advertisement
▼
Scroll to page 2
of
12
pikaopas FORERUNNER® 405CX GPS-URHEILUKELLO, JOSSA LANGATON SYNKRONOINTI Varoitus: Laite sisältää litiumioniakun, jota ei voi irrottaa. Tärkeitä akun käyttämiseen liittyviä turvallisuustietoja on laitteen pakkauksessa toimitetussa Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaassa. Varoitus: Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista tai sen muuttamista. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta. Vaihe 1: Kosketuskehyksen käyttäminen Kellotaulun hopeinen kehys toimii monitoimipainikkeena. Kosketus ja veto (vierittäminen): painamalla kehystä sormella ja vetämällä sormea kehyksen ympäri voit selata valikkokohtia tai lisätä tai vähentää arvoja. Napautus: painamalla kehystä lyhyesti voit tehdä valinnan, vaihdella valikkovalintaa tai vaihtaa sivua. Paina pitkään: voit vaihtaa tilaa painamalla jotakin kehyksen neljästä merkitystä kohdasta. Kaksoispainallus: voit sytyttää taustavalon painamalla kahta kehyksen aluetta kahdella sormella samanaikaisesti. Forerunner 405CX -pikaopas Kosketuskehyksen alueet ja painikkeet ➊ ➎ ➋ ➍ ➏ ➌ ➊ time/date: siirry aika- ja päiväystilaan painamalla pitkään. ➋ GPS: siirry GPS-tilaan painamalla pitkään. ➎ start/stop/enter: • käynnistä/lopeta ajanotto harjoitustilassa painamalla. • Tee valinta painamalla. • Poistu virransäästötilasta painamalla. ➏ lap/reset/quit: • Luo uusi kierros harjoitustilassa painamalla. • Nollaa ajanotto harjoitustilassa painamalla pitkään. • Voit poistua valikosta tai sivulta painamalla painiketta. • Poistu virransäästötilasta painamalla. ➌ menu: avaa valikkosivu painamalla pitkään. ➍ training: siirry harjoitustilaan painamalla pitkään. Forerunner 405CX -pikaopas Kehysvihjeitä • Kosketa kehystä tukevasti. • Kosketa kehyksen ulkoreunaa, mihin sanat on painettu, äläkä sisäreunasta lähellä kellotaulua. • Tee kukin kehysvalinta erillisenä toimintona. • Älä jätä sormeasi kehykselle, kun käytät sitä. • Älä käytä paksuja käsineitä, kun käytät kehystä. • Jos kehys on märkä, kuivaa se ennen käyttöä. Virransäästötila Forerunner siirtyy virransäästötilaan, kun se on ollut jonkin aikaa käyttämättömänä. Forerunner on pimeänä, jos ajanotto ei ole käytössä, et ole matkalla kohteeseen ja tarkastele navigointisivua etkä ole painanut mitään painikkeita tai napauttanut kehystä. Kehyksen lukitseminen Voit estää kehyksen tahattomat napautukset (kosteuden tai tahattoman törmäyksen vuoksi) painamalla enterja quit-painiketta samanaikaisesti. Voit avata kehyksen lukituksen painamalla enter- ja quit-kohtia samanaikaisesti uudelleen. Virransäästötilassa voit tarkastella kellonaikaa, sytyttää taustavalon ja käyttää ANT+™-tietokoneyhteyttä. Voit poistua virransäästötilasta painamalla enter- tai quit-painiketta. Forerunner 405CX -pikaopas Vaihe 2: Akun lataaminen Akun säästämiseksi Forerunner toimitetaan virta katkaistuna. Lataa Forerunneria vähintään kolmen tunnin ajan ennen käyttöä. huomautus: Voit estää korroosiota kuivaamalla latausliitännät ja niiden ympäristön hyvin ennen lataamista. Yhteystiedot 4. Kiinnitä laturi tukevasti Forerunnerin etupuolelle. VIHJE: Forerunner ei lataudu, jos lämpötila on alle 32 °F tai yli 122 °F (0 °C tai yli 50 °C). Forerunnerin lataaminen: 1. Liitä latauspidikekaapelin USB-liitin muuntajaan. 2. Liitä muuntaja pistorasiaan. 