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3. GUIDA AI PROGRAMMI

L’elettrostimolatore MYOACTIV 4 include 60 programmi. Ogni programma corrisponde ad un obbiettivo specifico ed è stato progettato per migliorare una particolare caratteristica del muscolo.

Questa guida ai programmi vuole rendere più semplice la scelta del programma più adatto. Per assicurare un allenamento equilibrato ogni programma include una fase di riscaldamento e una di recupero.

P0 PROGRAMMA DEMO

FITNESS

P1 LIPOLISI GAMBE 1

P2 LIPOLISI GAMBE 2

P3 LIPOLISI FIANCHI, GLUTEI 1

P4 LIPOLISI FIANCHI, GLUTEI 2

P5 LIPOLISI ADDOMINALI 1

P6 LIPOLISI ADDOMINALI 2

P7 LIPOLISI BRACCIA

P8 DRENAGGIO GAMBE 1

P9 DRENAGGIO GAMBE 2

P10 DRENAGGIO FIANCHI, GLUTEI 1

P11 DRENAGGIO FIANCHI, GLUTEI 2

P12 DRENAGGIO ADDOMINALI 1

P13 DRENAGGIO ADDOMINALI 2

P14 DRENAGGIO BRACCIA

P15 RASSODAMENTO GAMBE 1

P16 RASSODAMENTO GAMBE 2

P17 RASSODAMENTO FIANCHI, GLUTEI 1

P18 RASSODAMENTO FIANCHI, GLUTEI 2

P19 RASSODAMENTO ADDOMINALI 1

P20 RASSODAMENTO ADDOMINALI 2

P21 RASSODAMENTO BRACCIA

P22 TONIFICAZIONE GAMBE 1

P23 TONIFICAZIONE GAMBE 2

P24 TONIFICAZIONE GLUTEI 1

P25 TONIFICAZIONE GLUTEI 2

P26 TONIFICAZIONE ADDOMINALI

P27 TONIFICAZIONE BRACCIA, SPALLE

P28 DEFINIZIONE GAMBE 1

P29 DEFINIZIONE GAMBE 2

P30 DEFINIZIONE GLUTEI 1

P31 DEFINIZIONE GLUTEI 2

P32 DEFINIZIONE ADDOMINALI 1

P33 DEFINIZIONE ADDOMINALI 2

P34 MASSA GAMBE

P35 MASSA BRACCIA

P36 DEFINIZIONE VISO 1

P37 DEFINIZIONE VISO 2

P38 DEFINIZIONE PETTORALI 1

P39 DEFINIZIONE PETTORALI 2

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SPORT

P40 RISCALDAMENTO

P41 FORZA MASSIMALE GAMBE 1

P42 FORZA MASSIMALE GAMBE 2

P43 FORZA ESPLOSIVA BRACCIA 1

P44 FORZA ESPLOSIVA BRACCIA 2

P45 FORZA RESISTENTE GAMBE

P46 CAPILLARIZZAZIONE

P47 ENDURANCE E RESISTENZA

P48 RECUPERO ATTIVO

P49 RILASSAMENTO MUSCOLARE

RIABILITAZIONE

P50 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - GAMBE

P51 RILASSAMENTO

P52 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - AVAMBRACCIO

P53 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - GOMITO

P54 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - SPALLE

P55 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - COLLO

P56 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - COSCE

P57 TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE - SCHIENA

P58 RIPRESA ATTIVITA’

P59 MANTENIMENTO

PROGRAMMA 0 DEMO

FASE 2 min

DURATA TOTALE 10 min

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata

2 min 2 min 2 min 2 min

Sperimentare le diverse forme d’onda e familiarizzare con l’elettrostimolatore MYOACTIV4

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Fase 1: durata 2 minuti

Aumenta progressivamente l’intensità di corrente finché puoi riscontrare una vibrazione visibile. Troverai questa tipologia di stimolazione in tutte le fasi di riscaldamento e di recupero post-fatica.

