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FĒNIX 5/5S ® Benutzerhandbuch © 2017 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen. Unter www.garmin.com finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts. Garmin , das Garmin Logo, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , fēnix , inReach , TracBack , VIRB und Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, QuickFit™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™, Vector™ und Xero™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden. ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® American Heart Association ist eine eingetragene Marke der American Heart Association, Inc. Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple und Mac sind Marken von Apple Inc. und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke Bluetooth und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper Institute sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute. Di2™ ist eine Marke von Shimano, Inc. Shimano ist eine eingetragene Marke von Shimano, Inc. STRAVA und Strava™ sind Marken von Strava, Inc. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) und Normalized Power™ (NP) sind Marken von Peaksware, LLC. Wi‑Fi ist eine eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance Corporation. Windows ist eine in den USA und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber. ® ® ® ® ® ® ® Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps. ® ® Inhaltsverzeichnis Tipps für GroupTrack Sitzungen ............................................ 8 Garmin Explore™ ....................................................................... 9 Einführung...................................................................... 1 Wi‑Fi® Online-Funktionen............................................. 9 Übersicht über das Gerät ............................................................ 1 Anzeigen des Steuerungsmenüs ........................................... 1 Anzeigen von Widgets ........................................................... 1 Aufladen des Geräts ................................................................... 1 Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1 Produkt-Updates ......................................................................... 2 Einrichten von Garmin Express ............................................. 2 Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk ............. 9 Aktivitäten und Apps......................................................2 Starten von Aktivitäten ................................................................ 2 Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 2 Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2 Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten .................. 2 Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ............................. 2 Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 3 Kalibrieren der Laufbanddistanz ............................................ 3 Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten .............................. 3 Outdoor-Aktivitäten ..................................................................... 3 Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ............................... 3 Verwenden des Metronoms ................................................... 3 Jumpmaster ........................................................................... 4 MULTISPORT ............................................................................. 4 Erstellen von Multisport-Aktivitäten ........................................ 4 Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von Multisport-Aktivitäten .............................................................. 4 Schwimmen ................................................................................ 4 Begriffsklärung für das Schwimmen ...................................... 4 Schwimmstile ......................................................................... 4 Tipps für Schwimmaktivitäten ................................................ 4 Erholung während des Schwimmbadschwimmens ............... 5 Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion ............... 5 Golf ............................................................................................. 5 Herunterladen von Golfplätzen .............................................. 5 Golfspielen ............................................................................. 5 Informationen zum Loch ........................................................ 5 Verschieben der Fahne .......................................................... 5 Anzeigen von Hindernissen ................................................... 5 Anzeigen der gemessenen Schlagweite ................................ 6 Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen ........................ 6 Scoreeingabe ......................................................................... 6 Aktualisieren von Scores ....................................................... 6 TruSwing™ ............................................................................ 6 Verwenden des Golf-Kilometerzählers .................................. 6 Verfolgen von Statistiken ....................................................... 6 Online-Funktionen.......................................................... 6 Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen ............................ 6 Anzeigen von Benachrichtigungen ........................................ 7 Empfangen eingehender Anrufe ............................................ 7 Beantworten von SMS-Nachrichten ....................................... 7 Verwalten von Benachrichtigungen ....................................... 7 Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung ................. 7 Aktivieren und Deaktivieren von SmartphoneVerbindungsalarmen ................................................................... 7 Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts .............. 7 Garmin Connect .......................................................................... 7 Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile .................................................................................... 8 Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express ....... 8 Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer ....... 8 Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile .................................................................................... 8 Garmin Golf™ App ................................................................. 8 Starten einer GroupTrack Sitzung .............................................. 8 Inhaltsverzeichnis Connect IQ Funktionen.................................................. 9 Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer .................................................................................... 9 Herzfrequenzfunktionen................................................ 9 Herzfrequenzmessung am Handgelenk ..................................... 9 Tragen des Geräts ................................................................. 9 Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 9 Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................. 10 Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte ............ 10 Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität ............................................................................ 10 Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz .. 10 Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk .......................................................................... 10 Anlegen des Herzfrequenzsensors .......................................... 10 Schwimmbadschwimmen .................................................... 10 Herzfrequenzmessung während des Schwimmens ............. 11 Datenspeicher ...................................................................... 11 Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 11 Pflegen des Herzfrequenzsensors ....................................... 11 Laufeffizienz ..............................................................................11 Laufeffizienztraining ............................................................. 11 Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ........................... 12 Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit ................... 12 Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis ........................................................................ 12 Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ............................... 12 Leistungsmesswerte ................................................................. 13 Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen .................. 13 Automatisches Erfassen von Leistungswerten .................... 13 Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten .......................................................... 13 Trainingszustand .................................................................. 13 Tipps zum Abrufen des Trainingszustands ..................... 14 Informationen zur VO2max-Berechnung ............................. 14 Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen ....... 14 Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren .. 14 Erholungszeit ....................................................................... 15 Anzeigen der Erholungszeit ............................................ 15 Erholungsherzfrequenz ........................................................ 15 Trainingsbelastung ............................................................... 15 Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 15 Informationen zum Training Effect ....................................... 15 Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel ............................. 16 Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels ..................................................................... 16 Leistungszustand ................................................................. 16 Anzeigen des Leistungszustands ................................... 16 Laktatschwelle ..................................................................... 16 Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle ................................................................. 16 FTP-Berechnung .................................................................. 17 Durchführen eines FTP-Tests ......................................... 17 Training......................................................................... 17 Einrichten des Benutzerprofils .................................................. 17 Fitnessziele .......................................................................... 17 Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen .......................... 17 Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ......................... 17 Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät ............................................................................... 18 Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ........................ 18 i Einrichten von Leistungsbereichen ...................................... 18 Fitness Tracker ......................................................................... 18 Automatisches Ziel ............................................................... 18 Verwenden des Inaktivitätsalarms ....................................... 18 Schlafüberwachung ............................................................. 18 Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ....... 19 Verwenden des DND-Modus .......................................... 19 Intensitätsminuten ................................................................ 19 Sammeln von Intensitätsminuten .................................... 19 Garmin Move IQ™ ............................................................... 19 Fitness-Tracker-Einstellungen ............................................. 19 Deaktivieren des Fitness Trackers .................................. 19 Trainings ................................................................................... 19 Durchführen von Trainings aus dem Internet ...................... 19 Starten eines Trainings ........................................................ 19 Informationen zum Trainingskalender ................................. 20 Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ......... 20 Adaptive Trainingspläne .................................................. 20 Intervalltrainings ........................................................................ 20 Erstellen eines Intervalltrainings .......................................... 20 Starten eines Intervalltrainings ............................................. 20 Beenden eines Intervalltrainings .......................................... 20 Segmente ................................................................................. 20 Strava™ Segmente .............................................................. 20 Anzeigen von Segmentdetails ............................................. 20 Antreten gegen ein Segment ............................................... 21 Verwenden des Virtual Partner® .............................................. 21 Einrichten eines Trainingsziels ................................................. 21 Abbrechen eines Trainingsziels ........................................... 21 Antreten gegen eine vorherige Aktivität .................................... 21 Persönliche Rekorde ................................................................ 21 Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................. 21 Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ..................... 21 Löschen eines persönlichen Rekords .................................. 21 Löschen aller persönlichen Rekorde ................................... 22 Uhr................................................................................. 22 Einstellen eines Alarms ............................................................ 22 Löschen von Alarmen .......................................................... 22 Starten des Countdown-Timers ................................................ 22 Verwenden der Stoppuhr .......................................................... 22 Hinzufügen alternativer Zeitzonen ............................................ 22 Einrichten von Uhralarmen ....................................................... 22 Synchronisieren der Zeit über GPS .......................................... 22 Navigation..................................................................... 22 Speichern von Positionen ......................................................... 22 Bearbeiten der Favoriten ..................................................... 22 Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 22 Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 23 Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät ................... 23 Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position .......................................................................... 23 Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ ............................ 23 Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität .................. 23 Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität ..................................................................................... 23 Anhalten der Navigation ........................................................... 23 Karte ......................................................................................... 23 Verschieben und Zoomen der Karte .................................... 23 Kompass ................................................................................... 24 Höhenmesser und Barometer ................................................... 24 Verlauf........................................................................... 24 Verwenden des Protokolls ........................................................ 24 Multisport-Protokoll .............................................................. 24 Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen ............................................................................. 24 ii Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 24 Verwenden der Gesamtwerte-Funktion .................................... 24 Löschen des Protokolls ............................................................. 24 Anpassen des Geräts ................................................... 24 Aktivitäten und App-Einstellungen ............................................ 24 Anpassen der Trainingsseiten ............................................. 25 Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 25 Alarme .................................................................................. 25 Einrichten von Alarmen ................................................... 26 Auto Lap ............................................................................... 26 Speichern von Runden nach Distanz .............................. 26 Aktivieren von Auto Pause® ................................................ 26 Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 27 3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 27 Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste .......................... 27 Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 27 UltraTrac .............................................................................. 27 Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 27 Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste ....... 27 Widgets ..................................................................................... 27 Anpassen der Widget-Schleife ............................................. 28 inReach Fernbedienung ...................................................... 28 Verwenden der inReach Fernbedienung ........................ 28 VIRB Fernbedienung ........................................................... 28 Bedienen einer VIRB Action-Kamera .............................. 28 Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität ............................................................................ 28 Verwenden des Stresslevel-Widgets ................................... 29 Anpassen des Steuerungsmenüs ............................................. 29 Displaydesign-Einstellungen .................................................... 29 Anpassen des Displaydesigns ............................................. 29 Sensoreinstellungen ................................................................. 29 Kompasseinstellungen ......................................................... 29 Manuelles Kalibrieren des Kompasses ........................... 29 Einrichten der Nordreferenz ............................................ 29 Höhenmessereinstellungen ................................................. 30 Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers ............. 30 Barometereinstellungen ....................................................... 30 Kalibrieren des Barometers ............................................. 30 Karteneinstellungen .................................................................. 30 GroupTrack Einstellungen ........................................................ 30 Navigationseinstellungen .......................................................... 30 Anpassen von Kartenmerkmalen ......................................... 30 Richtungseinstellungen ........................................................ 30 Kurszeiger ....................................................................... 30 Einrichten einer Richtungsanzeige ...................................... 31 Einrichten von Navigationsalarmen ..................................... 31 Systemeinstellungen ................................................................. 31 Zeiteinstellungen .................................................................. 31 Ändern der Beleuchtungseinstellungen ............................... 31 Anpassen der Hotkeys ......................................................... 31 Ändern der Maßeinheiten .................................................... 32 Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 32 Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und ComplianceInformationen ....................................................................... 32 Funksensoren............................................................... 32 Koppeln von Funksensoren ...................................................... 