ProForm PETL79714 Endurance S7 TREADMILL Ръководство за употреба

Модел № PETL79714.3
Сериен №
Запишете серийния номер на
мястото по-горе за справка.
РЪКОВОДСТВО
ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ
Сериен номер
самозалепващ
се етикет
КЛИЕНТСКО
ОБСЛУЖВАНЕ
За въпроси, липсващи части или
повредени части, моля вижте
приложената страница, озаглавена DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION, или се
свържете с магазина, от който сте
закупили този продукт.
Уебсайт:
www.iconsupport.eu
ВНИМАНИЕ
Прочетете всички предпазни
мерки и указания в това
ръководство, преди да
използвате оборудването.
Запазете това ръководство за
бъдещи справки.
www.iconeurope.com
СЪДЪРЖАНИЕ
ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ СЕ ЕТИКЕТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
ВАЖНИ ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
СХЕМА ЗА ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ЧАСТИТЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
СГЛОБЯВАНЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
КАК ДА СГЪНЕТЕ И ПРЕМЕСТИТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
ПОРЪЧКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Задна корица
ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦИКЛИРАНЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Задна корица
ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ СЕ ЕТИКЕТИ
DE-323073
Предупредителният се етикети, показан тук
са включен в комплекта на този продукт.
Поставете предупредителния се етикети върху
предупреждението, написано на английски на
указаното местоположениея. На тази фигура са
показани местоположенията на предупредителния самозалепващ се етикети. Ако някой само
залепващ се етикет липсва или е нечетлив,
вижте предната корица на това ръководство
и поискайте безплатен етикет, за да го замените. Поставете лепенката на показаното
място. Забележка: Се етикети може да не е
показан в действителен размер.
PROFORM е регистрирана търговска марка на ICON Health & Fitness, Inc.
2
ВАЖНИ ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
За да намалите риска от изгаряне, токов удар или
физическо нараняване, прочетете всички важни предпазни мерки и указания в това ръководство и всички предупреждения върху бягащата пътечка, преди да я използвате. ICON не
поема отговорност за физическо нараняване или повреда на имущество, възникнала поради
или чрез употребата на този продукт.
1. Собственикът носи отговорност и трябва
да се увери, че всички потребители на
тази бягаща пътечка са подходящо информирани за всички предупреждения и
предпазни мерки.
10. В никакъв случай не позволявайте
няколко лица да използват бягащата
пътечка едновременно.
3. Използвайте елиптичния тренажор само
съгласно описанието в това ръководство.
11. При използване на бягащата пътечка
използвайте подходящи тренировъчни
екипи. Не носете широки дрехи, които
могат да се захванат от бягащата пътечка.
Препоръчва се използване на тренировъчни екипи за фитнес, както за мъже,
така и за жени. Винаги носете спортни
обувки. В никакъв случай не използвайте
бягащата пътечка с боси крака, по чорапи
или със сандали.
4. Тази бягаща пътечка е предназначена за
използване само в домашни условия. Не
я използвайте за търговски цели или в
институции и не я давайте под наем.
12. Свържете захранващия кабел (вижте стр.
16) към заземена електрическа инсталация. Не свързвайте друг уред към същата
електрическата верига.
5. Съхранявайте бягащата пътечка на
закрито далече от влага и прах. Не поставяйте бягащата пътечка в гараж или
покрит вътрешен двор, или в близост до
вода.
13. Ако ви е необходим разклонител, използвайте само 3-проводен кабел, калибър 14
(1 mm2), не по-дълъг от 5 фута (1,5 m).
2. Преди да започнете програма за тренировки, се посъветвайте с вашия лекар.
Това е особено важно за лица на възраст
над 35 г. или такива, които имат проблеми
със здравето.
14. Дръжте захранващия кабел далеч от
горещи повърхности.
6. Поставете бягащата пътечка върху равна
повърхност, като оставите луфт от поне
8 фута (2,4 m) отзад и по 2 фута (0,6 m) от
всяка страна. Не поставяйте бягащата
пътечка върху повърхност, която блокира
отворите за въздух. За да предпазите пода
или килима от повреда, поставете подходяща подложка под бягащата пътечка.
15. В никакъв случай не местете лентата за
бягане, когато захранването е изключено. Не използвайте бягащата пътечка,
ако захранващият кабел или щепселът
са повредени, или ако тя не работи
правилно. (Вижте ОТСТРАНЯВАНЕ НА
НЕИЗПРАВНОСТИ на стр. 24, ако бягащата
пътечка не работи правилно.)
7. Не използвайте бягащата пътечка на
места, на които се използват аерозолни
продукти или се подава кислород.
16. Прочетете, разберете и изпробвайте процедурата за аварийно спиране, преди да
използвате бягащата пътечка (вижте КАК
ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на стр.
18). Винаги поставяйте щипката, докато
използвате бягащата пътека.
8. Винаги пазете децата под 12 години и
домашните животни далеч от бягащата
пътечка.
17. Винаги стойте върху зоните за почивка на
краката при пускане или спиране на лентата за бягане. При използване на бягащата
пътечка винаги се дръжте за перилата.
9. Бягащата пътечка трябва да се използва
само от лица с тегло равно или по-малко
от 300 фунта. (136 кг) или по-малко.
3
18. Докато използвате пътеката, нивото на
шум се увеличава.
24. При сгъване или местене на бягащата
пътечка се уверете, че обезопасителното
резе придържа рамката надеждно в положение за съхранение.
19. Дръжте пръстите, косата и дрехите далеч
от движещата се бягаща пътечка.
25. Не променяйте наклона на бягащата
пътечка, като поставяте предмети под
нея.
20. Бягащата пътечка може да развива
високи скорости. Регулирайте скоростта
на малки стъпки, за да избегнете резките
й промени.
26. В никакъв случай не пъхайте предмети в
отвора на бягащата пътечка.
21. Мониторът за пулс не е медицинско
устройство. Върху точността на отчитането на сърдечния ритъм могат да
повлияят различни фактори, включително движението на потребителя.
Предназначението на монитора за
измерване на пулса е да подпомага определянето на тенденциите в сърдечния
ритъм при тренировките по принцип.
27. Редовно проверявайте и затягайте всички
части на бягащата пътечка.
28.
22. В никакъв случай не оставяйте бягащата
пътечка без надзор, когато тя работи.
Винаги махайте ключа; натиснете превключвателя на захранването в положение
"изключено" (виж рисунката на стр.
5 за местоположението на ключа на
захранването) и извадете захранващия
кабел, когато пътечката за бягане не е в
употреба.
ОПАСНОСТ: Винаги изключ-
вайте захранващия кабел веднага след
използване, преди почистване на бягащата пътечка и преди извършване на
процедурите за поддръжка и регулиране,
описани в това ръководство. В никакъв
случай не сваляйте капака на мотора,
освен ако не сте инструктирани за това
от упълномощен сервизен представител.
Обслужването извън описаните в това
ръководство процедури трябва да бъде
извършвано само от упълномощен сервизен представител.
29. Твърде тежките тренировки могат да
доведат до сериозно нараняване или
смърт. Ако ви прилошее, ако ви достига
въздух, или изпитате болка по време
на тренировка, спрете веднага и се
успокойте.
23. Не се опитвайте да местите пътечката
за бягане, докато не е напълно сглобена.
