Tips en informatie voor gebruiksgemak. Acer TravelMate P257-M, TravelMate P257-MG

4 - Tips en informatie voor gebruiksgemak

T

IPS EN INFORMATIE VOOR

GEBRUIKSGEMAK

Belangrijk

Sommige informatie in deze handleiding is wellicht niet van toepassing op uw computer.

Gebruikers van computers kunnen na lang gebruik oogklachten of hoofdpijn krijgen. Gebruikers lopen ook het risico op andere fysieke klachten door ruime tijd (urenlang) achter een beeldscherm te zitten.

Lange werkperiodes, slechte houding, slechte werkgewoonten, spanning, ongeschikte werkcondities, persoonlijke gezondheid en andere factoren beïnvloeden het risico op fysieke klachten.

Onjuist gebruik van de computer kan leiden tot carpal tunnel syndroom, peesontsteking, peesschedeontsteking of andere spier/ gewrichtstoringen. De volgende symptomen kunnen optreden in handen, polsen, armen, schouders, nek of rug:

• Ongevoeligheid, of een brandend of tintelend gevoel.

• Pijnlijk, ruw of week gevoel.

• Pijn, opzwelling of kloppen.

• Stijfheid of spanning.

• Koudheid of zwakte.

Als u deze symptomen heeft, of ander terugkeren of aanhouden ongemak en/of pijn die te maken heeft met het gebruik van de computer, neem dan onmiddellijk contact op met een arts en informeer de arbodienst van uw bedrijf.

De volgende onderdelen bevatten tips voor een comfortabeler computergebruik.

Zoek de houding waarin u zich prettig voelt

Deze houding vindt u door de kijkhoek van de monitor te veranderen, een voetrust te gebruiken, of de zithoogte te vergroten; probeer de prettigste houding te vinden. Let op de volgende aanwijzingen:

• Blijf niet te lang in één vast houding zitten.

• Ga niet naar voren en/of achteren hangen.

Tips en informatie voor gebruiksgemak - 5

• Sta regelmatig op en loop wat om de spanning op uw beenspieren te verlichten.

• Neem korte rustmomenten in acht om uw nek en schouders te ontspannen.

• Let op dat u uw schouders niet aanspant of ophaalt.

• Plaats monitor, toetsenbord en muis zodanig dat ze goed binnen bereik liggen.

• Als u meer naar de monitor dan naar documenten kijkt, plaats dan de monitor in het midden van uw bureau om het aanspannen van de nekspieren te minimaliseren.

Let op uw zicht

Lang naar het beeldscherm kijken, onjuiste bril of contactlenzen, lichtweerspiegelingen, uitbundige of te weinig verlichting, slecht afgestelde beeldschermen, te kleine lettertypes en beeldschermen met weinig contrast zijn factoren die spanning op uw ogen vergroten.

Het volgende deel biedt aanwijzingen om spanning op de ogen te verminderen.

Ogen

• Gun uw ogen regelmatig rust.

• Geef uw ogen af en toe een pauze door even van het beeldscherm weg te kijken en op een punt veraf te focussen.

• Knipper regelmatig zodat uw ogen niet uitdrogen.

Beeldscherm

• Houd het beeldscherm schoon.

• Houd uw hoofd een stukje hoger dan de bovenrand van het beeldscherm, zodat uw ogen naar beneden kijken als u naar het midden van het beeldscherm kijkt.

• Stel de helderheid en/of contrast van het beeldscherm in op een comfortabel niveau zodat tekst goed leesbaar en afbeeldingen goed zichtbaar zijn.

• Voorkom schitteringen en reflecties door:

• plaats het beeldscherm zodanig dat de zijkant naar venster of lichtbron is gekeerd,

• minimaliseer het licht in de kamer met gordijnen, lamellen of luxaflex,

6 - Tips en informatie voor gebruiksgemak

• gebruik een taaklicht,

• verander de kijkhoed van het beeldscherm,

• gebruik een schittering-reductiefilter,

• gebruik een klep rond het beeldscherm, zoals een stuk karton dat aan de bovenkant van het beeldscherm is geplakt.

• zorg dat het beeldscherm niet in een onprettige kijkhoek staat.

• vermijd het om langere tijd in heldere lichtbronnen te kijken.

Goede werkgewoonten ontwikkelen

De navolgende werkgewoonten maken het gebruik van een computer meer ontspannen en productief:

• Neem regelmatig en vaak korte pauzes.

• Doe een aantal rekoefeningen.

• Adem zo vaak mogelijk frisse lucht in.

• Sport regelmatig en zorg dat u gezond blijft.

Waarschuwing

We raden u niet aan de computer op een sofa of in bed te gebruiken. Als dit onvermijdelijk is, werk dan slechts gedurende korte periodes, neem vaak pauzes en doe rekoefeningen.

Uw gehoor beschermen

Waarschuwing

Onherstelbare gehoorsbeschadiging kan optreden als een koptelefoon of oordopjes gedurende langere periode worden gebruikt op hoog volume.

Om uw gehoor te beschermen volgt u deze instructies.

• Verhoog het volume geleidelijk tot u duidelijk en comfortabel kunt horen.

• Verhoog het volume niet nadat uw oren zich hebben aangepast.

• Luister niet gedurende lange tijd naar muziek bij luid volume.

• Verhoog het volume niet om een luidruchtige omgeving uit te schakelen.

• Verlaag het volume als u de mensen in uw buurt niet hoort spreken.