa
Kalorije in porabo maščob % kalorij
Maksimalno nadmorsko višino, vzpon in spust
46
l l
Podrobnosti o krogih
Povprečno in maksimalno kadenco (tek in kolesarjenje)
Za začetek si na telefon naložite aplikacijo Flow iz spletnih trgovin App Store ali Google Play. Za podporo in več informacij o uporabi aplikacije Polar Flow pojdite na www.polar.com/en/support/Flow_app
Za ogled svojih vadbenih podatkov v aplikaciji Flow morate sinhronizirati svoj V800 z aplikacijo po vadbi.
Za informacije o sinhroniziranju V800 z aplikacijo Flow glejte "Sinhroniziranje" on page 31
SPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Spletna storitev Polar Flov wam omogoča, da načrtujete in analizirate vsako podrobnost lastne vadbe in spoznate več o svoji zmogljivosti. Nastavite in si prilagodite V800, da bo popolnoma ustrezal vašim vadbenim zahtevam tako, da dodajate športe, prilagajate nastavitve in pogled za vadbo. Sledite in vizualno analizirajte svoj napredek, ustvarjajte vadbene cilje in jih skupaj z najljubšimi potmi dodajajte na seznam najljubših.
S spletno storitvijo Flow lahko: l l l l l l l l
Analizirate podrobnosti svoje vadbe z grafi in pogledom poti
Primerjate specifične podatke z drugimi, kot so krogi ali hitrost v primerjavi s srčnim utripom
Pri vadbi več športov analizirate podatke, specifične za posamezne športe
Spremljate, kako vaša obremenitev med vadbo vpliva na celotni čas okrevanja
Spremljate dolgoročni napredek tako, da sledite trendom in podrobnostim, ki vam največ pomenijo
Sledite svojemu napredku s tedenskimi ali mesečnimi poročili za posamezne športe
Svoje največje dosežke delite s sledilci
Podoživite svojo vadbo in vadbo drugih uporabnikov
Za zagon spletne storitve Flow pojdite na flow.polar.com/V800 in si ustvarite račun Polar, če ga še nimate. Prenesite in namestite programsko opremo FlowSync z istega mesta in tako omogočite, da se podatki med V800 in spletno storitvijo Flow sinhronizirajo. Aplikacijo Flow si namestite še na svoj telefon za takojšnjo analizo in sinhronizacijo podatkov s spletno storitvijo.
Vir
V razdelku
Feed
(Vir) si lahko ogledate, kaj ste počeli pred kratkim ter kaj počnejo in komentirajo vaši prijatelji.
Odkrij
47
V razdelku
Explore
(Odkrij) lahko odkrivate vadbe in poti tako, da se premikate po zemljevidu, jih dodajate med svoje najljubše in sinhronizirate v svoj V800. Oglejte si javne vadbe, ki so jih delili drugi uporabniki, in se vrnite na poti drugih uporabnikov ter na svoje poti, da preverite, kje so bili vrhunci.
Dnevnik
V razdelku
Diary
(Dnevnik) si lahko ogledate urnik vadb in pregledate pretekle rezultate. Prikazane informacije vključujejo: načrtovanje vadbe v dnevnem, tedenskem ali mesečnem pogledu, individualne vadbe, teste in tedenske povzetke.
Napredek
V razdelku
Progress
(Napredek) lahko sledite svojemu razvoju s poročili. Poročila so pripravna za sledenje svojemu napredku pri vadbi v daljših obdobjih. V tedenskem, mesečnem in letnem poročilu lahko izberete šport za poročilo. V prilagojenih obdobjih lahko izbirate obdobje in šport. Iz spustnega seznama si zberite časovno obdobje in šport za poročilo, pritisnite na ikono kolesa in izberite, katere podatke želite videti v grafu poročila.
Za podporo in več informacij o uporabi spletne storitve Flow pojdite na www.polar.com/en/support/flow
VADBENI CILJI
Ustvarite podrobne vadbene cilje v spletni storitvi Flow in jih sinhronizirajte na vaš V800 prek programske opreme Flowsync ali aplikacije Flow. Med vadbo lahko preprosto sledite vodiču na svoji napravi.
l l l l
Quick Target
(Hitri cilj): Izpolnite eno vrednost. Izberite cilj trajanja, razdalje ali kalorij.
Cilj Race Pace
: Zadajte si izzive in poskusite doseči ciljni čas za določeno razdaljo – npr. preteči 10 km v 45 minutah – ali vzdržujte stalen tempo. Izpolnite dve vrednosti in tretjo dobite samodejno.
Phased Target
(Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in ustvarite različno trajanje ali razdaljo cilja ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz za ogrevanje in ohajanje.
Favorites
(Najljubše): Ustvarite cilj in ga dodajte med
Favorites
(Najljubše), da boste do njega lahko dostopali, kadar ga boste želeli ponoviti.
Ne pozabite sinhronizirati svojih vadbenih ciljev z vašim V800 iz spletne storitve Flow prek programske opreme FlowSync ali aplikacije Flow. Če jih ne sinhronizirate, so vidni le v vaši spletni storitvi
Flow Dnevnik ali seznamu Najljubših.
48
USTVARITE VADBENI CILJ
1. Pojdite na
Diary
(Dnevnik) in kliknite
Add
>
Training target
(Dodaj > Vadbeni cilj).
2. V pogledu
Add training target
(Dodaj vadbeni cilj) izberite
Quick
,
Race Pace
,
Phased
(Hitro,
Race Pace, V fazah) ali
Favorite
(Najljubše).
Hitri cilj
1. Izberite
Quick
(Hitro)
2. Izberite
Sport
(Šport), vnesite
Target name
(Ime cilja) (zahtevano),
Date
(Datum) (neobvezno) in
Time
(Čas) (neobvezno) ter kakršnekoli
Notes
(Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Izpolnite eno od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali kalorije. Izpolnite lahko le eno od vrednosti.
4. Kliknite
Save
(Shrani), da dodate cilj v svoj
Diary
(Dnevnik) ali ikono najljubših, da med
Favorites
(Najljubše).
jo dodate
Cilj Race Pace
1. Izberite
Race Pace
2. Izberite
Sport
(Šport), vnesite
Target name
(Ime cilja) (zahtevano),
Date
(Datum) (neobvezno) in
Time
(Čas) (neobvezno) ter kakršnekoli
Notes
(Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Izpolnite dve od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali Race Pace.
4. Kliknite
Save
(Shrani), da dodate cilj v svoj
Diary
(Dnevnik) ali ikono najljubših, da med
Favorites
(Najljubše).
jo dodate
Cilj v fazah
1. Izberite
Phased
(V fazah)
2. Izberite
Sport
(Šport), vnesite
Target name
(Ime cilja) (zahtevano),
Date
(Datum) (neobvezno) in
Time
(Čas) (neobvezno) ter kakršnekoli
Notes
(Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
3. Dodajte faze k svojemu cilju. Izberite razdaljo ali trajanje vsake faze, ročni ali samodejni začetek naslednje faze in intenzivnost.
4. Kliknite
Save
(Shrani), da dodate cilj v svoj
Diary
(Dnevnik) ali ikono najljubših, da med
Favorites
(Najljubše).
jo dodate
Najljubše
Če ste oblikovali cilj in ga dodali k svojim najljubšim, ga lahko uporabite kot načrtovani cilj.
1. Izberite
Favorites
(Najljubše). Prikazani so vaši najljubši vadbeni cilji.
2. Kliknite najljubšega, ki ga želite uporabiti kot predlogo za svoj cilj.
3. Izberite
Sport
(Šport), vnesite
Target name
(Ime cilja) (zahtevano),
Date
(Datum) (neobvezno) in
Time
(Čas) (neobvezno) in
Notes
(Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
49
4. Če želite, lahko cilj uredite ali pa ga pustite takega, kot je.
5. Kliknite
Update changes
(Posodobi spremembe), da shranite spremembe, narejene med najljubšimi. Kliknite
Add to diary
(Dodaj v dnevnik), da dodate cilj v svoj
Diary
(Dnevnik) brez posodabljanja najljubših.
Po sinhroniziranju vaših vadbenih ciljev v vaš V800 lahko najdete: l l
Načrtovane vadbene cilje v
Diary
(Dnevniku) (trenutni tedni in naslednji 4 tedni)
Vadbeni cilji, navedeni med
Favorites
(Naljubšimi)
Ko pričnete z novo vadbo, do svojih ciljev dostopate iz
Diary
(Dnevnika) ali
Favorites
(Najljubših).
Za informacije o pričetku vadbe s cilji si oglejte "Prični vadbo" on page 54
NAJLJUBŠE
V
Favorites
(Najljubših) lahko hranite in upravljate svoje najljubše poti in vadbene cilje v spletni storitvi
Flow. Vaš V800 ima lahko največ 20 najljubših naenkrat. Število najljubših v spletni storitvi Flow ni omejeno. Če imate v spletni storitvi Flow več kot 20 najljubših, se prvih 20 pri sinhronizaciji prenese na vaš V800.
Vrstni red svojih najljubših lahko spreminjate tako, da jih potegnete in spustite. Izberite najljubšo, ki jo želite premakniti in jo povlecite na mesto, kamor jo želite postaviti na seznamu.
Dodaj pot med najljubše
In pot, ki ste jo zabeležili vi ali nekdo drug med svoje najljubše, in ko jo je V800 sinhroniziral, jo boste lahko sledili z vodnikom poti.
1. Pri pregledovanju poti kliknite na ikono za najljubše
2. Poimenujte pot in izberite
Save
(Shrani).
3. Pot je dodana med vaše najljubše.
v spodnjem desnem kotu zemljevida.
Dodaj vadbeni cilj med najljubše:
1. Ustvarite vadbeni cilj.
2. Kliknite ikono za najljubše v spodnjem desnem kotu strani.
3. Cilj je dodan med vaše najljubše.
ali
50
1. Izberite obstoječi cilj iz vašega
Diary
(Dnevnika).
2. Kliknite ikono za najljubše v spodnjem desnem kotu strani.
3. Cilj je dodan med vaše najljubše.
Uredi najljubše
1. Kliknite ikono za najljubše najljubše poti in vadbeni cilji.
v zgornjem desnem kotu poleg vašega imena. Prikazane so vse
2. Izberite najljubšo, ki jo želite urediti: l l
Poti:
Ime poti lahko spreminjate, a poti na zemljevidu ne morete urejati.
Vadbeni cilji:
Spremenite ime cilja ali izberite urejanje v spodnjem desnem kotu, da spremenite cilj.
Odstrani najljubše
Kliknite ikono za brisanje v zgornjem desnem kotu poti ali vadbenega cilja, da ga odstranite s seznama najljubših.
51
NOSITE SENZOR SRČNEGA UTRIPA
Z uporabo naših senzorjev srčnega utripa med vadbo dobite največ, kar vam ponujajo Polarjeve edinstvene funkcije Smart Coaching. Podatki srčnega utripa vam pomogočajo vpogled v fizično pripravljenost in način, kako telo odgovori na vadbo. To vam pomaga, da prilagodite vadbene načrte in dosežete najboljšo zmogljivost.
Monitor srčnega utripa je vaše fiziološko okno v natančne meritve srčnega utripa in odgovor vašega telesa na spremembe vaše fizične dejavnosti v vsakem trenutku. Čeprav je veliko subjektivnih indikatorjev, kako se vaše telo počuti med vadbo – na primer opazen napor, dihanje in fizični občutki – vendar ni noben od teh tako zanesljiv kot pa merjenje srčnega utripa. To je objektivno, nanj pa vplivajo tako notranji kot tudi zunanji dejavniki, kar pomeni, da vam prinaša zanesljive meritve vašega fizičnega stanja.
ZDRUŽI SENZOR SRČNEGA UTRIPA
1. Nosite svoj senzor srčnega utripa in pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. Prikaže se napis
To pair, touch your sensor with V800 (Za združevanje se dotaknite svojega senzorja z V800)
, z V800 se dotaknite senzorja srčnega utripa in počakajte, da ga zazna.
3. Prikaže se naprava ID
Pair Polar H7 xxxxxxxx
(Združi Polar H7 xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
Združite lahko tudi nov senzor v
Settings > General settings > Pair and sync > Pair other device
(Nastavitve > Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi z novo napravo). Za več informacij o
združevanju glejte "Združevanje" on page 28
Ko uporabljate senzor srčnega utripa H7, lahko V800 zazna vaš srčni utrip preko oddajnika GymLink, preden ga združite. Poskrbite, da ste pred pričetkom vadbe združili svoj senzor srčnega utripa. Oddajnik
GymLink je optimiziran za uporabo pri plavanju, zato je vaš srčni utrip prikazan v sivem v drugih športnih profilih, če ga niste združili preko Bluetooth®.
52
1. Navlažite območja elektrod na traku.
2. Pritrdite priključek na trak.
3. Prilagodite dolžino traku, da bo tesno, a obenem udobno nameščen.
Pričvrstite trak okoli svojega oprsja tik pod prsnimi mišicami ter pritrdite sponko na drugi konec traku.
4. Preverite, ali so vlažna območja elektrod nameščena trdno ob vaši koži in ali je Polarjev logotip na priključku v osrednjem in v pokončnem položaju.
S traku odstranite priključek in po vsaki vadbi splaknite trak pod tekočo vodo. Pot in vlaga lahko vplivata na vklop senzorja srčnega utripa, zato ga ne pozabite obrisati do suhega.
NOSITE SENZOR SRČNEGA UTRIPA
Z uporabo naših senzorjev srčnega utripa med vadbo dobite največ, kar vam ponujajo Polarjeve edinstvene funkcije Smart Coaching. Podatki srčnega utripa vam pomogočajo vpogled v fizično pripravljenost in način, kako telo odgovori na vadbo. To vam pomaga, da prilagodite vadbene načrte in dosežete najboljšo zmogljivost.
Monitor srčnega utripa je vaše fiziološko okno v natančne meritve srčnega utripa in odgovor vašega telesa na spremembe vaše fizične dejavnosti v vsakem trenutku. Čeprav je veliko subjektivnih indikatorjev, kako se vaše telo počuti med vadbo – na primer opazen napor, dihanje in fizični občutki – vendar ni noben od teh tako zanesljiv kot pa merjenje srčnega utripa. To je objektivno, nanj pa vplivajo tako notranji kot tudi zunanji dejavniki, kar pomeni, da vam prinaša zanesljive meritve vašega fizičnega stanja.
ZDRUŽI SENZOR SRČNEGA UTRIPA
1. Nosite svoj senzor srčnega utripa in pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. Prikaže se napis
To pair, touch your sensor with V800 (Za združevanje se dotaknite svojega senzorja z V800)
, z V800 se dotaknite senzorja srčnega utripa in počakajte, da ga zazna.
53
3. Prikaže se naprava ID
Pair Polar H7 xxxxxxxx
(Združi Polar H7 xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
Združite lahko tudi nov senzor v
Settings > General settings > Pair and sync > Pair other device
(Nastavitve > Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi z novo napravo). Za več informacij o
združevanju glejte "Združevanje" on page 28
Ko uporabljate senzor srčnega utripa H7, lahko V800 zazna vaš srčni utrip preko oddajnika GymLink, preden ga združite. Poskrbite, da ste pred pričetkom vadbe združili svoj senzor srčnega utripa. Oddajnik
GymLink je optimiziran za uporabo pri plavanju, zato je vaš srčni utrip prikazan v sivem v drugih športnih profilih, če ga niste združili preko Bluetooth®.
1. Navlažite območja elektrod na traku.
2. Pritrdite priključek na trak.
3. Prilagodite dolžino traku, da bo tesno, a obenem udobno nameščen.
Pričvrstite trak okoli svojega oprsja tik pod prsnimi mišicami ter pritrdite sponko na drugi konec traku.
4. Preverite, ali so vlažna območja elektrod nameščena trdno ob vaši koži in ali je Polarjev logotip na priključku v osrednjem in v pokončnem položaju.
S traku odstranite priključek in po vsaki vadbi splaknite trak pod tekočo vodo. Pot in vlaga lahko vplivata na vklop senzorja srčnega utripa, zato ga ne pozabite obrisati do suhega.
PRIČNI VADBO
Nosite senzor srčnega utripa in poskrbite, da ste njega ter druge združljive snezorje združili s svojim
V800.
54
1. Pričnite pritiskati gumb START, da vstopite v način pred vadbo.
Izberite šport, ki ga želite uporabiti.
2. Izberite športni profil, ki ga želite uporabiti.
Za spremembo nastavitev športnega profila pred vadbo (v načinu pred vadbo), pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick Menu
(Hitri meni). Za vrnitev v način pred vadbo, pritisnite gumb NAZAJ.
Počakajte, da so najdeni GPS in izbirni senzorji
3. Če ste vklopili GPS funkcijo in/ali združili izbirni senzor*, bo V800 samodejno pričel z iskanjem signalov.
Ostanite v načinu pred vadbo, dokler V800 ne najde signalov senzorja in vašega srčnega utripa. Ko je najden, se ob ikoni senzorja prikaže napis V REDU.
4. Bodite pri miru in držite položaj, dokler V800 ne najde satelitskih signalov.
Odstotkovna vrednost, ki je prikazana ob ikoni GPS, kaže, kdaj je GPS nared. Ko doseže 100 %, se prikaže napis V REDU in pripravljeni ste na nadaljevanje.
Da bi najbolje ujeli GPS satelitske signale, pojdite na prosto in stran od visokih stavb in dreves. Nosite V800 s sprednjo stranjo navzgor na vašem zapestju. Imejte ga pred seboj v vodoravnem položaju in stran od prsi. Med iskanjem držite roko nepremično in nad nivojem prsi.
V800 s tehnologijo satelitskega predvidevanja SiRFInstantFix™ hitro najde povezavo s satelitom. Natančno predvidi položaje satelitov za do tri dni, tako da lahko najdete satelitski signal v 5–10 sekundah.
Za najboljše rezultate nosite V800 na svojem zapestju in z zaslonom, obrnjenim navzgor. Zaradi položaja GPS-antene na V800 ni priporočljivo, da ga nosite z
55
zaslonom na spodnji strani zapestja. Ko ga imate na krmilu kolesa, poskrbite, da je zaslon obrnjen navzgor.
5. Ko najde V800 vse signale, pritisnite START. Prikaže se
Recording started
(Beleženje se je pričelo) in lahko pričnete z vadbo.
Med beleženjem vadbe lahko spreminjate pregled vadbe z gumbom GOR/DOL. Za spremembo nastavitev brez prekinitve beleženja vadbe pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni). Za več informacij glejte "Hitri meni" on page 43
*Izbirni senzorji vključujejo Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart, Polarjev senzor kadence
Bluetooth
® Smart in Polarjev senzor hitrosti
Bluetooth
® Smart.
PRIČNI VADBO VEČ ŠPORTOV
Preden začnete z vadbo več športov poskrbite, da ste nastavitve športnega profila nastavili za vsak šport,
ki ga boste uporabili za vadbo. Za več informacij glejte "Športni profili" on page 98
1. Pričnite s pritiskom gumba START.
2. Izberite
Triathlon
,
Free multisport
(Triatlon, Prosta izbira športov) ali katerikoli drug profil več športov (lahko je dodan v spletno storitev Flow).
3. Ko najde V800 vse signale, pritisnite START. Prikaže se
Recording started
(Beleženje se je pričelo) in lahko pričnete z vadbo.
4. Za spremembo športa pritisnite gumb
NAZAJ
, da greste v prehodni način.
5. Izberite svoj naslednji šport in pritisnite gumb
START
(prikazan je vaš prehodni čas) ter nadaljujte vadbo.
Za več informacij o več športih glejte "Več športov" on page 101
56
ZAČNI VADBO Z VADBENIM CILJEM
1. Pričnite tako, da greste v
Diary
(Dnevnik) ali v
Favorites
(Najljubše).
2. V
Diary
(Dnevniku) izberite dan, za katerega je cilj izbran in pritisnite START, nato pa s seznama izberite cilj in pritisnite
START
. Prikažejo se katerekoli opombe, dodane v cilj.
ali
V
Favorites
(Najljubših) izberite cilj s seznama in pritisnite START. Prikažejo se katerekoli opombe, dodane v cilj.
3. Pritisnite START, da vstopite v način pred vadbo in izberite športni profil, ki ga želite uporabiti.
4. Ko V800 najde vse signale, pritisnite START. Prikaže se
Recording started
(Beleženje se je pričelo) in lahko pričnete z vadbo.
Za več informacij o vadbenih ciljih glejte "Vadbeni cilji" on page 48
PRIČNI VADBO Z VODIČEM POTI
1. Na napravi V800 izberite možnost Priljubljeno in pritisnite START.
2. Na seznamu izberite pot in pritisnite START.
3. Izberite mesto začetka poti: Začetek poti (v smeri naprej), Najbližja točka poti (v smeri naprej),
Najbližja točka poti (v vzvratni smeri) ali Konec poti (v vzvratni smeri) in pritisnite START.
4. Izberite športni profil, ki ga želite uporabiti, in znova pritisnite START.
5. Napravo V800 vas bo vodila do poti in vas opozorila, ko jo dosežete.
6. Ko dosežete pot, ste pripravljeni na začetek!
Za več informacij o vodiču poti glejte "Vodič poti " on page 68
PRIČNI VADBO S TEMPOM DIRKE
1. Pričnite tako, da greste v
Favorites
(Najljubše).
2. Izberite
Race pace
(Tempo dirke) in pritisnite START. Nastavite ciljno razdaljo km/m in ciljni čas.
3. Pritisnite START, da vstopite v način pred vadbo in izberite športni profil, ki ga želite uporabiti.
4. Ko V800 najde vse signale, pritisnite START. Prikaže se
Recording started
(Beleženje se je pričelo) in lahko pričnete z vadbo.
Za več informacij o tempu dirke glejte "Race Pace" on page 69
57
PRIČNI VADBO Z INTERVALNIM ČASOVNIKOM
Lahko nastavite en ponavljajoč ali dva izmenjujoča se časovnika in/ali časovnika na podlagi razdalje za usmerjanje svojega dela in faz za okrevanje v intervalni vadbi.
1. Pričnite tako, da greste v
Timers
>
Interval timer
((Časovniki) > (Intervalni časovnik)). Izberite
Set timer(s)
(Nastavi časovnik(-e)), da ustvarite nove časovnike.
2. Izberite
Time-based
(Na podlagi časa) ali
Distance-based
(Na podlagi razdalje): l
Time-based
(Na podlagi časa): Določite minute in sekunde za časovnik in pritisnite START.
l
Distance-based
(Na podlagi razdalje): Nastavite razdaljo za časovnik in pritisnite START.
3. Prikaže se
Nastavim še en časomer?
