AYARLAR

GENEL AYARLAR

Genel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Ayarlar > Genel ayarlar 'a gidin.

Genel ayarlar 'da aşağıdakileri bulabilirsiniz:

•

Eşleştirme ve eşitleme

•

Bisiklet ayarları (Sadece bisiklet sensörü ile eşleştirme yaptığınızda görünür)

•

Kesintisiz HR takibi

•

Uçuş modu

•

Arka plan ışığı parlaklığı

•

Rahatsız etme

•

Telefon bildirimleri

•

Müzik kontrolleri (Yalnızca saatinizi Flow uygulamasıyla eşleştirdiğinizde görünür.)

•

Birimler

•

Dil

•

Hareketsizlik uyarısı

•

Titreşim

•

Saatimi takıyorum

•

Yön uyduları

•

Saatiniz hakkında

EŞLEŞTİRME VE EŞİTLEME

•

Akıllı telefonla eşleştirme ve eşitleme / Sensörle veya başka bir cihazla eşleştirme : Sensörleri ya da mobil cihazları saatinizle eşleştirin. Flow uygulaması ile verilerinizi eşitleyin.

•

Eşleştirilmiş cihazlar : Buradan saatinizle eşleştirilmiş tüm cihazları görebilirsiniz. Bunlar arasında kalp atış hızı sensörleri, koşu sensörleri, bisiklet sensörleri ve mobil cihazlar bulunabilir.

BİSİKLET AYARLARI

Bisiklet ayarları sadece bisiklet sensörü ile eşleştirme yaptığınızda görünür.

Tekerlek boyutu : Tekerlek boyutunu milimetre cinsinden belirleyin. Boyutu 100 mm ila 3999 mm arasında ayarlayabilirsiniz. Tekerlek boyutunu ölçme talimatları için

Sensörleri saatinizle eşleştirme

başlığına bakın.

Aynakol uzunluğu : Aynakol uzunluğunu milimetre cinsinden belirleyin. Bu ayar sadece güç sensörü ile eşleştirme yaptığınızda görünür.

Kullanımdaki sensörler : Bisiklete bağladığınız tüm sensörleri görüntüleyin.

KESİNTİSİZ KALP ATIŞ HIZI TAKİBİ

Kesintisiz Kalp Atış Hızı özelliğini Açık , Kapalı veya Yalnızca gece vakti olarak ayarlayın.

Sadece gece modunu seçerseniz kalp atış hızı izlemeyi yatağa girebileceğiniz en erken zamanda başlayacak şekilde ayarlayın.

Daha fazla bilgi için

Kesintisiz Kalp Atış Hızı

bölümüne bakın.

24

UÇUŞ MODU

Açık ya da Kapalı seçeneğini belirleyin.

Uçuş modu, saatinizin tüm kablosuz iletişimini kapatır. Saatinizi kullanmaya devam edebilirsiniz ancak verilerinizi Polar

Flow mobil uygulamasıyla eşitleyemez ve kablosuz aksesuarlarla beraber kullanamazsınız.

ARKA PLAN IŞIĞI PARLAKLIĞI

Yüksek , Orta , Düşük veya Yalnızca ışık düğmesiyle seçeneğini belirleyin. Bu ayar, yalnızca arka plan ışığı etkinleştirme hareketinin parlaklığını ve bir tuşa basıldığında yanan otomatik arka plan ışığını etkiler. IŞIK düğmesinin arka plan ışığı parlaklığı etkilenmez ve değiştirilemez.

RAHATSIZ ETME

Kapalı , Açık veya Açık (-) seçeneklerinden birini belirleyin. Rahatsız etme özelliğinin açık olacağı zaman aralığını ayarlayın.

Başlangıç zamanı ve Bitiş zamanı değerlerini seçin. Bu özellik açık olduğunda bildirim veya arama uyarısı almayacaksınız.

Arka plan ışığını etkinleştirme hareketi de devre dışı bırakılır.

