HealthRider HETL79615 H100T TREADMILL ユーザーマニュアル

型号：HETL79615.0
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请联系当地授权经销商。
注意
使用设备前请先阅读本手册中所有
注意事项和使用说明。请妥善保管
本手册以备参考。
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目录
警示标贴的放置 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
重要注意事项 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
用前说明 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
零件识别图. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
组装. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
如何使用跑步机 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
如何折叠和移动跑步机. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
维护与故障检修 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
运动指导 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
零件清单 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
分解图. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
售后服务 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 封底
有限担保 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 封底
警示标贴的放置
此处显示的警示标贴包含在本产品中。将警示标
贴贴在英文警告上的指定位置。此图显示了警示
标贴的位置。如果标贴丢失或者模糊不清，见本
手册封面并要求免费更换标贴。将标贴贴在所示
的位置上。注：标贴可能不会以实际大小显示。
BLUETOOTH® 文字商标和标志是 Bluetooth SIG, Inc. 的注册商标，经许可使用。
HEALTHRIDER 是 ICON Health & Fitness, Inc. 的注册商标。
2
重要注意事项
警告：
为减少灼伤、火灾、电击或人身伤害的危险，使用跑步机前，请仔细阅读本手册中的所有重
要注意事项和使用说明以及跑步机上的所有警告。对于因不正确使用本产品而带来的人员伤害或财产损失，本
公司不承担任何责任。
1. 产品所有者有责任确保所有跑步机使用者都充分
了解所有的警告和注意事项。
14. 电源线需远离受热表面。
2. 开始运动计划前，请先咨询医生。这一点对于 35
岁以上或有健康问题的人士尤为重要。
15. 请勿在电源关闭时人为强行踏动跑带。若电源线
或插头受损，或者跑步机不能正常工作，请勿使
用跑步机。（如果跑步机不能正常工作，请参见第
24 页的“维护与故障检修”）。
3. 请严格按照本说明书来使用跑步机。
4. 本跑步机仅适合家庭使用。切勿将本跑步机用于
任何商业、租赁或公共机构用途。
16. 在使用跑步机前，请阅读、理解并测试紧急制动
程序（参见第 18 页“如何开启电源”）。使用
跑步机时要一直佩戴夹扣。
5. 跑步机应放在室内并注意防潮防尘。请勿将跑步
机放在车库、遮顶露台或水边。
17. 每当启动或停止跑带时，请务必站在踏脚边条
上。使用跑步机时要一直握住扶手。
6. 跑步机应放置在平坦地面，后方保留至少 2.4 米
空间，两侧应留有 0.6 米空间。请勿将跑步机放
在任何阻挡空气流通的地方。为防止地板或地毯
受损，请在跑步机下放一张地垫。
18. 当有人在跑步机上行走时，跑步机噪声将会增
大。
19. 当跑带运转时，请务必使手指、头发和衣物远离
跑带。
7. 请勿在使用气雾剂产品或加氧的地方使用跑步
机。
20. 本跑步机能够高速运行。请小幅度调速，避免速
度突然大幅加快。
8. 12 岁以下儿童不得使用跑步机。宠物需远离跑
步机。
21. 心率监测器并非医疗设备。很多因素都可以影响
心率读数的准确度，包括使用者的动作在内。心
率监测器只能作为运动辅助工具，用以确定心率
的大体趋势。
9. 本跑步机最大承重为 136 公斤。
10. 跑步机上不得同时站立两人或两人以上。
22. 切勿在无人照管时运行跑步机。不使用跑步机
时，请务必取下安全开关，将电源开关按到关闭
位置（有关电源开关的位置，参见第 5 页上的
图），然后拔下电源线。
11. 使用跑步机时需穿着合适的运动服。请勿穿着可
能卷入跑步机中的宽松衣服。建议穿运动服。跑
步时要穿运动鞋。不得赤脚、只穿袜子或穿凉鞋
使用跑步机。
23. 跑步机未正确组装前，请勿尝试移动跑步机。（参
见第 7 页“组装”及第 23 页“如何折叠和移动
跑步机”。）要移动本跑步机，您必须能安全举起
20 公斤的重物。
12. 连接电源线时（参见第 16 页），请将电源线插入
接地电路。同一电路不得连接其它电器设备。
13. 如果需要使用延长线，只能使用不长于 1.5 米的
3 芯、14 号（1 mm2）电线。
3
24. 折叠或移动跑步机时，请确保折叠插销将支架牢
牢固定在存放位置。
前，也请务必拔下电源线。除非得到授权服务代
表的指示，否则不得私自取下马达护罩。本手册
所述操作步骤以外的检修只能由授权服务代表进
行。
25. 请勿在跑步机下方放置物体来改变跑步机的坡
度。
29. 运动过度可能导致严重伤害或死亡。如果您运动
时感到头晕、气短或者疼痛，应立即停止运动并
进行放松。
26. 切勿在跑步机上的任何开孔处塞入任何物品。
27. 请定期检查并紧固跑步机的所有零部件。
28.
