advertisement
VÍVOSMART
®
4
Manual de utilizare
© 2018 Garmin Ltd. sau filialele sale
Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com
pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.
Garmin ® , sigla Garmin, ANT+ ® , Auto Lap ® , Edge ®
Connect ™ a Garmin.
, Garmin Express ™ , Garmin Move IQ ™
, VIRB ® şi vívosmart ®
şi Toe-to-Toe ™
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body Battery ™ , Garmin
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită
Android ™ este o marcă comercială a Google Inc. Apple ® este o marcă comercială a Apple Inc., înregistrată în S.U.A. şi în alte ţări. Marca verbală BLUETOOTH ®
Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute ®
şi siglele sunt proprietatea
, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului
Cooper. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.
Acest produs este certificat ANT+ ® . Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.
M/N: A03430
Cuprins
Introducere...................................................................... 1
Configurarea dispozitivului ..........................................................1
Purtarea dispozitivului .................................................................1
Utilizarea dispozitivului ............................................................... 1
Opţiuni meniu ..............................................................................1
Vizualizarea nivelului bateriei ..................................................... 1
Widgeturi......................................................................... 2
Obiectiv de paşi .......................................................................... 2
Vizualizarea barei de mişcare .....................................................2
Vizualizarea widgetului Puls ....................................................... 2
Minute de exerciţii ....................................................................... 2
Acumularea de minute de activitate intensă .......................... 2
Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului de calorii .............. 3
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres ............................................ 3
Utilizarea cronometrului exerciţiilor de relaxare ..................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Monitorizarea repausului ............................................................ 3
VIRB Telecomandă .....................................................................3
Controlul unei camere de acţiune VIRB ................................. 3
Caracteristici conectate Bluetooth............................... 3
Vizualizarea notificărilor .............................................................. 4
Administrarea notificărilor ........................................................... 4
Vizualizarea apelurilor primite .....................................................4
Localizarea unui smartphone pierdut ......................................... 4
Comenzi pentru muzică .............................................................. 4
GPS conectat..............................................................................4
Ceas................................................................................. 4
Utilizarea cronometrului .............................................................. 4
Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă .................. 4
Utilizarea ceasului deşteptător ....................................................4
Antrenament................................................................... 4
Înregistrarea unei activităţi cronometrate ................................... 4
Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS conectată ................ 5
Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă .................. 5
Înregistrarea unei activităţi de înot .............................................. 5
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de înot ...................... 6
Începerea unei competiţii Toe-to-Toe ......................................... 6
Funcţii pentru puls ...................................................................... 6
Pulsoximetrul ......................................................................... 6
Setarea unei alerte de puls anormal ...................................... 6
Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin................................................................................... 7
Despre estimarea volumelor VO2 max. ................................. 7
Afişarea volumului VO2 max. estimat .................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect ............ 7
Sincronizarea datelor cu computerul dvs. .................................. 8
Asocierea mai multor dispozitive mobile .....................................8
Configurarea Garmin Express .................................................... 8
Personalizarea dispozitivului dvs................................. 8
Setările dispozitivului .................................................................. 8
Utilizarea modului Nu deranjaţi .............................................. 8
Reglarea luminozităţii ecranului ............................................. 8
Setarea nivelului de vibraţie ................................................... 8
Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii ........ 8
Setări de sistem..................................................................... 8
Setări Bluetooth .......................................................................... 8
Garmin ConnectSetări ................................................................ 9
Setările aspectului ..................................................................9
Setări de sunet şi pentru alerte .............................................. 9
Particularizarea opţiunilor pentru activităţi ............................. 9
Setări pentru monitorizarea activităţii ..................................... 9
Setări pentru utilizator .......................................................... 10
Setări generale .....................................................................10
Informaţii dispozitiv..................................................... 10
Specificaţii .................................................................................10
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv ............................... 10
Încărcarea dispozitivului ........................................................... 10
Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului ................................ 10
Întreţinerea dispozitivului .......................................................... 10
Curăţarea dispozitivului ........................................................10
Depanare....................................................................... 11
Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu? ........ 11
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv .......................... 11
Dispozitivul meu nu se conectează la GPS-ul telefonului ........ 11
Monitorizarea activităţii ............................................................. 11
Contorul de paşi pare imprecis ............................................ 11
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund ......................................................... 11
Nivelul meu de stres nu este afişat ...................................... 11
Minutele mele de activitate intensă clipesc .......................... 11
Numărul de etaje urcate nu pare corect .............................. 11
Sfaturi pentru un puls neregulat ............................................... 11
Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite .......................... 12
Dispozitivul meu nu afişează ora corectă ................................. 12
Dispozitiv în limba greşită ......................................................... 12
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei .................................... 12
Restabilirea tuturor setărilor implicite ........................................12
Actualizări ale produsului .......................................................... 12
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin
Connect .................................................................................... 12
Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express ............... 12
Cum obţineţi mai multe informaţii ............................................. 13
Anexă............................................................................. 13
Obiective fitness ....................................................................... 13
Despre zonele de puls .............................................................. 13
Calculul zonelor de puls ............................................................13
Clasificările standard ale volumului maxim de O2 .................... 13
Index.............................................................................. 14
Cuprins i
Introducere
AVERTISMENT
Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații importante despre produs.
Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe sau a modifica orice program de exerciţii.
Configurarea dispozitivului
Înainte de a putea utiliza dispozitivul, trebuie să îl conectaţi la o sursă de alimentare pentru a-l porni.
Pentru a utiliza dispozitivul vívosmart 4, trebuie să îl configuraţi utilizând un smartphone sau un computer. Atunci când utilizaţi un smartphone, dispozitivul trebuie asociat direct prin intermediul aplicaţiei Garmin Connect
Bluetooth ® de pe smartphone.
™ şi nu din setările
1 Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect.
2 Prindeţi clema de încărcare .
NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în timpul alergării sau al exerciţiilor. Pentru citiri ale pulsoximetrului, trebuie să rămâneţi nemişcaţi.
NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a dispozitivului.
• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat , pagina 11
pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la
încheietura mâinii.
• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt neregulate , pagina 11
pentru mai multe informaţii despre senzorul pulsoximetrului.
• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi garmin.com/ataccuracy .
• Pentru mai multe informaţii despre uzura şi îngrijirea dispozitivului, accesaţi www.garmin.com/fitandcare .
Utilizarea dispozitivului
3 Aliniaţi clema cu contactele de pe spatele dispozitivului .
4 Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare pentru a porni
dispozitivul ( Încărcarea dispozitivului , pagina 10
).
Hello! apare la pornirea dispozitivului.
Atingere dublă
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a activa dispozitivul.
NOTĂ: ecranul se dezactivează atunci când nu este utilizat. Când ecranul este dezactivat, dispozitivul este
încă activ şi înregistrează date.
Pe durata unei activităţi cronometrate, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni şi a opri cronometrul.
Rotiţi şi ridicaţi încheietura mâinii apropiind-o de corp pentru a activa ecranul. Rotiţi încheietura mâinii îndepărtând-o de corp pentru a dezactiva ecranul.
Gest din
încheietura mâinii
Apăsare
Glisare
Atingere
Apăsaţi pentru a deschide şi a închide meniul din faţa de ceas principală.
Apăsaţi pentru a reveni la ecranul anterior.
Glisaţi în sus sau în jos pe ecranul tactil pentru a derula widgeturile şi opţiunile de meniu.
Apăsaţi pe ecranul tactil pentru a efectua o selecţie.
Opţiuni meniu
Puteţi apăsa pentru a vedea meniul.
SUGESTIE: glisaţi pentru a derula opţiunile de meniu.
5 Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la contul Garmin Connect:
• Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei
Garmin Connect din meniul sau , selectaţi
Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
După ce asocierea se realizează cu succes, apare un mesaj şi dispozitivul dvs. se sincronizează automat cu smartphone-ul dvs.
Purtarea dispozitivului
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Afişează opţiunile pentru activităţi cronometrate.
Afişează funcţiile pentru puls.
Afişează opţiunile pentru cronometru şi alarmă.
Afişează opţiuni pentru smartphone-ul cu Bluetooth asociat.
Afişează setările dispozitivului.
Vizualizarea nivelului bateriei
Puteţi vizualiza pe dispozitiv energia rămasă a bateriei.
Ţineţi apăsat pe ecranul cu data şi ora timp de câteva secunde.