(Вижте СГЛОБЯВАНЕ на стр. 7 и КАК ДА
СГЪНЕТЕ И ДА ПРЕМЕСТИТЕ БЯГАЩАТА
ПЪТЕЧКА на стр. 23.) Трябва да сте способни да повдигнете безопасно 45 фунта
(20 кг), за да преместите пътечката за
бягане.
ЗАПАЗЕТЕ ТЕЗИ УКАЗАНИЯ
4
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ
Благодарим ви, че избрахте новата бягаща
пътечка PROFORM® ENDURANCE S7. Бягащата
пътечка ENDURANCE S7 предлага забележителен
избор от функции, предназначени да направят тренировките ви у дома по-ефективни и по-приятни.
корица. За да ни помогнете да Ви съдействаме,
моля, запишете си номера на модела на продукта
и серийния номер, преди да се свържете с нас.
Номерът на модела и местоположението на
лепенката със серийния номер са посочени на
предната корица на това ръководство.
Полезно е да прочетете внимателно това
ръководство, преди да използвате бягащата
пътечка. Ако имате въпроси, след като прочетете
ръководството, моля, погледнете предната му
Дължина:
Ширина:
Преди да продължите да четете по-нататък, моля,
прегледайте чертежа по-долу и се запознайте
добре с обозначените части.
185 cm
91 cm
Конзола
Дръжка
Монитор за
сърдечния ритъм
Ключ/щипка
Капак на мотора
Превключвател
на захранването
Лента за бягане
Зони за почивка
на краката
Колело
Възглавнички на платформата
Водач на ролката
Винтове за регулиране
5
СХЕМА ЗА ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ЧАСТИТЕ
Използвайте чертежите по-долу, за да идентифицирате малките части, използвани за монтаж. Числото
в скоби под всеки чертеж е номерът на частта от Списъка с частите в края на това ръководство. Числото
след номера на частта е количеството, използвано за монтажа. Забележка: Ако някоя част липсва в
комплекта, проверете дали не е предварително монтирана. В комплекта може да са включени и
допълнителни части.
Шайба-звезда
1/4" (26)–4
Раздалечителен
елемент с палци
(100)–2
Шайба-звезда
5/16" (11)–8
Шайба-звезда
3/8" (13)–6
Сребрист винт
#8 x 1/2" (10)–1
Винт #8 x 1/2"
(1)–8
Винт 5/16" x 3/4"
(6)–2
Гайка 5/16"
(63)–2
Винт #8 x 3/4"
(4)–8
Винт 5/16" x 1 1/4"
(5)–2
Винт 5/16" x 1 3/4"
(9)–2
Болт 5/16" x 1 3/4"
(41)–1
Винт 5/16" x 2 1/4"
(28)–4
Болт за рамото 5/16" x 2 1/4"
(62)–1
Винт 3/8" x 4" (7)–6
6
СГЛОБЯВАНЕ
• За сглобяването са необходими двама души.
• За да определите малките части, вижте стр.
6.
• Поставете всички части на свободно място
и отстранете опаковъчните материали.
Не изхвърляйте опаковъчните материали,
докато не приключите с всички стъпки от
сглобяването.
• За сглобяването са необходими следните
инструменти:
включените шестограмни
ключове
• След доставката може да има масло на
външната част на пътечката за бягане. Това
е нормално. Ако има масло на пътечката за
бягане, избършете го с мека кърпа и мек, не
абразивен почистващ препарат.
една отвертка Phillips
За да избегнете повреждане на частите, не
използвайте механизирани инструменти.
• Левите части са маркирани с “L” или “Left,” а
десните с “R” или “Right.”
1. Посетете
www.iconsupport.eu на вашия
компютър и регистрирайте продукта.
1
•активира вашата гаранция
•спестява времето ви, ако се наложи да се
свържете с Клиентско Обслужване
•позволява ни да ви уведомим за актуализации и предложения
Забележка: Ако нямате достъп до интернет,
обадете се на Клиентско Обслужване (вижте
предната корица на това ръководство), за да
регистрирате вашия продукт.
7
2. Уверете се, че захранващият кабел е
изключен.
2
Кабел
Връзка
Натиснете капачето (74) към всяка страна на
основата (94).
81
81
Намерете дясната колона (90). Помолете
втори човек да държи дясната колона в близост до основата (94).
90
Вижте чертежа в карето. Завържете здраво
кабела на дясната колона (90) около края на
кабела на колоната (81). След това вкарайте кабела на колоната в долния край на
дясната колона, като издърпвате другия му
край от дясната колона.
Кабелна
връзка
74
74
90
94
3. Поставете дясната колона (90) до основата
(94). Притиснете изолиращата шайба (77)
в квадратния отвор на дясната колона.
Внимавайте да не прищипете кабела за
заземяване.
3
След това закрепете заземителния кабел
към дясната колона (90) с #8 x 1/2" сребрист
винт (10).
94
10
90
77
Заземителен
Кабел
Квадратен
отвор
8
4.Задръжте дясната колона (90) към основата
(94). Внимавайте да не прищипете кабелите. Частично стегнете три 3/8" х 4 винта
(7) с три 3/8" звездообразни шайби (13) към
дясната колона и към основата. Не затягайте винтовете докрай все още.
4
90
Закрепете лявата колона (не е показана)
по същия начин. Забележка: От лявата
страна няма кабели.
13
7
Кабели
94
5. Намерете левия и десен капак на основата
(82, 83). Плъзнете левия и десния капак на
основата към лявата и дясна колона (89, 90),
както е показано. Все още не натискайте
капаците на основите по местата им.
5
89
82
90
83
9
6.Намерете лявата дръжка (84).
6
28
Прикрепете дясната дръжка (84) към
дясната колона (90) с два 5/16" х 2 1/4"
винта (28) и две 5/16" шайби-звезди (11).
Внимавайте да не прищипете кабела на
колоната (81). Завийте двата болта и след
това ги затегнете.
11
84
Закрепете лявата дръжка (не е показана)
към лявата колона (не е показана) по
същия начин. Забележка: От лявата страна
няма кабели.
7.Поставете основата на конзолата (64) с
лицето надолу върху мека повърхност, за да
избегнете надраскването й. Не повдигайте
основата на конзолата за дръжките за
пулс.
81
90
7
Отстранете и запазете четирите посочени
винта 1/4" x 1/2" (2).
1
64
27
2
Намерете лявата поставка (36). Прикрепете
лявата поставка с четири винта #8 x 1/2” (1).
1
36
Прикрепете дясната поставка (27) с четири
винта #8 x 1/2” (1).
Дръжки
за пулс
10
2
8.С помощта на втори човек задръжте блока
на конзолата близо до дясната дръжка (84)
и лявата дръжка (не е показано).
8
Блок на
конзолата
Вижте чертежа в карето. Свържете кабела
на колоната (81) към кабела на конзолата.
Конекторите трябва да се плъзгат заедно
и лесно и да щракнат на мястото си. Ако
това не стане, завъртете единия конектор
и опитайте отново. АКО НЕ СВЪРЖЕТЕ
КОНЕКТОРИТЕ ПРАВИЛНО, КОНЗОЛАТА
МОЖЕ ДА СЕ ПОВРЕДИ, КОГАТО ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО. След това свалете
кабелната връзка от кабела на колоната.
Кабел на
конзолата
84
81
Кабелна
връзка
Кабел
на конзолата
81
9.Поставете блока на конзолата на дясната и
лявата дръжка (84, 85). Уверете се, че няма
прищипани кабели. Поставете остатъка от
кабела на колоната (81) в дясната колона
(90).
