Garmin Forerunner® 745 Navodilo za lastnika

FORERUNNER ® 745

Priročnik za uporabo

© 2020 Garmin Ltd. ali njegove podružnice

Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko poiščete na www.garmin.com

.

Garmin ® , logotip Garmin, ANT+ ® , Auto Lap ® , Auto Pause ® , Edge ® , Forerunner ® , inReach ® , QuickFit ® podružnic, registrirane v ZDA in drugih državah. Body Battery ™ , Connect IQ ™ tempe ™ , TrueUp ™ in Varia ™

, Garmin Connect ™

, TracBack ® , VIRB

, Garmin Express

® in Virtual Partner

™ , Garmin Move IQ

®

™

so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih

, Garmin Pay ™ , HRM-Pro ™ , HRM-Swim ™

so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic. Blagovnih znamk ni dovoljeno uporabljati brez izrecnega dovoljenja družbe Garmin.

, HRM-Tri ™ ,

Android ™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple

BLUETOOTH

® , iPhone ® , iTunes ® in Mac ® so blagovne znamke družbe Apple Inc., registrirane v ZDA in drugih državah. Besedna oznaka in logotipi

® so v lasti družbe Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo teh znamk. The Cooper Institute ® in vse povezane blagovne znamke so v lasti inštituta The Cooper

Institute. Napredno analizo srčnih utripov zagotavlja družba Firstbeat. iOS

Shimano ®

® je registrirana blagovna znamka družbe Cisco Systems, Inc., ki jo v skladu z licenco uporablja družba Apple Inc.

je registrirana blagovna znamka družbe Shimano, Inc. Za programsko opremo Spotify ® veljajo licence tretjih oseb, ki so na voljo tukaj: https://developer.spotify.com/legal/third-partylicenses . Strava ™ je blagovna znamka družbe Strava, Inc. Training Stress Score ™ oznaka družbe Wi-Fi Alliance Corporation. Windows ® in Windows NT ®

, Intensity Factor znamka družbe Zwift, Inc. Druge blagovne znamke in trgovska imena so v lasti ustreznih lastnikov.

™ in Normalized Power ™ so blagovne znamke družbe Peaksware, LLC. Wi ‑ Fi

sta registrirani blagovni znamki družbe Microsoft Corporation v Združenih državah in drugih državah. Zwift

® je registrirana

™ je blagovna

Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+ ® . Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory .

Kazalo vsebine

Uvod................................................................................ 1

Pregled naprave ......................................................................... 1

Stanje GPS-a in ikone stanja ................................................. 1

Nastavitev ure ............................................................................. 1

Dejavnosti in programi.................................................. 1

Tek.............................................................................................. 1

Začetek dejavnosti ...................................................................... 2

Namigi za beleženje dejavnosti ............................................. 2

Zaustavitev dejavnosti ................................................................ 2

Dodajanje dejavnosti .................................................................. 2

Ustvarjanje dejavnosti po meri ....................................................2

Dejavnosti v zaprtih prostorih ..................................................... 2

Virtualni tek ............................................................................ 2

Umerjanje razdalje na tekalni stezi ........................................ 3

Beleženje dejavnosti vadbe za moč ...................................... 3

Uporaba notranjega trenažerja ANT+® ................................. 3

Dejavnosti na prostem ................................................................ 3

Več športov ............................................................................ 3

Tek po atletski stezi ............................................................... 4

Plavanje ................................................................................. 4

Smučanje in zimski športi ...................................................... 5

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo ........................... 5

Vadba............................................................................... 6

Vadbe ......................................................................................... 6

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect ............................ 6

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin Connect ....... 6

Pošiljanje vadbe po meri v napravo ....................................... 6

Začetek vadbe ....................................................................... 6

Izvajanje dnevne predlagane vadbe ...................................... 6

Po vadbi plavanja v bazenu ................................................... 6

Koledar vadb .......................................................................... 7

Intervalne vadbe .................................................................... 7

Uporaba funkcije Virtual Partner® .............................................. 7

Nastavitev cilja vadbe ................................................................. 7

Preklic cilja vadbe .................................................................. 7

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo ............................................ 8

Vadba s funkcijo PacePro ...........................................................8

Ustvarjanje načrta funkcije PacePro v uri .............................. 8

Začetek načrta funkcije PacePro ........................................... 8

Ustavitev načrta funkcije PacePro ......................................... 8

Osebni rekordi ............................................................................ 8

Ogled osebnih rekordov ......................................................... 8

Obnovitev osebnega rekorda ................................................. 8

Brisanje osebnega rekorda .................................................... 8

Brisanje vseh osebnih rekordov ............................................. 8

Odseki.........................................................................................9

Strava™Odseki v programu ...................................................9

Tekmovanje na odseku .......................................................... 9

Ogled podrobnosti odseka ..................................................... 9

Uporaba metronoma ................................................................... 9

Način razširjenega zaslona .........................................................9

Nastavitev uporabniškega profila ............................................... 9

Cilji pripravljenosti .................................................................. 9

O območjih srčnega utripa ..................................................... 9

Nastavitev območij moči kolesarjenja .................................. 10

Začasna ustavitev stanja vadbe ............................................... 10

Nadaljevanje začasno ustavljenega stanja vadbe ............... 10

Merjenje aktivnosti....................................................... 10

Samodejni cilj ............................................................................10

Uporaba opozorila za gibanje ................................................... 11

Vklop opozorila o gibanju ..................................................... 11

Spremljanje spanja ................................................................... 11

Uporaba samodejnega spremljanja spanja ......................... 11

Uporaba načina Ne moti ...................................................... 11

Minute intenzivnosti .................................................................. 11

Zbiranje minut intenzivnosti ................................................. 11

Dogodki Garmin Move IQ™ ......................................................11

Nastavitve merjenja aktivnosti .................................................. 11

Izklop merjenja aktivnosti ..................................................... 11

Spremljanje hidracije ................................................................ 11

Uporaba pripomočka za spremljanje hidracije ..................... 11

Spremljanje menstruacijskega cikla ..........................................12

Funkcije za srčni utrip................................................. 12

Merilnik srčnega utripa na zapestju .......................................... 12

Nošenje naprave .................................................................. 12

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu .................... 12

Ogled pripomočka za srčni utrip .......................................... 12

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin® ... 12

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo ........ 13

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu ............ 13

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju ......................... 13

Merjenje prsnega srčnega utripa med plavanjem ..................... 13

Dodatna oprema HRM-Pro ....................................................... 13

Nošenje senzorja srčnega utripa ......................................... 13

Pomnilnik za srčni utrip pri dejavnostih z merjenjem časa .. 13

Dostop do shranjenih podatkov o srčnem utripu ................. 13

Plavanje v bazenu ................................................................14

Nega merilnika srčnega utripa ............................................. 14

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu .................... 14

Dodatna oprema HRM-Swim .................................................... 14

Prilagoditev velikosti merilnika srčnega utripa ..................... 14

Nošenje senzorja srčnega utripa ......................................... 14

Nasveti za uporabo dodatne opreme HRM-Swim ............... 14

Dinamika teka ........................................................................... 14

Vadba z dinamiko teka .........................................................15

Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka ........................... 15

Nasveti za pridobivanje manjkajočih podatkov o dinamiki teka ...................................................................................... 16

Meritve zmogljivosti .................................................................. 16

Izklop obvestil o zmogljivosti ................................................ 16

Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti ....................... 16

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti ................. 16

Približne ocene najvišjega VO2 ........................................... 16

Aklimatizacija zmogljivosti na vročino in nadmorsko višino .................................................................................... 17

Ogled predvidenih časov tekem .......................................... 17

O funkciji Training Effect ...................................................... 17

Stanje zmogljivosti ............................................................... 18

Laktatni prag ........................................................................ 18

Pridobivanje ocene FTP .......................................................18

Stanje vadbe ............................................................................. 19

Ravni stanja vadbe .............................................................. 19

Namigi za pridobitev stanja vadbe ....................................... 19

Obremenitev pri vadbi .......................................................... 19

Čas regeneracije .................................................................. 20

Pulzni oksimeter ....................................................................... 20

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra ......................... 20

Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem ........... 21

Vklop celodnevnega načina aklimatizacije .......................... 21

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra ............. 21

Ogled učinka na telo na podlagi spremenljivosti srčnega utripa ......................................................................................... 21

Body Battery............................................................................. 21

Prikaz pripomočka Body Battery .......................................... 21

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery ......... 21

Uporaba pripomočka za raven stresa ....................................... 21

Pametne funkcije.......................................................... 22

Združevanje pametnega telefona z napravo ............................ 22

Kazalo vsebine i

ii

Namigi za obstoječe uporabnike naprave Garmin

Connect ................................................................................22

Omogočanje obvestil Bluetooth ........................................... 22

Povezane funkcije Bluetooth .................................................... 22

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect ................................................................................23

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect ................................................................................23

Iskanje izgubljene mobilne naprave ..................................... 23

Pripomočki ................................................................................ 23

Prikaz pripomočkov ..............................................................23

Prilagoditev pripomočka Moj dan ......................................... 24

Ogled menija upravljalnih elementov ........................................ 24

Prilagoditev menija upravljalnih elementov .......................... 24

Odpiranje upravljanja glasbe ............................................... 24

Funkcije Connect IQ ................................................................. 24

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom ................... 24

Povezane funkcije Wi ‑ Fi........................................................... 24

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi........................ 24

Funkcije za varnost in sledenje.................................. 24

Dodajanje stikov v sili ............................................................... 25

Prošnja za pomoč ................................................................ 25

Vklop in izklop zaznavanja dogodkov ....................................... 25

Začetek seje GroupTrack ......................................................... 25

Namigi za seje GroupTrack ................................................. 25

Glasba........................................................................... 25

Vzpostavljanje povezave s tretjim ponudnikom ........................ 25

Spotify®.................................................................................... 25

Prenos zvočne vsebine storitve Spotify ............................... 26

Prenos osebne zvočne vsebine ................................................ 26

Poslušanje glasbe .....................................................................26

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe ........................ 26

Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem telefonu ................................................................................ 26

Spreminjanje načina zvoka .................................................. 26

Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth ........................ 26

Garmin Pay................................................................... 26

Nastavitev denarnice Garmin Pay ............................................ 26

Dodajanje kartice v denarnico Garmin Pay .............................. 27

Upravljanje kartic v funkciji Garmin Pay ...............................27

Plačilo nakupa z uro ................................................................. 27

Spreminjanje številskega gesla Garmin Pay ............................ 27

Zgodovina..................................................................... 27

Uporaba zgodovine .................................................................. 27

Zgodovina več športov ......................................................... 27

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa .................... 27

Ogled vseh podatkovnih vrednosti ........................................... 27

Uporaba merilnika opravljene poti ............................................ 28

Brisanje zgodovine ................................................................... 28

Garmin Connect ........................................................................28

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku ................. 28

Upravljanje podatkov ................................................................ 28

Brisanje datotek ................................................................... 28

Navigacija...................................................................... 28

Proge ........................................................................................ 28

Sledenje progi v napravi ...................................................... 28

Ustvarjanje proge v programu Garmin Connect .................. 28

Shranjevanje lokacije ................................................................ 29

Urejanje shranjenih lokacij ................................................... 29

Brisanje vseh shranjenih lokacij ........................................... 29

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo ........... 29

Uporaba navigacije do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti ..................................................................................29

Navigacija do shranjene lokacije .............................................. 29

Zemljevid .................................................................................. 30

Ogled zemljevida ................................................................. 30

Obračanje in povečevanje zemljevida ................................. 30

Nastavitve zemljevida .......................................................... 30

Višinomer in barometer .............................................................30

Nastavitve navigacije ................................................................ 30

Prilagajanje funkcij zemljevida ............................................. 30

Nastavitev prikazovalnika smeri ...........................................30

Nastavitev navigacijskih opozoril ......................................... 30

Brezžični senzorji......................................................... 30

Združevanje brezžičnih senzorjev ............................................ 30

Senzor korakov ......................................................................... 30

Tek s senzorjem korakov ..................................................... 31

Umerjanje senzorja korakov ................................................ 31

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov ................... 31

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa ........... 31

Vadba z merilniki moči .............................................................. 31

Uporaba elektronskih prestavnih ročic ..................................... 31

Zavedanje razmer ..................................................................... 31 tempe........................................................................................ 31

Prilagajanje naprave.................................................... 31

Prilagajanje seznama dejavnosti .............................................. 31

Prilagajanje kolesa pripomočkov .............................................. 32

Nastavitve dejavnosti in programov .......................................... 32

Prilagajanje podatkovnih zaslonov ...................................... 32

Dodajanje zemljevida dejavnosti ......................................... 32

Opozorila ..............................................................................33

Auto Lap ...............................................................................33

Omogočanje Auto Pause ..................................................... 33

Hitrost in razdalja v 3D ......................................................... 34

Uporaba samodejnega pomikanja ....................................... 34

Spreminjanje nastavitve GPS .............................................. 34

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo ....... 34

Odstranitev dejavnosti ali programa ......................................... 34

Nastavitve funkcije GroupTrack ................................................ 34

Nastavitve videza ure ............................................................... 34

Prilagajanje videza ure .........................................................34

Nastavitve senzorjev .................................................................35

Nastavitve višinomera .......................................................... 35

Nastavitve barometra ........................................................... 35

Nastavitve sistema ....................................................................35

Nastavitve časa ....................................................................35

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona ......................... 35

Prilagoditev bližnjičnih tipk ................................................... 36

Spreminjanje merskih enot .................................................. 36

Ure............................................................................................ 36

Nastavljanje alarma ............................................................. 36

Brisanje alarma .................................................................... 36

Vklop odštevalnika ............................................................... 36

Uporaba štoparice ................................................................36

Sinhronizacija časa z GPS-om ............................................ 36

Ročna nastavitev časa ......................................................... 36

Daljinski upravljalnik za VIRB ................................................... 36

Upravljanje športne kamere VIRB ........................................36

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo ............ 37

Informacije o napravi................................................... 37

Ogled informacij o napravi ........................................................ 37

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o skladnosti na elektronski nalepki ......................................... 37

Polnjenje naprave ..................................................................... 37

Namigi za polnjenje naprave ............................................... 37

Nošenje naprave .......................................................................37

Nega naprave ........................................................................... 38

Čiščenje naprave ................................................................. 38

Zamenjava paščkov .................................................................. 38

Kazalo vsebine

Specifikacije naprave Forerunner ............................................. 38

Odpravljanje težav........................................................ 39

Posodobitve izdelkov ................................................................ 39

Nastavitev programa Garmin Express ................................. 39

Pridobivanje dodatnih informacij ............................................... 39

Merjenje aktivnosti .................................................................... 39

Moje dnevno število korakov se ne prikaže ......................... 39

Moje število korakov ni točno ............................................... 39

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v računu Garmin Connect ....................................................... 39

Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno .......... 39

Minute intenzivnosti utripajo .................................................39

Pridobivanje satelitskih signalov ............................................... 39

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS ................. 39

Ponovni zagon naprave ............................................................ 39

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev ..................................... 40


Connect .................................................................................... 40


Express..................................................................................... 40

Moja naprava ima nastavljen napačen jezik ............................. 40

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo? ................ 40

Telefon se noče povezati z napravo ......................................... 40

Podaljševanje življenjske dobe baterije .................................... 40

Odčitek temperature ni natančen ............................................. 40

Kako lahko ročno združim senzorje ANT+? ............................. 41

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro? ............... 41

Moja glasba se prekinja ali moje slušalke ne ostanejo povezane .................................................................................. 41

Dodatek......................................................................... 41

Podatkovna polja ...................................................................... 41

Standardne ocene za najvišji VO2 ........................................... 45

Ocene FTP............................................................................... 45

Velikost in premer kolesa ..........................................................45

Definicije simbolov .................................................................... 46

Kazalo............................................................................ 47

Kazalo vsebine iii

Uvod

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe, se obrnite na svojega zdravnika.

Pregled naprave

Nastavitev ure

Če želite v celoti izkoristiti funkcije naprave Forerunner, opravite naslednje.

• Združite napravo Forerunner s pametnim telefonom v programu Garmin Connect ™ (

Združevanje pametnega telefona z napravo , stran 22 ).

• Nastavite varnostne funkcije (

Funkcije za varnost in sledenje , stran 24

).

• Nastavite glasbo (

Glasba , stran 25 ).

• Nastavite omrežja Wi ‑

Fi ( Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi , stran 24

).

• Nastavite denarnico Garmin Pay

Garmin Pay , stran 26

).

™

( Nastavitev denarnice

Izberite za vklop naprave.

Izberite za vklop in izklop osvetlitve zaslona.

Pridržite za ogled menija upravljalnih elementov.

LIGHT

START

STOP

Izberite za vklop in izklop časovnika dejavnosti.

Izberite za izbiro možnosti ali potrditev sporočila.

BACK

Izberite za vrnitev na prejšnji zaslon.

Izberite za beleženje kroga, počitka ali prehoda med dejavnostjo.

DOWN

UP

Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi zasloni, možnostmi in nastavitvami.

Pridržite za odpiranje upravljalnih elementov za glasbo

(

Glasba , stran 25 ).

Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi zasloni, možnostmi in nastavitvami.

Pridržite za ogled menija.

Pridržite za ročno spreminjanje športa med dejavnostjo.

Tek

Dejavnosti in programi

Napravo lahko uporabljate za dejavnosti v zaprtih prostorih ali na prostem, športne dejavnosti in fitnes. Ko pričnete z dejavnostjo, naprava prikaže in zabeleži podatke senzorja.

Dejavnosti lahko shranite in jih izmenjujete s skupnostjo Garmin

Connect.

Dejavnosti in programe Connect IQ ™ lahko v napravo dodajate tudi s programom Connect IQ (

Funkcije Connect IQ , stran 24

).

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

Prva vadbena dejavnost, ki jo lahko zabeležite v napravo, je lahko tek, vožnja ali katera koli dejavnost na prostem. Pred začetkom dejavnosti boste morda morali napolniti napravo

(

Polnjenje naprave , stran 37

).

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje časovnik dejavnosti.

1 Izberite START in nato dejavnost.

2 Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

3 Izberite START .

4 Začnite teči.

Stanje GPS-a in ikone stanja

Krog in ikone stanja GPS-a začasno prekrivajo vse podatkovne zaslone. Pri dejavnostih na prostem obroček stanja sveti zeleno, ko je GPS pripravljen. Utripajoča ikona pomeni, da naprava išče signal. Če ikona ne utripa, to pomeni, da je bil signal najden ali da je priklopljen senzor.

GPS Stanje GPS-a

Stanje baterije

Stanje povezave s pametnim telefonom

Stanje tehnologije Wi ‑ Fi ®

Stanje srčnega utripa

Stanje senzorja korakov

Stanje Running Dynamics Pod

Stanje senzorja hitrosti in kadence

Stanje kolesarskih luči

Stanje kolesarskega radarja

Stanje načina razširjenega zaslona

Stanje merilnika moči

Stanje senzorja tempe ™

Stanje kamere VIRB ®

OPOMBA: pri napravi Forerunner 745 med dejavnostjo pridržite tipko DOWN, da odprete upravljalne elemente za glasbo.

5 Ko končate tek, izberite STOP .

6 Izberite možnost:

• Če želite znova zagnati časovnik dejavnosti, izberite

Nadaljuj .

• Če želite shraniti tek in ponastaviti časovnik dejavnosti, izberite Shrani . Če si želite ogledati povzetek, lahko izberete tek.

Uvod 1

OPOMBA: za več možnosti teka glejte

Zaustavitev dejavnosti , stran 2 .

Začetek dejavnosti

Ko začnete z dejavnostjo, se GPS samodejno vključi (če je potrebno). Če imate izbirni brezžični senzor, ga lahko združite z napravo Forerunner (

Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30 ).

1 V videzu ure izberite START .

2 Izberite dejavnost.

OPOMBA: dejavnosti, ki so nastavljene kot privzete, so

prikazane na začetku seznama ( Prilagajanje seznama dejavnosti , stran 31

).


• Izberite dejavnost med priljubljenimi.

• Izberite in izberite dejavnost na razširjenem seznamu dejavnosti.

4 Če so za dejavnost potrebni signali GPS, se odpravite na prosto na območje z neoviranim pogledom na nebo.

5 Počakajte, da se prikaže obvestilo GPS .

Naprava je pripravljena, ko določi vaš srčni utrip, pridobi signale GPS (če so potrebni) in vzpostavi povezavo z brezžičnimi senzorji (če so potrebni).

6 Izberite START , da zaženete časovnik dejavnosti.

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje časovnik dejavnosti.

OPOMBA: med dejavnostjo lahko pridržite tipko DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

Namigi za beleženje dejavnosti

• Preden začnete dejavnost, napolnite napravo ( Polnjenje naprave , stran 37

).

• Če želite beležiti kroge, začeti novo serijo ali položaj ali nadaljevati na naslednji korak vadbe, pritisnite gumb .

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, pritisnite UP ali DOWN .

Zaustavitev dejavnosti

1 Pritisnite gumb STOP .


• Če želite nadaljevati z dejavnostjo, izberite Nadaljuj .

• Če želite shraniti dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Shrani > Končano .

• Če želite začasno zaustaviti dejavnost in jo nadaljevati kasneje, izberite Nadaljuj pozneje .

• Če želite označiti krog, izberite krog .

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite Nazaj na začetek > TracBack .

OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po najbolj neposredni poti, izberite Nazaj na začetek > Ravna črta .

2

OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

• Če želite izmeriti razliko med srčnim utripom ob koncu dejavnosti in srčnim utripom dve minuti pozneje, izberite

SU med regenerac.

in počakajte, da časovnik odšteje čas.

• Če želite zavreči dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Zavrzi > Da .

OPOMBA: ko zaustavite dejavnost, jo naprava samodejno shrani po 30 minutah.

Dodajanje dejavnosti

V napravi so že naložene številne običajne dejavnosti v zaprtih prostorih in na prostem. Te dejavnosti lahko dodate na svoj seznam dejavnosti.

1 Izberite START .

2 Izberite Dodaj .

3 Na seznamu izberite dejavnost.

4 Če želite dejavnost dodati na seznam priljubljenih, izberite

Da .

5 Izberite lokacijo na seznamu dejavnosti.

6 Pritisnite gumb START .

Ustvarjanje dejavnosti po meri

1 V videzu ure izberite START > Dodaj .


• Če želite dejavnost po meri ustvariti iz ene od shranjenih dejavnosti, izberite Kopiraj dejav.

.

• Če želite ustvariti novo dejavnost po meri, izberite Drugo .

3 Če je treba, izberite vrsto dejavnosti.

4 Izberite ime ali vnesite ime po meri.

Podvojena imena dejavnosti vključujejo številko, denimo

Triatlon(2).


• Če želite prilagoditi določene nastavitve dejavnosti, izberite eno od možnosti. Prilagodite lahko na primer podatkovne zaslone ali samodejne funkcije.

• Če želite shraniti in uporabljati dejavnost po meri, izberite

Končano .


Da .

Dejavnosti v zaprtih prostorih

Napravo Forerunner lahko uporabljate za vadbo v zaprtih prostorih, denimo za tek na stezi v zaprtem prostoru ali kolesarjenje na sobnem kolesu. Sprejemnik GPS je med dejavnostmi v zaprtem prostoru izklopljen.

Ko tečete ali hodite z izklopljenim GPS-om, se hitrost, razdalja in kadenca merijo z merilnikom pospeška v napravi. Merilnik pospeška se sam umerja. Natančnost podatkov o hitrosti, razdalji in kadenci se izboljša po nekaj tekih ali sprehodih na prostem z napravo GPS.

NAMIG: če se držite za ograjo tekalne steze, je natančnost manjša. Za beleženje tempa, razdalje in kadence lahko uporabite izbirni senzor korakov.

Če je GPS med kolesarjenjem izklopljen, podatki o hitrosti in razdalji niso na voljo, če nimate izbirnega senzorja, ki te podatke pošilja v napravo, kot je senzor hitrosti ali kadence.

Virtualni tek

Napravo Forerunner lahko združite z združljivim programom drugega ponudnika za pošiljanje podatkov o tempu, srčnem utripu ali kadenci.

1 Izberite START > Virtualni tek .

Dejavnosti in programi

2 V tabličnem računalniku, namiznem računalniku ali pametnem telefonu odprite program Zwift ™ ali drug program za virtualno vadbo.

3 Upoštevajte navodila na zaslonu za začetek dejavnosti teka in združitev naprave.


5 Ko končate tek, izberite STOP , da ustavite časovnik dejavnosti.

Umerjanje razdalje na tekalni stezi

Za natančnejše meritve razdalje pri teku na tekalni stezi lahko umerite razdaljo na tekalni stezi, ko na njej pretečete vsaj

1,5 km (1 mi). Pri uporabi različnih tekalnih stez lahko ročno posodobite umerjanje ob vsaki menjavi tekalne steze.

1 Zaženite dejavnost na tekalni stezi (

Začetek dejavnosti , stran 2

) in na tekalni stezi pretecite vsaj 1,5 km (1 mi).

2 Ko končate tek, izberite STOP .


• Če razdaljo na tekalni stezi umerjate prvič, izberite Shrani .

Naprava vas pozove k dokončanju umerjanja tekalne steze.

• Če želite razdaljo na tekalni stezi umeriti ročno po opravljenem prvem umerjanju, izberite Umeri in shrani >

Da .

4 Na zaslonu tekalne steze si oglejte opravljeno razdaljo in jo vnesite v napravo.

Beleženje dejavnosti vadbe za moč

Beležite lahko serije dejavnosti vadbe za moč. Serija je sestavljena iz več ponovitev enega giba.

1 V videzu ure izberite START > Moč .

Ko prvič beležite dejavnost vadbe za moč, morate izbrati, na katerem zapestju imate uro.

2 Izberite START , da zaženete časovnik serije.

3 Začnite prvo serijo.

Naprava šteje ponovitve. Število ponovitev je prikazano, ko izvedete najmanj štiri ponovitve.

NAMIG: naprava lahko šteje samo ponovitve enega giba pri vsaki seriji. Ko želite spremeniti gibe, morate zaključiti serijo in začeti novo.

4 Za dokončanje serije izberite .

Ura prikaže vse ponovitve za serijo. Po nekaj sekundah se prikaže časovnik počitka.

5 Po potrebi izberite DOWN in uredite število ponovitev.

NAMIG: dodate lahko tudi utež, ki ste jo uporabili za serijo.

6 Ko končate počitek, izberite za začetek naslednje serije.

7 Ponavljajte serije vadb za moč, dokler dejavnost ni zaključena.

8 Po zadnji seriji izberite START , da ustavite časovnik serije.

9 Izberite Shrani .

Namigi za beleženje dejavnosti vadbe za moč

• Med izvajanjem ponovitev ne glejte na napravo.

Napravo uporabljajte na začetku in na koncu posamezne serije ter med počitki.

• Med izvajanjem ponovitev se osredotočite na držo.

• Izvajajte vaje z lastno težo ali vaje s prostimi utežmi.

• Ponovitve izvajajte z doslednim, širokim obsegom gibanja.

Posamezna ponovitev se zabeleži, ko se roka, na kateri imate napravo, vrne v začetni položaj.

OPOMBA: vaje za noge se morda ne bodo zabeležile.

• Vklopite samodejno zaznavanje serij za vklop in izklop serij.

• Dejavnost vadbe za moč shranite in pošljite v svoj račun

Garmin Connect.

Podatke o dejavnosti si lahko ogledate in urejate z orodji v računu Garmin Connect.

Uporaba notranjega trenažerja ANT+

®

Preden lahko uporabite združljiv notranji trenažer ANT+, morate

nanj namestiti kolo in ga združiti z napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30

).

Napravo lahko uporabljate skupaj z notranjim trenažerjem za simulacijo upora med sledenjem progi, vožnji ali vadbi. Pri uporabi notranjega trenažerja se GPS samodejno izklopi.

1 Izberite START > Notranje kolo .


• Če želite začeti vožnjo, izberite Prosta vožnja .

• Če želite slediti shranjeni progi, izberite Sledi progi

(

Proge , stran 28

).

• Če želite slediti shranjeni vadbi, izberite Sledenje vadbi

(

Vadbe , stran 6 ).

• Če želite nastaviti vrednost ciljne moči, izberite

Nastavitev moči .

• Če želite nastaviti vrednost simuliranega naklona, izberite

Nastavi naklon .

• Če želite nastaviti silo upora na trenažerju, izberite

Nastavitev odpornosti .


Trenažer poveča ali zmanjša upor na podlagi informacij o nadmorski višini na progi ali vožnji.

Dejavnosti na prostem

V napravi Forerunner so predhodno naložene dejavnosti na prostem, kot sta tek in kolesarjenje. GPS se med dejavnostmi na prostem vklopi. Dodate lahko nove dejavnosti, ki temeljijo na privzetih dejavnostih, kot je hoja ali veslanje. V napravo lahko dodate tudi dejavnosti po meri (

Ustvarjanje dejavnosti po meri , stran 2 ).

Več športov

Triatlonci, duatlonci in drugi tekmovalci v več športih lahko izkoristijo dejavnosti z več športi, kot so Triatlon ali Plavanje/tek.

Med dejavnostjo z več športi lahko prehajate med aktivnostmi in med tem prikazujete skupni čas in razdaljo. Preklopite lahko na primer s kolesarjenja na tek in si med celotno dejavnostjo z več

športi ogledujete skupni čas in razdaljo za kolesarjenje in tek.

Dejavnost z več športi lahko prilagodite ali pa uporabljate privzeto dejavnost triatlona, ki je nastavljena za standardni triatlon.

Vadba za triatlon

Pri sodelovanju na triatlonu lahko z dejavnostjo triatlona hitro preklopite na posamezno športno disciplino, merite čas posameznega dela in shranite dejavnost.

1 Izberite START > Triatlon .

2 Izberite START , da zaženete časovnik.

3 Na začetku in koncu vsakega prehoda izberite .

Za nastavitve dejavnosti triatlona lahko funkcijo za prehode vklopite ali izklopite.

4 Ko z dejavnostjo zaključite, izberite STOP > Shrani .

Ustvarjanje dejavnosti z več športi

1 V videzu ure izberite START > Dodaj > Več športov .

2 Izberite vrsto dejavnosti z več športi ali vnesite ime po meri.

Podvojena imena dejavnosti vključujejo številko. Na primer

Triatlon(2).

3 Izberite dve ali več dejavnosti.

Dejavnosti in programi 3


• Če želite prilagoditi določene nastavitve dejavnosti, izberite eno od možnosti. Izberete lahko na primer vključitev prehodov.

• Če želite shraniti in uporabljati dejavnost z več športi, izberite Končano .


Da .

Namigi za vadbo triatlona ali uporabo dejavnosti z več

športi

• Za začetek prve dejavnosti izberite START .

• Če želite preiti na naslednjo dejavnost, izberite .

Če so prehodi vklopljeni, se čas prehoda beleži ločeno od časov dejavnosti.

• Če je treba, izberite , da začnete naslednjo dejavnost.

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, izberite tipko

UP ali DOWN .

Tek po atletski stezi

Preden se odpravite na tek po atletski stezi, se prepričajte, da boste tekli po atletski stezi standardne oblike in dolžine 400 m.

Z dejavnostjo teka po stezi lahko beležite podatke o stezi na prostem, vključno z razdaljo v metrih in vmesnimi časi krogov.

1 Postavite se na stezo na prostem.

2 Izberite START > Tek po stezi .

3 Počakajte, da naprava poišče satelite.

4 Če tečete na 1. stezi, preskočite na korak 10.

5 Pridržite .

6 Izberite nastavitve dejavnosti.

7 Izberite Številka steze .

8 Izberite številko steze.

9 Za vrnitev na stran časovnika dvakrat izberite tipko BACK .

10 Izberite START .

11 Tecite po stezi.

Ko pretečete nekaj krogov, naprava zabeleži mere atletske steze in umeri njeno razdaljo.

12 Ko končate tek, izberite STOP > Shrani .

Namigi za beleženje teka po atletski stezi

• Preden začnete tek po atletski stezi, počakajte, da se indikator stanja GPS obarva zeleno.

• Med prvim tekom po neznani atletski stezi, pretecite najmanj

4 kroge, da umerite razdaljo atletske steze.

Za dokončanje kroga tecite nekoliko naprej od začetne točke.

• Vsak krog pretecite po isti stezi.

OPOMBA: privzeta razdalja funkcije Auto Lap ®

4 kroge po stezi.

je 1600 m ali

• Če tečete po stezi, ki ni prva, v nastavitvah dejavnosti nastavite številko steze.

Plavanje

OBVESTILO

Ta naprava je namenjena plavanju po površini. Če se z napravo potapljate, jo lahko poškodujete in tako izničite jamstvo.

Plavanje v odprtih vodah

Beležite lahko podatke o plavanju, vključno z razdaljo, tempom in hitrostjo zavesljajev. Privzeti dejavnosti plavanja v odprtih vodah lahko dodate podatkovne zaslone (

Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 32

).

