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Núm. de Modelo WEEVSY3996.0
Núm. de Serie
Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia.
MANUAL DEL USUARIO
Etiqueta con el Número de Serie
(abajo el asiento)
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias y precauciones importantes de este manual. Guarde el manual para futuras referencias.
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
MANTENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS
Localice las calcomanías de advertencia indicadas en el sistema de pesas. Note que el texto en las calcomanías de advertencia está en inglés. Saque las calcomanías que están en español, presione las calcomanías de advertencia de tal manera que cubran las que están en inglés. Si no se incluye una calcomanía de advertencia, o no están leíbles, por favor vea la portada de este manual. Aplique las calcomanías en los lugares que se muestran.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de usar el sistema de pesas.
1. Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias sobre el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas. Use el sistema de pesas solamente como se describe en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios del sistema de pesas estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones.
8.
Siempre use calzado de atletismo para protección de sus pies.
9.
Asegúrese que el cable permanezca dentro de las poleas en todo momento. Si es que el cable se enreda o traba cuando esté haciendo ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese que el cable esté en las poleas y que nada interfiera con el cable o las poleas.
Reemplace todos los cables por lo menos cada dos años.
3. El sistema de pesas está diseñado para uso en casa solamente. No use el sistema de pesas en ningún lugar comercial, de renta o institucional.
4. Mantenga el sistema de pesas adentro, alejado de la humedad y el polvo. Instale el sistema de pesas en una superficie bien nivelada, con una alfombra debajo para proteger el piso o la alfombra permanente. Verifique que haya suficiente espacio alrededor del sistema de pesas, como para montar, desmontar y usar el sistema de pesas.
10. El sistema de pesas ha sido diseñado para ser usado solamente con las pesas que vienen incluidas. No use el sistema de pesas con otro tipo diferente de pesas para aumentar la resistencia.
11. El sistema de pesas no se debe usar de personas que pesen más de 135 kg.
12. Siempre verifique que el pasador de las pesas esté insertado completamente en la pila de pesas antes de ejercitar.
5.
Revise y apriete todas las piezas frecuentemente. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada.
13. Si usted siente dolor o vértigo mientras hace los ejercicios, deténgase inmediatamente y empiece a enfriarse.
6. Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas móviles.
7.
Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejas del sistema de pesas.
14. Siempre asegure la pila de pesas con el pasador de seguridad y engrane el seguro después de hacer ejercicios para prevenir uso no autorizado del sistema de pesas (vea
COMO ASEGURAR LA PILA DE PESAS en la página 29).
AVISO:
Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas previos de salud. Lea todas las instrucciones an tes de usar el producto. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto.
3
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el versátil sistema de pesas de
WEIDER™ PRO 7500. El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas dise-
ñadas para desarrollar cada grupo mayor de músculos del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo, desarrollar dramáticamente la fuerza y tamaño de sus músculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el sistema de pesas le ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted quiera.
manual antes de usar el sistema de pesas. Si tiene preguntas después de leer este manual, vea la portada de este manual. Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEVSY3996.0. El número de serie se puede encontrar en una etiqueta pegada al sistema de pesas
(vea la portada de este manual del usuario).
Para su beneficio, lea cuidadosamente este
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
DIMENSIONES YA ENSAMBLADO:
Alto: 208 cm
Ancho: 241 cm
Largo: 239 cm
Brazo Mariposa
Lado Derecho
Respaldo
Brazo de Prensa
Almohadilla de Doblez
Perilla de Ajuste de Doblez
Palanca para las Piernas
Almohadilla de Espuma
Placa para los Pies
Nota: Los términos “costado derecho” y “costado izquierdo” son determinados con relación a una persona mirando hacia el lado opuesto del sistema de pesas; no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual.
Barra Lateral
Cubierta
Brazo de
Prensa Militar
Perilla de Ajuste del Respaldo
Pesa
Prensa para las
Piernas
Lado
Izquierdo
Asiento
Perilla de Ajuste del Asiento
4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la LISTA DE PIEZAS en las páginas 39 y 40 de esta manual.
Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
Contratuerca de
Nylon de M8 (78)
Contratuerca de
Nylon de M10 (77)
Tuerca de M12 (112)
Arandela de
M4 (104)
Arandela de
M6 (114)
Arandela de M8 (103)
Arandela de M10 (80)
Arandela Grande
de M10 (105)
Arandela Grande
de M12 (98)
Tornillo Taladro de M4 x 12mm
(102)
Tornillo Taladro de M4 x 16mm
(110)
Tornillo de
M6 x 16mm
(88)
Tornillo Botón de M10 x 75mm (118)
Perno de M10 x 100mm (140)
Perno de Hombro de M8 x 22mm (90)
5
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Perno de Hombro de M8 x 69mm (87)
Perno de M10 x 68mm (85)
Perno de M8 x 65mm (101)
Perno Botón de M10 x 65mmt (106)
Perno de Porte de M8 x 75mm (83)
Perno de M10 x 75mm (82)
Perno de M8 x 80mm (100)
Perno de M10 x 82mm (84)
Perno de M10 x 63mm (79)
Tornillo Botón de M6 x 60mm (91)
Tornillo Botón de M10 x 82mm (92)
Perno de M10 x 50mm (97)
Perno de M10 x 45mm (86)
Perno de M10 x 40mm (142)
Tornillo Taladro de M4 x 25mm
(96)
Juego de Pernos de M10 x 60mm (116)
Perno de M10 x 90mm (81)
Perno de M10 x 110mm (93)
Perno de M10 x 116mm (107)
Perno de M10 x 120mm (115)
6
Perno de M10 x 141mm (141)
MONTAJE
Haga el Montaje Más Fácil
Todo en este manual está diseñado para asegurarle que el sistema de pesas pueda ser ensamblado exitosamente por cualquier persona.
Antes de comenzar el montaje, asegúrese de leer le información en esta página. Esta breve información le ahorrará mucho mas tiempo de lo que le tomará en leerlo.
El Montaje Requiere Dos Personas
Para su conveniencia y seguridad, ensamble el sistema de pesas con la ayuda de otra persona.
Aparte Suficiente Tiempo
A causa de muchas características del sistema de pesas, el proceso del montaje requerirá aproximadamente seis horas. Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea, el montaje irá suavemente. Es recomendable que deje por lo menos dos noches para ensamblar el sistema de pesas.
Seleccione un Lugar para el sistema de pesas
Por causa de su peso y tamaño, el sistema de pesas se debe ensamblar en el lugar a donde será usado. Asegúrese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de pesas mientras que usted lo ensambla.
Como Desemplacar la Caja
Para hacer el montaje lo más fácil posible, tenemos que dividir el proceso del montaje entre cuatro etapas. Las piezas necesarias para cada etapa se encuentran en bolsas individuales.
Importante:
Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa.
Coloque todas las piezas del sistema de pesas en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine.
Asegúrese que tenga las siguiente herramientas:
• dos llaves de ajuste
• un desarmador estandard
• un desarmador de cruz
• un martillo de hule
• también necesitará grasa o vaselina, una cantidad pequeña de agua jabonosa, y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema.
Nota: El montaje será más conveniente si tiene un juego de casquillos, unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados, o un juego de llaves de trinquete.