危险：使用完后请务必立即拔下电源线，清
洁跑步机或执行本手册说明的维护和调节步骤之
请保存这些说明
4
用前说明
感谢您选购全新款 HEALTHRIDER® H100T 跑步
机。H100T 跑步机拥有一系列优秀功能，让您可以在家
更为有效、愉快地锻炼。
经销商（联系方式参见封底或经销商提供的售后服务
卡）。为方便我们为您提供帮助，请在致电前记下产品型
号及序列号。产品型号和产品序列号标贴的位置请参见
用户手册封面。
为了您的利益着想，请在使用跑步机前仔细阅读本手
册。阅读本手册后，如有任何问题，请联系当地授权
继续阅读前，请先熟悉下图所标出的部件。
平板电脑座
长：185 cm
宽：91 cm
控制台
心率监测器
扶手
安全开关/夹扣
马达护罩
电源开关
跑带
踏脚边条
轮子
跑台减震系统
导轮调节螺丝
5
零件识别图
在组装跑步机前，请先熟悉下图中所列出的小零件。每幅图下方括弧中的数字是该零件在“零件清单”（接近手册
末尾）中的索引号。索引号后面的数字表示组装所需该零件的数量。注意：如果零件不在零件包中，请检查其是否
已经预先组装。随机器可能附送有多余的零部件。
#10 星形垫圈
(5)–4
#8 x 1/2" 银色螺丝
(10)–1
5/16" 星形垫圈
(11)–6
#8 x 3/4" 螺丝
(2)–4
#8 x 1/2" 螺丝
(1)–10
1/4" x 1/2" 螺丝
(4)–4
3/8" 星形垫圈
(13)–6
5/16" x 3" 螺丝 (28)–4
3/8" x 4" 螺丝 (7)–6
6
#10 x 1 1/4" 螺丝
(9)–4
组装
• 组装需要两人合作完成。
• 组装需要以下工具：
• 把所有零部件放在清空的区域并除去包装材料。完
成组装前不要丢弃包装材料。
随机器附带的六角扳手
一把十字螺丝刀
• 运输后，跑步机表面上可能会沾有少量润滑剂。这
属于正常情况。如果跑步机表面沾有润滑剂，用软
布和无磨蚀性的温和清洁剂擦去即可。
一把活动扳手
为避免损坏零件，组装时不要使用电动工具。
• 左侧零件标注“L”或“Left”，而右侧零件标
注“R”或“Right”。
• 要识别小零件，请参见第 6 页。
1.
为使组装更为轻松，请确保您读懂了以上框中的信息。
7
2. 确保电源线已拔下。
2
将底座端盖（74）按到底座（62）两侧上。
扎带
81
81
找到右立柱（90）。让他人将右立柱扶在底座
（62）附近。
参见插图。将右立柱（90）内的扎带牢系在立柱
线束（81）末端。然后，将立柱线束插入右立柱
下端，同时将扎带的另一端从右立柱中拉出来。
90
74
扎带
90
74
62
3. 将右立柱（90）平放在底座（62）附近。将索
环（77）按入右立柱上的方孔。确保未夹到接地
线。
3
若右立柱（90）上有以链接上的螺丝（A），取掉
并丢弃。
然后，用一颗 #8 x 1/2" 银色螺丝（10）将接地
线固定到右立柱（90）。
62
A
接地线
10
90
77
方孔
8
4.使右立柱（90）抵住底座（62）。注意不要夹到
任何线束。将三颗 3/8" x 4" 螺丝（7）连同三个
3/8" 星形垫圈（13）插入右立柱和底座并稍微拧
上，暂时不要将这些螺丝完全拧紧。
4
90
同样的方法连接左立柱（图中未显示）。注意：
用
左侧没有线束。
13
7
线束
62
5. 找出左右底座护罩（82，83）。如图所示，将左
右底座护罩滑到左右立柱（89，90）上。暂时不
要将底座护罩按压就位。
5
89
82
90
83
9
6.找到右扶手（84）。
6
28
用两颗 5/16" x 3" 螺丝（28）和两个 5/16" 星
形垫圈（11）将右扶手（84）连接到右立柱
（90）。待两颗螺丝都装入后再将其拧紧。确保不
要夹到立柱线束（81）。
11
81
84
用同样的方法将左扶手（图中未显示）连接在左
立柱（图中未显示）上。注意：左侧没有线束。
90
7.为避免划伤，将控制台底座（64）正面向下放置
在柔软表面上。
7
取下图示的两颗螺丝（A）并丢弃。然后，取下脉
搏横杆（31）。
64
A
31
A
10
8.