Introducere 1
2
Energia rămasă a bateriei apare sub forma unei imagini.
Widgeturi
Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă informaţii instantaneu. Puteţi glisa pe ecranul tactil pentru a derula widget-urile. Pentru unele widget-uri este necesar un smartphone asociat.
NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect pentru a selecta faţa ceasului şi adăugaţi sau ştergeţi widgeturi, cum ar fi comenzi pentru muzică pentru smartphone-ul dvs
(
Particularizarea opţiunilor pentru activităţi , pagina 9 ).
Ora şi data
VIRB
Ora şi data curente. Dispozitivul actualizează data şi ora când sincronizaţi dispozitivul cu un smartphone sau cu un computer.
Numărul total de paşi parcurşi şi obiectivul dvs. pentru ziua respectivă. Dispozitivul învaţă şi propune un nou obiectiv de paşi pentru dvs. în fiecare zi.
Numărul total de etaje urcate în ziua respectivă şi obiectivul dvs. pentru ziua respectivă.
Numărul total de minute de activitate intensă din săptămâna respectivă şi numărul de minute stabilit ca obiectiv.
Numărul total de calorii arse în ziua respectivă, inclusiv în timpul activităţii şi al repausului.
Distanţa parcursă în ziua respectivă, în kilometri sau în mile.
Comenzi pentru o cameră de acţiune VIRB ® asociată (se vinde separat).
Comenzi pentru playerul muzical de pe smartphone.
Afişează temperatura curentă şi prognoza meteo de la un smartphone asociat.
Notificări de la smartphone, inclusiv notificări pentru apeluri, mesaje text, actualizări din reţele sociale şi altele, pe baza setărilor de notificare ale smartphone-ului.
Un mesaj personalizat pe care îl creaţi în aplicaţia Garmin
Connect.
Pulsul curent, în bătăi pe minut (bpm), şi valoarea medie a pulsului în repaus de pe durata a şapte zile.
Nivelul curent de stres. Dispozitivul măsoară variaţia pulsului pe durata de inactivitate pentru a estima nivelul de stres. Un număr mai mic indică un nivel de stres mai redus.
Nivelul curent de energie Body Battery ™ . Dispozitivul dvs. calculează rezervele curente de energie pe baza somnului, stresului şi datelor privind activitatea. Un număr mai mare indică o rezervă de energie mai mare.
Vizualizarea barei de mişcare
Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa modificări nedorite ale stării metabolismului. Bara de mişcare vă reaminteşte să faceţi mişcare.
Glisaţi pentru a vedea widgetul pentru paşi.
După o oră de inactivitate, apare bara de mişcare .
NOTĂ: după un timp scurt de aşteptare, bara de mişcare este înlocuită de obiectivul de paşi pentru ziua respectivă.
După fiecare 15 minute de inactivitate apar segmente suplimentare .
NOTĂ: puteţi reseta bara de mişcare prin deplasări pe distanţe scurte.
Vizualizarea widgetului Puls
Widgetul pentru puls afişează pulsul curent în bătăi pe minut
(bpm). Pentru mai multe informaţii privind acurateţea pulsului, accesaţi garmin.com/ataccuracy .
Glisaţi pentru a vedea widgetul pentru puls.
Widgetul afişează pulsul curent şi pulsul de repaus
(
Despre zonele de puls , pagina 13
).
Obiectiv de paşi
Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor diurne, dispozitivul înregistrează progresul dvs. în direcţia obiectivului zilnic . Dispozitivul începe cu un obiectiv implicit de 7.500 de paşi pe zi.
Dacă alegeţi să nu folosiţi funcţia de obiectiv automat, puteţi să o dezactivaţi şi să setaţi un obiectiv personalizat pentru numărul de paşi în contul Garmin Connect (
Setări pentru monitorizarea activităţii , pagina 9
).
Minute de exerciţii
Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum
Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, cum ar fi alergarea.
Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10 minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt dublate.
Acumularea de minute de activitate intensă
Dispozitivul dvs. vívosmart 4 calculează minutele de activitate intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs. pe minut.
• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai precisă a minutelor de activitate intensă.
• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la un nivel de intensitate moderat sau înalt.
Widgeturi
• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.
Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului de calorii
Dispozitivul afişează o estimare a numărului total de calorii arse
în ziua curentă. Puteţi îmbunătăţi acurateţea acestei estimări mergând rapid timp de până la 15 minute.
1 Glisaţi pentru a vizualiza ecranul care afişează caloriile.
2 Selectaţi .
NOTĂ: când este necesară calibrarea caloriilor apare .
Acest proces de calibrare trebuie efectuat o singură dată.
Dacă aţi înregistrat deja o plimbare sau o alergare cronometrată, este posibil ca să nu apară.
3 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres
Dispozitivul analizează variaţia pulsului pe durata de inactivitate pentru a stabili nivelul general al stresului. Antrenamentele, activitatea fizică, somnul, alimentaţia şi stresul general afectează, toate, nivelul dvs. de stres. Nivelul de stres variază
între 0 şi 100, unde intervalul de valori 0-25 reprezintă o stare de repaus, 26-50 reprezintă un nivel de stres redus, 51-75 reprezintă un nivel de stres mediu, iar 76-100 reprezintă o stare accentuată de stres. Cunoaşterea nivelului dvs. de stres vă poate ajuta să identificaţi momentele stresante de pe parcursul unei zile. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să purtaţi dispozitivul în timpul somnului.
Puteţi sincroniza dispozitivul cu contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza nivelul dvs. de stres de pe durata întregii zile, tendinţele pe termen lung şi detalii suplimentare.
Utilizarea cronometrului exerciţiilor de relaxare
Puteţi utiliza cronometrul exerciţiilor de relaxare pentru a efectua un exerciţiu de respiraţie controlată.
1 Glisaţi pentru a vizualiza widgetul nivelului de stres.
2 Atingeţi ecranul tactil.
3 Selectaţi pentru a porni cronometrul exerciţiilor de relaxare.
4 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Dispozitivul vibrează, semnalându-vă să inspiraţi şi să expiraţi (
Setarea nivelului de vibraţie , pagina 8 ).
Când cronometrul exerciţiilor de relaxare se opreşte, apare nivelul dvs. de stres actualizat.
Body Battery
Dispozitivul analizează variabilitatea pulsului, nivelul de stres, calitatea somnului şi datele privind activitatea pentru a vă determina nivelul Body Battery general. Ca indicatorul nivelului de combustibil din maşină, acesta indică rezerva disponibilă de energie . Nivelul Body Battery variază între 0 şi 100, unde intervalul de valori 0-25 reprezintă o rezervă redusă de energie,
26-50 reprezintă o rezervă medie de energie, 51-75 reprezintă o rezervă ridicată de energie, iar 76-100 reprezintă o rezervă foarte ridicată de energie.
Dispozitivul afişează şi o săgeată ce arată tendinţa, indicând dacă rezerva dvs. de energie creşte, scade sau rămâne constantă .
Vă puteţi sincroniza dispozitivul cu contul Garmin Connect pentru a vedea cel mai nou nivel Body Battery, tendinţele pe termen lung şi detalii suplimentare (
Battery îmbunătăţite , pagina 12
).
Monitorizarea repausului
În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn.
Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin
Connect.
NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (
Utilizarea modului Nu deranjaţi , pagina 8 ).
VIRB Telecomandă
Funcţia de control VIRB la distanţă vă permite să controlaţi camera VIRB de la distanţă utilizând dispozitivul dvs. Accesaţi www.garmin.com/VIRB VIRB pentru a achiziţiona o cameră.
Controlul unei camere de acţiune VIRB
Înainte de a utiliza funcţia de control la distanţă VIRB, trebuie să activaţi setarea de control la distanţă de pe camera dvs. VIRB.
Pentru mai multe informaţii, consultaţi manualul de utilizare a seriei VIRB . Trebuie să activaţi ecranul VIRB pe dispozitivul dvs. vívosmart 4 (
Particularizarea opţiunilor pentru activităţi , pagina 9
).
1 Porniţi camera VIRB.
2 Pe dispozitivul vívosmart 4, glisaţi pentru a vizualiza ecranul de control VIRB .
3 Aşteptaţi ca dispozitivul să se conecteze la camera dvs.
VIRB.
4 Selectaţi o opţiune:
• Pentru a înregistra clipuri video, selectaţi .