Como Identificar las Piezas
Para identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje, use la
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE
PIEZAS localizada en medio de este manual. Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de montaje.
Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
Como Orientar las Piezas
A medida que ensamble el sistema de pesas, asegúrese que todas las piezas estén orientadas como se muestra en los dibujos.
Apriete las Piezas
Apriete todas las piezas a medida de que las montaje, a menos que se de instrucciones en otro sentido.
¿Preguntas?
Si tiene cualquier pregunta después de leer las instrucciones del montaje, por favor vea la portada de este manual.
Cuatro Pasos del Proceso de Montaje
Montaje de la Armadura—Comenzará el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas.
Montaje de Brazos—Durante esta etapa ensamblará los brazos y la palanca de piernas.
Montaje de Cables—Durante esta etapa conectará los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas.
Montaje de Asientos—Durante la etapa final ensamblará los asientos y los respaldos.
7
Montaje de la Armadura
1.
Antes de comenzar el montaje, asegúrese que usted entienda toda la información en la página 7. Refiérase a la TABLA DE
IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en las página
5 y 6 de este manual para tener ayuda con la identificación de las piezas pequeñas.
1
141
Grasa
Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm
(83) arriba por la Base Derecha (1).
Nota: Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar.
Aplique una porción de la grasa que viene incluida a un Perno de M10 x 141mm (141).
Conecte la Placa para los Pies (146) a la Base
Derecha (1) con un Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). No apriete la
Contratuerca de Nylon demasiado, la Placa para los Pies debe poder girar libremente.
2.
Inserte seis Pernos de Porte de M8 x 75mm
(83) hacia arriba mediante la Base Izquierda
(119).
Nota: Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar.
2
3
146
83
119
77
83
83
103
1
83
100
83
78
103
3.
Conecte la Base Derecha (1) a la Base
Izquierda (119) con dos Pernos de M8 x 80mm
(100), dos Arandelas de M8 (103), y dos
Contratuercas de Nylon de M8 (78).
Todavía no apriete las Contratuercas de Nylon.
1
78
119
4
4.
Conecte la Base Central Inferior (147) a las
Bases Derecha e Izquierda (1, 119) con cuatro
Pernos de M8 x 80mm (100), cuatro Arandelas de M8 (103), y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 (78) .
Todavía no apriete las
Contratuercas de Nylon.
100
103
103
103
100
103
78
1
147
119
8
5.
Conecte el Montante Vertical Derecho (2) a la
Base Derecha (1) con dos Contratuercas de
Nylon de M8 (78) y los dos Pernos de Porte de
M8 x 75mm (83).
Todavía no apriete las
Contratuercas de Nylon.
5
6.
Oriente el Montante Vertical Trasero (121) de manera que el soporte superior se incline hacia el Montante Vertical Izquierdo (120). Conecte el
Montante Trasero a la Base Izquierda (119) con dos Contratuercas de Nylon de M8 (78) y los
Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) que se indican aquí.
No apriete las Contratuercas de
Nylon todavía.
Conecte el Montante Vertical Izquierdo (120) de la misma manera.
6
2
78
78
83
1
Soporte
Superior
83
78
121
78
120
119
78
78
83
9
7.
Conecte la Armadura Superior Derecho (4) al
Montante Vertical Derecho (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8
(103), y dos Contratuercas de Nylon de M8
(78).
No apriete las Contratuercas de Nylon todavía.
7
103
100
103
4
78
2
78
8.
Conecte la Armadura Superior Izquierda (126) al Montante Vertical Trasero (121), el Montante
Vertical Izquierdo (120), y la Armadura Superior
Derecha (4) con seis Pernos de M8 x 80mm
(100), seis Arandelas de M8 (103), y seis
Contratuercas de Nylon de M8 (78).
No apriete las Contratuercas de Nylon todavía.
8
100
103
100
4
78
121
126
78
78
120
100
103
78
9.
Oriente las Guías de Pesas (18) con los agujeros que se indican hacia el piso. Conecte una
Guía de Pesas con la Base Central Inferior
(147) con un Perno de M10 x 82mm (84), dos
Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de
Acero de 20mm (108), y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
No apriete las
Contratuercas de Nylon todavía.
Conecte la otra Guía de Pesas (18) de la misma manera.
9
Orficios
18
18
84
80
108
147
77
108
80
10
10. Deslice dos Parachoques de Pesas (71) a las
Guías de Pesas (18). Oriente las catorce Pesas
(19) con los orificios del pasador en el extremo inferior como se muestra. Deslice las Pesas a las Guías de Pesas.
Inserte la Tapa del Tubo de Pesas (76) en el
Tubo de las Pesas (20). Inserte el Tubo de
Pesas en las catorce Pesas (19).
Asegúrese que el pasador en el Tubo de Pesas quede orientado como se muestra.
Lubrique los orificios que se indican en una
Pesa (19) con la bolsa de grasa incluida.
Deslice la Pesa a las Guías de Pesas (18).
10
19
Grasa
20
18
76
19
Orificio del
Pasador
71
18
71
11. Conecte la Armadura Central Superior (148) alas
Armaduras Superiores Derecha e Izquierda (4,
126) con cuatro Pernos de M10 x 82mm (84), dos Placas de la Armadura Superior (137), y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (77).
No apriete las Contratuercas de Nylon todavía.
Conecte las Guías de Pesas (18) a la Armadura
Central Superior (148) con dos Pernos de M10 x
90mm (81), cuatro Arandelas de M10 (80), y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (77).
No apriete las Contratuercas de Nylon todavía.
11
84
4
137
77
81
80
77
137
84
126
148
80
77
18
80
77
11
12. Conecte el Parachoques de la Pata (75) a la
Pata Delantera (10) con un Tornillo Taladro de
M4 x 16mm (110) y una Arandela de M4 (104).
Conecte la Pata Delantera (10) a la Base
Derecha (1) con dos Contratuercas de Nylon de
M8 (78) y los dos Pernos de Porte de M8 x
75mm (83).
No apriete las Contratuercas de
Nylon todavía.
12
104
110
75
10
78
78
1
83
13. Conecte la Armadura Derecha (9) a la Pata
Delantera (10) y al Montante Vertical Derecho
(2) con dos Pernos de M8 x 65mm (101), dos
Pernos de M8 x 80mm (100), cuatro Arandelas de M8 (103), y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 (78).
No apriete las Contratuercas de
Nylon todavía.
13
10
78
9
78
78
78
2
103
100
101
103
14. Conecte la Armadura Izquierda (122) a la Base
Izquierda (119) y el Montante Vertical Izquierdo
(120) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), cuatro
Contratuercas de Nylon de M8 (78), y los dos
Pernos de Porte de M8 x 75mm (83).
Apriete las Contratuercas de Nylon de M10 y
M8 (77, 78) que se usaron en los pasos del 3 al 14.
14
100
103
103
120
78
78
122
78
119
83
12
Montaje de Brazos
15. Conecte la Abrazadera de la Armadura
Mariposa (6) al Montante Vertical Derecho (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos
Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de
Nylon de M8 (78).
No apriete las
Contratuercas de Nylon todavía.