如果扶手（84，85）内部预装了四颗螺丝（B），
将其取下并丢弃。
8
9
5
重要事项：安装时请勿使用电动工具，也勿将
#10 x 1 1/4" 螺丝（9）拧得过紧，以免损坏脉搏
横杆（31）。
31
85
如图所示，确定脉搏横杆（31）朝向。用四颗
#10 x 1 1/4" 螺丝（9）和四个 #10 星形垫圈
（5）将脉搏横杆连接到左右支架（84，85）。待
两颗螺丝都装入后再将其拧紧。
9
5
84
9.在他人帮助下，将控制台组件端在右扶手（84）
和左扶手（图中未显示）附近。
9
控制台组件
连接控制台组件的接地线和脉搏横杆（31）上的
控制台接地线（58）。
参见插图。接着，连接立柱线束（81）和控制
台线束。连接头应能够轻松滑到一起并扣上。否
则，将连接头翻转过来试一试。如果连接头连接
不正确，通电时可能会损坏控制台。然后，将立
柱线束的扎带取下。
控制台
线束
81
接地线
58
84
31
扎带
控制台
线束
81
11
10.将控制台组件置于左右扶手（84，85）上。确保
没有夹到线束。将多余的立柱线束（81）插入右
立柱（90）。
10
控制台组件
用四颗 1/4" x 1/2" 螺丝（4）将控制台组件连接
到扶手（84，85）的托架上。暂时不要将这些螺
丝拧紧。
84
85
81
4
4
90
11. 用六颗 #8 x 1/2" 螺丝（1）将脉搏横杆（31）连
接到控制台组件。待六颗螺丝完全装入后再将其
拧紧。
11
控制台组件
然后，将四颗 1/4" x 1/2" 螺丝（4）拧紧。
4
1
12
4
31
1
12. 用四颗 #8 x 1/2" 螺丝（1）连接左右储物槽
（27，​36）。
12
27
36
1
1
13.将六颗 3/8" x 4" 螺丝（7）全部拧紧。然后，向
下滑动左右底座护罩（82，83）。
1
13
82
7
83
7
13
14.将支架（56）竖立起来。让他人扶住支架，直至
步骤 16 完成。
14
拆下插销横杆（96）上的两颗 5/16" x 3/4" 螺丝
（41）。
托架
如图所示，确定插销横杆（96）朝向。确保​
“This side toward belt”（此面朝向跑带）贴
纸（B）朝向跑步机。用两颗 5/16" x 3/4" 螺丝
（41）和两个 5/16" 星形垫圈（11）将插销横杆
连接至支架（56）的托架上。
96
B
11
41
11
41
56
15.从底座（62）上的托架取下 5/16" 螺母（94）和
5/16" x 1 3/4" 螺栓（6）。
15
扎带
接着，如图所示，确定折叠插销（63）的朝向。
用一根 5/16" x 1 3/4" 螺栓（6）和一颗 5/16"
螺母（94）将折叠插销（63）的下端连接至底座
（62）的托架上。
63
然后，竖起折叠插销（63），取下扎带。
94
14
62
6
16. 从插销横杆（96）上的托架取下 5/16" 螺母
（94）和 5/16" x 2 1/4" 螺栓（95）。
16
94 C 96
将折叠插销（63）的上端与插销横杆（96）的
托架对准，然后将一根 5/16" x 2 1/4" 螺栓
（95）插入托架和折叠插销。这会将垫片（C）从
另一端挤出；丢弃垫片。
63
56
接着，将 5/16" 螺母（94）拧到 5/16" x 2 1/4"
螺栓（95）上；不要将螺母拧得过紧；折叠插销
（63）必须能够转动。
95
然后，放下支架（56）（参见第 23 页“如何放下
跑步机以供使用”）。
17.用四颗 #8 x 3/4" 螺丝（2）将平板电脑座（25）
连接到控制台组件背面；待四颗螺丝完全装入后
再将其拧紧。不要将螺丝拧得过紧。
17
25
2
2
控制台
组件
18.使用跑步机前需确保所有零件都已经正确紧固。若跑步机标贴处覆有塑料薄膜，请将其撕下。为防止地板或地
毯受损，请在跑步机下放一张地垫。为避免损坏控制台，应避免跑步机受阳光直射。请妥善保管随机器附送的
六角扳手；它用于调节跑带（参见第 25 和 26 页）。注意：随机器可能附送有多余的零部件。
15
SP
如何使用跑步机
如何连接电源线
根据以下步骤连接电源线。
本产品必须接地。如果跑步机功能失常或出现故障，接
地能为电流提供一条电阻最小的路径以减少电击风险。
该产品配备的电源线带有设备接地导体和接地插头。重
要事项：如果电源线受损，必须用制造商推荐的电源线
更换。
1.
将图中所示的电源线一端插入跑步机上的插座。
框架上的插头
AUS
危险：
不正确连接设备接地导体，会增
加电击的风险。若怀疑设备是否正确接地，可要求
专业电工或检修工进行检查。不得修动随产品供应
的插头—如果其与插座不符，须由专业电工安装适
当的插座。
电源线
2.
将电源线插入符合标准的插座，插座须按照当地标
准正确安装和接地。
澳大利亚
英国
插座
GR
插座
FR/SP
UK
AUS
FR/SP
GR
RU
16HU
IT
控制台图解
张贴警示贴
找到控制面板上英文警告的位置。其它语言版本的警告
信息可在包含的标贴上找到。将中文警示标贴贴在控制
面板上。
控制台的功能
本款跑步机的控制台具备多种功能，可帮助您获得最佳
的运动效果并充分享受锻炼过程。当您选择了手控模
式，您可通过轻触按钮来改变跑步机的速度和坡度。运
动过程中，控制台会显示即时运动反馈信息。您还可通
过手柄式心率监测器或可选购的心率胸带测量心率值。
此外，此控制台还配备多套预置训练程序。每款程序均
可自动控制跑步机的速度和坡度，以指导您有效完成运
动环节。
ETGNE79715
使用控制台的立体声音响系统，您甚至可以边锻炼边听
您喜欢的音乐或有声读物。
要开启电源，参见第 18 页。要使用手控模式，参见第
18 页。要使用预置训练程序，参见第 20 页。要使
用 8 周瘦身训练程序，参见第 21 页。要使用信息模
式，参见第 21 页。要使用音响系统，参见第 22 页。
要使用平板电脑座，参见第 22 页。
注意：控制台能够以英里或者公里为单位显示速度和里
程。要找出选中的计量单位，请参见第 21 页“信息模
式”。为了简单起见，本手册的所有说明均以公里为单
位。
重要事项：若控制台表面覆有塑料薄膜，请将其撕下。
为防止跑台损坏，使用跑步机时需穿着干净的运动鞋。
首次使用跑步机时，请观察跑带是否处于中间位置，必
要时可对跑带做相应调节（参见第 26 页）。
17
如何开启电源
如何使用手控模式
重要事项：若跑步机曾放在温度较低的环境下，每次打
开电源前需先使跑步机温度恢复到室温。否则控制台显
示屏或其它电子元器件可能会损坏。
1. 将安全开关插入控制台。
插上电源线（参见第 16
页）。随后，找到跑步机支架
电源线附近的电源开关。将
电源开关按到 Reset（复
位）位置。
2.