TELEFON BİLDİRİMLERİ

Telefon bildirimlerini Kapalı , Egzersiz yapmıyorken açık , Egzersiz sırasında açık veya Sürekli açık olarak ayarlayın.

Bildirimler, egzersiz yapmıyorken ve egzersiz seansları sırasında kullanılabilir.

MÜZİK KONTROLLERİ

Egzersiz ekranı ve/veya Saat kadranı için müzik kontrollerini açın.

BİRİMLER

Metrik (kg, cm) ya da İngiliz ölçü birimini (lb, ft) seçin. Kilo, boy, mesafe ve hız ölçümlerinde kullanılacak birimleri belirleyin.

DİL

Saatinizde kullanmak istediğiniz dili seçebilirsiniz. Saatiniz şu dilleri destekler: Bahasa Indonesia , Čeština , Dansk , Deutsch ,

Eesti , English , Español , Français , Italiano , 日 本 語 , Magyar , Nederlands , Norsk , Polski , Português , 简 体 中 文 , Русский ,

Slovenščina , Suomi , Svenska veya Türkçe .

HAREKETSİZLİK UYARISI

Hareketsizlik uyarısını Açık veya Kapalı olarak ayarlayın.

TİTREŞİM

Menü öğelerinde gezinirken titreşimi Açık veya Kapalı olarak ayarlayın.

SAATİMİ TAKIYORUM

Sol el veya Sağ el seçeneğini belirleyin.

YÖN UYDULARI

GPS'e ek olarak saatinizde kullanılan uydu navigasyon sistemini değiştirin. Bu ayar saatinizde Genel ayarlar > Yön

Uyduları 'nda yer alır.

GPS + GLONASS , GPS + Galileo veya GPS + QZSS seçeneğini belirleyebilirsiniz.

GPS + GLONASS varsayılan ayardır.Bu seçenekler farklı uydu navigasyon sistemlerini test etme ve kapsadıkları alanlarda daha iyi performans verip vermediklerini görme olanağı sunar.

GPS + GLONASS

GLONASS Rus global uydu navigasyon sistemidir. Üç seçenek arasında global uydu görünürlüğü ve güvenilirliği açısından en iyi seçenek olduğu ve genel olarak tarafımızca önerildiği için varsayılan ayar olarak belirlenmiştir.

GPS + Galileo

Galileo, Avrupa Birliği tarafından oluşturulmuş bir global uydu sistemidir.

25

GPS + QZSS

QZSS, özellikle Japonya'ya odaklanan ve Asya ile Okyanusya bölgelerinde GPS performansını güçlendirmek üzere geliştirilen dört uyduluk bölgesel saat aktarım sistemi ve uydu tabanlı güçlendirme sistemidir.

SAATİNİZ HAKKINDA

Saatinizin cihaz kimliğinin yanı sıra cihaz yazılımı sürümünü, HW modelini, A-GPS son geçerlilik tarihini ve saate özel yasal etiketleri inceleyin.

Saatinizi yeniden başlatın, kapatın veya saatinizdeki tüm verileri ve ayarları sıfırlayın.

Yeniden başlat : Saatinizde bir sorunla karşılaşmanız durumunda cihazı yeniden başlatmayı deneyebilirsiniz. Saatinizi yeniden başlattığınızda, saatteki ayarlarınız veya kişisel verileriniz silinmez.

Kapat : Saatinizi kapatır. Tamam'a basılı tutup tekrar açabilirsiniz.

Tüm verileri ve ayarları sıfırla : Saati fabrika ayarlarına sıfırlar. Bu işlem saatinizdeki tüm verileri ve ayarları silecektir.

GÖRÜNÜM SEÇME

Ayarlar > Görünüm seç yolunu izleyerek saat görünümünde ekranda görünecek saat kadranlarını seçin.

Saatiniz size saatten çok daha fazlasını gösteren on bir farklı saat kadranını destekleyebilir. Daha fazla bilgi için bkz.

