Modelnr. PFEVEX24040

Serienr.

Sticker met

Serienummer

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid.

Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht.

GEBRUIKSAANWIJZING

WAARSCHUWING

Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING:

Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

1. Lees alle instructies in deze handleiding goed door voordat u de fiets gebruikt. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.

3. Houdt de fiets binnenshuis, weg van vocht en stof. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond. Leg een kleed onder de fiets om de vloer de beschermen.

4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

7. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt.

8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht; krom uw rug niet.

9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

10.De polssensor is geen medisch instrument.

Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting.

11.Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur.

5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan.

6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt; draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen.

12.Een sticker met waarschuwing is zoals op pagina 3 wordt aangegeven op de fiets geplakt. Zoek naar de nederlandse stickers and plak ze op de engelse stickers Wanneer de sticker ontbreekt, of niet leesbaar is neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt.

2

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM ® 715 SMR fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een

ATTENTION

mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-

vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het

ADVERTENCIA

(zie kaft van deze handleiding).

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen.

Prt # 210714

Armhendels

Bedieningspaneel

AVVERTENZA WARNUNG

VOORKANT

DU

Polssensor

Zadel

Bijstelknop

RECHTERKANT

Pedaal/Beugel

ACHTERKANT

3

MONTAGE

De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.

U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse sleutels nodig hebben , en een knijptang nodig hebben.

Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde- len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

3/8” Nylon

(33)–6

M8 Veerringr (54)–3 M8 Gebogen

(41)–3

M8 Platte

(51)–3

M5 x 12mm

Schroef (49)–4

M8 x 15mm

Schroef (45)–3 3/8” x 38mm Bout (50)–2 3/8” x 78mm Draagbout (30)–4

1. Maak terwijl de tweede persoon de voorkant van het

Onderstel (1) wat optilt de Voorste Stabilisator (2) aan het Onderstel vast met twee 3/8” x 78mm Draagbouten

(30) en twee 3/8” Nylon Klemmoeren (33) vast. Zorg ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen (23) de grond niet raken.

1

30

23

23

2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het

Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (6) met twee 3/8” x 78mm Draagbouten (30) en twee 3/8”

Nylon Klemmoeren (33) vast

2

33

1

2 1

33

6

33

30

4

G

3. Terwijl een persoon de Staander (13) in de aangegeven positie vasthoudt, sluit de Bovenste

Draadharnas (36) aan de Lagere Draadharnas (55).

Trek het overschot van de Bovenste Draadharnas (36) uit de bovenkant van de Staander (13) en steek de

Staander in het Onderstel. Zorg ervoor dat de

Draden niet bekneld raken. Maak vervolgens de

Staander vast met drie M8 x 15mm Schroeven (45), drie M8 Veerringen (54), en drie M8 Gebogen

Tussenringen (41).

3

Pas op dat wanneer U de Staander insteekt de draden en kabels niet bekneld raken.

4. Steek de Armhendel (15) in de Staander (13). Maak de

Armhendel aan de Staander vast met twee 3/8” x 38mm

Bouten (50) en twee 3/8” Nylon Klemmoeren.

4

41

45

54

13

36

55

54

45

41

41 54

1

45

15

33

33

13

50

5

5. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft U drie 1,5V batterijen nodig.Verwijder de aangegeven schroef uit het batterijlaadje, en trek het laadje open. Steek vier batterijen in het batterijlaadje; zorg ervoor dat de batter- ijen goed geplaatst worden per de markeringen in

het laadje. Sluit het laadje en maak de schroef weer vast.

5

16

Batterijen

Schroef

6. Houdt het Bedieningspaneel (16) bij de Staander (13) vast. Sluit de draad van het bedieningspaneel aan de

Bovenste Draadharnas (36).

Steek het overschot van de draad van het bedieningspaneel en de Bovenste Draadharnas (36) in de

Staander (13). Maak vervolgens het Bedieninspaneel

(16) op de Staander met vier M5 x 12mm Schroeven

(49) vast. Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.

6

49

49

Geaarde

Draad

36

16

13

Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.

7. Maak het Zadel (12) op de Buis van het Zadel (5) met drie M8 Platte Tussenringen (51) en drie M8 Nylon

Klemmoeren (10) vast. Opgelet: De Platte

Tussenringen en de Nylon Klemmoeren kunnen al onder het Zadel gemonteerd zijn.

7

12

5

51

10

51

10

6

8. Draai de aangegeven Bijstelknop (9) tegen de klok in los. Steek de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel

(1). Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het

Zadel gelijk met het aangegeven gat van het

Onderstel. Steek de Bijstelknop door het Onderstel en door de Buis van het Zadel en draai de Knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt gestoken.

8

5

1

Aangegeven

Gat

Gat

9

9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een “L” is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de linker Crankarm (35). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee goed vast in de rechter

Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast.

Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven.

Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste stand en steek het einde van de Linker Pedaal Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de Rechter

Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.