选择手控模式。
复位
参见左侧的“如何开启电源”。
按控制台上的 Manual Control（手动控制）按钮选
择手控模式。
3. 启动跑带。
接着，站在跑步机的
踏脚边条上。找到连
安全开关
在安全开关上的夹扣
夹扣
并将安全夹扣别到衣
服的腰带上。然后，
将安全开关插入控制
台。片刻后，显示屏
亮起。重要事项：当
发生紧急情况时，可
将安全开关从控制台​
上拔出，从而使跑带减速直至停止。后退几步，仔细测
试安全夹扣的作用；如果安全开关拔不出来，则需调整
安全夹扣的位置，直到安全开关可以被拉出为止。
要启动跑带，请按 Start（开始）按钮、Speed +
（加速）按钮或编号为 2 到 20 的任一 Quick
KM/H（快调速度）按钮。
如果您按 Start 按钮或 Speed + 按钮，跑带将开始
以 2 公里/小时的速度运动。运动时，可根据需要
按 Speed + 和 Speed -（减速）按钮改变跑带速
度。每按一次按钮，速度设定值改变 0.1 公里/小
时；如果按住按钮不放，速度值会以 0.5 公里/小时
的幅度变化。注意：按下按钮后需稍等片刻，跑带才
能达到选定的速度设定值。
如果按任一带编号的 Quick KM/H 按钮，跑带速度
会逐渐改变直至达到选定的速度为止。
重要事项：使用跑步机前，请按以下步骤操作，确
按 Stop（停止）按钮即可停止跑带。时间值开
保控制台显示正确的跑步机坡度。首先，按一下
始在显示屏上闪烁显示。要重新启动跑带，按
Incline ∧（坡度增加）按钮。然后，按 Incline ∨
Start、Speed + 按钮。
（坡度降低）按钮或最低的 Quick % Grade（快调坡度）
按钮将跑步机坡度设置到最低。支架停止运动后，跑
4. 根据需要改变跑步机的坡度。
步机即可使用。
要改变跑步机的坡度，请按 Incline ∧（坡度增加）、​
Incline ∨（坡度减小）或编号为 0 至 10 的任一
Quick % Grade（快调坡度）按钮。每按一次按钮，
跑步机的坡度会逐渐改变直到达到选定的坡度值。
18
5.
根据显示屏显示追踪训练进度。
Incline/Calories（坡度/卡路里）显示屏：该显示屏
会在每次坡度改变时显示坡度设定值数秒。该显示屏
还会显示已消耗的大致卡路里数。
Time/Distance（时间/里程）显示屏：该显示屏在
手控模式下会显示已用时间。在选定预置训练程序
后，该显示屏会显示程序的剩余时间而不是已用时
间。该显示屏会显示您已经走完或跑完的里程。
Pulse/Speed（脉搏/速度）显示屏：该显示屏会在
您使用手柄式心率监测器时显示您的心率。此显示
屏还会显示跑带速度。
若要重置显示屏，请按 Stop（停止）按钮，取出安
全开关再将其重新插入即可。
要测量心率，
请站在踏脚边
条上，双手握住
脉搏手柄，手掌
放在触板上，双
手不要移动。检
测到您的脉搏
后，屏幕上会出
触板
现多个破折号，
之后显示您的心
率值。为测得最
准确的心率，需要握住金属触板大约 15 秒。
7. 如有需要，可开启风扇。
风扇有多档速度设置。反复按
风扇按钮可以选择风扇速度或
开关风扇。
6. 如有需要，可测量心率值。
您可以使用手柄式心率监测器或者可选购的心率
胸带测量您的心率（可选心率胸带相关信息请参见
第 22 页）。注意：本控制台兼容 BLUETOOTH®
Smart 心率监测器。
注意：如果您同时使用两种心率监测器，控制台可
能无法显示准确的心率值。
使用手柄式心率监测器之前，请先撕下脉搏手柄金
属触板上的透明塑料薄膜。此外需确保双手干净。
8.训练结束后，从控制台上取下安全开关。
站在踏脚边条上，按 Stop​（停止）按钮，并将跑
步机的坡度调至零。若要将跑步机折叠到存放位置，
坡度必须为零，否则跑步机可能会被损坏。然后，
从控制台上取下安全开关并妥善保管。
使用完跑步机后，把电源开关按到关闭位置，拔下
电源线。重要事项：如果不这样做，跑步机的电气
部件可能会过早耗损。
19
如何使用预置训练程序
1. 将安全开关插入控制台。
参见第 18 页“如何开启电源”。
2. 选择预置训练程序。
要选择预置训练程序，请反复按 Performance
Workouts（高强度训练程序）或任一 Onboard
Quick Calorie（预置快速燃烧卡路里）按钮，直至
显示屏上显示所需程序。
当您选择一款预置训练程序后，显示屏上将显示该
训练程序的最大坡度、最高速度和时长。
3. 启动训练程序。
按 Start（开始）按钮或 Speed +（加速）按钮启
动训练程序。按下按钮后片刻，跑步机会自动调整
至程序的首个速度和坡度设定值。抓住扶手开始跑
步。
每套训练程序均被划分为若干个小节。每个小节均
预设有一个速度设定值和一个坡度设定值。注意：
可为连续的小节预设相同的速度和/或坡度值。
若在训练程序中，速度或坡度设定值太高或太低，
可按 Speed（速度）或 Incline（坡度）按钮手动撤
销设定值。然而，当训练程序的下一小节开始时，
