Garmin Forerunner® 245 Navodilo za lastnika

FORERUNNER ® 245/245 MUSIC

Priročnik za uporabo

© 2019 Garmin Ltd. ali njegove podružnice

Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko poiščete na www.garmin.com

.

Garmin ® , logotip Garmin, ANT+ ® , Auto Lap ® , Auto Pause ®

ZDA in drugih državah. Body Battery ™ , Connect IQ ™

, Edge ® , Forerunner ®

, Garmin Connect ™

, TracBack ®

, Garmin Express

, VIRB ® in Virtual Partner

™ , Garmin Move IQ ™

® so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic, registrirane v

, HRM-Run ™ , HRM-Swim ™ , HRM-Tri blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic. Blagovnih znamk ni dovoljeno uporabljati brez izrecnega dovoljenja družbe Garmin.

™ , tempe ™ , TrueUp ™ , Varia ™ in Varia Vision ™ so

Android ™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple ® , iTunes ® in Mac ® so blagovne znamke družbe Apple Inc., registrirane v ZDA in drugih državah. Besedna oznaka in logotipi BLUETOOTH ® so v lasti družbe Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo teh znamk. The Cooper Institute

Napredno analizo srčnih utripov zagotavlja družba Firstbeat. iOS ® opremo Spotify ® in Windows NT ®

® in vse povezane blagovne znamke so v lasti inštituta The Cooper Institute.

je registrirana blagovna znamka družbe Cisco Systems, Inc., ki jo v skladu z licenco uporablja družba Apple Inc. Za programsko

veljajo licence tretjih oseb, ki so na voljo tukaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses . Wi ‑ Fi

sta registrirani blagovni znamki družbe Microsoft Corporation v Združenih državah in drugih državah. Zwift trgovska imena so v lasti ustreznih lastnikov.

™

® je registrirana oznaka družbe Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

je blagovna znamka družbe Zwift, Inc. Druge blagovne znamke in

®

Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+ ® . Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory .

Kazalo vsebine

Uvod................................................................................ 1

Pregled naprave ......................................................................... 1

Stanje GPS-a in ikone stanja ................................................. 1

Nastavitev ure ............................................................................. 1

Združevanje pametnega telefona z napravo .............................. 1

Namigi za obstoječe uporabnike naprave Garmin

Connect ..................................................................................1

Omogočanje obvestil Bluetooth ............................................. 1

Ogled obvestil ................................................................... 1

Upravljanje obvestil ........................................................... 2

Predvajanje zvočnih pozivov v pametnem telefonu med dejavnostjo ........................................................................ 2

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth ............ 2

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom.......................................................................... 2

Ogled menija upravljalnih elementov .......................................... 2

Tek.............................................................................................. 2

Dejavnosti in programi.................................................. 2

Začetek dejavnosti ...................................................................... 3

Namigi za beleženje dejavnosti ............................................. 3

Zaustavitev dejavnosti ................................................................ 3

Dodajanje dejavnosti .................................................................. 3

Ustvarjanje dejavnosti po meri ............................................... 3

Dejavnosti v zaprtih prostorih ..................................................... 3

Virtualni tek ............................................................................ 3

Umerjanje razdalje na tekalni stezi ........................................ 4

Beleženje dejavnosti vadbe za moč ...................................... 4

Namigi za beleženje dejavnosti vadbe za moč ................. 4

Dejavnosti na prostem ................................................................ 4

Tek po atletski stezi ............................................................... 4

Namigi za beleženje teka po atletski stezi ........................ 4

Plavanje ...................................................................................... 4

Plavanje v bazenu ..................................................................4

Beleženje razdalje ..................................................................5

Plavalna terminologija ............................................................ 5

Vrsta zavesljajev .................................................................... 5

Namigi za dejavnosti plavanja ............................................... 5

Počitek med plavanjem v bazenu .......................................... 5

Samodejni počitek ..................................................................5

Vadba z dnevnikom ............................................................... 5

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo ........................... 5

Vadba............................................................................... 6

Vadbe ......................................................................................... 6

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect ............................ 6

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin Connect ....... 6

Pošiljanje vadbe po meri v napravo ....................................... 6

Začetek vadbe ....................................................................... 6

Po vadbi plavanja v bazenu ................................................... 6

Koledar vadb .......................................................................... 6

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect ................................ 6

Funkcija Adaptive Training Plans ...........................................6

Začetek današnje vadbe ................................................... 6

Intervalne vadbe .................................................................... 7

Ustvarjanje intervalne vadbe ............................................. 7

Začetek intervalne vadbe .................................................. 7

Ustavitev intervalne vadbe ................................................ 7

Nastavitev cilja vadbe ................................................................. 7

Preklic cilja vadbe .................................................................. 7

Uporaba funkcije Virtual Partner ............................................ 7

Vadba s funkcijo PacePro ...........................................................7

Prenos načrta funkcije PacePro iz storitve Garmin

Connect ..................................................................................7

Začetek načrta funkcije PacePro ........................................... 8

Ustavitev načrta funkcije PacePro ......................................... 8

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo ............................................ 8

Osebni rekordi ............................................................................ 8

Ogled osebnih rekordov ......................................................... 8

Obnovitev osebnega rekorda ................................................. 8

Brisanje osebnega rekorda .................................................... 8

Brisanje vseh osebnih rekordov ............................................. 8

Uporaba metronoma ................................................................... 8

Nastavitev uporabniškega profila ............................................... 9

Cilji pripravljenosti .................................................................. 9

O območjih srčnega utripa ..................................................... 9

Nastavljanje območij srčnega utripa ................................. 9

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa ............... 9

Izračuni območij srčnega utripa ........................................ 9

Začasna ustavitev stanja vadbe ................................................. 9

Nadaljevanje začasno ustavljenega stanja vadbe ................. 9

Merjenje aktivnosti......................................................... 9

Samodejni cilj ............................................................................10

Uporaba opozorila za gibanje ................................................... 10

Vklop opozorila o gibanju ..................................................... 10

Spremljanje spanja ................................................................... 10

Uporaba samodejnega spremljanja spanja ......................... 10

Uporaba načina Ne moti ...................................................... 10

Minute intenzivnosti .................................................................. 10

Zbiranje minut intenzivnosti ................................................. 10

Dogodki Garmin Move IQ™ ......................................................10

Nastavitve merjenja aktivnosti .................................................. 10

Izklop merjenja aktivnosti ..................................................... 10

Pametne funkcije.......................................................... 11

Povezane funkcije Bluetooth .................................................... 11

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect ................................................................................11

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect ................................................................................11

Iskanje izgubljene mobilne naprave ......................................... 11

Pripomočki ................................................................................ 11

Prikaz pripomočkov ..............................................................12

O pripomočku Moj dan .................................................... 12

Ogled pripomočka za vreme ........................................... 12

Spremljanje hidracije ....................................................... 12

Spremljanje menstruacijskega cikla ................................ 12

Funkcije Connect IQ ................................................................. 12

Prenos funkcij Connect IQ ................................................... 12

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom ................... 12

Povezane funkcije Wi ‑ Fi........................................................... 12

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi........................ 12

Funkcije za varnost in sledenje ................................................ 12

Dodajanje stikov v sili ...........................................................13

Vklop in izklop zaznavanja dogodkov .................................. 13

Prošnja za pomoč ................................................................ 13

Funkcije za srčni utrip................................................. 13

Merilnik srčnega utripa na zapestju .......................................... 13

Nošenje naprave .................................................................. 13

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu .................... 13

Srčni utrip med plavanjem ................................................... 13

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin ..... 13

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo ... 14

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu ....... 14

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju ......................... 14

Dinamika teka ........................................................................... 14

Ogled pripomočka za srčni utrip .......................................... 14

Vadba z dinamiko teka .........................................................14

Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka ........................... 15

Podatki o uravnoteženosti časa stika s tlemi .................. 15

Podatki o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju ..... 15

Kazalo vsebine i

ii

Nasveti za pridobivanje manjkajočih podatkov o dinamiki teka ...................................................................................... 15

Meritve zmogljivosti .................................................................. 15

Izklop obvestil o zmogljivosti ................................................ 16

Samodejno zaznavanje srčnega utripa ................................ 16

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti ................. 16

Stanje vadbe ........................................................................ 16

Namigi za pridobitev stanja vadbe .................................. 16

Približne ocene najvišjega VO2 ........................................... 17

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek .......................... 17

Čas regeneracije .................................................................. 17

Ogled časa regeneracije ................................................. 17

Srčni utrip med regeneracijo ................................................ 17

Obremenitev pri vadbi .......................................................... 17

Ogled predvidenih časov tekem .......................................... 17

Stanje zmogljivosti ............................................................... 18

O funkciji Training Effect ...................................................... 18

Pulzni oksimeter ....................................................................... 18

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra ......................... 18

Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem ........... 18

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra ............. 19

Uporaba pripomočka za raven stresa ....................................... 19

Body Battery............................................................................. 19

Prikaz pripomočka Body Battery .......................................... 19

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery ......... 19

Pripomoček za statistične podatke o zdravju ....................... 19

Glasba........................................................................... 19

Vzpostavljanje povezave s tretjim ponudnikom ........................ 20

Prenos zvočne vsebine tretjega ponudnika ......................... 20

Prekinitev povezave s tretjim ponudnikom .......................... 20

Spotify®.................................................................................... 20

Prenos zvočne vsebine storitve Spotify ............................... 20

Prenos osebne zvočne vsebine ................................................ 20

Poslušanje glasbe .....................................................................20

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe ............................. 20

Spreminjanje načina zvoka ....................................................... 21

Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem telefonu ..................................................................................... 21

Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth ........................ 21

Zgodovina..................................................................... 21

Ogled zgodovine ....................................................................... 21

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa .................... 21

Ogled vseh podatkovnih vrednosti ........................................... 21

Brisanje zgodovine ................................................................... 21

Upravljanje podatkov ................................................................ 21

Brisanje datotek ................................................................... 21

Odklop kabla USB ................................................................22

Garmin Connect ........................................................................22

Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect ..... 22

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku ................. 22

Navigacija...................................................................... 22

Proge ........................................................................................ 22

Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi ...................... 22

Shranjevanje lokacije ................................................................ 22

Urejanje shranjenih lokacij ................................................... 23

Brisanje vseh shranjenih lokacij ........................................... 23

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo ........... 23

Uporaba navigacije do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti ..................................................................................23

Navigacija do shranjene lokacije .............................................. 23

Zemljevid .................................................................................. 23

Dodajanje zemljevida dejavnosti ......................................... 23

Obračanje in povečevanje zemljevida ................................. 23

Nastavitve zemljevida .......................................................... 23

Brezžični senzorji......................................................... 23

Združevanje brezžičnih senzorjev ............................................ 24

Senzor korakov ......................................................................... 24

Tek s senzorjem korakov ..................................................... 24

Umerjanje senzorja korakov ................................................ 24

Izboljšanje umerjanja senzorja korakov .......................... 24

Ročno umerjanje senzorja korakov ................................. 24

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov ................... 24

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa ........... 24

Zavedanje razmer ..................................................................... 24 tempe........................................................................................ 24

Prilagajanje naprave.................................................... 24

Prilagajanje seznama dejavnosti .............................................. 24

Prilagajanje kolesa pripomočkov .............................................. 25

Prilagoditev menija upravljalnih elementov .............................. 25

Nastavitve dejavnosti ................................................................ 25

Prilagajanje podatkovnih zaslonov ...................................... 25

Opozorila ..............................................................................25

Omogočanje Auto Pause ................................................ 26

Nastavitev opozoril .......................................................... 26

Auto Lap ...............................................................................26

Označevanje krogov po razdalji ...................................... 26

Uporaba samodejnega pomikanja ....................................... 26

Spreminjanje nastavitve GPS .............................................. 27

GPS in drugi satelitski sistemi ......................................... 27

UltraTrac......................................................................... 27

Nastavljanje velikosti bazena ............................................... 27

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo ....... 27

Odstranitev dejavnosti ali programa ......................................... 27

Nastavitve videza ure ............................................................... 27

Prilagajanje videza ure .........................................................27

Nastavitve sistema ....................................................................27

Nastavitve časa ....................................................................28

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona ......................... 28

Nastavitev zvokov naprave .................................................. 28

Spreminjanje merskih enot .................................................. 28

Prikaz tempa ali hitrosti ........................................................ 28

Način razširjenega zaslona .......................................................28

Ura............................................................................................ 28

Sinhronizacija časa z GPS-om ............................................ 28

Ročna nastavitev časa ......................................................... 28

Nastavljanje alarma ............................................................. 28

Brisanje alarma .................................................................... 28

Vklop odštevalnika ............................................................... 28

Uporaba štoparice ................................................................29

Daljinski upravljalnik za VIRB ................................................... 29

Upravljanje športne kamere VIRB ........................................29

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo ............ 29

Informacije o napravi................................................... 29

Ogled informacij o napravi ........................................................ 29

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o skladnosti na elektronski nalepki ......................................... 29

Polnjenje naprave ..................................................................... 29

Namigi za polnjenje naprave ............................................... 30

Nega naprave ........................................................................... 30

Čiščenje naprave ................................................................. 30

Zamenjava paščkov .................................................................. 30

Specifikacije .............................................................................. 30

Odpravljanje težav........................................................ 31

Posodobitve izdelkov ................................................................ 31

Nastavitev programa Garmin Express ................................. 31

Pridobivanje dodatnih informacij ............................................... 31

Merjenje aktivnosti .................................................................... 31

Moje dnevno število korakov se ne prikaže ......................... 31

Moje število korakov ni točno ............................................... 31

Jezik naprave je napačen .................................................... 31

Kazalo vsebine

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v računu Garmin Connect ....................................................... 31

Minute intenzivnosti utripajo .................................................31

Pridobivanje satelitskih signalov ............................................... 31

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS ................. 31

Ponovni zagon naprave ............................................................ 31

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev ..................................... 31


Connect .................................................................................... 32


Express..................................................................................... 32

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo? ................ 32

Telefon se noče povezati z napravo .................................... 32

Podaljševanje življenjske dobe baterije .................................... 32

Kako lahko ročno združim senzorje ANT+? ............................. 32

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro? ............... 32

Moja glasba se prekinja ali moje slušalke ne ostanejo povezane .................................................................................. 33

Dodatek......................................................................... 33

Podatkovna polja ...................................................................... 33

O območjih srčnega utripa ........................................................ 35

Izračuni območij srčnega utripa ........................................... 35

Standardne ocene za najvišji VO2 ........................................... 35

Velikost in premer kolesa ..........................................................35

Definicije simbolov .................................................................... 36

Kazalo............................................................................ 37

Kazalo vsebine iii

Uvod

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe, se obrnite na svojega zdravnika.

Pregled naprave

LIGHT Izberite za vklop naprave.

Izberite za vklop in izklop osvetlitve zaslona.

Pridržite za ogled menija upravljalnih elementov.

START

STOP

Izberite za vklop in izklop časovnika dejavnosti.

Izberite za izbiro možnosti ali potrditev sporočila.

BACK Izberite za vrnitev na prejšnji zaslon.

Izberite za beleženje kroga med dejavnostjo.

DOWN Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi zasloni, možnostmi in nastavitvami.

Držite za odpiranje upravljalnih elementov za glasbo

(

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe , stran 20 ).

UP

Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi zasloni, možnostmi in nastavitvami.

Pridržite za ogled menija.

Stanje GPS-a in ikone stanja

Krog in ikone stanja GPS-a začasno prekrivajo vse podatkovne zaslone. Pri dejavnostih na prostem obroček stanja sveti zeleno, ko je GPS pripravljen. Utripajoča ikona pomeni, da naprava išče signal. Če ikona ne utripa, to pomeni, da je bil signal najden ali da je priklopljen senzor.

GPS Stanje GPS-a

Stanje baterije

Stanje povezave s pametnim telefonom

Stanje tehnologije Wi ‑ Fi ®

Stanje srčnega utripa

Stanje senzorja korakov

Stanje Running Dynamics Pod

Stanje senzorja hitrosti in kadence

Stanje kolesarskih luči

Stanje kolesarskega radarja

Stanje načina razširjenega zaslona

Stanje senzorja tempe ™

Stanje kamere VIRB ®

Nastavitev ure

Če želite v celoti izkoristiti funkcije naprave Forerunner, opravite naslednje.

• Združite pametni telefon s programom Garmin Connect ™

(

Združevanje pametnega telefona z napravo , stran 1

).

• Nastavite varnostne funkcije (

Funkcije za varnost in sledenje , stran 12

).

• Nastavite glasbo (

Glasba , stran 19 ).

• Nastavite omrežja Wi ‑

Fi ( Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi , stran 12

).

Združevanje pametnega telefona z napravo

Če želite uporabljati povezane funkcije naprave Forerunner, morate napravo združiti neposredno prek programa Garmin

Connect in ne v nastavitvah Bluetooth ® v pametnem telefonu.

1 V pametnem telefonu namestite in zaženite program Garmin

Connect iz trgovine s programi.

2 Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od naprave.

3 Izberite tipko LIGHT za vklop naprave.

Ob prvem vklopu je naprava v načinu združevanja.

NAMIG: če želite ročno odpreti način združevanja, lahko pridržite tipko LIGHT in izberete .

4 Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin

Connect:

• Če je to prva naprava, ki jo združujete s programom

Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.

• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin >

Dodaj napravo in sledite navodilom na zaslonu.

Namigi za obstoječe uporabnike naprave Garmin

Connect

1 V programu Garmin Connect izberite ali .

2 Izberite Naprave Garmin > Dodaj napravo .

Omogočanje obvestil Bluetooth

Preden lahko omogočite obvestila, morate napravo Forerunner združiti z združljivo mobilno napravo (


).

1 Pridržite UP .

2 Izberite Nastavitve > Telefon > Pametna obvestila >

Stanje > Vklop .

3 Izberite Med dejavnostjo .

4 Izberite nastavitev obvestil.

5 Izberite nastavitev zvoka.

6 Izberite Ne med dejavnostjo .

7 Izberite nastavitev obvestil.

8 Izberite nastavitev zvoka.

9 Izberite Zasebnost .

10 Izberite nastavitev zasebnosti.

11 Izberite Premor .

12 Določite časovno obdobje, v katerem naj bo opozorilo o novem obvestilu prikazano na zaslonu.

13 Če želite svojim odgovorom na besedilna sporočila dodati podpis, izberite Podpis .

Ogled obvestil

1 Za ogled pripomočka za obvestila v videzu ure izberite UP ali

DOWN .

2 Izberite START .

3 Izberite obvestilo.

4 Izberite DOWN za več možnosti.

5 Če se želite vrniti na prejšnji zaslon, izberite BACK .

Uvod 1

2

Upravljanje obvestil

Z združljivim pametnim telefonom lahko upravljate obvestila, ki se prikažejo v napravi Forerunner.

Izberite možnost:

• Če uporabljate napravo iPhone ® sistema iOS ®

, v nastavitvah obvestil

izberite elemente, ki se prikažejo v napravi.

• Če uporabljate pametni telefon Android ™ , v programu

Garmin Connect izberite Nastavitve > Obvestila .

Predvajanje zvočnih pozivov v pametnem telefonu med dejavnostjo

Preden lahko nastavite zvočne pozive, morate pametni telefon s programom Garmin Connect združiti z napravo Forerunner.

Program Garmin Connect lahko nastavite tako, da med tekom ali drugo dejavnostjo v pametnem telefonu predvaja motivacijska obvestila o stanju. Zvočni pozivi vključujejo število krogov in čas kroga, tempo ali hitrost in podatke o srčnem utripu. Med predvajanjem zvočnega poziva program Garmin

Connect utiša primarni zvok pametnega telefona, da lahko telefon predvaja obvestilo. Ravni glasnosti lahko prilagodite v programu Garmin Connect.

OPOMBA: če imate napravo Forerunner 245 Music, lahko v njej omogočite zvočne pozive prek povezanih slušalk, pri čemer ne potrebujte povezanega pametnega telefona (

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo , stran 5

).

OPOMBA: zvočni poziv Opozorilo o krogu je omogočen privzeto.


2 Izberite Naprave Garmin .

3 Izberite svojo napravo.

4 Izberite Možnosti dejavnosti > Zvočni pozivi .

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth

Povezavo s pametnim telefonom Bluetooth lahko izklopite v meniju upravljalnih elementov.

OPOMBA: možnosti lahko dodate v meni upravljalnih elementov

(

Prilagoditev menija upravljalnih elementov , stran 25 ).

1 Pridržite tipko LIGHT za ogled menija upravljalnih elementov.

2 Izberite za izklop povezave s pametnim telefonom

Bluetooth v napravi Forerunner.

Za več informacij o izklopu tehnologije Bluetooth v mobilni napravi si oglejte priročnik za uporabo mobilne naprave.

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom

Napravo Forerunner lahko nastavite tako, da vas opozori, ko združeni pametni telefon vzpostavi in prekine povezavo z brezžično tehnologijo Bluetooth.

OPOMBA: opozorila o povezavi s pametnim telefonom so privzeto izklopljena.

1 V videzu ure pridržite tipko UP .

2 Izberite Nastavitve > Telefon > Alarmi .

Ogled menija upravljalnih elementov

Meni upravljalnih elementov vsebuje možnosti, kot so vklop načina Ne moti, zaklepanje tipk in izklop naprave.

OPOMBA: možnosti v meniju upravljalnih elementov lahko

dodate, prerazporedite in odstranite ( Prilagoditev menija upravljalnih elementov , stran 25 ).

1 Na katerem koli zaslonu pridržite tipko LIGHT .

2 S tipko UP ali DOWN se pomaknite po možnostih.

Tek

Prva vadbena dejavnost, ki jo lahko zabeležite v napravo, je lahko tek, vožnja ali katera koli dejavnost na prostem. Pred začetkom dejavnosti boste morda morali napolniti napravo

(

Polnjenje naprave , stran 29

).

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje časovnik dejavnosti.

1 Izberite START in nato dejavnost.

2 Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

3 Izberite START .

4 Začnite teči.

OPOMBA: pri napravi Forerunner 245 Music med dejavnostjo pridržite tipko DOWN, da odprete upravljalne elemente za glasbo (

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe , stran 20 ).

5 Ko končate tek, izberite STOP .

6 Izberite možnost:

• Če želite znova zagnati časovnik dejavnosti, izberite

Nadaljuj .

• Če želite shraniti tek in ponastaviti časovnik dejavnosti, izberite Shrani . Če si želite ogledati povzetek, lahko izberete tek.

• Izberite Nadaljuj pozneje , da prekinete tek in z beleženjem nadaljujete pozneje.

• Izberite krog , da označite krog.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne lokacije, izberite Nazaj na začetek .

• Če želite tek izbrisati, izberite Zavrzi > Da .

Dejavnosti in programi

Napravo lahko uporabljate za dejavnosti v zaprtih prostorih ali na prostem, športne dejavnosti in fitnes. Ko pričnete z dejavnostjo, naprava prikaže in zabeleži podatke senzorja.

Dejavnosti in programi

Dejavnosti lahko shranite in jih izmenjujete s skupnostjo Garmin

Connect.

Dejavnosti in programe Connect IQ ™ lahko v napravo dodajate

tudi s programom Connect IQ ( Funkcije Connect IQ , stran 12 ).

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

Začetek dejavnosti

Ko začnete z dejavnostjo, se GPS samodejno vključi (če je potrebno). Če imate izbirni brezžični senzor, ga lahko združite z napravo Forerunner (

Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24 ).

1 Pritisnite gumb START .

2 Izberite dejavnost.

OPOMBA: dejavnosti, ki so nastavljene kot privzete, so

prikazane na začetku seznama ( Prilagajanje seznama dejavnosti , stran 24

).


• Izberite dejavnost med priljubljenimi.

• Izberite in izberite dejavnost na razširjenem seznamu dejavnosti.

4 Če so za dejavnost potrebni signali GPS, se odpravite na prosto na območje z neoviranim pogledom na nebo.

5 Počakajte, da se prikaže GPS .

Naprava je pripravljena, ko določi vaš srčni utrip, pridobi signale GPS (če so potrebni) in vzpostavi povezavo z brezžičnimi senzorji (če so potrebni).

6 Pritisnite gumb START , da zaženete časovnik dejavnosti.

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje časovnik dejavnosti.

OPOMBA: pri napravi Forerunner 245 Music lahko med dejavnostjo pridržite tipko DOWN, da odprete upravljalne

elemente za glasbo ( Elementi za upravljanje predvajanja glasbe , stran 20

).

Namigi za beleženje dejavnosti

• Preden začnete dejavnost, napolnite napravo ( Polnjenje naprave , stran 29

).

• Če želite beležiti kroge, začeti novo serijo ali položaj ali nadaljevati na naslednji korak vadbe, pritisnite gumb BACK .

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, pritisnite UP ali DOWN .

Zaustavitev dejavnosti

1 Pritisnite gumb STOP .


• Če želite nadaljevati z dejavnostjo, izberite Nadaljuj .

• Če želite shraniti dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Shrani > Končano .

• Če želite začasno zaustaviti dejavnost in jo nadaljevati kasneje, izberite Nadaljuj pozneje .

• Če želite označiti krog, izberite krog .

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite Nazaj na začetek > TracBack .

OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po najbolj neposredni poti, izberite Nazaj na začetek > Ravna črta .

OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

• Če želite izmeriti razliko med srčnim utripom ob koncu dejavnosti in srčnim utripom dve minuti pozneje, izberite

SU med regenerac.

in počakajte, da časovnik odšteje čas.

• Če želite zavreči dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Zavrzi > Da .

OPOMBA: ko zaustavite dejavnost, jo naprava samodejno shrani po 30 minutah.

Dodajanje dejavnosti

V napravi so že naložene številne običajne dejavnosti v zaprtih prostorih in na prostem. Te dejavnosti lahko dodate na svoj seznam dejavnosti.

1 Izberite START .

2 Izberite Dodaj .

3 Na seznamu izberite dejavnost.

4 Če želite dejavnost dodati na seznam priljubljenih, izberite

Da .

5 Izberite lokacijo na seznamu dejavnosti.

6 Pritisnite gumb START .

Ustvarjanje dejavnosti po meri

1 V videzu ure izberite START > Dodaj .


• Če želite dejavnost po meri ustvariti iz ene od shranjenih dejavnosti, izberite Kopiraj dejavnost .

• Če želite ustvariti novo dejavnost po meri, izberite Drugo .

3 Če je treba, izberite vrsto dejavnosti.

4 Izberite ime ali vnesite ime po meri.

Podvojena imena dejavnosti vključujejo številko, denimo

Triatlon(2).


• Če želite prilagoditi določene nastavitve dejavnosti, izberite eno od možnosti. Prilagodite lahko na primer podatkovne zaslone ali samodejne funkcije.

• Če želite shraniti in uporabljati dejavnost po meri, izberite

Končano .

6 Če želite dejavnost dodati na seznam priljubljenih, izberite

Da .

Dejavnosti v zaprtih prostorih

Napravo Forerunner lahko uporabljate za vadbo v zaprtih prostorih, denimo za tek na stezi v zaprtem prostoru ali kolesarjenje na stacionarnem kolesu. GPS se med dejavnostmi v zaprtem prostoru izklopi.

Ko tečete ali hodite z izklopljenim GPS-om, se hitrost, razdalja in kadenca merijo z merilnikom pospeška v napravi. Merilnik pospeška se sam umerja. Natančnost podatkov o hitrosti, razdalji in kadenci se izboljša po nekaj tekih ali sprehodih na prostem z napravo GPS.

NAMIG: če se držite za ograjo tekalne steze, je natančnost manjša. Za beleženje tempa, razdalje in kadence lahko uporabite izbirni senzor korakov.

Če je GPS med kolesarjenjem izklopljen, podatki o hitrosti in razdalji niso na voljo, če nimate izbirnega senzorja, ki te podatke pošilja v napravo (na primer senzor hitrosti ali kadence).

Virtualni tek

Napravo Forerunner lahko združite z združljivim programom drugega ponudnika za pošiljanje podatkov o tempu, srčnem utripu ali kadenci.

1 Izberite START > Virtualni tek .

Dejavnosti in programi 3

2 V tabličnem računalniku, namiznem računalniku ali pametnem telefonu odprite program Zwift ™ ali drug program za virtualno vadbo.

3 Upoštevajte navodila na zaslonu za začetek dejavnosti teka in združitev naprave.

4 Izberite START , da zaženete časovnik dejavnosti.

5 Ko končate tek, izberite STOP , da ustavite časovnik dejavnosti.

Umerjanje razdalje na tekalni stezi

Za natančnejše meritve razdalje pri teku na tekalni stezi lahko umerite razdaljo na tekalni stezi, ko na njej pretečete vsaj

1,5 km (1 mi). Pri uporabi različnih tekalnih stez lahko ročno posodobite umerjanje ob vsaki menjavi tekalne steze.

1 Zaženite dejavnost na tekalni stezi (

Začetek dejavnosti , stran 3

) in na tekalni stezi pretecite vsaj 1,5 km (1 mi).

2 Ko končate tek, izberite STOP .


• Če razdaljo na tekalni stezi umerjate prvič, izberite Shrani .

Naprava vas pozove k dokončanju umerjanja tekalne steze.

• Če želite razdaljo na tekalni stezi umeriti ročno po opravljenem prvem umerjanju, izberite Umeri in shrani >

Da .

4 Na zaslonu tekalne steze si oglejte opravljeno razdaljo in jo vnesite v napravo.

Beleženje dejavnosti vadbe za moč

Beležite lahko serije dejavnosti vadbe za moč. Serija je sestavljena iz več ponovitev enega giba.

1 V videzu ure izberite START > Moč .

Ko prvič beležite dejavnost vadbe za moč, morate izbrati, na katerem zapestju imate uro.

2 Izberite START , da zaženete časovnik serije.

3 Začnite prvo serijo.

Naprava šteje ponovitve. Število ponovitev je prikazano, ko izvedete najmanj štiri ponovitve.

NAMIG: naprava lahko šteje samo ponovitve enega giba pri vsaki seriji. Ko želite spremeniti gibe, morate zaključiti serijo in začeti novo.

4 Za dokončanje serije izberite BACK .

Ura prikaže vse ponovitve za serijo. Po nekaj sekundah se prikaže časovnik počitka.

5 Po potrebi izberite DOWN in uredite število ponovitev.

NAMIG: dodate lahko tudi utež, ki ste jo uporabili za serijo.

6 Ko končate počitek, izberite BACK za začetek naslednje serije.

7 Ponavljajte serije vadb za moč, dokler dejavnost ni zaključena.

8 Po zadnji seriji izberite START , da ustavite časovnik serije.

9 Izberite Shrani .

Namigi za beleženje dejavnosti vadbe za moč

• Med izvajanjem ponovitev ne glejte na napravo.

Napravo uporabljajte na začetku in na koncu posamezne serije ter med počitki.

• Med izvajanjem ponovitev se osredotočite na držo.

• Izvajajte vaje z lastno težo ali vaje s prostimi utežmi.

• Ponovitve izvajajte z doslednim, širokim obsegom gibanja.

Posamezna ponovitev se zabeleži, ko se roka, na kateri imate napravo, vrne v začetni položaj.

OPOMBA: vaje za noge se morda ne bodo zabeležile.

• Vklopite samodejno zaznavanje serij za vklop in izklop serij.

• Dejavnost vadbe za moč shranite in pošljite v svoj račun

Garmin Connect.

Podatke o dejavnosti si lahko ogledate in urejate z orodji v računu Garmin Connect.

Dejavnosti na prostem

V napravi Forerunner so predhodno naložene dejavnosti na prostem, kot sta tek in kolesarjenje. GPS se med dejavnostmi na prostem vklopi. Dodate lahko nove dejavnosti, ki temeljijo na privzetih dejavnostih, kot je hoja ali veslanje. V napravo lahko dodate tudi dejavnosti po meri (

Ustvarjanje dejavnosti po meri , stran 3 ).

Tek po atletski stezi

Preden se odpravite na tek po atletski stezi, se prepričajte, da boste tekli po atletski stezi standardne oblike in dolžine 400 m.

Z dejavnostjo teka po stezi lahko beležite podatke o stezi na prostem, vključno z razdaljo v metrih in vmesnimi časi krogov.

1 Postavite se na stezo na prostem.

2 Izberite START > Tek po stezi .

3 Počakajte, da naprava poišče satelite.

4 Če tečete na 1. stezi, preskočite na korak 10.

5 Pridržite UP .

6 Izberite nastavitve dejavnosti.

7 Izberite Številka steze .

8 Izberite številko steze.

9 Za vrnitev na stran časovnika dvakrat izberite tipko BACK .

10 Izberite START .

11 Tecite po stezi.

Ko pretečete nekaj krogov, naprava zabeleži mere atletske steze in umeri njeno razdaljo.

12 Ko končate tek, izberite STOP > Shrani .

Namigi za beleženje teka po atletski stezi

• Preden začnete tek po atletski stezi, počakajte, da se indikator stanja GPS obarva zeleno.

• Med prvim tekom po neznani atletski stezi, pretecite najmanj

4 kroge, da umerite razdaljo atletske steze.

Za dokončanje kroga tecite nekoliko naprej od začetne točke.

• Vsak krog pretecite po isti stezi.

OPOMBA: privzeta razdalja funkcije Auto Lap ®

4 kroge po stezi.

je 1600 m ali

• Če tečete po stezi, ki ni prva, v nastavitvah dejavnosti nastavite številko steze.

Plavanje

OBVESTILO

Ta naprava je namenjena plavanju po površini. Če se z napravo potapljate, jo lahko poškodujete in tako izničite jamstvo.

Plavanje v bazenu

Za beleženje podatkov o plavanju, vključno z razdaljo, tempom ter številom in vrsto zamahov, lahko uporabite dejavnost plavanja v bazenu.

1 Izberite START > Plav. v baz.

.

Ko prvič izberete dejavnost za plavanje v bazenu, morate izbrati velikost bazena ali vnesti velikost po meri.


3 Na začetku in koncu vsakega obdobja počitka izberite BACK .

4 Ko končate dejavnost, izberite START > Shrani .

NAMIG: če si želite ogledati podatke o srčnem utripu med plavanjem, lahko dodate podatkovna polja za srčni utrip

(

Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 25

).

4 Dejavnosti in programi

Beleženje razdalje

Naprava Forerunner meri in beleži razdaljo na osnovi preplavanih dolžin bazena. Za prikazovanje točne razdalje mora

biti velikost bazena pravilna ( Nastavljanje velikosti bazena , stran 27 ).

NAMIG: za natančne rezultate preplavajte celotno dolžino in za celotno dolžino uporabite enak zamah. Med počivanjem začasno ustavite časovnik.

NAMIG: da bo naprava lažje štela dolžine, se močno odrinite od stene in drsite, preden prvič zamahnete.

NAMIG: med vadbami začasno ustavite časovnik ali uporabite funkcijo beleženja vadb (

Vadba z dnevnikom , stran 5 ).

Plavalna terminologija

Dolžina : ena dolžina bazena.

Interval : ena ali več zaporednih dolžin. Po počitku se začne nov interval.

Zavesljaj : zavesljaj se šteje vsakič, ko z roko, na kateri imate napravo, naredite celoten krog.

Swolf : vaš rezultat swolf je vsota časa ene dolžine bazena in

števila zavesljajev za to dolžino. Čas 30 sekund in 15 zavesljajev na primer pomenita oceno swolf 45. Swolf je meritev plavalne učinkovitost. Podobno kot pri golfu je nižji rezultat boljši.

Vrsta zavesljajev

Prepoznavanje vrste zavesljajev je na voljo samo za plavanje v bazenu. Vrsta zavesljajev se prepozna na koncu dolžine. Vrste zavesljajev so prikazane v zgodovini plavanja in računu Garmin

Connect. Vrsto zavesljajev lahko izberete tudi kot podatkovno polje po meri (

Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 25 ).

Prosto Prosto

Nazaj Hrbtno

Prsno Prsno

Metulj Delfin

Mešano Več kot ena vrsta zavesljajev na intervalu

Vadba

Uporablja se pri beleženju vadbe ( Vadba z dnevnikom , stran 5 )

Namigi za dejavnosti plavanja

• Preden začnete dejavnost plavanja v bazenu, upoštevajte navodila na zaslonu za izbiro velikosti bazena ali vnos velikosti po meri.

Ko naslednjič zaženete dejavnost plavanja v bazenu, naprava uporabi to velikost bazena. Če želite spremeniti velikost, držite tipko UP, izberite nastavitve dejavnosti, nato pa izberite Velikost bazena.

• Če želite zabeležiti počitek med plavanjem v bazenu, izberite tipko BACK .

Naprava pri plavanju v bazenu samodejno beleži intervale in dolžine plavanja.

Počitek med plavanjem v bazenu

Na privzetem zaslonu s počitkom sta prikazana dva časovnika počitka. Prikazana sta tudi čas in razdalja zaključenega intervala.

OPOMBA: podatki o plavanju se med počitkom ne beležijo.

1 Med plavanjem izberite BACK , če želite začeti počitek.

Na zaslonu se prikaže belo besedilo na črnem ozadju in prikaže se zaslon s počitkom.

2 Če si želite ogledati druge podatkovne zaslone (izbirno), med počitkom izberite UP ali DOWN .

3 Izberite BACK in nadaljujte s plavanjem.

4 Ponovite za dodatne intervale počitka.

Samodejni počitek

Funkcija samodejnega počitka je na voljo samo za plavanje v bazenu. Naprava samodejno zazna, da počivate, in prikaže zaslon počitka. Če počivate dlje kot 15 sekund, naprava samodejno ustvari interval počitka. Ko nadaljujete plavanje, naprava samodejno začne nov interval plavanja. Funkcijo samodejnega počitka lahko vklopite v možnostih dejavnosti

(

Nastavitve dejavnosti , stran 25 ).

NAMIG: za najboljše rezultate pri uporabi funkcije samodejnega počitka med počitkom čim manj premikajte roke.

Če ne želite uporabljati funkcije samodejnega počitka, izberite

BACK, da ročno označite začetek in konec vsakega intervala počitka.

Vadba z dnevnikom

Dnevnik vadbe je na voljo samo za plavanje v bazenu. Z dnevnikom vadbe lahko ročno beležite nožne serije, plavanje z eno roko ali katero koli vrsto plavanja, ki ne spada v enega od

štirih glavnih slogov.

1 Če želite prikazati zaslon z dnevnikom vadbe, med plavanjem v bazenu izberite tipko UP ali DOWN .

2 Izberite tipko BACK , če želite sprožiti časovnik vadbe.

3 Ko zaključite interval vadbe, izberite tipko BACK .

Časovnik vadbe se ustavi, časovnik dejavnosti pa še naprej beleži celotno vadbo.

4 Izberite razdaljo zaključene vadbe.

Razdaljo lahko povečujete po korakih, ki temeljijo na velikosti bazena, izbrani v profilu dejavnosti.


• Če želite začeti drug interval vadbe, izberite tipko BACK .

• Če želite začeti interval plavanja, izberite tipko UP ali

DOWN , da se vrnete na zaslone za plavanje.

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo

Napravo Forerunner 245 Music lahko nastavite tako, da med tekom ali drugo dejavnostjo predvaja motivacijska obvestila o stanju. Zvočni pozivi se predvajajo v povezanih slušalkah s tehnologijo Bluetooth, če so na voljo. Sicer se zvočni pozivi predvajajo v pametnem telefonu, ki je združen prek programa

Garmin Connect. Med predvajanjem zvočnega poziva naprava ali pametni telefon utiša glavni zvok, da lahko predvaja obvestilo.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.


2 Izberite Nastavitve > Zvočni pozivi .


• Če želite slišati poziv za vsak krog, izberite Opozorilo o krogu .

OPOMBA: zvočni poziv Opozorilo o krogu je omogočen privzeto.

• Če želite pozive prilagoditi s podatki o tempu in hitrosti, izberite Opozorilo za tempo/hitrost .

• Če želite pozive prilagoditi s podatki o srčnem utripu, izberite Opozorilo o srčnem utripu .

• Če želite pozive slišati, ko vklopite in izklopite časovnik, vključno s funkcijo Auto Pause časovnika .

® , izberite Dogodki

• Če želite, da se opozorila o dejavnosti predvajajo kot zvočni pozivi, izberite Opozorila dejavnosti .

• Če želite, da se tik pred zvočnim opozorilom ali pozivom predvaja zvočni signal, izberite Toni .

• Če želite spremeniti jezik ali narečje glasovnih pozivov, izberite Narečje .

Dejavnosti in programi 5

6

Vadba

Vadbe

Ustvarite lahko vadbe po meri, ki vključujejo cilje za posamezen korak vadbe in za različne razdalje, čase in kalorije. Vadbe lahko ustvarite in poiščete v storitvi Garmin Connect, izberete pa lahko tudi načrt vadbe, ki ima vključene vadbe, in jih prenesete v napravo.

Vadbe lahko razporedite z Garmin Connect. Vadbe lahko načrtujete vnaprej in shranite v napravi.

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect

Preden lahko prenesete vadbo iz storitve Garmin Connect,

morate imeti račun Garmin Connect ( Garmin Connect , stran 22 ).


• Odprite program Garmin Connect.

• Obiščite connect.garmin.com

.

2 Izberite Trening > Vadbe .

3 Poiščite vadbo ali ustvarite in shranite novo vadbo.

4 Izberite ali Pošlji v napravo .

5 Sledite navodilom na zaslonu.

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin

Connect

Preden lahko ustvarite vadbo v programu Garmin Connect,

potrebujete račun Garmin Connect ( Garmin Connect , stran 22 ).


2 Izberite Trening > Vadbe > Ustvarite vadbo .


4 Ustvarite vadbo po meri.

5 Izberite Shrani .

6 Vnesite ime vadbe in izberite Shrani .

Nova vadba se prikaže na seznamu vadb.

OPOMBA:

to vadbo lahko pošljete v napravo ( Pošiljanje vadbe po meri v napravo , stran 6

).

Pošiljanje vadbe po meri v napravo

Vadbo po meri, ki ste jo ustvarili s programom Garmin Connect, lahko pošljete v napravo (

Ustvarjanje vadbe po meri v programu

Garmin Connect , stran 6

).


2 Izberite Trening > Vadbe .

3 Na seznamu izberite vadbo.

4 Izberite .

5 Izberite združljivo napravo.


Začetek vadbe

Preden lahko začnete vadbo, jo morate prenesti iz računa

Garmin Connect.

1 Na sprednji strani ure izberite START .


3 Držite tipko UP .

4 Izberite Trening > Moje vadbe .

5 Izberite vadbo.

OPOMBA: na seznamu se prikažejo samo vadbe, ki so združljive z izbrano dejavnostjo.

6 Izberite Začni z vadbo .

7 Izberite START , da zaženete časovnik.

Ko začnete vadbo, naprava prikaže vsak korak vadbe, opombe o korakih (izbirno), cilj (izbirno) in trenutne podatke o vadbi.

Po vadbi plavanja v bazenu

Naprava vas lahko vodi po več korakih v vadbi plavanja.

Ustvarjanje in pošiljanje vadbe plavanja v bazenu sta podobna postopkoma

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin

Connect , stran 6 in Pošiljanje vadbe po meri v napravo , stran 6

.

1 V videzu ure izberite START > Plav. v baz.

> Možnosti >

Trening .


• Izberite Moje vadbe , če želite opraviti vadbe, prenesene iz programa Garmin Connect.

• Izberite Koledar vadb , če želite opraviti ali si ogledati razporejene vadbe.


Koledar vadb

Koledar vadb v napravi je podaljšek koledarja ali razporeda vadb, ki ga nastavite v storitvi Garmin Connect. Ko v koledar

Garmin Connect dodate nekaj vadb, jih lahko pošljete v napravo. Vse razporejene vadbe, ki jih pošljete v napravo, se prikažejo na koledarju. Ko izberete dan v koledarju, si lahko vadbo ogledate ali jo opravite. Razporejena vadba ostane v napravi ne glede na to, ali jo opravite ali preskočite. Ko pošljete razporejene vadbe iz storitve Garmin Connect, prepišejo obstoječ koledar vadb.

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect

Preden lahko prenesete in uporabite načrt vadbe iz storitve

Garmin Connect, morate imeti račun Garmin Connect ( Garmin

Connect , stran 22

) in združiti napravo Forerunner z združljivim pametnim telefonom.


2 Izberite Trening > Načrti vadb .

3 Izberite in razporedite načrt vadbe.

4 Upoštevajte navodila na zaslonu.

5 Preglejte načrt vadbe na koledarju.

Funkcija Adaptive Training Plans

Vaš račun Garmin Connect ima prilagodljiv načrt vadbe in trenerja Garmin ® , ki sta prilagojena vašim ciljem vadbe.

Odgovorite lahko na primer na nekaj vprašanj in poiščete načrt, ki vam pomaga priteči do cilja na tekmovanju v teku na 5 km.

Načrt se prilagodi trenutni ravni vaše telesne pripravljenosti, željam glede vodenja in razporeda vadbe ter datumu tekmovanja. Ko začnete uporabljati načrt, se na kolo pripomočkov v napravi Forerunner doda pripomoček trener

Garmin.

Začetek današnje vadbe

Ko v napravo pošljete načrt vadbe trenerja Garmin, se na kolesu pripomočkov prikaže pripomoček trener Garmin.

1 V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka trener Garmin.

Če je vadba za to dejavnost razporejena za danes, naprava prikaže ime vaje in vas pozove, da jo začnite.

2 Izberite START .

3 Izberite Ogled za ogled korakov vadbe (izbirno).

4 Izberite Začni z vadbo .


Vadba

Intervalne vadbe

Ustvarite lahko intervalne vadbe, ki temeljijo na razdalji ali času.

Naprava uporabniško intervalno vadbo shrani, dokler ne ustvarite druge. Za spremljanje vadb in teke na dolge razdalje lahko uporabljate odprte intervale.

Ustvarjanje intervalne vadbe

1 V videzu ure izberite START .


3 Pridržite tipko UP .

4 Izberite Trening > Intervali > Uredi > Interval > Vrsta .

5 Izberite Razdalja , Čas ali Odprto .

NAMIG: odprt interval lahko ustvarite tako, da izberete možnost Odprto.

6 Po potrebi izberite Trajanje , vnesite interval razdalje ali časa vadbe in izberite .

7 Izberite tipko BACK .

8 Izberite Počitek > Vrsta .

9 Izberite Razdalja , Čas ali Odprto .

10 Po potrebi vnesite razdaljo ali čas za interval počitka in izberite .

11 Izberite tipko BACK .

12 Izberite eno ali več možnosti:

• Če želite nastaviti število ponovitev, izberite Ponovi .

• Če želite vadbi dodati odprto ogrevanje, izberite

Ogrevanje > Vklop .

• Če želite vadbi dodati odprto ohlajanje, izberite Ohlajanje

> Vklop .

Začetek intervalne vadbe



3 Zadržite tipko UP .

4 Izberite Trening > Intervali > Začni z vadbo .


6 Če ima intervalna vadba ogrevanje, izberite tipko BACK , da začnete prvi interval.


Ko končate vse intervale, se prikaže sporočilo.

Ustavitev intervalne vadbe

• Če želite ustaviti trenutni interval ali obdobje počitka in opraviti prehod na naslednji interval ali obdobje počitka, kadar koli izberite tipko BACK .

• Ko končate vse intervale in obdobja počitka, izberite BACK , s čimer končate intervalno vadbo in opravite prehod na časovnik, ki ga lahko uporabite za ohlajanje.

• Če želite ustaviti časovnik dejavnosti, lahko kadar koli izberete STOP . Nato lahko izberete, da se delovanje časovnika nadaljuje ali da se intervalna vadba konča.

Nastavitev cilja vadbe

Funkcija cilja vadbe deluje skupaj s funkcijo Virtual Partner ® .

Tako lahko imate za cilj vadbe določeno razdaljo, razdaljo in čas, razdaljo in tempo ali razdaljo in hitrost. Med vadbeno dejavnostjo vam naprava v realnem času sporoča, kako blizu cilja vadbe ste.




4 Izberite Trening > Nastavi cilj .


• Izberite Samo razdalja , če želite izbrati prednastavljeno razdaljo ali vnesti poljubno razdaljo.

• Izberite Razdalja in čas , če želite izbrati ciljno razdaljo in čas.

• Izberite Razdalja in tempo ali Razdalja in hitrost , če želite izbrati ciljno razdaljo in tempo ali hitrost.

Prikaže se zaslon s ciljem vadbe, na katerem je prikazan predvideni končni čas. Predvideni končni čas se izračuna glede na trenutno uspešnost in preostali čas.


Preklic cilja vadbe

1 Med dejavnostjo držite tipko UP .

2 Izberite Prekliči cilj > Da .

Uporaba funkcije Virtual Partner

Funkcija Virtual Partner je vadbeno orodje, s katerim boste lažje dosegli svoje cilje. Za funkcijo Virtual Partner lahko nastavite tempo in tekmujete proti njej.






5 Izberite Podatkovni zasloni > Dodaj novo > Virtual

Partner .

6 Vnesite vrednost tempa ali hitrosti.

7 Začnite dejavnost (

Začetek dejavnosti , stran 3 ).

8 Izberite tipko UP ali DOWN , da se pomaknete na zaslon

Virtual Partner in si ogledate, kdo vodi.

Vadba s funkcijo PacePro

Številni tekači na tekmovanjih nosijo trakove s tabelo tempa, ki jim pomagajo doseči cilj za tekmovanje. S funkcijo PacePro lahko ustvarite tabelo tempa po meri na podlagi razdalje in tempa ali razdalje in časa. Ustvarite lahko tudi tabelo tempa za znano progo, če želite določiti najboljši tempo na podlagi spreminjanja nadmorske višine.

Načrt funkcije PacePro lahko ustvarite s programom Garmin

Connect. Pred tekom na progi si lahko ogledate vmesne čase in izris višine.

Prenos načrta funkcije PacePro iz storitve Garmin

Connect

Preden lahko prenesete načrt funkcije PacePro iz storitve

Garmin Connect, potrebujete račun Garmin Connect (

Garmin

Connect , stran 22

).


• Odprite program Garmin Connect in izberite ali .

• Obiščite connect.garmin.com

.