. Da bi nastavili še en časomer, izberite
Da
in ponovite 2.
korak.
4. Ko zaključite, izberite
Prični X,XX km / XX:XX
in pritisnite START, da vstopite v način pred vadbo in nato izberite športni profil, ki ga želite uporabiti.
5. Ko M400 najde vse signale, pritisnite START. Prikaže se
Recording started
(Beleženje se je pričelo) in lahko pričnete z vadbo.
Prav tako lahko med vadbo zaženete
Interval timer
(Intervalni časovnik), na primer po ogrevanju.
Pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni) in nato izberite
Interval timer
(Intervalni časovnik).
FUNKCIJE MED VADBO
ZAMENJAJ ŠPORT MED VADBO RAZLIČNIH ŠPORTOV
Pritisnite NAZAJ in izberite šport, ki ga želite vklopiti. Potrdite svojo izbiro z gumbom
START
.
BELEŽITE KROG
Pritisnite gumb START, da zabeležite krog. Krog lahko zabeležite tako, da se dotaknete zaslona, če ste ga v spletni storitvi Flow nastavili na športni profil. Krogi se lahko beležijo tudi samodejno. V nastavitvah
športnega profila nastavite
Automatic lap
(Samodejni krog) na
Lap distance
,
Lap duration
(Dolžino kroga), (Trajanje kroga) ali
Location- based
(Na podlagi lokacije). Če izberete
Lap distance
(Dolžino kroga), po vsakem krogu nastavite razdaljo. Če izberete
Lap duration
(Trajanje kroga), po vsakem krogu nastavite trajanje. Če izberete
Location- based
(Na podlagi lokacije), bo krog vedno zabeležen na določeni lokaciji. (začetna točka vaše vadbe ali nova želena točka, ki ste jo označili med vadbo)
ZAKLENI OBMOČJE SRČNEGA UTRIPA
Pritisnite in držite gumb START, da zaklenete območje srčnega utripa, v katerem se trenutno nahajate. Da bi zaklenili/odklenili območje, pritisnite in držite gumb START. Če vaš srčni utrip preseže zaklenjeno območje, vas ura opozori z zvokom in vibracijo.
58
SPREMENI OBČUTLJIVOST DOTIKA ZA DOLOČEN ŠPORT
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite
Sport specific tap sensitivity
(Občutljivost dotika za določen šport) s seznama in izberite
Light tap, Normal tap, Strong tap, Very strong tap
(Nežen dotik, Običajen dotik, Močan dotik, Zelo močan dotik) ali
Off
(Izklop), da poosebite občutljivost, ki najbolje ustreza vašemu trenutnemu športu.
ZAMENJAJ FAZO MED VADBO V FAZAH
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite iz seznama
Start next phase
(Začni naslednjo fazo) in pritisnite gumb START (če je izbrana ročna sprememba faze, ko je bil ustvarjen cilj). Če je izbran samodejni način, se bo po zaključku faza samodejno zamenjala.
OGLED HITREGA MENIJA
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Določene nastavitve lahko
spremenite brez začasne prekinitve vadbe. Za več informacij glejte "Hitri meni" on page 43
VKLOP STALNE OSVETLITVE OZADJA
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite iz seznama
Set backlight on
(Vklop osvetlitve ozadja) in pritisnite gumb START. Ko to omogočite, ostane osvetlitev ozadja ob pritisku na gumb LUČ prižgano. Vedeti morate, da uporaba te funkcije skrajšuje življenjsko dobo baterije.
VKLOPI VODIČA ZA LOKACIJO
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite
Set location guide on
(Vklopi vodiča za lokacijo), prikaže se
Set target point
(Nastavi ciljno točko). Izberite
Starting point
(default)
(Začetna točka (privzeto)). Ciljno točko lahko spremenite tako, da se vrnete v
Quick menu
(Hitri meni) in izberete
Change target point
(Spremeni ciljno točko). Med vadbo mora biti shranjena vsaj ena želena točka, da lahko spremenite ciljno točko. Vodič lokacije se uporablja s funkcijo Na sam
SHRANI ŽELENO TOČKO
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite iz seznama
Set location guide on
(Vklopi vodiča za lokacijo) in pritisnite gumb START. Iz seznama izberite
Save new POI
(Shrani novo želeno točko) in pritisnite gumb START, da shranite svojo trenutno lokacijo kot želeno točko.
59
ODŠTEVALNIK ČASA
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite iz seznama
Countdown timer
(Odštevalnik časa) in pritisnite gumb START. Izberite
Set Timer
(Nastavi časovnik), nastavite odštevalnik časa in za potrditev pritisnite gumb
START
.
INTERVALNI ČASOVNIK
Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni). Izberite s seznama
Interval timer
(Intervalni časovnik) in pritisnite gumb START. Izberite
Start X.XX km / XX:XX
(Prični X,XX km / XX:XX), da uporabite prejšnji nastavitveni časovnik ali ustvarite novega v
Set Timer
(Nastavitvenem časovniku):
1. Izberite
Time-based
(Na podlagi časa) ali
Distance-based
(Na podlagi razdalje): l
Time-based
(Na podlagi časa): Določite minute in sekunde za časovnik in pritisnite START.
l
Distance-based
(Na podlagi razdalje): Določite razdaljo za časovnik in pritisnite START.
2. Prikaže se
Set another timer?
(Nastavim še en časovnik?). Da bi nastavili še en časovnik, izberite
Yes
(Da).
3. Ko zaključite, izberite
Start X.XX km / XX:XX
(Prični X,XX km / XX:XX) in pritisnite START.
SAMODEJNA ZAČASNA PREKINITEV
Ko se pričnete gibati ali se ustavite, se vaš V800 samodejno zažene in ustavi beleženje vadbe. GPS beleženje se mora nastaviti na običajno ali pa morate imeti Polarjev senzor hitrosti
Bluetooth
® Smart za samodejno začasno prekinitev. Vklopite ali izklopite samodejno začasno prekinitev v
Quick menu
HEARTTOUCH
Približajte V800 k senzorju srčnega utripa, da aktivirate funkcijo HeartTouch. Funkcijo lahko nastavite na: izklop, aktiviraj osvetlitev ozadja, prikaži prejšnji krog ali prikaži čas v dnevu. Funkcija HeartTouch deluje le s senzorjem srčnega utripa H7. Funkcije HeartTouch lahko urejate v nastavitvah športnega profila v
spletni storitvi Flow. Za več informacij glejte "Športni profili" on page 98
ZAČASNO PREKINI/USTAVI VADBO
1. Za začasno prekinitev vadbe pritisnite gumb NAZAJ. Prikaže se
Recording paused
(Beleženje začasno prekinjeno). Za nadaljevanje vaše vadbe pritisnite gumb START.
60
2. Za ustavitev vadbe pritisnite in držite gumb NAZAJ za tri sekunde, ko je začasno prekinjena, dokler se ne prikaže
Recording ended
(Beleženje končano).
Če po začasni prekinitvi vadbo zaključite, se pretekli čas med začasno prekinitvijo ne prišteje k celotnemu času.
BRISANJE VADBE
Da bi zbrisali vadbo, pojdite v
Dnevnik
na vaši uri V800 in izberite datum. Pomaknite se dol do
Briši vadbo
in izberite vadbo, ki jo želite zbrisati.
Vadbe lahko zbrišete le z vašega V800
Dnevnika
, ki ni bil sinhroniziran z aplikacijo Flow ali s spletno storitvijo Flow. Če želite zbrisati datoteko, ki ste jo že sinhronizirali, se jo lahko zbriše v spletni storitvi
Flow.
PO VADBI
Dobite takojšnjo analizo in podroben vpogled v vašo vadbo in okrevanje z V800, z aplikacijo Flow in s spletno storitvijo.
VADBENI POVZETEK NA VAŠEM V800
Po vsaki vadbi boste dobili takojšnje povzetke vaše vadbe. Po ogledu vadbenega povzetka boste videli, kako je vadba vplivala na vaše stanje okrevanja.
Podatki, prikazani v povzetku, so odvisni od športnega profila in senzorjev v uporabi. Prikazani podatki vključujejo: l l l l l l l l l l l
Vadbeno obremenitev in potreben čas okrevanja za vadbo
Koristi vadbe
Čas začetka in trajanje vadbe
Povprečno in maksimalno hitrost/tempo, razdaljo
Povprečni in maksimalni srčni utrip ter kumulativna območja srčnega utripa
Porabljene kalorije pri vzponu in izgorevanje maščob % kalorij
Tekaški indeks
Povprečno in maksimalno kadenco (tek in kolesarjenje)
Povprečno in maksimalno dolžino koraka (tek)
Maksimalno nadmorsko višino, vzpon in spust
Podrobnosti o krogih
61
Za kasnejši ogled vašega vadbenega povzetka pojdite v
Diary
(Dnevnik) in izberite dan, nato povzetek vadbe, ki si jo želite ogledati.
POVZETEK ENOJNEGA ŠPORTA
Povzetek enojnega športa vključuje podrobne podatke vaše vadbe.
Čas začetka
Trajanje
Razdalja (vidna, če je GPS funkcija vklopljena ali Polarjev senzor korakov
Bluetooth
®
Smart/Polarjev senzor hitrosti
Bluetooth
® Smart v rabi)
Čas dirke
Povprečna hitrost dirke
Vidna le, če je tempo dirke v rabi
Vadbena obremenitev
Potrebno okrevanje za to vadbo
Koristi vadbe
Za več podrobnosti pritisnite START.
Vidno, če je senzor srčnega utripa v rabi, ni vidno v vadbi z več športi
Območja srčnega utripa
Vidna, če je senzor srčnega utripa v rabi
Povprečni srčni utrip
Maksimalni srčni utrip
62
Kalorije
Izgorevanje maščob % of kalorij
Povprečna hitrost/tempo
Maksimalna hitrost/tempo
Tekaški indeks
Viden, če je tekaški tip športa in GPS ali Polarjev senzor korakov
Bluetooth
®
Smart v rabi
Povprečna kadenca
Maksimalna kadenca
Vidna, če je Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart v rabi
Povprečna dolžina koraka
Maksimalna dolžina koraka
Vidna, če je Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart v rabi
Povprečna kadenca
Maksimalna kadenca
Vidna, če je Polarjev senzor kadence
Bluetooth
® Smart v rabi
Maksimalna nadmorska višina
Vzpon
Spust
63
Krogi
Vidna, če je nadmorska višina v rabi
Najboljši krog
Povprečen krog
Za več podrobnosti pritisnite START.
Samodejni krogi
Najboljši krog
Povprečen krog
Za več podrobnosti pritisnite START.
POVZETEK VEČ ŠPORTOV
Povzetek več športov vključuje splošen povzetek vadbe kot tudi povzetke specifičnega športa.
Multisport Summary
(Povzetek več športov) daje splošne informacije o celotni vadbi.
Trajanje
Razdalja
Za več podrobnosti o celotni vadbi pritisnite START. Za ogled podrobnih informacij specifičnega športa, brskajte z gumbom GOR/DOL in pritisnite START v povzetku
športa.
APLIKACIJA POLAR FLOW
Sinhronizirajte svoj V800 z aplikacijo Flow, da po vsaki vadbi na hitro analizirate svoje podatke. Aplikacija
Flow vam omogoča hiter pregled vaši vadbenih podatkov brez spletne povezave.
Za informacije glejte "Aplikacija Polar Flow" on page 46
64
SPLETNA STORITEV POLAR FLOW
Spletna storitev Polar Flov wam omogoča, da analizirate vsako podrobnost lastne vadbe in spoznate več o svoji zmogljivosti. Spremljajte svoj napredek in tudi delite svoje najboljše vadbe z drugimi.
Za več informacij glejte "Spletna storitev Polar Flow" on page 47
STANJE
Za ogled informacij o vašem stanju pojdite na
Status
(Stanje). V
Status
(Stanju) boste našli:
STANJE OKREVANJA
Prikaže, kako odpočiti ste in, kdaj boste dosegli naslednjo raven okrevanja.
Za več informacij glejte "Stanje okrevanja na podlagi 24/7 aktivnosti" on page 71
65
GPS
V800 ima vgrajen GPS, ki omogoča natančne meritve hitrosti in razdalje za različne športe na prostem in po vadbi prikazuje vašo pot na zemljevidu v aplikaciji in spletni storitvi Flow.
V800 vključuje naslednje funkcije GPS: l l l l l l l
Distance
(Razdalja): Daje vam točno razdaljo med in po vadbi.
Speed/Pace
(Hitrost/Tempo): Točne informacije o hitrosti/tempu med in po vadbi.
Race Pace
: Pomaga, da vzdržujete stalen tempo in dosežete ciljni čas za določeno razdaljo.
Running index
(Tekaški indeks): V V800 tekaški indeks temelji na podatkih o srčnem utripu, hitrosti in nadmorski višini, izmerjenih med tekom. Daje informacije o ravni zmogljivosti, tako v zvezi z aerobno telesno pripravljenostjo kot tudi z ekonomičnostjo teka. S to funkcijo bo V800 lahko določil, ali se pri teku vzpenjate ali spuščate.
Back to start
(Nazaj na začetek): Usmerja vas na vašo začetno točko v čim krajši razdalji kot tudi kaže razdaljo do vaše začetne točke. Sedaj lahko preverite več pustolovskih poti in jih varno odkrivate, saj veste, da vas od ogleda navodil, od koder ste začeli, loči le dotik gumba.
Route guidance
(Vodič poti): Sledi vašim predhodno zabeleženim potem in tistim, ki so bile v skupni rabi v Polar Flow.
Power save mode
(Način varčevanja z energijo): Omogoča, da med dolgotrajno vadbo varčujete z energijo naprave V800. GPS-podatki se shranjujejo v 60-minutnih intervalih. Daljši intervali omogočajo daljši čas beleženja. Ko je vključen način za varčevanje z energijo, ne morete uporabljati samodejnega beleženja krogov na podlagi lokacije, samodejnega premora in vodenja na poti. Če ne uporabljate senzorja korakov, ne morete uporabiti indeksa teka (Running Index), če pa ne uporabljate senzorja korakov ali senzorja hitrosti pa tekmovalnega tempa (Race Pace).
V načinu z varčevanjem energije GPS-podatki niso tako točni kot v običajnem načinu. Varčevanje z energijo je priporočljivo le pri dolgotrajnih vadbah, daljših od 10 ur.
Ko vadite s Polarjevim senzorjem korakov
Bluetooth
® Smart ali s Polarjevim senzorjem hitrosti
Bluetooth
® Smart z vklopljenim GPS-om, podatki o hitrosti in razdalji prihajajo od senzorja korakov ali hitrosti in ne od GPS-a. Informacije o poti pa se zbirajo iz GPS-a.
Za najboljše rezultate V800 nosite na svojem zapestju in z zaslonom, ki je obrnjen navzgor. Zaradi položaja GPS-antene na V800 ni priporočljivo, da ga nosite z zaslonom na spodnji strani zapestja. Ko ga imate na krmilu kolesa, poskrbite, da je zaslon obrnjen navzgor.
66
GPS
V800 ima vgrajen GPS, ki omogoča natančne meritve hitrosti in razdalje za različne športe na prostem in po vadbi prikazuje vašo pot na zemljevidu v aplikaciji in spletni storitvi Flow.
V800 vključuje naslednje funkcije GPS: l l l l l l l
Distance
(Razdalja): Daje vam točno razdaljo med in po vadbi.
Speed/Pace
(Hitrost/Tempo): Točne informacije o hitrosti/tempu med in po vadbi.
Race Pace
: Pomaga, da vzdržujete stalen tempo in dosežete ciljni čas za določeno razdaljo.
Running index
(Tekaški indeks): V V800 tekaški indeks temelji na podatkih o srčnem utripu, hitrosti in nadmorski višini, izmerjenih med tekom. Daje informacije o ravni zmogljivosti, tako v zvezi z aerobno telesno pripravljenostjo kot tudi z ekonomičnostjo teka. S to funkcijo bo V800 lahko določil, ali se pri teku vzpenjate ali spuščate.
Back to start
(Nazaj na začetek): Usmerja vas na vašo začetno točko v čim krajši razdalji kot tudi kaže razdaljo do vaše začetne točke. Sedaj lahko preverite več pustolovskih poti in jih varno odkrivate, saj veste, da vas od ogleda navodil, od koder ste začeli, loči le dotik gumba.
Route guidance
(Vodič poti): Sledi vašim predhodno zabeleženim potem in tistim, ki so bile v skupni rabi v Polar Flow.
Power save mode
(Način varčevanja z energijo): Omogoča, da med dolgotrajno vadbo varčujete z energijo naprave V800. GPS-podatki se shranjujejo v 60-minutnih intervalih. Daljši intervali omogočajo daljši čas beleženja. Ko je vključen način za varčevanje z energijo, ne morete uporabljati samodejnega beleženja krogov na podlagi lokacije, samodejnega premora in vodenja na poti. Če ne uporabljate senzorja korakov, ne morete uporabiti indeksa teka (Running Index), če pa ne uporabljate senzorja korakov ali senzorja hitrosti pa tekmovalnega tempa (Race Pace).
V načinu z varčevanjem energije GPS-podatki niso tako točni kot v običajnem načinu. Varčevanje z energijo je priporočljivo le pri dolgotrajnih vadbah, daljših od 10 ur.
Ko vadite s Polarjevim senzorjem korakov
Bluetooth
® Smart ali s Polarjevim senzorjem hitrosti
Bluetooth
® Smart z vklopljenim GPS-om, podatki o hitrosti in razdalji prihajajo od senzorja korakov ali hitrosti in ne od GPS-a. Informacije o poti pa se zbirajo iz GPS-a.
Za najboljše rezultate V800 nosite na svojem zapestju in z zaslonom, ki je obrnjen navzgor. Zaradi položaja GPS-antene na V800 ni priporočljivo, da ga nosite z zaslonom na spodnji strani zapestja. Ko ga imate na krmilu kolesa, poskrbite, da je zaslon obrnjen navzgor.
NAZAJ NA ZAČETEK
S to lastnostjo se lahko vrnete na začetek svoje vadbe ali na drugo želeno shranjeno točko.
Za uporabo funkcije nazaj na začetek:
67
1. Pritisnite in držite gumb LUČ. Prikaže se
Quick menu
(Hitri meni).
2. Izberite
Set location guide on
(Nastavi vodiča za lokacijo), prikaže se
Set target point
(Nastavi ciljno točko).
3. Izberite
Starting point (default)
(Začetna točka (privzeto)).
Ciljno točko lahko spremenite tako, da se vrnete v
Quick menu
(Hitri meni) in izberete
Change target point
(Spremeni ciljno točko). Med vadbo mora biti shranjena vsaj ena želena točka, da lahko spremenite ciljno točko.
Da se vrnete na začetno točko:
l l l l l
Pobrskajte na pogled
Back to start
(Nazaj na začetek).
V800 imejte pred seboj v vodoravnem položaju.
Premikajte se, da bo V800 lahko določil, v kateri smeri se premikate. Puščica bo kazala v smer vaše začetne točke.
Če se želite vrniti na začetno točko, se vedno obrnite v smeri puščice.
V800 tudi prikazuje ležaj in neposredno razdaljo (zračno črto) med vami in začetno točko.
Če ste v neznanem okolju, imejte vedno pri sebi zemljevid za primer, da V800 izgubi signal satelita ali se mu izprazni baterija.
VODIČ POTI
Funkcija vodiča poti vas vodi po poteh, ki ste jih zabeležili v preteklih vadbah ali poteh, ki so jih zabeležili in delili drugi uporabniki spletne storitve Flow.
Ko zaženete vodiča poti, vas V800 s puščico vodi neposredno na začetno točko poti, enako kot takrat, ko vas vodi nazaj na začetek. Najprej morate na začetno točko vaše poti, da bi prejeli navodila za začetek. Ko dosežete začetno točko, vas V800 vodi vse od začetka do konca poti. Vodič na prikazovalniku poskrbi, da ste med vadbo na pravi poti.
Vodič na prikazovalniku
l l l
Krožec prikazuje vaš položaj (če je krožec prazen, ste zašli s poti)
Puščica prikazuje pravo smer
Ko nadaljujete, se prikazuje vedno več poti
Dodajanje poti v V800
Za dodajanje poti v V800 jo morate najprej shraniti med najljubše v spletni storitvi Flow v pogledu
Explore
(Odkrij) ali v pogledu za analizo vadbe, nato pa jo sinhronizirati z V800.
Za več informacij o najljubših glejte, "Najljubše" on page 50
68
Za informacije o pričetku vadbe z navodili za pot si oglejte, "Prični vadbo" on page 54
RACE PACE
Funkcija Race pace vam pomaga ohranjati stalen tempo in doseči ciljni čas za nastavljeno razdaljo.
Opredelite ciljni čas za razdaljo, na primer, 45 minut za 10 kilometrski tek. Med vadbo se ta ciljni(-a) tempo/hitrost primerja s podatki o vadbi. Spremljate lahko, koliko zaostajate ali ste v prednosti v primerjavi z vašim predhodno nastavljenim ciljem. Prav tako lahko preverite, kakšen(-na) je zahtevan(-a) stalen(-na) tempo/hitrost, da bi dosegli nastavljeni cilj. Funkcija Race pace se lahko nastavi na uri V800 ali pa lahko tudi nastavite cilj tempa dirke v spletni storitvi Flow.
Za informacije o pričetku vadbe s tekmovalnim tempom, pojdite na "Prični vadbo" on page 54
BAROMETER
Funkcije barometra vključujejo: l l l nadmorsko višino, vzpon in spust temperaturo merilnik nagiba (zahteva senzor hitrosti Bluetooth® Smart)
V800 meri nadmorsko višino s senzorjem za merjenje zračnega tlaka in pretvarja izmerjeni zračni tlak v podatke o nadmorski višini. To je najnatančnejši način merjenja nadmorske višine in sprememb v nadmorski višini (vzpon/spust) po umerjanju. Prikazana je kot vzpon in spust v metrih/čevljih. Strmina navzgor/navzdol je prikazana v odstotkih in stopinjah in je vidna le med vadbo ob uporabi senzorja hitrosti Bluetooth® Smart, ko kolesarite.
Poskrbite, da ostaja nadmorska višina točna, saj jo je treba umeriti vedno, ko je na voljo zanesljiva točka, kot je vrh ali topografska karta, ali ko ste na višini morja. Umerjanje se lahko nastavi tudi samodejno. To je uporabno, če vadbo vedno začnete v istem okolju. Na meritev nadmorske višine lahko vplivajo spremembe v tlaku zaradi vremenskih pogojev ali klimatskih naprav v notranjih prostorih.