跑步机会自动调整到下一小节的速度和坡度设定
值。
要随时停止程序，请按 Stop（停止）按钮。时间值
开始在显示屏上闪烁显示。要继续执行训练程序，
请按 Start 或 Speed + 按钮。跑带将开始以 2 公
里/小时的速度运行。当训练程序的下一小节开始
时，跑步机会自动调整到下一小节的速度和坡度设
定值。
4.根据显示屏显示追踪训练进度。
参见第 19 页步骤 5。
5. 如有需要，可测量心率值。
参见第 19 页步骤 6。
6. 如有需要，可开启风扇。
参见第 19 页步骤 7。
7.训练结束后，从控制台上取下安全开关。
参见第 19 页步骤 8。
20
如何使用 8 周瘦身训练程序
8. 如有需要，可开启风扇。
1.将安全开关插入控制台。
参见第 19 页步骤 7。
9.训练结束后，从控制台上取下安全开关。
参见第 18 页“如何开启电源”。
2. 选择程序中所需的特定周。
参见第 19 页步骤 8。
要选择程序中所需的特定周，反复按 Select Week​
（选择特定周）按钮，直到所需周的编号出现在显示
屏上。
信息模式
3. 选择程序中所需的特定天。
控制台配有信息模式，可以追踪跑步机已经使用的总小
时数和跑带已经运行的总里程。通过信息模式，您还可
以选择以公里或英里为计量单位。
程序中每周都有三天的训练程序。要选择程序中所
需的特定天，反复按 Select Day（选择特定天）按
钮，直到所需天的编号出现在显示屏上。
要选择信息模式，按住 Stop（停止）按钮，同时将安全
开关插入控制台，然后松开 Stop 按钮。选择信息模式
后，显示屏将显示以下信息：
4. 输入您的体重。
要允许控制台更加准确地计算您将要消耗的卡路里
数，按 Enter Weight（输入体重）的增减按钮来输
入您的体重。控制台会根据输入的体重调整训练程序
的强度。
5.
启动训练程序。
按 Commit（提交）按钮，然后按 Start（开始）按
钮启动训练程序。
坡度/卡路里显示屏会显示跑
步机已经使用的总小时数。
时间/里程显示屏会显示跑
带已经运行的总公里数或英
里数。
该训练程序的工作方式和预置训练程序相同（见第
20 页步骤 3）。
Pulse/Speed（脉搏/速度）
显示屏还会显示 E 或 M 字
6. 根据显示屏显示追踪训练进度。
样，E 代表英里，M 代表公
里。如有需要，按 Speed 参见第 19 页步骤 5。Time/Distance（时间/里程） （减速）按钮更改计量单位。
显示屏将显示训练程序的剩余时间而非已用时间。
要退出信息模式，请从控制台上取出安全开关。
7. 如有需要，可测量心率值。
参见第 19 页步骤 6。
21
如何使用音响系统
可选购的心率胸带
训练时，要使用控制台的立体声音响系统来播放音乐或
有声读物，请将音频线一端的 3.5 mm 插头（未附带）
插入控制台的插孔内，将另一端的 3.5 mm 插头插入
MP3 播放机、CD 播放机或其它个人音频播放机的插孔
内；确保音频线缆完全插入。注意：可到当地电子产品
商店购买音频线。
不管您的目标是
燃烧脂肪还是强
化心血管系统，
在训练过程中保
持合理心率都是
获得最佳效果的
关键。可选购的
心率胸带让您能
够在锻炼过程中
持续监测心率，
助您实现自己的
健身目标。要购买心率胸带，请参见本手册封面。
接着，按 MP3 播放机、CD 播放
机或其他个人音频播放机上的播放
按钮。调节个人音频播放机的音量
或按控制台上的音量增减按钮。
如果您使用的是个人 CD 播放机而 CD 发生跳曲，请
将 CD 播放机放在地板或其它平坦表面上，而不要放在
控制台上。
注意：本控制台兼容所有 BLUETOOTH Smart 心率监
测器。
如何使用平板电脑座
在锻炼时，您可以使用平板电脑浏览媒体。将您的平板
电脑放置在平板电脑座上，调整平板电脑座将平板电脑
固定到位。
平板电
脑座
22
如何折叠和移动跑步机
如何折叠跑步机
如何移动跑步机
为避免永久性损坏跑步机，折叠跑步机前请将坡度调整
为零。接着，取下安全开关并拔下电源线。注意：要抬
起、放下或移动本跑步机，您必须能安全举起 20 公斤
的重物。
移动跑步机前，按照左侧所述将跑步机折叠起来。注
意：确保插销旋钮已锁定到存放位置。移动跑步机需要
两人合作完成。
1. 拿稳支架和一条扶手，把支脚和轮子一一对应安装。
1. 在下图箭头所示的位置，双手紧紧抓住金属支架。
注意：抓住支架时，切勿抓塑料踏脚边条。双腿弯
曲，背部挺直。
1
1
支架
扶手
支架
轮子
2.向后拉扶手，直到跑步机可以使用轮子滚动，然后
小心地将跑步机移至所需位置。注意：未将跑步机
翻回时切勿移动跑步机，切勿拖拽跑步机支架，切
勿在不平整的表面移动跑步机。
2.抬起支架，直到折叠插销锁定到存放位置。注意：
确保折叠插销旋钮已完全锁定。
3. 一只脚抵住轮子，小心地将跑步机放至地面。
2
如何放下跑步机以供使用
1.将支架上端向前推，同时用
脚轻踩折叠插销上部。
支架
1
2.用脚踩住折叠插销的同时，
朝自己方向拉支架上端。
插销
3.
