Polar Vantage M Pamata Lietošanas instrukcija

Sirds ritma treniņš

Pulsa mērīšana no plaukstas locītavas ir ērta un vienkārša. Pirms treniņa pievelc siksniņu ciešāk, sāc treniņa sesiju savā pulkstenī un aiziet!

Lai treniņa laikā iegūtu precīzus sirds ritma datus, nēsā pulsometru uz rokas dažas minūtes pirms treniņa, lai āda adoptētos pulkstenim.

Nostiprini siksniņu stingri plaukstas locītavas augšpusē uzreiz virs plaukstas locītavas kaula. Pulsa sensoram ir jāpieskaras ādai, bet sikniņai nevajadzētu būt pārāk cieši pievilktai.

Plaukstas locītavas kauls

Kad nemēri sirds ritmu, atlaid siksniņu mazliet vaļīgāk, lai pulksteni būtu ērtāk valkāt un ļautu ādai elpot.

Tavs pulkstenis ir savienojams arī ar Polar H10 krūšu pulsa jostiņu. Tu vari iegādāties Polar pulsa jostiņu kā aksesuāru.

Pilns saraksts ar savienojamiem sensoriem un aksesuāriem meklējams support.polar.com/en/vantage-m .

Sākt treniņu

1. Uzliec pulksteni uz rokas un pievelc siksniņu stingri.

2. Spied ATPAKAĻ, lai nonāktu galvenajā izvēlnē, izvēlies Start training, izvēlies sporta profilu.

3. Dodies ārā, prom no kokiem un augstām celtnēm. Turi savu pulksteni nekustīgu ar ekrānu uz augšu, lai noķertu GPS satelīta signālu. Kad signāls ir atrasts, tiks parādīta GPS ikona.

4. Pulkstenis būs atradis pulsu, kad rādījums parādīsies ekrānā.

5. Kad signāli ir atrasti, spied OK, lai sāktu treniņu sesiju.

IEPAUZĒ UN APTURI TRENIŅU

Spied ATPAKAĻ, lai iepauzētu treniņu. Lai turpinātu treniņu, spied OK.

Lai apturētu sesiju, piespied un turi ATPAKAĻ, kad treniņš ir iepauzēts līdz parādās Recording ended. Uzreiz kā treniņš būs apturēts, tavā pulkstenī būs treniņa kopsavilkums.

Tavs pulkstenis automātiski sinhronizēs treniņu datus ar Flow mobilo aplikāciju, ja telefons būs Bluetooth zonā un Flow aplikācija būs atvērta.

RŪPĒJIES PAR SAVU VANTAGE M

Uzturi savu pulksteni tīru, noskalojot to zem tekoša ūdens pēc katras treniņu sesijas. Pirms lādēšānas, pārliecinies, ka pie pulksteņa un lādētāja kontaktiem nav mitrums, putekļi vai netīrumi. Rūpīgi notīri netīrumus vai mitrumu. Nelādē pulksteni, kad tas ir slapjš.

Polar Flow aplikācija un mājas lapa

APSKATI SAVUS TRENIŅU DATUS

MOBILAJĀ APLIKĀCIJĀ.

Lejupielādē Polar Flow aplikāciju App

Store vai Google Play. Sinhronizē savu pulksteni ar Flow aplikāciju pēc treniņa un tiec pie tūlītēja pārskata un tava snieguma novērtējuma. Flow aplikācijā tu vari arī novērtēt miega kvalitāti un cik aktīva/-s esi bijusi/-is dienas laikā.

POLAR FLOW MĀJAS LAPA

DETALIZĒTĀKAI ANALĪZEI

Sinhronizē savus treniņu datus ar Flow mājas lapu caur datoru vai Flow aplikāciju.

Mājas lapā tu vari sekot līdzi saviem sasniegumiem, sekot līdzi vadlīnijām, apskatīt detalizētu treniņu, ikdienas aktivitāšu un miega analīzi.

Polar Flow aplikācijā vai mājas lapā, sadaļā Polar Sport Profiles, tu vari pielāgot pulksteni, lai tajā būtu tavi iecienītie sporta veidi un informācija, kādu vēlies redzēt treniņu laikā.