Prikazana temperatura je temperatura vašega V800. Ko nosite V800 na svojem zapestju, vaše telo vpliva na odčitek temperature. Da bi dosegli točen odčitek temperature zraka, snemite V800 z zapestja za 15–
20 minut.
Nadmorska višina se samodejno umeri z GPS-om in bo prikazana v sivem, dokler se ne umeri. Za najnatančnejši odčitek je priporočljivo, da jo vedno ročno umerite, ko poznate trenutno nadmorsko višino. Ročno umerjanje lahko izvedete v pogledu pred vadbo ali v hitrem meniju pogleda vadbe. Za več
informacij glejte "Hitri meni" on page 43
69
SMART COACHING
Če želite doseči dejanski napredek med vadbo, potrebujete najboljša navodila. V ta namen smo razvili
Smart Coaching. Naj gre za oceno vaših dnevnih ravni telesne pripravljenosti, ustvarjanje individualnih vadbenih načrtov, izračun ustrezne intenzivnosti ali sprejem takojšnjega povratnega sporočila, vam
Smart Coaching ponuja izbiro edinstvenih funkcij, ki omogočajo enostavno uporabo, so prilagojene vašim potrebam in zasnovane za maksimalno uživanje in motivacijo med vadbo.
V800 vključuje naslednjo funkcijo Smart Coaching: l l l l l l l l l
Vadbena obremenitev in okrevanje
Stanje okrevanja temelji na 24/7 dnevni aktivnosti
Korist vadbe
Test skoka
Test telesne pripravljenosti
Ortostatični test
Tekaški indeks
Območja srčnega utripa
Pametne kalorije
VADBENA OBREMENITEV
Vadbena obremenitev so besedilne povratne informacije o zahtevnosti zadnje vadbe. Izračun vadbene obremenitve je osnovan na porabi bistvenih virov energije (ogljikovi hidrati in beljakovine) med vadbo.
Tako se lahko obremenitve različnih vadb med seboj primerja. Za natančnejšo primerjavo vadb smo vašo vadbeno obremenitev pretvorili v približen čas okrevanja.
Vadbena obremenitev upošteva različne dejavnike, ki vplivajo na vadbeno obremenitev in potrebni čas okrevanja. Ti zajemajo srčni utrip sit
, HR max
, VO
2max
, spol, starost, višino, težo in ozadje vadbe. Vaš aerobni in anaerobni prag (lahko ga nastavite v spletni storitvi Flow), srčni utrip med vadbo in trajanje vadbe tudi lahko vplivajo na izračun. Poleg tega se z dodajanjem dejavnikov, značilnih za določen šport, intenzivnost športa odraža v vaši vadbeni obremenitvi in potrebnem času okrevanja.
Po vsaki vadbi boste v povzetku prejeli opis svoje vadbene obremenitve in predviden čas, ki ga potrebujete za okrevanje po vadbi.
70
V razpredelnici si oglejte približne vrednosti okrevanja za različne vadbene obremenitve.
V spletni storitvi Flow si oglejte podrobnejšo vizualno interpretacijo vaše vadbene obremenitve in okrevanja.
STANJE OKREVANJA NA PODLAGI 24/7 AKTIVNOSTI
Funkcija stanja okrevanja sledi skupni obremenitvi – ki zajema intenzivnost, količino in pogostost vaše vadbe in dejavnosti – pri tem pa upošteva vaše ozadje vadbe. Stanje okrevanja združuje podatke vadbene obremenitve s podatki o dejavnostih, s katerimi se ukvarjate vsak dan. Oceni vaše stanje okrevanja in koliko časa potrebujete za okrevanje. To je orodje, s katerim se izognete pretirani ali premalo intenzivni vadbi in si prilagodite vadbene načrte skupaj z drugimi orodje, kot je ortostatični test.
Vaše stanje okrevanja je osnovano na skupni vadbeni obremenitvi, dnevni dejavnosti in počitku v zadnjih
8 dneh. Najbolj nedavne vadbe in dejavnosti so pomembnejše od starejših in imajo zato tudi večji vpliv na vaše stanje okrevanja. Vaši dejavnosti izven vadbe sledi vgrajeni 3D pospeševalnik, ki beleži premike vaših zapestij. Analizira frekvenco, intenzivnost in neenakomernost vašega gibanja skupaj z vašimi telesnimi podatki, tako da lahko opazujete, kako dejavni ste izven vadbe. Z združevanjem svoje dnevne dejavnosti z vadbeno obremenitvijo dobite pravo sliko o svojem stanju okrevanja. Neprestano nadziranje statusa okrevanja vam pomaga pri prepoznavanju osebnih meja, da se izognete pretirani ali premalo intenzivni vadbi in prilagodite intenzivnost in trajanje vadbe v skladu z vašimi dnevnimi in tedenskimi cilji.
Da bi pridobili čim bolj točne informacije o stanju okrevanja, med vadbo nosite senzor srčnega utripa.
Zelo naporno
"Zelo naporno" pomeni, da ste v zadnjem času veliko vadili, tako da je skupna obremenitev zelo visoka. Sčasoma se bosta tako izboljšali vaša telesna pripravljenost in zmogljivost. Pustiti si morate dovolj časa, da do naslednjega obdobja težke vadbe ali tekmovanja dodobra okrevate.
Naporno
71
"Naporno" pomeni, da je skupna vadbena obremenitev postala visoka. To lahko pomeni tudi to, da še vedno niste popolnoma okrevali od pretekle vadbe ali dejavnosti. Za izboljšanje telesne pripravljenosti in zmogljivosti je sicer potrebna občasna intenzivna vadba, vendar pa potrebujete tudi čas za okrevanje.
Uravnoteženo
"Uravnoteženo" vam pove, da sta nedavna vadba in čas okrevanja uravnotežena.
Če okrevanju pustite dovolj časa, lahko poskrbite, da iz vadbe iztisnete kar največ.
Premalo vadbe
"Premalo vadbe" pomeni, da ste v nedavnem obdobju vadili manj kot običajno.
Morda za okrevanje potrebujete več časa zaradi bolezni ali vsakodnevnega stresa ali pa ste v vadbenem načrtu pozornost namenili čemu drugemu. Zapomnite si, da lahko z zmanjšano vadbeno obremenitvijo več tednov zapored brez skrbnega načrtovanja zmanjšate nekatere rezultate, ki ste jih z vadbo že dosegli.
Prikaže, ko boste dosegli naslednjo raven okrevanja.
Ogled vašega stanja okrevanja
l
Tapnite prikazovalnik v časovnem pogledu ali l
Pojdite v
Status > Recovery status
(Stanje > Stanje okrevanja) v glavnem meniju
Ogled vaših dnevnih kalorij
Oglejte si, koliko kalorij ste porabili z vadbo, aktivnost in BMR (osnovna hitrost presnove: minimalna aktivnost presnove, ki je potrebna za vzdrževanje življenja).
l
Dvakrat tapnite prikazovalnik v časovnem pogledu ali
72
l
Pojdite v
Today's activity
(Današnja aktivnost) v glavnem meniju in pritisnite START v pogledu
Aktivnost.
Natančnejši pregled dnevne dejavnosti, vključno z intenzivnostjo, s časom dejavnosti, z neaktivnostjo, s koraki/razdaljo, s kalorijami in s časom spanja je na voljo v aplikaciji in v spletni storitvi Flow.
SLEDENJE AKTIVNOSTI
V800 sledi vašo aktivnost z vgrajenim 3D pospeševalnikom, ki beleži gibanje vaših zapestij. Analizira frekvenco, intenzivnost in neenakomernost vašega gibanja skupaj z vašimi telesnimi podatki, tako da lahko opazujete, kako dejavni ste izven vadbe.
Dobili boste dnevni cilj dejavnosti in navodila o tem, kako ga doseči. V800 vas opozori tudi, da vstanete in se premaknete, ko ste predolgo neaktivni. Oglejte si podatke o V800 ali Polar Flow App.
Dnevni cilj aktivnosti, ki vam ga posreduje Polar V800, je osnovan na globalnih priporočilih za zmerne in intenzivne fizične aktivnosti kot tudi na rezultatih raziskav o negativnih učinkih na zdravje, ki ga povzroča dolgotrajno sedenje. Dnevni cilj aktivnosti, ki vam ga nudi V800, je lahko nekoliko zahtevnejši kot večina priporočil. Poleg ene ure aktivnosti zmerne intenzivnosti igra tudi aktivnost z nizko stopnjo intenzivnosti pomembno vlogo pri izpolnjevanju pogojev za dnevni cilj aktivnosti V800.
Vaš dnevni cilj aktivnosti je odvisen od vaših nastavitev fizične dejavnosti in vsakdana. Če delate npr. v pisarni, boste na običajen dan dosegli približno štiri ure aktivnosti z nizko intenzivnostjo. V800 predvideva višjo stopnjo intenzivnosti pri ljudeh, ki med delom pogosto stojijo in hodijo naokoli.
PODATKI O AKTIVNOSTI
V800 postopno polni vrstico aktivnosti, da prikaže vaš napredek proti vašem dnevnem cilju. Lahko si ogledate vrstico dejavnosti v
Today's activity
(Današnji dejavnosti), ali v časovnem pogledu
(spremenite prikaz ure s pritiskanjem in držanjem gumba GOR).
V
Today's activity
(Današnji dejavnosti) lahko pogledate, kako aktiven je bil vaš dan do sedaj in dobite navodila o tem, kako doseči svoj cilj.
l
Aktivnost
l
Aktivni čas
: Aktivni čas vam pove skupen čas gibanja telesa, ki je dobro za vaše telo in l zdravje.
Calories
(Kalorije): Prikaže koliko kalorij ste porabili z vadbo, dejavnostjo in BMR (osnovna l hitrost presnove: minimalna aktivnost presnove, ki je potrebna za vzdrževanje življenja).
Steps
(Koraki): Koraki, ki ste jih do sedaj prehodili. Podatki o količini in vrsti gibanja telesa se beležijo in pretvarjajo v oceno korakov. Osnovno priporočilo za cilj je imeti 10.000 korakov ali več na dan.
73
Pritisnite START v pogledu
Aktivnost
, da pogledate, kako so vaše kalorije med vadbo, aktivnostjo in GMR razdeljene.
l
Pojdi
: V800 vam daje možnosti za doseganje vašega dnevnega cilja aktivnosti. Pove vam tudi, kako dolgo morate še biti dejavni, če si izbirate nizko, srednje ali visoko intenzivne dejavnosti.
Imate en cilj, a mnogo načinov, da ga dosežete. Dnevni cilj dejavnosti lahko dosežete ob nizki, srednji ali visoki intenzivnosti. Pri V800 'gor' pomeni nizka intenzivnost, 'hoja' pomeni srednja intenzivnost in 'trimčkanje' pomeni visoka intenzivnost. V spletnih storitvah Polar Flow lahko najdete več primerov za aktivnosti z nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo in izberete svoj način za doseganje cilja.
Alarm o neaktivnosti
V800 zazna, če ste neaktivni dlje časa v dnevu.
Če ste pri miru 55 minut, se pokaže besedilo
Čas za razgibavanje
. Vstanite in počnite nekaj aktivnega.
Če ste neaktivni v naslednjih petih minutah, boste dobili žig o neaktivnosti.
Alarm lahko vklopite ali izklopite v
Settings
>
General Settings
>
Inactivity alert
(Nastavitvah >
Splošnih nastavitvah > Alarm o neaktivnosti).
Tako aplikacija Polar Flow kot spletna storitev Polar Flow bosta prikazovali, koliko opozoril glede vaše neaktivnosti ste prejeli. Tako lahko preverite svojo dnevno rutino in poskrbite za aktivnejši življenjski slog.
Informacije o spanju na spletni storitvi Flow in aplikaciji Flow
Če nosite svojo uro V800 ponoči, bo sledila vašemu spancu. Potrebna ni nobena aktivacija za način spanca. V800 bo samodejno zaznala z vašega gibanja zapestja, da spite.
Vaš čas spanja je najdaljši neprekinjeni čas počivanja v obdobju 24 ur. To obdobje začne teči ob 18:00 in se konča naslednji dan ob 18:00. Prekinitve spanja, ki so krajše od ene ure, se še vedno upoštevajo kot spanje, vendar se ne prištejejo k dolžini časa spanja. Odmori, ki trajajo dlje kot 1 uro, prekinejo merjenje časa spanja.
Čas spanja in kakovost spanja (mirno/nemirno) se prikaže na spletni storitvi Flow in aplikaciji Flow, ko se
V800 sinhronizira. Obdobja, ko mirno spite in se redko premikate, se štejejo kot mirno spanje. Obdobja, ko se premikate in pogosto spreminjate svoj položaj, se štejejo kot nemirno spanje. Algoritem namesto seštevanja vseh časovnih obdobij mirovanja bolj upošteva dolga kot kratkotrajna obdobja mirovanja. Pri deležu mirnega spanja se primerja čas, ko ste mirno spali, s celotnim časom spanja. Miren spanec se močno razlikuje od človeka do človeka in se mora upoštevati glede na čas spanja.
74
Poznavanje dolžine mirnega in nemirnega spanja vam nudi informacije, kako spite ponoči in ali na vaše spanje vplivajo spremembe, ki jih naredite podnevi. Tako lahko poiščete načine za izboljšanje spanja in se podnevi počutite spočiti.
Podatki o dejavnosti v Flow App
Z mobilno aplikacijo Polar Flow lahko spremljate in analizirate svoje podatke o aktivnosti na poti in brezžično sinhronizirate svoje podatke iz V800 v storitev Polar Flow.
KORISTI VADBE
Funkcija Koristi vadbe vam omogoča bolje razumeti učinke vaše vadbe. Ta funkcija zahteva uporabo senzorja srčnega utripa. Po vsaki vadbi vam vadbeni računalnik v obliki besedilnega sporočila poda povratne informacije o vaši izvedbi, če ste vadili vsaj 10 minut v območjih srčnega utripa.
KAKO DELUJE?
Povratno sporočilo o koristi vadbe temelji na območjih srčnega utripa. Beleži, koliko časa porabite in koliko kalorij izgubite v vsakem območju.
Motivacijsko povratno sporočilo, ki vam je neposredno posredovano takoj po vaji, je nekaj, od česar imate lahko koristi. Torej, če želite vedeti, kakšen je učinek različnih vadb, vam ta funkcija pove točno to, kar želite vedeti. Dobili boste hiter pregled po vsaki vadbi in za podrobnejše povratno sporočilo lahko bodisi preverite vašo datoteko o vadbi bodisi dobite natančnejšo analizo na polar.com/flow . Opisi različnih možnosti koristi vadbe so navedeni v spodnji tabeli.
Povratno sporočilo
Maksimalna vadba+
Maksimalna vadba
Maksimalna in tempo vadba
Tempo in maksimalna vadba
Tempo vadba+
Koristi vadbe
Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost šprinta in živčni sistem vaših mišic, zaradi česar ste učinkovitejši. Ta vadba je tudi povečala vašo odpornost na utrujenost.
Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost šprinta in živčni sistem vaših mišic, zaradi česar ste učinkovitejši.
Kakšna vadba! Izboljšali ste hitrost in učinkovitost. Ta vadba je tudi občutno razvila vašo aerobno telesno pripravljenost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa.
Kakšna vadba! Občutno ste izboljšali svojo aerobno telesno pripravljenost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi razvila vašo hitrost in učinkovitost.
Odličen tempo v dolgi vadbi! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost, hitrost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi povečala vašo odpornost na utrujenost.
75
Povratno sporočilo
Tempo vadba
Tempo in stalna vadba
Stalna in tempo vadba
Stalna vadba+
Stalna vadba
Stalna in osnovna vadba, dolga
Stalna in osnovna vadba
Osnovna in stalna vadba, dolga
Osnovna in stalna vadba
Osnovna vadba, dolga
Osnovna vadba
Vadba okrevanja
Koristi vadbe
Odličen tempo! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost, hitrost in zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa.
Dober tempo! Izboljšali ste svojo zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa. Ta vadba je tudi razvila vašo aerobno telesno pripravljenost in vzdržljivost vaših mišic.
Dober tempo! Izboljšali ste svojo aerobno telesno pripravljenost in vzdržljivost vaših mišic. Ta vadba je tudi razvila vašo zmogljivost vzdrževanja napora visoke intenzivnosti dalj časa.
Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo vzdržljivost mišic in aerobno telesno pripravljenost. Povečala je tudi vašo odpornost na utrujenost.
Odlično! Izboljšali ste vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost.
Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo vzdržljivost mišic in aerobno telesno pripravljenost. Razvila je tudi vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe.
Odlično! Izboljšali ste vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost.
Ta vadba je tudi razvila vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe.
Odlično! Ta dolga vadba je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe. Razvila je tudi vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost.
Odlično! Izboljšali ste svojo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe. Ta vadba je tudi razvila vzdržljivost vaših mišic in aerobno telesno pripravljenost.
Odlično! Ta dolga vadba nizke intenzivnosti je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobo.
Odlično! Ta vadba nizke intenzivnosti je izboljšala vašo osnovno vzdržljivost in sposobnost vašega telesa, da med vadbo porablja maščobe.
Zelo dobra vadba za okrevanje. Lahke vaje, kot je ta, omogočajo vašemu telesu, da se prilagodi na vašo vadbo.
TEST SKOKOV
Izbirate lahko med tremi vrstami skokov: skok iz počepa, nasprotno gibanje in dolgotrajno skakanje.
Testi skokov iz počepa ter z nasprotnim gibanjem merijo vašo eksplozivno moč, vendar se pri testu skokov z nasprotnim gibanjem vaše mišice in kite predhodno raztegnejo in vam omogočijo, da uporabite elastično energijo in tako skočite višje. Test dolgotrajnega skakanja meri vašo anaerobno moč. Še
76
posebej je uporaben za športe, ki zahtevajo anaerobno moč, kar pomeni maksimalen napor v krajših časovnih obdobjih.
Za test skokov pojdite na
Tests > Jump Test
(Testi > Test skokov). Za izvajanje testa potrebujete
Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart. Za več informacij glejte "Polarjev senzor korakov Bluetooth®
Če niste združili Polarjevega senzorja korakov
Bluetooth
® Smart z V800,
potrebujete Polarjev senzor korakov
, ki se prikaže, ko želite vstopiti v
Jump Test
(Test skokov).
Preden začnete katerega koli od testov, poskrbite, da ste se dobro ogreli, predvsem mišice na nogah. Vse teste vedno izvajajte z enako in s pravilno tehniko in tako povečajte primerljivost in zanesljivost rezultatov.
Zadnji rezultat vašega testa je prikazan v
Tests > Jump test > Latest result
(Testi > Test skokov >
Zadnji rezultat). Prikaže se le zadnji rezultat testa. Vse predhodne rezultate si lahko pogledate v dnevniku
V800. Za vizualno analizo testov skokov pojdite na spletno storitev Flow in izberite test iz
Diary
(Dnevnika) ter si oglejte podrobnosti.
SKOK IZ POČEPA
Test skokov iz počepa meri eksplozivno moč. Pri tem testu začnete s pokrčenimi koleni pod kotom 90 stopinj in iz tega položaja skačete navpično kar se da visoko. Roke naj bodo na bokih, da mahanje z njimi ne vpliva na test. Kolena in gležnji naj bodo pri odskoku iztegnjeni, v enakem iztegnjenem položaju morajo biti ob pristanku na blazinico stopala.
Pri testu skok iz počepa ponovite trikrat, najboljši poskus pa velja za najboljši rezultat. Med skoki si pustite trenutek za okrevanje in tako zagotovite, da v vsak skok vložite največ.
Izvajanje skoka iz počepa
Nosite Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart in izberite
Jump test > Squat
(Test skokov > Počep) in pritisnite START. Prikaže se
Searching for stride sensor
(Iskanje senzorja korakov). Prikaže se
Squat jumps Start now!
(Začetek skokov iz počepa), ko lahko začnete s testom.
1. Stojte z rokami na bokih in s pokrčenimi koleni pod kotom 90 stopinj. Bodite pri miru nekaj sekund.
2. Skočite navpično brez nasprotnega gibanja.
3. Pristanite na obeh stopalih, z ravnimi nogami in z iztegnjenimi gležnji.
4. Skok iz počepa ponovite trikrat. Med skoki si pustite trenutek za okrevanje in tako zagotovite, da v vsak skok vložite največ.
Pomembno je, da med skokom iz počepa ne izvajate nasprotnega gibanja.
77
Med testom boste videli število izvedenih skokov (
1/3, 2/3 ali 3/3
) in višino zadnjega skoka, npr.
53 cm
.
Rezultati testa
Po testu boste videli višine vseh treh skokov.
SKOK Z NASPROTNIM GIBANJEM
Test skokov iz z nasprotnim gibanjem meri eksplozivno moč. Test se izvede tako, da začnete v pokončnem položaju in počepnete, da so noge pod kotom 90 stopinj, preden takoj skočite navpično kar se da visoko. Roke naj bodo na bokih, da mahanje z njimi ne vpliva na test. Kolena in gležnji naj bodo pri odskoku iztegnjeni, v enakem iztegnjenem položaju morajo biti ob pristanku na blazinico stopala.
Pri testu skok z nasprotnim gibanjem ponovite trikrat, najboljši poskus pa velja za najboljši rezultat. Med skoki si pustite trenutek za okrevanje in tako zagotovite, da v vsak skok vložite največ.
Izvajanje skoka z nasprotnim gibanjem
Nosite Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart in izberite
Jump test > Countermovement
(Test skokov > Nasprotno gibanje) in pritisnite START. Prikaže se
Searching for stride sensor
(Iskanje senzorja korakov). Prikaže se
Countermovement jumps Start now!
(Začetek skokov z nasprotnim gibanjem), ko lahko začnete s testom.
1. Stojte pokončno z rokami na bokih.
2. Hitro počepnite, da so kolena pod kotom 90 stopinj in takoj skočite navpično.
3. Pristanite na obeh stopalih, z ravnimi nogami in z iztegnjenimi gležnji.
4. Skok z nasprotnim gibanjem ponovite trikrat. Med skoki si pustite trenutek za okrevanje in tako zagotovite, da v vsak skok vložite največ.
Med testom boste videli število izvedenih skokov (
1/3, 2/3 ali 3/3
) in višino zadnjega skoka, npr.
59 cm
.
78
Rezultati testa
Po testu boste videli višine vseh treh skokov.
DOLGOTRAJNO SKAKANJE
Test dolgotrajnega skakanja meri vašo anaerobno moč. Test je še posebej uporaben za športe, ki zahtevajo anaerobno moč, kar pomeni maksimalen napor v krajših časovnih obdobjih. Namen testa dolgotrajnega skakanja je skočiti kar se da velikokrat z maksimalno višino v določenem času.