32 Externer Anzeigemodus ........................................................... 32 Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors ................................................................. 32 Trainieren mit Wattmess-System .............................................. 32 Verwenden elektronischer Umwerfer ........................................ 32 Situationsbewusstsein .............................................................. 32 Laufsensor ................................................................................ 32 Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors ..................... 33 Manuelles Kalibrieren des Laufsensors ............................... 33 Inhaltsverzeichnis Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 33 tempe™ .................................................................................... 33 Geräteinformationen.................................................... 33 fēnix 5/5S – Technische Daten ................................................. 33 Informationen zum Akku ...................................................... 33 Technische Daten: HRM-Tri ..................................................... 33 Datenverwaltung ....................................................................... 33 Entfernen des USB-Kabels .................................................. 33 Löschen von Dateien ........................................................... 34 Gerätewartung .............................................................. 34 Pflege des Geräts ..................................................................... 34 Reinigen des Geräts ............................................................ 34 Reinigen der Lederbänder ................................................... 34 Auswechseln der QuickFit™ Armbänder .................................. 34 Änderungen am Uhrenarmband aus Metall .............................. 34 Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors ............... 34 Fehlerbehebung........................................................... 35 Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an .................................. 35 Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 35 Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 35 Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? ... 35 Neustart des Geräts .................................................................. 35 Wiederherstellen aller Standardeinstellungen .......................... 35 Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 35 Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ........................... 35 Der Temperaturmesswert stimmt nicht ..................................... 35 Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 35 Fitness Tracker ......................................................................... 36 Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 36 Meine Schrittzahl ist ungenau .............................................. 36 Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht überein ................................. 36 Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau ......... 36 Meine Intensitätsminuten blinken ........................................ 36 Weitere Informationsquellen ..................................................... 36 Anhang.......................................................................... 36 Datenfelder ............................................................................... 36 VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 40 FTP-Einstufungen ..................................................................... 41 Radgröße und -umfang ............................................................. 41 Erklärung der Symbole ............................................................. 41 Index.............................................................................. 42 Inhaltsverzeichnis iii Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Übersicht über das Gerät Anzeigen von Widgets Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem Smartphone koppeln. • Wählen Sie UP oder DOWN. Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife. • Wählen Sie , um weitere Optionen und Funktionen für ein Widget anzuzeigen. • Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste BACK gedrückt, um zum Displaydesign zurückzukehren. • Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, wählen Sie BACK, um zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren. Aufladen des Geräts WARNUNG Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuLIGHT schalten. Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzuschalten. À Á Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und eine Aktivität zu starten oder zu beenden. Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü auszuwählen. HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum Reinigen. 1 Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den Ladeanschluss am Gerät. Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzuBACK kehren. Wählen Sie die Taste, um während einer Multisport-Aktivität LAP eine Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzuzeichnen.  Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu DOWN durchblättern. Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite das Displaydesign anzuzeigen. à Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu durchblättern. UP MENU Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen. Ä Anzeigen des Steuerungsmenüs Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum Ausschalten des Geräts. HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 29). 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt. 2 Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USBLadeanschluss am Computer. 3 Laden Sie das Gerät vollständig auf. Koppeln des Smartphones mit dem Gerät Zur Verwendung der Online-Funktionen des fēnix Geräts muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones. 1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie. 2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind. 3 Wählen Sie LIGHT, um das Gerät einzuschalten. Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es sich im Kopplungsmodus. TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu aktivieren. ® 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu durchblättern. Einführung 1 4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzufügen: • Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. • Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü oder die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem Display. Produkt-Updates Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express™ (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile App. So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte: • Software-Updates • Hochladen von Daten auf Garmin Connect • Produktregistrierung ® Einrichten von Garmin Express 1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer. 2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf. 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Aktivitäten und Apps Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten können gespeichert und mit der Garmin Connect Community geteilt werden. Sie können dem Gerät außerdem über die Connect IQ™ Website Aktivitäten und Apps von Connect IQ hinzufügen (Connect IQ Funktionen, Seite 9). Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. Starten von Aktivitäten Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden, kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um weitere Informationen einzugeben. 4 Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung mit den ANT+ Sensoren herstellt. 5 Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das Gerät Satellitensignale erfasst. Wählen Sie , um den Timer zu starten. 6 HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn der Timer gestartet wird. ® Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten • Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten (Aufladen des Geräts, Seite 1). • Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen. • Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen. 2 Beenden von Aktivitäten 1 Wählen Sie . 2 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen. • Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und zum Uhrmodus zurückzukehren. • Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortzusetzen. • Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren. • Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. • Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um unter Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. • Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen und zum Uhrmodus zurückzukehren. HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert. Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf dem Displaydesign drücken. Diese Liste ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten verwenden. Wenn Sie das erste Mal drücken, um eine Aktivität zu starten, werden Sie vom Gerät zur Auswahl Ihrer Lieblingsaktivitäten aufgefordert. Sie können jederzeit Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen. 1 Berühren Sie MENU länger. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste mit einem weißen Hintergrund angezeigt. Andere Aktivitäten werden mit einem schwarzen Hintergrund angezeigt. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität hinzuzufügen. • Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität zu entfernen. Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Hinzufügen. 2 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivitäten zu erstellen. • Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen. 3 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp. 4 Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein. An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt, z. B. „Radfahren(2)“. Aktivitäten und Apps 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie eine Farbgebung wählen oder die Datenseiten anpassen. • Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu speichern und zu verwenden. 6 Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen. Aktivitäten im Gebäude Das fēnix Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude deaktiviert. Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen im Freien, sofern das GPS aktiviert ist. TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz aufzuzeichnen. Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B. ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor). Kalibrieren der Laufbanddistanz 4 5 6 7 8 9 Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens sechs Wiederholungen angezeigt. TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz beenden und einen neuen starten. Wählen Sie LAP, um den Satz zu beenden. Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an. Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer angezeigt. Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, wählen Sie Letzten Satz bearbeiten, und bearbeiten Sie die Anzahl der Wiederholungen. TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete Gewicht hinzufügen. Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, wählen Sie LAP, um den nächsten Satz zu starten. Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist. Wählen Sie nach dem letzten Satz die Taste , um den Satz-Timer anzuhalten. Wählen Sie Speichern. Outdoor-Aktivitäten Auf dem fēnix Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei OutdoorAktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 2). Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining kalibrieren. 1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem Laufband. 2 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings . 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum ersten Mal zu kalibrieren. Sie werden vom Gerät aufgefordert, die Laufbandkalibrierung abzuschließen. • Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu kalibrieren. 4 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein. Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten, wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft. 1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität. 2 Berühren Sie MENU länger. 3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen. 4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt, Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt anzuzeigen. Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz, maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und Abstieg gesamt. Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten Verwenden des Metronoms Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer einzelnen Bewegung. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Krafttraining. Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität wählen Sie aus, an welchem Handgelenk sich die Uhr befindet. 2 Wählen Sie , um den Satz-Timer zu starten. 3 Starten Sie den ersten Übungssatz. Aktivitäten und Apps Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Metronom > Status > Ein. 3 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben. • Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der Schläge anzupassen. • Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die Vibration anzupassen. Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das 7 Metronom vor dem Lauftraining anzuhören. 8 Beginnen Sie mit dem Training (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Das Metronom wird automatisch gestartet. 9 Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw. DOWN, um die Metronomseite aufzurufen. 10 Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die Metronomeinstellungen zu ändern. Jumpmaster WARNUNG Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen. Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt (DIP, Desired Impact Point). MULTISPORT Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und -distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für Radfahren und Laufen während der gesamten MultisportAktivität anzeigen. Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon einrichten. Erstellen von Multisport-Aktivitäten 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign > Hinzufügen > 2 3 4 5 4 Multisport. Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein. An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt. Beispielswelse „Triathlon(2)“. Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten. Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden sollen. • Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu speichern und zu verwenden. Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen. Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von Multisport-Aktivitäten • Wählen Sie , um die erste Aktivität zu starten. • Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen. Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet. • Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste Aktivität zu starten. • Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen. Schwimmen HINWEIS Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen. HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen. HINWEIS: Das Gerät ist mit dem HRM-Tri™ Zubehör und dem HRM-Swim™ Zubehör kompatibel (Herzfrequenzmessung während des Schwimmens, Seite 11). Begriffsklärung für das Schwimmen Bahn: Eine Schwimmbadlänge. Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen. Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall. Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf vollzieht. Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis dar. Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt, wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). Kraul Kraulschwimmen Rücken Rückenschwimmen Brust Brustschwimmen Schmetterl. Schmetterlingsschwimmen Mix Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 5) Tipps für Schwimmaktivitäten • Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben. Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend Schwimmbadgröße, um die Größe zu ändern. • Wählen Sie LAP, um während des Schwimmens im Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen. Aktivitäten und Apps Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf. • Wählen Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option Erholung während des Schwimmbadschwimmens 3 Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete Intervall werden angezeigt. HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. 1 Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP, um eine Erholungsphase zu starten. Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt. 2 Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen (optional). 3 Wählen Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort. 4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle. 2 4 5 6 > Golfspielen. Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst. Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz aus. Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren. Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern. Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum nächsten Loch gehen. Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option > Runde beenden > Ja. Informationen zum Loch Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das Gerät die Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne. Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind. 1 Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen. 2 Wählen Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten. 3 Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste LAP. Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort. 4 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung. Die Schritte für die Distanz sind von der für das Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu starten. • Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten zurückzukehren. Golf Herunterladen von Golfplätzen Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen, müssen Sie den Platz über die Garmin Connect Mobile App herunterladen. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option Golfplätze herunterladen > . 2 Wählen Sie einen Golfplatz. 3 Wählen Sie Herunterladen. Wenn der Download des Golfplatzes abgeschlossen ist, wird er auf dem fēnix Gerät in der Liste der Golfplätze angezeigt. À Á Â Ã Ä Nummer des aktuellen Lochs Distanz zum hinteren Bereich des Grüns Distanz zur Mitte des Grüns Distanz zum vorderen Bereich des Grüns Par für das Loch Nächstes Loch Vorheriges Loch Verschieben der Fahne Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der Fahne verschieben. 1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option > Fahne verschieben. Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu 2 verschieben. 3 Wählen Sie . Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde gespeichert. Anzeigen von Hindernissen Sie können die Distanzen zu Hindernissen auf dem Fairway für Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Hindernisse, die den gewählten Golfschlag beeinflussen, werden einzeln oder in Gruppen angezeigt, damit Sie die Distanz für Layup oder Carry ermitteln können. 1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option > Hindernisse. Golfspielen Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen, müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect Mobile App herunterladen (Garmin Connect, Seite 7). Über die Garmin Connect Mobile App heruntergeladene Plätze werden automatisch aktualisiert. Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1). Aktivitäten und Apps 5 • Auf dem Display werden die Distanzen zum vorderen À und hinteren Á Bereich des nächsten Hindernisses angezeigt. • Die Art des Hindernisses  wird oben auf der Seite angezeigt. • Das Grün wird als Halbkreis à oben auf der Seite angezeigt. Die Linie unter dem Grün kennzeichnet die Mitte des Fairways. • Hindernisse Ä werden unter dem Grün in den ungefähren Positionen in Relation zum Fairway angezeigt. 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um andere Hindernisse für das aktuelle Loch anzuzeigen. Anzeigen der gemessenen Schlagweite Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring aktivieren. Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem Fairway zeichnet das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen können. TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der führenden Hand tragen und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden nicht erkannt. 1 Wählen Sie während des Golfspiels die Option > Schlagweite messen. Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt. HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf dem Grün schlagen oder zum nächsten Loch gehen. 