1 Izberite START > Odprte vode .

2 Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.


4 Začnite plavati.

5 Izberite UP ali DOWN , da si ogledate dodatne podatkovne strani (izbirno).

6 Ko končate dejavnost, izberite STOP > Shrani .

Plavanje v bazenu

1 Izberite START > Plavanje v bazenu .

2 Izberite velikost bazena ali vnesite velikost po meri.

3 Izberite START .

Naprava beleži podatke o plavanju samo, ko deluje časovnik dejavnosti.

4 Začnite z dejavnostjo.

Naprava samodejno beleži intervale in dolžine plavanja.

5 Izberite UP ali DOWN , da si ogledate dodatne podatkovne strani (izbirno).

6 Če želite med počivanjem začasno ustaviti časovnik dejavnosti, izberite .

7 Če želite znova zagnati časovnik dejavnosti, izberite .

8 Ko končate dejavnost, izberite STOP > Shrani .

Srčni utrip med plavanjem

OBVESTILO

Ta naprava je namenjena plavanju po površini. Če se z napravo potapljate, jo lahko poškodujete in tako izničite jamstvo.

V napravi je za dejavnosti plavanja omogočeno merjenje srčnega utripa na zapestju. Naprava je združljiva tudi z dodatno opremo HRM-Pro ™ , HRM-Swim ™ in HRM-Tri ™ . Če so na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika srčnega utripa.

Beleženje razdalje

Naprava Forerunner meri in beleži razdaljo na osnovi preplavanih dolžin bazena. Za prikazovanje točne razdalje mora biti velikost bazena pravilna (

Nastavljanje velikosti bazena , stran 4 ).

NAMIG: za natančne rezultate preplavajte celotno dolžino in za celotno dolžino uporabite eno vrsto zamaha. Med počivanjem začasno ustavite časovnik.

NAMIG: da bo naprava lažje štela dolžine, se močno odrinite od stene in drsite, preden prvič zamahnete.

NAMIG: med vadbami začasno ustavite časovnik ali uporabite

funkcijo beleženja vadb ( Vadba z dnevnikom , stran 5

).

Nastavljanje velikosti bazena

1 V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu .

2 Pridržite .

3 Izberite Pool Swim Settings > Velikost bazena .

4 Izberite velikost bazena ali vnesite velikost po meri.

Plavalna terminologija

Dolžina : ena dolžina bazena.

Interval : ena ali več zaporednih dolžin. Po počitku se začne nov interval.

Zavesljaj : zavesljaj se šteje vsakič, ko z roko, na kateri imate napravo, naredite celoten krog.

Swolf : vaš rezultat swolf je vsota časa ene dolžine bazena in

števila zavesljajev za to dolžino. Čas 30 sekund in 15 zavesljajev na primer pomenita oceno swolf 45. Pri plavanju v odprtih vodah se swolf izračuna za vsakih 25 metrov. Swolf je meritev plavalne učinkovitost. Podobno kot pri golfu je nižji rezultat boljši.

Kritična hitrost plavanja : kritična hitrost plavanja je teoretična hitrost, ki jo lahko neprekinjeno ohranjate, ne da bi se

4 Dejavnosti in programi

izčrpali. Na podlagi kritične hitrosti plavanja lahko uravnavate vadbeni tempo in spremljate izboljšave.

Vrsta zavesljajev

Prepoznavanje vrste zavesljajev je na voljo samo za plavanje v bazenu. Vrsta zavesljajev se prepozna na koncu dolžine. Vrste zavesljajev so prikazane v zgodovini plavanja in računu Garmin

Connect. Vrsto zavesljajev lahko izberete tudi kot podatkovno polje po meri (

Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 32 ).

Prosto Prosto

Nazaj Hrbtno

Prsno Prsno

Metulj Delfin

Mešano Več kot ena vrsta zavesljajev na intervalu

Vadba

Uporablja se pri beleženju vadbe ( Vadba z dnevnikom , stran 5 )

Namigi za dejavnosti plavanja

• Preden začnete dejavnost plavanja v bazenu, upoštevajte navodila na zaslonu za izbiro velikosti bazena ali vnos velikosti po meri.

Ko naslednjič zaženete dejavnost plavanja v bazenu, naprava uporabi to velikost bazena. Če želite spremeniti velikost, držite tipko , izberite nastavitve dejavnosti, nato pa izberite Velikost bazena.

• Če želite zabeležiti počitek med plavanjem v bazenu, izberite tipko .

Naprava pri plavanju v bazenu samodejno beleži intervale in dolžine plavanja.

• Če želite zabeležiti interval med plavanjem v odprtih vodah, izberite tipko .

Počitek med plavanjem v bazenu

Na privzetem zaslonu s počitkom sta prikazana dva časovnika počitka. Prikazana sta tudi čas in razdalja zaključenega intervala.

OPOMBA: podatki o plavanju se med počitkom ne beležijo.

1 Med plavanjem izberite , če želite začeti počitek.

Na zaslonu se prikaže belo besedilo na črnem ozadju in prikaže se zaslon s počitkom.

2 Če si želite ogledati druge podatkovne zaslone (izbirno), med počitkom izberite UP ali DOWN .

3 Izberite in nadaljujte s plavanjem.

4 Ponovite za dodatne intervale počitka.

Samodejni počitek

Funkcija samodejnega počitka je na voljo samo za plavanje v bazenu. Naprava samodejno zazna, da počivate, in prikaže zaslon počitka. Če počivate dlje kot 15 sekund, naprava samodejno ustvari interval počitka. Ko nadaljujete plavanje, naprava samodejno začne nov interval plavanja. Funkcijo samodejnega počitka lahko vklopite v možnostih dejavnosti

(

Nastavitve dejavnosti in programov , stran 32 ).

NAMIG: za najboljše rezultate pri uporabi funkcije samodejnega počitka med počitkom čim manj premikajte roke.

Če ne želite uporabljati funkcije samodejnega počitka, izberite

, da ročno označite začetek in konec vsakega intervala počitka.

Vadba z dnevnikom

Dnevnik vadbe je na voljo samo za plavanje v bazenu. Z dnevnikom vadbe lahko ročno beležite nožne serije, plavanje z eno roko ali katero koli vrsto plavanja, ki ne spada v enega od

štirih glavnih slogov.

1 Če želite prikazati zaslon z dnevnikom vadbe, med plavanjem v bazenu izberite tipko UP ali DOWN .

2 Izberite tipko , če želite sprožiti časovnik vadbe.

3 Ko zaključite interval vadbe, izberite tipko .

Časovnik vadbe se ustavi, časovnik dejavnosti pa še naprej beleži celotno vadbo.

4 Izberite razdaljo zaključene vadbe.

Razdaljo lahko povečujete po korakih, ki temeljijo na velikosti bazena, izbrani v profilu dejavnosti.


• Če želite začeti drug interval vadbe, izberite tipko .

• Če želite začeti interval plavanja, izberite tipko UP ali

DOWN , da se vrnete na zaslone za plavanje.

Smučanje in zimski športi

Na seznam dejavnosti lahko dodate dejavnosti smučanja in

deskanja na snegu ( Prilagajanje seznama dejavnosti , stran 31

). Za vsako dejavnost lahko prilagodite podatkovne

zaslone ( Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 32 ).

Ogled smučarskih voženj

Naprava beleži podrobnosti o vsaki smučarski ali deskarski vožnji s funkcijo samodejnega zaznavanja voženj. Ta funkcija je privzeto vklopljena za alpsko smučanje in deskanje na snegu.

Samodejno beleži nove smučarske vožnje na podlagi vašega gibanja. Časovnik se začasno ustavi, ko se prenehate gibati po hribu navzdol in ste na sedežnici. Časovnik ostane začasno ustavljen celotno vožnjo na sedežnici. Če ga želite znova zagnati, se spustite po hribu. Podrobnosti o vožnji si lahko ogledate na začasno ustavljenem zaslonu ali dokler časovnik teče.

1 Začnite smučati ali deskati.

2 Pridržite .

3 Izberite Prikazi teke .

4 Izberite UP in DOWN , če si želite ogledate podrobnosti zadnje in trenutne vožnje ter vseh voženj.

Zasloni z vožnjami vključujejo čas, prevoženo razdaljo, najvišjo ter povprečno hitrost in skupni spust.

Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo

Napravo Forerunner 745 lahko nastavite tako, da med tekom ali drugo dejavnostjo predvaja motivacijska obvestila o stanju.

Zvočni pozivi se predvajajo v povezanih slušalkah s tehnologijo

Bluetooth ® , če so na voljo. Sicer se zvočni pozivi predvajajo v pametnem telefonu, ki je združen prek programa Garmin

Connect. Med predvajanjem zvočnega poziva naprava ali pametni telefon utiša glavni zvok, da lahko predvaja obvestilo.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

1 V videzu ure pridržite tipko .

2 Izberite Nastavitve > Zvočni pozivi .


• Če želite slišati poziv za vsak krog, izberite Opozorilo o krogu .

OPOMBA: zvočni poziv Opozorilo o krogu je omogočen privzeto.

• Če želite pozive prilagoditi s podatki o tempu in hitrosti, izberite Opozorilo za tempo/hitrost .

• Če želite pozive prilagoditi s podatki o srčnem utripu, izberite Opozorilo o srčnem utripu .

• Če želite pozive prilagoditi s podatki o moči, izberite

Opozorilo o moči .

• Če želite pozive slišati, ko vklopite in izklopite časovnik, vključno s funkcijo Auto Pause časovnika .

® , izberite Dogodki

• Če želite, da se opozorila o dejavnosti predvajajo kot zvočni pozivi, izberite Opozorila dejavnosti .

Dejavnosti in programi 5

6

• Če želite, da se tik pred zvočnim opozorilom ali pozivom predvaja zvočni signal, izberite Toni .

• Če želite spremeniti jezik ali narečje glasovnih pozivov, izberite Narečje .

Vadba

Vadbe

Ustvarite lahko vadbe po meri, ki vključujejo cilje za posamezen korak vadbe in za različne razdalje, čase in kalorije. Vadbe lahko ustvarite in poiščete v storitvi Garmin Connect, izberete pa lahko tudi načrt vadbe, ki ima vključene vadbe, in jih prenesete v napravo.

Vadbe lahko razporedite z Garmin Connect. Vadbe lahko načrtujete vnaprej in shranite v napravi.

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect

Preden lahko prenesete vadbo iz storitve Garmin Connect,

morate imeti račun Garmin Connect ( Garmin Connect , stran 28 ).


• Odprite program Garmin Connect.

• Obiščite connect.garmin.com

.

2 Izberite Trening > Vadbe .

3 Poiščite vadbo ali ustvarite in shranite novo vadbo.

4 Izberite ali Pošlji v napravo .

5 Sledite navodilom na zaslonu.

Ustvarjanje vadbe po meri v programu Garmin

Connect

Preden lahko ustvarite vadbo v programu Garmin Connect,

potrebujete račun Garmin Connect ( Garmin Connect , stran 28 ).

1 V programu Garmin Connect izberite ali .

2 Izberite Trening > Vadbe > Ustvarite vadbo .


4 Ustvarite vadbo po meri.

5 Izberite Shrani .

6 Vnesite ime vadbe in izberite Shrani .

Nova vadba se prikaže na seznamu vadb.

OPOMBA:

to vadbo lahko pošljete v napravo ( Pošiljanje vadbe po meri v napravo , stran 6

).

Pošiljanje vadbe po meri v napravo

Vadbo po meri, ki ste jo ustvarili s programom Garmin Connect, lahko pošljete v napravo (

Ustvarjanje vadbe po meri v programu

Garmin Connect , stran 6

).



3 Na seznamu izberite vadbo.

4 Izberite .

5 Izberite združljivo napravo.


Začetek vadbe

Preden lahko začnete vadbo, jo morate prenesti iz računa

Garmin Connect.



3 Pridržite .


5 Izberite vadbo.

OPOMBA: na seznamu se prikažejo samo vadbe, ki so združljive z izbrano dejavnostjo.

6 Izberite Ogled za ogled seznama korakov vadbe (izbirno).

7 Izberite Začni z vadbo .


Ko začnete vadbo, naprava prikaže vsak korak vadbe, opombe o korakih (izbirno), cilj (izbirno) in trenutne podatke o vadbi.

Izvajanje dnevne predlagane vadbe

Preden lahko naprava prikaže predlog za dnevno vadbo, potrebujete stanje vadbe in oceno najvišjega VO2 (

Stanje vadbe , stran 19 ).


2 Izberite Tek ali Kolesarjenje .

Prikaže se dnevna predlagana vadba.


• Če želite začeti vadbo, izberite Začni z vadbo .

• Če želite zavreči vadbo, izberite Opusti .

• Če želite pregledati korak vadbe, izberite Koraki .

• Če želite posodobiti nastavitev cilja vadbe, izberite Vrsta cilja .

• Če želite izklopiti prihodnja obvestila o vadbi, izberite

Onemogoči poziv .

Predlagana vadba se samodejno prilagodi spremembam vadbenih navad, časa regeneracije in najvišjega VO2.

Vklop in izklop pozivov za dnevno predlagano vadbo

Dnevne predlagane vadbe temeljijo na vaših prejšnjih dejavnostih, ki ste jih shranili v račun Garmin Connect.


2 Izberite Tek ali Kolesarjenje .

3 Pridržite .

4 Izberite Trening > Vadbe > Današnji predlog .

5 Izberite za vklop ali izklop pozivov.

Po vadbi plavanja v bazenu

Naprava vas lahko vodi po več korakih v vadbi plavanja.

Ustvarjanje in pošiljanje vadbe plavanja v bazenu sta podobna postopkoma

Vadbe , stran 6 in Sledenje vadbi iz storitve Garmin

Connect , stran 6 .

1 V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu >

Možnosti > Trening .


• Izberite Vadbe , če želite opraviti vadbe, prenesene iz programa Garmin Connect.

• Izberite Koledar vadb , če želite opraviti ali si ogledati razporejene vadbe.


Beleženje preskusa kritične hitrosti plavanja

Vaša vrednost kritične hitrosti plavanja je rezultat časovnega preskusa. Kritična hitrost plavanja je teoretična hitrost, ki jo lahko neprekinjeno ohranjate, ne da bi se izčrpali. Na podlagi kritične hitrosti plavanja lahko uravnavate vadbeni tempo in spremljate izboljšave.


Možnosti > Krit. hitr. plavanja > Opravite preskus krit. hitr. plavanja .

2 Izberite DOWN za predogled korakov vadbe.

3 Izberite V redu > START .


Urejanje rezultata kritične hitrosti plavanja

Ročno lahko uredite ali vnesete nov čas za vrednost kritične hitrosti plavanja.

Vadba


Možnosti > Krit. hitr. plavanja > Krit. hitr. plavanja .

2 Vnesite minute.

3 Vnesite sekunde.

Koledar vadb

Koledar vadb v napravi je podaljšek koledarja ali razporeda vadb, ki ga nastavite v storitvi Garmin Connect. Ko v koledar

Garmin Connect dodate nekaj vadb, jih lahko pošljete v napravo. Vse razporejene vadbe, ki jih pošljete v napravo, se prikažejo na koledarju. Ko izberete dan v koledarju, si lahko vadbo ogledate ali jo opravite. Razporejena vadba ostane v napravi ne glede na to, ali jo opravite ali preskočite. Ko pošljete razporejene vadbe iz storitve Garmin Connect, prepišejo obstoječ koledar vadb.

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect

Preden lahko prenesete in uporabite načrt vadbe iz storitve

Garmin Connect, morate imeti račun Garmin Connect (

Garmin

Connect , stran 28 ) in združiti napravo Forerunner z združljivim

pametnim telefonom.


2 Izberite Trening > Načrti vadb .

3 Izberite in razporedite načrt vadbe.

4 Upoštevajte navodila na zaslonu.

5 Preglejte načrt vadbe na koledarju.

Intervalne vadbe

Ustvarite lahko intervalne vadbe, ki temeljijo na razdalji ali času.

Naprava uporabniško intervalno vadbo shrani, dokler ne ustvarite druge. Za spremljanje vadb in teke na dolge razdalje lahko uporabljate odprte intervale.

Ustvarjanje intervalne vadbe



3 Pridržite tipko .

4 Izberite Trening > Intervali > Uredi > Interval > Vrsta .

5 Izberite Razdalja , Čas ali Odprto .

NAMIG: odprt interval lahko ustvarite tako, da izberete možnost Odprto.

6 Po potrebi izberite Trajanje , vnesite interval razdalje ali časa vadbe in izberite .

7 Izberite tipko BACK .

8 Izberite Počitek > Vrsta .

9 Izberite Razdalja , Čas ali Odprto .

10 Po potrebi vnesite razdaljo ali čas za interval počitka in izberite .

11 Izberite tipko BACK .

12 Izberite eno ali več možnosti:

• Če želite nastaviti število ponovitev, izberite Ponovi .

• Če želite vadbi dodati odprto ogrevanje, izberite

Ogrevanje > Vklop .

• Če želite vadbi dodati odprto ohlajanje, izberite Ohlajanje

> Vklop .

Začetek intervalne vadbe



3 Zadržite tipko .

4 Izberite Trening > Intervali > Začni z vadbo .


6 Če ima intervalna vadba ogrevanje, izberite tipko , da začnete prvi interval.


Ko končate vse intervale, se prikaže sporočilo.

Ustavitev intervalne vadbe

• Če želite ustaviti trenutni interval ali obdobje počitka in opraviti prehod na naslednji interval ali obdobje počitka, kadar koli izberite tipko .

• Ko končate vse intervale in obdobja počitka, izberite , s čimer končate intervalno vadbo in opravite prehod na časovnik, ki ga lahko uporabite za ohlajanje.

• Če želite ustaviti časovnik dejavnosti, lahko kadar koli izberete STOP . Nato lahko izberete, da se delovanje časovnika nadaljuje ali da se intervalna vadba konča.

Uporaba funkcije Virtual Partner

®

Funkcija Virtual Partner je vadbeno orodje, s katerim boste lažje dosegli svoje cilje. Za funkcijo Virtual Partner lahko nastavite tempo in tekmujete proti njej.






5 Izberite Podatkovni zasloni > Dodaj novo > Virtual

Partner .

6 Vnesite vrednost tempa ali hitrosti.

7 Začnite dejavnost (

Začetek dejavnosti , stran 2 ).

8 Izberite tipko UP ali DOWN , da se pomaknete na zaslon

Virtual Partner in si ogledate, kdo vodi.

Nastavitev cilja vadbe

Funkcija cilja vadbe deluje skupaj s funkcijo Virtual Partner.

Tako lahko imate za cilj vadbe določeno razdaljo, razdaljo in čas, razdaljo in tempo ali razdaljo in hitrost. Med vadbeno dejavnostjo vam naprava v realnem času sporoča, kako blizu cilja vadbe ste.



3 Zadržite tipko .

4 Izberite Trening > Nastavi cilj .


• Izberite Samo razdalja , če želite izbrati prednastavljeno razdaljo ali vnesti poljubno razdaljo.

• Izberite Razdalja in čas , če želite izbrati ciljno razdaljo in čas.

• Izberite Razdalja in tempo ali Razdalja in hitrost , če želite izbrati ciljno razdaljo in tempo ali hitrost.

Prikaže se zaslon s ciljem vadbe, na katerem je prikazan predvideni končni čas. Predvideni končni čas se izračuna glede na trenutno uspešnost in preostali čas.


Preklic cilja vadbe

1 Med dejavnostjo držite tipko .

Vadba 7

2 Izberite Prekliči cilj > Da .

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo

Tekmujete lahko s prej zabeleženo ali preneseno dejavnostjo.

Funkcija deluje skupaj s funkcijo Virtual Partner, da si lahko med dejavnostjo ogledate, kakšno prednost ali zaostanek imate.




3 Zadržite tipko .

4 Izberite Trening > Tekma z dejavnostjo .


• Izberite Iz zgodovine , če želite izbrati dejavnost, ki ste jo v preteklosti zabeležili v napravo.

• Izberite Preneseno , če želite izbrati dejavnost, ki ste jo prenesli iz računa Garmin Connect.


Prikaže se zaslon Virtual Partner, na katerem je prikazan predviden končni čas.


8 Ko končate dejavnost, izberite START > Shrani .

Vadba s funkcijo PacePro

Številni tekači na tekmovanjih nosijo trakove s tabelo tempa, ki jim pomagajo doseči cilj za tekmovanje. S funkcijo PacePro lahko ustvarite tabelo tempa po meri na podlagi razdalje in tempa ali razdalje in časa. Ustvarite lahko tudi tabelo tempa za znano progo, če želite optimizirati tempo na podlagi spreminjanja nadmorske višine.

Načrt funkcije PacePro lahko ustvarite s programom Garmin

Connect. Pred tekom na progi si lahko ogledate vmesne čase in izris višine.

Ustvarjanje načrta funkcije PacePro v uri

Preden lahko ustvarite načrt funkcije PacePro v uri, morate

ustvariti progo ( Sledenje progi v napravi , stran 28

).


2 Izberite dejavnost teka na prostem.

3 Pridržite .

4 Izberite Navigacija > Igrišča .

5 Izberite progo.

6 Izberite PacePro > Ustvari novo .


• Izberite Ciljni tempo in vnesite ciljni tempo.

• Izberite Ciljni čas in vnesite ciljni čas.

Naprava prikaže tabelo tempa po meri.

NAMIG: če si želite ogledati vmesne čase, lahko pritisnete tipko DOWN in izberete Ogled vmesnih časov .

8 Izberite START , da začnete načrt.

9 Po potrebi izberite Da , da omogočite navigacijo po progi.


Začetek načrta funkcije PacePro



3 Pridržite .

4 Izberite Trening > Načrti PacePro .

5 Izberite načrt.

NAMIG: če si želite ogledati vmesne čase, lahko izberete

DOWN > Ogled vmesnih časov .

6 Izberite START , da začnete načrt.

7 Po potrebi izberite Da , da omogočite navigacijo po progi.


Ciljni vmesni tempo

Trenutni vmesni tempo

Napredek pri dokončanju za vmesni čas

Preostala razdalja za vmesni čas

Skupni čas prednosti pred ciljnim časom ali zaostanka za njim

Ustavitev načrta funkcije PacePro


2 Izberite Ustavi načrt PacePro > Da .

Naprava ustavi načrt funkcije PacePro. Merilnik dejavnosti deluje naprej.

Osebni rekordi

Ob zaključku dejavnosti naprava prikaže nove osebne rekorde, če ste jih dosegli med dejavnostjo. Osebni rekordi vsebujejo vaš najhitrejši čas na različnih običajnih tekmovalnih razdaljah ter vaš najdaljši tek, vožnjo ali plavanje.

OPOMBA: pri kolesarjenju vsebujejo osebni rekordi tudi največji vzpon in najvišjo moč (zahtevan je merilnik moči).

Ogled osebnih rekordov


2 Izberite Zgodovina > Rekordi .

3 Izberite šport.

4 Izberite rekord.

5 Izberite Ogled zapisa .

Obnovitev osebnega rekorda

Vsak osebni rekord lahko povrnete v takega, ki je bil zabeležen prej.



3 Izberite šport.

4 Izberite rekord, ki ga želite povrniti.

5 Izberite Nazaj > Da .

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje osebnega rekorda



3 Izberite šport.

4 Izberite rekord, ki ga želite izbrisati.

5 Izberite Počisti zapis > Da .


Brisanje vseh osebnih rekordov



3 Izberite šport.

8 Vadba

4 Izberite Počisti vse zapise > Da .

Izbrišejo se le rekordi tega športa.


Odseki

Tekaške ali kolesarske odseke lahko iz računa Garmin Connect pošljete v napravo. Ko odsek shranite v napravo, lahko na njem tekmujete in poskusite doseči ali izboljšati svoj osebni rekord ali rezultat, ki so ga na odseku dosegli drugi udeleženci.

OPOMBA: pri prenosu proge iz računa Garmin Connect lahko prenesete vse odseke, ki so na voljo na progi.

Strava

™

Odseki v programu

Odseke Strava lahko prenesete v napravo Forerunner. Sledite odsekom v programu Strava in primerjajte svoj dosežek s prejšnjimi vožnjami ter rezultati prijateljev in profesionalnih kolesarjev, ki so peljali po tem odseku.

Na članstvo za program Strava se lahko naročite v pripomočku za odseke v računu Garmin Connect. Za več informacij obiščite www.strava.com

.

Informacije v tem priročniku veljajo tako za odseke v storitvi

Garmin Connect kot za odseke v programu Strava.

Tekmovanje na odseku

Odseki so virtualne tekmovalne proge. Na odseku lahko tekmujete in svoj dosežek primerjate s prejšnjimi dejavnostmi, dosežki drugih uporabnikov, povezavami v svojem računu

Garmin Connect ali drugimi člani tekaške ali kolesarske skupnosti. Podatke o dejavnosti lahko prenesete v svoj račun

Garmin Connect, da si ogledate lokacijo odseka.

OPOMBA: če sta račun Garmin Connect in račun Strava povezana, se dejavnost samodejno pošlje v račun Strava, v katerem lahko pregledate lokacijo odseka.

1 Izberite START .


3 Začnite teči ali kolesariti.

Ko se približate odseku, se prikaže sporočilo in lahko začnete tekmovati na odseku.

4 Začnite tekmovati na odseku.

Ko je odsek končan, se prikaže sporočilo.

Ogled podrobnosti odseka

1 Izberite START .


3 Držite .

4 Izberite Trening > Odseki .

5 Izberite odsek.


• Izberite Časi tekmovanj , če si želite ogledati čas in povprečno hitrost ali tempo vodilnega na odseku.

• Izberite Zemljevid , če si želite odsek ogledati na zemljevidu.

• Izberite Izris višine , če si želite ogledati izris višine odseka.

Uporaba metronoma

Funkcija metronoma predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali bolj enakomerni kadenci.




3 Držite tipko .


5 Izberite Metronom > Stanje > Vklop .


• Izberite Utripi na minuto , če želite vnesite vrednost glede na kadenco, ki jo želite vzdrževati.

• Izberite Pogostost opozoril , če želite prilagoditi pogostost udarcev.

• Če želite prilagoditi zvok in vibriranje metronoma, izberite

Zvoki .

7 Po potrebi izberite Predogled , če želite metronom poslušati pred tekom.

8 Začnite teči (

Tek , stran 1

).

Metronom se zažene samodejno.

9 Če si želite ogledati zaslon z metronomom, med tekom izberite UP ali DOWN .

10 Če je treba, držite , da spremenite nastavitve metronoma.

Način razširjenega zaslona

Z načinom razširjenega zaslona lahko med kolesarjenjem ali triatlonom podatkovna polja naprave Forerunner prikažete v združljivi napravi Edge ® . Za dodatne informacije si oglejte priročnik za uporabo naprave Edge.

Nastavitev uporabniškega profila

Posodobite lahko nastavitve spola, letnice rojstva, višine, teže, območij srčnega utripa in območij moči. Naprava uporablja te informacije za natančen izračun podatkov o vadbi.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Profil uporabnika .

3 Izberite možnost.

Cilji pripravljenosti

Poznavanje svojih območij srčnega utripa vam lahko pomaga pri merjenju in izboljšanju pripravljenosti z razumevanjem in uporabo teh načel.

• srčni utrip je dobro merilo intenzivnosti vadbe;

• z vadbo v določenih območjih srčnega utripa lahko izboljšate kardiovaskularno zmogljivost in moč;

Če poznate svoj najvišji srčni utrip, lahko s preglednico (

Izračuni območij srčnega utripa , stran 10 ) ugotovite, katero območje

srčnega utripa je najboljše za vaše cilje pripravljenosti.

Če ne poznate svojega najvišjega srčnega utripa, uporabite enega od izračunov, ki so na voljo na internetu. Nekatere telovadnice in športni centri nudijo teste za merjenje najvišjega srčnega utripa. Privzeti najvišji srčni utrip je 220 minus vaša starost.

O območjih srčnega utripa

Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje pripravljenosti.

Območje srčnega utripa je nastavljen obseg srčnih utripov na minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega utripa je oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo intenzivnost. Na splošno so območja srčnega utripa izmerjena na osnovi odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.

Nastavljanje območij srčnega utripa

Za določanje vaših privzetih območij srčnega utripa uporablja naprava informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve.

Nastavite lahko ločena območja srčnega utripa za profile za različne športe, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Za najnatančnejše podatke o porabi kalorij med vašo dejavnostjo nastavite najvišji srčni utrip. Vsa območja srčnega utripa in srčni utrip med mirovanjem lahko nastavite tudi ročno. Območja lahko ročno nastavite v napravi ali računu Garmin Connect.


2 Izberite Nastavitve > Profil uporabnika > Srčni utrip .

Vadba 9

3 Izberite Najvišji SU in vnesite najvišji srčni utrip.

Funkcija Sam. zaznavanje omogoča samodejno beleženje najvišjega srčnega utripa med dejavnostjo (

Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti , stran 16

).

4 Izberite Srčni utrip pri laktatnem pragu > Vnesite ročno in vnesite srčni utrip pri laktatnem pragu.

Opravite lahko vodeni test za oceno laktatnega praga

(

Laktatni prag , stran 18 ). Funkcija Sam. zaznavanje

omogoča samodejno beleženje laktatnega praga med dejavnostjo (

Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti , stran 16 ).

5 Izberite SU ob pocitku in vnesite svoj srčni utrip med počitkom.

Uporabite lahko povprečni srčni utrip v mirovanju, ki ga izmeri naprava, ali nastavite srčni utrip v mirovanju po meri.

6 Izberite Območja > Glede na .


• Izberite BPM , če si želite območja ogledati in urediti v utripih na minuto.

• Izberite % najvisjega SU , če si želite območja ogledati in urediti kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Izberite % RSU , če si želite območja ogledati in urediti kot odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med mirovanjem).

• Izberite % SU pri lakt. pragu , če si želite območja ogledati in urediti kot odstotek srčnega utripa pri laktatnem pragu.

8 Izberite območje in vnesite vrednost za vsako območje.

9 Izberite Srčni utrip za šport , nato pa izberite profil za šport, ki mu želite dodati ločena območja srčnega utripa (izbirno).

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa

Privzete nastavitve omogočajo, da naprava zazna najvišji srčni utrip in nastavi območja srčnega utripa kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Preverite, ali so nastavitve uporabniškega profila točne

(

Nastavitev uporabniškega profila , stran 9

).

• Pogosto tecite z zapestnim ali prsnim merilnikom srčnega utripa.

• Preskusite nekaj načrtov vadb v območjih srčnega utripa, ki so na voljo v računu Garmin Connect.

• Oglejte si trende srčnega utripa in čas v območjih v računu

Garmin Connect.

Izračuni območij srčnega utripa

Območje % najvišjega srčnega utripa

1 50–60 %

Zaznan napor

2

3

4

5

60–70 %

70–80 %

80–90 %

90–100 %

Prednosti

Sproščen, lahek tempo, ritmično dihanje

Aerobna vadba začetne ravni, zmanjšuje stres

Udoben tempo, rahlo poglobljeno dihanje, pogovor je mogoč

Osnovna kardiovaskularna vadba, dober tempo okrevanja

Zmeren tempo, vodenje pogovora je teže

Izboljšana aerobna vzdržljivost, optimalna kardiovaskularna vadba

Hiter tempo, nekoliko neudobno, silovito dihanje

Izboljšana anaerobna vzdržljivost in prag, izboljšana hitrost

Šprinterski tempo, dolgotrajno nevzdržen, oteženo dihanje

Anaerobna in mišična vzdržljivost, povečana moč

Nastavitev območij moči kolesarjenja

Vrednosti za območja so privzete vrednosti na podlagi spola, teže in povprečne zmogljivosti in morda ne ustrezajo vaši zmogljivosti. Če veste, kakšna je vrednost vašega funkcionalnega praga moči (FTP), jo lahko vnesete, da programska oprema samodejno izračuna območja. Območja lahko ročno nastavite v napravi ali računu Garmin Connect.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Profil uporabnika > Območja moči >

Glede na .


• Izberite W , če si želite ogledati in urediti območja v vatih.

• Izberite % FTP , če si želite ogledati in urediti območja kot odstotek funkcionalnega praga moči.

4 Izberite FTP in vnesite vrednost za FTP.

5 Izberite območje in vnesite vrednost za vsako območje.

6 Če je treba, izberite Najmanj in vnesite najmanjšo vrednost moči.

Začasna ustavitev stanja vadbe

Če ste poškodovani ali bolni, lahko začasno ustavite stanje vadbe. Še naprej lahko beležite vadbene dejavnosti, vendar so stanje vadbe, osredotočenost obremenitve pri vadbi, povratne informacije o regeneraciji in priporočila za vadbo onemogočeni.

Izberite možnost:

• V pripomočku za stanje vadbe pridržite in izberite

Možnosti > Začasno ustavi stanje vadbe .

• V nastavitvah programa Garmin Connect izberite

Statistika zmogljivosti > Stanje vadbe > > Začasno ustavi stanje vadbe .