Conecte la Armadura Mariposa (5) a la
Armadura Superior Derecha (4) y la Abrazadera de la Armadura Mariposa (6) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), un Tornillo Botón de M10 x 75mm (118), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78).
Apriete las Contratuercas de Nylon de M8
(78) que se usan en este paso.
16. Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Soporte del Brazo Mariposa
Derecho (28) a la Armadura Mariposa (5) con un Perno de M10 x 82mm (84) y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Repita este paso con el Soporte del Brazo
Mariposa Derecho (29).
15
16
118
5
Grasa
84
29
Grasa
5
77
Grasa
103
100
103
100
6
78
100
4
2
103
78
84
Grasa
28
17. Saque la Tapa del Brazo de Mariposa (43) que se indica del Brazo de Mariposa Derecho (26).
Conecte un Manubrio de Mariposa (27) al
Brazo de Mariposa con un Perno Botón de M10 x 65mm (106), dos Arandelas de M10 (80), dos
Espaciadores de Acero de 13mm (109), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Conecte una Tapa de Brazo de Mariposa (43) al Brazo de Mariposa Derecho (26) con un
Tornillo Botón de M10 x 82mm (92) y una
Arandela Grande de M10 (105).
Repita este paso para el Brazo Mariposa
Izquierdo (25) y el Manubrio Mariposa (27).
Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Brazo Mariposa Derecho (26) con la
Abrazadera Mariposa Derecha (29) con un
Perno de M10 x 75mm (82) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Presione una Tapa del
Perno (44) sobre el extremo del Perno.
No sobre apriete el Tornillo; el Brazo Mariposa debe poder pivotarse fácilmente. Repita este paso para el Brazo Mariposa Izquierdo (25).
13
17
Grasa
27
106
105
92
80
77
77
109
80
44
82
29
26
43
25
27
18. Aplique grasa al Buje de 44mm (136) y un
Perno de M10 x 68mm (85). Luego, inserte el
Buje en la Armadura de Prensa Militar (127).
Conecte la Armadura de la Prensa Militar dentro del Montante Vertical Izquierdo (120) al Perno de M10 x 68mm (85) y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77). No apriete la Contra-tuerca de Nylon demasiado; la Armadura de la Prensa
Militar debe poder girar libremente.
18
127
136
Grasa
85
120
77
19. Aplique grasa a un Perno de M10 x 40mm
(142). Conecte el Brazo de la Prensa Militar
(128) con la Armadura de la Prensa Militar
(127) con el Perno y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77). No apriete la Contratuerca de Nylon demasiado; el Brazo de la Prensa
Militar debe poder girar libremente.
19
127
142
Grasa
77
128
20. Aplique grasa a un Buje de 77mm (138) y un
Perno de M10 x 100mm (140). Conecte la
Armadura de Prensa para las Piernas (123) a la Base Izquierda (119) con el Buje, el Perno, y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que el buje quede en el costado que se indica.
Repita este paso con la Armadura de Prensa para las Piernas Delantera (132). No apriete las Contratuercas de Nylon de M10 (77) demasiado; las Armaduras de Prensa para las Piernas debe poder girar libremente.
20
123
Buje
119
140
Grasa
77
138
132
14
21. Aplique grasa a dos Pernos de M10 x 82mm
(84) y a los dos lugares que se indican en la
Armadura de Prensa para las Piernas (123) y la
Prensa para las Piernas Delantera (132).
Conecte la Prensa para las Piernas (124) a la
Armadura de Prensa y la Armadura para las
Piernas Delantera (123, 132) con los dos
Pernos (84) y dos Contratuercas de Nylon M10
(77).
21
123
Grasa
Grasa
84
77
124
132
22. Aplique grasa en los lugares que se muestran.
Inserte un Espaciador de 57mm (69) dentro del orificio indicado en la Palanca de Piernas (12).
Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata
Delantera (10) con un Juego de Pernos de M10 x 60mm (116).
Verifique que el cañón del
Juego de Pernos quede insertado a través de ambos costados del soporte en la Pata
Delantera. Verifique que la vara indicada quede orientada como se muestra.
Vea el dibujo interior a la izquierda. Conecte la Placa de Seguridad (14) con la Pata
Delantera (10) con un Perno de Hombro de M8 x 69mm (87), una Arandela de M8 (103), y una
Contratuerca de Nylon de M8 (78).
Vea el dibujo interior derecho. Inserte el
Pasador de la Placa de Seguridad (95) a través de la Placa de Seguridad (14) y la Palanca para las Piernas (12). Conecte el tirante en el
Pasador de la Placa de Seguridad con la Pata
Delantera (10) con un Tornillo Taladro de M4 x
12mm (102).
23. Oriente un Manubrio del Brazo de Prensa (17) con un doblez de 90° en la parte superior como se muestra en el dibujo interior. Conecte un
Manubrio de Brazo de Prensa al Brazo de
Prensa Derecho (16) con dos Pernos Botón de
M10 x 65mm (106), cuatro Arandelas de M10
(80), cuatro Espaciadores de 11mm (99), y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (77).
Repita este paso para el Brazo de Prensa
Izquierdo (como se muestra aquí).
22
116
69
Grasa
12
Rod
Grasa
10
Soporte
116
14
10
103
78
23
87
106
106
80
99
80
99
99
Doblez de 90°
102
95
10
14
17
16
77
99
80
17
12
15
24. Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm
(93). Conecte el Brazo de Prensa Izquierdo
(15) al Brazo de Prensa Derecho (16) con el
Perno, el Espaciador, y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
Termine de conectar los Brazos de Prensa (15,
16) con dos Pernos de M10 x 63mm (79), dos
Arandelas de M10 (80), y dos Contratuercas de
Nylon de M10 (77).
No apriete las Contratuercas de Nylon todavía.
Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm
(93) y un Espaciador de 90mm (59). Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (15,
16) a la Base (1) con el Perno, el Espaciador, y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
No sobre apriete la Contratuerca de Nylon; los
Brazos de Prensa (15, 16) deben poder pivotarse fácilmente.
Apriete las Contratuercas de Nylon (77) que se usaron en éste paso.
24
16
77
77
Grasa
59
1
59
77
80
93
Montaje de Cables
25.
Vea los DIAGRAMAS DE CABLES en las páginas 32 y 33 para identificar los cables durante el montaje del equipo.
Identifique el Cable Mariposa (50). Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm (90).
Conecte el Cable al Soporte Mariposa
Izquierdo (28) con el Perno de Hombro y una
Contratuerca de Nylon de M8 (78).
Verifique la orilla plana del Cable quede en contra de la
Abrazadera Mariposa. No sobre apriete el
Perno de Hombro; el Cable debe poder pivotarse fácilmente.
26. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una
Polea en “V” (47). Una la Polea en “V”, una
Trampa del Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y dos Escudos de Protección (54) al Montante Vertical Derecho (2) con un Perno de M10 x 63mm (79) y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
25
26
Grasa
28
90
50
78
77 54
47 57
93
15
Grasa
Orilla Plana
79
79
80
50
54
2
16
27. Envuelva el Cable Mariposa (50) por debajo de la Polea de 90mm (48). Conecte la Polea y dos
Escudos de Protección en Mitad (55) al
Soporte en “U” Doble (61) con un Perno de
M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que los Escudos en
Mitad queden orientados como de la manera que se muestra.