2 Wählen Sie DOWN, um alle aufgezeichneten Schlagweiten anzuzeigen. Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Wählen Sie > Layups. Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups werden auf dem Display angezeigt. HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie sie überschreiten. Scoreeingabe 1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option > Scorecard. Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün befinden. 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern. 3 Wählen Sie , um ein Loch auszuwählen. 4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben. Der Gesamtscore wird aktualisiert. Aktualisieren von Scores 1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option > Scorecard. 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern. 3 Wählen Sie , um ein Loch auszuwählen. 4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu ändern. Der Gesamtscore wird aktualisiert. TruSwing™ Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben. 6 Verwenden des Golf-Kilometerzählers Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Runde beginnen oder beenden. 1 Wählen Sie > Gesamtwerte. 2 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen. Verfolgen von Statistiken Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert. 1 Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 3 Wählen Sie Statistiken verfolgen, um die Statistikverfolgung zu aktivieren. Online-Funktionen Online-Funktionen sind für das fēnix Gerät verfügbar, wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem kompatiblen Smartphone verbinden. Für einige Funktionen muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/apps. Einige Funktionen sind auch verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen Netzwerk verbinden. Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf der fēnix Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an. LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen. Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite von Garmin Connect anzeigen können. GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen. Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen. Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu erweitern. Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu aktualisieren. Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und vorhersagen anzuzeigen. Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu verbinden. Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Smartphone, das mit dem fēnix Gerät gekoppelt ist und sich derzeit in Reichweite befindet. Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen fēnix Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich derzeit in Reichweite befindet. Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die fēnix mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1). 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications > Status > Ein. Online-Funktionen 3 Wählen Sie Während der Aktivität. 4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen. 5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne. 6 Wählen Sie N. während Akt.. 7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen. 8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne. 9 Wählen Sie Zeitlimit. 10 Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der anzuzeigen. 2 Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf dem fēnix Gerät zu deaktivieren. Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des mobilen Geräts. Anzeigen von Benachrichtigungen 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbindungsalarmen Seite angezeigt werden soll. Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen. 2 Wählen Sie und dann eine Benachrichtigung. 3 Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen. 4 Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren. Empfangen eingehender Anrufe Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf empfangen, zeigt das fēnix Gerät den Namen oder die Telefonnummer des Anrufers an. Sie können den Anruf annehmen oder ablehnen. Falls das Gerät mit einem Android™ Smartphone verbunden ist, können Sie den Anruf außerdem mit einer SMS ablehnen, indem Sie auf dem fēnix Gerät eine Nachricht aus einer Liste auswählen. • Wählen Sie Annehmen, um den Anruf anzunehmen. • Wählen Sie Ablehnen, um den Anruf abzulehnen. • Wählen Sie Antworten und anschließend eine Nachricht aus der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMSAntwort zu senden. Beantworten von SMS-Nachrichten HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Smartphones verfügbar. Wenn Sie auf dem fēnix Gerät eine SMS-Benachrichtigung erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von Nachrichten senden. Passen Sie die Nachrichten in der Garmin Connect Mobile App an. HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich an Ihren Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMSGebühren oder -Limits zu erhalten. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen. 2 Wählen Sie , und wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung. 3 Wählen Sie DOWN > Antworten. 4 Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus. Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMSNachricht gesendet. Verwalten von Benachrichtigungen Sie können Benachrichtigungen, die auf dem fēnix 5/5S Gerät angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten. Wählen Sie eine Option: • Verwenden Sie bei einem Apple Smartphone die Benachrichtigungseinstellungen des Smartphones, um die Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen. • Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin Connect Mobile App die Option Einstellungen > Smart Notifications. ® Online-Funktionen Deaktivieren der Bluetooth SmartphoneVerbindung 1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü Sie können das fēnix 5/5S Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die Verbindung trennt. HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig deaktiviert. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme. Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite befindet. 1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. 2 Wählen Sie . Das fēnix Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des fēnix Geräts wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät kommen. 3 Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden. Garmin Connect In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie Ihre Leistung verfolgen und mit Freunden eine Verbindung herstellen. Sie finden dort Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings, Spaziergänge, Touren, Schwimmtrainings, Wanderungen, Golfrunden und mehr. Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen, wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect Mobile-App mit dem Telefon koppeln. Sie können auch ein Konto erstellen, wenn Sie die Anwendung Garmin Express einrichten (www.garmin.com/express). Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort beliebig lange speichern. Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B. Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz. Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen. 7 HINWEIS: Zum Anzeigen von Daten müssen Sie einen optionalen Funksensor mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). 4 Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie Gerät hinzufügen. 5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile 1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. 2 Wählen Sie . Garmin Golf™ App Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen. Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen, oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites sozialer Netzwerke veröffentlichen. Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1). Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 8). Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät gesendet. Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr Gerät hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer, Seite 8). 1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den Computer an. Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin Express an das Gerät gesendet. 2 Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer. Das Update wird vom Gerät installiert. Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf das Gerät zu übertragen. Sie können außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre Connect IQ Apps verwalten. 1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den Computer an. 2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf. 3 Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und installieren Sie sie. 8 Über die Garmin Golf App können Golfer auf verschiedenen Golfplätzen gegeneinander antreten. Für mehr als 41.000 Golfplätze sind Bestenlisten der Woche verfügbar, an denen jeder teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten und Spieler zur Teilnahme einladen. Sie können Scorecards vom kompatiblen Garmin Gerät hochladen, um sich detaillierte Statistiken und Golfschlaganalysen anzusehen. Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop des Smartphones herunter. Starten einer GroupTrack Sitzung Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die Garmin Connect Mobile App. Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack Sitzung mit fēnix 5/5S Geräten. Wenn Ihre Freunde über andere kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der Karte sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack Radfahrer evtl. nicht auf der Karte anzeigen. 1 Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das fēnix 5/5S Gerät ein. 2 Koppeln Sie das Smartphone mit dem fēnix 5/5S Gerät (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1). 3 Halten Sie auf dem fēnix 5/5S Gerät die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie die Option Einstellungen > GroupTrack > Show on Map, um die Anzeige von Freunden auf der Kartenseite zu aktivieren. 4 Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im Einstellungsmenü die Option LiveTrack > GroupTrack. 5 Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen. 6 Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde. 7 Wählen Sie LiveTrack starten. 8 Starten Sie auf dem fēnix 5/5S Gerät eine Aktivität. 9 Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen. TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie Nearby Connections, um Informationen zu Distanz, Richtung sowie Pace oder Geschwindigkeit für andere Freunde der GroupTrack Sitzung anzuzeigen. Tipps für GroupTrack Sitzungen Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin Connect Konto zu Ihren Freunden gehören. • Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS. • Koppeln Sie das fēnix 5/5S Gerät über Bluetooth mit dem Smartphone. • Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im Einstellungsmenü die Option Verbindungen, um die Liste der Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren. • Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung in der Garmin Connect Mobile App starten. Online-Funktionen • Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen). • Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität, Seite 25). Garmin Explore™ Auf der Garmin Explore Website können Sie Routen planen und Cloud-Speicher für Wegpunkte, Routen und Tracks verwenden. Sie bietet erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und synchronisieren können. Besuchen Sie explore.garmin.com. Wi‑Fi Online-Funktionen ® Einige fēnix 5/5S Modelle unterstützen Wi‑Fi Online-Funktionen. Die Garmin Connect Mobile App ist nicht für die Nutzung der Wi‑Fi Verbindung erforderlich. Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto: Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen. Trainings und Trainingspläne: Ermöglicht es Ihnen, auf der Garmin Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen zu suchen und sie auszuwählen. Wenn das Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die Dateien drahtlos an das Gerät gesendet. Software-Updates: Ermöglicht es dem Gerät, das aktuelle Software-Update herunterzuladen, wenn eine Wi‑Fi Verbindung verfügbar ist. Wenn Sie Ihr Gerät das nächste Mal einschalten oder entsperren, können Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um das SoftwareUpdate zu installieren. Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu. Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer 1 Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den Computer an. 2 Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an. 3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie herunter. 4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Herzfrequenzfunktionen Das fēnix 5/5S Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im HerzfrequenzWidget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt. Herzfrequenzmessung am Handgelenk Tragen des Geräts • Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten auf dem fēnix Gerät, wenn es sich während des Laufens oder des Trainings nicht bewegt. Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect Mobile App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem Computer verbinden, bevor Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Wi-Fi > Meine Netzwerke > Netzwerk hinzufügen. Das Gerät zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe an. 3 Wählen Sie ein Netzwerk. 4 Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein. Das Gerät stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her, und das Netzwerk wird der Liste gespeicherter Netzwerke hinzugefügt. Das Gerät stellt automatisch eine Verbindung mit diesem Netzwerk her, wenn es sich in Reichweite befindet. Connect IQ Funktionen Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und anderen Anbietern hinzufügen. Verwenden Sie dazu die Connect IQ Website. Sie können das Gerät mit Displaydesigns, Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen. Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an. Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten Connect IQ Datenfelder hinzufügen. Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie Sensordaten und Benachrichtigungen ab. Wi‑Fi Online-Funktionen ® HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite des Geräts. • Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 9. • Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. • Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät anlegen. • Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf. • Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite des Geräts. • Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. • Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann die Aktivität. • Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten. HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist. • Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem Wasser ab. • Verwenden Sie beim Training ein Silikonband. 9 Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten 4 Stunden an. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN. 2 Wählen Sie , um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen. Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz Sie können das Gerät so einrichten, dass ein Alarm ausgegeben wird, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine bestimmte Anzahl von Schlägen pro Minute (bpm) überschreitet. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen > Alarm für abnormale Herzfrequenz > Status > Ein. 3 Wählen Sie Schwellenwert für Alarme. 4 Wählen Sie einen Schwellenwert für die Herzfrequenz. Jedes Mal, wenn Sie den Schwellenwert überschreiten, wird eine Nachricht angezeigt, und das Gerät vibriert. Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte Sie können die Herzfrequenzdaten vom fēnix 5/5S Gerät senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen. HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen > Herzfrequenzübertragung. Das fēnix 5/5S Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf dem Display wird das Symbol angezeigt. HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten vom HerzfrequenzWidget gesendet werden, können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget anzeigen. 3 Koppeln Sie das fēnix 5/5S Gerät mit Ihrem Garmin ANT+ kompatiblen Gerät. HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch. TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten, indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option Ja wählen. Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität Sie können das fēnix 5/5S Gerät so einrichten, dass Herzfrequenzdaten beim Beginnen einer Aktivität automatisch gesendet werden. Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge Gerät oder bei einer Aktivität an eine VIRB Action-Kamera senden. HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen > Während Aktivität senden. 3 Beginnen Sie mit einer Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Das fēnix 5/5S Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten im Hintergrund. HINWEIS: Es wird nicht angezeigt, dass das Gerät Herzfrequenzdaten während einer Aktivität sendet. 4 Koppeln Sie das fēnix 5/5S Gerät bei Bedarf mit Ihrem Garmin ANT+ kompatiblen Gerät. HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch. TIPP: Stoppen Sie die Aktivität, um das Senden der Herzfrequenzdaten zu stoppen (Beenden von Aktivitäten, Seite 2). Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt ist. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus. Anlegen des Herzfrequenzsensors Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er während einer Aktivität nicht verrutscht. 1 Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am Herzfrequenzsensor. 2 Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung zwischen Brust und Sender zu ermöglichen. 3 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin Logo von vorne lesbar ist. ® ® 10 Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite befinden. 4 Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe. HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist. Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er aktiv und sendebereit. Schwimmbadschwimmen HINWEIS Waschen Sie den Herzfrequenzsensor mit der Hand, wenn er mit Chlorwasser oder anderen Schwimmbadchemikalien in Herzfrequenzfunktionen Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden führen. Der HRM-Tri ist vorrangig für das Freiwasserschwimmen vorgesehen, kann jedoch gelegentlich auch für das Schwimmbadschwimmen verwendet werden. Der Herzfrequenzsensor sollte beim Schwimmbadschwimmen unter der Schwimmbekleidung oder unter einem Triathlon-Top getragen werden. Andernfalls könnte er von der Brust rutschen, wenn Sie sich von der Schwimmbadwand abstoßen. Herzfrequenzmessung während des Schwimmens HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist beim Schwimmen nicht verfügbar. Der HRM-Tri und HRM-Swim zeichnen während des Schwimmens Ihre Herzfrequenz auf und speichern sie. Herzfrequenzdaten sind nicht auf kompatiblen fēnix Geräten zu sehen, während sich der Herzfrequenzsensor unter Wasser befindet. Sie müssen auf dem gekoppelten fēnix Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe starten, um gespeicherte Herzfrequenzdaten später anzuzeigen. Wenn sich der Herzfrequenzsensor während Erholungsintervallen außerhalb des Wassers befindet, sendet er Herzfrequenzdaten an das fēnix Gerät. Das fēnix Gerät lädt gespeicherte Herzfrequenzdaten automatisch herunter, wenn Sie die Schwimmaktivität mit Zeitangabe speichern. Der Herzfrequenzsensor muss sich während des Downloads von Daten außerhalb des Wassers befinden, aktiv sein und in Reichweite (3 m) des Geräts sein. Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll des Geräts und in Ihrem Konto bei Garmin Connect ansehen. Datenspeicher Der Herzfrequenzsensor kann in einer einzelnen Aktivität bis zu 20 Stunden an Daten speichern. Wenn der Speicher des Herzfrequenzsensors voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben. Wenn Sie eine Aktivität mit Zeitangabe auf dem gekoppelten fēnix Gerät starten, zeichnet der Herzfrequenzsensor Ihre Herzfrequenzdaten auch auf, wenn Sie sich vom Gerät entfernen. Beispielsweise können Sie Ihre Herzfrequenzdaten bei Sportaktivitäten oder Teamsportarten aufzeichnen, bei denen das Tragen von Uhren nicht gestattet ist. Der Herzfrequenzsensor sendet die gespeicherten Herzfrequenzdaten automatisch an das fēnix Gerät, wenn Sie die Aktivität speichern. Der Herzfrequenzsensor muss während des Hochladens von Daten aktiv sein und sich in Reichweite (3 m) des Geräts befinden. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. • Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut an (sofern zutreffend). • Stellen Sie den Gurt um die Brust enger. • Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf. • Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des Herzfrequenzsensors, Seite 11). • Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide Seiten des Gurts gut an. Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen, wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden. • Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten. Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren, Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde, Herzfrequenzfunktionen Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN Access Points. Pflegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten verringern. • Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder Verwendung. • Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten Verwendung oder nach einer Verwendung beim Schwimmbadschwimmen mit der Hand. Verwenden Sie dafür eine sehr geringe Menge eines milden Reinigungsmittels, z. B. ein Spülmittel. HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden. • Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine oder den Trockner geeignet. • Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf, oder lassen Sie ihn liegend trocknen. Laufeffizienz Koppeln Sie Ihr kompatibles fēnix Gerät mit dem HRM-Tri Zubehör oder anderem Laufeffizienz-Zubehör, um EchtzeitInformationen zur Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das fēnix Gerät mit dem HRM-Tri Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter für die Laufeffizienz zu berechnen. Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links). Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die HochTiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung des Rumpfes in Zentimetern an. Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird in Millisekunden gemessen. HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim Gehen nicht verfügbar. Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt. Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen. Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der Regel auf eine bessere Laufform hin. Laufeffizienztraining Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein LaufeffizienzZubehör wie das HRM-Tri Zubehör anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Wenn das fēnix 5/5S Gerät mit dem Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt und das fēnix 5/5S Gerät ist so eingestellt, dass Laufeffizienz-Datenseiten angezeigt werden. 1 Wählen Sie eine Option: • Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das fēnix 5/5S Gerät bereits gekoppelt sind, fahren Sie mit Schritt 7 fort. 11 2 3 4 5 6 • Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das fēnix 5/5S Gerät noch nicht gekoppelt sind, führen Sie alle für diesen Vorgang beschriebenen Schritte aus. Halten Sie die Taste MENU gedrückt. Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. Wählen Sie eine Aktivität aus. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen. 7 Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite. HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 8 Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten, Seite 2). 9 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen. Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung, die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten. Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte Beziehung zur Größe. Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar. Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich Violett > 95 > 183 spm < 218 ms Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms Rot < 153 spm > 308 ms <5 Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und 52 % für den rechten Fuß. Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht Prozent anderer Läufer 5% 25 % 40 % 25 % 5% Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten. Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert. Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run™ Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird. Farbzone Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der Brust Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der Taille Vertikales Verhältnis bei Messung an der Brust Vertikales Verhältnis bei Messung an der Taille Violett > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 % Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 % Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 % Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 % Rot > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 % <5 Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. • Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör. 12 Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt. • Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den Anweisungen erneut mit dem fēnix Gerät. Herzfrequenzfunktionen • Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden, vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum getragen wird. HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet. Leistungsmesswerte Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich. Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/physio. Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen. Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test durchführen. Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von Herzfrequenzdaten und der Pace. Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt es sich um Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden. Einige Leistungsbenachrichtigungen werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte > Leistungsbenachrichtigungen. 3 Wählen Sie eine Option. Automatisches Erfassen von Leistungswerten HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst. Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren Zeitraum. VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können. Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten 7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper erfordert, um sich nach dem Training zu erholen. Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben. HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests (Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin HerzfrequenzBrustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung. Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet eine geringere Belastung. Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel verglichen. Herzfrequenzfunktionen Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn das Gerät mit einem kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann es während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen. HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur, wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten Wert liegt. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte > Automatische Erkennung. 3 Wählen Sie eine Option. Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem fēnix 5/5S Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen. Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf dem fēnix 5/5S Gerät ansehen. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte > TrueUp. Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren, werden kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte des anderen Garmin Geräts auf dem fēnix 5/5S Gerät angezeigt. Trainingszustand Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu verbessern. Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann. 13 Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei. Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den Fitnesslevel beizubehalten. Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend, um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen. Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen. Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und Erholung. Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen festzustellen. Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in Ihren Trainingsplan aufnehmen. Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2maxBerechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den Trainingszustand zu ermitteln. Tipps zum Abrufen des Trainingszustands Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter mindestens zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2maxBerechnung wird nach Lauf- oder Radfahrtrainings im Freien aktualisiert, wenn die Herzfrequenz mehrere Minuten lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte. Bei den Trailrun-Aktivitäten und bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend weiterhin genau bleibt. Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den Trainingszustand optimal zu nutzen. • Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder Radfahrtraining im Freien mit einem Leistungsmesser durch, wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang über 70 % der maximalen Herzfrequenz liegen muss. Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben, sollte der Trainingszustand verfügbar sein. • Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf, oder aktivieren Sie die Physio TrueUp™ Funktion, damit sich das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 13). Informationen zur VO2max-Berechnung Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung ist für das fēnix 5/5S die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten. Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige 14 dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr SportAlter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr SportAlter abnehmen. Violett Überragend Blau Ausgezeichnet Grün Gut Orange Ausreichend Rot Schlecht VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2maxAnalysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2maxStandard-Bewertungen, Seite 40) und unter www.CooperInstitute.org zu finden. ® Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Wenn das fēnix 5/5S Gerät mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. 1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien. 2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern. 3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen. 4 Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern. Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss mit dem fēnix 5/5S Gerät gekoppelt sein (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Wenn Sie einen HerzfrequenzBrustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln. Wenn das fēnix 5/5S Gerät mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst. 1 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität. Herzfrequenzfunktionen 2 Wählen Sie anschließend Speichern. 3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen. 4 Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern. Erholungszeit Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können. HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2maxBerechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst. Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Anzeigen der Erholungszeit Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). 1 Beginnen Sie ein Lauftraining. 2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern. Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt 4 Tage. HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen, und wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern und Ihre Erholungszeit anzuzeigen. Erholungsherzfrequenz Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren, können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings. Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von 90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt 50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist in der Regel auf ein gesünderes Herz hin. TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder verwerfen. Trainingsbelastung Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig, hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern. Herzfrequenzfunktionen Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 14) und veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. 1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen. 2 Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern. Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für 5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und MarathonDistanzen angezeigt. Informationen zum Training Effect Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, wie die Aktivität Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die EPOC des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem besseren aeroben Training Effect. Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect. Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (0,0 bis 5,0) während der ersten Aktivitäten eventuell übermäßig hoch erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre aerobe und anaerobe Fitness. Sie können den Training Effect als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen. Farbzone Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen 0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen. 1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen. 2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechterhalten der aeroben Fitness. Dient zum Aufrechterhalten der anaeroben Fitness. 15 Farbzone Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen 3,0 bis 3,9 Führt zu einer Verbesserung der aeroben Fitness. Führt zu einer Verbesserung der anaeroben Fitness. 4,0 bis 4,9 Führt zu einer deutlichen Verbesserung der aeroben Fitness. Führt zu einer deutlichen Verbesserung der anaeroben Fitness. 5,0 Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne ausreichende Erholungszeit schädlich sein. Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne ausreichende Erholungszeit schädlich sein. Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.firstbeattechnologies.com. Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das fēnix Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der Stresslevel wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre. Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Zum Anzeigen des HerzfrequenzvariabilitätStresslevels müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Wenn das fēnix 5/5S Gerät mit einem HerzfrequenzBrustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen. 1 Wählen Sie bei Bedarf die Option > Hinzufügen > HFVStress, um der Apps-Liste die Stress-App hinzuzufügen. 2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten hinzuzufügen. 3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > HFVStress > . 4 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen. Leistungszustand Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom Grundwert Ihrer VO2max. Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining durchführen können. Sie können den Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen Lauf- oder Radtrainings. HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine 16 genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 14). Anzeigen des Leistungszustands Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. 1 Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand hinzu (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). 2 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining. Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt. 3 Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Laufoder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen. Laktatschwelle Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat (Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten. Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen, können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17). Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird. TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz ein. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Laktatschwellentest. 5 Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt. 6 Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und speichern Sie die Aktivität. Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie vom Gerät aufgefordert, die HerzfrequenzBereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder abzulehnen. Herzfrequenzfunktionen Training FTP-Berechnung Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen HerzfrequenzBrustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32) und die VO2maxBerechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 14). Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden. 1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen. 2 Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern. Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen Anzeige angegeben. Violett Überragend Blau Ausgezeichnet Grün Gut Orange Ausreichend Rot Untrainiert Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTPEinstufungen, Seite 41). HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben, können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP beizubehalten (Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen, Seite 13). Durchführen eines FTP-Tests Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2maxBerechnung für das Radfahren, Seite 14). HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca. 30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Radfahraktivität. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > FTP-Test. 5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt. Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren, 6 stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität. Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen Anzeige angegeben. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern. • Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP beizubehalten. Training Einrichten des Benutzerprofils Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr, Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Training. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil. 3 Wählen Sie eine Option. Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden: • Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität. • Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 18 verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen FitnessStudios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter. Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz berechnet. Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > HF. 3 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 13). 4 Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein. Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests berechnen (Laktatschwelle, Seite 16). Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 13). 5 Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz ein. 17 Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten. 6 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute anzuzeigen und zu bearbeiten. • Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu bearbeiten. • Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten. • Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu bearbeiten. 8 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein. 9 Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche hinzuzufügen (optional). 10 Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 8, um Sport-HerzfrequenzBereiche hinzuzufügen (optional). Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten. • Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17). • Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen Bereich Prozentsatz Belastungsempder maximalen finden Herzfrequenz Vorteile 1 50–60 % Entspannte, leichte Pace, rhythmische Atmung Aerobes Training der Anfangsstufe, geringere Belastung 2 60–70 % Komfortable Pace, leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Einfaches HerzKreislauf-Training, gute Erholungspace 3 70–80 % Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist schwieriger Verbessert den aeroben Bereich, optimales HerzKreislauf-Training 4 80–90 % Schnelle Pace und ein Verbessert den wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich schweres Atmen und die anaerobe Schwelle, höhere Geschwindigkeit 5 90–100 % Sprint-Pace, kann nicht über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, angestrengtes Atmen Anaerober und muskulärer Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung Einrichten von Leistungsbereichen Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, 18 können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > Leistungsbereiche > Basiert auf. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten. • Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und zu bearbeiten. 