3. Kohdista latauspidikkeen tapit Forerunnerin taustapuolen liitinpintoihin. Forerunner 405CX -pikaopas Latauspidike Täyteen ladatun akun käyttöaika määräytyy käytön mukaan. Täyteen ladatulla akulla GPS-Forerunneria voi käyttää GPS aktivoituna jopa 8 tunnin ajan. Lisätietoja on käyttöoppaassa. Vaihe 3: Forerunnerin määrittäminen Kun käytät Forerunneria ensimmäisen kerran, näyttöön tulee ohjeita kehyksen käyttämisestä sekä profiilin ja Forerunnerin asetusten määrittämisestä. AKtiivisuusluokkataulukko Harjoituksen kuvaus Harjoitusten tiheys Harjoitusaika viikossa 0 Ei harjoittelua - - 1 Kevyttä harjoittelua ajoittain Kerran kahdessa viikossa 2 3 4 5 Kerran viikossa Säännöllistä harjoittelua 2 - 3 kertaa viikossa 10 Noin 45 minuuttia 1 - 3 tuntia 7 9 Noin 30 minuuttia 45 min - 1 tunti 6 8 Alle 15 minuuttia 15 - 30 minuuttia Päivittäinen harjoittelu 3 - 5 kertaa viikossa 3 - 7 tuntia Lähes päivittäin 7 - 11 tuntia Päivittäin 11 - 15 tuntia Yli 15 tuntia Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990. Forerunner 405CX -pikaopas Forerunner laskee kalorinkulutuksen profiilisi avulla. Määritä aktiivisuusluokkasi sivun 6 taulukon avulla. Jos käytät ANT+-sykevyötä, valitse määrityksen aikana Kyllä, jotta sykevyö voi muodostaa pariliitoksen (yhteyden) Forerunnerin kanssa. Lisätietoja on vaiheessa 5. Vaihe 4: Satelliittisignaalien etsiminen Oikean kellonajan määrittäminen ja Forerunnerin käyttäminen edellyttävät GPS-satelliittisignaalien etsimistä. Signaalien etsiminen saattaa kestää muutamia minuutteja. Huomautus: Jos haluat poistaa GPS-vastaanottimen käytöstä ja käyttää Forerunneria sisällä, paina GPS-painiketta pitkään. Valitse GPS-kohdassa Pois. Forerunner 405CX -pikaopas Huomautus: Satelliittisignaaleja ei voi etsiä virransäästötilassa. Poistu virransäästötilasta painamalla enter- tai quit-painiketta. 1. Mene ulos aukealle paikalle. Vastaanotto toimii parhaiten, kun Forerunnerin antenni on taivasta kohti. Antennin sijainti 2. Siirry harjoitustilaan painamalla training-painiketta pitkään. 3. Pysy paikallasi ja lähde liikkeelle vasta, kun satelliittien hakusivu poistuu näytöstä. Kun laite vastaanottaa satelliittisignaaleja, GPS-kuvake näkyy harjoitustilan sivuilla. Vaihe 5: Pariliitoksen muodostaminen sykevyön kanssa (valinnainen) Kieleke Paikka Sykevyön hihna Sykevyö (edestä) Elektrodit Sykevyö (takaa) Kun ensimmäisen kerran yrität muodostaa pariliitoksen sykevyön ja Forerunnerin välille, siirry 10 metrin päähän muista sykemittareista. Sykevyön pitäisi olla niin lähellä ihoa, että se pysyy paikallaan juoksumatkan ajan. 1. Pujota hihnan kieleke sykevyön aukon läpi. Lukitse kieleke sykevyöhön. 2. Kostuta molemmat sykevyön elektrodit, jotta sykevyö saa hyvän kontaktin ihoon. 3. Kierrä hihna rintakehäsi ympäri ja kiinnitä sen toinen pää sykevyön toiselle puolelle. huomautus: Garmin-logon pitäisi olla oikeinpäin. 4. Poistu virransäästötilasta painamalla quit- tai enterpainiketta. 5. Tuo Forerunner enintään 3 metrin päähän sykemittarista. Sykekuvake näkyy harjoitustilan sivuilla. Sykevyö on valmiustilassa ja valmis lähettämään tietoja. Käytä sykevyötä iholla heti rintalastan alapuolella. Forerunner 405CX -pikaopas Vaihe 6: Lähde matkaan! 1. Paina training-painiketta pitkään. 2. Voit käynnistää ajastimen painamalla start-painiketta. 3. Paina matkan jälkeen stoppainiketta. 