Fase 2: durata 2 minuti

Puoi aumentare l’intensità di corrente ancora un pò. Sentirai che la sensazione di vibrazione del muscolo cambia in una moderata, ma costante, vera e propria contrazione muscolare, e poi diminuirà fino a tornare una vibrazione. Questa tipologia di stimolazione sfrutta la modulazione di frequenza, e la troverai nei programmi di drenaggio o di recupero attivo.

Fase 3: durata 2 minuti

Puoi aumentare l’intensità di corrente ancora. Sentirai l’effetto della modulazione della durata dell’impulso: ti sembrerà che l’intensità di corrente aumenti e diminuisca di continuo, come se fosse l’ampiezza ad essere modulata. Il numero di fibre muscolari attivate aumenta e diminuisce automaticamente. Questa tipologia di stimolazione è usata nei programmi di drenaggio e lipolisi.

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Fase 4: durata 2 minuti

Puoi aumentare l’intensità di corrente ancora. Sentirai delle contrazioni muscolari di media intensità, alternate a periodi di riposo.

Più è alta l’intensità, più sono le fibre muscolari attivate. La stimolazione non deve essere fastidiosa! Il periodo di riposo non è attivo, vale a dire che non c’è stimolazione durante il periodo di riposo.

Questa è la forma più classica di stimolazione.

Fase 5: durata 2 minuti

Puoi aumentare l’intensità di corrente ancora. Sentirai la stimolazione muscolare definirsi progressivamente a mano a mano che lo sviluppo della forza diventa sempre più alto. Durante il periodo di riposo il simbolo mA lampeggia, per avvisarti di scegliere un altro livello di intensità più adatto alla modalità di recupero attivo; sentirai delle vibrazioni tra ogni periodo di contrazione. La precisione, il comfort e la qualità di questa tipologia di stimolazione sono eccezionali che infatti è presente in molti programmi.

FITNESS

PROGRAMMA 1

Fitness LIPOLISI GAMBE 1

FASE 10 min 10 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

Rimettere in forma la zona

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 2

Fitness

FASE

LIPOLISI GAMBE 2

5 min

DURATA TOTALE 25 minuti

10 min 10 min

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

OBBIETTIVO Rimettere in forma la zona

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 3

Fitness

FASE

LIPOLISI FIANCHI, GLUTEI 1

10 min

DURATA TOTALE 35 minuti

15 min 10 min

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

Rimettere in forma la zona

APPLICAZIONI Estetica

DURATA TOTALE 35 minuti

10 min 10 min 10 min

APPLICAZIONI Estetica

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PROGRAMMA 5

Fitness

FASE

LIPOLISI ADDOMINALI 1

10 min

DURATA TOTALE 20 minuti

10 min

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

OBBIETTIVO Rimettere in forma la zona

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 6

Fitness

FASE

LIPOLISI ADDOMINALI 2

5 min

DURATA TOTALE 25 minuti

10 min 10 min

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

Rimettere in forma la zona

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 7

Fitness

FASE

LIPOLISI BRACCIA

5 min

DURATA TOTALE 20 minuti

15 min

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

OBBIETTIVO Rimettere in forma la zona

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 8

Fitness

FASE

DRENAGGIO GAMBE 1

10 min

DURATA TOTALE 30 minuti

10 min 10 min

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Massaggio intenso

APPLICAZIONI Estetica, benessere

PROGRAMMA 9

Fitness

FASE

DRENAGGIO GAMBE 2

10 min

DURATA TOTALE 35 minuti

15 min 10 min

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari)