Test dolgotrajnega skakanja izvedete tako, da počepnete in so kolena pod kotom 90 stopinj, nato pa hitro skočite navpično kar se da visoko in pristanete na obe nogi hkrati. Navpično skakanje nato ponavljate do izteka časa. Test je treba začeti z maksimalnim naporom, s skakanjem kar se da visoko in hitro. Skozi test boste jasno postajali utrujeni, vendar ga do konca izvedite z maksimalnim naporom. V spletni storitvi Flow lahko analizirate vsak skok posebej in opazujete, kako se je njegova višina skozi test zmanjševala.
Izvajanje dolgotrajnega skakanja
Pred začetkom testa dolgotrajnega skakanja nastavite njegovo trajanje. Izberite
Jump test > Set duration of cont. test
(Test skokov > Nastavi trajanje dolg. testa) Trajanje lahko nastavite na
15 seconds, 30 seconds, 60 seconds
(15 sekund, 30 sekund, 60 sekund) ali
Set other duration
(Nastavi drugo trajanje). Če izberete
Set other duration
(Nastavi drugo trajanje), lahko nastavite trajanje kjerkoli od 5 do 300 sekund.
Nosite Polarjev senzor korakov
Bluetooth
® Smart in izberite
Jump test > Continuous
(Test skokov >
Dolgotrajno skakanje) in pritisnite START. Prikaže se
Searching for stride sensor
(Iskanje senzorja korakov). Prikaže se
Continuous jumps Start now!
(Začetek dolgotrajnega skakanja), ko lahko začnete s testom.
1. Stojte pokončno z rokami na bokih.
2. Počepnite, dokler niso kolena pokrčena pod kotom 90 stopinj in takoj skočite navpično.
3. Pristanite na obeh stopalih, z ravnimi nogami in z iztegnjenimi gležnji.
4. Skok ponavljajte, dokler se test ne zaključi (o koncu testa vas opozorita zvok in vibracija).
Med testom boste videli število skokov in preostanek časa.
79
Rezultati testa
Po testu boste videli število skokov, njihovo povprečno višino in povprečno moč na kilogram/funt.
TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI
Polarjev test telesne pripravljenosti je preprost, varen in hiter način, da izmerite svojo aerobno telesno pripravljenost (srca in ožilja) v mirovanju. Rezultat, Polar OwnIndex, je primerljiv z največjim vnosom kisika (VO
2max
), ki se pogosto uporablja za merjenje aerobne telesne pripravljenosti. Vaše ozadje dolgoročne vadbe, srčni utrip, spremenljivost srčnega utripa med mirovanjem, spol, starost, višina in telesna teža vplivajo na vaš indeks OwnIndex. Polarjev test telesne pripravljenosti je razvit za uporabo zdravih odraslih oseb.
Aerobna telesna pripravljenost je povezana s tem, kako dobro deluje vaš kardiovaskularni sistem pri prenosu kisika v vaše telo. Boljša kot je vaša aerobna telesna pripravljenost, močnejše in učinkovitejše je vaše srce. Dobra aerobna telesna pripravljenost prinaša veliko zdravstvenih koristi. Na primer, pomaga pri zniževanju tveganja visokega krvnega pritiska in pri zmanjševanju tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja ter kapi. Če želite izboljšati svojo aerobno telesno pripravljenost, je potrebno povprečno šest tednov redne vadbe, da boste opazili spremembe v vaši vrednosti OwnIndex. Posamezniki, ki so v slabši telesni pripravljenosti, napredujejo hitreje. Boljša kot je vaša aerobna telesna pripravljenost, manjše so izboljšave v vašem OwnIndex.
Aerobno telesno pripravljenost najbolje izboljšate z vadbami, ki zajemajo večje skupine mišic. Takšne aktivnosti so tek, kolesarjenje, hoja, veslanje, plavanje, drsanje in tek na smučeh. Za spremljanje svojega napredka pričnite tako, da v prvih dveh tednih nekajkrat izmerite svoj OwnIndex in tako dobite svojo osnovno vrednost, test pa nato ponovite približno enkrat na mesec.
Da bi se prepričali o zanesljivosti rezultatov testa, upoštevajte naslednje osnovne zahteve: l l l l l
Test lahko izvajate kjer koli – doma, v pisarni ali v fitnesu – da je le okolica mirna. Okoli vas ne sme biti motečih zvokov (npr. televizija, radio ali telefon) ali ljudi, ki se z vami pogovarjajo.
Test vedno opravljajte v podobnih razmerah in ob istem času.
Izogibajte se težki hrani ali kajenju dve do tri ure pred testom.
Na dan testiranja in dan pred testiranjem se izogibajte težkim fizičnim naporom, alkoholu in farmakološkim poživilom.
Bodite sproščeni in mirni. Pred začetkom testa se ulezite in sprostite za 1-3 minute.
PRED TESTOM
Nosite senzor srčnega utripa. Za več informacij glejte "Nosite senzor srčnega utripa" on page 53
80
Preden pričnete s testom, poskrbite, da so vaše fizične nastavitve vključno z ozadjem vadbe točne v
Settings > Physical settings
(Nastavitvah > Fizičnih nastavitvah)
OPRAVLJANJE TESTA
Da bi opravili test telesne pripravljenosti pojdite v
Tests > Fitness Test > Relax and start the test
(Testi > Test telesne pripravljenosti > Sprosti se in prični test).
Prikaže se
l l
Searching for heart rate
(Iskanje srčnega utripa). Ko je najden srčni utrip, se prikaže na prikazovalniku graf srčnega utripa, vaš trenutni srčni utrip ter
Lie down & relax
(Ulezi se in se sprosti). Ostanite sproščeni in omejite gibe telesa in komunikacijo z drugimi ljudmi.
Test lahko kadarkoli prekinete s pritiskom gumba NAZAJ. Prikaže se
Test canceled
(Test preklican).
Če V800 ne more prejeti signala srčnega utripa, se prikaže sporočilo
Test failed
(Test spodletel). V tem primeru se prepričajte, da so elektrode senzorja srčnega utripa vlažne ter da se trak iz tkanine tesno prilega.
REZULTATI TESTA
Ko je testa konec, boste zaslišali dva piska z opisom rezultata vaše telesne pripravljenosti in prikaže se vaš ocenjeni VO
2max
.
Prikaže se napis
Update to VO2max to physical settings?
(Posodobim VO2max v fizične nastavitve?) l l
Izberite
Yes
(Da), da shranite vrednost v vaše
Physical settings
(Fizične nastavitve).
Izberite
No
(Ne), le če poznate svojo nazadnje izmerjeno vrednost VO
2max razlikuje za več kot en razred stopnje telesne pripravljenosti.
in če se od rezultata
Zadnji rezultat vašega testa je prikazan v
Tests > Fitness test > Latest result
(Testi > Test telesne pripravljenosti > Zadnji rezultat). Prikaže se le zadnji rezultat testa.
Za vizualno analizo rezultatov testa telesne pripravljenosti pojdite na spletno storitev Flow in izberite test iz svojega dnevnika ter si oglejte podrobnosti.
Razredi stopenj telesne pripravljenosti
Moški
Starost/Leta
Zelo nizko Nizko
Zadovoljivo
Zmerno
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50
Dobro
51-56
Zelo dobro
Odlično
57-62 > 62
81
Starost/Leta
Zelo nizko Nizko
Zadovoljivo
Zmerno
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
< 25
< 24
< 22
< 21
< 31
< 29
< 28
< 26
31-35
29-34
28-32
26-31
25-29
24-27
22-26
21-24
36-42
35-40
33-38
32-35
30-34
28-32
27-30
25-28
43-48
41-45
39-43
36-41
35-39
33-36
31-34
29-32
Ženske
Starost/Leta
Zelo nizko Nizko
Zadovoljivo
Zmerno
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
< 27
< 26
< 25
< 24
< 22
< 21
< 19
< 18
< 16
27-31
26-30
25-29
24-27
22-25
21-23
19-22
18-20
16-18
32-36
31-35
30-33
28-31
26-29
24-27
23-25
21-23
19-21
37-41
36-40
34-37
32-35
30-33
28-31
26-29
24-27
22-24
Dobro
Zelo dobro
Odlično
49-53
46-51
44-48
42-46
40-43
37-41
35-39
33-36
54-59
52-56
49-54
47-51
44-48
42-46
40-43
37-40
> 48
> 46
> 43
> 40
> 59
> 56
> 54
> 51
Dobro
Zelo dobro
Odlično
42-46
41-44
38-42
36-40
34-37
32-35
30-32
28-30
25-27
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
Klasifikacija temelji na pregledu literature 62 študij, v katerih so neposredno merili VO
2max pri zdravih odraslih ljudeh v ZDA, v Kanadi in v sedmih evropskih državah. Referenca: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
ORTOSTATIČNI TEST
Ortostatočni test se običajno uporablja za spremljanje ravnovesja med vadbo in okrevanjem. Osnovan je na spremembah v delovanju vašega avtonomnega živčnega sistema zaradi vadbe. Na rezultate
82
ortostatičnega testa vpliva več zunanjih dejavnikov, kot je duševni stres, spanje, latentne bolezni, spremembe v okolju (temperatura, nadmorska višina) in drugi. Z dolgotrajnim sledenjem lahko optimizirate svojo vadbo in preprečite pretirano vadbo.
Ortostatični test je osnovan na merjenju srčnega utripa in spremenljivosti frekvence srčnega utripa.
Spremembe srčnega utripa in spremenljivost frekvence srčnega utripa odražata spremembe v avtonomnem uravnavanju srčno-žilnega sistema. Med testom se meri HRrest, HRstand in HRpeak. Srčni utrip in spremenljivost frekvence srčnega utripa med ortostatičnim testom sta dobra pokazatelja motenj v avtonomnem živčnem sistemu, npr. utrujenost ali pretirana vadba. Vendar pa je odziv srčnega utripa na utrujenost in pretirano vadbo vedno individualen in zato zahteva dolgotrajnejše spremljanje.
PRED TESTOM
Ko izvajate test prvič, morate v dveh tednih narediti šest temeljni testov, s katerimi določite svoje temeljne vrednosti. Temeljne meritve morate izvesti v dveh tednih običajne vadbe in ne intenzivne. Te meritve morajo vključevati teste po vadbenih dnevih in po dnevih okrevanja.
Po zabeleženih temeljnih vrednostih test še naprej izvajajte dvakrat do trikrat tedensko. Vsak teden se zjutraj testirajte tako po dnevu okrevanja kot tudi po dnevu intenzivne vadbe (ali več zaporednih dneh vadbe). Test lahko ponovite tudi po dnevu običajne vadbe. Podatki morda ne bodo zanesljivi med prekinitvijo vadbe ali pri neredni vadbi. Če si vzamete več kot 14 dni odmora, je dobro, da ponovno nastavite svoje dolgoročne povprečne vrednosti in ponovite temeljni test.
Test mora biti vedno izveden v standardnih/podobnih pogojih, da bodo rezultati kar se da zanesljivi.
Priporočljivo je, da se testirate zjutraj pred zajtrkom. Upoštevajte naslednje osnovne zahteve: l
Nosite senzor srčnega utripa.
l
Bodite sproščeni in mirni.
l
Lahko sedite sproščeno v položaju ali ležite v postelji. Položaj naj bo vedno enak, ko opravljate test.
l
Test lahko izvajate kjer koli – doma, v pisarni ali v fitnesu – da je le okolica mirna. Okoli vas ne sme biti motečih zvokov (npr. televizija, radio ali telefon) ali ljudi, ki se z vami pogovarjajo.
l
Izogibajte se hrani, pijači in kajenju dve do tri ure pred testom.
l
Priporočljivo je, da test redno izvajate ob enakem času, da so rezultati primerljivi, še najbolje zjutraj, ko vstanete.
83
OPRAVLJANJE TESTA
Izberite
Tests > Orthostatic test > Relax and start the test
(Testi > Ortostatični test > Sprosti se in prični test). Prikaže se
Searching for heart rate
(Iskanje srčnega utripa). Ko je najden srčni utrip, se na zaslonu prikaže
Lie down & relax
(Ulezi se in se sprosti).
l l l l
Na zaslonu je prikazan graf vašega srčnega utripa. Ne premikajte se med prvim delom testa, ki traja 3 minute.
Po 3 minutah bo zapestna enota zapiskala in prikazal se bo napis
Stand up
(Vstani). Vstanite in stojte pri miru 3 minute.
Po 3 minutah bo zapestna enota ponovno zapiskala in test bo zaključen.
Test lahko kadarkoli prekinete s pritiskom gumba NAZAJ. Prikaže se
Test canceled
(Test preklican).
Če V800 ne more prejeti signala srčnega utripa, se prikaže sporočilo
Test failed
(Test spodletel). V tem primeru se prepričajte, da so elektrode senzorja srčnega utripa vlažne ter da se trak iz tkanine tesno prilega.
REZULTATI TESTA
Na koncu vidite vrednosti HRrest, HRstand in HRpeak v primerjavi s povprečjem prejšnjih rezultatov.
Zadnji rezultat vašega testa je prikazan v
Tests > Orthostatic test > Latest result
(Testih >
Ortostatičnem testu > Zadnjem rezultatu). Prikaže se le zadnji rezultat testa.
V spletni storitvi Flow lahko sledite svojim rezultatom testa na dolgi rok. Za vizualno analizo rezultatov ortostatičnega testa pojdite na spletno storitev Flow in izberite test iz svojega dnevnika ter si oglejte podrobnosti.
TEKAŠKI INDEKS
Tekaški indeks je preprost način za spremljanje sprememb v tekaški zmogljivosti. Vrednost tekaškega indeksa je ocena maksimalne aerobne tekaške zmogljivosti, na katero vpliva aerobna telesna pripravljenost in ekonomičnost teka. Z beleženjem tekaškega indeksa skozi čas lahko spremljate svoj napredek. Izboljšanje pomeni, da tek pri določenem tempu zahteva manjši napor ali pa da je vaš tempo hitrejši pri določeni stopnji napora.
V800 pri tekaškem indeksu upošteva tudi vzpone in spuste. Pri določenem tempu je tek v hrib bolj stresen kot tek po ravnini, tek navzdol pa psihološko manj stresen kot tek po ravnini.
Za kar se da točne podatke o svoji zmogljivosti poskrbite, da ste nastavili vrednost srčnega utripa max
HR rest
.
in
84
Tekaški indeks se izračuna med vsako vadbo, ko sta zabeležena srčni utrip in vklop GPS funkcije/senzorja korakov
Bluetooth
® Smart v uporabi in ko so izpolnjene naslednje zahteve: l l l
Športni profil za tekaški šport (tek, tek po cesti, tek po naravnih poteh itn.) hitrost mora biti 6 km/h/3,75 mi/h ali večja in tek mora trajati najmanj 12 minut.
Na voljo morajo biti podatki o nadmorski višini (drugače se vzpona in spusta ne upošteva)
Za kar se da točne podatke o svoji zmogljivosti poskrbite, da ste nastavili vrednost srčnega utripa max
HR mirovanje
. Izračun se prične, ko pričnete beležiti vadbo. Med vadbo se lahko ustavite dvakrat, na in primer pri semaforju, ne da bi pri tem zmotili izračun. Po vadbi vaš V800 prikaže vrednost tekaškega indeksa in shrani rezultat v vadbeni povzetek.
Če uporabljate senzor korakov, poskrbite, da je senzor korakov umerjen.
Primerjajte svoj rezultat s spodnjo tabelo.
KRATKOROČNA ANALIZA
Moški
Starost/Leta
Zelo nizko Nizko
Zadovoljivo
Zmerno
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
< 32
< 31
< 29
< 28
< 26
< 25
< 24
< 22
< 21
32-37
31-35
29-34
28-32
26-31
25-29
24-27
22-26
21-24
38-43
36-42
35-40
33-38
32-35
30-34
28-32
27-30
25-28
44-50
43-48
41-45
39-43
36-41
35-39
33-36
31-34
29-32
Dobro
51-56
49-53
46-51
44-48
42-46
40-43
37-41
35-39
33-36
Zelo dobro
Odlično
57-62
54-59
52-56
49-54
47-51
44-48
42-46
40-43
37-40
> 62
> 59
> 56
> 54
> 51
> 48
> 46
> 43
> 40
Ženske
Starost/Leta
Zelo nizko Nizko
Zadovoljivo
Zmerno
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41
Dobro
42-46
Zelo dobro
Odlično
47-51 > 51
85
Starost/Leta
Zelo nizko Nizko
Zadovoljivo
Zmerno
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
< 21
< 19
< 18
< 16
< 26
< 25
< 24
< 22
26-30
25-29
24-27
22-25
21-23
19-22
18-20
16-18
31-35
30-33
28-31
26-29
24-27
23-25
21-23
19-21
36-40
34-37
32-35
30-33
28-31
26-29
24-27
22-24
Dobro
Zelo dobro
Odlično
41-44
38-42
36-40
34-37
32-35
30-32
28-30
25-27
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
> 38
> 36
> 33
> 30
> 49
> 46
> 44
> 41
Klasifikacija temelji na pregledu literature 62 študij, v katerih so neposredno merili VO
2max pri zdravih odraslih ljudeh v ZDA, v Kanadi in v sedmih evropskih državah. Referenca: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
V tekaških indeksih lahko pride do dnevnih sprememb zaradi spremembe tekaških okoliščin. Veliko dejavnikov lahko vpliva na tekaški indeks. Na zabeležene vrednosti v določenem dnevu vplivajo spremembe v okoliščinah teka, npr. različne podlage, veter ali temperature ter drugi dejavniki.
DOLGOROČNA ANALIZA
Posamezne vrednosti tekaškega indeksa tvorijo trend, ki predvidi vaš uspeh pri teku na določene razdalje.
Naslednja tabela ocenjuje trajanje, ki ga lahko doseže tekač pri določenih razdaljah, ko je zmogljivost maksimalna. Uporabite svoje dolgoročno povprečje tekaškega indeksa pri interpretaciji tabele.
Predvidevanje je najboljše za tiste vrednosti tekaškega indeksa, ki so bile prejete v hitrostnih in tekaških razmerah, ki so podobne ciljni zmogljivosti.
Tekaški indeks
36
38
40
42
Cooperjev test (m)
1800
1900
2000
2100
5 km
(h:mm:ss)
0:36:20
0:34:20
0:32:20
0:30:40
10 km
(h:mm:ss)
1:15:10
1:10:50
1:07:00
1:03:30
21.098 km
(h:mm:ss)
2:48:00
2:38:00
2:29:30
2:21:30
42.195 km
(h:mm:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
86
Tekaški indeks
44
68
70
72
74
60
62
64
66
76
78
52
54
56
58
46
48
50
OBMOČJA SRČNEGA UTRIPA
Cooperjev test (m)
2200
3350
3450
3550
3650
3000
3100
3200
3300
3750
3850
2300
2400
2500
2600
2700
2800
2900
5 km
(h:mm:ss)
0:29:10
0:20:50
0:20:10
0:19:30
0:18:50
0:18:20
0:17:50
0:17:10
0:16:40
0:16:20
0:15:50
0:27:50
0:26:30
0:25:20
0:24:20
0:23:20
0:22:30
0:21:40
21.098 km
(h:mm:ss)
2:14:30
1:36:00
1:32:30
1:29:30
1:26:30
1:24:00
1:21:30
1:19:00
1:17:00
1:14:30
1:12:30
2:08:00
2:02:00
1:57:00
1:52:00
1:47:30
1:43:30
1:39:30
10 km
(h:mm:ss)
1:00:20
0:43:20
0:41:50
0:40:30
0:39:10
0:38:00
0:36:50
0:35:50
0:34:50
0:33:50
0:33:00
0:57:30
0:55:00
0:52:40
0:50:30
0:48:30
0:46:40
0:45:00
Polarjeva športna območja srčnega utripa omogočajo novo raven učinkovitosti v vadbi, ki temelji na merjenju srčnega utripa. Vadba je porazdeljena v pet športnih območij srčnega utripa v odstotkih maksimalnega srčnega utripa. Z območji srčnega utripa lahko preprosto izberete in spremljate intenzivnost vadbe.
42.195 km
(h:mm:ss)
4:37:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
Ciljno območje
MAKSIMUM
Intenzivnost % of
HRmax*, bpm
Primer trajanja
90–100% 171-190 bpm Manj kot 5 minut
Učinek vadbe
Koristi: maksimalni ali skoraj maksimalni napor za dihanje in mišice.
87
Ciljno območje
NAPORNO
ZMERNO
LAHKO
Intenzivnost % of
HRmax*, bpm
Primer trajanja Učinek vadbe
Počutim se: Zelo utrujajoč za dihanje in mišice.
80–90% 152-172 bpm 2-10 minut
70–80% 133-152 bpm 10-40 minut
60–70% 114-133 bpm 40-80 minut
Priporočljivo za: zelo izkušene in dobre športnike. Le v kratkih intervalih, ponavadi končna priprava na kratke dogodke.
Koristi: povečana zmogljivost vzdrževanja visoke hitrosti.
Počutim se: povzroča mišično utrujenost in težko dihanje.
Priporočljivo za: izkušene
športnike za vadbo skozi vse leto pri spremenljivi dolžini. Postane bolj pomembna v predtekmovalnem obdobju.
Koristi: poveča splošni tempo vadbe, naredi napor zmerne intenzivnosti lažji ter izboljša učinkovitost.
Počutim se: zmerno, kontrolirano, hitro dihanje.
Priporočljivo za: športnike, ki vadijo za športne dogodke ali si želijo koristi zmogljivosti.
Koristi: izboljša splošno osnovno telesno pripravljenost, izboljša okrevanje in pospeši presnovo.
Počutim se: udoben in lahek, nizka obremenitev za mišice in srce ter ožilje.
88
Ciljno območje
Intenzivnost % of
HRmax*, bpm
Primer trajanja Učinek vadbe
Priporočljivo za: vse za dolge vadbe v obdobju osnovne vadbe ter za vadbo pri okrevanju v tekmovalnem obdobju.
ZELO LAHKO
50–60% 104-114 bpm 20-40 minut
Koristi: pomaga pri ogrevanju in ohlajevanju ter pri okrevanju.
Počutim se: zelo lahek in majhen napor.
Priporočljivo za: vaje okrevanja in ohlajevanja v tekmovalnem obdobju.
*HR max
= Maksimalni srčni utrip (220-starost). Primer: 30 let, 220–30=190 bpm.
Vadba v območju srčnega utripa 1 se opravlja pri zelo nizki intenzivnosti. Glavno načelo vadbe je, da se raven zmogljivosti izboljša po vadbi v obdobju okrevanja, ne samo med vadbo. Svoj proces okrevanja lahko pospešite z vadbo pri zelo nizki intenzivnost.