27
50
48
77
97
55
61
55
28. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una
Polea en “V” (47). Conecte Polea en “V”, una
Trampa del Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y dos Escudos de Protección (54) al Montante Vertical Derecho (2) con un Perno de M10 x 63mm (79) y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
28
79
54
57
50
47
80
54
2
77
29. Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm
(90). Conecte el Cable Mariposa (50) al
Soporte del Brazo Mariposa Derecho (29) con el Perno de Hombro y una Contratuerca de
Nylon de M8 (78).
Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera
Mariposa.
29
Grasa
90
50
78
29
Orilla Plana
17
30.
Identifique el Cable Lateral (49). Dirija el
Cable hacia arriba por la Armadura Superior
Izquierda (126) y sobre una Polea de 90mm
(48). Conecte la polea dentro de la Armadura
Superior Izquierda con un Perno de M10 x
82mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos
Espaciadores de 19mm (67), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
30
77
126
49
48
84
67
80
67
80
31. Pase el Cable Lateral (49) sobre una Polea de
90mm (48) y hacia debajo mediante la
Armadura Superior Izquierda (126). Conecte la polea dentro de la Armadura Superior Izquierda con un Perno de M10 x 82mm (84), dos
Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de
19mm (67), y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77).
31
126
48
67
84
80
77
80
67
49
32. Enrolle el Cable Lateral (49) por debajo de una
Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una
Trampa del Cable (56), y dos Escudos de
Protección en Mitad (55) a la Armadura de
Prensa Militar (127) con un Perno de M10 x
50mm (97), y una Arandela de M10 (80), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de
Protección en Mitad que queden orientados como se muestra.
32
48
56
55
77
97
55
80 49
127
33. Pase el Cable Lateral (49) hacia arriba mediante la Armadura Superior Izquierda (126) y por encima de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior
Izquierda con un Perno de M10 x 82mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de 19mm (67), y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77).
33
80
49
48
80
84
77
67
67
126
18
34. Enrolle el Cable Lateral (49) por debajo de una
Polea de 90mm (48). Conecte la Polea y una
Trampa del Cable (56), al segundo orificio en el
Soporte en “U” (151) con un Perno de M10 x
50mm (97) dos Escudos de Protección en
Mitad (55) y una Contratuerca de Nylon de M10
(77).
Verifique que la Trampa del Cable y
Escudos de Protección en Mitad que queden orientados como se muestra.
34
77
49
48
56
55
55 97
151
35. Envuelva el Cable Lateral (49) sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea a la Armadura
Superior Izquierda (126) con un Perno de M10 x 45mm (86) y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77).
35
126
48
77
49
86
36. Enrolle el Cable Lateral (49) por debajo de una
Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una
Trampa del Cable (56), y dos Escudos de
Protección en Mitad (55) en el segundo orificio desde la parte superior de las dos Placas de la
Polea (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección en Mitad que queden orientados como se muestra.
36
37. Envuelva el Cable Lateral (49) sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea con la
Armadura Superior Derecha (4) con un Perno de M10 x 45mm (86) y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
37
77
55
49
55
60
56
48
60
97
4
77
48
49
86
19
38. Envuelva el Cable Lateral (49) sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea con la
Armadura Superior Central (148) con un Perno de M10 x 45mm (86) y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
38
77
48
86
148
49
39. Coloque una Arandela Grande de M12 (98) sobre el Tubo de las Pesas (20). Enrosque la
Tuerca de M12 (112) completamente al Cable
Lateral (49).
Enrosque el Cable Lateral (49) en el Tubo de las Pesas (20) dos vueltas. Apriete la Tuerca de M12 (112) contra la Arandela Grande de
M12 (98).
39
20
49
112
98
40. Identifique el Cable de Prensa (133). Conecte el Cable con la Armadura Izquierda (122) con un Perno de M10 x 82mm (84), una Arandela de M10 (80), y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77). Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Armadura Izquierda
40
77
80
122
84
133
41. Envuelva el Cable de Prensa (133) por encima de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea y una Trampa del Cable (56) a la Armadura de
Prensa para las Piernas (123) con un Perno de
M10 x 110mm (93), dos Escudos de Protección
(54), dos Arandelas de M10 (80), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable quede orientada como se muestra.
Orilla Plana
41
133
80
77
123
20
54
54
80
48
56
93
42. Pase el Cable de Prensa (133) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una Trampa del Cable (56) a la Armadura
Izquierda (122) con un Perno de M10 x 116
(107) una Arandela de M10 (80) y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de
Protección en Mitad queden orientados como se muestra.
42
77
122
107
133
80
55
48
56
55
43. Pase el Cable de Prensa (133) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea a la
Base Izquierda (119) con un Perno de M10 x
50mm (97), dos Escudos de Protección en
Mitad (55), y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77).
Verifique que los Escudos de
Protección en Mitad que queden orientados como se muestra.
43
77
55
48
55
97
133
119
44. Conecte el Cable de Prensa (133) al Soporte en “U” (151) con una Arandela de M8 (103) y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). Vea el dibujo interior. No apriete la Contratuerca de
Nylon completamente; ésta debería ser apretada de manera que dos hilos del Cable queden visibles pasados las Contratuercas de Nylon.
44
151
78
45.
Identifique el Cable de la Palanca para las
Piernas (51). Pase el Cable a través la
Palanca para las Piernas (12) y la Pata
Delantera (10), debajo la barra indicada, y por medio del Montante Vertical Derecho (2).
Inserte una Polea de 90mm (48) en la Palanca para las Piernas (12) desde atrás como se muestra. Conecte la Polea de 90mm con un Penro de
M10 x 68mm (85), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y una Contratuercas de Nylon de M10 (77).
133
45
21
48
12
78
151
103
133
Barra
85 80
109
51
109
80
77
10
2
46. Inserte una Polea de 90mm (48) en la Pata
Delantera (10) desde la dirección que se indica.
Conecte la Polea a la Pata Delantera con un
Perno de M10 x 68mm (85), dos Arandelas de
M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 13mm
(109), y una Contratuerca de Nylon de M10
(77).
46
85
80
109
10
48
51
109
80 77
47. Pase el Cable de la Palanca para las Piernas
(51) por debajo de las barras que se indican en la Base Derecha (1). Luego, envuelva el Cable por debajo de una Polea de 90mm (48).
Conecte la Polea a la Base Derecha con un
Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de
Protección en Mitad (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que los
Escudos de Protección en Mitad queden orientados como se muestra.
47
97
55
Barra
51
48
55
77
1
48. Envuelva el Cable de la Palanca para las
Piernas (51) sobre una Polea de 90mm (48).
Conecte la Polea, una Trampa del Cable (56), y dos Escudos de Protección en Mitad (55) al segundo orificio de la parte inferior de las
Placas de las Poleas (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección en Mitad queden orientados como se muestra.
48
55
77
60
56
48
51
55 97
49. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea a la Base Derecha (1) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos
Escudos de Protección en Mitad (55), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de
Protección en Mitad queden orientados como se muestra.