2 Izberite Trening > Strategije za določanje tempa načrta

PacePro .

3 Upoštevajte navodila na zaslonu za ustvarjanje in shranjevanje načrta funkcije PacePro.

4 Izberite ali Pošlji v napravo .

Vadba 7

Začetek načrta funkcije PacePro

Preden lahko začnete načrt funkcije PacePro, morate prenesti načrt iz računa Garmin Connect.


2 Izberite dejavnost teka na prostem.


4 Izberite Trening > Načrti PacePro .

5 Izberite načrt.

NAMIG: če si želite ogledati vmesne čase, lahko izberete

DOWN > Ogled vmesnih časov .

6 Izberite START , da začnete načrt.


Ciljni vmesni tempo

Trenutni vmesni tempo

Napredek pri dokončanju za vmesni čas

Preostala razdalja za vmesni čas

Skupni čas prednosti pred ciljnim časom ali zaostanka za njim

Ustavitev načrta funkcije PacePro


2 Izberite Ustavi načrt PacePro > Da .

Naprava ustavi načrt funkcije PacePro. Merilnik dejavnosti deluje naprej.

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo

Tekmujete lahko s prej zabeleženo ali preneseno dejavnostjo.

Funkcija deluje skupaj s funkcijo Virtual Partner, da si lahko med dejavnostjo ogledate, kakšno prednost ali zaostanek imate.





4 Izberite Trening > Tekma z dejavnostjo .


• Izberite Iz zgodovine , če želite izbrati dejavnost, ki ste jo v preteklosti zabeležili v napravo.

• Izberite Preneseno , če želite izbrati dejavnost, ki ste jo prenesli iz računa Garmin Connect.


Prikaže se zaslon Virtual Partner, na katerem je prikazan predviden končni čas.


8 Ko končate dejavnost, izberite START > Shrani .

Osebni rekordi

Ob zaključku dejavnosti naprava prikaže nove osebne rekorde, če ste jih dosegli med dejavnostjo. Osebni rekordi vsebujejo vaš najhitrejši čas na različnih običajnih tekmovalnih razdaljah ter vaš najdaljši tek, vožnjo ali plavanje.

Ogled osebnih rekordov


2 Izberite Zgodovina > Rekordi .

3 Izberite šport.

4 Izberite rekord.

5 Izberite Ogled zapisa .

Obnovitev osebnega rekorda

Vsak osebni rekord lahko povrnete v takega, ki je bil zabeležen prej.



3 Izberite šport.

4 Izberite rekord, ki ga želite povrniti.

5 Izberite Nazaj > Da .

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje osebnega rekorda



3 Izberite šport.

4 Izberite rekord, ki ga želite izbrisati.

5 Izberite Počisti zapis > Da .


Brisanje vseh osebnih rekordov



3 Izberite šport.

4 Izberite Počisti vse zapise > Da .

Izbrišejo se le rekordi tega športa.


Uporaba metronoma

Funkcija metronoma predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali bolj enakomerni kadenci.






5 Izberite Metronom > Stanje > Vklop .


• Izberite Utripov na minuto , če želite vnesite vrednost glede na kadenco, ki jo želite vzdrževati.

• Izberite Pogostost opozoril , če želite prilagoditi pogostost udarcev.

• Če želite prilagoditi zvok in vibriranje metronoma, izberite

Zvoki .

7 Po potrebi izberite Predogled , če želite metronom poslušati pred tekom.

8 Začnite teči (

Tek , stran 2

).

Metronom se zažene samodejno.

9 Če si želite ogledati zaslon z metronomom, med tekom izberite UP ali DOWN .

10 Če je treba, držite UP , da spremenite nastavitve metronoma.

8 Vadba

Nastavitev uporabniškega profila

Posodobite lahko nastavitve spola, letnice rojstva, višine, teže in območij srčnega utripa. Naprava uporablja te informacije za natančen izračun podatkov o vadbi.


2 Izberite Nastavitve > Profil uporabnika .

3 Izberite možnost.

Cilji pripravljenosti

Poznavanje svojih območij srčnega utripa vam lahko pomaga pri merjenju in izboljšanju pripravljenosti z razumevanjem in uporabo teh načel.

• srčni utrip je dobro merilo intenzivnosti vadbe;

• z vadbo v določenih območjih srčnega utripa lahko izboljšate kardiovaskularno zmogljivost in moč;

Če poznate svoj najvišji srčni utrip, lahko s preglednico ( Izračuni območij srčnega utripa , stran 9 ) ugotovite, katero območje

srčnega utripa je najboljše za vaše cilje pripravljenosti.

Če ne poznate svojega najvišjega srčnega utripa, uporabite enega od izračunov, ki so na voljo na internetu. Nekatere telovadnice in športni centri nudijo teste za merjenje najvišjega srčnega utripa. Privzeti najvišji srčni utrip je 220 minus vaša starost.

O območjih srčnega utripa

Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje pripravljenosti.

Območje srčnega utripa je nastavljen obseg srčnih utripov na minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega utripa je oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo intenzivnost. Na splošno so območja srčnega utripa izmerjena na osnovi odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.

Nastavljanje območij srčnega utripa

Za določanje vaših privzetih območij srčnega utripa uporablja naprava informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve.

Nastavite lahko ločena območja srčnega utripa za profile za različne športe, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Za najnatančnejše podatke o porabi kalorij med vašo dejavnostjo nastavite najvišji srčni utrip. Vsa območja srčnega utripa in srčni utrip med mirovanjem lahko nastavite tudi ročno. Območja lahko ročno nastavite v napravi ali računu Garmin Connect.


2 Izberite Nastavitve > Profil uporabnika > Srčni utrip .

3 Izberite Najvišji SU in vnesite najvišji srčni utrip.

Funkcija Sam. zaznavanje omogoča samodejno beleženje najvišjega srčnega utripa med dejavnostjo (

Samodejno zaznavanje srčnega utripa , stran 16 ).

4 Izberite SU ob pocitku in vnesite svoj srčni utrip med počitkom.

Uporabite lahko povprečni srčni utrip v mirovanju, ki ga izmeri naprava, ali nastavite srčni utrip v mirovanju po meri.

5 Izberite Območja > Glede na .


• Izberite BPM , če si želite območja ogledati in urediti v utripih na minuto.

• Izberite % najvisjega SU , če si želite območja ogledati in urediti kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Izberite % RSU , če si želite območja ogledati in urediti kot odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med mirovanjem).

7 Izberite območje in vnesite vrednost za vsako območje.

8 Izberite Dodaj srčni utrip za šport , nato pa izberite profil za

šport, ki mu želite dodati ločena območja srčnega utripa

(izbirno).

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa

Privzete nastavitve omogočajo, da naprava zazna najvišji srčni utrip in nastavi območja srčnega utripa kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Preverite, ali so nastavitve uporabniškega profila točne

(

Nastavitev uporabniškega profila , stran 9 ).

• Pogosto tecite z zapestnim ali prsnim merilnikom srčnega utripa.

• Preskusite nekaj načrtov vadb v območjih srčnega utripa, ki so na voljo v računu Garmin Connect.

• Oglejte si trende srčnega utripa in čas v območjih v računu

Garmin Connect.

Izračuni območij srčnega utripa

Območje % najvišjega srčnega utripa

1 50–60 %

Zaznan napor

2

3

4

5

60–70 %

70–80 %

80–90 %

90–100 %

Prednosti

Sproščen, lahek tempo, ritmično dihanje

Udoben tempo, rahlo poglobljeno dihanje, pogovor je mogoč

Aerobna vadba začetne ravni, zmanjšuje stres

Osnovna kardiovaskularna vadba, dober tempo okrevanja

Zmeren tempo, vodenje pogovora je teže

Izboljšana aerobna vzdržljivost, optimalna kardiovaskularna vadba

Hiter tempo, nekoliko neudobno, silovito dihanje

Šprinterski tempo, dolgotrajno nevzdržen, oteženo dihanje

Izboljšana anaerobna vzdržljivost in prag, izboljšana hitrost

Anaerobna in mišična vzdržljivost, povečana moč

Začasna ustavitev stanja vadbe

Če ste poškodovani ali bolni, lahko začasno ustavite stanje vadbe. Še naprej lahko beležite vadbene dejavnosti, vendar so stanje vadbe, osredotočenost obremenitve pri vadbi in povratne informacije o regeneraciji onemogočeni.

Izberite možnost:

• V pripomočku za stanje vadbe pridržite UP in izberite

Možnosti > Začasno ustavi stanje vadbe .

• V nastavitvah programa Garmin Connect izberite

Statistika zmogljivosti > Stanje vadbe > > Začasno ustavi stanje vadbe .

NAMIG: napravo sinhronizirajte z uporabniškim računom

Garmin Connect.

Nadaljevanje začasno ustavljenega stanja vadbe

Ko želite spet začeti vaditi, lahko stanje vadbe nadaljujete. Za najboljše rezultate potrebujete najmanj dve meritvi najvišjega

VO2 na teden ( Približne ocene najvišjega VO2 , stran 17

).

Izberite možnost:

• V pripomočku za stanje vadbe pridržite UP in izberite

Možnosti > Nadaljuj stanje vadbe .

• V nastavitvah programa Garmin Connect izberite

Statistika zmogljivosti > Stanje vadbe > > Nadaljuj stanje vadbe .

NAMIG: napravo sinhronizirajte z uporabniškim računom

Garmin Connect.

Merjenje aktivnosti

Funkcija merjenja aktivnosti beleži dnevno število korakov, opravljeno razdaljo, minute intenzivnosti, porabljene kalorije in statistične podatke o spanju za vsak dan beleženja. Porabljene kalorije vključujejo osnovno presnovo in kalorije dejavnosti.

Merjenje aktivnosti 9

Število korakov, ki jih naredite čez dan, je prikazano v pripomočku za korake. Število korakov se redno posodablja.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

Samodejni cilj

Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše prejšnje ravni aktivnosti. Med dnevnim gibanjem bo naprava prikazovala vaš napredek do dnevnega cilja .

Minute intenzivnosti

Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj

150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut živahne dejavnosti, kot je tek.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti.

Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju podvoji.

Zbiranje minut intenzivnosti

Naprava Forerunner izračuna minute intenzivnosti tako, da podatke o vašem srčnem utripu primerja z vašim povprečnim srčnim utripom v mirovanju. Če je merjenje srčnega utripa izklopljeno, naprava izračuna minute zmerne intenzivnosti tako, da analizira število korakov na minuto.

• Za najnatančnejši izračun minut intenzivnosti začnite dejavnost z merjenjem časa.

• Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj

10 minut.

• Za najnatančnejše podatke o srčnem utripu med mirovanjem napravo nosite podnevi in ponoči.

Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega cilja, lahko v računu Garmin Connect nastavite prilagojen cilj korakov.

Uporaba opozorila za gibanje

Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe metaboličnega stanja. Opozorilo za gibanje vas opominja, da se morate gibati. Po eni uri neaktivnosti se prikažeta napis

Premaknite se! in rdeča vrstica. Po vsakih 15 minutah neaktivnosti se prikažejo dodatni deli. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (

Nastavitve sistema , stran 27

).

Pojdite na kratek sprehod (vsaj nekaj minut) za ponastavitev opozorila za gibanje.

Vklop opozorila o gibanju


2 Izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti > Opozorilo o premiku > Vklop .

Dogodki Garmin Move IQ

™

Funkcija Move IQ samodejno zazna vzorce dejavnosti, kot so hoj, tek, kolesarjenje, plavanje in vadba na eliptičnem trenažerju, ki trajajo vsaj 10 minut. Vrsto in trajanje dogodka si lahko ogledate na časovnici Garmin Connect, dogodki pa se ne prikažejo na seznamu dejavnosti, posnetkih ali v viru novic. Za več podrobnosti in večjo natančnost lahko v napravi beležite dejavnost z merjenjem časa.

Spremljanje spanja

Ko spite, naprava samodejno zazna spanje in spremlja vaše premikanje v času, ko običajno spite. Običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect.

Statistika spanja obsega skupno število ur spanja, ravni spanja in premikanje med spanjem. Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin Connect.

OPOMBA: dremeži se ne dodajo v statistične podatke o spanju.

Način Ne moti lahko uporabite za izklop obvestil in opozoril, ne pa tudi za izklop alarmov (

Uporaba načina Ne moti , stran 10 ).

Uporaba samodejnega spremljanja spanja

1 Napravo nosite med spanjem.

2 Podatke sledenja spanju prenesite na spletno mesto Garmin

Connect (

Garmin Connect , stran 22

).

Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin

Connect.

Uporaba načina Ne moti

Način Ne moti lahko uporabite za izklop osvetlitve zaslona, zvočnih opozoril in opozoril z vibriranjem. Ta način lahko na primer uporabite med spanjem ali ogledom filma.

OPOMBA: običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect. Za samodejni vklop načina Ne moti v času, ko običajno spite, lahko v sistemskih nastavitvah omogočite možnost Čas spanja (

Nastavitve sistema , stran 27 ).

1 Pridržite tipko LIGHT .

2 Izberite Ne moti .

Nastavitve merjenja aktivnosti

V videzu ure držite UP in izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti .

Stanje : izklopi funkcije merjenja aktivnosti.

Opozorilo o premiku : prikaže sporočilo in vrstico gibanja v digitalnem videzu ure in na zaslonu s koraki. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (


).

Opozorila o ciljih : omogoča vklop in izklop opozoril o ciljih ali izklop samo med dejavnostjo. Opozorila o ciljih so prikazana za dnevni cilj korakov in tedenski cilj za minute intenzivnosti.

: omogoča, da naprava samodejno ustvari in shrani dejavnosti z merjenjem časa, ko funkcija Move IQ zazna, da hodite ali tečete. Najmanjši časovni prag lahko določite za hojo in tek.

Move IQ : omogoča, da naprava samodejno zažene in shrani dejavnost hoje ali teka z merjenjem časa, ko funkcija Move

IQ zazna znane vzorce gibanja.

Izklop merjenja aktivnosti

Ko izklopite merjenje aktivnosti, se koraki, minute intenzivnosti, merjenje spanja in dogodki Move IQ ne beležijo.


2 Izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti > Stanje >

Izklopljeno .

10 Merjenje aktivnosti

Pametne funkcije

Povezane funkcije Bluetooth

Naprava Forerunner ima več povezanih funkcij Bluetooth, ki jih lahko s programom Garmin Connect uporabljate z združljivim pametnim telefonom.

Prenosi dejavnosti : samodejno pošlje vašo dejavnost v program Garmin Connect, takoj ko končate beleženje dejavnosti.

Zvočni pozivi : omogoča, da program Garmin Connect med tekom ali drugo dejavnostjo v pametnem telefonu predvaja obvestila o stanju, kot so vmesni časi in drugi podatki.

senzorji : omogoča povezavo z združljivimi senzorji Bluetooth, kot je merilnik srčnega utripa.

Connect IQ : omogoča vam, da razširite funkcionalnost naprave z novimi videzi ure, pripomočki, programi in podatkovnimi polji.

Poišči moj telefon : poišče izgubljeni pametni telefon, ki je združen z vašo napravo Forerunner in je trenutno v dosegu.

Poišči mojo uro : poišče izgubljeno napravo Forerunner, ki je združena z vašim pametnim telefonom in je trenutno v dosegu.

Obvestila telefona : v napravi Forerunner prikazuje obvestila telefona in sporočila.

Funkcije za varnost in sledenje : omogoča, da pošiljate sporočila in opozorila prijateljem in družini, ter zahtevate pomoč pri stikih v sili, ki so nastavljeni v programu Garmin

Connect. Za več informacij glejte ( Funkcije za varnost in sledenje , stran 12 ).

Objavljanje v družabnih omrežjih : omogoča vam objavljanje posodobitev na spletnem mestu družabnega omrežja, ko dejavnost prenesete v program Garmin Connect.

Posodobitve programske opreme : omogoča posodobitev programske opreme naprave.

Posodobitve vremenskih informacij : v napravo pošilja vremenske razmere in obvestila v realnem času.

Prenašanje vadb in prog : omogoča, da v programu Garmin

Connect poiščete vadbe in proge ter jih brezžično pošljete v napravo.

Prenos vadb : omogoča, da v programu Garmin Connect poiščete vadbe in jih brezžično pošljete v napravo.

Posodabljanje programske opreme s programom

Garmin Connect

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave s programom Garmin Connect, potrebujete račun Garmin

Connect, napravo pa morate združiti z združljivim pametnim telefonom (

Združevanje pametnega telefona z napravo , stran 1 ).

Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect

(

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect , stran 11 ).

Ko je na voljo nova programska oprema, program Garmin

Connect samodejno pošlje posodobitev v napravo.

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect


2 Izberite .

Iskanje izgubljene mobilne naprave

S to funkcijo lahko poiščete izgubljeno mobilno napravo, ki je združena z brezžično tehnologijo Bluetooth in je trenutno v dosegu.


2 Izberite .

Naprava Forerunner začne iskati združeno mobilno napravo.

Mobilna naprava se oglasi z zvočnim opozorilom, na zaslonu naprave Forerunner pa se prikaže moč signala Bluetooth. Ko se približujete mobilni napravi, se moč signala Bluetooth povečuje.

3 Za prekinitev iskanja izberite tipko BACK .

Pripomočki

V napravo so prednaloženi pripomočki, ki omogočajo hiter prikaz informacij. Nekateri pripomočki potrebujejo povezavo

Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

V skladu s privzetimi nastavitvami nekateri pripomočki niso vidni.

Na kolo pripomočkov jih lahko dodate ročno (

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 25

).

Body Battery ™ : pri celodnevnem nošenju prikaže trenutno raven Body Battery in grafikon ravni za zadnjih nekaj ur.

Koledar : prikaže prihodnje sestanke na koledarju pametnega telefona.

Kalorije : prikaže informacije o kalorijah za tekoči dan.

Trener Garmin : prikaže razporejene vadbe, ko izberete načrt vadbe trenerja Garmin v svojem računu Garmin Connect.

Statistični podatki o zdravju : prikaže dinamični povzetek trenutnih statističnih podatkov o zdravju. Meritve vključujejo srčni utrip, raven energije Body Battery, stres in še več.

Srčni utrip : prikaže trenutni srčni utrip s številom utripov na minuto in grafikon povprečnega srčnega utripa v mirovanju.

Zgodovina : prikaže zgodovino dejavnosti in grafikon zabeleženih dejavnosti.

Hidracija : omogoča, da spremljate količino vode, ki jo zaužijete, in napredek pri doseganju dnevnega cilja.

Minute intenzivnosti : spremlja čas, ki ga porabite za zmerne do živahne dejavnosti, tedenski cilj za minute intenzivnosti in napredek pri doseganju cilja.

Zadnja dejavnost : prikaže kratek povzetek zadnje zabeležene dejavnosti, kot je zadnji tek, zadnja vožnja ali zadnje plavanje.

Zadnji šport : prikaže kratek povzetek zadnjega zabeleženega

športa.

Spremljanje menstruacijskega cikla : prikaže trenutni cikel.

Ogledate si lahko dnevne simptome in jih zabeležite.

Upravljanje glasbe : prikaže upravljalne elemente za glasbo v pametnem telefonu ali napravi.

Moj dan : prikaže dinamični povzetek dejavnosti za tekoči dan.

Parametri vključujejo dejavnosti z merjenjem časa, minute intenzivnosti, korake, porabljene kalorije in druge meritve.

Obvestila : opozarjajo vas na dohodne klice, besedilna sporočila, nove objave na družabnih omrežjih in druge informacije v skladu z nastavitvami obvestil v pametnem telefonu.

Zmogljivost : prikaže meritve zmogljivosti, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti in rezultate na tekmovanjih.

Pulzni oksimeter : omogoči ročno merjenje vrednosti pulznega oksimetra.

Dihanje : Trenutna hitrost dihanja s števili dihov na minuto in sedemdnevno povprečje. Opravite lahko dihalno dejavnost, ki vam pomaga, da se sprostite.

Stanje pripravljenosti : prikaže skupni čas spanja, rezultat spanja in informacije o fazah spanja za preteklo noč.

Koraki : beleži dnevno število korakov, cilj korakov in podatke za pretekle dni.

Stres : prikaže trenutno raven stresa in grafikon ravni stresa.

Opravite lahko dihalno dejavnost, ki vam pomaga, da se sprostite.

Pametne funkcije 11

Upravljanje kamere VIRB : omogoča upravljanje kamere, ko je naprava VIRB združena z napravo Forerunner.

Vreme : prikaže trenutno temperaturo in vremensko napoved.

Prikaz pripomočkov

V napravo so prednaloženi pripomočki, ki omogočajo hiter prikaz informacij. Nekateri pripomočki potrebujejo povezavo

Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

• V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočkov.

Pripomočki, ki so na voljo, vključujejo merjenje srčnega utripa in merjenje aktivnosti. Za zmogljivostni pripomoček je potrebnih več dejavnosti z merjenjem srčnega utripa in tekov na prostem z napravo GPS.

• Za ogled dodatnih možnosti in funkcij pripomočka izberite

START .

O pripomočku Moj dan

Pripomoček Moj dan je dnevni posnetek vaše aktivnosti. To je dinamičen povzetek, ki se posodablja čez ves dan. Meritve vključujejo zadnji zabeleženi šport, minute intenzivnosti v tednu, korake, porabljene kalorije in druge meritve. Če si želite ogledati dodatne meritve, lahko izberete START.

Ogled pripomočka za vreme

Pripomoček za vreme potrebuje povezavo Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

1 V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka za vreme.

2 Izberite START za ogled urnih podatkov o vremenu.

3 Izberite DOWN za ogled dnevnih podatkov o vremenu.

Spremljanje hidracije

Spremljate lahko dnevni vnos tekočine, vklopite cilje in opozorila ter vnesete velikosti posod, ki jih najpogosteje uporabljate. Če omogočite samodejne cilje, se cilj poveča ob dnevih, ko zabeležite dejavnost. Ko vadite, namreč potrebujete več tekočine, da nadomestite količino, izgubljeno s potenjem.

Uporaba pripomočka za spremljanje hidracije

Pripomoček za spremljanje hidracije prikazuje vnos tekočine in dnevni cilj za hidracijo.

1 Za ogled pripomočka za hidracijo v videzu ure izberite UP ali

DOWN .

2 Izberite START .


• Izberite za vsako porcijo tekočine, ki jo zaužijete.

• Izberite posodo, za prostornino katere želite, da se poveča količina vnesene tekočine.

NAMIG: nastavitve hidracije, kot so merske enote in dnevni cilj, lahko prilagodite v računu Garmin Connect.

Spremljanje menstruacijskega cikla

Menstruacijski cikel je pomemben del zdravja. V nastavitvah

Statistični podatki o zdravju programa Garmin Connect si lahko ogledate več informacij in nastavite to funkcijo.

• Spremljanje menstruacijskega cikla in podrobnosti o njem

• Fizični in čustveni simptomi

• Napovedi obdobij menstruacije in plodnosti

• Informacije o zdravju in prehrani

OPOMBA: pripomočke lahko dodate in odstranite s programom

Garmin Connect.

Funkcije Connect IQ

Uri lahko dodate funkcije Connect IQ družbe Garmin in drugih ponudnikov s programom Connect IQ. Napravo lahko prilagodite z videzi ure, podatkovnimi polji, pripomočki in programi.

Videzi ure : omogoča vam spreminjanje videza ure.

Podatkovna polja : omogoča vam prenos novih podatkovnih polj za prikaz podatkov o senzorjih, dejavnostih in zgodovini na nove načine. Podatkovna polja Connect IQ lahko dodate vdelanim funkcijam in stranem.

Pripomočki : hitro prikaže informacije, vključno s podatki senzorjev in obvestili.

Programi : uri lahko dodate interaktivne funkcije, na primer nove vrste dejavnosti na prostem in vadbe.

Prenos funkcij Connect IQ

Preden lahko v programu Connect IQ prenesete funkcije, morate napravo Forerunner združiti s pametnim telefonom

(


).

1 V pametnem telefonu namestite in zaženite program Connect

IQ iz trgovine s programi.

2 Po potrebi izberite svojo napravo.

3 Izberite funkcijo Connect IQ.


Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom

1 Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

2 Obiščite apps.garmin.com

in se prijavite.

3 Izberite funkcijo Connect IQ in jo prenesite.


Povezane funkcije Wi

‑

Fi

Dejavnost se prenese v vaš račun Garmin Connect : samodejno pošlje dejavnost v vaš račun Garmin Connect takoj, ko jo nehate beležiti.

Zvočna vsebina : omogoča sinhronizacijo zvočne vsebine tretjih ponudnikov.

Posodobitve programske opreme : naprava samodejno prenese in namesti najnovejšo posodobitev programske opreme, ko je na voljo povezava omrežja Wi ‑ Fi.

Vadbe in načrti vadb : poiščete in izberete lahko vadbe in načrte vadb na spletnem mestu Garmin Connect. Ko naprava naslednjič vzpostavi povezavo Wi ‑ Fi, se datoteke brezžično pošljejo vanjo.

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi

‑

Fi

Preden lahko vzpostavite povezavo z omrežjem Wi ‑ Fi, morate napravo povezati s programom Garmin Connect v pametnem telefonu ali programom Garmin Express ™ v računalniku.