Contorul video apare pe dispozitivul vívosmart 4.
• Pentru a opri înregistrarea clipului video, selectaţi .
• Pentru a realiza o fotografie, selectaţi .
Caracteristici conectate Bluetooth
Dispozitivul vívosmart 4 are numeroase funcţii conectate
Bluetooth pentru smartphone-ul dvs. compatibil utilizând aplicaţia Garmin Connect.
Notificări : vă alertează cu notificări de pe smartphone, inclusiv apeluri, mesaje text, actualizări din reţele sociale, programul de întâlniri şi altele, pe baza setărilor de notificare ale telefonului dvs.
Actualizări meteo : afişează temperatura curentă şi prognoza meteo de pe smartphone.
Comenzi pentru muzică : vă permite să controlaţi playerul muzical de pe smartphone.
Localizare telefon : localizează smartphone-ul pierdut asociat la dispozitivul dvs. vívosmart şi aflat în raza de acoperire.
Caracteristici conectate Bluetooth 3
4
Găseşte-mi dispozitivul : localizează dispozitivul vívosmart pierdut asociat cu smartphone-ul şi aflat în raza de acoperire.
Încărcări de activităţi : transmite automat datele privind activitatea dvs. la aplicaţia Garmin Connect imediat ce o deschideţi.
Actualizări software : dispozitivul descărcă şi instalează wireless cea mai recentă actualizare de software.
Vizualizarea notificărilor
Când dispozitivul este asociat cu aplicaţia Garmin Connect, puteţi vedea pe acesta notificările de pe smartphone, cum ar fi mesaje text şi e-mailuri.
1 Glisaţi pentru a vizualiza widgetul de notificări.
2 Selectaţi View .
Cele mai recente notificări apar în centrul ecranului tactil.
3 Atingeţi ecranul tactil pentru a selecta o notificare.
SUGESTIE: glisaţi pentru a vedea notificările mai vechi.
Mesajul complet se derulează pe dispozitiv.
4 Atingeţi ecranul tactil şi selectaţi pentru a elimina notificarea.
Administrarea notificărilor
Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona notificările care apar pe dispozitivul vívosmart 4.
Selectaţi o opţiune:
• Dacă utilizaţi un dispozitiv iPhone ® notificările iOS ® afişa pe dispozitiv.
, utilizaţi setările privind
pentru a selecta elementele care se vor
• Dacă utilizaţi un smartphone Android ™ , din aplicaţia
Garmin Connect, selectaţi Setări > Notificări .
Vizualizarea apelurilor primite
Când dispozitivul este asociat cu aplicaţia Garmin Connect, puteţi vedea pe acesta apelurile primite pe smartphone.
La apariţia unui apel de intrare pe dispozitivul dvs., selectaţi o opţiune:
NOTĂ: opţiunile disponibile variază în funcţie de modelul dvs. de smartphone.
• Atingeţi ecranul tactil şi selectaţi pentru a accepta apelul pe smartphone.
• Atingeţi ecranul tactil şi selectaţi pentru a respinge apelul.
• Selectaţi pentru a respinge notificarea.
• Dacă aveţi un smartphone cu Android, selectaţi pentru a trimite apelantului un răspuns automat.
Localizarea unui smartphone pierdut
Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui smartphone pierdut aflat în aria de acoperire utilizând tehnologia wireless Bluetooth.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
Dispozitivul vívosmart 4 caută smartphone-ul asociat.
Smartphone-ul emite o alertă sonoră, iar intensitatea semnalului Bluetooth este afişată pe ecranul dispozitivului.
Intensitatea semnalului Bluetooth creşte odată cu apropierea de smartphone.
Comenzi pentru muzică
Widgetul comenzilor pentru muzică vă permite să controlaţi muzica de pe smartphone-ul dvs. utilizând dispozitivul vívosmart 4. Widgetul aplicaţia activă în prezent sau aplicaţia cu player media activă cel mai recent pe smartphone-ul dvs. Dacă nu este activ niciun player media, widgetul nu afişează informaţiile despre melodie şi trebuie să începeţi redarea de pe telefon.
GPS conectat
Cu funcţia GPS conectată, dispozitivul dvs. utilizează antena
GPS din smartphone-ul dvs. pentru a înregistra date GPS pentru activităţi de mers pe jos, alergare sau mers pe bicicletă
(
Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS conectată , pagina 5
). Datele GPS, inclusiv locaţia, distanţa şi viteza, apar în detaliile activităţii din contul dvs.Garmin Connect.
NOTĂ: pentru a folosi funcţia GPS conectat, activaţi permisiunile aplicaţiei de pe smartphone pentru a partaja
întotdeauna locaţia cu aplicaţia Garmin Connect.
Ceas
Utilizarea cronometrului
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
3 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
4 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
5 Dacă este necesar, selectaţi pentru a reseta cronometrul.
Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
3 Glisaţi pentru a seta cronometrul.
4 Atingeţi centrul ecranului tactil pentru a selecta timpul şi a trece la ecranul următor.
5 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
6 Dacă este necesar, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a
întrerupe şi a relua numărătoarea inversă cu cronometrul.
7 Dacă este necesar, selectaţi pentru a reseta cronometrul.
Utilizarea ceasului deşteptător
1 Setaţi orele şi frecvenţele alarmelor pentru ceasul deşteptător
în contul Garmin Connect (
Setări de sunet şi pentru alerte , pagina 9
).
2 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
3 Selectaţi > .
4 Glisaţi pentru a derula alarmele.
5 Selectaţi o alarmă pentru a o activa sau dezactiva.
Când alarma este activată, în widgetul pentru dată şi oră apare simbolul .
Antrenament
Înregistrarea unei activităţi cronometrate
Puteţi înregistra o activitate cronometrată, înregistrare care poate fi salvată în contul dvs. Garmin Connect.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi .
3 Glisaţi pentru a derula lista de activităţi şi selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru mersul pe jos.
• Selectaţi pentru alergare.
• Selectaţi pentru antrenamentele de rezistenţă.
• Selectaţi pentru activitate cardio.
• Selectaţi pentru activitate cu bicicleta.
Ceas
• Selectaţi pentru o activitate de antrenament pe bicicleta eliptică.
• Selectaţi pentru Toe-to-Toe ™ o competiţie de paşi.
• Selectaţi pentru înotul în piscină.
• Selectaţi pentru o activitate de yoga.
• Selectaţi pentru o activitate de urcat scări.
• Selectaţi pentru alte tipuri de activităţi.
NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect pentru a
4 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
5 Începeţi activitatea.
SUGESTIE: puteţi atinge de două ori ecranul tactil pentru a opri şi pentru a lăsa cronometrul să continue.
6 Atingeţi pentru a vedea ecrane de date suplimentare, care apar în partea de sus a ecranului tactil.
7 După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
8 Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS conectată
Puteţi conecta dispozitivul la smartphone-ul dvs. pentru a
înregistra datele GPS pentru activitatea dvs. de mers pe jos, alergare sau mers pe bicicletă.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi .
3 Selectaţi , sau .
4 Selectaţi pentru a conecta dispozitivul la contul dvs.
Garmin Connect.
apare pe dispozitiv.
NOTĂ: dacă nu puteţi conecta dispozitivul la smartphone-ul dvs., puteţi selecta pentru a continua activitatea. Datele
GPS nu vor fi înregistrate.
5 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul de activitate.
6 Începeţi activitatea.
Telefonul dvs. trebuie să fie în raza de acoperire în timpul activităţii.
7 După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul de activitate.
8 Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă
Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mişcări.
1 Apăsaţi pentru a vizualiza meniul.
2 Selectaţi > .
3 Glisaţi pentru a configura numărarea repetiţiilor.
4 Selectaţi Rep Counting .
5 Atingeţi ecranul tactil pentru a activa numărarea repetiţiilor.
6 Apăsaţi pentru a reveni la ecranul cronometrului de activitate.
7 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul de activitate.
8 Începeţi primul set.
Dispozitivul numără repetiţiile şi afişează pulsul dvs. curent şi numărul de repetiţii (
Particularizarea câmpurilor de date , pagina 9
).
9 Apăsaţi pentru a finaliza un set.
Este afişat un cronometru pentru repaus.
10 În timpul unui repaus, selectaţi o opţiune:
• Pentru a vedea ecrane de date suplimentare, atingeţi în partea de sus a ecranului tactil.