Massaggio

APPLICAZIONI Estetica, benessere

PROGRAMMA 10

Fitness

FASE

DRENAGGIO FIANCHI, GLUTEI 1

10 min 10 min 10 min

DURATA TOTALE 30 minuti

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Massaggio

APPLICAZIONI Estetica, benessere

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PROGRAMMA 11

Fitness

FASE

DRENAGGIO FIANCHI, GLUTEI 2

10 min

DURATA TOTALE 35 minuti

15 min 10 min

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Massaggio

APPLICAZIONI Estetica, benessere

PROGRAMMA 12

Fitness

FASE

DRENAGGIO ADDOMINALI 1

10 min 12 min 10 min

DURATA TOTALE 32 minuti

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Massaggio

APPLICAZIONI Estetica, benessere

PROGRAMMA 13

Fitness DRENAGGIO ADDOMINALI 2

FASE 10 min 15 min 10 min

DURATA TOTALE 35 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari)

Massaggio

APPLICAZIONI Estetica, benessere

PROGRAMMA 14

Fitness

FASE

DRENAGGIO BRACCIA

10 min

DURATA TOTALE 35 minuti

15 min 10 min

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Massaggio

APPLICAZIONI Estetica, benessere

PROGRAMMA 15

Fitness

FASE

RASSODAMENTO GAMBE 1

5 min 8 min 3 min 8 min 10 min

DURATA TOTALE 34 minuti

INTENSITA’ Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

OBBIETTIVO Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 16

Fitness RASSODAMENTO GAMBE 2

FASE 5 min

DURATA TOTALE 38 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

10 min 3 min 10 min 10 min

Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

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PROGRAMMA 17

Fitness

FASE

RASSODAMENTO FIANCHI, GLUTEI 1

5 min

DURATA TOTALE 34 minuti

8 min 3 min 8 min

INTENSITA’

10 min

Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

OBBIETTIVO Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 18

Fitness

FASE

RASSODAMENTO FIANCHI, GLUTEI 2

5 min 8 min 5 min 8 min 10 min

DURATA TOTALE 36 minuti

INTENSITA’ Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

OBBIETTIVO Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 19

Fitness RASSODAMENTO ADDOMINALI 1

FASE 5 min

DURATA TOTALE 34 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

8 min 3 min 8 min 10 min

Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 20

Fitness

FASE

RASSODAMENTO ADDOMINALI 2

5 min

DURATA TOTALE 38 minuti

10 min 5 min

INTENSITA’

10 min 8 min

Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

OBBIETTIVO Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 21

Fitness

FASE

RASSODAMENTO GAMBE

5 min 12 min 10 min

DURATA TOTALE 27 minuti

INTENSITA’ Moderata (contrazioni muscolari visibili e tangibili)

OBBIETTIVO Rassodare i tessuti

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 22

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE GAMBE 1

5 min

DURATA TOTALE 30 minuti

7 min 3 min 7 min 8 min

INTENSITA’ Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

Tonificare e rafforzare i muscoli OBBIETTIVO

APPLICAZIONI Sport e fitness. Per integrare l’allenamento sportivo o in preparazione agli sport invernali, alle camminate o al pattinaggio.

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PROGRAMMA 23

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE GAMBE 2

5 min

DURATA TOTALE 34 minuti

8 min 3 min

INTENSITA’

8 min 10 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Tonificare e rafforzare i muscoli

APPLICAZIONI Sport e fitness. Per integrare l’allenamento sportivo o in preparazione agli sport invernali, alle camminate o al pattinaggio.

PROGRAMMA 24

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE GLUTEI 1

5 min 6 min 4 min 6 min 6 min

DURATA TOTALE 27 minuti

INTENSITA’ Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Tonificare e rafforzare i muscoli

APPLICAZIONI Sport e fitness. Per integrare l’allenamento sportivo o in preparazione a tutti gli sport

PROGRAMMA 25

Fitness TONIFICAZIONE GLUTEI 2

FASE 5 min

DURATA TOTALE 31 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

6 min 4 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

Tonificare e rafforzare i muscoli

8 min 8 min

APPLICAZIONI Sport e fitness. Per integrare l’allenamento sportivo o in preparazione a tutti gli sport

PROGRAMMA 26

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE ADDOMINALI

5 min

DURATA TOTALE 31 minuti

6 min 4 min

INTENSITA’