9
Прикрепете блока на конзолата към скобите
на дръжките (84, 85) с четирите винта 1/4"
x 1/2" (2), които извадихте при стъпка 7, и
четири 1/4" шайби-звезди (26). Не затягайте
винтовете докрай все още.
Блок на конзолата
85
84
26
2
90
11
81
26
2
10. Закрепете блока на конзолата с два 5/16" x
1 1/4" винта (5), два винта 5/16" x 1 3/4" (9) и
четири Шайба-звезда 5/16" (11). Завивайте
едновременно и четирите винта и след
това ги затегнете.
10
Блок на
конзола
9
5 11
9
11
11
11. Закрепете левите и десните капаци на
дръжките (31, 87) с шест винта #8 x 3/4" (4).
Внимавайте да не затегнете винтовете
твърде силно.
11
87
4
31
4
12
5
12. Плъзнете захватите на дясната и лявата
дръжка (8, 79) върху левите и десните
капаци на дръжките (не са показани).
Прикрепете захватите на дръжките с два
винта #8 x 3/4" (4). Внимавайте да не затегнете винтовете твърде силно.
12
79
4
4
8
13.Затегнете здраво всичките шест 3/8" х 4"
винта (7). След това плъзнете левите и
десните капаци на основата (82, 83) надолу
по местата им.
13
82
7
83
7
13
14.Забележка: Ако сглобявате върху гладка
повърхност, пътечката може да се превърти напред по време на тази стъпка.
14
Повдигнете рамката (56) до изправена
позиция. Помолете втори човек да държи
рамката, докато изпълните стъпка 16.
Скоби
A
98
Ориентирайте рамката на рамка на палеца
(98), както е показано. Уверете се, че стикерът “This side toward belt” (Тази страна
към ремъка) (A) е насочен към бягащата
пътечка. Закрепете рамката на палеца към
скобите на рамката (56) с два винта 5/16" x
3/4" (6).
15. Насочете палеца за съхранение (99) както е
показано.
6
6
56
15
Връзка
Закрепете долния край на палеца за съхранение (99) към скобата на основата (94) с
помощта на болт 5/16" x 1 3/4" (41), два раздалечителни елемента с палци (100) и гайка
5/16" (63).
99
След, повдигнете палеца за съхранение
(99) до вертикална позиция, и отстранете
връзката.
Лепенки
63
100
14
94
41
16. Изравнете горния край на палеца за съхранение (99) със скобата върху лоста на
капачето (98) и вкарайте раменен болт с
размери 5/16“ х 2 1/4" (62) през скобата и
палеца за съхранение. Така ще извадите
разделителя (B) от капачето; изхвърлете
разделителя.
16
63 B 98
След това затегнете гайка от 5/16" (63)
върху раменен болт 5/16" x 2 1/4" (62). Не
презатягайте гайката; палеца за съхранение (99) трябва да може да се върти
свободно.
56
62
99
Спуснете рамката (56) (вижте КАК ДА
СПУСНЕТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА, ЗА ДА Я
ИЗПОЛЗВАТЕ на стр. 23.)
17.Уверете се, че всички части са добре затегнати, преди да използвате бягащата пътечка. Ако
върху лепенките на бягащата пътечка има найлонов слой, свалете го. За да предпазите пода или
килима, поставете подходяща подложка под бягащата пътечка. За да избегнете повреда по конзолата, дръжте бягащата пътечка далеч от пряка слънчева светлина. Съхранявайте включения в
комплекта шестограмен ключ на сигурно място; той се използва за регулиране на лентата за бягане
(вижте страници 25 и 26). Забележка: В комплекта може да са включени и допълнителни части.
15
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА
КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАЩИЯ КАБЕЛ
Следвайте стъпките по-долу, за да включите
захранващия кабел.
Този продукт трябва да бъде заземен. Ако
той функционира неправилно или се повреди,
заземяването осигурява път с по-малко
съпротивление за електрическия ток, за
да се намали риска от електрически удар.
Захранващият кабел на този продукт има
проводник за заземяване на оборудването и
заземяващ щепсел. ВАЖНО: Ако захранващият
кабел е повреден, той трябва да бъде сменен с
друг, препоръчван от производителя.
1. Включете указания край на захранващия кабел
в гнездото на бягащата пътечка.
FR/SP
Гнездо на бягащата пътечка
Захранващ кабел
ОПАСНОСТ:
Неправилното
свръзване на проводника за заземяване
на оборудването може да увеличи риска
от електрически удар. Консултирайте
се с квалифициран електротехник или
служител на сервиза, ако имате съмнения
относно правилното заземяване на
продукта. Не правете промени в щепсела,
с който е снабден продукта, ако неа
е съвместим с контакта, накарайте
квалифициран електротехник да ви
монтира подходящ контакт.
2. Включете захранващия кабел в подходящ
контакт, който е правилно монтиран и заземен
в съответствие с всички местни правилници и
разпоредби.
Контакт
IT
FR/S
GR
IT
16
СХЕМА НА КОНЗОЛАТА
ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИЯ
САМОЗАЛЕПВАЩ СЕ ЕТИКЕТ
програмата управлява скоростта и наклона на бягащата пътечка, докато ви напътства през една
ефективна тренировка, за да ви помогне да постигнете резултатите, които искате.
Намерете предупрежденията върху конзолата,
написани на английски език. Същите
предупреждения на други езици можете да
намерите върху включения в комплекта лист
със самозалепващи се етикети. Поставете върху
конзолата предупредителния самозалепващ се
етикет, написан на български.
Докато тренирате, можете дори да слушате любимата си музика или аудио книги с помощта на
озвучителната система на конзолата.
ФУНКЦИИ НА КОНЗОЛАТА
Конзолата на бягащата пътека предлага впечатляваща гама от функции, предназначени да направят
тренировките ви по-ефективни и приятни.
Когато използвате ръчния режим, можете да променяте скоростта и да накланяте бягащата пътечка
с докосване на бутон. Докато тренирате, на конзолата ще се показват моментните резултати от тренировката. Можете даже да измервате сърдечния
си ритъм, като използвате поставящия се на китката монитор за сърдечен ритъм или опционалния,
поставян на гърдите монитор за сърдечен ритъм.
В допълнение конзолата разполага с избор от
вградени тренировки. Всяка тренировъчна програма контролира автоматично скоростта и
наклона на бягащата пътечка, докато ви дава
указания за ефективна тренировка. Махнете нежеланите килограми с 8-седмичната програма
за прогресивно отслабване. Всяка тренировка в
За да включите захранването, вижте страница
18. За да използвате ръчния режим, вижте
страница 18. За да използвате вградена тренировъчна програма, вижте страница 20. За да използвате 8-седмична тренировка за отслабване,
вижте страница 21. За да използвате озвучителната система, вижте страница 22. За да използвате информационния режим, вижте страница 22.
Забележка: Конзолата може да показва скорост
и разстояние в мили или километри. За да разберете коя измервателната единица е използвана,
вижте ИНФОРМАЦИОНЕН РЕЖИМ на стр. 22. За
простота всички указания в този раздел използват
измервания в километри.
ВАЖНО: Ако върху конзолата има найлонов
слой, свалете го. За да предотвратите повреда
на платформата за бягане, носете чисти спортни
обувки, когато използвате бягащата пътечка. При
първото използване на бягащата пътечка проверете подравняването на лентата за бягане и я
центрирайте, ако е необходимо (вижте стр. 26).