• Pentru a edita numărul de repetiţii, atingeţi .
• Pentru a vedea widgeturile pentru dată şi oră sau cu comenzi pentru muzică, glisaţi în sus sau în jos.
• Pentru a întrerupe activitatea, atingeţi de două ori ecranul tactil.
11 Apăsaţi pentru a vizualiza meniul.
12 Repetaţi paşii 8-10 până când activitatea este completă.
13 După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul de activitate.
14 Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de antrenament de forţă
• Nu priviţi dispozitivul în timp ce efectuaţi repetiţii.
Trebuie să interacţionaţi cu dispozitivul la începutul şi la finalul fiecărui set şi în timpul perioadelor de repaus.
• Concentraţi-vă asupra ţinutei dvs. în timp ce efectuaţi repetiţiile.
• Efectuaţi exerciţii utilizând greutatea corporală sau greutăţi liber alese.
• Efectuaţi repetiţiile cu mişcări constante, utilizând o gamă largă de mişcări.
Fiecare repetiţie este numărată când braţul care poartă dispozitivul revine în poziţia iniţială.
NOTĂ: este posibil ca exerciţiile pentru picioare să nu fie numărate.
• Porniţi detectarea automată a seturilor pentru a porni şi a opri seturile.
• Salvaţi şi trimiteţi activităţile de antrenament de forţă în contul dvs. Garmin Connect.
Puteţi utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza şi edita detaliile activităţilor.
Înregistrarea unei activităţi de înot
NOTĂ: pulsul măsurat la încheietură nu este disponibil în timp ce înotaţi.
1 Apăsaţi pe pentru a vizualiza meniul.
2 Selectaţi > .
3 Selectaţi Skill Level .
4 Selectaţi o Pool Size .
5 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul de activitate.
Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când cronometrul de activitate este pornit.
6 Începeţi activitatea.
Antrenament 5
Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot sau lungimile de bazin, afişându-le în partea de sus a ecranului tactil.
7 După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
8 Dacă este necesar, selectaţi pentru a edita numărul de lungimi.
9 Apăsaţi .
10 Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi to edit the number of lengths.
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de înot
• Porniţi cronometrul înainte de a intra în bazin.
• Pentru rezultate optime, nu comutaţi între tipurile de mişcări
în timpul unei activităţi de înot.
• Uscaţi afişajul înainte de a edita numărul de lungimi.
• Editaţi numărul de lungimi astfel încât dispozitivul să poată număra cu mai multă precizie lungimile pe viitor.
• Dacă nu trebuie să editaţi numărul de lungimi de bazin, aşteptaţi până când cronometrul cu salvare automată începe automat la sfârşitul unei activităţi cronometrate de înot.
Începerea unei competiţii Toe-to-Toe
Puteţi începe o competiţie Toe-to-Toe de 2 minute cu un prieten care are un dispozitiv compatibil.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > pentru a chema un alt jucător în raza de acţiune (3 m).
NOTĂ: ambii jucători trebuie să înceapă o competiţie pe dispozitivul lor.
Dacă dispozitivul nu poate găsi niciun jucător în 30 de secunde, expiră timpul pentru competiţie.
3 Atingeţi numele jucătorului.
4 Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul de activitate.
Dispozitivul efectuează numărătoarea inversă timp de 3 secunde înainte ca temporizatorul să pornească.
5 Obţineţi paşi pentru 2 minute.
Când mai rămân 3 secunde, dispozitivul emite o avertizare sonoră până când expiră timpul.
6 Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune (3 m).
Dispozitivul afişează paşii pentru fiecare jucător şi primul sau al doilea loc.
Jucătorii pot să atingă pentru a începe altă competiţie sau pentru a ieşi din meniu.
Funcţii pentru puls
Dispozitivul vívosmart are un meniu pentru monitorizarea pulsului, care vă permite să vizualizaţi date despre pulsul măsurat la încheietura mâinii.
Monitorizează saturaţia de oxigen din sânge. Cunoscând saturaţia oxigenului puteţi stabili cum se adaptează corpul dvs. la mişcare fizică şi stres.
NOTĂ: senzorul de pulsoximetru este localizat pe partea din spate a dispozitivului.
Afişează volumul VO2 max. curent, care este un indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu îmbunătăţirea condiţiei dvs. fizice.
Transmite pulsul dvs. curent către un dispozitiv Garmin ® asociat.
Pulsoximetrul
Dispozitivul vívosmart dispune de un pulsoximetru la încheietura mâinii pentru a măsura saturaţia oxigenului din sânge.
Cunoscând saturaţia oxigenului puteţi determina cum se adaptează corpul dvs. la mişcare fizică şi stres. Dispozitivul măsoară nivelul de oxigen din sânge emiţând lumină pe piele şi verificând cantitatea de lumină absorbită. Valoarea măsurată este cunoscută ca SpO
2
.
Pe dispozitiv, citirile pulsoximetrului apar ca procentaj de SpO
În contul Garmin Connect, puteţi vedea detalii suplimentare despre măsurătorile pulsoximetrului, inclusiv tendinţe pe mai multe zile (
Activarea monitorizării somnului cu pulsoximetrul , pagina 6
). Pentru mai multe informaţii privind precizia pulsoximetrului, accesaţi garmin.com/ataccuracy .
2
.
Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul
Puteţi iniţia manual o citire cu pulsoximetrul pe dispozitiv în orice moment. Acurateţea acestor citiri poate varia în funcţie de fluxul dvs. sanguin, de amplasarea dispozitivului la încheietura mâinii şi de cât de nemişcat staţi.
1 Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
2 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
3 Selectaţi > .
4 Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.
5 Staţi nemişcat.
Dispozitivul afişează saturaţia oxigenului ca procent.
NOTĂ: puteţi personaliza setările pentru pulsoximetru în contul
Garmin Connect ( Setări pentru monitorizarea activităţii , pagina 9
).
Activarea monitorizării somnului cu pulsoximetrul
Puteţi seta dispozitivul să vă măsoare nivelul de oxigen din sânge sau SpO
2
pentru până la 4 ore în timpul ferestrei de somn
definite ( Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt neregulate , pagina 11
).
1 Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect, selectaţi
Dispozitive Garmin .
2 Selectaţi dispozitivul dvs.
3 Selectaţi Monitorizarea activităţii > Pulsoximetrie .
4 Selectaţi Monitorizarea repausului cu Pulse Ox .
NOTĂ: poziţiile neobişnuite de somn pot cauza citiri SpO
2 neobişnuit de reduse în timpul somnului.
Setarea unei alerte de puls anormal
ATENŢIE
Acestă funcţie doar vă alertează atunci când pulsul dvs. depăşeşte sau scade sub un anumit număr de bătăi pe minut, aşa cum este selectată de către utilizator, după o perioadă de inactivitate. Această funcţie nu vă notifică cu privire la nicio o posibilă afecţiune a inimii şi nu are ca scop tratarea sau diagnosticarea vreunei afecţiuni medicale sau boli. Adresaţi-vă
întotdeauna furnizorului dvs. de servicii medicale pentru orice probleme legate de sănătatea inimii.
You can set the heart rate threshold value in your Garmin
Connect account ( Setări de sunet şi pentru alerte , pagina 9
).
6 Antrenament
1 Apăsaţi pentru a vizualiza meniul.
2 Selectaţi > > Abnormal Heart Rate Alerts .
3 Selectaţi High sau Low .
4 Atingeţi ecranul o dată pentru a activa alerta.
De fiecare dată când depăşiţi sau coborâţi sub valoarea personalizată, apare un mesaj şi dispozitivul vibrează.
NOTĂ: trebuie să activaţi alerta pe dispozitiv şi în contul Garmin
Connect.
Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin
Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul vívosmart 4 şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele Garmin asociate. De exemplu, puteţi transmite datele despre puls pe un dispozitiv Edge ® în timp ce mergeţi pe bicicletă sau pe o cameră de acţiune VIRB pe durata unei activităţi.
NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de viaţă a bateriei.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
Dispozitivul vívosmart 4 începe să transmită datele privind pulsul dvs.
NOTĂ: în timpul transmiterii datelor privind pulsul, puteţi glisa pentru a vedea widgetul pentru dată şi oră.
