InstructIons for use

Chin-Up Bar with Resistance Bands - TF-1321
Ovirekki ja harjoitusnauhat - TF-1321
Dörrtrapets med träningsband - TF-1321
Dørribbe med træningsbånd - TF-1321
Türreck mit Trainingsbändern - TF-1321
Instructions for use
List of contents . ................................................................................................................... 4
Conventional use ................................................................................................................ 4
Safety information about installation ................................................................................ 4
Safety information about usage . ...................................................................................... 5
Technical Specifications . ................................................................................................... 5
Opening and locking . ....................................................................................................... 6
Installation with safety brackets ........................................................................................ 6
Tools required ..................................................................................................................... 6
Bolting of safety caps in door frame ................................................................................ 7
Training advice ................................................................................................................... 7
Exercises ........................................................................................................................ 7 - 8
Advice on disposal . ........................................................................................................... 9
Care and storage ............................................................................................................... 9
3 Year guarantee ............................................................................................................... 9
Käyttöohje
Toimituslaajuus ................................................................................................................. 10
Määräystenmukainen käyttö .......................................................................................... 10
Turvallisuusohjeita asennusta varten . ............................................................................ 10
Turvallisuusohjeita käyttöä varten ................................................................................... 11
Tekniset Tiedot .................................................................................................................. 11
Ovitangon kiinnittäminen . ............................................................................................... 12
Varmuushakasten asentaminen ........................................................................................12
Tarvittavat työkalut ........................................................................................................... 12
Turvasuojusten ruuvaaminen ovenkehykseen ............................................................... 13
Harjoitteluvinkkejä . ......................................................................................................... 13
Harjoittelu ................................................................................................................. 13 - 14
Hävittämistä koskevat ohjeet .......................................................................................... 15
Hoito, säilytys .................................................................................................................. 15
Kolmen vuoden takuu ..................................................................................................... 15
Bruksanvisning
Leveransomfattning . ........................................................................................................ 16
Bestämelser för användning ........................................................................................... 16
Säkerhetsinformation för montering . ...............................................................................16
Säkerhetsinformation för användning . ........................................................................... 17
Tekniska Data ................................................................................................................... 17
Öppna och låsa .............................................................................................................. 18
Montering med säkerhetsbygel .......................................................................................18
Verktygslista .......................................................................................................................18
Fastskruvning av säkerhetskåporna i dörrkarmen ..........................................................19
Träningsråd ...................................................................................................................... 19
Övar ...........................................................................................................................19 - 20
Anvisningar för avfallshantering ..................................................................................... 21
Vård, förvaring................................................................................................................... 21
3-Års garanti ..................................................................................................................... 21
2
Brugervejledning
Leveringsomfang ............................................................................................................. 22
Formålsbestemt anvendelse ............................................................................................ 22
Sikkerhedsregler vedrørende montering ....................................................................... 22
Sikkerhedsregler vedrørende anvendelse ..................................................................... 23
Tekniske Data . ................................................................................................................. 23
Åbning og fastlåsning ..................................................................................................... 24
Montering med sikkerhedsbøjle . ................................................................................... 24
Værktøjsliste ..................................................................................................................... 24
Fastgørelse af sikkerhedskapperne i dørkarmen .......................................................... 25
Træningsinformationer .................................................................................................... 25
Øvelser ...................................................................................................................... 25 - 26
Henvisninger vedr. bortskaffelse .................................................................................... 27
Pleje, opbevaring ............................................................................................................ 27
3-Års garanti .................................................................................................................... 27
Bedienungsanleitung
Lieferumfang .................................................................................................................... 28
Bestimmungsgemäße Verwendung ............................................................................... 28
Sicherheitshinweise zur Montage ................................................................................... 28
Sicherheitshinweise zur Benutzung ................................................................................ 29
Technische Daten ............................................................................................................ 29
Öffnen und Arretieren ..................................................................................................... 30
Montage der Sicherheitsbügel ....................................................................................... 30
Werkzeugliste .................................................................................................................. 30
Verschraubung der Sicherheitskappen im Türrahmen .................................................. 31
Trainingshinweise ............................................................................................................. 31
Übungen ................................................................................................................... 31 - 32
Hinweise zur Entsorgung ................................................................................................ 33
Pflege, Lagerung ............................................................................................................. 33
3 Jahre Garantie ............................................................................................................. 33
3
Conventional use
4
120cm 140cm 160cm 185cm
32N
45N
48N
56N
5
Open
Open
Open
B
C
D
6
Exercices
7
8
Advice on disposal
3 Year guarantee
PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD • UNIT B3 SITE B
THE BOWMAN CENTRE ARNCOTT, OX25 1NZ OXON
[email protected]
SCIMITAR LOGISTICS • WESTBANK ROAD 14-16 • BT 3 95 L BELFAST
9
10
-
Tekniset Tiedot
120cm 140cm 160cm 185cm
32N
45N
48N
56N
11
B
C
D
12
13
14
15
16
Tekniska Data
120cm 140cm 160cm 185cm
32N
45N
48N
56N
17
Öppna
Öppna
Öppna
B
C
D
Verktygslista
18
Övar
19
20
3-Års garanti
21
Leveringsomfang
22
Tekniske Data
120cm 140cm 160cm 185cm
32N
45N
48N
56N
23
Åbne
Åbne
Låse
Åbne
B
C
D
24
25
26
Pleje, opbevaring
27
Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung sorgfältig durch.