Saat kadranları

. En doğru ve güncel bilgiler saat kadranınızda görüntülenir.

Seçebileceğiniz görünümler: l

Yalnızca saat l

Günlük etkinlik l

Kardiyo yükü durumu l

Mevcut kalp atış hızı / Kesintisiz kalp atış hızı takibi l

En son egzersiz seansları l

Nightly Recharge / Dün geceki uyku l

FitSpark egzersiz kılavuzu l

Hava durumu l

Haftalık özet l

Adınız l

Müzik kontrolleri

26

En az bir görünüm seçmelisiniz.

SAAT KADRANI AYARLARI

Ayarlar > Saat kadranı bölümünden analog veya dijital ekran arasında seçim yapabilir ve saat tarzı ile rengini

özelleştirebilirsiniz.

İlk olarak Dijital veya Analog seçeneğini belirleyin. Ardından istediğiniz tarzı seçin.

Dijital bölümünde Simetrik , Dakika ortada , Saniye küçük , Analog saniye ve Büyüteç seçeneklerini göreceksiniz.

Simetrik

Dakika ortada

Saniye küçük

Analog saniye

Büyüteç

Analog bölümünde Klasik , Art Deco , Lolipop , İnci ve Kılıç seçeneklerini göreceksiniz.

Klasik

27

İnci

Kılıç

Art deco

Lolipop

Bunun yanı sıra saat kadranınız için renk teması da seçebilirsiniz. Mevcut renkler kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, mor, pembe ve şeftali rengidir.

DijitalSimetrik seçeneği için rengi değiştiremeyeceğinizi unutmayın.

SAAT VE TARİH

Saat ve tarih ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Ayarlar > Saat ve Tarih bölümüne gidin.

SAAT

Saat biçimini ayarlayın: 24 saat ya da 12 saat . Daha sonra saati ayarlayın.

Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronizasyon sırasında saat bilgisi hizmetten otomatik olarak güncellenir.

28

TARİH

Tarihi ayarlayın.

Polar Flow uygulaması ve web hizmeti ile eşitleme sırasında tarih bilgisi hizmetten otomatik olarak güncellenir.

TARİH BİÇİMİ

Tarih biçimi seçiminizi yapın; aa/gg/yyyy, gg/aa/yyyy, yyyy/aa/gg, gg-aa-yyyy, yyyy-aa-gg, gg.aa.yyyy

ya da yyyy.aa.gg

seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz.

HAFTANIN İLK GÜNÜ

Her haftanın ilk gününü seçin.

Pazartesi, Cumartesi ya da Pazar gününü seçin.

Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronizasyon sırasında haftanın başlama günü bilgisi hizmetten otomatik olarak güncellenir.

FİZİKSEL AYARLAR

Fiziksel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Ayarlar > Fiziksel ayarlar yolunu izleyin. Kalp atış hızı bölgesi sınırları ve kalori yakımı gibi ölçüm değerleri üzerinde etkileri olduğundan, özellikle kilo, boy, doğum tarihi ve cinsiyet gibi fiziksel bilgilerinizi doğru şekilde girmeniz önemlidir.

Fiziksel ayarlar bölümünde şunlar yer alır:

•

Kilo

•

Boy

•

Doğum tarihi

•

Cinsiyet

•

Egzersiz geçmişi

•

Etkinlik hedefi

•

Tercih edilen uyku süresi

•

Maksimum kalp atış hızı

•

Dinlenirken kalp atış hızı

•

VO

2max

KİLO

Kilonuzu kilogram (kg) veya libre (lbs) cinsinden girebilirsiniz.

BOY

Boyunuzu santimetre (metrik sistem) veya fit-inç (İngiliz ölçü sistemi) cinsinden girebilirsiniz.

DOĞUM TARİHİ

Doğum tarihinizi girin. Tarih ayarlarının sırası, seçtiğiniz tarih biçimine (24 saat: gün - ay - yıl/12 saat: ay - yıl - gün) bağlıdır.