Vadba v območju srčnega utripa 2 je za vzdržljivostno vadbo, ki je bistveni del vsake vadbe. Vadbe v tem območju so lahke in aerobne. Dolgotrajna vadba v tem lahkem območju ima za posledico učinkovito porabo energije. Napredek zahteva vztrajnost.
Aerobna moč se poveča v območju srčnega utripa 3. Intenzivnost vadbe je višja, kot v športnih območjih
1 in 2, a še vedno v glavnem aerobna. Vadba v športnem območju 3 lahko, na primer, vključuje intervale, ki jim sledi okrevanje. Vadba v tem območju je še posebej učinkovita za izboljšanje krvnega obtoka v srce in kostne mišice.
Če je vaš cilj tekmovati pri najvišji zmogljivosti, morate vaditi v območjih srčnega utripa 4. V teh območjih vadite anaerobno v intervalih do 10 minut. Krajši je interval, višja je intenzivnost. Zelo pomembno je, da med intervali zadostno okrevate. Vzorec vadbe v območjih 4 in 5 je zasnovan tako, da omogoča vrhunsko uspešnost.
89
Polarjeva območja ciljnega srčnega utripa so lahko prilagojena v nastavitvah športnega profila v spletni storitvi Flow z uporabo laboratorijsko izmerjene vrednosti HR max
, ali če si samo izmerite vrednost tako, da opravite terenski test. Ko vadite v določenem območju ciljnega srčnega utripa, poskušajte uporabiti celotno območje. Sredina območja je dober cilj, vendar ni potrebno ohranjati svojega srčnega utripa ves čas na točno tej točki. Srčni utrip se postopoma prilagodi intenzivnosti vadbe. Na primer, ko preidete iz
športnega območja 1 na 3, se krvožilni sistem in srčni utrip prilagodita v 3-5 minutah.
Srčni utrip se odziva na intenzivnost vadbe glede na dejavnike, kot so telesna pripravljenost, raven okrevanja kot tudi okoljske dejavnike. Pomembno je, da posvetite pozornost subjektivnim občutkom utrujenosti in ustrezno prilagodite program vadbe.
PAMETNE KALORIJE
Najnatančnejši števec kalorij na tržišču izračuna število porabljenih kalorij. Izračun porabe energije temelji na: l l l l l l telesni teži, višini, starosti, spolu maksimalnem srčnem utripu posameznika (HR max
)
Srčni utrip med vadbo
Vrednost srčnega utripa posameznika v mirovanju (HR mirovanje
)
Največji vnos kisika posameznika (VO2 max
)
Nadmorska višina
Za kar se da točne podatke za pametne kalorije v V800 vnesite svoj izmerjeni VO2 max in HR max vrednosti, če jih imate. Če ne, uporabite vrednost Polarjevega testa telesne pripravljenosti.
PAMETNO OBVEŠČANJE (IOS)
Funkcija pametnega obveščanja vam omogoča sprejemanje opozoril o dohodnih klicih, sporočilih in obvestilih iz vašega mobilnega telefona na vaši Polarjevi napravi. Na Polarjevo napravo boste prejeli ista obvestila kot na zaslonu mobilnega telefona. Funkcija pametnega obveščanja je na voljo za operacijska sistema iOS in Android.
NASTAVITVE
Če želite prejemati opozorila in obvestila, morate svojo Polarjevo napravo združiti z aplikacijo Flow, prav tako pa morate na Polarjevi napravi in telefonu izvesti ustrezne nastavitve.
Po posodobitvi vdelane programske opreme v vaši Polarjevi napravi,
jo morate znova združiti z aplikacijo Flow, da se prikažejo nastavitve pametnega obveščanja
. Če ju ne združite znova, nastavitve ne bodo vidne.
90
V800
Obveščanje je privzeto izklopljeno. Nastavite ga v
Menu > Settings > General settings > Smart notifications
(Meni > Nastavitve > Splošne nastavitve > Pametno obveščanje).
l l l
Izberite možnost
On
(Vklop), če želite prejemati obvestila in si vsebino obvestil ogledati na prikazovalniku.
Izberite možnost
On (no preview)
(Vklop (brez predogleda)), če ne želite, da se vsebine obvestil prikaže na prikazovalniku. Pravkar ste bili seznanjeni, da ste prejeli obvestilo.
Notif. do not disturb
(Obvest. ne moti): Če želite za določeno obdobje v dnevu onemogočiti opozorila za obvestila in klice, vklopite funkcijo »Ne moti«. Nato nastavite časovno obdobje za vklop funkcije »Ne moti« (privzeto obdobje je 22.00–7.00). Ko je funkcija »Ne moti« vklopljena, med nastavljenim obdobjem ne boste prejemali nobenih opozoril za obvestila in klice.
Mobilni telefon
Nastavitve obveščanja na mobilnem telefonu določajo, katera obvestila boste prejemali prek Polarjeve naprave. Za urejanje nastavitev obveščanja na telefonu iOS:
1. Pojdite v možnost
Settings > Notification Center
(Nastavitve > Center za obveščanje).
2. Prepričajte se, da so aplikacije, za katere želite prejemati obvestila, navedene pod možnostjo
Include, in da imajo nastavljen slog obveščanja Banner (pasice) ali Alerts (opozorila).
Obvestil ne boste prejemali iz aplikacij, ki so navedene pod možnostjo Do not include.
UPORABA
Ko boste prejeli opozorilo, vas bo Polarjeva naprava o tem diskretno obvestila z vibriranjem. Ko boste prejeli dohodni klic, se boste lahko odločili, da ga sprejmete, utišate ali zavrnete (samo pri sistemu iOS 8).
Z utišanjem boste utišali samo Polarjevo napravo, ne pa mobilnega telefona. Če boste obvestilo prejeli med opozorilom za klic, obvestilo ne bo prikazano.
Med vadbo lahko sprejemate klice in navodila za krmarjenje (samo z možnostjo Google Zemljevidi), če je v vašem mobilnem telefonu zagnana aplikacija Flow. Med vadbo ne boste prejemali nobenih obvestil (epošte, koledarja, aplikacij itd.).
Opusti obvestila
Obvestila lahko opustite ročno ali s časovno omejitvijo. Če ročno opustite obvestilo, ga hkrati opustite tudi z zaslona mobilnega telefona, s časovno omejitvijo pa se odstrani samo iz Polarjeve naprave, na zaslonu mobilnega telefona pa je še vedno vidno.
Za opustitev obvestil prek prikazovalnika:
91
l l
Ročno: Pritisnite gumb BACK (NAZAJ)
S časovno omejitvijo: Če obvestila ne opustite ročno, bo s prikazovalnika izginilo po 30 sekundah
Funkcija »Ne moti«
Če želite za določeno obdobje v dnevu onemogočiti opozorila za obvestila in klice, vklopite funkcijo »Ne moti«. Ko je ta funkcija vklopljena, med nastavljenim obdobjem ne boste prejemali nobenih opozoril za obvestila in klice.
Funkcija »Ne moti« je privzeto nastavljena na 22.00–7.00. Časovno obdobje lahko spremenite v General
Settings (Splošne nastavitve) v Polarjevi napravi.
Ko je vklopljena funkcija »Ne moti«, bo v zgornjem levem kotu prikazovalnika naprave V800 prikazana ikona (polmesec), ki označuje, da ne morete prejemati obvestil.
PAMETNO OBVEŠČANJE (ANDROID)
Funkcija pametnega obveščanja vam omogoča sprejemanje opozoril o dohodnih klicih, sporočilih in obvestilih iz vašega mobilnega telefona na vaši Polarjevi napravi. Na Polarjevo napravo boste prejeli ista obvestila kot na zaslonu mobilnega telefona. Upoštevajte, da med vadbo ne boste mogli sprejemati nobenih obvestil.
l l l l
Prepričajte se, da imate v telefonu nameščen sistem Android različice 5.0 ali novejše.
Prepričajte se, da imate v napravi V800 nameščeno najnovejšo različico vdelane programske opreme.
Za uporabo funkcije pametnega obveščanja morate imeti nameščeno mobilno aplikacijo Polar
Flow za sistem Android in z njo združiti vašo napravo V800. Za delovanje funkcije pametnega obveščanja mora biti v telefonu zagnana aplikacija Polar Flow.
Upoštevajte, da ko je vklopljena funkcija pametnega obveščanja, se bo baterija Polarjeve naprave in telefona hitreje izpraznila, saj funkcija Bluetooth neprekinjeno deluje.
Preverili in potrdili smo združljivost funkcije z nekaterimi od najpogostejših modelov telefonov
Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4 in Sony Xperia Z3. Morda lahko prihaja do razlik v združljivosti funkcij z drugimi modeli telefonov, ki podpirajo sistem Android 5.0.
NASTAVITVE
Če želite prejemati opozorila in obvestila, morate svojo Polarjevo napravo združiti z aplikacijo Flow, prav tako pa morate na Polarjevi napravi in telefonu izvesti ustrezne nastavitve.
92
Po posodobitvi vdelane programske opreme v vaši Polarjevi napravi, jo morate znova združiti z aplikacijo
Flow, da se prikažejo nastavitve pametnega obveščanja. Če ju ne združite znova, nastavitve ne bodo vidne.
Obveščanje je privzeto izklopljeno. Vklopite/izklopite ga lahko v vaši napravi V800 ali aplikaciji Polar Flow.
Ko se odločite, da boste spremenili nastavitve, vam priporočamo, da to vselej opravite v napravi V800.
V800
Funkcijo pametnega obveščanja v vaši napravi V800 vklopite/izklopite po naslednjem postopku:
V V800 pojdite v
Menu > Settings > General settings > Smart notifications
(Meni > Nastavitve >
Splošne nastavitve > Pametno obveščanje).
l l
Izberite možnost On (Vklop), če želite prejemati obvestila in si vsebino obvestil ogledati na prikazovalniku.
Izberite možnost On (no preview) (Vklop (brez predogleda)), če ne želite, da se vsebine obvestil prikaže na prikazovalniku. Pravkar ste bili seznanjeni, da ste prejeli obvestilo.
Aplikacija Flow
Funkcijo pametnega obveščanja v mobilni aplikaciji Polar Flow vklopite/izklopite po naslednjem postopku:
1. Odprite mobilno aplikacijo Polar Flow.
2. Napravo Polar V800 sinhronizirajte z mobilno aplikacijo tako, da pritisnete in pridržite gumb BACK
(NAZAJ) na napravi Polar 800.
3. Pojdite v možnost
Settings > Notifications
(Nastavitve > Obveščanje).
4. Pod možnostjo Smart notifications (Pametno obveščanje) izberite
On (no preview)
(Vklop (brez predogleda)) ali
Off
(Izklop).
Po vklopu funkcije pametnega obveščanja boste prejeli navodila za omogočanje obvestil v telefonu (tj.
aplikaciji Polar Flow boste omogočili dostop do obvestil v telefonu), če jih še niste omogočili. Prikaže se sporočilo
Enable notifications?
(Omogoči obveščanje?). Tapnite možnost
Enable
(Omogoči). Nato izberite možnost Polar Flow in tapnite
OK
(V redu).
5. Napravo Polar V800 sinhronizirajte z mobilno aplikacijo tako, da pritisnete in pridržite gumb BACK
(NAZAJ) na napravi Polar 800.
Ob vsaki spremembi nastavitve za obveščanje v mobilni napravi Polar Flow ne pozabite naprave
V800 sinhronizirati z mobilno aplikacijo.
Mobilni telefon
93
Če želite obvestila iz telefona prejemati v napravo Polar V800, morate najprej omogočiti funkcijo obveščanja v mobilnih aplikacijah, od katerih želite prejemati obvestila. To lahko storite prek nastavitev mobilne aplikacije ali nastavitev funkcije obveščanja v aplikacijah telefona s sistemom Android. Za več informacij o nastavitvah funkcije obveščanja v aplikacijah glejte uporabniški priročnik vašega telefona.
Nato morate aplikaciji Polar Flow omogočiti branje obvestil v vašem telefonu. Aplikaciji Polar Flow morate zagotoviti dostop do obvestil v telefonu (npr. v aplikaciji Polar Flow morate omogočiti funkcijo obveščanja). Aplikacija Polar Flow vas vodi, da omogočite dostop, ko ga potrebujete.
UPORABA
Ko boste prejeli opozorilo, vas bo Polarjeva naprava o tem diskretno obvestila z vibriranjem. Obvestilo o koledarskem dogodku ali sporočilu boste prejeli samo enkrat, medtem ko boste obvestilo o dohodnem klicu prejemali, dokler ne pritisnete gumba BACK (NAZAJ) na napravi Polar V800, dokler ne sprejmete klica prek telefona ali po 30-sekundnem alarmu.
Ime klicatelja se izpiše na zaslonu, če ste ga shranili v imenik mobilnega telefona ter če njegovo ime vključuje osnovne znake latinice in posebne znake za naslednje jezike: francoščina, finščina, švedščina, nemščina, norveščina ali španščina.
Opusti obvestila
Obvestila lahko opustite ročno ali s časovno omejitvijo. Če ročno opustite obvestilo, ga hkrati opustite tudi z zaslona mobilnega telefona, s časovno omejitvijo pa se odstrani samo iz Polarjeve naprave, na zaslonu mobilnega telefona pa je še vedno vidno.
Za opustitev obvestil prek prikazovalnika: l l
Ročno: Pritisnite gumb BACK (NAZAJ)
S časovno omejitvijo: Če obvestila ne opustite ročno, bo s prikazovalnika izginilo po 30 sekundah
Funkcija »Ne moti«
Če želite za določeno obdobje v dnevu onemogočiti opozorila za obvestila in klice, vklopite funkcijo »Ne moti«. Ko je ta funkcija vklopljena, med nastavljenim obdobjem ne boste prejemali nobenih opozoril za obvestila in klice.
Funkcija »Ne moti« je privzeto nastavljena na 22.00–7.00. Časovno obdobje lahko spremenite v General
Settings (Splošne nastavitve) v Polarjevi napravi.
Ko je vklopljena funkcija »Ne moti«, bo v zgornjem levem kotu prikazovalnika naprave V800 prikazana ikona (polmesec), ki označuje, da ne morete prejemati obvestil.
94
Blokiraj aplikacije
V storitvi Polar Flow lahko blokirate obvestila iz določenih aplikacij. Takoj ko prejmete prvo obvestilo iz aplikacije v napravo V800, bo ta aplikacija navedena pod možnostjo
Settings > Notifications > Block apps
(Nastavitve > Obveščanje > Blokiraj aplikacije) in jo lahko po želji blokirate.
MERJENJE KADENCE NA ZAPESTJU
Merjenje kadence na zapestju vam omogoča merjenje kadence pri teku, ne da bi uporabili senzor korakov. Vašo kadenco meri vgrajeni pospeševalnik prek gibov zapestja. Če želite uporabljati to funkcijo, morate imeti v napravi V800 nameščeno vsaj različico vdelane programske opreme 1.7. Upoštevajte, da če uporabljate senzor korakov, bo ta vedno uporabljen za merjenje kadence.
Merjenje kadence na zapestju je na voljo za naslednje vrste športov, ki vključujejo tek: l hoja, tek, lahkoten tek, cestni tek, terenski tek, tek po tekalni stezi, atletske tekaške discipline in maratonski tek.
Uporablja se lahko tudi pri teku v naslednjih športih, ki združujejo več disciplin: l triatlon, duatlon, terenski triatlon in terenski duatlon.
Če si želite kadence ogledati med vadbo, jo dodajte v vadbeni pogled v športnem profilu, ki ga uporabljate pri teku. To lahko storite v športnih profilih v spletni storitvi Flow.
POLARJEV TEKAŠKI PROGRAM
Polarjev tekaški program je prilagojeni program, ki temelji na vaši telesni pripravljenosti in s pomočjo katerega boste lahko pravilno vadili, ne da bi se pri tem prekomerno naprezali. Gre za pametni program vadbe, ki je prilagojen vašemu napredku in ki vas opomni, kadar se prekomerno naprezate oziroma kadar ste premalo aktivni. Vsak program je prilagojen posameznikovemu tekaškemu dogodku, upošteva vaše osebne značilnosti, preteklo vadbo in čas, ki ga imate na voljo za pripravo. Program je na voljo brezplačno in ga lahko prenesete prek spletne storitve Polar Flow na spletni strani www.polar.com/flow .
Na voljo so programi za 5-kilometrski tek, 10-kilometrski tek, polmaraton in maraton. Vsak program ima tri faze: osnovni trening (tekaška baza), trening za razvoj moči in zoževanje treninga. Te faze vam omogočajo, da postopno razvijate svojo pripravljenost in da ste pripravljeni na dan tekmovanja. Tekaške vadbe so razdeljene v pet različnih vrst: lahkoten tek, tek na srednje dolge proge, tek na dolge proge, tempo tek in intervalni tek. Da bo dosegli optimalne rezultate, vse vadbe vključujejo faze ogrevanja, treninga in ohlajanja. Hkrati lahko za hitrejši napredek izbirate med vajami za moč, vajami za krepitev jedra in razteznimi vajami. Vsak vadbeni teden vključuje dve do pet tekaških vadb, celotna tedenska
95
tekaška vadba pa traja od ene do sedem ur, kar je odvisno od vaše telesne pripravljenosti. Najkrajši vadbeni program traja 9 tednov, najdaljši pa 20 mesecev.
Več informacij o Polarjevem tekaškem programu najdete v podrobnem priročniku . Več pa lahko preberete v poglavju Začnite s tekaškim programom .
USTVARITE POLARJEV TEKAŠKI PROGRAM
1. Prijavite se v spletno storitev Flow na spletni strani www.polar.com/flow .
2. V zavihku izberite možnost
Programs
(Programi).
3. Izberite tekaški dogodek, ga poimenujte, nastavite datum tekmovanja in kdaj želite začeti s programom.
4. Odgovorite na vprašanja o svoji telesni pripravljenosti.*
5. Izberite, ali želite v program vključiti podporno vadbo.
6. Preberite in izpolnite vprašalnik o stopnji telesne pripravljenosti.
7. Preglejte program in po potrebi prilagodite nastavitve.
8. Ko zaključite, izberite možnost
Start program
(Izberi program).
*Če vaša zgodovina vadbe obsega vsaj štiri tedne, bodo ta vprašanja samodejno izpolnjena.
ZAČNI TEKAŠKI CILJ
Pred začetkom vadbe se prepričajte, da ste vadbeni cilj sinhronizirali z napravo. Te vadbe se sinhronizirajo v napravo kot vadbeni cilji, izberete pa jih lahko pod možnostjo
Diary
(Dnevnik). Ves čas vadbe upoštevajte navodila na napravi.
96
1. V napravi pojdite pod možnost
Diary
(Dnevnik).
2. Izberite dan, za katerega si želite ogledati načrtovani cilj.
3. Izberite cilj, nato pa športni profil.
4. Pritisnite START (ZAČNI) in sledite navodilom.
Če želite opraviti vadbeni cilj, ki je načrtovan za drug dan, lahko to seveda storite – pod možnostjo
Diary
(Dnevnik) izberite dan in začnite vadbo, ki je načrtovana na ta dan.
SPREMLJAJTE SVOJ NAPREDEK
Rezultate vadbe iz naprave sinhronizirajte s spletno storitvijo Flow prek USB-kabla ali aplikacije Flow. Svoj napredek spremljajte v zavihku
Programs
(Programi). Prikazan bo pregled trenutnega programa in vaš napredek.
OBMOČJA HITROSTI
Z območji hitrosti/ritma boste zlahka nadzorovali hitrost ali ritem med vadbo in ju prilagodili, tako da boste lahko dosegli želeni učinek vadbe. Območja lahko uporabljate za nadzorovanje učinkovitosti svoje vadbe med treningom ali kot pomoč pri kombiniranju z vadbo različnih stopenj intenzivnosti za najboljši učinek.
NASTAVITVE OBMOČIJ HITROSTI
Nastavitve območja hitrosti se lahko prilagajajo v spletni storitvi Flow. Lahko se vklopijo ali izklopijo v
športnih profilih, v katerih so razpoložljive. Je pet različnih območij in meje območij lahko ročno prilagajate ali jih uporabljate kot privzete. Razlikujejo se glede na športno disciplino, zato lahko za vsako disciplino izberete najprimernejše območje. Območja so na voljo v tekaških disciplinah (vključno z ekipnimi disciplinami, ki vključujejo tek), kolesarskih disciplinah, pa tudi za veslanje in dirke s kanujem.
Privzeto
Privzeta območja so za osebo z relativno visoko ravnjo telesne pripravljenosti. Če izberete
Default
(Privzeto), ne morete spreminjati mej. Privzeta območja so primer območij hitrosti/ritma za osebo z relativno visoko ravnjo telesne pripravljenosti.
Prosto
Če izberete
Free
(Prosto), lahko spremenite vse meje. Primer: če ste preverili svoj dejanski prag, kot je anaerobni in aerobni prag ali zgornji in spodnji laktatni prag, lahko vadite z območji, ki temeljijo na vašem pragu hitrosti ali ritma. Priporočamo, da svoj anaerobni prag hitrosti in ritma nastavite kot minimalno vrednost za območje 5. Če uporabljate tudi aerobni prag, ga nastavite kot minimalno vrednost za območje 3.
97
CILJ VADBE Z OBMOČJI HITROSTI
Ustvarite lahko cilje vadbe na osnovi območij hitrosti/ritma. Po sinhronizaciji ciljev prek FlowSync, boste med vadbo prejeli navodila vaše vadbene naprave.
MED VADBO
Med vadbo si lahko ogledate, katero območje trenutno vadite in porabljeni čas v posameznem območju.
PO VADBI
V vadbenem povzetku na V800 boste videli pregled porabljenega časa v posameznem območju hitrosti.
Po sinhronizaciji si lahko ogledate podrobne vizualne informacije o območju hitrosti v spletni storitvi
Flow.
ŠPORTNI PROFILI
Lahko navajate svoje priljubljene športe in določite posebne nastavitve za vsakega od njih. Na primer lahko oblikujete preglede po meri za vsak šport, s katerim se ukvarjate in izberete, katere podatke želite videti med vadbo. samo vaš srčni utrip ali samo hitrost in razdaljo – karkoli najbolj ustreza vam, vašim potrebam vadbe in zahtevam.
V vašem V800 je privzeto prikazanih šest športnih profilov. V spletni storitvi Flow lahko dodajate nove
športne profile v vaš seznam športov ter urejate obstoječe profile. Vaš V800 ima lahko največ 20
športnih profilov. Število športnih profilov v spletni storitvi Flow ni omejeno. Če imate v spletni storitvi
Flow več kot 20 športnih profilov, se prvih 20 s seznama pri sinhronizaciji prenese na vaš V800.