Za sinhronizacijo naprave s storitvijo tretjega ponudnika glasbe, morate vzpostaviti povezavo z omrežjem Wi ‑ Fi. Če napravo povežete z omrežjem Wi ‑ Fi, se poveča tudi hitrost prenos večjih datotek.

1 Postavite se v doseg omrežja Wi ‑ Fi.


3 Izberite Naprave Garmin , nato pa izberite napravo.

4 Izberite Splošno > Omrežja Wi-Fi > Dodajte omrežje .

5 Izberite razpoložljivo omrežje Wi ‑ Fi in vnesite podatke za prijavo.

Funkcije za varnost in sledenje

POZOR

Zaznavanje dogodkov in pomoč sta dodatni funkciji, na kateri se ne smete zanesti kot na glavni način za priklic pomoči v sili.

Program Garmin Connect ne stopi v stik z službami za ukrepanje v sili v vašem imenu.

Naprava Forerunner je opremljena s funkcijami za varnost in sledenje, ki jih je treba nastaviti s programom Garmin Connect.

12 Pametne funkcije

OBVESTILO

Če želite uporabljati te funkcije, potrebujete povezavo s programom Garmin Connect prek tehnologije Bluetooth. Stike v sili lahko vnesete v računu Garmin Connect.

Za več informacij o zaznavanju dogodkov in pomoči obiščite spletni naslov www.garmin.com/safety .

Pomoč : omogoča pošiljanje samodejnega sporočila z vašim imenom, povezavo funkcije LiveTrack in lokacijo GPS vašim stikom v sili.

Zaznavanje dogodkov : ko naprava Forerunner zazna dogodek med dejavnostjo hoje, teka ali kolesarjenja na prostem, pošlje samodejno sporočilo, povezavo funkcije LiveTrack in lokacijo

GPS vašim stikom v sili.

LiveTrack : prijatelji in družina lahko v realnem času spremljajo vaše tekme in treninge. Po e-pošti ali v družabnih omrežjih lahko povabite sledilce, naj si na strani za sledenje storitve

Garmin Connect v živo ogledajo vaše podatke.

Live Event Sharing : omogoča pošiljanje sporočil prijateljem in družinskim članom med dogodkom z opisom dogajanja v realnem času.

OPOMBA: ta funkcija je na voljo samo, če je naprava povezana s pametnim telefonom Android.

Dodajanje stikov v sili

Telefonske številke stikov v sili se uporabljajo za funkciji zaznavanja dogodkov in pomoči.


2 Izberite Varnost in sledenje > Zaznavanje dogodkov in pomoč > Dodaj stik v sili .


Vklop in izklop zaznavanja dogodkov

1 V videzu ure pridržite UP .

2 Izberite Nastavitve > Varnost > Zaznavanje dogodkov .


OPOMBA: zaznavanje dogodkov je na voljo samo za hojo, tek in kolesarjenje na prostem.

Ko naprava Forerunner z omogočenim GPS zazna dogodek, lahko program Garmin Connect vašim stikom v sili pošlje samodejno besedilno in e-poštno sporočilo z vašim imenom in lokacijo GPS. Prikaže se sporočilo, da bodo vaši stiki obveščeni po preteku 30 sekund. Če želite preklicati sporočilo, lahko izberete Prekliči , preden se konča odštevanje.

Prošnja za pomoč

Preden lahko zahtevate pomoč, morate nastaviti stike v sili

(

Dodajanje stikov v sili , stran 13 ).


2 Ko naprava trikrat zavibrira, spustite tipko, da aktivirate funkcijo pomoči.

Prikaže se zaslon za odštevanje.

NAMIG: če želite preklicati sporočilo, lahko izberete Prekliči , preden se konča odštevanje.

Funkcije za srčni utrip

Naprava Forerunner je opremljena z merilnikom srčnega utripa na zapestju, prav tako pa je združljiva s prsnimi merilniki srčnega utripa ANT+ ® . Podatke merilnika srčnega utripa na zapestju si lahko ogledate v pripomočku za srčni utrip. Kadar so na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz merilnika srčnega utripa ANT+, naprava uporabi podatke iz merilnika srčnega utripa ANT+.

Merilnik srčnega utripa na zapestju

Nošenje naprave

• Napravo nosite nad zapestno kostjo.

OPOMBA: naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

Če želite, da so izmerjene vrednosti srčnega utripa natančnejše, se naprava med tekom ali vadbo ne sme premikati. Za izmerjene vrednosti pulznega oksimetra se ne premikajte.

OPOMBA: optični senzor je na spodnji strani naprave.

• Za več informacij o merilniku srčnega utripa na zapestju si

oglejte Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu , stran 13

.

• Za več informacij o senzorju pulznega oksimetra si oglejte

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra , stran 19

.

• Za več informacij o natančnosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu

Če so podatki o srčnem utripu nepravilni ali se ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.

• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom ali sredstvom proti mrčesu.

• Ne opraskajte merilnika srčnega utripa na spodnji strani naprave.

• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

• Pred začetkom dejavnosti počakajte, da začne ikona neprekinjeno svetiti.

• Ogrevajte se 5 do 10 minut in si izmerite srčni utrip, preden začnete z dejavnostjo.

OPOMBA: v hladnem okolju se ogrejte v zaprtih prostorih.

• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.

Srčni utrip med plavanjem

OBVESTILO

Ta naprava je namenjena plavanju po površini. Če se z napravo potapljate, jo lahko poškodujete in tako izničite jamstvo.

V napravi je za dejavnosti plavanja omogočeno merjenje srčnega utripa na zapestju. Naprava je združljiva tudi z dodatno opremo HRM-Tri ™ in HRM-Swim ™ . Če so na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika srčnega utripa.

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave

Garmin

Podatke o srčnem utripu iz naprave Forerunner lahko oddajate in jih prikazujete v združenih napravah Garmin.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje baterije.

1 V pripomočku za srčni utrip držite tipko UP .

2 Izberite Možnosti > Oddajanje srčnega utripa .

Naprava Forerunner začne oddajati podatke o srčnem utripu in prikaže se .

Funkcije za srčni utrip 13

OPOMBA: med oddajanjem podatkov o srčnem utripu v pripomočku za srčni utrip si lahko ogledate le pripomoček za srčni utrip.

3 Združite napravo Forerunner z združljivo napravo Garmin

ANT+.

OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za uporabo.

NAMIG: če želite prenehati oddajati podatke o srčnem utripu, izberite katero koli tipko, nato pa izberite Da.

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo

Napravo Forerunner lahko nastavite tako, da samodejno oddaja podatke o srčnem utripu, ko začnete dejavnost. Podatke o srčnem utripu lahko na primer oddajate v napravo Edge ® kolesarjenjem ali športno kamero VIRB med dejavnostjo.

med

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje baterije.


2 Izberite Možnosti > Oddajanje med dejavnostjo .

3

Začnite dejavnost ( Začetek dejavnosti , stran 3

).

Naprava Forerunner začne oddajati podatke o srčnem utripu v ozadju.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo v napravi ni prikazano.

4 Po potrebi združite napravo Forerunner z združljivo napravo

Garmin ANT+.

OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za uporabo.

NAMIG: če želite ustaviti oddajanje podatkov o srčnem utripu, ustavite dejavnost (

Zaustavitev dejavnosti , stran 3 ).

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu

POZOR

Ta funkcija vas opozori samo, če je vaš srčni utrip po obdobju nedejavnosti višji ali nižji od določenega števila utripov na minuto, ki ga nastavite sami. Ta funkcija vas ne opozori na morebitna stanja srca in ni namenjena zdravljenju ali diagnozi zdravstvenega stanja ali bolezni. Pri vseh težavah s srcem vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika.

Nastavite lahko vrednost praga srčnega utripa.


2 Izberite Možnosti > Opozorila o nenorm. srč. utripu .

3 Izberite Opozorilo o visoki vrednosti ali Opoz. - niz.

.

4 Nastavite vrednost praga srčnega utripa.

Vsakič, ko je vaš srčni utrip višji ali nižjo od vrednosti praga, se prikaže sporočilo in naprava vibrira.

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju

SU na zapestju je privzeto nastavljen na Samodejno. Naprava samodejno uporablja merilnik srčnega utripa na zapestju, razen če jo združite z merilnikom srčnega utripa ANT+.

OPOMBA: če onemogočite merilnik srčnega utripa na zapestju, onemogočite tudi senzor pulznega oksimetra na zapestju.

Podatke lahko iz pripomočka pulznega oksimetra odčitate ročno.

1 V pripomočku za srčni utrip pridržite UP .

2 Izberite Možnosti > Stanje > Izklopljeno .

Dinamika teka

Če senzor uporabite skupaj z združljivo napravo, lahko prikažete povratne informacije o načinu teka v realnem času. Senzor je opremljen z merilnikom pospeškov, ki z merjenjem gibanja trupa izračuna šest parametrov teka.

OPOMBA: funkcije dinamike teka so na voljo samo v nekaterih napravah Garmin.

Kadenca : kadenca je število korakov v minuti. Prikazuje skupno

število korakov (desne in leve noge).

Navpično nihanje : navpično nihanje je poskakovanje med tekom. Prikazuje navpično premikanje telesa, izmerjeno v centimetrih za posamezen korak.

Čas stika s tlemi : čas stika s tlemi je obdobje, ki ga med tekom pri vsakem koraku porabite na tleh. Izmerjen je v milisekundah.

OPOMBA: med hojo čas stika s tlemi in njegova uravnoteženost nista na voljo.

Uravnoteženost časa stika s tlemi : uravnoteženost časa stika s tlemi prikazuje uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku. Prikazuje odstotni delež. Na primer

53,2 s puščico v levo ali desno.

Dolžina koraka : dolžina koraka je dolžina od enega stika s tlemi do drugega. Meri se v metrih.

Navpično razmerje : navpično razmerje je razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka. Prikazuje odstotni delež. Nižje število običajno pomeni boljši način teka.

Ogled pripomočka za srčni utrip

Pripomoček prikaže trenutni srčni utrip s številom utripov na minuto (bpm) in grafikon srčnega utripa za zadnje 4 ure.

1 Če si želite ogledati pripomoček za srčni utrip, v videzu ure izberite tipko UP ali DOWN .

OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov ( Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 25

).

2 Če si želite ogledati povprečne vrednosti srčnega utripa v mirovanju za zadnjih 7 dni, izberite tipko START .

Vadba z dinamiko teka

Preden si lahko ogledate dinamiko teka, si morate nadeti dodatno opremo HRM-Run ™ ali HRM-Tri ali senzor Running

Dynamics Pod ter opraviti združitev z napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24

).

Če je bil napravi Forerunner priložen merilnik srčnega utripa, sta ti napravi že povezani, naprava Forerunner pa je nastavljena tako, da prikazuje dinamiko teka.

1 Izberite START in nato izberite dejavnost teka.

2 Izberite START .

3 Začnite teči.

4 Če si želite ogledati meritve, se pomaknite na zaslone z dinamiko teka.

14 Funkcije za srčni utrip

5 Po potrebi pridržite UP , če želite urediti način prikazovanja podatkov o dinamiki teka.

Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka

Na zaslonih z dinamiko teka je prikazan barvni merilnik za primarno meritev. Kot primarno meritev lahko prikažete kadenco, navpično nihanje, čas stika s tlemi, uravnoteženost časa stika s tlemi ali navpično razmerje. Barvni merilnik prikazuje, kakšni so vaši podatki o dinamiki teka v primerjavi s podatki drugih tekačev. Barvna območja temeljijo na odstotkih.

Garmin je opravil meritve na veliko tekačih vseh ravni. Vrednosti v rdečem ali oranžnem območju so običajne za manj izkušene ali počasnejše tekače. Vrednosti v zelenem, modrem ali vijoličnem območju so običajne za bolj izkušene ali hitrejše tekače. Pri bolj izkušenih tekačih so časi stika s tlemi običajno krajši, navpično nihanje in navpično razmerje sta manjša, kadenca pa je višja kot pri manj izkušenih tekačih. Višji tekači imajo običajno nekoliko počasnejšo kadenco, daljše korake in nekoliko večje navpično nihanje.

Navpično razmerje je navpično nihanje, deljeno z dolžino koraka. Ni povezano z višino.

Za več informacij o dinamiki teka obiščite www.garmin.com/runningdynamics . Za dodatne teorije in razlage podatkov dinamike teka si lahko ogledate priznane revije in spletna mesta o teku.

Barvno območje Odstotek v območju Obseg kadence

Vijolično

Modro

> 95

70–95

> 183 korakov/min

Obseg časa stika s tlemi

< 218 ms

174–183 korakov/min 218–248 ms

Zeleno

Oranžna

Rdeča

30–69

5–29

< 5



< 153 korakov/min > 308 ms

Podatki o uravnoteženosti časa stika s tlemi

Uravnoteženost časa stika s tlemi meri simetrijo teka in je prikazana kot odstotek skupnega časa stika s tlemi. Vrednost 51,3 % s puščico v levo na primer pomeni, da je tekač dlje časa v stiku s tlemi z levo nogo. Če sta na podatkovnem zaslonu prikazani obe

številki, na primer 48–52, je 48 % vrednost za levo nogo in 52 % za desno nogo.

Barvno območje

Simetrija

Odstotek drugih tekačev

Rdeče

Slabo

5 %

Oranžno

Zmerno

25 %

Zeleno

Dobro

40 %

Oranžno

Zmerno

25 %

Rdeče

Slabo

5 %

Uravnoteženost časa stika s tlemi > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % D 50,8–52,2 % D > 52,2 % D

Ekipa Garmin je med razvijanjem in preskušanjem dinamike teka odkrila povezave med poškodbami in večjo neuravnoteženostjo pri določenih tekačih. Uravnoteženost časa stika s tlemi pri številnih tekačih bolj odstopa od vrednosti 50–50, kadar tečejo navzgor ali navzdol. Večina tekaških trenerjev se strinja, da je simetričen način teka dober. Koraki vrhunskih tekačev so hitri in uravnoteženi.

Med tekom lahko opazujete barvni merilnik ali podatkovno polje, po teku pa si povzetek lahko ogledate v računu Garmin Connect.

Tako kot drugi podatki o dinamiki teka je tudi uravnoteženost časa stika s tlemi količinska meritev, na podlagi katere se lažje seznanite s svojim načinom teka.

Podatki o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju

Območja podatkov o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju se nekoliko razlikujejo glede na uporabljeni senzor in glede na namestitev na prsih (dodatna oprema HRM-Tri ali HRM-Run) ali za pasom (dodatna oprema Running Dynamics Pod).

Barvno območje Odstotek v območju Območje navpičnega nihanja na prsih

Vijolično

Modro

> 95

70–95

< 6,4 cm

6,4–8,1 cm

Zeleno

Oranžno

Rdeče

30–69

5–29

< 5

8,2–9,7 cm

9,8–11,5 cm

> 11,5 cm

Območje navpičnega nihanja na zapestju

< 6,8 cm

6,8–8,9 cm

9,0–10,9 cm

11,0–13,0 cm

> 13,0 cm

Navpično razmerje na prsih

< 6,1 %

6,1–7,4 %

7,5–8,6 %

8,7–10,1 %

> 10,1 %

Navpično razmerje na zapestju

< 6,5 %

6,5–8,3 %

8,4–10,0 %

10,1–11,9 %

> 11,9 %

Nasveti za pridobivanje manjkajočih podatkov o dinamiki teka

Če se podatki o dinamiki teka ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Potrebujete dodatno opremo za dinamiko teka, kot je dodatna oprema HRM-Run .

Dodatna oprema z dinamiko teka ima na sprednji strani modula oznako .

• Dodatno opremo za dinamiko teka ponovno združite z napravo Forerunner v skladu z navodili.

• Če so namesto podatkov o dinamiki teka prikazane samo ničle, se prepričajte, ali imate dodatno opremo nameščeno s pravilno stranjo navzgor.

OPOMBA: čas stika s tlemi in njegova uravnoteženost sta prikazana le med tekom. Med hojo se ne izračuna.

Meritve zmogljivosti

Meritve zmogljivosti so ocene, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti in rezultate na tekmovanjih. Za meritve je potrebnih nekaj dejavnosti, pri katerih


uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa.

Te ocene zagotavlja in podpira Firstbeat. Za več informacij obiščite spletni naslov www.garmin.com/runningscience .

OPOMBA: ocene so na začetku lahko netočne. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

Stanje vadbe : stanje vadbe prikazuje, kako vadba vpliva na telesno pripravljenost in zmogljivost. Stanje vadbe temelji na spremembah obremenitve pri vadbi in najvišjega VO2 v daljšem obdobju.

najvišji VO2 : najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže. Naprava prilagodi vrednosti najvišjega VO2 glede na vročino in nadmorsko višino, denimo, ko se aklimatizirate na okolja z visoko temperaturo ali veliko nadmorsko višino.

Čas regeneracije : čas regeneracije prikazuje, koliko časa je še potrebnega, da si popolnoma opomorete in ste pripravljeni za naslednjo naporno vadbo.

Obremenitev pri vadbi : obremenitev pri vadbi je vsota presežka porabe kisika po vadbi (EPOC) v zadnjih 7 dneh.

EPOC je ocena, koliko energije potrebuje telo za regeneracijo po vadbi.

Predvideni časi tekem : naprava z zgodovino vadbe, oceno najvišjega VO2 in objavljenimi podatkovnimi viri oceni ciljni čas tekmovanja na podlagi vaše trenutne telesne pripravljenosti. Ocena predvideva tudi, da ste opravili ustrezen trening za tekmo.

Stanje zmogljivosti : stanje zmogljivosti je ocena v realnem času po 6–20 minutah dejavnosti. Stanje zmogljivosti lahko dodate kot podatkovno polje, da je prikazano med preostankom dejavnosti. Ta vrednost je primerjava vašega stanja v realnem času z vašo povprečno ravnjo telesne pripravljenosti.

Izklop obvestil o zmogljivosti

Nekatera obvestila o zmogljivosti se prikažejo ob dokončanju dejavnosti. Nekatera obvestila o zmogljivosti se prikažejo med dejavnostjo ali ko dosežete novo meritev zmogljivosti, kot je nova ocena najvišjega VO2. Funkcijo stanja zmogljivosti lahko izklopite in tako nekaterih takšnih obvestil ne prejemate.


2 Izberite Nastavitve > Fiziološke meritve > Stanje zmogljivosti .

Samodejno zaznavanje srčnega utripa

Funkcija Sam. zaznavanje je privzeto vklopljena. Naprava lahko med dejavnostjo samodejno zaznava najvišji srčni utrip.

OPOMBA: naprava zazna najvišji srčni utrip samo, ko je srčni utrip višji od vrednosti, nastavljene v uporabniškem profilu.


2 Izberite Nastavitve > Fiziološke meritve > Sam. zaznavanje > Najvišji SU .

OPOMBA: najvišji srčni utrip lahko ročno nastavite v uporabniškem profilu (

Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9

).

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti

Dejavnosti, osebne rekorde in meritve zmogljivosti iz drugih naprav Garmin lahko sinhronizirate z napravo Forerunner v računu Garmin Connect. Tako lahko vaša naprava natančneje prikaže stanje vadbe in telesne pripravljenosti. Na primer, z napravo Edge lahko zabeležite vožnjo, podrobnosti dejavnosti in celotno obremenitev pri vadbi pa si ogledate v napravi

Forerunner.


2 Izberite Nastavitve > Fiziološke meritve > TrueUp .

Ko sinhronizirate napravo s pametnim telefonom, se nedavne dejavnosti, osebni rekordi in meritve zmogljivosti iz drugih naprav Garmin prikažejo v napravi Forerunner.

Stanje vadbe

Stanje vadbe prikazuje, kako vadba vpliva na raven telesne pripravljenosti in zmogljivost. Stanje vadbe temelji na spremembah obremenitve pri vadbi in najvišjega VO2 v daljšem obdobju. S stanjem vadbe lahko lažje načrtujete vadbo v prihodnosti in še naprej izboljšujete svojo telesno pripravljenost.

Najvišje : najvišje pomeni, da ste v idealni tekmovalni pripravljenosti. Nedavno zmanjšanje obremenitve pri vadbi omogoča, da se telo regenerira in v celoti izravna učinke pretekle vadbe. Načrtujte vnaprej, saj je to najvišje stanje mogoče ohraniti le kratek čas.

Produktivno : trenutna obremenitev pri vadbi premika raven telesne vadbe in zmogljivost v pravo smer. Če želite ohraniti raven telesne pripravljenosti, v vadbo vključite tudi obdobja regeneracije.

Ohranjanje : trenutna obremenitev pri vadbi zadostuje za ohranitev ravni telesne pripravljenosti. Če želite izboljšati rezultat, poskusite dodati bolj raznolike vaje ali povečati obseg vadbe.

Regeneracija : manjša obremenitev pri vadbi omogoča, da se telo regenerira, kar je nujno v daljših obdobjih naporne vadbe. Ko ste pripravljeni, lahko obremenitev pri vadbi spet povečate.

Neproduktivno : obremenitev pri vadbi je na dobri ravni, vendar se telesna pripravljenost zmanjšuje. Telo se morda le stežka regenerira, zato bodite pozorni na svoje splošno zdravstveno stanje, vključno s stresom, prehrano in počitkom.

Zmanjšanje telesne pripravljenosti : zmanjšanje telesne pripravljenosti se pojavi, ko en teden ali dlje vadite znatno manj kot sicer in to vpliva na raven telesne pripravljenosti. Če želite izboljšati rezultat, lahko poskusite povečati obremenitev pri vadbi.

Čezmerno : obremenitev pri vadbi je zelo visoka in škodljiva.

Telo potrebuje počitek. Na urnik vključite lažjo vadbo in si tako zagotovite čas za regeneracijo.

Ni stanja : naprava za določitev stanja vadbe potrebuje teden ali dva zgodovine vadbe, vključno z dejavnostmi z rezultati najvišjega VO2 pri teku ali kolesarjenju.

Namigi za pridobitev stanja vadbe

Funkcija stanja vadbe je odvisna od posodobljenih ocen ravni telesne pripravljenosti, kar vključuje najmanj dve meritvi najvišjega VO2 na teden. Ocena najvišjega VO2 se posodobi po tekih na prostem, med katerimi srčni utrip nekaj minut dosega najmanj 70 % najvišjega srčnega utripa. Pri dejavnostih gorskega teka in teka v zaprtem prostoru se ocena najvišjega

VO2 ne ustvari, da se ohrani natančnost trenda ravni telesne pripravljenosti.

Če želite v največji možni meri izkoristiti funkcijo stanja vadbe, preskusite naslednje namige.

• Najmanj dvakrat na teden tecite na prostem, pri čemer mora biti vaš srčni utrip najmanj 10 minut višji od 70 % vašega najvišjega srčnega utripa.


Po enem tednu uporabe naprave bi moralo biti stanje vadbe na voljo.

• Zabeležite vse vadbene dejavnosti v tej napravi ali omogočite funkcijo TrueUp ™ za fiziološke podatke, s čimer omogočite, da se naprava seznani z vašo zmogljivostjo (

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti , stran 16 ).

Približne ocene najvišjega VO2

Najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže.

Preprosto povedano je najvišji VO2 odraz vaše telesne pripravljenosti in bi se moral povišati, ko izboljšujete svojo pripravljenost. Naprava Forerunner za prikazovanje ocene najvišjega VO2 potrebuje merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa.

V napravi je vaša ocena najvišjega VO2 prikazana s številko, opisom in položajem na barvnem merilniku. V računu Garmin

Connect si lahko ogledate več podrobnosti o oceni najvišjega

VO2, vključno s starostjo vašega telesa. Starost telesa vam pove, kakšna je vaša telesna pripravljenost v primerjavi z osebo istega spola in različne starosti. Starost telesa se lahko z redno vadbo sčasoma zniža.

Vijolično

Modro

Zeleno

Oranžna

Rdeča

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Slabo

Podatke o najvišjem VO2 zagotavlja FirstBeat. Analiza najvišjega VO2 je posredovana z dovoljenjem inštituta The

Cooper Institute ® . Za več informacij si oglejte dodatek

(

Standardne ocene za najvišji VO2 , stran 35

) in obiščite www.CooperInstitute.org

.

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek

Za to funkcijo je potreben merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Če uporabljate prsni merilnik srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z

napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24 ). Če je bil

napravi Forerunner priložen merilnik srčnega utripa, sta ti napravi že združeni.

Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika

(

Nastavitev uporabniškega profila , stran 9

) in najvišji srčni utrip

(

Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9

). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti.

1 Vsaj deset minut tecite zunaj.

2 Po teku izberite Shrani .

3 Za ogled zmogljivostnega pripomočka izberite tipko UP ali

DOWN .

4 Za pomikanje po meritvah zmogljivosti izberite START .

Čas regeneracije

Napravo Garmin lahko skupaj z merilnikom srčnega utripa na zapestju ali združljivim prsnim merilnikom srčnega utripa uporabljate za prikaz časa, ki ga še potrebujete, da si popolnoma opomorete in ste pripravljeni za naslednjo naporno vadbo.