17
КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ РЪЧНИЯ РЕЖИМ
ВАЖНО: Ако бягащата пътечка е била изложена
на ниски температури, оставете я да се затопли
до стайна температура, преди да включите
захранването. Ако не го направите, могат да се
повредят дисплеите или други електрически
компоненти на конзолата.
1.Поставете ключа в конзолата.
Включете захранващия
кабел (вижте стр. 16).
След това намерете
превключвателя на
Нулиране
захранването, разположен на рамката на
бягащата пътечка близо
до захранващия кабел. Уверете се, че ключът е в
позиция на нулиране.
Този режим ще бъде избран, когато поставите
ключа. Ако сте избрали тренировка, натиснете
бутон Manual (Ръчен) на конзолата.
След това стъпете
Ключ
върху зоните за
почивка на краката на бягащата
пътечка. Намерете
щипката, закачена
за ключа, и я захванете за колана на
Щипка
дрехите си. След
това поставете
ключа в конзолата.
След няколко секунди дисплеите ще светнат.
ВАЖНО: При аварийни ситуации ключът може
да бъде издърпан от конзолата, което да
доведе до намаляване на скоростта и спиране
на лентата за бягане. Изпробвайте щипката,
като направите внимателно няколко крачки
назад. Ако ключът не се извади от конзолата,
регулирайте позицията на щипката.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО
вляво.
2.Изберете ръчния режим.
3. Включете лентата за бягане.
За да включите лентата за бягане, натиснете
бутона Start (Старт), бутона за увеличаване
на Speed (скоростта) или един от бутоните за
Quick Speed (скоростта) с номера от 2 до 18.
Ако натиснете бутона Start или бутона за
увеличаване на скоростта, лентата за бягане
ще започне да се движи с 2 км/ч. Докато тренирате, можете да променяте скоростта на
лентата за бягане, като натискате бутоните за
увеличаване или намаляване на скоростта. При
всяко натискане на един от тези бутони, настройката на скоростта се променя с 0,1 км/ч;
ако задържите бутона натиснат, настройката
на скоростта се променя по-бързо. Забележка:
След като натиснете бутона, може да е необходимо малко време, за да може лентата за
бягане да достигне избраната настройка на
скоростта.
Ако натиснете един от номерираните бутони за
висока скорост, лентата за бягане ще промени
скоростта си постепенно, докато достигне избраната настройка на скоростта.
За да спрете лентата за бягане, натиснете бутона Stop (Стоп). Времето ще започне да мига
на дисплея. За да включите отново лентата за
бягане, натиснете бутона Start или бутона за
увеличаване на скоростта.
4.Променете наклона на бягащата пътечка
според желанието си.
За да промените наклона на бягащата пътека,
натиснете бутона за увеличаване или намаляване на Incline (наклона) или един от номерираните бутони за Quick Incline (бърз наклон). При
всяко натискане на един от бутоните бягащата
пътечка ще се регулира постепенно, докато
достигне избраната настройка за наклона.
18
5.Следете напредъка си на дисплеите.
6. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Когато е
избран ръчен
режим,
горната
половина
Писта
от дисплея
ще показва
писта, която представлява 400 м (1/4 миля).
Докато вървите или бягате, ще се показват
последователно индикатори около пистата,
докато се появи цялата писта. След това
пистата ще изчезне и индикаторите отново ще
започнат да се показват последователно.
Забележка: Ако използвате едновременно
поставяния на китката монитор за пулса и
опционалния, поставян на гърдите монитор
за пулса, конзолата няма да покаже правилно сърдечния ви ритъм. За да закупите
монитор за пулса, поставян на гърдите, виж
страница 22.
Преди да използвате поставяния на китката
монитор за пулса, свалете найлона от металните контакти на детектора на пулса. Освен
това се уверете, че ръцете ви са чисти.
Горната половина на дисплея може също да
показва изминалото време, разстоянието,
което сте извървели или избягали, скоростта
на лентата за бягане, приблизителния брой
калории, които сте изгорили, вашето темпо в
минути за една миля и наклонът на бягащата
пътечка. Натиснете неколкократно бутона
Display (Дисплей), докато се покаже информация за желаната тренировка.
Контакти
Долният ляв ъгъл
на дисплея показва
изминалото време,
разстоянието, което
сте извървели или
избягали, и нивото
на наклон на бягащата пътечка. Забележка:
Когато е избрана вградена тренировъчна
програма, дисплеят ще показва времето, което
остава от тренировъчната програма, вместо
изминалото време.
За да измерите сърдечния си ритъм, стъпете
върху зоните за почивка на краката и хванете детектора на пулса така, че китките ви
да са върху металните контакти за приблизително десет секунди, като избягвате да
движите ръцете си. След засичане на пулса
ви при всеки удар на сърцето на дисплея за калории ще мига символ на сърце, ще се покажат
едно или две тирета и след това ще се покаже
стойността на сърдечния ви ритъм. За да го
отчетете възможно най-точно, продължете
да държите контактите в продължение на
около 15 секунди.
Долният ляв ъгъл
на дисплея показва
приблизителния брой
калории, които сте
изгорили, скоростта
на лентата за бягане и
вашето темпо в минути за миля. Дясната част
на дисплея също ще показва вашия сърдечен
ритъм, когато използвате поставящия се на
китката монитор за пулса.
7.По желание може да включите вентилатора.
За вентилатора са предвидени
няколко настройки на скоростта.
Натиснете бутона за увеличаване или намаляване на вентилатора, за да изберете скоростта на вентилатора или за да
го изключите. Забележка: Ако
вентилаторът е включен, когато
лентата за бягане е спряна, той
ще се изключи автоматично след няколко минути.
За да нулирате дисплея, натиснете бутона
Stop (Стоп), извадете ключа и след това го поставете отново.
19
ETPE79714
8.Когато приключите тренировката, извадете
ключа от конзолата.
Всяка тренировъчна програма е разделена на
сегменти с продължителност една минута. За
всеки сегмент са програмирани една настройка
на скоростта и една настройка на наклона.
Забележка: За последователни сегменти можете да програмирате една и съща настройка
на скоростта и/или на наклона.
Стъпете върху зоните за почивка на краката,
натиснете бутона Stop (Стоп) и регулирайте
наклона на бягащата пътечка до нула.
Наклонът трябва да е на нула, за да не
повредите бягащата пътечка, когато я сгъвате в положение за съхранение. След това
извадете ключа от конзолата и го приберете
на сигурно място.
Когато приключите с използването на бягащата пътечка, поставете превключвателя на
захранването в положение „Изкл.” и изключете захранващия кабел. ВАЖНО: Ако не го
направите, електрическите компоненти на
бягащата пътечка може да се износят преждевременно.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ВГРАДЕНА
ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
1.Поставете ключа в конзолата.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на
стр. 18.
2. Изберете вградена тренировъчна програма.
а да изберете вградена тренировъчна проЗ
грама, натиснете неколкократно бутона Calorie
(Калории), бутона Intensity (Интензивност), бутона Speed (Скорост) или бутона за наклон, докато на дисплея се покаже желаната програма.
Когато изберете вградена тренировка, настройката за максимална скорост и настройката за максимален наклон на тренировката
ще започнат да мигат на дисплея за няколко
секунди и профилът на настройките за скорост
на тренировката ще преминe през дисплея. Ако
изберете тренировъчна програма за калории,
приблизителният брой калории, които ще изгорите, ще се появи на дисплея.
3. Включете тренировъчната програма.