退后，让支架放到地板上。
2
为防止地板或地毯受损，请在跑步机下放一张地垫。
应避免跑步机受阳光直射。跑步机存放环境的温度
不宜超过 30° C。
23
维护与故障检修
维护
症状：跑步机在使用过程中断电
定期清洁跑步机，并使跑带保持清洁干燥。首先，将电
源开关按到关闭位置并拔下电源线。用一块蘸取少量温
和肥皂水的湿布擦拭跑步机的外部零件。重要事项：不
要在跑步机上直接喷洒液体。为避免损坏控制台，需避
免使控制台受阳光直射。随后用软毛巾擦干跑步机。
a.检查电源开关（参见左侧图 c）。若开关断开，请等
待五分钟，然后将开关按回开启位置。
故障检修
c.
将安全开关从控制台上拔出，然后重新插入。
跑步机的大多数问题可以通过以下简单步骤予以解决。
找出相吻合的症状，然后遵照列出的步骤进行处理。如
果需要进一步的帮助，请参见本手册封面。
d.如果跑步机仍然不运转，请联系当地授权经销商
（联系方式参见封底或经销商提供的售后服务卡）。
b.
确保电源线已插入。若电源线已插入，请将其拔出，
等待五分钟之后再插回。
症状：控制台显示屏显示功能异常
症状：电源无法开启
a.
从控制台上取出安全开关并拔下电源线。接着，卸下
五颗 #8 x 3/4" 螺丝（2），然后小心地转下马达护罩
（65）。
a.确保电源线插入到正确接地的电源插座中（参见
第 16 页）。如果需要使用延长线，只能使用不长
于 1.5 米的 3 芯、14 号（1 mm2）电线。
a
b.
插入电源线后，确保安全开关插入控制台。
c.
检查跑步机支架上电源线附近的电源开关。若开关
凸起（如图所示），则开关已断开。要复位电源开关，
请等待五分钟，然后将开关按回开启位置。
2
65
2
2
2
c
断开
复位
24
症状：运动过程中，跑带的运转速度变慢
接着，找到滑轮（49）左侧的磁簧开关（52）和磁
铁（50）。转动滑轮直到磁铁对准磁簧开关。确保磁
铁和磁簧开关的间隙在 3 mm 左右。如有必要可松
开图示的 #8 x 3/4" 自钻螺丝（14），再稍微移动磁
簧开关，然后再重新拧紧自钻螺丝。重新装回马达
护罩（图中未显示），运行跑步机几分钟，检查速度
读数是否正确。
a.
如果需要使用延长线，只能使用不长于 1.5 米的 3
芯、14 号（1 mm2）电线。
b.如果跑带过度拧紧，跑步机的性能有可能会减弱，
跑带也有可能受损。取下安全开关并拔下电源线。
用六角扳手逆时针转动两个导轮螺丝，每次转动 1/4
圈。正确紧固跑带后，跑带每侧应能够抬离跑台 5
至 7 cm。注意让跑带处于居中位置。然后，插上电
源线，插入安全开关，运行跑步机几分钟。重复该
过程直到跑带正确紧固。
俯视图
3 mm
52
14
50
b
49
5–7 cm
症状：跑步机的坡度变化不正确
a.
按住 Stop（停止）按钮和 Speed +（加速）按钮
的同时将安全开关插入控制台，然后松开 Stop 按
钮和 Speed + 按钮。接着，按 Stop 按钮，然后按
Incline ∧（坡度增加）或 Incline ∨（坡度降低）按
钮。此时，跑步机会自动抬升到最高坡度，然后再
返回到最小坡度。这样即可重新校准坡度调节系统。
如果坡度系统未开始校准，再次按 Stop 按钮，然
后按 Incline ∧ 按钮或 Incline ∨ 按钮。坡度校准
完毕后，从控制台上取下安全开关。
导轮螺丝
c.