OPOMBA: priporočeni čas regeneracije temelji na oceni najvišjega VO2 in je lahko sprva netočen. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

Čas regeneracije se prikaže takoj po dejavnosti. Čas se odšteva do optimalnega trenutka za naslednjo težjo vadbo. Naprava posodablja čas regeneracije čez dan na podlagi sprememb spanja, stresa, sproščanja in telesne aktivnosti.

Ogled časa regeneracije


(

Nastavitev uporabniškega profila , stran 9 ) in najvišji srčni utrip

(

Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9 ).

1 Začnite teči.

2 Po teku izberite Shrani .

Pojavi se čas regeneracije. Najdaljši čas je 4 dni.

OPOMBA: v videzu ure lahko izberete tipko UP ali DOWN za ogled zmogljivostnega pripomočka, nato pa izberete tipko

START za pomik po meritvah zmogljivosti in ogled časa regeneracije.

Srčni utrip med regeneracijo

Če pri vadbi uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa, lahko po vsaki dejavnosti preverite vrednost srčnega utripa med regeneracijo. Srčni utrip med regeneracijo je razlika med srčnim utripom med vadbo in srčnim utripom dve minuti po končani vadbi. Na primer po običajnem vadbenem teku ustavite časovnik. Vaš srčni utrip znaša 140 utripov na minuto. Po dveh minutah nedejavnosti ali ohlajanja vaš srčni utrip znaša 90 utripov na minuto. Vaš srčni utrip med regeneracijo znaša 50 utripov na minuto (140 minus

90). Nekatere študije srčni utrip med regeneracijo povezujejo z zdravjem srca. Višje številke načeloma pomenijo bolj zdravo srce.

NAMIG: za najboljše rezultate se za dve minuti ustavite, da naprava izračuna vrednost srčnega utripa med regeneracijo.

Obremenitev pri vadbi

Obremenitev pri vadbi je meritev obsega vadbe v zadnjih sedmih dneh. To je vsota meritev presežka porabe kisika po vadbi (EPOC) v zadnjih sedmih dneh. Meritev prikazuje, ali je trenutna obremenitev nizka, visoka ali znotraj optimalnega območja za ohranjanje ali izboljšanje ravni telesne pripravljenosti. Optimalno območje se določi na podlagi individualne ravni telesne pripravljenosti in zgodovine vadbe.

Območje se prilagaja v skladu s spreminjanjem trajanja in intenzivnosti vadbe.

Ogled predvidenih časov tekem


(

Nastavitev uporabniškega profila , stran 9 ) in najvišji srčni utrip

(

Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9 ).

Naprava na podlagi ocene najvišjega VO2 (

Približne ocene najvišjega VO2 , stran 17 ) in zgodovine vadbe izračuna ciljni čas

tekmovanja. Naprava analizira podatke o vadbi za več tednov, da natančneje oceni čas tekmovanja.

NAMIG: če imate več kot eno napravo Garmin, lahko omogočite funkcijo TrueUp za fiziološke podatke, s katero lahko naprava sinhronizira dejavnosti, zgodovino in podatke drugih naprav

(

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti , stran 16 ).

1 V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka za zmogljivost.

2 Za pomikanje med meritvami zmogljivosti izberite START .

Predvideni časi tekem so prikazani za razdalji 5 in 10 km ter polmaraton in maraton.

OPOMBA: ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti.


Stanje zmogljivosti

Funkcija za stanje zmogljivosti med dejavnostjo teka analizira tempo, srčni utrip in spremenljivost srčnega utripa, na podlagi česar v realnem času oceni vašo zmogljivost v primerjavi z vašo povprečno ravnjo telesne pripravljenosti. To je približno odstopanje od osnovne ocene najvišjega VO2 v realnem času, izraženo v odstotkih.

Vrednosti stanja zmogljivosti segajo od –20 do +20. Po prvih 6–

20 minutah dejavnosti naprava prikaže vrednost stanja zmogljivost. Vrednost +5 na primer pomeni, da ste spočiti, sveži in sposobni dobro teči. Stanje zmogljivosti lahko dodate kot podatkovno polje na enega od zaslonov za vadbo ter spremljate svojo zmogljivost med celotno dejavnostjo. Stanje zmogljivosti je lahko tudi kazalnik za raven utrujenosti, zlasti na koncu dolgega vadbenega teka.

OPOMBA: potrebnih je nekaj tekov z merilnikom srčnega utripa, da lahko naprava natančno oceni najvišji VO2 in se seznani z vašo tekaško pripravljenostjo (

Približne ocene najvišjega VO2 , stran 17 ).

O funkciji Training Effect

Training Effect meri učinek dejavnosti na aerobno in anaerobno telesno pripravljenost. Training Effect se med dejavnostjo nabira. Z napredovanjem dejavnosti se vrednost Training Effect viša in vam sporoča, kako dejavnost izboljšuje vašo telesno pripravljenost. Training Effect je določen s podatki vašega uporabniškega profila, srčnim utripom, trajanjem in intenzivnostjo dejavnosti.

Aerobni Training Effect na podlagi srčnega utripa izmeri skupni učinek dejavnosti na vašo aerobno telesno pripravljenost in prikaže, ali ste z vajo ohranili ali izboljšali raven telesne pripravljenosti. Vrednost EPOC, ki se sešteje med vajo, se pretvori v različne vrednosti, ki prikazujejo vašo telesno pripravljenost in vadbene navade. Enakomerne vaje z zmernim naporom ali vaje z daljšimi intervali (> 180 s) pozitivno vplivajo na aerobno presnovo in izboljšajo aerobni Training Effect.

Anaerobni Training Effect na podlagi srčnega utripa in hitrosti

(ali moči) določi, kako vaja vpliva na zmogljivost pri zelo visoki intenzivnosti. Prikaže se vrednost, ki temelji na anaerobnem prispevku k vrednosti EPOC in vrsti dejavnosti. Ponavljajoči se intervali dejavnosti z visoko intenzivnostjo, ki trajajo od 10 do

120 sekund, zelo ugodno vplivajo na anaerobno zmogljivost in izboljšajo anaerobni Training Effect.

Poudariti je treba, da se številke funkcije Training Effect (od 0,0 do 5,0) med prvimi nekaj dejavnostmi lahko zdijo nenormalno visoke. Naprava se seznani z vašo aerobno in anaerobno telesno pripravljenostjo šele po nekaj dejavnostih.

Učinek vadbe (Training Effect) lahko dodate kot podatkovno polje na enega od zaslonov za vadbo ter spremljate podatke med celotno dejavnostjo.

Barvno območje

Training Effect Aerobna korist Anaerobna korist

Od 0,0 do 0,9 Brez koristi.

Brez koristi.

Od 1,0 do 1,9

Od 2,0 do 2,9

Od 3,0 do 3,9

Manjša korist.

Manjša korist.

Ohranja aerobno telesno pripravljenost.

Ohranja anaerobno telesno pripravljenost.

Izboljša aerobno telesno pripravljenost.

Izboljša anaerobno telesno pripravljenost.

Barvno območje

Training Effect Aerobna korist Anaerobna korist

Od 4,0 do 4,9 Zelo izboljša aerobno telesno pripravljenost.

Zelo izboljša anaerobno telesno pripravljenost.

5,0 Čezmerno naprezanje, ki je lahko škodljivo, če si ne vzamete dovolj časa za regeneracijo.

Čezmerno naprezanje, ki je lahko škodljivo, če si ne vzamete dovolj časa za regeneracijo.

Tehnologijo Training Effect zagotavlja in podpira družba

Firstbeat Technologies Ltd. Za več informacij obiščite www.firstbeat.com

.

Pulzni oksimeter

Naprava Forerunner ima pulzni oksimeter na zapestju za merjenje nasičenosti krvi s kisikom. Če veste, kakšna je nasičenost s kisikom, lažje ugotovite, kako se vaše telo prilagaja vadbi in stresu. Naprava meri raven kisika v krvi tako, da oddaja svetlobo v kožo in preverja, koliko svetlobe se absorbira. To se imenuje SpO

2

.

V napravi se vrednosti pulznega oksimetra pojavijo kot odstotek

SpO

2

. V računu Garmin Connect si lahko ogledate več podrobnosti o vrednostih pulznega oksimetra, vključno s trendi v

obdobju več dni ( Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem , stran 18 ). Za več informacij o natančnosti pulznega

oksimetra obiščite garmin.com/ataccuracy .

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra

V napravi lahko kadar koli vklopite ročno odčitavanje vrednosti pulznega oksimetra. Natančnost izmerjene vrednosti je odvisna od pretoka krvi, položaja naprave na zapestju in vašega mirovanja.

1 Napravo nosite nad zapestno kostjo.

Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

2 Za ogled pripomočka pulznega oksimetra izberite UP ali

DOWN .

3 Izberite START .

4 Roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

5 Mirujte.

Naprava prikaže vrednost nasičenosti s kisikom v odstotkih.

OPOMBA: nastavitve pulznega oksimetra lahko prilagodite v računu Garmin Connect.

Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem

Napravo lahko nastavite na neprekinjeno merjenje nasičenost krvi s kisikom med spanjem.

OPOMBA: nenavadni položaji med spanjem lahko povzročijo abnormalno nizke vrednosti meritev SpO2 med spanjem.

1 V pripomočku pulznega oksimetra držite tipko UP .

2 Izberite Pulzni oksimeter med spanjem > Vklop .


Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra

Če so podatki pulznega oksimetra nepravilni ali se ne prikažejo, upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Ne premikajte se, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

• Roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

• Uporabljajte silikonski pašček.

• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.

• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom ali sredstvom proti mrčesu.

• Ne opraskajte optičnega senzorja na hrbtni strani naprave.

• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.

Uporaba pripomočka za raven stresa

Pripomoček za raven stresa prikazuje trenutno raven stresa in grafikon ravni stresa za zadnjih nekaj ur. Poleg tega vas lahko vodi po dihalni dejavnosti, ki vam pomaga, da se sprostite.

1 Ko sedite ali niste aktivni, izberite tipko UP ali DOWN , da prikažete pripomoček za raven stresa.

2 Izberite START .

• Če je raven stresa v nizkem ali srednjem območju, se prikaže grafikon, na katerem je prikazana raven stresa za zadnje štiri ure.

NAMIG: če želite v grafikonu začeti dejavnost sproščanja, izberite DOWN > START , nato pa vnesite trajanje v minutah.

• Če je raven stresa v visokem območju, se prikaže sporočilo s pozivom, da začnite dejavnost sproščanja.


• Oglejte si grafikon ravni stresa.

OPOMBA: modri stolpci označujejo obdobja mirovanja.

Rumeni stolpci označujejo obdobja stresa. Sivi stolpci označujejo obdobja, ko ste bili preveč aktivni, da bi bilo mogoče določiti raven stresa.

• Če želite začeti dejavnost sproščanja, izberite Da in vnesite trajanje v minutah.

• Če želite izpustiti dejavnost sproščanja, izberite Ne in si oglejte grafikon ravni stresa.

Body Battery

Naprava analizira spremenljivost srčnega utripa, raven stresa, kakovost spanja in podatke o dejavnosti, da bi ugotovila splošne raven vaše energije Body Battery. Tako kot števec za gorivo pri avtomobilih tudi ta naprava prikazuje količino vaših razpoložljivih zalog energije. Raven energije Body Battery se meri v območju od 0 do 100, pri čemer od 0 do 25 označuje nizko zalogo energije, od 26 do 50 srednjo zalogo energije, od 51 do 75 visoko zalogo energije, od 76 do 100 pa zelo visoko zalogo energije.

Napravo lahko sinhronizirate z računom Garmin Connect, da si ogledate najnovejšo raven svoje energije Body Battery,

dolgoročne trende in dodatne podrobnosti ( Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery , stran 19 ).

Prikaz pripomočka Body Battery

Pripomoček Body Battery prikaže trenutno raven Body Battery in grafikon ravni Body Battery za zadnjih nekaj ur.

1 Za ogled pripomočka Body Battery izberite tipko UP ali

DOWN .

OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo pripomočkov (

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 25 ).

2 Za ogled združenega grafikona ravni energije Body Battery in ravni stresa izberite START .

Modri stolpci označujejo obdobja mirovanja. Oranžni stolpci označujejo obdobja stresa. Sivi stolpci označujejo obdobja, ko ste bili preveč aktivni, da bi bilo mogoče določiti vašo raven stresa.

3 Za ogled podatkov o energiji Body Battery od polnoči izberite

DOWN .

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery

• Raven vaše energije Body Battery se posodobi, ko napravo sinhronizirate s svojim računom Garmin Connect.

• Za točnejše rezultate napravo nosite med spanjem.

• Napolnite se z energijo Body Battery s počitkom in dobrim spancem.

• Naporna dejavnost, veliko stresa in slab spanec lahko povzročijo, da se energija Body Battery izčrpa.

• Vnos hrane in poživil, kot je kofein, na energijo Body Battery nimajo neposrednega vpliva.

Pripomoček za statistične podatke o zdravju

Pripomoček za Podat. o zdravju pregledno prikaže vaše podatke o zdravju. To je dinamičen povzetek, ki se posodablja čez ves dan. Parametri vključujejo srčni utrip, raven stresa in raven energije Body Battery. Če si želite ogledati dodatne parametre, lahko izberete START.

Glasba

OPOMBA: v tem razdelku so opisane tri različne možnosti predvajanja glasbe.

• Glasba tretjega ponudnika

• Osebna zvočna vsebina

• Glasba, shranjena v telefonu

V napravo Forerunner 245 Music lahko prenesete zvočno vsebino iz računalnika ali zvočno vsebino tretjega ponudnika in jo poslušate, ko pametni telefon ni v bližini. Če želite poslušati zvočno vsebino, shranjeno v napravi, morate vzpostaviti povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth.

Glasba 19

Z napravo lahko tudi upravljate predvajanje glasbe v združenem pametnem telefonu.

Vzpostavljanje povezave s tretjim ponudnikom

Preden lahko v združljivo uro prenesete glasbo ali druge zvočne datoteke podprtega tretjega ponudnika, morate vzpostaviti povezavo s ponudnikom v programu Garmin Connect.



3 Izberite Glasba .


• Če želite vzpostaviti povezavo z nameščenim ponudnikom, izberite ponudnika in upoštevajte navodila na zaslonu.

• Če želite vzpostaviti povezavo z novim ponudnikom, izberite Prenesi programe za glasbo , poiščite ponudnika in upoštevajte navodila na zaslonu.

Prenos zvočne vsebine tretjega ponudnika

Preden lahko prenesete zvočno vsebino tretjega ponudnika, morate vzpostaviti povezavo z omrežjem Wi ‑

Fi ( Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi , stran 12 ).

1 Na katerem koli zaslonu pridržite gumb DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

2 Pridržite UP .

3 Izberite Ponudniki glasbe .

4 Izberite povezanega ponudnika.

5 Izberite seznam predvajanja ali drug element, ki ga želite prenesti v napravo.

6 Po potrebi izberite BACK , da vas naprava pozove k sinhronizaciji s storitvijo, nato pa izberite Da .

OPOMBA: pri prenašanju zvočne vsebine se lahko izprazni baterija. Če je baterija skoraj prazna, boste napravo morda morali priklopiti na zunanji vir napajanja.

Prekinitev povezave s tretjim ponudnikom



3 Izberite Glasba .

4 Če želite prekiniti povezavo s tretjim ponudnikom v vaši napravi, izberite nameščenega tretjega ponudnika in sledite navodilom na zaslonu.

Spotify

®

Spotify je digitalna glasbena storitev, ki omogoča dostop do več milijonov skladb.

NAMIG: za povezovanje s storitvijo Spotify mora biti v mobilnem telefonu naložen program Spotify. Potrebni sta mobilna digitalna naprava in plačljiva naročnina, če je na voljo. Obiščite www.garmin.com/ .

Ta izdelek vključuje programsko opremo Spotify, za katero veljajo licence tretjih oseb, ki so navedene tukaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses . Vsako potovanje poživite s storitvijo Spotify. Predvajajte svoje priljubljene skladbe in izvajalce ali pustite, da vas zabava

Spotify.

Prenos zvočne vsebine storitve Spotify

Preden lahko prenesete zvočno vsebino storitve Spotify, morate vzpostaviti povezavo z omrežjem Wi ‑ Fi (

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi , stran 12 ).

1 Na katerem koli zaslonu pridržite DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.


3 Izberite Ponudniki glasbe > Spotify .

4 Izberite Dodaj glasbo in poddaje .

5 Izberite seznam predvajanja ali drug element, ki ga želite prenesti v napravo.

OPOMBA: pri prenašanju zvočne vsebine se lahko izprazni baterija. Če baterija ni dovolj napolnjena, boste napravo morda morali priklopiti na zunanji vir napajanja.

Izbrani seznami predvajanja in drugi elementi se prenesejo v napravo.

Prenos osebne zvočne vsebine

Preden lahko v napravo pošljete osebno glasbo, morate v računalniku namestiti program Garmin Express

( www.garmin.com/express ).

V napravo Forerunner 245 Music lahko naložite osebne zvočne datoteke iz računalnika, kot so datoteke .mp3 in .m4a. Za več informacij obiščite spletni naslov www.garmin.com/musicfiles .

1 Napravo priklopite na računalnik s priloženim kablom USB.

2 V računalniku odprite program Garmin Express, izberite napravo, nato pa izberite Glasba .

NAMIG: v računalnikih Windows ® lahko izberete in poiščete mapo z zvočnimi datotekami. V računalnikih Apple program Garmin Express uporablja knjižnico iTunes ® .

®

3 Na seznamu Moja glasba ali Knjižnica iTunes izberite kategorijo zvočnih datotek, kot so skladbe ali seznami predvajanja.

4 Izberite potrditvena polja pri zvočnih datotekah, nato pa izberite Pošlji v napravo .

5 Po potrebi za odstranitev zvočnih datotek na seznamu naprave Forerunner 245 Music izberite kategorijo, izberite potrditvena polja, nato pa izberite Odstrani iz naprave .

Poslušanje glasbe

1 Na katerem koli zaslonu pridržite gumb DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

2 Vzpostavite povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth

(

Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth , stran 21

).

3 Pridržite UP .

4 Izberite Ponudniki glasbe in izberite možnost:

• Če želite poslušati glasbo, ki ste jo prenesli v uro iz računalnika, izberite Moja glasba (

Prenos osebne zvočne vsebine , stran 20

).

• Če želite upravljati predvajanje glasbe v pametnem telefonu, izberite Uprav. telefona .

• Če želite poslušati glasbo tretjega ponudnika, izberite ime ponudnika.

5 Izberite , da odprete elemente za upravljanje predvajanja glasbe.

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe

OPOMBA: nekateri elementi za upravljanje predvajanja glasbe so na voljo le v napravi Forerunner 245 Music.

20 Glasba

Upravljanje Izberite za upravljanje vsebine nekaterih tretjih ponudnikov.

Izberite za iskanje zvočnih datotek in seznamov predvajanja za izbrani viri.

Izberite za prilagajanje glasnosti.

Izberite za predvajanje in začasno zaustavitev trenutne zvočne datoteke.

Izberite za preskok na naslednjo zvočno datoteko na seznamu predvajanja.

Držite za hitro previjanje po trenutni zvočni datoteki.

Izberite za ponovno predvajanje trenutne zvočne datoteke.

Izberite dvakrat za preskok na prejšnjo zvočno datoteko na seznamu predvajanja.

Držite za previjanje nazaj po trenutni zvočni datoteki.

Izberite za spremembo načina ponavljanja.

Izberite za spremembo načina naključnega predvajanja.

Spreminjanje načina zvoka

Način predvajanja glasbe lahko spremenite iz stereo v mono.


2 Izberite Nastavitve > Glasba > Zvok .


Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem telefonu

1 V pametnem telefonu zaženite predvajanje skladbe ali seznama predvajanja.


• V napravi Forerunner 245 Music na katerem koli zaslonu pridržite tipko DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

• Pri napravi Forerunner 245 izberite tipko DOWN , da prikažete pripomoček za upravljanje glasbe.

OPOMBA: morda boste morali pripomoček za upravljanje

glasbe dodati na kolo pripomočkov ( Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 25 ).

3 Izberite možnost Ponudniki glasbe > Uprav. telefona .

Vzpostavitev povezave s slušalkami

Bluetooth

Če želite poslušati glasbo, ki je naložena v napravo

Forerunner 245 Music, morate vzpostaviti povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth.

1 Slušalke postavite največ 2 m (6,6 čevlja) od naprave.

2 V slušalkah omogočite način združevanja.

3 Pridržite UP .

4 Izberite Nastavitve > Glasba > Slušalke > Dodaj novo .

5 Izberite slušalke, da dokončate postopek združitve.

Zgodovina

Zgodovina vključuje čas, razdaljo, kalorije, povprečen tempo ali hitrost, podatke o krogu in informacije izbirnega senzorja.

OPOMBA: ko je pomnilnik naprave poln, se najstarejši podatki prepišejo.

Ogled zgodovine

V zgodovini so prejšnje dejavnosti, ki ste jih shranili v napravo.


2 Izberite Zgodovina > Dejavnosti .



• Če si želite ogledati dodatne informacije o dejavnosti, izberite Vsa statistika .

• Če si želite ogledati učinek dejavnosti na aerobno in anaerobno telesno pripravljenost, izberite Učinek vadbe

(

O funkciji Training Effect , stran 18 ).

• Če si želite ogledati čas v posameznem območju srčnega utripa, izberite Srčni utrip (

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa , stran 21

).

• Če želite izbrati krog in si ogledate dodatne informacije o vsakem krogu, izberite Krogi .

• Če si želite dejavnost ogledati na zemljevidu, izberite

Zemljevid .

• Če si želite ogledati čas in ponovitve za posamezno serijo vadbe za moč, izberite Serije: .

• Če si želite ogledati čas in razdaljo za posamezni interval plavanja, izberite Intervali .

• Če želite izbrisati izbrano dejavnost, izberite Izbriši .

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa

Preden si lahko ogledate podatke o območjih srčnega utripa, morate dokončati dejavnost z merjenjem srčnega utripa in jo shraniti.

Z upoštevanjem časa v vsakem območju srčnega utripa lahko prilagodite intenzivnost vadbe.


2 Izberite Zgodovina > Dejavnosti .


4 Izberite Srčni utrip .

Ogled vseh podatkovnih vrednosti

Ogledate si lahko nabrane podatke o razdalji in času, shranjene v napravi.


2 Izberite Zgodovina > Skupno .

3 Po potrebi izberite dejavnost.

4 Izberite možnost za ogled tedenskih ali mesečnih skupnih vrednosti.

Brisanje zgodovine


2 Izberite Zgodovina > Možnosti .


• Izberite Izbriši vse dejavnosti za brisanje vseh dejavnosti iz zgodovine.

• Izberite možnost Ponastavi skupne vrednosti za ponastavitev vseh skupnih vrednosti razdalje in časa.


Upravljanje podatkov

OPOMBA: naprava ni združljiva z operacijskimi sistemi

Windows 95, 98, Me, Windows NT starejšimi.

® in Mac ® OS 10.3 in

Brisanje datotek

OBVESTILO

Če ne poznate namena datoteka, je ne izbrišite. V pomnilniku naprave so pomembne sistemske datoteke, ki jih ne smete izbrisati.

1 Odprite pogon Garmin .

2 Če je treba, odprite mapo ali pogon.

3 Izberite datoteko.

Zgodovina 21

4 Na tipkovnici pritisnite tipko Izbriši .

OPOMBA: operacijski sistemi Mac zagotavljajo omejeno podporo za način prenosa datotek MTP. Odpreti morate pogon Garmin v operacijskem sistemu Windows. S programom Garmin Express odstranite glasbene datoteke iz naprave.

Odklop kabla USB

Če je naprava povezana z računalnikom kot izmenljivi pogon, jo morate z računalnika varno odklopiti, da ne pride do izgube podatkov. Če je naprava povezana z računalnikom Windows kot prenosna naprava, je ni treba varno odklopiti.

1 Storite naslednje:

• Pri računalnikih Windows izberite ikono Varno odstranjevanje strojne opreme v sistemski vrstici in nato napravo.

• Pri računalnikih Apple izberite napravo, nato pa izberite

Datoteka > Izvrzi .

2 Izključite kabel iz računalnika.

Garmin Connect

S prijatelji se lahko povežete v storitvi Garmin Connect.V storitvi

Garmin Connect so na voljo orodja za sledenje, analizo, izmenjavo in spodbujanje drug drugega. Zabeležite dogodke vašega aktivnega življenjskega sloga, vključno s teki, sprehodi, vožnjami, plavanji, pohodi, triatloni in še več. Za prijavo v brezplačen račun obiščite www.garminconnect.com

.

Shranjevanje dejavnosti : ko končate in shranite dejavnost z napravo, lahko to dejavnost prenesete v svoj račun Garmin

Connect in jo tam hranite, kolikor časa želite.

Analiza podatkov : ogledate si lahko podrobnejše informacije o svoji dejavnosti, vključno s časom, razdaljo, nadmorsko višino, srčnim utripom, porabljenimi kalorijami, kadenco, dinamiko teka, zračnim pogledom zemljevida, grafikoni tempa in hitrosti ter prilagodljivimi poročili.

OPOMBA: nekateri podatki zahtevajo dodatno opremo, na primer merilnik srčnega utripa.

Sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect

Naprava v rednih časovnih presledkih samodejno sinhronizira podatke s programom Garmin Connect. Podatke lahko kadar koli sinhronizirate tudi ročno.

1 Napravo postavite na razdaljo manj kot 3 m (10 čevljev) od pametnega telefona.

2 Na katerem koli zaslonu pridržite LIGHT za ogled menija upravljalnih elementov.

3 Izberite .

4 Trenutne podatke si lahko ogledate v programu Garmin

Connect.

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku

Program Garmin Express poveže napravo z vašim računom

Garmin Connect prek računalnika. S programom Garmin

Express lahko nalagate podatke o dejavnosti v račun Garmin

Connect in pošiljate podatke, kot so vadbe ali načrti vadb, s spletnega mesta Garmin Connect v napravo. Poleg tega lahko namestite posodobitve programske opreme naprave in upravljate programe Connect IQ.


2 Obiščite www.garmin.com/express .

3 Prenesite in namestite program Garmin Express.

4 Odprite program Garmin Express in izberite Dodaj napravo .


Načrtovanje treninga : izberete lahko cilj telesne pripravljenosti in naložite enega od načrtov vadbe po posameznih dnevih.

Spremljanje napredka : spremljate lahko svoje dnevne korake, sodelujete v prijateljskem tekmovanju s svojimi povezavami in dosegate svoje cilje.

Objavljanje dejavnosti : povežete se lahko s prijatelji in sledite dejavnostim eden drugega ali na priljubljena družabna spletna mesta objavljate povezave na svoje dejavnosti.

Upravljanje nastavitev : v računu Garmin Connect lahko prilagajate nastavitve naprave in uporabnika.

Dostop do trgovine Connect IQ : prenesete lahko programe, videze ure, podatkovna polja in pripomočke.

Navigacija

Z navigacijskimi funkcijami GPS naprave si lahko ogledate svojo pot na zemljevidu, shranjujete lokacije in poiščete pot domov.

Proge

Progo lahko iz računa Garmin Connect pošljete v svojo napravo.

Ko jo shranite v napravo, lahko po njej izvajate navigacijo.

Shranjeni progi lahko sledite preprosto zato, ker je dobra pot.

Shranite in sledite lahko na primer prijetni vožnji s kolesom na delovno mesto.

Lahko tudi sledite shranjeni progi in pri tem poskušate doseči ali preseči prej zastavljene cilje. Če ste na primer prvotno progo opravili v 30 minutah, lahko tekmujete proti Virtual Partner in poskušate opraviti progo v manj kot 30 minutah.

Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi




4 Izberite Navigacija > Igrišča > Ustvari novo .

5 Vnesite ime proge in izberite .

6 Izberite Dodaj lokacijo .


8 Po potrebi ponovite koraka 4 in 5.

9 Izberite Končano > Začni s progo .

Prikažejo se informacije o navigaciji.

10 Za začetek navigacije izberite START .

Shranjevanje lokacije

Trenutno lokacijo lahko shranite in začnete navigacijo do nje pozneje.


2 Izberite .

22 Navigacija

OPOMBA: ta element boste morda morali dodati v meni upravljalnih elementov (



Urejanje shranjenih lokacij

Shranjeno lokacijo lahko izbrišete ali spremenite njeno ime, nadmorsko višino in podatke o položaju.





4 Izberite Navigacija > Shranjene lokacije .

5 Izberite shranjeno lokacijo.

6 Izberite možnost za urejanje lokacije.

Brisanje vseh shranjenih lokacij

Izbrišete lahko vse shranjene lokacije hkrati.





4 Izberite Navigacija > Shranjene lokacije > Izbriši vse .

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo

Uporabite lahko navigacijo nazaj do začetne točke trenutne dejavnosti v ravni črti ali po poti, ki ste jo prepotovali. Funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

1 Med dejavnostjo izberite STOP > Nazaj na začetek .


• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite TracBack .

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti v ravni črti, izberite Ravna črta .

Na zemljevidu se prikažejo vaša trenutna lokacija , sled, ki ji želite slediti , in vaš cilj .

Uporaba navigacije do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti

Uporabite lahko navigacijo nazaj do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti v ravni črti ali po poti, ki ste jo prepotovali.

Funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

1 Izberite START .


3 Izberite Navigacija > Dejavnosti .

4 Izberite zadnjo shranjeno dejavnost.

5 Izberite Nazaj na začetek .


• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite TracBack ® .

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti v ravni črti, izberite Ravna črta .

Brezžični senzorji

Navigacija do shranjene lokacije

Preden lahko uporabite navigacijo do shranjene lokacije, mora naprava poiskati satelite.





4 Izberite Navigacija > Shranjene lokacije .

5 Izberite lokacijo, nato pa izberite Pojdi .

6 Premaknite se naprej.

Puščica kompasa kaže proti shranjeni lokaciji.

NAMIG: za natančnejšo navigacijo zgornji del zaslona obrnite v smer, v katero se premikate.


Zemljevid

kaže vaš položaj na zemljevidu. Na zemljevidu se prikažejo imena in simboli lokacij. Med navigacijo do cilja je vaša načrtovana pot označena s črto na zemljevidu.

• Navigacija na zemljevidu ( Obračanje in povečevanje zemljevida , stran 23 )

• Nastavitve zemljevida ( Nastavitve zemljevida , stran 23

)

Dodajanje zemljevida dejavnosti

Zemljevid lahko dodate skupini podatkovnih zaslonov v dejavnosti.


2 Izberite Nastavitve > Dejavnosti in programi .

3 Izberite dejavnost, ki jo želite prilagoditi.


5 Izberite Podatkovni zasloni > Dodaj novo > Zemljevid .

Obračanje in povečevanje zemljevida

1 Če si želite ogledati zemljevid, med navigacijo izberite UP ali

DOWN .

2 Pridržite UP .

3 Izberite Obračanje/povečava .


• Če želite preklapljati med obračanjem navzgor in navzdol ter levo in desno ali povečevanjem, izberite START .

• Če želite obračati ali povečati zemljevid, izberite UP in

DOWN .

• Za izhod izberite BACK .

Nastavitve zemljevida

Prilagodite lahko način, na katerega je zemljevid prikazan v pripomočku zemljevida in na podatkovnih zaslonih.

V videzu ure držite UP in izberite Nastavitve > Zemljevid .

Usmerjenost : nastavi usmerjenost zemljevida. Možnost Sever gor prikaže sever na vrhu zaslona. Možnost Smer zgoraj na vrhu zaslona prikaže vašo trenutno smer premikanja.

Uporabniške točke poti : prikaže ali skrije na zemljevidu shranjene lokacije.

Samodejna povečava : samodejno izbere raven povečave za optimalno uporabo zemljevida. Ko je onemogočena, morate pogled približati in oddaljiti ročno.

Brezžični senzorji

Napravo lahko uporabljate z brezžičnimi senzorji ANT+ ali

Bluetooth. Za več informacij o združljivosti in nakupu izbirnih senzorjev obiščite buy.garmin.com

.

23

Združevanje brezžičnih senzorjev

Ko brezžični senzor prvič povezujete z napravo prek tehnologije

ANT+ ali Bluetooth, morate napravo in senzor najprej združiti.

Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.

1 Če združujete merilnik srčnega utripa, si ga nadenite.

Merilnik srčnega utripa podatkov namreč ne pošilja oziroma prejema, dokler si ga ne nadenete.

2 Napravo približajte v območje 3 m (10 čevljev) od senzorja.

OPOMBA: med združevanjem bodite vsaj 10 m (33 čevljev) od drugih brezžičnih senzorjev.

3 Pridržite UP .

4 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema > Dodaj novo .


• Izberite Preišči vse .

• Izberite vrsto senzorja.

Ko senzor združite z napravo, se njegovo stanje iz Iskanje spremeni v Povezan. Podatki senzorja se prikažejo na kolesu podatkovnih zaslonov ali v podatkovnem polju po meri.

Senzor korakov

Naprava je združljiva s senzorjem korakov. S senzorjem korakov lahko namesto z GPS-om beležite tempo in razdaljo, ko vadite v zaprtem prostoru ali ko je signal GPS šibak. Senzor korakov je v stanju pripravljenosti in lahko začne pošiljate podatke (kot merilnik srčnega utripa).

Po 30 minutah nedejavnosti, se senzor korakov izklopi in tako varčuje z baterijo. Ko je raven baterije nizka, se na napravi prikaže sporočilo. Preostaja še približno pet ur baterije.

Tek s senzorjem korakov

Pred tekom morate senzor korakov združiti z napravo

Forerunner ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24 ).

V zaprtih prostorih lahko tečete s senzorjem korakom in beležite tempo, razdaljo ter kadenco. S senzorjem korakov lahko tečete tudi zunaj in skupaj s tempom ter razdaljo, ki ju merite z GPSom, beležite tudi podatke o kadenci.

1 Namestite senzor korakov v skladu z navodili.

2 Izberite dejavnost teka.

3 Začnite teči.

Umerjanje senzorja korakov

Senzor korakov se umerja sam. Točnost podatkov o hitrosti in razdalji se izboljša po nekaj tekih na prostem z uporabo naprave

GPS.

Izboljšanje umerjanja senzorja korakov

Pred umerjanjem naprave morate pridobiti signale GPS in

napravo združiti s senzorjem korakov ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24

).

Senzor korakov se umerja sam, vendar lahko točnost podatkov o hitrosti in razdalji izboljšate po nekaj tekih na prostem z uporabo naprave GPS.

1 Stojte zunaj 5 minut z neoviranim pogledom na nebo.

2 Začnite s tekom.

3 Tecite po progi 10 minut brez ustavljanja.

4 Prenehajte z dejavnostjo in jo shranite.

Na podlagi zabeleženih podatkov se vrednost umerjanja senzorja korakov po potrebi spremeni. Senzorja korakov vam ne bo treba ponovno umeriti, razen če spremenite slog teka.

Ročno umerjanje senzorja korakov

Preden lahko umerite napravo, jo morate združiti s senzorjem korakov (

Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24

).

Priporočamo ročno umerjanje, če poznate faktor umerjanja. Če ste senzor korakov umerili z drugim izdelkom Garmin, morda poznate faktor umerjanja.


2 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema .

3 Izberite senzor korakov.

4 Izberite Kalorije Faktor > Nastavi vrednost .

5 Prilagodite faktor umerjanja:

• Če je razdalja prekratka, povečajte faktor umerjanja.

• Če je razdalja predolga, zmanjšajte faktor umerjanja.

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov

Preden lahko prilagodite hitrost in razdaljo senzorja korakov,

morate napravo združiti s senzorjem korakov ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24

).

Napravo lahko nastavite tako, da hitrost in razdaljo namesto s podatki GPS izračuna s podatki senzorja korakov.


2 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema .

3 Izberite senzor korakov.

4 Izberite Hitrost ali Razdalja .


• Izberite Notranje , ko trenirate z izklopljenim GPS-om, običajno v zaprtem prostoru.

• Izberite Vedno , da uporabite podatke senzorja korakov ne glede na nastavitve GPS.

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa

Z združljivim senzorjem hitrosti ali kadence kolesa lahko v napravo pošiljate podatke.

• Združite senzor z napravo (

Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 24 ).

• Nastavite velikost kolesa (

Velikost in premer kolesa , stran 35

).

• Odpravite se kolesarit ( Začetek dejavnosti , stran 3 ).

Zavedanje razmer

Napravo Forerunner lahko uporabljate skupaj s pametnimi kolesarskimi lučmi in radarjem za spremljanje dogajanja za kolesom Varia ™ za boljše zavedanje o razmerah. Za več informacij si oglejte uporabniški priročnik naprave Varia.

OPOMBA: pred združevanjem z napravami Varia boste morda morali posodobiti programsko opremo naprave Forerunner

(

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Express , stran 32 ).

tempe

tempe je brezžičen senzor temperature ANT+. Senzor lahko pritrdite na varen pas ali sponko, kjer je izpostavljen okoljskemu zraku in tako zagotavlja dosleden vir natančnih podatkov o temperaturi. Če želite podatke o temperaturi iz senzorja tempe prikazovati v napravi, ga morate z njo združiti.

Prilagajanje naprave

Prilagajanje seznama dejavnosti



24 Prilagajanje naprave


• Izberite dejavnost, za katero želite prilagoditi nastavitve, nastavite jo kot priljubljeno, spremenite vrstni red prikaza in še več.

• Izberite Dodaj , da dodate več dejavnosti ali ustvarite dejavnosti po meri.

Prilagajanje kolesa pripomočkov

Pripomočke na kolesu pripomočkov lahko prerazporedite, jih odstranite ali dodate nove.


2 Izberite Nastavitve > Pripomočki .

3 Če želite vklopiti ali izklopiti pregledne pripomočke, izberite

Pregledni pripomočki .

OPOMBA: pregledni pripomočki prikažejo povzetek podatkov za več pripomočkov na enem samem zaslonu.

4 Izberite Uredi .

5 Izberite pripomoček.


• Če želite spremeniti položaj pripomočka na kolesu, izberite Prerazporedi .

• Če želite pripomoček odstraniti s kolesa, izberite

Odstrani .

7 Izberite Dodaj pripomočke .

8 Izberite pripomoček.

Pripomoček se doda na kolo pripomočkov.

Prilagoditev menija upravljalnih elementov

V meniju upravljalnih elementov lahko dodate, odstranite in prerazporedite možnosti bližnjičnega menija (

Ogled menija upravljalnih elementov , stran 2

).

1 Na katerem koli zaslonu pridržite tipko LIGHT , da odprete meni upravljalnih elementov.



• Če želite v meni upravljalnih elementov dodati novo bližnjico, izberite Dodaj upravljalne elemente .

• Če želite spremeniti položaj bližnjice v meniju upravljalnih elementov, izberite Prerazporedi upravlj. elemente .

• Če želite bližnjico odstraniti iz menija upravljalnih elementov, izberite Odstrani upravlj. elemente .

Nastavitve dejavnosti

S temi nastavitvami lahko vsak predhodno naložen program za dejavnosti prilagodite svojim potrebam. Prilagodite lahko na primer podatkovne strani ter omogočite opozorila in funkcije vadbe. Vse nastavitve niso na voljo za vse vrste dejavnosti.

Izberite START , izberite dejavnost, pridržite UP in izberite nastavitve dejavnosti.

Barva za poud.

: nastavi barvo za poudarjanje vsake dejavnosti, ki pomaga pri prepoznavanju, katera dejavnost je aktivna.

Alarmi : nastavi opozorila za vadbo ali navigacijo za dejavnost.

Auto Lap

: nastavi možnosti za funkcijo Auto Lap ( Označevanje krogov po razdalji , stran 26

).

Auto Pause : nastavi napravo tako, da preneha beležiti podatke, ko se ustavite ali se hitrost zniža pod določeno vrednost

(

Omogočanje Auto Pause , stran 26 ).

Samodejni počitek : omogoča, da naprava samodejno zazna, kdaj med plavanjem v bazenu počivate, in ustvari interval

počitka ( Samodejni počitek , stran 5

).

Samodejno pomikanje : omogoča vam samodejno premikanje med vsemi zasloni s podatki o dejavnosti, ko deluje časovnik

(

Uporaba samodejnega pomikanja , stran 26

).

Samodejna serija : omogoča, da naprava samodejno vklopi in izklopi serije vaj med dejavnostjo vadbe za moč.

Barva ozadja : nastavi barvo ozadja vsake dejavnosti na črno ali belo.

Podatkovni zasloni : omogoči prilagoditev podatkovnih zaslonov in dodajanje novih podatkovnih zaslonov za dejavnost (

Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 25 ).

Urejanje teže : omogoča, da uporabnik doda in uredi utež, ki jo uporablja med dejavnostjo štetja ponovitev.

GPS : nastavi način za anteno GPS. Uporaba možnosti GPS +

GLONASS ali GPS + GALILEO zagotavlja boljše delovanje v

zahtevnih razmerah in hitrejše pridobivanje položaja ( GPS in drugi satelitski sistemi , stran 27

). Če uporabite katero od teh dveh možnosti, se baterija prazni hitreje, kot če uporabite le možnost GPS. Pri uporabi možnosti UltraTrac se točke sledi in podatki senzorjev zabeležijo manj pogosto (

UltraTrac , stran 27

).

Tipka Lap : omogoča, da med dejavnostjo zabeležite krog, serijo ali počitek.

Metronom : predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali

bolj enakomerni kadenci ( Uporaba metronoma , stran 8 ).

Velikost bazena : nastavi dolžino bazena za plavanje v bazenu.

Cas. om. var. z en.

: nastavi časovno omejitev dejavnosti za

varčevanje z energijo ( Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo , stran 27

).

Preimenuj : nastavi ime dejavnosti.

Ponastavi privzete vrednosti : omogoči ponastavitev nastavitev dejavnosti.

Zaznavanje zavesljajev.

: omogoča, da naprava med plavanjem v bazenu samodejno zaznava vaš plavalni zamah.

Opozarjanje z vibriranjem : omogoči opozorila, ki vas opomnijo na vdih ali izdih med dejavnostjo dihalnih vaj.

Prilagajanje podatkovnih zaslonov

Za vsako dejavnost lahko prikažete, skrijete in spremenite postavitev ter vsebino podatkovnih zaslonov.

1 Pridržite UP .




5 Izberite Podatkovni zasloni .

6 Izberite podatkovni zaslon, ki ga želite prilagoditi.


• Če želite spremeniti število podatkovnih polj na podatkovnem zaslonu, izberite Postavitev .

• Če želite spremeniti podatke, ki so prikazani v polju, izberite Podatkovna polja .

• Če želite spremeniti položaj podatkovnega zaslona na kolesu, izberite Prerazporedi .

• Če želite podatkovni zaslon odstraniti s kolesa, izberite

Odstrani .

8 Po potrebi izberite Dodaj novo , da na kolo dodate nov podatkovni zaslon.

Dodate lahko podatkovni zaslon po meri ali pa izberete enega od prednastavljenih podatkovnih zaslonov.

Opozorila

Za vsako dejavnost lahko nastavite opozorila, ki vam lahko pomagajo pri napredku do določenih ciljev, izboljšanju zavedanja okolja in navigaciji do cilja. Nekatera opozorila so na

Prilagajanje naprave 25

voljo samo za določene dejavnosti. Obstajajo tri vrste opozoril: opozorila o dogodku, opozorila o območju in ponavljajoča se opozorila.

Opozorilo o dogodku : opozorilo o dogodku vas obvesti enkrat.

Dogodek je določena vrednost. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko dosežete določeno razdaljo.

Opozorilo o obsegu : opozorilo o območju vas obvesti vsakič, ko je naprava zunaj določenega območja vrednosti. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko je vaš srčni utrip pod 60 utripi na minuto (bpm) in nad 210 bpm.

Ponavljajoče se opozorilo : ponavljajoče opozorilo vas obvesti vsakič, ko naprava zabeleži določeno vrednost ali interval.

Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori vsakih 30 minut.

Ime opozorila Vrsta opozorila

Kadenca Razdalja

Opis

Kalorije

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti kadence.

Nastavite lahko število kalorij.

Prilagodi

Dogodek, ponavljajoče

Ponavljajoče

Razdalja

Srčni utrip

Tempo

Tek/hoja

Hitrost zavesljajev

Čas

Ponavljajoče

Razdalja

Razdalja

Ponavljajoče

Razdalja

Izberete lahko obstoječe sporočilo ali ustvarite sporočilo po meri in izberete vrsto opozorila.

Nastavite lahko interval razdalje.

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti srčnega utripa ali izberete spremembe območja.

Oglejte si O območjih srčnega utripa , stran 9 in Izračuni območij srčnega utripa , stran 9

.

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti tempa.

Ob rednih intervalih lahko nastavite časovno določene premore med hojo.

Nastavite lahko visoko ali nizko

število zamahov na minuto.

Nastavite lahko časovni interval.

Časovnik atletske steze

Dogodek, ponavljajoče

Ponavljajoče Nastavite lahko časovni interval atletske steze v sekundah.

Omogočanje Auto Pause

S funkcijo Auto Pause lahko samodejno začasno zaustavite časovnik, ko se nehate premikati. Ta funkcija je koristna, če dejavnost vključuje semaforje ali druga mesta, kjer morate upočasniti ali se ustaviti.

OPOMBA: kadar je časovnik izklopljen ali začasno ustavljen, se zgodovina ne beleži.






5 Izberite Auto Pause .


• Če želite časovnik samodejno zaustaviti, ko se prenehate premikati, izberite Med postankom .

• Če želite časovnik samodejno zaustaviti, ko vaš tempo ali hitrost pade pod določeno vrednost, izberite Po meri .

Nastavitev opozoril






5 Izberite Alarmi .


• Če želite dejavnosti dodati novo opozorilo, izberite Dodaj novo .

• Če želite urediti obstoječe opozorilo, izberite ime opozorila.

7 Če je treba, izberite vrsto opozorila.

8 Izberite območje ter za opozorilo vnesite najnižjo in najvišjo vrednost ali vrednost po meri.

9 Če je treba, vklopite opozorilo.

Pri opozorilih o dogodkih in ponavljajočih se opozorilih se sporočilo prikaže vsakič, ko dosežete vrednost o opozorilu. Pri opozorilih o območjih se sporočilo prikaže vsakič, ko presežete ali padete pod naveden obseg (najnižjo in najvišjo vrednost).

Auto Lap

Označevanje krogov po razdalji

Funkcijo Auto Lap lahko uporabite za samodejno označitev kroga na določeni razdalji. Ta funkcija je priročna pri primerjanju vaše uspešnosti na različnih delih dejavnosti (na primer vsako miljo ali 5 kilometrov).






5 Izberite Auto Lap .


• Če želite vklopiti ali izklopiti Auto Lap, izberite Auto Lap .

• Če želite prilagoditi razdaljo med krogi, izberite

Samodejno razdalja .

Po vsakem dokončanem krogu se prikaže sporočilo s časom kroga. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira

(

Nastavitve sistema , stran 27 ).

Po potrebi lahko prilagodite podatkovne strani tako, da bodo

prikazovale dodatne podatke o krogih ( Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 25

).

Prilagajanje sporočila v opozorilu o krogu

Prilagodite lahko eno ali dve podatkovni polji, ki se pojavita v sporočilu opozorila o krogu.






5 Izberite Auto Lap > Opozorilo o krogu .

6 Izberite podatkovno polje, ki ga želite spremeniti.

7 Izberite Predogled (izbirno).

Uporaba samodejnega pomikanja

Funkcijo samodejnega pomikanja lahko uporabite za samodejno kroženje med vsemi zasloni dejavnosti, ko deluje časovnik.






5 Izberite Samodejno pomikanje .


6 Izberite hitrost prikaza.

Spreminjanje nastavitve GPS

Za več informacij o GPS-u obiščite www.garmin.com/aboutGPS .





5 Izberite GPS .


• Za omogočanje satelitskega sistema GPS izberite

Običajno (samo GPS) .

• Za natančnejše informacije o položaju pri slabi vidljivosti neba izberite GPS + GLONASS (ruski satelitski sistem).

• Za natančnejše informacije o položaju pri slabi vidljivosti neba izberite GPS + GALILEO (satelitski sistem Evropske unije).

• Če želite, da se točke sledi in podatki senzorjev zabeležijo manj pogosto, izberite UltraTrac

( UltraTrac , stran 27

).

OPOMBA: če hkrati uporabljate sistem GPS in drug satelitski sistem, se lahko baterija prazni hitreje, kot če uporabljate

samo sistem GPS ( GPS in drugi satelitski sistemi , stran 27

).

GPS in drugi satelitski sistemi

Uporaba satelitskega sistema GPS skupaj z drugim satelitskim sistemom zagotavlja boljše delovanje v zahtevnih razmerah in hitrejše pridobivanje položaja, kot če uporabljate samo sistem

GPS. Vendar se lahko pri uporabi več sistemov baterija prazni hitreje, kot če uporabljate samo sistem GPS.

Naprava lahko uporablja naslednje globalne navigacijske satelitske sisteme (GNSS).

GPS : konstelacija satelitov, ki so jo vzpostavile Združene države

Amerike.

GLONASS : konstelacija satelitov, ki jo je vzpostavila Rusija.

GALILEO : konstelacija satelitov, ki jo je vzpostavila Evropska vesoljska agencija.

UltraTrac

Funkcija UltraTrac je nastavitev GPS-a, ki beleži točke sledi in podatke senzorja manj pogosto. Če omogočite funkcijo

UltraTrac, se podaljša življenjska doba baterije, vendar poslabša kakovost zabeleženih dejavnosti. Funkcijo UltraTrac uporabite za dejavnosti, ki potrebujejo daljšo življenjsko dobo baterije in za katere so pogoste posodobitve podatkov senzorja manj pomembne.

Nastavljanje velikosti bazena

1 V videzu ure izberite START > Plav. v baz.

.


3 Izberite Nastavitve > Velikost bazena .

4 Izberite velikost bazena ali vnesite velikost po meri.

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo

Nastavitve časovne omejitve določajo, kako dolgo naprava ostane v načinu vadbe, na primer, ko čakate na začetek tekme.

Držite tipko UP , izberite Nastavitve > Dejavnosti in programi , izberite dejavnost in nato nastavitve dejavnosti. Če želite prilagoditi nastavitve časovne omejitve za dejavnost, izberite

Cas. om. var. z en.