9

24

Lusje

25

35

10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer

(bedekking) niet te beschadigen.

7

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN

HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN

Voor een effectieve oefening moet het zadel op de juiste hoogte staan.

Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw kniëen tijdens

Zadel

Buis van het Zadel het fietsen wat gebogen zijn. Draai eerst om de hoogte van het zadel bij te

Knop

Gat stellen de aangegeven knop tegen de klok in los. Til vervolgens de buis wat op of schuif de buis wat naar beneden en stel een van de bijstelgaten in de buis van het zadel gelijk met het aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door het aangegeven gat van het onderstel en door de buis van het zadel en draai de knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten van de buis van het zadel wordt gestoken.

HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN

Om de pedaal beugels bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flajes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de beugels weer in de lusjes.

Beugel

Lusje

8

Display Toetsen

On/Reset Toets

Weerstand Toetsen

HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN

1 Het bedieningspaneel aanzetten.

Opgelet: Het bedieningspaneel verbruikt vier

1,5V "D" batterijen. Raadpleeg montage stap 5 op pagina 6 om de batterijen te installeren.

Druk op de On/Reset knop om het bedieningspaneel aan te zetten (zie de tekening hierboven om de On/Reset knop te kunnen vinden).

2 Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt.

Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder de grote display om de weerstand van de pedalen te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:

Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren voor de weerstand de gewenste instelling bereikt.

3 Volg uw vorderingen op de kleine en grote display.

De kleine display geeft uw tempo aan, in slagen per minuut (RPM). De indicator op de kleine display zal in lengte toe- of afnemen naar gelang uw Indicator

9 snelheid toe- of afneemt. Opgelet: De kleine display zal uw hartslag aangeven wanneer u de pols-sensor gebruikt (raadpleeg stap 4 op pagina

10).

Het bovenste gedeelte van de grote display geeft de afgelegde afstand [DIS-

TANCE] en het aantal verbranden calorieën [CALORIES] en

vetcalorieën [FAT CALORIES] aan (raadpleeg

VETVERBRANDING op pagina 12 voor meer informatie over vetcalorieën). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen.

Druk om alleen de afgelegde afstand óf de verbruikte calorieën of vetcalorieën te bekijken zolang op de bovenste toets aan de linkerkant van de grote display tot het woord DISTANCE (afs-

Bovenste Toets tand), CALORIES (calorieën), of FAT CALORIES

(vetcalorieën) in het bovenste gedeelte van de grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets totdat het woord SCAN verschijnt om zowel de afgelegde afstand als de verbruikte calorieën en vetcalorieën te bekijken.

Het middengedeelte van de grote

display zal de verlopen tijd

[TIME] en uw huidige tempo [PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per mijl in dit gedeelte van de grote display aangegeven). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen.

Druk om alleen de verlopen tijd óf uw tempo te bekijken zolang op de middelste toets aan de linkerkant van de grote display tot het woord

TIME (tijd), of PACE (tempo) in de grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets tot het woord SCAN verschijnt om zowel de verlopen tijd als uw tempo te bekijken.

Het onderste gedeelte van de grote dis-

play geeft uw snelheid

[SPEED] en de weerstandsinstelling [RESISTANCE] aan. De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen.

Druk om alleen de snelheid óf de weerstandsinstelling te bekijken zolang op de onderste toets aan de linkerkant van de grote display tot alleen het woord SPEED (snelheid), of RESISTANCE

(weerstand) in het grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets tot het woord SCAN verschijnt om zowel de snelheid en de weerstandsinstelling te bekijken.

Druk op de On/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen.

Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers

aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het onderste gedeelte van de grote display de gekozen eenheid aangeven. Druk ongeveer zes seconden op de On/Reset toets om van eenheid te veranderen. Het kan zijn dat u de eenheid opnieuw moet kiezen wanneer u de batterijen vervangt.

4 Uw hartslag meten als u dat wilt.

Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvaten

zitten. Haal deze van de

Metal

Contacts handvaten af.

Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw

handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt zal de hartvormige indicator in de kleine display bij iedere hartslag beginnen op te flikkeren. Even nadien zullen twee streepjes (– –) verschijnen en zal uw hartslag worden aangegeven.

Houdt de handvaten, voor het beste resultaat, ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet: Als u eerst de handgrepen vastpakt, zal de grote display een halve minuut lang uw hartslag tonen. De display zal dan uw hartslag tonen gelijk met andere feedback modes.

5 Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening.

Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen en de tijd op de grote display opflikkeren.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet bewegen en de toetsen gedurende een paar minuten niet ingedrukt worden.

10

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk:

Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.

Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.

BATTERIJEN VERVANGEN

Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen en maak het bedieningspaneel van de armhendel los.

HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN

Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen. Maak het linker zijschild los om de snelheidssensor bij te stellen.