Bewahren Sie sie unbedingt für späteres Nachlesen auf!
Das Nichtbefolgen der Sicherheitshinweise kann zu ernsthaften
Verletzungen führen.
Lieferumfang
1 x Türreck
2 x Expander
2 x Sicherheitsbügel
1 x Bedienungsanleitung
2 x Schraube und Kunststoffringe für Verschraubung im Türrahmen
Bestimmungsgemäße Verwendung
Dieser Artikel ist ein Sportgerät zur Montage in Türrahmen mit max. Breite von 98 cm,
das nicht für professionelles Training geeignet ist.
Die Expander dienen dem Dehnen und Kräftigen unterschiedlicher Muskelgruppen.
Der Artikel ist nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet, da Kinder die potentiellen
Gefahren nicht einschätzen können. Außerdem enthält der Artikel Kleinteile, die von
Kindern verschluckt werden können.
Sicherheitshinweise zur Montage
- Die max. Ausdrehweite von 98 cm ist an beiden Endstangen markiert,
bitte nicht weiter ausdrehen.
- Die Montage ist durch einen Erwachsenen durchzuführen und im Anschluss
auf Festigkeit zu kontrollieren.
- Achtung! Der Türrahmen kann bei der Montage beschädigt werden.
Bei zu festem Anziehen können Farbspuren oder Beschädigungen am
Türrahmen auftreten.
- Die Gummiflächen an den Enden des Artikels müssen immer vollständig auf dem Türrahmen aufliegen.
- Die Montage mit Verschraubung im Türrahmen bietet eine höhere Festigkeit.
- Achtung! Die Übungen mit Expander sind aus Sicherheitsgründen nur
mit Verschraubung des Artikels im Türrahmen und mit Verwendung
der Sicherheitsbügel erlaubt.
- Bitte überprüfen Sie die Beschaffenheit des Türrahmens. Der Artikel ist für Türrahmen
geeignet, die mind. 72 cm und max. 98 cm breit sind. Bitte überprüfen Sie, ob die
Wand hinter dem Türrahmen aus Beton oder Ziegeln ist, damit der Druck sich auf die
Wand verteilen kann und eine ausreichende Stabilität gegeben ist! Wenn der Türrahmen aus Kunststoff, Aluminium oder Holz mit einer Wandstärke von weniger als
7 mm ist, bitte nicht montieren, da die Rahmen in diesem Fall voraussichtlich nicht stabil
genug sind.
- Die Montage des Artikels muss immer gerade und mittig erfolgen.
Überprüfen Sie den Artikel auf Verkantungen.
- Nicht an Türrahmen in der Nähe von Treppen befestigen.
28
Sicherheitshinweise zur Benutzung
- Die Benutzung des Artikels geschieht auf eigene Gefahr.
- Dieser Artikel darf nur von Personen verwendet werden, die mit den
Sicherheitshinweisen vertraut sind.
- Vor jedem Gebrauch ist die Befestigung (Verklemmung) zu prüfen.
- Den Artikel nicht mit mehr als insgesamt 100 kg belasten.
- Vor jedem Gebrauch nochmals die Festigkeit durch feste „Zieh“- und
„Rüttel“- Bewegungen am Artikel kontrollieren.
- Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer Teile, wie z.B. Schaukeln.
- Keine Übungen durchführen, bei denen der Kopf zum Boden zeigt.
- Nicht schwingen!
- Der Artikel darf immer nur von einer Person verwendet werden.
- Der Artikel ist nur für die private Nutzung geeignet.
- Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden.
- Kontrollieren Sie die Trainingsgeräte vor jedem Trainingsbeginn auf Schäden und
Verschleiß. Sollten Sie z.B. Risse in den Kunststoffteilen oder an den Seilen erkennen,
benutzen Sie das Gerät nicht mehr. Richten Sie bei der Kontrolle bitte ein besonderes
Augenmerk auf die Gummiseile.
- Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie den Artikel
verwenden. Treten während der Übungen Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen
Sie die Übungen sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt!
- Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
- Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch,
dass niemand verletzt werden kann.
- Halten Sie die Expander immer auf Zug und achten Sie darauf, nicht abzurutschen!
- Führen Sie die Expander immer langsam und unter Spannung in die Ausgangsposition
zurück.
- Die Expander sind ausschließlich für den Gebrauch in Verbindung mit dem Türreck zu
verwenden. Die Expander dürfen an keinen anderen Gegenständen befestigt werden.
- Die maximale Strecklänge der Expander beträgt 185 cm.
- Ziehen Sie die Expander nicht über die maximale Strecklänge von 185 cm.
- Ziehen Sie die Expander niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie diese niemals um
Kopf, Hals oder Brust.
- Benutzen Sie die Expander nicht für andere Zwecke (z.B. als Spannseil,
Abschleppseil oder Ähnliches).
- Bewahren Sie die Bedienungsanleitung in der Nähe des Trainingsgerätes auf.
Dieses dient zum Nachschlagen der Hauptübungen.
Technische Daten
Gesamtgewicht:
für Türrahmen von:
Strecklänge:
Kraft:
1700 g
72 cm - 98 cm
120cm 140cm 160cm 185cm
32N
45N
48N
56N
29
Öffnen und Arretieren
Öffnen
Öffnen
Öffnen
Die gezeigte Drehrichtung gilt,
wenn die Mittelstange gehalten
wird und die Enden wie gezeigt
gedreht werden. Sobald die
Arretieren
Arretieren
Stange im Rahmen leicht fixiert
ist, kann nur der Mittelteil gedreht werden und die Drehrichtung kehrt sich um. Ziehen Sie
das Türreck so fest an, bis es sich selbst bei ruckartiger Belastung nicht mehr bewegen
lassen (Beachten Sie, dass eine Verformung des Türrahmens trotz ordnungsgemäßer
Handhabung erfolgen kann)! Die Enden des Recks müssen immer vollständig auf dem
Türrahmen aufliegen.
Montage mit Sicherheitsbügel
Achtung! Die Verwendung der Sicherheitsbügel ist bei Übungen mit dem Expander
zwingend erforderlich.
- Achten Sie bei der Arretierung des Türrecks im Türrahmen darauf, dass die Bügel
entgegen der Expanderzugrichtung platziert werden (Bild D).
A
B
C
D
- Drehen Sie die orange farbige Kappe ab (Bild A).
- Setzen Sie die mitgelieferten Sicherheitsbügel auf das Türreck (Bild B).
- Anschließend schieben Sie den Sicherheitsbügel auf die schwarze Endkappe und
verschrauben die beiden Teile wieder. Ziehen Sie die Verschraubung nicht fest an, da
die Sicherheitsbügel für die spätere Montage im Türrahmen frei drehbar sein müssen.
Abschließend stecken Sie die Endkappe mit Sicherheitsbügel wieder auf das Türreck
(Bild C).
- Nach der Arretierung des Türrecks im Türrahmen ziehen Sie die Verschraubung des
Sicherheitsbügels fest an.
Werkzeugliste
Zur Verschraubung im Türrahmen benötigen Sie einen Kreuzschlitz-Schraubendreher und
einen entsprechend geeigneten Bohrer.
30
Verschraubung der Sicherheitsendkappen
im Türrahmen
Achtung: Hierdurch beschädigen Sie Ihren Türrahmen
durch die gebohrten Löcher dauerhaft!
Das Türreck muss mit dem beigelegten Verschraubungsmaterial
fest im Türrahmen verschraubt werden. Die Verschraubung bietet
←72-98 cm→
während des Trainings eine höhere Sicherheit und ist zwingend
erforderlich. Dabei beachten Sie bitte Folgendes: Bohren Sie mit einem kleinen Bohrer
(1 - 2 mm) die zwei Löcher vor, um das Einschrauben zu erleichtern. Schrauben Sie dann
die Sicherheitskappen mit der Halbrundkopfschraube fest an. Bitte beachten Sie, dass die
Löcher in derselben Höhe sind, so dass das Reck horizontal sitzt, da sonst der optimale
Gebrauch und die Festigkeit beeinträchtigt werden. Danach das Reck montieren.
Trainingshinweise
- Die nachfolgenden Übung stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie
in einschlägiger Fachliteratur.
- Tragen Sie bequeme Sportkleidung und Turnschuhe.
- Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle, Stretching
und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm Up.
- Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo durch. Atmen Sie ruhig.
Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe und überschätzen Sie sich nicht.
Atmen Sie bei Muskelanspannung aus, bei Muskelentspannung ein.