а да включите тренировъчната програма,
З
натиснете бутона Start (Старт) или бутона за
увеличаване на скоростта. Малко след като
натиснете бутона, бягащата пътечка ще се
регулира автоматично до първите настройки
за скоростта и наклона за тренировъчната
програма. Хванете дръжките и започнете да
ходите.
По време на
тренировъчната програма проТекущ сегмент
филът ще
показва напредъка ви.
Мигащият сегмент на профила представлява
текущият сегмент на тренировъчната програма.
Височината на мигащия сегмент показва настройката на скоростта за текущия сегмент.
В края на всеки сегмент ще чуете серия от
сигнали и следващият сегмент от профила ще
започне да мига. Ако за следващия сегмент е
програмирана нова настройка на скоростта/
наклона, настройката на този параметър ще се
появи на дисплея за няколко секунди и бягащата пътечка ще се регулира автоматично до
новата настройка на скоростта/наклона.
Тренировъчната програма ще продължи по
този начин, докато последният сегмент от
профила започне да мига в дисплея и докато
свърши. Тогава лентата за бягане ще намали
скоростта си и ще спре.
Забележка: Целта по отношение на калориите представлява прогноза за калориите,
които ще изгорите по време на тренировъчната програма. Действителният брой
изгорени калории ще зависи от различни
фактори, като например вашето тегло. В допълнение, ако ръчно промените скоростта
или наклона на бягащата пътечка по време
на тренировъчната програма, ще се промени
и броят калории, които изгаряте.
Ако настройката на скоростта или наклонът
са твърде високи или твърде ниски по време
на тренировъчната програма, можете да я
промените ръчно, като натиснете бутоните
Speed или Incline (Наклон); когато обаче започне следващият сегмент от тренировъчната
програма, бягащата пътека ще се регулира
автоматично до настройките за скоростта и
наклона на този следващ сегмент.
За да спрете тренировъчната програма по
всяко време, натиснете бутона Stop (Стоп).
Времето ще започне да мига на дисплея. За да
20
включите отново тренировъчната програма,
натиснете бутона Start (Старт) или бутона за
увеличаване на скоростта. Лентата за бягане
ще започне да се движи с 2 км/ч. Когато започне следващият сегмент на тренировъчната
програма, бягащата пътечка автоматично ще
регулира настройката на скоростта и наклона
за следващия сегмент.
4.Следете напредъка си на дисплеите.
Вижте стъпка 5 на стр. 19. Долният ляв ъгъл на
дисплея ще показва оставащото време, вместо
изминалото време.
5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Вижте стъпка 6 на стр. 19.
6. По желание може да включите вентилатора.
Вижте стъпка 7 на стр. 19.
7.Когато приключите тренировката, извадете
ключа от конзолата.
Вижте стъпка 8 на стр. 20.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ 8-СЕДМИЧНА
ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
1.Поставете ключа в конзолата.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО
на стр. 18.
2. Изберете желаната седмица от програмата.
За да
изберете
желаната
седмица от
програмата,
Номер на седмица
натиснете
неколкократно
бутона Select Week (Избор на седмица), докато
номерът на желаната седмица не се появи в
горния ляв дисплей.
3. Изберете желания ден от програмата.
За всяка
седмица
от програмата има
тридневни
тренировъчни
програми.
Номер на ден
За да изберете желания ден от програмата,
натиснете неколкократно бутона Select Day
(Избор на ден), докато номерът на желания
ден не се появи в горния десен дисплей.
4. Въведете теглото си.
За да позволите на конзолата да изчисли
по-точно количеството изгорени калории,
натиснете бутоните Enter Weight (Въвеждане
на тегло) за увеличаване и намаляване, за да
въведете вашето тегло. Конзолата ще регулира
нивото на интензивност на тренировъчната
програма, съгласно въведеното тегло.
5.Включете тренировъчната програма.
За да включите тренировъчната програма,
натиснете бутона Commit (Извърши) и след
това бутона Start (Старт).
Тренировъчната програма ще функционира по
същия начин като вградената тренировъчна
програма (вижте стъпка 3 на стр. 20).
6. Следете напредъка си на дисплеите.
Вижте стъпка 5 на стр. 19. Долният ляв ъгъл на
дисплея ще показва оставащото време, вместо
отминалото време.
7. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Вижте стъпка 6 на стр. 19.
8. По желание може да включите вентилатора.
Вижте стъпка 7 на стр. 19.
9.Когато приключите тренировката, извадете
ключа от конзолата.
Вижте стъпка 8 на стр. 20.
21
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ СТЕРЕОУРЕДБАТА
ИНФОРМАЦИОНЕН РЕЖИМ
За да възпроизвеждате музика или аудио книги
чрез озвучителната система на конзолата, докато
тренирате, включете 3,5 mm жак в 3,5 mm аудио
кабел (не е предоставен) в жака на конзолата и в
жака на вашия MP3 плейър, CD плейър или друг
персонален аудио плейър; уверете се, че аудио
кабелът е вмъкнат докрай. Забележка: За да
закупите аудио кабел, посетете местния си
магазин за електроника.
Конзолата включва информационен режим, който
следи информацията за използване на бягащата
пътечка. Информационният режим също така ви
позволява да изберете мили или километри като
измервателна единица.
След това натиснете бутона възпроизвеждане на персоналния си
аудио плейър. Регулирайте силата
на звука, като използвате бутоните
за увеличаване и намаляване на
звука на конзолата или бутона за
управление на звука на персоналния си аудио плейър.
За да изберете информационния режим, задръжте
натиснат бутона Stop (Стоп), поставете ключа в
конзолата, и след това отпуснете бутона Stop.
Когато е избран информационният режим, на дисплея ще се показва следната информация:
•Броят часове,
през които е
работила бягащата
пътечка.
Ако използвате персонален CD плейър и компактдискът „прескача”, поставете CD плейъра на
пода или на друга плоска повърхност вместо на
конзолата.
•Общият брой мили или километри, които е изминала лентата за бягане.
•“E” за английски мили или “M” за километри. За
да смените измервателните единици, натиснете
бутона за намаляване на скоростта.
ETPE79714
ОПЦИОНАЛНИЯТ, ПОСТАВЯН НА ГЪРДИТЕ
МОНИТОР ЗА СЪРДЕЧЕН РИТЪМ
Независимо
дали целта ви
е да изгаряте
мазнини или да
засилите сърдечносъдовата
си система,
ключът за
постигане на
най-добри
резултати е да
поддържате правилен сърдечен ритъм по време
на тренировките. Опционалният, поставян на
гърдите монитор за сърдечен ритъм дава възможност за продължително наблюдение на сърдечния
ви ритъм докато тренирате, което ще помогне да
достигнете личните си цели в тренировката. За
да закупите монитор за сърдечен ритъм, моля,
вижте предната корица на това ръководство.
•“On,” (Вкл.) “Off,” (Изкл.) или “Auto” (Авт.) за
настройка на подсветката. За да промените настройката на подсветката, натиснете бутона за
увеличаване на скоростта.
За да излезете от информационния режим, извадете ключа от конзолата.
22
КАК ДА СГЪНЕТЕ И ПРЕМЕСТИТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА
КАК ДА СГЪНЕТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА
КАК ДА ПРЕМЕСТИТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА
За да избегнете повреди на бягащата пътечка,
преди да я сгънете, регулирайте наклона до
нула. След това извадете ключа и изключете
захранващия кабел. ВНИМАНИЕ: Трябва да сте
способни да повдигнете безопасно 45 фунта (20
кг), за да повдигате, спускате или да премествате бягащата пътечка.