NAMIG: napravo sinhronizirajte z uporabniškim računom

Garmin Connect.

Nadaljevanje začasno ustavljenega stanja vadbe

Ko želite spet začeti vaditi, lahko stanje vadbe nadaljujete. Za najboljše rezultate potrebujete najmanj dve meritvi najvišjega

VO2 na teden ( Približne ocene najvišjega VO2 , stran 16

).

Izberite možnost:

• V pripomočku za stanje vadbe pridržite in izberite

Možnosti > Nadaljuj stanje vadbe .

• V nastavitvah programa Garmin Connect izberite

Statistika zmogljivosti > Stanje vadbe > > Nadaljuj stanje vadbe .

NAMIG: napravo sinhronizirajte z uporabniškim računom

Garmin Connect.

Merjenje aktivnosti

Funkcija merjenja aktivnosti beleži dnevno število korakov, prepotovano razdaljo, minute intenzivnosti, nadstropja, v katera se povzpnete, porabljene kalorije in statistiko spanja za vsak dan beleženja. Porabljene kalorije vključujejo osnovno presnovo in kalorije dejavnosti.

Število korakov, ki jih naredite čez dan, je prikazano v pripomočku za korake. Število korakov se redno posodablja.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

Samodejni cilj

Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše prejšnje ravni aktivnosti. Med dnevnim gibanjem bo naprava prikazovala vaš napredek do dnevnega cilja .

10 Merjenje aktivnosti

Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega cilja, lahko v računu Garmin Connect nastavite prilagojen cilj korakov.

Uporaba opozorila za gibanje

Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe metaboličnega stanja. Opozorilo za gibanje vas opominja, da se morate gibati. Po eni uri neaktivnosti se prikažeta napis

Premaknite se! in rdeča vrstica. Po vsakih 15 minutah neaktivnosti se prikažejo dodatni deli. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (

Nastavitve sistema , stran 35

).

Pojdite na kratek sprehod (vsaj nekaj minut) za ponastavitev opozorila za gibanje.

Vklop opozorila o gibanju

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti > Opozorilo o premiku > Vklop .

Spremljanje spanja

Ko spite, naprava samodejno zazna spanje in spremlja vaše premikanje v času, ko običajno spite. Običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect.

Statistika spanja obsega skupno število ur spanja, ravni spanja in premikanje med spanjem. Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin Connect.

OPOMBA: dremeži se ne dodajo v statistične podatke o spanju.

Način Ne moti lahko uporabite za izklop obvestil in opozoril, ne pa tudi za izklop alarmov (

Uporaba načina Ne moti , stran 11 ).

Uporaba samodejnega spremljanja spanja

1 Napravo nosite med spanjem.

2 Podatke sledenja spanju prenesite na spletno mesto Garmin

Connect (

Ročna sinhronizacija podatkov s programom

Garmin Connect , stran 23 ).

Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin

Connect.

Uporaba načina Ne moti

Način Ne moti lahko uporabite za izklop osvetlitve zaslona, zvočnih opozoril in opozoril z vibriranjem. Ta način lahko na primer uporabite med spanjem ali ogledom filma.

OPOMBA: običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect. Za samodejni vklop načina Ne moti v času, ko običajno spite, lahko v sistemskih

nastavitvah omogočite Med spanjem ( Nastavitve sistema , stran 35 ).

OPOMBA: v meni upravljalnih elementov lahko dodate možnosti

(

Prilagoditev menija upravljalnih elementov , stran 24 ).

1 Pridržite tipko LIGHT .

2 Izberite Ne moti .

Minute intenzivnosti

Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj

150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut živahne dejavnosti, kot je tek.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti.

Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju podvoji.

Zbiranje minut intenzivnosti

Naprava Forerunner izračuna minute intenzivnosti tako, da podatke o vašem srčnem utripu primerja z vašim povprečnim srčnim utripom v mirovanju. Če je merjenje srčnega utripa izklopljeno, naprava izračuna minute zmerne intenzivnosti tako, da analizira število korakov na minuto.

• Za najnatančnejši izračun minut intenzivnosti začnite dejavnost z merjenjem časa.

• Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj

10 minut.

• Za najnatančnejše podatke o srčnem utripu med mirovanjem napravo nosite podnevi in ponoči.

Dogodki Garmin Move IQ

™

Funkcija Move IQ samodejno zazna vzorce dejavnosti, kot so hoj, tek, kolesarjenje, plavanje in vadba na eliptičnem trenažerju, ki trajajo vsaj 10 minut. Vrsto in trajanje dogodka si lahko ogledate na časovnici Garmin Connect, dogodki pa se ne prikažejo na seznamu dejavnosti, posnetkih ali v viru novic. Za več podrobnosti in večjo natančnost lahko v napravi beležite dejavnost z merjenjem časa.

Nastavitve merjenja aktivnosti

Držite tipko in izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti .

Stanje : izklopi funkcije merjenja aktivnosti.

Opozorilo o premiku : prikaže sporočilo in vrstico gibanja v digitalnem videzu ure in na zaslonu s koraki. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira (


).

Opozorila o ciljih : omogoča vklop in izklop opozoril o ciljih ali izklop samo med dejavnostjo. Opozorila o ciljih so prikazana za dnevni cilj korakov, dnevni cilj za nadstropja, v katera se povzpnete, in tedenski cilj za minute intenzivnosti.

Move IQ : omogoča vklop in izklop dogodkov Move IQ.

Način pulznega oksimetra : nastavi napravo tako, da beleži izmerjene vrednosti pulznega oksimetra med nedejavnostjo čez dan ali neprekinjeno med spanjem.

Izklop merjenja aktivnosti

Ko izklopite merjenje aktivnosti, se koraki, nadstropja, v katera se povzpnete, minute intenzivnosti, spremljanje spanja in dogodki Move IQ ne beležijo.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti > Stanje >

Izklopljeno .

Spremljanje hidracije

Spremljate lahko dnevni vnos tekočine, vklopite cilje in opozorila ter vnesete velikosti posod, ki jih najpogosteje uporabljate. Če omogočite samodejne cilje, se cilj poveča ob dnevih, ko zabeležite dejavnost. Ko vadite, namreč potrebujete več tekočine, da nadomestite količino, izgubljeno s potenjem.

OPOMBA: pripomočke lahko dodate in odstranite s programom

Garmin Connect.

Uporaba pripomočka za spremljanje hidracije

Pripomoček za spremljanje hidracije prikazuje vnos tekočine in dnevni cilj za hidracijo.

Merjenje aktivnosti 11

1 Za ogled pripomočka za hidracijo v videzu ure izberite UP ali

DOWN .

2 Izberite START .


• Izberite za vsako porcijo tekočine, ki jo zaužijete.

• Izberite posodo, za prostornino katere želite, da se poveča količina vnesene tekočine.

NAMIG: nastavitve hidracije, kot so merske enote in dnevni cilj, lahko prilagodite v računu Garmin Connect.

Spremljanje menstruacijskega cikla

Menstruacijski cikel je pomemben del zdravja. V nastavitvah

Statistični podatki o zdravju programa Garmin Connect si lahko ogledate več informacij in nastavite to funkcijo.

• Spremljanje menstruacijskega cikla in podrobnosti o njem

• Fizični in čustveni simptomi

• Napovedi obdobij menstruacije in plodnosti

• Informacije o zdravju in prehrani

OPOMBA: pripomočke lahko dodate in odstranite s programom

Garmin Connect.

Funkcije za srčni utrip

Naprava Forerunner je opremljena z merilnikom srčnega utripa na zapestju in je združljiva s prsnimi merilniki srčnega utripa.

Podatke o srčnem utripu si lahko ogledate v pripomočku za srčni utrip. Če so na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika srčnega utripa.

Na privzetem kolesu pripomočkov so na voljo različne funkcije, povezane s srčnim utripom.

Trenutni srčni utrip s številom utripov na minuto (utr./min). Pripomoček prikaže tudi grafikon srčnega utripa v zadnjih štirih urah, na katerem sta poudarjena najvišji in najnižji srčni utrip.

Trenutna raven učinka na telo. Naprava meri spremenljivost srčnega utripa, ko niste aktivni, in na podlagi tega oceni raven učinka na telo. Nižja številka pomeni nižjo raven učinka na telo.

Trenutna raven energije Body Battery ™ . Naprava izračuna trenutne rezerve energije na podlagi podatkov o spanju, stresu in dejavnosti.

Višje število pomeni več rezerve energije.

Trenutna nasičenost krvi s kisikom. Če veste, kakšna je nasičenost s kisikom, lažje ugotovite, kako se vaše telo prilagaja vadbi in stresu.

OPOMBA: senzor pulznega oksimetra je na hrbtni strani naprave.

• Za več informacij o senzorju pulznega oksimetra si oglejte

razdelek Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra , stran 21

.

• Za več informacij o natančnosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

• Za več informacij o nošenju in negi naprave obiščite spletni naslov www.garmin.com/fitandcare .

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu

Če so podatki o srčnem utripu nepravilni ali se ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.

• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom ali sredstvom proti mrčesu.

• Ne opraskajte merilnika srčnega utripa na spodnji strani naprave.

• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

• Pred začetkom dejavnosti počakajte, da začne ikona neprekinjeno svetiti.

• Ogrevajte se 5 do 10 minut in si izmerite srčni utrip, preden začnete z dejavnostjo.

OPOMBA: v hladnem okolju se ogrejte v zaprtih prostorih.

• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.

Ogled pripomočka za srčni utrip

1 Če si želite ogledati pripomoček za srčni utrip, v videzu ure pritisnite tipko UP ali DOWN .

OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov ( Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 32

).

2 Če si želite ogledati trenutni srčni utrip s številom utripov na minuto (utr./min) in grafikon srčnega utripa za zadnje 4 ure, pritisnite tipko START .

Merilnik srčnega utripa na zapestju

Nošenje naprave

• Napravo nosite nad zapestno kostjo.

OPOMBA: naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

Če želite, da so izmerjene vrednosti srčnega utripa natančnejše, se naprava med tekom ali vadbo ne sme premikati. Za izmerjene vrednosti pulznega oksimetra se ne premikajte.

OPOMBA: optični senzor je na spodnji strani naprave.

• Za več informacij o merjenju srčnega utripa na zapestju si

oglejte razdelek Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu , stran 12

.

3 Če si želite ogledati povprečne vrednosti srčnega utripa v mirovanju za zadnjih 7 dni, pritisnite tipko DOWN .

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave

Garmin

®

Podatke o srčnem utripu iz naprave Forerunner lahko oddajate in jih prikazujete v združenih napravah Garmin.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje baterije.

1 V pripomočku za srčni utrip držite tipko .

2 Izberite Možnosti > Oddajanje srčnega utripa .

Naprava Forerunner začne oddajati podatke o srčnem utripu in prikaže se .

OPOMBA: med oddajanjem podatkov o srčnem utripu v pripomočku za srčni utrip si lahko ogledate le pripomoček za srčni utrip.

3 Združite napravo Forerunner z združljivo napravo Garmin

ANT+.

OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za uporabo.

NAMIG: če želite prenehati oddajati podatke o srčnem utripu, pritisnite kateri koli gumb, nato pa izberite Da.

12 Funkcije za srčni utrip

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo

Napravo Forerunner lahko nastavite tako, da samodejno oddaja podatke o srčnem utripu, ko začnete dejavnost. Podatke o srčnem utripu lahko na primer oddajate v napravo Edge med kolesarjenjem ali športno kamero VIRB med dejavnostjo.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje baterije.

1 V pripomočku za srčni utrip pridržite .

2 Izberite Možnosti > Oddajanje med dejavnostjo .

3

Začnite dejavnost ( Začetek dejavnosti , stran 2

).

Naprava Forerunner začne oddajati podatke o srčnem utripu v ozadju.

OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo v napravi ni prikazano.

4 Združite napravo Forerunner z združljivo napravo Garmin

ANT+.

OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za uporabo.

NAMIG: če želite ustaviti oddajanje podatkov o srčnem utripu, ustavite dejavnost (

Zaustavitev dejavnosti , stran 2 ).

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu

POZOR

Ta funkcija vas opozori samo, če je vaš srčni utrip po obdobju nedejavnosti višji ali nižji od določenega števila utripov na minuto, ki ga nastavite sami. Ta funkcija vas ne opozori na morebitna stanja srca in ni namenjena zdravljenju ali diagnozi zdravstvenega stanja ali bolezni. Pri vseh težavah s srcem vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika.

Nastavite lahko vrednost praga srčnega utripa.

1 V pripomočku za srčni utrip držite tipko .

2 Izberite Možnosti > Opozorilo o nenormalnem srčnem utripu .

3 Izberite Opozorilo o visoki vrednosti ali Opoz. - niz.

.

4 Nastavite vrednost praga srčnega utripa.

Vsakič, ko je vaš srčni utrip višji ali nižjo od vrednosti praga, se prikaže sporočilo in naprava vibrira.

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju

SU na zapestju je privzeto nastavljen na Samodejno. Naprava samodejno uporablja merilnik srčnega utripa na zapestju, razen če jo združite z merilnikom srčnega utripa ANT+.

OPOMBA: če onemogočite merilnik srčnega utripa na zapestju, onemogočite tudi senzor pulznega oksimetra na zapestju.

Podatke lahko iz pripomočka pulznega oksimetra odčitate ročno.

1 V pripomočku za srčni utrip pridržite .

2 Izberite Možnosti > Stanje > Izklopljeno .

Merjenje prsnega srčnega utripa med plavanjem

Dodatni merilniki srčnega utripa HRM-Pro, HRM-Swim in

HRM-Tri beležijo in shranjujejo podatke o srčnem utripu med plavanjem. Če si želite ogledati podatke o srčnem utripu, lahko dodate podatkovna polja za srčni utrip (


OPOMBA: ko je merilnik srčnega utripa pod vodo, podatki o prsnem srčnem utripu niso prikazani v združljivih napravah

Forerunner.

Časovno merjeno dejavnost morate začeti v združeni napravi

Forerunner, da si boste shranjene podatke o srčnem utripu lahko ogledali pozneje. Med intervali počitka, ko niste v vodi, dodatna oprema za merjenje srčnega utripa pošlje podatke o srčnem utripu v napravo Forerunner. Naprava Forerunner samodejno prenese shranjene podatke o srčnem utripu, ko shranite plavanje z merjenjem časa. Med prenosom podatkov mora biti dodatna oprema za merjenje srčnega utripa na suhem, aktivna in v dosegu naprave (3 m). Podatke o srčnem utripu si lahko ogledate v zgodovini naprave in svojem računu Garmin

Connect.

Če so na voljo podatki tako iz merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika srčnega utripa.

Dodatna oprema HRM-Pro

Naprava lahko beleži srčni utrip med plavanjem ( Merjenje prsnega srčnega utripa med plavanjem , stran 13

).

Nošenje senzorja srčnega utripa

Merilnik srčnega utripa nosite neposredno na koži in tik pod grodnico. Mora biti dovolj zategnjen, da med dejavnostjo ostane na svojem mestu.

1 Po potrebi na merilnik srčnega utripa pritrdite razširitveni pašček.

2 Navlažite elektrodi na zadnji strani merilnika srčnega utripa, da ustvarite močno povezavo med vašimi prsmi in oddajnikom.

3 Merilnik srčnega utripa nosite tako, da je logotip Garmin pravilno obrnjen.

Stik med zanko in kljukico mora biti na vaši desni strani.

4 Merilnik srčnega utripa si ovijte okoli prsi in kljukico pritrdite na zanko.

OPOMBA: prepričajte se, da oznaka za nego ni prepognjena.

Ko nosite senzor srčnega utripa, je aktiven in oddaja podatke.

Pomnilnik za srčni utrip pri dejavnostih z merjenjem časa

Časovno merjeno dejavnost lahko začnete v združeni napravi

Forerunner in merilnik srčnega utripa bo beležil podatke o srčnem utripu tudi, če se boste odmaknili od naprave. Na primer, podatke o srčnem utripu lahko beležite med vadbo ali ekipnimi športi, pri katerih ni mogoče nositi ur.

Merilnik srčnega utripa samodejno pošlje shranjene podatke o srčnem utripu v napravo Forerunner, ko shranite dejavnost. Med nalaganjem podatkov mora biti merilnik srčnega utripa aktiven in v dosegu naprave (do 3 m).

Dostop do shranjenih podatkov o srčnem utripu

Če shranite dejavnost z merjenjem časa, preden naložite shranjene podatke o srčnem utripu, lahko podatke prenesete iz dodatne opreme HRM-Pro.

OPOMBA: dodatna oprema HRM-Pro shrani do 18 ur zgodovine dejavnosti. Ko je pomnilnik merilnika srčnega utripa poln, se najstarejši podatki prepišejo.

1 Nadenite si merilnik srčnega utripa.

Funkcije za srčni utrip 13

2 V napravi Garmin izberite meni zgodovine.

3 Izberite dejavnost z merjenjem časa, ki ste jo shranili med nošenjem merilnika srčnega utripa.

4 Izberite Prenesi SU .

Plavanje v bazenu

OBVESTILO

Merilnik srčnega utripa ročno operite po vsaki izpostavljenosti kloru ali drugim kemikalijam, ki se uporabljajo v bazenih.

Dolgotrajna izpostavljenost tem snovem lahko poškoduje merilnik srčnega utripa.

Dodatna oprema HRM-Pro je zasnovana predvsem za plavanje v odprtih vodah, vendar jo lahko občasno uporabite za plavanje v bazenu. Med plavanjem v bazenu merilnik srčnega utripa nosite pod kopalkami ali triatlonsko majico. Sicer vam lahko pri odrivu od roba bazena zdrsne s prsi.

Nega merilnika srčnega utripa

OBVESTILO

Če se na traku nabereta pot in sol, lahko to zmanjša zmožnost merilnika srčnega utripa, da javlja točne podatke.

• Merilnik srčnega utripa sperite po vsaki uporabi.

• Na vsakih sedem uporab ali po vsakem plavanju v bazenu ga ročno operite z majhno količino blagega detergenta, kot je na primer detergent za pomivanje posode.

OPOMBA: če uporabite preveč detergenta, lahko poškodujete merilnik srčnega utripa.

• Merilnika srčnega utripa ne perite v pralnem stroju in ne sušite v sušilnem stroju.

• Merilnik srčnega utripa posušite tako, da ga obesite ali položite na ravno podlago.

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu

Če so podatki o srčnem utripu nepravilni ali se ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Navlažite elektrode in krpice za stik (če je to ustrezno).

• Zategnite pas na prsih.

• Ogrevajte se od 5 do 10 minut.

• Upoštevajte navodila za nego ( Nega merilnika srčnega utripa , stran 14

).

• Nosite bombažno majico ali dobro navlažite obe strani paščka.

Sintetične tkanine, ki se drgnejo ali udarjajo ob merilnik srčnega utripa, lahko ustvarijo statično elektriko, ki moti signale srčnega utripa.

• Odmaknite se od virov, ki lahko motijo merilnik srčnega utripa.

Viri motenj so lahko močna elektromagnetna polja, nekateri

2,4 GHz brezžični senzorji, visokonapetostni vodi, električni motorji, pečice, mikrovalovne pečice, 2,4 GHz brezžični telefoni in brezžične dostopne točke do lokalnih omrežij.

Dodatna oprema HRM-Swim

Naprava lahko beleži srčni utrip med plavanjem (

Merjenje prsnega srčnega utripa med plavanjem , stran 13 ).

Prilagoditev velikosti merilnika srčnega utripa

Pred prvim plavanjem si vzemite čas in prilagodite velikost merilnika srčnega utripa. Merilnik se mora dovolj tesno oprijemati, da se ne premakne, ko se odrinete od roba bazena.

• Izberite razširitveni pašček in ga pritrdite na elastični konec merilnika srčnega utripa.

Merilniku srčnega utripa so priloženi trije razširitveni paščki, ki se prilegajo različnim obsegom prsi.

NAMIG: srednji razširitveni pašček se prilega večini velikosti majic (od velikosti M do velikosti XL).

• Merilnik srčnega utripa si namestite na hrbet, da lahko enostavno nastavite drsnik na razširitvenem paščku.

• Merilnik srčnega utripa si namestite na prsi, da lahko enostavno nastavite drsnik na merilniku srčnega utripa.

Nošenje senzorja srčnega utripa

Senzor srčnega utripa nosite neposredno na koži in tik pod grodnico.

1 Za popolno prileganje izberite razširitveni pašček.

2 Merilnik srčnega utripa nosite tako, da je logotip Garmin pravilno obrnjen.

Stik med kljukico in zanko mora biti na vaši desni strani.

3 Merilnik srčnega utripa si ovijte okoli prsi in kljukico pritrdite na zanko.

OPOMBA: prepričajte se, da oznaka za nego ni prepognjena.

4 Merilnik srčnega utripa si zategnite tako, da je tesno oprijet okoli prsi, vendar ni pretesen.

Ko si namestite merilnik srčnega utripa, je merilnik aktiven ter shranjuje in oddaja podatke.

Nasveti za uporabo dodatne opreme HRM-Swim

• Prilagodite oprijetost merilnika srčnega utripa in razširitvenega paščka, če vam merilnik srčnega utripa drsi s prsi pri odrivu od roba bazena.

• Za ogled podatkov o srčnem utripu vstanite med intervali, da je merilnik srčnega utripa nad vodo.

Dinamika teka

Z združljivo napravo Forerunner, združeno z dodatno opremo

HRM-Pro ali drugo dodatno opremo za dinamiko teka, lahko pridobivate povratne informacije o svojem načinu teka v realnem času.

Dodatna oprema za dinamiko teka ima merilnik pospeška, ki z merjenjem gibanja trupa izračuna šest meritev teka.

Kadenca : kadenca je število korakov v minuti. Prikazuje skupno

število korakov (desne in leve noge).

Navpično nihanje : navpično nihanje je poskakovanje med tekom. Prikazuje navpično gibanje vašega telesa, izmerjenega v centimetrih.

Čas stika s tlemi : čas stika s tlemi je obdobje, ki ga med tekom pri vsakem koraku porabite na tleh. Izmerjen je v milisekundah.

OPOMBA: med hojo čas stika s tlemi in njegova uravnoteženost nista na voljo.

Uravnoteženost časa stika s tlemi : uravnoteženost časa stika s tlemi prikazuje uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku. Prikazuje odstotni delež. Na primer

53,2 s puščico v levo ali desno.

Dolžina koraka : dolžina koraka je dolžina od enega stika s tlemi do drugega. Meri se v metrih.


Navpično razmerje : Navpično razmerje je razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka. Prikazuje odstotni delež. Nižje število običajno pomeni boljši način teka.

Vadba z dinamiko teka

Preden si lahko ogledate dinamiko teka, si morate nadeti dodatno opremo HRM-Pro, HRM-Run ™ ali HRM-Tri ali Running

Dynamics Pod in jo združiti z napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30

).

1 Izberite START in nato izberite dejavnost teka.

2 Izberite START .

3 Začnite teči.

4 Če si želite ogledati meritve, se pomaknite na zaslone z dinamiko teka.

5 Po potrebi pridržite UP , če želite urediti način prikazovanja podatkov o dinamiki teka.

Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka

Na zaslonih z dinamiko teka je prikazan barvni merilnik za primarno meritev. Kot primarno meritev lahko prikažete kadenco, navpično nihanje, čas stika s tlemi, uravnoteženost časa stika s tlemi ali navpično razmerje. Barvni merilnik prikazuje, kakšni so vaši podatki o dinamiki teka v primerjavi s podatki drugih tekačev. Barvna območja temeljijo na odstotkih.

Garmin je opravil meritve na veliko tekačih vseh ravni. Vrednosti v rdečem ali oranžnem območju so običajne za manj izkušene ali počasnejše tekače. Vrednosti v zelenem, modrem ali vijoličnem območju so običajne za bolj izkušene ali hitrejše tekače. Pri bolj izkušenih tekačih so časi stika s tlemi običajno krajši, navpično nihanje in navpično razmerje sta manjša, kadenca pa je višja kot pri manj izkušenih tekačih. Višji tekači imajo običajno nekoliko počasnejšo kadenco, daljše korake in nekoliko večje navpično nihanje.

Navpično razmerje je navpično nihanje, deljeno z dolžino koraka. Ni povezano z višino.

Za več informacij o dinamiki teka obiščite www.garmin.com/performance-data/running/ . Za dodatne teorije in razlage podatkov dinamike teka si lahko ogledate priznane revije in spletna mesta o teku.

Barvno območje Odstotek v območju Obseg kadence

Vijolično > 95 > 183 korakov/min

Modro

Zeleno

70–95

30–69

Obseg časa stika s tlemi

< 218 ms

174–183 korakov/min 218–248 ms


Oranžna

Rdeča

5–29

< 5


< 153 korakov/min > 308 ms

Podatki o uravnoteženosti časa stika s tlemi

Uravnoteženost časa stika s tlemi meri simetrijo teka in je prikazana kot odstotek skupnega časa stika s tlemi. Vrednost 51,3 % s puščico v levo na primer pomeni, da je tekač dlje časa v stiku s tlemi z levo nogo. Če sta na podatkovnem zaslonu prikazani obe

številki, na primer 48–52, je 48 % vrednost za levo nogo in 52 % za desno nogo.

Barvno območje Rdeče Oranžno Zeleno Oranžno Rdeče

Simetrija

Odstotek drugih tekačev

Slabo

5 %

Zmerno

25 %

Dobro

40 %

Zmerno

25 %

Slabo

5 %

Uravnoteženost časa stika s tlemi > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % D 50,8–52,2 % D > 52,2 % D

Ekipa Garmin je med razvijanjem in preskušanjem dinamike teka odkrila povezave med poškodbami in večjo neuravnoteženostjo pri določenih tekačih. Uravnoteženost časa stika s tlemi pri številnih tekačih bolj odstopa od vrednosti 50–50, kadar tečejo navzgor ali navzdol. Večina tekaških trenerjev se strinja, da je simetričen način teka dober. Koraki vrhunskih tekačev so hitri in uravnoteženi.

Med tekom lahko opazujete barvni merilnik ali podatkovno polje, po teku pa si povzetek lahko ogledate v računu Garmin Connect.

Tako kot drugi podatki o dinamiki teka je tudi uravnoteženost časa stika s tlemi količinska meritev, na podlagi katere se lažje seznanite s svojim načinom teka.

Podatki o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju

Območja podatkov o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju se nekoliko razlikujejo glede na uporabljeni senzor in glede na namestitev na prsih (dodatna oprema HRM-Pro, HRM-Run ali HRM-Tri) ali za pasom (dodatna oprema Running Dynamics Pod).


Barvno območje Odstotek v območju Območje navpičnega nihanja na prsih

Vijolično > 95 < 6,4 cm

Modro

Zeleno

Oranžno

Rdeče

70–95

30–69

5–29

< 5

6,4–8,1 cm

8,2–9,7 cm

9,8–11,5 cm

> 11,5 cm

Območje navpičnega nihanja za pasom

< 6,8 cm

6,8–8,9 cm

9,0–10,9 cm

11,0–13,0 cm

> 13,0 cm

Navpično razmerje na prsih

< 6,1 %

6,1–7,4 %

7,5–8,6 %

8,7–10,1 %

> 10,1 %

Navpično razmerje za pasom

< 6,5 %

6,5–8,3 %

8,4–10,0 %

10,1–11,9 %

> 11,9 %

Nasveti za pridobivanje manjkajočih podatkov o dinamiki teka

Če se podatki o dinamiki teka ne prikažejo, poskusite s temi namigi.

• Potrebujete dodatno opremo za dinamiko teka, kot je dodatna oprema HRM-Pro.

Dodatna oprema z dinamiko teka ima na sprednji strani modula oznako .

• Dodatno opremo za dinamiko teka ponovno združite z napravo Forerunner v skladu z navodili.

• Če uporabljate dodatno opremo HRM-Pro, jo združite z napravo Forerunner prek tehnologije ANT+ in ne prek tehnologije Bluetooth.

• Če so namesto podatkov o dinamiki teka prikazane samo ničle, se prepričajte, ali imate dodatno opremo nameščeno s pravilno stranjo navzgor.

OPOMBA: čas stika s tlemi in njegova uravnoteženost sta prikazana le med tekom. Med hojo se ne izračuna.

Meritve zmogljivosti

Meritve zmogljivosti so ocene, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti in rezultate na tekmovanjih. Za meritve je potrebnih nekaj dejavnosti, pri katerih uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Za merjenje zmogljivosti pri kolesarjenju potrebujete merilnik srčnega utripa in merilnik moči.

Te ocene zagotavlja in podpira Firstbeat. Za več informacij obiščite spletni naslov www.garmin.com/performance-data

/running/ .

OPOMBA: ocene so na začetku lahko netočne. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

najvišji VO2 : najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže.

Predvideni časi tekem : naprava z oceno najvišjega VO2 in zgodovine vadbe oceni ciljni čas tekme glede na vašo trenutno telesno pripravljenost.

Test učinka spremenljivosti srčnega utripa : za test učinka spremenljivosti srčnega utripa je potreben prsni merilnik srčnega utripa Garmin. Naprava beleži spremenljivost srčnega utripa, medtem ko 3 minute stojite pri miru. Ta vrednost prikazuje splošno raven učinka na telo. Lestvica sega od 1 do 100, nižja vrednost pa pomeni nižjo raven učinka na telo.

Stanje zmogljivosti : stanje zmogljivosti je ocena v realnem času po 6–20 minutah dejavnosti. Stanje zmogljivosti lahko dodate kot podatkovno polje, da je prikazano med preostankom dejavnosti. Ta vrednost je primerjava vašega stanja v realnem času z vašo povprečno ravnjo telesne pripravljenosti.

Funkcionalni prag moči (FTP) : naprava za oceno FTP uporablja informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve. Za natančnejšo oceno lahko opravite vodeni test.

Laktatni prag : za laktatni prag je potreben prsni merilnik srčnega utripa. Laktatni prag je točka, na kateri se začnejo mišice hitro izčrpavati. Naprava meri raven laktatnega praga na podlagi podatkov o srčnem utripu in tempa.

Izklop obvestil o zmogljivosti

Nekatera obvestila o zmogljivosti se prikažejo ob dokončanju dejavnosti. Nekatera obvestila o zmogljivosti se prikažejo med dejavnostjo ali ko dosežete novo meritev zmogljivosti, kot je nova ocena najvišjega VO2. Funkcijo stanja zmogljivosti lahko izklopite in tako nekaterih takšnih obvestil ne prejemate.

1 Pridržite .

2 Izberite Fiziološke meritve > Stanje učinkovitosti .

Samodejno zaznavanje meritev zmogljivosti

Funkcija Sam. zaznavanje je privzeto vklopljena. Naprava lahko med dejavnostjo samodejno zaznava najvišji srčni utrip in laktatni prag. Pri združitvi z združljivim merilnikom moči lahko naprava med dejavnostjo samodejno zaznava funkcionalni prag moči (FTP).

OPOMBA: naprava zazna najvišji srčni utrip samo, ko je srčni utrip višji od vrednosti, nastavljene v uporabniškem profilu.

1 Držite tipko .

2 Izberite Nastavitve > Fiziološke meritve > Sam. zaznavanje .


Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti

Dejavnosti, osebne rekorde in meritve zmogljivosti iz drugih naprav Garmin lahko sinhronizirate z napravo Forerunner v računu Garmin Connect. Tako lahko vaša naprava natančneje prikaže stanje vadbe in telesne pripravljenosti. Na primer, z napravo Edge lahko zabeležite vožnjo, podrobnosti dejavnosti in celotno obremenitev pri vadbi pa si ogledate v napravi

Forerunner.


2 Izberite Nastavitve > Fiziološke meritve > TrueUp .

Ko sinhronizirate napravo s pametnim telefonom, se nedavne dejavnosti, osebni rekordi in meritve zmogljivosti iz drugih naprav Garmin prikažejo v napravi Forerunner.

Približne ocene najvišjega VO2

Najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže.

Preprosto povedano je najvišji VO2 odraz vaše telesne pripravljenosti in bi se moral povišati, ko izboljšujete svojo pripravljenost. Naprava Forerunner za prikazovanje ocene najvišjega VO2 potrebuje merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Naprava ima ločeni oceni najvišjega VO2 za tek in kolesarjenje. Za točno oceno najvišjega

VO2 morate nekaj minut teči na prostem z GPS oziroma kolesariti z združljivim merilnikom moči pri zmerni ravni intenzivnosti.

V napravi je vaša ocena najvišjega VO2 prikazana s številko, opisom in položajem na barvnem merilniku. V računu Garmin

Connect si lahko ogledate več podrobnosti o oceni najvišjega

VO2, vključno s starostjo vašega telesa. Starost telesa vam pove, kakšna je vaša telesna pripravljenost v primerjavi z osebo istega spola in različne starosti. Starost telesa se lahko z redno vadbo sčasoma zniža.