49
97
48
55
1
51
55
77
22
50. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea a la Base Derecha (1) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos
Escudos de Protección en Mitad (55), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de
Protección en Mitad queden orientados como se muestra.
50
97
55
51
48
1
55
77
51. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por encima de una Polea de
90mm (48). Conecte la Polea al Sujetador
Doble en “U” (61) con un Perno de M10 x
50mm (97), dos Escudos de Protección en
Mitad (55), y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección en Mitad queden orientados como se muestra.
51
97 55
51
61
77
55
48
52. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea y la Trampa del Cable al
Montante Vertical Derecho (2) con un Perno de
M10 x 120mm (115), dos Escudos de
Protección (54), una Arandela de M10 (80), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Sólo apriete la Contratuerca de Nylon dos giros.
Verifique que la Trampa del Cable quede orientada como se muestra.
52
115
54
80
56
54
51
48
2
77
53. Envuelva el Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea y una Trampa del Cable
(56) al Brazo de Prensa Derecho (16) con un
Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de
Protección en Mitad (55), una Arandela de M10
(80), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable quede orientada como se muestra aquí.
53
23
51
77
55
80
56
55
16
48
97
54. Envuelva el Cable de la Palanca para las
Piernas (51) alrededor de una Polea en “V”
(47). Conecte la Polea al Montante Vertical
Derecho (2) con un Perno de M10 x 68mm
(85), dos Escudos de Protección en Mitad (55), una Arandela de M10 (80), una Trampa del
Cable Largo (57), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección en Mitad queden orientados como se muestra aquí.
54
55. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea y una Trampa del Cable
(56) al Brazo de Prensa Izquierdo (15) con un
Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de
Protección en Mitad (55), una Arandela de M10
(80), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los
Escudos de Protección en Mitad queden orientados como se muestra aquí.
55
56. Saque la Contratuerca de Nylon de M10 (77) que de indica. Conecte el Cable de la Palanca para las Piernas (51) al Montante Vertical
Derecho (2) con el Perno de M10 x 120mm
(115), una Arandela de M10 (80), un
Espaciador de 7mm (111), y la Contratuerca de
Nylon de M10.
56
Montaje de Asientos
57. Conecte un Respaldo (31) a la Armadura del
Respaldo Derecha (7) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 32mm (89), y una Arandela de M6 (114).
Inserte la Armadura del Respaldo Derecha (7) en el Montante Vertical Derecho (2) y apriete la
Perilla de Ajuste del Respaldo (53) dentro del
Montante Vertical.
Verifique que la Perilla de
Ajuste pase a través de uno de los orificios en la Armadura del Respaldo.
Repita este paso con la Armadura del
Respaldo Izquierdo (3, no se muestra aquí).
24
57
31
55
2
57
47
80
51
55
77
85
97
2
51
15
55
80
48
55
56
77
115
51
80
111
77
2
88
53
7
114
89
58. Conecte el Asiento Derecho (32) a la Armadura del Asiento Derecho (8) con dos Tornillos de
M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 32mm
(89), y una Arandela de M6 (114).
Inserte la Armadura del Asiento Derecho (8) en la Armadura Derecha (9). Apriete la Perilla de
Ajuste del Asiento (52) dentro de la Armadura
Derecha y la Armadura del Asiento Derecho.
Verifique que la Perilla de Ajuste pase a través de uno de los orificios en la Armadura del Asiento Derecho.
58
32
8
88
9
114
89
52
129
59. Conecte el Asiento Izquierdo (129) a la
Armadura del Asiento Izquierdo (125) con dos
Tornillos de M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 45mm (145), y una Arandela de M6 (114).
Inserte la Armadura del Asiento Izquierdo (125) en la Armadura Izquierda (122). Apriete la
Perilla de Ajuste del Respaldo (53) dentro de la
Armadura Izquierda y la Armadura del Asiento
Izquierdo.
Verifique que la Perilla de Ajuste pase a través de uno de los orificios en la
Armadura del Asiento Izquierdo.
59
114
145
53
125
88
122
60. Conecte la Almohadilla del Brazo Mariposa
Derecha (35) al Brazo Mariposa Derecho (26) con dos Tornillos Botón de M6 x 60mm (91) y dos Arandelas de M6 (114).
Repita este paso con la Almohadilla del Brazo
Mariposa Izquierda (34).
60
91
114
26
35
34
61. Inserte un Tubo de la Almohadilla (13) mediante el agujero que se indica en la Palanca para las Piernas (12).Deslice una Almohadilla de
Espuma (36) a cada extremo del Tubo de
Almohadilla.
Nota: Levante el Cable de la
Palanca para las Piernas (51) cuando esté insertando un Tubo de la Almohadilla en el orificio en la parte inferior de la Palanca para las Piernas.
Presione la Tapa de la Almohadilla (37) en un extremo de cada Almohadilla de Espuma (36) y deslice una Cubierta de Espuma (143) sobre cada Almohadilla de Espuma.
Repita este paso con el otro Tubo de la
Almohadilla (13) y la Pata Delantera (10).
25
61
143
10
37
36
51
12
13
13
143
37
36
62. Conecte la Cubierta del Brazo Mariposa (30) a la Armadura Mariposa (5) con cuatro Tornillos
Taladro de M4 x 12mm (102).
62
102
30
102
5
63. Conecte una Cubierta (21) a la Armadura
Superior Central y en la Base Inferior Central
(148, 147) con cuatro Tornillos Taladros de M4 x 12mm (102). Nota: Puede que sea necesario aflojar las Contratuercas de Nylon de M10 (77) y los dos Pernos de M10 x 82mm (84) que se indican asegurando la Armadura Superior
Central y las Guías de Pesas (18).
Conecte la otra Cubierta (21) de la misma manera.
Conecte las Tapas de la Cubierta (23) a las
Cubiertas (21) con seis Tornillos Taladros de
M4 x 16mm (110) y seis Arandelas de M4
(104). Apriete cualquiera de las Contratuercas de Nylon de M10 (77) y los Pernos de M10 x
82mm (84) que quedaron sueltos.
63
104
110
84
77
110
104
77
84
148
23
18
102
21
26
110
104
21
147
110
23
104
102
64. Conecte la Almohadilla de Doblez (33) al Poste de Doblez (11) con dos Tornillos de M6 x 16mm
(88).
64
33
88
11
65. Asegúrese de que todas las piezas estén ajustadas apropiadamente. El uso de todas las piezas restantes se explicará en la sección de AJUSTES, que se inicia en la siguiente página de este manual del usuario.
Antes de usar el sistema de pesas, jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve suavemente, encuentre y corrija el problema.
IMPORTANTE: Si los cables no se instalan apropiadamente, tal vez se puedan dañar cuando se use una cantidad grande de peso. Vea los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en las páginas 32 y
33 de este manual para verificar la manera correcta que debe guiar los cables. Si los cables están flojos, usted tendrá que arreglar esto apretando los cables. Vea MANTENAMIENTO en la página 34.
27
AJUSTES
Los pasos de abajo explican como se puede ajustar el sistema de pesas. Refiérase la guía de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio.
Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas.
Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS
Para cambiar el ajuste de la pila de pesas, inserte un
Pasador de Pesas (70) debajo de la Pesa (19) deseadas. Verifique de insertar el Pasador de las Pesas hasta que el extremo en curva del Pasador de las
Pesas toque las Pesas, y gire el extremo en curva hacia arriba.
Nota: El sistema de pesas funciona
mejor cuando por lo menos se usan dos Pesas.
70
19
AGREGANDO LOS ACCESORIOS
Para conectar la Barra Lateral (63) al Cable Lateral
(49), conecte un Gancho de las Pesas (66) al Cable
Lateral y la Barra Lateral.
Nota: Para algunos ejercicios, usted necesitará instalar la Cadena (117) al
Gancho de Pesas y usar otro Gancho de Pesas para conectar la Cadena a la Barra Lateral.
Conecte los otros accesorios al sistema de pesas de la misma manera.
66
49
63
117
66
28
COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ
Para usar la Almohadilla de Doblez (33), saque la
Tapa Interna Redonda de 50mm (39) e inserte el
Poste de Doblez (11) en la Pata Delantera (10).
Apriete la Perilla de Ajuste de Doblez (58) adentro de la Pata Delantera.Verifique que la Perilla de
Ajuste pase mediante un orificio en el Poste de
Doblez.
Cuando usted esté haciendo ejercicios que no requieran la Almohadilla de Doblez (33), saque la
Almohadilla de Doblez e reinserte la Tapa Interior
Redonda de 50mm (39) en la Pata Delantera (10).
Nota: Usted debe sacar la Almohadilla de Doblez para usar los brazos de prensa.
ADJUSTING THE BACKREST
El Respaldo (31) se puede ajustar para proveer la posición correcta para cada ejercicio. Para ajustar el
Respaldo, suelte pero no saque la Perilla de Ajuste del Respaldo (53) y tírela hacia fuera. Mueva el
Respaldo hacia adentro o hacia fuera de Montante
Vertical Derecho (2). Inserte la Perilla de Ajuste en el
Montante Vertical y mediante la Armadura del
Respaldo (no que muestra). Apriete la Perilla de
Ajuste.
Los Asientos y el otro Respaldo (no se muestra aquí) pueden ser ajustados de la misma manera.
33
11
39
10
58
31
2
53
ASEGURANDO LA PILA DE PESAS
Para cerrar o abrir el seguro de la pila de pesas, inserte el Pasador de Seguridad (72) a través de uno de los orificios en las Guías de las Pesas (18) y asegure el Pasador de Seguridad con el Seguro (73).
18
72
73
29
ASEGURANDO LA PALANCA DE PIERNAS
Para cerrar o abrir el seguro de la Palanca para las
Piernas (12), saque el Pasador de la Placa de
Seguridad (95) desde la Placa de Seguridad (14).
Mueva la Placa de Seguridad a cualquiera de las posiciones que se muestran en la Pata Delantera
(10), o el orificio indicado en la Palanca para las
Piernas. Inserte el Pasador de Seguridad de nuevo a través de la Placa de Seguridad.
10
14
95
12
Orficio
30
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS
Esta tabla muestra la resistencia aproximada de resistencia de peso en cada estación de pesas.
Nota: La resistencia de los brazos Mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo Mariposa. La resistencia en cada estación de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individuales, tal como fricción entre los cables, poleas, y guías de pesas. El número máximo de placas cuando está haciendo ejercicios con los Brazos de Mariposa (25, 26) es 10.
13
14
15
9
10
11
12
5
6
7
8
3
4
1
2
PESAS
243
257
270
178
192
218
225
101
113
130
145
163
POLEA
SUPERIOR
(lbs.)
BRAZO
MARIPOSA
(lbs.)
BRAZO DE
PRENSA
(lbs.)
54 30 62
PALANCA
PARA LAS
PIERNAS
(lbs.)
35
POLEA
INFERIOR
(lbs.)
27
PRENSA
MILITAR
(lbs.)
43
PRENSA
PARA LAS
PIERNAS
(lbs.)
60
74
86
40
48
75
87
51
68
43
56
50
62
73
96
57
66
75
84
89
105
117
135
153
166
83
93
108
119
140
69
86
102
120
132
71
78
91
101
110
110
133
146
163
192
–
–
–
98
106
–
–
251
260
280
183
198
219
232
214
233
251
159
176
184
204
202
210
232
150
163
172
190
156
166
176
120
130
140
149
290
313
335
216
227
243
271
Nota: 1 libra equivale a 0.454 kilogramos.
31
DIAGRAMA DE CABLE
El diagrama del cable muestra la ruta correcta de los cables (49, 50, 133,51). Use el diagrama para asegurarse que el cable y las trampas de los cables han sido armados correctamente. Si es que el cable no está en la ruta correcta, el sistema de pesas no funcionará en forma correcta y puede producir daño. Los números muestran la ruta correcta del cable. Asegúrese que las trampas del cables no toquen ni enreden el cable.
Verifique que las trampas de cable no toquen ni doblen el cable.
Cable Lateral (49)
Largo: 518cm
4
8
6
5
4
5
2
2
1
1
Cable Mariposa (50)
Largo: 302cm
9
3
7
3
10
5
4
Cable de Prensa (133)
Largo: 318cm
3
1
2
32
Cable de la Palanca para las Piernas (51)
Largo: 672cm
4
9
1
2
8
7
10
6
11
5
3
33
MANTENAMIENTO
Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
AJUSTANDO LOS CABLES
El cable entretejido, que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas, puede alargarse ligeramente la primera vez que se usa. Si se aflojara a causa de este estiramiento, antes de sentir resistencia, entonces los cables deberán ser apretados. Para apretar los cables, primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas. Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias maneras:
Saque la Contratuerca de Nylon de M10 (77) y el
Perno de M10 x 50mm (97) de la Trampa del Cable
(56), la Polea de 90mm (48), los dos Escudos de
Protección en Mitad (55), y las dos Placas de las
Poleas (60). Vuelva a conectar la Polea, la Trampa del Cable, y los Escudos de Protección en Mitad al orificio más cercano al centro de las Placas de la
Polea.
Veri-fique que la Trampa del Cable quede orientada de manera que sostenga el cable en la ranura de la Polea, y que los Escudos de
Protección en Mitad queden orientados como se muestra, y que el Cable y Polea se muevan suavemente.
1
97
55
56
60
48
55
77
Afloje la Tuerca de M12 (112) en el Cable Lateral
(49). Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas
(que no se muestra) hasta que se elimine la comba del Cable. Apriete nuevamente la Tuerca de M12 en contra de la Arandela de M12 (98).
2
49
112
No sobre apriete los cables. Si los cables están sobre apretados, la pesa superior se levantará de la pila de pesas. Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo, se puede enredar. Quite el cable y vuel-
va a instalarlo. Si se necesita reemplazar los cables, vea Como ordenar piezas de repuesto en la contraportada de este manual.
34
GUÍAS DE EJERCICIO
LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS
Constructor de Músculos
Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos, empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus músculos continuamente se adaptarán a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresivamente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras:
• cambiando la cantidad de peso que se usa
• cambiando el número de repeticiones o de series realizados. (Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como una sentadilla. Un “juego” es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente.)
La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario. Es por su decisión calibrar sus límites. Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted.
Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por tres minutos después de cada juego. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de peso.
La combinación de ejercicio con pesas y ejercicio aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más desarrollar su corazón y pulmones.
COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE
EJERCICIO
Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento, como también el número de repeticiones o la serie completada, es una decisión individual.
Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio. Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo. Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse.
Encuentre qué está incorrecto antes de continuar.
Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio.
CALENTAMIENTO
Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulación, llevando más oxígeno a los músculos y elevando la temperatura del cuerpo.
Tono
Usted puede entonar sus músculos empujándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Complete tantos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser incómodos. Descanse por 1 minuto después de cada juego. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar una mayor cantidad de pesa.
ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de músculos, haciendo énfasis en áreas que usted quiere desarrollar más. Para balancear y variar sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento en entrenamiento.
Perder Peso
Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego.
Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre series.
Programe sus entrenamientos a una hora durante el día que usted tiene el nivel de energía más altos.
Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un día de descanso. Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted, manténgalo.
Entrenar Con Variedad
Entrenar con variedad es una manera eficaz de obtener un programa de bienestar bien balanceado. Un ejemplo de un programa con balance es:
• Planear entrenamientos de pesas el Lunes,
Miércoles, y Viernes.
• Planee 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como entrenar en una máquina para correr o ejercitar en un entrenador elíptico o en una bicicleta, el martes o el jueves.
• Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aeróbicos por lo menos un día completo cada semana para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse.
FORMAS DE EJERCICIO
Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz. Esto requiere moverse a través del alcance de moción completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo. El hacer ejercicios de una manera sin control le dejará sintiéndose agotado. En la guía de ejercicios que acompaña este manual usted encontrará fotografías mostrando la forma correcta para varios ejercicios, y una lista de los músculos
35
D
E
A
B
C
H
J
I
K
G
F
afectados. Refiérase a la tabla de músculos para encontrar los nombres de los músculos.
Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de cada repetición debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetición e inhale durante la etapa de regreso. Nunca retenga la respiración.
Usted debe descansar por un período de tiempo pequeño después de cada serie. Los períodos de descanso ideal son:
• Descanse tres minutos después de cada serie para un entrenamiento para hacer músculo.
• Descanse un minuto después de cada serie para un entrenamiento para entonar.
• Descanse 30 segundos después de cada serie para un entrenamiento para perder peso.
Planee usar las primeras dos semanas familiarizándose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio.
ENFRIAMIENTO
Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se estira, y manténgase quieto. Comience cada estiramiento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para motivarse, lleve un registro de cada entrenamiento. Haga una lista con la fecha, ejercicios realizados, resistencia seleccionada, número de repeticiones y series completados. Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes. La llave del éxito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada día de su vida.
L
M
N
U
TABLA DE MUSCULOS
R
S
T
O
P
Q
V
W
X
A. Esternomastoideo (cuello)
B. Pectoral Mayor (pecho)
C. Bíceps (parte de enfrente del brazo)
D. Oblicuos (cintura)
E. Braquioradiales (antebrazo)
F. Flexores de la Cadera (parte superior del muslo)
G. Abductor (parte externa del muslo)
H. Cuadríceps (parte frontal del muslo)
I. Sartorio (parte frontal del muslo)
J. Tibial Anterior (parte frontal de la pantorrilla)
K. Sóleo (Parte frontal de la pantorrilla)
L. Deltoideo Anterior (hombro)
M. Recto Abdominal (estómago)
N. Aductor (parte interna del muslo)
O. Trapecio (parte superior de la espalda)
P. Romboide (parte superior de la espalda)
Q. Deltoideo Posterior (hombro)
R. Tríceps (parte posterior del brazo)
S. Dorsal Ancho (parte media de la espalda)
T. Erector Espinal (parte baja de la espalda)
U. Glúteo Mediano (cadera)
V. Glúteo Mayor (asentaderas)
W. Bíceps Femoral (parte posterior de pierna)
X. Gastronemio (parte posterior de la pantorrilla)
36
LUNES
Fecha:
/ /
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
MARTES
Fecha:
/ /
MIÉRCOLES
Fecha:
/ /
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
JUEVES
Fecha:
/ /
VIERNES
Fecha:
/ /
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
37
LUNES
Fecha:
/ /
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
MARTES
Fecha:
/ /
MIÉRCOLES
Fecha:
/ /
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
JUEVES
Fecha:
/ /
VIERNES
Fecha:
/ /
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
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38
LISTA DE PIEZAS—Nº. de Modelo WEEVSY3996.0
R0806A
Nº.
Ctd.
Descripción Nº.
Ctd.
Descripción
13
14
15
16
9
10
11
12
7
8
5
6
3
4
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Base Derecha
Montante Vertical Derecho
Armadura del Respaldo Izquierda
Armadura Superior Derecha
Armadura Mariposa
Abrazadera de la Armadura Mariposa
Armadura del Respaldo Derecha
Armadura del Asiento Derecha
Armadura Derecha
Pata Delantera
Poste de Doblez
Palanca para las Piernas
Tubo de la Almohadilla
Placa de Seguridad
Brazo de Prensa Izquierdo
Brazo de Prensa Derecho
29
30
31
32
25
26
27
28
21
22
23
24
17
18
2
2
Manubrio del Brazo de Prensa
Guía de las Pesas
19 15 Pesa
20 1 Tubo de las Pesas
2
2
2
1
Cubierta
Mango de Mariposa
Tapa de la Cubierta
Cubierda del Montante Vertical
1
1
2
1
1
1
2
1
Brazo Mariposa Izquierdo
Brazo Mariposa Derecho
Manubrio Mariposa
Soporte del Brazo Mariposa Izquierdo
Soporte del Brazo Mariposa Derecho
Cubierta del Brazo Mariposa
Respaldo
Asiento Derecho
49
50
51
52
53
37
38
39
40
33
34
35
36
3
4
4
5
1
4
1
1
Almohadilla de Doblez
Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierda
Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho
Almohadilla de Espuma
Tapa de la Almohadilla
Tapa Interna Redonda de 64mm
Tapa Interna Redonda de 50mm
Tapa del Brazo de la Prensa
41
42
43
44
2
2
4
2
Tapa Interna de 40mm x 20mm x 1mm
Tapa Interna de 40mm x 25mm x 1mm
Tapa del Brazo Mariposa
Tapa del Perno
45
46
4
8
Buje del Brazo Mariposa
Buje del Soporte
47 3 Polea en “V”
48 23 Polea de 90mm
1
1
1
1
3
Cable Lateral
Cable Mariposa
Cable de la Palanca para las Piernas
Perilla de Ajuste del Asiento
Perilla de Ajuste del Respaldo
58
59
60
61
54 8 Escudo de Protección
55 28 Escudo de Protección en Mitad
56
57
9
3
Trampa del Cable
Trampa del Cable Grande
1
2
2
1
Perilla de Ajuste de Doblez
Espaciador de 90mm
Placa de la Polea
Soporte en “U” Doble
62
63
64
65
2
1
1
1
Tirante del Tobillo
Barra Lateral
Mango
Manubrio
66
67
2
6
Gancho de las Pesas
Espaciador de 19mm
68 10 Buje de 25mm
69 1 Espaciador de 57mm
70
71
72
73
1
1
1
2
Pasador de Pesas
Parachoques de Pesas
Pasador de Seguridad
Seguro
74 12 Buje de 16mm
75 1 Parachoques de la Pata
76 1 Tapa del Tubo de Pesas
77 54 Contratuerca de Nylon de M10
78 38 Contratuerca de Nylon de M8
79 4 Perno de M10 x 63mm
80 44 Arandela de M10
81 2 Perno de M10 x 90mm
82 2 Perno de M10 x 75mm
83 10 Perno de Porte de M8 x 75mm
84 14 Perno de M10 x 82mm
85 4 Perno de M10 x 68mm
90
91
92
93
86
87
3
1
Perno de M10 x 45mm
Perno de Hombro de M8 x 69mm
88 10 Tornillo de M6 x 16mm
89 3 Tornillo de M6 x 32mm
2
4
2
3
Perno de Hombro de M8 x 22mm
Tornillo Botón de M6 x 60mm
Tornillo Botón de M10 x 82mm
Perno de M10 x 110mm
94
95
1
1
Parachoques del Brazo Militar
Pasador de la Placa de Seguridad
96 1 Tornillo Taladro de M4 x 25mm
97 12 Perno de M10 x 50mm
98
99
1
8
Arandela Grande de M12
Espaciador de 11mm
100 22 Perno de M8 x 80mm
101 2 Perno de M8 x 65mm
102 14 Tornillo Taladro de M4 x 12mm
103 26 Arandela de M8
104 8
105 2
106 6
Arandela de M4
Arandela Grande de M10
Perno Botón de M10 x 65mm
39
LISTA DE PIEZAS—Nº. de Modelo WEEVSY3996.0
R0806A
Nº.