HINWEIS: Bei Beschwerden oder Unwohlsein beenden Sie bitte sofort die
Übungen und kontaktieren Ihren Arzt.
Übungen
Einen optimalen Erfolg erzielen Sie, wenn Sie 3 bis 5 Sätze mit jeweils 7 bis 20
Wiederholungen pro Übung durchführen. Diese Trainingseinheit sollte 2 bis 3 mal
pro Woche wiederholt werden.
Übungen mit Türreck mit Expander
Achtung! Diese Expanderübungen dürfen nur bei Verschraubung des
Artikels im Türrahmen und unter Verwendung der Sicherheitsbügel
durchgeführt werden (siehe Seite 30).
Schultern
Befestigen Sie das Türreck in dargestellter Position im unteren Teil des
Türrahmens. Stellen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper direkt vor das
Türreck. Halten Sie die Griffe in Hüfthöhe.
Ziehen Sie die Expander mit den Armen vor dem Körper bis auf Brusthöhe senkrecht nach oben. Dabei zeigen die Ellenbogen nach außen.
Die Expander anschließend wieder auf Hüfthöhe absenken.
31
Bizeps
Befestigen Sie das Türreck in dargestellter Position im unteren Teil des
Türrahmens. Stellen Sie sich aufrecht vor das Türreck, die Beine leicht angewinkelt. Die Oberarme liegen am Körper an, der Rücken ist gerade, die
Unterarme halten die Expander auf Spannung. Ziehen Sie die Unterarme
gegen den Widerstand des Expanders zum Schultergelenk.
Rücken
Befestigen Sie das Türreck in dargestellter Position im unteren
Teil des Türrahmens. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf
den Boden. Beine leicht angewinkelt, die Expander in Kniehöhe fassen. Ziehen Sie nun die Expander mit den Armen bis auf
Brusthöhe an. Dabei werden die Schulterblätter zusammengezogen und der Rücken bleibt immer gerade.
Oberkörper
Befestigen Sie das Türreck in dargestellter Position in Schulterhöhe. Stellen Sie sich aufrecht hin, mit dem Rücken zum
Türreck, die Beine Hüftbreit auseinander. Halten Sie die
Expander vor der Brust leicht auf Spannung. Drücken Sie nun
die Arme in einer kontrollierten Bewegung nach vorne.
Der Rücken bleibt dabei immer gerade.
Übungen mit Türreck ohne Expander
Kräftigung von
Armen und Brust
Klimmzüge: Hängen Sie
sich mit Untergriff und gestrecktem Oberkörper an
die Stange. Nun ziehen
Sie sich mit den Armen so
nach oben, dass Sie über
die Stange hinwegsehen
können.
32
Hüfte und Knie
strecken
Umgreifen Sie die Stange
von hinten (Untergriff).
Winkeln Sie die Knie an
und halten Sie die Arme
in voller Länge gestreckt.
Ziehen Sie die Knie langsam zu Ihrem Körper und
halten Sie die Beine dabei
geschlossen.
Hinweise zur Entsorgung
Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen!
Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre
kommunale Gemeindeverwaltung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.
Pflege, Lagerung
Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Wartung und Reinigung zur Sicherheit und
Erhaltung Ihres Türrecks beitragen. Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern. WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit scharfen Pflegemitteln.
Anschließend mit einem Reinigungstuch trocken wischen.
3 Jahre Garantie
Dieses Produkt wurde unter permanenter Qualitätskontrolle hergestellt. Wir garantieren,
dass es frei von Herstellungs- und Materialfehlern ist. Der Garantieanspruch gilt nicht bei
normaler Abnutzung und entfällt bei unsachgemäßer Behandlung.
Sollten Sie dennoch Grund zu einer Reklamation haben, wenden Sie sich an die kostenlose Service-Hotline, an die Web-Adresse oder schreiben Sie eine E-Mail. Sie werden in
jedem Fall persönlich beraten. Während der Garantiezeit können nach Absprache mit unserem Servicemitarbeiter defekte Teile unfrei an die aufgeführte Service-Adresse geschickt
werden. Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repariertes Teil kostenlos zurück.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Beschreiben Sie den Grund Ihrer Reklamation.
Wir werden versuchen, so schnell wie möglich eine zufrieden stellende Lösung zu finden.
IAN: 56462
Produkt-Hotline 00800-88080808 (Mo.- Fr., 10:00 - 16:00 Uhr, gebührenfrei)
NWS-Service • Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
[email protected]
A.Hofer • Loebersdorfer Str.42 • AT-2560 Berndorf
[email protected]
Atlantic Forwarding Ltd. • Mühlemattstr. 22, C.P. No. 131
4104 Oberwil BL, Switzerland
33
34
35