Преди да преместите бягащата пътечка, сгънете я,
както е описано вляво. ВНИМАНИЕ: Уверете се,
че бутонът на палеца е заключен в позицията за
съхранение. Преместването на бягащата пътечка
може да изисква участие на двама човека.
1. Хванете здраво металната рамка на мястото,
показано по-долу със стрелка. ВНИМАНИЕ: Не
хващайте рамката за пластмасовите зони за
почивка на краката. Сгънете краката си и
изправете гърба си, докато повдигате рамката наполовина до вертикално положение.
1. Хванете рамката и една от дръжките и поставете единия си крак до едното колело.
1
1
Рамка
Дръжка
Рамка
Колело
2.Изправете рамката, докато палецът за съхранение щракне в позицията за съхранение.
ВНИМАНИЕ: Уверете се, че бутонът на
палеца за съхранение се заключва.
2
Рамка
Палец
За да предпазите пода или килима, поставете
подходяща подложка под бягащата пътека.
Съхранявайте бягащата пътечка далеч от
директна слънчева светлина. Не оставяйте
бягащата пътечка в позицията за съхранение
при температури над 30° C.
2. Издърпайте дръжката назад, докато бягащата
пътечка се претърколи върху колелата си, и
внимателно я преместете до желаното място.
ВНИМАНИЕ: Не местете бягащата пътечка,
без да сте я търкулнали назад, не дърпайте
рамката и не местете бягащата пътечка
върху неравна повърхност.
3. Поставете единия си крак до едното колело и
внимателно спуснете бягащата пътечка.
КАК ДА СПУСНЕТЕ БЯГАЩАТА ПЪТЕЧКА, ЗА
ДА Я ИЗПОЛЗВАТЕ
1.Натиснете горния край
на рамката напред и
едновременно с това
леко натиснете горната част на капачето
с крак.
2.Докато притискате
капачето с крак,
издърпайте горния
край на рамката към
себе си.
3.Пристъпете назад и
изчакайте рамката да
се сниши до пода.
23
1
2
ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ
ПОДДРЪЖКА
Редовно почиствайте пътечката и поддържайте
лентата за бягане чиста и суха. Първо поставете
превключвателя на захранването в изключено
положение и изключете захранващия кабел.
Използвайте влажна кърпа и малко количество
мек сапун за почистване на външните части
на бягащата пътечка. ВАЖНО: Не пръскайте
пътечката с течности директно. За да избегнете повреди по конзолата, дръжте течностите
далеч от нея. След това старателно подсушете
бягащата пътечка с мека кърпа.
ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ
Повечето проблеми с бягащата пътечка могат
да се решат, като следвате лесните стъпки
по-долу. Намерете симптома, който се отнася за
вашия случай, и следвайте описаните стъпки.
Ако имате нужда от допълнително съдействие, погледнете предната корица на това
ръководство.
СИМПТОМ: Захранването не се включва
a.Уверете се, че захранващият кабел е включен
в правилно заземен контакт (вижте стр. 16).
Ако ви е необходим удължител, използвайте
само 3-проводен кабел, калибър 14 (1 mm2), не
по-дълъг от 5 фута (1,5 m).
СИМПТОМ: Захранването се изключва по време
на използване
a.Проверете превключвателя на захранването
(вижте чертеж c отляво). Ако превключвателят
се е изключил, изчакайте пет минути и след
това го натиснете.
б.Уверете се, че захранващият кабел е включен.
Ако това е така, изключете го, изчакайте пет
минути и след това го включете отново.
в.Извадете ключа от конзолата и след това го
вкарайте отново.
г.Ако бягащата пътечка продължава да не
работи, моля, погледнете предната корица на
това ръководство.
СИМПТОМ: Дисплеите на конзолата не функционират правилно
a.Извадете ключа от конзолата и ИЗКЛЮЧЕТЕ
ЗАХРАНВАЩИЯ КАБЕЛ. След това махнете
петте винта #8 x 3/4" (4) и внимателно завъртете, и свалете капака на двигателя (65).
а
4
б.След като захранващият кабел е включен,
уверете се, че ключът е поставен в конзолата.
4
4
4
в.Проверете положението на превключвателя
на захранването, разположен на рамката на
бягащата пътека, близо до захранващия кабел.
Ако ключът е издаден, както е показано, той
се е изключил. За да го нулирате, изчакайте
пет минути и след това го натиснете.
c
Изключен
65
Нулиране
24
След това намерете магнитния контакт (52)
и магнита (50) от лявата страна на бобината
(49). Завъртете бобината, докато магнитът се
подравни с магнитния контакт. Уверете се, че
луфтът между магнита и магнитния контакт
е около 1/8 инча (3 мм). Ако е необходимо,
разхлабете винта с плоска глава #8 x 3/4" (14),
преместете леко магнитния контакт и след
това затегнете отново винта. Поставете отново
капака на мотора (не е показан), и оставете
пътечката да работи няколко минути, за да
проверите правилното отчитане на скоростта.
Изглед
отгоре
3 мм
52
14
б.Ако лентата за бягане е обтегната твърде
много, характеристиките на бягащата пътека
могат да се влошат и лентата за бягане може
да се повреди. Извадете ключа и ИЗКЛЮЧЕТЕ
ЗАХРАНВАЩИЯ КАБЕЛ. С помощта на шестограмен ключ завъртете и двата винта за
регулиране на ролката обратно на часовниковата стрелка с 1/4 оборот. Когато лентата за
бягане е правилно обтегната, трябва да можете
да повдигнете всеки от краищата й на 5 до 7 см
спрямо платформата за тичане. Поддържайте
центрирана лентата за бягане. След това включете захранващия кабел, поставете ключа и
пуснете бягащата пътечка за няколко минути.
Повтаряйте до постигане на правилно обтягане
на лентата за бягане.
50
б
49
5–7 см
СИМПТОМ: Наклонът на бягащата пътечка не се
променя правилно
a. Задръжте натиснати бутона Stop (Стоп) и
бутона Speed (увеличаване на скоростта),
поставете ключа в конзолата и след това
отпуснете бутона Stop и бутона Speed. После
натиснете бутона Stop, а след това - бутона
за увеличаване или намаляване на наклона.
Бягащата пътечка ще се вдигне автоматично
до максималното ниво на наклона и след това
ще се върне на минималното ниво. Така ще
калибрирате отново системата за накланяне.
Ако системата за накланяне не започне да
се калибрира, натиснете отново бутона Stop
и след това натиснете отново бутона за увеличаване или намаляване на наклона. Когато
системата за наклон е калибрирана, извадете
ключа от конзолата.
СИМПТОМ: Лентата за бягане намалява
скоростта си, когато бягате по нея
Винтове на водача на ролката
в.Вашата бягаща пътечка разполага с лента за
бягане, покрита с висококачествена смазка.
ВАЖНО: В никакъв случай не нанасяйте
силиконов спрей или други вещества върху
лентата за бягане или върху платформата
за бягане, освен ако нямате дадени такива
инструкции от упълномощен сервизен
представител. Подобни вещества могат да
повредят лентата за бягане и ще доведат до
силно износване. Ако подозирате, че лентата
за бягане се нуждае от повече смазка, вижте
предната корица на това ръководство.