3 Asociaţi dispozitivul vívosmart 4 cu dispozitivul Garmin
ANT+ ® compatibil.
NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de utilizare.
4 Apăsaţi pentru a opri transmiterea datelor despre puls.
Despre estimarea volumelor VO2 max.
VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu
îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic.
Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. apare sub forma unui număr şi a unei descrieri. În contul dvs. Garmin Connect, puteţi vizualiza detalii suplimentare despre estimarea VO2 max., inclusiv despre vârsta dvs. de fitness. Vârsta dvs. de fitness vă ajută să vă faceţi o idee despre modul în care condiţia dvs. fizică se compară cu ce a unei persoane de acelaşi sex şi de vârstă diferită. Pe măsură ce faceţi exerciţii fizice, vârsta dvs. de fitness poate scădea în timp.
Datele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de Firstbeat
Analytics. Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The Cooper Institute ® . Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa (
Clasificările standard ale volumului maxim de
www.CooperInstitute.org
.
Afişarea volumului VO2 max. estimat
Pentru a afişa estimarea volumului VO2 max., dispozitivul are nevoie de datele privind pulsul măsurat la încheietura mâinii şi de datele colectate în timpul unui mers rapid sau alergare de 15 minute.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
Dacă aţi înregistrat deja un mers rapid sau o alergare de 15 minute, este posibil să fie afişată estimarea volumului VO2 max. Dispozitivul actualizează estimarea VO2 max. de fiecare dată când finalizaţi o plimbare sau o alergare cronometrată.
3 Urmaţi instrucţiunile afişate pe ecran pentru a obţine o estimare a valorii VO2 max.
Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.
4 Pentru a iniţia manual un test al valorii VO2 max. pentru a primi o estimare actualizată, atingeţi citirea curentă şi urmaţi instrucţiunile.
Dispozitivul se va actualiza cu noua estimare a valorii VO2 max.
Garmin Connect
Vă puteţi conecta cu prietenii în contul dvs. Garmin Connect.
Contul dvs. Garmin Connect vă oferă instrumentele pentru a monitoriza, analiza, partaja şi pentru a vă încuraja reciproc.
Înregistraţi evenimentele stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv alergări, plimbări pe jos, ciclism, înot, drumeţii şi altele.
Vă puteţi crea un cont Garmin Connect gratuit când vă asociaţi dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia Garmin Connect sau puteţi accesa connect.garmin.com
.
Monitorizaţi-vă progresul : puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi atinge obiectivele.
Stocaţi-vă activităţile în memorie : după finalizarea şi salvarea unei activităţi cronometrate cu dispozitivul dvs., puteţi încărca activitatea respectivă în contul dvs. Garmin Connect şi o puteţi păstra oricât timp doriţi.
Analizaţi-vă datele : puteţi vizualiza mai multe informaţii detaliate privind activitatea dvs, inclusiv timpul, distanţa, pulsul, numărul de calorii arse şi rapoarte personalizabile.
Partajaţi-vă activităţile : vă puteţi conecta cu prietenii pentru a vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.
Gestionaţi-vă setările : puteţi particulariza setările de dispozitiv şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie.
Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri.
Funcţia Move IQ poate să înceapă automat o activitate cronometrată pentru mers şi alergare folosind intervale de timp pe care le setaţi în aplicaţia Garmin Connect. Aceste activităţi sunt adăugate în lista de activităţi.
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia
Garmin Connect
Dispozitivul sincronizează automat datele cu aplicaţia Garmin
Connect de fiecare dată când o deschideţi. Dispozitivul sincronizează periodic datele cu aplicaţia Garmin Connect, în mod automat. De asemenea, vă puteţi sincroniza manual datele
în orice moment.
1 Aduceţi dispozitivul în apropierea smartphone-ului dvs.
2 Deschideţi aplicaţia Garmin Connect.
Garmin Connect 7
8
SUGESTIE: aplicaţia poate fi deschisă sau poate rula în fundal.
3 Apăsaţi pentru a vizualiza meniul.
4 Selectaţi > .
5 Aşteptaţi până când datele dvs. se sincronizează.
6 Vizualizaţi-vă datele curente în aplicaţia Garmin Connect.
Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
Înainte de a putea sincroniza datele cu aplicaţia Garmin
Connect pe computer, trebuie să instalaţi aplicaţia Garmin
Express ™
( Configurarea Garmin Express , pagina 8
).
1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
2 Deschideţi aplicaţia Garmin Express.
Dispozitivul intră în modul de stocare în masă.
3 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
4 Vizualizaţi datele în contul dvs. Garmin Connect.
Asocierea mai multor dispozitive mobile
Vă puteţi asocia dispozitivul vívosmart 4 cu mai multe dispozitive mobile. De exemplu, puteţi asocia dispozitivul dvs. vívosmart 4 cu un smartphone şi cu o tabletă.
1 Instalaţi şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect pe dispozitivul dvs. mobil (
).
2 Pe dispozitivul dvs. vívosmart 4, apăsaţi pentru a vizualiza meniul şi glisaţi pentru a selecta > pentru a intra în modul asociere.
3 Urmaţi instrucţiunile de pe dispozitivul mobil pentru a asocia dispozitivul vívosmart 4 şi pentru a finaliza procesul de configurare.
4 Dacă este necesar, repetaţi paşii 1-3 pentru fiecare dispozitiv mobil suplimentar.
Configurarea Garmin Express
1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.
2 Vizitaţi www.garmin.com/express .
3 Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Personalizarea dispozitivului dvs.
Setările dispozitivului
Puteţi personaliza unele setări de pe dispozitivul vívosmart 4. În contul dvs. Garmin Connect se pot personaliza unele setări suplimentare.
Apăsaţi pentru a vedea meniul şi selectaţi .
: activează sau dezactivează modul Nu deranjaţi (
Utilizarea modului Nu deranjaţi , pagina 8
).
: setează nivelul de luminozitate (
Reglarea luminozităţii ecranului , pagina 8
).
NOTĂ: un nivel de luminozitate mai ridicat reduce durata de viaţă a bateriei.
: setează nivelul de vibraţie (
Setarea nivelului de vibraţie , pagina 8 ).
NOTĂ: un nivel de vibraţie mai ridicat reduce rata de viaţă a bateriei.
: setează modul Puls şi activează şi dezactivează alertele de puls anormal (
Setările monitorului cardiac purtat la
) .
: afişează informaţii despre dispozitiv şi vă permite să resetaţi
dispozitivul ( Setări de sistem , pagina 8
).
Utilizarea modului Nu deranjaţi
Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva vibraţiile şi iluminarea de fundal pentru alerte şi notificări. De exemplu, puteţi utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când vizionaţi un film.
• Pentru a activa sau dezactiva manual modul Nu deranjaţi, apăsaţi şi selectaţi > .
• Pentru a activa automat modul Nu deranjaţi în timpul programului de somn, accesaţi setările dispozitivului din aplicaţia Garmin Connect şi selectaţi Sunete şi alerte > Nu mă deranja pe perioada somnului .
Reglarea luminozităţii ecranului
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
3 Selectaţi o opţiune:
• Pentru a regla manual luminozitatea, selectaţi un număr
între 1 şi 7.
• Pentru a permite senzorului de lumină ambiantă al dispozitivului să regleze automat luminozitatea în funcţie de mediul dvs., selectaţi Auto .
NOTĂ: luminozitatea ecranului afectează durata de viaţă a bateriei.
Setarea nivelului de vibraţie
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
3 Atingeţi ecranul pentru a selecta nivelul de vibraţie.
NOTĂ: un nivel de vibraţie mai ridicat reduce rata de viaţă a bateriei.
Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii
Apăsaţi pentru a vizualiza meniul şi selectaţi > .
Heart Rate Mode : vă permite să porniţi sau să opriţi monitorul cardiac purtat la încheietura mâinii. Puteţi utiliza opţiunea
Activity Only pentru a utiliza monitorul cardiac purtat la
încheietura mâinii strict pe durata activităţilor cronometrate.
Abnormal Heart Rate Alerts : vă permite să setaţi dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs. depăşeşte sau scade sub un prag setat după o perioadă de inactivitate (
Setări de sunet şi pentru alerte , pagina 9 ).
Setări de sistem
Apăsaţi pentru a vedea meniul şi selectaţi > .
Software : afişează versiunea software.
Regulatory : afişează informaţiile de reglementare.
