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⑩ ダイエットシミュレーション
[利用者メニュー] 画面から
ボタンを選択、または アイコンをクリックすると [ダイエ
ットシミュレーション] 画面を表示します。
ダイエットシミュレーションとは、入力した期間内で目標体重まで減量するのに、どれぐらいの運
動が必要なのかを自動計算します。
● あなたのボディ・マス・インデックス（BMI）
最新のライフコーダからの受信データの身長・体重を用い、BMI 値と標準体重を表示します。
注意:
BMI とは肥満度を表す指標の１つです。体重（kg）÷ [身長（ｍ）×身長（ｍ）] で計
算され、疫学研究より｢22｣が最も罹病率が低いとされています。
※BMI は、成人に適用するものであり、成長期にある子供にはあてはまりません。
標準体重は BMI 法より計算しています。
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）× 22
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● ダイエットシミュレーション（条件設定）
量体重を入力します。
食事での減量も行う場合は、食事量または摂取カロリーのどちらで入力するかを選択し、減らす量
を入力してください。ただし食事の減量は、シミュレーション結果にある減量目標を達成するため
のさらに必要な運動量の値を越えでは設定できません。
ボタンをクリックすると、シミュレーション結果（下記参照）に計
算結果を表示します。
ボタンをクリックすると、設定した条件を保存します。また、シミュ
レーション結果でグラフ表示できます。
ボタンをクリックすると、条件を編集する前（前回シミュレーション
内容の保存ボタンをクリックしたときの状態）に戻します。
● シミュレーション結果
統計除外とならない、最大で 10 日分の直近のデータから平均運動量,ダイエットシミュレーション
で設定した減量目標を達成するためにさらに必要な運動量と 1 日の目標運動量を計算します。
算出には、METs または RMR（エネルギー代謝率）を用い、代表的な運動に換算した場合の運動
時間を表示します。
〇METs 選択時の算出に用いる計算式
・運動時間（分）＝ 平均運動量（kcal）／ [ (METs-1) × 体重] × 60（分）
METs 値 速歩 3.8、ジョギング 7.0
（厚生労働省 ｢健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006｣より）
〇RMR（エネルギー代謝率） 選択時の算出に用いる計算式
・運動時間（分）
＝ 平均運動量（kcal）/[エネルギー代謝率×体重×性別・年齢別基礎代謝基準値（kcal/㎏/分）]
RMR 値：急ぎ足 3.5、 ジョギング（遅い）120ｍ/分 6.0
（厚生労働省 第五次改定 日本人の栄養所要量より）
ボタンをクリックすると、ダイエットシミュレーション設定時からの体重変
ボタンをクリックすると、シミュレーション結果を印刷します。
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注意:
ダイエットシミュレーションの内容は、参考程度に留めてご利用ください。
なお、この内容による運動で減量をお約束するものではございませんので、
予めご了承ください。
また、運動は体調に合わせて行い無理はしないでください。
疾患のお持ちの方は主治医とご相談の上、運動してください。
このシミュレーションは、脂肪 1 ㎏を減少させるためには 7000kcal の燃焼
が必要と仮定して作成しています。
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