.

Normalno : nastavitev preklopa naprave v način ure z nizko porabo po 5 minutah nedejavnosti.

Razsirjeno : nastavitev preklopa naprave v način ure z nizko porabo po 25 minutah nedejavnosti. Podaljšan način lahko pomeni, da boste morali baterijo polniti pogosteje.

Odstranitev dejavnosti ali programa


Prilagajanje naprave




• Če želite dejavnost odstraniti s seznama priljubljenih, izberite Odstrani iz priljubljenih .

• Če želite dejavnost odstraniti s seznama programov, izberite Odstrani .

Nastavitve videza ure

Videz sprednje strani ure lahko prilagodite tako, da izberete postavitev, barve in druge podatke. Videze ure po meri lahko prenesete tudi iz trgovine Connect IQ.

Prilagajanje videza ure

Preden aktivirate videz ure Connect IQ, ga namestiti iz trgovine

Connect IQ ( Funkcije Connect IQ , stran 12 ).

Prilagajate lahko videz ure in prikazane informacije ali nameščen naložen videz ure Connect IQ.


2 Izberite Videz ure .

3 Izberite UP ali DOWN , če želite predogled možnosti videza ure.

4 Izberite Dodaj novo , če se želite pomakniti po dodatnih predhodno naloženih videzih ure.

5 Izberite START > Uporabi , če želite aktivirati predhodno naložen videz ure ali nameščen videz ure Connect IQ.

6 Če uporabljate predhodno naložen videz ure, izberite START

> Prilagodi .


• Za spreminjanje sloga številk v analognem videzu ure izberite Številčnica .

• Za spreminjanje stila kazalcev v analognem videzu ure izberite Kazalci .

• Za spreminjanje sloga številk za digitalni videz ure izberite

Postavitev .

• Za spreminjanje sloga sekund v digitalnem videzu ure izberite Sekunde .

• Za spreminjanje podatkov, prikazanih v videzu ure, izberite Podatki .

• Za dodajanje ali spreminjanje barve poudarjanja za videz ure izberite Barva za poud.

.

• Za spreminjanje barve ozadja izberite Barva ozadja .

• Če želite shraniti spremembe, izberite Končano .

Nastavitve sistema

Držite tipko UP in izberite Nastavitve > Sistem .

Jezik : nastavi jezik, prikazan v napravi.

Čas : prilagodi nastavitve časa (

Nastavitve časa , stran 28

).

Osvetlitev : prilagodi nastavitve osvetlitve zaslona (

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona , stran 28 ).

Zvoki : nastavi zvoke naprave, kot so toni tipk, opozorila in vibriranje.

Ne moti : vklopi ali izklopi način Ne moti. Če želite, da se način

Ne moti samodejno vklopi v času, ko običajno spite, uporabite možnost Čas spanja. Čas, ko običajno spite, lahko nastavite v svojem računu Garmin Connect.

Samodejno zaklepanje : omogoča samodejno zaklepanje tipk, s čimer se prepreči nenamernega pritiskanja tipk. Če želite, da se tipke zaklenejo med dejavnostjo z merjenjem časa, uporabite možnost Med dejavnostjo. Če želite, da se tipke zaklenejo, ko ne beležite dejavnosti z merjenjem časa, uporabite možnost Ne med dejavnostjo.

27

Enote : nastavi merske enote, ki se uporabljajo v napravi

(

Spreminjanje merskih enot , stran 28 ).

Oblika : nastavi splošne oblikovne možnosti, na primer tempo in hitrost, ki sta prikazana med dejavnostmi, ter začetek tedna.

Snemanje podatkov : nastavi, kako naprava beleži podatke o dejavnosti. Možnost beleženja Pametno (privzeta) omogoča beleženje daljših dejavnosti. Možnost beleženja Vsako sekundo omogoča podrobnejše beleženje dejavnosti, vendar z njo morda ne boste mogli zabeležiti celotnih dejavnosti, ki trajajo dlje časa.

Nacin USB : nastavi napravo na uporabo načina protokola MTP

(Media Transfer Protocol) ali načina Garmin, ko je priklopljena na računalnik.

Ponastavi : omogoča ponastavitev uporabniških podatkov in

nastavitev ( Ponastavitev vseh privzetih nastavitev , stran 31 ).

Posod. pr. opr.

: omogoča nalaganje posodobitev programske opreme z uporabo Garmin Express.

Nastavitve časa

Držite tipko UP in izberite Nastavitve > Sistem > Čas .

Oblika zapisa časa : nastavi, da naprava prikazuje čas v 12urni, 24-urni ali vojaški obliki zapisa.

Nastavitev časa : Nastavi časovni pas naprave. Možnost

Samodejno nastavi časovni pas samodejno na podlagi položaja GPS.

Čas : če je nastavljen na Ročno, lahko spreminjate uro.

Alarmi : omogoča, da nastavite opozorila na vsako uro ali da opozorila o sončnem vzhodu in zahodu nastavite tako, da se predvajajo določeno število minut ali ur pred dejanskim sončnim vzhodom ali zahodom.

Sinhronizacija z GPS-om : omogoča, da čas ročno sinhronizirate z GPS-om, ko se premaknete v drug časovni pas ali ko želite napravo posodobiti na poletni čas.

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Osvetlitev .

3 Izberite Med dejavnostjo ali Ne med dejavnostjo .


• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi ob pritiskanju tipk in opozorilih, izberite Tipke in opozorila .

• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi, ko dvignete in zasukate zapestje, da bi pogledali na napravo, izberite

Gib .

• Če želite nastaviti čas, preden se izklopi osvetlitev zaslona, izberite Premor .

• Če želite nastaviti svetlost osvetlitve zaslona, izberite

Svetlost .

Nastavitev zvokov naprave

Napravo lahko nastavite tako, da pri izbiranju tipk ali sprožitvi opozorila oddaja zvok ali vibrira.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Zvoki .


• Če želite vklopiti ali izklopiti zvoke tipk, izberite Zvoki tipk .

• Če želite omogočiti nastavitve zvokov opozoril, izberite

Opozorilni zvoki .

• Če želite vklopiti ali izklopiti vibriranje, izberite Vibriranje .

• Če želite omogočiti vibriranje ob izbiri tipke, izberite

Vibriranje ob pritisku tipke .

Spreminjanje merskih enot

Merske enote za razdaljo, tempo in hitrost, nadmorsko višino, težo, višino ter temperaturo lahko prilagajate.

1 V videzu ure. držite tipko UP .

2 Izberite Nastavitve > Sistem > Enote .

3 Izberite vrsto meritve.

4 Izberite mersko enoto.

Prikaz tempa ali hitrosti

Spremenite lahko vrsto informacij, ki se prikažejo povzetku in zgodovini dejavnosti.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Oblika > Nastavitev tempa ali hitrosti .


Način razširjenega zaslona

Z načinom razširjenega zaslona lahko med kolesarjenjem ali triatlonom podatkovna polja naprave Forerunner prikažete v združljivi napravi Edge. Za dodatne informacije si oglejte priročnik za uporabo naprave Edge.

Ura

Sinhronizacija časa z GPS-om

Vsakokrat, ko vklopite napravo in pridobite satelitske signale, naprava samodejno zazna časovne pasove in trenutni čas dneva. Ko se premaknete v drug časovni pas ali ko želite napravo posodobiti na poletni čas, lahko čas sinhronizirate z

GPS-om tudi ročno.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Čas > Sinhronizacija z

GPS-om .

3

Počakajte, da naprava poišče satelite ( Pridobivanje satelitskih signalov , stran 31

).

Ročna nastavitev časa


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Čas > Nastavitev časa >

Ročno .

3 Izberite Čas in vnesite uro.

Nastavljanje alarma

Nastavite lahko več alarmov. Vsak alarm lahko nastavite tako, da se oglasi le enkrat ali pa se redno ponavlja.

1 V videzu ure držite UP .

2 Izberite Budilka > Dodaj alarm .

3 Izberite Čas in vnesite uro alarma.

4 Izberite Ponovi in izberite, kdaj naj se alarm ponovi (izbirno).

5 Izberite Zvoki in nato izberite vrsto obvestila (izbirno).

6 Izberite Osvetlitev > Vklop , da pri alarmu vklopite osvetlitev zaslona.

7 Izberite Oznaka , nato pa izberite opis alarma (izbirno).

Brisanje alarma


2 Izberite Budilka .

3 Izberite alarm.

4 Izberite Izbriši .

Vklop odštevalnika


2 Izberite Časovnik .




3 Vnesite čas.

4 Če je treba, izberite Zaženi znova > Vklop , da samodejno znova zaženete časovnik, ko poteče.

5 Po potrebi izberite Zvoki in nato izberite vrsto obvestila.

6 Izberite Zaženi časovnik .

Uporaba štoparice


2 Izberite Štoparica .




4 Izberite BACK , da ponovno zaženete časovnik kroga .

Skupni čas štoparice se meri še naprej.

5 Izberite START , da zaustavite oba časovnika.

6 Izberite .

7 Zabeležen čas shranite kot dejavnost v svoji zgodovini

(izbirno).

Daljinski upravljalnik za VIRB

Funkcija daljinskega upravljalnika VIRB vam omogoča, da

športno kamero VIRB upravljate z napravo. Če želite kupiti

športno kamero VIRB, obiščite www.garmin.com/VIRB .

Upravljanje športne kamere VIRB

Preden lahko uporabite funkcijo za daljinsko upravljanje kamere

VIRB, morate omogočiti nastavitev daljinskega upravljanja v kameri VIRB. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo družine naprav VIRB . Prav tako morate pripomoček VIRB nastaviti tako, da bo prikazan na kolesu pripomočkov

(

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 25

).

1 Vklopite kamero VIRB.

2 Če si želite ogledati pripomoček VIRB v napravi Forerunner v prikazu ure izberite UP ali DOWN .

3 Počakajte, da naprava vzpostavi povezavo s kamero VIRB.

4 Izberite START .


• Če želite posneti videoposnetek, izberite Začni snemanje .

Na zaslonu naprave Forerunner se pojavi časovnik videa.

• Če želite med snemanjem videoposnetka posneti fotografijo, izberite DOWN .

• Če želite nehati snemati video, izberite STOP .

• Če želite fotografirati, izberite Zajemi fotografijo .

• Če želite spremeniti nastavitve videoposnetkov in fotografij, izberite Nastavitve .

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo

Preden lahko uporabite funkcijo za daljinsko upravljanje kamere

VIRB, morate omogočiti nastavitev daljinskega upravljanja v kameri VIRB. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo družine naprav VIRB . Prav tako morate pripomoček VIRB nastaviti tako, da bo prikazan na kolesu pripomočkov

(

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 25 ).

1 Vklopite kamero VIRB.

2 Če si želite ogledati pripomoček VIRB, v napravi Forerunner v prikazu ure izberite UP ali DOWN .

3 Počakajte, da naprava vzpostavi povezavo s kamero VIRB.

Ko je povezava s kamero vzpostavljena, se k programom dejavnosti samodejno doda podatkovni zaslon kamere VIRB.

4 Če si želite med dejavnostjo ogledati podatkovni zaslon kamere VIRB, izberite tipko UP ali DOWN .


6 Izberite Daljinski upravljalnik za VIRB .


• Če želite kamero upravljati s časovnikom dejavnosti, izberite Nastavitve > Vkl./izkl. časov.

.

OPOMBA: snemanje videa se samodejno zažene in ustavi, ko zaženete in ustavite dejavnost.

• Če želite kamero upravljati z možnostmi menija, izberite

Nastavitve > Ročno .

• Če želite ročno posneti video, izberite Začni snemanje .

Na zaslonu naprave Forerunner se pojavi časovnik videa.

• Če želite med snemanjem videoposnetka posneti fotografijo, izberite DOWN .

• Če želite ročno ustaviti snemanje videa, izberite STOP .

• Če želite fotografirati, izberite Zajemi fotografijo .

Informacije o napravi

Ogled informacij o napravi

Ogledate si lahko informacije o napravi, kot so ID enote, različica programske opreme, informacije o predpisih in licenčna pogodba.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Vizitka .

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o skladnosti na elektronski nalepki

Nalepka te naprave je v elektronski obliki. Na elektronski nalepki so lahko navedene zakonsko predpisane informacije, kot so identifikacijske številke organa FCC ali regionalne oznake skladnosti ter ustrezne informacije o izdelku in izdaji licenc.

1 V videzu ure. držite tipko UP .

2 Izberite Nastavitve > Sistem > Vizitka .

Polnjenje naprave

OPOZORILO

Ta naprava vsebuje litij-ionsko baterijo. Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

OBVESTILO

Rjavenje preprečite tako, da pred polnjenjem ali priklopom na računalnik temeljito očistite in posušite stike ter okolico. Oglejte

si navodila za čiščenje ( Nega naprave , stran 30

).

1 Manjši konec kabla USB priklopite v polnilna vrata na napravi.

Informacije o napravi 29

2 Večji konec kabla USB priklopite v polnilna vrata USB.

3 Napravo popolnoma napolnite.

Namigi za polnjenje naprave

1 Za polnjenje polnilnik trdno priklopite na napravo s kablom

USB ( Polnjenje naprave , stran 29

).

Napravo lahko napolnite tako, da kabel USB priklopite na napajalnik, ki ga je odobril Garmin, in uporabite standardno stensko vtičnico ali pa ga priklopite na vrata USB v računalniku. Polnjenje popolnoma prazne baterije traja do dve uri.

2 Polnilnik odklopite z naprave, ko stanje napolnjenosti baterije doseže 100 %.

Nega naprave

OBVESTILO

Naprave ne izpostavljajte ekstremnim šokom in grobim ravnanjem, saj ti lahko skrajšajo njeno življenjsko dobo.

Ne pritiskajte tipk pod vodo.

Za čiščenje naprave ne uporabljajte ostrih predmetov.

Ne uporabljajte kemičnih čistil, topil in zaščitnih sredstev proti mrčesu, ki lahko poškodujejo plastične dele in barvo.

Prav tako napravo sperite s sladko vodo, če je bila izpostavljena kloru, slani vodi, zaščitnim sredstvom proti soncu, kozmetiki, alkoholu ali drugim grobim kemikalijam. Dolgotrajna izpostavljenost tem snovem lahko poškoduje ohišje.

Naprave ne shranjujte na mesta, kjer je lahko izpostavljena ekstremnim temperaturam, ker lahko povzročijo trajne poškodbe.

Čiščenje naprave

OBVESTILO

Tudi majhna količina znoja ali vlage lahko povzroči rjavenje električnih stikov, ko je naprava povezana s polnilnikom.

Rjavenje lahko prepreči polnjenje in prenašanje podatkov.

1 Napravo obrišite s krpo, navlaženo z raztopino blagega mila.

2 Obrišite jo do suhega.

Po čiščenju počakajte, da se naprava popolnoma posuši.

NAMIG: za več informacij obiščite www.garmin.com/fitandcare .

Zamenjava paščkov

Naprava je združljiva z 20 mm širokimi, standardnimi paščki za hitro odstranitev.

1 Za odstranitev paščka potisnite zatič za hitro odstranitev na vzmeti.

2 V napravo vstavite eno stran vzmeti novega paščka.

3 Potisnite zatič za hitro odstranitev in vzmet poravnajte z nasprotno stranjo naprave.

4 Za zamenjavo drugega paščka ponovite korake od 1 do 3.

Specifikacije

Vrsta baterije

Forerunner 245 – čas napajanja z baterijo, način ure

Vgrajena akumulatorska litij-ionska baterija

Do 7 dni z merjenjem aktivnosti, obvestili pametnega telefona in merjenjem srčnega utripa na zapestju

Forerunner 245 – čas napajanja z baterijo, način dejavnosti

Forerunner 245 Music – čas napajanja z baterijo, način ure

Forerunner 245 Music – čas napajanja z baterijo, način ure z glasbo

Do 24 ur z GPS-om in merjenjem srčnega utripa na zapestju

Do 7 dni z merjenjem aktivnosti, obvestili pametnega telefona in merjenjem srčnega utripa na zapestju

Do 8 ur z merjenjem aktivnosti, obvestili pametnega telefona, merjenjem srčnega utripa na zapestju in predvajanjem glasbe

Do 24 ur z GPS-om in merjenjem srčnega utripa na zapestju

Forerunner 245 Music – čas napajanja z baterijo, način dejavnosti

Forerunner 245 Music – čas napajanja z baterijo, način dejavnosti z glasbo

Nazivna vodotesnost

Forerunner 245 Music – prostor za shranjevanje predstavnostnih datotek

Do 6 ur z GPS-om, merjenjem srčnega utripa na zapestju in predvajanjem glasbe

Plavanje, 5 ATM 1

3,5 GB (približno 500 skladb)

Temperaturni obseg delovanja Od –20 do 60 ºC (od –4 do 140 ºF)

Temperaturni obseg polnjenja naprave

Od 0 do 45 ºC (od 32 do 113 ºF)

Forerunner 245 – radijska frekvenca/protokol

Forerunner 245 Music – radijska frekvenca/protokol

2,4 GHz pri nazivni moči 2 dBm

• Protokol brezžične komunikacije

ANT+

• Bluetooth Tehnologija Bluetooth

4.2

2,4 GHz

• pri nazivni moči 2 dBm za protokol brezžične komunikacije

ANT+

• pri nazivni moči 10 dBm za tehnologijo Bluetooth 4.2

• pri nazivni moči 13,6 dBm za brezžično tehnologijo Wi ‑ Fi

30

1 Naprava zdrži tlak, ki je enakovreden tlaku na globini 50 m. Za več informacij obiščite www.garmin.com/waterrating .

Informacije o napravi

Odpravljanje težav

Posodobitve izdelkov

V računalniku namestite program Garmin Express

( www.garmin.com/express ). V pametnem telefonu namestite program Garmin Connect.

Tako imajo naprave Garmin preprost dostop do naslednjih storitev:

• Posodobitve programske opreme

• Nalaganje podatkov v storitev Garmin Connect

• Registracija izdelka

Nastavitev programa Garmin Express


2 Obiščite www.garmin.com/express .


Pridobivanje dodatnih informacij

• Dodatni priročniki, članki in posodobitve programske opreme so na voljo na spletnem naslovu support.garmin.com

.

• Za informacije o izbirni dodatni opremi in nadomestnih delih obiščite buy.garmin.com

ali se obrnite na prodajalca Garmin.

• Obiščite www.garmin.com/ataccuracy .

Ta naprava ni medicinski pripomoček. Funkcija pulznega oksimetra ni na voljo v vseh državah.

Merjenje aktivnosti

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti obiščite garmin.com/ataccuracy .

Moje dnevno število korakov se ne prikaže

Dnevno število korakov se vsako noč ob polnoči ponastavi.

Če se namesto števila korakov pokažejo vezaji, počakajte, da naprava zazna satelitske signale in samodejno nastavi čas.

Moje število korakov ni točno

Če menite, da število korakov ni točno, poskusite s temi namigi.

• Napravo nosite na zapestju, ki ni dominantno.

• Ko potiskate voziček ali kosilnico, napravo nosite v žepu.

• Ko aktivno uporabljate le roke, napravo nosite v žepu.

OPOMBA: naprava lahko nekatere ponavljajoče se gibe, denimo pri pomivanju posode, zlaganju perila ali ploskanju, zazna kot korake.

Jezik naprave je napačen

Če ste v napravi nenamerno izbrali napačen jezik, lahko izbiro jezika spremenite.


2 Podrsajte navzdol do zadnjega elementa na seznamu in izberite START .

3 Izberite START .

4 Izberite jezik.

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v računu Garmin Connect

Število korakov v računu Garmin Connect se posodobi, ko sinhronizirate napravo.


• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin

Connect (

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku , stran 22 ).

• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin

Connect ( Ročna sinhronizacija podatkov s programom

Garmin Connect , stran 11 ).

2 Počakajte, da naprava sinhronizira podatke.

Sinhronizacija lahko traja nekaj minut.

OPOMBA: če osvežite program Garmin Connect ali program

Garmin Connect, se podatki ne sinhronizirajo in število korakov se ne posodobi.

Minute intenzivnosti utripajo

Če vadite z ravnjo intenzivnosti, ki se upošteva pri doseganju cilja za minute intenzivnosti, minute intenzivnosti utripajo.

Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj

10 minut.

Pridobivanje satelitskih signalov

Za pridobitev satelitskih signalov bo naprava morda potrebovala neoviran pogled na nebo. Čas in datum se nastavita samodejno glede na položaj GPS.

NAMIG: za več informacij o GPS-u obiščite www.garmin.com

/aboutGPS .

1 Pojdite na prosto.

Sprednja stran naprave mora biti usmerjena v nebo.

2 Počakajte, da naprava poišče satelite.

Iskanje satelitskih signalov lahko traja 30–60 sekund.

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS

• Pogosto sinhronizirajte napravo z računom Garmin Connect:

◦ Napravo priklopite na računalnik s kablom USB in programom Garmin Express.

◦ Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect prek pametnega telefona, združljivega s tehnologijo

Bluetooth.

◦ Napravo povežite z računom Garmin Connect prek brezžičnega omrežja Wi ‑ Fi.

Ko je naprava povezana z računom Garmin Connect, prenese podatke o satelitih za več dni, zaradi česar lahko hitro najde satelitske signale.

• Napravo nesite na prosto, kjer v bližini ni visokih stavb in dreves.

• Nekaj minut mirujte.

Ponovni zagon naprave

Če se naprava preneha odzivati, jo boste morda morali ponovno zagnati.

OPOMBA: pri ponovnem zagonu naprave se lahko izbrišejo vaši podatki ali nastavitve.

1 Držite LIGHT 15 sekund.

Naprava se izklopi.

2 Za vklop naprave eno sekundo držite LIGHT .

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev

OPOMBA: s tem boste izbrisali vse informacije, ki jih je vnesel uporabnik, in zgodovino dejavnosti.

Vse nastavitve naprave lahko ponastavite na tovarniške privzete vrednosti.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Ponastavi .


• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške privzete vrednosti ter informacije o dejavnosti in shranjeno glasbo v celoti shraniti, izberite Ponastavi privzete nastavitve .

• Če želite izbrisati vse dejavnosti iz zgodovine, izberite

Izbriši vse dejavnosti .

Odpravljanje težav 31

• Če želite izbrisati vse skupne vrednosti razdalje in časa, izberite Ponastavi skupne vrednosti .

• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške privzete vrednosti ter informacije o dejavnosti in shranjeno glasbo v celoti izbrisati, izberite Izbriši podatke in ponast. nastavitve .

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Connect

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave s programom Garmin Connect, potrebujete račun Garmin

Connect, napravo pa morate združiti z združljivim pametnim telefonom (

Združevanje pametnega telefona z napravo , stran 1 ).

Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect

(

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect , stran 11 ).

Ko je na voljo nova programska oprema, program Garmin

Connect samodejno pošlje posodobitev v napravo.

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Express

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave, morate imeti račun Garmin Connect in prenesti program Garmin

Express.


Ko je na voljo nova programska oprema, jo Garmin Express pošlje napravi.


3 Med posodabljanjem ne izključujte naprave iz računalnika.

OPOMBA: če ste napravo že nastavili za uporabo omrežij

Wi ‑ Fi, lahko program Garmin Connect samodejno prenese razpoložljive posodobitve programske opreme v napravo, ko vzpostavi povezavo prek omrežja Wi ‑ Fi.

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?

Naprava Forerunner je združljiva s pametnimi telefoni, ki uporabljajo brezžično tehnologijo Bluetooth.

Za več informacij o združljivosti obiščite www.garmin.com

/ble .

Telefon se noče povezati z napravo

Če telefon ne vzpostavi povezave z napravo, upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Izklopite pametni telefon in napravo ter ju nato znova vklopite.

• Omogočite tehnologijo Bluetooth v pametnem telefonu.

• Posodobite program Garmin Connect na najnovejšo različico.

• Odstranite napravo iz programa Garmin Connect in nastavitev Bluetooth v pametnem telefonu ter znova poskusite opraviti združitev.

• Če ste kupili nov pametni telefon, odstranite napravo iz programa Garmin Connect v pametnem telefonu, ki ga ne boste več uporabljali.

• Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od naprave.

• V pametnem telefonu odprite program Garmin Connect, izberite ali , nato pa izberite Naprave Garmin > Dodaj napravo , da vklopite način združevanja.

• Na napravi držite tipko LIGHT in izberite , da vklopite tehnologijo Bluetooth in odprete način združevanja.

Podaljševanje življenjske dobe baterije

Trajanje baterije lahko podaljšate na več načinov.

• Skrajšajte časovno omejitev osvetlitve zaslona ( Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona , stran 28 ).

• Zmanjšajte moč osvetlitve.

• Ko ne uporabljate povezanih funkcij, izklopite brezžično tehnologijo Bluetooth (

Povezane funkcije Bluetooth , stran 11

).

• Če dejavnost začasno ustavite za dlje časa, uporabite možnost Nadaljuj pozneje

( Zaustavitev dejavnosti , stran 3

).

• Izklopite merjenje aktivnosti (

Nastavitve merjenja aktivnosti , stran 10

).

• Uporabite videz ure, ki se ne posodobi vsako sekundo.