Vijolično

Modro

Zeleno

Oranžna

Rdeča

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Slabo

Podatke o najvišjem VO2 zagotavlja FirstBeat. Analiza najvišjega VO2 je posredovana z dovoljenjem inštituta The

Cooper Institute ® . Za več informacij si oglejte dodatek

(

Standardne ocene za najvišji VO2 , stran 45

) in obiščite www.CooperInstitute.org

.

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek

Za to funkcijo je potreben merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Če uporabljate prsni merilnik srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z

napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30 ).

Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika

(


) in najvišji srčni utrip

(

Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9

). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti.

1 Vsaj deset minut tecite zunaj.

2 Po teku izberite Shrani .

3 S tipko UP ali DOWN se pomaknite med meritvami zmogljivosti.

NAMIG: za ogled dodatnih informacij lahko izberete START.

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje

Za to funkcijo sta potrebna merilnik moči in merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa.

Merilnik moči mora biti združen z napravo Forerunner

(

Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30

). Če uporabljate prsni merilnik srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z napravo.


(



(


). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj voženj, da spozna vaše kolesarske sposobnosti.

1 Vsaj 20 minut kolesarite z enakomerno in visoko intenzivnostjo.

2 Po vožnji izberite Shrani .

3 S tipko UP ali DOWN se pomaknite med meritvami zmogljivosti.

NAMIG: za ogled dodatnih informacij lahko izberete START.

Aklimatizacija zmogljivosti na vročino in nadmorsko višino

Okoljski dejavniki, kot sta visoka temperatura in velika nadmorska višina, vplivajo na vadbo in zmogljivost. Vadba na veliki nadmorski višini lahko na primer pozitivno vpliva na telesno pripravljenost, vendar se lahko najvišji VO2 začasno zmanjša, ko ste izpostavljeni razmeram na veliki nadmorski višini. Naprava Forerunner prikaže obvestila o aklimatizaciji ter popravke ocene najvišjega VO2 in stanja vadbe, ko temperatura presega 22 ºC (72 ºF) in ko nadmorska višina presega 800 m

(2625 ft). Aklimatizacijo na vročino in nadmorsko višino lahko spremljajte v pripomočku za stanje vadbe.

Funkcije za srčni utrip

OPOMBA: funkcija aklimatizacije na vročino je na voljo samo za dejavnosti, ki jih beležite s signalom GPS, zanjo pa so potrebni tudi vremenski podatki iz povezanega pametnega telefona.

Ogled predvidenih časov tekem


(

Nastavitev uporabniškega profila , stran 9 ) in najvišji srčni utrip

(

Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9 ).

Naprava na podlagi ocene najvišjega VO2 (

Približne ocene najvišjega VO2 , stran 16 ) in zgodovine vadbe izračuna ciljni čas

tekmovanja. Naprava analizira podatke o vadbi za več tednov, da natančneje oceni čas tekmovanja.

NAMIG: če imate več kot eno napravo Garmin, lahko omogočite funkcijo TrueUp ™ za fiziološke podatke, s katero lahko naprava sinhronizira dejavnosti, zgodovino in podatke drugih naprav

(

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti , stran 16 ).

1 V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka za zmogljivost.

2 Za pomikanje med meritvami zmogljivosti izberite START .

Predvideni časi tekem so prikazani za razdalji 5 in 10 km ter polmaraton in maraton.

OPOMBA: ocene bodo najprej videti nenatančne. Naprava potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti.

O funkciji Training Effect

Training Effect meri učinek dejavnosti na aerobno in anaerobno telesno pripravljenost. Training Effect se med dejavnostjo nabira. Z napredovanjem dejavnosti se vrednost Training Effect viša. Vrednost Training Effect določajo podatki vašega uporabniškega profila, zgodovina vadbe, srčni utrip, trajanje in intenzivnost dejavnosti. Obstaja sedem oznak Training Effect, ki opisujejo glavno prednost vaše dejavnosti. Vsaka oznaka je drugačne barve in ustreza vaši osredotočenosti obremenitve pri

vadbi ( Osredotočenost obremenitve pri vadbi , stran 19

). Vsaki povratni informaciji, denimo informaciji "Velik vpliv na najvišji

VO2", ustreza določen opis v podrobnostih dejavnosti v programu Garmin Connect.

Aerobni Training Effect na podlagi srčnega utripa izmeri skupni učinek dejavnosti na vašo aerobno telesno pripravljenost in prikaže, ali ste z vajo ohranili ali izboljšali raven telesne pripravljenosti. Presežek porabe kisika po vadbi (EPOC), ki se nabira med vajo, se pretvori v različne vrednosti, ki prikazujejo vašo raven telesne pripravljenosti in vadbene navade.

Enakomerne vaje z zmernim naporom ali vaje z daljšimi intervali

(> 180 s) pozitivno vplivajo na aerobno presnovo in izboljšajo aerobni Training Effect.

Anaerobni Training Effect na podlagi srčnega utripa in hitrosti

(ali moči) določi, kako vaja vpliva na zmogljivost pri zelo visoki intenzivnosti. Prikaže se vrednost, ki temelji na anaerobnem prispevku k vrednosti EPOC in vrsti dejavnosti. Ponavljajoči se intervali dejavnosti z visoko intenzivnostjo, ki trajajo od 10 do

120 sekund, zelo ugodno vplivajo na anaerobno zmogljivost in izboljšajo anaerobni Training Effect.

Aerobni Training Effect in Anaerobni Training Effect lahko dodate kot podatkovni polji na enega od zaslonov za vadbo ter spremljate podatke med celotno dejavnostjo.

Training Effect Aerobna korist

Od 0,0 do 0,9 Brez koristi.

Od 1,0 do 1,9 Manjša korist.

Od 2,0 do 2,9 Ohranja aerobno telesno pripravljenost.

Od 3,0 do 3,9 Vpliva na aerobno telesno pripravljenost.

Anaerobna korist

Brez koristi.

Manjša korist.

Ohranja anaerobno telesno pripravljenost.

Vpliva na anaerobno telesno pripravljenost.

17

Training Effect Aerobna korist

Od 4,0 do 4,9 Močno vpliva na aerobno telesno pripravljenost.

5,0 Čezmerno naprezanje, ki je lahko škodljivo, če si ne vzamete dovolj časa za regeneracijo.

Anaerobna korist

Močno vpliva na anaerobno telesno pripravljenost.

Čezmerno naprezanje, ki je lahko škodljivo, če si ne vzamete dovolj časa za regeneracijo.

Tehnologijo Training Effect zagotavlja in podpira družba

Firstbeat Technologies Ltd. Za več informacij obiščite www.firstbeat.com

.

Stanje zmogljivosti

Ko dokončate dejavnost, kot je tek ali kolesarjenje, funkcija za stanje zmogljivosti analizira tempo, srčni utrip in spremenljivost srčnega utripa, na podlagi česar v realnem času oceni vašo zmogljivost v primerjavi z vašo povprečno ravnjo telesne pripravljenosti. To je približno odstopanje od osnovne ocene najvišjega VO2 v realnem času, izraženo v odstotkih.

Vrednosti stanja zmogljivosti segajo od –20 do +20. Po prvih 6–

20 minutah dejavnosti naprava prikaže vrednost stanja zmogljivost. Vrednost +5 na primer pomeni, da ste spočiti, sveži in sposobni dobro teči ali kolesariti. Stanje zmogljivosti lahko dodate kot podatkovno polje na enega od zaslonov za vadbo ter spremljate svojo zmogljivost med celotno dejavnostjo. Stanje zmogljivosti je lahko tudi kazalnik za raven utrujenosti, zlasti na koncu dolgega vadbenega teka ali kolesarjenja.

OPOMBA: potrebnih je nekaj tekov ali voženj z merilnikom srčnega utripa, da lahko naprava natančno oceni najvišji VO2 in se seznani z vašo sposobnostjo za tek ali kolesarjenje (

Približne ocene najvišjega VO2 , stran 16 ).

Ogled stanja zmogljivosti

Za to funkcijo je potreben merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa.

1 Na podatkovni zaslon dodajte polje Stanje zmogljivosti

(


2 Začnite teči ali kolesariti.

Po 6–20 minutah se prikaže stanje zmogljivosti.

3 Pomaknite se do podatkovnega zaslona in si oglejte stanje pripravljenosti med celotnim tekom ali vožnjo.

Laktatni prag

Laktatni prag je intenzivnost vadbe, pri kateri se v krvnem obtoku začne nabirati laktat (mlečna kislina). Pri teku je to ocenjena raven napora ali tempo. Ko tekač preseže prag, se utrujenost vse hitreje povečuje. Izkušeni tekači prag dosežejo pri približno 90 % svojega najvišjega srčnega utripa in tempu, ki je nekje med tempom pri teku na 10 km in tempom na polmaratonu. Povprečni tekači laktatni prag pogosto dosežejo pri srčnem utripu, ki je znatno nižji od 90 % njihovega najvišjega srčnega utripa. Če veste, kakšen je vaš laktatni prag, lažje določite, kako naporno lahko vadite ali kdaj lahko pospešite na tekmovanju.

Če že veste, kakšna je vaša vrednost srčnega utripa pri laktatnem pragu, lahko to vrednost vnesete v nastavitve svojega

uporabniškega profila ( Nastavljanje območij srčnega utripa , stran 9

).

Opravljanje vodenega testa za določitev laktatnega praga

Za to funkcijo je potreben prsni merilnik srčnega utripa Garmin.

Preden lahko opravite vodeni test, si morate nadeti merilnik

srčnega utripa in ga združiti z napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30

).

Naprava za oceno laktatnega praga uporablja informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve in oceno najvišjega

VO2. Naprava samodejno zazna laktatni prag med tekom pri enakomerni in visoki intenzivnosti z merilnikom srčnega utripa.

NAMIG: potrebnih je nekaj tekov s prsnim merilnikom srčnega utripa, da lahko naprava natančno določi vrednost najvišjega srčnega utripa in oceni najvišji VO2. Če imate pri pridobivanju ocene laktatnega praga težave, poskusite ročno znižati vrednost najvišjega srčnega utripa.

1 Na sprednji strani ure izberite START .


Za dokončanje testa je potreben GPS.

3 Držite tipko .

4 Izberite Trening > Vodeni test laktatnega praga .

5 Vklopite časovnik in sledite navodilom na zaslonu.

Ko začnete teči, naprava prikazuje trajanje posameznega koraka, ciljno vrednost in trenutne podatke o srčnem utripu.

Ko je test končan, se prikaže sporočilo.

6 Po končanem vodenem testu ustavite časovnik in shranite dejavnost.

Če je to vaša prva ocena laktatnega praga, vas naprava pozove, da posodobite območja srčnega utripa na podlagi srčnega utripa pri laktatnem pragu. Pri vsaki naslednji oceni laktatnega praga vas naprava pozove, da sprejmete ali zavrnete oceno.

Pridobivanje ocene FTP

Preden si lahko ogledate oceno funkcionalnega praga moči

(FTP), morate prsni merilnik srčnega utripa in merilnik moči združiti z napravo (


) ter pridobiti oceno najvišjega VO2 (

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje , stran 17

).

Naprava za oceno FTP uporablja informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve in oceno najvišjega VO2. Naprava samodejno zazna FTP med kolesarjenjem pri enakomerni in visoki intenzivnosti z merilnikom srčnega utripa in moči.

1 Za ogled zmogljivostnega pripomočka izberite tipko UP ali

DOWN .

2 Za pomikanje med meritvami zmogljivosti izberite START .

Vaša ocena FTP je prikazana kot vrednost, merjena v vatih na kilogram, izhodna moč v vatih in položaj na barvnem merilniku.

Vijolično

Modro

Zeleno

Oranžna

Rdeča

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Nepripravljena

Za več informacij si oglejte dodatek (

Ocene FTP , stran 45 ).

OPOMBA: ko vas obvestilo o zmogljivosti opozori na nov

FTP, lahko izberete Sprejmi, če želite shraniti novi FTP, ali

Zavrni, če želite obdržati trenutni FTP.

Izvedba testa FTP

Preden lahko opravite test za določitev svojega funkcionalnega praga moči (FTP), morate prsni merilnik srčnega utripa in

merilnik moči združiti z napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30 ) ter pridobiti oceno najvišjega VO2

(

Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje , stran 17

).

OPOMBA: test FTP je naporna vadba, ki jo opravite v približno

30 minutah. Izberite priročno in večinoma ravno načrtovano pot, po kateri lahko kolesarite z enakomerno naraščajočim naporom kot pri vožnji na kronometer.

1 Na sprednji strani ure izberite START .

2 Izberite dejavnost kolesarjenja.

3 Držite .

4 Izberite Trening > Vodeni test FTP .



Ko začnete kolesariti, naprava prikazuje trajanje posameznega koraka, ciljno vrednost in trenutne podatke o moči. Ko je test končan, se prikaže sporočilo.

6 Po končanem vodenem testu opravite ohlajanje, ustavite časovnik in shranite dejavnost.

Vaš FTP je prikazan kot vrednost, merjena v vatih na kilogram, izhodna moč v vatih in položaj na barvnem merilniku.


• Izberite Sprejmi , če želite shraniti novi FTP.

• Izberite Zavrni , če želite obdržati trenutni FTP.

Stanje vadbe

Te meritve so ocene, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti. Za meritve je potrebnih nekaj dejavnosti, pri katerih uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Za merjenje zmogljivosti pri kolesarjenju potrebujete merilnik srčnega utripa in merilnik moči.

Te ocene zagotavlja in podpira Firstbeat. Za več informacij obiščite www.garmin.com/performance-data/running/ .

OPOMBA: ocene so na začetku lahko netočne. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

Stanje vadbe : stanje vadbe prikazuje, kako vadba vpliva na telesno pripravljenost in zmogljivost. Stanje vadbe temelji na spremembah obremenitve pri vadbi in najvišjega VO2 v daljšem obdobju.

najvišji VO2 : najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže. Naprava prav tako prikazuje vrednosti najvišjega VO2, popravljeni glede na vročino in nadmorsko višino, ko se aklimatizirate na okolja z visoko temperaturo ali veliko nadmorsko višino.

Obremenitev pri vadbi : obremenitev pri vadbi je vsota presežka porabe kisika po vadbi (EPOC) v zadnjih 7 dneh.

EPOC je ocena, koliko energije potrebuje telo za regeneracijo po vadbi.

Osredotočenost obremenitve pri vadbi : vaša naprava analizira vašo obremenitev pri vadbi in jo razvrsti v različne kategorije na podlagi intenzivnosti in sestave vsake zabeležene dejavnosti. Osredotočenost obremenitve pri vadbi vključuje skupno zbrano obremenitev po kategoriji in osredotočenost vadbe. Vaša naprava prikaže razporeditev obremenitve v zadnjih 4 tednih.

Čas regeneracije : čas regeneracije prikazuje, koliko časa je še potrebnega, da si popolnoma opomorete in ste pripravljeni za naslednjo naporno vadbo.

Ravni stanja vadbe

Stanje vadbe prikazuje, kako vadba vpliva na raven telesne pripravljenosti in zmogljivost. Stanje vadbe temelji na spremembah obremenitve pri vadbi in najvišjega VO2 v daljšem obdobju. S stanjem vadbe lahko lažje načrtujete vadbo v prihodnosti in še naprej izboljšujete svojo telesno pripravljenost.

Najvišje : najvišje pomeni, da ste v idealni tekmovalni pripravljenosti. Nedavno zmanjšanje obremenitve pri vadbi omogoča, da se telo regenerira in v celoti izravna učinke pretekle vadbe. Načrtujte vnaprej, saj je to najvišje stanje mogoče ohraniti le kratek čas.

Produktivno : trenutna obremenitev pri vadbi premika raven telesne vadbe in zmogljivost v pravo smer. Če želite ohraniti raven telesne pripravljenosti, v vadbo vključite tudi obdobja regeneracije.

Ohranjanje : trenutna obremenitev pri vadbi zadostuje za ohranitev ravni telesne pripravljenosti. Če želite izboljšati rezultat, poskusite dodati bolj raznolike vaje ali povečati obseg vadbe.

Regeneracija : manjša obremenitev pri vadbi omogoča, da se telo regenerira, kar je nujno v daljših obdobjih naporne vadbe. Ko ste pripravljeni, lahko obremenitev pri vadbi spet povečate.

Neproduktivno : obremenitev pri vadbi je na dobri ravni, vendar se telesna pripravljenost zmanjšuje. Telo se morda le stežka regenerira, zato bodite pozorni na svoje splošno zdravstveno stanje, vključno s stresom, prehrano in počitkom.

Zmanjšanje telesne pripravljenosti : zmanjšanje telesne pripravljenosti se pojavi, ko en teden ali dlje vadite znatno manj kot sicer in to vpliva na raven telesne pripravljenosti. Če želite izboljšati rezultat, lahko poskusite povečati obremenitev pri vadbi.

Čezmerno : obremenitev pri vadbi je zelo visoka in škodljiva.

Telo potrebuje počitek. Na urnik vključite lažjo vadbo in si tako zagotovite čas za regeneracijo.

Ni stanja : naprava za določitev stanja vadbe potrebuje teden ali dva zgodovine vadbe, vključno z dejavnostmi z rezultati najvišjega VO2 pri teku ali kolesarjenju.

Namigi za pridobitev stanja vadbe

Funkcija stanja vadbe je odvisna od posodobljenih ocen ravni telesne pripravljenosti, kar vključuje najmanj dve meritvi najvišjega VO2 na teden. Ocena najvišjega VO2 se posodobi po tekih ali vožnjah na prostem z merilnikom moči, med katerimi srčni utrip nekaj minut dosega najmanj 70 % najvišjega srčnega utripa. Pri dejavnostih gorskega teka in teka v zaprtem prostoru se ocena najvišjega VO2 ne ustvari, da se ohrani natančnost trenda ravni telesne pripravljenosti.

Če želite v največji možni meri izkoristiti funkcijo stanja vadbe, preskusite naslednje namige.

• Najmanj dvakrat na teden tecite ali kolesarite na prostem z merilnikom moči, pri čemer mora biti vaš srčni utrip najmanj

10 minut višji od 70 % vašega najvišjega srčnega utripa.

Po enem tednu uporabe naprave bi moralo biti stanje vadbe na voljo.

• Zabeležite vse vadbene dejavnosti v tej napravi ali omogočite funkcijo TrueUp za fiziološke podatke, s čimer omogočite, da se naprava seznani z vašo zmogljivostjo (

Sinhronizacija dejavnosti in meritev zmogljivosti , stran 16

).

Obremenitev pri vadbi

Obremenitev pri vadbi je meritev obsega vadbe v zadnjih sedmih dneh. To je vsota meritev presežka porabe kisika po vadbi (EPOC) v zadnjih sedmih dneh. Meritev prikazuje, ali je trenutna obremenitev nizka, visoka ali znotraj optimalnega območja za ohranjanje ali izboljšanje ravni telesne pripravljenosti. Optimalno območje se določi na podlagi individualne ravni telesne pripravljenosti in zgodovine vadbe.

Območje se prilagaja v skladu s spreminjanjem trajanja in intenzivnosti vadbe.

Osredotočenost obremenitve pri vadbi

Zaradi kar se da velikega izboljšanja zmogljivosti in telesne pripravljenosti mora vadba zajemati tri kategorije: nizko aerobno, visoko aerobno in anaerobno. Osredotočenost obremenitve pri vadbi prikazuje, koliko vadbe je trenutno v posamezni kategoriji, in določa cilje vadbe. Za osredotočenost obremenitve pri vadbi je potrebnih najmanj 7 dni vadbe, na podlagi katerih je mogoče


ugotoviti, ali je obremenitev pri vadbi nizka, optimalna ali visoka.

Po 4 tednih zgodovine vadbe so v oceni obremenitve pri vadbi podrobnejše informacije o ciljih, na podlagi katerih lažje uravnotežite vadbene dejavnosti.

Pod cilji : vaša obremenitev pri vadbi je nižja od optimalne v vseh kategorijah intenzivnosti. Poskusite podaljšati trajanje ali povečati pogostost vadb.

Pomanjkanje nizko aerobne obremenitve : poskusite dodati več nizko aerobnih dejavnosti, ki prispevajo k regeneraciji in izravnajo dejavnosti z višjo intenzivnostjo.

Pomanjkanje visoko aerobne obremenitve : poskusite dodati več visoko aerobnih dejavnosti, ki bodo sčasoma izboljšale laktatni prag in najvišji VO2.

Pomanjkanje anaerobne obremenitve : poskusite dodati še nekaj intenzivnejših anaerobnih dejavnosti, ki bodo sčasoma povečale vašo hitrost in anaerobno zmogljivost.

Uravnotežena : obremenitev pri vadbi je uravnotežena in bo pri nadaljnji vadbi imela vsestranske prednosti za telesno pripravljenost.

Nizka aerobna osredotočenost : obremenitev pri vadbi je večinoma nizko aerobna dejavnost. To je trdna podlaga, ki vas pripravi na dodajanje intenzivnejših vadb.

Visoka aerobna osredotočenost : obremenitev pri vadbi je večinoma visoko aerobna dejavnost. Te dejavnosti prispevajo k izboljšanju laktatnega praga, najvišjega VO2 in vzdržljivosti.

Anaerobna osredotočenost : obremenitev pri vadbi je večinoma intenzivna dejavnost. To privede do hitrega izboljšanja telesne pripravljenosti, vendar je treba obremenitev izravnati z nizko aerobnimi dejavnostmi.

Nad cilji : obremenitev pri vadbi presega optimalno, zato poskusite skrajšati trajanje in zmanjšati pogostost vadb.

Čas regeneracije

Napravo Garmin lahko skupaj z merilnikom srčnega utripa na zapestju ali združljivim prsnim merilnikom srčnega utripa uporabljate za prikaz časa, ki ga še potrebujete, da si popolnoma opomorete in ste pripravljeni za naslednjo naporno vadbo.

OPOMBA: priporočeni čas regeneracije temelji na oceni najvišjega VO2 in je lahko sprva netočen. Dokončati morate nekaj dejavnosti, da naprava spozna vašo zmogljivost.

Čas regeneracije se prikaže takoj po dejavnosti. Čas se odšteva do optimalnega trenutka za naslednjo težjo vadbo. Naprava posodablja čas regeneracije čez dan na podlagi sprememb spanja, stresa, sproščanja in telesne aktivnosti.

Ogled časa regeneracije


(



(


).

1 Začnite teči.

2 Po teku izberite Shrani .

Pojavi se čas regeneracije. Najdaljši čas je 4 dni.

OPOMBA: v videzu ure lahko izberete tipko UP ali DOWN za ogled zmogljivostnega pripomočka, nato pa izberete tipko

START za pomik po parametrih in ogled časa regeneracije.

Srčni utrip med regeneracijo

Če pri vadbi uporabljate merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa, lahko po vsaki dejavnosti preverite vrednost srčnega utripa med regeneracijo. Srčni utrip med regeneracijo je razlika med srčnim utripom med vadbo in srčnim utripom dve minuti po končani vadbi. Na primer po običajnem vadbenem teku ustavite časovnik. Vaš srčni utrip znaša 140 utripov na minuto. Po dveh minutah nedejavnosti ali ohlajanja vaš srčni utrip znaša 90 utripov na minuto. Vaš srčni utrip med regeneracijo znaša 50 utripov na minuto (140 minus

90). Nekatere študije srčni utrip med regeneracijo povezujejo z zdravjem srca. Višje številke načeloma pomenijo bolj zdravo srce.

NAMIG: za najboljše rezultate se za dve minuti ustavite, da naprava izračuna vrednost srčnega utripa med regeneracijo.

Pulzni oksimeter

Naprava Forerunner 745 ima pulzni oksimeter na zapestju za merjenje periferne nasičenosti krvi s kisikom. Če veste, kakšna je nasičenost s kisikom, lažje ugotovite, kako se vaše telo aklimatizira na veliko nadmorsko višino za alpske športe in odprave.

Merjenje vrednosti pulznega oksimetra lahko ročno zaženete tako, da si ogledate pripomoček pulznega oksimetra

(

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra , stran 20 ). Vklopite

lahko tudi celodnevno merjenje vrednosti ( Vklop celodnevnega načina aklimatizacije , stran 21 ). Ko se ne premikate, naprava

analizira nasičenost s kisikom in nadmorsko višino. Višinski prerez pomaga prikazati, kako se spreminjajo odčitki pulznega oksimetra glede na vašo nadmorsko višino.

V napravi je odčitek pulznega oksimetra prikazan kot odstotek nasičenosti s kisikom in barvo na grafikonu. V računu Garmin

Connect si lahko ogledate več podrobnosti o odčitkih pulznega oksimetra, vključno s trendi v obdobju več dni.

Za več informacij o natančnosti pulznega oksimetra obiščite garmin.com/ataccuracy .

Lestvica nadmorske višine.

Grafikon povprečnih odčitkov nasičenosti s kisikom za zadnjih

24 ur.

Najnovejši odčitek nasičenosti s kisikom.

Lestvica odstotka nasičenosti s kisikom.

Grafikon odčitkov nadmorske višine za zadnjih 24 ur.

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra

Merjenje vrednosti pulznega oksimetra lahko ročno zaženete tako, da si ogledate pripomoček pulznega oksimetra.

Pripomoček prikazuje najnovejši odstotek nasičenosti krvi s kisikom, grafikon povprečnih urnih odčitkov za zadnjih 24 ur in grafikon nadmorske višine za zadnjih 24 ur.

OPOMBA: pri prvem ogledu pripomočka pulznega oksimetra mora naprava pridobiti satelitske signale, na podlagi katerih določi vašo nadmorsko višino. Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

1 Ko sedite ali niste aktivni, pritisnite tipko UP ali DOWN , da prikažete pripomoček pulznega oksimetra.

2 Če si želite ogledati podrobnosti pripomočka in zagnati merjenje vrednosti pulznega oksimetra, pritisnite START .

3 Ne premikajte se do 30 sekund.

OPOMBA: če ste preveč aktivni, da bi lahko ura pridobila izmerjeno vrednost pulznega oksimetra, se namesto odstotka prikaže sporočilo. Vrednost lahko ponovno preverite po nekaj minutah neaktivnosti. Za najboljše rezultate roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko naprava meri nasičenost krvi s kisikom.

4 Če si želite ogledati grafikon izmerjenih vrednosti pulznega oksimetra za zadnjih sedem dni, pritisnite tipko DOWN .


Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem

Napravo lahko nastavite na neprekinjeno merjenje nasičenost krvi s kisikom med spanjem.

OPOMBA: nenavadni položaji med spanjem lahko povzročijo abnormalno nizke vrednosti meritev SpO2 med spanjem.

1 V pripomočku pulznega oksimetra držite tipko .

2 Izberite Možnosti > Način pulznega oksimetra > Med spanjem .

Vklop celodnevnega načina aklimatizacije

1 V pripomočku pulznega oksimetra pridržite .

2 Izberite Možnosti > Način pulznega oksimetra > Cel dan .

Naprava samodejno analizira nasičenost s kisikom čez dan, ko se ne premikate.

OPOMBA: vklop celodnevnega načina aklimatizacije skrajša avtonomijo baterije.

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra

Če so podatki pulznega oksimetra nepravilni ali se ne prikažejo, upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Ne premikajte se, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

• Roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.

• Uporabljajte silikonski pašček.

• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.

• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom ali sredstvom proti mrčesu.

• Ne opraskajte optičnega senzorja na hrbtni strani naprave.

• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.

Ogled učinka na telo na podlagi spremenljivosti srčnega utripa

Preden lahko opravite preskus stresa na podlagi spremenljivosti srčnega utripa, si morate nadeti prsni merilnik srčnega utripa

Garmin in ga združiti z napravo ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30

).

Učinek na telo na podlagi spremenljivosti srčnega utripa je rezultat triminutnega preskusa, med katerim stojite pri miru, naprava Forerunner pa analizira spremenljivost srčnega utripa za določitev vaše splošnega stresa. Vadba, spanje, prehrana in vsakodnevni stres vplivajo na to, koliko zmorete. Učinek na telo se meri v območju od 1 do 100, pri čemer 1 pomeni zelo majhno obremenitev, 100 pa pomeni zelo veliko obremenitev. Če veste, kakšen je učinek na telo, se lažje odločite, ali je vaše telo pripravljeno za naporen vadbeni tek ali za jogo.

NAMIG: Garmin priporoča, da si učinek na telo izmerite pred vadbo, in sicer vsak dan ob približno istem času in v enakih razmerah. Prejšnje rezultate si lahko ogledate v svojem računu

Garmin Connect.

1 Izberite START > DOWN > Učin. spr. SU > START .


Body Battery

Naprava analizira spremenljivost srčnega utripa, raven stresa, kakovost spanja in podatke o dejavnosti, da bi ugotovila splošne raven vaše energije Body Battery. Tako kot števec za gorivo pri avtomobilih tudi ta naprava prikazuje količino vaših razpoložljivih zalog energije. Raven energije Body Battery se meri v območju od 0 do 100, pri čemer od 0 do 25 označuje nizko zalogo energije, od 26 do 50 srednjo zalogo energije, od 51 do 75 visoko zalogo energije, od 76 do 100 pa zelo visoko zalogo energije.

Napravo lahko sinhronizirate z računom Garmin Connect, da si ogledate najnovejšo raven svoje energije Body Battery, dolgoročne trende in dodatne podrobnosti (

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery , stran 21

).

Prikaz pripomočka Body Battery

Pripomoček Body Battery prikaže trenutno raven Body Battery in grafikon ravni Body Battery za zadnjih nekaj ur.

1 Za ogled pripomočka Body Battery pritisnite tipko UP ali

DOWN .

OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov ( Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 32

).

2 Če si želite ogledati grafikon ravni telesne energije od polnoči, pritisnite tipko START .

3 Če si želite ogledati združeni grafikon ravni energije Body

Battery in ravni stresa, pritisnite tipko DOWN .

Modri stolpci označujejo obdobja mirovanja. Oranžni stolpci označujejo obdobja stresa. Sivi stolpci označujejo obdobja, ko ste bili preveč aktivni, da bi bilo mogoče določiti raven stresa.

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery

• Raven vaše energije Body Battery se posodobi, ko napravo sinhronizirate s svojim računom Garmin Connect.

• Za točnejše rezultate napravo nosite med spanjem.

• Napolnite se z energijo Body Battery s počitkom in dobrim spancem.

• Naporna dejavnost, veliko stresa in slab spanec lahko povzročijo, da se energija Body Battery izčrpa.

• Vnos hrane in poživil, kot je kofein, na energijo Body Battery nimajo neposrednega vpliva.

Uporaba pripomočka za raven stresa

Pripomoček za raven stresa prikazuje trenutno raven stresa in grafikon ravni stresa za zadnjih nekaj ur. Poleg tega vas lahko vodi po dihalni dejavnosti, ki vam pomaga, da se sprostite

(

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 32 ).

1 Ko sedite ali niste aktivni, izberite tipko UP ali DOWN , da prikažete pripomoček za raven stresa.

2 Izberite START .


• Če si želite ogledati dodatne podrobnosti, izberite DOWN .

NAMIG: modri stolpci označujejo obdobja mirovanja.

Rumeni stolpci označujejo obdobja stresa. Sivi stolpci označujejo obdobja, ko ste bili preveč aktivni, da bi bilo mogoče določiti raven stresa.


• Če želite začeti dejavnost sproščanja, izberite START >

DOWN .

Pametne funkcije

Združevanje pametnega telefona z napravo

Če želite uporabljati povezane funkcije naprave Forerunner, morate napravo združiti neposredno prek programa Garmin

Connect in ne v nastavitvah Bluetooth v pametnem telefonu.

1 V pametnem telefonu namestite in zaženite program Garmin

Connect iz trgovine s programi.

2 Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od naprave.

3 Izberite tipko LIGHT za vklop naprave.

Ob prvem vklopu je naprava v načinu združevanja.

NAMIG: če želite ročno odpreti način združevanja, lahko pridržite tipko LIGHT in izberete .

4 Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin

Connect:

• Če je to prva naprava, ki jo združujete s programom

Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.

• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin >

Dodaj napravo in sledite navodilom na zaslonu.

Namigi za obstoječe uporabnike naprave Garmin

Connect


2 Izberite Naprave Garmin > Dodaj napravo .

Omogočanje obvestil Bluetooth

Preden lahko omogočite obvestila, morate napravo Forerunner

združiti z združljivo mobilno napravo ( Združevanje pametnega telefona z napravo , stran 22

).

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Telefon > Pametna obvestila >

Stanje > Vklop .

3 Izberite Med dejavnostjo .

4 Izberite nastavitev obvestil.

5 Izberite nastavitev zvoka.

6 Izberite Ne med dejavnostjo .

7 Izberite nastavitev obvestil.

8 Izberite nastavitev zvoka.

9 Izberite Zasebnost .

10 Izberite nastavitev zasebnosti.

11 Izberite Premor .

12 Določite časovno obdobje, v katerem naj bo opozorilo o novem obvestilu prikazano na zaslonu.

13 Če želite svojim odgovorom na besedilna sporočila dodati podpis, izberite Podpis .