跑步机跑带上涂有优质高性能润滑剂。重要事项：
除经授权维修代表指示外，不得将硅喷剂或其它物
质涂到跑带或跑台上。这些物质可能影响跑带质量从
而引起过度磨损。若您觉得跑带需要更多润滑，请
参见本手册封面。
d.如果仍有问题，请联系当地授权经销商（联系方式
参见封底或经销商提供的售后服务卡）。
25
症状：跑带运转时偏离踏脚边条之间的居中位置。重要
事项：若跑带与踏脚边条相互摩擦，跑带可能会发生损
坏。
症状：跑带在运转时滑动
a. 首
先，取下安全开关并拔下电源线。如果跑带左
偏，用六角扳手顺时针转动左侧导轮螺丝，每次 1/2
圈；如果跑带右偏，逆时针转动左侧导轮螺丝，每
次 1/2 圈。注意不要过度拧紧跑带。然后，插上电
源线，插入安全开关，运行跑步机几分钟。重复该
过程直到跑带位于居中位置。
a
a. 首
先，取下安全开关并拔下电源线。用六角扳手顺
时针转动两个导轮螺丝，每次转动 1/4 圈。正确紧
固跑带后，跑带每侧应能够抬离跑台 5 至 7 cm。
注意让跑带处于居中位置。然后，插上电源线，插
入安全开关，在跑步机上小心地走几分钟。重复该
过程直到跑带正确紧固。
踏脚边条
26
a
运动指导
燃烧脂肪：要有效燃烧脂肪，您必须以相对较低的强度
长时间运动。运动刚开始几分钟，身体会消耗碳水化合
物卡路里提供能量。之后，身体才开始消耗储存的脂肪
提供能量。如果您的目标是燃烧脂肪，请调节运动强度
直到心率接近训练区域的下限数值。要最大限度地燃烧
脂肪，请调节运动强度直到心率接近训练区域的中间数
值。
警告：
开始运动前请先咨询医生。这
一点对于 35 岁以上或有健康问题的人士尤为重
要。
心率监测器并非医疗设备。很多因素都可以影响心
率读数的准确度。心率监测器只能作为运动辅助工
具，用以确定心率的大体趋势。
有氧运动：如果您的目标是增强心肺功能，您就必须进
行有氧运动。有氧运动是指需要大量氧气的长时间运
动。进行有氧运动时，请调节运动强度直到心率接近训
练区域的上限数值。
以下指导将有助于规划您的训练程序。如果需要详细运
动信息，请购买相关书籍或咨询医生。请牢记：营养合
理和休息充足是训练取得圆满结果的必要条件。
运动指导
热身运动：每次开始运动前先进行 5 至 10 分钟的伸
展练习和低强度练习。适当的热身运动可以提高体温和
心率，促进血液循环，从而为后面的运动做准备。
运动强度
无论您的目标是燃烧脂肪还是增强自身的心血管系统，
正确的运动强度对获得理想结果至关重要。以自己的心
率为指导，您可以找到适当的运动强度。下表列出了燃
烧脂肪和有氧运动的推荐心率值。
训练区域运动：保持心率处于您的训练区域，运动 20
至 30 分钟。（在运动开始的最初几周，请不要使心率
保持在训练区域内超过 20 分钟）。运动时，要有规律
地深呼吸，切勿屏住呼吸。
放松运动：正式运动完成后，要预留 5 至 10 分钟做
伸展运动。这样可以增加肌肉的柔韧性，有助于防止运
动后出现不适。
运动频率
要找到适合自己的心率，首先在图表底部位置找到自己
的年龄（年龄请四舍五入至靠近的年龄段）。然后找到
自己年龄上方对应的三个数字。这三个数字确定了您
的“训练区域”。最小的数值是燃烧脂肪的推荐心率值，
中间的数值是最大限度燃烧脂肪的推荐心率数值，最大
的数值是有氧运动的推荐心率数值。
为了维持和改善身体状况，需要每周完成三次运动，两
次运动之间至少休息一天。几个月之后，您就可以完成
每周五次运动的运动量。当然，这必须根据您的自身情
况与需要而定。记住，通往成功之门的钥匙就是让运动
成为您日常生活中定期进行、令人愉快的一部分。
27
伸展运动推荐
右图列出了几种基本伸展运动的正确姿势。做伸展运动时动作要慢，不可突然动作。
1. 轻触脚趾伸展运动
站立时双膝微曲，臀部以上缓缓前伏。手尽可能地向下轻触脚趾时，让
背部和肩部放松。保持动作 15 秒之后放松。重复上述动作三次。伸展
部位：韧带、膝盖内侧和背部。
1
2. 韧带伸展运动
采取坐姿，一腿前伸。将另一只脚的脚底靠向身体，放在伸出的腿的大
腿内侧。手尽可能地向前轻触脚趾。保持动作 15 秒之后放松。每条腿
重复动作三次。伸展部位：韧带、腰背和腹股沟。
2
3. 小腿/脚踵伸展运动
两腿前后站立，身体前探，双手抵墙。后面一条腿蹬直，脚平贴在地板
上。前腿弯曲，身体前倾，臀部向墙面前移。保持动作 15 秒之后放
松。每条腿重复动作三次。要进一步伸展跟腱，可同时弯曲后腿。伸展
部位：小腿、跟腱和脚踝。
4. 股四头肌伸展运动
一只手扶墙保持平衡，另一只手向后抓脚。使脚后跟尽量靠近臀部。保
持动作 15 秒之后放松。每条腿重复动作三次。伸展部位：四头肌和臀
部肌肉。
3
4
5. 大腿内侧伸展运动
采取坐姿，脚掌相对，膝盖外翻。将脚尽可能地拉近腹股沟部位。保持
动作 15 秒之后放松。重复上述动作三次。伸展部位：四头肌和臀部肌
肉。
5
28
注释
29
注释
30
零件清单
索引号 数量
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
12
31
2
4
4
1
6
1
4
11
6
4
6
9
3
1
2
1
4
2
2
2
4
2
1
1
1
4
1
4
1
2
6
4
4
1
6
2
4
2
2
1
1
1
1
2
1
4
1
1
型号：HETL79615.0 R0415A
说明
索引号 数量
#8 x 1/2" 螺丝
#8 x 3/4" 螺丝
底座垫
1/4" x 1/2" 螺丝
#10 星形垫圈