Polar 9 41 AM

Running

Tuesday, May 9, 2015, 12:47 AM

Training Summary

100%

1:45:23

Duration

15

10

5 km/h

30

25

20

Training Load Pro

Medium

Cardio load (TRIMP)

High

Muscle load

Low

Perceived load

Somewhat Hard

Your estimate (RPE)

Training Zones

HR Pace

13.0

km

Distance

179

1806

4

420

/10

Power

70

60

50

%

100

90

80

Route

Session Feedback

How do you feel?

Expand all

Detete training

Tehniskā specifikācija

BATERIJAS TIPS:

SIRDS RITMA SENSORS:

ŪDENS IZTURĪBA:

230 mAh LI-POL BATERIJA

IEBŪVĒTS OPTISKAIS

30 M (PIEMĒROTS PELDĒŠANAI)

MATERIĀLI MELNAIS MODELIS: ABS+GF, PMMA, NERŪSĒJOŠAIS TĒRAUDS,

TPC-ET, PC

BALTAIS UN SARKANAIS MODELIS: ABS+GF, PMMA,

NERŪSĒJOŠAIS TĒRAUDS, SILIKONS, PA+GF

KABELIS: MISIŅŠ, PA66+PA6, PC, TPE, OGLEKĻA TĒRAUDS,

NEILONS

Darbības radio frekvence 2.402 - 2.480 GHz ISM un 3.1 mW maksimālā jauda.

Polar Precision Prime optiskais pulsa mērītāja sintēzes tehnoloģija izmanto ļoti mazu, drošu elektriskās strāvas daudzumu pie ādas, lai noteiktu kontaktu ar ādu un uzlabotu precizitāti.

APP STORE IR APPLE INC. SERVISA ZĪME.

ANDROID UN GOOGLE PLAY IR GOOGLE INC. PREČU ZĪMES

IOS IR CISCO PREČU ZĪME REĢISTRĒTA ASV UN CITĀS VALSTĪS, UN TIEK LIETOTA ZEM

LICENCES

W W W . P O L A R . C O M

SAVIENOJAMS AR

RAŽOTĀJS:

POLAR ELECTRO OY

PROFESSORINTIE 5

FI-90440 KEMPELE

TEL +358 8 5202 100

LAT 07/2018

/polarglobal

VA N TA G E M

G P S M U LT I S P O R TA P U L K S T E N I S

Lietošanas pamācība

Uzzini vairāk support.polar.com/en/vantage-m

Latviešu

Kā sākt lietot?

Apsveicam ar tavu lielisko izvēli! Šajā pamācībā mēs apskatīsim pirmos soļus, lai sāktu izmantot Polar Vantage M

1. Lai pamodinātu un uzlādētu pulksteni, pievieno to USB ligzdai vai

USB lādētājam ar lādētāju, kas nāca komplektā. Kabelis magnētiski pievienosies pulkstenim, tikai pārliecinies, ka tas pievienots pareizi, lādētāja ligzdas izvirzījumam pievienojoties ligzai pulkstenī

(atzīmēts ar sarkanu). Ņem vērā, ka var paiet kāds brīdis, līdz parādās lādēšanās ikona.

2. Lai uzstādītu savu pulksteni, izvēlies valodu un uzstādīšanas metodi. Pulkstenis piedāvās trīs iespējas uzstādīšanai: uzstādīšana

( A ) ar mobilo ierīci, ( B ) ar datoru vai ( C ) pulkstenī. Izvēlies visērtāko variantu priekš tevis dodoties UZ AUGŠU / UZ LEJU un apstiprini savu izvēli ar OK . Mēs rekomendējam iespēju A vai B .

Lai iegūtu precīzus un personīgus aktivitāšu un treniņu datus, svarīgi, lai tu būtu precīzs ievadot datus uzstādīšanas laikā.

Iespēja A un B. Ja tavam pulkstenim ir pieejami programmatūras atjaunojumi, mēs rekomendējam tos uzinstalēt uzstādīšanas laikā.

Tas var aizņemt līdz 10min.

A UZSTĀDI AR MOBILO IERĪCI UN POLAR FLOW APLIKĀCIJU.

Ņem vērā, ka savienošana tev ir jāveic Flow aplikācijā, NEVIS mobilās ierīces Bluetooth iestatījumos.