CİNSİYET

Erkek veya Kadın seçeneğini belirleyin.

29

EGZERSİZ GEÇMİŞİ

Egzersiz geçmişi, uzun dönem fiziksel etkinlik seviyenizi değerlendirir. Son üç aydaki fiziksel etkinliğinizin genel miktarını ve yoğunluğunu en iyi tanımlayan seçeneği belirleyin.

•

Arada sırada (haftada 0-1 saat) : Düzenli olarak programlı bir spor veya ağır fiziksel aktivite yapmıyorsunuz (örneğin, sadece keyif için yürüyüş yapıyorsunuz ya da hızlı nefes alıp vermek veya ter atmak için sadece arada bir egzersiz yapıyorsunuz).

•

Düzenli (haftada 1-3 saat) : Düzenli olarak programlı bir spor yapıyorsunuz (örneğin, haftada 5-10 km/3-6 mil koşuyorsunuz veya benzer bir fiziksel aktivite için haftada 1-3 saat harcıyorsunuz ya da işiniz orta düzeyde fiziksel aktivite gerektiriyor).

•

Sık (haftada 3-5 saat) : Haftada en az 3 kez ağır fiziksel egzersiz yapıyorsunuz (örneğin, haftada 20-50 km/12-31 mil koşuyorsunuz veya benzer bir fiziksel aktivite için haftada 3-5 saat harcıyorsunuz).

•

Çok sık (haftada 5-8 saat) : Haftada en az 5 kez ağır fiziksel egzersiz yapıyorsunuz ve bazen toplu spor etkinliklerine katılıyorsunuz.

•

Yarı profesyonel (haftada 8-12 saat) : Neredeyse her gün ağır fiziksel egzersiz yapıyorsunuz ve egzersiz amacınız rekabet açısından performansınızı artırmak.

•

Profesyonel (haftada 12 saatten fazla) : Dayanıklı bir sporcusunuz. Rekabet amacıyla performansınızı artırmak için ağır fiziksel egzersizler yapıyorsunuz.

ETKİNLİK HEDEFİ

Günlük etkinlik hedefi , günlük hayatınızda ne kadar aktif olduğunuzu görmeniz için iyi bir yoldur. Buradaki üç seçenekten tipik etkinlik düzeyinize uygun olanı seçerek günlük etkinlik hedefinize ulaşmak için ne kadar aktif olmanız gerektiğini görebilirsiniz.

Günlük etkinlik hedefinizi gerçekleştirmek için gereken zaman seçtiğiniz etkinlik seviyesine ve etkinliklerinizin zorluk derecesine bağlıdır. Yaş ve cinsiyet de etkinlik hedefinize ulaşmanız için gereken zorluk derecesini etkiler.

Seviye 1

Gün boyunca çok az spor yapıyor ve uzun süre oturuyorsanız arabayla veya toplu taşıma araçları ile yolculuk ediyorsanız bu etkinlik düzeyini seçmenizi öneririz.

Seviye 2

İşiniz ya da günlük etkinlikleriniz nedeniyle gün boyunca çok fazla ayakta duruyorsanız sizin için doğru olan etkinlik düzeyi budur.

Seviye 3

İşiniz fiziksel dayanıklılık gerektiriyorsa, sporcuysanız ya da sürekli hareket ediyorsanız sizin için doğru olan etkinlik düzeyi budur.

TERCİH EDİLEN UYKU SÜRESİ

Her gece ne kadar uyumayı planladığınızı belirlemek üzere Tercih ettiğiniz uyku süresi 'ni ayarlayabilirsiniz. Bu ayar varsayılan olarak yaş grubunuz için önerilen ortalama süreye ayarlanmıştır (18-64 yaş arasındaki yetişkinler için sekiz saat).

Sekiz saat uykunun sizin için çok fazla ya da çok az olduğunu düşünüyorsanız tercih ettiğiniz uyku süresini bireysel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanızı öneririz. Böylece, tercih ettiğiniz uyku süresine kıyasla ne kadar uyuduğunuza dair tam bir geri bildirim alabilirsiniz.

MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI

Mevcut maksimum kalp atış hızı değerinizi biliyorsanız maksimum kalp atış hızınızı girin. Bu değer ilk kez ayarlanırken yaşınıza göre tahmin edilen maksimum kalp atış hızınız (220 - yaşınız) varsayılan olarak görüntülenir.

Enerji tüketimini tahmin etmek için HR max kalp atışı sayısıdır. Bireysel HR max kullanılır. HR max

, maksimum fiziksel yorgunluk sırasında dakikadaki en yüksek değerinizi belirlemenin en doğru yöntemi, bir laboratuvarda maksimum egzersiz stres

30

ayrıca egzersiz yoğunluğunuzu belirleme konusunda da çok önemlidir. Bu değer bireyseldir, yaşınıza ve genetik faktörlere bağlıdır.

DİNLENİRKEN KALP ATIŞ HIZI

Dinlenirken kalp atış hızınız, tam dinlenme sırasında ve dikkat dağıtıcı unsurlar yokken bir dakikadaki en düşük kalp atışı sayısıdır (bpm cinsinden ölçülür). Yaşınız, kondisyon seviyeniz, genetik faktörler, sağlık durumunuz ve cinsiyetiniz dinlenirken kalp atış hızınızı etkiler. Yetişkinler için tipik değer 55-75 bpm aralığındadır ancak kondisyonunuz çok iyiyse dinlenirken kalp atış hızınız bundan çok daha düşük olabilir.

Dinlenirken kalp atış hızınızı, iyi bir gece uykusunun ardından sabah uyandıktan hemen sonra ölçmenizi tavsiye ederiz.

Rahatlamanıza yardımcı oluyorsa önce tuvalete gidebilirsiniz. Ölçümden önce zorlayıcı egzersizler yapmayın ve herhangi bir aktiviteden sonra tamamen dinlenmiş olduğunuzdan emin olun. Ölçümü, mümkünse birbirini izleyen günlerin sabahında olacak şekilde birden çok kez yapmalı ve ortalama dinlenirken kalp atış hızınızı hesaplamalısınız.

Dinlenirken kalp atış hızınızı hesaplamak için:

1. Saatinizi takın. Sırtüstü uzanın ve rahatlayın.

2. Yaklaşık 1 dakika sonra, giyilebilir cihazınızda bir egzersiz seansı başlatın. Herhangi bir spor profili seçin (örneğin,

Diğer iç mekan).

3. Kımıldamayın ve 3-5 dakika boyunca sakince nefes alın. Ölçüm esnasında egzersiz verilerinize bakmayın.

4. Polar cihazınızdaki egzersiz seansını durdurun. Giyilebilir cihazı Polar Flow uygulaması veya web hizmeti ile eşitleyin ve en düşük kalp atış hızı (minimum kalp atış hızı) değeriniz için egzersiz özetine göz atın. Bu, dinlenirken kalp atış hızınızdır. Dinlenirken kalp atış hızınızı Polar Flow'da fiziksel ayarlarınıza girin.

VO

2MAX

VO2 max değerinizi belirleyin.

VO2 max

(maksimum oksijen alımı, maksimum aerobik güç), maksimum düzeyde egzersiz sırasında oksijenin vücut tarafından kullanılabildiği maksimum hızdır; doğrudan kalbin kaslara kan gönderme maksimum kapasitesiyle ilgilidir.

VO2 max

VO2 max kondisyon testleriyle ölçülebilir ya da tahmin edilebilir (ör. maksimum ve maksimum altı egzersiz testleri). Tahmini değeriniz olan

Running Index

puanınızı da kullanabilirsiniz.

EKRAN SİMGELERİ

Uçuş modu

açık. Uçuş modu, saatinizin tüm kablosuz iletişimini kapatır. Saatinizi kullanmaya devam edebilirsiniz ancak verilerinizi Polar Flow mobil uygulamasıyla eşitleyemez veya saatinizi kablosuz aksesuarlarla beraber kullanamazsınız.