5/16" x 1 3/4" 螺栓
3/8" x 4" 螺丝
1/4" 螺母
#10 x 1 1/4" 螺丝
#8 x 1/2" 银色螺丝
5/16" 星形垫圈
#8 x 1" 自钻螺丝
3/8" 星形垫圈
#8 x 3/4" 自钻螺丝
1/4" x 2 1/2" 螺丝
3/8" x 1 1/2" 螺栓
3/8" x 1 1/2" 轮子螺栓
控制台支架
#8 x 7/16" 螺丝
1/4" 马达螺丝
3/8" 销
3/8" x 1" 螺栓
5/16" x 1 3/4" 带肩螺栓
#8 星形垫圈
平板电脑座
控制台夹具
右储物槽
5/16" x 3" 螺丝
3/8" x 1 3/4" 六角螺栓
5/16" 平垫圈
脉搏横杆
坡度马达垫片
3/8" 锁紧螺母
5/16" 螺母
1/4" x 1 1/4" 螺丝
左储物槽
#8 x 5/8" 螺丝
轮子
隔振器
后支脚
5/16" x 3/4" 螺丝
左踏脚边条
警示贴
跑台
跑带
导带器
右后支脚
扎带
驱动滚轮/滑轮
磁铁
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
*
1
1
2
1
1
1
1
1
4
1
1
1
1
1
1
4
2
5
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
1
8
2
1
1
1
2
1
–
说明
磁簧开关夹
磁簧开关
1/4" x 1 1/2" 螺丝
驱动马达
传动带
支架
左后支脚
控制台接地线
橡胶减震垫
右踏脚边条
导轮
底座
折叠插销
控制台底座
马达护罩
减震弹簧座
坡度支架垫片
护罩夹扣
坡度马达
坡度支架
支架垫片
控制器
控制器板
底座端盖
电源开关
电源线
索环
下护罩
扶手握把
控制台
立柱线束
左底座护罩
右底座护罩
右扶手
左扶手
扎带
扶手端盖
安全开关/夹扣
左立柱
右立柱
警示贴
插座
M5 垫圈
5/16" 螺母
5/16" x 2 1/4" 螺栓
插销横杆
马达隔振器
马达衬套
过滤器
用户手册
注意：零件规格若有变化，恕不另行通知。要了解订购替换零件的信息，请参阅本手册封底。*图中未显示这些零
件。
31
15
2
59
30
34
23
66
39
14
93
43
32
2
40
61
37
2
57
44
15
35
66
39
14
93
11
41
37
2
40
23
42
2
45
35
46
47
37
59
30
34
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35
37
60
34
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93
21
37
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51
23
95
66
39
14
14
35
53
10
11
41
49
52
63
93
55
98
66
96
19
39
14
8
20
37
59
30
34
15
54
94
46
23
48
6
53
21
10
10
10
97
10
73
99
26
10
24
分解图 A
型号：HETL79615.0 R0415A
分解图 B
型号：HETL79615.0 R0415A
2
2
2
65
29
67
33
69
33
71
70
16
32
33
33
67
71
2
2
68
2
72
68
68
76
92 75
68
2
68
2
2
33
78
2
分解图 C
型号：HETL79615.0 R0415A
9
5
28
31
11
85
4
79
1
10
58
1
1
87
9
5
1
1
28
89
11
84
4
79
81
7
87
22
82
13
74
91
3
12
90
22
33
81
74
77
13
38
62
17
10
91
12
17
38
3
83
33
34
7
分解图 D
型号：HETL79615.0 R0415A
64
36
1
2
2
2
1
86
1
2
2
1
1
80
1
27
25
18
2
2
2
88
2
35
售后服务
若需维修、咨询、投诉等售后服务，请联系 ICON 授权经销商。
为方便我们向您提供帮助，请准备好以下信息：
• 产品型号和产品序列号（参见用户手册封面）
• 产品名称（参见用户手册封面）
• 零件索引号及说明（参见用户手册内的零件清单和分解图）
有限担保
ICON 授权经销商（经销商）保证，在正常的使用和维护下，本产品在工艺和材料上不会出现问题。
从购买之日起，马达和零部件的保修期均为 1 年。
此担保仅对原始购买客户有效。经销商的责任仅限于：通过授权的维修中心，由经销商来选择对产品
进行更换或维修。所有的维修服务必须由经销商事先授权。对于遭受运货损坏、滥用、误用、不适当
和不正常使用或非经销商授权的维修中心的维修而造成的产品损坏，经销商不承担责任；对于商业用
途、租借用途或用于商店陈列展示的产品，经销商不承担责任。经销商也不承担上述担保责任以外的
任何责任。
对于因产品的使用和性能而造成的或与之相关的间接的、特殊的或连带的损害，涉及经济、财产、收
入、利润方面的损害，趣味性和效用方面的损失，由于搬迁和安装而产生的费用以及其它任何性质的
间接损失，ICON 授权经销商不承担任何责任。
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