Ctd.
Descripción Nº.
Ctd.
Descripción
107 1
108 4
109 8
110 7
111 1
112 1
113 2
114 8
115 1
116 1
117 1
118 1
119 1
120 1
121 1
122 1
123 1
124 1
125 1
126 1
127 1
128 1
129 1
130 2
131 2
Perno de M10 x 116mm
Espaciador de Acero de 20mm
Espaciador de Acero de 13mm
Tornillo Taladro de M4 x 16mm
Espaciador de 7mm
Tuerca de M12
Tapa Interna de 40mm x 20mm x 2mm
Arandela de M6
Perno de M10 x 120mm
Juego de Pernos de M10 x 60mm
Cadena
Tornillo Botón de M10 x 75mm
Base Izquierda
Montante Vertical Izquierdo
Montante Vertical Trasero
Armadura Izquierda
Armadura de Prensa para las Piernas
Prensa para las Piernas
Armadura del Asiento Izquierda
Armadura Superior Izquierda
Armadura de la Prensa Militar
Brazo de la Prensa Militar
Asiento Izquierdo
Mango Largo
Mango Corto
132
#
#
#
#
1
133 1
134 2
135 1
136 1
137 2
138 2
139 2
140 2
141 1
142 1
143 4
144 2
145 1
146 1
147 1
148 1
149 2
150 4
151 1
–
–
–
–
Armadura de la Prensa para las Piernas
Delantera
Cable de Prensa
Tapa Interna Cuadrada de 32mm
Tapa de la Armadura Superior
Buje de 44mm
Placa de la Armadura Superior
Buje de 77mm
Tapa Interna de 40mm x 25mm x 2mm
Perno de M10 x 100mm
Perno de M10 x 141mm
Perno de M10 x 40mm
Cubierta de Espuma
Tapa Interior Redonda de 28mm
Tornillo de M6 x 45mm
Placa para los Pies
Base Inferior Central
Armadura Superior Central
Mango de Brazo de Prensa
Tapa Interna Redonda de 34mm
Soporte en “U”-
Manual de Usuario
Guía de Ejercicios
Llave Hexagonal
Grasa
Nota: Este signo # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto.
40
DIBUJO DE LAS PIEZAS –Núm. de Modelo WEEVSY3996.0
R0806A
81
77
80
81
77
110
104
110
104
110
104
148
48
86
77
98
49
112
19
102
102
23
20
19
76
21
21
80
77
71
18
70
71
80
77
40
80
99
99
110
80
104
77
102
149
99
80
102
84
80
108
78
147
108
80
77
110
104
23
108
80
77
72
73
84
80
78
108
106
99
80
16
17
77
77
55
80
48
56
55
77
59
97
149
17
40
80
99
77
80
80
55
97
80
106
48
80
56
106
55
93 77
15
77
79
93
41
DIBUJO DE LAS PIEZAS –Núm. de Modelo WEEVSY3996.0
R0806A
38
100
100
103
103
48
103
100
84
137
84
56
55
48
97
49
77
80
67
67
126
48
80
84
67
80
77
151
78
55
133
103
55
63
64
77
48
86
78
77
67
80
38
78
64
77
56
48
55
78
102
24
88
42
41
96
3
94
104
89
114
41
55
60 56
48
60
55
31
55
80
48
56
55
68
77
85
136
68
127
97
77
77
97
38
83
121
78
55
48
55
77
100
53
103
78
119
103
100
103
97
100
103
83
142
131
150
120
134
78
125
145
78
122
53
80
78
77
83
114
135
138
68
144
107
88
134
55
80
139
133
84
46
56
48
55
74
150
80
131
48
74
78
46
123
74
54
46
144
40
56
74
46
54
93
130
150
84
80
77
129
132
77
128
77
124
40
150
140
77
68
140
68
38
68
42
DIBUJO DE LAS PIEZAS –Núm. de Modelo WEEVSY3996.0
R0806A
27
45
106
74
109
45
109
77
74
46
74
90
50
100
84
100
137
78
103
114
80
80
82
77
78
103
77
48
86
91
43
105
26
35
44
29
46
74
90
74
46
28
82
50
38
5
4
79
54
117 66
92
143
44
46
74
65
45
25
80
78
77
45
74
77
30
109
80
109
102
118
27
84
77
102
34
77
100
6
41
78
100
84
78
88
57
47
80
78
77
77
78
103
57
78
54
80
47
54
77
97
55
48
55
79
22
106
114
42
55
61
48
62
33
143
91
114
43
105
92
31
115
7
41
114
89
2
32
54
48
56
11
113
88
37 39
58
102
87
95
68
14
36
69
39
116
75
104
110
12
68
36
37
85
80
48
51
109
39
10
103
13
101
80
103
85
109
80
77
48
36
13
37
78 116
109
80
77
78
146
88
36
141
37
78
9
8
139
77
78
52
80
113
114
89
55
57
47
68
80
55
83
54
85
59
1
78
77
68
100
100
97
55
78
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51
77
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97
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48
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48
97
83
100
77
103
103
53
97
78
77
55
55
77
43
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual. Cuando vaya a ordenar piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• el NÚMERO DE MODELO del producto (WEEVSY3996.0)
• el NOMBRE del producto (sistema de pesas WEIDER ® PRO 7500)
• el NÚMERO DE SERIE del producto (vea la portada de este manual)
• el NÚMERO y LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las páginas 39–43 de esta manual).
Núm. de Parte 242683 R0806A Impreso en China © 2006 ICON IP, Inc.
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