1. Pārliecinies, ka mobilā ierīce ir pievienota internetam un Bluetooth ir ieslēgts.

2. Lejupielādē Polar Flow aplikāciju App Store vai Google Play.

3. Atver Flow aplikāciju savā mobilajā ierīcē.

4. Flow aplikācija atpazīs tavu tuvumā esošo Vantage M un aicinās sāk savienošanas procesu. Apstiprini savienošanās prasību un ievadi Bluetooth savienošanās kodu Flow aplikācijā. Tas tiks parādīts pulksteņa ekrānā.

5. Pievienojies ar savu Polar kontu vai izveido jaunu kontu. Mēs iziesim caur pievienošanās procesam un uzstādījumiem Polar

Flow aplikācijā.

Kad esi ticis galā ar iestatījumiem, uzspied Save and sync un tavi iestatījumi tiks sinhronizēti ar pulksteni.

B UZSTĀDI TO AR DATORU

1. Dodies uz flow.polar.com/start un lejupielādē un instalē Polar

FlowSync datu sinhronizēšanas programmatūru savā datorā.

2. Pievienojies ar savu Polar kontu vai izveido jaunu kontu. Mēs iziesim caur pievienošanās procesam un uzstādījumiem Polar

Flow mājās lapā.

C UZSTĀDĪŠANA PULKSTENĪ

Pielāgo vērtības ar UZ AUGŠU/UZ LEJU un apstiprini katru izvēli ar

OK . Ja vēlies atgriezties un izmainīt kādu iestatījumu, spied BACK , līdz tu nonāc vietā, ko nepieciešams izmainīt.

Kad tu veic uzstādīšanu pulkstenī, tas vēl nav savienots ar Polar

Flow. Programmatūras atjauninājumi pulkstenim ir pieejami tikai caur Polar Flow. Lai tu izbaudītu pulksteni un unikālās Polar funkcijas pilnībā, svarīgi, ka vēlāk tu veic uzstādīšanu ar Polar Flow mājas lapu vai Polar Flow mobilo aplikāciju, sekojot soļiem iespējās A un B.

Iepazīsti savu Vantage M

Start training

OK

Daily activity

63%

Notifications

Settings

GAISMIŅA

ATPAKAĻ/

IZVĒLNE

UZ AUGŠU

UZ LEJU

GALVENĀS POGU FUNKCIJAS

• Spied OK, lai apstiprinātu izvēlni

• Dodies caur treniņu skatiem un izvēlni ar

UZ AUGŠU/ UZ LEJU, dodies caur izvēlņu sarakstiem un pielāgo izvēlētās vērtības

• Atgriezies, iepauzē un apturi ar ATPAKAĻ

Laika skatā, spied ATPAKAĻ, lai nonāktu izvēlnē, piespied un turi, lai savienotos un sāktu sinhronizāciju.

• Piespied un turi GAISMIŅA, lai saslēgtu taustiņus.

Izvēlies savu stilu ar viegli maināmām siksniņām. Tu vari iegādāties papildu siksniņas www.polar.com

Galvenās funkcijas

PULSA MĒRĪŠANA NO PLAUKSTAS LOCĪTAVAS

Jaunākā Polar Precision Prime sensoru tehnoloģija apvieno optiskā sirds ritma mērījumus ar ādas kontakta mērījumiem, sniedzot precīzus sirds ritma datus visas dienas laikā, pat visprasīgākajos treniņu apstākļos.

IEBŪVĒTS GPS

Iebūvēts GPS ļaus sekot līdzi tempam, distancei un augstuma izmaiņām treniņa laikā. Pēc treniņa tu vari apskatīt savu veikto ceļu kartē Polar Flow aplikācijā vai Flow mājas lapā.

TRENIŅU SLODZE PRO

Iegūsti visaptverošus datus, kā tava treniņu sesija noslogo tavu ķermeni dažādos veidos. No treniņa uz treniņu un ilgtermiņa novērtēšana.

SKRIEŠANAS PROGRAMMA

Trenējies skriešanas pasākumam ar Polar Flow personīgu treniņu programu, kas pielāgojas laika gaitā. Izvēlies vienu no četriem mērķiem: 5km, 10km, pusmaratonu vai maratonu un iegūsti treniņu plānu, kas atbilst tev un taviem mērķiem.

SKRIEŠANAS INDEX

Skriešanas Index sniedz vērtīgu informāciju par tavu skriešanas sniegumu, piedāvājot vienkāršu veidu, kā novērot progresu.