8 min 8 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Tonificare e rafforzare i muscoli

APPLICAZIONI Sport e fitness. Per integrare l’allenamento sportivo o in preparazione a tutti gli sport

PROGRAMMA 27

Fitness TONIFICAZIONE BRACCIA, SPALLE

FASE 5 min

DURATA TOTALE 31 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

6 min 4 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

Tonificare e rafforzare i muscoli

8 min 8 min

APPLICAZIONI Sport e fitness. Per integrare l’allenamento sportivo o in preparazione al tennis o al windsurfing.

PROGRAMMA 28

Fitness

FASE

DEFINIZIONE GAMBE 1

5 min

DURATA TOTALE 25 minuti

5 min

INTENSITA’

5 min 10 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Definire i muscoli, creare un aspetto più tonico e sportivo.

APPLICAZIONI Fitness.

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PROGRAMMA 29

Fitness

FASE

DEFINIZIONE GAMBE 2

5 min

DURATA TOTALE 25 minuti

5 min

INTENSITA’

5 min 10 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Definire i muscoli, creare un aspetto più tonico e sportivo.

APPLICAZIONI Fitness.

PROGRAMMA 30

Fitness

FASE

DEFINIZIONE GLUTEI 1

5 min

DURATA TOTALE 25 minuti

5 min

INTENSITA’

5 min 10 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Definire i muscoli, creare un aspetto più tonico e sportivo.

APPLICAZIONI Fitness.

PROGRAMMA 31

Fitness

FASE

DEFINIZIONE GLUTEI 2

5 min

DURATA TOTALE 31 minuti

8 min

INTENSITA’

8 min 10 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Definire i muscoli, creare un aspetto più tonico e sportivo.

APPLICAZIONI Fitness.

PROGRAMMA 32

Fitness

FASE

DEFINIZIONE ADDOMINALI 1

5 min

DURATA TOTALE 23 minuti

6 min 4 min

INTENSITA’

8 min

Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Definire i muscoli, creare un aspetto più tonico e sportivo.

APPLICAZIONI Fitness.

PROGRAMMA 33

Fitness

FASE

DEFINIZIONE ADDOMINALI 2

5 min 7 min 7 min 8 min

DURATA TOTALE 27 minuti

INTENSITA’ Da moderata a intensa (vibrazioni ed intense contrazioni)

OBBIETTIVO Definire i muscoli, creare un aspetto più tonico e sportivo.

APPLICAZIONI Fitness.

PROGRAMMA 34

Fitness

FASE

MASSA GAMBE

5 min

DURATA TOTALE 30 minuti

5 min

INTENSITA’

5 min 5 min 10 min

Massima tollerabile (massime contrazioni muscolari

OBBIETTIVO senza dolore)

Aumentare la massa ed il volume muscolare

APPLICAZIONI Sport e fitness.

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PROGRAMMA 35

Fitness

FASE

MASSA BRACCIA

5 min

DURATA TOTALE 30 minuti

5 min

INTENSITA’

5 min 5 min 10 min

Massima tollerabile (massime contrazioni muscolari

OBBIETTIVO senza dolore)

Aumentare la massa ed il volume muscolare

APPLICAZIONI Sport e fitness.

PROGRAMMA 36

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE VISO 1

12 min

DURATA TOTALE 12 minuti

INTENSITA’ Bassa (piacevoli vibrazioni e contrazioni)

OBBIETTIVO Tonificare i muscoli del viso (si raccomanda l’uso di elettrodi piccoli e circolari, diametro 32 mm circa)

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 37

Fitness TONIFICAZIONE VISO 2

FASE 14 min

DURATA TOTALE 14 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Bassa (piacevoli vibrazioni e contrazioni)

Tonificare i muscoli del viso (si raccomanda l’uso di elettrodi piccoli e circolari, diametro 32 mm circa)