Reset : vă permite să ştergeţi datele de utilizator şi să resetaţi
setările ( Restabilirea tuturor setărilor implicite , pagina 12
).
Unit ID & Licenses : afişează ID-ul de unitate şi informaţiile acordului de licenţă.
Setări Bluetooth
Apăsaţi pentru a vizualiza meniul şi selectaţi .
: vă permite să localizaţi un smartphone pierdut care este asociat folosind tehnologia Bluetooth şi care se află în aria de acoperire.
: vă permite să asociaţi sau să sincronizaţi dispozitivul cu un smartphone compatibil cu funcţie Bluetooth.
: activează şi dezactivează tehnologia Bluetooth. Această setare permite utilizarea unor funcţii Bluetooth conectate cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, inclusiv notificările şi
încărcările de activităţi.
Personalizarea dispozitivului dvs.
Garmin ConnectSetări
Puteţi personaliza setările dispozitivului, opţiunile pentru activităţi şi setările de utilizator în contul Garmin Connect. Unele setări pot fi personalizate şi pe dispozitivul vívosmart 4.
• Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau , selectaţi
Dispozitive Garmin şi selectaţi modelul propriu.
• Din widgetul de dispozitive din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi modelul propriu.
După personalizarea setărilor, trebuie să sincronizaţi datele
) ( Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
Setările aspectului
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Aspect.
NOTĂ: unele setări apar într-o subcategorie în meniul de setări.
Este posibil ca actualizările aplicaţiei şi site-ului web să modifice aceste meniuri cu setări.
Widgeturi : vă permite să personalizaţi widgeturile care apar pe dispozitiv şi să reordonaţi widgeturile în buclă.
Widget ecran principal : vă permite să setaţi widgetul care apare după o perioadă de inactivitate.
Widget personalizat : vă permite să introduceţi un mesaj personalizat care să apară în bucla de widgeturi.
Faţă ceas : vă permite să selectaţi faţa ceasului.
Opţiuni afişaj : vă permite să personalizaţi afişajul.
Pauză : setează intervalul de timp după care iluminarea de fundal se dezactivează.
NOTĂ: o durată mai mare de menţinere în stare activată reduce durata de viaţă a bateriei.
Gest : setează pornirea iluminării de fundal atunci când rotiţi
încheietura mâinii înspre corp pentru a vizualiza dispozitivul.
Setări de sunet şi pentru alerte
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Sunete şi alerte.
Alerte : vă permite să setaţi orele ceasului deşteptător şi frecvenţele alarmelor pentru dispozitivul dvs.
Notificări inteligente : vă permite să activaţi şi să configuraţi notificările de pe smartphone-ul dvs. compatibil. Puteţi să filtraţi notificările după În timpul unei activităţi sau Nu pe durata unei activităţi.
Alerte de puls anormal : vă permite să setaţi dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs. depăşeşte sau scade sub un prag setat după o perioadă de inactivitate. Puteţi să setaţi
Prag de alertă.
Mementouri de relaxare : vă permite să setaţi dispozitivul să vă alerteze atunci când nivelul dvs. de stres este neobişnuit de mare. Alerta vă încurajează să luaţi o mică pauză de relaxare, iar dispozitivul vă solicită să începeţi un exerciţiu ghidat de respiraţie controlată.
Alertă de conexiune prin Bluetooth : vă permite să activaţi o alertă prin care sunteţi informat că smartphone-ul asociat nu mai este conectat utilizând tehnologia Bluetooth.
Nu mă deranja pe perioada somnului : setează dispozitivul să activeze automat modul Nu deranjaţi în timpul orelor dvs. de
somn ( Setări pentru utilizator , pagina 10
).
Particularizarea opţiunilor pentru activităţi
Puteţi selecta activităţile care să fie afişate pe dispozitiv.
1 Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Opţiuni activitate .
2 Selectaţi Editare .
3 Selectaţi activităţile care să fie afişate pe dispozitiv.
NOTĂ: activităţile de mers pe jos şi alergare nu pot fi eliminate.
4 Dacă este necesar, selectaţi o activitate pentru a-i personaliza setările, cum ar fi alertele şi câmpurile de date.
Marcarea turelor
Puteţi seta dispozitivul să utilizeze funcţia Auto Lap ® , ce marchează automat o tură la fiecare kilometru sau milă. Această caracteristică este utilă pentru compararea performanţelor dvs. pe diferitele componente ale unei activităţi.
NOTĂ: această Auto Lap caracteristică nu este disponibilă pentru toate activităţile.
1 Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect, selectaţi
Dispozitive Garmin .
2 Selectaţi dispozitivul dvs.
3 Selectaţi Opţiuni activitate .
4 Selectaţi o activitate.
5 Selectaţi Auto Lap .
Particularizarea câmpurilor de date
Puteţi schimba combinaţiile câmpurilor de date pentru paginile care apar în timp ce cronometrul de activitate funcţionează.
NOTĂ: nu puteţi personaliza câmpul Înot în bazin.
1 Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect, selectaţi
Dispozitive Garmin .
2 Selectaţi dispozitivul dvs.
3 Selectaţi Opţiuni activitate .
4 Selectaţi o activitate.
5 Selectaţi Câmpuri de date .
6 Selectaţi un câmp de date pentru a-l modifica.
Setări pentru monitorizarea activităţii
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi
Monitorizarea activităţii.
NOTĂ: unele setări apar într-o subcategorie în meniul de setări.
Este posibil ca actualizările aplicaţiei şi site-ului web să modifice aceste meniuri cu setări.
Monitorizarea activităţii : activaţi şi dezactivaţi funcţiile de monitorizare a activităţii.
Pornire automată activitate : permite dispozitivului să creeze şi să salvaţi automat activităţile cronometrate atunci când funcţia Move IQ detectează dacă aţi mers sau alergat pentru un prag de timp minim. Puteţi seta limita minimă de timp pentru alergare şi mers pe jos.
Lungime pas personalizată : permite dispozitivului să calculeze mai precis distanţa parcursă, utilizând lungimea personalizată a pasului dvs. Puteţi introduce o distanţă cunoscută şi numărul de paşi necesari pentru a acoperi acea distanţă, iar Garmin Connect poate calcula lungimea pasului dvs.
Etaje urcate zilnic : vă permite să introduceţi un obiectiv zilnic pentru numărul de etaje de urcat.
Etape zilnice : vă permite să introduceţi obiectivul de paşi zilnici.
Puteţi utiliza opţiunea Obiectiv automat pentru a permite dispozitivului să determine automat obiectivul de paşi.
Alertă mişcare : permite dispozitivului să afişeze un mesaj şi bara de mişcare pe ecranul care afişează momentul zilei atunci când sunteţi inactiv de prea mult timp. De asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează dacă tonurile sonore sunt activate.
NOTĂ: această setare reduce durata de viaţă a bateriei.
Move IQ : permite activarea şi dezactivarea evenimentelor Move
IQ. Funcţia Move IQ detectează automat modele de activităţi, precum mersul pe jos şi alergarea.
Personalizarea dispozitivului dvs.
9
Pulsoximetrie : permite dispozitivului să înregistreze până la patru ore de citiri cu pulsoximetrul în timp ce dormiţi.
Setaţi ca tracker de activitate preferat : setează dispozitivul să fie principalul dvs. dispozitiv de monitorizare a activităţii, atunci când mai multe dispozitive sunt conectate la aplicaţie.
Minute de activitate intensă săptămânală : permite introducerea unui obiectiv săptămânal pentru numărul de minute de participare la exerciţii fizice de intensitate moderată spre viguroasă. Dispozitivul vă permite, de asemenea, să setaţi o zonă de puls pentru minutele de activitate moderată şi o zonă de puls superioară pentru minutele de activitate intensă. De asemenea, puteţi să utilizaţi algoritmul implicit.
Setări pentru utilizator
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Setări utilizator.
Informaţii personale : vă permite să introduceţi detalii personale, de exemplu data naşterii, sexul, înălţimea şi greutatea.
Somn : vă permite să introduceţi orele dvs. normale de somn.
Zone de puls : permite estimarea pulsului maxim şi determinarea zonelor personalizate de puls.
Setări generale
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Generale.
Nume dispozitiv : vă permite să setaţi un nume pentru dispozitiv.
Dispozitiv la încheietură pornit : vă permite să personalizaţi alegerea încheieturii pe care se poartă dispozitivul.