Ogled obvestil

1 Za ogled pripomočka za obvestila v videzu ure izberite UP ali

DOWN .

2 Izberite START .

3 Izberite obvestilo.

4 Izberite DOWN za več možnosti.

5 Če se želite vrniti na prejšnji zaslon, izberite BACK .

Upravljanje obvestil

Z združljivim pametnim telefonom lahko upravljate obvestila, ki se prikažejo v napravi Forerunner.

Izberite možnost:

• Če uporabljate napravo iPhone sistema iOS

® , v nastavitvah obvestil

® izberite elemente, ki se prikažejo v napravi.

• Če uporabljate pametni telefon Android ™ , v programu

Garmin Connect izberite Nastavitve > Obvestila .

Predvajanje zvočnih pozivov v pametnem telefonu med dejavnostjo

Preden lahko nastavite zvočne pozive, morate pametni telefon s programom Garmin Connect združiti z napravo Forerunner.

Program Garmin Connect lahko nastavite tako, da med tekom ali drugo dejavnostjo v pametnem telefonu predvaja motivacijska obvestila o stanju. Zvočni pozivi vključujejo število krogov in čas kroga, tempo ali hitrost in podatke o srčnem utripu. Med predvajanjem zvočnega poziva program Garmin

Connect utiša primarni zvok pametnega telefona, da lahko telefon predvaja obvestilo. Ravni glasnosti lahko prilagodite v programu Garmin Connect.

OPOMBA: če imate napravo Forerunner 745, lahko v njej omogočite zvočne pozive prek povezanih slušalk, pri čemer ne

potrebujte povezanega pametnega telefona ( Predvajanje zvočnih pozivov med dejavnostjo , stran 5 ).

OPOMBA: zvočni poziv Opozorilo o krogu je omogočen privzeto.


2 Izberite Naprave Garmin .

3 Izberite svojo napravo.

4 Izberite Možnosti dejavnosti > Zvočni pozivi .

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth

Povezavo s pametnim telefonom Bluetooth lahko izklopite v meniju upravljalnih elementov.

OPOMBA: možnosti lahko dodate v meni upravljalnih elementov

(

Prilagoditev menija upravljalnih elementov , stran 24

).

1 Pridržite tipko LIGHT za ogled menija upravljalnih elementov.

2 Izberite za izklop povezave s pametnim telefonom

Bluetooth v napravi Forerunner.

Za več informacij o izklopu tehnologije Bluetooth v mobilni napravi si oglejte priročnik za uporabo mobilne naprave.

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom

Napravo Forerunner lahko nastavite tako, da vas opozori, ko združeni pametni telefon vzpostavi in prekine povezavo s tehnologijo Bluetooth.

OPOMBA: opozorila o povezavi s pametnim telefonom so privzeto izklopljena.


2 Izberite Nastavitve > Telefon > Alarmi .

Povezane funkcije Bluetooth

Naprava Forerunner ima več povezanih funkcij Bluetooth za združljiv pametni telefon, v katerem se uporablja program

Garmin Connect.

• Prenosi dejavnosti

• Pomoč

• Connect IQ

• Poišči moj telefon

• Poišči mojo uro

• Zaznavanje dogodkov

• GroupTrack

• LiveTrack

• Live Event Sharing

• Upravljanje glasbe

• Obvestila telefona

• Objavljanje v družabnih omrežjih

22 Pametne funkcije

• Posodobitve programske opreme

• Posodobitve vremenskih informacij

• Prenašanje vadb in prog

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect


(



2 Izberite .

Posodabljanje programske opreme s programom

Garmin Connect

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave s programom Garmin Connect, potrebujete račun Garmin

Connect, napravo pa morate združiti z združljivim pametnim telefonom (


Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect

(

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect , stran 23 ).

Ko je na voljo nova programska oprema, program Garmin

Connect samodejno pošlje posodobitev v napravo.

Iskanje izgubljene mobilne naprave

S to funkcijo lahko poiščete izgubljeno mobilno napravo, ki je združena z brezžično tehnologijo Bluetooth in je trenutno v dosegu.


(



2 Izberite Poišči moj telefon .

Naprava Forerunner začne iskati združeno mobilno napravo.

Mobilna naprava se oglasi z zvočnim opozorilom, na zaslonu naprave Forerunner pa se prikaže moč signala Bluetooth. Ko se približujete mobilni napravi, se moč signala Bluetooth povečuje.

3 Za prekinitev iskanja izberite tipko BACK .

Pripomočki

V napravo so prednaloženi pripomočki, ki omogočajo hiter prikaz informacij. Nekateri pripomočki potrebujejo povezavo

Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

V skladu s privzetimi nastavitvami nekateri pripomočki niso vidni.

Na kolo pripomočkov jih lahko dodate ročno ( Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 32 ).

ABC : prikaže združene informacije višinomera, barometra in kompasa.

Body Battery : pri celodnevnem nošenju prikaže trenutno raven

Body Battery in grafikon ravni za zadnjih nekaj ur.

Koledar : prikaže prihodnje sestanke na koledarju pametnega telefona.

Kalorije : prikaže informacije o kalorijah za tekoči dan.

Število nadstropij, v katera se povzpnete : meri število nadstropij, v katera se povzpnete, in napredek pri doseganju cilja.

Trener Garmin : prikaže razporejene vadbe, ko izberete načrt vadbe trenerja Garmin v svojem računu Garmin Connect.

Statistični podatki o zdravju : prikaže dinamični povzetek trenutnih statističnih podatkov o zdravju. Meritve vključujejo srčni utrip, raven energije Body Battery, stres in še več.

Srčni utrip : prikaže trenutni srčni utrip s številom utripov na minuto in grafikon povprečnega srčnega utripa v mirovanju.

Zgodovina : prikaže zgodovino dejavnosti in grafikon zabeleženih dejavnosti.

Hidracija : omogoča, da spremljate količino vode, ki jo zaužijete, in napredek pri doseganju dnevnega cilja.

Minute intenzivnosti : spremlja čas, ki ga porabite za zmerne do živahne dejavnosti, tedenski cilj za minute intenzivnosti in napredek pri doseganju cilja.

Upravljanje naprave inReach ® združeni napravi inReach.

: omogoča pošiljanje sporočil v

Zadnja dejavnost : prikaže kratek povzetek zadnje zabeležene dejavnosti, kot je zadnji tek, zadnja vožnja ali zadnje plavanje.

Zadnji šport : prikaže kratek povzetek zadnjega zabeleženega

športa.

Spremljanje menstruacijskega cikla : prikaže trenutni cikel.

Ogledate si lahko dnevne simptome in jih zabeležite.

Upravljanje glasbe : prikaže upravljalne elemente za glasbo v pametnem telefonu ali napravi.

Moj dan : prikaže dinamični povzetek dejavnosti za tekoči dan.

Parametri vključujejo dejavnosti z merjenjem časa, minute intenzivnosti, nadstropja, v katera ste se povzpeli, korake, porabljene kalorije in druge meritve.

Obvestila : opozarjajo vas na dohodne klice, besedilna sporočila, nove objave na družabnih omrežjih in druge informacije v skladu z nastavitvami obvestil v pametnem telefonu.

Zmogljivost : prikaže meritve zmogljivosti, na podlagi katerih lažje spremljate in razumete vadbene dejavnosti in rezultate na tekmovanjih.

Pulzni oksimeter : omogoči ročno merjenje vrednosti pulznega oksimetra.

Dihanje : Trenutna hitrost dihanja s števili dihov na minuto in sedemdnevno povprečje. Opravite lahko dihalno dejavnost, ki vam pomaga, da se sprostite.

Stanje pripravljenosti : prikaže skupni čas spanja, rezultat spanja in informacije o fazah spanja za preteklo noč.

Koraki : beleži dnevno število korakov, cilj korakov in podatke za pretekle dni.

Stres : prikaže trenutno raven stresa in grafikon ravni stresa.

Opravite lahko dihalno dejavnost, ki vam pomaga, da se sprostite.

Sončni vzhod in zahod : prikaže čase sončnega vzhoda in zahoda ter civilnega somraka.

Stanje vadbe : prikaže trenutno stanje vadbe in obremenitev pri vadbi, kar prikazuje, kako vadba vpliva na raven telesne pripravljenosti in zmogljivost.

Upravljanje kamere VIRB : omogoča upravljanje kamere, ko je naprava VIRB združena z napravo Forerunner.

Vreme : prikaže trenutno temperaturo in vremensko napoved.

Prikaz pripomočkov

V napravo je že prednaloženih več pripomočkov, še več pa vam jih je na voljo, ko napravo združite s pametnim telefonom.

• V videzu ure izberite UP ali DOWN .

Naprava se pomakne po kolesu pripomočkov in prikaže povzetek podatkov o posameznem pripomočku. Za zmogljivostni pripomoček je potrebnih več dejavnosti z merjenjem srčnega utripa in tekov na prostem z napravo

GPS.

• Če si želite ogledati podrobnosti pripomočka, izberite

START .

NAMIG: če si želite ogledati dodatne zaslone pripomočka, lahko pritisnete DOWN .

Ogled pripomočka za vreme

Pripomoček za vreme potrebuje povezavo Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

Pametne funkcije 23

1 V videzu ure izberite UP ali DOWN za ogled pripomočka za vreme.

2 Če si želite ogledati podrobnosti vremena, izberite START .

3 Če si želite ogledati urne in dnevne podatke in podatke o spreminjanju vremena, izberite UP ali DOWN .

Prilagoditev pripomočka Moj dan

Prilagodite lahko seznam meritev, ki so prikazane v pripomočku

Moj dan.

1 V videzu ure pritisnite tipko UP ali DOWN za ogled pripomočka Moj dan .


3 Izberite Možnosti .

4 Izberite preklopna stikala, če želite prikazati ali skriti posamezne parametre.

Ogled menija upravljalnih elementov

Meni upravljalnih elementov vsebuje možnosti, kot so vklop načina Ne moti, zaklepanje tipk in izklop naprave. Odprete lahko tudi denarnico Garmin Pay.

OPOMBA: možnosti v meniju upravljalnih elementov lahko

dodate, prerazporedite in odstranite ( Prilagoditev menija upravljalnih elementov , stran 24 ).

1 Na katerem koli zaslonu pridržite tipko LIGHT .

2 Za pomik med možnostmi pritisnite tipko UP ali DOWN .

Prilagoditev menija upravljalnih elementov

V meniju upravljalnih elementov lahko dodate, odstranite in prerazporedite možnosti bližnjičnega menija (

Ogled menija upravljalnih elementov , stran 24 ).

1 V videzu ure pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Kontrolniki .

3 Izberite bližnjico, ki jo želite prilagoditi.


• Če želite spremeniti položaj bližnjice v meniju upravljalnih elementov, izberite Prerazporedi .

• Če želite bližnjico odstraniti iz menija upravljalnih elementov, izberite Odstrani .

5 Če želite v meni upravljalnih elementov dodati novo bližnjico, izberite Dodaj novo .

Odpiranje upravljanja glasbe

Upravljanje glasbe potrebuje povezavo Bluetooth z združljivim pametnim telefonom.

1 V videzu ure pridržite LIGHT .

2 Izberite .

3 Za upravljanje glasbe izberite UP ali DOWN .

Funkcije Connect IQ

Uri lahko dodate funkcije Connect IQ družbe Garmin in drugih ponudnikov s programom Connect IQ. Napravo lahko prilagodite z videzi ure, podatkovnimi polji, pripomočki in programi.

Videzi ure : omogoča vam spreminjanje videza ure.

Podatkovna polja : omogoča vam prenos novih podatkovnih polj za prikaz podatkov o senzorjih, dejavnostih in zgodovini na nove načine. Podatkovna polja Connect IQ lahko dodate vdelanim funkcijam in stranem.

Pripomočki : hitro prikaže informacije, vključno s podatki senzorjev in obvestili.

Programi : uri lahko dodate interaktivne funkcije, na primer nove vrste dejavnosti na prostem in vadbe.

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom

1 Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

2 Obiščite apps.garmin.com

in se prijavite.

3 Izberite funkcijo Connect IQ in jo prenesite.


Povezane funkcije Wi

‑

Fi

Dejavnost se prenese v vaš račun Garmin Connect : samodejno pošlje dejavnost v vaš račun Garmin Connect takoj, ko jo nehate beležiti.

Zvočna vsebina : omogoča sinhronizacijo zvočne vsebine tretjih ponudnikov.

Posodobitve programske opreme : naprava samodejno prenese in namesti najnovejšo posodobitev programske opreme, ko je na voljo povezava omrežja Wi ‑ Fi.

Vadbe in načrti vadb : poiščete in izberete lahko vadbe in načrte vadb na spletnem mestu Garmin Connect. Ko naprava naslednjič vzpostavi povezavo Wi ‑ Fi, se datoteke brezžično pošljejo vanjo.

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi

‑

Fi

Preden lahko vzpostavite povezavo z omrežjem Wi ‑ Fi, morate napravo povezati s programom Garmin Connect v pametnem telefonu ali programom Garmin Express ™ v računalniku.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Wi-Fi > Moja omrežja > Dodajanje omrežja .

V napravi se prikaže seznam omrežij Wi ‑ Fi v bližini.

3 Izberite omrežje.

4 Po potrebi vnesite geslo za omrežje.

Naprava vzpostavi povezavo z omrežjem, omrežje pa se doda na seznam shranjenih omrežij. Naprava samodejno spet vzpostavi povezavo s tem omrežjem, ko je v njegovem dosegu.

Funkcije za varnost in sledenje

POZOR

Zaznavanje dogodkov in pomoč sta dodatni funkciji, na kateri se ne smete zanesti kot na glavni način za priklic pomoči v sili.

Program Garmin Connect ne stopi v stik z službami za ukrepanje v sili v vašem imenu.

Naprava Forerunner je opremljena s funkcijami za varnost in sledenje, ki jih je treba nastaviti s programom Garmin Connect.

OBVESTILO

Če želite uporabljati te funkcije, potrebujete povezavo s programom Garmin Connect prek tehnologije Bluetooth. Stike v sili lahko vnesete v računu Garmin Connect.

Za več informacij o zaznavanju dogodkov in pomoči obiščite spletni naslov www.garmin.com/safety .

Pomoč : omogoča pošiljanje samodejnega sporočila z vašim imenom, povezavo funkcije LiveTrack in lokacijo GPS vašim stikom v sili.

Zaznavanje dogodkov : ko naprava Forerunner zazna dogodek med dejavnostjo hoje, teka ali kolesarjenja na prostem, pošlje samodejno sporočilo, povezavo funkcije LiveTrack in lokacijo

GPS vašim stikom v sili.

24 Funkcije za varnost in sledenje

LiveTrack : prijatelji in družina lahko v realnem času spremljajo vaše tekme in treninge. Po e-pošti ali v družabnih omrežjih lahko povabite sledilce, naj si na strani za sledenje storitve

Garmin Connect v živo ogledajo vaše podatke.

Live Event Sharing : omogoča pošiljanje sporočil prijateljem in družinskim članom med dogodkom z opisom dogajanja v realnem času.

OPOMBA: ta funkcija je na voljo samo, če je naprava povezana s pametnim telefonom Android.

GroupTrack : omogoča spremljanje povezav neposredno na zaslonu in v realnem času s funkcijo LiveTrack.

Dodajanje stikov v sili

Telefonske številke stikov v sili se uporabljajo za funkciji zaznavanja dogodkov in pomoči.


2 Izberite Varnost in sledenje > Zaznavanje dogodkov in pomoč > Dodaj stik v sili .


Prošnja za pomoč

Preden lahko zahtevate pomoč, morate nastaviti stike v sili

(

Dodajanje stikov v sili , stran 25 ).


2 Ko naprava trikrat zavibrira, spustite tipko, da aktivirate funkcijo pomoči.

Prikaže se zaslon za odštevanje.

NAMIG: če želite preklicati sporočilo, lahko izberete Prekliči , preden se konča odštevanje.

Vklop in izklop zaznavanja dogodkov


2 Izberite Nastavitve > Varnost > Zazn. dogodkov .


OPOMBA: zaznavanje dogodkov je na voljo samo za hojo, tek in kolesarjenje na prostem.

Ko naprava Forerunner z omogočenim GPS zazna dogodek, lahko program Garmin Connect vašim stikom v sili pošlje samodejno besedilno in e-poštno sporočilo z vašim imenom in lokacijo GPS. Prikaže se sporočilo, da bodo vaši stiki obveščeni po preteku 30 sekund. Če želite preklicati sporočilo, lahko izberete Prekliči , preden se konča odštevanje.

Začetek seje GroupTrack

Preden lahko začnete sejo GroupTrack, potrebujete račun

Garmin Connect, združljiv pametni telefon in program Garmin

Connect.

V teh navodilih je opisan začetek seje GroupTrack z napravami

Forerunner. Če imajo vaše povezave drugačne združljive naprave, jih lahko vidite na zemljevidu. Drugačne naprave pa morda ne bodo mogle prikazati kolesarjev GroupTrack na zemljevidu.

1 Odpravite se na prosto in vklopite napravo Forerunner.

2 Združite pametni telefon z napravo Forerunner (


3 V napravi Forerunner pridržite in izberite Nastavitve >

Varnost > GroupTrack > Na zemljevidu , da omogočite ogled povezav na zaslonu z zemljevidom.

4 V meniju z nastavitvami v programu Garmin Connect izberite

Varnost in sledenje > LiveTrack > GroupTrack .

5 Če imate več kot eno združljivo napravo, izberite napravo za sejo GroupTrack.

6 Izberite Vidno za > Vse povezave .

7 Izberite Zaženi LiveTrack .

8 V napravi Forerunner začnite dejavnost.

9 Če si želite ogledati povezave, se pomaknite na zemljevid.

Namigi za seje GroupTrack

Funkcija GroupTrack omogoča, da neposredno na zaslonu spremljate druge povezave v skupini, ki uporabljajo funkcijo

LiveTrack. Vsi člani skupine morajo biti vaše povezave v računu

Garmin Connect.

• Začnite dejavnost na prostem s sistemom GPS.

• Združite napravo Forerunner s pametnim telefonom s tehnologijo Bluetooth.

• V programu Garmin Connect v meniju z nastavitvami izberite

Povezave , da posodobite seznam povezav za sejo

GroupTrack.

• Prepričajte se, da so vse povezave opravile združitev s svojimi pametnimi telefoni in začele sejo LiveTrack v programu Garmin Connect.

• Prepričajte se, da so vse povezave v dosegu (40 km ali

25 milj).

• Za ogled povezav se med sejo GroupTrack pomaknite do zemljevida (

Dodajanje zemljevida dejavnosti , stran 32 ).

Glasba

V napravo lahko prenesete zvočno vsebino in jo poslušate, ko v bližini nimate svojega pametnega telefona. S programoma

Garmin Connect in Garmin Express lahko prenesete zvočno vsebino tretjega ponudnika ali zvočno vsebino iz računalnika.

Z upravljanimi elementi za glasbo lahko upravljate predvajanje glasbe v pametnem telefonu ali predvajate glasbo, ki je shranjena v napravi. Če želite poslušati zvočno vsebino, shranjeno v napravi, morate vzpostaviti povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth.

Vzpostavljanje povezave s tretjim ponudnikom

Preden lahko v združljivo uro prenesete glasbo ali druge zvočne datoteke podprtega tretjega ponudnika, morate vzpostaviti povezavo s ponudnikom v programu Garmin Connect.


2 Izberite Naprave Garmin , nato pa izberite napravo.

3 Izberite Glasba .


• Če želite vzpostaviti povezavo z nameščenim ponudnikom, izberite ponudnika in upoštevajte navodila na zaslonu.

• Če želite vzpostaviti povezavo z novim ponudnikom, izberite Prenesi programe za glasbo , poiščite ponudnika in upoštevajte navodila na zaslonu.

Spotify

®

Spotify je digitalna glasbena storitev, ki omogoča dostop do več milijonov skladb.

NAMIG: za povezovanje s storitvijo Spotify mora biti v mobilnem telefonu naložen program Spotify. Potrebni sta mobilna digitalna naprava in plačljiva naročnina, če je na voljo. Obiščite www.garmin.com/ .

Ta izdelek vključuje programsko opremo Spotify, za katero veljajo licence tretjih oseb, ki so navedene tukaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses . Vsako potovanje poživite s storitvijo Spotify. Predvajajte svoje priljubljene skladbe in izvajalce ali pustite, da vas zabava

Spotify.

Glasba 25

Prenos zvočne vsebine storitve Spotify

Preden lahko prenesete zvočno vsebino storitve Spotify, morate vzpostaviti povezavo z omrežjem Wi ‑ Fi (

Vzpostavljanje povezave z omrežjem Wi ‑ Fi , stran 24 ).

1 Na katerem koli zaslonu pridržite tipko DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

2 Pridržite .

3 Izberite Ponudniki glasbe > Spotify .

4 Izberite Dodaj glasbo in poddaje .

5 Izberite seznam predvajanja ali drug element, ki ga želite prenesti v napravo.

OPOMBA: pri prenašanju zvočne vsebine se lahko izprazni baterija. Če baterija ni dovolj napolnjena, boste napravo morda morali priklopiti na zunanji vir napajanja.

Izbrani seznami predvajanja in drugi elementi se prenesejo v napravo.

Prenos osebne zvočne vsebine

Preden lahko v napravo pošljete osebno glasbo, morate v računalniku namestiti program Garmin Express

( www.garmin.com/express ).

V napravo Forerunner 745 lahko naložite osebne zvočne datoteke iz računalnika, kot so datoteke .mp3 in .m4a. Za več informacij obiščite spletni naslov www.garmin.com/musicfiles .

1 Napravo priklopite na računalnik s priloženim kablom USB.

2 V računalniku odprite program Garmin Express, izberite napravo, nato pa izberite Glasba .

NAMIG: v računalnikih Windows ® lahko izberete in poiščete mapo z zvočnimi datotekami. V računalnikih Apple program Garmin Express uporablja knjižnico iTunes ® .

®

3 Na seznamu Moja glasba ali Knjižnica iTunes izberite kategorijo zvočnih datotek, kot so skladbe ali seznami predvajanja.

4 Izberite potrditvena polja pri zvočnih datotekah, nato pa izberite Pošlji v napravo .

5 Po potrebi za odstranitev zvočnih datotek na seznamu naprave Forerunner 745 izberite kategorijo, izberite potrditvena polja, nato pa izberite Odstrani iz naprave .

Poslušanje glasbe

1 Na katerem koli zaslonu pridržite gumb DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

2 Vzpostavite povezavo s slušalkami s tehnologijo Bluetooth

(

Vzpostavitev povezave s slušalkami Bluetooth , stran 26 ).

3 Pridržite .

4 Izberite Ponudniki glasbe in izberite možnost:

• Če želite poslušati glasbo, ki ste jo prenesli v uro iz računalnika, izberite Moja glasba

( Prenos osebne zvočne vsebine , stran 26 ).

• Če želite upravljati predvajanje glasbe v pametnem telefonu, izberite Uprav. telefona .

• Če želite poslušati glasbo tretjega ponudnika, izberite ime ponudnika.

5 Če želite odpreti elemente za upravljanje predvajanja glasbe, izberite .

Elementi za upravljanje predvajanja glasbe

Izberite za upravljanje vsebine nekaterih tretjih ponudnikov.

Izberite za iskanje zvočnih datotek in seznamov predvajanja za izbrani viri.

Izberite za prilagajanje glasnosti.

Izberite za predvajanje in začasno zaustavitev trenutne zvočne datoteke.

Izberite za preskok na naslednjo zvočno datoteko na seznamu predvajanja.

Držite za hitro previjanje po trenutni zvočni datoteki.

Izberite za ponovno predvajanje trenutne zvočne datoteke.

Izberite dvakrat za preskok na prejšnjo zvočno datoteko na seznamu predvajanja.

Držite za previjanje nazaj po trenutni zvočni datoteki.

Izberite za spremembo načina ponavljanja.

Izberite za spremembo načina naključnega predvajanja.

Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem telefonu

1 V pametnem telefonu zaženite predvajanje skladbe ali seznama predvajanja.

2 V napravi Forerunner 745 na katerem koli zaslonu pridržite tipko DOWN , da odprete upravljalne elemente za glasbo.

3 Izberite možnost Ponudniki glasbe > Uprav. telefona .

Spreminjanje načina zvoka

Način predvajanja glasbe lahko spremenite iz stereo v mono.


2 Izberite Nastavitve > Glasba > Zvok .


Vzpostavitev povezave s slušalkami

Bluetooth

Če želite poslušati glasbo, ki je naložena v napravo Forerunner

745, morate vzpostaviti povezavo s slušalkami s tehnologijo

Bluetooth.

1 Slušalke postavite največ 2 m (6,6 čevlja) od naprave.

2 V slušalkah omogočite način združevanja.

3 Pridržite .

4 Izberite Nastavitve > Glasba > Slušalke > Dodaj novo .

5 Izberite slušalke, da dokončate postopek združitve.

26

Garmin Pay

Funkcija Garmin Pay vam omogoča, da lahko v sodelujočih trgovinah za nakupe plačujete z uro, in sicer z uporabo kreditnih ali debetnih kartic sodelujočih finančnih institucij.

Nastavitev denarnice Garmin Pay

V denarnico Garmin Pay lahko dodate eno ali več sodelujočih kreditnih ali debetnih kartic. Za informacije o sodelujočih finančnih institucijah obiščite garmin.com/garminpay/banks .


2 Izberite Garmin Pay > Uvod .


Garmin Pay

Dodajanje kartice v denarnico Garmin Pay

V denarnico Garmin Pay lahko dodate do 10 kreditnih ali debetnih kartic.


2 Izberite Garmin Pay > > Dodaj kartico .


Ko je kartica dodana, jo lahko izberete v uri, ko želite plačati.

Upravljanje kartic v funkciji Garmin Pay

Kartico lahko začasno prekličete ali izbrišete.

OPOMBA: v nekaterih državah lahko sodelujoče finančne institucije omejijo delovanje funkcije Garmin Pay.


2 Izberite Garmin Pay .

3 Izberite kartico.


• Če želite začasno preklicati kartico ali razveljaviti njen začasni preklic, izberite Začasno prekliči kartico .

Če želite nakupovati z napravo Forerunner, mora biti kartica aktivna.

• Če želite izbrisati kartico, izberite .

Plačilo nakupa z uro

Preden lahko z uro plačujete nakupe, morate nastaviti najmanj eno plačilno kartico.

Z uro lahko plačujete nakupe v sodelujočih trgovinah.

1 Pridržite gumb LIGHT .

2 Izberite Denarnica .

3 Vnesite štirimestno številsko geslo.

OPOMBA: če trikrat vnesete nepravilno številsko geslo, se denarnica zaklene, številsko geslo pa morate ponastaviti v programu Garmin Connect.

Prikaže se plačilna kartica, ki ste jo nazadnje uporabili.

4 Če ste v denarnico Garmin Pay dodali več kartic, za izbiro druge kartice izberite DOWN (izbirno).

5 V 60 sekundah približajte uro bralniku plačilnih kartic, pri čemer mora biti ura obrnjena proti bralniku.

Ura zavibrira in prikaže kljukico, ko preneha komunicirati z bralnikom.

6 Po potrebi upoštevajte navodila na bralniku kartic za dokončanje transakcije.

NAMIG: ko uspešno vnesete številsko geslo, lahko 24 ur plačujete brez ponovnega vnosa, če stalno nosite uro. Če uro snamete z zapestja ali onemogočite merjenje srčnega utripa, morate ponovno vnesti številsko geslo, preden lahko opravite plačilo.

Spreminjanje številskega gesla Garmin Pay

Za spreminjanje številskega gesla morate poznati trenutno

številsko geslo. Če pozabite številsko geslo, morate ponastaviti funkcijo Garmin Pay za napravo Forerunner, ustvariti novo

številsko geslo in znova vnesti informacije o kartici.

1 Na strani naprave Forerunner v programu Garmin Connect izberite Garmin Pay > Spremeni številsko geslo .


Ob naslednjem plačilu z napravo Forerunner morate vnesti novo

številsko geslo.

Zgodovina

Zgodovina vključuje čas, razdaljo, kalorije, povprečen tempo ali hitrost, podatke o krogu in informacije izbirnega senzorja.

OPOMBA: ko je pomnilnik naprave poln, se najstarejši podatki prepišejo.

Uporaba zgodovine

V zgodovini so prejšnje dejavnosti, ki ste jih shranili v napravo.

Naprava ima pripomoček za zgodovino, s katerim lahko hitro dostopate do podatkov o svojih dejavnostih (

Pripomočki , stran 23

).


2 Izberite Zgodovina > Dejavnosti .



• Če si želite ogledati dodatne informacije o dejavnosti, izberite Vsa statistika .

• Če si želite ogledati učinek dejavnosti na aerobno in anaerobno telesno pripravljenost, izberite Učinek vadbe

(

O funkciji Training Effect , stran 17 ).

• Če si želite ogledati čas v posameznem območju srčnega utripa, izberite Srčni utrip (

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa , stran 27

).

• Če želite izbrati krog in si ogledate dodatne informacije o vsakem krogu, izberite Krogi .

• Če želite izbrati serijo vaj in si ogledati dodatne informacije o posamezni seriji, izberite Serije .

• Če si želite dejavnost ogledati na zemljevidu, izberite

Zemljevid .

• Če si želite ogledati izris višine dejavnosti, izberite Izris višine .

• Če želite izbrisati izbrano dejavnost, izberite Izbriši .

Zgodovina več športov

Naprava shrani splošen povzetek dejavnosti z več športi, vključno s skupno razdaljo, časom, kalorijami in izbirnimi podatki dodatne opreme. Naprava tudi loči podatke vsakega športa in prehodov med njimi, da lahko primerjate podobne vadbene dejavnosti in sledite, kako hitro opravite prehode. Zgodovina prehodov vključuje razdaljo, čas, povprečno hitrost in kalorije.

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa

Z upoštevanjem časa v vsakem območju srčnega utripa lahko prilagodite intenzivnost vadbe.


2 Izberite Zgodovina > Dejavnosti .


4 Izberite Srčni utrip .

Ogled vseh podatkovnih vrednosti

Ogledate si lahko nabrane podatke o razdalji in času, shranjene v napravi.


2 Izberite Zgodovina > Skupno .

3 Po potrebi izberite dejavnost.

Zgodovina 27

4 Izberite možnost za ogled tedenskih ali mesečnih skupnih vrednosti.

Uporaba merilnika opravljene poti

Merilnik opravljene poti samodejno beleži prepotovano razdaljo, opravljen vzpon in čas dejavnosti.


2 Izberite Zgodovina > Skupno > Merilnik opravljene poti .

3 Za ogled skupnih vrednosti merilnika opravljene poti izberite tipko UP ali DOWN .

Brisanje zgodovine


2 Izberite Zgodovina > Možnosti .


• Izberite Izbriši vse dejavnosti za brisanje vseh dejavnosti iz zgodovine.

• Izberite možnost Ponastavi skupne vrednosti za ponastavitev vseh skupnih vrednosti razdalje in časa.


Garmin Connect

S prijatelji se lahko povežete v storitvi Garmin Connect.V storitvi

Garmin Connect so na voljo orodja za sledenje, analizo, izmenjavo in spodbujanje drug drugega. Zabeležite dogodke vašega aktivnega življenjskega sloga, vključno s teki, sprehodi, vožnjami, plavanji, pohodi, triatloni in še več. Za prijavo v brezplačen račun obiščite connect.garmin.com

.

Shranjevanje dejavnosti : ko končate in shranite dejavnost z napravo, lahko to dejavnost prenesete v svoj račun Garmin

Connect in jo tam hranite, kolikor časa želite.

Analiza podatkov : ogledate si lahko podrobnejše informacije o svoji dejavnosti, vključno s časom, razdaljo, nadmorsko višino, srčnim utripom, porabljenimi kalorijami, kadenco, dinamiko teka, zračnim pogledom zemljevida, grafikoni tempa in hitrosti ter prilagodljivimi poročili.

OPOMBA: nekateri podatki zahtevajo dodatno opremo, na primer merilnik srčnega utripa.

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku

Program Garmin Express poveže napravo z vašim računom

Garmin Connect prek računalnika. S programom Garmin

Express lahko nalagate podatke o dejavnosti v račun Garmin

Connect in pošiljate podatke, kot so vadbe ali načrti vadb, s spletnega mesta Garmin Connect v napravo. Poleg tega lahko namestite posodobitve programske opreme naprave in upravljate programe Connect IQ.


2 Obiščite www.garmin.com/express .

3 Prenesite in namestite program Garmin Express.

4 Odprite program Garmin Express in izberite Dodaj napravo .


Upravljanje podatkov

OPOMBA: naprava ni združljiva z operacijskimi sistemi

Windows 95, 98, Me, Windows NT starejšimi.