г.Ако лентата за бягане продължава да забавя
скоростта си, когато бягате по нея, погледнете
предната корица на това ръководство.
a.Ако се наложи да използвате удължител,
използвайте само 3-проводен кабел, калибър
14 (1 мм2), не по-дълъг от 1,5 м.
25
СИМПТОМ: Лентата за бягане не е центрирана
ВАЖНО: Лентата за бягане трябва да е центрирана между зоните за почивка на краката. Ако
лентата за бягане се търка в зоната за почиване
на краката, тя може да се повреди.
а. П
ърво извадете ключа и ИЗВАДЕТЕ
ЗАХРАНВАЩИЯ КАБЕЛ. Ако лентата за
бягане е изместена наляво, използвайте
шестограмния ключ, за да завъртите левия
винт за регулиране на ролката по часовниковата стрелка с 1/2 оборот; ако е изместена
надясно, завъртете левия винт на ролката
обратно на часовниковата стрелка с 1/2 оборот. Внимавайте да не затегнете винтовете
на лентата за бягане твърде силно. След
това включете захранващия кабел, поставете
ключа и пуснете бягащата пътечка за няколко
минути. Повтаряйте до постигане на правилно
центриране на лентата за бягане.
а
СИМПТОМ: Лентата за бягане се плъзга, когато
бягате по нея
а. П
ърво издърпайте ключа и ИЗВАДЕТЕ
ЗАХРАНВАЩИЯ КАБЕЛ. С помощта на
шестограмен ключ завъртете винтовете за
регулиране на ролката обратно на часовниковата стрелка с 1/4 оборот. Когато лентата
за бягане е правилно обтегната, трябва да
можете да повдигнете всеки от краищата й на
2 до 3 инча (5 до 7 cm) спрямо платформата
за тичане. Поддържайте центрирана лентата
за бягане. След това включете захранващия кабел, поставете ключа и внимателно
тичайте по бягащата пътечка няколко минути.
Повтаряйте до постигане на правилно обтягане
на лентата за бягане.
а
Зони за
почивка на
краката
26
НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ
Изгаряне на мазнини—За ефективно изгаряне
на мазнини трябва да тренирате дълъг период от
време при ниско ниво на интензивност. По време
на първите няколко минути от тренировката
тялото Ви използва калориите от въглехидратите, за да си набави енергия. Едва след първите
няколко минути от тренировката то започва да
използва калориите от складираните мазнини, за
да си набави енергия. Ако целта Ви е изгаряне на
мазнини, регулирайте интензивността на тренировките така, че сърдечният Ви ритъм да е близо
до най-малкото число в зоната Ви на тренинг. За
максимално изгаряне на мазнини тренирайте така,
че сърдечният Ви ритъм да е близо до средното
число в зоната Ви на тренинг.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Преди за започнете тази програма за
тренировки или която и да е друга, посъветвайте се с Вашия лекар. Това е особено
важно за лица на възраст над 35 г. или
такива, които имат проблеми със здравето.
Мониторът за пулс не е медицинско
устройство. Върху точността на отчитането
на сърдечния ритъм може да повлияят
различни фактори. Предназначението
на монитора за измерване на пулса е да
подпомага определянето на тенденциите
в сърдечния ритъм при тренировките по
принцип.
Аеробна тренировка—Ако целта Ви е да укрепите
сърдечносъдовата си система, трябва да правите
аеробни тренировки – дейност, която изисква
големи количества кислород за продължителни
периоди от време. При аеробни тренировки регулирайте интензивността на тренировките така, че
сърдечният Ви ритъм да е близо до най-голямото
число в зоната Ви на тренинг.
Тези насоки ще Ви помогнат да планирате програмата си за тренировки. За подробна информация
относно тренировките снабдете се с получила признание книга или се посъветвайте с Вашия лекар.
Не забравяйте, че правилното хранене и подходящата почивка са важни за постигане на успешни
резултати.
НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВЪЧНИТЕ ПРОГРАМИ
ИНТЕНЗИВНОСТ НА ТРЕНИРОВКИТЕ
Загряване—Започнете с 5 до 10 минути разтягане
и леки упражнения. Загряването увеличава температурата на тялото Ви и сърдечния ритъм, като
кръвообращението се подготвя за тренировката.
Независимо от това дали целта Ви е изгаряне
на мазнини или укрепване на сърдечносъдовата
система, тренировките с подходяща интензивност
са ключът към постигането на резултати. Можете
да използвате сърдечния си ритъм като указание
за намилане на правилното ниво на интензивност.
На диаграмата по-долу са показани препоръчителните стойности на сърдечния ритъм за изгаряне на
мазнини и за аеробна тренировка.
Упражнения в зоната на тренинг—Тренирайте в
продължение 20 до 30 минути така, че сърдечният
Ви ритъм да е в зоната Ви на тренинг. (По време
на първите няколко седмици от програмата си за
тренировки, не поддържайте сърдечния си ритъм в
зоната за тренинг за повече от 20 минути.) Докато
тренирате, дишайте ритмично и дълбоко – никога
не задържайте дишането.
Охлаждане—Завършете с 5 до 10 минути разтягане . Разтягането увеличава гъвкавостта на
мускулите ви и спомага за предотвратяване на
проблемите след тренировка.
ЧЕСТОТА НА ТРЕНИРОВКИТЕ
За да установите кое е правилното ниво на интензивност, намерете възрастта си в долната част на
диаграмата (възрастите са закръглени до най-близките десет години) Трите числа, посочени над
възрастта Ви, определят Вашата „зона на тренинг”.
Най-малкото число е сърдечният ритъм за изгаряне на мазнини, средното е сърдечният ритъм за
максимално изгаряне на мазнини, а най-голямото—
сърдечният ритъм за аеробна тренировка.
За да поддържате или подобрите кондицията си,
правете три тренировки всяка седмица с поне
един ден почивка между тях. След няколко месеца
редовни тренировки, можете да тренирате до пет
пъти седмично, ако желаете. Не забравяйте, че
ключът към успеха е да превърнете тренировките
в редовна и приятна част от ежедневния си живот.
27
ПРЕПОРЪЧВАНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗТЯГАНЕ
Правилното положение за няколко основни упражнения за разтягане е показано вдясно. Движете се
бавно, докато се разтягате – никога не подскачайте.
1. Разтягане с докосване на пръстите на краката
Застанете с леко сгънати колене и бавно се наведете напред
от кръста. Оставете гърба и раменете си да почиват, докато
протягате ръце възможно най-далече към пръстите на
краката си. Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Разтягания: Бедра, задната част на коленете и гръб.
1
2. Разтягане на бедрата
Седнете, като опънете единия си крак. Придърпайте
стъпалото на другия крак към себе си и го поставете
от вътрешната страна на бедрото на протегнатия крак.
Протегнете се, доколкото е възможно и се опитайте да
докоснете пръстите на протегнатия крак Пребройте до 15 и се
отпуснете. Повторете 3 пъти за всеки крак. Разтягания: Бедра,
долна част на гърба и ханш.
2
3. Разтягане на прасците/ахилесовите сухожилия
Поставете единия си крак пред другия, наведете се напред и
опрете ръцете си на стената. Дръжте гърба си прав и задния
крак опънат, със стъпало изцяло на пода. Сгънете предния
крак, наведете се напред и избутайте ханша към стената.
Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти за всеки
крак. За по-нататъшно разтягане на ахилесовите сухожилия
сгънете и задния крак. Разтягания: Прасци, ахилесови
сухожилия и глезени.