Uporabite na primer videz ure brez drugega kazalca

(

Prilagajanje videza ure , stran 27 ).

• Omejite število obvestil pametnega telefona, ki jih prikaže naprava (

Upravljanje obvestil , stran 2

).

• Prenehajte oddajati podatke o srčnem utripu v združene naprave Garmin (

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin , stran 13 ).

• Izklopite merilnik srčnega utripa na zapestju (

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju , stran 14

).

OPOMBA: merjenje srčnega utripa na zapestju se uporablja za izračun minut živahne intenzivnosti in porabljenih kalorij.

• Izklopite funkcijo pulznega oksimetra (

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju , stran 14

).

• Za dejavnost uporabite način UltraTrac GPS (

UltraTrac , stran 27

).

• Izberite interval beleženja Pametno (


).

Kako lahko ročno združim senzorje ANT+?

Senzorje ANT+ lahko ročno združite v nastavitvah naprave. Ko senzor prvič povezujete z vašo napravo prek brezžične tehnologije ANT+, morate napravo in senzor najprej združiti. Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.

1 Med združevanjem bodite vsaj 10 m (33 čevljev) od drugih senzorjev ANT+.

2 Če združujete merilnik srčnega utripa, si ga nadenite.

Merilnik srčnega utripa podatkov namreč ne pošilja oziroma prejema, dokler si ga ne nadenete.

3 Pridržite UP .





Ko se senzor združi z napravo, se prikaže sporočilo. Podatki senzorja se prikažejo v zanki podatkovne strani ali v podatkovnem polju po meri.

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro?

Naprava je združljiva z nekaterimi senzorji Bluetooth. Ko senzor prvič povezujete z napravo Garmin, morate napravo in senzor združiti. Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.





32 Odpravljanje težav


Izbirna podatkovna polja lahko prilagodite (

Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 25

).

Moja glasba se prekinja ali moje slušalke ne ostanejo povezane

Pri uporabi naprave Forerunner 245 Music, ki je povezana s slušalkami s tehnologijo Bluetooth, je signal najmočnejši, kadar med napravo in anteno na slušalkah ni ovir.

• Če signal prehaja skozi vaše telo, se lahko izgubi signal ali prekine povezava s slušalkami.

• Priporočamo, da slušalke nosite tako, da je antena na isti strani vašega telesa kot naprava Forerunner 245 Music.

• Ker se slušalke razlikujejo glede na model, lahko poskusite uro prestaviti na drugo zapestje.

Dodatek

Podatkovna polja

Za prikaz podatkov v nekaterih podatkovnih poljih je potrebna dodatna oprema ANT+.

% najv. SU v krogu : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutni krog.

% najv. SU v zadnjem krogu : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za zadnji opravljeni krog.

% najvišjega srčnega utripa : odstotek najvišjega srčnega utripa.

% rezerve srč. utripa v krogu : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni krog.

% rezerve srčnega utripa : odstotek rezerve srčnega utripa

(najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem).

% RSU v zadnjem krogu : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip v mirovanju) za zadnji opravljeni krog.

Aerobni Training Effect : učinek trenutne dejavnosti na raven aerobne telesne pripravljenosti.

Anaerobni Training Effect : učinek trenutne dejavnosti na raven anaerobne telesne pripravljenosti.

Čas dneva : čas dneva glede na trenutno lokacijo in nastavitve časa (oblika zapisa, časovni pas, poletni/zimski čas).

Čas do naslednjega : predviden preostali čas do naslednje točke poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Cas intervala : čas na štoparici za trenutni interval.

Cas kroga : čas na štoparici za trenutni krog.

Časovnik : čas na štoparici za trenutno dejavnost.

Časovnik počitka : časovnik za trenutni počitek (plavanje v bazenu).

Časovnik serije : čas, porabljen za trenutno serijo vaj, med dejavnostjo vadbe za moč.

ČAS PLAVANJA : čas plavanja za trenutno dejavnost brez časa počitka.

ČAS POTI : predviden preostali čas do cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Čas stika s tlemi : čas v posameznem koraku, ki ga med tekom porabite na tleh, izmerjen v milisekundah. Čas stika s tlemi se ne računa med hojo.

Čas stika s tlemi kroga : povprečni čas stika s tlemi za trenutni krog.

Čas v območju : čas, ki je pretekel v vsakem območju srčnega utripa.

Čas zadnjega kroga : čas na štoparici za zadnji prepotovani krog.

Dolžina koraka : dolžina koraka od enega stika s tlemi do drugega, izmerjena v metrih.

Dolžina koraka v krogu : povprečna dolžina koraka za trenutni krog.

Dolzine : število dolžin bazena, preplavanih med trenutno dejavnostjo.

Dolžine intervalov : število dolžin bazena, preplavanih med trenutnim intervalom.

GPS : moč satelitskega signala GPS.

Hitr. zavesljajev : veslaški športi. Število zamahov na minuto

(zamahov/minuto).

Hitr. zavesljajev v zadnjem krogu : veslaški športi. Povprečno

število zamahov na minuto (zamahov/minuto) v zadnjem preplavanem krogu.

Hitrost : trenutna hitrost potovanja.

Hitrost dihanja : hitrost dihanja s številom dihov na minuto (dihi/ min).

Hitrost do cilja : hitrost, s katero se približujete cilju po načrtovani poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Hitrost v krogu : povprečna hitrost za trenutni krog.

Hitrost zadnjega kroga : povprečna hitrost za zadnji prepotovani krog.

Hitrost zamahov : plavanje. Število zamahov na minuto

(zamahov/minuto).

Hitrost zaves. v krogu : veslaški športi. Povprečno število zamahov na minuto (zamahov/minuto) v trenutnem krogu.

Kadenca : tek. Koraki na minuto (levi in desni).

Kadenca : kolesarjenje. Število obratov gonilke. Če želite, da so ti podatki prikazani, mora biti naprava povezana z dodatno opremo za merjenje kadence.

Kadenca kroga : tek. Povprečna kadenca za trenutni krog.

Kadenca kroga : kolesarjenje. Povprečna kadenca za trenutni krog.

Kadenca v zadnjem krogu : kolesarjenje. Povprečna kadenca za zadnji prepotovani krog.

Kadenca zadnjega kroga : tek. Povprečna kadenca za zadnji prepotovani krog.

Kalorije : količina vseh porabljenih kalorij.

Krogi : število prepotovanih krogov za trenutno dejavnost.

Lokacija cilja : položaj končnega cilja.

Najnižja v 24 h : najnižja temperatura, ki jo je v zadnjih 24 urah zabeležil združljiv senzor temperature.

Najv. % rezerve SU na intervalu : najvišji odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni interval plavanja.

Največja hitrost : največja hitrost za trenutno dejavnost.

Najvišja v 24 h : najvišja temperatura, ki jo je v zadnjih 24 urah zabeležil združljiv senzor temperature.

Najvišji % najviš. na intervalu : najvišji odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutni interval plavanja.

Najvišji srčni utrip na intervalu : najvišji srčni utrip za trenutni interval plavanja.

Napolnjenost baterije : preostanek baterije.

Naslednja točka poti : naslednja točka na načrtovani poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Naslednja vmesna razdalja : tek. Skupna razdalja za naslednji vmesni čas.

Naslednji vmesni ciljni tempo : tek. Ciljni tempo za naslednji vmesni čas.

Dodatek 33

Navpično nihanje : količina poskakovanja med tekom. Navpično premikanje telesa, izmerjeno v centimetrih za posamezen korak.

Navpično nihanje kroga : povprečna količina navpičnega nihanja za trenutni krog.

Navpično razmerje : razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka.

Navpično razmerje v krogu : povprečno razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka za trenutni krog.

Območje srčnega utripa : trenutno območje vašega srčnega utripa (od 1 do 5). Privzeta območja temeljijo na uporabniškem profilu in najvišjem srčnem utripu (220 minus vaša starost).

Položaj : trenutni položaj glede na izbrano nastavitev oblike zapisa položaja.

Ponavljaj na : časovnik za zadnji interval in trenutni počitek

(plavanje v bazenu).

Ponovitve : število ponovitev v seriji vaj med dejavnostjo vadbe za moč.

Pov. % najvišjega na intervalu : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutni interval plavanja.

Povp. hitr. zavesljajev : veslaški športi. Povprečno število zamahov na minuto (zamahov/minuto) med trenutno dejavnostjo.

Povpr. navpično razmerje : povprečno razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka za trenutno sejo.

Povpr. štev. zam. na dolžino : povprečno število zamahov na dolžino bazena med trenutno dejavnostjo.

Povpr. uravnot. časa stika s tlemi : povprečna uravnoteženost časa stika s tlemi za trenutno sejo.

Povprečna dolžina koraka : povprečna dolžina koraka za trenutno sejo.

Povprečna hitrost : povprečna hitrost za trenutno dejavnost.

Povprecna kadenca : tek. Povprečna kadenca za trenutno dejavnost.

Povprečna kadenca : kolesarjenje. Povprečna kadenca za trenutno dejavnost.

Povprečni % najvišjega SU : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutno dejavnost.

Povprečni % rez. SU na intervalu : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni interval plavanja.

Povprečni % rezerve SU : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutno dejavnost.

Povprecni cas kroga : povprečni čas kroga za trenutno dejavnost.

Povprečni čas stika s tlemi : povprečni čas stika s tlemi za trenutno dejavnost.

Povprečni srčni utrip : povprečni srčni utrip za trenutno dejavnost.

Povprečni srčni utrip na intervalu : povprečni srčni utrip za trenutni interval plavanja.

Povprečni Swolf : povprečni rezultat Swolf za trenutno dejavnost. Rezultat Swolf je vsota časa ene dolžine in števila zamahov za to dolžino (

Plavalna terminologija , stran 5

).

Povprečni tempo : povprečni tempo za trenutno dejavnost.

Povprečno navpično nihanje : povprečna količina navpičnega nihanja za trenutno dejavnost.

Predvidena skupna razdalja : predvidena razdalja od začetka do končnega cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Predvideni čas do naslednje : predvideni čas, ko boste dosegli naslednjo točko poti (prilagojen lokalnemu času točke poti).

Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

PREDVIDENI ČAS PRIHODA : predvideni čas, ko boste dosegli končni cilj (prilagojen lokalnemu času cilja). Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Preostala razdalja : preostala razdalja do končnega cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Preostala vmesna razdalja : tek. Preostala razdalja za trenutni vmesni čas.

Pretečeni čas : zabeležen skupni čas. Na primer, če vklopite časovnik in tečete 10 minut, nato pa izklopite časovnik za

5 minut, ga znova vklopite in tečete 20 minut, je pretečeni čas 35 minut.

Razdalja : prepotovana razdalja za trenutno progo ali dejavnost.

Razdalja do naslednje : preostala razdalja do naslednje točke poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Razdalja intervala : prepotovana razdalja za trenutni interval.

Razdalja kroga : prepotovana razdalja za trenutni krog.

Razdalja zadnjega kroga : prepotovana razdalja za zadnji prepotovani krog.

Širina/dolžina : trenutni položaj v zemljepisni širini in dolžini ne glede na izbrano nastavitev oblike zapisa položaja.

Skupna prednost/zaostanek : tek. Skupni čas prednosti pred ciljnim tempom ali zaostanka za njim.

Smer : smer od trenutne lokacije do cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Smer : smer od začetne lokacije do cilja. Progo si lahko ogledate kot načrtovano ali nastavljeno pot. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Smer gibanja : smer, v katero se premikate.

Sončni vzhod : čas sončnega vzhoda glede na položaj GPS.

Sončni zahod : čas sončnega zahoda glede na položaj GPS.

S proge : razdalja v levo ali desno, za katero ste skrenili s prvotne poti potovanja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Srčni utrip : srčni utrip v utripih na minuto (utr./min). Naprava mora biti povezana z združljivim merilnikom srčnega utripa.

Srčni utrip v krogu : povprečni srčni utrip za trenutni krog.

Srčni utrip v zadnjem krogu : povprečni srčni utrip za zadnji prepotovani krog.

Stanje zmogljivosti : vrednost stanja zmogljivosti je ocena vaše zmogljivosti v realnem času.

Število zamahov na dolž. na interv.

: povprečno število zamahov na dolžino bazena na trenutnem intervalu.

STRES : trenutna raven učinka na telo.

Swolf na intervalu : povprečni rezultat Swolf na trenutnem intervalu.

Swolf na zadnji dolžini : rezultat Swolf na zadnji preplavani dolžini bazena.

Temperatura : temperatura zraka. Telesna temperatura vpliva na senzor temperature.

Tempo : trenutni tempo.

Tempo intervala : povprečni tempo za trenutni interval.

Tempo kroga : povprečni tempo za trenutni krog.

Tempo na zadnji dolžini : povprečni tempo za zadnjo opravljeno dolžino bazena.

Tempo zadnjega kroga : povprečni tempo za zadnji prepotovani krog.

Tempo zaves. na intervalu : povprečno število zamahov na minuto (zamahov/minuto) na trenutnem intervalu.

34 Dodatek

Tempo zaves. na zadnji dolzini : povprečno število zamahov na minuto (zamahov/minuto) na zadnji preplavani dolžini bazena.

Točka poti cilja : zadnja točka na načrtovani poti do cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Uravn. časa stika s tlemi v krogu : povprečna uravnoteženost časa stika s tlemi za trenutni krog.

Uravnoteženost časa stika s tlemi : uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku.

Višina : višina trenutne lokacije nad ali pod morsko gladino.

Vmesna razdalja : tek. Skupna razdalja za trenutni vmesni čas.

Vmesni ciljni tempo : tek. Ciljni tempo za trenutni vmesni čas.

Vmesni tempo : tek. Tempo za trenutni vmesni čas.

Vrsta zavesljajev na intervalu : trenutna vrsta zamahov za interval.

Vrsta zavesljajev na zadnji dolzini : vrsta zamahov na zadnji preplavani dolžini bazena.

Zavesljajev na zadnji dolžini : skupno število zamahov na zadnji preplavani dolžini bazena.

Zavesljajev v kr.

: veslaški športi. Skupno število zamahov v trenutnem krogu.

Zavesljajev v zad. krogu : veslaški športi. Skupno število zamahov v zadnjem preplavanem krogu.

Zavesljaji : veslaški športi. Skupno število zamahov za trenutno dejavnost.

Območje srčnega utripa je nastavljen obseg srčnih utripov na minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega utripa je oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo intenzivnost. Na splošno so območja srčnega utripa izmerjena na osnovi odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.

Izračuni območij srčnega utripa

Območje % najvišjega srčnega utripa

1 50–60 %

Zaznan napor

2

3

4

5

60–70 %

70–80 %

80–90 %

90–100 %

Prednosti

Sproščen, lahek tempo, ritmično dihanje

Udoben tempo, rahlo poglobljeno dihanje, pogovor je mogoč

Aerobna vadba začetne ravni, zmanjšuje stres

Osnovna kardiovaskularna vadba, dober tempo okrevanja

Zmeren tempo, vodenje pogovora je teže

Izboljšana aerobna vzdržljivost, optimalna kardiovaskularna vadba

Hiter tempo, nekoliko neudobno, silovito dihanje

Šprinterski tempo, dolgotrajno nevzdržen, oteženo dihanje

Izboljšana anaerobna vzdržljivost in prag, izboljšana hitrost

Anaerobna in mišična vzdržljivost, povečana moč

O območjih srčnega utripa

Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje pripravljenosti.

Standardne ocene za najvišji VO2

V teh tabelah je približna standardizirana razvrstitev najvišjega VO2 po starosti in spolu.

Moški

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Slabo

Odstotek

95

80

60

40

0–40

20–29

55,4

51,1

45,4

41,7

< 41,7

30–39

54

48,3

44

40,5

< 40,5

40–49

52,5

46,4

42,4

38,5

< 38,5

50–59

48,9

43,4

39,2

35,6

< 35,6

60–69

45,7

39,5

35,5

32,3

< 32,3

70–79

42,1

36,7

32,3

29,4

< 29,4

Ženske

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Slabo

Odstotek

95

80

60

40

0–40

20–29

49,6

43,9

39,5

36,1

< 36,1

30–39

47,4

42,4

37,8

34,4

< 34,4

40–49

45,3

39,7

36,3

33

< 33

50–59

41,1

36,7

33

30,1

< 30,1

60–69

37,8

33

30

27,5

< 27,5

70–79

36,7

30,9

28,1

25,9

< 25,9

Podatki so bili znova natisnjeni z dovoljenjem inštituta The Cooper Institute. Za več informacij obiščite www.CooperInstitute.org

.

Velikost in premer kolesa

Senzor hitrosti samodejno zazna velikost kolesa. Po potrebi lahko ročno vnesete obseg kolesa v nastavitvah senzorja hitrosti.

Velikost gume

24 × 1 1/8

24 × 1,75

24 × 1 1/4

Obseg kolesa (mm)

1795

1890

1905

Velikost pnevmatike je navedena na obeh straneh pnevmatike.

To ni izčrpen seznam. Obseg kolesa lahko tudi izmerite ali uporabite enega od kalkulatorjev, ki so na voljo v spletu.

24 × 2,00

24 × 2,125

1925

1965

26 × 7/8 1920

Velikost gume Obseg kolesa (mm)

26 × 1–1,0 1913

20 × 1,75 1515

26 × 1 1952

20 × 1 3/8 1615

26 × 1,25 1953

22 × 1 3/8 1770

26 × 1 1/8 1970

22 × 1 1/2 1785

26 × 1,40 2005

24 × 1 1753

26 × 1,50 2010

24 × 3/4 cevasto 1785

26 × 1,75 2023

Dodatek 35

Velikost gume

26 × 1,95

26 × 2,00

26 × 1 3/8

26 × 2,10

26 × 2,125

26 × 2,35

26 × 1 1/2

26 × 3,00

27 × 1

27 × 1 1/8

27 × 1 1/4

27 × 1 3/8

29 x 2,1

29 x 2,2

29 x 2,3

650 × 20C

650 × 23C

650 × 35A

650 × 38 B

650 × 38 A

700 × 18C

700 × 19C

700 × 20C

700 × 23C

700 × 25C

700C cevasto

700 × 28C

700 × 30C

700 × 32C

700 × 35C

700 × 38C

700 × 40C

700 × 44C

700 × 45C

700 × 47C

2125

2070

2080

2086

2096

2105

2130

2136

2169

2288

2298

2326

1938

1944

2090

2105

2146

2155

2168

2180

2200

2235

2242

2268

Obseg kolesa (mm)

2050

2055

2068

2068

2070

2083

2100

2170

2145

2155

2161

Definicije simbolov

Na nalepkah na napravi ali dodatni opremi so lahko prikazani ti simboli.

Simbol za odstranjevanje in recikliranje v skladu z direktivo OEEO.

Simbol OEEO je na izdelku v skladu z Direktivo EU 2012/19/EU o odpadni električni in elektronski opremi (OEEO). Namenjena je preprečevanju neprimernega odlaganja in spodbujanju ponovne uporabe ter recikliranja.

36 Dodatek

Kazalo

A alarmi

25, 28

Auto Lap 26

Auto Pause 26

B baterija

podaljševanje

2, 27, 32

polnjenje

29, 30

bližnjice

2, 25

Body Battery

19

brisanje

osebni rekordi 8

vsi uporabniški podatki 21

zgodovina

21

C

cilj 7

cilji

7, 8

Connect IQ

12

Č čas

28 nastavitve 28

opozorila

25, 26

pasovi in oblike 28

čas stika s tlemi

14, 15

časovni pasovi

28

časovnik

1, 2, 4, 21

odštevalnik 28

čiščenje naprave 30

D

daljinski upravljalnik za VIRB 29

Daljinski upravljalnik za VIRB 29

dejavnosti

2–4, 25, 27

po meri

3, 6, 24

shranjevanje 3 začetek

3, 23

denarnica

1

dinamika teka

14, 15

dodatna oprema

23, 31, 32

dolžina koraka

14, 15

dolžine 5

G

Galileo 27

Garmin Connect

1, 2, 6, 7, 11, 12, 22, 32

shranjevanje podatkov 22

Garmin Express

12, 31

posodabljanje programske opreme

31

glasba

1, 19, 21

nalaganje 20 predvajanje 20

storitve

20

glavni meni, prilagajanje

25

GLONASS 27

GPS

1, 27 nastavitve 27

signal

3, 31

H hidracija

12

hitrost, območja

28

I

ID naprave

29

ikone

1

informacije o varnosti 13

intervali 5

vadbe

7

izmenjava podatkov 28

J

jezik 27

K

kadenca

8, 14, 15

opozorila

25, 26

Kazalo senzorji

24

kalorija, opozorila 26

koledar 6

kolesarski senzorji

24

krogi

1, 2, 4, 21

L

LiveTrack

12

lokacije

23

brisanje

23

shranjevanje

22

urejanje 23

M meni

1

meni upravljalnih elementov

2, 25

menstruacijski cikel 12

merjenje aktivnosti

9, 10

merske enote 28

metronom

8

minute intenzivnosti

10, 31

Move IQ

10

N na začetek, navigacija

23

način ure

27, 32

nadomestni deli

30

najvišji VO2

15–17, 35

nasičenost s kisikom

18

nastavitve

10, 18, 23, 25, 27, 28, 31

nastavitve sistema 27

navigacija

22, 23

na začetek

2, 23

navpično nihanje

14, 15

navpično razmerje

14, 15

O območja

čas 28 hitrost 28

srčni utrip

9, 16, 21

obremenitev pri vadbi

15, 17

obvestila

1, 2

odpravljanje težav

1, 4, 13, 15, 19, 30–32

odštevalnik

28

opozorila

10, 26, 28

čas 25 kadenca 25

razdalja

25

srčni utrip

5, 14, 25

opozorilo 5

osebni rekordi 8

brisanje

8

osvetlitev zaslona

1, 28

P pametni telefon

1, 11, 12, 32

programi

2, 11, 12

združevanje

1, 32

paščki

30

plavanje

4–6, 13

podatki

deljenje 28

prenašanje

11, 22

shranjevanje

22

strani

25

podatkovna polja

12, 28, 33

polnjenje

29, 30

pomoč

12, 13

ponastavitev naprave

31

posodobitve, programska oprema

11, 32

predviden končni čas 17

predvidevanje tekem 15

prenos podatkov 11

prilagajanje naprave

25

priljubljene 24

pripomočki

11, 12, 14, 18–21

pripravljenost 18

profil uporabnika

9, 16

profili 2 dejavnost

2, 4

uporabnik

9

proge

22 ustvarjanje 22

programi

3, 11, 12

pametni telefon 1

programska oprema licenca

29

posodabljanje

11, 31, 32

različica

29

pulzni oksimeter

13, 18, 19

R računalnik

20

raven stresa 19

razdalja 5

opozorila

25, 26

razširjeni zaslon 28

regeneracija

15–17

rezultat swolf 5

S

samodejni počitek 5

samodejno pomikanje 26

satelitski signali

27, 31

senzor hitrosti in kadence 24

senzor korakov

24

senzorji ANT+

23, 24

združevanje

24, 32

senzorji Bluetooth

23, 24

združevanje

32

shranjevanje dejavnosti

2, 4

sledenje

12, 18

sledenje dejavnostim 10

slušalke

tehnologija Bluetooth

21, 33

vzpostavljanje povezave 21

specifikacije

30

Spotify

20

srčni utrip

1, 13, 14, 19

merilnik

13–15, 17

območja

9, 16, 21, 35

opozorila

14, 25, 26

združevanje senzorjev

13, 14

stanje pripravljenosti

10

stanje vadbe

9, 15, 16

stanje zmogljivosti

2, 15, 16, 18

statistični podatki o zdravju

12

statistika

21

stiki, dodajanje

13

stiki v sili

12, 13

Š

štoparica

29

T

tehnologija Bluetooth

1, 2, 5, 11, 12, 32

slušalke

21, 33

tekalna steza

4

tekmovanje

8

tempe

24

temperatura

24

tempo

7, 8, 25, 28

tipke

1, 27, 30

TracBack

3, 23

Training Effect

16, 18, 21

U

učinek na telo 19

UltraTrac

27

uporabniški podatki, brisanje 21

upravljanje glasbe

20, 21

ura

1, 28

USB

32

prekinitev povezave 22

V vadba

2, 4, 6–8, 11

koledar

6

načrti

6

vadba v zaprtih prostorih

3, 4, 24

37

vadbe

5, 6 nalaganje 6 ustvarjanje 6

velikost bazena

4, 5, 27

velikosti koles 35

vibriranje

28

videzi ure

12, 27

Virtual Partner

7, 8

virtualna proga 3

višina

7

vreme 12


W

Wi-Fi, vzpostavljanje povezave

12

Wi ‑

Fi 32


Z zaslon

28

zavesljaji

5

zaznavanje dogodkov

12, 13

združevanje

1 pametni telefon

1, 32

senzorji 24

senzorji ANT+

13, 14, 32 senzorji Bluetooth 32

zemljevid 23

zemljevidi

21, 23 brskanje 23 navigacija 23

zgodovina

21, 22

brisanje 21

pošiljanje v računalnik 22

zvoki

8, 28

38 Kazalo

support.garmin.com

Oktober 2020 GUID-E6C8A24B-F810-4256-9F04-557F6B4B102F v5

No results