Vrstni red svojih športnih profilov lahko spreminjate tako, da jih potegnete in spustite. Izberite šport, ki ga želite premakniti in ga povlecite na mesto, kamor ga želite postaviti na seznamu.
DODAJ ŠPORTNI PROFIL
V spletno storitev Flow:
1. Kliknite ime/profil slike v zgornjem desnem kotu.
2. Izberite
Sport Profiles
(Športne profile).
3. Kliknite
Add sport profile
(Dodaj športni profil) in izberite s seznama šport.
4. Šport je dodan v vaš seznam športov.
UREDI ŠPORTNI PROFIL
V spletno storitev Flow:
98
1. Kliknite ime/profil slike v zgornjem desnem kotu.
2. Izberite
Sport profiles
(Športne profile).
3. Kliknite
Edit
(Uredi) pod športom, ki ga želite urediti.
V vsakem športnem profilu lahko urejate naslednje informacije:
PREGLEDI VADBE
Izberite, katere informacije vidite med vadbo v svojih pregledih vadbe. Za vsak športni profil imate lahko skupaj osem različnih pregledov vadbe. Vsak pregled vadbe ima lahko maksimalno štiri različna polja podatkov.
Kliknite ikono svinčnik na obstoječem pregledu, da ga uredite ali dodate nov pregled. Izberete lahko enega od štirih elementov za vaš pregled iz šestih kategorij:
Čas
l l l l
Čas v dnevu
Trajanje
Čas kroga
Čas zadnjega kroga
Okolje
l l l l l l l
Nadmorska višina
Skupni vzpon
Skupni spust
Naklon
Temperatura
Trenutni vzpon kroga
Trenutni spust kroga
Telesna mera
l l l l l l l l
Srčni utrip
Povprečni srčni utrip
Maksimalni srčni utrip
HR povp.
kroga
Kalorije
ZonePointer
Čas v območju
RR variacija
Razdalja
l
Razdalja l l
Razdalja kroga
Razdalja zadnjega kroga
Hitrost
l l l l
Hitrost/tempo
Povprečna hitrost/tempo
Maksimalna hitrost/tempo
Hitrost kroga/tempa
Kadenca
l l l l l
Tekaška kadenca/kolesarska kadenca
Povprečna tekaška kadenca/kolesarska kadenca
Tekaška kadenca/kolesarska kadenca trenutnega kroga
Dolžina koraka
Povprečna dolžina koraka
OSNOVE
l l
Samodejni krog (Lahko se nastavi na podlagi trajanja, razdalje ali lokacije)
Vadbeni zvoki
99
l l
Ogled hitrosti
Vadbeni opomnik (Po določenem trajanju, razdalji ali neki količini porabljenih kalorij boste prejeli sporočilo)
SRČNI UTRIP
l l l
Ogled srčnega utripa
Srčni utrip lahko vidijo druge naprave (Druge združljive naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth ® Smart (npr. fitnes oprema) lahko zaznajo vaš srčni utrip.)
Nastavitve območja srčnega utripa (Z območji srčnega utripa lahko enostavno izberete in spremljate intenzivnost vadbe. Če izberete Privzeto, ne morete spreminjati mej območij srčnega utripa. Če izberete Prosto, lahko spremenite vse meje. Privzeto nastavljene meje območij srčnega utripa so izračunane na podlagi vašega najvišjega srčnega utripa.
GESTE IN POVRATNE INFORMACIJE
l l l l
Heart Touch
Tapni
Samodejno začasno prekini
Povratne informacije o vibraciji
SENZOR KORAKOV
l
Umerjanje senzorja korakov
Prosimo, vedite, da so nastavitve senzorja korakov vidne v vseh enojnih športnih profilih. Če nima senzorja korakov, prezrite te nastavitve.
GPS IN NADMORSKA VIŠINA
l l
GPS beleženje (Varčevanje z energijo je priporočljivo le pri dolgotrajnih vadbah, daljših od 10 ur. V načinu z varčevanjem energije GPS-podatki niso tako točni kot v običajnem načinu.)
Nadmorska višina
Ko ste opravili nastavitve športnega profila, kliknite shrani. Za sinhroniziranje nastavitev na vašem V800, pritisnite sinhroniziraj v FlowSync.
Upoštevajte, da je pri mnogih profilih dvoranskih športov, skupinskih športov in ekipnih športov nastavitev
Srčni utrip je viden drugim napravam
privzeto omogočena. To pomeni, da združljive naprave, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth Smart, npr. fitnes oprema, lahko zaznajo vaš srčni utrip. Na seznamu športnih profilov Polar lahko preverite, kateri športni profili imajo privzeto omogočeno oddajanje Bluetooth. Oddajanje Bluetooth lahko omogočite ali onemogočite v nastavitvah
športnega profila.
100
VEČ ŠPORTOV
S funkcijo za več športov lahko v eno vadbo vključite več športov in gladko preklapljate med športi, brez da bi prekinili beleženje vadbe. Pri vadbi več športov se samodejno beležijo časi prehodov, tako da lahko vidite, kako dolgo je trajalo, da ste preklopili z enega športa na drugega.
Vadbo več športov lahko izvedete na dva načina: več določenih športov in prosta izbira športov. Pri več določenih športih (profili za več športov na Polarjevem seznamu športov), kot je triatlon, je vrstni red
športov določen in tudi izvajati se morajo po tem vrstnem redu. Pri prosti izbiri športov lahko izbirate, s katerimi športi se boste ukvarjali in v katerem vrstnem redu tako, da jih izberete iz seznama športov.
Med športi tudi lahko preklapljate.
Za informacije o pričetku vadbe s cilji si oglejte "Prični vadbo" on page 54
PLAVANJE
V800 je vodoodporen do 30 metrov in se ga lahko nosi med plavanjem. Senzor srčnega utripa H7 pri plavanju zazna vaš srčni utrip s prenosom GymLink, saj Bluetooth Smart® v vodi ne deluje. Vedeti morate, da se pri uporabi GPS-a pri plavanju lahko pojavijo motnje, zabeleženi podatki pa niso tako natančni kot pri dejavnostih na kopnem. GPS lahko moti tudi prenos GymLink, zaradi česar pri plavanju nastanejo motnje merjenja srčnega utripa. Zato je priporočljivo GPS izklopiti, ko v vodi merite srčni utrip.
Ko merite srčni utrip v vodi, se lahko pojavijo motnje zaradi: l l l
Moči signala EKG, ki se razlikuje pri posameznem signalu in je odvisna od sestave tkiva. Težav, ki se pogosteje pojavljajo pri merjenju srčnega utripa v vodi.
Bazenske vode z visoko vsebnostjo klora in morske vodae, ki sta zelo prevodni. V teh pogojih se v elektrodah senzorja pojavi kratek stik in tako ne zaznajo signala EKG.
Skakanje v vodo ali močno delovanje mišic med tekmovalnim plavanjem lahko premaknejo senzor na vašem telesu tako, da signalov EKG ni več mogoče zaznati.
METRIKE ZA PLAVANJE (PLAVANJE V BAZENU)
Metrike za plavanje vam omogočajo analizo vsake vadbe plavanja in sledenje vaše izvedbe in napredka na dolgi rok. Metrike beležijo preplavano dolžino, čas in ritem, hitrost zamahov in prepoznajo vaš plavalni slog. Poleg tega lahko s prikazom učinkovitosti SWOLF izboljšate svojo tehniko plavanja.
Preverite, ali ste nastavili, na kateri roki nosite uro V800, da boste prejemali kar najnatančnejše podatke.
To je lahko nastavljeno v V800
Splošnih nastavitvah
.
101
Metrike za plavanje so na voljo samo v profilu plavanja v bazenu. Za uporabo profila plavanja v bazenu programska oprema na vaši uri V800 ne sme biti starejša od različice 1.2.
PLAVALNI SLOGI
V800 prepozna vaš slog plavanja in izračuna metrike glede na slog kot tudi skupni rezultat celotne vadbe.
Slogi, ki jih V800 prepozna: l l l l
Prosti slog
Hrbtno
Prsno
Metuljček
RITEM IN RAZDALJA
Meritve ritma in razdalje so izračunane glede na dolžino bazena, zato vedno nastavite pravilno dolžino bazena, da boste prejemali točne podatke. V800 zazna, kdaj se obrnete, in ta podatek uporabi za računanje točnega ritma in razdalje.
HITROST ZAMAHOV
Hitrost zamahov vam sporoča, koliko zamahov napravite v eni minuti ali glede na dolžino bazena.
Uporabljate jo lahko za ugotavljanje vaše tehnike plavanja, tempa in časovne koordinacije.
SWOLF
SWOLF (sestavljena iz delov besed "swimming" in "golf") je posredna mera za učinkovitost. SWOLF se izračuna tako, da se sešteje vaš čas in količina zamahov glede na dolžino bazena. Na primer: 30 sekund in
10 zamahov za eno dolžino bazena znaša 40 na lestvici SWOLF. Na splošno velja, da manjša številka
SWOLF za določeno razdaljo ali slog pomeni večjo učinkovitost.
Rezultat SWOLF je zelo individualen, zato ga ne primerjajte z rezultati SWOLF drugih plavalcev. Je osebno orodje, ki vam pomaga izboljšati in uskladiti vašo tehniko ter najti optimalno učinkovitost pri različnih slogih.
IZBIRA DOLŽINE BAZENA
Izbrati morate pravilno dolžino bazena, saj ta podatek vpliva na rezultat ritma, razdalje in hitrosti zamahov, kot tudi na vaš rezultat SWOLF. Izbirate lahko med 25 metri, 50 metri in 25 jardi, vendar lahko tudi ročno nastavite dolžino bazena. Minimalna razdalja, ki jo lahko izberete, znaša 20 metrov/jardov.
102
Izbrana dolžina bazena je prikazana v načinu pred vadbo. Da lahko nastavitve spreminjate s tiste točke, pritisnite in pridržite LUČ, da se vam odpre hitri meni
Sport Profile
(Športni profil), izberite
Pool length
(Dolžino bazena) in nastavite pravilno dolžino. Spremenite jo lahko tudi v
Settings > Sport Profiles >
Pool swimming > Pool length
(Nastavitve > Športni profili > Plavanje v bazenu > Dolžina bazena).
ZAČETEK PLAVANJA V BAZENU
1. Pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo in se pomaknite v profil za plavanje v bazenu.
2. Preverite, da je dolžina bazena pravilna (prikazano na prikazovalniku).
3. Pritisnite START za začetek snemanja vadbe.
PO VAŠEM PLAVANJU
V vadbenem povzetku na vaši uri V800 boste videli l l
Povprečni in maksimalni ritem (ritem/100 metrov ali ritem/100 jardov).
Informacije o krogu l
Povzetek plavalnega sloga, ki vključuje: l l l l
Čas plavanja
Povprečni in maksimalni srčni utrip (če uporabljajte senzor srčnega utripa H7)
Povprečni in maksimalni ritem (ritem/100 metrov ali ritem/100 jardov)
Povprečno število zamahov (zamahi/dolžina bazena in zamahi/minuto)
Po vadbi si lahko na spletni storitvi Flow ogledate podrobno analizo vašega plavanja.
Za več informacij o metrikah za plavanje glejte
PLAVANJE V ODPRTIH VODAH
S profilom plavanja v odprtih vodah boste metriko prostega sloga lahko uporabili pri plavanju v odprtih vodah. Med uporabo ura V800 beleži preplavano razdaljo, tempo, frekvenco zamahov za prosti slog in pot. Svojo pot, ki jo beleži GPS-funkcija, si lahko po koncu plavanja ogledate na zemljevidu v aplikaciji in spletni storitvi Flow.
Za najbolj natančne informacije se prepričajte, da ste v nastavitvah določili roko, na kateri boste nosili uro
V800. To lahko nastavite v možnosti
General Settings
(Splošne nastavitve) ure V800.
PLAVALNI SLOGI
Prosti slog je edini slog, ki ga prepozna profil plavanja v odprtih vodah.
103
TEMPO IN RAZDALJA
Ura V800 tempo in razdaljo izračunava s pomočjo GPS-funkcije.
FREKVENCA ZAMAHOV
Za prosti slog izračuna frekvenco zamahov (število zamahov, ki jih naredite v eni minuti).
ZAČNITE VADBO S PLAVANJEM V ODPRTIH VODAH
1. V časovnem načinu pritisnite gumb START in pojdite v način pred vadbo, nato pa drsite do profila plavanja v odprtih vodah.
2. Za začetek beleženja vadbe pritisnite gumb START.
MED PLAVANJEM
Med plavanjem si lahko na prikazovalniku ogledujete naslednje: l l l l l
Razdalja
Tempo
Čas
Frekvenca zamahov (prosti slog)
Srčni utrip in območja srčnega utripa
Zaslonski prikaz lahko prilagodite v razdelku s športnimi profili v spletni storitvi Flow.
PO PLAVANJU
V povzetku vadbe v uri V800 si boste lahko ogledali naslednje: l l l l l
Čas plavanja
Povprečni in največji srčni utrip (če uporabite senzor srčnega utripa H7)
Povprečni in največji tempo (tempo/100 metrov ali tempo/100 jardov)
Povprečna in največja frekvenca udarcev za prosti slog
Razdalja
Po vadbi si lahko v aplikaciji in spletni storitvi Flow ogledate preplavano pot na zemljevidu in natančno členitev plavanja.
104
R-R BELEŽENJE
R-R stopnja beleženja shranjuje RR intervale, torej intervale med zaporednimi srčnimi utripi. Srčni utrip se spreminja z vsakim utripom. Spremenljivost srčnega utripa (HRV) je variacija RR-intervalov. Funkcija beleženja R-R vam omogoča, da beležite RR-intervale za raziskave ali treniranje, brez da bi pri tem kopičili vadbene podatke. Vedeti morate, da ne morete vaditi z V800, ko uporabljate funkcijo beleženja R-R.
IZVAJANJE R-R BELEŽENJA
Za izvajanje R-R beleženja:
1. Nosite senzor srčnega utripa in pojdite na
Tests > RR recording > Start Recording
(Testi > RR beleženje > Prični z beleženjem) in pritisnite START
2. prikaže se napis
Searching for heart rate
(Iskanje srčnega utripa). Beleženje se prične, ko je prikazan napis
Heart rate found
(Srčni utrip najden).
3. Če želite ustaviti beleženje, pritisnite in držite gumb NAZAJ.
REZULTATI TESTA
Po ustavitvi beleženja, boste videli rezultat. Rezultat vključuje: l l l l
Trajanje
Čas začetka
Čas konca
Minimalen srčni utrip
105
l l
Maksimalen srčni utrip
Povprečen srčni utrip
106
POLARJEV SENZOR KORAKOV BLUETOOTH®
SMART
ZDRUŽI SENZOR KORAKOV Z V800
Prepričajte se, da je senzor korakov pravilno pritrjen na vaš čevelj. Za več informacij, kako nastaviti senzor korakov, glejte uporabniški priročnik senzorja korakov.
Obstajata dva načina, kako združiti senzor korakov z vašim V800:
1. Pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. Dotaknite se svojega senzorja korakov z V800 in počakajte, da bo najden.
3. Prikaže se ID naprave
Pair Polar RUN xxxxxxxx
(Združi Polar RUN xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja korakov.
3. Ko je najden senzor korakov, se prikaže
Polar RUN xxxxxxxx
(Polar RUN xxxxxxxx).
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
UMERI SENZOR KORAKOV
Umerjanje senzorja korakov izboljša natančnost meritev hitrosti/tempa in razdalje. Priporočljivo je, da senzor korakov umerite, preden ga prvič uporabite, če nastanejo znatne spremembe v vašem tekaškem slogu ali, če se položaj senzorja korakov na copatu drastično spremeni (npr. če imate nove copate ali zamenjate senzor z desnega na lev copat). Umerjanje naj bo izvedeno pri vaši običajni hitrosti teka. Če tečete pri različnih hitrostih, naj bo umerjanje izvedeno pri vaši povprečni hitrosti. Senzor korakov lahko umerite ročno ali samodejno.
Ko vadite s senzorjem korakov, lahko izberete, da boste uporabljali podatke o hitrosti iz GPS-a ali iz senzorja korakov. Za nastavitev tega pojdite v
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor >
Choose sensor for speed
(Nastavitve > Športni profili > Tek> Senzor korakov > Izberi senzor za hitrost) in izberite
Stride sensor
(Senzor korakov) in
GPS
.
107
ROČNO UMERJANJE
Ročno umerjanje je mogoče opraviti na dva načina. Lahko tečete razdaljo, ki jo poznate in nastavite pravilno razdaljo v
Quick menu
(hitrem meniju). Lahko tudi ročno nastavite dejavnik umerjanja, če poznate dejavnik, ki daje vašo točno razdaljo.
NASTAVI PRAVILNO RAZDALJO KROGA
Da bi ročno umerili senzor korakov z nastavitvijo pravilne razdalje kroga, izberite
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance
(Nastavitve
> Športni profili > Tek> Senzor korakov > Umerjanje > Ročno > Nastavi pravilno razdaljo korakov)
1. Pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo in se pomaknite do tekaškega profila.
2. Pričnite vadbo in tecite razdaljo, ki jo poznate, da ima vsaj 400 metrov.
3. Ko ste odtekli razdaljo, pritisnite START za razdaljo kroga.
4. Pritisnite in držite na lahko, da vstopite v hitri meni ter izberite
Stride sensor > Calibration >
Manual > Set correct lap distance
(Senzor korakov > Umerjanje > Ročno > Nastavi pravilno razdaljo kroga)
5. Nastavite dejansko razdaljo, ki ste jo odtekli. Umeritveni dejavnik je posodobljen.
NASTAVI DEJAVNIK
Da bi ročno umerili senzor korakov z nastavitvijo dejavnika, izberite
Settings > Sport profiles >
Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set factor
(Nastavitve > Športni profili > Tek>
Senzor korakov > Umerjanje > Ročno > Nastavi dejavnik): Če že poznate dejavnik, ki daje vašo točno razdaljo. Prikaže se napis
Calibrated. (Umerjeno). Dejavnik: Ko ste opravili, se prikaže xxxx
.
Ročno umerjanje se lahko prične tudi med vadbo, ko se uporablja senzor korakov. Pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni) in nato izberite
Stride sensor > Calibration >
Manual
(Senzor korakov > Umerjanje > Ročno).
SAMODEJNO UMERJANJE
Samodejno umerjanje senzorja korakov se opravi na podlagi GPS podatkov in se odvije v ozadju.
Dejavnik umerjanja je posodobljen, če se razdalja na podlagi GPS-a razlikuje za več kot 3 odstotke, v primerjavi z razdaljo senzorja korakov. Trenutni ritem, dolžina korakov in kumulativna razdalja bodo posodobljeni in pravilno prikazani po samodejnem umerjanju. Vaša hitrost bo prikazana v sivem na prikazovalniku, dokler ni pokrita razdalja umerjanja. Če svoj senzor korakov umerite ročno kasneje, se bo prepisal dejavnik umerjanja na podlagi GPS-a.
108
Samodejno umerjanje se prične po 100 metrih. Med razdaljo umerjanja 500 m morajo biti izpolnjena naslednja merila.
l l l
Na voljo mora biti vsaj 6 satelitov.
Hitrost mora biti vsaj 7 km/h.
Višina vzpona in spusta je manj kot 30 metrov.
Da bi umerili senzor korakov ročno, izberite l
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Automatic
(Nastavitve > Športni profili > Tek> Senzor korakov > Umerjanje > Samodejno
Samodejno umerjanje se lahko prične tudi med vadbo, ko se uporablja senzor korakov. Pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni) in nato izberite
Stride sensor > Calibration >
Automatic
(Senzor korakov > Umerjanje > Samodejno).
KADENCA TEKA IN DOLŽINA KORAKA
Kadenca* je število, ki označuje kolikokrat v eni minuti stopi stopalo s senzorjem korakov* na tla. Dolžina koraka* je povprečna dolžina enega koraka. To je razdalja med vašo desno in levo nogo, ko se ti dotakneta tal. Hitrost teka = 2 * dolžina korak * kadenca. Za hitrejši tek obstajata dva načina: lahko premikate svoje noge pri višji kadenci ali pa delate daljše korake. Elitni dolgoprogaši ponavadi tečejo pri višji kadenci od 85 do 95. Na vzponih so običajne vrednosti kadence manjše. Pri spustih so večje. Tekači prilagodijo dolžino koraka, da povečajo hitrost: dolžina koraka se povečuje z naraščanjem hitrosti. Ena najbolj pogostih napak novincev pa je prav prevelik korak. Najbolj učinkovita dolžina koraka je naravna – tista, ki je tekaču najbolj udobna. Na tekmovanju boste tekli hitreje, če boste povečali moč svojih nožnih mišic, da vas bodo te popeljale naprej z večjo dolžino koraka.
Prav tako bi morali delati na povečanju učinkovitosti kadence. Kadenca ne napreduje zlahka vendar, če vadite pravilno, boste lahko vzdrževali kadenco skozi svoje teke in tako izboljšali svojo zmogljivost. Za razvoj kadence je potrebno trenirati povezavo med živčevjem in mišicami – in to dokaj pogosto. Za začetek je primerna ena vadba za kadenco na teden. Nekaj vaj za kadenco lahko dodate tudi v preostali del vaše tedenske vadbe. Med dolgim lahkotnim tekom lahko občasno vključite nekaj hitrejše kadence.
Dober način za izboljšanje dolžine koraka je, da se lotite določenih vaj za moč, kot so tek po hribih, tek po mehki mivki ali tek po stopnicah. Šesttedensko obdobje vadbe, ki zajema vaje za moč, bi moralo pokazati znatne izboljšave v dolžini koraka, v kombinaciji z nekaj vajami za hitrejše delo nog (kot so kratki koraki pri najhitrejšem tempu na 5 km) pa bi moral biti opazen tudi napredek v skupni hitrosti.
109
POLARJEV SENZOR KORAKOV
ZDRUŽI SENZOR KORAKOV Z V800
BLUETOOTH
® SMART
Prepričajte se, da je senzor korakov pravilno pritrjen na vaš čevelj. Za več informacij, kako nastaviti senzor korakov, glejte uporabniški priročnik senzorja korakov.
Obstajata dva načina, kako združiti senzor korakov z vašim V800:
1. Pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. Dotaknite se svojega senzorja korakov z V800 in počakajte, da bo najden.
3. Prikaže se ID naprave
Pair Polar RUN xxxxxxxx
(Združi Polar RUN xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja korakov.
3. Ko je najden senzor korakov, se prikaže
Polar RUN xxxxxxxx
(Polar RUN xxxxxxxx).