4 Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein. 5 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein. 6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein. Fitness Tracker Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten, die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten. Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert. Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. Automatisches Ziel Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte, basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an À. Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Verwenden des Inaktivitätsalarms Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 31). Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten), um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen. Schlafüberwachung Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss Training über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DNDModus, Seite 19). Verwenden der automatischen Schlafüberwachung 1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen. 2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 8). Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Verwenden des DND-Modus Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen. HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie können in den Systemeinstellungen die Option für die Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt wird (Systemeinstellungen, Seite 31). 1 Halten Sie LIGHT gedrückt. 2 Wählen Sie . Fitness-Tracker-Einstellungen Berühren Sie MENU länger, und wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker. Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen. Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und der Schrittanzahlseite eine Meldung und den Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt zudem einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 31). Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt. Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren und zu deaktivieren. Deaktivieren des Fitness Trackers Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten, Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status > Aus. Trainings Intensitätsminuten Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention, die American Heart Association und die Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B. Laufen. Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen (zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt. ® Sammeln von Intensitätsminuten Das fēnix 5/5S Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die Analyse der Schritte pro Minute. • Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten. • Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität. • Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu erhalten. Garmin Move IQ™ Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen. Training Die Move IQ Funktion kann automatisch eine Aktivität für das Gehen und Laufen starten, wobei von Ihnen in der Garmin Connect Mobile App festgelegte Zeitangaben verwendet werden. Diese Aktivitäten werden der Aktivitätsliste hinzugefügt. Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät übertragen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät speichern. Durchführen von Trainings aus dem Internet Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect, Seite 7). 1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer. 2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf. 3 Erstellen und speichern Sie ein Training. 4 Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. 5 Trennen Sie das Gerät. Starten eines Trainings Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem Konto bei Garmin Connect herunterladen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Meine Trainings. 5 Wählen Sie ein Training. HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind. 6 Wählen Sie Training starten. 7 Wählen Sie , um den Timer zu starten. 19 Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional), die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an. Informationen zum Trainingskalender Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den vorhandenen Trainingskalender. Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect, Seite 7) und das fēnix Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option Training > Trainingspläne > Plan suchen. 2 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest. 3 Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. 4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an. Adaptive Trainingspläne Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst. Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget der Widget-Schleife Ihres fēnix Geräts hinzugefügt. Intervalltrainings Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit bekannter Entfernung verwenden. Erstellen eines Intervalltrainings 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall > Typ. 5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen. TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie Offen wählen. 6 Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen Sie . Wählen Sie BACK. 7 8 Wählen Sie Pause > Typ. 9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen. 10 Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie . 11 Wählen Sie BACK. 12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen: 20 • Wählen Sie Wdh., um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen. • Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen. • Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen. Starten eines Intervalltrainings 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten. 5 Wählen Sie , um den Timer zu starten. 6 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, wählen Sie LAP, um mit dem ersten Intervall zu beginnen. 7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt. Beenden eines Intervalltrainings • Wählen Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln. • Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und Erholungsphasen die Taste LAP, um das Intervalltraining zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln. • Sie können jederzeit wählen, um den Timer anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das Intervalltraining beenden. Segmente Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen. HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren Segmente der Strecke herunterladen. Strava™ Segmente Sie können Strava Segmente auf das fēnix 5/5S Gerät herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben. Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere Informationen finden Sie unter www.strava.com. Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente. Anzeigen von Segmentdetails 1 Wählen Sie . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Segmente. 5 Wählen Sie ein Segment. 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Wettkampfzeit, um die Zeit und die Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den Segmentbesten anzuzeigen. • Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte anzuzeigen. Training • Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des Segments anzuzeigen. Antreten gegen ein Segment Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten, der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen. Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen. HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition anzeigen können. 1 Wählen Sie . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining. Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten. 4 Beginnen Sie jetzt, gegen das Segment anzutreten. Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt. Verwenden des Virtual Partner ® Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual Partner. 6 Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein. 7 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2). 8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt. Einrichten eines Trainingsziels Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste . 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz einzugeben. • Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und Zeitziel auszuwählen. • Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein Geschwindigkeitsziel auszuwählen. Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit. 6 Wählen Sie , um den Timer zu starten. Training Abbrechen eines Trainingsziels 1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja. Antreten gegen eine vorherige Aktivität Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe abschneiden. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. • Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus. Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält Informationen zur voraussichtlichen Endzeit. 7 Wählen Sie , um den Timer zu starten. 8 Wählen Sie am Ende der Aktivität > Speichern. Persönliche Rekorde Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren. HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung (Leistungsmesser erforderlich). Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord. 5 Wählen Sie Rekord anzeigen. Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Rekorde zurücksetzen. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll. 5 Wählen Sie Zurück > Ja. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Löschen eines persönlichen Rekords 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen möchten. 5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja. 21 HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Löschen aller persönlichen Rekorde 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja. Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht. Uhr Einstellen eines Alarms Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Uhr > Wecker > Neuer Alarm. 3 Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Alarmzeit ein. 4 Wählen Sie Wdh. und anschließend, wann der Alarm wiederholt werden soll (optional). 5 Wählen Sie Töne und anschließend eine Benachrichtigungsart (optional). Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung 6 beim Ertönen des Alarms einschaltet. 7 Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine Beschreibung für den Alarm (optional). Löschen von Alarmen 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Uhr > Wecker. 3 Wählen Sie einen Alarm. 4 Wählen Sie Löschen. Starten des Countdown-Timers 1 2 3 4 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. Wählen Sie Uhr > Timer. Geben Sie die Zeit ein. Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten. 5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Töne, und wählen Sie eine Benachrichtigungsart. 6 Wählen Sie Timer starten. Verwenden der Stoppuhr 1 2 3 4 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. Wählen Sie Uhr > Stoppuhr. Wählen Sie , um den Timer zu starten. Wählen Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion À neu zu starten. 5 Wählen Sie , um beide Timer zu stoppen. 6 Wählen Sie eine Option. Hinzufügen alternativer Zeitzonen Im Widget Alternative Zeitzone können Sie die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie können bis zu vier alternative Zeitzonen hinzufügen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das Widget Alternative Zeitzone hinzufügen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Uhr > Alternative Zeitzone > Neue Zone. 3 Wählen Sie eine Zeitzone. 4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um die Zone umzubenennen. Einrichten von Uhralarmen 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Uhr > Alarme. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenuntergang ertönt. • Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang ertönt. • Wählen Sie Stündlich > Ein. Synchronisieren der Zeit über GPS Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Uhr > Über GPS synchronisieren. 3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen von Satellitensignalen, Seite 35). Navigation Speichern von Positionen Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin zurück zu navigieren. 1 Halten Sie LIGHT gedrückt. 2 Wählen Sie . 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Bearbeiten der Favoriten Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Navigieren > Favoriten. 2 Wählen Sie einen Favoriten. 3 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten. Projizieren von Wegpunkten Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position projizieren. Die Stoppuhr-Gesamtzeit Á läuft weiter. 22 Uhr 1 Wählen Sie bei Bedarf die Option > Hinzufügen > Wegpkt.-Proj., um der Apps-Liste die Wegpunkt-Projektion hinzuzufügen. 2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten hinzuzufügen. 3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Wegpkt.Proj.. 4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen. 5 Wählen Sie . 6 Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen. 7 Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben. 8 Wählen Sie zum Speichern die Taste . Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen gespeichert. 3 Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen. Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. 1 Wählen Sie während einer Aktivität die Option > Zurück zum Start. 2 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. • Wählen Sie Gerade Linie, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. Navigieren zu einem Ziel Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder einer Strecke folgen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Navigieren. 2 Wählen Sie eine Kategorie. 3 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel auszuwählen. 4 Wählen Sie Gehe zu. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. 5 Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen. Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option 2 3 4 5 6 7 > Navigieren > Strecken > Neu erstellen. Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie . Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen. Wählen Sie eine Option. Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4. Wählen Sie Fertig > Strecke starten. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen. Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und automatisch dorthin zurück navigieren. TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mannüber-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys, Seite 31). Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Navigieren > Letzter MOB. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen, z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu dem Objekt navigieren. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Navigieren > Peilen und los. 2 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und wählen Sie . Es werden Navigationsinformationen angezeigt. Navigation Auf der Karte werden die aktuelle Position À, der zu verfolgende Track Á sowie das Ziel  angezeigt. Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. 1 Wählen Sie > Navigieren > Zurück zum Start > Gerade Linie. Auf der Karte wird eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt. HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt. 2 Wählen Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional). Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts. Anhalten der Navigation 1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Navigation anhalten. Karte kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet. • Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte, Seite 23) • Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 30) Verschieben und Zoomen der Karte 1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw. DOWN, um die Karte anzuzeigen. 2 Halten Sie MENU gedrückt. 3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie , um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links und rechts oder Zoomen zu wechseln. 23 • Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben oder zu zoomen. • Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden. Kompass Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die Kompasseinstellungen können manuell geändert werden (Kompasseinstellungen, Seite 29). Greifen Sie schnell auf die Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die Taste drücken. Höhenmesser und Barometer Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 30). Greifen Sie schnell auf die Höhenmesser- oder Barometereinstellungen zu, indem Sie im Höhenmesser- oder Barometer-Widget die Taste drücken. Verlauf Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit, Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren. HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben. Verwenden des Protokolls Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät gespeichert wurden. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität anzuzeigen. • Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden anzuzeigen. • Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen anzuzeigen. • Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen anzuzeigen. • Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte anzuzeigen. • Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen (Informationen zum Training Effect, Seite 15). • Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 24). • Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Aktivität anzuzeigen. • Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu löschen. 24 Multisport-Protokoll Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und Kalorienverbrauch. Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die Aktivität speichern. Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie Zeit in Bereich. Anzeigen von Gesamtwerten Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt. 3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche Gesamtwerte anzuzeigen. Verwenden der Gesamtwerte-Funktion Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven Höhenunterschied und die Zeit. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte. 3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte anzuzeigen. Löschen des Protokolls 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Optionen. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen. • Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. 4 Bestätigen Sie die Auswahl. Anpassen des Geräts Aktivitäten und App-Einstellungen Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar. Verlauf Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten Strecke. 3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 27). Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein, damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist. Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die Aktivität fest. Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu erkennen. Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest (Auto Lap, Seite 26). Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt (Aktivieren von Auto Pause , Seite 26). Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten zu erkennen. Auto-Seitenwechsel: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels, Seite 27). Auto-Satz: Ermöglicht es dem Gerät, bei einer Krafttrainingsaktivität automatisch Übungssätze zu starten und zu stoppen. Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder weiße Hintergrundfarbe ein. Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für Intervalle beim Schwimmbadschwimmen. Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität Datenseiten anzupassen und neue Datenseiten hinzuzufügen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei der Verwendung der Option GPS + GLONASS erhalten Sie eine bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die Position wird schneller erfasst. Bei der Verwendung von GPS + GLONASS kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen Verwendung von GPS. Bei der Verwendung der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 27). Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen. Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern. Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können (Verwenden des Metronoms, Seite 3). Schwimmbadgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das Schwimmbadschwimmen fest. Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Optionen für die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 27). Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest. Wdh.: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option Wdh.. Beispielsweise können Sie diese Option für Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter SwimRuns. ® ® Anpassen des Geräts Werkseinstellungen wiederherstellen: Ermöglicht es Ihnen, die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen. Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer Runde eine entsprechende Aufforderung. Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in der Nähe hinweisen. Statistiken verfolgen: Aktiviert die Statistikverfolgung während des Golfspiels. Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung für das Schwimmbadschwimmen. Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten. Anpassen der Trainingsseiten Sie können das Layout und den Inhalt der Trainingsseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Trainingsseiten. 6 Wählen Sie eine Trainingsseite, die angepasst werden soll. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf der Trainingsseite anzupassen. • Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern. • Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der Trainingsseite in der Schleife zu ändern. • Wählen Sie Entfernen, um die Trainingsseite aus der Schleife zu entfernen. 8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der Schleife eine Trainingsseite hinzuzufügen. Sie können eine benutzerdefinierte Trainingsseite hinzufügen oder eine Seite aus den vordefinierten Trainingsseiten auswählen. Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine Aktivität einfügen. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Karte. Alarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme. Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert. Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn Sie eine festgelegte Höhe erreichen. Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter einem bestimmten Bereich von Werten erkennt. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden. 25 Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden. Alarmname Alarmtyp Beschreibung Schrittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Schrittfrequenz einrichten. Kalorien Ereignis, wiederkehrend Sie können den Kalorienverbrauch einstellen. Benutzerdefiniert Wiederkehrend Sie können eine vorhandene Nachricht auswählen oder eine eigene Nachricht erstellen und einen Alarmtyp auswählen. Distanz Wiederkehrend Sie können ein Distanzintervall einrichten. Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Höhe einrichten. Herzfrequenz Bereich Sie können Werte für den minimalen und maximalen Herzfrequenz-Bereich einrichten oder Bereichsänderungen auswählen. Siehe Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17 und Berechnen von HerzfrequenzBereichen, Seite 18. Pace Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Pace einrichten. Leistung Bereich Sie können einen hohen oder niedrigen Leistungsgrad einrichten. Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend von einer gespeicherten Position festlegen. Laufen/Gehen Wiederkehrend Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen einrichten. Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Geschwindigkeit einrichten. Zugzahl Bereich Sie können eine hohe oder niedrige Anzahl von Schlägen pro Minute einstellen. Zeit Ereignis, wiederkehrend Sie können ein Zeitintervall einrichten. Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für die Aktivität hinzuzufügen. • Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen Alarm zu bearbeiten. 7 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp. 8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm ein. 9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf. Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei 26 Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten. Auto Lap Speichern von Runden nach Distanz Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle 5 Kilometer). 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Lap. 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder auszuschalten. • Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen Runden anzupassen. Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 31). Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). Anpassen der Rundenalarmmeldung Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der Rundenalarmmeldung angezeigt werden. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm. 6 Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern. 7 Wählen Sie Vorschau (optional). Aktivieren von Auto Pause ® Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen. HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Pause. 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Anpassen des Geräts • Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt. Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg, damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden. Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern, Wandern, Laufen oder Radfahren. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein. 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird. • Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird. • Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben beim Ändern der Modi umzukehren. • Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen. • Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell das Gerät Modi ändert. 3D-Geschwindigkeit und -Distanz Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren, Wandern, Laufen oder Radfahren. Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um mit LAP während einer Aktivität eine Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen aufgezeichnet werden. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Rundentaste. Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus. Verwenden des Auto-Seitenwechsels Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch fortlaufend der Reihe nach angezeigt. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto-Seitenwechsel. 6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit. Anpassen des Geräts UltraTrac Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert, jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten, die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten seltener aktualisiert werden können. Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfs warten. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie Zeit bis Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für die Aktivität anzupassen. Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von 5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von 25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt wird. Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste 1 2 3 4 5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. Wählen Sie eine Aktivität aus. Wählen Sie Neu anordnen. Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Aktivität in der Apps-Liste anzupassen. Widgets Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen. ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser, das Barometer und den Kompass an. Alternative Zeitzonen: Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen an. Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Smartphones an. Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag an. Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an, wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem fēnix Gerät gekoppelt haben. Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen des Ziels auf. Golf: Zeigt Golfinformationen für die letzte Runde an. Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an. Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim Erreichen des Ziels. inReach Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden. Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining. ® 27 Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität an. Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das Smartphone. Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke, die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt. Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr hin. Leistung: Zeigt Daten zu aktuellem Trainingszustand, Trainingsbelastung, VO2max-Berechnung, Erholungszeit, FTP-Berechnung, Laktatschwelle und prognostizierte Wettkampfzeiten an. Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen Sensors oder eines verbundenen ANT+ Sensors an. Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf. Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft. Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten für Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche Dämmerung an. VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera, wenn ein VIRB Gerät mit dem fēnix Gerät gekoppelt ist. Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage an. Xero™ Bogenvisier: Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein Xero Bogenvisier mit dem fēnix Gerät gekoppelt ist. Anpassen der Widget-Schleife Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Widgets. 3 Wählen Sie ein Widget. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets in der Widget-Schleife zu ändern. • Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der WidgetSchleife zu entfernen. 5 Wählen Sie Widgets hinzufügen. 6 Wählen Sie ein Widget. Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt. inReach Fernbedienung Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät über Ihr Gerät der fēnix bedienen. Besuchen Sie buy.garmin.com, um ein inReach Gerät zu erwerben. Verwenden der inReach Fernbedienung Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss das inReach Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 28). 1 Schalten Sie das inReach Gerät ein. 2 Wählen Sie auf dem fēnix Gerät auf der Uhrenseite die Taste UP bzw. DOWN, um das inReach Widget anzuzeigen. Wählen Sie , um nach dem inReach Gerät zu suchen. 3 4 Wählen Sie , um das inReach Gerät zu koppeln. 5 Wählen Sie und anschließend eine Option: • Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu senden. 28 HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in einer echten Notfallsituation verwenden. • Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die Kontakte für die Nachricht, und geben Sie den Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu senden. • Wählen Sie Vorlage senden, und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu senden. • Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen. VIRB Fernbedienung Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com /VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben. Bedienen einer VIRB Action-Kamera Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 28). 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Wählen Sie auf dem fēnix Gerät auf der Uhrenseite die Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen. 3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der VIRB Kamera herstellt. 4 Wählen Sie . 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video aufzunehmen. Auf dem Display der fēnix wird der Videozähler angezeigt. • Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen. • Wählen Sie , um die Videoaufnahme anzuhalten. • Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen. • Wählen Sie Einstellungen, um Video- und Fotoeinstellungen zu ändern. Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 28). 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Wählen Sie auf dem fēnix Gerät auf der Uhrenseite die Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen. 3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der VIRB Kamera herstellt. Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt. 4 Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen. 5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 6 Wählen Sie VIRB-Fernbedienung. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Einstellungen > Starten/Anhalten Timer, um die Kamera über den Aktivitäten-Timer zu bedienen. HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten und beenden. Anpassen des Geräts • Wählen Sie Einstellungen > Manuell, um die Kamera über die Menüoptionen zu bedienen. • Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video aufzunehmen. Auf dem Display der fēnix wird der Videozähler angezeigt. • Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen. • Wählen Sie , um die Videoaufnahme manuell anzuhalten. • Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen. Verwenden des Stresslevel-Widgets Das Stresslevel-Widget zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels der letzten Stunden an. Es kann Sie auch bei einer Atemübung unterstützen, um Ihnen beim Entspannen zu helfen. 1 Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Stresslevel-Widget anzuzeigen. TIPP: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihren Stresslevel nicht ermitteln kann, wird anstatt einer Stresslevel-Angabe eine Nachricht angezeigt. Sie können den Stresslevel erneut überprüfen, wenn Sie mehrere Minuten lang inaktiv waren. 2 Wählen Sie , um eine Grafik des Stresslevels der letzten Stunden anzuzeigen. Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen. Gelbe Balken kennzeichnen stressreiche Zeiträume. Graue Balken kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv waren, sodass kein Stresslevel ermittelt werden konnte. 3 Wählen Sie DOWN > , und geben Sie eine Dauer in Minuten ein, um eine Atemübung zu starten. Anpassen des Steuerungsmenüs Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1). 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Steuerungen. 3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern. • Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem Steuerungsmenü zu entfernen. 5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen. Displaydesign-Einstellungen Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen. Anpassen des Displaydesigns Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können, müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 9). Sie können die Informationen und die Darstellung des Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ Design aktivieren. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Displaydesign. 3 Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen für das Displaydesign anzuzeigen. 4 Wählen Sie Neu hinzufügen, um weitere vorinstallierte Displaydesigns zu durchblättern. Anpassen des Geräts 5 Wählen Sie > Anwenden, um ein vorinstalliertes Displaydesign oder ein installiertes Connect IQ Displaydesign zu aktivieren. 6 Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden, wählen Sie > Anpassen. 7 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen Displaydesigns zu ändern. • Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen Displaydesigns zu ändern. • Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen Displaydesigns zu ändern. • Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers des digitalen Displaydesigns zu ändern. • Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern. • Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern. • Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe zu ändern. • Wählen Sie Fertig, um die Änderungen zu speichern. Sensoreinstellungen Kompasseinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Kompass. Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses, Seite 29). Anzeige: Wählt für die Einheit der Richtungsanzeige auf dem Kompass entweder Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus. Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein (Einrichten der Nordreferenz, Seite 29). Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden. Manuelles Kalibrieren des Kompasses HINWEIS Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z. B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen. Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite Strecken zurückgelegt haben oder starke Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den Kompass manuell kalibrieren. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Kompass > Kalibrieren > Start. 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine Meldung angezeigt wird. Einrichten der Nordreferenz Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordreferenz. 29 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten. • Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische Missweisung für die aktuelle Position automatisch einzurichten. • Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als Richtungsreferenz einzurichten. • Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die magnetische Missweisung manuell einzurichten. Höhenmessereinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Höhenmes.. Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Höhenmessersensors. Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking durchgeführt wird. Elevation: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein. Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Höhenmes.. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Auto-Kalibrierung und anschließend eine Option, um die Kalibrierung automatisch vom GPSStartpunkt vorzunehmen. • Wählen Sie Kalibrieren, um die aktuelle Höhe einzugeben. Barometereinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Barometer. Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Barometersensors. Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im BarometerWidget ein. Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben wird. Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmes., wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen enthält. Pressure: Legt fest, wie das Gerät Druckdaten anzeigt. Kalibrieren des Barometers Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in Meereshöhe kennen. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Barometer > Kalibrieren. 3 Wählen Sie eine Option: 30 • Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck in Meereshöhe einzugeben. • Wählen Sie Use GPS, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen. Karteneinstellungen Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Trainingsseiten angezeigt wird. Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Karte. Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt. Mit In Bewegungsri. wird die aktuelle Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt. Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder aus. Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern oder verkleinern. GroupTrack Einstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > GroupTrack. Show on Map: Ermöglicht es Ihnen, während einer GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen. Activity Types: Ermöglicht es Ihnen, während einer GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen auf der Karte angezeigt werden. Navigationseinstellungen Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der Navigation zu einem Ziel anpassen. Anpassen von Kartenmerkmalen 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Trainingsseiten. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren. • Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder auszublenden, der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten. • Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu aktivieren oder zu deaktivieren. • Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu entfernen oder anzupassen. Richtungseinstellungen Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während der Navigation angezeigt wird. Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Navigation > Typ. Peilung: Weist in die Richtung des Ziels. Strecke: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie befinden, die zum Ziel führt (Kurszeiger, Seite 30). Kurszeiger Die Verwendung des Kurszeigers bietet sich vor allem an, wenn Sie in einer geraden Linie zum Ziel navigieren, beispielsweise bei der Navigation auf Gewässern. Er kann Ihnen bei der Navigation zurück zur Kurslinie behilflich sein, falls Sie vom Kurs abkommen, um Hindernisse oder Gefahren zu vermeiden. Anpassen des Geräts Der Kurszeiger À zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie zum Ziel befinden. Der Kursablageanzeiger (CDI) Á zeigt die Abweichung (rechts oder links) vom Kurs an. Die Punkte  geben an, wie weit Sie vom Kurs abgekommen sind. Einrichten einer Richtungsanzeige Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist in die Zielrichtung. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Richtungsanzeige. Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 32). Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein, beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem. Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen einer Verbindung mit dem Computer der Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet wird. Werkseinstellungen wiederherstellen: Ermöglicht das Zurücksetzen der Benutzerdaten und Einstellungen (Wiederherstellen aller Standardeinstellungen, Seite 35). Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express heruntergeladene Software-Updates zu installieren. Einrichten von Navigationsalarmen Zeiteinstellungen Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel erleichtern. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation > Alarme. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Distanz zum endgültigen Ziel, um einen Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel einzurichten. • Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel einzurichten. • Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für Streckenabweichungen einzurichten. 4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu aktivieren. 5 Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit ein, und wählen Sie . Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > System > Zeit. Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird. Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von der GPS-Position eingestellt. Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür die Option Manuell gewählt ist. Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten sowie Alarme für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen. Über GPS synchronisieren: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit manuell über GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen. Systemeinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > System. Sprache: Stellt die Gerätesprache ein. Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen, Seite 31). Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern der Beleuchtungseinstellungen, Seite 31). Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise Tastentöne, Alarme und Vibration. DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 31). Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität, um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu sperren. Verwenden Sie die Option N. während Akt., um die Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet wird. Anpassen des Geräts Ändern der Beleuchtungseinstellungen 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Während der Aktivität. • Wählen Sie N. während Akt.. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei Tastenbetätigungen eingeschaltet wird. • Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen eingeschaltet wird. • Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am Handgelenk zu blicken. • Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach dem sich die Beleuchtung ausschaltet. • Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der Beleuchtung einzurichten. Anpassen der Hotkeys Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys. 31 3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie anzupassen. 4 Wählen Sie eine Funktion. Ändern der Maßeinheiten Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur anpassen. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten. 3 Wählen Sie eine Messgröße. 4 Wählen Sie eine Maßeinheit. Anzeigen von Geräteinformationen Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die Lizenzvereinbarung. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Info. Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und Lizenzinformationen bieten. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option Info. Funksensoren Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com verfügbar. Koppeln von Funksensoren Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. HINWEIS: Falls im Lieferumfang des Geräts ein Herzfrequenzsensor enthalten war, ist dieser bereits mit dem Gerät gekoppelt. 1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie diesen an (Anlegen des Herzfrequenzsensors, Seite 10). Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst Daten, nachdem er angelegt wurde. 2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum Sensor befinden. HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Alle durchsuchen. • Wählen Sie einen Sensortyp. Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden. 32 Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt. Externer Anzeigemodus Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten des fēnix Geräts während einer Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Edge Geräts. Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu senden. • Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). • Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang, Seite 41). • Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Trainieren mit Wattmess-System • Eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel sind (z. B. der Vector™), ist unter www.garmin.com/intosports verfügbar. • Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des Leistungsmessers zu finden. • Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von Leistungsbereichen, Seite 18). • Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 26). • Passen Sie die Leistungsdatenfelder an (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). Verwenden elektronischer Umwerfer Zum Verwenden kompatibler elektronischer Umwerfer, z. B. Shimano Di2™ Umwerfer, müssen Sie sie mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). Der fēnix 5/5S zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich der Sensor im Anpassungsmodus befindet. ® Situationsbewusstsein Das fēnix Gerät kann mit dem Varia Vision™ Gerät, mit Varia™ Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet werden, um das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia Geräts. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des fēnix aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln (Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile, Seite 8). Laufsensor Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der Herzfrequenzsensor). Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden. Funksensoren Geräteinformationen Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar Lauftrainings im Freien absolvieren. 1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier Sicht zum Himmel stehen. 2 Starten Sie ein Lauftraining. 3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer Laufbahn. 4 Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie. Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U. basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern sich nicht Ihr Laufstil ändert. Manuelles Kalibrieren des Laufsensors Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör. 3 Wählen Sie den Laufsensor. 4 Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten. 5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an: • Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu gering ist. • Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu hoch ist. Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und distanz Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPSDaten verwendet werden. 1 Halten Sie MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör. 3 Wählen Sie den Laufsensor. 4 Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude. • Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPSEinstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden. tempe™ Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen. Geräteinformationen fēnix 5/5S – Technische Daten Batterietyp Wiederaufladbarer, integrierter LithiumIonen-Akku Akku-Laufzeit: fēnix 5S Bis zu 9 Tage Akku-Laufzeit: fēnix 5 Bis zu 14 Tage Wasserdichtigkeit 10 ATM* Betriebs- und Lagertemperaturbereich -20 ºC bis 50 ºC (-4 ºF bis 122 ºF) Ladetemperaturbereich 0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF) Funkfrequenzen/-protokolle fēnix 5S: 2,4 GHz bei 7,46 dBm (nominal), fēnix 5: 2,4 GHz bei 8,16 dBm (nominal) * Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Informationen zum Akku Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker-Funktionen, Herzfrequenzmessung am Handgelenk, SmartphoneBenachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene Sensoren. Akku-Laufzeit: fēnix 5S Akku-Laufzeit: fēnix 5 Modus Bis zu 9 Tage Bis zu 14 Tage Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen und Herzfrequenzmessung am Handgelenk rund um die Uhr Bis zu 14 Stunden Bis zu 24 Stunden GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk Bis zu 40 Stunden Bis zu 75 Stunden UltraTrac GPS-Modus mit Gyroskop-Koppelnavigation Technische Daten: HRM-Tri Batterietyp Auswechselbare CR2032-Batterie, 3 V Batterie-Laufzeit Bis zu 10 Monate beim Triathlon-Training (ca. 1 Stunde/Tag) Betriebstemperaturbereich -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F) Funkfrequenz/Protokoll ANT+ Funkübertragungsprotokoll, 2,4 GHz Wasserdichtigkeit 5 ATM* * Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Datenverwaltung HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me, Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen kompatibel. ® ® ® Entfernen des USB-Kabels Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss es nicht sicher getrennt werden. 1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus: • Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät aus. 33 • Apple: Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option Datei > Auswerfen. 2 Trennen Sie das Kabel vom Computer. Auswechseln der QuickFit™ Armbänder 1 Betätigen Sie die Verriegelung am QuickFit Armband, und entfernen Sie es von der Uhr. Löschen von Dateien HINWEIS Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind, löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen. 1 2 3 4 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin. Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner. Wählen Sie eine Datei aus. Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf. HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden, müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien vollständig zu entfernen. Gerätewartung Pflege des Geräts HINWEIS Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts. Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile oder die Oberfläche beschädigen könnten. Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika, Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse führen. Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser. Achten Sie darauf, dass das Lederarmband nicht nass wird. Schwimmen oder duschen Sie nach Möglichkeit nicht mit dem Lederarmband. Wenn das Lederarmband Wasser ausgesetzt wird, kann es beschädigt werden. Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer des Produkts eingeschränkt sein. Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl. über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann. 2 Richten Sie das neue Armband auf die Uhr aus. 3 Drücken Sie das Armband ein. HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem Stift einrasten. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, um das andere 4 Armband auszuwechseln. Änderungen am Uhrenarmband aus Metall Wenn Ihre Uhr mit einem Uhrenarmband aus Metall ausgeliefert wurde, sollten Sie die Länge des Armbands aus Metall von einem Juwelier oder einer anderen entsprechenden Fachkraft anpassen lassen. Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors 1 Entfernen Sie die Manschette À vom Modul des Herzfrequenzsensors. Lösen Sie die vier Schrauben auf der Vorderseite des Moduls 2 mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher (00). 3 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie. Reinigen des Geräts HINWEIS Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung verhindern. 1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist. 2 Wischen Sie das Gerät trocken. Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com /fitandcare. Reinigen der Lederbänder 1 Wischen Sie die Lederbänder mit einem trockenen Tuch ab. 2 Verwenden Sie zum Reinigen der Lederbänder ein Lederpflegemittel. 34 4 Warten Sie 30 Sekunden. 5 Schieben Sie die neue Batterie unter die zwei Kunststofflaschen Á. Die Seite mit dem Pluspol muss dabei nach oben zeigen. HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring nicht. Der Dichtungsring muss außen um den gehobenen Kunststoffring liegen. 6 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die vier Schrauben ein. Achten Sie darauf, die Abdeckung richtig herum aufzusetzen. Die aufgesetzte Schraube  muss in das entsprechende Schraubenloch auf der Abdeckung passen. Gerätewartung HINWEIS: Ziehen Sie sie nicht zu fest an. 7 Setzen Sie die Manschette wieder auf. Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors ausgewechselt haben, müssen Sie ihn möglicherweise wieder mit dem Gerät koppeln. Fehlerbehebung Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und wählen Sie . 3 Blättern Sie nach unten zum vorletzten Element der Liste, und wählen Sie . 4 Wählen Sie . 5 Wählen Sie die Sprache. Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? Das fēnix 5/5S Gerät ist mit Smartphones mit drahtloser Bluetooth Technologie kompatibel. Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter www.garmin.com/ble. Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her Falls das Telefon keine Verbindung mit dem Gerät herstellt, versuchen Sie es mit diesen Tipps. • Schalten Sie das Smartphone und das Gerät aus, und schalten Sie beide Geräte wieder ein. • Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth Technologie. • Aktualisieren Sie die Garmin Connect Mobile App auf die aktuelle Version. • Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect Mobile App, um die Kopplung erneut durchzuführen. Wenn Sie ein Apple Gerät verwenden, sollten Sie das Gerät außerdem aus den Bluetooth Einstellungen des Smartphones entfernen. • Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind. • Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile App, wählen Sie bzw. und anschließend GarminGeräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu aktivieren. • Halten Sie auf dem Gerät die Taste LIGHT gedrückt, und wählen Sie , um die Bluetooth Technologie und dann den Kopplungsmodus zu aktivieren. Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen. Fehlerbehebung 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Alle durchsuchen. • Wählen Sie einen Sensortyp. Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 25). Neustart des Geräts 1 Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, bis sich das Gerät ausschaltet. Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um das Gerät 2 einzuschalten. Wiederherstellen aller Standardeinstellungen HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht. Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Werkseinstellungen wiederherstellen > Ja. Erfassen von Satellitensignalen Das Gerät benötigt möglicherweise eine unbehinderte Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum werden automatisch basierend auf der GPS-Position eingerichtet. 1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang geeignete Stelle. Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein. 2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst. Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale erfasst werden. Verbessern des GPS-Satellitenempfangs • Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin Connect Konto: ◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen Gerät und Computer her. ◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth Smartphone mit der Garmin Connect Mobile App. ◦ Verbinden Sie das Gerät über ein drahtloses Wi‑Fi Netzwerk mit Ihrem Garmin Connect Konto. Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann. • Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören. • Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei. Der Temperaturmesswert stimmt nicht Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen und 20 bis 30 Minuten warten. Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten. Optimieren der Akku-Laufzeit Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu verlängern. • Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der Beleuchtungseinstellungen, Seite 31). 35 • Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung. • Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität (UltraTrac, Seite 27). • Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn Sie keine Online-Funktionen nutzen (Online-Funktionen, Seite 6). • Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von Aktivitäten, Seite 2). • Deaktivieren Sie den Fitness Tracker (Deaktivieren des Fitness Trackers, Seite 19). • Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt aktualisiert wird. Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 29). • Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen, Seite 7). • Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte, Seite 10). • Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite 10). HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des Kalorienverbrauchs. Fitness Tracker Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect Mobile App oder der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl. Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß). • Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest, und überspringen Sie keine Stufen. • Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften Messwerten führen können. Meine Intensitätsminuten blinken Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken die Intensitätsminuten. Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität. Weitere Informationsquellen Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin Website. • Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche Handbücher, Artikel und Software-Updates. • Rufen Sie die Website www.garmin.com/outdoor auf. • Rufen Sie die Website http://buy.garmin.com auf, oder wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen benötigen. Anhang Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht zurückgesetzt. Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch einstellen. Meine Schrittzahl ist ungenau Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen Tipps. • Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand. • Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen Kinderwagen oder Rasenmäher schieben. • Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre Hände oder Arme aktiv verwenden. HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen, Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte. Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht überein Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim Synchronisieren des Geräts aktualisiert. 1 Wählen Sie eine Option: • Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung Garmin Connect (Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer, Seite 8). • Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin Connect Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 8). Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert. 2 Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern. 36 Datenfelder % FTP: Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle. %HFR: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe). 10s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen Zeitraum von 10 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung. 10s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen Zeitraum von 10 Sekunden (Leistungsabgabe). 30s - Ø Balance: Der Bewegungsdurchschnitt über einen Zeitraum von 30 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung. 30s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen Zeitraum von 30 Sekunden (Leistungsabgabe). 3s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen Zeitraum von 3 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung. 3s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen Zeitraum von 3 Sekunden (Leistungsabgabe). 500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter. Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt wurde. Aerober TE: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben Fitnesslevel. Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung. Anaerober TE: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren anaeroben Fitnesslevel. Anhang Ankunft nächster Wegpunkt: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden (in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt wurde. Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität vollendeten Bahnen. Balance: Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung. Balance der BKZ: Das Verhältnis von links und rechts der Bodenkontaktzeit beim Laufen. BKZ: Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen am Boden verbringen. Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim Gehen berechnet. Br.-/Lä.gr.: Die aktuelle Position in Längen- und Breitengraden unabhängig von der Positionsformateinstellung. Di2-Akku: Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors. Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivität zurückgelegte Distanz. Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Zug zurückgelegte Distanz. Distanz verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Drehm.-Eff.: Der Messwert für die Effizienz der Pedalumdrehungen des Radfahrers. Durchschnittliche Balance: Die durchschnittliche LinksRechts-Beinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität. Durchschnittliche Rundenzeit: Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität. Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds. Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds. Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität. Erh.-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Etagen -: Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen +: Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen pro Minute: Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke. Gänge: Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors. Gangkombination: Die aktuelle Gangkombination eines Gangpositionssensors. Gangsensorbatterie: Der Batterie-Status eines Gangpositionssensors. Gesamt-Hämoglobin: Der geschätzte Gesamtwert des MuskelSauerstoffs für die aktuelle Aktivität. Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit. Geschwindigkeit (nautisch): Die aktuelle Geschwindigkeit in Knoten. Anhang GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang einer Route nähern. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Gleichm. Tret.: Ein Messwert für die Gleichmäßigkeit, mit der ein Radfahrer bei jeder Umdrehung Kraft auf die Pedale auswirkt. Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz. Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals. GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung der GPS-Werte. GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem GPS bewegen. HF: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das Gerät muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor verbunden sein. HF - %Max.: Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz. HF-Bereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis 5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus Ihrem Alter). Hinten: Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors. Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem Meeresspiegel. Int. Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das aktuelle Intervall. Intensity Factor: Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität. Intervall: Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen Intervalls. Intervall: Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen Intervalls. Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen Intervalls vollendeten Bahnen. Intervall Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen Intervalls zurückgelegt wurde. Intervall - Max. %HFR: Der maximale Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Maximal %Maximal: Der maximale Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall. Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls. Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall. Intervall - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Ø %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Ø HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Kal.verbr.: Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in Kilojoule. Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien. 37 Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen. Le. R.: 500-m-P.: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die letzte Runde. Leistung: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt. Leistung - Gewicht: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro Kilogramm. Leistungsbereich: Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe (1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert oder den benutzerdefinierten Einstellungen. Leistungszustand: Der Wert für den Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit. Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte beendete Bahn. Letzte Bahn - Schwimmstil: Der Schwimmstil während der letzten beendeten Bahn. Letzte Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete Bahn. Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte vollendete Bahn. Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten vollendeten Bahn. Letzte Runde - % HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte beendete Runde. Letzte Runde Abstieg: Der vertikale Abstieg für die letzte beendete Runde. Letzte Runde Anstieg: Der vertikale Anstieg für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Distanz: Die während der letzten beendeten Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte Distanz. Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz. Letzte Runde - Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzte beendete Runde. Letzte Runde -HF - % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der letzten beendeten Runde. Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde. 38 Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten beendeten Runde. Max. Abstieg: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds. Max. Anstieg: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds. Max. Geschw. (nautisch): Die maximale Geschwindigkeit in Knoten für die aktuelle Aktivität. Max. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen 24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor aufgezeichnete maximale Temperatur. Maximale Geschwindigkeit: Die höchste Geschwindigkeit für die aktuelle Aktivität. Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde. Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle Aktivität. Maximale PP links: Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein. Die maximale Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale Antriebskraft erbringt. Maximale PP rechts: Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein. Die maximale Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale Antriebskraft erbringt. Maximale Rundenleistung: Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle Runde. Min. Temperatur 24" Stunden: Die während der vergangenen 24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor aufgezeichnete minimale Temperatur. Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde. Multisport-Zeit: Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer Multisport-Aktivität, einschließlich Wechseln. Muskel-O2-Sättigung %: Der geschätzte Prozentsatz der Muskel-Sauerstoffsättigung für die aktuelle Aktivität. Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Nautische Distanz: Die in nautischen Metern oder nautischen Fuß zurückgelegte Distanz. Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro 3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt die Neigung 5 %. NP: Die Normalized Power™ für die aktuelle Aktivität. Pace: Die aktuelle Pace. PCO: Der Platform Center Offset. Der Platform Center Offset ist die Position auf dem Pedalkörper, an dem die Kraft angewendet wird. Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte Positionsformateinstellung verwendet. PP links: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das linke Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird. Anhang PP rechts: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das rechte Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird. R.pace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde. R. - Vert. Bew.: Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die aktuelle Runde. Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen. Ru. - PP li.: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle Runde. Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Runde. Runde % HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Runde. Runde - Balance der BKZ: Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde. Runde - BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde. Runde HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Runde. Runde - HF % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Runde. Runde - Max. PP links: Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für die aktuelle Runde. Runde - Max. PP rechts: Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle Runde. Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität beendet wurden. Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde. Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde. Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Runde. Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Runden-Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte Distanz. Rundengeschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Runde. Runden-Länge pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz. Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Runde. Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die aktuelle Runde. Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde. Runde - PCO: Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Runde. Runde - PP rechts: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle Runde. Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Runde. Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen Runde. Runde - Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für die aktuelle Runde. Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde. Anhang Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die aktuelle Runde. Runde - Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die aktuelle Runde. Runde - Vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die aktuelle Runde. Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Runde. Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde. Satz Timer: Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während einer Krafttrainingsaktivität. Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Aktivität. Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro Minute (spm). Schrittlänge: Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten, gemessen in Metern. SF: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt werden. SF: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und links). Sonnenaufgang: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der aktuellen GPS-Position. Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs basierend auf der aktuellen GPS-Position. Strecke: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der Kurs kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Streckenabweichung: Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue Temperaturdaten liefert. Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers. TSS: Der Training Stress Score™ für die aktuelle Aktivität. Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit). Verhältnis Kettenbl./Ritzel: Die Anzahl der Zähne an den Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch einen Gangpositionssensor). Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen, den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35 Minuten. Vert. Dist. z. Ziel: Die Höhendistanz zwischen der aktuellen Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Vert.geschw. Ziel: Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Vertikale Bewegung: Der Umfang der vertikalen Bewegung beim Laufen. Die vertikale Bewegung des Köpers wird für jeden Schritt in Zentimetern gemessen. Vertikales Verhältnis: Das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Vertikalgeschwindigkeit: Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs- oder Abstiegsrate. 39 Voraussichtliche Gesamtstrecke: Die geschätzte Distanz vom Start zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Vorne: Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors. Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). Wiederholungen: Die Anzahl der Wiederholungen eines Trainingssatzes während einer Krafttrainingsaktivität. Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Zeit bis nächster Wegpunkt: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Zeit im Stand: Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle Aktivität. Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- oder Leistungsbereichen. Zeit in Bewegung: Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität. Zeit sitzend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie beim Treten sitzend verbracht haben. Zeit sitzend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten sitzend verbracht haben. Zeit stehend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie beim Treten stehend verbracht haben. Zeit stehend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten stehend verbracht haben. Zielort Position: Die Position des endgültigen Ziels. Zielwegp.: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Aktivität. Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm). Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Aktivität. Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität. Ø Balance der BKZ: Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training. Ø Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle Aktivität. Ø Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte Distanz. Ø Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz. Ø Ges.geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in Bewegung und Geschwindigkeit im Stand. Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität. Ø Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität. Ø Geschwindigkeit (nautisch): Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle Aktivität. Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität. Ø HF - % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität. Ø Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Aktivität. Ø max. PP rechts: Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle Aktivität. Ø maximale PP links: Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für die aktuelle Aktivität. Ø PCO: Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Aktivität. Ø PP links: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle Aktivität. Ø PP rechts: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle Aktivität. Ø Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen Aktivität. Ø Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für das aktuelle Training. Ø - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung für das Schwimmen, Seite 4). Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern berechnet. Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz für die aktuelle Aktivität. Ø Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die aktuelle Aktivität. Ø vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die aktuelle Aktivität. Ø vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle Training. Ø Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während der aktuellen Aktivität. VO2max-Standard-Bewertungen Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht. Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Ausgezeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 40 Anhang Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Ausgezeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9 Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org. FTP-Einstufungen Reifengröße Radumfang (mm) Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht. 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 Männer Watt pro Kilogramm (W/kg) 26 × 2,35 2083 Überragend 5,05 und höher 26 × 1-1/2 2100 Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04 26 × 3,00 2170 Gut 2,79 bis 3,92 27 × 1 2145 Ausreichend 2,23 bis 2,78 27 × 1-1/8 2155 Untrainiert Unter 2,23 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg) 29 x 2,1 2288 Überragend 4,3 und höher 29 x 2,2 2298 Ausgezeichnet 3,33 bis 4,29 29 x 2,3 2326 Gut 2,36 bis 3,32 650 x 20C 1938 Ausreichend 1,9 bis 2,35 650 x 23C 1944 Untrainiert Unter 1,9 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C Schlauch 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268 FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010). Radgröße und -umfang Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben. Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im Internet verfügbaren Rechner verwenden. Reifengröße Radumfang (mm) 20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 Schlauch 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 Anhang Erklärung der Symbole Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den Zubehöretiketten abgebildet. Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet werden. Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet werden. Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung oder wo diese zu finden ist. Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und die Wiederverwertung und das Recycling fördern. 41 Index A Activity Tracking 18 Akku 34 Laufzeit 33 Laufzeit optimieren 7, 27 Aktivitäten 2, 3, 24, 27 benutzerdefiniert 2, 4 Favoriten 2 speichern 2 starten 2 Alarme 22, 25, 26, 31 Herzfrequenz 10 Anpassen des Geräts 25, 29, 31 Ansicht Grün, Position der Fahne 5 ANT+ Sensoren 32 Anwendungen 6, 8, 9 Smartphone 1 Aufladen 1 Auswechseln der Batterie 34 Auto Lap 26 Auto Pause 26 Auto-Seitenwechsel 27 Automatischer Anstieg 27 B Bahnen 4 Bänder 34 Barometer 24, 30 kalibrieren 30 Batterie aufladen 1 auswechseln 34 Laufzeit optimieren 35 Belastungswert 16 Benachrichtigungen 6, 7 SMS-Nachrichten 7 Telefonanrufe 7 Benutzerdaten, löschen 34 Benutzerprofil 17 Bereiche Herzfrequenz 17, 18 Leistung 18 Bluetooth Sensoren 32 Bluetooth Technologie 6, 7, 35 Bodenkontaktzeit 11, 12 C Connect IQ 9 Countdown-Timer 22 D Daten hochladen 8 Seiten 25 speichern 7–9, 11 teilen 32 übertragen 7–9 Datenfelder 9 Display 31 Displaybeleuchtung 1, 31 Displaydesigns 9, 29 Distanz 27 Alarme 26, 31 Dogleg 6 E Einstellungen 19, 24, 27–32, 35 Erholung 13, 15 Externe Anzeige 32 F Fahrradsensoren 32 Fehlerbehebung 9, 11, 12, 35, 36 Fitness 15 Fitness Tracker 18, 19 42 G Garmin Connect 1, 6–9, 19, 20 Speichern von Daten 8 Garmin Express 2, 9 Aktualisieren der Software 2 Geräte-ID 32 Gesamtwerte 24 Geschwindigkeit 27 Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren 32 GLONASS 31 Golfschwunganalyse 6 GPS 27, 31 Signal 35 GroupTrack 8, 30 H Hauptmenü, anpassen 28 Herzfrequenz 9, 10 Alarme 10, 26 Bereiche 13, 17, 18, 24 Koppeln von Sensoren 10 Sensor 9–12, 14, 15, 34 Hindernisse 5 Hochladen von Daten 8 Höhenmesser 24, 30 kalibrieren 30 I inReach Fernbedienung 28 Intensitätsminuten 19, 36 Intervalle 4 Trainings 20 J Jumpmaster 4 K Kalender 20 kalibrieren, Höhenmesser 30 Kalibrieren, Kompass 29 Kalorien, Alarme 26 Karte 30 Karten 25, 30 durchsuchen 23 navigieren 23 Kilometerzähler 6 Kompass 24, 29, 30 Einstellungen 30 kalibrieren 29 Koordinaten 23 Koppeln ANT+ Sensoren 10 Bluetooth Sensoren 35 Sensoren 32 Smartphone 1, 35 Kurzbefehle 1, 29 L Laktatschwelle 13, 16 Laufband 3 Laufeffizienz 11, 12 Laufsensor 32, 33 Layup 6 Leistung (Kraft) 13 Alarme 26 Bereiche 18 Messer 32 Sensoren 14, 17, 41 Leistungszustand 13, 16 LiveTrack 8 Löschen alle Benutzerdaten 34 Persönliche Rekorde 21, 22 Protokoll 24 M Mann über Bord (MOB) 23 Maßeinheiten 32 Menü 1 Messen der Schlagweite 6 Messungen 6 Metronom 3 MOB 23 Multisport 2, 4, 24 N Navigation 25, 30, 31 anhalten 23 Peilen und los 23 Nordreferenz 29 P Peilen und los 23 Persönliche Rekorde 21 löschen 21, 22 Plätze auswählen 5 herunterladen 5 spielen 5 Positionen 23 bearbeiten 22 löschen 22 speichern 22 Profile 2 Benutzer 17 Protokoll 24 an Computer senden 7–9 löschen 24 R Radgröße 41 Reinigen des Geräts 11, 34 Richtungseinstellung 31 Routen 23 Ruhezustand 18, 19 S Satellitensignale 35 Schrittfrequenz 3, 11, 12 Alarme 26 Schrittlänge 11, 12 Schwimmen 4, 5, 10, 11 Scorecard 6 Segmente 20, 21 Skifahren Alpin 3 Snowboarden 3 Smartphone 8, 9, 27, 35 Anwendungen 6, 9 koppeln 1, 35 SMS-Nachrichten 7 Snowboarden 3 Software aktualisieren 2, 8 Lizenz 32 Version 32 Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 22 Speichern von Aktivitäten 3 Speichern von Daten 7–9 Sprache 31 Statistiken 6 Steuerungsmenü 1, 29 Stoppuhr 22 Strecken 30 erstellen 23 Stresslevel 16, 29 Swolf-Wert 4 Systemeinstellungen 31 T Tasten 1, 31 anpassen 27 Technische Daten 33 Telefonanrufe 7 tempe 33, 35 Temperatur 33, 35 Timer 3, 24 Countdown 22 Töne 3, 22 TracBack 2, 23 Tracks 23 Index Training 6, 20, 21 Pläne 19, 20 Training Effect 13, 15 Training im Gebäude 3 Trainings 19 laden 19 Trainingsbelastung 15 Trainingszustand 13, 14 Triathlon-Training 4 Trittfrequenz, Sensoren 32 U Übungen 4, 5 Uhr 22 Uhrmodus 27 UltraTrac 27 Updates, Software 8 USB 8 trennen 33 V Verbindung herstellen 7, 9 Vertikale Bewegung 11, 12 Vertikales Verhältnis 11, 12 VIRB Fernbedienung 28 Virtual Partner 21 VO2max 13–15, 40 Voraussichtliche Laufzeit 15 W Wasserbeständigkeit 34 Wegpunkte, projizieren 22 Weitergeben von Daten 32 Wettrennen 21 Wi‑Fi 9 Verbindung herstellen 9 Widgets 1, 9, 10, 27, 29 Z Zeit Alarme 26 Einstellungen 31 Zonen und Formate 31 Zeitzonen 22 Ziel 21 Ziele 21 Zonen, Zeit 22 Zubehör 32, 35, 36 Züge 4 Zurücksetzen des Geräts 35 Index 43 support.garmin.com Oktober 2018 190-02148-00_0C
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* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project
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