APPLICAZIONI Estetica

PROGRAMMA 38

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE PETTORALI 1

3 min

DURATA TOTALE 26 minuti

10 min 8 min

INTENSITA’

5 min

Moderata (piacevoli vibrazioni e contrazioni)

OBBIETTIVO Tonificare, rafforzare i pettorali per aumentarne il volume

APPLICAZIONI Estetica per donne

PROGRAMMA 39

Fitness

FASE

TONIFICAZIONE PETTORALI 2

3 min

DURATA TOTALE 30 minuti

12 min 10 min 5 min

INTENSITA’ Moderata (piacevoli vibrazioni e contrazioni)

OBBIETTIVO Tonificare, rafforzare i pettorali per aumentarne il volume

APPLICAZIONI Estetica per donne

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SPORT

PROGRAMMA 40

Sport RISCALDAMENTO

FASE 40 min

DURATA TOTALE 5 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari)

Preparare il muscolo a fare sforzi iniziando con un lavoro leggero e controllato

APPLICAZIONI Prima di iniziare un intenso esercizio fisico o una gara

PROGRAMMA 41

Sport

FASE

FORZA MASSIMALE GAMBE 1

5 min 16 min 10 min

DURATA TOTALE 31 minuti

INTENSITA’ Massima tollerabile (massime contrazioni muscolari

OBBIETTIVO senza dolore)

Migliorare la capacità di produrre forza. Sviluppare la massa muscolare

APPLICAZIONI Per tutti gli sport che necessitano una forza massimale delle gambe: sollevamento pesi, sport con la palla, sport di combattimento, alpinismo, sci, sport di sprint

(ciclismo) etc. Preparazione di base per programmi di

Forza Esplosiva

PROGRAMMA 42

Sport

FASE

FORZA MASSIMALE GAMBE 2

5 min 20 min 15 min

DURATA TOTALE 40 minuti

INTENSITA’ Massima tollerabile (massime contrazioni muscolari

OBBIETTIVO senza dolore)

Migliorare la capacità di produrre forza. Sviluppare la massa muscolare

APPLICAZIONI Per tutti gli sport che necessitano una forza massimale delle gambe: sollevamento pesi, sport con la palla, sport di combattimento, alpinismo, sci, sport di sprint

(ciclismo) etc. Preparazione di base per programmi di

Forza Esplosiva

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PROGRAMMA 43

Sport

FASE

FORZA ESPLOSIVA BRACCIA 1

15 min

DURATA TOTALE 35 minuti

15 min 15 min

INTENSITA’ Massima tollerabile (massime contrazioni muscolari

OBBIETTIVO senza dolore)

Migliorare la capacità di produrre forza. Trasformare la forza pura in forza esplosiva.

APPLICAZIONI Per tutti gli sport che necessitano una forza massimale istantanea degli arti superiori: sport di combattimento sport con la palla etc.

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PROGRAMMA 44

Sport

FASE

FORZA ESPLOSIVA BRACCIA 2

5 min

DURATA TOTALE 36 minuti

16 min 15 min

INTENSITA’ Massima tollerabile (massime contrazioni muscolari

OBBIETTIVO senza dolore)

Migliorare la capacità di produrre forza. Trasformare la forza pura in forza esplosiva.

APPLICAZIONI Per tutti gli sport che necessitano una forza massimale istantanea degli arti superiori: sport di combattimento sport con la palla etc.

PROGRAMMA 46

Sport

FASE

CAPILLARIZZAZIONE

25 min

DURATA TOTALE 25 minuti

INTENSITA’ Moderata (contrazioni muscolari visibili)

OBBIETTIVO Aumento della capacità di sostenere uno sforzo muscolare intenso per un periodo di tempo prolungato.

APPLICAZIONI Per tutti gli sport

PROGRAMMA 45

Sport

FASE

FORZA RESISTENTE GAMBE

5 min 14 min 15 min

DURATA TOTALE 34 minuti

INTENSITA’ Da media a intensa (contrazioni muscolari ben visibili)

OBBIETTIVO Migliorare la capacità di sostenere sforzi per un lungo tempo.