® in Mac ® OS 10.3 in

Brisanje datotek

OBVESTILO

Če ne poznate namena datoteka, je ne izbrišite. V pomnilniku naprave so pomembne sistemske datoteke, ki jih ne smete izbrisati.

1 Odprite pogon Garmin .

2 Če je treba, odprite mapo ali pogon.

3 Izberite datoteko.

4 Na tipkovnici pritisnite tipko Izbriši .

OPOMBA: operacijski sistemi Mac zagotavljajo omejeno podporo za način prenosa datotek MTP. Odpreti morate pogon Garmin v operacijskem sistemu Windows. S programom Garmin Express odstranite glasbene datoteke iz naprave.

Navigacija

Z navigacijskimi funkcijami GPS naprave si lahko ogledate svojo pot na zemljevidu, shranjujete lokacije in poiščete pot domov.

Načrtovanje treninga : izberete lahko cilj telesne pripravljenosti in naložite enega od načrtov vadbe po posameznih dnevih.

Spremljanje napredka : spremljate lahko svoje dnevne korake, sodelujete v prijateljskem tekmovanju s svojimi povezavami in dosegate svoje cilje.

Objavljanje dejavnosti : povežete se lahko s prijatelji in sledite dejavnostim eden drugega ali na priljubljena družabna spletna mesta objavljate povezave na svoje dejavnosti.

Upravljanje nastavitev : v računu Garmin Connect lahko prilagajate nastavitve naprave in uporabnika.

Dostop do trgovine Connect IQ : prenesete lahko programe, videze ure, podatkovna polja in pripomočke.

Proge

Progo lahko iz računa Garmin Connect pošljete v svojo napravo.

Ko jo shranite v napravo, lahko po njej izvajate navigacijo.

Shranjeni progi lahko sledite preprosto zato, ker je dobra pot.

Shranite in sledite lahko na primer prijetni vožnji s kolesom na delovno mesto.

Lahko tudi sledite shranjeni progi in pri tem poskušate doseči ali preseči prej zastavljene cilje. Če ste na primer prvotno progo opravili v 30 minutah, lahko tekmujete proti Virtual Partner in poskušate opraviti progo v manj kot 30 minutah.

Sledenje progi v napravi



3 Pridržite .


5 Izberite progo.

6 Izberite Začni s progo .

Prikažejo se informacije o navigaciji.

7 Za začetek navigacije izberite START .

Ustvarjanje proge v programu Garmin Connect

Preden lahko ustvarite progo v programu Garmin Connect, potrebujete račun Garmin Connect (

Garmin Connect , stran 28

).

28 Navigacija


2 Izberite Trening > Proge > Ustvari progo .

3 Izberite vrsto proge.


5 Izberite Končano .

OPOMBA:

to progo lahko pošljete v napravo ( Pošiljanje proge v napravo , stran 29 ).

Pošiljanje proge v napravo

Progo, ki ste jo ustvarili, lahko s programom Garmin Connect pošljete v napravo (

Ustvarjanje proge v programu Garmin



2 Izberite Trening > Proge .

3 Izberite progo.

4 Izberite > Pošlji v napravo .

5 Izberite združljivo napravo.


Ogled podrobnosti proge

Preden uporabite navigacijo po progi, si lahko ogledate podrobnosti proge.



3 Pridržite .


5 Za izbiro proge pritisnite START .


• Če želite začeti navigacijo, izberite Začni s progo .

• Če želite ustvariti tabelo tempa po meri, izberite PacePro .

• Če si želite ogledati progo na zemljevidu in premakniti ali povečati zemljevid, izberite Zemljevid .

• Če želite opraviti progo v nasprotni smeri, izberite

Opravljanje proge v obratni smeri .

• Če si želite ogledati izris višine proge, izberite Izris višine .

• Če želite spremeniti ime proge, izberite Ime .

• Če si želite ogledati seznam vzponov na progi, izberite

Prikaži vzpone .

• Če želite izbrisati progo, izberite Izbriši .

Shranjevanje lokacije

Trenutno lokacijo lahko shranite in začnete navigacijo do nje pozneje.

1 Pridržite tipko LIGHT .

2 Izberite Shrani položaj .

OPOMBA: ta element boste morda morali dodati v meni upravljalnih elementov (



Urejanje shranjenih lokacij

Shranjeno lokacijo lahko izbrišete ali spremenite njeno ime, nadmorsko višino in podatke o položaju.




3 Držite tipko .

4 Izberite Navigacija > Shranjene lokacije .

5 Izberite shranjeno lokacijo.

6 Izberite možnost za urejanje lokacije.

Brisanje vseh shranjenih lokacij

Izbrišete lahko vse shranjene lokacije hkrati.




3 Držite tipko .

4 Izberite Navigacija > Shranjene lokacije > Izbriši vse .

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo

Uporabite lahko navigacijo nazaj do začetne točke trenutne dejavnosti v ravni črti ali po poti, ki ste jo prepotovali. Funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

1 Med dejavnostjo pritisnite STOP .

2 Izberite Nazaj na začetek , nato pa izberite možnost:

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite TracBack .

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti v ravni črti, izberite Ravna črta .

Na zemljevidu se prikažejo vaša trenutna lokacija , sled, ki ji želite slediti , in cilj .

Uporaba navigacije do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti

Uporabite lahko navigacijo nazaj do začetne točke zadnje shranjene dejavnosti v ravni črti ali po poti, ki ste jo prepotovali.

Funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki uporabljajo GPS.

1 Izberite START .

2 Pridržite .

3 Izberite Navigacija > Dejavnosti .

4 Izberite zadnjo shranjeno dejavnost.

5 Izberite Nazaj na začetek .


• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite TracBack .

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke dejavnosti v ravni črti, izberite Ravna črta .

7 Izberite tipko DOWN za ogled kompasa (izbirno).

Puščica kaže proti začetni točki.

Navigacija do shranjene lokacije

Preden lahko uporabite navigacijo do shranjene lokacije, mora naprava poiskati satelite.




3 Držite tipko .

4 Izberite Navigacija > Shranjene lokacije .

5 Izberite lokacijo, nato pa izberite Pojdi .

6 Premaknite se naprej.

Puščica kompasa kaže proti shranjeni lokaciji.

Navigacija 29

NAMIG: za natančnejšo navigacijo zgornji del zaslona obrnite v smer, v katero se premikate.


Zemljevid

kaže vaš položaj na zemljevidu. Na zemljevidu se prikažejo imena in simboli lokacij. Med navigacijo do cilja je vaša načrtovana pot označena s črto na zemljevidu.

• Navigacija na zemljevidu (

Obračanje in povečevanje zemljevida , stran 30

)

• Nastavitve zemljevida (

Nastavitve zemljevida , stran 30 )

Ogled zemljevida

1 Začnite dejavnost na prostem.

2 S tipko UP ali DOWN se pomaknite do zaslona zemljevida.

3 Pridržite .

4 Izberite Obračanje/povečava .

NAMIG: če želite preklapljati med obračanjem navzgor in navzdol ter levo in desno ali povečevanjem, izberite START.

Obračanje in povečevanje zemljevida

1 Če si želite ogledati zemljevid, med navigacijo izberite UP ali

DOWN .

2 Pridržite .

3 Izberite Obračanje/povečava .


• Če želite preklapljati med obračanjem navzgor in navzdol ter levo in desno ali povečevanjem, izberite START .

• Če želite obračati ali povečati zemljevid, izberite UP in

DOWN .

• Za izhod izberite BACK .

Nastavitve zemljevida

Prilagodite lahko način, na katerega je zemljevid prikazan v pripomočku zemljevida in na podatkovnih zaslonih.

V videzu ure držite in izberite Nastavitve > Zemljevid .

Usmerjenost : nastavi usmerjenost zemljevida. Možnost Sever gor prikaže sever na vrhu zaslona. Možnost Smer zgoraj na vrhu zaslona prikaže vašo trenutno smer premikanja.

Uporabniške točke poti : prikaže ali skrije na zemljevidu shranjene lokacije.

Samodejna povečava : samodejno izbere raven povečave za optimalno uporabo zemljevida. Ko je onemogočena, morate pogled približati in oddaljiti ročno.

Višinomer in barometer

Naprava vsebuje notranji višinomer in barometer. Naprava stalno zbira podatke o nadmorski višini in tlaku, tudi v načinu varčevanja z energijo. Višinomer prikazuje približno nadmorsko višino glede na spremembe tlaka. Barometer prikazuje podatke o tlaku okolja glede na nespremenljivo nadmorsko višino, na

kateri je bil višinomer nazadnje umerjen ( Nastavitve višinomera , stran 35 ). Če želite hitro odpreti nastavitve višinomera ali

barometra, lahko v pripomočku za višinomer ali barometer pritisnete START.

Nastavitve navigacije

Funkcije in videz zemljevida lahko prilagodite med navigacijo do cilja.

Prilagajanje funkcij zemljevida

1 Zadržite tipko .

2 Izberite Nastavitve > Navigacija > Podatkovni zasloni .


• Če želite vklopiti ali izklopiti zemljevid, izberite Zemljevid .

• Če želite vklopiti ali izklopiti stran za usmerjanje, kjer je prikazana smer neba ali proga, ki ji morate slediti med navigacijo, izberite Spored .

• Če želite vklopiti ali izklopiti izris višine, izberite Izris višine .

• Izberite zaslon, ki ga želite dodati, odstraniti ali prilagoditi.

Nastavitev prikazovalnika smeri

Nastavite lahko prikazovalnik smeri, da se med navigacijo prikaže na podatkovnih straneh. Prikazovalnik kaže na vašo ciljno smer.

1 Zadržite tipko .

2 Izberite Nastavitve > Navigacija > Prikazovalnik smeri .

Nastavitev navigacijskih opozoril

Za lažjo navigacijo do cilja lahko nastavite opozorila.


2 Izberite Nastavitve > Navigacija > Alarmi .


• Če želite nastaviti opozorilo za določeno razdaljo od končnega cilja, izberite Končna razdalja .

• Če želite nastaviti opozorilo za predvideni preostali čas do končnega cilja, izberite Končni predvideni čas .

• Če želite nastaviti opozorilo za zapustitev smeri, izberite S proge .

• Če želite omogočiti navigacijske pozive zavoj za zavojem, izberite Pozivi za zavoje .

4 Po potrebi izberite Stanje za vklop opozorila.

5 Po potrebi vnesite razdaljo ali čas in izberite .

Brezžični senzorji

Napravo lahko uporabljate z brezžičnimi senzorji ANT+ ali

Bluetooth. Za več informacij o združljivosti in nakupu izbirnih senzorjev obiščite buy.garmin.com

.

Združevanje brezžičnih senzorjev

Ko brezžični senzor prvič povezujete z napravo prek tehnologije

ANT+ ali Bluetooth, morate napravo in senzor najprej združiti.

Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.

1 Če združujete merilnik srčnega utripa, si ga nadenite

(

Nošenje senzorja srčnega utripa , stran 14 ,

Nošenje senzorja srčnega utripa , stran 13

).

Merilnik srčnega utripa podatkov namreč ne pošilja oziroma prejema, dokler si ga ne nadenete.

2 Napravo približajte v območje 3 m (10 čevljev) od senzorja.

OPOMBA: med združevanjem bodite vsaj 10 m (33 čevljev) od drugih brezžičnih senzorjev.

3 Pridržite .

4 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema > Dodaj novo .


• Izberite Poišči vse senzorje .

• Izberite vrsto senzorja.

Ko senzor združite z napravo, se njegovo stanje iz Iskanje spremeni v Povezano. Podatki senzorja se prikažejo na kolesu podatkovnih zaslonov ali v podatkovnem polju po meri.

Senzor korakov

Naprava je združljiva s senzorjem korakov. S senzorjem korakov lahko namesto z GPS-om beležite tempo in razdaljo, ko vadite v

30 Brezžični senzorji

zaprtem prostoru ali ko je signal GPS šibak. Senzor korakov je v stanju pripravljenosti in lahko začne pošiljate podatke (kot merilnik srčnega utripa).

Po 30 minutah nedejavnosti, se senzor korakov izklopi in tako varčuje z baterijo. Ko je raven baterije nizka, se na napravi prikaže sporočilo. Preostaja še približno pet ur baterije.

Tek s senzorjem korakov

Pred tekom morate senzor korakov združiti z napravo

Forerunner ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30 ).

V zaprtih prostorih lahko tečete s senzorjem korakom in beležite tempo, razdaljo ter kadenco. S senzorjem korakov lahko tečete tudi zunaj in skupaj s tempom ter razdaljo, ki ju merite z GPSom, beležite tudi podatke o kadenci.

1 Namestite senzor korakov v skladu z navodili.

2 Izberite dejavnost teka.

3 Začnite teči.

Umerjanje senzorja korakov

Senzor korakov se umerja sam. Točnost podatkov o hitrosti in razdalji se izboljša po nekaj tekih na prostem z uporabo naprave

GPS.

Izboljšanje umerjanja senzorja korakov

Pred umerjanjem naprave morate pridobiti signale GPS in

napravo združiti s senzorjem korakov ( Združevanje brezžičnih senzorjev , stran 30

).

Senzor korakov se umerja sam, vendar lahko točnost podatkov o hitrosti in razdalji izboljšate po nekaj tekih na prostem z uporabo naprave GPS.

1 Stojte zunaj 5 minut z neoviranim pogledom na nebo.

2 Začnite s tekom.

3 Tecite po progi 10 minut brez ustavljanja.

4 Prenehajte z dejavnostjo in jo shranite.

Na podlagi zabeleženih podatkov se vrednost umerjanja senzorja korakov po potrebi spremeni. Senzorja korakov vam ne bo treba ponovno umeriti, razen če spremenite slog teka.

Ročno umerjanje senzorja korakov

Preden lahko umerite napravo, jo morate združiti s senzorjem korakov (


).

Priporočamo ročno umerjanje, če poznate faktor umerjanja. Če ste senzor korakov umerili z drugim izdelkom Garmin, morda poznate faktor umerjanja.


2 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema .

3 Izberite senzor korakov.

4 Izberite Kalorije Faktor > Nastavi vrednost .

5 Prilagodite faktor umerjanja:

• Če je razdalja prekratka, povečajte faktor umerjanja.

• Če je razdalja predolga, zmanjšajte faktor umerjanja.

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov

Preden lahko prilagodite hitrost in razdaljo senzorja korakov, morate napravo združiti s senzorjem korakov (


Napravo lahko nastavite tako, da hitrost in razdaljo namesto s podatki GPS izračuna s podatki senzorja korakov.


2 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema .

3 Izberite senzor korakov.

4 Izberite Hitrost ali Razdalja .


• Izberite Notranje , ko trenirate z izklopljenim GPS-om, običajno v zaprtem prostoru.

• Izberite Vedno , da uporabite podatke senzorja korakov ne glede na nastavitve GPS.

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa

Z združljivim senzorjem hitrosti ali kadence kolesa lahko v napravo pošiljate podatke.

• Združite senzor z napravo (


• Nastavite velikost kolesa (

Velikost in premer kolesa , stran 45

).

• Odpravite se kolesarit ( Začetek dejavnosti , stran 2 ).

Vadba z merilniki moči

• Če si želite ogledati seznam z napravo združljivih senzorjev

ANT+ (na primer Vector ™ ), obiščite buy.garmin.com

.

• Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo merilnika moči.

• Prilagodite območja moči tako, da se ujemajo z vašimi cilji in

sposobnostmi ( Nastavitev območij moči kolesarjenja , stran 10

).

• Uporabljajte opozorila o obsegu, ki vas obvestijo, ko dosežete navedeno območje moči (

Nastavitev opozoril , stran 33

).

• Prilagodite polja s podatki o moči ( Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 32

).

Uporaba elektronskih prestavnih ročic

Preden lahko uporabite združljive elektronske prestavne ročice, kot so prestavne ročice Shimano ® Di2 ™ , jih morate združiti z napravo (


). Izbirna podatkovna polja lahko prilagodite (


). Ko je senzor v načinu prilagajanje, naprava Forerunner prikazuje trenutne prilagojene vrednosti.

Zavedanje razmer

Napravo Forerunner lahko uporabljate skupaj s pametnimi kolesarskimi lučmi in radarjem za spremljanje dogajanja za kolesom Varia ™ za boljše zavedanje o razmerah. Za več informacij si oglejte uporabniški priročnik naprave Varia.

OPOMBA: pred združevanjem z napravami Varia boste morda morali posodobiti programsko opremo naprave Forerunner

(

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect , stran 23

).

tempe

tempe je brezžičen senzor temperature ANT+. Senzor lahko pritrdite na varen pas ali sponko, kjer je izpostavljen okoljskemu zraku in tako zagotavlja dosleden vir natančnih podatkov o temperaturi. Če želite podatke o temperaturi iz senzorja tempe prikazovati v napravi, ga morate z njo združiti.

Prilagajanje naprave

Prilagajanje seznama dejavnosti


2 Izberite Nastavitve > Dejavnosti in programi .


• Izberite dejavnost, za katero želite prilagoditi nastavitve, nastavite jo kot priljubljeno, spremenite vrstni red prikaza in še več.

• Izberite Dodaj , da dodate več dejavnosti ali ustvarite dejavnosti po meri.

Prilagajanje naprave 31

Prilagajanje kolesa pripomočkov

Pripomočke na kolesu pripomočkov lahko prerazporedite, jih odstranite ali dodate nove.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Pripomočki .

3 Izberite pripomoček.


• Če želite spremeniti položaj pripomočka na kolesu, izberite UP ali DOWN .

• Če želite pripomoček odstraniti s kolesa, izberite .

5 Izberite Dodaj .

6 Izberite pripomoček.

Pripomoček se doda na kolo pripomočkov.

Nastavitve dejavnosti in programov

S temi nastavitvami lahko vsak predhodno naložen program za dejavnosti prilagodite svojim potrebam. Prilagodite lahko na primer podatkovne strani ter omogočite opozorila in funkcije vadbe. Vse nastavitve niso na voljo za vse vrste dejavnosti.

V videzu ure pridržite , izberite Nastavitve > Dejavnosti in programi , izberite dejavnost in izberite nastavitve dejavnosti.

Razdalja v 3D : izračuna prepotovano razdaljo s spremembo nadmorske višine in vodoravnega premikanja po tleh.

Hitrost v 3D : izračuna vašo hitrost s spremembo nadmorske višine in vodoravnega premikanja po tleh (

Hitrost in razdalja v

3D , stran 34 ).

Barva za poud.

: nastavi barvo za poudarjanje vsake dejavnosti, ki pomaga pri prepoznavanju, katera dejavnost je aktivna.

Dodajanje dejavnosti : omogoča prilagoditev dejavnosti z več

športi.

Alarmi : nastavi opozorila za vadbo ali navigacijo za dejavnost.

Samodejni vzpon : omogoča napravi, da samodejno zazna spremembe nadmorske višine z vgrajenim merilnikom višine.

Auto Lap

: nastavi možnosti za funkcijo Auto Lap ( Auto Lap , stran 33 ).

Auto Pause : nastavi napravo tako, da preneha beležiti podatke, ko se ustavite ali se hitrost zniža pod določeno vrednost

(

Omogočanje Auto Pause , stran 33 ).

Samodejni počitek : omogoča, da naprava samodejno zazna, kdaj med plavanjem v bazenu počivate, in ustvari interval

počitka ( Samodejni počitek , stran 5

).

Samodejni tek : omogoča napravi, da samodejno zazna smučarske vožnje z vgrajenim merilnikom pospeška.

Samodejno pomikanje : omogoča vam samodejno premikanje med vsemi zasloni s podatki o dejavnosti, ko deluje časovnik

(

Uporaba samodejnega pomikanja , stran 34 ).

Samodejna serija : omogoča, da naprava samodejno vklopi in izklopi serije vaj med dejavnostjo vadbe za moč.

Barva ozadja : nastavi barvo ozadja vsake dejavnosti na črno ali belo.

ClimbPro : prikaže zaslone za načrtovanje in spremljanje vzpona med uporabo navigacije.

Začetek odštevanja : omogoči odštevalnik časa za intervale plavanja v bazenu.

Podatkovni zasloni : omogoči prilagoditev podatkovnih zaslonov in dodajanje novih podatkovnih zaslonov za

dejavnost ( Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 32

).

Urejanje teže : omogoča dodajanje uteži za uporabo med vajo, nastavljeno za vadbo za moč ali kardio vadbo.

GPS

: nastavi način za anteno GPS ( Spreminjanje nastavitve

GPS , stran 34 ).

Številka steze : omogoča, da izberete številko steze za tek po atletski stezi.

Tipka Lap : omogoča vam, da med dejavnostjo beležite krog ali počitek.

Zakleni tipke : zaklene tipke med dejavnostmi z več športi, s čimer se prepreči nenamerno pritiskanje tipk.

Metronom : predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali

bolj enakomerni kadenci ( Uporaba metronoma , stran 9 ).

Velikost bazena : nastavi dolžino bazena za plavanje v bazenu.

Cas. om. var. z en.

: nastavi časovno omejitev dejavnosti za

varčevanje z energijo ( Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo , stran 34

).

Preimenuj : nastavi ime dejavnosti.

Ponovi : omogoči možnost Ponovi pri dejavnostih z več športi.

To možnost lahko na primer uporabite za dejavnosti, ki vključujejo več prehodov, denimo za plavanje/tek.

Ponastavi privzete vrednosti : omogoči ponastavitev nastavitev dejavnosti.

Opozorila o odsekih : omogoči pozive, ki vas opozorijo na bližajoče se odseke.

Zaznavanje zavesljajev.

: omogoči zaznavanje zamahov za plavanje v bazenu.

Sam. sprem. šp. za plavanje/tek : omogoči samodejni prehod med plavanjem in tekom pri dejavnosti plavanja/teka.

Prehodi : omogoča prehode pri dejavnostih z več športi.

Opozarjanje z vibriranjem : omogoči opozorila, ki vas opomnijo na vdih ali izdih med dejavnostjo dihalnih vaj.

Videoposnetki vadb : omogoči animacije vadb z navodili za vadbo za moč, kardio vadbo, jogo ali pilates. Animacije so na voljo za vadbe, ki jih prenesete iz programa Garmin Connect.

Prilagajanje podatkovnih zaslonov

Za vsako dejavnost lahko prikažete, skrijete in spremenite postavitev ter vsebino podatkovnih zaslonov.

1 Pridržite .


3 Izberite dejavnost, ki jo želite prilagoditi.


5 Izberite Podatkovni zasloni .

6 Izberite podatkovni zaslon, ki ga želite prilagoditi.


• Če želite spremeniti število podatkovnih polj na podatkovnem zaslonu, izberite Postavitev .

• Če želite spremeniti podatke, ki so prikazani v polju, izberite Podatkovna polja .

• Če želite spremeniti položaj podatkovnega zaslona na kolesu, izberite Prerazporedi .

• Če želite podatkovni zaslon odstraniti s kolesa, izberite

Odstrani .

8 Po potrebi izberite Dodaj novo , da na kolo dodate nov podatkovni zaslon.

Dodate lahko podatkovni zaslon po meri ali pa izberete enega od prednastavljenih podatkovnih zaslonov.

Dodajanje zemljevida dejavnosti

Zemljevid lahko dodate skupini podatkovnih zaslonov v dejavnosti.





32 Prilagajanje naprave

5 Izberite Podatkovni zasloni > Dodaj novo > Zemljevid .

Opozorila

Za vsako dejavnost lahko nastavite opozorila, ki vam lahko pomagajo pri napredku do določenih ciljev, izboljšanju zavedanja okolja in navigaciji do cilja. Nekatera opozorila so na voljo samo za določene dejavnosti. Obstajajo tri vrste opozoril: opozorila o dogodku, opozorila o območju in ponavljajoča se opozorila.

Opozorilo o dogodku : opozorilo o dogodku vas obvesti enkrat.

Dogodek je določena vrednost. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko dosežete določeno višino.

Opozorilo o obsegu : opozorilo o območju vas obvesti vsakič, ko je naprava zunaj določenega območja vrednosti. Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori, ko je vaš srčni utrip pod 60 utripi na minuto (bpm) in nad 210 bpm.

Ponavljajoče se opozorilo : ponavljajoče opozorilo vas obvesti vsakič, ko naprava zabeleži določeno vrednost ali interval.

Napravo lahko na primer nastavite tako, da vas opozori vsakih 30 minut.

Ime opozorila Vrsta opozorila

Kadenca Razdalja

Opis

Kalorije

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti kadence.

Nastavite lahko število kalorij.

Prilagodi

Dogodek, ponavljajoče


Razdalja

Višina

Srčni utrip

Tempo

Določanje tempa

Vklop/izklop

Bližina

Tek/hoja

Hitrost

Hitrost zavesljajev

Čas

Ponavljajoče

Razdalja

Razdalja

Razdalja

Ponavljajoče

Razdalja

Dogodek

Ponavljajoče

Razdalja

Razdalja

Izberete lahko obstoječe sporočilo ali ustvarite sporočilo po meri in izberete vrsto opozorila.

Nastavite lahko interval razdalje.

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti višine.

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti srčnega utripa ali izberete spremembe območja.

Oglejte si O območjih srčnega utripa , stran 9 in

Izračuni območij srčnega utripa , stran 10

.

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti tempa.

Nastavite lahko ciljni tempo plavanja.

Nastavite lahko visoko ali nizko raven moči.

Nastavite lahko polmer od shranjene lokacije.

Ob rednih intervalih lahko nastavite časovno določene premore med hojo.

Nastavite lahko najmanjše in največje vrednosti hitrosti.

Nastavite lahko visoko ali nizko

število zamahov na minuto.

Nastavite lahko časovni interval.

Časovnik atletske steze


Ponavljajoče Nastavite lahko časovni interval atletske steze v sekundah.

Nastavitev opozoril






5 Izberite Alarmi .


• Če želite dejavnosti dodati novo opozorilo, izberite Dodaj novo .

• Če želite urediti obstoječe opozorilo, izberite ime opozorila.

7 Če je treba, izberite vrsto opozorila.

8 Izberite območje ter za opozorilo vnesite najnižjo in najvišjo vrednost ali vrednost po meri.

9 Če je treba, vklopite opozorilo.

Pri opozorilih o dogodkih in ponavljajočih se opozorilih se sporočilo prikaže vsakič, ko dosežete vrednost o opozorilu. Pri opozorilih o območjih se sporočilo prikaže vsakič, ko presežete ali padete pod naveden obseg (najnižjo in najvišjo vrednost).

Auto Lap

Označevanje krogov po razdalji

Funkcijo Auto Lap lahko uporabite za samodejno označitev kroga na določeni razdalji. Ta funkcija je priročna pri primerjanju vaše uspešnosti na različnih delih dejavnosti (na primer vsako miljo ali 5 kilometrov).

1 Zadržite tipko .





5 Izberite Auto Lap .


• Če želite vklopiti ali izklopiti Auto Lap, izberite Auto Lap .

• Če želite prilagoditi razdaljo med krogi, izberite

Samodejno razdalja .

Po vsakem dokončanem krogu se prikaže sporočilo s časom kroga. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali vibrira

(

Nastavitve sistema , stran 35 ).

Po potrebi lahko prilagodite podatkovne strani tako, da bodo

prikazovale dodatne podatke o krogih ( Prilagajanje podatkovnih zaslonov , stran 32

).

Prilagajanje sporočila v opozorilu o krogu

Prilagodite lahko eno ali dve podatkovni polji, ki se pojavita v sporočilu opozorila o krogu.

1 Zadržite tipko .





5 Izberite Auto Lap > Opozorilo o krogu .

6 Izberite podatkovno polje, ki ga želite spremeniti.

7 Izberite Predogled (izbirno).

Omogočanje Auto Pause

S funkcijo Auto Pause lahko samodejno začasno zaustavite časovnik, ko se nehate premikati. Ta funkcija je koristna, če dejavnost vključuje semaforje ali druga mesta, kjer morate upočasniti ali se ustaviti.

OPOMBA: kadar je časovnik izklopljen ali začasno ustavljen, se zgodovina ne beleži.

1 Zadržite tipko .





5 Izberite Auto Pause .



• Če želite časovnik samodejno zaustaviti, ko se prenehate premikati, izberite Med postankom .

• Če želite časovnik samodejno zaustaviti, ko vaš tempo ali hitrost pade pod določeno vrednost, izberite Po meri .

Hitrost in razdalja v 3D

Nastavite lahko hitrost in razdaljo v 3D za izračun hitrosti ali razdalje s spremembami nadmorske višine in vodoravnega premikanja po tleh. Uporabite jo lahko pri dejavnostih, kot so smučanje, plezanje, navigacija, pohodništvo, tek in kolesarjenje.

Uporaba samodejnega pomikanja

Funkcijo samodejnega pomikanja lahko uporabite za samodejno kroženje med vsemi zasloni dejavnosti, ko deluje časovnik.

1 Zadržite tipko .





5 Izberite Samodejno pomikanje .

6 Izberite hitrost prikaza.

Spreminjanje nastavitve GPS

Za več informacij o GPS-u obiščite www.garmin.com/aboutGPS .

1 Držite tipko .




5 Izberite GPS .


• Za omogočanje satelitskega sistema GPS izberite Samo

GPS .

• Za natančnejše informacije o položaju pri slabi vidljivosti neba izberite GPS + GLONASS (ruski satelitski sistem).

• Za natančnejše informacije o položaju pri slabi vidljivosti neba izberite GPS + GALILEO (satelitski sistem Evropske unije).

• Če želite, da se točke sledi in podatki senzorjev zabeležijo manj pogosto, izberite UltraTrac

( UltraTrac , stran 34

).

OPOMBA: če hkrati uporabljate sistem GPS in drug satelitski sistem, se lahko baterija prazni hitreje, kot če uporabljate

samo sistem GPS ( GPS in drugi satelitski sistemi , stran 34

).

GPS in drugi satelitski sistemi

Uporaba satelitskega sistema GPS skupaj z drugim satelitskim sistemom zagotavlja boljše delovanje v zahtevnih razmerah in hitrejše pridobivanje položaja, kot če uporabljate samo sistem

GPS. Vendar se lahko pri uporabi več sistemov baterija prazni hitreje, kot če uporabljate samo sistem GPS.

Naprava lahko uporablja naslednje globalne navigacijske satelitske sisteme (GNSS).

GPS : konstelacija satelitov, ki so jo vzpostavile Združene države

Amerike.

GLONASS : konstelacija satelitov, ki jo je vzpostavila Rusija.

GALILEO : konstelacija satelitov, ki jo je vzpostavila Evropska vesoljska agencija.

UltraTrac

Funkcija UltraTrac je nastavitev GPS-a, ki beleži točke sledi in podatke senzorja manj pogosto. Če omogočite funkcijo

UltraTrac, se podaljša življenjska doba baterije, vendar poslabša kakovost zabeleženih dejavnosti. Funkcijo UltraTrac uporabite za dejavnosti, ki potrebujejo daljšo življenjsko dobo baterije in za katere so pogoste posodobitve podatkov senzorja manj pomembne.

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo

Nastavitve časovne omejitve določajo, kako dolgo naprava ostane v načinu vadbe, na primer, ko čakate na začetek tekme.

Držite tipko , izberite Nastavitve > Dejavnosti in programi , izberite dejavnost in nato nastavitve dejavnosti. Če želite prilagoditi nastavitve časovne omejitve za dejavnost, izberite

Cas. om. var. z en.

.

Normalno : nastavitev preklopa naprave v način ure z nizko porabo po 5 minutah nedejavnosti.

Razsirjeno : nastavitev preklopa naprave v način ure z nizko porabo po 25 minutah nedejavnosti. Podaljšan način lahko pomeni, da boste morali baterijo polniti pogosteje.

Odstranitev dejavnosti ali programa

1 V videzu ure držite .




• Če želite dejavnost odstraniti s seznama priljubljenih, izberite Odstrani iz priljubljenih .

• Če želite dejavnost izbrisati s seznama programov, izberite Odstrani s seznama .

Nastavitve funkcije GroupTrack

Pridržite tipko in izberite Nastavitve > Varnost >

GroupTrack .

Na zemljevidu : omogoči ogled povezav na zaslonu z zemljevidom med sejo GroupTrack.

Vrste dejavnosti : omogoči, da izberete vrste dejavnosti, ki so prikazane na zaslonu z zemljevidom med sejo GroupTrack.

Nastavitve videza ure

Videz sprednje strani ure lahko prilagodite tako, da izberete postavitev, barve in druge podatke. Videze ure po meri lahko prenesete tudi iz trgovine Connect IQ.

Prilagajanje videza ure

Preden aktivirate videz ure Connect IQ, ga namestiti iz trgovine

Connect IQ ( Funkcije Connect IQ , stran 24 ).

Prilagajate lahko videz ure in prikazane informacije ali nameščen naložen videz ure Connect IQ.


2 Izberite Videz ure .

3 Izberite UP ali DOWN , če želite predogled možnosti videza ure.

4 Izberite Dodaj novo , če se želite pomakniti po dodatnih predhodno naloženih videzih ure.

5 Izberite START > Uporabi , če želite aktivirati predhodno naložen videz ure ali nameščen videz ure Connect IQ.

6 Če uporabljate predhodno naložen videz ure, izberite START

> Prilagodi .