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
UMERI SENZOR KORAKOV
Umerjanje senzorja korakov izboljša natančnost meritev hitrosti/tempa in razdalje. Priporočljivo je, da senzor korakov umerite, preden ga prvič uporabite, če nastanejo znatne spremembe v vašem tekaškem slogu ali, če se položaj senzorja korakov na copatu drastično spremeni (npr. če imate nove copate ali zamenjate senzor z desnega na lev copat). Umerjanje naj bo izvedeno pri vaši običajni hitrosti teka. Če tečete pri različnih hitrostih, naj bo umerjanje izvedeno pri vaši povprečni hitrosti. Senzor korakov lahko umerite ročno ali samodejno.
Ko vadite s senzorjem korakov, lahko izberete, da boste uporabljali podatke o hitrosti iz GPS-a ali iz senzorja korakov. Za nastavitev tega pojdite v
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor >
Choose sensor for speed
(Nastavitve > Športni profili > Tek> Senzor korakov > Izberi senzor za hitrost) in izberite
Stride sensor
(Senzor korakov) in
GPS
.
ROČNO UMERJANJE
Ročno umerjanje je mogoče opraviti na dva načina. Lahko tečete razdaljo, ki jo poznate in nastavite pravilno razdaljo v
Quick menu
(hitrem meniju). Lahko tudi ročno nastavite dejavnik umerjanja, če poznate dejavnik, ki daje vašo točno razdaljo.
110
NASTAVI PRAVILNO RAZDALJO KROGA
Da bi ročno umerili senzor korakov z nastavitvijo pravilne razdalje kroga, izberite
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set correct lap distance
(Nastavitve
> Športni profili > Tek> Senzor korakov > Umerjanje > Ročno > Nastavi pravilno razdaljo korakov)
1. Pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo in se pomaknite do tekaškega profila.
2. Pričnite vadbo in tecite razdaljo, ki jo poznate, da ima vsaj 400 metrov.
3. Ko ste odtekli razdaljo, pritisnite START za razdaljo kroga.
4. Pritisnite in držite na lahko, da vstopite v hitri meni ter izberite
Stride sensor > Calibration >
Manual > Set correct lap distance
(Senzor korakov > Umerjanje > Ročno > Nastavi pravilno razdaljo kroga)
5. Nastavite dejansko razdaljo, ki ste jo odtekli. Umeritveni dejavnik je posodobljen.
NASTAVI DEJAVNIK
Da bi ročno umerili senzor korakov z nastavitvijo dejavnika, izberite
Settings > Sport profiles >
Running> Stride sensor > Calibration > Manual > Set factor
(Nastavitve > Športni profili > Tek>
Senzor korakov > Umerjanje > Ročno > Nastavi dejavnik): Če že poznate dejavnik, ki daje vašo točno razdaljo. Prikaže se napis
Calibrated. (Umerjeno). Dejavnik: Ko ste opravili, se prikaže xxxx
.
Ročno umerjanje se lahko prične tudi med vadbo, ko se uporablja senzor korakov. Pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni) in nato izberite
Stride sensor > Calibration >
Manual
(Senzor korakov > Umerjanje > Ročno).
SAMODEJNO UMERJANJE
Samodejno umerjanje senzorja korakov se opravi na podlagi GPS podatkov in se odvije v ozadju.
Dejavnik umerjanja je posodobljen, če se razdalja na podlagi GPS-a razlikuje za več kot 3 odstotke, v primerjavi z razdaljo senzorja korakov. Trenutni ritem, dolžina korakov in kumulativna razdalja bodo posodobljeni in pravilno prikazani po samodejnem umerjanju. Vaša hitrost bo prikazana v sivem na prikazovalniku, dokler ni pokrita razdalja umerjanja. Če svoj senzor korakov umerite ročno kasneje, se bo prepisal dejavnik umerjanja na podlagi GPS-a.
Samodejno umerjanje se prične po 100 metrih. Med razdaljo umerjanja 500 m morajo biti izpolnjena naslednja merila.
l l l
Na voljo mora biti vsaj 6 satelitov.
Hitrost mora biti vsaj 7 km/h.
Višina vzpona in spusta je manj kot 30 metrov.
Da bi umerili senzor korakov ročno, izberite
111
l
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > Calibration > Automatic
(Nastavitve > Športni profili > Tek> Senzor korakov > Umerjanje > Samodejno
Samodejno umerjanje se lahko prične tudi med vadbo, ko se uporablja senzor korakov. Pritisnite in držite gumb LUČ, da vstopite v
Quick menu
(Hitri meni) in nato izberite
Stride sensor > Calibration >
Automatic
(Senzor korakov > Umerjanje > Samodejno).
KADENCA TEKA IN DOLŽINA KORAKA
Kadenca* je število, ki označuje kolikokrat v eni minuti stopi stopalo s senzorjem korakov* na tla. Dolžina koraka* je povprečna dolžina enega koraka. To je razdalja med vašo desno in levo nogo, ko se ti dotakneta tal. Hitrost teka = 2 * dolžina korak * kadenca. Za hitrejši tek obstajata dva načina: lahko premikate svoje noge pri višji kadenci ali pa delate daljše korake. Elitni dolgoprogaši ponavadi tečejo pri višji kadenci od 85 do 95. Na vzponih so običajne vrednosti kadence manjše. Pri spustih so večje. Tekači prilagodijo dolžino koraka, da povečajo hitrost: dolžina koraka se povečuje z naraščanjem hitrosti. Ena najbolj pogostih napak novincev pa je prav prevelik korak. Najbolj učinkovita dolžina koraka je naravna – tista, ki je tekaču najbolj udobna. Na tekmovanju boste tekli hitreje, če boste povečali moč svojih nožnih mišic, da vas bodo te popeljale naprej z večjo dolžino koraka.
Prav tako bi morali delati na povečanju učinkovitosti kadence. Kadenca ne napreduje zlahka vendar, če vadite pravilno, boste lahko vzdrževali kadenco skozi svoje teke in tako izboljšali svojo zmogljivost. Za razvoj kadence je potrebno trenirati povezavo med živčevjem in mišicami – in to dokaj pogosto. Za začetek je primerna ena vadba za kadenco na teden. Nekaj vaj za kadenco lahko dodate tudi v preostali del vaše tedenske vadbe. Med dolgim lahkotnim tekom lahko občasno vključite nekaj hitrejše kadence.
Dober način za izboljšanje dolžine koraka je, da se lotite določenih vaj za moč, kot so tek po hribih, tek po mehki mivki ali tek po stopnicah. Šesttedensko obdobje vadbe, ki zajema vaje za moč, bi moralo pokazati znatne izboljšave v dolžini koraka, v kombinaciji z nekaj vajami za hitrejše delo nog (kot so kratki koraki pri najhitrejšem tempu na 5 km) pa bi moral biti opazen tudi napredek v skupni hitrosti.
POLARJEV SENZOR HITROSTI
ZDRUŽI SENZOR HITROSTI Z V800
BLUETOOTH
® SMART
Prepričajte se, da je senzor hitrosti pravilno nameščen. Za več informacij, kako nastaviti senzor hitrosti, glejte uporabniški priročnik senzorja hitrosti.
Obstajata dva načina, kako združiti senzor hitrosti z vašim V800:
1. Pritisnite gumb START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja hitrosti. Nekajkrat obrnite kolo, da vklopite senzor. Utripajoča rdeča lučka v senzorju označuje, da je senzor vklopljen.
3. Prikaže se ID naprave
Pair Polar SPD xxxxxxxx
(Združi Polar SPD xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
112
25-559
23-571
35-559
37-622
52-559
20-622
52-559
23-622
4. Ko ste opravili združevanje, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
5.
Sensor linked to:
(Senzor povezan na) se prikaže. Izberite
Bike 1
(Kolo 1) ali
Bike 2
(Kolo 2).
Potrdite z gumbom START.
6. Prikaže se
Set wheel size
(Nastavi velikost kolesa). Nastavite velikost in pritisnite START.
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. V800 prične iskanje senzorja hitrosti. Nekajkrat obrnite kolo, da vklopite senzor. Utripajoča rdeča lučka v senzorju označuje, da je senzor vklopljen.
3. Ko je najden senzor hitrosti, se prikaže
Polar SPD xxxxxxxx
(Polar SPD xxxxxxxx).
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili združevanje, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
6.
Sensor linked to:
(Senzor povezan na) se prikaže. Izberite
Bike 1
(Kolo 1) ali
Bike 2
(Kolo 2).
Potrdite z gumbom START.
7. Prikaže se
Set wheel size
(Nastavi velikost kolesa). Nastavite velikost in pritisnite START.
MERJENJE VELIKOSTI KOLESA
Nastavitve velikosti kolesa so predpogoj za pravilne podatke o kolesarjenju. Obstajata dva načina, kako določiti velikost kolesa:
Način 1
Poglejte premer v palcih ali v ETRTO, ki je natisnjeno na kolesu. Povežite ga z velikostjo kolesa, izraženo v milimetrih v desnem stolpcu tabele.
ETRTO Premer velikosti kolesa (palci)
Nastavitev velikosti kolesa (mm)
26 x 1.0
650 x 23C
26 x 1.50
700 x 35C
26 x 1.95
700 x 20C
26 x 2.0
700 x 23C
1884
1909
1947
1958
2022
2051
2054
2070
113
25-622
28-622
32-622
42-622
47-622
ETRTO Premer velikosti kolesa (palci)
Nastavitev velikosti kolesa (mm)
700 x 25C
700 x 28
700 x 32C
700 x 40C
700 x 47C
2080
2101
2126
2189
2220
Velikosti kolesa v razpredelnici so zgolj informativne, saj je velikost kolesa odvisna od vrste kolesa in zračnega tlaka.
Način 2
l l l
Izmerite velikost kolesa ročno, saj boste tako dobili najbolj točen rezultat.
Uporabite ventil, da označite točko, kjer se kolo dotika tal. Narišite črto na tla ter tako označite to točko. Na ravni površini premaknite svoje kolo naprej, tako da se kolo enkrat v celoti zavrti.
Pnevmatika mora biti pravokotna na tla. Narišite še eno črto pri ventilu in tako označite en celoten vrtljaj. Izmerite razdaljo med obema črtama.
Odštejte 4 mm za svojo težo na kolesu in dobili boste obseg svojega kolesa.
POLARJEV SENZOR KADENCE
ZDRUŽI SENZOR KADENCE Z V800
BLUETOOTH
® SMART
Prepričajte se, da je senzor kadence pravilno nameščen. Za več informacij, kako nastaviti senzor kadence, glejte uporabniški priročnik senzorja kadence.
Obstajata dva načina, kako združiti senzor kadence z vašim V800:
1. Pritisnite gumb START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. V800 prične iskanje vašega senzorja kadence. Nekajkrat obrnite gonilko, da vklopite senzor.
Utripajoča rdeča lučka v senzorju označuje, da je senzor vklopljen.
3. Prikaže se ID naprave
Pair Polar CAD xxxxxxxx
(Združi Polar CAD xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili združevanje, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
5.
Sensor linked to:
(Senzor povezan na) se prikaže. Izberite
Bike 1
(Kolo 1) ali
Bike 2
(Kolo 2).
Potrdite z gumbom START.
ali
114
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. V800 prične iskanje senzorja kadence. Nekajkrat obrnite gonilko, da vklopite senzor. Utripajoča rdeča lučka v senzorju označuje, da je senzor vklopljen.
3. Ko je najden senzor kadence, se prikaže
Polar CAD xxxxxxxx
(Polar CAD xxxxxxxx).
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili združevanje, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje zaključeno).
6.
Sensor linked to:
(Senzor povezan na) se prikaže. Izberite
Bike 1
(Kolo 1) ali
Bike 2
(Kolo 2).
Potrdite z gumbom START.
POLARJEV SENZOR KÉO POWER
ZDRUŽI KÉO POWER Z V800
BLUETOOTH
® SMART
Pred združevanjem senzorja Kéo Power poskrbite, da je pravilno nameščen. Za več informacij o namestitvi stopalk in nameščanju oddajnikov glejte uporabniški priročnik Polar LOOK Kéo Power, ki je prišel v izdelčno škatlo ali video prikaz.
Oba oddajnika se mora združiti oba hkrati, zato morate izvesti združevanje dvakrat, ko jemljete Kéo
Power v uporabo. Po združevanju prvega oddajnika lahko takoj združite drugega z izbiro enega s seznama. Preverite, ali lahko najdete ID naprave na hrbtni strani vsakega oddajnika, da poskrbite združitev obeh oddajnikov.
Obstajata dva načina, kako združiti senzor Keó Power z vašim V800:
1. Pritisnite START v časovnem pogledu, da vstopite v način pred vadbo.
2. Zavrtite gonilko, da prebudite oddajnike.
3. Prikaže se ID naprave
Pair Polar PWR xxxxxxxx
(Združi Polar PWR xxxxxxxx). Izberite
Yes
(Da).
4. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
ali
1. Pojdite v
General Settings > Pair and sync > Pair other device
(Splošne nastavitve > Združi in sinhroniziraj > Združi novo napravo) in pritisnite START.
2. Zavrtite gonilko, da prebudite oddajnike. V800 prične iskanje senzorja Kéo Power.
3. Ko ga najdete, se prikaže
Polar PWR xxxxxxxx
.
4. Pritisnite START, prikaže se
Pairing
(Združevanje).
5. Ko ste opravili, se prikaže
Pairing completed
(Združevanje je zaključeno).
115
NASTAVITVE MOČI NA V800
Prilagodite nastavitve moči, ki bodo najbolje ustrezale vašim vadbenim potrebam. Uredite nastavitve moči v
Settings > Sport profiles
(Nastavitve > Športni profili) in izberite profil, ki ga želite urediti in izberite
Bike power settings
(Nastavitve moči za kolo).
V
Bike power settings
(Nastavitvah moči kolesa) boste našli: l l l l
Power view
(Ogled moči): Izberite
Watts (W)
,
Watts/kg (W/kg)
(vati (W), vati/kg (W/kg)) ali
% of FTP
(% od FTP).
Power, rolling average
(Moč, povprečno vrtenje): Nastavite, kako pogosto so beležijo podatkovne točke vaše moči. Izberite 1, 3, 5,10, 15, 30 ali 60 sekund.
Set FTP value
(Nastavi vrednost FTP): Nastavite svojo vrednost FTP. Obseg nastavitev je od 60 do 600 vatov.
Check power zone limits
(Pregled meje območja moči): Preverite meje območja vaše moči.
UMERI KÉO POWER
Umerite senzor Kéo Power pred pričetkom vadbe. Se samodejno umeri vsakič, ko so oddajniki najdeni in
V800 najden. Umerjanje traja nekaj sekund.
Temperatura vadbe ima učinek na točnost umerjanja, tako poskrbite da je temperatura vašega kolesa stabilna, preden pričnete privzeto umerjanje.
Da bi umerili Kéo Power:
1. Prebudite oddajnike z vrtenjem gonilk in izberite način pred vadbo na svoji uri V800 za pričetek umerjanja.
2. Držite kolo v pokončnem položaju in gonilke na mestu, dokler se umerjanje ne zaključi.
Da bi zagotovili, da se umerjanje pravilno opravi: l l med umerjanjem ne obremenjujete stopalk.
ne prekinjajte umerjanja.
Ko je umerjanje zaključeno, bo na oddajnikih utripala zelena LED luč in lahko pričnete s svojo vadbo.
116
NEGOVANJE VAŠEGA V800
Kot velja za vse elektronske naprave, je treba za Polar V800 dobro skrbeti. Spodnji predlogi vam bodo pomagali pri izpolnjevanju garancijskih obveznosti, tako pa boste zagotovili dolgo življenjsko dobo izdelka.
V800
Poskrbite, da bo vaša vadbena naprava ostala čista. Uporabite vlažno papirnato brisačo za odstranitev umazanije iz vadbene naprave. Da bi ohranili vodoodpornost, vadbene naprave ne umivajte s tlačnim čistilcem. Za čiščenje nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (jeklene volne ali kemikalij za čiščenje).
Po vsaki uporabi USB vrat vadbenega računalnika, vizualno preglejte, da ni las, prahu ali druge nečistoče na priključku. Nežno obrišite, da odstranite nečistočo z zatičev priključka s pomočjo krpe za suho čiščenje
(kot za čiščenje steklenih površin). Za odstranjevanje las, prahu ali druge nečistoče iz odprtin priključka lahko uporabite zobotrebec. Po vsaki uporabi sperite USB priključek s toplo vodo.
Združen vpliv vlage in močnega drgnjenja lahko povzroči, da površina oddajnika začne puščati temnejšo barvo in lahko pusti madeže na modro-obarvanih oblačilih.
Temperatura delovanja od -10 °C do +50 °C/od +14 °F do +122 °F.
SENZOR SRČNEGA UTRIPA
Priključek
: Po vsaki uporabi odstranite s traku priključek in ga osušite z mehko brisačo. Očistite priključek z blagim milom in vodo, ko je to potrebno. Nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (npr. jeklene volne ali kemikalij za čiščenje).
Trak
: Po vsaki uporabi splaknite trak pod tekočo vodo in ga obesite, da se posuši. Očistite trak nežno z blagim milom in vodo, ko je to potrebno. Ne uporabljajte vlažilnih mil, saj lahko na traku puščajo sledi.
Traku ne namakajte, likajte, kemično čistite ali belite. Ne raztegujte traku ali močno upogibajte območja elektrod.
Preglejte navodila za pranje na nalepki traku.
117
SENZOR KORAKOV
BLUETOOTH
® SMART, SENZOR HITROSTI
BLUETOOTH
® SMART IN SENZOR KADENCE
BLUETOOTH
®
SMART
Očistite senzorje z blagim milom in vodo ter splaknite s čisto vodo. Da bi ohranili vodoodpornost, senzorjev ne umivajte s tlačnim čistilcem. Ne potopite v vodo senzorja hitrosti, senzorja kadence ali senzorja korakov. Za čiščenje nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (jeklene volne ali kemikalij za čiščenje). Izogibajte se trdim udarcem senzorjev, ker ti lahko poškodujejo enote senzorja.
SHRANJEVANJE
Hranite vašo vadbeno napravo in senzorje na hladnem in suhem. Ne shranjujte jih v vlažnem okolju, v materialu, ki ne diha (plastični vrečki ali športni torbi) ali blizu prevodnega materiala (mokre brisače). Ne izpostavljajte vadbene naprave neposredni sončni svetlobi za dalj časa, na primer v avtu ali nameščeno na kolesu.
Priporočljivo je hraniti vadbeno napravo deloma ali popolnoma napolnjeno. Baterija počasi izgublja svojo napolnjenost ob shranjevanju. Če boste vadbeno napravo shranjevali več mesecev, je priporočljivo, da jo ponovno napolnite po vsakih nekaj mesecih. To bo podaljšalo življenjsko dobo baterije.
Ločeno posušite in shranite trak in priključek, da zagotovite čim daljšo življenjsko dobo baterije senzorja srčnega utripa. Senzor srčnega utripa hranite na hladnem in suhem. Ne shranjujte senzorja srčnega utripa v mokrem in nepredušnem materialu, kot je športna torba, da preprečite razpokajočo oksidacijo.
Ne izpostavljajte senzorja srčnega utripa neposredni sončni svetlobi dlje časa.
SERVIS
Priporočamo vam, da v dveletnem garancijskem obdobju izdelek servisirate le pri pooblaščenem servisnem centru Polar. Garancija ne pokriva škode ali posledične škode, ki jo povzroči servis, ki ga ni pooblastil Polar Electro. Za več informacij glejte Polarjevo omejeno mednarodno garancijo.
Za kontaktne informacije in vse naslove Polarjevih servisnih centrov obiščite www.polar.com/support in spletno stran za vašo državo.
Uporabniško ime za vaš račun Polar je vedno vaš e-poštni naslov. Za registracijo izdelka Polar, spletno storitev Polar Flow, Polarjev forum in registracijo na novice veljata enako uporabniško ime in geslo.
118
NEGOVANJE VAŠEGA V800
Kot velja za vse elektronske naprave, je treba za Polar V800 dobro skrbeti. Spodnji predlogi vam bodo pomagali pri izpolnjevanju garancijskih obveznosti, tako pa boste zagotovili dolgo življenjsko dobo izdelka.
V800
Poskrbite, da bo vaša vadbena naprava ostala čista. Uporabite vlažno papirnato brisačo za odstranitev umazanije iz vadbene naprave. Da bi ohranili vodoodpornost, vadbene naprave ne umivajte s tlačnim čistilcem. Za čiščenje nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (jeklene volne ali kemikalij za čiščenje).
Po vsaki uporabi USB vrat vadbenega računalnika, vizualno preglejte, da ni las, prahu ali druge nečistoče na priključku. Nežno obrišite, da odstranite nečistočo z zatičev priključka s pomočjo krpe za suho čiščenje
(kot za čiščenje steklenih površin). Za odstranjevanje las, prahu ali druge nečistoče iz odprtin priključka lahko uporabite zobotrebec. Po vsaki uporabi sperite USB priključek s toplo vodo.
Združen vpliv vlage in močnega drgnjenja lahko povzroči, da površina oddajnika začne puščati temnejšo barvo in lahko pusti madeže na modro-obarvanih oblačilih.
Temperatura delovanja od -10 °C do +50 °C/od +14 °F do +122 °F.
SENZOR SRČNEGA UTRIPA
Priključek
: Po vsaki uporabi odstranite s traku priključek in ga osušite z mehko brisačo. Očistite priključek z blagim milom in vodo, ko je to potrebno. Nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (npr. jeklene volne ali kemikalij za čiščenje).
Trak
: Po vsaki uporabi splaknite trak pod tekočo vodo in ga obesite, da se posuši. Očistite trak nežno z blagim milom in vodo, ko je to potrebno. Ne uporabljajte vlažilnih mil, saj lahko na traku puščajo sledi.
Traku ne namakajte, likajte, kemično čistite ali belite. Ne raztegujte traku ali močno upogibajte območja elektrod.
Preglejte navodila za pranje na nalepki traku.
SENZOR KORAKOV BLUETOOTH® SMART, SENZOR HITROSTI BLUETOOTH® SMART IN
SENZOR KADENCE
BLUETOOTH® SMART
Očistite senzorje z blagim milom in vodo ter splaknite s čisto vodo. Da bi ohranili vodoodpornost, senzorjev ne umivajte s tlačnim čistilcem. Ne potopite v vodo senzorja hitrosti, senzorja kadence ali
119
senzorja korakov. Za čiščenje nikoli ne uporabite alkohola ali abrazivnega materiala (jeklene volne ali kemikalij za čiščenje). Izogibajte se trdim udarcem senzorjev, ker ti lahko poškodujejo enote senzorja.