Rahatsız etme

modu açık. Rahatsız etme özelliği açık olduğunda, bildirim veya arama aldığınızda saat titremez (kırmızı nokta ekranın sol alt kısmında görüntülenmeye devam eder). Ayrıca, arka plan ışığını etkinleştirme hareketi de devre dışı bırakılır.

Alarm kurulu. Alarmı Zamanlayıcılar > Alarm bölümünden ayarlayabilirsiniz.

Eşleştirilen telefonunuzun bağlantısı kesildi ve bildirimleriniz açık. Akıllı telefonunuzun, saatinizin

Bluetooth menzilinde olduğundan ve telefonunuzdaki Bluetooth özelliğinin etkinleştirildiğinden emin olun.

Tuş kilidi açık. IŞIK düğmesini basılı tutarak düğmelerin kilidini açabilirsiniz.

31

YENİDEN BAŞLATMA VE SIFIRLAMA

Saatinizde bir sorunla karşılaşmanız durumunda cihazı yeniden başlatmayı deneyebilirsiniz. Saatinizi yeniden başlattığınızda, saatteki ayarlarınız veya kişisel verileriniz silinmez.

SAATİ YENİDEN BAŞLATMAK İÇİN

Saatinizde, Ayarlar > Genel ayarlar > Saatiniz hakkında bölümüne gidin.

Yeniden başlat seçeneğini bulmak için ekranı aşağı kaydırın. TAMAM düğmesine basın, ardından işlemini doğrulamak için TAMAM düğmesine bir kez daha basın.

Saatinizi ayrıca TAMAM tuşunu 10 saniye basılı tutarak da yeniden başlatabilirsiniz.

SAATİ FABRİKA AYARLARINA SIFIRLAMAK İÇİN

Yeniden başlatmak sorununuzu çözmediyse, saatinizi fabrika ayarlarına sıfırlayabilirsiniz. Saati fabrika ayarlarına sıfırladığınızda tüm kişisel veri ve ayarların silineceğini ve kişisel kullanım için daha sonra yeniden kurulum yapmanız gerekeceğini unutmayın. Bu işlem sonucunda saatinizden Flow hesabınıza eşitlediğiniz hiçbir veri silinmez. FlowSync

üzerinden veya saatinizden cihazınızı fabrika ayarlarına sıfırlayabilirsiniz.

FlowSync ile fabrika ayarlarına sıfırlama

1.

Flow.polar.com/start adresine gidin ve Polar FlowSync veri aktarım yazılımını bilgisayarınıza indirip yükleyin.

2. Saatinizi bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına takın.

3. FlowSync ayarlarını açın.

4.

Fabrika ayarlarına sıfırla düğmesine basın.

5. Eşitleme için Polar Flow Uygulamasını kullanıyorsanız akıllı telefonunuzdan eşitlenen Bluetooth cihazları listesini kontrol edip saatiniz bu listedeyse saatinizi listeden kaldırın.

Sonra telefon veya bilgisayar kullanarak saatiniz için yeniden

kurulum

yapmanız gerekir. Kurulum sırasında sıfırlamadan

önce kullandığınız Polar hesabını kullanmayı unutmayın.

Saatten fabrika ayarlarına sıfırlama

Saatinizde, Ayarlar > Genel ayarlar > Saatiniz hakkında bölümüne gidin.

Tüm verileri ve ayarları sıfırla seçeneğini bulana kadar ekranı aşağı kaydırın. TAMAM düğmesine basın, ardından fabrika ayarlarına sıfırlama işlemini doğrulamak için

TAMAM düğmesine bir kez daha basın.

Sonra telefon veya bilgisayar kullanarak saatiniz için yeniden

kurulum

yapmanız gerekir. Kurulum sırasında sıfırlamadan

önce kullandığınız Polar hesabını kullanmayı unutmayın.

32