• Za spreminjanje sloga številk v analognem videzu ure izberite Številčnica .

• Za spreminjanje stila kazalcev v analognem videzu ure izberite Kazalci .

• Za spreminjanje sloga številk za digitalni videz ure izberite

Postavitev .

• Za spreminjanje sloga sekund v digitalnem videzu ure izberite Sekunde .

• Za spreminjanje podatkov, prikazanih v videzu ure, izberite Podatki .

• Za dodajanje ali spreminjanje barve poudarjanja za videz ure izberite Barva za poud.

.


• Za spreminjanje barve ozadja izberite Barva ozadja .

• Če želite shraniti spremembe, izberite Končano .

Nastavitve senzorjev

Nastavitve višinomera

Pridržite in izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema >

Višinomer .

Umeri : omogoča vam, da ročno umerite senzor višinomera.

Samodejno umerjanje : omogoča, da se višinomer sam umeri vsakokrat, ko vklopite sledenje z napravami GPS.

Višina : nastavi merske enote za višino.

Umerjanje barometrskega višinomera

Naprava je bila umerjena že v tovarni in privzeto uporablja samodejno umerjanje na začetni točki GPS. Če poznate pravo višino, lahko barometrski višinomer umerite tudi ročno.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema > Višinomer .


• Za samodejno umerjanje na začetni točki GPS izberite

Samodejno umerjanje , nato pa izberite eno od možnosti.

• Za ročni vnos trenutne nadmorske višine izberite Umeri >

Da .

• Za vnos trenutne nadmorske višine na začetni točki GPS izberite Umeri > Uporabi GPS .

Nastavitve barometra

Pridržite in izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema >

Barometer .

Umeri : omogoča, da ročno umerite senzor barometra.

Risanje : nastavi časovno lestvico grafikona v pripomočku barometra.

Opozorilo o nevihti : nastavi spremembo ravni barometrskega tlaka, ki sproži opozorilo o nevihti.

Način ure : nastavi senzor, ki se uporablja v načinu ure.

Možnost Samodejno uporabi višinomer in barometer glede na vaše gibanje. Možnost Višinomer lahko uporabite, ko dejavnost vključuje spremembe višine, možnost Barometer pa, ko dejavnost ne vključuje sprememb višine.

Tlak : nastavi način, na katerega naprava prikazuje podatke o tlaku.

Umerjanje barometra

Naprava je bila umerjena že v tovarni in privzeto uporablja samodejno umerjanje na začetni točki GPS. Če poznate pravilno nadmorsko višino ali pravilen tlak na morski gladini, lahko barometer umerite ročno.

1 Pridržite .

2 Izberite Nastavitve > Senzorji in dod. oprema > Barometer

> Umeri .


• Za vnos trenutne nadmorske višine ali tlaka na morski gladini izberite Da .

• Za samodejno umerjanje na začetni točki GPS izberite

Uporabi GPS .

Nastavitve sistema

Pridržite in izberite Nastavitve > Sistem .

Jezik : nastavi jezik, prikazan v napravi.

Čas

: prilagodi nastavitve časa ( Nastavitve časa , stran 35 ).

Osvetlitev

: prilagodi nastavitve osvetlitve zaslona ( Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona , stran 35

).

Zvoki : nastavi zvoke naprave, kot so toni tipk, opozorila in vibriranje.

Ne moti : vklopi ali izklopi način Ne moti. Če želite, da se način

Ne moti samodejno vklopi v času, ko običajno spite, uporabite možnost Med spanjem. Čas, ko običajno spite, lahko nastavite v svojem računu Garmin Connect.

Bližnjične tipke : omogoča dodelitev bližnjic tipkam naprave

(

Prilagoditev bližnjičnih tipk , stran 36 ).

Samod. zaklep.

: omogoča samodejno zaklepanje tipk, s čimer se prepreči nenamernega pritiskanja tipk. Če želite, da se tipke zaklenejo med dejavnostjo z merjenjem časa, uporabite možnost Med dejavnostjo. Če želite, da se tipke zaklenejo, ko ne beležite dejavnosti z merjenjem časa, uporabite možnost Ne med dejavnostjo.

Enote : nastavi merske enote, ki se uporabljajo v napravi

(

Spreminjanje merskih enot , stran 36

).

Formatiraj : nastavi splošne oblikovne možnosti, na primer tempo in hitrost, ki sta prikazana med dejavnostmi, začetek tedna ter obliko zapisa geografskega položaja in referenčni sistem.

Snemanje podatkov : nastavi, kako naprava beleži podatke o dejavnosti. Možnost beleženja Pametno (privzeta) omogoča beleženje daljših dejavnosti. Možnost beleženja Vsako sekundo omogoča podrobnejše beleženje dejavnosti, vendar z njo morda ne boste mogli zabeležiti celotnih dejavnosti, ki trajajo dlje časa.

Nacin USB : nastavi napravo na uporabo načina protokola MTP

(Media Transfer Protocol) ali načina Garmin, ko je priklopljena na računalnik.

Ponastavi : omogoča ponastavitev uporabniških podatkov in nastavitev (

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev , stran 40

).

Posod. pr. opr.

: omogoča nalaganje posodobitev programske opreme z uporabo Garmin Express. Z možnostjo Samodejna posodobitev omogočite, da naprava prenese najnovejšo posodobitev programske opreme, ko je na voljo povezava

Wi ‑ Fi.

Vizitka : prikaže podatke o napravi, programski opremi in licenci ter zakonsko predpisane informacije.

Nastavitve časa

Držite tipko in izberite Nastavitve > Sistem > Čas .

Oblika zapisa časa : nastavi, da naprava prikazuje čas v 12urni, 24-urni ali vojaški obliki zapisa.

Nastavitev časa : Nastavi časovni pas naprave. Možnost

Samodejno nastavi časovni pas samodejno na podlagi položaja GPS.

Čas : če je nastavljen na Ročno, lahko spreminjate uro.

Alarmi : omogoča, da nastavite opozorila na vsako uro ali da opozorila o sončnem vzhodu in zahodu nastavite tako, da se predvajajo določeno število minut ali ur pred dejanskim sončnim vzhodom ali zahodom.

Sinhronizacija z GPS-om : omogoča, da čas ročno sinhronizirate z GPS-om, ko se premaknete v drug časovni pas ali ko želite napravo posodobiti na poletni čas.

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Osvetlitev .

3 Izberite Med dejavnostjo ali Ne med dejavnostjo .


• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi ob pritiskanju tipk in opozorilih, izberite Tipke in opozorila .

• Če želite, da se osvetlitev zaslona vklopi, ko dvignete in zasukate zapestje, da bi pogledali na napravo, izberite

Gib .

• Če želite nastaviti čas, preden se izklopi osvetlitev zaslona, izberite Premor .


• Če želite nastaviti svetlost osvetlitve zaslona, izberite

Svetlost .

Prilagoditev bližnjičnih tipk

Delovanje ob držanju posameznih tipk in kombinacije tipk lahko prilagodite.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Bližnjične tipke .

3 Izberite tipko ali kombinacijo tipk, katerih delovanje želite prilagoditi.

4 Izberite funkcijo.

Spreminjanje merskih enot

Merske enote, prikazane v napravi, lahko prilagodite.

1 V videzu ure držite gumb .

2 Izberite Nastavitve > Sistem > Enote .

3 Izberite vrsto meritve.

4 Izberite mersko enoto.

Ure

Nastavljanje alarma

Nastavite lahko več alarmov. Vsak alarm lahko nastavite tako, da se oglasi le enkrat ali pa se redno ponavlja.


2 Izberite Budilka > Dodaj alarm .

3 Izberite Čas in vnesite uro alarma.

4 Izberite Ponovi in izberite, kdaj naj se alarm ponovi (izbirno).

5 Izberite Zvoki in nato izberite vrsto obvestila (izbirno).

6 Izberite Osvetlitev > Vklop , da pri alarmu vklopite osvetlitev zaslona.

7 Izberite Oznaka , nato pa izberite opis alarma (izbirno).

Brisanje alarma


2 Izberite Budilka .

3 Izberite alarm.

4 Izberite Izbriši .

Vklop odštevalnika


2 Izberite Časovniki .



3 Vnesite čas.

4 Če je treba, izberite možnost:

• Če želite shraniti odštevalnik, izberite > Shrani časovnik .

• Če želite, da se časovnik samodejno znova zažene, ko poteče, izberite > Zaženi znova > Vklop .

• Izberite > Zvoki in izberite vrsto obvestila.

5 Izberite .

Uporaba štoparice


2 Izberite Štoparica .




4 Izberite , da ponovno zaženete časovnik kroga .

Skupni čas štoparice se meri še naprej.

5 Izberite START , da zaustavite oba časovnika.

6 Izberite .

7 Zabeležen čas shranite kot dejavnost v svoji zgodovini

(izbirno).

Sinhronizacija časa z GPS-om

Vsakokrat, ko vklopite napravo in pridobite satelitske signale, naprava samodejno zazna časovne pasove in trenutni čas dneva. Ko se premaknete v drug časovni pas ali ko želite napravo posodobiti na poletni čas, lahko čas sinhronizirate z

GPS-om tudi ročno.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Čas > Sinhronizacija z

GPS-om .

3

Počakajte, da naprava poišče satelite ( Pridobivanje satelitskih signalov , stran 39

).

Ročna nastavitev časa


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Čas > Nastavitev časa >

Ročno .

3 Izberite Čas in vnesite uro.

Daljinski upravljalnik za VIRB

Funkcija daljinskega upravljalnika VIRB vam omogoča, da

športno kamero VIRB upravljate z napravo. Če želite kupiti

športno kamero VIRB, obiščite www.garmin.com/VIRB .

Upravljanje športne kamere VIRB

Preden lahko uporabite funkcijo za daljinsko upravljanje kamere

VIRB, morate omogočiti nastavitev daljinskega upravljanja v kameri VIRB. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo družine naprav VIRB . Prav tako morate pripomoček VIRB nastaviti tako, da bo prikazan na kolesu pripomočkov

(

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 32 ).

1 Vklopite kamero VIRB.

2 Če si želite ogledati pripomoček VIRB v uri Forerunner, izberite tipko UP ali DOWN .

3 Po potrebi izberite START , da uro Forerunner združite s kamero VIRB.

4 Počakajte, da ura vzpostavi povezavo s kamero.


• Če želite posneti videoposnetek, izberite Začni snemanje .

Na zaslonu naprave Forerunner se pojavi časovnik videa.

• Če želite med snemanjem videoposnetka posneti fotografijo, izberite DOWN .

• Če želite nehati snemati video, izberite STOP .

• Če želite fotografirati, izberite Zajemi fotografijo .

• Če želite posneti več fotografij v načinu zaporednih posnetkov, izberite Zajemi zap. posn.

.

• Če želite kamero preklopiti v način mirovanja, izberite

Mirovanje kamere .


• Če želite kamero preklopiti iz načina mirovanja, izberite

Bujenje kamere .

• Če želite spremeniti nastavitve videoposnetkov in fotografij, izberite Nastavitve .

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo

Preden lahko uporabite funkcijo za daljinsko upravljanje kamere

VIRB, morate omogočiti nastavitev daljinskega upravljanja v kameri VIRB. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo družine naprav VIRB . Prav tako morate pripomoček VIRB nastaviti tako, da bo prikazan na kolesu pripomočkov

(

Prilagajanje kolesa pripomočkov , stran 32

).

1 Vklopite kamero VIRB.

2 Če si želite ogledati pripomoček VIRB v uri Forerunner, izberite tipko UP ali DOWN .

3 Po potrebi izberite START , da uro Forerunner združite s kamero VIRB.

4 Počakajte, da ura vzpostavi povezavo s kamero.

Ko je povezava s kamero vzpostavljena, se k programom dejavnosti samodejno doda podatkovni zaslon kamere VIRB.

5 Če si želite med dejavnostjo ogledati podatkovni zaslon kamere VIRB, izberite tipko UP ali DOWN .


7 Izberite Daljinski upravljalnik za VIRB .


• Če želite kamero upravljati s časovnikom dejavnosti, izberite Nastavitve > Način snemanja > Vkl./izkl. časov.

.

OPOMBA: snemanje videa se samodejno zažene in ustavi, ko zaženete in ustavite dejavnost.

• Če želite kamero upravljati z možnostmi menija, izberite

Nastavitve > Način snemanja > Ročno .

• Če želite ročno posneti video, izberite Začni snemanje .

Na zaslonu naprave Forerunner se pojavi časovnik videa.

• Če želite med snemanjem videoposnetka posneti fotografijo, izberite DOWN .

• Če želite ročno ustaviti snemanje videa, izberite STOP .

• Če želite posneti več fotografij v načinu zaporednih posnetkov, izberite Zajemi zap. posn.

.

• Če želite kamero preklopiti v način mirovanja, izberite

Mirovanje kamere .

• Če želite kamero preklopiti iz načina mirovanja, izberite

Bujenje kamere .

Polnjenje naprave

OPOZORILO

Ta naprava vsebuje litij-ionsko baterijo. Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

OBVESTILO

Rjavenje preprečite tako, da pred polnjenjem ali priklopom na računalnik temeljito očistite in posušite stike ter okolico. Oglejte

si navodila za čiščenje ( Nega naprave , stran 38

).

1 Manjši konec kabla USB priklopite v polnilna vrata na napravi.

2 Večji konec kabla USB priklopite v polnilna vrata USB.

3 Napravo popolnoma napolnite.

Namigi za polnjenje naprave

1 Za polnjenje polnilnik trdno priklopite na napravo s kablom

USB ( Polnjenje naprave , stran 37 ).

Napravo lahko napolnite tako, da kabel USB priklopite na napajalnik, ki ga je odobril Garmin, in uporabite standardno stensko vtičnico ali pa ga priklopite na vrata USB v računalniku. Polnjenje popolnoma prazne baterije traja do dve uri.

2 Polnilnik odklopite z naprave, ko stanje napolnjenosti baterije doseže 100 %.

Nošenje naprave

• Napravo nosite nad zapestno kostjo.

OPOMBA: naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.

Če želite, da so izmerjene vrednosti srčnega utripa natančnejše, se naprava med tekom ali vadbo ne sme premikati. Za izmerjene vrednosti pulznega oksimetra se ne premikajte.

Informacije o napravi

Ogled informacij o napravi

Ogledate si lahko informacije o napravi, kot so ID enote, različica programske opreme, informacije o predpisih in licenčna pogodba.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Vizitka .

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o skladnosti na elektronski nalepki

Nalepka te naprave je v elektronski obliki. Na elektronski nalepki so lahko navedene zakonsko predpisane informacije, kot so identifikacijske številke organa FCC ali regionalne oznake skladnosti ter ustrezne informacije o izdelku in izdaji licenc.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Vizitka .

OPOMBA: optični senzor je na spodnji strani naprave.

• Za več informacij o merjenju srčnega utripa na zapestju si oglejte razdelek

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu , stran 12 .

• Za več informacij o senzorju pulznega oksimetra si oglejte

razdelek Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra , stran 21

.

• Za več informacij o natančnosti obiščite garmin.com

/ataccuracy .

• Za več informacij o nošenju in negi naprave obiščite spletni naslov www.garmin.com/fitandcare .

Informacije o napravi 37

Nega naprave

OBVESTILO

Naprave ne izpostavljajte ekstremnim šokom in grobim ravnanjem, saj ti lahko skrajšajo njeno življenjsko dobo.

Ne pritiskajte tipk pod vodo.

Za čiščenje naprave ne uporabljajte ostrih predmetov.

Ne uporabljajte kemičnih čistil, topil in zaščitnih sredstev proti mrčesu, ki lahko poškodujejo plastične dele in barvo.

Prav tako napravo sperite s sladko vodo, če je bila izpostavljena kloru, slani vodi, zaščitnim sredstvom proti soncu, kozmetiki, alkoholu ali drugim grobim kemikalijam. Dolgotrajna izpostavljenost tem snovem lahko poškoduje ohišje.

Naprave ne shranjujte na mesta, kjer je lahko izpostavljena ekstremnim temperaturam, ker lahko povzročijo trajne poškodbe.

Čiščenje naprave

OBVESTILO

Tudi majhna količina znoja ali vlage lahko povzroči rjavenje električnih stikov, ko je naprava povezana s polnilnikom.

Rjavenje lahko prepreči polnjenje in prenašanje podatkov.

1 Napravo obrišite s krpo, navlaženo z raztopino blagega mila.

2 Obrišite jo do suhega.

Po čiščenju počakajte, da se naprava popolnoma posuši.

NAMIG: za več informacij obiščite www.garmin.com/fitandcare .

Zamenjava paščkov

Paščke lahko zamenjate z novimi paščki Forerunner ali združljivimi paščki QuickFit ® 22.

1 Z orodjem za zatiče potisnite zatič ure navznoter.

• Če želite namestiti paščke Forerunner, poravnajte eno stran novega paščka z odprtinama v napravi, potisnite vidni zatič ure navznoter in potisnite pašček, da se zaskoči.

OPOMBA: preverite, ali je pašček varno pritrjen. Zatič ure mora biti poravnan z odprtinama v napravi.

• Če želite namestiti paščke QuickFit 22, odstranite zatič ure s paščka Forerunner, ga namestite na napravo in potisnite novi pašček, da se zaskoči.

2 Odstranite pašček z ure.


38

OPOMBA: preverite, ali je pašček varno pritrjen.

Zaskočno zapiralo se mora zaskočiti okoli zatiča na uri.

4 Za zamenjavo drugega paščka ponovite korake.

Specifikacije naprave Forerunner

Vrsta baterije

Čas napajanja z baterijo, način ure

Čas napajanja z baterijo, način ure z glasbo

Čas napajanja z baterijo, način ure

Čas napajanja z baterijo, način aktivnosti z glasbo

Čas napajanja z baterijo, način UltraTrac, brez predvajanja glasbe

Pomnilnik predstavnosti

Nazivna vodotesnost

Vgrajena akumulatorska litij-ionska baterija

Do 1 tedna z merjenjem aktivnosti, obvestili pametnega telefona in merjenjem srčnega utripa na zapestju

Do 11 ur z merjenjem aktivnosti, obvestili pametnega telefona, merjenjem srčnega utripa na zapestju in predvajanjem glasbe

Do 16 ur v načinu GPS z merjenjem srčnega utripa na zapestju

Do 6 ur v načinu GPS z merjenjem srčnega utripa na zapestju in predvajanjem glasbe

Do 23 ur

Do 21 ur z merjenjem srčnega utripa na zapestju

Do 500 skladb

Plavanje, 5 ATM 1

1 Naprava zdrži tlak, ki je enakovreden tlaku na globini 50 m. Za več informacij obiščite www.garmin.com/waterrating .

Informacije o napravi

Temperaturni obseg delovanja

Temperaturni obseg polnjenja naprave

Frekvence brezžičnih omrežij

Od –20 do 60 ºC (od –4 do 140 ºF)

Od 0 do 45 ºC (od 32 do 113 ºF)

2,4 GHz pri nazivni moči +18 dBm

13,56 MHz pri nazivni moči –37 dBm

Odpravljanje težav

Posodobitve izdelkov

V računalniku namestite program Garmin Express

( www.garmin.com/express ). V pametnem telefonu namestite program Garmin Connect.

Tako imajo naprave Garmin preprost dostop do naslednjih storitev:

• Posodobitve programske opreme

• Posodobitve prog

• Nalaganje podatkov v storitev Garmin Connect

• Registracija izdelka

Nastavitev programa Garmin Express


2 Obiščite www.garmin.com/express .


Pridobivanje dodatnih informacij

• Dodatni priročniki, članki in posodobitve programske opreme so na voljo na spletnem naslovu support.garmin.com

.

• Za informacije o izbirni dodatni opremi in nadomestnih delih obiščite buy.garmin.com

ali se obrnite na prodajalca Garmin.

• Obiščite www.garmin.com/ataccuracy .

Ta naprava ni medicinski pripomoček. Funkcija pulznega oksimetra ni na voljo v vseh državah.

Merjenje aktivnosti

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti obiščite garmin.com/ataccuracy .

Moje dnevno število korakov se ne prikaže

Dnevno število korakov se vsako noč ob polnoči ponastavi.

Če se namesto števila korakov pokažejo vezaji, počakajte, da naprava zazna satelitske signale in samodejno nastavi čas.

Moje število korakov ni točno

Če menite, da število korakov ni točno, poskusite s temi namigi.

• Napravo nosite na zapestju, ki ni dominantno.

• Ko potiskate voziček ali kosilnico, napravo nosite v žepu.

• Ko aktivno uporabljate le roke, napravo nosite v žepu.

OPOMBA: naprava lahko nekatere ponavljajoče se gibe, denimo pri pomivanju posode, zlaganju perila ali ploskanju, zazna kot korake.

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v računu Garmin Connect

Število korakov v računu Garmin Connect se posodobi, ko sinhronizirate napravo.


• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin

Connect (

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku , stran 28 ).

• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin

Connect (

Ročna sinhronizacija podatkov s programom

Garmin Connect , stran 23 ).

2 Počakajte, da naprava sinhronizira podatke.

Sinhronizacija lahko traja nekaj minut.

OPOMBA: če osvežite program Garmin Connect ali program

Garmin Connect, se podatki ne sinhronizirajo in število korakov se ne posodobi.

Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno

Naprava za merjenje višinske spremembe med vzpenjanjem po stopnicah uporablja notranji barometer. Nadstropje, v katerega se povzpnete, je enako 3 m (10 čevljev) višinske razlike.

• Poiščite luknjice barometra na hrbtni strani naprave blizu stikov za polnjenje in očistite območje okoli teh stikov.

Če so luknjice barometra zamašene, lahko to vpliva na delovanje barometra. Območje lahko očistite tako, da napravo sperete z vodo.

Po čiščenju počakajte, da se naprava popolnoma posuši.

• Med vzpenjanjem se ne oprijemajte ograj in ne preskakujte stopnic.

• V vetrovnih pogojih napravo pokrijte z rokavom ali jakno, ker lahko močni sunki povzročijo nepravilne odčitke.

Minute intenzivnosti utripajo

Če vadite z ravnjo intenzivnosti, ki se upošteva pri doseganju cilja za minute intenzivnosti, minute intenzivnosti utripajo.

Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj

10 minut.

Pridobivanje satelitskih signalov

Za pridobitev satelitskih signalov bo naprava morda potrebovala neoviran pogled na nebo. Čas in datum se nastavita samodejno glede na položaj GPS.

NAMIG: za več informacij o GPS-u obiščite www.garmin.com

/aboutGPS .

1 Pojdite na prosto.

Sprednja stran naprave mora biti usmerjena v nebo.

2 Počakajte, da naprava poišče satelite.

Iskanje satelitskih signalov lahko traja 30–60 sekund.

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS

• Pogosto sinhronizirajte napravo z računom Garmin Connect:

◦ Napravo priklopite na računalnik s kablom USB in programom Garmin Express.

◦ Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect prek pametnega telefona, združljivega s tehnologijo

Bluetooth.

◦ Napravo povežite z računom Garmin Connect prek brezžičnega omrežja Wi ‑ Fi.

Ko je naprava povezana z računom Garmin Connect, prenese podatke o satelitih za več dni, zaradi česar lahko hitro najde satelitske signale.

• Napravo nesite na prosto, kjer v bližini ni visokih stavb in dreves.

• Nekaj minut mirujte.

Ponovni zagon naprave

Če se naprava preneha odzivati, jo boste morda morali ponovno zagnati.

OPOMBA: pri ponovnem zagonu naprave se lahko izbrišejo vaši podatki ali nastavitve.

1 Držite 15 sekund.

Naprava se izklopi.

2 Za vklop naprave eno sekundo držite .

Odpravljanje težav 39

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev

Preden ponastavite vse privzete nastavitve, sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect, da naložite podatke o dejavnosti.

OPOMBA: s tem boste izbrisali vse informacije, ki jih je vnesel uporabnik, in zgodovino dejavnosti. Če ste nastavili denarnico

Garmin Pay, se pri obnovitvi privzetih nastavitev iz naprave izbriše tudi denarnica.

Vse nastavitve naprave lahko ponastavite na tovarniške privzete vrednosti.


2 Izberite Nastavitve > Sistem > Ponastavi .


• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške privzete vrednosti ter informacije o dejavnosti in shranjeno glasbo v celoti shraniti, izberite Ponastavi privzete nastavitve .

• Če želite izbrisati vse dejavnosti iz zgodovine, izberite

Izbriši vse dejavnosti .

• Če želite izbrisati vse skupne vrednosti razdalje in časa, izberite Ponastavi skupne vrednosti .

• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške privzete vrednosti ter informacije o dejavnosti in shranjeno glasbo v celoti izbrisati, izberite Izbriši podatke in ponast. nastavitve .

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Connect

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave s programom Garmin Connect, potrebujete račun Garmin

Connect, napravo pa morate združiti z združljivim pametnim telefonom (


Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect

(

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin


Ko je na voljo nova programska oprema, program Garmin

Connect samodejno pošlje posodobitev v napravo.

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Express

Preden lahko posodobite programsko opremo naprave, morate imeti račun Garmin Connect in prenesti program Garmin

Express.


Ko je na voljo nova programska oprema, jo Garmin Express pošlje napravi.


3 Med posodabljanjem ne izključujte naprave iz računalnika.

OPOMBA: če ste napravo že nastavili za uporabo omrežij

Wi ‑ Fi, lahko program Garmin Connect samodejno prenese razpoložljive posodobitve programske opreme v napravo, ko vzpostavi povezavo prek omrežja Wi ‑ Fi.

Moja naprava ima nastavljen napačen jezik

1 Držite .

2 Podrsajte navzdol do zadnjega elementa na seznamu in ga izberite.

3 Izberite prvi element na seznamu.

4 Uporabite UP in DOWN , da izberete svoj jezik.

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?

Naprava Forerunner je združljiva s pametnimi telefoni, ki uporabljajo tehnologijo Bluetooth.

Za več informacij o združljivosti obiščite www.garmin.com

/ble .

Telefon se noče povezati z napravo

Če telefon ne vzpostavi povezave z napravo, upoštevajte enega od naslednjih namigov.

• Izklopite pametni telefon in napravo ter ju nato znova vklopite.

• Omogočite tehnologijo Bluetooth v pametnem telefonu.

• Posodobite program Garmin Connect na najnovejšo različico.

• Odstranite napravo iz programa Garmin Connect in nastavitev Bluetooth v pametnem telefonu ter znova poskusite opraviti združitev.

• Če ste kupili nov pametni telefon, odstranite napravo iz programa Garmin Connect v pametnem telefonu, ki ga ne boste več uporabljali.

• Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od naprave.

• V pametnem telefonu odprite program Garmin Connect, izberite ali , nato pa izberite Naprave Garmin > Dodaj napravo , da vklopite način združevanja.

• Na napravi držite tipko LIGHT in izberite , da vklopite tehnologijo Bluetooth in odprete način združevanja.

Podaljševanje življenjske dobe baterije

Trajanje baterije lahko podaljšate na več načinov.

• Skrajšajte časovno omejitev osvetlitve zaslona ( Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona , stran 35 ).

• Zmanjšajte moč osvetlitve.

• Ko ne uporabljate povezanih funkcij, izklopite brezžično tehnologijo Bluetooth (

Povezane funkcije Bluetooth , stran 22

).

• Če dejavnost začasno ustavite za dlje časa, uporabite možnost Nadaljuj pozneje

( Zaustavitev dejavnosti , stran 2

).

• Izklopite merjenje aktivnosti (

Izklop merjenja aktivnosti , stran 11

).

• Uporabite videz ure, ki se ne posodobi vsako sekundo.

Uporabite na primer videz ure brez drugega kazalca

(

Prilagajanje videza ure , stran 34 ).

• Omejite število obvestil pametnega telefona, ki jih prikaže naprava (

Upravljanje obvestil , stran 22 ).

• Prenehajte oddajati podatke o srčnem utripu v združene naprave Garmin (

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin ® , stran 12 ).

• Izklopite merilnik srčnega utripa na zapestju (

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju , stran 13

).

OPOMBA: merjenje srčnega utripa na zapestju se uporablja za izračun minut živahne intenzivnosti in porabljenih kalorij.

• Izklopite funkcijo pulznega oksimetra (

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju , stran 13

).

• Za dejavnost uporabite način UltraTrac GPS (

UltraTrac , stran 34

).

• Izberite interval beleženja Pametno (


).

Odčitek temperature ni natančen

Vaša telesna temperatura vpliva na odčitek temperature notranjega senzorja temperature. Da dobite najbolj natančen

40 Odpravljanje težav

odčitek temperature, snemite uro z zapestja in počakajte od 20 do 30 minut.

Če želite zagotoviti natančno merjenje temperature okolja med nošenjem ure, lahko uporabite tudi izbirni zunanji senzor temperature tempe.

Kako lahko ročno združim senzorje ANT+?

Senzorje ANT+ lahko ročno združite v nastavitvah naprave. Ko senzor prvič povezujete z vašo napravo prek brezžične tehnologije ANT+, morate napravo in senzor najprej združiti. Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.

1 Med združevanjem bodite vsaj 10 m (33 čevljev) od drugih senzorjev ANT+.

2 Če združujete merilnik srčnega utripa, si ga nadenite.

Merilnik srčnega utripa podatkov namreč ne pošilja oziroma prejema, dokler si ga ne nadenete.

3 Pridržite .





Ko se senzor združi z napravo, se prikaže sporočilo. Podatki senzorja se prikažejo v zanki podatkovne strani ali v podatkovnem polju po meri.

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro?

Naprava je združljiva z nekaterimi senzorji Bluetooth. Ko senzor prvič povezujete z napravo Garmin, morate napravo in senzor združiti. Ko sta združena, se naprava samodejno poveže s senzorjem vsakič, ko pričnete z dejavnostjo, senzor pa je aktiven in v dosegu.






Izbirna podatkovna polja lahko prilagodite (


).

Moja glasba se prekinja ali moje slušalke ne ostanejo povezane

Pri uporabi naprave Forerunner 745, ki je povezana s slušalkami s tehnologijo Bluetooth, je signal najmočnejši, kadar med napravo in anteno na slušalkah ni ovir.

• Če signal prehaja skozi vaše telo, se lahko izgubi signal ali prekine povezava s slušalkami.

• Priporočamo, da slušalke nosite tako, da je antena na isti strani vašega telesa kot naprava Forerunner 745.

• Ker se slušalke razlikujejo glede na model, lahko poskusite uro prestaviti na drugo zapestje.

Dodatek

Podatkovna polja

Za prikaz podatkov v nekaterih podatkovnih poljih je potrebna dodatna oprema ANT+ ali Bluetooth.

% FTP : trenutna izhodna moč kot odstotek funkcionalnega praga moči.

% najv. SU v krogu : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutni krog.

% najv. SU v zadnjem krogu : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za zadnji opravljeni krog.

% najvišjega srčnega utripa : odstotek najvišjega srčnega utripa.

% nasičenosti mišic s kisikom : ocenjeni odstotek nasičenosti mišic s kisikom za trenutno dejavnost.

% rezerve srč. utripa v krogu : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni krog.

% rezerve srčnega utripa : odstotek rezerve srčnega utripa

(najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem).

% RSU v zadnjem krogu : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip v mirovanju) za zadnji opravljeni krog.

Aerobni Training Effect : učinek trenutne dejavnosti na raven aerobne telesne pripravljenosti.

Anaerobni Training Effect : učinek trenutne dejavnosti na raven anaerobne telesne pripravljenosti.

Baterija prest.

: stanje baterije v senzorju položaja prestave.

Baterija senzorja Di2 : preostala napolnjenost baterije senzorja

Di2.

Čas dneva : čas dneva glede na trenutno lokacijo in nastavitve časa (oblika zapisa, časovni pas, poletni/zimski čas).

Čas do naslednjega : predviden preostali čas do naslednje točke poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Čas gibanja : skupni čas premikanja za trenutno dejavnost.

Cas intervala : čas na štoparici za trenutni interval.

Cas kroga : čas na štoparici za trenutni krog.

Časovnik : trenutni čas na odštevalniku.

Časovnik počitka : časovnik za trenutni počitek (plavanje v bazenu).

Časovnik serije : čas, porabljen za trenutno serijo vaj, med dejavnostjo vadbe za moč.

Čas plavanja : čas plavanja za trenutno dejavnost brez časa počitka.

ČAS POTI : predviden preostali čas do cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Čas sedenja : čas sedenja med poganjanjem pedalov pri trenutni dejavnosti.

Čas sedenja v krogu : čas sedenja med poganjanjem pedalov v trenutnem krogu.

Čas stanja : čas stanja med poganjanjem pedalov pri trenutni dejavnosti.

Čas stanja v krogu : čas stanja med poganjanjem pedalov v trenutnem krogu.