Draai aan de Crankarm (35) in de getoonde positie vasthoudt. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal (24) tegen de klok in los. Draai vervolgens de vijf M5 x 25mm Schroeven (52) en de M5 x 20mm Schroef (42) van het Linker Zijschild (17) los.

Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild.

Zoek vervolgens naar de Snelheidssensor (43). Draai aan de Crankarm (35) totdat de Magneet (38) op gelijke hoogte komt met de Snelheidssensor. Draai de M5 x 15mm Schroef (46) wat los. Schuif de Snelheidssensor wat dichter naar of verder van de Magneet.

Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de

Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel weer goede informatie aangeeft.

Wanneer de Snelheidssensor goed is bijgesteld maak dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het linker pedaal weer vast.

35

46

43

38

52

24

35

42

52

17

11

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE

De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten.

WAARSCHUWING:

• Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan

35 of mensen met gezondheidsproblemen.

Lees alle instructies door voor gebruik.

• De polssensor is geen medisch instrument.

Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting.

INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste oefen intensiteit het middel om de gewenste resultaten te bereiken. U kunt de juiste intensiteit bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding en voor een cadiovasculaire (aerobic) oefening.

Zoek om uw juiste hartslag te vinden eerst naar uw leeftijd aan de onderkant van de kaart (leeftijd per 10 jaar afgerond). Vindt vervolgens de drie cijfers boven uw leeftijd. De drie cijfers geven uw "training zone" aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag om vet te verbranden. Het middelste getal is de aanbevolen hartslag voor maximaal vet verbruik, en het hoogste getal is aanbevolen voor een aerobic oefening.

Vetverbranding

Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.

Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas

12 na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel, als uw doel is vet verbranden, de intensiteit van uw oefening bij zodat uw hartslag tussen het laagste getal en het middelste getal van uw training zone ligt.

Stel voor maximale vet verbranding, de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt.

Aerobic Oefening

Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic oefening is een activiteit met een hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze activiteit vraagt een grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed van zuurstof te voorzien.

Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond het hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een aerobic oefening wilt uitvoeren.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan:

Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.

Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)

Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.

OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen.

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.

Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.

Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.

3. Kuit/achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding

15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.

Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit

3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit

3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren.

3

5

1

2

4

13

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX24040

R0804A

Nr.

Aantal Beschrijving Nr.

Aantal Beschrijving

2

1

1

1

1

4

1

1

4

4

1

1

2

1

1

1

2

2

1

1

6

2

2

1

1

1

4

1

1

21

22

23

24

17

18

19

20

25

26

27

28

29

13

14

15

16

9

10

11

12

7

8

5

6

3

4

1

2

Onderstel

Voorste Stabilisator

Veer

Stabilisator Kapje

Buis van het Zadel

Achterste Stabilisator

Armhendel Beschermkapje

Schuimrubber Handvat

Bijstelknop

M8 Nylon Klemmoer

M8 x 38mm Bout

Zadel

Staander

Staander Huls

Armhendel

Bedieningspaneel

Linker Zijschild

Rechter Zijschild

Weerstandsmotor

M4 Moer

Katrol

Snelheidssensorklip

Wiel

Linker Pedaal

Linker Pedaal Beugel

Rechter Pedaal

Motor Schroef

3/8” Klemmoer

“U” Houder

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

#

#

1

3

2

1

1

3

1

1

1

1

1

1

2

6

4

2

1

1

1

4

2

3

5

1

3

1

1

1

2

3/8” x 78mm Draagbout

Oogbout

M6 Nylon Klemmoer

3/8” Nylon Klemmoer

M8 x 20mm Schroef

Crankarm

Bovenste Draadharnas

Vliegwiel

Magneet

Rechter Pedaal Beugel

Leegloper Montage

M8 Gebogen Tussenring

M5 x 20mm Schroef

Snelheidssensor-Draad

Crankpakking

M8 x 15mm Schroef

M5 x 15mm Schroef

Platte Tussenring

Drijfriem

M5 x 12mm Schroef

3/8” x 38mm Bout

M8 Platte Tussenring

M5 x 25mm Schroef

Weerstandskabel

M8 Veerring

Onderste Draadharnas

M4 x 12mm Schroef

Gebruiksaanwijzing

Montage-gereedschap

Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.

Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen

14

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX24040

R0804A

16

42

18

48

42

52

49

33

15

17

52

7

13

50

12

8

50

36

39

30

4

11

23

10

10

23

11 14

41

41

45 54

4

1

41

45

46

43

45

54

22

14

51

10

5

2

25

20

27

56

19

44

33

20

33

28

28 31

29 32

33

10

51

10

33

38

9

24

55 53 4

6

15

21

35

34

40

3

47

28

28

31

29

37

32

4

30

26

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.

• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX19831)

• de NAAM van het produkt (PROFORM ® 715 SMR fiets)

• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)

• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14

Onderdeel Nr. 211887 R0804A

PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

In Taiwan gedrukt © 2004 ICON IP, Inc.