NOTĂ: această setare este utilizată pentru antrenamente de rezistenţă şi pentru gesturi.
Format oră : setează dispozitivul să afişeze ora în format de 12 sau de 24 de ore.
Format dată : setează dispozitivul să afişeze data într-un format lună/zi sau zi/lună.
Limbă text : setează limba dispozitivului.
Unităţi : setează dispozitivul să afişeze distanţa parcursă în kilometri sau în mile.
Specificaţii
Tip baterie
Informaţii dispozitiv
Durata de viaţă a bateriei
Interval de temperatură optimă de funcţionare
Interval de temperatură de
încărcare
Frecvenţe/protocoale wireless
Rezistenţa la apă
Baterie integrată litiu-polimer reîncărcabilă
Până la 7 zile
De la -20º la 50 ºC (de la -4º la 122 ºF)
De la 0º la 45 ºC (de la 32º la 113 ºF)
2,4 GHz la 0 dBm nominal
• Protocol de comunicaţii wireless
• Tehnologie wireless
Înot 1
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv
Puteţi vizualiza ID-ul aparatului, versiunea de software şi informaţiile de reglementare.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > .
3 Glisaţi pentru a vizualiza informaţiile.
1
Dispozitivul este rezistent la presiunea echivalentă cu o adâncime de 50 m.
Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi www.garmin.com/waterrating .
10
Încărcarea dispozitivului
AVERTISMENT
Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul
Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații importante despre produs.
ATENŢIONARE
Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona
învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.
1 Prindeţi părţile laterale ale clemei de încărcare pentru a deschide braţele clemei.
2 Aliniaţi clema cu contactele şi eliberaţi braţele clemei.
3 Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare.
4 Încărcaţi complet dispozitivul.
Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului
• Conectaţi bine încărcătorul la dispozitiv şi încărcaţi-l folosind cablul USB (
Încărcarea dispozitivului , pagina 10
).
Puteţi încărca dispozitivul conectând cablul USB la un adaptor c.a. aprobat de Garmin, folosind o priză standard de perete sau un port USB de pe computer.
• Vedeţi imaginea cu nivelul de încărcare rămas al bateriei pe
ecranul cu informaţii al dispozitivului ( Vizualizarea nivelului bateriei , pagina 1
).
Întreţinerea dispozitivului
ATENŢIONARE
Evitaţi şocuri extreme şi tratamente brutale, deoarece acestea pot diminua durata de viaţă a produsului.
Nu utilizaţi un obiect ascuţit pentru a curăţa dispozitivul.
Nu atingeţi niciodată ecranul tactil cu un obiect dur sau ascuţit;
în caz contrar, ecranul poate fi deteriorat.
Evitaţi agenţii chimici de curăţare, solvenţii şi insecticidele care pot deteriora componentele din plastic şi finisajele.
Clătiţi bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor, apă sărată, soluţie de protecţie solară, produse cosmetice, alcool sau alte substanţe chimice agresive. Expunerea prelungită la aceste substanţe poate conduce la deteriorarea carcasei.
Nu amplasaţi produsul în medii cu temperaturi ridicate, cum ar fi uscătorul de rufe.
Nu depozitaţi dispozitivul în locuri în care poate fi expus timp
îndelungat la temperaturi extreme; în caz contrar, dispozitivul poate fi deteriorat ireversibil.
Curăţarea dispozitivului
ATENŢIONARE
Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul
Informaţii dispozitiv
este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica
încărcarea şi transferul de date.
1 Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de detergent slab.
2 Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.
SUGESTIE: pentru mai multe informaţii, accesaţi www.garmin.com/fitandcare .
Depanare
Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?
Dispozitivul vívosmart 4 este compatibil cu smartphone-urile utilizând tehnologia Bluetooth.
Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.garmin.com/ble .
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv
• Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune a smartphone-ului.
• Dacă dispozitivele sunt deja asociate, opriţi şi reporniţi
Bluetooth pe ambele dispozitive.
• Dacă dispozitivele nu sunt asociate, activaţi tehnologia
Bluetooth pe smartphone.
• Pe smartphone, deschideţi aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau şi selectaţi Dispozitive Garmin >
Adăugare dispozitiv pentru a intra în modul de asociere.
• Pe dispozitiv, apăsaţi pentru a vizualiza meniul şi glisaţi pentru a selecta > pentru a intra în modul de asociere.
Dispozitivul meu nu se conectează la GPS-ul telefonului
• Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune a smartphone-ului.
• Activaţi funcţia GPS pe smartphone-ul dvs.
• Verificaţi setările telefonului dvs. pentru a verifica dacă serviciile de localizare ale telefonului sunt activate pentru aplicaţia Garmin Connect.
• Ieşiţi într-o zonă deschisă cu o vedere neobstrucţionată către cer, departe de clădiri înalte şi copaci.
• Staţionaţi timp de câteva minute.
Monitorizarea activităţii
Pentru mai multe informaţii privind precizia monitorizării activităţii, accesaţi garmin.com/ataccuracy .
Contorul de paşi pare imprecis
În cazul în care contorul de paşi pare imprecis, puteţi încerca aceste sfaturi.
• Montaţi-vă dispozitivul pe încheietura non-dominantă.
• Purtaţi dispozitivul în buzunar când împingeţi un cărucior pentru copii sau un aparat de tuns iarba.
• Purtaţi dispozitivul în buzunar numai când vă utilizaţi mâinile sau braţele.
NOTĂ: este posibil ca dispozitivul să interpreteze unele mişcări repetitive, precum spălatul vaselor, împăturirea rufelor sau aplaudatul ca fiind paşi.
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund
Numărul de paşi din contul Garmin Connect se actualizează la sincronizarea dispozitivului.
1 Selectaţi o opţiune:
• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
(
Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
).
• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
(
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect , pagina 7
).
2 Aşteptaţi ca dispozitivul să vă sincronizeze datele.
Sincronizarea poate dura câteva minute.
NOTĂ: reîmprospătarea aplicaţiei Garmin Connect sau a aplicaţiei Garmin Connect nu vă sincronizează datele şi nu vă actualizează contorul de paşi.
Nivelul meu de stres nu este afişat
Înainte ca dispozitivul să poată detecta nivelul dvs. de stres, trebuie să porniţi funcţia de monitorizare a pulsului măsurat la
încheietura mâinii.
Dispozitivul eşantionează variaţiile pulsului dvs. de pe durata zilei, din timpul perioadelor de inactivitate, pentru a determina nivelul dvs. de stres. Dispozitivul nu determină nivelul dvs. de stres în timpul activităţilor cronometrate.
Dacă în locul nivelului de stres sunt afişate liniuţe, rămâneţi nemişcat şi aşteptaţi în timp ce dispozitivul măsoară variaţia pulsului.
Minutele mele de activitate intensă clipesc
Atunci când vă antrenaţi la un nivel de intensitate care indică faptul că vă apropiaţi de obiectivul dvs. de minute de activitate intensă, acestea vor lumina intermitent.
Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la un nivel de intensitate moderat sau înalt.
Numărul de etaje urcate nu pare corect
Dispozitivul dvs. utilizează un barometru intern pentru a măsura modificările de înălţime pe măsură ce urcaţi etajele. Înălţimea unui etaj urcat este de 3m (10 ft.).
• Localizaţi micile orificii ale barometrului de pe spatele dispozitivului, aproape de contactele de încărcare şi curăţaţi zona din jurul contactelor de încărcare.
Performanţele barometrului pot fi afectate de obstrucţionarea orificiilor. Puteţi clăti dispozitivul cu apă pentru a curăţa zona.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.
• Evitaţi să vă ţineţi de balustradă sau să săriţi trepte când urcaţi scările.
• În medii expuse la vânt, acoperiţi dispozitivul cu mâneca sau haina, deoarece rafalele puternice pot cauza măsurători eronate.
Sfaturi pentru un puls neregulat
Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.
• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta dispozitivul pe corp.
• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru insecte sub dispozitiv.
• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a dispozitivului.
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a pulsului înainte de a începe activitatea.
NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.
• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de exerciţii.
Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt neregulate
Dacă datele pulsoximetrului sunt neregulate sau nu apar, puteţi
încerca să urmaţi aceste sfaturi.
Depanare 11
• Rămâneţi nemişcaţi atunci când dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
• Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.
• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta dispozitivul pe corp.
• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru insecte sub dispozitiv.
• Nu zgâriaţi senzorul optic de pe spatele dispozitivului.
• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de exerciţii.
Sfaturi pentru date Body Battery
îmbunătăţite
• Nivelul dvs. Body Battery se actualizează atunci când vă sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.
• Pentru rezultate mai precise, purtaţi dispozitivul în timpul somnului.
• Odihna şi un somn bun vă încarcă Body Battery.
• Activitatea extenuantă, stresul ridicat şi lipsa somnului pot cauza epuizarea Body Battery.
• Aportul alimentar, precum şi excitanţii precum cafeina, nu au impact asupra Body Battery.
Dispozitivul meu nu afişează ora corectă
Dispozitivul actualizează data şi ora când sincronizaţi dispozitivul cu un computer sau cu un dispozitiv mobil. Trebuie să vă sincronizaţi dispozitivul pentru a primi ora corectă atunci când schimbaţi fusul orar şi pentru actualizarea la ora de vară.
1 Verificaţi dacă ora afişată de computer sau de dispozitivul mobil este corectă.
2 Selectaţi o opţiune:
• Sincronizaţi dispozitivul cu un computer (
Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
• Sincronizaţi dispozitivul cu un dispozitiv mobil
(
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect , pagina 7 ).
Data şi ora sunt actualizate automat.
Dispozitiv în limba greşită
Puteţi schimba limba dispozitivului dacă aţi ales accidental limba greşită.
1 Pe smartphone, deschideţi aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau şi selectaţi Dispozitive Garmin .
2 Selectaţi dispozitivul dvs.
3 Selectaţi Generale > Limbă text .
4 Selectaţi limba.
5 Sincronizaţi-vă dispozitivul.
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei
• Reduceţi luminozitatea ecranului şi durata de aşteptare până
la dezactivarea acestuia ( Reglarea luminozităţii ecranului , pagina 8 ).
• Dezactivaţi utilizarea gesturilor ( Setările aspectului , pagina 9 ).
• În setările centrului de notificări ale smartphone-ului, limitaţi notificările care apar pe dispozitivul dvs. vívosmart 4
(
Administrarea notificărilor , pagina 4
).
• Dezactivaţi notificările inteligente ( Setări de sunet şi pentru alerte , pagina 9
).
• Dezactivaţi tehnologia wireless Bluetooth când nu utilizaţi
caracteristici conectate ( Setări Bluetooth , pagina 8
).
).
• Opriţi transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin asociate ( Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele Garmin , pagina 7
).
• Dezactivaţi monitorizarea pulsului la încheietura mâinii
(
Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii , pagina 8
).
NOTĂ: monitorizarea pulsului măsurat la încheietura mâinii este utilizată pentru a calcula minutele de activitate fizică de intensitate ridicată, VO2 max., nivelul de stres şi numărul de calorii arse.
Restabilirea tuturor setărilor implicite
Puteţi restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din fabrică.
1 Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2 Selectaţi > > Reset .
3 Selectaţi o opţiune:
• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din fabrică şi a salva toate informaţiile introduse de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Reset Default
Settings .
• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din fabrică şi a şterge toate informaţiile introduse de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Delete Data and Reset Settings .
Pe dispozitiv se derulează un mesaj informativ.
4 Apăsaţi .
5 Selectaţi .
Actualizări ale produsului
Pe computer, instalaţi Garmin Express ( www.garmin.com
/express ). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect .
Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru dispozitive Garmin:
• Actualizări software
• Datele se vor încărca în Garmin Connect
• Înregistrarea produsului
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia
Garmin Connect
Înainte de a putea actualiza software-ul dispozitivului utilizând aplicaţia Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin
Connect şi să asociaţi dispozitivul cu un smartphone compatibil
(
Configurarea dispozitivului , pagina 1 ).
Sincronizaţi-vă dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect
(
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect , pagina 7
).
Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Connect trimite automat actualizarea către dispozitivul dvs.
Actualizarea este aplicată când nu folosiţi dispozitivul în mod activ. Când actualizarea este completă, dispozitivul dvs. reporneşte.
Actualizarea software-ului utilizând Garmin
Express
Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă
adăugaţi dispozitivul ( Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
).
1 Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
12 Depanare
Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Express îl trimite la dispozitivul dvs.
2 După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer.
Dispozitivul dvs. instalează actualizările.
Cum obţineţi mai multe informaţii
• Accesaţi support.garmin.com
pentru manuale, articole şi actualizări de software suplimentare.
• Accesaţi buy.garmin.com
sau contactaţi dealerul Garmin pentru informaţii privind accesoriile opţionale şi piesele de schimb.
• Accesaţi www.garmin.com/ataccuracy .
Acesta nu este un dispozitiv medical. Funcţia de pulsoximetru nu este disponibilă în toate ţările.
Anexă
Obiective fitness
Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea acestor principii.
• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.
• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa cardiovasculară.
Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (
Calculul zonelor de puls , pagina 13
) pentru a determina cea mai bună zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.
Despre zonele de puls
Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente din pulsul maxim.
Calculul zonelor de puls
Zonă % din pulsul maxim
1 50–60%
Efort perceput
Respiraţie ritmică, relaxată, în ritm uşor
2
3
4
5
60-70%
70-80%
80-90%
90-100%
Clasificările standard ale volumului maxim de O2
Aceste tabele includ clasificările standard pentru estimarea volumului maxim de O2 în funcţie de vârstă şi sex.
Bărbaţi
Superior
Excelent
Bun
Suficient
Slab
Percentilă
95
80
60
40
0-40
20–29
55,4
51,1
45,4
41,7
<41,7
30-39
54
48,3
44
40,5
<40,5
40-49
52,5
46,4
42,4
38,5
<38,5
50-59
48,9
43,4
39,2
35,6
<35,6
60-69
45,7
39,5
35,5
32,3
<32,3
Beneficii
Ritm confortabil, respiraţie uşor mai profundă, conversaţie posibilă
Ritm moderat, menţinerea conversaţiei este mai dificilă
Ritm rapid şi puţin incomod, respiraţie forţată
Ritm de sprint, nesustenabil pentru o perioadă prelungită de timp, respiraţie anevoioasă
Antrenament aerobic de nivel începător, stres redus
Antrenament cardiovascular de bază, ritm bun de recuperare
Capacitate aerobică
îmbunătăţită, antrenament cardiovascular optim
Capacitate anaerobică şi prag îmbunătăţite, viteză îmbunătăţită
Anduranţă anaerobică şi musculară, putere crescută
70-79
42,1
36,7
32,3
29,4
<29,4
Femei
Superior
Excelent
Bun
Suficient
Slab
Percentilă
95
80
60
40
0-40
20–29
49,6
43,9
39,5
36,1
<36,1
30-39
47,4
42,4
37,8
34,4
<34,4
40-49
45,3
39,7
36,3
33
<33
50-59
41,1
36,7
33
30,1
<30,1
60-69
37,8
33
30
27,5
<27,5
Date retipărite cu permisiunea The Cooper Institute. Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.CooperInstitute.org
.
70-79
36,7
30,9
28,1
25,9
<25,9
Anexă 13
Index
A
salvare
alarme
vibraţii
asociere
B baterie
nivel
Body Battery
C
ceas 4 comenzi pentru muzică 4
competiţii
Connect IQ
cronometru
numărătoare inversă 4 cronometru pentru numărătoare inversă 4
D date
depanare
distanţă, câmpuri de date
E ecran, luminozitate
ecran de pornire, personalizare 9
editare
F
G
actualizare software
semnal
I
istoric 7 trimitere la computer
14
L
luminozitate
lungimea pasului
M
minute de activitate intensă 9
mod stocare în masă
monitorizare
monitorizarea activităţii
N
număr ID
O
P partajarea datelor
paşi
personalizarea dispozitivului
puls
alerte
câmpuri de date
monitor
zone
pulsoximetru
R resetarea dispozitivului
S
setări
setări de sistem
aplicaţii
software actualizare
stocare date
ştergere
T taste
tehnologieBluetooth
Telecomanda VIRB
U unităţi de măsură
V
alerte
VIRB telecomandă
VO2 max.
W widgeturi
Z zone, puls
zone de, puls
Index
support.garmin.com
Martie 2021 GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v6
advertisement
Related manuals
advertisement