4. Voit tallentaa juoksutiedot ja nollata ajastimen painamalla reset-painiketta pitkään. Vaihe 7: Lataa maksuton ohjelmisto ANT Agentin™ avulla voit käyttää Forerunneria Garmin Connect™ -harjoitustyökalun (verkossa) ja Garmin Training Center® -harjoitustyökalun (tietokoneessa) kanssa. 1. Siitty osoitteeseen www.garmin .com/forerunner405/owners. 2. Lataa ja asenna ANT Agent näytön ohjeiden mukaisesti. Forerunner 405CX -pikaopas Vaihe 8: Forerunner ja pariliitos tietokoneen kanssa Huomautus: lataa ohjelmisto vaiheen 7 mukaan, ennen kuin liität USB ANT Stick™ -muistitikun tietokoneeseen, jotta tarvittavat USB-ohjaimet asennetaan tietokoneeseen. 1. Liitä USB ANT Stick™ tietokoneen vapaaseen USB-porttiin. 2. Tuo Forerunner enintään 5 metrin päähän tietokoneesta. 3. Kun ANT Agent havaitsee Forerunnerin, se näyttää laitteen tunnuksen ja kysyy, haluatko muodostaa pariliitoksen. Valitse kyllä. 4. Forerunnerin pitäisi näyttää sama numero kuin ANT Agent. Jos näin on, valitse Forerunnerissa kyllä, jotta pariliitos muodostuu. Vaihe 9: Tietojen siirtäminen tietokoneeseen Voit tarkastella ja analysoida tietoja Garmin Connect- tai Garmin Training Center -ohjelmistolla. Forerunnerin nollaaminen Jos Forerunner lukittuu, nollaa se. Paina enter- ja quit-painiketta samanaikaisesti, kunnes näyttö pimenee (noin 7 sekuntia). Tämä ei poista tietoja tai nollaa määrittämiäsi asetuksia. Tuo Forerunner enintään 3 metrin päähän tietokoneesta. ANT Agent siirtää automaattisesti tietoja Forerunnerin ja Garmin Connect- tai Garmin Training Center -ohjelmiston välillä. Huomautus: Jos tietoja on paljon, tämä saattaa kestää muutamia minuutteja. Forerunnerin toimintoja ei voi käyttää tiedonsiirron aikana. 10 Forerunner 405CX -pikaopas Tuotteen rekisteröiminen Saat laajempia tukipalveluja rekisteröimällä tuotteen jo tänään. Siirry osoitteeseen http://my.garmin.com. Säilytä alkuperäinen kuitti tai sen kopio turvallisessa paikassa. Lisätietoja Lisätietoja Forerunnerin toiminnoista ja asetuksista on käyttöoppaassa. Varoitus: Forerunneria ei ole tarkoitettu käytettäväksi uinnin aikana. Laitteen käyttäminen uinnin aikana tai upottaminen veteen pitkäksi ajaksi voi aiheuttaa oikosulun, mikä voi aiheuttaa pienen palovamman ihoon tai ärsyttää laitteen alla olevaa ihoa. Forerunner 405CX -pikaopas 11 Garmin®, Garmin-logo, Forerunner®, Dynastream®, Garmin Training Center® ja Virtual Partner® ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Garmin Connect™, ANT™, ANT Agent™, ANT+™ ja USB ANT Stick™ ovat Garmin Ltd.:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman Garminin nimenomaista lupaa. Firstbeat ja Analyzed by Firstbeat ovat Firstbeat Technologies Ltd.:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen. Tätä tuotetta koskevat seuraavat Yhdysvaltain patentit ja niiden vastineet muissa maissa. EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) ja U20080279. WO03099114 (A1) (patenttia haettu), EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (patenttia haettu), EP1545310 (A1) (patenttia haettu), U20080279 (patenttia haettu) Lisätietoja uusimmista tuotteista ja lisävarusteista on Garminin web-sivustossa osoitteessa www.garmin.com. © 2009 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB UK Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan Maaliskuu 2009 Osanumero 190-01066-57 ver. A Painettu Taiwanissa
advertisement
Related manuals
advertisement