APPLICAZIONI Per tutti gli sport che necessitano uno sforzo prolungato delle gambe: ciclismo, Mountain Bike, sci, nuoto etc.

PROGRAMMA 47

Sport

FASE

ENDURANCE e RESISTENZA

5 min

DURATA TOTALE 60 minuti

20 min 20 min 15 min

INTENSITA’ Media (contrazioni muscolari visibili)

OBBIETTIVO Aumento della capacità di sostenere uno sforzo muscolare di media intendità per un periodo di tempo prolungato.

APPLICAZIONI Per tutti gli sport di resistenza: corsa, ciclismo, sci, nuoto.

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PROGRAMMA 48

Sport

FASE

RECUPERO ATTIVO

25 min

DURATA TOTALE 25 minuti

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni muscolari e lievi contrazioni)

OBBIETTIVO Miglioramento del recupero dopo un’attività sportiva intensa.

APPLICAZIONI Dalle 8 alle 24 ore dopo un intenso esercizio o una gara.

PROGRAMMA 49

Sport RILASSAMENTO MUSCOLARE

FASE 10 min

DURATA TOTALE 10 minuti

INTENSITA’

OBBIETTIVO

Moderata (vibrazioni muscolari)

Aumentare le capacità di recupero immediatamente dopo uno sforzo. Effetti rilassanti.

APPLICAZIONI Dopo ogni sforzo intenso o gara. Si può sottoporsi al trattamento anche 2 volte consecutivamente.

RIABILITAZIONE

PROGRAMMA 50

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – GAMBE

FASE 20 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Su gambe particolarmente provate dallo sforzo muscolare.

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PROGRAMMA 51

Riabilitazione RILASSAMENTO

FASE 20 min 20 min

DURATA TOTALE 40 minuti

INTENSITA’ Moderata (vibrazioni visibili e contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Rilassamento dei muscoli dopo un intenso allenamento sportivo

APPLICAZIONI Schiena, collo, spalle

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PROGRAMMA 52

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – AVAMBRACCIO

FASE 20 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Sport di combattimento, tennis etc.

PROGRAMMA 54

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – SPALLE

FASE 20 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Sport di combattimento, tennis, pallavolo, pallamano etc.

PROGRAMMA 53

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – GOMITO

FASE 14 min

DURATA TOTALE 14 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni

OBBIETTIVO muscolari)

Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Sport di combattimento, tennis etc.

PROGRAMMA 55

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – COLLO

FASE 20 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Tutti gli sport

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PROGRAMMA 56

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – COSCE

FASE 20 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni

OBBIETTIVO muscolari)

Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Corsa, sport con la palla, ciclismo etc

PROGRAMMA 58

Riabilitazione RIPRESA ATTIVITA’

FASE 5 min

DURATA TOTALE 45 minuti

30 min 10 min

INTENSITA’ Moderata (visibili e tangibili contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Ricondizionamento del muscolo dopo un periodo di cessazione dell’attività sportiva.

APPLICAZIONI Tutti gli sport.

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PROGRAMMA 57

Riabilitazione TENS, ATTENUAZIONE DEL DOLORE – SCHIENA

FASE 20 min

DURATA TOTALE 20 minuti

INTENSITA’ Bassa (sensazione come di aghi, senza contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Attenuazione del dolore, non tratta la causa del dolore!

APPLICAZIONI Tutti gli sport

PROGRAMMA 59

Riabilitazione MANTENIMENTO

FASE 5 min 15 min 15 min 15 min 5 min

DURATA TOTALE 55 minuti

INTENSITA’ Moderata (visibili e tangibili contrazioni muscolari)

OBBIETTIVO Mantenere i muscoli in forma durante un periodo di cessazione dell’attività sportiva

APPLICAZIONI Tutti gli sport.