Čas stika s tlemi : čas v posameznem koraku, ki ga med tekom porabite na tleh, izmerjen v milisekundah. Čas stika s tlemi se ne računa med hojo.

Čas stika s tlemi kroga : povprečni čas stika s tlemi za trenutni krog.

Čas več športov : skupni čas vseh športov v dejavnosti z več

športi, vključno s prehodi.

Čas v območju : čas, ki je pretekel v vsakem območju srčnega utripa ali moči.

Čas zadnjega kroga : čas na štoparici za zadnji prepotovani krog.

Delo : skupno opravljeno delo (moč) v kilojoulih.

Dodatek 41

Desna faza moči : trenutni kot faze moči za desno nogo. Faza moči je območje obrata pedala, na katerem se ustvari pozitivna moč.

Desna faza moči v krogu : povprečni kot faze moči za desno nogo v trenutnem krogu.

Desna faza najv. moči v krogu : povprečni kot faze najvišje moči za desno nogo v trenutnem krogu.

Desna faza najvišje moči : trenutni kot faze najvišje moči za desno nogo. Faza najvišje moči je kotno območje, na katerem kolesar ustvari največji delež pogonske sile.

Dolžina koraka : dolžina koraka od enega stika s tlemi do drugega, izmerjena v metrih.

Dolžina koraka v krogu : povprečna dolžina koraka za trenutni krog.

Dolzine : število dolžin bazena, preplavanih med trenutno dejavnostjo.

Dolžine intervalov : število dolžin bazena, preplavanih med trenutnim intervalom.

Enakomernost poganjanja : meritev, kako enakomerno kolesar pritiska na pedali ob vsakem obratu.

GPS : moč satelitskega signala GPS.

Hitr. zavesljajev v zadnjem krogu : veslaški športi. Povprečno

število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v zadnjem preplavanem krogu.

Hitrost : trenutna hitrost potovanja.

Hitrost dihanja : hitrost dihanja s številom dihov na minuto (dihi/ min).

Hitrost do cilja : hitrost, s katero se približujete cilju po načrtovani poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Hitrost v krogu : povprečna hitrost za trenutni krog.

Hitrost zadnjega kroga : povprečna hitrost za zadnji prepotovani krog.

Hitrost zamahov v krogu : plavanje. Povprečno število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v trenutnem krogu.

Hitrost zamahov v zadnjem krogu : plavanje. Povprečno

število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v zadnjem preplavanem krogu.

Hitrost zaves. v krogu : veslaški športi. Povprečno število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) v trenutnem krogu.

Hitrost zavesljajev : plavanje. Število zavesljajev na minuto

(zavesljajev/minuto).

Hitrost zavesljajev : veslaški športi. Število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto).

Intensity Factor : Intensity Factor ™ za trenutno dejavnost.

Kadenca : kolesarjenje. Število obratov gonilke. Če želite, da so ti podatki prikazani, mora biti naprava povezana z dodatno opremo za merjenje kadence.

Kadenca : tek. Koraki na minuto (levi in desni).

Kadenca kroga : kolesarjenje. Povprečna kadenca za trenutni krog.

Kadenca kroga : tek. Povprečna kadenca za trenutni krog.

Kadenca v zadnjem krogu : kolesarjenje. Povprečna kadenca za zadnji prepotovani krog.

Kadenca zadnjega kroga : tek. Povprečna kadenca za zadnji prepotovani krog.

Kalorije : količina vseh porabljenih kalorij.

Kombinacija prestav : Trenutna kombinacija prestav iz senzorja položaja prestave.

Koraki : število korakov, narejenih med trenutno dejavnostjo.

Krogi : število prepotovanih krogov za trenutno dejavnost.

Leva faza moči : trenutni kot faze moči za levo nogo. Faza moči je območje obrata pedala, na katerem se ustvari pozitivna moč.

Leva faza moči v krogu : povprečni kot faze moči za levo nogo v trenutnem krogu.

Leva faza najv. moči v krogu : povprečni kot faze najvišje moči za levo nogo v trenutnem krogu.

Leva faza najvišje moči : trenutni kot faze najvišje moči za levo nogo. Faza najvišje moči je kotno območje, na katerem kolesar ustvari največji delež pogonske sile.

Lokacija cilja : položaj končnega cilja.

Merilnik časa stika s tlemi : barvni merilnik, ki prikazuje čas, ko ste med tekom pri vsakem koraku v stiku s tlemi, izmerjen v milisekundah.

Merilnik kadence : tek. Barvni merilnik, ki prikazuje trenutno območje kadence.

Merilnik moči : barvni grafikon, ki prikazuje trenutno območje moči.

Merilnik načrta PacePro : tek. Trenutni vmesni tempo in ciljni vmesni tempo.

Merilnik navp. nihanja : barvni merilnik, ki prikazuje količino poskakovanja med tekom.

Merilnik navpič. razmerja : barvni merilnik, ki prikazuje razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka.

Merilnik skupna vzpona/spusta : skupna nadmorska višina vzpona in spusta med dejavnostjo ali od zadnje ponastavitve.

Merilnik srčnega utripa : barvni merilnik, ki prikazuje trenutno območje srčnega utripa.

Merilnik učinka vadbe : učinek trenutne dejavnosti na raven aerobne in anaerobne telesne pripravljenosti.

Merilnik uravnotež. ČST : barvni merilnik, ki prikazuje uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku.

Moč : trenutna izhodna moč v vatih.

Moč – 10 s : 10-sekundno premično povprečje izhodne moči.



Moč trenažerja : moč, simulirana s sila upora na notranjem trenažerju.

Moč v krogu : povprečna izhodna moč za trenutni krog.

Moc v tezi : trenutna moč, merjena v W na kg.

Moč v zadnjem krogu : povprečna izhodna moč za zadnji opravljeni krog.

Nadstropja na minuto : število nadstropij, v katera se povzpnete na minuto.

Nadstropja navzdol : skupno število nadstropij, iz katerih ste sestopili v trenutnem dnevu.

Nadstropja navzgor : skupno število nadstropij, v katera ste se povzpeli v trenutnem dnevu.

Najmanjša višina : najnižja nadmorska višina, dosežena od zadnje ponastavitve.

Najnižja v 24 h : najnižja temperatura, ki jo je v zadnjih 24 urah zabeležil združljiv senzor temperature.

Najv. % rezerve SU na intervalu : najvišji odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni interval plavanja.

Največja hitrost : največja hitrost za trenutno dejavnost.

Največja moč : najvišja izhodna moč za trenutno dejavnost.

Največja moč v krogu : največja izhodna moč za trenutni krog.

Največja višina : najvišja nadmorska višina, dosežena od zadnje ponastavitve.

42 Dodatek

Največji spust : največja hitrost spusta v metrih ali čevljih na minuto od zadnje ponastavitve.

Največji vzpon : največja hitrost vzpona v palcih ali metrih na minuto od zadnje ponastavitve.

Najvišja navtična hitrost : najvišja hitrost za trenutno dejavnost v vozlih.

Najvišja v 24 h : najvišja temperatura, ki jo je v zadnjih 24 urah zabeležil združljiv senzor temperature.

Najvišji % najviš. na intervalu : najvišji odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutni interval plavanja.

Najvišji srčni utrip na intervalu : najvišji srčni utrip za trenutni interval plavanja.

Naklon : izračun dviga (nadmorska višina) glede na pot

(razdalja). Če na primer za vsake 3 metre (10 čevljev) vzpona prepotujete 60 metrov (200 čevljev), je naklon 5 %.

Naklon trenažerja : Naklon (povečanje nadmorske višine na določeni razdalji), simuliran s silo upora na notranjem trenažerju.

Naslednja točka poti : naslednja točka na načrtovani poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Naslednja vmesna razdalja : tek. Skupna razdalja za naslednji vmesni čas.

Naslednji vmesni ciljni tempo : tek. Ciljni tempo za naslednji vmesni čas.

Navpična hitrost : hitrost vzpona ali spusta glede na čas.

Navpična hitrost do cilja : hitrost vzpona ali spusta glede na vnaprej določeno višino. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Navpična razdalja do cilja : nadmorska višina med trenutnim položajem in končnim ciljem. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Navpično nihanje : količina poskakovanja med tekom. Navpično premikanje telesa, izmerjeno v centimetrih za posamezen korak.

Navpično nihanje kroga : povprečna količina navpičnega nihanja za trenutni krog.

Navpično razmerje : razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka.

Navpično razmerje v krogu : povprečno razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka za trenutni krog.

Normalized Power : Normalized Power ™ za trenutno dejavnost.

Normalized Power v krogu : povprečna Normalized Power za trenutni krog.

Normalized Power v z. kr.

: povprečna Normalized Power za zadnji opravljeni krog.

Območje moči : trenutni razpon izhodne moči (od 1 do 7) na podlagi FTP-ja ali nastavitev po meri.

Območje srčnega utripa : trenutno območje vašega srčnega utripa (od 1 do 5). Privzeta območja temeljijo na uporabniškem profilu in najvišjem srčnem utripu (220 minus vaša starost).

Obrem.v

: obremenitev pri vadbi za trenutno dejavnost.

Obremenitev pri vadbi je vrednost presežka porabe kisika po vadbi (EPOC), ki prikazuje napornost vadbe.

Odmik od sredine platforme : odmik od sredine platforme.

Odmik od sredine platforme je mesto na platformi pedala, na katerega deluje sila.

Odmik od sredine platforme v krogu : povprečni odmik od sredine platforme v trenutnem krogu.

Odpornost trenažerja : sila upora na notranjem trenažerju.

Odstotek napolnj. baterije : odstotek preostale napolnjenosti baterije.

Položaj : trenutni položaj glede na izbrano nastavitev oblike zapisa položaja.

Pomorska hitrost : trenutna hitrost v vozlih.

Pomorska razdalja : prepotovana razdalja v navtičnih metrih ali navtičnih čevljih.

Ponavljaj na : časovnik za zadnji interval in trenutni počitek

(plavanje v bazenu).

Ponovitve : število ponovitev v seriji vaj med dejavnostjo vadbe za moč.

Pov. % najvišjega na intervalu : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutni interval plavanja.

Povp. hitr. premikanja : povprečna hitrost med premikanjem za trenutno dejavnost.

Povp. hitr. zavesljajev : veslaški športi. Povprečno število zavesljajev na minuto (zavesljajev/minuto) med trenutno dejavnostjo.

Povp. razdalja na zavesljaj : veslaški športi. Povprečna prepotovana razdalja na zavesljaj med trenutno dejavnostjo.

Povpr. navpično razmerje : povprečno razmerje med navpičnim nihanjem in dolžino koraka za trenutno sejo.

Povpr. štev. zam. na dolžino : povprečno število zamahov na dolžino bazena med trenutno dejavnostjo.

Povpr. uravnot. časa stika s tlemi : povprečna uravnoteženost časa stika s tlemi za trenutno sejo.

Povprečna desna faza moči : povprečni kot faze moči za desno nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna desna faza najvišje moči : povprečni kot faze najvišje moči za desno nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna dolžina koraka : povprečna dolžina koraka za trenutno sejo.

Povprečna hitrost : povprečna hitrost za trenutno dejavnost.

Povprecna kadenca : tek. Povprečna kadenca za trenutno dejavnost.

Povprečna kadenca : kolesarjenje. Povprečna kadenca za trenutno dejavnost.

Povprečna leva faza moči : povprečni kot faze moči za levo nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna leva faza najvišje moči : povprečni kot faze najvišje moči za levo nogo pri trenutni dejavnosti.

Povprečna moč : povprečna izhodna moč za trenutno dejavnost.

Povprečna navtična hitrost : povprečna hitrost za trenutno dejavnost v vozlih.

Povprečna razdalja na zamah : plavanje. Povprečna prepotovana razdalja na zavesljaj med trenutno dejavnostjo.

Povprečna skupna hitrost : povprečna hitrost za trenutno dejavnost, ki vključuje hitrost premikanja in postanke.

Povprecna uravnotezenost : povprečna uravnoteženost moči levo/desno za trenutno dejavnost.

Povprečni % najvišjega SU : povprečni odstotek najvišjega srčnega utripa za trenutno dejavnost.

Povprečni % rez. SU na intervalu : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutni interval plavanja.

Povprečni % rezerve SU : povprečni odstotek rezerve srčnega utripa (najvišji srčni utrip minus srčni utrip med počivanjem) za trenutno dejavnost.

Povprecni cas kroga : povprečni čas kroga za trenutno dejavnost.

Povprečni čas stika s tlemi : povprečni čas stika s tlemi za trenutno dejavnost.

Povprečni odmik od sredine platf.

: povprečni odmik od sredine platforme pri trenutni dejavnosti.

Dodatek 43

Povprečni spust : povprečna navpična razdalja spusta od zadnje ponastavitve.

Povprečni srčni utrip : povprečni srčni utrip za trenutno dejavnost.

Povprečni srčni utrip na intervalu : povprečni srčni utrip za trenutni interval plavanja.

Povprečni Swolf : povprečni rezultat Swolf za trenutno dejavnost. Rezultat Swolf je vsota časa ene dolžine in števila zamahov za to dolžino (

Plavalna terminologija , stran 4

). Pri plavanju v odprtih vodah se za izračun rezultata Swolf uporabi dolžina 25 metrov.

Povprečni tempo : povprečni tempo za trenutno dejavnost.

Povprečni tempo na 500 m : povprečni tempo veslanja na

500 metrov za trenutno dejavnost.

Povprečni vzpon : povprečna navpična razdalja vzpona od zadnje ponastavitve.

Povprečno navpično nihanje : povprečna količina navpičnega nihanja za trenutno dejavnost.

Predvidena skupna razdalja : predvidena razdalja od začetka do končnega cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Predvideni čas do naslednje : predvideni čas, ko boste dosegli naslednjo točko poti (prilagojen lokalnemu času točke poti).

Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

PREDVIDENI ČAS PRIHODA : predvideni čas, ko boste dosegli končni cilj (prilagojen lokalnemu času cilja). Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Preostala razdalja : preostala razdalja do končnega cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Preostala vmesna razdalja : tek. Preostala razdalja za trenutni vmesni čas.

Prestave : sprednja in zadnja prestava kolesa iz senzorja položaja prestave.

Pretečeni čas : zabeležen skupni čas. Na primer, če vklopite časovnik in tečete 10 minut, nato pa izklopite časovnik za

5 minut, ga znova vklopite in tečete 20 minut, je pretečeni čas 35 minut.

Razd. na zamah v zadnjem krogu : plavanje. Povprečna prepotovana razdalja na zavesljaj v zadnjem opravljenem krogu.

Razd. na zaveslj. v zadnjem krogu : veslaški športi. Povprečna prepotovana razdalja na zavesljaj v zadnjem opravljenem krogu.

Razdalja : prepotovana razdalja za trenutno progo ali dejavnost.

Razdalja do naslednje : preostala razdalja do naslednje točke poti. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Razdalja intervala : prepotovana razdalja za trenutni interval.

Razdalja kroga : prepotovana razdalja za trenutni krog.

Razdalja na zamah v krogu : plavanje. Povprečna prepotovana razdalja na zavesljaj v trenutnem krogu.

Razdalja na zavesljaj : veslaški športi. Prepotovana razdalja na zavesljaj.

Razdalja na zavesljaj v krogu : veslaški športi. Povprečna prepotovana razdalja na zavesljaj v trenutnem krogu.

Razdalja zadnjega kroga : prepotovana razdalja za zadnji prepotovani krog.

Razmerje prestav : število zob sprednje in zadnje prestave kolesa, ki ga zaznava senzor položaja prestave.

Širina/dolžina : trenutni položaj v zemljepisni širini in dolžini ne glede na izbrano nastavitev oblike zapisa položaja.

Skupna pred./zaost.

: tek. Skupni čas prednosti pred ciljnim tempom ali zaostanka za njim.

Skupni hemoglobin : ocenjena skupna koncentracija hemoglobina v mišicah.

Skupni spust : skupna nadmorska višina spusta od zadnje ponastavitve.

Skupni vzpon : skupna nadmorska višina vzpona od zadnje ponastavitve.

Smer : smer od trenutne lokacije do cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Smer : smer od začetne lokacije do cilja. Progo si lahko ogledate kot načrtovano ali nastavljeno pot. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Smer gibanja : smer, v katero se premikate.

Sonč. vzh.

: čas sončnega vzhoda glede na položaj GPS.

Sončni zahod : čas sončnega zahoda glede na položaj GPS.

Spredaj : sprednja prestava kolesa iz senzorja položaja prestave.

S proge : razdalja v levo ali desno, za katero ste skrenili s prvotne poti potovanja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Spust v krogu : navpična razdalja spusta za trenutni krog.

Spust v zadnjem krogu : navpična razdalja spusta za zadnji prepotovani krog.

Srčni utrip : srčni utrip v utripih na minuto (utr./min). Naprava mora imeti merilnik srčnega utripa na zapestju ali pa mora biti povezana z združljivim merilnikom srčnega utripa.

Srčni utrip v krogu : povprečni srčni utrip za trenutni krog.

Srčni utrip v zadnjem krogu : povprečni srčni utrip za zadnji prepotovani krog.

Stanje zmogljivosti : vrednost stanja zmogljivosti je ocena vaše zmogljivosti v realnem času.

Število zamahov na dolž. na interv.

: povprečno število zamahov na dolžino bazena na trenutnem intervalu.

Število zamahov v krogu : plavanje. Skupno število zavesljajev v trenutnem krogu.

Število zamahov v zadnjem krogu : plavanje. Skupno število zavesljajev v zadnjem opravljenem krogu.

Stres : trenutna raven učinka na telo.

Swolf na intervalu : povprečni rezultat Swolf na trenutnem intervalu.

Swolf na zadnji dolžini : rezultat Swolf na zadnji preplavani dolžini bazena.

Swolf v krogu : rezultat Swolf v trenutnem krogu.

Swolf v zadnjem krogu : rezultat Swolf v zadnjem preplavanem krogu.

Temperatura : temperatura zraka. Telesna temperatura vpliva na senzor temperature. Če želite uporabljati dosleden vir točnih podatkov o temperaturi, lahko napravo združite s senzorjem tempe.

Tempo : trenutni tempo.

Tempo intervala : povprečni tempo za trenutni interval.

Tempo kroga : povprečni tempo za trenutni krog.

Tempo na 500 m : trenutni tempo veslanja na 500 metrov.

Tempo na 500 m v krogu : povprečni tempo veslanja na

500 metrov za trenutni krog.

Tempo na 500 m v zadnjem krogu : povprečni tempo veslanja na 500 metrov za zadnji krog.

Tempo na zadnji dolžini : povprečni tempo za zadnjo opravljeno dolžino bazena.

Tempo zadnjega kroga : povprečni tempo za zadnji prepotovani krog.

Tempo zaves. na intervalu : povprečno število zamahov na minuto (zamahov/minuto) na trenutnem intervalu.

44 Dodatek

Tempo zaves. na zadnji dolzini : povprečno število zamahov na minuto (zamahov/minuto) na zadnji preplavani dolžini bazena.

Točka poti cilja : zadnja točka na načrtovani poti do cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Training Stress Score : Training Stress Score ™ za trenutno dejavnost.

Učinkovitost navora : meritev, kako učinkovito kolesar poganja.

Uravn. časa stika s tlemi v krogu : povprečna uravnoteženost časa stika s tlemi za trenutni krog.

Uravnoteženost : trenutna uravnoteženost moči levo/desno.

Uravnoteženost – 10 s : 10-sekundno premično povprečje uravnoteženosti moči levo/desno.

Uravnoteženost – 30 s : 30-sekundno premično povprečje uravnoteženosti moči levo/desno.

Uravnoteženost – 3 s : trisekundno premično povprečje uravnoteženosti moči levo/desno.

Uravnoteženost ČST : uravnoteženost časa stika s tlemi med levo in desno nogo pri teku.

Uravnoteženost v krogu : povprečna uravnoteženost moči levo/ desno za trenutni krog.

Ustavljen čas : skupni čas postankov za trenutno dejavnost.

Višina : višina trenutne lokacije nad ali pod morsko gladino.

Višina GPS-a : nadmorska višina trenutne lokacije, izmerjena z napravo GPS.

Vmesna razdalja : tek. Skupna razdalja za trenutni vmesni čas.

Vmesni ciljni tempo : tek. Ciljni tempo za trenutni vmesni čas.

Vmesni tempo : tek. Tempo za trenutni vmesni čas.

Vpadni kot : razmerje med prepotovano vodoravno razdaljo in spremembo navpične razdalje.

Vpadni kot do cilja : vpadni kot, potreben za spust s trenutnega položaja do nadmorske višine cilja. Za prikaz teh podatkov morate uporabljati navigacijo.

Vrsta zavesljajev na intervalu : trenutna vrsta zamahov za interval.

Vrsta zavesljajev na zadnji dolzini : vrsta zamahov na zadnji preplavani dolžini bazena.

Vzpon v krogu : navpična razdalja vzpona za trenutni krog.

Vzpon v zadnjem krogu : navpična razdalja vzpona za zadnji prepotovani krog.

Zadaj : zadnja prestava kolesa iz senzorja položaja prestave.

Zavesljajev na zadnji dolžini : skupno število zamahov na zadnji preplavani dolžini bazena.

Zavesljajev v kr.

: veslaški športi. Skupno število zavesljajev v trenutnem krogu.

Zavesljajev v zad. krogu : veslaški športi. Skupno število zavesljajev v zadnjem opravljenem krogu.

Zavesljaji : plavanje. Skupno število zavesljajev za trenutno dejavnost.

Zavesljaji : veslaški športi. Skupno število zavesljajev za trenutno dejavnost.

Standardne ocene za najvišji VO2

V teh tabelah je približna standardizirana razvrstitev najvišjega VO2 po starosti in spolu.

Moški

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Slabo

Odstotek

95

80

60

40

0–40

20–29

55,4

51,1

45,4

41,7

< 41,7

30–39

54

48,3

44

40,5

< 40,5

40–49

52,5

46,4

42,4

38,5

< 38,5

50–59

48,9

43,4

39,2

35,6

< 35,6

60–69

45,7

39,5

35,5

32,3

< 32,3

70–79

42,1

36,7

32,3

29,4

< 29,4

Ženske

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Slabo

Odstotek

95

80

60

40

0–40

20–29

49,6

43,9

39,5

36,1

< 36,1

30–39

47,4

42,4

37,8

34,4

< 34,4

40–49

45,3

39,7

36,3

33

< 33

50–59

41,1

36,7

33

30,1

< 30,1

60–69

37,8

33

30

27,5

< 27,5

70–79

36,7

30,9

28,1

25,9

< 25,9

Podatki so bili znova natisnjeni z dovoljenjem inštituta The Cooper Institute. Za več informacij obiščite www.CooperInstitute.org

.

Ocene FTP

V naslednjih preglednicah so razvrščene ocene funkcionalnega praga moči (FTP) po spolu.

Ocene FTP temeljijo na raziskavi Hunterja Allena in dr. Andrewa

Coggana z naslovom Training and Racing with a Power Meter

(Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Moški

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Nepripravljen

Vati na kilogram (W/kg)

5,05 in več

Od 3,93 do 5,04

Od 2,79 do 3,92

Od 2,23 do 2,78

Manj kot 2,23

Velikost in premer kolesa

Senzor hitrosti samodejno zazna velikost kolesa. Po potrebi lahko ročno vnesete obseg kolesa v nastavitvah senzorja hitrosti.

Velikost pnevmatike je navedena na obeh straneh pnevmatike.

To ni izčrpen seznam. Obseg kolesa lahko tudi izmerite ali uporabite enega od kalkulatorjev, ki so na voljo v spletu.

Ženske

Izjemno

Odlično

Dobro

Zmerno

Nepripravljena

Vati na kilogram (W/kg)

4,30 in več

Od 3,33 do 4,29

Od 2,36 do 3,32

Od 1,90 do 2,35

Manj kot 1,90

Velikost gume

20 × 1,75

20 × 1 3/8

22 × 1 3/8

22 × 1 1/2

24 × 1

Obseg kolesa (mm)

1515

1615

1770

1785

1753

Dodatek 45

29 x 2,2

29 x 2,3

650 × 20C

650 × 23C

650 × 35A

650 × 38 B

650 × 38 A

700 × 18C

700 × 19C

700 × 20C

700 × 23C

700 × 25C

700C cevasto

700 × 28C

700 × 30C

700 × 32C

700 × 35C

700 × 38C

700 × 40C

700 × 44C

700 × 45C

700 × 47C

26 × 1,40

26 × 1,50

26 × 1,75

26 × 1,95

26 × 2,00

26 × 1 3/8

26 × 2,10

26 × 2,125

26 × 2,35

26 × 1 1/2

26 × 3,00

27 × 1

27 × 1 1/8

27 × 1 1/4

27 × 1 3/8

29 x 2,1

Velikost gume

24 × 3/4 cevasto

24 × 1 1/8

24 × 1,75

24 × 1 1/4

24 × 2,00

24 × 2,125

26 × 7/8

26 × 1–1,0

26 × 1

26 × 1,25

26 × 1 1/8

Definicije simbolov

Na nalepkah na napravi ali dodatni opremi so lahko prikazani ti simboli.

2080

2086

2096

2105

2130

2136

2146

2155

2298

2326

1938

1944

2090

2105

2125

2070

2168

2180

2200

2235

2242

2268

2083

2100

2170

2145

2155

2161

2169

2288

2005

2010

2023

2050

2055

2068

2068

2070

Obseg kolesa (mm)

1785

1795

1890

1905

1925

1965

1920

1913

1952

1953

1970

Izmenični tok. Naprava je primerna za izmenični tok.

Enosmerni tok. Naprava je primerna samo za enosmerni tok.

Simbol za odstranjevanje in recikliranje v skladu z direktivo OEEO.

Simbol OEEO je na izdelku v skladu z Direktivo EU 2012/19/EU o odpadni električni in elektronski opremi (OEEO). Namenjena je preprečevanju neprimernega odlaganja in spodbujanju ponovne uporabe ter recikliranja.

46 Dodatek

Kazalo

A

aklimatizacija 17

alarmi

33, 36

Auto Lap 33

Auto Pause 33

B barometer

30, 35

umerjanje

35

baterija

podaljševanje

22, 34, 40

polnjenje 37

bližnjice

24

Body Battery

21

brisanje

osebni rekordi 8

vsi uporabniški podatki 28

zgodovina

28

C

cilj 7

cilji

7, 8

Connect IQ

24

Č čas

36

nastavitve 35

opozorila

33

pasovi in oblike 35

čas stika s tlemi

15

časovni pasovi

36

časovnik

1, 3, 4, 27

odštevalnik 36

čiščenje naprave

14, 38

D

daljinski upravljalnik za VIRB

36, 37

Daljinski upravljalnik za VIRB 36

dejavnosti

1–4, 32, 34

po meri

2, 3, 6, 28, 29, 31

shranjevanje

2, 13

začetek

2, 29

denarnica

1, 27

deskanje na snegu

5

dinamika teka

14–16

dodatna oprema

30, 31, 39, 41

dolžina koraka

14, 15

dolžine 4

G

Galileo 34

Garmin Connect

6, 7, 22–24, 28, 29, 40

shranjevanje podatkov 28

Garmin Express

24, 39

posodabljanje programske opreme

39

Garmin Pay

26, 27

glasba

1, 25, 26 nalaganje 26 predvajanje 26

storitve

25

glavni meni, prilagajanje

32

GLONASS

34, 35

GPS

1, 34, 35

nastavitve 34

signal

2, 39

GroupTrack

25, 34

H hidracija

11

hitrost

34

I

ID naprave

37

ikone

1

informacije o varnosti 25

intervali

4, 5

vadbe

7

izmenjava podatkov 9

Kazalo

J jezik

35, 40

K

kadenca

9, 14, 15

opozorila 33

senzorji

31

kalorija, opozorila 33

koledar 7

kolesarski senzorji

31

kompas

30

krogi

1, 4

L

laktatni prag

16, 18

LiveTrack

24, 25

lokacije

29

brisanje

29

shranjevanje

29 urejanje 29

M meni

1

meni upravljalnih elementov 24

menstruacijski cikel 12

merilnik opravljene poti 28

merjenje aktivnosti

10, 11, 13

merske enote 36

metronom

9

minute intenzivnosti

11, 39

moč 16

merilniki

17, 18, 45

metrov 31

območja 10

opozorila 33

Move IQ

11

N na začetek, navigacija

29

način ure

34, 40

najvišji VO2

16, 17, 19, 45

Najvišji VO2

6, 17

nasičenost s kisikom

20, 21

nastavitve

11, 21, 30, 32, 34–36, 40

nastavitve sistema 35

nastavitve smeri 30

navigacija

28–30, 32

na začetek

1, 29

navpično nihanje

14, 15

navpično razmerje

14, 15

NFC 27

O območja

čas 36

moč 10

srčni utrip

9, 10

obremenitev pri vadbi 19

obvestila 22

odpravljanje težav

3, 4, 12, 14, 16, 21, 22, 37,

39, 40

odseki 9

odštevalnik

36

opozorila

11, 30, 33

srčni utrip

5, 13

opozorilo 5

osebni rekordi 8

brisanje

8

osvetlitev zaslona

1, 35

P pametni telefon

1, 23, 24, 40

programi

22, 24

združevanje

22, 40

paščki

38

plačila

26, 27

plavanje

4–6, 13, 14

podatki

deljenje 9

prenašanje

23, 28

shranjevanje

13, 28

strani

32

podatkovna polja

24, 41

polnjenje 37

pomoč

24, 25

ponastavitev naprave

39, 40

posodobitve, programska oprema

23, 40

predviden končni čas 17

predvidevanje tekem 16

prenos podatkov

23

prilagajanje naprave

24, 32, 36

priljubljene

31

pripomočki

11–13, 20, 21, 23, 24, 26

profil uporabnika

9

profili

1

dejavnost

1, 3, 4

uporabnik

9

proge

28 nalaganje

28, 29

urejanje

29

ustvarjanje 28

programi

2, 22, 24

pametni telefon 22

programska oprema licenca

37

posodabljanje

23, 39, 40

različica

37

pulzni oksimeter

11, 12, 20, 21, 37

R računalnik

26

raven stresa

16, 21

razdalja

4, 34

opozorila

30, 33

razširjeni zaslon 9

regeneracija

16, 19, 20

rezultat swolf 4

S

samodejni počitek 5

samodejno pomikanje 34

satelitski signali

34, 39

senzor hitrosti in kadence 31

senzor korakov

30, 31

senzorji ANT+

30, 31

oprema za vadbo

3

združevanje

30, 41

senzorji Bluetooth

30

združevanje

41

shranjevanje dejavnosti

1, 3, 4, 13

sledenje

11, 21, 24

sledenje dejavnostim 10

slušalke

tehnologija Bluetooth

26, 41

vzpostavljanje povezave 26

smučanje alpsko

5 deskanje na snegu 5

specifikacije

38

Spotify

25

srčni utrip

1, 4, 12, 37

merilnik

12–14, 16, 17, 20

območja

9, 10, 16, 27

opozorila

13, 33

združevanje senzorjev

12, 13

stanje pripravljenosti

11

stanje vadbe

6, 10, 16, 19

stanje zmogljivosti

1, 16, 18

statistični podatki o zdravju

12

stiki, dodajanje

25

stiki v sili

24, 25

Š

štoparica

36

T

tehnologija Bluetooth

1, 5, 22–24, 40

slušalke

26, 41

tekalna steza

3

tekmovanje

8

telesna pripravljenost

17

tempe

31, 40

47

temperatura

17, 31, 40

tempo 8

tipke

1, 24, 35, 36, 38

TracBack

2, 29

Training Effect

16, 17

U

učinek na telo 21

UltraTrac 34

umerjanje, višinomer

35

uporabniški podatki, brisanje 28

upravljanje glasbe

24, 26

ura

1, 36

USB

40

V vadba

1, 3, 4, 6–8, 17, 19, 22

načrti

6, 7

vadba v zaprtih prostorih

2, 3, 31

vadba za triatlon

3, 4

vadbe

4–6 nalaganje 6 ustvarjanje 6

več športov

2–4, 27

velikost bazena

4

velikosti koles 45

videzi ure

24, 34

Virtual Partner

7, 8

virtualna proga 2

višina

8, 17

nastavitve 35

višinomer

30, 35

umerjanje

35

vreme 23

vzpostavljanje povezave

22, 24

W

Wi ‑

Fi

24, 40

vzpostavljanje povezave 24

Z zaslon

35

zavesljaji

4, 5

zaznavanje dogodkov

24, 25

združevanje

22 pametni telefon

22, 40

senzorji 30

senzorji ANT+

12, 13, 41 senzorji Bluetooth 41

zemljevid 30

zemljevidi

30, 32

brskanje 30

navigacija

29, 30

zgodovina

4, 27

brisanje 28 pošiljanje v računalnik 28

zvoki

9, 36

48 Kazalo

support.garmin.com

September 2020 GUID-2492EDA1-1182-400B-8F43-D8B3211E4F3C v1

No results