3
4
4. Разтягане на четириглавите мускули
Поставете едната си ръка на стената, за да запазите
равновесие, и хванете с другата едноименния крак отзад.
Избутайте ръката колкото се може по-близко до ханша.
Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти за всеки
крак. Разтягания: Четириглави мускули и мускули на ханша.
5
5. Разтягане на вътрешната част на бедрото
Седнете така, че стъпалата Ви да са събрани, а коленете Ви
да сочат навън. Придърпайте краката към ханша, доколкото е
възможно. Пребройте до 15 и се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Разтягания: Четириглави мускули и мускули на ханша.
28
БЕЛЕЖКИ
29
СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ
Номер К-во
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
Модел № PETL79714.3 R1114A
Описание
Номер К-во
8
Винт #8 x 1/2"
4
Винт 1/4" x 1/2"
2
Подложка на основата
33
Винт #8 x 3/4"
2
Винт 5/16" x 1 1/4"
2
Винт 5/16" x 3/4"
6
Винт 3/8" x 4"
1
Захват на дясната дръжка
2
Винт 5/16" x 1 3/4"
10
Сребрист винт #8 x 1/2"
8
Шайба-звезда 5/16"
4
Самонарезен винт #8 x 1"
6
Шайба-звезда 3/8"
15
Самонарезен винт #8 x 3/4"
3
Винт 1/4" x 2 1/2"
1
Болт 3/8" x 1 1/2"
2
Болт 3/8" x 1 1/2"
1
Рамка на конзолата
4
Винт #8 x 7/16"
2
Винт за мотора 5/16"
2
Гайка 3/8"
2
Болт 3/8" x 1"
4
Болт за рамото 5/16" x 1 3/4"
2
Шайба-звезда #8
4
Винт #8 x 1"
4
Шайба-звезда 1/4"
1
Дясна поставка
4
Винт 5/16" x 2 1/4"
1Болт с шестограмна глава
3/8" x 1 3/4"
4
Плоска шайба 5/16"
1
Капак на дясната дръжка
2Раздалечителен елемент на
мотора за накланяне
6
Контрагайка 3/8"
4
Гайка 5/16"
4
Винт 1/4" x 1 1/4"
1
Лява поставка
6
Винт #8 x 5/8"
2
Колело
4
Изолатор
2
Десен заден крак
1
Болт 5/16" x 1 3/4"
1
Лява зона за почивка на краката
1Предупредителен самозалепващ
се етикет
1
Платформа за бягане
1
Лента за бягане
2
Водач на лентата
1
Десен заден крак
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
30
Описание
4
Кабелна връзка
1
Задвижваща ролка/бобина
1
Магнит
1
Щипка за магнитния контакт
1
Магнитен контакт
2
Винт 1/4" x 1 1/4"
1
Задвижващ мотор
1
Ремък на мотора
1
Рамка
1
Ляв заден крак
1
Заземителен кабел на конзолата
4
Гумена възглавница
1Дясна зона за почивка на
краката
1
Водач на ролката
1
Болт за рамото 5/16" x 2 1/4"
2
Гайка 5/16"
1
Основа на конзолата
1
Капак на двигателя
4
Изолатор за долната част
2Раздалечителен елемент на рамката за накланяне
5
Щипка на капака
1
Мотор за накланяне
1
Рамка за накланяне
2Раздалечителен елемент за
рамката
1
Контролер
1
Пластина на контролера
2
Капаче на основата
1
Превключвател на захранването
1
Захранващ кабел
1
Изолираща шайба
1
Долна част на вътрешната тава
1
Захват на лявата дръжка
1
Конзола
1
Кабел на колона
1
Капаче на лявата основа
1
Капак на дясната основа
1
Дясна дръжка
1
Лява дръжка
2
Кабелна връзка
1
Капак на лявата дръжка
1
Ключ/щипка
1
Лява колона
1
Дясна колона
2Лепенка за повишено внимание
2
Скоба на конзолата
1
Ляв детектор на пулса
1
Основа
Номер К-во
95
96
97
98
99
100
101
102
103
1
1
1
1
1
2
2
1
1
Описание
Номер К-во
Ляво капаче за пулс
Десен детектор за пулс
Дясно капаче за пулс
Рамка на палеца
Палец за съхранение
Раздалечителен елемент с палци
Втулка на мотора
Филтър
Гнездо
104
105
106
107
108
109
*
Описание
2Разделител за подложка на
основата
1
Феритна кутия
1
Изолатор на мотора
8
Шайба M5
1
Гайката 1/4"
1
Контролна скоба
–
Ръководство за потребителя
Забележка: Характеристиките може да бъдат променяни без предупреждение За информация относно
поръчката на резервни части, моля, погледнете задната корица на това ръководство. *Тези части не са
показани на илюстрациите.
31
15
32
14
59
30
34
23
66
39
14
14
40
43
61
37
107
14
57
44
15
35
66
39
14
6
14
40
35
37
107
23
42
14
45
46
47
59
30
34
37
19
30
63
56
35
60
37
34
59
21
62
6
35
50
51
23
66
14
107
39
49
53
10
52
99
37
14
39
108
55
98
63
19
66
10
10
100
54
41
73
109
53
21
59
30 48
34
15
46
23
37
20
14
107
101
10
24
106
10
102
10
АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ A
Модел № PETL79714.3 R1114A
АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ Б
Модел № PETL79714.3 R1114A
4
4
4
65
29
67
33
69
33
71
70
16
32
33
33
67
71
4
4
68
4
72
68
76
68
4 103
75
68
4
4
68
4
4
33
78
4
АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ C
79
4
87
28
5
11
9
11
95
85
93
26
2
11
Модел № PETL79714.3 R1114A
97
4
4
9
11
4
96
4
11
31
4
89
8
84
28
4
5
26
2
11
81
7
22
4
13
82
74
91
90
105
104
3
22
12
17
81
74
77
13
38
94
33
10
104
3
91
33
12
38
17
34
83
7
АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ Г
Модел № PETL79714.3 R1114A
88
80
86
18
10
92
64
36
1
58
25
92
4
25
1
4
1
1
4
4
4
1
1
27
1
35
1
4
ПОРЪЧКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ
За поръчка на резервни части, погледнете задната корица на това ръководство. За да ни помогнете да
Ви съдействаме, подгответе се да предоставите следната информация, когато се свързвате с нас:
• номерът на модела и серийният номер на продукта (вижте предната корица на това ръководство)
• името на продукта (вижте предната корица на това ръководство)
• н
омерът и описанието на резервната част(и) (вижте СПИСЪКА НА ЧАСТИТЕ и АКСОНОМЕТРИЧНИЯ
ЧЕРТЕЖ в края на това ръководство)
ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦИКЛИРАНЕ
Този електронен продукт не трябва да се изхвърля заедно с
домакинските отпадъци. С цел опазване на околната среда този
продукт трябва да бъде рециклиран след края на полезния му живот,
както се изисква от закона.
Моля, използвайте инсталациите за рециклиране, които са упълномощени
да събират този тип отпадъци във Вашия регион. По този начин ще
спомогнете за опазване на природните ресурси и за усъвършенстване на
европейските стандарти за защита на околната среда. Ако се нуждаете
от повече информация относно безопасните и правилни методи за
унищожаване на отпадъци, моля, свържете се с местната служба по
сметосъбиране или с организацията, от която сте закупили този продукт.
Номер на част 367342 R1114A
Отпечатано в Китай © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.