SHRANJEVANJE
Hranite vašo vadbeno napravo in senzorje na hladnem in suhem. Ne shranjujte jih v vlažnem okolju, v materialu, ki ne diha (plastični vrečki ali športni torbi) ali blizu prevodnega materiala (mokre brisače). Ne izpostavljajte vadbene naprave neposredni sončni svetlobi za dalj časa, na primer v avtu ali nameščeno na kolesu.
Priporočljivo je hraniti vadbeno napravo deloma ali popolnoma napolnjeno. Baterija počasi izgublja svojo napolnjenost ob shranjevanju. Če boste vadbeno napravo shranjevali več mesecev, je priporočljivo, da jo ponovno napolnite po vsakih nekaj mesecih. To bo podaljšalo življenjsko dobo baterije.
Ločeno posušite in shranite trak in priključek, da zagotovite čim daljšo življenjsko dobo baterije senzorja srčnega utripa. Senzor srčnega utripa hranite na hladnem in suhem. Ne shranjujte senzorja srčnega utripa v mokrem in nepredušnem materialu, kot je športna torba, da preprečite razpokajočo oksidacijo.
Ne izpostavljajte senzorja srčnega utripa neposredni sončni svetlobi dlje časa.
SERVIS
Priporočamo vam, da v dveletnem garancijskem obdobju izdelek servisirate le pri pooblaščenem servisnem centru Polar. Garancija ne pokriva škode ali posledične škode, ki jo povzroči servis, ki ga ni pooblastil Polar Electro. Za več informacij glejte Polarjevo omejeno mednarodno garancijo.
Za kontaktne informacije in vse naslove Polarjevih servisnih centrov obiščite www.polar.com/support in spletno stran za vašo državo.
Uporabniško ime za vaš račun Polar je vedno vaš e-poštni naslov. Za registracijo izdelka Polar, spletno storitev Polar Flow, Polarjev forum in registracijo na novice veljata enako uporabniško ime in geslo.
TEHNIČNE SPECIFIKACIJE
V800
Vrsta baterije:
Čas delovanja:
Delovna temperatura:
350 mAh Li-pol polnilna baterija
Do 13 ur (stalna vadba) s srčnim utripom in običajno GPS beleženje, do 50 ur
(stalna vadba) v načinu z nizko porabo energije z GPS-om s srčnim utripom, ca.
30 dni v časovnem načinu od -10 °C do +50 °C / od 14 °F do 122 °F
120
Materiali vadbenega računalnika:
Materiali zapestnega traku in sponke:
Natančnost ure:
Natančnost GPS:
Ločljivost nadmorske višine:
Ločljivost vzpona/spusta:
Maksimalna nadmorska višina:
Vzorčni utrip:
Natančnost monitorja srčnega utripa:
Merilni obseg srčnega utripa:
Razpon prikaza trenutne hitrosti:
Vodoodpornost:
Zmogljivost pomnilnika:
Ločljivost prikazovalnika:
SENZOR SRČNEGA UTRIPA H7
Življenjska doba baterije:
Vrsta baterije:
Tesnilni obroček baterije:
ABS + GF, PC/ABS plastično ohišje, aluminijasto ohišje, nerjavno jeklo, ekran iz ojačanega stekla Gorilla
Termoplastičen poliuretan,nerjavno jeklo, aluminijasto ohišje
Boljša od ± 0,5 sekunde/dan pri 25 °C/77
°F temperature razdalja +/-2 %, hitrost +/-2 km/h
1 m
5 m
9000 m
1 s v običajnem GPS beleženju, 60 s v načinu z nizko porabo energije z GPS-om
± 1 % ali 1 bpm, kateri je večji.
Opredelitev velja za stabilna stanja.
15-240 bpm
0-36 km/h ali 0-22,5 mph (pri merjenju hitrosti s senzorjem korakov)
0-127 km/h ali 0-79 mph (pri merjenju hitrosti s senzorjem hitrosti)
0-399 km/h ali 0-247,9 mph (pri merjenju hitrosti z GPS-om)
30 m
60 ur vadbe s podatki o GPS-u in srčnem utripu glede na vaše nastavitve jezika
128 x 128
200 ur
CR 2025
O-obroč 20.0 x 1.0 material FPM
121
Delovna temperatura:
Material priključka:
Material traku:
Vodoodpornost: od -10 °C do + 50
℃
/ od 14 °F do 122 °F
Poliamid
38 % poliamid, 29 % poliuretan, 20 % elastan, 13 % poliester
30 m
Uporablja brezžično tehnologijo Bluetooth® Smart in oddajnik GymLink.
PROGRAMSKA OPREMA POLAR FLOWSYNC
Za uporabo programske opreme FlowSync potrebujete računalnik z operacijskim sistemom Microsoft
Windows ali Mac s spletno povezavo in prostimi USB-vrati.
Preverite najnovejše informacije o kompatibilnosti na spletni strani support.polar.com
.
ZDRUŽLJIVOST MOBILNE APLIKACIJE POLAR FLOW
Preverite najnovejše informacije o kompatibilnosti na spletni strani support.polar.com
.
VODOODPORNOST POLARJEVIH IZDELKOV
Večina Polarjevih izdelkov lahko nosite med plavanjem. Kljub temu pa niso primerni za potapljanje. Za ohranjanje vodoodpornosti gumbov naprave ne pritiskajte v vodi. Pri merjenju srčnega utripa v vodi z napravo Polar in senzorjem srčnega utripa, ki sta združljiva z GymLink, lahko pride do motenj zaradi naslednjih vzrokov: l l l
Visoka prevodnost morske vode in bazenske vode z visoko vsebnostjo klora. Kratek stik senzorja srčnega utripa, zaradi česar senzor srčnega utripa ne zaznava EKG-signalov.
Senzor srčnega utripa se lahko pri skoku v vodo ali visoki obremenitvi mišic med tekmovalnim plavanjem premakne na mesto na telesu, kjer zaznavanje EKG-signalov ni mogoče.
Jakost EKG-signala se razlikuje pri posameznikih glede na njihovo sestavo tkiva. Pri merjenju srčnega utripa v vodi so pogosteje prisotne težave.
Polarjeve naprave s funkcijo merjenja srčnega utripa na zapestju
so primerne za plavanje in kopanje. Podatke o vaši dejavnosti zbirajo prek gibov zapestja tudi med plavanjem. Pri testiranju smo ugotovili, da meritev srčnega utripa na zapestju v vodi ni optimalna, zato merjenja srčnega utripa na zapestju ne moremo priporočati za plavanje.
V urarski industriji vodoodpornost običajno označujejo v metrih, ki označujejo statični vodni tlak na zadevni globini. Družba Polar uporablja enak sistem označevanja. Vodoodpornost Polarjevih izdelkov je
122
testirana v skladu z mednarodnim standardom
ISO 22810
ali
IEC60529
. Vsaka Polarjeva naprava, ki nosi oznako za vodoodpornost, je bila pred dostavo preizkušena glede odpornosti na vodni tlak.
Polarjevi izdelki so razdeljeni v štiri različne kategorije glede na vodoodpornost. Kategorijo vodoodpornosti preverite na zadnji strani Polarjevega izdelka in jo primerjajte s spodnjim grafom.
Pomnite, da se te definicije ne nanašajo na izdelke drugih proizvajalcev.
Pri kakršni koli podvodni dejavnosti je dinamični tlak, ki se ustvarja med premikanjem v vodi, večji od statičnega. To pomeni, da če izdelek premikate pod vodo, je izpostavljen večjemu tlaku kot v mirovanju.
Oznaka na hrbtni strani izdelka
Water resistant IPX7
(Vodoodporen IPX7)
Water resistant IPX8
(Vodoodporen IPX8)
Vodoodpornost
Vodoodporno do
20/30/50 metrov
Primerno za plavanje
Water resistant 100 m (Vodoodporen do
100 m)
Škropljenje vode, pot, dežne kapljice itd.
Kopanje in plavanje
Prosto potapljanje z dihalko
(brez zračnih jeklenk)
Globinsko potapljanje
(z jeklenkami)
Lastnosti vodoodpornosti
V REDU Ne umivajte z vodo pod pritiskom.
Zaščiteno pred pljuski, dežnimi kapljicami itd.
Referenčni standard:
IEC60529.
V REDU V REDU -
V REDU
V REDU
V REDU
V REDU
-
V REDU -
-
Najmanj za kopanje in plavanje.
Referenčni standard:
IEC60529.
Najmanj za kopanje in plavanje.
Referenčni standard:
ISO22810.
Za pogosto uporabo v vodi, vendar ne za globinsko potapljanje.
Referenčni standard:
ISO22810.
BATERIJE
Polar V800 ime notranjo, polnilno baterijo. Polnilne baterije imajo omejeno število ciklov polnjenja.
Baterijo lahko napolnite in spraznite preko 300-krat, preden se opazi zmanjšanje njene zmogljivosti.
Število ciklov polnjenja je odvisno tudi od pogojev uporabe in delovanja. Ne polnite baterije V800, ko je vlažna. Ne polnite baterije v temperaturah pod -10 °C ali nad +50 °C.
123
Podjetje Polar spodbuja zmanjševanje možnih učinkov odpadkov na okolje in človeško zdravje z upoštevanjem lokalnih predpisov glede odstranjevanja odpadkov in, kjer je mogoče, z ločenim zbiranjem elektronskih naprav, ko je življenjska doba delovanja naprave potekla. Ne odstranjujte tega izdelka med ostale komunalne odpadke.
Polarjev senzor srčnega utripa H7 ima baterijo, ki jo lahko uporabnik zamenja sam. Če želite sami
Baterije za senzor hitrosti
Bluetooth
Smart® in senzor kadence
Bluetooth
Smart® ni mogoče zamenjati.
Polar je senzorje zasnoval tako, da so zapečateni in je tako zagotovljena maksimalna mehanska trpežnost in zanesljivost. Senzorja imata bateriji z dolgo življenjsko dobo. Za nakup novega senzorja se obrnite na pooblaščeni Polarjev servisni center ali trgovca.
Za informacije o bateriji Polarjevega senzorja korakov
Bluetooth
Smart®, preberite uporabniški priročnik za zadevni izdelek.
Hranite baterije stran od otrok. Če pride do zaužitja, takoj obiščite zdravnika. Baterije se morajo ustrezno odstraniti v skladu z lokalnimi predpisi.
ZAMENJAVA BATERIJE SENZORJA SRČNEGA UTRIPA
Da bi sami zamenjali baterijo senzorja srčnega utripa, skrbno sledite spodnjim navodilom:
Pri zamenjavi baterije pazite, da tesnilni obroček ostane nepoškodovan. V nasprotnem primeru ga zamenjajte z novim. Komplete tesnilnih obročkov/baterij lahko kupite pri dobro založenih Polarjevih trgovcih in pooblaščenih Polarjevih servisih. V ZDA in Kanadi so tesnilni obročki na voljo le pri pooblaščenih Polarjevih servisnih centrih. V ZDA so kompleti tesnilnih obročkov/baterij na voljo tudi na www.shoppolar.com.
Ko rokujete z novo, povsem napolnjeno baterijo, se izognite tesnemu stiku, se pravi istočasno z obeh strani, s kovino ali orodji, ki prevajajo elektriko, kot je pinceta. To lahko vodi do kratkega stika baterije, zaradi česar se bo hitreje izpraznila. Običajno kratek stik ne poškoduje baterije, vendar pa lahko zmanjša zmogljivost in skrajša njeno življenjsko dobo.
124
1. S kovancem odprite pokrov za baterijo tako, da ga zavrtite v nasprotni smeri urnega kazalca in ga tako ODPRETE.
2. Vstavite baterijo (CR 2025) v notranjost pokrova s pozitivno
(+) stranjo obrnjeno proti pokrovu. Prepričajte se, da je tesnilni obroček v utoru, da zagotovite vodoodpornost.
3. Pritisnite pokrov nazaj v priključek.
4. Uporabite kovanec, da zavrtite pokrov v smeri urinega kazalca, da ga ZAPRETE.
Obstaja nevarnost eksplozije, če je baterija zamenjana z napačno vrsto.
PREVIDNOSTNI UKREPI
Polarjeva vadbena naprava V800 prikazuje pokazatelje vaše zmogljivosti. Vadbena naprava je zasnovana za prikaz ravni fiziološkega napora in počitka med in po vadbi. Meri srčni utrip, hitrost in razdaljo. Izmeri tudi tekaško kadenco, ko se uporablja s Polarjevim senzorjem korakov
Bluetooth
® Smart in kadenco kolesarjenja, ko se uporablja s Polarjevim senzorjem kadence
Bluetooth
® Smart. Ni namenjena nobeni drugi uporabi.
Vadbena naprava ni namenjena pridobivanju okoljskih meritev, ki zahtevajo strokovno ali industrijsko natančnost.
MOTNJE MED VADBO
Elektromagnetne motnje in vadbena oprema
V bližini električnih naprav se lahko pojavijo motnje. Med vadbo z vadbeno napravo lahko motnje povzročijo tudi postaje brezžičnih lokalnih omrežij (WLAN). Da bi se izognili neenakomernm odčitkom ali motnjam, se odmaknite od možnih virov motenj.
Vadbena oprema z elektronskimi ali električnimi deli, kot so zasloni LED, motorji in električne zavore, lahko povzročijo moteče razpršene signale. Da bi te težave odpravili, poskusite naslednje:
125
1. Odstranite trak senzorja srčnega utripa z vaših prsi in uporabite vadbeno opremo kot običajno.
2. Vadbeno napravo premikajte po prostoru, dokler ne najdete mesta, na katerem ne prikazuje raztresenih odčitkov ali na katerem simbol za srce ne utripa več. Interference so pogosto najhujše neposredno pred zaslonom opreme, medtem ko sta leva in desna stran zaslona bolj ali manj brez motenj.
3. Namestite trak senzorja srčnega utripa nazaj na vaše prsi in ohranite vadbeno napravo čim bližje temu območju brez motenj.
Če vadbena naprava še zmeraj ne deluje z vadbeno opremo, je morda oprema električno preveč hrupna za brezžično merjenje srčnega utripa. Za več informacij glejte www.polar.com/support .
Deli V800 so magnetni. Lahko privlačijo kovinske materiale in njegovo magnetno polje lahko moti kompas. Da bi se izognili motnjam je priporočljivo, da nosite svoj kompas na eni roki (na nivoju vašega prsnega koša), V800 pa na drugem zapestju. V bližino V800 ne polagajte kreditnih kartic ali drugih magnetnih pomnilniških naprav, saj se lahko informacije, ki so na njih shranjene, izbrišejo.
ZMANJŠEVANJE TVEGANJ MED VADBO
Vadba lahko vključuje nekatera tveganja. Preden pričnete z rednim programom vadbe, odgovorite na naslednja vprašanja, ki se nanašajo na vaše zdravstveno stanje. Če odgovorite pritrdilno na katero koli od teh vprašanj, vam priporočamo, da se pred začetkom vadbenega programa posvetujete z zdravnikom.
l l l l l l l l l
Ali ste bili v zadnjih 5 letih fizično neaktivni?
Ali imate visok krvni pritisk ali visok holesterol v krvi?
Ali jemljete katero koli zdravilo za uravnavanje krvnega pritiska ali za srce?
Ali ste imeli v preteklosti težave z dihanjem?
Ali imate simptome katere koli bolezni?
Ali okrevate po resni bolezni ali zdravljenju?
Ali uporabljate srčni spodbujevalnik ali katero drugo vstavljeno elektronsko napravo?
Ali kadite?
Ali ste noseči?
Upoštevajte, da poleg intenzivnosti vadbe na srčni utrip vplivajo tudi zdravila za bolezni srca, krvni tlak, duševno stanje, astma, dihanje itd. ter tudi nekateri energetski napitki, alkohol in nikotin.
Pomembno je, da ste dovzetni za odzive svojega telesa med vadbo.
Če med vadbo začutite nenadno bolečino ali prekomerno utrujenost, je priporočljivo, da z vadbo prenehate ali nadaljujete z manjšo intenzivnostjo.
Opomba!
Če uporabljate srčni spodbujevalnik, defibrilator ali drugo vstavljeno elektronsko napravo lahko uporabljate Polarjeve izdelke. Načeloma Polarjevi izdelki ne bi smeli vplivati na delovanje srčnega spodbujevalnika. V praksi ni poročil o zaznanem vplivu na srčni spodbujevalnik. Kljub temu pa zaradi raznolikosti naprav, ki so na voljo, ne moremo izdati uradnega zagotovila o skladnosti naših izdelkov s
126
srčnimi spodbujevalniki ali drugimi vsadki, kot so defibrilatorji. Če ste v dvomih ali med uporabo
Polarjevih izdelkov občutite karkoli nenavadnega, vas prosimo, da se obrnete na svojega zdravnika ali proizvajalca vstavljene elektronske naprave, ki vam bo povedal, ali lahko napravo varno uporabljate.
Če ste alergični na katero koli snov v stiku s kožo ali, če sumite alergično reakcijo zaradi uporabe izdelka, preverite seznam materialov, navedenih v tehničnih specifikacijah. Da bi preprečili kožne reakcije na senzor srčnega utripa, ga nosite čez majico, vendar jo dobro navlažite pod elektrodami, da zagotovite brezhibno delovanje.
Vaša varnost je pomembna. Oblika Polarjevega senzorja korakov
Bluetooth
® Smart je narejena tako, da zmanjšuje možnost zatikanja. Vseeno pa bodite previdni, kadar tečete s senzorjem korakov na primer, po podrastju.
Površina senzorja srčnega utripa lahko zaradi skupnega vpliva vlage in močne abrazije začne puščati barvo, ki lahko obarva oblačila. Če na kožo nanesete parfum, kremo za sončenje ali repelent, morate zagotoviti, da ta ne pride v stik z vadbeno napravo ali senzorjem srčnega utripa. Ne nosite oblačil, ki lahko puščajo barvo, saj se le ta lahko prenese na vadbeno napravo (zlasti vadbene naprave s svetlimi barvami).
POLARJEVA OMEJENA MEDNARODNA GARANCIJA
l l l l l l l l
Ta garancija ne vpliva na potrošnikove zakonite pravice iz veljavnih državnih ali deželnih zakonov ali potrošnikove pravice do trgovca, ki izhajajo iz prodajne/kupne pogodbe.
Polarjevo omejeno mednarodno garancijo je izdalo podjetje Polar Electro Inc. za potrošnike, ki so izdelek kupili v ZDA ali v Kanadi. Polarjevo omejeno mednarodno garancijo je izdalo podjetje Polar
Electro Oy za potrošnike, ki so izdelek kupili v drugih državah.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. jamči prvotnemu potrošniku/kupcu tega izdelka, da na tem izdelku ne bo napak v materialu ali v izdelavi dve leti po datumu nakupa.
Račun, ki ga prejmete ob nakupu, je dokaz nakupa!
Garancija ne krije baterije, običajne obrabe, škode, ki bi nastala zaradi napačne uporabe, zlorabe, nesreč ali neupoštevanja varnostnih opozoril; neprimernega vzdrževanja, komercialne uporabe, počenega, razbitega ali opraskanega ohišja/zaslona, paščka, elastičnega traku in oblačil Polar.
Garancija ne pokriva poškodb, izgube, stroškov ali izdatkov, neposrednih, posrednih ali slučajnih, posledičnih ali posebnih na podlagi izdelka ali ki so z njim povezani.
Izdelkov iz druge roke dvoletna (2) garancija ne pokriva, razen če je drugače določeno z lokalnimi zakoni.
Med garancijskim obdobjem bo izdelek popravil ali ga zamenjal eden od pooblaščenih Polarjevih servisnih centrov, ne glede na državo nakupa.
Glede na kateri koli izdelek je garancija omejena na države, v katerih se je izdelek prvotno tržil.
127
Ta izdelek je skladen z direktivama 2014/53/EU in 2011/65/EU. Zadevna izjava o skladnosti in druge regulativne informacije za posamezen izdelek so na voljo na www.polar.com/sl/informacije_o_predpisih .
Oznaka s prečrtanim smetnjakom nakazuje, da so Polarjevi izdelki elektronske naprave in zanje velja
Direktiva 2012/19/ES Evropskega parlamenta in Sveta o odpadni električni in elektronski opremi (OEEO), za baterije in akulumatorje, uporabljene pri teh izdelkih, pa velja Direktiva 2006/66/ES Evropskega parlamenta in Sveta z dne 6. septembra 2006 o baterijah in akumulatorjih ter odpadnih baterijah in akumulatorjih. Ti izdelki in baterije/akumulatorji v izdelkih Polar morajo biti odstranjeni ločeno v državah
EU. Podjetje Polar spodbuja zmanjševanje možnih učinkov odpadkov na okolje in človeško zdravje tudi zunaj Evropske Unije z upoštevanjem lokalnih predpisov glede odstranjevanja odpadkov in, kjer je mogoče, z ločenim zbiranjem elektronskih naprav za izdelke in zbiranjem baterij in akumulatorjev.
Polar Electro Oy je podjetje s certifikatom ISO 9001:2008.
© 2013 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finska. Vse pravice pridržane. Noben del tega priročnika se ne sme uporabiti ali razmnoževati v nobeni obliki in z nobenimi sredstvi brez predhodnega pisnega soglasja podjetja Polar Electro Oy.
Imena in logotipi iz tega uporabniškega priročnika ali v embalaži tega izdelka so registrirane blagovne znamke podjetja Polar Electro Oy. Imena in logotipi iz tega uporabniškega priročnika ali pakiranja tega izdelka, označeni s simbolom ®, so registrirane blagovne znamke Polar Electro Oy. Windows je registrirana blagovna znamka Microsoft Corporation, Mac OS pa registrirana blagovna znamka Apple Inc.
Bluetooth® besedni znak in logotipi so registrirane blagovne znamke, katerih lastnik je Bluetooth SIG,
Inc., in vsakršna uporaba tovrstnih oznak s strani Polar Electro Oy je pod licenco.
OMEJITEV ODGOVORNOSTI
l l l
Gradivo v tem priročniku je informativne narave. Izdelki, ki jih opisuje, se lahko zaradi proizvajalčevega programa neprestanega razvoja spremenijo brez predhodnega obvestila.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne izjavlja ali jamči za ta priročnik ali izdelke, ki so v njem opisani.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne odgovarja za poškodbe, izgubo, stroške ali izdatke, neposredne, posredne ali slučajne, posledične ali posebne, ki izvirajo iz uporabe tega materiala ali izdelkov, opisanih tam, ali ki so z njimi povezane.
Ta izdelek pokrivajo naslednji patentni dokumenti: Drugi patenti so v postopku.
Izdeluje:
128
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tel. +358 8 5202 100
Faks +358 8 5202 300 www.polar.com
2.7 SL 11/2018
129
advertisement